Kundalini Yoga: ¡Un nuevo comienzo, una nueva vida, un nuevo tú!

1. Introducción al curso de KY: Hola. Bienvenido a este curso. Gracias por venir a este curso sobre kundalini Yoga es completa introducción al kundalini nuevamente. Entonces eso significa que no necesitas tener ningún conocimiento previo o experiencia fuera del kundalini yoga o incluso del yoga. Si sí tienes alguna experiencia fuera de uno u otro de esos dos, todavía te resultará realmente útil. Encontré país hace años ha transformado absolutamente mi vida. Se me aclaró la mente. Dame una gran tranquilidad y también dame, como mucha y mucha energía en mucha claridad en mi vida. Por lo que no puedo recomendar esto lo suficiente. Por lo que bienvenidos a este curso sobre el mar en el siguiente video. 2. ¿Qué es el Yoga?: Hola. Entonces, ¿qué es exactamente el yoga? Si eres nuevo en el yoga, tal vez quieras saberlo. ¿ Qué significa exactamente? Mucha gente tiene algunos malentendidos o conceptos erróneos de lo que eres porque, ya sabes, sabes, hemos visto en la portada de la revista Alguien que se ve muy cool en el Lear ITAR donde lo has visto en el gimnasio, en incontinente Diego. Te estamos trayendo ir de vuelta a las raíces. Por lo que es un enfoque realmente integral, sistemático sobre el yoga. El término proviene de la palabra yugo, que se utilizó en la agricultura. Teoh, también, que significa unirse, en realidad viene de la palabra sánscrita do got, que significa unirse. A menudo escucho equilibrar el cuerpo y la mente en cosas como esta, pero eso es muy cierto. Estamos intentando, en cierto sentido, disfrutar esencialmente del cuerpo y la mente. Pero en realidad en realidad no hay separación entre el cuerpo en la mente, pero más profunda que la incluida en tu Esto es una práctica espiritualmente. No es religioso ni nada por el estilo. Pero ya sabes, somos seres espirituales teniendo una experiencia humana, como diría tu QB John, ¿Quién trajo este yoga a Occidente? Entonces se trata de ponerse en contacto de esa naturaleza espiritual uniendo conciencia, podrías vender atención consciente con la mayor conciencia que podría incluso llamar que la inteligencia cósmica, Ya sabes, es decir, eso es un cambio profundo y conduce en última instancia a ello. Un estado, si pudiera llamarlo bendecir, podría llamarlo iluminación podría llamar a esa iluminación, pero sí, pero no, no esa es en realidad la llamada del yoga. No se trata solo de estirar o, ya sabes, estar realmente en forma y saludable. Te pondrás realmente en forma y saludable. Obtendrás una mente muy clara y bajos de energía en un montón de montones de cosas maravillosas pueden suceder como resultado durante el país en aquí vamos. Pero en última instancia el objetivo es en realidad lograr, Ya sabes, una unidad sin verdaderos grandes en sí mismo, y no hay nada más importante para encontrado que realmente podamos hacer en nuestra vida. Entonces eso es en lo que está el yoga. Si quieres saber más sobre lo que es Kundalini yoga en contraposición al yoga, y te veré en el siguiente video 3. ¿Qué es Kundalini Yoga?: fue traído a Occidente en 1969 por un tipo llamado Región de Yogi, y era de la India, como cabría esperar, pero inusualmente, en realidad era de la región del Punjab donde prevalecen los sikhs. Andi llegó con esta increíble práctica que realmente voló muchas de las prácticas de yoga que existían entonces e incluso ahora, porque es tan poderosa. Yo era bastante controvertido porque la gente que decía que sabes, estás jugando con fuego o esto es demasiado avanzado básicamente no podía más. Regalamos el secreto de inmediato, como de inmediato. Regalamos cosas realmente finas de inmediato. Entrar entre fue como, No, esto es un acercamiento directo, ¿sabes? ¿ Por qué tenemos que pasar 10 años construyendo hasta ya? Ya sabes, ojos Y él ha tenido tenemos muy problemas que eso por lo que es práctica realmente abierta. ¿ Cómo funciona con un con un país en la energía en yoga, on en kundalini yoga, específicamente el continente y la energía es tu fuerza vital bien con la fuerza vital anima tu cuerpo que anima el universo y sale a través de la columna