Transcripciones
1. ¿Introducción > cómo nuestros pensamientos afectan nuestra vida y negocio?: Esta semana, vamos a aprender a pensar, a usar adecuadamente nuestros pensamientos y cuál es el trato con ellos. Porque tenemos pensamientos, pero nunca pensamos en ellos y nunca les prestamos tanta atención. Siempre tenemos algo, algo mejor que hacer. Teníamos piernas. Aprenderemos qué hacer con ellos. Aprendemos a caminar, aprenderemos a correr. Aprenderemos a saltar, ganaremos a patear. Aprendemos a bailar. Tenemos manos, y aprenderemos a abrazar. Aprenderemos a tocar el piano. Aprenderemos a tocar algunos, otro instrumento. Aprenderemos a hornear. Aprenderemos a hacer las cosas con nuestras manos. Tenemos ratón y hablamos. Pero a veces no prestamos atención al proceso detrás de eso. Y pensamientos. Tenemos pensamientos. Y son tan importantes para nuestra vida porque afectan en tantas cosas,
su hecho sobre, sobre, sobre, sobre la vida completa. Y es tan importante aprender a usar pensamientos, a reconocerlos, a prestarles atención, a trabajar con ellos? Sí, tenemos que sentarnos y trabajar con nuestros pensamientos porque ese es básicamente el camino de desarrollo personal. Al igual que cómo trabajan en ti mismo. ¿ Cómo creces personalmente? Bueno, tienes que empezar a trabajar en tus pensamientos. Entonces en el apartado anterior, vamos a aprender sobre creencias y por qué pongo esto en este orden. Hay un punto, vale, y si te saltabas en la anterior,
la sección anterior, cuando estamos hablando de creencias, por favor retrocede y realmente escucha y realmente trataste de aprender sobre, sobre creencias e irracionales creencias porque están conectadas. Y ahora te explicaré cómo va. Ok. Entonces, ¿cómo terminamos con sentimientos negativos? ¿ Cómo terminamos con emociones disfuncionales,
con emociones negativas con comportamiento realmente sólo triste, depresivo, ánimo ansioso con baja autoestima con un comportamiento no deseado, no deseado. Aquí lo, cómo va. Todo comienza con creencias. Y aprenderemos que creamos creencias según. Las cosas que pasan en nuestra infancia y las personas que están en nuestro entorno con su comportamiento hacia nosotros. Nos están enviando algunos mensajes sobre nosotros mismos. Y si esos mensajes eran, estaba mal, entonces vamos a crear creencias equivocadas. Entonces todo comienza con las creencias. Después de las creencias, tenemos percepción. Por lo que nuestro sistema de creencias da forma a nuestra percepción. Nuestra percepción da forma a nuestros pensamientos. Pero por qué la percepción es importante es porque dijimos, si recuerdas al inicio de este curso y eso es algo va a ser el estresante para ti en depende de tu perspectiva de eso, algo. Por lo que la percepción es muy importante. Está bien, muy importante. ¿Por qué? Porque nuestra percepción da forma a nuestros pensamientos. Y nuestros pensamientos crean, moldea nuestros sentimientos. Y nuestros sentimientos moldea nuestro comportamiento. Y así es como nuestros pensamientos afectan directamente en nuestra vida completa. ¿ A qué me refiero cuando digo eso? Entonces de acuerdo a lo que pensamos, depende cómo nos sentimos. Nos sentimos por nosotros mismos, cómo nos sentimos por otras personas que nos rodean, cómo nos sentimos acerca de las relaciones que tenemos. Y afecta en nuestra carrera porque si tenemos creencias
