Wolken bewegen - ein kreatives Projekt zur Unterstützung der Bewältigung der emotionalen Ups und Downs

1. Einführung: Fühlst du dich jemals wegen Schwierigkeiten oder Herausforderungen ängstlich oder überwältigt? Fühlen sie sich manchmal wie große, dunkle Wolken, die über dir drohen und deine Freude stehlen? Ich glaube, wir alle haben unsere düsteren oder mürrischen Momente im Leben. Aber was können wir dagegen tun? Wie können wir auf sanfte, freundliche Weise mit ihnen umgehen , aber auch eine, die uns helfen würde, auf die andere Seite zu kommen. Hi da. Ich bin ein gestriger Snack. Künstler und Lehrer ermutigen leidenschaftlich andere Kreative ihrer Selbstfürsorge etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken, damit sie sich sowohl körperlich als auch emotional am besten fühlen . Und ich liebe es, einige bewährte und bewährte einfache Kunstprojekte zu teilen , um dorthin zu gelangen. Ich finde, dass dieser mir zu besonders geholfen hat, wenn ich in diesen Abwärtszyklus der Angst oder Sorge, des Drucks oder des Urteils selbst komme in diesen Abwärtszyklus der Angst oder Sorge, des Drucks oder . Ich drehe ihn um, indem ich meine Brille der Selbstfürsorge, der Liebe und des Mitgefühls aufsetze. Und ich lehne mich zurück und beobachte die emotionalen Wolken, nur Trends, zu kleinen Luftstößen bilden, die leicht mit einem tiefen Atemzug wegblasen können. Positive Gedanken sind nette Worte an mich selbst. Es gibt ein Zitat von Bruce Bears dafür, dass es in jeder dunklen Wolke einen hellen Fleck gibt. Dieses Projekt für bildende Kunst ist nicht nur eine beruhigende Aktivitätszeit für sich selbst, sondern eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, Ihren Lichtblick zu finden, damit Sie mehr Freude und Vertrauen oder als Kreative mehr erleben oder als Kreative mehr Leidenschaft für das, was wir tun, und mehr Selbstvertrauen. Sie können wählen, wie Sie sich fühlen möchten. Und manchmal hilft es, ein mentales Bild zu haben, oder in diesem Fall das visuell greifbare Bild des Loslassens von dem, was wir nicht wollen uns das visuell greifbare Bild des Loslassens von dem, was wir nicht wollen, nicht gut, um es willkommen zu heißen die guten positiven Schwingungen und Energie, die wir fühlen wollen, damit wir uns in Bestform fühlen. Ich freue mich sehr darauf, dieses kreative Selfcare-Projekt gemeinsam mit Ihnen zu machen . Wir sehen uns im Unterricht, wo wir gemeinsam eine davon kreieren und viel Spaß auf dem Weg haben können. 2. Material: Hier sind die Materialien , die Sie benötigen. Ein Blatt weißes Papier A4-Format, Blatt tolles Papier. Auch A4-Größe oder ein bisschen kleiner. Sie benötigen ein leeres Glas jeder Größe oder Form. Sie benötigen etwas weißen Kleber oder nur einen normalen Kleber. Der Bleistift und Radiergummi, ein schwarzer Tintenstift, ein Permanentmarker. Letzt brauchst du ein wenig Wattestäbchen wie diesen, sonst reicht es auch etwas normale Baumwolle . 3. Cloud: Kann dein Stück Papier rausholen, dein tolles Stück Papier, um mit deinem Bleistift zu beginnen. Und wir werden damit beginnen, einige Formen der Wolken zu zeichnen. Ich nehme meinen schwarzen Stift, damit du ein bisschen klar siehst, was ich zeichne. Und ich spüre einfach meinen Bleistift nach. Aber wenn du es direkt mit dem Stift schaffst, ist das großartig. Das wird Ihnen helfen, ein bisschen Zeit zu sparen. Ich werde zeichnen, hat viele Wolken kann ich mein Papier auffüllen. Wenn Sie also Ihr Papier im A4-Format haben, Sie es einfach mit Wolkenformen gefüllt. Jede Art von Wolken reicht aus. Ich zeichne gerne alle Formen, Größen und Formen, weil das Wolken sind. Wahrscheinlich kann man eine Wolke nicht gleich sehen wie die andere. Sie fragen sich vielleicht, warum wir Clouds machen. Nun, wenn ich an meine negativen Gedanken oder Dinge denke , die ich aus Mitgefühl habe, denke ich an sie als sprechen, schwarze oder dunkle, graue Wolken in meinem Kopf. Sie stehen über mir. Sie sind überwältigend. Manchmal gibt es ein bisschen beängstigend. Ob es sich um Ängste oder Sorgen oder Überwältigung oder Stress handelt. Sie haben einfach das Gefühl, dass sie mich runterziehen und ich schreibe sie auf, ich schreibe meine Negative auf. Ich füge hier nur ein bisschen kurvige Zeilen hinzu und versuche Liebe ein bisschen mehr. Und sieh nach ihnen. Vielleicht jeder andere. 