¡Adiós a la gente! ¡Hola, póngase a ti mismo primero!

1. Introducción a la guía de la gente que hace el placer: Hola, soy Pauline McKinney y soy un placer de toda la vida . Si eres algo como yo, eres alguien que odia a la gente decepcionante. Quién es probablemente un cuidador primario, que está acostumbrado a poner las necesidades de otras personas antes que usted mismo. Y este curso se trata de aprender a ponerse primero. Si hacías clic en esto, porque te interesaste, hay, probablemente sea una buena indicación que te sientes llamado para ponerte primero. Sé que como madre, como esposa, como persona en el mundo corporativo, estoy tan acostumbrada a poner las necesidades de todos ante mí. Y en algún momento acabo de sentirme totalmente agotada y agotada. Me sentí llamado a empezar a pasar más tiempo conmigo mismo porque honestamente sentí como si me perdiera. Perdí mi conexión conmigo misma. Perdí mi sentido del yo. Realmente empecé a poner en práctica la mayor parte del contenido que tengo en esta clase. Y hice esta clase con el objetivo de ayudarte, si eres un placer de toda la vida o un pueblo más complaciente en el género en general. O si estás cansado, estás agotado, estás agotado y quieres empezar a poner en práctica cosas que te ayuden a fortalecer tu sentido de sí mismo o aprender a ponerte primero, entonces este curso es para ti. Es realmente un paquete de ideas que están diseñadas para conocerte donde estás. Y es una de esas cosas donde puedes algo así como si fuera un buffet. Puedes escoger y elegir lo que te hable, dónde estás en tu viaje. No hay sáb, como hay que seguir una orden. Simplemente elige y elige lo que te funcione. ¿ Qué voy a aprender? Esto es realmente como un buffet de prácticas e ideas que están todas relacionadas con ponerse en primer lugar. El objetivo es realmente conocerte donde estás. Todos están en un lugar diferente su vida, en su viaje. Y realmente quiero conocerte dondequiera que estés. Esto va a ser formas de conectarte, fortalecer tu sentido de sí mismo , formas de aceptar, amarte y valorarte a ti mismo, y formas de divertirte contigo mismo. Y realmente se trata de empezar donde estás. Tengo cuatro secciones principales en este curso. Uno es estar interesado en mí mismo. Entonces si sientes que has perdido tu sentido de sí mismo, vendrías por aquí y solo echarás un vistazo a todas las ideas y prácticas. Si quieres chispear el, si quieres despertar una curiosidad dentro de ti, esta es una gran sección para empezar. Si ya lo tienes y realmente quieres trabajar en la autoaceptación. Ahí está la sección Amor a ti mismo. Se trata de entender y aceptar quién eres y practicar el amor propio. Y entonces la última sección es realmente una práctica de placer. Si realmente solo quieres agregar más placer y diversión a tu vida. Esta es realmente la sección en la que comenzarías, y son solo ideas y prácticas las que te ayudan a ponerte primero con placer. Entonces tengo una sección de aguinaldos sobre la resistencia. Cuando se tiene resistencia, es una señal de que probablemente sea el camino correcto hacia adelante. Sólo hay que quitar algunas de esas barreras. Entonces esto son solo algunas ideas sobre cómo eliminar barreras donde se resisten. Pero toda la intención de esta clase es ayudarte a salir de tu gente complaciendo y entrar en pudín primero. Espero que me acompañen en el curso y te veré más en el contenido. Que tengas un día maravilloso. 2. Sé interesado en ti: Hola amigos, estoy tan feliz de que estés aquí. Bienvenido a la sección beat interesada de este curso. Esta sección está realmente dirigida a personas que no tienen un gran sentido de conexión consigo mismas como placeres de toda la vida . Lo tenía, y estoy trabajando en tener tuve una conexión terrible conmigo mismo. Estoy trabajando a través de eso. Todavía estoy en el viaje. Estas son las que hoy voy a compartir con ustedes son prácticas que sigo haciendo porque me estoy conectando conmigo mismo. Es un si estás acostumbrado a cuidar a los demás y poner las necesidades de otras por delante de las tuyas. Es, es muy fácil perder tu sentido de sí mismo. Es muy fácil no estar seguro de qué es lo que representas y qué es lo que quieres. Y el objetivo de esta sección es empoderarte para encender esa chispa de interés en ti mismo para ayudarte a recordar que importas. Y eres interesante y para realmente llevar eso a la vanguardia, ¿verdad? Porque esa es la primera parte de ponerte primero. Creo que parte de aprender a ponerte primero es, es realmente valorarte por encima de los demás. Cosa realmente difícil cuando estás acostumbrado a cuidar de otras personas. Cuando eres un placer a la gente y solo quieres hacer felices a los demás cuando no te gusta el conflicto o afirmarte. El objetivo de esta sección es realmente ayudar a encender esa chispa, ayudar a sacar esa curiosidad, para ayudar a dar ese primer paso. Y todos tienen una personalidad diferente y todos están en un lugar diferente en su viaje. Entonces no espero que te conectes con todo aquí. Si puedes conectarte incluso con una de estas prácticas y probarla, ese es un paso increíble para ponerse en primer lugar. Ese es un paso increíble hacia valorarte por encima de otras personas. cual es, quiero decir, eso me haría tan feliz si incluso puedes hacer una de estas prácticas. Y aunque no te conectes con estas prácticas, deja que sean una inspiración. Déjalos plantar una semilla, o ser una posibilidad de algo que te ilumine de una manera diferente. A lo mejor encontrarás otra forma empezar a interesarte. Y al final del día, eso es lo que el objetivo es para esta sección es iluminar esa chispa para plantar esa semilla. Así que tenga curiosidad por interesarse para volver a involucrarse contigo. Por lo que sí tengo muchos principios y recursos. Quiero asegurarme de poder darte la mayor información posible