Künstlerische Handwerk Seiten für emotionale Selbstversorgung und Wohlbefinden

1. Self-care – Einführung: Sehen Sie die Notwendigkeit und Wichtigkeit Ihrer Selbstversorgung in letzter Zeit mehr Aufmerksamkeit zu schenken, sowohl für Ihre körperliche Gesundheit für Ihr geistiges Wohlbefinden. Ich war dort und bin immer noch auf dieser erstaunlichen Reise. Selbstfürsorge, Selbstliebe ist ein kontinuierlicher Prozess, eine lebenslange Reise. Aber es ist wunderbar , ein paar Werkzeuge in der Hand zu haben , um es am besten durchzustehen. Mein Name ist Anne Ja, um Snack zu sein. Und ich bin Künstler und Autor aus Frankreich. Ich habe so viele Vorteile gefunden, indem ich meine Liebe zur Kunst, die Self-Care-Reise, kombinierte. Es schafft nicht nur eine Gefühle und Emotionen auszudrücken, Möglichkeit, Gefühle und Emotionen auszudrücken, sondern es kann auch dazu führen, dass ich mich vollwertiger und lebendiger fühle. Bringt auch ein Gefühl von Frieden und Ruhe. Plus viel mehr Klarheit und Verständnis von mir selbst. Und nicht zu vergessen eine große zusätzliche Portion Freude. In diesem Kurs werden wir uns genauer mit drei Aspekten der Selbstversorgung befassen . Abdeckt einige der immaterielleren Themen, die emotionale Selbstfürsorge, geistige Selbstfürsorge und spirituelle Selbstfürsorge sind . Ich werde ein paar Tipps und Techniken teilen, bei denen die künstlerische Seite beim Erstellen dieser Bastelseiten eine für jedes dieser Themen sowie einige Beispiele dafür ist, wie ich in meiner emotionalen Selbstfürsorge praktiziere und wächst. vielleicht durch bestimmte Gewohnheiten oder Rituale. Vor allem aber ermutige ich Sie, sich bei sich selbst einzuchecken , um es nur für Sie zu personalisieren , da Sie Ihre Vorlieben einbeziehen und was Sie glauben, dass es Ihnen die größte Freude bereiten würde. Und was bedeutet. Diese Seiten werden etwas sein, auf das Sie zurückgreifen können wenn Sie einen kleinen Booster oder ein emotionales Abholen benötigen , um mich sanft daran zu erinnern, wie Sie sich darum kümmern und darauf achten können gesundheitswesen. Gleichzeitig haben Sie ein Toolkit in der Hand, mit dem Sie viele verschiedene emotionale Höhen und Tiefen umgehen können viele verschiedene emotionale Höhen und Tiefen , die Ihnen das Leben in den Weg wirft. Ich habe es genossen, einige davon mit meiner Teenager-Tochter zu kreieren , habe eine Möglichkeit, uns mit etwas zu verbinden und uns mit etwas zu verbinden, das wir beide lieben, und wir haben viel Spaß zusammen. Außerdem wachsen wir in unserer Kommunikation. Ich freue mich darauf, diese Reise des künstlerischen Wohlbefindens gemeinsam zu erkunden . 2. Emotionales Self-care: Willkommen im ersten Teil dieses Kurses. Dafür konzentrieren wir uns auf unseren Titel zur emotionalen Selbstfürsorge. Nun, ich habe hier viele Briefe aus alten Zeitschriften und Zeitungen gesammelt . Einige davon sind altmodischer und ich habe einen anderen, einen anderen Stapelsound, ein bisschen mehr Farbe und vielleicht ein bisschen moderner hat. Auf diese Weise kann ich entscheiden, welchen Look ich will. Ich werde weitermachen und die Briefe ausschneiden , um emotional zu buchstabieren. Ich suche nach meinem Farbthema, das ein bisschen rosa und braun ist , auch mit Schwarz. Ich bleibe vielleicht bei diesen. Du entscheidest über deinen Stil, was du bevorzugst. Ich könnte mit einem wirklich großen gehen, um mein Wort zu beginnen. Was du dann machst, ist, dass du sie einfach ausschneidest. Die Größe, die Sie benötigen. Ich habe irgendwie meine Größe im Kopf. Aber es hilft auch, Ihr Skizzenbuch so mitzubringen , dass Sie es in dem Bereich platzieren können , in dem Sie es platzieren möchten. Ich gehe hier mit meinem Titel ganz oben. Jetzt finde ich ein M. Ich verwende gerne viele verschiedene Sorten, verschiedene Arten von Schriftzügen um die meiste Vielfalt und ein bisschen Farbe zu erfüllen. Es hat auch Spaß gemacht. Nimm das Ende von hier aus. Nominell. Ich habe ein paar andere, die ich bereits vorbereitet habe. Geh einfach weiter und platziere sie dort, wo du sie haben willst. Emotional. Es nimmt einen Bissen von meinem Raum. Ich kann entscheiden, ob ich so größer werden möchte, dort den ganzen Platz einnehmen oder ob ich kleiner werden möchte und vielleicht nur einen kleinen Titel hier machen möchte. Aber weil alle meine Briefe irgendwie groß sind, kann ich das einfach dafür tun. Jetzt, da alle meine Briefe abgeschnitten sind, lege ich einfach meine zusätzlichen Buchstaben weg. Wir werden weitermachen und sie kleben. Sie können sie so platzieren, wie Sie möchten. Das kannst du sein. Sie können entweder ganz gerade sein oder sie können ein bisschen senkrecht zur Seite gehen. Mir gefiel der spielerische Look eines, des Kleinen auf und ab. Denken Sie daran, dass dies unsere kleine Zeit zum Spielen ist. Das ist besondere, ungeteilte Kreativität, Spaß, Reflexionszeit. Wenn du das mit jemandem machst , macht das noch mehr Spaß. Ich habe das mit meiner Tochter geplant und wir haben diese Seite auch schon zusammen erstellt. Wunderbare Art sich zu verbinden. Neben etwas lernen und einen Bereich emotionaler Selbstfürsorge wachsen. Für diesen nächsten Teil dieses Kurses benötigen Sie viele verschiedene Zeitschriften oder Karten oder Bilder. Hier sind einige der Dinge , die ich gesammelt habe und für einen regnerischen Tag gespart habe, sagt Teil eines alten Kalenders. Ich liebe diese hübschen Bilder einfach. Manchmal gibt es ein altes Kinderbuch , das ich nicht mehr verwende. Ich werde sehen, ob irgendetwas kleine Inspiration oder Idee für diese Self-Care-Seite auslöst , an der wir arbeiten, da es um unser emotionales Wohlbefinden geht. Ich schaue mir an, was vielleicht dazu passen könnte. Sie können Zeitschriften durchgehen, einige alte Zeitungen. Sehr oft findest du, was du brauchst. Einige dieser Orte. Wenn nicht, könnten Sie sogar einfach eine Seite ausdrucken. Der Mähdrescher für etwas, das zu dir passt, etwas, das ihm vorstellt , was du sagen willst. Oder woran Sie denken, wenn Sie an Ihre emotionale Selbstfürsorge denken . Ich fand, dass ein KIA, den ich mag vielleicht nicht genau mit meiner emotionalen Selbstfürsorge zu tun hat, aber mir gefiel die Tatsache, dass sie sich Zeit zum Nachdenken nimmt. Sie hält inne, sie entspannt sich. Für mich ist das ein großer Teil meiner emotionalen Selbstfürsorge. Nehmen Sie sich Zeit dafür. Weil ich dann gelernt habe, meine Gefühle auszudrücken. emotionaler Selbstfürsorge dreht sich alles um Gefühle, Emotionen oder Aktivitäten, die mir geholfen haben, meine Emotionen zu verbinden, zu verarbeiten und Bei emotionaler Selbstfürsorge dreht sich alles um Gefühle, Emotionen oder Aktivitäten, die mir geholfen haben, meine Emotionen zu verbinden, zu verarbeiten und darüber nachzudenken, weshalb ich dieses Bild gewählt habe. Sie nimmt sich Zeit zum Nachdenken, könnte eine Reihe von Emotionen haben. Irgendwie tue ich Dinge, die mein emotionales Wohlbefinden verbessern. Vielleicht eine zunehmende Positivität, die lernt, Stress effektiv zu bewältigen. All das bringt mich also zum Sitzen und Nachdenken. Ich mag dieses Bild, weil es mich daran erinnert. Ich werde sehen, wie es am besten auf meiner Seite passt. Vielleicht schneide ich es nur ein bisschen ab. Ich liebe diese Aktivität, weil es für mich irgendwie konkret macht , was emotionale Selbstfürsorge für mich ist. Zuallererst werden wir einfach den Blick machen. Jetzt, da wir ein Bild gefunden haben, können wir irgendwie entscheiden , wo wir es platzieren möchten. Du kannst es hier oben oder in der Mitte oder hier unten aufstellen. Personalisiere es einfach und tu alles, was dir am besten passt. Ich nehme auch dieses linierte Papier und bereite es für eine kleine Reflexionszeit vor. Ich schneide es einfach auf die Größe, die ich brauche. Dann schneide ich es raus. Eigentlich reiße ich es vielleicht sogar raus. Ich habe den Look geliebt. Das Alte bringt Abwechslung in mein Papier. Aufgrund dieser Seite auch. Erinnert mich an ein altes antikes Stück. Ich fange an, die Mischung aus Altem und Neuem mitzubringen. Sie ist modern gekleidet. werde es hier platzieren weil ich mir auch die Zeit nehme, etwas über meine emotionale Selbstfürsorge zu schreiben. Nur um ein paar Erinnerungen für mich zu notieren. Darum geht es auf unseren Seiten. Es ist nicht nur für den Moment, es geht darum, sich auf eine Art kleines Selbstpflege-Toolkit für uns selbst zu beziehen . Um uns an unsere emotionale Betreuung zu erinnern. Wie können wir uns um unsere Emotionen kümmern . Der bestmögliche Weg. In diesem Teil werden wir uns darauf konzentrieren, kleine Sprechblasen zu erzeugen. Ich ziehe nur eins zuerst in Papier heraus. Wenn Sie Ihr weißes Blatt Papier haben, hilft es vielleicht, Ihr Buch dabei zu haben, damit Sie die Größe entscheiden können , die Sie benötigen. Um hier eine kleine Sprechblase zu platzieren. Ich lege meine Papiere ab, damit ich irgendwie sagen kann wo es sein wird , weil ich nicht möchte, dass es ihr Gesicht bedeckt. Ich wollte gerade oben. Dann könnte ich ihre kleine gekrümmte Linie so machen . Ich werde es mit einem Stift ausprobieren damit du es ein bisschen besser sehen kannst. Der Grund, warum ich kleine Sprechblase zeichne, weil ich wirklich gerne an Fragen erinnert werde , die ich mir stellen kann. Wenn ich anfange zu fühlen. Extra emotional, vielleicht ein bisschen launisch, vielleicht ein wenig ängstlich, frustriert, überwältigt. Manchmal ist nur eine kleine Frage , um bei mir selbst einzuchecken, alles was ich brauche. Weil ich wahrscheinlich nicht alles in eine Sprechblase einfügen kann . Zuallererst bin ich erase. Meine Bleistiftlinien. Hab einen schönen sauberen Blick. Ich falte es zusammen, damit ich ein paar auf einmal ausschneiden kann. Auf diese Weise kannst du zwei haben. Noch eins auf diese Weise. Ich nehme meine Schere und schneide herum. mir nichts aus, ein bisschen weiß zu lassen. Lässt es irgendwie wie ein Aufkleber aussehen. Es macht es einfacher, als nur genau auf der schwarzen Linie schneiden zu müssen . Mal sehen, wie viele wir haben. Wenn du es wie ich zusammenfaltest, hättest du wahrscheinlich 1234566. Es wird Sprechblasen sprechen. Ich halte meine kleinen Sprechblasen zusammen mit einem Papierverschluss. Ich finde das noch einfacher als Kleber. Ich entscheide irgendwie, wo ich sie öffnen soll. Ich könnte sie von dieser Seite öffnen, oder ich könnte sie von dieser Seite aus wie ein kleines Buch öffnen . Vielleicht mache ich das. Du hast sie sehr eng zusammengefügt, stelle sicher, dass sie alle gut passen. Du fängst damit an zu stochern. Es ist einfacher, ein Papier nach dem anderen zu stecken, aber Sie wollen sie alle am selben Ort haben. Ich werde nur sicherstellen, dass ich eine kalte Oberfläche habe und ich werde alles mit meinem Exacto-Messer aufstocken. Sicher, dass es auf beiden Seiten den ganzen Weg ist. Auf diese Weise erleichtert es dem Papierverschluss das Durchlaufen, ohne das Papier zu biegen oder zu zerreißen. Es ist immer noch ein bisschen hart, aber los geht's. Halte es unten. Das sind so erstaunliche Kleinigkeiten. So