equivocadas y si tenemos pensamientos equivocados sobre nosotros mismos y nuestra capacidad son habilidades que pueden afectar nuestra carrera y tal vez nunca empezaremos algo que queremos que OK, sólo porque teníamos algunos pensamientos equivocados, equivocados, pensamientos equivocados, conducen directamente a conclusiones equivocadas. Se puede ver que este es un círculo, o podemos decir una línea de tiempo. Y si nos perdemos este punto, si nunca escuchamos de este concepto, si nunca pensamos en este concepto, si nunca prestamos atención a este concepto, podemos terminar incontentos, subrayó con este funcional pensamientos, con comportamiento disfuncional y con vida no deseada. Entonces por eso me gustaría compartir con ustedes todo lo que sé sobre esto. Entonces primero hablaremos de errores de pensamiento. ¿ Existe tal cosa como pensar errores? Probablemente escuchaste errores de pensamiento o distorsiones de pensamiento. Entonces si quieres seguir adelante, si queremos subir de nivel en algo,
primero, tenemos que eliminar los problemas, ¿de acuerdo? Entonces si queremos mejorar nuestro pensamiento
para vivir mejor con vida y hacer frente al estrés y cambiarlo todo, primero
tenemos que lidiar con el problema que no nos lleva a mejorar nuestro pensamiento. En primer lugar, tenemos que limpiar algo y luego lo haremos, vamos a poner las flores. En primer lugar. Tienes que limpiar la mesa, y luego pones las flores sobre la mesa, ¿verdad? Entonces, ¿eso es lo que vamos a hacer ahora mismo? En primer lugar, limpiaremos esa masa. Te mostraré errores de pensamiento que todos hacemos durante el pensamiento. Y esos errores de pensamiento nos empujan a conclusiones equivocadas. ¿De acuerdo? Y después de eso, te daré una, según mi opinión, una eficaz y la mejor herramienta de pensamiento. Y se llama Six Thinking Hats, creado por anuncio el hueso. Está bien. Entonces creo que escuchaste lo suficiente para el inicio. Y quiero que realmente pongas atención en esto porque esta escala es realmente, realmente escala de vida. Y puede cambiar todo en tu vida. Es, puede remodelar cualquier cosa de tu vida para que te sientas mucho mejor. M2, siempre, siempre cambian los sentimientos negativos en sentimientos positivos. Entonces esto no es sólo algo que es para el alivio del estrés. Esto es algo que
lo hará, podrás usar todo Tu Vida.
2. Sobre los errores de pensamiento: Hablemos de errores de pensamiento. Por lo que pensar errores, puedes imaginar esos errores de pensamiento como algunas gafas. Al igual que tienes gafas diferentes y
completamente inconscientemente tomas una y te lo pones en la cara. Y luego se ve a través de ellos. Básicamente lo que esos errores de pensamiento le están haciendo a nuestra lluvia es cuando te pones esas gafas, vale. Se giran y mueven la dirección de tus pensamientos por completo a alguna manera opuesta y de manera equivocada. Y te empujan,
y te empujan el cerebro y empujan tus pensamientos. Están rápidamente a conclusiones equivocadas. Entonces Es importante que reconozcamos a aquellos agradeciendo las distorsiones y los errores de pensamiento. Y eso nos ayudará a pensar de manera diferente, a identificar y a reconocer cómo hicimos algunas conclusiones realmente erróneas antes en nuestro pasado. Y vamos a poder notar eso en el día a día de nuestras vidas. Y nos ayudará a sacar mejores conclusiones y a cambiar la dirección de nuestros pensamientos. Y eso nos ayudará a pensar más positivamente, a pensar más pruebas, a tener mejores pensamientos sobre nosotros mismos. Nos ayudará, realmente nos ayudará en nuestras relaciones. Ok? El mayor número de peleas y disputas entre parejas está ahí porque esas dos parejas llevan esas gafas, ¿de acuerdo? Ellos, ven a través de algunos errores de pensamiento diferentes. Y por eso no son capaces de encontrar la salida. Por lo general también, cuando trabajo con parejas, digamos, uso
esto en ese tipo de terapia porque esto es algo que es sobresaliente y entonces realmente te puede abrir los ojos. Quiero decir, literalmente, cuando te quitas esas gafas, estás viendo con mucha claridad lo que está pasando. Ves con mucha claridad cómo algo de tu subconsciente estaba cambiando y dando forma a tu vida completamente fuera de tu control. Entonces aprendamos de esos errores de pensamiento y lattes despegan esos vasos.
