Dominio de la motivación: cómo y permanecer motivado

1. COMIENZA: Hola, bienvenidos a este curso. Gracias por inscribirte. Y felicitaciones por empezar. Creo que tomaste una muy buena decisión. La triste verdad es que la mayoría de la gente nunca comenzaría con tal curso, pesar de que las habilidades de motivación se encuentran posiblemente entre las habilidades más importantes que puedes encontrar. Porque ¿qué vas a hacer con esa motivación? Y por más cursi que eso suene, ¿vas a trabajar en hacer realidad tus sueños? Vas a invertir tu motivación en cualquier objetivo que quieras alcanzar y convertir activamente tu vida en la vida que quieres. 1/2. ¿ Y no vale la pena pasar una o dos horas libres? Eres la vida en desarrollar esa habilidad. Creo que definitivamente lo es. Y creo que vas a estar muy contenta con lo que estás a punto de aprender, pero bien, La gran pregunta es, ¿cómo dominas tu motivación? La motivación es un concepto tan difuso. Entonces, ¿qué necesitas hacer para dominarte? Motivación. Y eso es exactamente de lo que se trata este curso en esta causa. Te voy a destellar el camino. Te voy a mostrar en algunos pasos sencillos y claros lo que debes hacer para motivarte más y sostener esa motivación el tiempo que te lleve alcanzar tu objetivo. Y esto es posible. Aunque hayas estado terriblemente, estoy motivado hasta ahora. En realidad puedo relacionarme mucho con eso porque he tenido enormes problemas de motivación en el pasado. Y te puedo decir por experiencia que definitivamente es posible mejorar. Entonces, habiendo dicho eso, él es lo que vas a aprender en este curso. En primer lugar, voy a mostrar algunos de los conceptos erróneos más comunes que tienen las personas sobre motivación que impiden que se motiven más. Y aprender sobre eso puede ayudarte a evitar algunos de los errores que probablemente tengas que cometer en el pasado. Entonces te voy a mostrar un simple truco que puedes usar dedo del pie superar tus barreras mentales y después de eso, te vas a meter en la sección principal de este curso, que es un programa de motivación de seis pasos. Y en este programa, lo primero que vas a hacer es escoger un gol, y luego vas a conseguir exactamente lo que tienes que hacer para motivarte por ese objetivo y para mantenerte motivado el tiempo que sea necesario para alcanzar ese objetivo. Y realmente, todo lo que necesitas hacer en ese programa de motivación es seguir los pasos ya que están dispuestos para ti. Por lo que esta es la estructura principal de este curso. Y antes de meternos en ello, nuestros primeros quieren tomarse un momento para responder la pregunta. ¿ Por qué querrías aprender esto de mí? Entonces este soy yo. Y creo que la razón principal por la que soy instructor adecuado para este curso es porque yo mismo he estado en el proceso. realidad no soy una persona a la que la motivación viene fácil, en realidad luchó mucho con la motivación cuando era más joven y yo era realmente el tipo de persona dormía mucho cada día, jugando a las computadoras todos los días por mucho tiempo. En algún momento tuve que repetir un año en la escuela, y me acerqué mucho a repetir otro. Y así que realmente tuve problemas de motivación, y me he experimentado lo dramático que puede cambiar tu vida una vez que descubres cómo motivarte más tarde. Yo terminé. Universidad es uno de los mejores estudiantes, son uno precios me dieron un doctorado. Publicé mi investigación en una de las principales revistas fuera de mi campo científico. Por lo que mi vida realmente ha cambiado drásticamente. Y creo que porque he estado en su proceso porque sé lo que se siente eso me hace una muy adecuada instruida para mostrarte también cómo pasar por ese proceso y cómo hacer ese cambio por ti mismo. Además de eso, soy psicólogo capacitado y científicos más nuevos. Y así solo sé mucho de nuestras obras mentales y nuestra motivación funciona. Y estas son también cosas que entraron en hacer que este curso esté bien, pero nada va a cambiar si no tomas acción. Y así quiero darte dos recomendaciones principales para ayudarte a sacar el máximo provecho de este curso. Y mi primera recomendación es que no quieras sobrepensar este curso este curso se trata mucho más de hacer que de pensar. Y así lo que te recomiendo que hagas es que pases por este curso con relativa rapidez sin gastar demasiada atención a los detalles. De acuerdo, entonces esa es mi primera recomendación en mi segunda recomendación es simplemente hacer el proyecto de clase . Como ya dije, este curso se trata mucho más de hacer que de pensar. Y así hacerlo El proyecto de clase es absolutamente clave en este curso porque este curso se trata de enseñar tus habilidades y la mejor manera de adquirir habilidades es practicarlas. Y lo que te recomiendo que hagas es que primero pases por todo este curso, llegues al panorama más amplio, entiendas cómo encajan todos los pasos que aprendiste en este curso. Y luego después de que termines con la electricidad, puedes empezar con un proyecto de clase. Y voy a explicar las asignaciones fuera del proyecto de clase ya durante las conferencias . Pero puedes esperar hasta el final del curso hasta que hagas eso. De acuerdo, Para resumirlo, mis recomendaciones son pasar por las conferencias con relativa rapidez. Y luego después de que termines con elecciones para hacer el proyecto de clase. De acuerdo, Habiendo dicho eso, pasemos a la siguiente conferencia en la que quiero mostrarte un truco rápido para romper tus barreras mentales. 2. ¿Qué la mayoría de la gente se equivoca en la motivación (¡evita los error!): bien. Y esta conferencia, hablaré de algunos de los conceptos erróneos más importantes que la gente tiene sobre la motivación que les impiden dominar su motivación. Y el primer concepto erróneo del que hablaré es que la motivación es esencialmente pasión. Muchas personas equiparan la motivación con la pasión, por lo que en su mente, motivación es cuando te sientes muy, muy apasionado por algo. Pero la verdad es que, si bien apasionado, ciertamente útil con la motivación, no es tan importante a la larga. Y ciertamente puede estar muy, muy motivado y lograr grandes cosas sin ser terriblemente apasionado. Entonces aquí hay una manera de pensar en esto. Tómate un momento para pensar. Empaca a la gente en el viejo aula cuando estabas en la escuela y piensa en la gente que realmente estaba trabajando duro y estudiando mucho. Entonces esas son las personas que normalmente describiríamos como muy, muy motivadas. Y mi siguiente pregunta es, ¿a cuántas de estas personas también describirías como apasionadas? Y probablemente te darás cuenta de que muchos de ellos en realidad no eran tan apasionados. En realidad, puede muy bien ser que muchos de ellos fueron en realidad bastante aburridos. Esencialmente sólo estaban trabajando y estudiando todo el tiempo casi como un robot. Y lo que se puede ver aquí es que si bien la pasión es ciertamente útil, no es el final todo ser de motivación. Es solo un aspecto, y ni siquiera necesariamente necesitas ser apasionado para estar muy motivado. Entonces esa es una idea errónea. La gente equipara la motivación con la pasión. Otro error es que la gente a menudo equipara la motivación con la fuerza de voluntad. Entonces, ¿qué es Will power power? ¿ Son estos cuatro patas mentales o fuerza mental que te permite hacer cosas aunque no vuelvas disfrutarlas? Y muy a menudo la gente piensa que estar motivado significa que tienes la fuerza de voluntad para empujarte a hacer las cosas que necesitas hacer todos los días. Y muy a menudo las personas se sienten muy frustradas por eso porque tienen la experiencia realmente pueden hacer eso, y así sienten que están mentalmente débiles y simplemente no tienen lo que se necesita para motivarse . Pero de nuevo, si bien la fuerza de voluntad es ciertamente útil, no es tan importante. A la larga es sólo un aspecto de la motivación, y se puede conseguir muy, muy motivado y lograr grandes cosas sin tener mucha fuerza de voluntad Así que aquí hay un pequeño ejemplo para ilustrar eso. Tomemos cepillarte los dientes cuando te cepilles los dientes. ¿ Ejerce mucha fuerza de voluntad? Probablemente no. Y por cierto, cuando te lavas los dientes, ¿sientes que te apasiona mucho cepillarte los dientes? Probablemente tampoco. Y sin embargo, la mayoría de la gente se cepilla los dientes todos los días durante casi toda su vida. Esa es una estadística bastante impresionante. Entonces, ¿cómo hace la gente eso sin ejercer fuerza de voluntad y sin sentirse apasionada por cepillarse los dientes? Y la respuesta es que tiene que ver con construir hábitos automáticos para que te metas en este flujo sin sentido donde todo parece suceder por sí mismo. Realmente no pensamos tanto en cepillarnos los dientes. De hecho, ni siquiera lo pensaríamos como algo que requiere motivación porque hemos construido ese hábito automático donde básicamente simplemente sucede por sí mismo, y construir estos hábitos donde todo parece suceder por sí mismo es realmente clave para lograr metas a largo plazo. No bien el poder, porque si confías en el poder de voluntad, lo haces demasiado difícil para ti mismo. Entonces aquí hay una manera de pensar en la motivación. Supongamos que este es el viaje completo desde el principio mismo. Entonces desde el inicio, todo el camino a tu meta, luego al principio mismo en esta parte roja, esa es la parte donde más podemos beneficiarnos de la pasión y la fuerza de voluntad porque muy a menudo empezar es difícil. Puede haber obstáculos que aún necesitamos atravesar, y eso es lo que más podemos sacar provecho de la pasión y la fuerza de voluntad. Pero este rostro en realidad se desvanece con relativa rapidez, y a la larga, hay otras cosas que necesitamos mucho más que fuerza de voluntad apasionada. Entonces, por ejemplo, lo que necesitamos es claridad sobre lo que queremos. Tener un plan que podamos seguir todos los días y tener hábitos automáticos que nos empujan a través las cosas que necesitamos hacer todos los días, incluso en nuestros malos días. Y ver este panorama más grande es realmente clave, porque muy a menudo lo que sucede es que la gente piensa en la motivación como pasión o fuerza de voluntad . Y entonces el problema es que si bien eso les ayuda a empezar