para ayudarte en este viaje. En cada sección del curso, sí tengo un PDF de recursos. Hay imprimibles, hojas de trabajo imprimibles por las que trabajar. Hay recomendaciones de libros o cualquier otra idea que tenga para esa práctica. El modo en que esto va a funcionar es sólo voy a presentarles algunas prácticas que he estado haciendo que me han ayudado en mi viaje como un placer de toda la vida. Y realmente espero que te inspiren y que te conectes con uno o más de ellos para que tú, los pruebes. Entonces sin más preámbulos, vamos, empecemos. Muy bien. Entonces sección cualquiera que sea a lo que sea. La primera parte del contenido real en este curso es estar interesado en el yo. Eso es así, entonces clave, ¿verdad? Ese es el primer paso. Como dije, como una gente de toda la vida agradaba que tenía y sigo trabajando en mi sentido de sí mismo, mi conexión conmigo misma. Es tan fácil, tan fácil perderse. Entonces vamos, trabajemos en interesarnos, Shelly. Ok. Entonces newsflash, eres la persona más importante en tu vida. Sé que tal vez estés pensando como hecho. Eso es sentido común, pero no es sentido común para alguien como yo o tal vez todo es sentido común para alguien como tú que fue un placer de toda la vida . No sé tú, pero estoy tan acostumbrada a ser el cuidador primario de mucha gente. Y pongo las necesidades de tantas personas por encima de las mías. Mis hijos, marido, trabajo, mis amigos, mis obligaciones. Yo aficiones. Estoy tan acostumbrado a ponerme por debajo de las otras cosas que creo que son más altas en mi vida que me olvidé de esto. Yo, me ha llevado mucho tiempo darme cuenta de que, Oh, soy la persona más importante de mi vida. Entonces si te encuentras sintiéndote completamente agotado, agotado, este es un muy buen indicio de que no te estás tratando como si fueras la persona más importante en tu vida. Creo que me doy cuenta de esto y luego comenzar las prácticas, pero voy a compartir contigo realmente me ha ayudado a recargar mis baterías. Ya sabes, sólo me valora más. Y creo que cuando te valoras más y pones tus necesidades por encima de otras, solo hay una reposición o recarga natural que sucede. En lugar de estar siempre agotado, siempre agotado, siempre abrumado. Quiero que te lo declares a ti mismo. Soy la persona más importante de mi vida. Yo lo soy. Y realmente tómate eso en serio. Realmente piensa en cómo necesitas ponerte primero, aunque sea realmente duro o raro o incómodo, Ese es un paso tan importante, es declararte el más importante porque lo eres. Pero ¿qué tan interesado estás en ti mismo? Creo que estar interesado es algo que te va a llevar en esos momentos donde se siente como si te sientas culpable. Estar interesado en mí mismo, yo, como priorizar mis necesidades y yo mismo porque hay una curiosidad y una sensación de aventura en la que estoy. Como, oye, existo, tengo necesidades. Estas prácticas. Vamos a seguir adelante. Entonces esto es lo que me ayudó. Estas son prácticas que empecé y luego sigo haciendo y realmente me han ayudado a interesarme más. Fortalecer mi propio sentido de autopráctica al preguntarse, ¿qué quiero en realidad en este momento? Y capturándolo, escribiéndola en algún lugar de un diario en tu doc. de Google en trozo de papel que tiras todos los días. Simplemente capturando eso, tardando los cinco a diez minutos que se tarda solo pensar en esto por ti mismo. Conseguí esta práctica desde Ash edad promedio que fue una autora increíble, increíble, y sigo su trabajo y recibí un correo electrónico y día donde te desafió a hacerte esta pregunta porque creo que dijo 30 días. No recuerdo. Tengo un enlace a la entrada de su blog. Aquí está el correo electrónico y el blog. En la sección de recursos, también tengo una hoja de trabajo imprimible que puedes descargar y solo anotar y garabatear en lo que estás pensando. Pero ella, desafió a sus lectores a sentarse con esta pregunta y hacerse esta pregunta y escribir sus respuestas todos los días por lo largo que sea. Empecé esto y fue duro fue mucho más difícil de lo que pensaba que iba a ser, lo que me intrigó porque ni siquiera sé lo que quiero. Empecé ni siquiera sabiendo lo que quiero. Entonces creo que este es sólo un lugar maravilloso para empezar. Es un gran lugar para conectarte con lo que realmente estás deseando. Si no lo sabes, ese es un gran lugar para empezar también. Es una gran cosa saber que ni siquiera sabes lo que quieres. Y si estás luchando con esto, si lo estás, si los hace incómodos, entonces empieza muy pequeño. ¿ Como qué quieres ahora mismo en este momento? Y puede ser pequeño, como quiero un cono de helado o quiero dormir o quiero más tiempo. Y creo que cuando te conectas con lo que es lo que realmente quieres ahora mismo, puedes empezar a darte cuenta de lo que te falta en tu vida de lo que necesitas más. Al final del día, te conecta a ti mismo y a tus propios deseos,lo te conecta a ti mismo y a tus propios deseos, cual es tan importante porque muchas veces tú, es tan fácil como un pueblo grata suprimir que están reprimidos que y no sólo empujarlo hacia abajo para que estés poniendo a todos arriba lo hacen. Ahora es el momento de preguntar qué es lo que realmente quieres. Practica el número dos, deja externalizar tu toma de decisiones a otras personas. De acuerdo, gente, por favor, nuestra UCI, eres tan bueno en ser adaptable y cambiante y asegurándote de que otras personas estén contentas de que siempre estés feliz de dejarles tomar la decisión. Y eso se derrama en tu vida cotidiana. Si eso es escoger el restaurante, decidir sobre un evento, averiguar a dónde quieres ir de vacaciones. Soy tan bueno en externalizar mis decisiones a otras personas porque simplemente no quiero o solo quieres que otras personas sean felices o también, tengo miedo de afirmarme. Me siento muy incómodo afirmarme porque ¿y si no les gusta lo que elijo? ¿ Y si elijo algo malo? Esta es una práctica tan grande, ha sido tan incómoda para mí. Ha sido una gran manera para mí practicar afirmarme porque soy horrible al afirmarme. Entonces resiste el impulso dejar que otras personas tomen decisiones por ti. Empieza pequeño, como donde quieres ir a cenar y seguir creciendo más. Es una habilidad. Y puede estar realmente bien una vez que empieces a meterte en él. Y creo que esta ha sido una de las formas más poderosas de conectar con mi intuición y qué es lo que sí quiero. Si te sientes incómodo, bueno, bueno. Ese es un lugar para empezar. Significa que es hora de que empieces esta práctica. Y yo te desafiaría a empezar pequeño, seguir construyendo esa habilidad y seguir adelante. Y si realmente te resistes, si te resistes a esto, reflexiona sobre por qué, ¿por qué te resistes a esto? ¿ Dónde tienes miedo de tomar decisiones? Número tres, ponte curiosidad por ti. Así que yo como mamá, me perdí por tantos años porque solo tienes niños pequeños que cuidar. Mi color favorito antes de tener hijos, quiero decir que era rojo o azul y ahora es celda de oro como reconectarte contigo mismo. Y las formas más interesantes y básicas pueden ser tal actividad. Como, ¿qué es lo que me gusta ahora mismo? ¿ Incluso me gustaron los mismos colores que hacía antes? ¿ Incluso me gustaron las mismas actividades que hice antes. Esta es sólo una gran manera para ti. Es una especie de nivel establecido y llegar a conocerse de nuevo. Por lo que sí creé un imprimible con algunas preguntas para que solo conectes con una respuesta y simplemente se diviertan. Se supone que todo está bien. Una cosa que hice que recomendaría encarecidamente es que fui a gráficos de ASHRAE que descargué mi carta natal porque siempre he querido y tenía curiosidad por mí misma y es una gran, una gran camino. Me senté con una copa de vino, me puse un poco de buena música y acabo leer sobre mi carta natal y pensé que era realmente divertido y volé en círculos todas esas cosas que son tan B. Pero era una manera para mí de conectar conmigo mismo y estar interesado en lo que sea, ya sea haciendo preguntas sobre ti mismo o tratando de descargar tu carta natal, tu carta natal astrológica, interesarte, tú, tener curiosidad por ti. Ese es el objetivo aquí. Y hacer el número cuatro es estar en tu cuerpo. Esto es realmente para casos espaciales como yo. Lo conseguí de un libro. Es un viejo libro por filas, filas, árbol llamado la persona más importante de la habitación. Quiero decir que es como reborrado bajo un nombre diferente, pero ese es el título del libro con el que lo compré. Tengo la tendencia a salir a la zona y solo flotar lejos cada vez que estoy cansada o no comprometida o distraído o estresada. No estoy en mi cuerpo, no estoy presente en ellos. El momento. Creo que aprender a estar de vuelta en tu cuerpo, la parte de atrás aquí y presente es tan importante en tu habilidad para ponerte primero porque tuve mucho trauma infantil, por lo que lo llaman disociador, creo. Yo creo. Y esa es sólo mi zona de confort y donde me gusta ir y me siento incómodo o cansado. Pero he estado enseñándome y aprendiendo a estar presente con mis emociones, cómo lidiar con las cosas. Creo que de una manera mucho más productiva, basada en la acción, pero hay que estar presente para eso. Tienes que estar aquí y no ahí afuera. 3. Te encanta: Hola amigos. Bienvenido a mi curso. El pueblo agrada como Guía para ti primero, Ha sido un día largo. Ojalá. Espero que haya sido un buen día para ti. Esta sección es realmente sobre amarte a ti mismo. Y realmente estoy igualado amándote a ti mismo para aceptarlo tú mismo. Entonces cuando hablo de amarte a ti mismo, realmente se trata de aceptarte, valorarte a ti mismo y amarte a ti mismo. Para que toda esa idea de autocuidado, amor propio. Son todo tipo de intercambiables en este contexto. Por todas las prácticas que voy a recomendar. Hay un PDF de recursos en la sección de proyectos y recursos bajo amarte a ti mismo, hay un PDF que puedes descargar con solo reservar ideas, otras ideas y él ordenó cualquier cosa que me haya ayudado a trabajar hojas de trabajo que hice para ti. Así que vamos a ser como, bueno, bueno, cosas divertidas para apoyarte en este viaje. Además, todos son diferentes. Estamos todos en un plano diferente. Todos somos personas más placentera es pero en diferentes puntos de nuestro viaje y de diferentes maneras. Por lo que espero que puedas conectarte incluso con una de estas ideas. Y si lo haces, me encantaría escucharlo. Hazme saber cómo va. Y si estas no son tu mermelada, ojalá planten una semilla de posibilidad. Te interesan y tal vez te dan una idea de algo más que luego te impulsa hacia adelante en tu viaje. Pero el objetivo aquí es realmente tener un par de prácticas diferentes que te ayuden a trabajar en aceptarte y amarte a ti mismo. Sé que por mí no me he aceptado por la mayor parte de mi vida. Pensé que no era lo suficientemente bueno y nos meteremos en ella en la oscuridad, claro. Pero esto es algo con lo que he luchado durante toda mi vida. Y ojalá estas sean prácticas en las que sigo haciendo que sigo trabajando, que todavía he trabajado, pero me han ayudado inmensamente y ojalá te puedan ayudar. Entonces sin más preámbulos, voy a compartir mi pantalla. El amor a tu ser y no solo me amé a mí mismo, amor por celular mentalmente, tanto. Ama a este perro. Ok. Ok. Me amé inmensamente. Como dije, estas son prácticas que ojalá te pueda ayudar si estás en un lugar donde tal vez luchas con tu autoestima, lucha por aceptarte por darte amor que ojalá estos te ayuden. Flash de noticias. Eres amoroso y digno de amor tal como lo estás ahora mismo en este momento. ¿ Por qué digo eso? Yo digo que porque como placentero de toda la vida, el amor que he recibido durante mucho de mi vida ha sido muy condicional. Se ha basado en lo