3. Error de pensamiento 1: Entonces el error primero de pensar es todo o nada. Este error de pensamiento es común entre las personas que tienen ansiedad y depresión. Pero, ¿esta es la forma correcta de decir esto? ¿Puede ser? Y probablemente la ansiedad y la depresión son la consecuencia en el producto de estos errores estancos. Este error de pensamiento no está en lo principal, la principal causa de ansiedad y depresión, la principal causa de ansiedad y depresión,
pero realmente repercute en ello. Entonces todo o nada significa que estás pensando demasiado en una dirección. Por lo que no eres capaz de encontrar el medio de algo. Y estás pensando como, ya sabes, blanco y
negro, todo o nada. Entonces vas a los extremos. No eres capaz de encontrar algún equilibrio y medio, y piensas en extremos, demasiado negativo o demasiado positivo. Por lo que algunos ejemplos de esto son, soy exitoso o sin valor. Soy inteligente o estúpido, y guapa o fea. La vida es buena o mala. También puedes reconocer este error de pensamiento si
te escuchas constantemente diciendo como siempre o nunca. Yo nunca cuando. Siempre cometí este error. Siempre soy malo en la primera reunión. Entonces siempre y nunca son realmente los extremos. En esto. Este error de pensamiento no nos lleva a sentir paz y a sentirnos equilibrados porque suena como que tenemos que decidir de qué lado vamos a escoger. Y no nos lleva a tener la sensación de que somos capaces de ir a ese otro lado. Por lo que soy completamente sin valor por algún error. Está bien, no importa. Y esa persona no es capaz de seguir adelante. Lleva a la depresión
, conduce a la ansiedad. Esa persona no cree que ella o él pudiera tener éxito a algo horas. Está bien. Entonces piensa en tu vida, tu comportamiento y en tus pensamientos sobre tu vida y situaciones en tu vida. Y mira, ¿puedes percibir esto, este error de agradecimiento en tu vida? Entonces lo que puedes hacer con este error de pensamiento es simplemente
parar, dejar de mirar al mundo como una situación adulta como algo que tiene dos lados opuestos. Nada siempre es blanco o negro o, o, o todo o nada. Siempre puedes encontrar un rebote y siempre puedes encontrar el medio.
4. Error de pensamiento 2 2: Adivino y catastrófico. Este error de pensamiento también está conectado con
personas que tienen ansiedad y sobre todo con personas que tienen ansiedad social. ¿ Qué significa? Significa que como la adivinación, que eres capaz de ver el resultado y que el resultado es siempre, siempre negativo y malo. Básicamente estás haciendo predicciones de antemano. Y no hay ninguna razón lógica para eso porque no se puede ver el futuro. Y retransmitir sobre un evento de magnitud que sucede no te da la promesa que cada siguiente situación será la misma. Si cometiste un error, no
significa que siempre cometerás el mismo error. Algunos ejemplos, no conseguiré ese trabajo. No pasaré más allá. Esa fecha. Será será horrible. Seré horrible en y la fecha. Por lo que seguro no puedes ver el futuro. Entonces, ¿dónde está el punto de perder el tiempo y estresar tu cuerpo y mente mediante el uso de las predicciones negativas. Por lo que la herramienta para solucionar este problema es usar Hope y usar predicciones positivas. Otro error de pensamiento que está
realmente, realmente conectado con éste es la lectura mental. Y todas, casi todas las personas que sufren de ansiedad social, tienen este error. Utilizan este error de pensamiento y estaban donde esas, esas gafas. Entonces, ¿qué está pasando aquí? La lectura mental es que estás haciendo predicciones sobre los pensamientos de otra persona sobre Hugh. Y esos pensamientos siempre son negativos. Siempre negativo. Entonces, ¿alguna vez usas predicciones positivas sobre la opinión de otra persona sobre ti? Entonces no es que algo te vaya mal, no