viele verschiedene Verwendungszwecke für die Papierverschlüsse. Habe irgendwie unser eigenes kleines Sprechblasenbuch. Ich falte nur jeden zusammen, also gibt es einen kleinen Platz für die Falte. Macht es ein bisschen einfacher. Dort haben wir unsere süße kleine Sprechblase. Hat einen kleinen Titel für mein Sprechblasenbuch. Ich schreibe. Wie fühle ich mich? Ein Teil davon, unserer emotionalen Betreuung zu helfen, sich unsere emotionale Selbstfürsorge zu kümmern, besteht darin, uns nach unseren Gefühlen und unseren Emotionen zu fragen . Hier sind einige der kleinen Fragen, die ich sehr oft bei mir selbst einchecke, weshalb ich sie auf diese Seite aufnehmen werde , weil ich an sie erinnert werden wollte. Wie hat es sich angefühlt, so und so zu tun? Ich frage mich gerne nach einer Leistung oder einem abgeschlossenen Projekt, nur um einzuchecken und darüber nachzudenken, wie es gelaufen ist. Was hat es gut gemacht? Auch wie kann ich mich das nächste Mal verbessern? Dies hängt mit Leistungen und Arbeit zusammen. Das kann ich mich fragen und das ich mich sehr oft mit allem gefragt habe . Was liebe ich daran? Wie kann ich mehr fühlen oder erleben? Aber auch hier muss sich jeder von uns die Zeit nehmen, sich zu personalisieren. Ich fülle die Lücken nicht aus. Die meisten davon, weil ich es gerne auf verschiedene Aspekte meines Lebens an verschiedenen Stellen meines Lebens anwende. Eine weitere großartige, um oft bei mir selbst einzuchecken , um sicherzustellen , dass ich nicht überwältigt werde oder zu viel Druck ausübe. Zu viel Stress ist was kann ich gerade bewältigen? Auf diese Weise kann ich mich mit dem einchecken , was ich mache oder was ich nicht für mich selbst mache. An der emotionalen Front. Es hilft mir auch, auf meinen Körper zu hören , um Stresssituationen angemessen zu bewältigen. Damit verwandt wäre, wie kann ich heute emotional ausgeglichen bleiben ? Oder in meinem und du kannst es personalisieren. Wäre es in Ihrer Arbeit oder in Ihrem persönlichen Leben, vielleicht in Ihrem Familienleben für Verantwortlichkeiten. Ich lasse viele kleine Räume und Platz für andere Fragen , die mir in den Sinn kommen. Wenn ich später zurückgehe und auf diese Seite verweise, werde ich sie auch nicht ausfüllen , weil ich es dann immer wieder benutzen kann. Und was ich mache ist, dass ich mir gerne Zeit nehme diese Antworten in mein kleines Tagebuchbuch zu schreiben , dass diese zu meiner kleinen Rückkehr wird um für meine Selbstfürsorge unsicher zu bleiben. Wenn Sie möchten, können Sie einen Blick darauf werfen, wie alles zusammenpasst. Jetzt, da wir unsere kleine Sprechblase geschaffen haben , wird wahrscheinlich hierher gehen. Ich stelle mir vor, dass ich diese Fragen reflektiere und mir selbst stelle. es einfach so auf Papier bringe ich es einfach so auf Papier bringe, hilft mir wirklich, mich an diese wichtige Rolle zu erinnern , die diese kleine Gewohnheit neu zeichnet, die für mich den Unterschied im Umgang mit meiner emotionalen Selbstfürsorge ausmacht . Für den nächsten Teil dieser Klasse werden wir ein paar letzte kleine Dekorelemente machen. Ich habe hier ein paar kleine Stickerseiten, ein paar schöne kleine Designs. Und es ist heutzutage so einfach zu finden, dass Pads oder kleine Aufkleberbücher skizziert werden . Und es hilft wirklich, dein Leben zu vereinfachen, dann musst du nichts ausdrucken oder zeichnen. Obwohl ich es liebe zu zeichnen und zu kreieren, finde ich, dass es mich ermutigt, schönere Dinge auf mein Papier zu bringen schönere Dinge auf mein Papier wenn es weniger Zeit braucht. Solche Dinge zu haben, trägt wirklich zum Spaß bei, denn ich kann nur ein paar Kleinigkeiten hinzufügen , die es ganz besonders und extra schön aussehen lassen, ohne zu viel Zeit und Mühe zu kosten. Ich weiß, dass einige von euch ein sehr geschäftiges Leben haben könnten . Das tun wir alle. Alles, was Zeit spart, aber dennoch diese besondere Note hinzufügt, etwas, das Sie lieben, etwas, das Sie an Ihr emotionales Wohlbefinden erinnert. Dafür bin ich ganz. Ich werde wachsen, meine Seiten durchgehen und sehen ob irgendetwas gegen Funken funkt. Ein wenig Inspiration, die wirklich gut mit meiner Seite einhergehen könnte. Auch hier ist etwas, das mit Emotionen zu tun hat und wenn nicht nur eine kleine Blume oder ein Dekostück nur eine kleine Blume oder ein Dekostück, völlig in Ordnung. Ich möchte ein paar kleine Blumen-Akzente hinzufügen. Hier ist diese nette große Blume. Könnte sich wirklich so gut anschließen wie dieses. Sie werden natürlich nicht die gleichen Bilder haben, aber nehmen Sie sich die Zeit darüber nachzudenken, was Ihnen ein bisschen Freude bereiten wird, ein bisschen Bedeutung für Sie. Auf dieser Seite. Ich mag dieses kleine würde aussehen , weil es etwas anderes gibt, das ich gerne für diese Seite tun würde. Ich schneide es aus. Ich denke, es passt irgendwie gut zum Strand, denn es gibt ein kleines Ritual, das ich auch in diesem Buch behalten möchte, etwas, das ich jeden Morgen in meinem kleinen Tagebuch mache. Ich wollte es auf diese Seite aufnehmen. Vielleicht lege ich es gleich hier hin. Ein Aufkleber, aber ich schneide einen kleinen Teil davon, weil ich Teil davon nicht kleben lasse. Zum Beispiel schneide ich das hier aus, weil ich möchte, dass das eine kleine Tasche ist. Dieser kleine Teil davon. Ich will nicht, dass es bleibt. Ich will nur, dass dieser kleine Teil bleibt. Also habe ich den Aufkleberteil hier abgenommen und diesen Teil so gelassen . Dies ist unser nächster kleiner Schritt. Nimm deinen Kleber. werden das, was wir bereits haben, in die Luft gejagt haben. In unserer kleinen Sprechblase. Ich beweise den ersten unten. Unten eins unten. Ich möchte dieses kleine Loch hier abdecken weil er aus einem Kalender stammt, aber ich möchte nicht wirklich, dass es gesehen wird. Wenn das untere Papier gut feststeckt, werden die anderen aufgrund unseres Papierverschlusses völlig in Ordnung sein. Und ich werde es tun, das passt hier. Das läuft sehr gut. Hier haben wir eine kleine Klappe, die sich öffnet. Ich kann hier sogar dieses kleine Stück Papier benutzen, weil ich drei kleine Papiere habe , die ich hinzufügen möchte. Teil meines kleinen täglichen Rituals. Dies sind drei kleine Fragen, drei kleine Reflexionsfragen. Ich muss ein kleines Stück Klebeband hierher legen, um das zusammen zu halten. Sieht nicht so schön aus, aber so ist es das, was für meine kleinen Klappen hier drin enger stärker ist. Ich habe keine zusätzlichen Papiere gemacht. Auf diese Weise kann ich sie herausnehmen und trotzdem die Texte lesen, die ich hier aufnehmen werde. gehe mit einigen der letzten Berührungen, die ich gewählt habe. Ich glaube, ich lege diese Blume dort hin. Könnte es sogar an die Spitze legen. Weg. Wir sehen nicht mal diesen kleinen Papierverschluss. Und noch eine ähnliche Blume. Entweder hier unten oder hier oben. Ziemlich hier. Diese letzten Schliff. Füge deiner Seite einfach etwas hinzu, lass es schön aussehen. Könnte das letzte Silber hier hinzufügen. Ich habe auch etwas auf dieser Seite der Seite, in meinem kleinen Gelstift. Und ich füge hier emotionale Selbstfürsorge hinzu. Nur als kleine Erinnerung daran, worum es auf dieser Seite geht. Kümmere mich um mein emotionales Wohlbefinden. Weil wir vielleicht nicht immer denken, dass Selbstfürsorge auch unsere Emotionen sind. Hier in diesem Teil werde ich nur ein paar Kleinigkeiten notieren, die Gewohnheiten oder Rituale, die ich tun kann. Gute Dame zu meiner emotionalen Selbstfürsorge. Gerade als kleine Erinnerung, nicht nur diese Fragen zu reflektieren und mir selbst zu stellen. Es gibt so viel Nachdenken, so viele verschiedene Aspekte auf die ich mich bei dieser emotionalen Selbstfürsorge konzentrieren kann. Lerne wann du nein sagen sollst. Denke über meine Gefühle nach. das, worüber wir hier gesprochen haben. Mitgefühl für mich selbst praktizieren. Das ist eine große, die mit meinem emotionalen Wohlbefinden zu tun hat. Die Zeit zu nehmen, mir zu schreiben, ist entscheidend um mir zu helfen, meine Gefühle und Gefühle auszudrücken. Sei dir meiner emotionalen Grenzen bewusst. Das mache ich, indem ich wieder einchecke. Stellen Sie mir diese Fragen. Ein anderes aus meinem emotionalen Wohlbefinden ist Kunst schaffen. Wir haben wahrscheinlich alle unsere kleinen Hobbys sind kleine Orte, an die wir gerne gehen würden , damit wir uns emotional wohl fühlen. Kunst ist einer von ihnen für mich. Ich schaue mir auch gerne einen lustigen Film an, um mich in eine gute Stimmung zu versetzen. Musik hören ist riesig, nicht nur eine Ablenkung. Es ist nicht so, dass ich hier diese Subtraktionen anstrebe, aber ich werde mir auch die Zeit nehmen, wirklich tief zu graben und das rauszugraben. Meine emotionalen Frustrationen oder Wut, denn das ist wichtig. Das habe ich wirklich gelernt. Diese ganze Self-Care-Reise. Ich kann mich nicht einfach mit diesen Dingen ablenken, sondern ich muss mich zuerst auf meine Emotionen konzentrieren. Welches ist ein weiterer Biggie, ist ein Therapeuten aufzusuchen. Das habe ich getan, um mir beim Einstieg auf diese Reise zu helfen. Ich musste etwas emotionales Gepäck loswerden , bevor ich all diese Arbeit in einer Arbeit selbst erledigen konnte. Wie auch immer, Sie können entscheiden, Sie können einchecken und sehen, welche Dinge für Sie funktionieren. Weil wir alle verschieden sind, müssen wir es alle für uns selbst personalisieren. Dies sind einige der Dinge, die Ideen und Beispiele sind, die mir geholfen haben, mich emotional in Bestform zu fühlen. Ich wollte Ihnen jeden Tag meine drei Top-Fragen über Dinge mitteilen meine drei Top-Fragen , die ich notiere. Und das hilft mir wirklich, den ganzen Tag auf dieses emotionale Wohlbefinden zu kommen . Ich dachte mir an kleine Fragen, aber es ist eher wie Dinge, die ich im Journaldarlehen reflektiere. Ich hab losgelassen. Ich nehme mir Zeit, um über diese Dinge zu berichten, vielleicht Frustrationen oder Wut oder Stress oder Ängste oder Ängste. Es gibt immer etwas jeden Tag , was ich loslassen konnte. Dann bin ich freier. Ich bin offen, mich darauf zu konzentrieren, worauf ich mich konzentrieren möchte? Ich nehme mir die Zeit aufzulisten , dass einige schöne Dinge daraus entstehen. Schöne Erinnerungen für mich selbst. Ich notiere auch ein paar Augenblicke. Tonhöhen, Geigenunterricht, Gratitüden. Den ganzen Tag über zusätzliche kleine Weisheitsstücke. Diese drei Dinge bringen mich wirklich zu einem guten Start. Ein bisschen. Nass, die Pfennige zum Trocknen. Also lasse ich sie vorerst hier, aber sie werden hier in unsere kleine Klappe gehen. Ich ermutige Sie, dieses kleine Ritual auszuprobieren, diese drei kleinen Fragen jeden Tag. Wenn Sie sie nicht aufschreiben müssen, haben Sie vielleicht keine Zeit, sie aufzuschreiben. Sie können sie einfach in Ihrem Badezimmer aufhängen und sich die Zeit nehmen , wenn Sie eine kleine Pause machen. Diese Fragen beziehen sich auf spezifischere Situationen oder Erfahrungen. Vielleicht, wenn du ein paar emotionale Höhen und Tiefen hast. Emotionale Selbstversorgung. Was ist das für mich? Wenn ich nur eine kleine Liste