vertebral. Esencialmente a través de eso esta poderosa esencial A dentro de la columna vertebral. En realidad, en adelante, esa energía básicamente se eleva a través de nuestra choza. Chris. De acuerdo, los siete puntos de energía, que hablo en gran profundidad en mi curso el viaje por los chakras encendido. En última instancia, llegamos a la Crown Chef Grant desde la base hasta el chakra de la corona en. Logramos esto y la iluminación. ¿ Cómo funciona esto? Bueno, conseguimos que la glándula pituitaria en la P nueva glándula para secretar solo abre el resto de nuestro cuerpo. iPhones arriba en mi completamente en nos alinea con. Hay una gran conciencia cósmica que transforma su vida, Así que así funciona. Verás muchos ejercicios lícitos en kundalini yoga que no verás en ningún otro. La práctica del yoga es sus trabajos con aliento, mucho ingenio respiratorio que se llama Prana. Yama trabaja con muchas cerraduras, que se llama el paquete, donde estamos sellando energía en el cuerpo y luego liberándola para obtener los beneficios de esa liberación. Baja temporada, cientos de meditaciones de pelusa, miles de meditaciones las cuales están diseñadas específicamente para ti. Andi, hay un Sanders, que eso es lo más común que verás en tu mirada que el cuerpo se posiciona , ¿sabes? Pero eso es sólo una parte muy pequeña de hace un año. Andi también, usamos mucho Mantua, que es vibración sonora, que realmente despeja y limpia la mente. Entonces realmente un espacio. Es Ah, es una práctica muy en profundidad, completamente integral. En primer lugar, realmente, Lo que diferencia continuar para el otro ir es realmente es un enfoque directo es un enfoque muy abierto, y realmente nos enfocamos directamente en elevar. Esto realmente podría necesitar para conseguir que el kundalini suba. Pasé por los shockers y una menta mansa, sin luz. Entonces no es sólo una práctica física como se ve en mucho de la mitad de las prácticas basadas me enojo. Cosas como esa es esencialmente un sistema muy energético, un sistema muy integral sobre sistema en última instancia espirituales, por lo que está diseñado para despertarte 4. Tuning en Mantra: Entonces en kundalini yoga, usamos mucho mantra que suenan vibraciones, que cuando emulamos esos mantras, la arena vibra a través de toda nuestra fiesta en mente, y limpia la mente. Y trae un gran sentido de quietud sobre conexión profunda con un espíritu. Andi es simplemente absolutamente increíble. Por lo que usamos un mantra en kundalini yoga. Teoh inicia cada práctica. Entonces lo haremos ahora si te sientas incómodamente en la bonita columna recta. Simplemente tomando algunas respiraciones profundas mientras hace eso. Explica el mantra que usamos para sintonizar Is Cold alcanza su como Marcar en la energía del country en yoga es Oh, no más bueno, Dev Normal en él significa que es como el sonido de la creación en pero ligeramente diferente orangey en mamífero y soy como nombre bueno en ellos fuera. Bien, Dave. Al igual que de Vilar David mamífero otra vez en. Entonces sólo significa que me inclino ante la inteligencia invista e infinita dentro. Lo que significa que estás humildeando a nuestras células para conectarte con nuestro yo superior con nuestro continuar la energía. Está bien, ¿estás listo? De acuerdo, vamos a respirar hondo. Está bien. Podría querer plato junta la casa y coloca la base de los pulgares en el esternón. Está bien. Yo sólo quiero esto en la primera vez. Ah, Goldie. Oh, ¿lo escuchaste en un gurú normal? ¿ Esmalte Dev? Dale una oportunidad con tu respiración tres veces profunda. ¡ Ah, no! ¡ Vamos, Teoh! ¡ Necesito ayuda! ¡ Oh, vamos, Teoh! Y en su última vez, la O. no ayudé a contener la respiración como así Relájate. Por eso engañamos a la como tú hombre. Tres Se llama a una margarita. No tengas más. Bueno, entonces. 