4. Einige Vorteile: Damit du deine Schere holen kannst. Schneide jeden nach dem anderen aus. Ich schneide nicht genau auf der Linie. Nur um es mir ein bisschen einfacher zu machen. Und es macht mir nichts aus zu sehen, dass die schwarzen Linien ich gezeichnet habe. Mach dir keine Sorgen darüber, dass es perfekt ist. Das ist nur achtsam wenig Aktivität und Handwerk, aber es ist nicht der Perfektion. Um niemandem anderen zu zeigen, nicht um Ihre Notenfähigkeiten in der Kunst zu zeigen. Aber es soll dir zeigen, dass du deine Liebe zur Kunst nutzen kannst, deine Liebe zum Schaffen. Ihre Kreativität oder Vorstellungskraft ist eine perfekte Möglichkeit, Ihnen zu helfen in etwas mehr Selbstfürsorge und Liebe für sich selbst zu üben oder zu wachsen . Ich liebe es, diese Zeiten für ein paar einfache Handwerksaktivitäten und Projekte zu nehmen . Und ich habe das Gefühl , dass das ein großer Teil der Selbstversorgung für mich selbst ist. Und auch als eine Möglichkeit, auf der Seite des Gehirns zu arbeiten , die schöne Dinge genießt, kreative Dinge, die mit meinen Händen arbeiten. Und so scheinen bestimmte Lektionen, bestimmte immaterielle Dinge, mit denen ich üben oder lernen oder wachsen möchte bestimmte immaterielle Dinge, mit denen ich üben oder lernen oder wachsen möchte, einfach ein bisschen besser verstanden zu sein. Oder sie arbeiten. Diese Handwerke dienen als Erinnerung für mich. Also nehme ich mir nicht nur die Zeit, nämlich Selbstfürsorge, dass ich tiefer gehe, indem lerne, wie ich mit meinen Emotionen umgehen soll. Gib mir mehr Liebe, Verständnis, Bewusstsein und Mitgefühl. Für mich einige Lebenslektionen, in die ich weiterentwickeln oder hineinwachsen möchte. Wenn ich nur ein kleines Kunstprojekt erstelle , das mit ihm verbunden ist, hilft es mir einfach, so viel besser in den Kopf zu bleiben. Ich kann es mir vorstellen. Nicht nur in meinem Kopf, sondern ich erstelle tatsächlich etwas, das ich alle meine Sinne benutze. 5. Weiße Wolken: Okay, also haben wir unsere kleinen Wolken hier alle zerschnitten. Jetzt nehmen wir unser Papier und ich werde nur sanft die Formen verfolgen, die ich mit meinem Bleistift gemacht habe. Auch hier muss es nicht perfekt sein. Es ist okay, wenn es nicht perfekt ist. Mit diesen Weißen werden wir sie also auf die andere Seite kleben. Ich habe gerade nur vier denn nur um es Ihnen zu zeigen, werde ich nicht die ganze Seite machen, aber Sie würden wahrscheinlich die ganze Seite oder mehr machen wollen , wenn Sie möchten. Danach habe ich sie sehr grob so gezeichnet. Ich gehe rein und verfolge sie kleiner. Sie können sie auch so behalten, wie sie sind. Aber ich mag die kleinere Version , weil wir sie auf die andere Seite kleben werden. So kannst du deine auch total weiß machen. Das ist überhaupt kein Problem. Ich mag einfach den grauen Umriss. Für mich ist es ein bisschen künstlerischer. Dann mach weiter und schneide diese noch einmal aus. 6. Schneiden und reflektieren: Viel Schneiden. Man kann es sich einfach als meditative Arbeit vorstellen. Denken Sie daran, dass dies Zeit für sich selbst ist. Sieh es also nicht als verschwendete Zeit an. Sieh es einfach als besonderen Leckerbissen an. Zeit für dich, dich auf etwas Selbstfürsorge zu konzentrieren. Während Sie schneiden, ist es eine großartige Zeit, ein wenig nachzudenken oder darüber nachzudenken. Also gebe ich Ihnen eine kleine Frage, die Sie sich stellen sollten, oder vielleicht ein paar Fragen, über die Sie nachdenken können , bevor wir zur nächsten Klasse kommen. Fragen wie, was sind einige Ihrer jüngsten Frustrationen? Fühlst du dich bei irgendetwas nervös oder verklemmt? Bist du bei etwas ungeduldig? Man wird entmutigt, weil man anscheinend nicht genug erledigt hat. Was hält dich davon ab, dich vollkommen zu fühlen? Etwas, das deinen Verstand oder dein Herz belastet. Ist dir in letzter Zeit etwas Schwieriges passiert? Es kommt etwas