Declutter mente y espacio para aumentar la productividad, la creatividad y el éxito

1. Círculo que nos hacemos imprevistos: Makerspace para que el estrés salga. Cómo suena esto también. Suena como si el estrés estuviera atrapado en alguna parte. Y por lo general cuando estamos bajo el estrés, sentimos que estamos atrapados. Es como si el estrés nos está tirando y reteniéndonos en algún lugar y no somos capaces de ver la salida. No sabemos a dónde ir para salir. Entonces lo que vamos a hacer esta semana es hacer el espacio para que todo ese estrés lo despeje todo, para despejar el camino para que el estrés literalmente pueda salir de nuestra vida. ¿ Cómo vamos a hacer eso? Por el espacio abarrotado, el desorden y la mina disminuyen. Entonces esos dos suena como dos cosas diferentes, pero básicamente, son realmente dependen, de, dependiendo el uno del otro. Y lo que es lo más importante está minado, el empleado desagrupamiento interno. Pero tenemos que hacer alguna declaración externa. Probablemente conozcas al menos a una persona que está constantemente limpiando, constantemente tratando de ordenar el espacio, para organizar todo. Y cuando miras el entorno de esa persona, puedes ver claramente que todo es realmente un buen organizado y todo está ordenado y limpio y perfecto. Pero cuando ves a esa persona, esa persona parece realmente perturbada, realmente no pacífica. Entonces lo que esa persona está tratando de hacer es engañar a su cerebro limpiando y haciendo algún orden en parte externa para que pueda sentir que hay un orden en parte interna en nuestra mente, en el cerebro. ¿ De acuerdo? Entonces va básicamente como, vale, voy a limpiar todo, voy a organizarlo todo. Voy a despejar este espacio. Entonces voy a tener la sensación de que mi mente está clara y ahí no hay nada malo. Es simplemente el hecho cuando estamos en habitación organizada, ambiente organizado, ambiente limpio, sencillo. Eso significa que vamos a sentir un alivio. Vamos a ser menos estrés. ¿De acuerdo? Por lo que la conexión es la masa está creando estrés. Entonces cuando vemos esto, parece que hay algo sencillo de hacer para sentir menos estrés es como OK, voy a simplemente Limpiar esta masa y no voy a sentir el estrés otra vez no es tan fácil como suena. De alguna manera. Nos quedamos atrapados y no somos capaces de limpiar todo, organizarlo todo, de solo organizar a nuestro personal y nuestra vida. Y ahora averiguaremos por qué es eso. Ok. ¿ Qué está pasando? Renunciamos y estamos creando más desorden, ¿verdad? Más desorden. Y entonces esa masa vuelve a crear estrés. ¿ De acuerdo? Entonces como pueden ver, esto es un círculo y vamos Estrés masivo, estrés masivo, estrés. Pero vamos a responder a la pregunta por qué no somos capaces de simplemente resolver esta situación, ¿de acuerdo? Existe una razón fisiológica y psicológica para eso. Como ves aquí, escribí cerebro porque tal vez no podrás reconocer lo que hay aquí por mis habilidades de dibujo otra vez. Pero sí, este es el cerebro. De acuerdo, entonces cuando estamos bajo el estrés, sabemos que el nivel de cortisol es alto. Y cuando el nivel de cortisol es alto, las señales eléctricas en la amígdala están aspirando. Estoy tratando de encontrar el mundo, se están calentando. Todo va por ahí. Esa es la parte del cerebro que es responsable de nuestro miedo y de nuestras emociones. Ok? Pero un nivel más alto de cortisol está reduciendo las conexiones sinápticas aquí, justo aquí en la corteza prefrontal. ¿ Y qué está pasando ahí? Esta parte del cerebro es directamente responsable de la concentración, la decisiones, el comportamiento, el razonamiento, y también las interacciones sociales. Por lo que no somos capaces de concentrarnos. No somos capaces de tomar decisiones. ¿ Y qué está organizando? Toma de decisiones? ¿ Qué voy a hacer con estas cosas? ¿ Qué voy a hacer con eso? ¿ Voy a tirar esto? Y vamos a quedarnos con éste. ¿ Cuál es mi siguiente paso? ¿ Cuál es mi próxima decisión? ¿ De acuerdo? Entonces básicamente aquí, estamos parados por el estrés. Ok? No somos capaces de concentrarnos, tomar decisión para despejar esa masa. Y vamos al círculo, yendo, yendo, dando vueltas y vueltas y vueltas. Y tú estás atascado aquí. Entonces, ¿qué vamos a hacer esta semana? Vamos a tratar de salir. Te ayudaré y te enseñaré cómo salir de este círculo y cómo vivir una vida libre y libre de estrés. 