5. Aliento del fuego: hola. Por lo que en comunidad hace, usamos mucha conciencia del aliento que se conoce como prana Yama en el más popular, preferentemente usando país porque es el aliento más poderoso disponible para nosotros se conoce como el aliento fuera del fuego. De acuerdo, así que el aliento de fuego se hace bombeando el naval que inhalamos al naval en el vientre , también. ¿ Quién es ese naval fuera? Y luego metemos los músculos navales para forzar la respiración en cómo sale el estómago. Excel. El estómago entra en cómo expandir el Benny Excel, poniendo en vigor los muchos músculos. Ese aliento es si estás apretando un globo, forzando la respiración. Hecho contrayendo en la entrega, aceptando completamente rítmico entre la inhalación y la exhalación siempre por la nariz. Si la nariz está clara, el ritmo depende de ti. Puedes empezar con lentitud y acumular el ritmo. Probablemente sea mejor empezar así, pero cuanto más rápido te pongas, la respiración y más energía que empiezas a generar en el vientre en. Ese es el fuego en el vientre que usamos para vigorizar nuestros cuerpos. Mentes yoga incontinente. Entonces depende de ti. Pero quieres quizá quieras empezar. Perdón. Entonces vamos a darle una oportunidad. Vamos a sentarnos en una bonita columna vertebral recta. Cerraron los ojos, meten el aliento de fuego. - Esa es una llave. Agarra más tiempo. Si vas despacio, quizá quieras acelerar tanto. Mi ritmo. Unos segundos finales. Agradable. No termines. Ya sabes cómo. Sostén la marca. Manténgase agradable para relajarse. Gracias tan bien. Y solo tómate unos momentos solo para respirar. No verdaderamente en los sentimientos. El cuerpo sintiendo lo vivo que te sientes ahora. Gracias. Y ese es el aliento de fuego. 6. Flexión de columna: en caso del ejercicio más básico estaban usando condenando ustedes chicos llamados el Spinal Flex nos gusta. Nos gusta flexionar la liquidez de la columna vertebral. Te vas a conseguir algo de ese líquido espinal cerebral moviéndose hacia arriba a través de la columna vertebral. También activan el sistema nervioso central en última instancia el continente cualquier energía en sí. Por lo que es un ejercicio realmente increíble, poderoso. Normalmente lo hacemos sentados con patas cruzadas o sentados sobre los talones, pero podrías hacerlo sentado en una silla. Entonces esto consiguiendo esa mano derecha en la espinilla, la mano izquierda cruzando en sostener la espinilla. Perdón, esa mano derecha en el tobillo izquierda en la espinilla y solo inhalamos hacia adelante y cuello pie atrás. Entonces lo que estoy haciendo es ponerme hacia delante al pecho, viene por encima de los hombros, volver por la nariz, exilio los brazos rectos y empujando hacia atrás. Cómo cuatro x ayudan Ves la forma en que mi fiesta está haciendo Nice ver da forma a la columna vertebral por lo que la cabeza se mantiene bastante central, pero es solo la parte superior del cuerpo que se mueve, incluso pagando por ella exhalando. Pero eso es lo que hacemos. Simplemente encuentras un ritmo agradable y constante respirando por la nariz si puedes. Eso es bueno. No, estudio ritmo, bonito y estudio. Y luego cuando te vuelvas más alto, puedes cerrar los ojos realmente sintiéndote en el palacio, Realmente sintiéndote en la columna vertebral, abriendo el pecho. Una vez que te pillaste, tal vez puedas acelerar un poco el ritmo. Entonces respira bien y profundo. Finalizar es contener esa respiración. Mira, los ojos. Simplemente te sientes dentro del cuerpo por unos momentos. Efectos de alimentación que los efectos espinales tienen en la columna vertebral tiene en todo el cuerpo tiene en tu mente Pega un momento y ese es este lugar final. Gracias. 7. Dibujos de columna: Vale, Entonces otro realmente poderoso ejercicio kundalini yoga es el giro espinal sentado con patas cruzadas , colocando las manos y rematando los hombros, y que los brazos hechos como una T en forma de todos los viajes con torsión de la izquierda o derecha. A medida que giramos el último, podemos inhalar por la nariz. Y a medida que giramos hacia la derecha, podíamos sobresalir la comida y así inhalar a la izquierda. Gracias, dirigiéndose a la derecha. Simplemente mantén esto por bonito y recto. Simplemente permitiendo que la cabeza pivote ahí en la columna vertebral. Y es una simple es que cuando ya puedes simplemente mantener una linda cita con ellos y siempre en rumbo a la izquierda, extendiéndose a la derecha? Sólo mantén ese ritmo. Se