mucho que a alguien le ha gustado, o en lo bueno que he sido, o en las cosas que he hecho para ganarse el amor de la gente. Este ha sido un patrón que pensé que era normal hasta que te vas a reír. Pensé que este patrón era normal hasta que tuve hijos y encontré un libro. Está en la sección de recursos que los llama, el niño era para este libro. Ella habla de estas diferentes formas de padres a tus hijos con diferentes personalidades. Y en estas páginas, ella tuvo esta declaración sobre asegurarse de que le digas a tus hijos que los amas pase lo que pase. Como yo creo que te pidió que les preguntaras como, ¿por qué te amo? Recuerdo que le pregunté a mis hijos es que todavía eran bastante poco y le dije, ¿Por qué te amo? Y dijeron porque soy agradable, porque limpio mi habitación porque hago cosas buenas. Y fue y dije: No, te quiero por tu culpa, por quien eres. Si necesitas recibir ese mensaje, estoy aquí para decirte que eres amable y eres digno de amor solo por ser tú. No tienes que ganarlo. No tiene que ser condicional. Quiero que pienses en amarte a ti mismo y sentirte digno de amor tal como lo eres por no hacer nada, por solo existir. Pero, ¿cuánto amor te das en realidad? Entonces aquí hay cosas que me ayudaron con eso porque soy culpable. Yo no hice estas cosas por mí mismo. Ha sido un viaje muy largo. Auto-charla. Esto fue, ha sido una de las cosas más grandes para mí que he hecho un cambio y ha sido, creo que sólo una de esas como un 100 x salidas para sus insumos como sólo una inversión loca. Yo, yo mismo hablo, era un imbécil. Fui un verdadero imbécil para mí mismo. Siempre fui un crédito. Y a veces solo te dan esos. Te programan así, ¿verdad? De tus padres, de tus amigos, de quienquiera que fueran tus cuidadores, o de tu entorno, ¿verdad? Algunas personas solo tienen una autoconversación muy dura. Y cuando una amiga mía, salimos a cenar una noche, ella me señaló lo negativo que hablo de mí mismo y para mí mismo que fue realmente dañino para mí mismo. Ella realmente me desafió a trabajar en cambiarme charla. No sé qué hacer que llame así. Yo era como dang, tienes razón. Nunca me di cuenta de eso, nunca pensé en ello. Entonces mi pregunta a usted y hay un principio en los recursos PDF. Es una evaluación que te da diferentes escenarios y te pide que escribas honestamente lo que te dirías en esos momentos. Y realmente ser más extraño y ver como en realidad se habla contigo mismo porque puedes pensar que estás bien, pero tal vez no lo estás. Quiero decir, ¿te hablas como un todo o eres amable contigo mismo? Esto es realmente importante porque tú que tu ancho todo día y si estás constantemente juzgando y diciendo cosas malas. Tan estresante frente a tener una buena voz amable. Lina, apoyándote. Aprender a cambiar tu autocharla es tan importante para poder amarte desde dentro. Todos lo hacemos. Todos nos auto-hablamos desagradable a nosotros mismos a veces, y eso está bien. Pero si, si lo haces crónicamente, esta es una gran oportunidad para que empieces a trabajar en eso. Realmente lo es. Es un cambio de juego. No es rápido. Sí lleva tiempo y sí toma intención. Empieza con la valoración que hice si quieres como imagen de antes para ver cómo es tu autocharla . Ser honesto. Sólo eres tú. Nunca voy a saberlo y tus amigos no van a saberlo y tu cónyuge no lo va a saber. Es sólo que puedes mantenerlo privado. Nadie pidió saber nunca. Entonces lo que me ayudó. Sólo un montón de recursos diferentes. Esa niña era su libro irónicamente, tuvo mucha charla positiva, autocharla que yo no sé. Pensé que era bastante guay. Lo tomé de corazón. Entonces ese es uno de los recursos. Por lo que comenzaría aquí. Este es un gran, enorme cambiador de juego. No es fácil, no rápido, pero es así, entonces, tan crítico para amarte a ti mismo, aceptarte, sentirte digno y amoroso . La capacidad de decirse a sí mismo ese de primer nivel. Ve un honor, tu asombro. Tendré un video bonus en un oficio que puedes hacer para documentar tu asombro, que estoy realmente emocionado. Es un libro de acordeón. Fue realmente divertido. Entonces la práctica aquí es realmente de ver un honrar lo increíble que eres. Como alguna vez te has parado a ver y documentar tus logros? Muéstrate cómo sobreviviste, cómo has prosperado en longitud. Sé que no lo había hecho hasta que conseguí este trabajo que estaba realmente nerviosa por empezar y me tenía que gustar la altura. Esto es como mi propio pequeño libro de bombo. Me hice un pequeño libro de acordeón y escribí las cosas que he logrado o que he vivido que nadie me puede quitar nunca. Y es algo a lo que todavía vuelvo y esos momentos en los que necesito un poco de bombo. Por lo que ojalá tomes parte en este oficio. Está realmente bien. Será un video de bonificación para ti. Entonces es un memento. Definitivamente es algo a lo que puedes mirar hacia atrás y referirte cada vez que dudes de ti mismo. Pero aunque no hagas el oficio, aunque simplemente te escribas una lista o lo documentas de otra manera, como una nota de voz o un video para ti mismo, documenta eso. Piensa en las cosas que has logrado, vivido que sobrevives, que nadie te puede quitar nunca. Es tan importante y todo el mundo ha hecho cosas increíbles. Todo el mundo tiene una historia increíble. Y solo mantén eso a la vanguardia de tu mente cuando empieces a dudar de ti mismo y realmente verte a ti mismo y mostrarte valioso y digno y nivelado que realmente son porque lo eres. Su tercera práctica es de hacerte la primera prioridad. Esto se trata realmente sólo de asegurarse que usted está en su propia lista VIP. En esto se remonta a fuente parte del contenido de estar interesado en ti mismo. Pero es como en cualquier momento que tengas una situación, y esto es realmente algo situacional. Cuando estás en una situación, podrías estar acostumbrado a tomar decisiones basadas en lo que es mejor