y de empezar, es muy difícil mantenerse apasionados por una larga cantidad de tiempo. Y al mismo tiempo también es muy difícil empujarte a hacer las cosas que necesitas hacer con fuerza de voluntad todos los días durante una larga cantidad de tiempo. La mayoría de la gente simplemente se agotará por eso. Y así la clave para acumular la motivación que realmente te puede ayudar a alcanzar tu objetivo es entender lo que necesitas en cada etapa en el camino hacia tu rol. Y en este curso te daré un plan con instrucciones sencillas, paso a paso que te ayudarán a través de ese proceso. Por lo que aprenderás no sólo cómo construyes la motivación para empezar, sino también cómo sostienes esa motivación durante el tiempo que te lleve alcanzar tu objetivo. De acuerdo, Pero antes de meternos en eso, primero quiero tomarme un momento en la próxima conferencia para enseñarte un simple truco que puedes usar para romper tus barreras mentales e idealmente, ver resultados hoy. Entonces, habiendo dicho eso, pongámonos en eso y pasemos a la siguiente conferencia 3. Un truco simple para superar tus barreras mentales: bien, en esta conferencia, quiero mostrarte un truco rápido y sencillo que puedes usar para superar tus barreras mentales . Y esencialmente, la razón por la que hice esta conferencia es porque quiero darte algo que puedas usar desde el principio mismo de este curso. Y esencialmente lo que les voy a mostrar en esta conferencia es uno de los caminos más cortos posibles hacia la motivación masiva ustedes. Fuera de curso. Sólo hay tanto que te puedo enseñar en una elección. Por lo que definitivamente te recomiendo que hagas todo el curso. No obstante, lograr avances significativos después de una sola conferencia es posible y en esta elección, queremos ayudarte a hacerlo. Entonces, primer lugar, hablemos de la pregunta. ¿ Cuál es uno de los mejores motivadores que podrías encontrar? Y uno de los mejores motivadores que podías encontrar? A. Simplemente experimentando el éxito. Si quieres bajar de peso y encuentras que perdiste dos o tres o 4 libras eso es sumamente motivador. O si quieres iniciar un negocio y la gente está comprando tu producto y amando tu producto, eso vuelve a ser extremadamente motivador. Y también es una de las mejores formas de romper tus creencias auto limitantes. Si crees que puedes hacerlo y luego lo haces. No hay nada que te destroce. Limitar cree de manera más efectiva. Pero la pregunta complicada es, ¿cómo nos ponemos activos para llegar a ese primer éxito? Y aquí es donde a menudo nos quedamos atascados. Y una de las principales razones por las que nos quedamos atrapados es porque empezamos a pensar en exceso las cosas. Empezamos a imaginar diferentes escenarios. Empezamos a preguntarnos qué podría salir mal, y empezamos a preguntarnos si realmente somos capaces de hacer esto. Y desafortunadamente, nos han entrenado para pensar de esta manera. Llevamos mucho tiempo sentados en la escuela. atención a los errores que estaban cometiendo, preguntándonos si lo que estamos haciendo es lo correcto para hacer, y desafortunadamente, ahora la realidad es que estos pensamientos nos impiden ponernos activos. Entonces, ¿cómo se rompe a través de estos pensamientos? Y así es como puedes acercarte a esto. La primera parte es separar entre pensar y actuar, y esencialmente, y esencialmente, lo que eso significa es que se quiere tener un rostro de planeación primero y que se enfrenta para pensar y después, tiene un rostro de ejecución, que es puramente para hacer, y en esa cara de ejecución, se quiere evitar pensar lo más posible. Entonces, por ejemplo, si quieres bajar de peso, podrías hacer el plan para ir al gimnasio mañana a las 9 de la mañana y correr en un molino de amenazas durante 30 minutos. Y luego una vez que son las nueve AM y vas al gimnasio, ya no se te permite cambiar ese plan. Todo en lo que necesitas enfocarte en este punto es en ejecutar ese plan. O digamos que quieres hacer algún trabajo o trabajar en tu negocio. Entonces otra vez, planeas para nosotros. ¿ Qué vas a hacer? Por ejemplo, usted decide que mañana a las 8 de la noche voy a crear una página de aterrizaje para mi negocio. Y entonces mañana a las ocho de la tarde simplemente ejecutas ese plan y tratas de evitar repensar ese plan tanto como sea posible. Te enfocas puramente en la ejecución, acuerdo, así que el primer paso es separar entre pensar y actuar teniendo primero una cara de planeación y una fase de ejecución después. Fuera de curso. Te puedo decir por experiencia que esto es más fácil decirlo que hacerlo, porque lo que probablemente va a pasar es que pensamientos autolimitantes que te ralentizan y quieren evitar que te pongas activo, de todos modos saltarán en la cara de ejecución. Y así un aspecto clave de este enfoque es entrenarse en ignorar todo pensamiento autolimitante . Y hablemos un momento sobre la pregunta por qué esto es realmente difícil. Y la razón principal por la que es difícil es porque para nosotros, ya es difícil identificar incluso un pensamiento autolimitante para nosotros. Tener estos arranques se siente tan normal. Y en realidad, muy a menudo estos pensamientos se sienten tan razonables y tan necesarios pensar que se siente completamente antinatural ignorar este pensamiento. Entonces aquí hay algunos ejemplos. Tomemos el pensamiento. trabajará este trabajo? Este trabajo es una excelente pregunta, porque necesitas saber que lo que estás haciendo realmente funciona. Pero es una excelente pregunta para la cara de planeación y no para la cara de ejecución. Entonces si esa pregunta aparece durante la cara de ejecución, intenta ignorarla. Otro ejemplo es el pensamiento. ¿ Es esto lo correcto volver a hacer? Una pregunta muy importante. Pero para la cara de planeación en la cara de ejecución ese pensamiento sólo te va a frenar . Por lo tanto, ignorarlo. Otro ejemplo es el pensamiento. ¿ Hay algo mejor que pudiera hacer? Siempre hay algo mejor que podrías hacer, pero al final, solo necesitas hacer algo para poder hacer esa pregunta en la fase de planeación, pero definitivamente ignorarla en la cara de ejecución. Otro ejemplo es ahora el momento adecuado? Ningún momento es perfecto. Decidir por una vez durante la fase de planeación y luego tratar eso como fijo durante la cara de ejecución. Y por último, un ejemplo muy típico de un pensamiento autolimitante es todo pensamiento que empieza con. Pero ¿y si ¿Y si no funciona? ¿ Y si llueve el domingo? Todo pensamiento que empieza con qué pasa si básicamente se trata de un problema que ni siquiera ha ocurrido todavía. Se trata de escenario ficticio y por lo que sabes, ese problema puede que nunca ocurra y nunca necesitas resolverlo, Entonces, ¿por qué molestarte tanto con él? Por lo que definitivamente quieres ignorar este tipo de pensamientos durante la cara de ejecución. Quizás también quieras ignorar hacer la fase de planeación, así que la clave aquí es vigilarte y preguntarte ¿Este pensamiento me ayuda a activarme? Y muy a menudo? Si el pensamiento es una pregunta, ¿funciona esto? Y si se trata de una pregunta que la mayoría de las veces lo que este pensamiento simplemente hará es hacerte sentarte y pensarlo, y eso es exactamente lo que quieres prevenir. Te quieres entrenar en prestar atención a pensamientos que te ayudan a activarte e ignorar pensamientos que te hacen sentarte y pensar en lugar de actuar, y no voy a mentir la primera vez que pruebes esto. Probablemente va a ser un poco difícil. Pero cuanto más practiques esto, mejor obtienes en esto. Esto es realmente una habilidad, y cuanto más a menudo lo hagas, más fácil se pondrá. Y también puede ayudar a tener en cuenta que todos tienen pensamientos autolimitantes. En cierto grado, nadie está completamente libre de dudas. Pero algunas personas son mejores ignorando estas dudas y separándolas de sus acciones , y puedes dominar esa habilidad para comprarla practicándola. Y cuanto más lo practiques, más fácil será mantenerse activo para progresar y Tarde o temprano experimentarás tu primer éxito, y cuando eso suceda, las cosas se pondrán mucho más fáciles. Entonces para resumirlo, separarse entre pensar y actuar teniendo una cara de planeación primero y luego en una cara de ejecución y en la cara de ejecución, quieres ignorar todos los pensamientos que te hacen querer sentarte y pensar y en cambio enfocarte en actuar tanto como sea posible. Entonces este es el truco rápido para romper tus barreras mentales. Fuera de curso. Todavía quedan muchas preguntas que siguen abiertas en este punto. Tales como ¿Qué? ¿ Si simplemente no tienes el impulso para empezar? ¿ Cómo se construye ese impulso? ¿ O cómo se crea un plan efectivo en la cara de planeación? ¿ O qué haces si toma un tiempo llegar a ti para el éxito? ¿ Cómo te aseguras de que te mantengas motivado y para atender estas preguntas y mawr? Yo creé el Programa de Motivación Seis Staffs con el que vas a empezar fuera de esta conferencia, Así que ahora que sabes cómo romper a través de tus barreras mentales, empecemos con el programa completo. En la próxima conferencia 4. Descubre el verdadero propósito detrás de tu objetivo (paso 1): Está bien. Ahora empezamos con el programa principal de motivación, y el Paso uno va a ser encontrar tu verdadero propósito porque muy a menudo realmente no nos importa tanto el objetivo que queremos lograr. Pero en cambio hay un propósito más grande detrás de ese objetivo. Y eso es lo que realmente nos importa y obtener claridad sobre cuál es ese propósito y por qué exactamente queremos lograr nuestro objetivo es una de las habilidades clave de la motivación, y esto también es algo en lo que las personas exitosas tienden a ser particularmente buenas. Te voy a dar un ejemplo, que es Steve Jobs, el fundador de Apple. Y él era realmente, realmente bueno en esto. Entonces lo que hizo técnicamente durante la mayor parte de su vida fue vender computadoras. Pero eso es realmente de lo que estaba hablando y dijo que estaba abierto hablando de cosas como esa. Quería cambiar el mundo, y esencialmente, y esencialmente, lo que es éste es su verdadero propósito. Y al final del día no le importa tanto de nuestras computadoras vendiendo. Él quiere tener un gran impacto en el mundo, y vender computadoras es un medio para un fin