está alimentando hacia la columna vertebral. Moisés, escucha, relájate realmente agradable y abre si quieres. Después de un rato, se puede acelerar eso con un poco hermoso. Tengo un aliento realmente poderoso. Eso es todo. Apenas unos pocos más en dirigirse al sensor. Consigue una contención de la respiración excepto recaer los brazos hacia abajo otra vez. Tan solo tómate un momento solo para volver a una respiración agradable y relajada Hansen para sentirse en tu centro, alimentándose de los efectos que el ejercicio tiene en tu cuerpo tiene en tu estado mental. Cuando estés listo, puedes salir. Muchas gracias. Ese es el giro espinal. 8. Camisas de hombro: en caso de que después el Flex Espinal y hemos hecho el giro espinal. Entonces estamos consiguiendo algo de energía moviéndose hacia arriba por la columna vertebral, que es de lo que se trata el kundalini yoga. Y ahora. Entonces lo estamos llevando a los hombros, y queremos abrir los hombros para que solo puedas levantar los hombros y luego dejarlos caer mientras levantas los hombros que vienen al infierno. Y a medida que permites que caigan sus hombros, solo podrías sobresalir. Tan simple es que en cómo levantar, levantar, levantar, levantar, alimentar a los músculos de la ALS excepto poder para poder para que sueltes la falta de atención. Ya sabes cómo es Hexcel eso. Es como dejar caer todo tu peso, toda la tensión. Deja que te deje los hombros, deja que salga de tu cuerpo. Buen acabado. Podríamos simplemente acelerar el ritmo, realmente relajados en cómo levantar los hombros hacia las orejas y contener esa respiración que sobresalen. Relaja los hombros hacia abajo. Tan solo toma unas agradables respiraciones de asiento, relajando por completo los hombros, soltando. Buenos sentimientos, todo el cuerpo. Pero lo pillo. Ese es el hombro, se encoge 9. Rollos de cuello: De acuerdo, así sucesivamente. Viajaré de conseguir que esa energía kundalini se levante por el cuerpo, levantándose por el Partido Central que toma dentro de la columna vertebral, que llamamos registro de Sue Sham. Nos estamos levantando hasta el centro de la garganta hacia el área de los músculos de alarma en el cuello. Eso tiene mucho que ver con abrir los pesos de la puerta de la comunicación. De acuerdo, entonces y es una alta conciencia, así que sólo vamos a permitir que esa cabeza retrocedan. Puedes permitir que ese Jewell se abra y luego muy lentamente con hombros relajados, manos sobre las rodillas. Tan solo trae esa cabeza por encima del hombro izquierdo. Es posible que quieras tomar una buena respiración profunda en todos los músculos del hombro que X infierno . Sólo deja que se dibuje. Pero justo en cómo XO realmente lentamente, poco a poco permitir que tuvo que caer sobre el hombro derecho y tomar una respiración profunda en excelente distancia ronda. Buena y otra vez, sólo un kit liberado en 80 cría con plena conciencia. Y así todos los músculos de tu cuello, que soportan el peso toda tu cabeza. Ah, abrir, respirar, experimentar plenamente pero relajante y limpiar todos esos músculos en el cuello. Bien. Sólo vamos por ahí una vez más. Oh, siéntete tan bien. Abro todos esos músculos, Libera la tensión. De lo que podemos Davis acaba de desaparecer por la parte de atrás. Respira profundo en un Excel. Esto es mover la dirección opuesta. Entonces ponte por encima del hombro derecho. Ahora Mantén esto por bonito y recto. Apenas vomitó en mi cabeza sobre el hombro derecho. Respiración profunda en una ex esperando que se hubieran alejado del pecho en ella profundamente hacia el área. X, esperando que la renuncia tuviera una forma de un hombro de risa para detenerlo y tomar una respiración profunda en finalmente accidente lobo alrededor que en tu propia juerga firmada. Profundidamente, es todo. Todos esos músculos todo, uh, con Rothe, Jewell, NEC Todo bien una última vez. Es genial el camino alrededor una última vez en cuando completaste ese ciclo final. volver al sensor solo podría querer respirar profundamente en solo tipo de alimentación. Listo perfumado. Estamos abiertos tu garganta siente ahora lo diferente que tu área entera siente tus hombros que