para otras personas. Lo mejor para mis hijos. Así que lo mejor para mi esposo fue lo mejor para mi trabajo. Te estoy pidiendo que vuelvas a encuadrar situaciones y pensar en qué es lo mejor para ti? No Bueno, me molesta. Entonces y así voy a ofender a esta persona, voy a decepcionar. Entonces y así piensa en lo que es mejor para ti. Y eso es en lo que te pido que pienses. Bueno, si te pones primero y no tuviste culpa, ¿qué harías realmente en una situación determinada? Y sí tengo un imprimible que puedes usar para trabajar porque sé que estos son los tiempos en los que realmente es difícil ponerte primero. Pero cuanto más puedas hacer esto, más podrás afirmarte a ti mismo y a tu importante, más te respetarás, y luego más otras personas te respetarán. Porque estás eligiendo tomar una postura. Y estás de acuerdo con la gente trastornada porque estás haciendo lo que es correcto para ti. Y soy horrible en esto. Ha vuelto. Soy como si estuviera me estoy afirmando. Soy bastante nuevo en ello, pero estoy trabajando en ponerme primero incluso cuando molesta a la gente, incluso cuando una decepciona a la gente. Y tengo que decir, me siento increíblemente empoderada, verdad me respeto a mí mismo. Entonces, con suerte, probarás esta práctica donde te sientes preocupado por decepcionar o molestar a alguien, piensas en lo que es mejor para ti. Cuando haces eso, te metes en lo que es mejor para ti y te pones primero. Si estás acostumbrado a ponerte explosión, ya sabes lo que va a pasar. Si no lo haces, sabes que vas a complacer a la otra persona y sentirás que asumirás la decepción o el compromiso o lo que sea. Pero pregúntate, si eres incierto el ferrocarril pasaría si te pones primero, qué aventurero es que probar algo donde haya incertidumbre. Y piense en no sentirse culpable por eso. No te sientas culpable. Como aprender a no importarte porque eres tu primera prioridad. Esta es una práctica incómoda realmente, realmente, realmente, realmente dura. Pero cuando empiezas a hacerlo y cuando comienzas a sentirte más cómodo, es bastante aventurero. Y te ayuda a darte cuenta de quiénes son las personas que están ahí porque haces cosas por ellos frente a la gente que está ahí para ti. Eso es importante. Realmente lo es. Fuiste la buena gente en tu vida, la gente que está ahí porque eres tú no por lo que haces por ellos. 4. Extra: ¡captura tu increíble increíble!: Hola y bienvenidos a este video sobre ver un honrar tu asombro. Quería simplemente hacer un tutorial rápido y uno de posibilidad sobre cómo documentar eso y tienes un recuerdo que guardar para ti mismo. Tal vez cuando los tiempos se ponen difíciles ER, solo necesitas un poco de aliento. Hice esto por mí mismo cuando estaba empezando un nuevo trabajo por el que estaba realmente nerviosa. No estaba seguro si tenía lo que me costaba. Hice esto es sólo un ejercicio para mí solo un poco de documento. Sí. Tienes esto y recuérdame a mí mismo, como si tuvieras esto y es algo a lo que me refiero cada vez que las cosas se ponen difíciles. Son como las ocho de la mañana y estoy estoy no he tomado mi café todavía y tengo una reunión de trabajo en unos minutos. Por lo que es realmente fácil. Es bonito puede ser rápido, pero solo toma un poco de tiempo, creo que la parte más larga realmente va a ser de anotar. Estás en documentar todas las cosas que querrías incluir. Entonces tengo aquí este libro de acordeón que me hice y dice, tú lo tienes. Y aquí está la prueba. Es un pequeño libro de acordeón que vamos a hacer juntos. Así que escribí todos los puntos de bala de las cosas que pensé me hicieron increíble. Y lo decoro abajo. Yo uso realmente buen stock de cartas. Sólo vamos a usar papel de computadora regular. Mientras tú, te recomendaría que uses papel de computadora normal mientras lo estás aprendiendo. Y luego una vez que hayas recogido la técnica, puedes usar un buen stock de cartas si quieres, y puedes convertir esto en tus propios pequeños proyectos si quieres y simplemente decorarlo. Hazlo solo para ti y tener especial y tenerlo en algún lugar donde puedas sacarlo cada vez que te sientas dudoso o preocupado por algo. Entonces un par de cosas que vas a necesitar. Uno es que hay un principio que creé para ti. Esta podría ser una hoja de trabajo que utilice o simplemente usar una hoja de papel en blanco. Pero lo primero que hay que hacer es documentar. ¿ Por qué son increíbles? Así que por aquí en este principio, realmente se trata de razones por las que eres épico y asombroso. Por lo que dice, las direcciones son tu increíble si te das cuenta o no, muchas veces restamos importancia a lo que hemos sobrevivido y donde hemos logrado prosperar. Pero es hora de reconocerlo y poseerlo. Creo que muchas veces hay mucho estigma alrededor como tú arriba y ahora es el momento. Vamos, vamos a bombear nosotros mismos. Piensa en cualquier cosa de lo que hayas sobrevivido, lograrlo, hecho, creado del que estás orgulloso y que nadie te puede quitar nunca. Entonces esto es sólo un realmente un espacio de trabajo para que lo pongas abajo. Y puede ser cualquier cosa que te haga sentir orgulloso, cualquier cosa que te haga sentir como, oye, hice esto por mí. Uno de mis primeros mi primer punto de bala aquí es que fui el primero en mi familia en ir a terminar la universidad. Yo mismo lo pagué. Trabajé a tiempo completo. Me gradué con honores. Escribí aquí, trabajo duro, tenacidad, arena, determinación me hizo pasar. Me puse un gol, no me di por vencido y trabajé duro. Y esto es sólo un recordatorio para mí mismo cada vez que me preocupa que no puedo hacerlo. Usted KSU puede, seguro que sí puede. Entonces piensa en eso. Esto es un poco como un A B tu propia máquina de bombo, pequeño libro de acordeón que haces para ti mismo. La segunda cosa que vas a necesitar después de enumerar todas las razones por las que eres increíble y tu pequeña