es que algo malo sea solo que tu cerebro te esté engañando. Lo que estamos haciendo aquí cuando tenemos esos anteojos en los ojos es que asumimos que algunas otras personas están tan enfocadas en nuestras granjas y no enfocadas en lo que es positivo con nosotros. Algunos ejemplos de esto son mi pareja no está contestando los teléfonos, así que él, debe estar con alguna otra chica o niño. Ya no me ama. Mi jefe me grita porque algún error que cometí en el trabajo. Entonces debe estar pensando que soy estúpido. Entonces veamos cuán irracionales son esas predicciones. Tu pareja no contesta tu teléfono. Entonces tal vez está en el baño, quizá no oiga su teléfono. Está bien. No quiere decir que automáticamente ya no te ame ni, o algo parecido así. Tu jefe. Puede que te grite, Puede
que te cometa algún error, tal vez no lo hiciste. No importa. Pero, ¿por qué es tu conclusión de que él está pensando en este momento que eres estúpido o cualquier pensamiento negativo? A lo mejor te estaba gritando sólo porque tuvo un día terrible. Tuvo una semana terrible. Tiene algunos temores. Está nervioso. Y por eso te gritó, pero él la fama de que eres muy inteligente, ocio, persona muy hermosa que sabe, OK. Entonces creo que entiendes esto, estas gafas y este error de pensamiento. Entonces, qué puedes hacer, por favor localizarlo, atrapar este error de pensamiento y cambiarlo por predicciones positivas. Otra vez. No concluyan. De acuerdo con este error de pensamiento. Piensa en Weiss, y trata de usar la predicción positiva.
5. Errores de pensamiento 3: Siguiente cosa, error de sobregeneralización. Entonces lo que estamos haciendo cuando tienes esas gafas en los ojos es que hagamos conclusiones generales sobre una sola situación, una sola cosa que sucede. Básicamente creemos que si tuviéramos una cita para la cama, cada otra fecha será terrible. Entonces va algo así como, tengo un mal día. Por lo que soy terrible en las citas. Tengo una mala calificación, así que soy terrible estudiante. Soy mala estudiante, soy estúpida, no
soy lo suficientemente inteligente. Un hombre me engañó, así que todos los hombres son tramposos. Lo mismo para la mujer. Una mujer me engañó. Entonces todas las mujeres son tramposas. Siempre fallo. Nunca me pasó nada bueno. Entonces aquí, cuando ves esto y cuando escuchas esto, puedes ver cómo es lógico y cómo es un poco irracional. No podemos agrupar a todas las personas según una situación. No podemos, porque no estamos seguros de que seamos iguales. Ahora mismo a la moral en diez años. Pensaremos de manera diferente y actuaremos de manera diferente y tendremos percepción diferente de algo. Cambiamos y todo cambia constantemente y la reacción de alguien en los pensamientos de alguien y el comportamiento depende de tantos factores y piensa así que es lógico generalizar. Entonces cuando esto, cuando te pasa algo como esto y cuando te atrapas que estás pensando así, recuerda que no puedes sobregeneralizar solo de acuerdo a una cosa. Buena oportunidad. Prueba con otro. Date excusas si cometiste un error. Pienso en por qué hiciste eso. Piensa en el conjunto de las circunstancias, y trató de creer que los tanques podrían ser diferentes de lo que serán diferentes a después. Tantos sienten que hay un éxito, fracasos y los errores son el camino a través del éxito.