para lograr ese propósito superior y porque sabía muy bien cuál es el verdadero propósito Waas Era una persona muy motivada. Y así cuanto mejor entiendas lo que realmente te importa y cuáles son los propósitos reales que estás tratando de cumplir con tu objetivo, más motivado te sentirás. Y en esta conferencia, vamos a practicar que te voy a ayudar a encontrar el verdadero propósito detrás de tu objetivo. ¿ De acuerdo? Para que eso suceda, vas a hacer una asignación en el proyecto de clase, y quiero prepararte para esa asignación en esta conferencia. Y quiero explicar tu primero qué vas a hacer en esa asignación? Y no lo pienses demasiado en este punto, porque vamos a pasar por algunos ejemplos juntos. Y voy a practicar con ustedes juntos en esta conferencia cómo hacer esta tarea. Entonces esto es lo que está pasando en la asignación en la asignación. Primero te preguntas, ¿Cómo cambiaría tu vida si llegaras a tu meta? Y luego una vez que has encontrado una respuesta, la siguiente pregunta es, ¿la respuesta que acaba de darse desencadena un sentimiento en ti algún sentimiento positivo, alguna pasión o algo que te empuje hacia adelante. Y si la respuesta es sí, entonces quiero que verbalices qué sentimiento eso exactamente, ISS. Y si la respuesta es no. Si realmente no sientes mucho por la respuesta que acabas de escribir, entonces quiero que intentes encontrar una respuesta diferente o una respuesta que sea un poco más profunda que la última respuesta que diste. Y esencialmente, vas a hacer eso hasta llegar a una respuesta que sea a la vez vívida, tan fácil de imaginar y emocional. Y ahí a reglas que realmente te recomiendo que sigas para que hagas esta tarea de la manera más efectiva posible . Y la primera regla es que hay que escuchar tus sentimientos porque al final del día, un propósito es algo muy, muy subjetivo y muy, muy personal. Nadie puede decirte cuál es tu verdadero propósito. Nadie te puede decir qué buenos propósitos porque un buen propósito, algo que te hace sentir muy emotivo al respecto. Por lo que la única manera de encontrar verdaderamente tu propósito es escuchar activamente tus sentimientos y seguir tus sentimientos dondequiera que hagan. I t Es una regla Número uno. Escucha ahora tus sentimientos. Regla número dos es evitar la palabra disparar cuando usamos la palabra Deberían normalmente no eran eso preocupados por la pregunta. Lo que queremos y más con la pregunta. Lo que quieren otras personas de nosotros, y esto es realmente un asesino de motivación. No quieres hacer algo sólo porque otras personas quieren que hagas eso. Se quiere hacer algo porque se quiere hacer eso. Entonces si piensas que algo así como debería bajar de peso o debería ahorrar dinero o debería estudiar más duro, debería ser más exitoso. Ignorarlo porque, sobre todo en este ejercicio, realmente no se trata de lo que otras personas quieren que hagas. Pero se trata de averiguar qué es lo que realmente quieres hacer. Es un número de regla para evitar la palabra camisa. De acuerdo, con estas dos reglas mentales, no es momento de caminar a través de un par de ejemplos porque realmente quiero que pienses, accediendo a tu propósito como habilidad. Cuanto más lo practiques, mejor lo consigues, y cuanto mejor lo consigues, más fácil es acumular la pasión que necesitas para empujarte hacia adelante hacia tu meta en el primer gol que vamos a practicar con es el objetivo de estudiar más ahora. Como expliqué antes, lo primero que vamos a hacer es preguntar ¿Cómo dejarías el cambio si llegas a tu meta y ahí muchas respuestas posibles que podrías dar aquí. Pero una posible respuesta es que podrías conseguir el trabajo que quieres, y ese es un gran comienzo. Pero sentiría en este punto que aún no es muy vívido, y tampoco es muy emocional. Entonces mi siguiente pregunta sería Entonces, ¿qué trabajo quieres? Y supongamos que la persona dice: Bueno, Bueno, ya sabes, si yo tuviera el trabajo que una vez, entonces podría comprar las cosas que quiero comprar, y ahora podemos ver eso Oh ja. En realidad no se trata realmente del trabajo, pero se trata más de ganar dinero. Y el trabajo es sólo un medio para un fin para que eso suceda. Pero aún así, no lo encuentro muy vívido. Realmente no puedo imaginar cómo sería la vida de esa persona, y tampoco la encuentro muy emotiva. Entonces mi siguiente pregunta sería. Entonces, ¿qué cosas quieres comprar y supongamos que la persona dice, Bueno, conduciría auto lujoso viviendo un lugar lujoso, y básicamente podría hacer lo que quiera y comprar lo que quiera y notar cómo se obtiene un mucho más vívido ahora. Ahora realmente podemos imaginar cómo sería la vida de esa persona una vez que esa persona haya logrado el objetivo. Lo que aún no me queda del todo claro es cómo se siente la persona al respecto. Entonces esa será mi próxima pregunta. Entonces, ¿cómo te haría sentir eso conducir un auto lujoso y vivir en un lugar lujoso y hacer lo que quieras? Y supongamos que la persona dice: Bueno, Bueno, me sentiría muy consumada y un poco poderosa, como una persona que tiene un estatus muy, muy alto en nuestra sociedad. Y en este punto, hemos llegado a una respuesta que tanto es vívida. Podemos imaginar cómo sería la vida de esa persona, y podemos imaginar las emociones que la persona sentiría una vez que esa vida se cumpliera. Y de nuevo, esto es algo que es altamente personal, algo que puede ser un propósito para una persona puede ser completamente no un propósito para otra persona. Y en realidad personalmente no me importaría mucho conducir un auto lujoso o vivir en lugar lujoso. No me importan tanto estas cosas, y así para mí, eso no sería un verdadero propósito. Pero si lo haces, entonces puede que sea para ti. Por lo que al final del día, realmente necesitas seguir tus sentimientos y confiar en tus sentimientos para guiarte hacia el propósito correcto . De acuerdo, hagamos otro ejemplo. Digamos que una persona quiere ahorrar dinero. Y de nuevo, empezamos con la pregunta ¿Cómo cambiaría tu vida si llegaras a tu meta? Y supongamos que la respuesta de la persona es que, ya sabes, si ahorro algo de dinero, entonces tendría algo de dinero de emergencia para volver a caer, y ese es un gran comienzo, pero no está del todo claro a mí todavía cuáles son las emociones de conducción aquí. Entonces mi siguiente pregunta estaría bien. Entonces supongamos que tienes ese dinero de emergencia. ¿ Cómo cambiaría tu vida? ¿ Cómo te sentirías y supongas que la persona dice: Bueno, Bueno, yo me preocuparía menos por perder mi trabajo y eso definitivamente es un poco más emocional porque ahora se trata de preocuparte menos. Pero sigue siendo un tipo de motivador relativamente débil porque sentirse menos de algo no suele ser un fuerte como sentirse más fuera de algo positivo. Entonces mi siguiente pregunta estaría bien, Entonces, ¿qué significaría para tu vida? Si te pudieras preocupar menos por perder tu trabajo y suponer que la persona dice: Bueno, Bueno, yo podría saber, podría enfocarme en otras cosas y disfrutar más de mi vida. Y en realidad, cuando llego a pensarlo, también podría correr más riesgos en mi trabajo y tal vez logro, porque ahora mismo estoy relativamente asustada y no me atrevo a hacer nada que pudiera dejarme avergonzado o perder mi trabajo al final. Y puedes ver lo que pasó aquí? Es decir, empezamos con algo muy, muy aburrido, que es ahorrar dinero. Ahorrar dinero por sí mismo no es realmente emocional, realmente no es emocionante. Y ahora se trata de disfrutar de la vida más preocupante, menos, tomar más riesgos, lograr más. Podemos ver literalmente cómo salvar transformaría por completo la vida de esa persona y haría que esa persona se sintiera mucho mejor, y eso es exactamente lo que un propósito gira. Ah, objetivo relativamente aburrido en algo profundamente emocional y algo que se siente profundo. Y con tal propósito en mente, es mucho más fácil sentirse apasionado y motivado por el ahorro. Entonces si de verdad solo te enfocas en el gol o en el ahorro. De acuerdo, así que practiquemos esto con otro ejemplo para ponernos realmente bien en la habilidad y el siguiente ejemplo es la pérdida de peso. Y nuevamente empezamos con la pregunta. ¿ Cómo cambiaría tu vida si llegas a tu meta y supongas que la persona dice: Bueno, Bueno, yo estaría más delgada Y personalmente, diría que ese no es el inicio más fuerte. Entonces preguntemos de inmediato más, ¿Por qué quieres ser más delgado y supongamos que la persona dice, Bueno, yo estaría más guapa y eso es un poco mejor porque sentirse guapa se siente un poco más emocional que sintiéndose más delgado. Pero todavía realmente no puedo imaginar la nueva vida fuera de esa persona, Y todavía puedo sentir realmente las emociones que están conduciendo a esa persona, Así que pediría un poco más. Entonces, ¿por qué quieres ser bonita? ¿ Qué significaría para tu vida si te pusieran aquí. Bueno, ya sabes, me gustaría más mi propio cuerpo y notar cómo ahora se trata de gustar, que es una emoción que demuestra que realmente estamos en camino hacia un propósito. Pero sigue siendo algo abstracto, y todavía puedo imaginar realmente cómo sería la vida de esa persona. Entonces mi siguiente pregunta sería Entonces, ¿cómo vivirías? Sé diferente si te gusta más tu cuerpo y suponga que la persona dice: Bueno, Bueno, me sentiría más cómoda conmigo mismo en también menos tímida alrededor de la gente. Y ahora realmente estamos echando un vistazo a la nueva vida que está esperando a esa persona una vez que la persona haya logrado el objetivo fuera de la pérdida de peso. Pero como dije antes, cuando alguien dice que se trata de sentir menos de algo o de hacer menos de algo, entonces yo también trataría de averiguar que la persona tendría a Maurin la vida así que le pediría el bien. Entonces si te sientes más cómodo contigo mismo, a menos que sea tímido con otras personas, ¿cómo era tu vida? ¿ Por qué te sentirías como y supongas que la persona dice, Bueno , ya sabes, yo solo disfruto más mi vida y podría conectarme más con otras personas y sobre todo aquí, esa última parte conectando más con otras personas. Eso es mucho más fuerte que ser menos tímido alrededor de la gente porque, quiero decir, ¿por qué es malo ser tímido alrededor de la gente porque quieres conectarte