eso. Es posible que incluso sientas una abertura sensible en todo el cuerpo en mente. Bien. Y esa es la rosa del cuello. Gracias 10. Sat Kriya: De acuerdo, entonces lo último que realmente quiero compartir contigo, el último ejercicio físico se llama Corea del Sur. Ahora sat significa verdad y crear medios. Un conjunto de ejercicios, por lo general pero Sac Ri. Es único porque es solo un ejercicio. Entonces es algo así como la piedra angular del kundalini yoga, podría decir, y en realidad supuestamente por el primer año que Yogi. Pero John se fue a Norteamérica a Canadá y Estados Unidos. Todo lo que habló fue este ejercicio, porque es tan increíble. Es tan poderoso. Hace todo lo que hace Clinton en el yoga pero realmente en forma condensada. Entonces es un ejercicio realmente bueno para que te lleves, para llevarte a casa y practicar para realmente tener una idea de qué tipo de yoga se trata sobre eso,ya sabes, ya sabes, esencialmente sobre conseguir que esta energía se levante a través de la columna vertebral, despertar tu cuerpo y despertar en nuestra mente y levantar nuestros corazones y mentes para que podamos sentir este sentido de nuestro verdaderoyo, auténtico, yo, auténtico, que podríamos causar que el espíritu o yo superior o conciencia superior simplemente sintonizado en lo alto conciencia. Básicamente, Entonces eso es lo que Zachary es eso lo que Zachary hace. En caso de que estuviera sentado sobre los talones de sentarse, Eso es si puedes en solo traemos en las manos. Manos juntas. Andi. Uh, normalmente lo que hacemos es si a donde un hombre le tomamos el pulgar derecho sobre la firma izquierda encendido. Simplemente apuntamos los dedos índice y luego simplemente cruzamos el resto de los dedos. Y si tu mujer solo tomas la izquierda las del pulgar derecho, haz lo mismo por lo que debes terminar con el dedo meñique derecho en el exterior. Entonces las mujeres tienen el mover el ojo izquierdo, ¿verdad? Y sólo apunta hay en que Altavoces descansan los dedos apretados, hombre de derecha sobre izquierda. En el mismo. eso lo llamamos una mano mudra poner posición en contener el yoga. Y si haces otro curso conmigo, descubrirás mucho más sobre asesinos. De acuerdo, entonces Zack ingenio es con este mantra que me demos vamos a ser un chancing sat nam Vamos a estar cantando sentado mientras llevamos el ombligo en un nom mientras relajamos el naval fuera. Entonces simplemente básicamente en el infierno al principio Y entonces justo ahora veo si puedes niño sentado como traes al noble adentro. Entonces es como si estuvieras cantando mientras traes el naval. Entonces está bien, y el Nam es que solo relajas el vientre hacia fuera. No. Entonces como te rebelión actual y dices las palabras arriba en un nom mientras relajas el vientre, vale, así que no estamos no estamos respirando. Cuando estamos haciendo eso, simplemente chancing en mover los músculos en el vientre mientras que con cantar, Vale, lo que podríamos hacer es respirar al principio y luego cantar para traer el vecindario. No, A medida que te relajas, eso es un simple está arriba. Entonces simplemente los limpiamos básicamente, los burly y los músculos, luego relajarnos en ellos. Clint's Relax, relajémonos. Pero no lo hacemos como casualidad por la noche. Por lo que ninguna mamá atrapan bloques naturalizados. De acuerdo, el aliento en realidad depende de ti. Pero normalmente respiro en el principio, y luego me casualidad que No. Y entonces podría realmente exhalar un poco más al final. De acuerdo, entonces eso pero el aliento depende de ti es que está destinado a ser autorregulado. Si eso nos hace así te lo cuelgan. Entonces te lo he contado todo. Vamos a sumergirnos justo en ella durante la casa juntos. Trae los pulgares uno sobre el otro punto dedos índice cruzaron el resto, y sólo estamos rectos en los brazos todo el camino hacia arriba sobre um, y luego ver si puedes directamente a los brazos arriba y abrazar durante años con los brazos internos y puede realmente levántate, ¿verdad? Es alto, alto, alto como puedas. OK? Y luego solo respira bien, profundo. Y entonces la casualidad, hijo, es traer el ombligo en un non