was emotionale Selbstfürsorge für mich bedeutet. Aktivitäten, die mir geholfen haben, den Prozess zu verbinden, spiegeln eine Reihe von Emotionen wider. Könnte mit Stressbewältigung zusammenhängen oder überwältigt sein, was für mich sehr verbreitet ist. andere Emotionen navigieren. Zunehmende Dankbarkeit. Das ist eine große Sache für unser emotionales Wohlbefinden. Dankbarkeit oder der Punkt, Punkt, Punkt, weil du es fortsetzen kannst. Mal sehen, ob ich einen größeren, dickeren Marker habe , vielleicht wenn du diesen kleinen nicht schreiben willst, könnte es auch sogar einfach tippen und vielleicht hilft es dir, in mehr Dinge zu passen. Sie haben hier sogar etwas Platz für andere Doodles oder andere Journaling-Eingabeaufforderungen. Ich schreibe hier, Dankbarkeit. Weil das ein großes für mich ist, dass ich mich emotional gut fühle. Ich schreibe nur ein paar Worte, die mir in den Sinn kommen. Schlüsselwörter. Reflektieren. Ich füge kleine Punkte hinzu, um Spaß zu haben. Ein Hauch von Dekor. Weil so ich mich so fühlen möchte. Ich möchte Freude fühlen. Hier. Du könntest ein bisschen schreiben. Dies ist ein Permanentmarker, also funktioniert es ziemlich gut. Sogar auf dem Band. Ich schreibe vielleicht 33 Zeitschriftenaufforderungen. Jetzt bin ich in Sicherheit. Sie sind trocken. Sie sind nicht ganz trocken. Das ist das Papier, das ich benutzt habe , war ein bisschen glänzendes Papier, also muss ich das wiederholen, aber das ist vorerst in Ordnung. Ich kann sie einfach hier reinlegen. Nur damit wir unsere letzte Seite sehen. Sie können sich etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, um zu sehen, was es für Sie bedeutet und wie es Ihnen gefällt, was Sie hinzufügen möchten und wie Sie es verwenden können, wenn Sie es verwenden möchten. Ich hoffe, dass diese kleine Seite zur emotionalen Selbstversorgung Ihnen eine Hilfe war und Ihnen viel Spaß gemacht hat, sich zu verbinden. Wenn deine Emotionen, sowie deinem Kumpel, deinem Freund oder deiner Tochter helfen deinem Kumpel, deinem Freund oder deiner , mit der du Zeit verbringst. Beim Erstellen dieser Seite. Dass es ihnen auch helfen wird, mit einigen schwierigen Herausforderungen oder Emotionen umzugehen , die wir haben könnten. Wir haben sie alle. Wir können uns nicht von ihnen fernhalten. Sie sind ein Teil von uns, aber so gehen wir mit ihnen um und wie er gelernt hat, mit ihnen umzugehen. Das macht den Unterschied darin, wie wir uns fühlen. Das war ein extrem mächtiges Werkzeug für mich. Deshalb wollte ich es heute mit dir teilen. Hofft, dass Sie auch davon profitieren können. Bitte teilen Sie Ihre schönen Projekte, Ihre schöne Seite zur emotionalen Selbstversorgung mit anderen in dieser Community, denn ich würde sie gerne sehen. Tschüss vorerst. 3. Mental Self-care: Wir beginnen mit diesem Kurs indem wir unsere Farben vorbereiten. Ich habe meine Uhr und meine kleinen Farbfarben sowie meine Aquarellseite, meinen Pinsel. Bevor ich anfange, wollte ich mein Handwerksbuch nehmen , um die Größe zu überprüfen. Bevor ich mit dem Malen beginne. Ich nehme meinen Bleistift, zeichne einfach die Größe der Seite. Ich muss mit mir arbeiten. Also habe ich dieses Quadrat hier, damit ich meine mentale Form oder Gedankenblase in dieser Box behalten kann . Dann stelle ich mir irgendwie vor, wie groß oder wie viel Platz ich für diese Gedankenblase nehmen möchte. Ich zeichne es vorsichtig mit Bleistift. Ich habe auch andere Dinge , die ich meiner Seite hinzufügen möchte. Also denke ich, dass ich so viel Platz dafür nehme. muss nicht perfekt sein, wie man es zeichnet, weil wir den Bleistift nicht behalten werden . Wir wollten nur ein bisschen Farbe hinzufügen. Ich benutze hier ein paar Rosa und vielleicht etwas Weiß, das ich damit mischen werde. Wie das sehr hellrosa, vielleicht sogar ein bisschen Violett. Ich fange mit den Kanten an. Ich hätte gerne ein bisschen mehr Farbe an den Rändern. Dies ist kein guter Pinsel, wie Sie sehen können. Aber nur um zu zeigen, dass du nichts allzu ausgefallenes brauchst. Ein bisschen lila Farbe auch. Für wenig Abwechslung macht es mir nichts aus, sie zu verwechseln. Ich brauche eigentlich nicht wirklich die weiße Farbe, denn das ist leicht genug, wenn man genug Wasser hinzufügt. Wie die verschiedenen Texturen, die dieser Pinsel Kinder hat, ist es nicht perfekt, wie Sie sehen können, aber es ist nicht, es ist nicht super glatt, aber es macht mir nichts aus, dass Sie ein bisschen Textur hinzufügen. Wir machen hier und wenig, ich schätze eine kleine Gedankenblase. Weil wir uns heute auf unsere geistige Selbstfürsorge und unser geistiges Wohlbefinden konzentrieren . Das kam mir in den Sinn, wenn mir das in den Sinn kommt , wenn ich mir geistige Selbstfürsorge vorstelle. Aber mit diesem Projekt müssen Sie sich selbst personalisieren. Vielleicht kommt mir etwas anderes in den Sinn, wenn man an mental denkt. Vielleicht ein Gehirn vielleicht. Für mich mag ich die Gedankenblase. Und ich denke, das ist gut. Also lege ich es einfach beiseite, um es zu fahren. Denken Sie daran, dass Sie so viel oder so wenig Farbe und Farbe hinzufügen können , wie Sie möchten. Sie können glatte Linien machen, Sie können grobe Linien machen, Sie können Punkte machen. Das liebe ich am Malen. Und ich nehme diese kleinen Handwerksprojekte gerne in meine Selbstpflege-Momente weil es mir einfach hilft, ein Bild in meinem Kopf so viel lebendiger und klarer zu malen . Und es ist etwas , an das ich mich bei der Selbstversorgung erinnern kann . Es ist nicht nur etwas, das ich gelesen habe, sondern wenn du es tatsächlich physisch machst, benutze deine Sinne. Ich benutze meine Hände, meine Augen, meine Kreativität, so viele Sinne wie möglich und je mehr du sie behalten und dich darauf konzentrieren kannst . Und sei auch stolz auf die Arbeit, die du beendet hast. Ich liebe es, wie es rauskommt. Sie können einfach abwarten und sehen, wie es herauskommt, wenn es trocken ist da die Textur ein bisschen anders sein könnte . Und das ist okay. Das liebe ich an dieser Aktivität. Und ich denke, das Malen ist so entspannend und meditativ und gibt dir sogar Zeit zum Nachdenken und es gibt mir Zeit, mich loszulassen, frei zu fühlen, weil ich nein habe, ich habe keinen wirklichen goldenen Verstand. Es ist alles, was auch immer auf dem Papier kommt, was auch immer mein Pinsel mit dem Wasser macht, mit den Farben, wie sie sich vermischen, miteinander vermischen. Das ist das Wunderbare an Kunst, an der Malerei und an der Selbstfürsorge, weshalb ich es liebe, eine Art Selbstfürsorgegewohnheit oder ein kleines Ritual in meine Kunst einzubeziehen es liebe, eine Art Selbstfürsorgegewohnheit oder ein kleines Ritual und umgekehrt. Ich lege es zum Trocknen zur Seite. Für diesen nächsten Teil unseres Kurses. Du brauchst dein Handwerksbuch und du kannst es öffnen. Die Seite, die du willst. Mind ein bisschen bauchig , weil es sich sehr schnell mit all diesen Handwerken füllt . Ich liebe diesen Teil davon auch. Wie Sie an den Vorräten und Materialien bemerkt haben, die Sie benötigen, können Sie ein Bild vom den Vorräten und Materialien bemerkt haben, die Sie benötigen, Gesicht eines Mädchens wählen. Also hier ist eine, die ich von einer alten Zeitung hatte. Wenige finden etwas in einer Zeitschrift oder einer Zeitung. Und wenn nicht, können Sie sogar selbst einen ausdrucken oder sogar selbst zeichnen. Weil du nur das Gesicht brauchst. Also mag ich ihr Gesicht. Es ist nur ihr Kopf abgeschnitten, aber das wird für dieses Projekt in Ordnung sein. Ich dachte an eine andere kreative Idee, um zu verbergen, dass sie abgeschnitten ist. Während unser Gemälde trocknet. Ich bereite diesen Teil der Seite vor. Ich schneide sie raus. Vielleicht verdünnen Sie die Zeilen ein wenig. Ich werde diesen Teil vorerst einfach kurven. Ich zeige Ihnen meinen Denkprozess, meinen praktischen Prozess, wie ich diese Seiten erstelle. Aber ich weiß, dass Sie nicht genau dasselbe tun werden weil Sie möglicherweise nicht die gleichen Bilder haben , mit denen Sie arbeiten können. Ihre Selbstfürsorge wird ganz anders aussehen als meine. Ich ermutige Sie noch einmal , dies mit den Vorräten, die Sie haben, Ihren Stil, Ihre Persönlichkeit, Ihren Charakter und Ihre Bedürfnisse zur Selbstversorgung zu personalisieren den Vorräten, die Sie haben, Ihren Stil, Ihre Persönlichkeit, Ihren . Weil Sie so den größten Nutzen aus diesen Seiten ziehen. Der altmodische Look dieses Eichhörnchens hat mir schon gefallen , weil es eine Zeitschrift und eine Zeitung aus den sechziger Jahren ist . Und es passt irgendwie zu meinem Stil und passt zu meinem Stil, um damit einherzugehen und mit mental zu gehen. Ich dachte, ich könnte vielleicht eine nette kleine Collage aus Blumen auf ihrem Kopf machen . Irgendwie lässt mich an eine positive Denkweise denken, positives Denken, das genau zu unserer mentalen Seite passt . Ich hab ein paar Ausschnitt-Blumen. Ich habe noch ein Blatt Papier mit Blumen , das ich ausschneiden kann. Wenn Sie bereits einige dieser Seiten mit Blumen haben , die Sie ausschneiden können, können Sie das verwenden. Vielleicht hast du ein paar Aufkleber. Vielleicht haben Sie Zeitschriften, Dekorationsmagazine, Home-Magazine, sogar Einkaufsmagazine. Ich finde, dass sie manchmal schöne Bilder haben , die ich benutzen und ausschneiden kann. Hier schneide ich die Blume aus und mir hat auch das bisschen Grün gefallen. Nutzen Sie das, was Sie zur Hand haben oder was Sie bevorzugen diese kleine Seite zur geistigen Selbstfürsorge zu erstellen? Es ist okay, wenn ich ein bisschen weiß lasse. Ich habe den Prozess geliebt. Ich habe jeden Prozess beim Erstellen dieser Seite geliebt. Ich habe es geliebt, Materialien zu finden. Ein Bild finden , das mich inspiriert. Vielleicht hilft mir das, mich an meine geistige Selbstfürsorge zu erinnern. Manchmal finde ich zuerst ein Bild und denke an die Seite, die ich damit erstellen wollte. Zu anderen Zeiten bin ich von etwas inspiriert, das ich gelesen habe. Dafür wusste ich, dass ich mich auf die verschiedenen Aspekte meiner Selbstfürsorge konzentrieren wollte . Mentale Selbstfürsorge ist nur eine von ihnen. Während Sie diesen Kurs durchlaufen, werden Sie feststellen, dass es auch einige andere gibt , auf die Sie sich konzentrieren können. Das ist nur einer von ihnen. Sie sind die körperlicheren Aspekte der Selbstversorgung. Und dann umso spiritueller, emotionaler, mentaler, die für mich irgendwie miteinander verbunden sind. Ich hab ein paar Blumen da. Ich bin mir nicht sicher. Ich werde sehen, sobald ich unser kleines Gemälde gemacht habe, wie weit ich möchte, dass das Mädchen gerade gehen soll, sie nimmt viel von der Seite auf. Wir werden sehen, ob ich es schneide. Ich bin hier draußen. Ich bin mir noch nicht sicher. Also mach dir jetzt keine Sorgen. Wir spielen nur mit dem Look herum. Aber nichts ist in Stein gemeißelt , weil wir noch etwas eingeschlossen haben. Ich habe auch ein paar Stickerseiten. Ich werde sehen, ob irgendetwas ein wenig Inspiration auslöst oder das ich meiner Seite hinzufügen möchte. Und so passen diese Blumen irgendwie der Farbe zu meinem Rosa und