6. Errores de pensamiento 4: Siguiente error de pensamiento es el razonamiento emocional. Al igual que la palabra dice, emocional. Significa que estás pensando a través de las gafas emocionales. Se ve una realidad. Completamente subjetivamente. No eres capaz de ser objetivo y piensas a través de tus sentimientos. ¿ Qué significa? Es como si pienses que algo es un travesaño solo porque sientes que todas esas palabras que tienes en frases como yo siento esto va a ser algo que siento que esta fecha va a ser terrible. O terminas alguna cita y luego te vas a casa y se lo cuentas a tu amigo. Siento que no le gusto. A ella no le gusto. Siento que aún cuando mezclas este error de pensamiento y lectura mental, es una combinación para desastre, ¿de acuerdo? Hiciste una conclusión de que a esa otra persona no le gustas sólo porque te sientes así. Y eso podría ser un completo error porque esa persona podría ser simplemente tímida y no te muestra afecto. Y tú decides por tus errores de pensamiento, podrías decidir dejar de salir de esa cita y simplemente huir porque piensas
que a esa persona no le gustas y quizá puedas perderte el amor de tu vida. Esto es sólo un ejemplo de
cómo, cómo estos errores de pensamiento pueden cambiar nuestras vidas
en, en una dirección negativa si no trabajamos con ellos. Ejemplo, eres persona muy exitosa y todo el mundo te dice eso y trabajas tanto y trabajas todos los días. Pero nunca es suficiente porque no te sientes exitoso. No sientes que eres lo suficientemente bueno. Y tú lo eres, la realidad es que tú eres toda la gente que te rodea. Te lo dirás y lo puedes ver con claridad, pero no lo sientes. Y no lo sientes y luego concluyes que tu fracaso y no lo eres. Entonces esto está conectado con ese sistema de creencias y creencias. Entonces recibiste el mensaje equivocado cuando eras niño, y ahora sientes que no es lo suficientemente bueno. Entonces por favor piense en esto. Piensa en este error de pensamiento y
eso, esa creencia irracional, que no es suficiente. ¿ De acuerdo? Entonces si quieres hacer conclusión correcta, tienes que quitarte estos vidrios. Y estas gafas. Trata de ser objetivo y lo harás cuando acabes de quitar alelo mordió esas emociones.
7. Error de pensamiento 5: Y el último error de pensamiento que hoy les mostraré es el aumento, la minimización. Lo que esto significa es que magnifican todo lo que es negativo y minimizan todo lo que es positivo. Entonces significa que tu tomaste crítico contigo mismo y a crítico con otras personas que te rodean básicamente tienen la tendencia a prestar tanta atención en lo que es negativo y realmente no prestar atención en lo que es positivo. Por ejemplo, cuando discutes con tu pareja, vale, tú, cuando empiezas, Eric,
tú, siempre hablas de todas esas cosas negativas, todos sus fans, y de todas las cosas malas que él o ella hizo. Y en ese momento estás totalmente usando esas gafas. Tú, te olvidas de todas esas cosas hermosas y positivas que suceden en tu relación. Entonces, cuando discutas con tu pareja, por favor recuerda esto. Recuerdo de este error de pensamiento. Y recuerda quitarte esas gafas para
poder resolver ese conflicto multi-barrera para salvar tu relación, para salvar tus emociones. Y otro ejemplo es cuando piensas en ti mismo. Entonces cuando magnificas tu Francia y cuando minimices tus características personales positivas, tus habilidades, tus todas las cosas buenas que puedes hacer y eres capaz de hacer. No tiene sentido y no hay r Está completamente bien y valioso ser crítico contigo mismo. Es una señal de que eres un razonable. Pero si quieres tener éxito en la vida, si quieres, pasar
a Level Up para cumplir tus días y vivir con emociones positivas con el, con las cosas buenas. Y para empujar tu comportamiento a algunos, a alguna dirección positiva. Tienes que empezar por aumentar el punto de vista
negativo, negativo. Porque no hay, no hay nada bueno y productivo en esta negativa y magnifica cosas negativas, negativas. Entonces solo concéntrate en cosas positivas. Quítate esos vidrios y concéntrate en cosas positivas. Entonces esos fueron los errores que quería mencionar y descargar los archivos PDF que tienes a continuación. Piensa un poco en esas cosas, estacas y cógelas. Trata de atraparlos en tus pensamientos y en tu mano. Cuando te quites esos anteojos, verás con mucha claridad todo a tu alrededor y podrás crecer personalmente. Entonces en este momento estamos listos para ir a esa increíble herramienta para pensar que puede cambiar tu ojo.