vor , das dich stresst. Fühlst du dich erschöpft? Finden Sie nicht die Zeit, in der Sie auf Ihre Selbstfürsorge achten möchten. Alles, was Ihnen in den Sinn kommt Sie über diese Fragen nachdenken, wo andere Fragen oder sogar nur ein oder zwei von ihnen sind. Bleib einfach bei ihnen. Während du diese Wolken weiter ausschneidest. Mach dir keine Sorgen und beurteile nicht die negativen Gedanken. Beobachte sie einfach. Das machen wir mit dieser kleinen Handwerksaktivität. Wir denken über sie nach. Wir schreiben sie auf und lassen sie dann gehen. Unsere Gedanken sind wie Wolken, weil sie über unseren Geist treiben und sich in einen anderen Gedanken verwandeln können . Aber es ist wichtig zu lernen, sie zu beobachten. Dann lass sie vorsichtig los. Wir können das mit kleinen Atemzügen rein und raus machen. Während wir ausatmen, lassen wir die Negativität los , die uns nicht mehr dient. Oder das nimmt Raum ein, um für Mitgefühl zu erfahren . Während wir einatmen. Wir begrüßen dieses Mitgefühl in Form von Liebe, Freude, Vertrauen, einströmender Energie und vielem mehr. Als ich mich also auf negative Gedanken konzentriere, versuchte ich mir einen blauen Himmel mit flauschigen Wolken vorzustellen . In der Nähe. Ich gehe nach draußen und schaue mir die Wolken für ein oder zwei Minuten an. Wenn nicht, habe ich nur versucht, sie mir vorzustellen. Manchmal sind sie also dunkel und grau, manchmal sind sie groß und flauschig weiß. 7. Kleber: Jetzt, da wir unsere kleinen Wolken bereits haben und abgeschnitten sind, nehmen wir unseren Kleber und kleben sie zusammen. Ich füge einfach den Kleber auf den weißen Teil. Ich klebe sie in die Mitte meiner grauen Karte. Und immer weiter machst du das mit all deinen Papieren, all deinen kleinen Wolkenformen. Um Zeit zu sparen, habe ich schon eine ganze Reihe von ihnen gemacht. Wir haben also viele verschiedene. Das war meine ganze Seite mit kleinen Wolken. 8. Negative und positive Emotionen: Man merkt also, dass eine Seite grau und eine Seite weiß ist. Nun, das werden wir jetzt tun. Du kannst deinen Bleistift nehmen oder deinen Stift nehmen. Wir werden alle negativen Gedanken aufschreiben. Alles, was überwältigend, beängstigend und dunkel erscheint , droht über uns. Wir schreiben es auf, weil es wichtig ist darüber nachzudenken und es zu beobachten. Das wird uns helfen, auf die andere Seite zu kommen. Also schreibe ich zum Beispiel Angst. Ich gründe mein eigenes Kunstgeschäft. Und es gibt viele Befürchtungen, die damit verbunden sind. Dann schreibe ich es einfach mit dem Stift rüber. Und dann kannst du es löschen. Danke Zeit. Sie können einfach mit dem Stift darüber schreiben, ohne den Stift zu benutzen. Das mache ich wahrscheinlich. Dies, wenn du dir nicht so sicher bist. Aber denken Sie daran, das ist nur für Sie selbst, es ist nur Ihre persönliche Aufbewahrung. Sie sich also keine Sorgen darüber, dass Sie es jemandem zeigen müssen oder perfekt darin sein. Das ist nicht das Ziel dieser kleinen Aktivität auf der anderen Seite. Das ist also mein Negativ, das aussieht , als wäre alles grau und düster und überwältigend, backen, beängstigend. Aber auf der anderen Seite schreibe ich stattdessen auf, wie ich mich fühlen möchte. Anstatt also Angst vor dem Scheitern zu haben oder das Gefühl zu haben, dass ich es nicht richtig mache oder meine Kunst richtig oder mein Geschäft gründe und es ist erfolgreich. Ich möchte Khan fühlen. Jetzt, während du das tust, kannst du dir eine Minute Zeit nehmen um einfach einzuatmen, Selbstvertrauen, Liebe, Mitgefühl zu atmen. Und während du ausatmest, atmet man aus. Angst vor dem Scheitern. Angst davor, Fehler zu machen, es nicht richtig zu machen. Jedenfalls. Also mach weiter und füllst alle deine Papiere aus. Ich mache ein anderes als Beispiel. Also schreibe ich meine negativen Gefühle auf, meine negativen Emotionen. Also schreibe ich in der Anhörung des Patienten über das Hausangebot auf. Also haben wir ein Angebot für ein Haus gemacht und ich fühle mich nervös, ich bin ein bisschen nervös, ungeduldig, weil wir nichts davon gehört haben. Und ich wollte es wirklich, wirklich und ich mache mir Sorgen, dass jemand anderes ein besseres Angebot geben könnte und immer weiter und weiter. Das ist also negativ und das hält mich davon ab zu fühlen, was ich fühlen möchte. Ich möchte Patienten fühlen. Perfektes Vertrauen. Und ich möchte Frieden fühlen mit allem, was passiert. Dann lege ich es zur Seite. Wenn Sie also all dies füllen, müssen Sie sie nicht alle auf einmal füllen oder alle auffüllen, wenn Sie dieses Glas erstellen. 