Lila. Vielleicht erscheinen sie. Ich füge vielleicht ein bisschen Grün hinzu. Zu meinen Blumen auch. Ich mag diese Seiten Kunsthandwerk und Bildern sehr, weil sie so viel Zeit sparen. Obwohl ich wahrscheinlich zeichnen könnte malen sie sie, färbe sie selbst. Ich habe versucht, etwas zu finden das für mich am einfachsten ist , weil ich nicht immer viel Zeit habe. höre sogar auf. Nehmen Sie sich diese Zeit, um diese Seite zu erstellen kann manchmal schwierig sein. Aber ich mache es für meine Selbstfürsorge. Ich mache es für meine Kreativität. Wenn ich es von meinem kleinen lustigen Spieldate mache, weil ich weiß, wie viel ich brauchte. Ich weiß, dass es so gut für mich ist. Es hilft mir mein Bestes zu sein. Nicht nur eine sanfte Erinnerung an etwas, an dem ich mich festhalten wollte und auf das ich mich konzentrieren wollte. Aber mir nur die Zeit zu nehmen ist eine Erinnerung daran , dass ich wichtig bin. Ich bin ein Wert. Dieses Mal ist es so wert. Obwohl ich wahrscheinlich so viele andere Aufgaben auf meiner To-Do-Liste habe. Nehmen Sie sich Zeit, um aufzuhören über einige meiner Aspekte der Selbstversorgung nachzudenken. Ich weiß, dass es mir helfen wird, eine bessere Version von mir selbst zu werden, in der ich später mit anderen teilen kann. Sei energischer, ich werde glücklicher sein, ich werde positiver mit meiner Familie sein, mit meinen Kindern. Also werden alle Null von dieser Zeit profitieren , die ich für meine geistige Selbstfürsorge nehme. Es fängt an, Gestalt anzunehmen. Ich hab jetzt jede Menge Blumen. Ich ziehe die Aufkleber am Ende an , weil ich sie nicht an der falschen Stelle kleben möchte. Und das war es, um das Gesicht unseres Mädchens vorzubereiten. Jetzt kannst du dir dein Bild ansehen. Meins ist gut getrocknet. Ich habe mich sogar für eine Farbe entschieden, die ein wenig metallisch war. Ich bin mir nicht sicher, ob du es sagen kannst, aber es ist ein bisschen glänzend, was etwas ganz Besonderes ist. Jetzt schneide ich es auf der Bleistiftform aus , die ich zuvor gezeichnet habe. Nochmals, um es für Sie zu personalisieren. Verwenden Sie natürlich unbedingt die Farben, die zu Ihrer Stimmung passen , die Sie wirklich verwenden möchten. Vielleicht deine Lieblingsfarben für diese Farben, die dich glücklich, friedlich, witzig fühlen , aber Farben sind so wichtig. Ich merke für mich, dass sie rosa, sehr helles Pastellrosa und Violett sind. Lass mich ruhig fühlen. Dann habe ich andere Farben , mit denen ich mich glücklich fühle. Vielleicht gelbt. Ich liebe bestimmte Himmel-Iglus. Wie auch immer, also wählst du, was dir gefällt, was du liebst. Dort habe ich meine kleine Wolke oder meine kleine Gedankenblase. Ich werde es ein bisschen klären. Ich werde es auf meine Papiere legen, damit ich schon entscheiden kann , wo ich es will. Nur um eine allgemeine Idee zu haben, an die ich hier drüben denke. Wie auch immer, das werden wir danach fertigstellen. Aber im Moment werden wir mit unserer kleinen Blase fortfahren. Und Sie können sich wieder Ihre Zeitschriften und Zeitungen schnappen und ein paar Briefe finden. Ich habe meine Briefsammlung durchgesehen und habe ein paar ausgeschnitten , weil ich die Wörter „mentale Selbstfürsorge“ buchstabieren werde . Ich habe ein paar zur Auswahl und habe gesehen, welche mir am besten gefällt. Ich habe dieses m oder dieses. Ich denke, es hilft mir, wenn ich es ganz gesagt habe , die auszuwählen, die ich will. In t, wie das Mischen einer Vielzahl von Schrifttypen, auch in Kleinbuchstaben, Großbuchstaben. Ich denke, das macht jede Menge Spaß. Ich könnte mit denen gehen oder ich könnte den M. This ändern . Ich glaube, ich mochte diesen Kleinen, weil es anders ist. Dann schneide ich die Kanten einfach auf die richtige Größe ab, die ich brauche. So. Dies ist eine Schreibschrift n. Ich liebe es hinzuzufügen. Ein bisschen andere Schriftzüge auch. Ich schneide es auch auf Größe, nur damit es etwas weniger Platz benötigt. Ich mag es wirklich, Titel wie diese mit alten Buchstaben und neuen Briefen zusammenzustellen , wenn man keine alten Zeitschriften hat, denke ich, dass es so viel Spaß macht. Dort kommt die kindliche Kreativität zum Vorschein. Es ist irgendwie wie Ton für mich. Buchstaben, Größen und Schriften auswählen. Das macht irgendwie Spaß. Sie machen sie sogar ein bisschen im Zickzack überall. Nicht perfekt, vollkommen gerade. Geistig. Und zur Selbstfürsorge habe ich nur ein bisschen Schrott meiner Zeitung genommen und ich werde das kleine, ein wenig Form machen. Eine Flagge oder ein kleines Band. Ich mag die Farben ein bisschen braun. Steht auch mit meiner kleinen Wolke gut hervor. Als nächstes nehme ich meinen Bleistift und mache einfach eine grobe Skizze der Wörter Selfcare, bevor ich es mit dem Stift mache. Einmal habe ich es nicht geschafft. Ich kann es mit meinem Stift verfolgen. Sie bevorzugen, dass Sie die Buchstaben auch zur Selbstversorgung ausschneiden könnten . Ich füge es ein bisschen Schwarz auf der einen Seite um ein bisschen mehr Textur und Tiefe zu erhalten. Damit es ein bisschen mehr auffallen kann. Es ist sehr einfach. Machen Sie weiter und werden Sie so schick wie Sie möchten für Ihren Titel. Ich werde es sofort an Ort und Stelle kleben, damit es nicht durcheinander kommt. Ich werde das eigentlich nicht so breit benutzen. Es braucht etwas weniger Platz. Dann klebe ich mein kleines Band direkt in die Mitte. Wenn Sie möchten, können Sie immer einen Marker oder einen Stift verwenden. Gib ihm ein bisschen mehr Farbe oder füge etwas hinzu. Ich bin mir nicht sicher, ob ich hinzufügen wollte, dass es etwas Weiß gibt oder vielleicht versuche ich sogar eine rosa Farbe, vielleicht habe ich ein paar Rosa, die ich ausprobieren könnte. Ob Sie Ihrer Wolkenform etwas mehr Kontrast geben möchten, vielleicht zu Ihrem Band hier. Es liegt an dir. Ich probiere das mit ein bisschen Rosa an den Rändern aus. Das ist nicht wirklich notwendig, aber ich habe so viel Spaß. Und ich möchte, dass meine Seite schön und attraktiv, farbenfroh, aber alles so friedlich und nicht zu überladen ist. Du entscheidest selbst , was du möchtest. Ich füge dem Band vielleicht ein bisschen Rosa hinzu, um das hervorzuheben. Kann einen Marker verwenden oder Sie können einen Stift verwenden. Wir haben unseren kleinen Titel zur geistigen Selbstfürsorge fertig und fertig. Jetzt geht es weiter zu unserem kleinen Umschlag. Also werden wir einen kleinen Umschlag erstellen, um einige Papiere und einige Reflexionsnotizen einzulegen . Ich habe hier ein Stück Tapete. Das ist also nur ein kleiner Schrott , den ich aus einem Tapetenbuch habe. Wenn Sie strukturiertes Papier oder sogar liniertes Papier aus einem Notizbuch haben. Oder vielleicht mehr Zeitung. Du kannst weitermachen und das benutzen. Ich werde meine kleine Wolke hier platzieren, ebenso wie mein Gesicht. Nur damit ich eine Vorstellung davon habe, wo und wie groß ich meinen Umschlag machen möchte. Ich will nicht, dass der Umschlag ihr ins Gesicht geht. Ich könnte sie hier immer oben drauf setzen. Ich möchte auch sehen, wie weit ich sie bringen soll. Muss kein großer Umschlag sein. Es kann auch nur ein kleiner Eckumschlag sein, wenn Sie dafür Platz haben. Ich glaube, es gefällt mir. Also werde ich die allgemeine Form und Größe herausziehen , damit ich sie ausschneiden kann. Ich liebe die Textur dieser Tapete, aber jetzt, wo ich sie ausschneide, verliere ich ein bisschen vom Text, aber das ist okay. Vielleicht finde ich einen anderen Weg, Teil des Textes einzubringen. Vielleicht sogar mit einem kleinen Stück hier darunter. Wir werden sehen, aber im Moment werden wir nur einen kleinen Umschlag erstellen. Wenn Sie nur normales Papier haben, würde ich vorschlagen, einen kleinen Umschlag wie diesen zu machen, was sehr einfach ist. So etwas als eine Form auf diese Weise wird es etwas stärker und stabiler. Dieser kann sich so aufkleben. Dann würde ich es so auf mein Buch kleben. Wenn Sie regelmäßig Papier haben würden, würde ich vorschlagen, dass Sie es so machen. Wenn Sie etwas wie Pappe oder dick oder Papiere haben. Tapete ist also sehr stark. Ich kann es nicht einmal so leicht zerreißen, also gehe ich einfach mit einer Schicht davon. Ich brauche keine Falte, weil ich leicht etwas in der Tasche spielen kann , ohne zu reißen. Es liegt also an dir, in dem du hast, Material angeht. Ich schaffe hier eine kleine Tasche. Ich habe auch ein kleines Notizblockpapier. Vielleicht möchte ich hier für mehr Reflexion und mehr meiner Notizen hinzufügen, um zu sehen, wie ich es platzieren kann und wie ich so gut wie ich bestmöglich reinpassen kann. Könnte auch meinen Umschlag so legen und meine Notizen so rein und raus schieben. Und ich könnte ein kleines Notizpapier hier oben platzieren. Ich habe irgendwie andere Ideen. Ich glaube, ich habe zu viele Ideen, wahrscheinlich das Schwierigste für mich. Ich habe auch diese alte Zeitung, die ich gerne ein bisschen von dem alten bisschen mehr hinzufüge. Ich habe das Mädchen schon in den Buchstaben, aber gerade diese braune Farbe bringt alles zusammen. mir nicht sicher, ob ich das überhaupt anpassen kann, also muss ich das vielleicht für ein anderes Mal speichern. Nun, wir haben die allgemeine Idee, das allgemeine Layout, und dieses Mal werden wir alles zusammenstellen. Ich nehme, was ich habe. Ich habe meine kleine Notizseite. Ich hab meinen Umschlag. Ich hab mein Mädchen. Es ist also der Zeit zu sehen, wie alles zusammenpasst. Du siehst, ob du vielleicht einige Dinge auf die richtige Größe schneiden musst. Solange ich meine SMS habe, kann das Mädchen ein bisschen darüber hinweg sein. macht mir nichts aus. Ich werde vielleicht eine Linie bis zum Ende meiner Seite ziehen , damit ich weiß, wo ich sie schneiden soll. Bevor ich diesen kleinen Clown klebe, möchte ich einen Schlitz ausschneiden , weil ich etwas hineinlegen wollte. Ich nehme etwas sehr Starkes, damit es nicht mit meiner Kultur und meinem Herrscher durchschneidet. Ich denke darüber nach, hier drüben einen kleinen Schnitt zu machen. Ich mag immer mehr Räume , in denen ich Dinge in kleine Taschen oder kleine Klappen stecken kann , um Umschläge zu öffnen, um mich zu so viel Spaß zu treffen. wir sicher, dass es abgeschnitten ist. Los geht's. Um das zu kleben, weil es ein bisschen dick ist. Ich benutze nicht nur Kleber, sondern Weißkleber. Sie können also entweder weißen Kleber oder vielleicht Holzleim haben. Und ich lege an allen Seiten etwas Kleber. Achten Sie auch auf diesen oberen Teil. Erscheint. Sei vorsichtig, dass du unten nichts machen willst, außer dass ich mich hier trennen werde, denn hier endet meine Tasche. Ich möchte nicht, dass es daran hinweggeht , damit es nicht zu tief hineinfällt. Ich werde es so hoch wie möglich nach links legen. Drücken Sie vorsichtig auf jeder Seite, jeder der Kanten, jeder der Kurven nach unten. erinnere mich, wo ich Kleber gelegt habe. Ich habe es einfach noch nicht auf diese Seite geblasen , weil ich ein wenig Platz für meine Seite gegangen bin. Ich zeichne die allgemeine Größe und Form, die ich will. So etwas. Und jetzt kann ich diesen Teil auch festkleben. Während ich dabei