8. La técnica de pensamiento más efectiva: Este método es algo que cambió mi vida y mi percepción completa. Es algo que mis clientes decían que era más valioso para ellos para cualquier aspecto de sus vidas. Este método es creado por un hombre increíble, psicólogos y de desarrollo. Y se llama Six Thinking Hats. Six Thinking Hats es método muy creativo. Entonces tomé este sombrero porque
realmente puedes tomar sombreros y usar este método literalmente, literalmente para usar sombreros. Pero los sombreros son la metáfora de seis puntos de vista. Seis formas de cómo se puede ver la misma situación, el mismo problema. Advert creó este método. Y este método se utiliza realmente en organizaciones, empresas. Y puedes usarlo en tu vida cotidiana. Y puedes usarlo para resolver problemas,
para tomar decisiones, y para pensar, de verdad, pensar de manera adecuada en cada situación de tu vida y en ti mismo, las personas que te rodean. Es muy útil y estoy tan contenta de que lo compartan contigo. Entonces como dije, cómo se puede usar. Simplemente puedes pensar en las formas en que puedes, ahora mismo Wave Una forma de esperar 3456 o puedes comprar sombreros, realmente podría ayudar. Tengo algunos clientes que literalmente ambas cabezas en cada color, seis cabezas. Y cuando tienen un problema, se sientan y ponen el sombrero en la cabeza y simplemente lo piensan. Solo piensa y solo úsalo. Están haciendo algunas cosas con las que están conectadas, con ese sombrero. Por lo que ahora mismo, estamos listos para empezar con sombreros. Tenemos seis sombreros y esas cabezas son blancas, rojas, verdes, amarillas, negras y azules.
9. La técnica - parte 1: Por lo que ahora mismo, me gustaría explicarte cada sombrero y explicarte el propósito de cada sombrero individual. Entonces cada sombrero tiene el propósito principal y nos da indicaciones como, ¿cómo debemos pensar, en algo? Entonces hablaremos de general, en general. Y más tarde podrás practicar,
practicar cada, cada sombrero. Entonces, empecemos con el primero. Y sombrero. Y sombrero es muy importante sombrero. Y hat recomiendo a todos mis clientes que sufren de ansiedad, que sufren de baja autoestima, que sufren de depresión, que tienen alguno, cualquier problema emocional, porque sombrero blanco significa no emociones. Sombrero blanco significa, creo como una computadora. Sólo hechos. Cuando te pones y sombrero en la cabeza, te estás volviendo racional. Entonces piensas completamente lógicamente, apagas todas las emociones que tienes. Y solo piensas en hechos e información sobre algo. Entonces no hay emociones involucradas, solo hechos. Y así es como puedes ser realmente objetivo, siendo neutral, objetivo. Piensas en hechos y estás tratando de encontrar las pruebas. Entonces te estás preguntando, ¿qué tengo aquí? ¿ Qué tenemos aquí? Tan completamente neutral.
10. La técnica - parte 2: Red Hat es completamente opuesto al sombrero blanco. Entonces es el emocional. Cuando te pones este sombrero en la cabeza, se
te permite pensar a través de anteojos emocionales. Para que puedas involucrar tus emociones. Te preguntas, ¿qué siento al respecto? ¿ Cuándo llevas el sombrero rojo? Estás usando tu intuición. Para que puedas enumerar y pensar en todas las cosas que sientes sobre esta, pero otras personas sienten acerca de esta situación, lo que sentirás si algo sucede. Entonces cuando pones ese sombrero rojo, entonces se te permite usar emociones.
