Transcripciones
1. Eres digera que tu digera un comentario es la digera en es la razón es la de es es de tu de que que : hola y bienvenidos. Hermosas amigas. Si hoy nadie te ha dicho que eres impresionante, lo eres. Eres increíble por estar aquí ahora mismo. Esta clase se trata de ganar confianza. Son prácticas de amor propio. Todos parecemos luchar con conocer nuestro propio yo, donde y en la sociedad actual era tanto para compararnos. Es fácil olvidar lo maravillosos que somos como somos en este momento. Cuando comienzas a amar y apreciar tu propio cuerpo, empiezas a darte cuenta de lo digno que realmente eres. Y cuando te das cuenta de que eres digno de lo que
deseas, ganas confianza. Y a través de todo esto, también
eres capaz de mostrar reír a los demás. Te voy a estar guiando viene a través de algunas prácticas simples que puedes hacer mientras estás en tu ducha o vestirte que te ayudarán a aprender a amar y apreciar a todos ustedes. Nuestra forma de pensar es tan poderosa, y cuando cambias tus pensamientos, en realidad
puedes cambiar tu apariencia y cómo te perciben los demás. Ahora bien, si te estás preguntando si estas clases para ti, ya te
puedo decir que es porque hiciste clic en él. Vuelves a encender aquí por una razón ahora no necesitas mucho para empezar. Todo lo que necesitas es tu hermoso yo, alguna dedicación y un diario. Pero mira eso un poco más tarde. En primer lugar, déjame hablarte de tu maestro. Mi nombre es Anne y creé esta clase porque creo que todos y cada uno de nosotros es hermoso y digno. Durante años, luché con la depresión y la autoestima. Pero con estos ejercicios por los que voy a estar guiándote, cambié mi propia vida. Cuando empecé a amar y apreciar mi propio cuerpo, noté que cambiaba físicamente su apariencia. Cuando cambié mis pensamientos negativos y de juicio por positivos y agradecidos, experimenté una transformación asombrosa. La gente ni siquiera podía evitar preguntar qué era lo que estaba haciendo. Ahora esto no sucedió de la noche a la mañana. Pero si tú mismo practicas estos ejercicios, también
experimentarás una transformación positiva. Un poco de las clases es que voy a estar entrando en una variedad de temas a detalle y cómo y por qué funcionan los ejercicios. Estaremos hablando de amor y aceptándonos incondicionalmente como estamos ahora mismo. Estaremos hablando de cómo estar agradecidos por lo que ya tenemos. Estaremos hablando de recompensarnos porque somos dignos de ello. Vamos a estar hablando de Gratitud City, y también estaremos hablando de cómo amarnos a nosotros mismos. Santo. Entonces si estás listo para empezar a construir bien, empecemos.
2. Puedes confiar en ti mismo como eres tú: Oigan, amigos. Entonces a partir de esta clase, quiero que sepas que eres increíble, Justus, tienes razón Ahora. Si tienes problemas para creer esto, entonces quiero que lo consigas de esta manera. Tu cuerpo está funcionando sin que ni siquiera lo digas. Teoh, tu cuerpo funciona sin que ni siquiera sepas cómo. Digamos, por ejemplo, que tiene dolor de cabeza y toma un medicamento. No tienes que detenerte conscientemente y decírselo a tu hígado. Oye, rompe esto para que puedas empezar a proporcionar un segundo inicio brindando alivio para mi dolor de cabeza. Tu cuerpo solo lo hace por ti y para mí, eso es bastante mágico. Es decir, los científicos aún no entienden completamente cómo funcionan nuestros cuerpos y no pueden. No saben explicar estas maravillas médicas Eso sucedió donde, como si la gente saliera de acentos totalizados que un rasguño en ellos O ¿qué pasa con la gente que no tiene postes en regresa de entre los muertos? Esto no es mágico, fueron mágicos. Eso te hace increíble. Todos somos increíbles, ya