2. Guía de una guía de estudiantes para obtener lo máximo de este curso: Está bien. Distrito. Está bien. 3. La ciencia detrás de "el momento de la "mess "mess: Ahora, cuando sabemos cómo funcionan el estrés masivo, el estrés, la relación de masas, vamos a responder a la pregunta por qué esta relación es así. Los enólogos afectan directamente en un nivel de estrés, en un plan conductual. Entonces la primera razón es que provocamos nuestros sentidos. Nos comunicamos con el mundo con nuestros sentidos. Y cuando estamos en un ambiente desordenado, en este entorno organizado, donde provocar nuestros sentidos como sensores táctiles, visuales y AuthFactory. Por lo que tenemos funciones cognitivas, altas funciones cognitivas. Y cuando estamos mirando algo no es sólo que estamos mirando ese OPT, lo que nuestro cerebro está haciendo es mucho más que solo notar esta almohada justo detrás de la cámara, por ejemplo. Ahora mismo, cuando estoy mirando la cámara, también estoy mirando es decir puedo percibir y puedo ver esa almohada justo detrás. Entonces estoy como estás viendo la almohada, estoy notando la textura de la PLO, el material de la PLO, el color de la almohada, la conexión de la almohada y mala, por ejemplo. Eso es lo que están haciendo nuestras funciones cognitivas y nuestra percepción todo el tiempo. Por lo que solo estamos explorando informaciones constantemente todo el tiempo. Si tengo diez almohadas detrás de la cámara, eso será demasiado para mi cerebro. Si tengo en un blanco simple abajo , estará bien. Mi marca estará satisfecha con sólo ese color simple y solo un objeto. Pero cuando estamos en una habitación llena de todo en el entorno, llena de todo constantemente, muchos colores, muchos objetos, mucho de todo. Nuestros sentidos están abrumados de puertas, todas esas informaciones que nuestro cerebro necesita procesar. Entonces ese es el número uno. Número dos, no crea ningún sentimiento de control en nuestro comportamiento, en nuestra mente, en nuestra vida, ni sentimiento de control. Ok. Estamos pensando que no somos capaces de organizar una cosa simple a nuestro alrededor. Y luego va más profundo en nuestra mente y en el subconsciente. Y nos sentimos abrumados con todas esas obligaciones. Y entonces empezamos a pensar que no somos capaces, entonces no somos capaces de hacer algo así, que no valemos la pena, que no somos inteligentes. Y todas algunas otras cosas. Uno de los temores del B6, es decir para todos los humanos en la Tierra, es el miedo a perder el control, no tener el control. ¿ De acuerdo? Y por qué esto es realmente inquietante y distrayente y deprimente cuando notamos que no tenemos control de nuestra vida real. Algunas personas tienden a entender esto y no se relacionan tanto. De acuerdo, no soy capaz de organizar mis carpetas, así que no soy capaz de organizar mi vida un artículo que valga la pena. Pero he visto este patrón de pensamiento en mi práctica de coaching y consejería tantas veces. De acuerdo, podemos arreglarlo. No trabajes. Ni relajado ni alegría. Cuando tenemos tantas cosas a nuestro alrededor, ese sentido a nuestro cerebro que la información de que algo no lo está terminando. ¿ De acuerdo? Y eso automáticamente significa que nuestro cerebro significa que tenemos obligaciones. Tenemos algunas obligaciones por terminar. Y por eso no tenemos tiempo para relajarnos y para