9. Wie man speichert und verwendet.: Was Sie tun, ist, wenn sie gefüllt sind, legen Sie sie in das Glas und Sie werden sich in einer Weile auf sie beziehen. Dieses kleine Projekt hilft mir wirklich, über die Negativität hinwegzuschauen. Wie ich mir vorgestellt hatte, schweben die Wolken, die dunklen Wolken einfach weg, was es mir ermöglicht, Frieden zu fühlen und mich auf die positiven Gedanken zu konzentrieren. Daran wird Ihnen dieses kleine Projekt vielleicht helfen, sich daran zu erinnern. Du kannst weitermachen und auch dein kleines Glas dekorieren. Also werde ich sie vorerst alle hineinlegen. Und genau dafür kommt das ins Spiel. Und der Kleber und dein Permanentmarker. Ich liebe es einfach, mit meinen Kunstprojekten den ganzen Weg zu gehen. Also zeichne ich ein paar kleine Wolken mit meinem Permanentmarker. Du kannst ein paar große zeichnen, du kannst ein paar kleine kleine zeichnen. Ich gehe einfach das ganze Glas herum. Vielleicht möchten Sie also einen Permanentmarker verwenden , damit dies nicht der Fall ist. Er hat es leicht erhoben, ich werde diese herausnehmen, falls es dir hilft, ein bisschen klarer zu sehen , was wir tun. Vielleicht die mittlere hier. Also mach so viele wie du willst oder so wenig du willst. Ich mache was oben. Auf der Unterseite. Dann nehme ich mein kleines Gesicht Baumwolle und zerreiße es in kleine Stücke. Du musst diesen Teil nicht machen, wenn du dein Glas nur mit ein paar Wolken behalten willst , das ist auch okay. Ich bin mir also nicht sicher, ob ich es so reinlegen werde . Du könntest es entweder auf die Innenseite des Glases kleben oder du könntest es außen kleben. Ich forme es auf die richtige Größe, in die richtige Form. Autos. Das Äußere wäre viel schöner, weil man den Flaum spüren kann. Ich liebe alles, was sich strukturiert anfühlt oder ja, ich würde es draußen mögen. Also lege ich weiterhin meine kleinen Wolken auf die Außenseite des Glases. Es hängt davon ab, wo du dein Glas aufbewahrst. Wenn Sie wissen, dass es nur im Regal oder auf Ihrem Schreibtisch sein wird, dann ist es kein Problem, die kleinen geschwollenen Wolken zu haben. Es wird kein Chaos bewirken. Der Kleber ist ziemlich stark. Dies ist nur normaler weißer Kleber, also kann er auf Stoff, auf Holz arbeiten. Also definitiv auf Glasröhre. Das ist ein ziemlich klebriges Durcheinander. Um rundum zu gehen und all deine kleinen Wolken auf deinem Glas zu beenden . Du fühlst dich vielleicht ein bisschen albern, oh, das ist nur ein künstlerisches Kunsthandwerk für Kinder. Aber passen Sie einfach auf sich selbst auf, beobachten Sie sich selbst. Wie sehr gefällt dir das. Eigentlich schaffe ich das nur für dich. Als ich meins gemacht habe, war ich genau so , als wäre ich davon besessen, denn wie du weißt was das ist, das ist mein Stück. Das mache ich gerne und ich mache das nie für mich selbst. So wurde mir klar, dass ich Kunst in Form von Zeit für mich selbst, Zeit für Meditation, Zeit für Pause und Zeit zum Spielen mit wirklich, wirklich dem, was ich brauchte und wahrscheinlich die beste Mitfühlspraxis gab, die es gab. Ich war nicht nur darauf achtsam, sondern ich benutzte auch meine Hände, mein Können, mein Talent, meine Leidenschaft für Kunst, um etwas zu schaffen, das wiederum ein hilfreiches Mental sein würde, emotional, erhebend, spirituell, wenig Aktivität für mich selbst. Das würde mir für die kommenden Tage und Monate zugute kommen. 