Máquina de Hype ahí. Lo segundo que vas a necesitar es un par de tijeras y alguna computadora más grande. Regular 8.5 por 11. Acabo de darme cuenta de que olvidé mis tijeras, así que dame un segundo. Tengo mis tijeras. Tengo mi papel de computadora, y ahora vamos a trabajar en la técnica para crear esto. Entonces conseguí este crédito donde se debe el crédito. He aprendido a hacer esto a través un curso creativo de errores llamado, creo que es como hacer escenas. Sin embargo, fue un curso realmente divertido. Puedes comprobar eso si querías aprender a hacer más de estas son otras formas. Hay muchas maneras diferentes de hacer estos libros de acordeón. Sólo vas a tomar tu papel y un poco más alto para que puedas ver mi espacio de trabajo. ¿ De acuerdo? Tienes tu periódico. Y de lo que hablan en el curso es que hay un curso de comer insectos creativos es que hay dos formas de doblar el papel. Uno es el largo camino y lo llaman el doblez del perrito caliente. Y por otro lado, si por otro lado, lo llaman los pliegues de la hamburguesa, pero no el pliegue del perrito caliente. Entonces lo que hago es que empiezo haciendo el pliegue del perrito caliente. Acabo de tomar el borde largo y lo doblego en el medio para que tengas un pliegue vertical corriendo por la longitud del papel. Y entonces vas a tomar eso. Y luego vas a hacer una hamburguesa. Lo abrirás de nuevo. Hamburguesa Hamburguesa entró desde aquí. Vas a tomar el borde. Tienes como un medio. Entonces si lo abres, tienes como una décima parte aquí. Sólo voy a sentarme de nuevo. Voy a tomar tu borde inferior. Voy a doblarla hacia arriba hacia el medio. Por un lado. Entonces voy a darle la vuelta. Haz lo mismo del otro lado. Ahora tienes este tipo de trozo de papel de acordeón con un pliegue por el medio. De acuerdo, entonces desde aquí, lo que voy a hacer, voy a abrir esto y dejar que se sienta así. Entonces me voy a llevar mis tijeras. Y sólo voy a cortar tres de los cuatro paneles a lo largo esta línea vertical de hot dog, así. Y ya sabes, siéntete libre de hacer esto un par de veces hasta que lo consigas. Haces cualquier corte equivocado. Por lo que acaba de hacer tres de los cuatro paneles. Entonces entonces es así. Mi Catálogo 3123, y luego este panel sigue conectado. Entonces lo que hago desde aquí, simplemente doblar a lo largo del panel de pliegue que no está cortado. Entonces lo doblas en tu libro de acordeón. Tienes aquí tu pequeña plantilla de que puedes trabajar fuera. Esta primera parte aquí será tu portada. Entonces puedes empezar a trabajar en tus razones que enumeras. Entonces puedes tener una contraportada. Y así es como haces el acordeón, pero puedes usar papel de computadora regular. Siéntase libre de parar, hacer una pausa y seguir, reproducir esos pasos, y golpearme. Si tienes algún problema o pregunta, ten un día maravilloso y no puedo esperar a ver lo que has reunido. 5. Disfruta: Hola amigos. Estoy tan feliz de que estés aquí. Esta es la sección disfrutando de la clase. Este es mi favorito, favorito de todas las secciones. En el viaje de las personas agradables y aprendiendo a ponerse en primer lugar. Creo que aprendiendo a disfrutar. Disfrutar de tu propio tiempo es una de las mejores y más increíbles cosas que he hecho por mí mismo y desde hace mucho tiempo. Y estoy muy emocionado de compartirlo contigo. Entonces antes de empezar en el contenido, solo quería recordarles que hay un doc de Recursos para acompañar este contenido con ideas de libros, cualquier tipo de otros recursos que tenga que me han apoyado en mi viaje, así como hojas de trabajo y principios. Así que siéntete libre y te animaría encarecidamente a revisar los recursos, PDF y ver qué te interesa. Y como siempre, todos somos personas diferentes, personalidades diferentes en un punto diferente de nuestro viaje. Por lo que ojalá puedas conectarte a una de estas prácticas. Y aunque no lo hagas, ojalá, esto te dé ideas y posibilidades en torno a otra manera que puedas hacer algo que funcione para ti. Así que empecemos. Compartiendo mi pantalla. Muy bien, sección sobre disfrutar, que es la mejor sección. Entonces te has interesado en ti mismo. Has trabajado en aceptarte y amarte a ti mismo. Esta sección se trata de disfrutar porque esa es una parte tan maravillosa de la vida. Flash de noticias. Ponerse primero puede ser alegre si lo dejas. Sé que hay tanta incomodidad y poniéndote primero, hay tanta incomodidad y todas las otras prácticas que presenté anteriormente. Pero también pueden ser divertidos, ¿verdad? También puede haber diversión y placer en esta zona. Si lo dejas. Entonces esto es lo que me ayuda. Lo siento, acabo de sacudir la mesa. Ok. Número uno, practica la soledad placentera. En algunos puntos de mi viaje. Cuando todo esto comenzó, solo sentí este impulso de estar solo. Mis hijos son un poco mayores ahora. No son como su supervivencia no depende de mí en cada momento del día. Así que tengo un poco más de tiempo para mí y no sé, solo me sentí llamado a pasar más tiempo a solas porque soy como, Hombre, ni siquiera sé quién soy. Quiero estar sola. Quiero pasar algún tiempo conectando la rodilla porque ni siquiera me conozco. Empecé a trabajar en tener más tiempo a solas, pero no solo quería tiempo a solas donde estoy como sentarme en Instagram. Quería tiempo a solas donde soy como en realidad haciendo cosas que me traen placer, cosas que disfruto, cosas que son nuevas para mí llevándome en fechas. Entonces en realidad, esta práctica se trata de hacer tiempo contigo mismo. Especial. No tienes que gastar dinero. Incluso puede ser como una agradable ducha lenta, ritualista o algo así. Simplemente lo haces especial para ti si eso significa como una ducha lenta o te tocas suavemente y te masajeas y simplemente déjate sentir el agua en tu piel. Puedes hacer casi cualquier cosa placentera. Haciéndote un sándwich