Joy. Entonces si estás en una habitación desordenada, aunque no tengas ninguna otra obligación, no podrás relajarte. Y sólo para sentirse tranquilo como ves este ambiente que está desorganizado. Y no me refiero sólo a las cosas como almohadas, resplandecientes o carpetas de archivos. Está bien. Hay muchas cosas que tenemos que organizar. Pero lo que le está haciendo a nuestro cerebro y a nuestra vida es que nos sentimos completamente ansiosos, nos sentimos completamente nerviosos, y simplemente estamos estresados. Creo que entendiste ¿qué trato de decir? Entonces ahora es el momento de que empecemos a hacer algo específico. Vamos a la próxima conferencia en, empecemos con eso. La nube. 4. Dónde está tu estrés: Vamos a llamarlo Bob. Está bien, hola Bob. Bob está aquí para ayudarme a representarte metafóricamente. Whoa, nos referimos cuando decimos que estamos en apuros. Entonces quiero que te imagines que eres Bob, ¿de acuerdo? Por lo que Bob está sosteniendo dos cajas. Uno está justo aquí y otro está justo aquí. Y eso es lo que hacemos en nuestras vidas. Estamos sosteniendo la caja única con todas las cosas que hay en nuestros entornos. Tan externas, cosas físicas. Y sostenemos otra caja que es como una caja mental. Todo, ¿qué es interno? Entonces aquí, cuando miras alrededor de ti mismo, lo que puedes ver, por ejemplo, en el caso de Bob, tiene 15 pares de zapatos, un montón de archivos de colores diferentes, papeles por toda la habitación, algunas cosas viejas que él no usa, viejo Hummer, cajas viejas, todo exprimidor y se quedó un montón de cajas y diez pastillas en lugar de una. Está bien. Bob está en ese círculo. Te acuerdas que estamos hablando de un círculo antes. Entonces por eso, aquí mismo está su trampa de estrés, ahí mismo. Está bien. No es capaz de salir. Bob está viendo su Mirar a esta puerta y él realmente, realmente quiere abrir esa puerta y sacar todas esas cosas y sentirse libre y relajado y libre de estrés en su vida. Igual que tú. Igual que yo. Está bien. Entonces tenemos esta caja aquí mismo, pero como no es suficiente, tenemos otra caja, la más pesada. Aquí mismo. En esta caja, llevamos todas, todas las cosas que no, que no son externas y físicas. Entonces llevamos nuestras ideas, llevamos memoria, nuestros miedos, arrepentimientos, nuestras obligaciones son planes en que tenemos en nuestra vida. Y eso está bien. Eso es algo que simplemente no podemos borrar de nuestra cabeza. Pero hay algo que todos hacemos y no necesitamos hacer en este cuadro, vamos a dejar algunas noticias para conseguir n dejar alguna información de medios que no necesitamos saber. Mi abuelo y mi n-gramo. Son muy viejos, pero tuvieron una vida muy, muy feliz. Cuando les pregunté sobre la ansiedad y sobre el estrés, me dijeron que no. Pasamos un momento realmente maravilloso cuando nos casamos, cuando estábamos construyendo casa, cuando teníamos hijos, ese periodo de tiempo estaba realmente relajado. Ellos lo dicen así. Y les estoy hablando que la gente en ese periodo de tiempo tuvo mucho estrés y no pueden entender por qué. Pero cuando hablo con abajo, veo que en su periodo de tiempo, en su periodo de tiempo, tenían tal vez cinco canales en la televisión. ¿ No hay redes sociales? No. ¿No hay ningún medio? Contacto social. Interactúan entre sí, con sus vecinos en persona. No se compararon. Está bien. Simplemente haciendo que la historia sea corta. No dejaron entrar en esta caja ninguna noticia innecesaria. ¿ Y a qué me refiero cuando digo innecesario? Por qué es necesario que te despiertes, bebas café, y veas las noticias sobre la guerra, sobre quién murió hoy, sobre todas esas cosas terribles que la gente puede hacerse entre sí, sobre locuras financieras, sobre cualquier cosa que sea negativo. Ok? Sé que todos sabemos a nivel subconsciente y a nivel consciente lo que está pasando a nuestro alrededor. Pero, ¿por