sabes, tendemos a Teoh poner condiciones al amor que tenemos por nosotros mismos y por los demás. Ya sabes, tendemos a decir que me amaré a mí mismo cuando me vea así o me amaré a mí mismo cuando logre esto o me amaré a mí mismo. Rellenar el espacio en blanco. Siempre es una condición. Lo que necesitamos para empezar a hacer es amarnos y aceptarnos exactamente como estamos ahora mismo. Y cómo podemos empezar a hacer eso es por estar agradecidos por lo que tenemos en este momento. Entonces lo que realmente quiero que empieces a hacer como quiero que salgas y quiero que compres un diario que te hable, uno que te guste, o que te llame,
um, um, y lo compres con la intención de sabiendo que vas a estar escribiendo cosas por las que estás agradecido en ella. Por ejemplo, este es el que compré para mí. Este es mi diario de gratitud, y sólo tiene algunas criaturas de hadas en el bosque aquí. Y eso es lo que escribo mi gratitud, Ian. Entonces antes de que incluso intentes decirme y no tengo nada por qué estar agradecido, o Jesús es realmente duro Y ya sabes lo que al principio puede parecer duro, ya
sabes, sobre todo si vienes de un lugar realmente oscuro ahora mismo. Pero todos tenemos cosas que podemos ser geniales antes ahora mismo. Y pueden parecer pequeños, pero en realidad son grandes. Por ejemplo, el hecho de que puedas respirar ahora mismo o el hecho de que estés viendo este video o el hecho de que sepas que tu cuerpo procesa los alimentos para ti sin que siquiera tengas que decírselo
a Todos tenemos cosas por las que estar agradecidos. Y si sigues luchando con pensar en cosas por las que estamos agradecidos, intenta recordar esta divertida historia. Te voy a decir que hay este hombre y viajó a la India y cuando fue allí y
visitó la ciudad, vio este muro de gente y se fue por allá y vio a este pequeño niño sin piernas. Y dijo: ¿Cómo es que estás sonriendo cuando no tienes piernas y el niño se baja? No está tan mal, ya
sabes. Tengo mis brazos y tengo gente que me cuida y pasa el rato conmigo. No tengo esos, pero como ese tipo y mira a su derecha y lo ve un cuadripléjico, sin brazos, sin piernas. Y le preguntó: ¿Cómo estás sonriendo cuando no tienes brazos ni piernas? Y el hombre va, Bueno, tengo un gran, turistas
sanos, sin embargo, y tengo a Aaron mis pulmones. No lo tengo tan mal como ese tipo. Y mira a la derecha de él y ve a un hombre que está justo por delante y se va, ¿Cómo estás sonriendo cuando estás justo delante y la cabeza va Bueno, quiero decir, no
está tan mal. Tengo un cerebro diferente a ese tipo, y señala de nuevo a lo alto con el torso. Entonces quiero que recuerden que todos tenemos cosas que fueron geniales por las que podemos estar agradecidos,
pormuy ,
por pequeñas que sean. Entonces lo que quiero que empieces a hacer en este diario es si a primera hora cuando te
despiertas por la mañana o antes de irte a la cama, quiero que solo te tomes tiempo para escribir al menos cinco cosas por las que estás agradecido. Ahora, si escribes más de cinco, eso es genial, ¿
verdad? Por mucho que quieras tanto como te permitas, ya
sabes ese tiempo. Si apenas se puede pensar en cinco cosas, no se preocupe, eso es natural. Llegarán más a ti, más que hagas esto ahora? Por qué te pido que hagas esto es porque esto realmente nos ayudará a ver la belleza que ya
está a nuestro alrededor. Y cuando estamos agradecidos por esta belleza, naturalmente plantea son energía vibracional. Y entonces las bendiciones son capaces de entrar en nuestra vida. Y en realidad notamos las bendiciones que ya están en nuestra vida. Entonces sal por ese diario, empieza a escribir y te veremos en el siguiente video.