10. Zeit für dich: Vernachlässige diese kleinen Momente nicht für dich selbst, diese kleinen Male. Selbst wenn Sie ein einfaches kleines Handwerk wie dieses machen, schätzen Sie sie und nutzen Sie sie aus. Vielleicht hast du nur ein paar Minuten am Tag. Aber warum tun Sie nicht etwas, das Sie lieben und genießen und das wird Ihnen am Ende nur zugute kommen. Okay, also benutzen wir nur die Hälfte davon, was sehr sparend war. Und du kannst weitermachen und deine Mittelwolken für das nächste Mal bereit stellen . Also benutze sie in meinem Glas, sobald sie alle aufgefüllt sind, einfach wieder und ich erstelle gleichzeitig neue. Ich überprüfe meine negativen Gedanken in der Vergangenheit und die Art, wie ich mich fühlen möchte. Und ich schaffe noch eins. Ich fülle einen meiner leeren auf. Und es ist so erstaunlich. Rückblickend auf einige der Dinge, einige der Wolken , die sich am Ende als positiv erwiesen haben. Und am Ende habe ich die positiven Gefühle gespürt. Das ist also das Wunderbare daran. Sie können darauf zurückgehen und es ein Souvenir und eine Ermutigung für Sie sein lassen ein Souvenir und eine Ermutigung , diese kleine Übung weiter zu machen. 11. Andere Cloud-Optionen: Als Alternative zum Erstellen mit dem grauen und weißen Karton. Dies ist eine andere Möglichkeit, die Vereinfachung zu sein. Oder wenn Sie gerne andere Kunstmedien nutzen. Ich benutze meine Wasserfarben auf Wasserblättern. Nur mit etwas schwarzer Farbe und etwas Wasser. Ich benutze einen großen dicken Pinsel. Auf diese Weise kann ich mehr Oberfläche auf meinem Papier abdecken. Ich tupfe nur die Farbe in alle Richtungen, mache einige Noten, füge nicht einmal zu viel Flack hinzu. Ich könnte sogar ein paar wirly Circle Striche machen als wären es Wolken. Und während ich das mache, denke ich über meine negativen Gedanken nach. Ich werfe sie nur auf diesem Papier raus. Machen Sie sie alle schwarz oder grau. Negative Gedanken, Frustrationen, Schwierigkeiten, überwältigen den Druck auf mich selbst. Ich werde einfach alles auf diesem Blatt Papier ausmalen . Und jetzt lasse ich es trocknen. Nachdem ich ein bisschen gewartet habe, ist hier mein trockenes Blatt Papier und auf der anderen Seite, ganz weiß, werde ich einige Wolkenformen herausziehen. Wieder mit ein paar touristischen Linien. Toll, es so zu machen , damit ich noch ein paar hinzufügen kann. Und das Einklappen der Seite hilft mir , beim Schneiden etwas Zeit zu sparen. Jetzt, wenn ich schneide, werde ich nicht wieder direkt auf die Linien schneiden, um etwas Zeit zu sparen, du kannst es mit allen Ecken machen und perfektioniert werden. Oder du kannst es einfach sehr zufällig machen. Und sie wird es am Ende wahrscheinlich nicht einmal bemerken. Also habe ich die weiße Seite, die ich vielleicht weiter zeichne, diejenigen, auf der ich keine Linien habe. Und das können Sie auch für den Rest Ihrer Seite tun . Wenn Sie nun eine andere Option gewählt haben, habe ich einige Downloads mit einigen Wolken hinzugefügt , die ich gezeichnet habe. Du hast nicht viel Zeit, du bist beschäftigt, Mama, oder du willst einfach nur mit dem emotionalen Teil davon loslegen . Vielleicht haben Sie bereits einige Clouds erstellt und möchten sie das nächste Mal einfach schnell erstellen , damit Sie sie nutzen und den vollen Vorteil nutzen können , einfach Ihre Negative loszulassen und das Positive ohne den gesamten Erstellungsprozess, weil Sie das bereits getan haben. Du hast dir schon Zeit für dich genommen. Ich finde es sehr hilfreich, diese Option zu haben. Sogar für mich. Ich hab sie einfach rausgeschnitten. Ich habe eine graue und eine weiße Seite. Also mache ich vorerst nur ein paar. Verschiedene Grautöne sind ebenfalls schön, was ich zwei Möglichkeiten gegeben habe. Und dann nehme ich meinen Stift und fülle einfach einen aus, sorge dafür, dass das Grau hell genug für meinen Stift ist. Okay, ich nehme mir etwas Zeit, um darüber nachzudenken und darüber nachzudenken, dass ich vielleicht Schwierigkeiten habe, die ich gerade habe. Und ich schreibe es auf diese dunkelgraue Wolke auf. Und auf der anderen Seite werde ich aufschreiben, wie ich mich fühlen möchte, mir all diese positiven Worte zu sagen , die mir helfen, mich hochzuheben, von denen ich wünschte, jemand anderes würde es mir sagen. Und das kann ich mir einfach sagen. Ich nehme mir nur die Zeit, auf mein Herz zu hören. Ich weiß genau, welche Worte mich ermutigen würden, mich in einem anstrengenden oder schwierigen Moment zu trösten . Irgendwie kommen genau die richtigen Worte. Und ich werde sogar die Keywords unterstreichen , auf die ich zurückgreifen möchte und an die ich erinnert werden möchte. 