qué dejamos esas cosas literalmente frente a nuestra cara cada mañana y constantemente estamos buscando más. A ver, veamos qué está pasando más. Entonces esta, nuestra caja, que es más importante que ésta, ustedes estarán de acuerdo. Está lleno de basura, lleno de tantas cosas innecesarias. Entonces tenemos que decidir y tenemos que vaciar estas dos cajas de inmediato. Porque cuando todas esas dos cajas están llenas, simplemente no estamos contentos. Simplemente estamos estresados. Estamos ansiosos. Estás deprimido. Y no sabemos cómo abrir eso. Ellos de gira. 5. Método desalojado: Cómo abrir esta puerta y cómo salir de ese círculo. Hay tantas herramientas y técnicas diferentes que podemos usar para desarmar el espacio en mente. Pero de nuevo, cuando estamos tratando de encontrar tantas técnicas diferentes, nos encontramos a nosotros mismos. Este tercero, nosotros, de nuevo no sabemos qué elegir, qué intento, probemos esto, intentemos eso. Y entonces lo que hacemos no es nada, todo es igual. Por eso, elegí una técnica sencilla y muy eficiente. Y todo lo que tienes que hacer es simplemente decidir seguir las reglas. ¿ De acuerdo? Probablemente has oído hablar del método de cuatro cajas. Y aquí se ven las tres cajas. Y eso es porque quiero mantener esto muy sencillo. Muy sencillo. Está bien. Entonces por eso necesitarás a través de cajas. Quiero que te traigas literalmente tres cajas, contenedores, cualquier cosa que tengas. Esta caja de aquí es verdad. Entonces gracias. Nosotros queremos controlar. Esta caja aquí es celular o donar dominar. Y esta caja de aquí es mantener. Si estás seguro y firmemente decidido a finalmente hacer ese declutter, puedes usar to box method, que es sólo troll y Kip. Entonces esto es algo ¿qué vamos a hacer con esas cosas? Y para esta semana, ahora mismo, su tarea será vaciar esta caja. Vamos. 6. Vamos a declutter tu ESPACIO: Ahora podemos empezar con el trabajo real. Yo quiero que pongas a tu alrededor todas las cosas que tienes y empieces a separarte. Mi consejo para ti es no seguir demasiado, no gastar tanto tiempo en pensar, ¿de acuerdo? Si esas cosas no son sentimentales para ti, y si esas cosas no son tan valiosas, vale, entonces las cosas simples, lo que necesito, lo que no necesito, lo que realmente necesito, y lo que realmente necesito. Si ahora mismo, dije tornado viniendo. Y tengo que decidir qué voy a llevar conmigo y qué voy a dejar aquí, ¿qué va a estar bien? Entonces necesitamos una esponja. Quiero que dibuje todos esos zapatos innecesarios y cosas bien. Que ya no te pones, que ya no necesitas. Si quieres. Tener algún número en las cosas, un número de cosas, puedes hacer una regla. Yo quiero tener diez de todo o cinco de todo. Por ejemplo, cinco playeras, cinco pantalones, cinco, este cinco que bien. Escoge algún número, está bien. Simplemente abre un poco de espacio aquí y troll algo. Si quieres regalar algo, puedes ponerlo a esta caja aquí mismo. El celular no necesita ni da como regalo. Ok. Pero sigue siendo de alguna manera troll. Está bien. En una caja, ¿qué quieres conservar después? Nosotros vamos a organizar todo. De lo que te vas a quedar. Ojo. un poco más de espacio para un SAM archivos, carpetas. Está bien. Dibuja todo, cada papel que ya no necesites. Dijo abajo y mira alrededor de esos papeles, archivos y carpetas porque realmente no pueden crear masa. Dibuja todo lo que no necesitas. Entonces, está bien. Un poco más de espacio aquí mismo para todas esas nueve almohadas que no necesitas ¿de acuerdo? Almohadas. Esto es sólo un ejemplo. Probablemente tengas algo que no necesitas y te hace sentir simplemente abrumado. Entonces todas las cosas que no necesitas solo condujo celular o mantener condujo celular o kipp intentaron ser eficientes, intentaron enfocarse solo en eso. Trata de no sentarte y pensar una y otra vez. ¿ Cómo vas a hacer eso? Porque tienes la