y simplemente disfrutándolo. Leslie. Si dejas que algo sea lento y delicioso, haz casi cualquier cosa placentera. Entonces piensa en lo que es. Si fueras a pasar tiempo contigo mismo. ¿ Cuáles son las cosas que harían especial ese tiempo? Ya sabes, y, e intenta ni siquiera te limites. Piensa en las cosas más decadentes, lujosas, indulgentes que puedes y puedes hacer contigo mismo y por ti mismo. De eso se trata todo esto. Soñemos un poco de placer, algo de deliciosa, diversión, ¿verdad? Quiero decir, hombre, estamos aquí para divertirnos. Entonces algunas ideas, ¿verdad? Apúntate a una nueva clase. Tomé una clase de baile. Me inscribí para el grupo de empoderamiento de las mujeres, que me encanta. Está en el doc de Recursos más información. Ha sido una práctica de placer tan enorme para mí. Llévate a un restaurante nuevo, prueba una nueva cocina. Ordenando. Si quieres hacer, si quieres hacer como Netflix y relajarte, hazlo tan placentero. Especial es que puedes pedir alguna cena especial por el buen vino y ponerte más culpabilidad induciendo a los reality shows de Netflix. Puedes encontrar tomar un lujoso baño de burbujas, inversiones y jabones realmente bonitos. Planeta Viaje al espía, prueba un nuevo pasatiempo. Aprendí a hacer agua cristalina. No sé por qué me interesó y estoy un poco loco, así que lo hice. Fue divertido. ¿ Por qué no ver una película que siempre has querido ver? Esto realmente se trata de pasar tiempo contigo, divertirte y hacerlo lo más placentero posible para que realmente te sientas atendido, ¿verdad? Tú cuidándote. Día de Deanna. De eso es realmente de lo que se trata. Sigo complacido, Ron. Probablemente lo hice, hice un ojo de todos modos. Hazlo placentero. Número para cultivar tu diosa interior. Lo obtuve de ese grupo de empoderamiento de las mujeres llamado estatus beta. Sagrado es la sexualidad de Leila Martin. El primer mes que me uní fue todo sobre el tema de la Diosa y me encanta esa idea. Entonces estoy acreditando a Layla. Aquí es de donde lo saqué de que te declaras diosa. Tener bien. Es escoger algunas figuras de empoderamiento femenino realmente fuertes. Encuentra diosas, encuentra héroes, encuentra a cualquiera que realmente te haga sentir facultado para comer las cosas que siempre has querido ser, gente que admiras. Me encanta el polígrafo porque mi marido me metió en ver anteojeras de punta. Es tan fuerte y es tan mala ***. La escogí como mi diosa, ese barro. Y Gwen Stefani, me encanta su estilo y ella luce ****, se ve tan bien para su edad. Mi edad como ella, es como Mi Diosa. Y piensa en lo que es. Esas cualidades que admiras y esas personas son diosas. Tengo un carnaval que hice para ti en solo investigar y brainstorming algunas ideas para tus diosas. Así que siéntete libre de empezar. Eso es realmente divertido. Es divertido salir ahí afuera y hacer algunas investigaciones y aprender sobre algunas mujeres y diosas realmente fuertes , diferentes culturas. Por eso espero que te diviertas mucho porque todo el punto es divertirte. Practicar número tres está dejando expectativas de dejar ahora mismo, la parte interior de la diversión de disfrutar, ponerse primero disfrutando de la vida es despojarse de esas expectativas porque expectativas matan nuestra capacidad de disfrutar el momento y disfrutarnos. Si lo eres, es tipo a como me han sabido v, entonces ya sabes cómo tus expectativas pueden decepcionarse instantáneamente y matar cualquier esperanza de pasarlo bien si estás decepcionado. Entonces piensa en esto. ¿ Dónde, dónde te sientes a menudo decepcionado en la vida? ¿ Dónde esperas cosas? ¿Y por qué? ¿ Y si iniciaste una práctica en la que aprendiste a bajar las expectativas, donde aprendiste a dejarlos ser lo que es y dejar que sea suficiente. Sólo estoy aquí para plantar la semilla de aprender a no esperar nada y aceptar las cosas tal como son. Mucho de nuestro sufrimiento en la vida es porque luchamos contra la realidad. Y esa ha sido una lección realmente difícil para mí aprender porque me encanta estar en control. Pero cuanto más he aprendido a simplemente aceptar la realidad como es y no luchar con ella y aprender a simplemente dejarla ir. La vida más placentera se ha vuelto para mí porque son sólo cosas que no puedo cambiar sus cosas que no puedo controlar. Trabajo duro para controlar. Puedo y acepto las cosas que no puedo. Entonces si eres una persona que está decepcionada mucho. Si tienes muchas expectativas, creo que una de las formas de disfrutar más, disfrutar más de tu tiempo, disfruto más nuestra vida es simplemente aprender a despojar esas expectativas. Y no sé si tengo algún recurso en esto. Creo que sí. Yo sí. Yo sí tengo algunos artículos que me gustan de rendirme. Creo que mucho de esto ha sido sobre mí aprendiendo a confiar en mí mismo. Tengo expectativas porque necesito sentirme en control porque no confiaron en mí mismo desde hace mucho tiempo. Pero como he construido confianza en mí mismo y en mi capacidad para moverme por el mundo sin importar lo que pase, he aprendido a soltarlo. He aprendido a confiar en mí mismo y saber que pase lo que pase, puedo manejarlo. ¿ Puedo simplemente no tenía esa confianza en mí mismo y esa confianza en mí mismo antes. Y de eso es realmente de lo que se trata. Por eso espero que te identifiques, estés emocionado por una de esas ideas, una de esas prácticas, y que te pongas en una de ellas y simplemente disfrutes tu vida, disfruta tu tiempo, disfrutando tú mismo y poniéndote primero. Y como siempre, siéntete libre de compartir cómo fue conmigo. Me encantaría escucharlo y gracias. Espero que tengas un maravilloso descanso de tu día. 6. Extra: resistencia: Hola amigos, y bienvenidos a la sección de bonos sobre resistencia. Pero, pero, pero, pero, claro, cada vez que estás haciendo algo que es importante y duro e incómodo, siempre va a aparecer la