3. Querido a ti mismo escuchando: qué bajo, guapa de Zell's. ¿ Recuerdas cómo mencionamos cómo es genial, que nuestros cuerpos simplemente tienden a funcionar por su cuenta sin que tengamos que decírselo? Bueno, quiero que empieces e intentes comunicarte con tu cuerpo. hoy nos resultó un poco zombies pierna. Nos sentamos a comer una comida y simplemente nos sentamos a comer sin darnos cuenta realmente cuando estamos llenos o cómo ciertos alimentos nos hicieron sentir en realidad. Y eso mismo va cuando estamos haciendo ejercicio. En ocasiones podemos empujar demasiado nuestros cuerpos, y, señor, llegar a una lesión por no escuchar. Hacerlo ahora, esto podría ser un poco desafiante. Al principio estoy pidiendo que te detengas conscientemente y te revises contigo mismo después de hacer las cosas. Pero cuando te dio te estás comunicando con tu cuerpo y lo estás mostrando amor y un aprecio. Entonces lo que quiero que empieces a hacer es registrarte contigo mismo después de comer después beber después de hacer ciertas actividades y después de pasar tiempo con la gente. Entonces, por ejemplo, digamos que estás corriendo Lee por la mañana, ver olvida comer el desayuno para que lo detengas. Un lugar de comida rápida. Después de comer esa comida rápida, quiero que realmente te preguntes, ¿Cómo me siento? ¿ Eso me hizo sentir feliz y saludable y listo para el día? ¿ O me siento perezoso? Y por alguna razón, me duele el estómago. Y quiero que hagas lo mismo cuando estés haciendo ejercicio después de hacer ejercicio o haces en cierta actividad, ¿te sientes eufórico y saludable? Si no, tal vez deberías probar un tipo diferente de ejercicio para mí. Al igual que durante años estuve haciendo CrossFit porque me gustó el reto, pero mi cuerpo es a Ruggles. Después, dolería, y todo lo que quería hacer era simplemente comer desmayarme. No estaba sano. Mi cuerpo no estaba contento conmigo. Pero cuando cambié a probar el baile y el yoga, me sentí así que tú por ello después, y dependiendo de la clase, bien
me sentiría energizado o relajado, pero siempre feliz. Así que prueba cosas diferentes y ve a qué responde tu cuerpo. Cómo responde y qué te proporciona una alegría y lo que te brinde alegría en tu cuerpo le gusta retroceder ahora, cuando se trata de pasar tiempo con la gente, algunas personas que amamos pasar el tiempo fueron, y nos hacen tan felices. tanto que otras personas, por alguna razón cuando pasamos tiempo con, um, nos sentimos drenados o simplemente un poco abajo después sin darse cuenta, gente puede proyectar sus propias preocupaciones e inseguridades sobre ti, y en realidad puede afectar cómo te sientes por ti mismo. Ahora, a veces esto solo puede ser energía, así que simplemente lo sientes. Entonces tal vez solo te sientas, ya sabes, abajo o drenado cuando pasas tiempo con um, O esto podría incluso ser, ya
sabes, pequeños comentarios que hacen que ese tipo de te hagan sentir menos acerca de ti mismo o amable de la duda de ti mismo. Yo sugeriría pasar menos tiempo con estas personas porque estás en un viaje positivo y te estás respetando, por lo que debes pasar tiempo con amigos que te levanten y te apoyen. Ahora todos tenemos argumentos o podemos meternos en filas. Eso es natural. Pero si tú y tus amigos pueden arreglarlo sano, eso es genial. Eso es perfecto. Pero si por alguna crianza, tú y esa persona en particular no pueden llegar a un entendimiento y solo tienden a
sacarlo , y
otra vez, esto no es saludable, y en realidad es solo para te lastimó. Entonces yo sólo iba a pasar menos tiempo con esa gente. Ahora bien, si lo sabes, esto es difícil al principio, así que date algo de gracia. Ya sabes, si aún comes esa comida que conoces, tu cuerpo no le gusta necesariamente lo que querías, o pasas tiempo con esa persona que sabes que probablemente no deberías. Eso está bien. Perdónate a ti mismo. El perdón y la gracia son tan importantes, y de eso vamos a hablar a continuación, así que te veré ahí.