con ellos? Y ahora realmente podemos imaginar cómo sería la nueva vida de esa persona, y podemos imaginar cómo se sentiría la persona. Entonces encontramos un verdadero propósito. Y de nuevo, como dije, esto es altamente subjetivo. Si también quieres perder el camino, entonces tus respuestas pueden ser completamente diferentes. Y eso está completamente bien siempre y cuando sientas algo al respecto, siempre y cuando estés emotivo por lo que quieres Ahora. Como dije, encontrar tu verdadero propósito es realmente una habilidad. Es algo que mejora con la práctica. Y así puede suceder que en tus primeros intentos aún te atasques de vez en cuando. Y en ese caso puedes usar una de las siguientes preguntas para ayudarte a desatascarte. Una pregunta que puedes hacerte es ¿Por qué quiero esto? Probablemente notaste que hice esta pregunta mucho durante los ejemplos. ¿ Por qué quieres esto? ¿ Por qué quieres eso? Y muy a menudo eso ya es suficiente para ir un nivel más profundo y averiguar qué es lo que realmente está impulsando a la persona. Otra pregunta que puedes hacer es, ¿Cómo cambiaría eso mi vida? O puedes preguntar: ¿Cómo sería esto? A veces estamos pensando un poco demasiado abstracto, y luego necesitamos hacerlo más vívido y thes. Dos preguntas pueden ayudar. Lo harás más vívido. ¿ Cómo cambiaría eso mi vida? ¿ Y cómo sería esto? Y por último, puedes preguntar, ¿Cómo me haría sentir eso? Porque al final del día, de eso se trata realmente. Quieres encontrar los sentimientos que se esconden detrás de ti Ve. De acuerdo, entonces este es el Paso uno. Y como ya dije, vas a encontrar una asignación que pertenece al paso en el proyecto de clase. Pero te recomiendo que hagas eso después de haber hecho todo el curso. Ahora pasemos a la siguiente conferencia, en la que te mostraré cómo puedes convertir el mundo que te rodea en tu motivador. 5. un pequeño truco conocido que convertirá al mundo en tu motivador (paso 2): De acuerdo, inmediatamente vamos a avanzar con el paso dos, y en el paso dos, vamos a asegurarnos de que el mundo se convierta en tu motivador. Y esencialmente, lo que vamos a hacer aquí es que vamos a hacer que su motivación sea más duradera. Y esto es esencialmente una extensión de las cosas que hemos hecho en su lugar, una en su lugar , Juan, te di el ejemplo de Steve Jobs, quien fue muy bueno en extraer y comunicar su propósito. Y quiero mostrarles otra técnica que él también en particular utilizó para hacer más duradero este propósito y hacer más duradera la motivación que viene de ese propósito. Por lo que un día en esta empresa, uno de sus empleados encontró la manera de exhibir plazas mucho más rápido de lo que podían hacer en momento. Y todo el mundo quedó realmente impresionado por eso, excepto por Steve, porque Steve realmente quería tener bordes redondos. Ahora bien, esto es algo que el empleado realmente no entendió. Estaba ofreciendo poder exhibir las cosas mucho más rápido. ¿ Y la gente no quiere tener computadoras rápidas? Pero Steve insistió en que ahora necesitan ser bordes redondos. En este punto, el empleado no estaba muy motivado para resolver ese problema porque realmente no veía el punto de ello. No vio el propósito detrás de ese gol. Y así es lo que hizo Steve Jobs. Sacó a los empleados a dar un paseo, y luego le mostró varias cosas. Por ejemplo, le mostró que todos los edificios lujosos y bonitos y modernos tienen bordes redondeados mientras que los feos y viejos y los edificios en los que nadie quiere vivir. Básicamente parecían cuadrados, y tienen bordes muy afilados. De igual manera, los autos bonitos, los autos que son atractivos, los autos que son bellos y que quieres conducir. Siempre tienen bordes redondos, mientras que los autos feos y los autos viejos tienen bordes afilados, y se ven mucho más cuadrados. De hecho, aunque te fijes justo en la naturaleza, verás que los paisajes que consideramos hermosos y atractivos y calmantes suelen tener muchos bordes redondos, mientras que los paisajes más áspera y menos atractivos por lo general tienen mucho de bordes afilados aquí en términos de rocas y piedras, y no nos son muy atrayentes. De hecho, una de las cosas que Steve Jobs señaló en esa caminata fue que incluso cosas tan mundanas como las señales de tráfico tienen bordes redondos. ¿ Por qué les damos ronda justo eso realmente es necesario. Pero la verdad es que la gente simplemente disfruta viendo alrededor de los bordes porque los bordes redondos son para belleza, para lo moderno, para lo elegante, son para todo lo que nos gusta. Entonces eso es lo que hizo Steve Jobs, y sus dos cosas que está logrando aquí. Una es que efectivamente comunica el propósito detrás de la meta de encontrar una manera de exhibir las cosas con bordes redondos. Ahora los empleados realmente entienden por qué esto es tan importante. Pero aquí está pasando más, y en eso queremos enfocarnos en esta conferencia. Porque lo que está pasando aquí es que no sólo los empleados entienden ahora por qué es importante tener bordes redondos, sino también donde sea que baja, si mira edificios o si mira señales de tránsito, bueno, autos o simplemente naturaleza, donde quiera que mire, se le recuerda ese propósito. Se le recuerda la importancia de encontrar una manera de exhibir las cosas con bordes redondos. Entonces, en otras palabras, no sólo Steve Jobs le dijo por qué es importante haber crecido bordes, sino que también hizo del mundo un recordatorio de ese propósito. Dondequiera que mire ese empleado, vio la importancia de los anges redondos, y ese es un truco muy poderoso para que tu motivación sea más duradera y mucho más poderosa de lo que sugieren la mayoría de las estrategias de motivación por ahí. La mayoría de las estrategias tienen que hacer algo todos los días, como afirmar tu objetivo cada mañana o meditar en tu objetivo cada mañana. Y el problema es que esto generalmente no es sustentable porque ya necesitas motivación para realmente hacer eso. Pero este truco aquí funciona bastante por sí mismo. Una vez que has hecho la conexión con todas las cosas que suele encontrar en tu vida, el mundo simplemente se convierte en un recordatorio de tu propósito y con ello el mundo se convierte en tu motivador. Entonces eso es lo que vamos a hacer en esta conferencia. Vamos a convertir al mundo en el recordatorio fuera de tu propósito, y para hacer eso vas a hacer una tarea. Y la tarea simple es encontrar cinco o más situaciones comunes en tu vida cotidiana y describir cómo están relacionadas con tu objetivo. Y las dos cosas que son importantes para enfocarnos aquí es que primero quieres encontrar situaciones comunes que finalmente encuentras en tu vida cotidiana. Y segundo, quieres asegurarte de que haya una conexión clara con tu objetivo. Entonces para ayudarte con esto, practiquemos esto un poco con un par de ejemplos. Y de nuevo, voy a usar el ejemplo fuera de la meta para bajar de peso. Entonces a lo que viven las cosas en tu día a día que se conectarán con eso. Algo a lo que podría estar conectado es cuando te levantas por la mañana y te pones de cerca y tal vez incluso te miras al espejo y te ves a ti mismo. Y ese podría ser un momento en el que realmente podrías darte cuenta de que antes que nada, te verías diferente en el espejo si ya hubieras perdido peso. Y segundo, quizá también podrías usar ropa que ahora mismo no te atreves a usar, pero que realmente te gustaría usar, y tu ropa y tu espejo podrían ser un recordatorio de eso. Otro ejemplo, si te interesa cerrar, es si pasas la tienda que exhibe cerrada sin embargo te gustaría usar. Y si pasas esa tienda muy abierta en tu vida cotidiana, y eso también podría ser un recordatorio muy efectivo fuera de tu objetivo y el propósito detrás de ti ir. Otra situación que podría ser un buen recordatorio de tu objetivo es si estás sentado mucho en el autobús en el tren y está ocupado ahí y te aprieta entre la gente y tal vez incluso te sientes avergonzado por el hecho de que estás tomando demasiado espacio, entonces eso también podría ser un gran recordatorio fuera de tu objetivo y de tu propósito, porque fácilmente puedes imaginar cuánto más agradable sería esa situación si ya hubieras logrado Hugo. Otro ejemplo podría ser si sales a caminar o a correr, tal vez con tu perro y tal vez tu perro esté jalando de tu ocio. Y tal vez realmente no puedas seguir el ritmo porque simplemente no estás en forma suficiente y simplemente no solo tienes demasiado peso. Y de nuevo, eso podría ser un gran recordatorio fuera de tu meta y el propósito por el que quieres alcanzar esa meta. De acuerdo, necesitamos una situación más, y una posible situación podría ser cada vez que camine escaleras. Si odias pasear buzos porque tienes el para ed y te quedas sin aliento, entonces eso podría ser otro gran recordatorio de cuánto sería mejor tu vida una vez que alcanzara esa meta. Pero de nuevo, lo importante aquí es que tiene que ser escaleras que frecuentemente te encuentras en tu vida cotidiana. Si no caminas con frecuencia arriba porque tienes ascensores o por la razón que sea, entonces esa no sería una buena situación para usar aquí. Pero si lo haces regularmente tienes que caminar arriba, entonces estas escaleras pueden ser un recordatorio muy efectivo fuera de tu objetivo. De acuerdo, entonces tenemos cinco recordatorios para el gol fuera perder peso. Ahora hagamos otro ejemplo y multamos a cinco recordatorios fuera de la meta para estudiar. Y qué situaciones son efectivas aquí para cualquier meta realmente depende de cuál sea el propósito detrás de ti ir. Y en la última conferencia, usamos el ejemplo donde alguien quiere estudiar para ganar bien en el futuro. Y en ese caso, un gran recordatorio podría ser, por ejemplo, la habitación en la que vive el estudiante. Si es una habitación pequeña dentro, el estudiante realmente sueña. Vivir en un lugar mejor que simplemente la habitación puede ser un excelente recordatorio fuera de ese objetivo porque ese es un lugar donde vas automáticamente todos los días. De hecho, te despiertas en ese lugar. Otro ejemplo para hacer esto aún más fuerte sería si visitas a personas que viven en un lugar mucho más agradable, y eso podrían ser amigos. O podrían ser tus padres. Lo que sea que funcione para ti, lo que te recuerde la razón