bin, klebe ich meinen Umschlag auf. Auch hier, weil ich dickeres Papier habe, benutze ich den weißen Kleber. Wenn Sie normales Papier haben, dann wäre Kleber in Ordnung. An den drei Kanten, den Seiten und am Boden. Ich habe versucht, es für ein paar Sekunden still zu halten. Sie können die Taschen immer ausprobieren, sicher, dass es nur Kleber gibt, wo Sie ihn haben möchten. fest, dass dies Ihnen hilft, ein dickeres Papier oder Pappe zu nehmen , und halten Sie das Teil einfach halten Sie das Teil offen, wo Sie es als Tasche verwenden möchten. Ich werde die Zeilen ausschneiden, in denen ich für das Mädchen gemacht habe , um zu sehen, ob sie etwas niedriger sein muss , vielleicht erscheinen die Blumen. Wieder werde ich hier eine gerade Linie ziehen. Sie können es mit einem Lineal machen, aber ich finde, dass es nicht notwendig ist alles vollkommen klar zu haben. Irgendwie passt zu unserem Look. Cut Out Collage, handgemacht, was ich liebe. Und ich klebe sie fest. Dann habe ich die Blumen , die ich ausschneide. Sie sind ziemlich groß. Jetzt kann ich mich auch mit den Aufklebern anschauen , die ich hinzufügen wollte. C Wenn ich die stattdessen bevorzuge, brauche ich vielleicht nicht die wirklich großen Blumen und benutze einfach die Kleinen. Zum Beispiel könnte dieser ausreichen. Das hier oder ich würde sie woanders hinstellen . Das liegt wirklich an dir. Das ist wie der lustige letzte kleine Deko-Touch. macht mir nichts aus, ein bisschen mit meiner Blume herauszustehen und aus meinem Sammelalbum zu ragen. Vielleicht könnte ich diese beiden und dann diese hinzufügen. Mischen Sie das woanders zusammen. Setze es aus. Wie auch immer, ich mache eins nach dem anderen. Hier. Du folgst einfach deinem Herzen, du folgst einfach deinem Unterricht und deiner Kreativität. Sieh dir an, was dir am besten gefallen würde. Manchmal fällt es mir schwer, mich zu entscheiden , weil ich alles zu meiner Seite hinzufügen möchte. Ich weiß, dass ich ein paar Entscheidungen treffen muss. Hier ist ein Aufkleber, der schön und einfach ist. Aber ich werde immer noch ein bisschen Weiß um ihn herum ausschneiden ein bisschen Weiß um ihn herum ausschneiden , um zu meinen anderen Blumen zu passen. Dies ist natürlich nicht notwendig. Vielleicht bin ich zu viel Perfektionist. Aber es macht mir nichts aus, mir etwas Zeit zu nehmen , wenn es mich glücklich macht, wenn es mir helfen wird , diese Seite noch mehr zu genießen. Finden Sie heraus, dass viele körperliche Dinge darüber, was ich erschaffe oder wie ich etwas mache , auch mein geistiges Wohlbefinden beeinflussen. Darauf achte ich. Es ist Teil der Selbstfürsorge, beraten zu werden und die Dinge zu bemerken , die wir lieben und warum wir sie lieben. Oder vielleicht die Dinge, die wir bevorzugen, wenn wir die Wahl haben, wenn wir die Option haben. Wenn ich die Option und die Zeit habe, versuche ich immer zu entscheiden, was mich gut und zufrieden fühle. Ich schaute auf diese Seite zurück und werde an die Zeit erinnert, die es gedauert hat. Ich glaube nicht, dass es sich anfühlen wird wie Zeit verschwendet. Nicht ein bisschen davon. Nicht einmal das schneidet diese winzigen kleinen Details aus. Ich denke, ich werde es noch mehr schätzen , weil es mehr Zeit gekostet hat, mehr Mühe, es schön zu machen wie ich es will. Ich weiß, dass nichts jemals perfekt sein wird. Ich weiß, dass gut genug ist. Mein Bestes zu geben ist gut genug. Ich schließe hier ab, also möchte ich das L oder den E2 nicht viel verstecken. Das half auch tatsächlich , ein bisschen Weiß auszuschneiden , weil es mehr Platz gab , um diese anderen Buchstaben zu sehen. Wir können hier sogar ein bisschen mehr von dem L drauf zeichnen. Ich kann also sehen, dass es ein L. Die weißen Flecken ist. Sie also keine Angst, nur diese kleinen Details zu machen, die es besonders schön und besonders klar machen. Ich hatte dieses Stück Grün hier. Ich könnte auch hinzufügen, vielleicht etwas schneiden. Ich möchte hier immer noch ein bisschen Platz für dieses Textfeld lassen , wie zum Beispiel ein bisschen Mehl hinzufügen. Fünftens ist dieser ein bisschen zu groß. Wenn ich mir meine Aufkleber nochmal anschaue, könnte ich vielleicht sogar eine kleine Blume wie diese hinzufügen. Ups. Wieder ein bisschen von den Seiten schneiden. Es ist also etwas weniger Weiß drum. Ich hab noch einen. Ich bringe gerne Rosa und Violett ein. Ein paar verschiedene Orte auf meiner Seite. Vielleicht dieses grüne Grün hier von dieser Blume. Ich könnte es hier gebrauchen. Wie du siehst, lasse ich mich gerade inspirieren, während ich gehe. Es ist schwer, diese Seiten auf einmal oder am Anfang zu klannen . Ich finde, dass es Teil des Prozesses ist, sich einfach auf Ihre Gefühle, auf Ihre Wünsche und auf das, was Sie wollen, achten zu lassen . Damals. Ich denke sogar daran, diese Blumen hier hinzuzufügen. Hätte ich das früher gewusst, hätte ich unter das Mädchen aufgenommen. Aber auch hier kommen diese kleinen Ideen, diese kleinen Details in letzter Minute. Und das ist okay. Lassen Sie sich einfach im richtigen Moment inspirieren. Es kommt langsam zusammen. In diesem Teil des Kurses werden wir anfangen, ein bisschen Nachdenken für unsere geistige Selbstfürsorge zu machen . Ich finde, dass es für mich so wichtig zu wissen, warum und was es für mich bedeutet , damit ich motivierter sein kann, damit ich motivierter bin, damit zu üben. Fragen Sie mich zuerst, was ist geistige Selbstfürsorge für mich? Was heißt das? Wie fühlt es sich an, wie zeigt es sich? Also würde ich das gerne auf meine Seite stellen . Was ist geistige Selbstfürsorge? Was ich vielleicht überhaupt hinzufüge? Es kann viele verschiedene Dinge bedeuten. Ich schreibe hier eine kleine Beschreibung für mich selbst was ich für geistige Selbstfürsorge halte. Für mich. Ich denke, es sind alle Aktivitäten oder Routinen, kleine Rituale, Gewohnheiten, die meinen Geist und meinen Intellekt stimulieren . Alles, was mir hilft Achtsamkeit zu üben, was eine Menge Dinge bedeuten kann, die sehr breit sind. Kreativität. Positivität. Ich weiß nicht, ob ich alles reinpassen kann. Ich mag es auch nicht, dass es zerquetscht aussieht. Ich schreibe einfach et cetera. Weil ich auch in einigen dieser Taschen mehr darauf eingehen kann. Nachdem ich es mit Bleistift geschrieben habe, kenne ich die allgemeine Größe. Dann schreibe ich es einfach mit meinem Stift klein wie möglich. Ich füge hier noch ein kleines Notizpapier hinzu. Auf diese Weise kann ich noch mehr Dinge einbeziehen. Ich kann es sogar so falten, wie es noch mehr passt. Hier könnte ich so etwas wie Vorteile schreiben , um auf meine geistige Selbstfürsorge zu achten . Das ist etwas, das ich mir auch die Zeit nehmen kann , um ein Journal zu schreiben. Sie Terrane. Wenn ich jetzt nicht die Zeit habe, finde ich gerne kleine ruhige Zeiten oder meine Morgenroutine, um einige dieser persönlicheren Aufforderungen in meinem Handwerksbuch zu schreiben. Es ist etwas, das Sie auch für sich selbst personalisieren würden . Ich lösche den Bleistift nur für einen sauberen Blick hier. Jetzt können wir weitermachen und unsere Taschen füllen. Sie könnten also neugierig sein, was werden wir dieser Tasche hinzufügen? Das ist auch ein wirklich lustiger Teil. Zu diesem Teil habe ich einige kleine Ausschnitte aus Zeitschriften oder Stickerseiten oder alten Büchern zusammengestellt einige kleine Ausschnitte aus Zeitschriften , Zeitungen von Dingen, die mich an meine mentale Selbstfürsorge denken ließen, und auch Dinge das mache oder möchte ich tun. Wir möchten uns mehr darauf konzentrieren, darauf zu achten , dass mir bei meiner Selbstversorgung zugute kommen kann. Also schneide ich die aus und das werden wir in unsere Tasche legen. Hier ist zum Beispiel ein Bild von einem Mädchen, das ein Buch liest. Für mich ist das Lesen, Lesen etwas Erhebendes oder Lesen etwas Lustiges ein wichtiger Teil meiner geistigen Selbstfürsorge. Weil ich etwas Neues lerne. Ich füttere mir etwas Erhebendes. Ich fühle mich großartig, nachdem ich ein gutes Buch für ein lustiges Buch gelesen habe. Also werde ich das auf jeden Fall in meine Tasche nehmen. Oft füge ich kleine Listen hinzu, was es für mich bedeutet oder Aktivitäten oder Praktiken. Es werden Gewohnheiten, in die ich gerne hineinwachsen oder weiter mache. Ein Aspekt der Selbstfürsorge. Aber dieses Mal dachte ich, es würde Spaß machen, noch ein bisschen mehr Kreativität hinzuzufügen . Dieses Bild ist ein kleines Mädchen, das mit ihren Spielzeugen spielt oder etwas Kreatives macht. Ich dachte, das sieht aus wie ich. Und es ist gut für meine mentale, es ist Teil meiner geistigen Selbstfürsorge. Es gibt so viele Dinge, die das innere Kind dazu bringen , herauszukommen, sei es Kunst oder Ton, in die Bibliothek zu gehen, einfach nur in der Natur spazieren zu gehen. Ich fühle mich einfach wieder so lebendig, energisch und wie ein kleines Mädchen. Deshalb füge ich dieses kleine Mädchenfoto ein. Ich denke, das ist gut für meine geistige Selbstfürsorge. Ich hab diese kleinen Uhren. Ich liebe die alten Uhren. Und ich denke auch, dass dies eine Erinnerung daran ist , dass ich mir die Zeit für mich nehmen kann. Ich kann mir die Zeit nehmen, mir etwas zu gönnen , das meiner geistigen Selbstfürsorge von Vorteil ist. Es ist schwer, die Zeit zu finden, aber ich erinnere mich, ich kann mir die Zeit nehmen. Ich möchte mir die Zeit für diese wichtige Zeit nehmen. Hier fand ich ein Bild von dem lachenden Mädchen und ich fand das so süß. Als wäre Lachen so gut für mein geistiges Wohlbefinden. Ob über die Witze lachen, einen guten Film bekommen, lustigen Film, Komödie, über mich selbst und meine Fehler lachen . mich irgendwie erlauben, Hey, ich kann gut lachen. Wenn ich das tue, fühlt es sich so gut an. Das ist eine weitere kleine Erinnerung. Ich habe dieses Bild von einer Katze gefunden und wir haben eine Katze, und sie versagt oft, weil sie ein kleines Haustier und etwas Aufmerksamkeit will. Und ich denke, es ist auch richtig gut für mich. Und meine psychische Gesundheit. Es hilft mir in Not zu geraten. Es hilft mir, mir die Zeit zu nehmen und aufzuhören und com zu bekommen. Hier ist ein Bild von einem Radio und es lässt mich darüber nachdenken, dass es vielleicht einen guten Podcast hört . Manchmal, wenn ich färbe, gönne ich mir etwas auf YouTube zu hören. Ich selbst wenn ich es nicht sehe, habe ich es mir einfach angehört und ich liebe es wirklich, dass es erhebend ist, es ist inspirierend. Je nachdem, was ich wähle. O, ich habe zwei Bilder von den Mädchen, das lacht Mädchen. Vielleicht entscheide ich mich für diesen. Ich habe meine kleinen Bilder einfach auf Maß geschnitten. Ich möchte, dass sie in meine kleine Tasche passen. Ich möchte, dass sie für sich selbst sprechen. Und wenn nicht, können Sie immer ein kleines Wort oder einen kleinen Satz angeben. Bisher sprechen diese für sich. Ich könnte diesem immer etwas hinzufügen , wenn ich genau wissen möchte , welche Zeit ich verbringen möchte, sei es eine bestimmte Tageszeit oder einen bestimmten Wochentag, den ich möchte mich auf meine geistige Selbstfürsorge konzentrieren. Hier ist noch