4. Quiero ti misma en la misma te acuerda perdonarte: Hola, Amigos En el último video, hablamos de comunicarnos con nuestros cuerpos. Realmente escuchar después de que hicimos actividad física o ocho algo o estaba bebiendo están pasando tiempo con la gente. Ahora de lo que vamos a hablar es de perdón. Entonces si has estado trabajando en esas cosas y estás como, Oh, Dios y sabes que todavía me gusta a veces simplemente no quiero escuchar mi cuerpo. Y aunque sé que esta comida duele mi cuerpo o a mi cuerpo no le gusta, todavía
me la comí. O aunque sabía que no debería estar pasando tiempo con esa persona, y eso me hace sentir como llorada, todavía lo hice. Eso está bien. Perdónate y solo déjalo ir. Nos hemos criado hoy en día en una sociedad en la que nos han entrenado para sentirnos realmente mal nosotros mismos y realmente la culpa tropezamos nosotros mismos cuando hacemos algo mal, y no es saludable para nosotros en absoluto. En realidad, cuando hablamos mal de nosotros mismos o tenemos estos pensamientos negativos, eso en realidad es energía que se puede almacenar en el cuerpo y que puede causar otros problemas. Entonces lo mejor que puedes hacer es no ir en todo este viaje de culpabilidad por ti mismo y realmente resentir lo que te hiciste a ti mismo o con la otra persona. ¿ Lo hiciste? Lo mejor que puedes hacer lo más curativo que puedes hacer es perdonarte y
dejarlo ir. Dígase que lo haré mejor la próxima vez y usted sólo lo deja ir. Simplemente acepte lo que pasó esta vez. Perdónate y déjalo ir. Ahora, cuando te desplazas por las redes sociales y sabes que estás pensando, ya sabes pensamientos negativos o críticos sobre esas personas que estás viendo o tú mismo, quiero que te detengas y quiero que perdónate a ti mismo. Y también quiero que cambies esos pensamientos negativos en afirmaciones positivas. Entonces lo que quiero decir con ese IHS, Digamos que te estás desplazando por las redes sociales y te encuentras con algo que te
hace pensar que soy simplemente no soy lo suficientemente bonita. Yo quiero que te detengas, y quiero que te recuerdes que antes que nada, eso es un falso porque eres hermosa y siempre eres suficiente. De acuerdo, así que recuérdete a ti mismo no es falso. Perdónate por decir eso de ti mismo, pero inamabilidad ese pensamiento negativo y luego convertirlo en. Yo soy guapa porque y llene el espacio en blanco a lo que usted crea. Entonces para mí, diría que soy hermosa porque soy amable o soy hermosa porque tengo compasión por los demás. Entonces lo que sea que creas de ti mismo, solo rellena eso. Y, ya
sabes, la vida pasa. Todos estamos en esta vida llamada condicionamiento, y necesitamos darnos raza. Entonces cuando pasan cosas, como dejaste tu teléfono o tu billetera en alguna parte, no
digas Oh ,
Dios, soy tan idiota. No hagas ni ningún otro nombre negativo No hagas eso. En cambio, conviértelo en y yo soy afirmación. A positivos dicen que soy sabio o estoy en sintonía con mi saber interior. Quiero que intentes convertir estos negativos en positivos. Y también quiero que compartas estos tan parte de tu proyecto de clase. Quiero que conviertan en positivos algunos de estos pensamientos negativos que ha tenido. Yo soy afirmaciones, pero quiero que las compartan en la comunidad de abajo. El motivo por el que quiero que hagas esto es porque todos parecemos pasar por cosas similares. Todos tenemos estos pensamientos oscuros similares sobre nosotros mismos que son demasiado duros. Y podría ser difícil para algunos de nosotros encontrar eso positivo. Yo soy afirmación. Pero si lo haces y alguien está pasando y ven lo que hiciste, entonces pueden usarlo, Teoh. Y esto también nos ayuda a sentir que no estamos solos y que todos somos uno. Todos estamos conectados. Entonces quiero que intentes hacer esto. Y sería genial si pudieras publicar al menos tres. Pero si solo pudieras hacer uno o lo que sea, solo me encanta verlos en la comunidad de abajo. Y luego a continuación vamos a hablar de recompensarnos a nosotros mismos. Entonces te veré entonces.