por la que tu estudio, otra situación que podría ayudar, sería si pasaras el auto de tu vecino, que es un auto realmente bonito. Y si te interesa conducir un auto así, y estudiar es un medio para llegar al punto donde puedes permitirte ese auto que eso puede ser un gran recordatorio. Aquí lo único importante es que tiene que ser, por ejemplo, por ejemplo, el auto del vecino para que realmente lo encuentres con frecuencia en tu vida cotidiana. Otro ejemplo podría ser cada vez que pises tu bicicleta. Y si realmente no te gusta estar en tu bicicleta y sueñas con conducir, por ejemplo, un auto como este, entonces esto puede ser una adición muy agradable. Un recordatorio muy agradable de por qué estás haciendo el esfuerzo de estudiar tan duro. OK, pero di No, no eres tan materialista. Y estudias por diferentes razones. Di, por ejemplo, que estudias porque simplemente no sientes que estás funcionando lo suficientemente bien y te sientes incómodo contigo mismo. Entonces un recordatorio podría ser la sensación que tienes cada vez que estás sentado en la universidad entre los otros estudiantes y simplemente sientes que no estás actuando tan bien como el resto de ellos. Y recuerdas que podría simplemente ser que podrías deshacerte de ese sentimiento y tal vez incluso sentirte orgulloso de ti mismo. Si pudieras hacerte estudiar más o si estás en una relación a largo plazo y estás planeando tener una familia, entonces tu pareja puede ser el recordatorio de ti. Ve. Si estás haciendo esto porque quieres tener un trabajo que te provea a ti y a tu pareja y a la familia que vas a tener en el futuro que tu pareja es uno de los mejores recordatorios de que puedes tener fuera de la razón por la que estás haciendo lo que estás haciendo. Entonces los puntos importantes aquí es que encuentres algo que funcione para ti, algo que conecte no solo a tu objetivo sino también a tu propósito. y que encuentres algo que realmente encuentras con frecuencia en tu vida cotidiana. Y aquí te dejamos algunas técnicas generales que puedes usar para cualquier objetivo. ¿ En serio? Entonces uno es elegir una contraseña o código pin que te recuerde fuera de tu propósito. Hago eso, por ejemplo, para mi laptop, porque en mi laptop realmente necesito escribir la contraseña cada vez. Y cada vez que lo escriba, me vuelven a recordar cuál es mi propósito y por qué estoy trabajando tan duro. Otro ejemplo es simplemente poner un cuadro en su pared o usted algún tipo de decoración en su hogar que le recuerde a su propósito. Esto es algo que uso un poco menos, pero en realidad puede ser muy efectivo. Entonces si te gusta hacer eso, entonces te recomiendo encarecidamente que lo pruebes. Otra técnica realmente simple pero muy efectiva es que desarrolles un hábito de compartir sus sueños con otras personas, sobre todo con sus amigos cercanos, que se ve muy a menudo porque si se hace eso y si se le quita un hábito estas cosas de vez en cuando, entonces tus amigos pueden convertirse en los recordatorios más efectivos de tu propósito que jamás puedas tener. De acuerdo, entonces ahora que ya sabes cómo convertir el mundo que te rodea en tu motivador, pasemos a la siguiente conferencia en la que te van a mostrar cómo afilar tu go. 6. Cómo afinar fácilmente tu objetivo (paso 3): De acuerdo, El siguiente paso es el Paso tres, en el que vamos a afilar te vas. Y este puede ser uno de los pasos más esenciales porque si no sabes a dónde quieres ir, entonces nunca llegarás allí. Y la investigación ha demostrado claramente que no sólo las personas están más motivadas por metas más nítidas, sino que también son más propensas a alcanzarlas. Y en esta conferencia, vamos a asegurarnos de que vayas sea agradable y agudo, y esencialmente, la pregunta que vamos a contestar es lo que te señalaría que has alcanzado tu objetivo y quieres extraer un señal aquí Eso deja claro cristal que si ese es el caso, si eso está ahí, entonces has llegado hace. Entonces, primero echemos un vistazo a metas que no lo hacen bien, metas que están mal formuladas. Y un ejemplo es el objetivo de conseguir un bien, grande ¿qué es un bien, grande o el objetivo de lograr más o el objetivo de ser más productivo? ¿ Qué significa ser más productivo? ¿ Cuánto? ¿ Cuánto más necesitas hacer para ser más productivo? Y otro ejemplo es el objetivo de ser más felices o confiados o relajarse y esencialmente todo lo que tiene que ver con las emociones, porque la cosa es que podemos influir directamente en nuestras emociones y así nuestras emociones no pueden ser la meta. En cambio, lo que necesitamos hacer es formular una meta que una vez que lleguemos, nos haga sentir más felices o nos haga sentir más confiados o nos haga sentir más relajados. En realidad, las emociones pertenecen más al nivel fuera del propósito, mientras que el objetivo es un poco más práctico y sobre lo que quieres hacer y cómo quieres que sea el mundo en el futuro. Por lo que estos son algunos ejemplos fuera de metas mal formuladas. Ahora echemos un vistazo a algunos objetivos bien formulados, y un ejemplo podría ser para bajar de peso que cuando pisas la escala de espera, ves £150 y la clara señal aquí que te mostraría que has alcanzado esa meta son las £ 150. Y otro ejemplo de una meta clara sería que se quiera tener al menos un C en el próximo examen. Y aquí la señal que te mostraría muy claramente que has alcanzado tu objetivo sería ver el mar en tu próximo examen. Otro ejemplo fuera de un objetivo bien formulado. Diga que se quiere iniciar un negocio sería que se quiera ganar lo suficiente para vivir de él . Y quizá quieras agregar que quieres ganar esa cantidad de dinero por, digamos, digamos, tres meses consecutivos. Y esto puede ser un objetivo bien formulado, siempre y cuando sepas cuánto necesitas vivir. Si no sabes cuánto dinero necesitas para vivir, entonces esto es en realidad un vehículo. Y de nuevo , no funciona. Es necesario que esta señal sea lo más clara posible. Y en este caso también tiene sentido a los tres meses consecutivos, porque cuando inicias un negocio, veces tienes mucha volatilidad, y tienes algunos meses que van mejor y algunos meses que van peor. Y así si ganas lo suficiente para vivir en un mes, eso no significa que también ganes lo suficiente para vivir en el próximo mes, y al sumar los tres meses consecutivos, te aseguras de que tu objetivo realmente signifique algo pero bien, lo más importante es realmente que hay esto. De lo que soy Archie. Una naranja, una señal clara que te muestra muy, muy claramente que has alcanzado tu meta, algo que simplemente no deja dudas sobre la cuestión de si has alcanzado tu meta o no en este momento. Ahora, aquí te dejamos algunas preguntas útiles que pueden ayudarte a averiguar cuál podría ser esa señal. Una pregunta que puedes hacer es, ¿Qué quieres ver una vez que hayas llegado hace? Entonces, por ejemplo, puede que desee ver las 150 libras esterlinas en la escala de espera. Otra pregunta que puedes hacer es ¿Qué quieres que suceda? O podrías preguntar, en qué circunstancias te harías? Porque muy a menudo las personas formulan metas de una manera que en realidad nunca se pueden terminar . Por ejemplo, si dices que quiero ser más productivo, bueno, ¿ cuándo realmente terminaste con eso? ¿ Cuándo eres más productivo? Es eso cuando haces una cosa mawr o dos cosas más? ¿ Cuándo terminas? Y preguntándote, ¿ bajo qué circunstancias te harías? Te obligas a especificar un punto final específico para tu objetivo en el que has llegado a tu marcha para que puedas usar estas preguntas para extraer la señal. Eso dejaría muy claro que has llegado te vas. De acuerdo, Entonces así es como afinas un gol y lo reduces a una señal específica. Ahora, lo siguiente que vamos a hacer es que vamos a mirar la pregunta. ¿ Cómo formulas planes claros que sean fáciles de ejecutar y te ayuden a activarte? Entonces sigamos con eso de inmediato en la próxima conferencia. 7. Cómo formular planes efectivos (paso 4): ok, De inmediato vamos a seguir adelante con el paso por y en el paso cuatro, nos vamos a centrar en formular un plan claro. Y esto puede sonar como si no se tratara de motivación, pero en realidad, investigación ha demostrado muy claramente que esta es una de las partes más importantes de la motivación porque entre más interrogantes hay en tu camino, más probable es que se quede atascado. Entonces es esencialmente lo que les dije antes sobre uno de los mayores enemigos fuera de acción es pensar, y sobre todo sobre pensar. Entonces lo que te recomiendo que hagas es tanto como sea posible. Intentaste separarte entre pensar y actuar, lo que significa que primero tienes una cara de planeación y luego más tarde, cuando estás ejecutando ese plan, estás enfocado puramente en la ejecución y tratas de evitar pensar demasiado y sobre todo cambiando tu planta. Solo quieres hacer lo que dicen tus planes, y yo quiero mostrar. Sabes qué es exactamente lo que debes hacer para asegurarte de que tu plan sea efectivo. Entonces, ¿qué aspecto tiene un plan efectivo? Y la buena noticia es que realmente no tiene que ser complicada. En realidad, una frase ya puede ser suficiente. Una frase ya puede ser un plan estupendo, y la clave para hacer efectivo un plan es que consigue dos componentes clave correctos, que son el desencadenante y la acción. Un plan efectivo necesita tener un gatillo muy claro y una acción muy clara. Aquí un pequeño ejemplo A las 8 de la mañana iré por 20 minutos. Corre. El gatillo aquí es a las 8 de la mañana y la acción es que iré por 20 minutos, correré y aviso. Eso es sólo una frase, pero es muy, muy claro. A las 8 de la mañana sales, corres 20 minutos y terminas. Entonces, vamos a acercarnos a estos dos aspectos. Acerquemos el gatillo y la acción y veamos cómo deben verse esos dos para crear un plan efectivo. Aquí hay algunos ejemplos de algunos desencadenantes mal formulados y algunos desencadenantes mejor formulados Así, por ejemplo, y no tan bien formulado gatillo sería durante la hora del almuerzo. ¿ Cuándo es durante la hora del almuerzo es que a las 12? ¿ Es eso a la una? ¿ Eso es un a cuándo exactamente es durante la hora del almuerzo? Si no especificas eso claramente, entonces lo que sucederá es que durante la hora del almuerzo no te pongas activo de inmediato. Pero si