como subes el naval se No, nada bueno. No, no, no. Entonces, no. No. Entonces, no, no, no, no, no, no, no. Entonces, no. Entonces Así que mantengan los brazos en alto. No, no. Entonces, no, no. Sigue proyectando. No, no, no Energía subiendo. No, no. Entonces no A través de tus chakras. No, no, no. Si todos ustedes No, no, no, no. Entonces, ¿no últimos? No. Toma una buena respiración profunda, y luego levanta que los brazos contrata. Se puede traer el naval en agradable y apretado. Aprieta el suelo pélvico y llama a ese bloque grosero. Exhale poderosamente destacó los brazos arriba y armados al tamaño de la manera que vamos. Hombre, solo puedes relajarte 11. Meditación para un corazón de tranquilidad: Vale, Entonces realmente, todo el propósito del kundalini yoga es llegar tan punto donde la energía de servicio que viene a través del cuerpo, lo que genera una conexión con las partes más profundas de nosotros mismos que nos sentimos realmente bien si estás realmente abierto que se siente realmente relajado si realmente lo enviaste antes realmente conectado como un Saito. Un yo verdadero, auténtico, Andi. Y sólo hace que la meditación sea automática. Ahora todo se trata de llegar a ese punto de meditación en. Y así, oye, libre por no sólo hacer esos ejercicios que deberías. Deberías ser mucho más fácil de meditar. Entonces vamos a ver cómo vamos en lo que podemos hacer. Simplemente coloque nuestras manos izquierdas en nuestro sensor de corazones. Andi, toma la mano derecha. Tan solo trae el pulgar y el índice juntos. Eso está bien, G. Y Rudra, sólo dejar caer el codo es tener el resto de los dedos en el on. Esta es una meditación para un centro de corazón agradable, tranquilo, que está en esta zona del pecho. De acuerdo, y cuando estés listo, solo puedes sonreír suavemente y cerrar los ojos y respirar agradable y relajado dentro y fuera por la nariz. Si tienes algún problema para respirar por las narices, encontrar respirar por la boca, solo cultivar ese sentido de en una sonrisa para que coincida con tu sonrisa activa. Simplemente sintiendo tu mano en el centro de tu corazón. Traer ese sentido de apoyo en conexión. Simplemente estoy sintonizando los espacios entre mis obras. Me refiero a los espacios dentro. Tu enfoque solo está emanando. Sentido de paz y amor a todas las cosas buenas desde tu centro de corazón. Tan solo darte unos momentos es continuar que en silencio realmente ha sintonizado el silencio que hay dentro de ti en torno a ti. - Simplemente relajándose más y más profundo. Acabamos de profundizar un poco la respiración. De acuerdo, última respiración profunda. Tan solo junten las manos. Y esa es la meditación para un sensor de corazón tranquilo. Simplemente te da un poco de introducción a cómo meditamos en Contrini hace. Gracias. 12. Cómo salir al MANtra: Entonces después de terminar nuestro conjunto de ejercicios en kundalini yoga, que llamamos un crear medios mixtos acción, está relacionado con la palabra crear. Después de que terminamos eso, masticamos a otro mantra. Entonces decimos otro mantra. En un principio, sintonizamos sólo más bueno para tener más, que es el mantra agregado, el primer mantra Onda. Usamos Sat Nam para sintonizar. Ahora eso ahora significa que la verdad es mi identidad. Y es esta verdad a la que nos estamos conectando al condenar lo atrás, que es nuestra naturaleza espiritual, que está antes de nombre y forma. Por lo que Sat Nam es el mantra utilizado para cerrar. Tenemos un set largo como equipo, como algo el asunto en un corto ahora, que es como nombre y estoy bien puesto para que puedas juntar sus manos una vez más, trayendo la base del pulgar del pulgar al esternón. Mantén una bonita columna vertebral recta. Podría simplemente tomar la barbilla muy ligeramente y tomar una respiración agradable y profunda. Simplemente puedes Tal vez esto en la primera vez. Yo ah, um bien, no le des una oportunidad. Toma un bonito proyecto profundo en el Infierno de la Naval Ah! Um ah ah! ¡ Ah! Uh, necesito ayuda. Ho dxl. Ay, gracias. Eso fue De repente eso se están cerrando, hombre Árbol. También se sabe es el mantra de semilla, así que muchas gracias.