12. Andere Speicheroptionen: Ich wollte dir hier eine Alternative zeigen, um deine kleinen Wolken in einem Glas wie diesem zu lagern. Wenn du das Glas nicht willst oder Angst hast, dass es kaputt geht oder du vielleicht weniger Platz für ein ganzes Glas wie dieses hast. Du könntest entweder ein kleineres Glas benutzen oder du könntest auch einen kleinen Stoffbeutel wie diesen benutzen. Wenn ich reise, behalte ich meine in einem kleinen Stoffbeutel, der weniger Platz benötigt. Ich finde, dass du viele Gegenstände wiederverwenden kannst , die du zu Hause hast. Oder eine andere Idee wäre, einen Umschlag zu verwenden, nur einen einfachen Umschlag. Also für den Stoffbeutel habe ich nicht viel damit gemacht. Sie könnten immer ein kleines Tag hinzufügen, wenn Sie der Zeichenfolge möchten , und nennen Sie es Ihre kleinen bewegten Wolken oder welchen Namen Sie ihm geben möchten. Für dieses Glas könntest du entweder als dieses mit einem Marker und etwas Baumwolle dekorieren. Ich zeige dir eine andere Möglichkeit, wie ich diesen dekorieren werde. Wie dekoriere ich meinen Umschlag. Sie benötigen also ein Stück Papier für das Glas, weißes Stück Papier. Oder du könntest auch ein graues Stück benutzen. Dies ist ein Tapetenmuster, das ich finde, dass es sehr schön und robust ist. Und wenn Sie nur normales graues Papier haben und wenn nicht, können Sie es auch selbst mit einer grauen Farbe bemalen. Sie benötigen auch einen Bleistift und Radiergummi und einen schwarzen Stift oder Marker. 13. Envelope: Also fange ich vielleicht mit meinem Umschlag an. Der Umschlag ist sehr einfach, da Sie entweder ein paar Wolken auf Ihren Umschlag zeichnen können entweder ein paar Wolken auf Ihren Umschlag zeichnen oder Sie können sie auch aus Ihrem grauen Papier machen, wenn Sie möchten. Ich werde nur verschiedene Wolkenformen zeichnen , die unterschiedlich groß sein können. Versuchen wir, ihnen den ganzen Platz zu nutzen, den wir in dieser kleinen Ecke haben. Dann schneide ich sie einfach raus. Ich finde nur, dass es Spaß macht , ein wenig Dekor auf deinem Lagerplatz für diese Wolken zu haben . Niemand sonst muss wissen, was es ist, es sei denn, du willst es tun. Aber so wird es nicht zufällig, wird den Müll geworfen. Und es ist auch eine sanfte Erinnerung. Um wieder darauf zu kommen. Ich habe wahrscheinlich all diese verschiedenen Optionen auf der einen oder anderen Zeit benutzt . Denn sobald ich alle Wolken und ein Glas oder einen Umschlag aufgebraucht habe, wechsle ich gerne Dinge um und habe etwas Abwechslung in meinem Leben. Während ich wachse, während ich mich weiterentwickle, setze ich diese Aktivität fort, aber ich mache es einfach auf eine andere Weise. Ich könnte ein anderes Medium verwenden, um meine Clouds zu erstellen und wie ich sie speichern möchte. Lassen Sie sich also auch für diese Option offen. Ich lasse meine gerne ein wenig herausragen. Ich denke, das ist süß und macht Spaß. Dann müssen Sie sie nur noch kleben. Selbst eine Form, eine Wolke würde gut gehen, wenn Sie das wollten. Seien Sie einfach sensibel für das, was Sie tun möchten. Ich gebe dir nur diese verschiedenen Ideen als Optionen. Woaus du wählen könntest, oder vielleicht könntest du dir dein eigenes einfallen lassen. Dann betitele ich dies, My Moving Clouds emotionalen Booster oder was auch immer du es betiteln willst da du damit herumspielen kannst, wo du deine Worte hinstellst. Ich bringe sie nur überall hin, weil unsere Wolken genau das tun. Sie verwandeln sich einfach, bewegen sich herum. Mein Stift funktioniert nicht so gut. Dann hast du deinen kleinen Umschlag. Wo lagern Sie Ihre kleinen Wolken. Los geht's. Wenn Sie möchten, können Sie sogar das Datum des Monats oder des Jahres angeben. Auf diese Weise kannst du deine Clouds bewegen und ausschalten. Wenn du wolltest. Sie können sogar noch weiter gehen, um Ihre