fase número dos, acuerdo, creo que esto no es definitivo. Será más fácil para ti. No final, solo estoy ordenando. Por lo que no tantas almohadas. Cajas. No queremos cómo 20 casitas? Queremos tener dos o tres cajas grandes para poner todas esas cajitas en esas cajas grandes. Y eso es algo que puede ser tu regla. ¿ De acuerdo? Creará espacio realmente, realmente, realmente simple. Cajas y todo. Qué es viejo, que ya no necesitas, todo lo que realmente no usas Y o vas a reemplazar. ¿ De acuerdo? Mira sobre ahora mismo. Ahí hay algo de espacio. Por lo que este vestido puede empezar y salir. ¿De acuerdo? Entonces tal vez podamos decir que Bob ahora mismo se siente así. ¿ De acuerdo? Alelos sonríen. Cuando termines con todas esas cajas. Dibuja Nate y vende. Por favor ve y dibuja literalmente esa caja. Esta caja. 7. Vamos a descomprimir tu MIND: Espero que ahora tengas ambiente limpio y claro y organizado. Y espero que el hecho de que en ti te sientas un poco relajado, era importante dejar claro nuestro espacio para que podamos trabajar en nuestra, otra caja que es realmente importante y podemos trabajar en interna sólo cuando despejamos lo externo. ¿ De acuerdo? Bob se está llenando un poco mejor ahora mismo, y espero que tú también. Pero Bob todavía tiene esta caja en la cabeza con sus ideas, memoria, todo el miedo que su pensamiento todos los días, todas las noches cuando se va a dormir con todas las noticias, malas noticias que enfrenta cada mañana cuando enciende la televisión. Todo se arrepiente cuando recuerda su pasado, todas las obligaciones que tienen que hacer y planes para el futuro. Y también cuando quiere relajarse, abrió su teléfono y desplazando oferta petrolera hacia abajo y hacia arriba y ver algunas cosas que le gustaría B, le gustaría hacer. Pero piensa que no es bueno como todas esas personas están en esas redes sociales. Ya conoces ese problema, ¿de acuerdo? Entonces lo que Bob necesita hacer es usar este sistema con esta caja. Lo que es diferente aquí es, con esta caja en realidad estábamos haciendo donde realmente estamos dibujando cosas con nuestras manos. Y aquí tenemos que usar nuestra imaginación. Tenemos que hacerlo a nivel mental por nuestros pensamientos, nuestras creencias, y nuestras capacidades de toma de decisiones. Lo primero que quiero que hagas esta semana es simplemente sacar noticias. Por lo que tienes siete días para no ver noticias. Eso también es para los medios de comunicación. Es muy difícil no abrir y ser holandés con ningún medio de comunicación o redes sociales o algo así. Pero lo que puedes hacer, puedes usar este medio, redes sociales para ver algo que es positivo e inspirador. Te daré ejemplos más adelante podrás ver. Y lo que vas a hacer es tratar despertar algunas emociones positivas como la alegría, el optimismo, el com, los sentimientos, todas, todas las emociones que son de espectro positivo, ¿de acuerdo? Porque cuando nos enfocamos en medios de comunicación o noticias propias, estamos despertando mayormente las emociones del espectro negativo. Podrás ver la imagen de las todas las emulsiones. Por lo que tu primera tarea es dibujar noticias y redes sociales lado negativo de las redes sociales para estos siete días. Está bien. ¿ Con qué vamos a lidiar? Nuestro miedo? ¿Qué es el miedo? El miedo es básicamente sentarse y preocuparse por cosas que nos asustan. Y preocuparse es imaginar. Y es como escribir algún guión. Al igual que ¿qué opinas? ¿ Qué pasará, qué podría pasar? ¿De acuerdo? Entonces tu tarea, segunda tarea por este miedo es venderlo o donar o Boreal tu miedo a alguien. Quiero que te imagines que esta es una gran técnica. ¿ De acuerdo? Hay una técnica como el tiempo para la guerra. Entonces escogerás la hora durante el día en que quieras sentarte y preocuparte, ¿de acuerdo? Y tienes una hora para preocuparte. Esta técnica, otra técnica es que te puedes