primero te preguntas, es este el momento adecuado para hacerlo, o debo hacerlo 20 minutos después? Y eso es lo que quieres evitar? Entonces un mejor gatillo sería a la 1 p.m. Y aquí hay otro ejemplo de un gatillo no tan bien formulado después del trabajo. Pero, ¿cuándo es después del trabajo? ¿ Eso es justo después del trabajo? ¿ O es eso una hora después del trabajo? Entonces, ¿quieres escoger algo aquí como, por ejemplo, justo después del trabajo? Y otro ejemplo de un gatillo no tan bien formulado sería como esperanza ¿Probablemente querrías decir, si dices en casa es tan pronto como estoy en casa? Y si eso es a lo que te refieres, entonces di eso porque cuando exactamente está en casa, es eso justo después de que llegaras a casa? ¿ O es eso una hora después y quieres dejar eso en claro? De acuerdo, aquí hay un ejemplo más, y éste es un poco más complicado. S O. Esta es una tuerca tan bien formulada gatillo, que es después de que terminé y sus dos principales problemas aquí. El primer problema es que después no está muy claro, ¿ es así? Después de que termines o es una hora después de que termines? Y otra vez quieres escoger algo aquí como, por ejemplo, cuanto termine. El segundo problema aquí es lo que pasa si lo que tienes que hacer primero tarda más de lo que piensas. Y que si una vez que terminas, ya no tienes el tiempo, o ya no tienes la energía para hacer lo que estabas planeando hacer. Por ejemplo, si quieres ir al gimnasio después del trabajo, ¿y si trabajas tarda tanto tiempo que ya no tienes el tiempo o la energía para ir al gimnasio? Y una buena manera de evitar que esto suceda es que te fijas un plazo, dices, cuanto termine y,por ejemplo, por ejemplo, tardar a las 6 de la tarde y la clave aquí es tomarte eso en serio y priorizar aquí. Entonces una forma de pensarlo es, digamos que tendrías que recoger a tu hijo de la escuela. Si eso tiene que pasar a las 6 de la tarde que realmente no importa lo que pase en el trabajo. Ya sabes que en las seis de la tarde solo necesitas ir y la clave aquí es tratar tu plan de la misma manera. Si quieres ir al gimnasio para ayudarte a bajar de peso, entonces dirás eso Ok, hasta las seis PM Mi trabajo tiene prioridad, pero después de las 6 de la tarde El gimnasio como prioridad. Por lo que realmente quieres apegarte a la línea de tu papá aquí. Sé que puede parecer un poco tonto enfocarse tanto en estos pequeños detalles, pero la investigación realmente ha demostrado claramente que estos son los detalles que importan. Si realmente especificas el gatillo, bueno, entonces te resultará mucho más fácil ponerse activo cuando llegue el momento. Por lo que realmente vale la pena pasar un poco de tiempo aquí para que ese gatillo sea lo más claro posible . De acuerdo, volvamos a acercar la parte de acción del plan. Aquí te dejamos algunos ejemplos fuera de acciones que no están tan bien formuladas y acciones que están mejor formuladas. Entonces aquí un ejemplo de un ejercicio de acción no tan bien formulado. ¿ Qué es el ejercicio? ¿ Eso es correr, o eso es levantar pesas? ¿ Qué ejercicio quieres hacer? Si no especificas eso, entonces lo que probablemente va a pasar es que en este momento realmente deberías ponerte activo. Te preguntas. Oye, ¿qué voy a hacer en realidad? Y eso es lo que queremos prevenir. Queremos separarnos entre pensar y actuar para que una vez que hayas terminado con el pensamiento, puedas enfocarte en actuar. Entonces una acción mejor formulada aquí sería. Voy por una carrera de 20 minutos. Aquí hay otro ejemplo. Yo como algo saludable. Pero, ¿qué es algo saludable? Aquí no está muy claro. Entonces un mejor ejemplo sería. Yo como un pangas. ¿ Es filete con brócoli? Si te gusta eso, resulta que me gusta eso. De acuerdo, Otro ejemplo. No tan bien formulado sería. Trabajo en mi negocio. Pero, ¿qué vas a hacer exactamente? Entonces un mejor ejemplo sería crear una página de aterrizaje completa y otro ejemplo de un objetivo no tan bien formulado sería estudiar un mejor ejemplo sería leer 30 páginas de algún libro. Entonces, como puedes ver, un plan es algo que puede ser realmente, realmente simple. Tan solo una frase simple y solo quieres asegurarte de que sacas bien el aspecto clave de los dos del plan, que es dejar claro el gatillo y dejar clara la acción. Y si lo haces bien y te darás cuenta de que se pone mucho más fácil ponerse activo de manera consistente , está bien. Pero hay más que podemos hacer para que el plan sea aún más efectivo, y eso es prepararse. Y la razón por la que queremos prepararnos es porque nuestra mente tiene esta inercia. Se podría decir que es relativamente difícil para nuestra mente pasar de un estado apagado en acción a desacreditar la acción, y lo que queremos hacer es que esa transición sea lo más fácil posible. Por lo que esencialmente queremos que sea lo más fácil posible empezar. Entonces, ¿qué quiero decir con eso? Aquí tienes un ejemplo. Digamos que quieres estudiar mañana o quieres trabajar en tu negocio. Y si trabajaste como se ve así, entonces probablemente tendrás que pasar los primeros 10 minutos solo limpiando tu escritorio antes realmente puedas empezar. Y este es uno de estos sutiles asesinos de motivación. Sólo por esto, puede suceder que al final decidas no hacerlo. Entonces una forma muy sencilla de aumentar drásticamente La probabilidad de que realmente sigas adelante con tu plan es limpiar tu escritorio el día anterior para que una vez que empiezas , inmediato puedas empezar realmente. Aquí hay otro ejemplo, y esto realmente marcó una gran diferencia para mí. En realidad aplico eso en mi propia vida. Hace casi un año, decidí que quiero ir al gimnasio mucho más consistentemente de lo que iba antes. Yo quería ir cinco veces por una semana por la mañana antes del trabajo. El problema es que realmente no soy una persona matutina, Así que levantarme por la mañana cinco veces a la semana antes de lo que normalmente lo hago no es fácil para mí. Y aquí hay una cosa que hice que marcó una gran diferencia conmigo. Empecé a empacar mi gimnasio de vuelta la noche antes de ir al gimnasio, y también preparé mi desayuno la noche antes de ir al gimnasio, e incluso puse el cierre que usaría para la cárcel. Entonces todo lo que ya tenía que hacer por la mañana era levantarse, ponerme la ropa, agarrar mi sándwich de la nevera. Entonces mi desayuno y luego agarrar mi bolsa de gimnasio e ir al gimnasio, que en realidad sólo me lleva cinco minutos y hace que sea mucho más fácil empezar por la mañana. Y sólo por este cambio, me volví mucho más consistente en ir al gimnasio, y a estas alturas, he logrado hacerlo consistentemente durante unos ocho meses. De acuerdo, aquí hay un ejemplo más que se supone que estás a dieta porque quieres bajar de peso. Entonces quieres asegurarte de que tu piso esté realmente lleno de cosas saludables para comer. Y quieres asegurarte de que si tienes hambre en algún momento, sabes dónde puedes agarrar un refrigerio saludable que puedes comer para matar tu hambre. Porque si no tienes eso y ya tienes hambre y ahora necesitas pensar algo para comer y no sabes qué, entonces es probable que recurras a algo que no es tan saludable y en realidad compromete tu dieta. Entonces es como dice el famoso refrán. prepararse es prepararse para fallar, así que asegúrate de prepararte bien y encontrarás que se pone mucho más fácil mantenerse motivado y hacer progresos consistentes hacia tu objetivo. De acuerdo, Entonces así es como formulas un plan efectivo y cómo hacer que sea fácil para ti ejecutar ese plan. Ahora, en la próxima conferencia, voy a mostrar cómo puedes convertir las cosas que necesitas hacer para alcanzar tu objetivo en un hábito automático que sucede casi por sí mismo. Entonces sigamos con eso en la próxima conferencia. 8. La mejor estrategia para alcanzar objetivos de largo largo (paso 5): ok, De inmediato vamos a seguir con el Paso cinco, y el Paso cinco será sobre hábitos de construcción, y esto se relaciona con el punto que hice antes sobre cepillarnos los dientes. ¿ Qué mecanismo motivacional te permite cepillarte los dientes cada mañana durante casi toda tu vida? ¿ Lo es? La pasión no es fuerza de voluntad, y la respuesta es, es simplemente que convertiste cepillarte los dientes en un hábito. Convertir tu acción en un hábito es posible para prácticamente cualquier cosa que puedas tener que hacer para alcanzar tu objetivo. Se puede desarrollar un hábito fuera de hacer ejercicio regularmente. Se puede desarrollar un hábito fuera comer de manera más saludable. Se puede desarrollar un hábito fuera de estudiar. Podrás desarrollar un hábito fuera de trabajar en tu negocio para cualquier cosa que necesites hacer para alcanzar tu objetivo. Se puede construir un hábito y su número de razones por las que esa es una buena idea. Entonces una razón es que los hábitos se activan automáticamente. No hace falta que te empujes para hacerlas. En cambio, como que simplemente sucede por sí mismo. Si te despiertas por la mañana, inmediatamente piensas que necesitas cepillarte los dientes y luego ya lo haces, y eso es una enorme ventaja. Los hábitos se activan automáticamente ahora. El segundo beneficio es que los hábitos no requieren pensar. Y, como expliqué antes, pensar es uno de los off action del enemigo. Entonces si puedes reducir eso de manera efectiva haciéndote acción pequeña automática, esa es una enorme ventaja. Otro beneficio de los hábitos es que requieren poca o ninguna energía. No te cansas de seguir tus hábitos. Simplemente sucede por sí mismo. Si estás siguiendo tus hábitos, puedes seguir más o menos para siempre o durante el tiempo que te lleve alcanzar tu objetivo. Por último , en realidad puede ser difícil detener tus hábitos. Hábitos, curiosamente, tipo de dar vuelta a la situación donde, al principio tienes que empujarte para hacerlos, y luego después de repente necesitas empujarte para detenerlos. Por ejemplo, si el lunes ha sido el día de tu gimnasio desde hace un par de meses, entonces si alguien propone hacer algo más el lunes, realidad puede que luche por hacer eso porque está tan impreso en tu mente que el lunes es tu día de gimnasio y así tomados en conjunto, estos beneficios hacen de los hábitos una estrategia muy poderosa para alcanzar metas a largo plazo. OK, pero ¿cómo