5. Love tú ti misma recompensas: Hola, amigos. Entonces hoy vamos a estar hablando de recompensarnos a nosotros mismos. Ahora, la vida puede volverse realmente dura a veces, y todos experimentamos estrés. Pero nos han criado como para algo de simplemente rigiéndonos a un labio pro e ignorar y simplemente moler a través. Bueno, estoy aquí para decirles que esa no es la mejor manera de servirse para servir a su cuerpo. Lo mejor que puedes hacer es escucharte, trabajar en esa comunicación y recompensarte cuando te sientes abrumado o
estresado ,
quemado ,
quemado, sea lo que sea. Incluso antes de llegar a esa etapa, por favor asegúrate de tomarte tiempo para recompensarte. Ya sabes, damos regalos a los demás todo el tiempo, pero deberíamos estar dándonos regalos a nosotros mismos para que esto pudiera ser un algo tan simple como tomarse tiempo después del trabajo por ti mismo viendo ese programa de televisión favorito. O podría ser algo así como darte un día de spa,
tomarte tiempo para ti mismo y tener un día de spa. O tal vez es apuntarte a esa membresía que siempre quisiste empezar. Pero simplemente no tienes por alguna razón lo que sea, quiero que te lo des a ti mismo. Cualesquiera que sean las actividades que realmente te brinde alegría, quiero que empieces a hacer más. Entonces quiero que recuerdes amarte a ti mismo de la forma en que quisieras que otros te amaran. Por lo tanto, respétate Cuando te estás regalando cuando te estás escuchando a ti mismo. Ya sabes, cuando escuchas que te estás estresando de verdad, sientes que podrías quemarte pronto. Regálate a ti mismo. Asegúrese de que deje de lado el tiempo para hacer algo que le traiga alegría. Y recuerda que el amor que retienes es el dolor que sientes. Entonces lo que quiero decir con eso es que digamos que te encanta bailar, pero por alguna razón, te retienes de hacerlo. Y esa restricción te causa tristeza. Entonces baila. Hazlo sentir esa alegría. Ahora bien, esto es parte de tu proyecto de clase. Entonces de verdad quiero que intentes encontrar una actividad que realmente te traiga alegría. Eso te trae felicidad porque voy a querer que la compartas más adelante. Entonces ámense a sí mismos, amigos. Y te veré en el próximo video
6. Ejercicio de amor auto (cuerpo): Bienvenidos de nuevo, amigos. Por lo que hemos estado hablando de cambiar nuestra mentalidad y respetar nuestros cuerpos. hoy, quiero pasarte por un ejercicio de amor propio que ayude a mostrar tu apreciación corporal. Ahora, quiero que intentes y practiques esto al menos una vez al día si puedes. Y me gusta hacer esto personalmente en la ducha. Pero puedes hacer este cable tendido si vas a dar un paseo o donde sea que puedas. Yo quiero que estés diciendo estas cosas en tu cabeza para que no tengas que sentirte inseguro de que
nadie escuche. Entonces, por ejemplo, lo que hago mientras estoy en la ducha es cada vez que estoy lavando cierta parte de mi cuerpo, creo que esa parte de mi cuerpo Así por ejemplo, cuando estoy lavando mis brazos, te diré gracias Brazos. Gracias por su fuerza. Gracias. Capacidad de miedo, cosas de levantamiento
del dedo del pie. Gracias por levantarme en yoga. Diré gracias, Baúl. Gracias por mi corazón por bombear sangre en todo mi cuerpo. Gracias. Anhela el área en la que respiraba. Gracias estómago por todos mis órganos internos y cómo eso su funcionamiento Así que sólo
pasa por todo tu cuerpo pensando cada parte diferente que estás lavando. Y lo que estás haciendo es solo mostrarle a tu cuerpo que estás agradecido, y quiero que te pegues a ti sabes, es habilidad y por lo que estás agradecido y cómo funciona para ti no te atrapan en las apariencias. ¿ De acuerdo? No te caigas encima de ti mismo. Yo quiero que realmente te enfoques en amarte a ti mismo y mostrar a tu cuerpo este aprecio. De acuerdo, así que no tienes que hacer esto en la ducha. Como dije, podría
hacer esto acostado cada vez que se apartara el Tiempo. Se podría incluso hacer esto, como durante un estado meditativo. Pero quiero que intentes pasar y agradecer a cada parte de tu cuerpo. Y a medida que pasa el tiempo, empezarás a darte cuenta de que estás agradeciendo a tu cuerpo como estás haciendo cosas. Por ejemplo, para mí, cuando haga yoga, notaré que de repente la postura se siente un poco más fácil porque tal vez mis músculos se liberaron. Entonces solo le enviaré a ese músculo algo de gratitud y le diré gracias por ayudarme. Gracias por apoyarme en esta postura con facilidad. Ya sabes, así como vas durante todo tu día así no puedo esperar a verte en el siguiente video donde
hablamos de apreciar quiénes somos en nuestras personalidades. Te veré ahí.