11. La técnica - parte 3: El verde como un hermoso color tranquilo se utiliza aquí para la creatividad. Entonces, cuando te pones el sombrero verde en la mano, debes ser creativo. Completamente libre de todo sospechoso, de todo pensamiento negativo. Tenemos la cabeza para el pensamiento negativo. Entonces imagina que tienes sombrero verde en la cabeza y solo te
permiten pensar de forma creativa. Podría ese sombrero verde en tu cabeza y pensar en posibilidades. Piensa en nuevas ideas. Piensa en todas las cosas buenas y positivas. Por ejemplo, si estás a punto de crear algún proyecto para empezar algo, digamos que abras el canal de YouTube, ¿de acuerdo? Entonces tienes sospechas, tienes algunas predicciones negativas, tienes algunos temores al respecto. De acuerdo, pero cuando pones el sombrero verde, no
tienes permitido pensar en todas esas cosas negativas. Se te permite solo pensar en ideas, éxito, creatividad, todo. Lo que puedes ver es que es como un sombrero de lluvia de ideas. Ok? Te da el poder de ser creativo pase lo que pase.
12. La técnica - parte 4: El sombrero amarillo, también el hermoso hackeado. Este sombrero te permite ser positivo. Cuando te pones el sombrero amarillo en la cabeza, no
tienes permitido pensar negativamente. Entonces tu tarea es pensar solo en cosas positivas. Predicciones positivas, resultados positivos, todo lo que es bueno y todo lo que puede ser positivo en esta situación. Te lo diré. Aunque estemos en una situación muy negativa, situación realmente mala, debe haber algo que pueda ser bueno en ella. La situación fue muy mala. Y fue cuando perdí a mi padre y era completamente lógico poner el sombrero amarillo. Pero llegué a ese punto donde me sentía tan triste y tan tan narrativas tan decepcionan eso. No vi ninguna otra forma posible de sentirme. Pero entonces cuando lo usé decidí usar este sombrero. Es decir, en ese momento no sabía de los sombreros, pero lo hice en dos. Nosotros Tivoli. Y dije, vale, qué es, puedo decir positivo, pero ¿qué es algo que se puede aprender de esta experiencia? Y veamos esto como una lección de vida. Y me enteré, aquí está eso me enseñó también, que tengo que pensar en mi salud, que tengo que pensar en mi cuerpo, que tengo que pensar en eso para ser realmente consciente. Acerca de qué como? ¿ Qué, qué hago por mi salud? Y también como padre de familia en ese momento. Y cuando estaba pensando, tenía algunos pensamientos como ¿Qué pasará si hago las mismas cosas que él aprendió. No estaba haciendo nada tan malo, pero no estaba prestando atención a la salud,
ni a la salud mental, ni a la salud física. Entonces estaba pensando como, si estoy haciendo esto, si estoy haciendo lo mismo, si no ponen atención en todo, tal vez mis hijos me perderán como yo lo perdí. Entonces ese fue el momento en que llevaba el sombrero amarillo y estaba pensando como si lo involucrara, me imaginaba como si fuera capaz de decirme algo. Por lo que probablemente diría, por favor, presta atención, por favor no dejes que esto también te pase. Entonces es triste, pero eso me ayudó a levantarme y a seguir
adelante para poder estar ahí para mis hijos así puedo y mi padre estaría realmente triste si me viera en esa condición donde
estaba tan decepcionada de la vida y en todo porque lo perdí. Entonces estaba devastada en ese momento, pero usé el sombrero amarillo porque esa era la buena cosa buena que podía hacer en ese momento. Por lo que quería decirles que no importa cuál sea la situación, somos capaces de ponernos ese sombrero amarillo en nuestra cabeza.