eins, ein Bild von ihr mit ihren Haustieren, aber da ich bereits das andere Bild habe, brauche ich das nicht. Hier. Ich habe ein Bild von einem kleinen Tagebuch. Das liebe ich. Und ich denke, das ist auch wirklich ein Teil meiner Selbstfürsorge. Mentale Selbstfürsorge, obwohl diese nicht in meine Tasche passt. Ich schaue nach, ob ich eine Alternative habe. Ich habe dieses kleine Notizbuch hier. Vielleicht könnte ich das benutzen, um ein Tagebuch zu führen. Ich bringe das auf diese Seite, da es zu groß ist. Da es sich bei dieser Seite um einen Aufkleber handelt, nehme ich einfach ein weißes Blatt Papier und klebe es darauf. Dann kann ich es ausschneiden. Schneide es jede gewünschte Form oder Größe aus. Ich kann sogar ein paar Texte einbeziehen, weil es Platz gibt. Ich werde ein bisschen genauer sein , indem ich Journal schreibe, meine Gedanken, Gefühle, Wünsche. Punkt, Punkt, Punkt. Und ich schreibe auch Check in. Das ist meine kleine Zeit, um bei mir selbst einzuchecken. Ich denke, eine andere, die ich hinzufügen möchte, ist create. Vielleicht füge ich diesen Pinsel hier hinzu. Diese Farbröhre. Das ist es. Wir werden so tun, als würde es etwas schaffen, das für mich so geistig revitalisierend ist, ich würde sagen, dass es nichts Vergleichbares für mich gibt. Also möchte ich das auf jeden Fall einbeziehen. Ich schreibe in großen Briefen. Erschaffe etwas Schönes, Sinnvolles. Auch nur zum Spaß. Etwas Schönes Sinnvolles schaffen. Das bedeutet nicht, dass es sich um einen Wert oder aus einem bestimmten Grund handeln muss. Es kann nur zum Spaß sein. Es kann nur für mich sein. Muss kein bestimmtes Ziel im Hinterkopf haben . Das werde ich einbeziehen. Kein Ziel. Ich denke vielleicht daran diesen zu bläuen. Wie ich schon sagte, wenn ich ein bisschen genauer sein wollte, Zeit allein, Zeit für mich. Zeit für nass. Ich liebe dot, dot, dot. Sie können Ihre Papiere, Ihre Reste, Ihre Ausschnitte durchschauen , wenn es etwas anderes gibt das etwas Besonderes für Sie auslöst. Ich nehme diese kleine Kamera auch , weil ich auch vielleicht neue Dinge erleben möchte . Behalte Souvenirs. Das habe ich auch geliebt. Ob es darum geht, ein Foto zu machen oder darüber zu schreiben, darüber zu berichten. Etwas Neues. Besuchen Sie einen Ort, probieren Sie ein neues Rezept aus, neuen Kunststil. Wie auch immer, ich denke, es gibt so viel mehr, was ich einbeziehen könnte. Ja, ich nehme vielleicht sogar dieses kleine Glas hierher. Ich koche gerne, ich dachte mir so etwas Mentales für mich. Schreib einfach neue Freuden. Könnte etwas sein, das ich koche, etwas, das ich schmecke, etwas, das ich kreiere. Etwas Neues. Aus der Norm ausbrechen. Der Tagesablauf, den ich denke, ist auch so gut für meine psychische Gesundheit. Wie auch immer, was ich an diesen Aktivitäten liebe , habe ich diese Bilder jetzt hier, aber mit meinen kleinen Taschen. Ich bin nicht auf das beschränkt, was ich heute einschließe. Gerade jetzt. Ich kann Dinge umschalten, ich kann es hinzufügen, ich kann von der IT wechseln, um es wegzunehmen. Es wird immer diese besondere Bedeutung für mich haben. Aus diesem Grund werden wir immer genau das sein, was ich brauche. Wenn ich zurückgehe und auf diese Seite verweise, nehme ich diese heraus, ich werde an diese Dinge erinnert, die sich mental für meine Selbstfürsorge entwickeln. Aber dann bin ich vielleicht auf noch mehr Ideen aufmerksam und kann dazu beitragen. Wenn du willst, könntest du hier einfach einen kleinen Titel machen. Und da ich nicht auf dieses Papier schreiben kann , um es mit weißer Farbe zu machen, werde ich es einfach machen, und es wird wieder markiert, um auch zu diesem Teil meiner Seite zu passen. Und nur damit es nicht so gerade oder formell ist, können Sie es personalisieren, was Sie Ihren Titel aufnehmen möchten. Ich könnte nur darauf konzentrieren, dass ich mich auf diese Dinge konzentriere, auf die ich mich zu diesem Zeitpunkt konzentriere. Für meine geistige Selbstfürsorge. Ich könnte es hierher stellen oder ich könnte legen eine Stufe dorthin legen. Wir haben eine kleine Seite der geistigen Selbstfürsorge. Ich ermutige Sie, weiterzumachen und dies auch für sich selbst auszufüllen. Personalisiere es für dich selbst. Welche Vorteile erhalten Sie von Ihrer geistigen Selbstfürsorge? Achten Sie auf Ihre geistige Selbstfürsorge. Ich überlasse dir Glückwünsche und gut gemacht. Ich hoffe, diese Seite war angenehm, lustig und entspannend, dass sie Sie weiterhin inspirieren und Sie motiviert, auf Ihre Selbstversorgung zu achten. Das ist so wichtig für dich. Und um dich daran zu erinnern, dass du wichtig bist, du wirst geliebt, du bist dieser Zeit würdig. 4. Spirituelles Selbstfürsorge: Hallo und willkommen zu einem weiteren Kurs der Selbstversorgung. Heute werden wir uns gezielt mit spiritueller Selbstfürsorge befassen. Du brauchst dein Handwerksbuch sowie ein schönes Bild, etwas, das Spiritualität für dich darstellt. Ich hab das hier. Ich habe es aus einem alten Buch gefunden und ich habe mich für dieses entschieden, weil ich die Farbe Pink geliebt habe. Dadurch fühle ich mich glücklich und fröhlich. Das Bild selbst gibt mir auch das Gefühl, dass ich im Vergleich zu Spiritualität so klein und winzig bin. Es ist so groß, so umfassend, so faszinierend. Es ist so aufregend und wunderschön. Ich denke, Spiritualität kann für uns alle anders sein. Aber ich mag es, dass dieses kleine Mädchen rausguckt. Es fühlt sich an wie ich. Ich bekomme sowieso nur einen kleinen Blick, einen kleinen Vorgeschmack, ein wenig Erfahrung davon, was Geist ein wenig Erfahrung davon, was Geist, Gott, das Universum, höhere Macht für mich ist, also werden wir dieses Bild machen. Wir werden es auf die Größe unserer Handwerksseite ausschneiden. Und ich lade Sie ein, ein Bild zu finden , das Spiritualität für Sie ausdrückt. Das müssen Sie also personalisieren. Du wirst das genaue Bild nicht so finden wie ich. Aber vielleicht könntest du etwas aus der Natur finden, einen Himmel, vielleicht spirituell, wie ein Engel, vielleicht ein Bild eines schönen Buches für eine spirituelle Ernährung und positiv für deinen Geist. Wie auch immer, ich ermutige Sie zu finden, was für Sie richtig ist. Vielleicht könnte es auch etwas total Abstraktes sein. Es gibt kein richtiges oder falsches Bild. Es ist was auch immer du es für dich darstellen möchtest. Weil Spiritualität für jeden von uns so unterschiedlich ist. Also werde ich ein wenig von meinem Denkprozess ausdrücken und teilen während ich diese Bastelseite mit diesem Bild hier erstelle, aber du kannst das Bild verwenden , das du hast. Das nächste, was ich tun werde, ist, dass ich ein paar zufällige Formen erstellen werde. Vielleicht siehst du schon einige meiner groben Linien , mit denen ich vorher gespielt habe. Also beginne ich von der Mitte und zeichne einfach ein paar gerade Linien, wodurch sie etwas dunkler werden als zuvor, damit du sie sehen kannst. Verwenden Sie gerne ein Lineal, wenn Sie möchten. Aber ich bin nicht so wählerisch in Bezug meine geraden Linien, weil ich sie ausschneiden werde. Sie können sie entweder als gerade Linien haben oder Sie könnten sie auch als Kreisformen haben, wenn Sie möchten, oder Ovale. Jedes Mal, wenn ich das vollständige Bild von der Mitte aus umgehe . Und mir gefiel, dass sie irgendwie zufällig sind. Ich zeige dir die grundlegenden Techniken, die ich verwende. Natürlich sind es keine wirklichen Techniken, denen man einem T folgen muss , da jede Seite so unterschiedlich und einzigartig ist. Ich gebe Ihnen nur verschiedene Beispiele dafür, wie ich vorgehe, vielleicht meinen Denkprozess, damit Sie dann dieses Beispiel nehmen und etwas Eigenes vielleicht meinen Denkprozess, damit zu einem Thema erstellen können , das es tun würde sei passend und sprich am meisten mit dir. Ich lege mein Buch beiseite , damit wir unsere Zeilen schneiden können. Und der Grund dafür, wenn Sie einige meiner anderen Kurse auf diesen Bastelseiten gesehen haben , wissen Sie, wie sehr ich es liebe, diese Räume zu schaffen. Entweder sind kleine Klappen Taschen, Umschläge oder Seiten, die sich drehen, um einen Platz für Tagebuch oder Gedanken oder Wünsche zu haben, was wir lieben und wie wir uns fühlen. Und ich denke, dass dies besonders für diesen spirituellen Aspekt der Selbstfürsorge so wichtig ist. Es gibt so viel in unseren Herzen und unseren Seelen, das wir raus wollen, dass wir vielleicht keinen Ort haben , an dem wir rauskommen können. Dies ist also eine großartige Gelegenheit dafür. Ich nehme dieses Stück Pappe, auf dem ich 3D schneiden kann. Ich werde meine Kultur und mein Lineal wieder benutzen, um von hier aus anzufangen und die erste Zeile vorher abzuschneiden. Um zu bedenken, werde ich eine von jeder Seite ungeschnitten lassen , damit wir sie wie ein kleines Fenster öffnen können. Bevor wir weitermachen. Ich möchte die Rückseite abdecken. Sie können entweder einfach ein weißes normales Druckpapier verwenden ein weißes normales Druckpapier oder vielleicht haben Sie eine andere Art von Papier. Also habe ich hier etwas geblümtes Papier, oder hier gibt es ein Musterpapier. Das könnte ich nur für etwas anderes machen. Ich mache nur die Messungen, indem ich mein Bild oben gerade Linie mit meinem Bleistift zeichne. Auf diese Weise kann ich es auf die richtige Größe schneiden. Dies wird auch dazu beitragen, unser Bild aufgrund aller Schnitte und Öffnungen zu stärken unser Bild aufgrund aller . Ich lege überall Kleber auf den Rücken. Dafür möchten Sie sicherstellen, dass Sie überall Kleber legen, nicht nur an die Kanten wegen all der Schnitte , die passieren werden. Man kann sehen, was das, das ist wie zwei aussieht, es ist alles schön und glatt. Fall. Sie können es nach Bedarf zuschneiden. Ich sehe einen kleinen Teil da draußen stehen. Wir haben ein schönes stabiles Bild. Jetzt nehme ich meinen kulturellen und mentalen Herrscher. Lass die Straße einfach von einer Ecke zur anderen an meinen Bleistiftlinien schneiden . Dann überprüfe ich jeden einzelnen, um sicherzustellen, dass es gut geschnitten ist, das erfordert ein wenig Konzentration. Du willst es richtig machen , damit dein Papier nicht zerreißt. Dies ist ein ganzer Prozess. Wir beginnen irgendwie damit, die kreative Seite der Dinge zu tun . Vielleicht sind sie schlauer, künstlerisch. Gleichzeitig ist es ihre Zeit sich zu entspannen, zu genießen, Spaß zu haben. Beachten Sie in unseren Vorlieben, darauf zu achten, was wir lieben würden. Aber weil wir jeder Seite ein anderes Thema der Selbstfürsorge geben . Für mich hilft es mir zumindest wirklich, tief in diese Themen einzutauchen. Nicht nur die künstlerische Seite der Dinge, sondern auch die Tiefe davon, die Gefühle, die Gedanken, die Emotionen. , werden wir ihm dann Anstatt es zu schneiden eine schöne Falte geben. Also bringe ich mein Lineal dorthin , damit ich ihm eine schöne gerade Falte geben kann und dann meine Finger benutzen kann. Wir haben unsere erste Eröffnung. Erste Falte. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich stehe nicht so auf diese Bleistiftlinien. Ich werde sie einfach löschen, während ich gehe, weil ich sie jetzt klar sehe. Jetzt werden wir mit unserer nächsten Schnittschicht fortfahren. Ich wähle zuerst aus , welche Linie ich falten möchte. Dann fange ich hier mit dem Schnitt an. Der nächste ist also, ich diesen dann ungeschnitten lassen werde , damit ich es falten kann. Die Schnitte werden immer kleiner. Ich gehe tiefer und tiefer. So wie das, was wir tun, wenn wir auf unsere Selbstfürsorge achten . Wir beginnen mit kleinen Zehenspitzen ins Wasser. Vor allem, wenn es etwas Neues für uns ist. Dann könnten wir unsere Füße nass machen. Und merke, dass sich das gut anfühlt Bis nach und nach sind wir in wunderschönem erfrischendem Wasser völlig nass. Okay, es geht auch schneller , jetzt wo unsere Leitungen kleiner sind. Wir haben unseren letzten. Ich denke, wie ich anfing zu sagen, bekommen wir zuerst alles Handwerk C. Und ich liebe es, Kunst in einige dieser Dinge zu mischen , in die ich wachsen möchte oder mich erinnern möchte, sie dienen nicht nur als klar meine Bilder für mich, aber auch als sanfte Erinnerungen, auf die ich später zurückgehen und darauf zurückgreifen kann. Der lustige Teil der Kunst. Es ist wirklich die Kirsche auf dem Kuchen für mich. Dann gibt es auch etwas viel Tieferes mit so viel Bedeutung. Es gibt mir also nicht nur Zeit für Kunst, etwas, das ich gerne mache. Aber dann gibt es mir etwas, das mir bei meinen Zielen hilft , sind ein wenig Gewohnheiten oder Rituale, Routinen in mir selbst kümmern. Das liebe ich an diesen. Für mich ist es eine wunderbare Erfahrung, auf diese zurück zu gehen . Ich könnte sie einfach aufschreiben oder auflisten oder in mein kleines Tagebuch legen. Aber indem man sie irgendwie in ein Kunstwerk versetzt, vergrößert es einfach die Erfahrung und die Lektion für mich, es ist wie eine kleine Schatztruhe Juwelen, schlauer Erfahrungen. Also haben wir unsere kleine Seite komplett ausgeschnitten. Sie können sogar sehen, wie es in unserem Handwerksbuch aussieht. Also hier unten werde ich es auch mit etwas abdecken, nur damit ich eine andere Seite habe, egal ob ich etwas Geschriebenes oder mehr aufnehmen möchte, Bilder und Dekorationen, denke ich werde es setzen Weiße, weil ich auf diese Weise alles einsetzen kann, was ich möchte. Ich werde es auf die richtige Größe messen muss nicht genau sein , weil ein Teil des Bildes es bedeckt. Dann dauert der Schnitt nicht einmal so lange, wie er meine Seite gut abdeckt. Und dann klebt unser Kleber dafür, ich werde einfach an den Rändern kleben, das reicht. Sanft niedergeklopft, damit es nirgendwo Falten gibt. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie Sie diesen schon in das Buch kleben können. Aber ich werde meinen kleinen Notizblock, mein altes Notizbuch herausnehmen und eine Seite ausschneiden, damit ich anfangen kann hinzuzufügen. Die Rückseiten sind meine zusätzlichen Journaling-Aufforderungen. Ich werde es so hier unterbringen , wo ich es geklebt habe. Ich werde auf das Innere zurückgreifen. Hier ist die richtige Größe, die ich brauchte. Und ich lasse etwas Platz für den Kleber um jeden herum. So passen Sie es hier an Ihre Form an, damit Sie wissen, dass Sie es auf der rechten Seite kleben, öffnen Sie es so. Ich lege ein bisschen Kleber an die Ränder. Ich versuche zu sagen, ob es einfacher ist, diesen Teil blau zu setzen , stehen Sie auf dem Leitungspapier. Stellen Sie sicher, dass es der richtige Ort ist. Ich habe diesen Teil, über den ich eine Zeitschrift schreiben kann. Und wenn ich auch hinten hin wollte. Gehen Sie jetzt mit dem nächsten fort. Sie können ein anderes Blatt Papier aus demselben linierten Papier nehmen oder sogar ein anderes auswählen. Also werde ich sehen, ob ich ein anderes liniertes Papier habe. Ich habe mir ein paar andere linierte Papiere ausgedacht , die du nicht tun musst, aber ich denke, es macht einfach Spaß, eine Vielzahl von verschiedenen Linien zu haben , entweder verschiedene Größen oder einige Quadrate, andere Farben. Für den nächsten werde ich mich vielleicht für diesen entscheiden. Wieder werde ich es schneiden und ein wenig kantig hinzufügen, ein wenig kantig hinzufügen, nicht zu sehr, weil mir auch dieser Teil des Papiers auch gefällt. Ich muss sicherstellen , dass ich es auf die rechte Seite passe . Jetzt versuche ich dieses Mal, diesen Teil zu kleben. Mal sehen, was besser funktioniert. Also nur an den Rändern, an denen ich den Bleistift gezeichnet habe. Ich denke, wenn Sie einen von ihnen mit Ihren Bleistiftlinien ausrichten Ihren Bleistiftlinien ausrichten sollten sich die anderen auch perfekt ausrichten. Dieser Weg funktionierte ziemlich gut, war hilfreich, die Linien des Stiftes zu haben , um zu sehen, wo ich ihn platzieren wollte. Also da haben wir diesen, wir haben diesen. Problem dabei ist, dass es eine andere Verpackung hat. Daran müssen wir arbeiten. Ich habe noch etwas übrig, damit ich es noch einmal setzen kann. Es sei denn, Sie hatten ein weiteres kleines hübsches Bild zu einer Ebenenliste meiner anderen Zeilungspapiere hinzufügen konnten, sind Zeilen auf beiden Seiten, aber dieses war Teil von etwas , das ich zuerst nicht überprüft habe. Ich schätze, das ist okay. Ich könnte das sogar oben hinzufügen. Nun, wir haben noch 11 übrig. Ich benutze das Quadrat. Schon wieder. Ich nehme meine Zeitung. Ich zeichne sanft, ziehe ganz leicht meine Linien. Dann kann ich schneiden. Lassen Sie wieder ein wenig Platz für den Kleber. Ich weiß sicher, dass ich weiß, trage einfach Außenkanten nach der Bleistiftlinie, um die richtige Stelle zu finden. Ich glaube, es ist hier. Und kleben Sie es vorsichtig auf. Lasst uns das reparieren. Solange wir noch hier sind. Ich werde diese Seite hier zeichnen . Anstatt es größer zu schneiden, schneide ich es kleiner. Mal sehen, wie das funktioniert. Funktioniert gut, ich kann immer ein paar kleine Bilder und Dekorationen hinzufügen . dieser Notizseite ist es schwieriger , ein Bild zu erstellen , das genau zu dieser Form und Größe passt. Also bin ich stattdessen mit liniertem Papier gegangen. Jetzt haben wir unser hübsches Bild schon mit ein paar Notizblöcken für all unseren Spaß. Journalaufforderungen und tiefer graben, bei uns selbst einchecken. Im nächsten Teil dieses Abschnitts werden wir noch einmal unser Handwerksbuch aufnehmen, Öffnen zu unserer weißen Seite. Wir werden das festkleben. Dafür lege ich einfach etwas Kleber an die Ränder unseres Bildes. Alle Seiten, sowie wo der erste Schnitt ist, nur damit es extra stark und robust ist. Sie können es überall hinstellen , wenn Sie möchten. Und dann kleben wir es an Ort und Stelle. Dann möchten Sie Ihre erste Klappe öffnen , um sicherzustellen, dass sie nicht den Rändern klebt, nur für den Fall, dass sich der Kleber etwas ausbreitet. Sie können diese Seiten auch wieder vorsichtig auffüllen. Besonders hier muss das besonders stark sein, weil es ihn öffnen wird und sagt: Hey, unsere Seiten fangen an, Gestalt anzunehmen. Ich denke, es wird wunderschön werden. Ich liebe all diese kleinen Klappen, die sich öffnen, einchecken, mit unserem spirituellen Wohlergehen einchecken, spirituelle Selbstfürsorge, wie es uns geht, wie wollen wir in diesem Bereich wachsen? Ich freue mich, das zu füllen. Jetzt. Wir werden unseren kleinen Titel für unsere spirituelle Selbstfürsorge machen. Ich hab hier ein paar Briefe. Aus ausgeschnittenen Magazinen. Und ich buchstabiere das Wort „Spirituell “. Ich habe verschiedene Farben, verschiedene Größen, sogar verschiedene Schriftarten. Weil ich eine große Vielfalt haben wollte und sehen , welche am besten zu meiner Seite passen. Ich schneide zunächst die richtigen Buchstaben aus , um mein Wort zu buchstabieren. Ich glaube, ich habe ein paar Doppel , weil ich auf diese Weise wählen kann. Ich lege meine Briefe hier ab, damit du sie ein bisschen besser sehen kannst. Das ist ein großes Wort, also werden wir sehen, wie wir es anpassen können. Ich verwende gerne eine Vielzahl verschiedener Buchstabengrößen. Wenn ich also Doppel habe, lege ich sie einfach dort hin. Ich wollte sehen, was hier gut aussieht. Und dann auch was auf meiner Seite gut aussieht. Weil das der wichtigste Teil ist, wie es zu meiner Seite oder vielleicht zu meinem Bild passt und passt. Mir gefällt, wie das aussieht. Jetzt würden die letzten Tests darin bestehen, zu sehen, wie es in meinem Buch aussieht. Ich könnte meine Briefe entweder platzieren, ich sehe mich um. Ich könnte es auch unten machen, einige unten, einige oben. So etwas. Eine andere Möglichkeit wäre , sie hier einzukleben. Vielleicht wäre das eine nette Überraschung, wenn wir unsere Seite öffnen, da wir so viel Platz haben, ich sogar einige der Buchstaben auswechseln könnte. Es ist also mehr Abwechslung. Dann kannst du anfangen, es niederzukleben. Ich gehe sofort runter , damit es an Ort und Stelle bleibt. Dann haben wir viel Platz zum Schreiben, Selbstfürsorge. Jedes andere Kritzeln, jedes andere Journaling, das wir wollen. Und es ist irgendwie Blätter kostenlos auf der Titelseite. Irgendwie überrascht, was es um dieses Bild geht, auf dieser Seite. Ich mochte es, fasziniert, das faszinierend, ich weiß nicht, ob das ein Wort davon ist. Ich habe hier ein bisschen zerrissenes Papier. Vielleicht habe ich Spaß beim Schreiben meiner Selbstfürsorge mit dem Titel hier drin. Ich schreibe hier Selbstfürsorge. Mach es mit Bleistift, um sicherzustellen , dass ich genug Platz dafür habe. Dann kann ich meinen Stift nehmen und darüber schreiben. Ich könnte das schon dort kleben, wenn ich wollte. Ich glaube, ich werde irgendwie halbes Papier, halbes Tuch mögen. Sie können auch mit beliebigen Texturen herumspielen , Ihre. Ich glaube, das ist der Spaß daran. Das eröffnet meine Kreativität noch mehr. Für diesen Teil werden wir ein paar zusätzliche Akzente von Papieren oder De Corps hinzufügen . Du weißt, dass ich diesen Teil liebe. Das ist der künstlerische, lustige Teil. Ich habe noch keinen bestimmten Plan, aber ich möchte jeder Seite etwas mehr Farbe verleihen . Vielleicht etwas Einzigartiges und Anderes, sei es ein Bild oder eine Dekoration. Papier. Sogar nur ein kleines zerrissenes Ding. Reiß einfach ein kleines Stück von diesem Papier raus. Nichts, an das ich angehängt bin, was die Texte angeht. Ich liebe das kleine alte Modepapier. Bringt irgendwie diesen Hauch von Schatz hervor. Aufregung dafür für mich. Da das irgendwie wie mein kleiner Schatz ist , Schatzkarte. Von meiner Selbstfürsorge. Ich habe den ersten Teil rausgerissen und werde irgendwie raten, wo mein Schnitt eigentlich ist , weil ich es nicht wirklich weiß, wir können es irgendwie fühlen. Das sieht irgendwie so aus. Ich schneide es aus, vertraue mir und probiere es aus, auch wenn es nicht perfekt ist, es ist okay. Alles klar. Ich werde platzieren, dass ihre Liebe kleinen Hauch von Farbe hinzufügt. Und ich habe es irgendwie einfach fließen lassen, lass es passieren, dass es so ist, wie ich mich inspirieren lasse. Ich finde, dass ich mit diesen Seiten nicht zu viel im Voraus planen kann . Der größte Teil meiner Planung war es, dieses Bild zu finden. Und dann lasse ich es einfach passieren. Ich denke, das ist das Wunderbare daran und auch die Aufregung