7. Ejercicio de amor auto (mente): bienvenidos, amigos. Entonces hoy vamos a estar practicando cómo amar quienes somos. Entonces esta práctica de amor propio, vas a necesitar un espejo y algún tiempo a solas. Entonces, ¿qué? Yo quiero que empieces a hacer por lo menos tres veces a la semana, si puedes. Si puedes Onley dio menos de lo que está bien. Si puedes hacer más fantástico, te vas a sentir increíble. Pero lo que quiero que hagas es que te pongas frente a un espejo lo suficientemente cerca como para que
puedas mirarte a los ojos y quiero que empieces a enumerar cosas que amas y
aprecias de ti mismo. Ahora esto funciona mejor si lo dices en voz alta. Entonces vamos a comprarnos dirección algún tiempo a solas. Pero si te sientes muy inseguro al respecto, puedes seguir adelante y simplemente empezar diciéndolo en tu cabeza a ti mismo. Entonces cuando empecé a hacer esto, lloré totalmente y no creí todo lo que estaba diciendo. Pero a medida
que pasaba el tiempo, en realidad empecé a sonreír y reír cuando dije estas cosas. Así que date tiempo y gracia Ahora quiero que te mantengas alejado de amarte por atributos
físicos, y quiero que te enfoques en tu personalidad y tu alma. Entonces, por ejemplo, comencé diciendo, amo tu amable alma. Me encanta que tengas un buen sentido del humor. Me encanta que te preocupes por los demás, así que quiero que empieces a listar tantos como puedas. Si sólo pudieras hacer tres. Ese es un gran comienzo. Eso es perfecto. Y luego la próxima vez que vuelvas y hagas ese ejercicio, empieza con esos tres y luego en la re más así que tómate tu tiempo con esto. Pero quiero que sigas adelante y trates de hacerlo tan a menudo como puedas, y experimentarás resultados increíbles. Empezarás a ver que eres esta increíble persona digna de tanto porque eres hermosa, eres digna y eres magia. Entonces practica este ejercicio tanto como puedas, y te estaré viendo en el próximo video
8. Reflexiones finales: De acuerdo, Amigos, verdad
espero que disfruten de esta clase. Y espero que hayas aprendido algunas nuevas herramientas sobre cómo amarte a ti mismo y cómo
tratarte a ti mismo. A partir de ahora, todos
tenemos nuestro propio papel que desempeñar aquí en la tierra, y cada uno de los nuestros es importante. Entonces recuerda que eres digno. Eres magia. No puedo esperar a verte en el proyecto de clase donde te he pedido que compartas ¿Qué te trae alegría? Y si eres lo suficientemente valiente, te
pedí que publicaras una foto tuya haciendo esa actividad. Compartí la mía abajo. Yo solía tener miedo de los caballos, y en realidad lo busqué. Y los caballos representan libertad y autovalía. Bueno, en ese momento, no
me escuchaba a mí misma. Yo no me estaba respetando. No me dejé hacer nada que realmente quisiera hacer. Y tampoco me sentí merecedora de mucho. Por lo que después de haber estado trabajando en estos ejercicios por un tiempo, decidí ver si todavía tenía miedo a los caballos. Así que en realidad reservé un recorrido a caballo y tengo que decirte, no tenía miedo en absoluto. Me divertí tanto. Estaba sonriendo y riendo y como pez Instructor incluso me enseñó a galopar sobre un caballo . Y simplemente no podía creer que me había ocultado esto por tanto tiempo, y me sentí tan digna de esa alegría. Entonces no puedo esperar a ver a algunos de tus chicos. Es la alegría posteada abajo y recuerda que eres hermosa y digna.
Anne Renee, The World Needs Your Shine☀️