13. La técnica - parte 5: Sombrero Negro es básicamente lo que tenía en la cabeza antes de ponerlo el amarillo. Entonces el sombrero negro está aquí. 2m nos permite ver todo lo negativo en la situación y está bien. No somos capaces, quiero decir, estamos no está bien ver sólo lo positivo. No es la forma correcta de pensar. Debemos ver todo, hay
que ver positivo y negativo de la situación y es bueno. Entonces en las empresas, en la de la empresa, este sombrero es muy bueno. Para que puedan predecir el fracaso y puedan ver cuáles son los resultados negativos. Pueden predecir algunos errores. Así que pon ese sombrero negro. Está completamente bien. Y dite a ti mismo, sálvate, sé
honesto, y admítelo a ti mismo, sin importar cuál sea la situación. ¿ Es algo sobre tu relación? ¿ Eso es algo de tus características personales? Entonces cuando admites y cuando dices y cuando eres capaz de sentarte, convertirte y de ver y de pensar también en todas las posibilidades negativas. Podrás llevar mucho más el sombrero amarillo.
14. La técnica - parte 6: Al final, el sombrero azul. El sombrero azul básicamente está pensando en pensar. Por lo que cuando te pones el sombrero azul en la cabeza, te
da la posibilidad de analizar y hacer una visión general de todo. Para hacer una visión general de la forma en que piensas debajo de cada sombrero. A checar sombrero blanco, Sombrero Rojo, Sombrero
Amarillo, sombrero verde, y sombrero negro. Entonces cuando te pones eso, ese sombrero azul en la cabeza, Es hora de finalizar para terminar ese proceso para que el cierre reflexione sobre la situación. Entonces espero que entiendas esto. Y si no te gusta el concepto con los cabezales de riel, simplemente
puedes pensar en los puntos de vista. Pensemos en los puntos de vista. Tan sombrero blanco, punto de vista muy racional. Dije, Gracias, muy racionalmente. Cosas heladas, muy lógicas. Tienes gente que puede decir que siempre llevan los sombreros blancos, como siempre se les llama cerca de dei lógico, no involucrar emociones, entonces tienes gente con sombrero rojo. Este punto de vista. Tan emotivo. Siempre llevan esas gafas emocionales y todo depende de sus sentimientos. Es tan común la combinación de sombrero rojo y sombrero negro, característica para exactamente cuando se piensa un poco en ello. ¿ Qué es la ansiedad? ¿ Pensando en cosas negativas e involucrando completamente una mociones en ese proceso? Sombrero verde, ese punto de vista se está enfocando en unas creatividades. Ver oportunidades en todo lo que tienes esas personas que no están abajo, que son siempre como de buen humor. Siempre ven oportunidad. Ellos ven obstáculos, pero la mina de datos, van, avanzan. Ellos, están tratando de atrapar las posibilidades. El uso de la creatividad, sombrero LO, por
supuesto, punto de vista. Entonces veamos el lado positivo de la vida. Esto es muy sencillo, ¿de acuerdo? Tan solo siempre ver lo que es positivo en algo. Sombrero negro. Siempre visto lo negativo. Y al final, el sombrero azul es básicamente la metáfora de todo el concepto. Y dice, ¿te gusta este punto de vista es conciencia que podemos pensar de seis maneras diferentes. Que nuestros pensamientos no están siempre a través y que nuestras conclusiones no siempre tienen razón. Y que tengamos la oportunidad de cambiar las cosas, cambiar los sentimientos, de cambiar los movimientos. Que no existe tal regla que algo sea completamente inmutable y es lo que es. Te dice incluso cuando perdimos algo o alguien, siempre
hay otro punto de vista porque tenemos que hacerlo si queremos desatascarnos y avanzar en la vida. Al final. Cómo puedes usar estos sombreros para estos fines, para el estrés, donde es realmente fácil. Si algo es realmente estresante para ti, cambié el sombrero, cámbiate un sombrero. Ve cómo se ve esto en este momento es estresante ahora mismo desde este punto de vista, prueba otro sombrero. ¿ Esto sigue estresante desde este punto de vista? Por lo que esta es una herramienta muy eficaz y sencilla para luchar contra el estrés. Entonces cambia los sombreros. Y puedes cambiar la forma en que piensas, la forma en que te sientes. Y puedes cambiar la forma en que vives.
Self Clarity Academy By Sanja Stojanovic, MA Psychology Professor, Writer, Creator