conviertes tus acciones en hábitos? Y quiero mostrarte una fórmula muy sencilla ahora que puedes usar para convertir tus acciones en hábitos. Y la fórmula simple es que se forma un hábito si tienes dos componentes clave. El primer componente es la repetición. Cuanto más a menudo hagas algo, más automático se vuelve, y el segundo componente es tener un disparador consistente. Entonces, vamos a acercarnos a estos dos componentes y ver cómo podemos aplicarlos. Por lo que el primer componente es la repetición. Entonces el simple principio aquí es que cuanto más a menudo haces algo, más automático se vuelve, y eso es lo que quieres lograr aquí. Quieres que tus acciones se vuelvan automáticas y aquí para consejos que te ayuden a hacer que eso suceda. El primer consejo es difundir tu actividad, así que esencialmente lo que quieres hacer es que quieras hacer menos, pero él quiere hacerlo con más frecuencia. Entonces, por ejemplo, en lugar de ir al gimnasio una vez por semana para una sesión muy larga, quieres tener varias sesiones por semana que son relativamente cortas porque entre más frecuencia vas al gimnasio, el más esto se convertirá en un hábito, y mi segundo consejo es que quieres empezar fácil y aumentar la dificultad lentamente con el tiempo . Al principio, podría sentirse relativamente difícil ir al gimnasio de manera consistente, lo que al principio tiene sentido mantenerlo fácil, por ejemplo, ejemplo, manteniendo corta la sesión del gimnasio. Pero con el tiempo, esto se vuelve cada vez más hábito, y se sentirá más normal. Y así en este punto, hacer las secciones un poco más largas ya no es tan difícil, porque ya tienes el hábito de ir al gimnasio y hacer un entrenamiento. Entonces, ¿por qué no agregar uno o dos ejercicios más así que empezar con facilidad y aumentar la dificultad lentamente con el tiempo. Entonces ese es el componente de repetición. Pasemos al siguiente componente. El segundo componente fuera de la fórmula de hábito es tener un disparador consistente. Se quiere mantener su gatillo, que el tiempo y el lugar sean iguales a lo largo del tiempo, y eso es realmente esencial. Y esto es algo que suena tan sencillo. Pero aún así mucha gente metió la pata porque lo que suele pasar es que la gente piensa Hey, en esta semana , En realidad, tiene más sentido decir Ir al gimnasio el miércoles, pero en la próxima semana, Estoy bastante ocupado el miércoles, Así que supongo que en la próxima semana voy el lunes. Y si bien eso tiene sentido desde una perspectiva de planeación, no tiene sentido. Si quieres construir hábitos porque para construir hábitos, es necesario que tu acción se convierta en ID asociado a algún disparador. Entonces aquí hay algunos ejemplos. Por ejemplo, podrías decidir hacer ejercicio todos los días de la semana justo después del trabajo. Y entonces lo que sucederá con el tiempo es que tu cerebro comenzará a asociarse después del trabajo con el ejercicio, que una vez que hayas terminado con el trabajo, tu cerebro te dispare automáticamente para hacer ejercicio, igual que tu cerebro en última instancia te desencadena a cepillarte los dientes por la mañana. Otro ejemplo sería ir al gimnasio todos los lunes, miércoles y viernes. Y entonces otra vez, lo que pasa con el tiempo es que asociarás lunes y miércoles y viernes con ir al gimnasio. Lunes, miércoles y viernes quedarán impresas en tu mente como los días del gimnasio. Otro ejemplo podría ser hacer de 8 a 10 PM tu tiempo fijo de negocios, y lo mismo sucederá con el tiempo. El negocio se asociará con las 8 a 10 PM para que a las ocho PM sin pensarlo , empieces a trabajar en tu negocio al igual que te lavas los dientes al levantarte por la mañana. Entonces, de nuevo, esto es tan sencillo. Pero esto se fastidia muy, muy a menudo. Tienes que mantener el gatillo consistente a lo largo del tiempo, y la asignación de esta conferencia es simplemente crear un horario fijo de día o semana para tus actividades. Por lo que tomas las actividades que escogiste en la última asignación, y las organizas en un horario de día o semana que te permitirá construir hábitos a lo largo tiempo. Y un ejemplo de horario de día sería, por ejemplo, trabajar en tu negocio todos los días de 8 a 10 p.m. Mientras que un ejemplo de horario semanal sería, por ejemplo, ir al gimnasio en cada Lunes. Y cuando hagas ese horario, ten en cuenta que quieres difundir tus actividades para crear alguna repetición, y también quieres mantener los tiempos y lugares lo más constantes posible ya sea a lo largo de días o largo de semanas. Y si sigues ese horario, entonces encontrarás que tus acciones lentamente se vuelven más automáticas. Pensará menos, y las cosas se sentirán más fáciles con el tiempo. De acuerdo, entonces esa es la tarea que pertenece a esta conferencia. Y encontrarás esa asignación en el proyecto de clase después de este curso. Ahora, lo siguiente que vamos a hacer es hablar de la pregunta, cómo puedes mantenerte enérgico. Entonces sigamos con eso en la próxima conferencia. 9. Cómo mantener la energía (paso 6): De acuerdo, bienvenidos al Paso Seis y el último paso de este programa. Y en este paso, vamos a mirar la pregunta. ¿ Qué puedes hacer para mantenerte enérgico? A menudo cuando perseguimos metas al principio, todavía nos sentimos bien. Nuestro nivel de energía es alto, pero luego lentamente con el tiempo y a veces sin notarlo, nuestro nivel de energía disminuye hasta que estamos en el punto donde estamos más o menos agotados. Y si llevas esto demasiado lejos , incluso puede llevar a un burnout. Y te puedo decir por experiencia personal que el burnout es realmente algo que quieres evitar. Hace un par de años, había trabajado muy duro durante muchos meses seguidos. Y entonces un día me desperté y ni siquiera tenía la energía para hacerme desayuno. Y en realidad, no comí nada todo el día porque simplemente no pude encontrar la energía para hacerme comida. Entonces esa fue la primera y hasta ahora, única vez que experimenté un burnout. Y te puedo decir por experiencia que no es bonito, y desafortunadamente, es algo que puede pasar con cualquier meta que pudieras estar persiguiendo. Puedes estar más de hacerlo con dieta, con ejercicio, con trabajar con todo, puedes exagerar. Y así en esta elección, quiero hablar de la pregunta. Cómo puedes gestionar tu energía para que se mantenga alta mientras logras tanto como puedas lograr. Y el primer paso aquí es realmente hablar de mentalidad. Porque mucha gente tiene creencias, como eso siempre puedes trabajar mawr mientras solo te empujes. Si de verdad quieres, siempre puedes hacer más. Y con eso ven cree, como que tomar descansos o tomar unas vacaciones es básicamente sólo un lujo. Y si solo te importara tu productividad de lo que simplemente seguirías trabajando y nunca tomarías descansos. Y eso definitivamente no es cierto. La investigación ha demostrado que tomar descansos estratégicos en realidad ayuda a tu productividad y te ayuda a sostener tu motivación. Entonces aquí hay un poco de analogía para ilustrar lo que quiero decir con eso. Tomemos correr como analogía aquí. Entonces mi simple pregunta para ti es ¿hasta dónde puedes correr sin tomar descansos? Y probablemente no esté muy lejos ahora comparado con eso, hasta dónde se puede correr con tomar descansos, probablemente mucho más derechos. Entonces si tomas descansos de la manera correcta, no es reducir tu salida. Está mejorando. Tu salida no es un signo de pereza. Es una señal de ser inteligente porque básicamente solo estás manejando bien tu energía. Entonces el primer mensaje sencillo que quiero darles en esta conferencia es que la regla número uno de la gestión eficaz de la energía es tomar descansos regulares. Parece obvio, pero la simple verdad es que muchas personas ya no hacen eso. Así que asegúrate de tomar descansos regulares y eres algunos ejemplos de cómo podría ser tomar descansos para diferentes objetivos. Supongamos que el objetivo requiere que trabajes mucho o estudies mucho. En ese caso, te recomendaría que tengas descansos regulares durante el día, y también ayuda tener algunas vacaciones de vez en cuando. Y los descansos regulares durante el día pueden, por ejemplo, ser un descanso de cinco minutos. Por cada hora que has trabajado, cuántos descansos necesitas y cuánto tiempo necesitan los frenos es un asunto fuera de probar porque es diferente para cada persona, pero un buen punto de partida es un descanso de cinco minutos por cada hora que has trabajado, o supongamos que tu objetivo es hacer alguna forma de ejercicio físico puede ser bajar de peso o ponerte más en forma que en ese caso, recomiendo encarecidamente que tengas estados rojos que tienes días en los que no entrenas. Y si entrenas muy duro, también puede tener sentido tener semanas en las que bajes el entrenamiento para darle tiempo a tu cuerpo para recuperarse. Otro ejemplo podría ser si estás en una dieta así de bueno, antes que nada, te recomendaría que nunca te mueras de hambre. Si estás a dieta, te recomiendo que en lugar de morir de hambre, te llenes de alimentos saludables y bajos en calorías. Segundo, si te gusta la comida, y si sientes que te falta algo cuando estás a dieta, es posible que también quieras considerar comidas trampas controladas, que significa que comes lo que te gusta, pero a un grado de que no compromete tu dieta, y esto también te puede dar un descanso emocional de evitar siempre comer las cosas que realmente amas. Por lo que no se trata solo de tomar descansos del trabajo sino también de darte la oportunidad recuperarte emocionalmente. Entonces la primera regla es que se quiere tener alguna forma de descansos regulares. De acuerdo, ahora tal vez te preguntes cuál es la cantidad correcta de descansos para ti, porque por un lado no quieres perder el impulso. Se quiere lograr el mayor progreso posible. Pero por otro lado, hay que tomar algunos descansos. Entonces, ¿cómo averiguas cuántos descansos necesitas tomar? Y esencialmente, la respuesta es que necesitas probarlo, y puedes hacerlo monitoreando a ti mismo las señales de que has terminado de hacerlo. Ciencia que tal vez te estés acercando a burnout. Es una pequeña lista fuera de la ciencia a la que se puede prestar atención. Un signo de burnout es la fatiga crónica. Si te sientes cansado