ganze Seite zu dekorieren oder ein paar Aufkleber hinzuzufügen. Fühlen Sie sich also frei, es kreativ aufzupeppen. Was auch immer zu deiner Lust passt. Weil es schließlich ein kreatives Projekt ist. Das ist der Grund, warum ich diese überhaupt gerne einbeziehe. Sieh dir Projekte an, weil sie mich beruhigen. Sie haben mir geholfen, mich auf verschiedene Arten auszudrücken. Und ich lerne mehr darüber, was ich liebe, was mich glücklich macht. Selbst Formen und Farben, Striche, Texturen haben wahrscheinlich mehr Auswirkungen auf uns, haben wahrscheinlich mehr Auswirkungen als wir überhaupt wissen. Lassen Sie sich herumspielen, haben Sie Spaß und lassen Sie sich inspirieren. So können nur ein paar kleine Linien Ihr Papier, Ihr Umschlagdekor wirklich verändern und es mit ein bisschen mehr von Ihnen einladender machen . Hier haben wir unseren kleinen Umschlag für bewegte Wolken. 14. Kleines Glas: Ich zeige dir eine Vorstellung davon wie du dein Glas dekorieren kannst. Du kannst auch weitermachen und einfach ein paar Wolken ausschneiden wie wir es hier getan haben und sie hier rumkleben. Oder du kannst ein Papier benutzen. Und ich misse irgendwie mit meinen Augen, wie viel Platz es braucht. Und hier zeichne ich nur ein paar Wolken, verschiedene Formen. Eigentlich muss ich daher nicht einmal direkt auf meinem Papier tun . Ich mag es, ein bisschen Luft zu machen. Sie sehen aus wie. Und dann kannst du ihm auch einen Titel geben, meine bewegenden emotionalen Wolken. Also finde ich einen kleinen Titel für mich , der passend ist. Im Moment. Vielleicht umso mehr Bedeutung. Wenn du willst, kannst du ein wenig Farbe hinzufügen, entweder etwas Grau oder Schwarz. Ich hatte gerade ein blaues Handlich. Das ist also die Farbe, die ich auswähle. Obwohl wir mehr Schwarz oder Dunkel wollten, oder sogar nur ein wenig Bleistift und ein paar Kritzeleien. Nur diese kleine Bewegung zum Färben und Kritzeln hilft Ihnen irgendwie in Stimmung zu kommen, loszulassen und loszulassen. Diese Frustrationen, dieser nervenzerreißende Druck sind überwältigt. Hol sie einfach raus, kritzel sie raus. Leasing ein paar Emotionen. Alles klar, und dann kannst du es ausschneiden. Und alles, was Sie tun müssen, ist einfach etwas Kleber hinzuzufügen und ihn zu wachsen. Und Sie können es an einer Stelle schneiden, um zu wollen, dass es passender ist, wenn Sie möchten. Hier kannst du es immer ein bisschen reparieren. Berühre es an, einige Hemden sind gut geklebt. Dort haben wir einen anderen Ort, an dem wir unsere Wolken behalten können. Sie können es auf Ihrem Schreibtisch, auf Ihrem Nachttisch haben, wo immer Sie es praktisch finden um Sie zurückblicken oder auch neue hinzufügen zu können. Das war's also. Danke, dass du zugesehen hast und zu mir gekommen bist. 15. Schlussgedanken: Nur ein paar abschließende Gedanken, obwohl ich es während des Kurses etwas angesprochen habe, wollte ich noch einmal betonen , wie wichtig unsere Emotionen für unsere Selbstfürsorge zu achten. Dies war wahrscheinlich die grundlegendste Änderung, die ich für mich selbst vorgenommen habe und auch heute noch mache. Es ist so viel mehr, als nur diese Wolken auf Papieren zu erschaffen und unsere Gefühle oder Emotionen aufzuschreiben. Und dann auf der anderen Seite, wie wir uns fühlen wollen. Es geht viel tiefer als das, weil es erster Linie auf unsere Gefühle und Emotionen achtet, sich ihrer bewusst ist und anerkennt, dass sie da sind, aber sie sind aus gutem Grund da. Und uns daran zu erinnern , dass sie so wichtig sind, das macht uns aus, uns. Vor allem. Ich denke, sie sind da, um uns zu signalisieren und uns mitzuteilen , dass wir möglicherweise Hilfe oder Intervention benötigen. Dass wir in Gefahr sind oder eine Veränderung oder Veränderung in unserem Leben benötigen. Ob es etwas physisches tun würde, um unsere Situation in Richtung mehr Sicherheit, Komfort zu verändern Richtung mehr Sicherheit, , uns vor etwas zu schützen oder neue Gewohnheiten aufzubauen, oder neue Gewohnheiten aufzubauen wächst in mehr selbstlose Liebe und Mitgefühl. Und die Worte, die wir uns sagen, wie wir uns fühlen wollen. Bemühen