imaginar que puedes pedir prestado tu miedo o aburrimiento o tus sentimientos a alguien. ¿ De acuerdo? Entonces quiero que realmente, realmente pongas un esfuerzo e intentes imaginar que me estás tomando prestados tus miedos. Tomaré todos tus miedos ahora mismo por siete días y los guardaré. los devolveré para ustedes quienes se preocupan, pero por favor sólo déjenme a mí. Está bien. Aquí mismo. Lamenta. Yo también me llevaré tus remordimientos, si no te importa. Está bien. Tus lamentos van a firmar. Sí. Está bien. Eres un disruptor. Entonces me llevaré tus remordimientos también porque qué son agresivos no los necesitarían para qué los necesito? ¿ No puedes hacer algo con ellos ahora mismo, algo útil? No. Solo pueden dañar tus sentimientos y tu día. Entonces quiero que se imaginen que me están pidiendo prestado sus remordimientos sólo por siete días. los devolveré a, ya sabes, preocúpate. Obligaciones. Puedes pedir prestadas sus obligaciones a través de mí. Sólo puedes dárselas a alguien. No se puede. Simplemente tienes que aceptarlos. Y por eso te voy a enseñar cómo ordenar sustantivo y cómo simplemente crear el plan. ¿ Cómo puedes simplemente terminarlos regularmente sin estar en el estrés? ¿ De acuerdo? Por lo que las obligaciones. Tenemos que quedarte entonces. Plantas. También. Nos vamos a quedar con nuestras plantas porque las plantas son algo que, eso es simplemente positivo. Ok, estamos usando la esperanza y la imaginación. Y eso es lo contrario de lo que vamos a hacer. De lo que estamos haciendo con miedos. Estamos usando nuestra imaginación para crear algunos guiones negativos. Y con las plantas estaban haciendo lo contrario. Estamos usando nuestra imaginación para crear algunos resultados positivos. Recuerdos. Queremos mantenernos por el camino de ellos. Yo quiero que guardes tus recuerdos positivos, que significa pensar en todo lo positivo y hermoso que sucede en tu vida. Debe haber al menos cinco cosas. Y si tienes mala memoria, claro que sí. Yo quiero que te prestes esos recuerdos. Recuerdos para mí. No sé cómo te suena esto, pero tienes que estar decidido a probar algo como esto, ¿de acuerdo? Porque es realmente, realmente útil. Tenemos basura material externo y tenemos basura mental, y tenemos que deshacernos de esa basura mental. Si queremos crecer. 8. Tus 3 tareas: Tu tarea es pedirme prestada. Miedo, remordimientos, y lo que dijimos, sí, mala memoria. Esas son las cosas que tratarás de evitar y saltarte. Imagínate ahí en mi casa, aquí en mi oficina. Está bien. Pero sólo por siete días, hay tantos días en un año. Entonces, ¿por qué no intentas solo sentirte bien durante siete días? Sólo practica para sentir. Está bien. Simplemente practica para vivir sin miedo, arrepentimientos, y malos recuerdos. Está bien. En segundo lugar es evitar noticias y redes sociales tanto como puedas solo perforar una noticia, no hay noticias esta semana. Yo quiero que nunca encienda noticias por la mañana y vea las noticias negativas. Simplemente no recolectes información innecesaria y negativa en tu mente para estos siete días. ¿ Puedes hacer eso? ¿ De acuerdo? Entonces cuando borras noticias y medios de comunicación de tu vivo durante siete días y cuando me moral o miedos, lo siento, malos recuerdos y lamentos. Hm, parece que hay un espacio en esta caja porque estás justo aquí debajo de esta caja y bajo ese estrés. Entonces estás aquí con tus obligaciones, planes e ideas, solo cosas positivas simples. ¿ Qué vamos a hacer ahora mismo? Te voy a ayudar y enseñarte qué hacer con todas esas cosas, cómo ordenarlas, cómo organizarlas. Porque si sigues esto, lo que te digo, si realmente agregas a este recuadro para todos esos, de todas esas cosas negativas de las que estábamos hablando en esta conferencia, automáticamente te sentirás menos estresado. Ahora es el momento de que empieces con esto de inmediato hoy.