todo el tiempo, incluso por la noche, incluso cuando estás de vacaciones, entonces eso es una señal de que has terminado de hacerlo. Otra señal es si tienes problemas para dormir, si te acuestas despierto por la noche, o si tu calidad de sueño no es tan buena como solía ser, esa es otra señal de que ya has terminado de hacerlo. Otro signo es el aumento de la enfermedad. Si constantemente te enfermas, o si llevas meses teniendo un resfriado, entonces eso es otra vez una señal de que has terminado de hacerlo. Pero no tiene que ser físico. También puede ser emocional si constantemente te sientes estresado o deprimido o enojado, o si sientes ansiedad todo el tiempo, y esa es otra señal de que has terminado de hacerlo. Por último, algunas personas no son tan sensibles a este tipo de ciencias, y en ese caso se puede prestar atención a su desempeño. Si encuentras que cometes muchos errores y tu rendimiento está disminuyendo, esa es otra señal de que estás terminando de hacerlo. Entonces si encuentras que tienes uno o más de esta ciencia de la que te recomiendo, que pruebes uno de los siguientes remedios de burnout y el primer remedio muy sencillo que recomiendo es simplemente marcarlo de nuevo, tomar más descansos, tal vez tomar unos días libres, y, en términos generales, volver un poco el dólar. Otra cosa que puedes hacer es reducir la cafeína. La cafeína nos ayuda a trabajar, pero nos impide realmente recuperarnos y así reducir la cafeína puede ayudarte a recuperarte. Otra cosa que puedes hacer es meditar. La meditación puede ser muy efectiva para reducir el estrés y sacar tu mente de tu trabajo para que puedas recuperarte mejor. Otro remedio efectivo es el ejercicio físico, aunque en este caso depende un poco. Si persigue una meta que requiere ejercicio físico como correr un maratón, entonces hacer más ejercicio físico no es un gran remedio. Pero si estás haciendo mucho trabajo mental como estudiar o trabajar en un negocio que ejercicio físico puede ser un remedio muy efectivo para contrarrestar el burnout. Otro remedio es simplemente conectar con las personas, sobre todo si pasas mucho tiempo tú mismo. Estudiar o trabajar en un negocio y conectarse con otras personas puede ser muy útil para reducir el estrés y hacerte mucho más resistente para quemarte. Por lo que la Regla Número dos es vigilarse con señales de apagado de burnout, y si experimentó señales apagadas, quemarse, entonces usted quiere escoger un remedio. Está bien. La tercera y última regla es la de estrategizar, y él es una forma de pensar en esto. Puedes pensar en tu energía más o menos trabajando como una tarjeta de crédito lo que significa que puedes estar en un balance energético positivo o puedes estar en un balance energético negativo, lo que significa que en realidad estás consumiendo más energía de la que puedes recuperar todos los días. Así que más o menos como una tarjeta de crédito nos permite gastar dinero que en realidad no tenemos. Nuestro cuerpo nos permite gastar energía que realmente no tenemos, pero el problema es que necesitamos pagar esa energía más tarde con intereses. Entonces, ¿qué quiero decir con eso? Y esencialmente, a lo que se reduce es que tienes la opción entre tener descansos cortos ahora o descansos largos más tarde. Por lo general, es mejor para tu productividad a largo plazo tener descansos cortos ahora porque los frenos serán más cortos. Pero a veces todavía puede tener sentido para todos por los descansos más largos. Y la forma en que se estrategiza sobre esto es, te preguntas si tienes algún tipo de periodo crítico. Entonces, por ejemplo, si tienes una entrevista de trabajo que el tiempo antes de la entrevista de trabajo es mucho más valioso que el tiempo posterior a la entrevista. Y así en ese caso, puede tener sentido trabajar duro y acumular alguna deuda energética. Otro ejemplo podría ser si estuvieras estudiando para un examen. Estudiar antes del examen es mucho más valioso que estudiar después de los exámenes. Nuevamente, tiene sentido trabajar duro. Otro ejemplo es si estás iniciando un negocio, generalmente cuando inicias un negocio, tienes una cierta cantidad de cápsula. Y cuando te quedas sin esa capital, se acabó el juego. Por lo que tiene sentido sacar tanto del tiempo que tienes. Y en ese caso, también puede tener sentido trabajar de corazón. Pero la clave aquí es que tienes que estar consciente de que estás construyendo deuda energética y que sí necesitas pagar esa deuda más tarde, lo que esencialmente significa que no solo quieres trabajar duro. Pero también quieres un plan en tiempo de recuperación para más adelante. Y la forma en que a menudo me acerco a eso es que si sé que voy a estar muy, muy ocupado para el próximo mes, entonces lo primero que hago antes incluso de empezar a trabajar es reservar unas vacaciones para después. De acuerdo, entonces esos son los principios detrás de la gestión efectiva de la energía ahora Hablemos de la asignación fuera de esta conferencia, que se trata de agregar descansos y vacaciones y esencialmente tiempo de recuperación a su horario. Entonces si estás estudiando, eso podría ser descansos regulares en los que haces algo relajante. Si estás tratando de bajar de peso, entonces eso podría ser determinante un día de la semana en el que tienes una comida tramposo. Si tu objetivo implica ejercicio físico que un Kewpie definiendo en qué días estás deteniendo y tal vez planeando en la semana De vez en cuando en el que vas un poco más ligero, solo asegúrate de que haya alguna forma de recuperación en tu horario. De acuerdo, lo hiciste a través de los seis pasos muy bien hecho, y ahora es el mejor momento para hacer el proyecto de clase. Todavía quedan dos conferencias por ir, pero en realidad, si quieres tener el momento ideal en el proyecto de clase, hazlo ahora. Recuerda que esta causa no se trata sólo de seguir pasivamente conferencias, sino de adquirir habilidades que haces a través de la práctica. Por lo que te recomiendo que hagas el proyecto de clase ahora para conseguir esta práctica, y luego te veo de nuevo en la siguiente conferencia 10. ¿Qué sigue?: todo bien. Entonces lo hiciste a través de los seis pasos, y ahora la siguiente pregunta es, ¿qué sigue? Entonces déjenme primero dar un pequeño recapitulación de las lecciones esenciales fuera de este curso, y creo que el más importante para llevar. Si tomas algo de este curso, lo será. Esta motivación no es algo que ni tenemos o no tenemos. La motivación es una habilidad, y cuanto más practicamos la habilidad, mejor fin de semana lo. Y ya has recorrido un largo camino porque en este curso practicas seis habilidades esenciales de motivación. Aprendiste a encontrar tu verdadero propósito y aprovechar tu pasión interior. Aprendiste a convertir el mundo que te rodea en un motivador. Aprendes a afilar tus objetivos para que tengas una idea clara hacia dónde vas. Aprendiste a formular planes claros que facilitan el inicio sin pensar demasiado . Aprendes a construir hábitos que se activan automáticamente y requieren poca energía, que es una de las habilidades de motivación más importantes para alcanzar metas a largo plazo. Y además de eso, aprendiste los principios que te permitirán mantenerte enérgico el tiempo que te lleve alcanzar tu objetivo. Entonces creo que has aprendido un conjunto muy poderoso de habilidades de motivación, y creo que en sí mismo ya es un gran logro. Ahora, la pregunta es, ¿qué vas a hacer a continuación? Y lo primero que te recomiendo es que pases por este curso una vez más. Ahora, como dije, las cosas que aprendiste en este curso son realmente habilidades. Y te metes mejor en las habilidades, más las practicas. Y descubrirás que una vez que pases por este curso una vez más que descubrirás nuevos detalles que te perdiste la primera vez y entenderás las cosas mucho mejor ahora que conoces el panorama más grande y obtendrás mucho más valor de este curso, y luego una vez que estés listo con esto, el siguiente paso es simplemente iniciar tu viaje. Si has hecho todas las tareas fuera de este curso, entonces deberías tener una idea bastante clara de lo que necesitas hacer. De hecho, debes tener un horario completo que establezca lo que debes hacer, y entonces el siguiente paso es simplemente hacerlo. Recuerda que queremos tener una separación entre ah cara de planeación y una cara de ejecución, y queremos usar la fase de planeación para pensar y la fase de ejecución para hacerlo bien. Si has hecho todo este curso, entonces estás bastante terminado con pensar deberías tener un horario completo que solo necesitas ejecutar. Y así el siguiente paso es simplemente ejecutarlo. No lo pienses demasiado, solo hazlo. Y no te preocupes tanto si se siente difícil al principio porque es completamente normal luchar al principio. No te rindas por eso. La motivación funciona de muchas maneras más o menos como un transbordador espacial al principio. Se necesita mucha energía para que el transbordador espacial despegue y se levante del suelo. Pero cuanto más se pone, la semana de la fuerza de gravedad que quiere tirarla hacia abajo se pone hasta que el transbordador espacial está en el punto, con sólo flotando por sí mismo a través del espacio y donde no necesita ninguna energía para avanzar. Y la motivación funciona prácticamente de la misma manera. Es difícil empezar. Es difícil pasar por la primera cara inicial, pero será más fácil con el tiempo. Te lo puedo prometer. Y te puedo prometer que vale tanto la pena porque realmente no sabes de lo que eres capaz hasta que hayas caminado ese camino. Yo solía ser tan insegura y no me atreví a hacer nada y renuncié a casi todo lo que hacía sólo porque no creí que fuera capaz de hacerlo. Pero entonces una vez que elegí un gol y realmente me empujé a través de esa cara inicial, no podía creer lo que de repente estaba logrando. Y esa experiencia se derramó de ese objetivo a todos los demás aspectos de mi vida. Y ha transformado completamente mi vida. Por lo que sólo comprometerse con un objetivo y empujarse con la cara inicial. Y te prometo que será más fácil. Y te prometo que al final valdrá la pena. En este mismo momento. Todo lo que hay entre tú y empezar. A pensamientos simples no los escuchan. Ya sabes qué hacer. Entonces solo empieza. Buena suerte