Sie sich bewusst , ihnen immer und immer wieder zuzuhören . Um uns an sie zu erinnern, um die positiven Ergebnisse von ihnen erzielen zu können. Es zur Gewohnheit zu machen, sehr einfache kindliche Aktivitäten wie diese für unsere Selbstfürsorge zu nutzen sehr einfache kindliche Aktivitäten wie , kann uns tatsächlich dazu bringen klügere und bessere Entscheidungen in unserem Leben zu treffen. Denn die Aufmerksamkeit auf unsere Emotionen hilft uns, solider, zentrierter, stärker zu sein und uns irgendwie wie einen Heiltrank die tieferen Teile von uns selbst zu geben. Das fühle ich, dass es für mich ist. Auch hier wollte ich betonen, wie wichtig es ist , keines unserer Gefühle und Emotionen zu blockieren. Deshalb nehmen wir uns die Zeit, sie auf unsere schwarzen oder dunkelgrauen Wolken aufzuschreiben , zu verstecken oder uns von ihnen abzulenken. in irgendeiner Weise zu blockieren, wird sie nur stärker machen , weil sie tatsächlich da sind , um uns etwas zu sagen. Wenn wir nicht aufpassen, werden sie etwas Drastischeres tun, damit wir aufpassen. Aber wenn es einmal gehört hat, verschwindet es oft sogar von selbst. Hast du jemals eine große emotionale Sache geäußert Erfahrung passiert, und für dich scheint es eine große Sache zu sein. Aber sobald du es ausdrückst, erzählst du vielleicht einem geliebten Menschen davon. Und dann fühlt es sich plötzlich als wäre ein großes Gewicht von dir abgehoben worden. Ich habe das so oft gemacht, schien aber überwältigend zu sein. Ich brauchte nur ein wenig auf die Verbalisierung in irgendeiner Weise zu achten . Und dann verschwand es, es verwandelt sich in etwas anderes Besseres als Positives. Mit diesem kleinen Projekt drücken wir tatsächlich unsere Gefühle und Emotionen aus, aber für uns nehmen wir sie immer noch zur Kenntnis, weil wir vielleicht irgendwann keinen Recht haben dann und da, um es auszudrücken. Zumindest haben wir die Möglichkeit, das uns selbst anzutun und es auf Papier zu bringen. Aber sehr oft drücke ich immer noch meine Gefühle jemandem aus, den ich liebe und dem ich vertraue und von dem ich weiß, dass er ohne Urteilsvermögen als starke Unterstützung für mich da sein wird . Ich höre nur mit großem Herzen zu. Einige von uns sind auf dem Papier nur ausdrucksstarker und einige von uns mehr nach innen und reden. Wie auch immer, nur um drei kleine Schritte zusammenzufassen, die ich in meinem kleinen Ritual mit bewegten Wolken verwende. Nummer eins, ich bin mir meiner Emotionen bewusst und schreibe sie auf, ob es eine schwierige Situation oder Erfahrung ist oder jemand, mit dem ich es schwer habe. Und dann Nummer zwei, merke ich, wie ich mich dadurch fühle. Ich schreibe diese fühlenden Worte auf. Zum Beispiel geduldig oder traurig, verletzt, verärgert oder überwältigt, gestresst. Ich habe das Gefühl, dass es wirklich hilft, diese fühlenden Worte einzubeziehen , weil es uns hilft, noch tiefer zu gehen. Nummer drei, ich habe mich gefragt, wie ich mich fühlen möchte. Das schreibe ich auf. Ich könnte Dinge einbeziehen , die mich glücklich machen oder die mich erleuchten , die ich gerne mache. Etwas, das mit diesem Vorfall oder dieser Herausforderung oder dieser Emotion zu tun hat. Wie auch immer, das war's. Zusammenfassend lässt sich in drei kleinen Punkten , wenn das als Zusammenfassung hilft. Und vor allem hoffe ich, dass dies hilfreich war , um mehr über sich selbst, über Ihre Emotionen, darüber zu erfahren, wie Sie sich bewusst um Ihre Emotionen kümmern und wachsen können . Und deine Selbstfürsorge wird es dir danken. So kannst du dein kleines Glas oder deinen Umschlag holen. Du bist ein kleiner Stoffbeutel. Sagen Sie sich selbst, erinnern daran, wie Sie sich gefühlt haben, das tatsächlich aufzuschreiben, auf Papier zu bringen und dann das Negative zu übergeben und das Positive zu finden. Finde heraus, dass dir das passiert ist. Wenn Sie möchten, können Sie sich einige andere Kurse zum Thema Self-Care ansehen. Ich habe auch ein bestimmtes , das mehr mit Emotionen und mit einem lustigen Bastelprojekt zu tun hat. Wenn du also darauf stehst, dann schau es dir unbedingt an. Tschüss vorerst.