resistencia. Vas a sentir que la resistencia se va a sentir tan cómoda, vas a querer parar. Y hice este video de bonificación para decirte que está bien. Como si fuera muy normal. Está bien parar. Está bien sentirse incómodo y recogerlo de nuevo cada vez que estés listo. Yo sí tengo dos escenarios particulares. Creo que son dos. Yo hice una baraja, así que solo quería hablar a través de unos par de puntos de resistencia y puede que estés sintiendo y algunas ideas que tengo que quizá ayudarte a hacer eso. Como siempre, siéntete libre de pegarme. Tengo mi email y mi manejador de Instagram y el stock de recursos. Creo que también hice un documento de recursos para esta sección. Así que echa un vistazo a eso. Muy bien. Vayamos. Por lo que esta última sección, esta sección de aguinaldo sobre resistencia. Pero, pero, pero, pero, pero soy muy bueno en resistirme a donar para sentirme mal. Ok. No puedo ponerme primero porque número uno, estoy demasiado ocupado. Oh, soy tan bueno en esta línea. Estoy demasiado ocupado para hacer esto. ¿ Sabes cuánto tiempo llevo trabajando en este curso? Llevo tantos meses trabajando en este curso. Han estado demasiado ocupados. Sigo empezando y parando. Y finalmente estaba como, Ya sabes qué, no, tengo que hacer esto. Tengo que empujar y conseguir que este curso se grabe, conseguir que todo el contenido muera. Porque es importante, es importante para mí compartir mis conocimientos, que te ayude, para ayudar a mis compañeros agradar. Esto es así, entonces, entonces, tan común, estoy demasiado ocupado. Algo que me ayude. Pasé por algunos entrenamientos para la aptitud. Uno de los más grandes Rudy y yo estuvimos demasiado ocupados. Estaba demasiado ocupado. Ella tenía algunos entrenamientos muy exigentes y le dije que estoy demasiado ocupada, no puedo hacer todos estos entrenamientos. Y ella dijo: No, no lo eres. La organización es la clave. Ella me dijo esto. Mi entrenador y yo nos dimos cuenta de que la organización es la clave. Así que creé una plantilla para planear mi semana. Entonces voy a compartir con ustedes en la sección de recursos. Quiero decir que hice un Google Doc para ayudarte a personalizar el tuyo propio. Pero la organización es clave. Todos los domingos planeo mi semana cuando estoy teniendo una semana ocupada y estoy tomando más de lo que creo que puedo. Lo planeo los domingos para que no tenga que pensarlo. Simplemente hago exactamente lo que es lo que he puesto en el horario. Y no tengo que preocuparme y no tengo que pelearlo. Simplemente lo hago y luego me tomo inmenso placer y cruzándolo de mi lista. Por lo que sí tengo en la sección de recursos, una plantilla de planificación semanal que quería compartir con ustedes. Es uno que utilizo para planear mis propias semanas. La organización es clave. Así que aunque no uses mi plantilla, haz la tuya propia. Simplemente planee la semana que vence todos los domingos. Tómate los diez minutos que se tarda en hacer esto, y te garantizo que empezarás a encontrar ese tiempo que necesites. Pide ayuda. Hablé con mi esposo sobre asumir algunas cosas que me resultaba abrumador, si es posible. Piensa en dónde puedes pedir ayuda. ¿ Puedes conseguir una niñera o puedes pedirle a alguien que te ayude con algo? Y el más difícil, número tres, empieza a decir que no. Cuando estás diciendo sí a algo, estás diciendo que no a otra cosa, hay cosas a las que puedes empezar a decir que no a para que puedas empezar a decir sí a ti mismo. Sí a su propio tiempo. Sí. Entonces poniéndote primero, ¿dónde está en tu vida que crees que puedes empezar a decir que no? Puedes empezar a recuperar algo de tu tiempo y cordura. Esas son mis esas son mis llaves. Así es como he aprendido a hacer el tiempo para mí mismo. Número dos, tengo niños pequeños. Recuerdo esta fase. De veras hago Esta es una dura. Tienes hijos pequeños, tu día no te pertenece. Tienes mucho menos libertad que todos los demás que recuerdo. Entonces lo que recomendaría aquí es empezar a crear rituales con el tiempo que sí se obtiene. Cuando tuve hijos pequeños, hice rituales de café, así que hice que mi tiempo por la mañana fuera realmente importante. Me levantaba antes que todos los demás a esta pestaña en cualquier momento me tomaría la menor cantidad de tiempo para que me tomara el café en marcha y lo convertí en un ritual. En el doc de Recursos, solo tengo algo más de información. Rituales y cómo se puede hacer eso especial. Pero la clave es sólo para que sea especial EN las duchas, ¿verdad? Hacerlos lujosos, ralentizar eso. Tensiones repentinas por lo que quieres hacer. Eso puede sentir recargándose durante una siesta. Muchas veces me quemé, pero igual que estar en Instagram y luego me siento como realmente cansada cuando se despertaron y no me hicieron nada. Empieza pequeño como hacer como una división 5050 o una división 8020. Y empieza a pensar en qué es lo que podrías hacer durante ese tiempo que lo hará sentir calidad, eso te haría sentir recargado. Ya sea que eso esté trabajando en un proyecto, no hacer nada, tomar una siesta, tener un tiempo más lento, lujoso para comer, sea lo que sea que se sienta recargándote. Piensa en trabajar eso en la hora de la siesta. Entonces empiezo pequeño. ¿ Sabes qué es una cosa que puedes hacer para ponerte primero hoy, durante el día, si eso es, sabes, no sé. Hay muchas cosas pero la lluvia de ideas. El pelo de mi marido, así que sólo voy a ir bien. Por lo que entiendo totalmente esta parte. Cuando tienes niños pequeños y no tienes tiempo. Así que como siempre, esta es una temporada dura, pasará, pero todavía hay formas hacerte tiempo para ti mismo y ponerte primero. Ojalá estas sean algunas ideas para que empieces. Si quisieras hablar a través de cualquier cosa, DM me en Instagram o dispararme un e-mail o publicar una discusión en este curso, estoy feliz de hacer una lluvia de ideas contigo.