davon. Es ist eine ganze kleine Reise. Wie wir etwas über uns selbst erfahren. Ich habe herausgefunden, was mir gefällt, was mir ein gutes Gefühl gibt. Es macht mich zufrieden und zufrieden. Deshalb machen wir auch Fehler, während wir weitermachen. Wie Sie bemerkt haben, habe ich viele Male Fehler gemacht, aber das ist eine Art Loslassteil, etwas, mit dem ich in meiner Selbstfürsorge wirklich üben musste . Lassen Sie einfach die Perfektion los , die von allem Geplanten zu einem T und gehen Sie ein bisschen mehr mit dem Flow. Ich denke, das ist auch ein großer Teil der spirituellen Selbstfürsorge. Achte wirklich darauf, was drin ist, tief in unseren Herzen, unsere Gefühle, unsere Seelen. Wonach verlangt unsere Seele? Ich übe das, während ich meine Seite durchgehe, während ich meine Seite erstelle. Es ist ein ganzer Lernprozess, Es ist ein ganzer Lernprozess weil ich denke, dass es in uns so tief verwurzelt ist, einfach alles zu planen oder es so zu machen jemand anderes, dann verlieren wir diesen besonderen Kontakt mit uns. Was lässt uns ein gutes Gefühl haben? Was gibt uns das Gefühl, lebendig geworden zu sein. Nehmen Sie sich also bitte die Zeit, dies für Sie zu personalisieren. Finde die Bilder, die dir gefallen, Farben, die deinen Geist heben. Ich würde mir das gerne als einen Hauch von Magie vorstellen. habe einen kleinen Hauch von Magie zu meinem Tag. Die Form der Kunst, schöne Dinge und Schätze der Weisheit. Indem ich einchecke und mich frage , wie ich mich fühle, wie ich mich fühlen möchte, was brauche ich im Moment? Mein Herz sehnt sich danach. Das ist für mich das Herzstück der Spiritualität. mache nichts , weil jemand anderes es tut, erwartet, dass ich es mache. Keinem bestimmten Ritual oder gar einer Religion folgen. Weil ich das Gefühl habe, dass das so eingepackt ist und ich mich dadurch eingepackt fühle. Ich brauche und will diese Freiheit irgendwie. Ich wurde in so viel Zeit meines Lebens gepackt, weil ich ein Menschenfreudiger bin, um andere glücklich zu machen. Ich möchte sicherstellen, dass sich andere gut fühlen und ich gehe nach dem, was sie fühlen, was sie sagen. Aber auf meine Selbstfürsorge zu achten, hat mir klar gemacht , dass ich Freiheit will. Und es ist so befreiend zu erkennen , dass ich meine eigene Freiheit finden kann. Ich kann meine eigene spirituelle Reise finden indem ich meinem Herzen folge, nicht indem ich dem folge, was für jemand anderen richtig ist. Jeder hat das Recht, seinen eigenen Weg zu gehen, seine eigene Reise. Besonders wenn es um Spiritualität geht. Ich ermutige Sie, über die Zeit nachzudenken , um herauszufinden , was es für Sie ist. Was braucht dein Geist? Wonach sehnt es sich? Wonach schreit es? Wonach sucht es? Wir alle haben diesen Hunger, diesen Durst nach etwas Spirituellem. Wir finden es auf verschiedene Arten. Einige von uns finden es in der Natur. Einige von uns finden es in der Kunst. Einige von uns finden es schriftlich. Lass es einfach sein, dass es okay wäre, weil es das ist, was du brauchst. Und lass dich von anderen nicht davon abbringen. Lassen Sie sich von anderen nicht beurteilen oder kritisieren Sie dafür nicht. Schon jetzt ist es eine große Sache, auf unsere Selbstversorgung zu achten. Ich weiß, dass es für mich ist und ich kann mich dazu bringen, mich selbstsüchtig und zu selbstbewusst zu fühlen . Aber das ist es eigentlich überhaupt nicht. Denn wenn ich mir Zeit für mich nehme, ich mich einchecke, liebe ich, was ich für mich richtig halte. Ich bin so befreit mein Leben zu leben und ich fühle mich endlich frei. Ich fühle mich endlich lebendig. Endlich habe ich das Gefühl, dass ich mein Leben wirklich voll leben kann. Ich kann der Beste sein, werde die beste Version von mir selbst. Also spiele ich nur hier herum. Ich denke nicht mal wirklich darüber nach, was ich mache. Ich liebe es einfach, ein paar Blumen hinzuzufügen, etwas Schönes und Hübsches. sogar ein paar kleine Engelsbilder. Ich weiß nicht, ob ich das hinzufügen möchte, aber deshalb habe ich gesagt, wenn du irgendwelche kleinen Bilder hast , die etwas für dich auslösen würden, benutze das. Vielleicht schneide ich diesen kleinen Engel, keine religiöse Person. Ich weiß, dass sich mein Herz nach einer Art Spiritualität sehnt. Wenn ich an einen kleinen Engel denke, denke ich daran, dass der Geist größer ist als ich. Ich habe nicht all diese Denkweisen darüber sind all diese theologischen Gedanken darüber oder Fakten und Zahlen. Das ist nichts für mich. Wenn ich Lust habe, es in mein Buch einzufügen, liegt es daran, dass ich es will, nicht wegen dem, was jemand anderes über einen Engel denkt. Vielleicht schneide ich das einfach aus um kleine Zeitschriften zu durchgehen, sind kleine Bücher, alte Bücher, und finde dort ein paar kleine Bilder. Es buchstabiert spirituell für dich. Ich habe noch ein paar andere kleine Bilder und Aufkleber , die ich suche, was etwas für mich auslösen könnte? Ich könnte sogar diese kleine Tasse Zähne hinzufügen. Zur Erinnerung, dass ich mich entscheide. Was ist meine Tasse Tee in Spiritualität? Nicht das Gleiche wie für alle anderen. Vielleicht benutze ich dieses Bild mit, es sieht so aus, als würde ich mir Zeit nehmen um darüber nachzudenken, was ich gelesen habe, sowie um ein Tagebuch zu führen, sehr oft mit mir selbst einzuchecken , das ist meine Art Spiritualität praktizieren. Wenn es eine Möglichkeit gibt, es meiner Seite hinzuzufügen, hilft es irgendwie, Dinge dort zu platzieren , wo Sie wollten, aber noch nicht einzukleben , weil Sie vielleicht Dinge wechseln, Dinge bewegen möchten herum. Also habe ich ein paar Stickerseiten, mit denen ich arbeiten kann. Ich habe kleine Ausschnitte. Und es hilft, diese kleinen Dinge zu haben, weil es Zeit spart. Ansonsten könntest du sie auch malen oder selbst zeichnen , was auch jede Menge Spaß macht. Aber das hilft, etwas Zeit zu sparen. Wann immer ich sie ausschneiden kann oder einfach nur Aufkleber für mich habe, dann habe ich immer noch Platz für mittlere Tagebücher oder kleine Wörter, die mir in den Sinn kommen. Ich werde kleben, was ich bisher habe. Ich habe mit den großen Blättern angefangen, den großen Objekten, dann arbeite ich nach mir. Die Kleinen, ein wenig Natur, lassen mich auch an spirituelle Dinge denken. Musste ein Schöpfer sein, der größer ist als wir, um alles hier zu stellen. Nachdem wir ein paar der kleinen Ergänzungen hübscher Bilder gemacht haben , haben wir dieser Seite ein paar Blumen und einen kleinen Hauch von Dekor hinzugefügt . Ich könnte sehen, was ich sonst noch auf diesen anderen Seiten machen möchte. Ich habe hier ein paar Sticker-Seiten. Wenn Sie nur Zeitschriften oder wieder einige andere Ausschnitte haben , können Sie das gerne verwenden. Ich möchte nur sehen, ob irgendeines davon etwas auslösen würde , das mit meiner spirituellen Selbstfürsorge zusammenhängt. Ich habe hier auch ein kleiner Ausschnitt aus einer Zeitschrift ein paar hübsche Blumen und ich dachte, dass Spirituosen vielleicht angemessen sein könnten , auch wenn es nicht derselbe Geist ist, von dem wir sprechen, aber es könnte etwas Spaß machen. Also könnte ich das hinzufügen. Eine andere Form von Geist. Und natürlich füge ich die kleinen Blumen hinzu, um ihr einen Hauch von UD und einen Hauch von Natur zu geben . Ich möchte jeder Seite etwas hinzufügen , falls ich auch eine davon hinzufügen möchte. Ich mag dieses Bild von ihnen. Lieber bringt die Natur für mich. Und ich bekomme so eine Art High. Ein spirituelles Gefühl, wenn ich in der Natur bin, wie diese ziemlich kleine Naturkette. Vielleicht lege ich es hier hin. Ich lasse Platz für einen kleinen Titel. Ich füge einfach die kleine, kleine Weinflasche zum Spaß mit. Ich könnte meine Blumen hier hinzufügen. Ich denke, es ist schön, jeder Seite ein bisschen Farbe mit etwas Einfachem und Stilvollem hinzuzufügen . Ich habe sogar das übrig gebliebene Papier, das ich ausgeschnitten habe. Und ich mag diese Rosen. Ich benutze alles und alles was ich habe. Ich verschwende nicht gern. Ich mag es, das Beste aus dem zu machen, was ich als Hintergrundpapierseite benutzt habe , die auch etwas Farbe mit Blumen hat. Etwas Einfaches wie das hinzufügen. Sie können hier auch etwas auf Ihr Bild legen , müssen aber nicht. Ich bin auch damit einverstanden, es ganz zu verlassen , da es sehr einfach ist. Diese Art von hat ein vereinfachtes, minimalistisches Aussehen für mich. Aber es befreit meinen Verstand auch irgendwie, darüber nachzudenken und darüber nachzudenken, wie ich es damals möchte. Und dann gräbe ich tiefer, während ich die Seiten öffne, lass dich inspirieren. Sie können so viele Bilder, Farben, Ergänzungen wie Sie möchten und so wenig wie Sie möchten einfügen. Ich habe auch dieses, das ich hinzufügen wollte, weil Bücher und Bücher irgendwie spirituell sind, die Fütterung. Ich habe das Gefühl, dass ich diese Bücher irgendwo einbeziehen könnte , wenn ich wollte. Jetzt gehen wir zu einem bisschen Nachdenken über. Eingabeaufforderungen aus Dies ist wahrscheinlich der bedeutungsvollste Teil, vielleicht der tiefere Aspekt dieses Projekts in diesem Kurs, wir haben viele kreative Seiten der Dinge gemacht. Die hübschen Bilder, das Ausschneiden, das Handwerk, das Design. Jetzt kommt der Digging Deeper, Zeit für ein paar Gefühle und vielleicht darüber nachzudenken, wie dies uns zutreffen kann, um uns auf unsere Situation personalisieren und auch auf unsere eigenen Selbstpflegerituale zu personalisieren. Und ich liebe diesen Teil, weil es mir die größte Freude bereitet, die meiste Bedeutung auch. Also nehme ich meinen Stift. Sie können Ihren Bleistift oder einen Kugelschreiber benutzen. Ich fange an, indem ich jede Klappe anhebe und etwas schreibe , über das ich ein Journal schreiben oder darüber nachdenken möchte. Ich lasse diesen kleinen Raum für mein Spiegelbild. Persönliche Zeit. Ich füge hier meinen kleinen Titel oder meine kleine Frage hinzu. Hier schreibe ich, was ist spirituelle Selbstfürsorge für mich? Ich könnte sogar spirituell unterstrichen. Es ist also nett und mutig. Ich benutze meinen anderen Stift. Nur um es für mich zu personalisieren. Ich ermutige Sie hier, darüber nachzudenken, nachzudenken, bevor Sie anfangen zu schreiben , damit Sie an das schreiben können, was wirklich in Ihrem Herzen ist. Was immer meinen Geist nährt und es mir erlaubt, größer zu denken als ich selbst. Überzeugungen und Werte, die mir wichtig sind und mein Leben leiten. Ich kann es immer weiter hinzufügen. Immer wenn ich mich als LED fühle oder etwas anderes in den Sinn kommt. Ich habe das Gefühl, dass es einfach hilft, einen kleinen Satz zu haben , damit ich entweder darauf zurückgreifen kann oder nur damit in meinem Kopf klar ist, was ist spirituelle Selbstfürsorge für mich? Dieses hier möchte ich etwas über dieses Bild schreiben. Was bedeutet dieses Bild für mich oder Was hat es mit Selbstversorgung für mich zu tun? Und daran werde ich gerne erinnert. Warum habe ich es gewählt? Ich könnte schreiben, wie bindet dieses Bild meiner spirituellen Selbstfürsorge zusammen? Ich werde dir das alles gerade nicht vorlesen weil du nicht genau das gleiche Bild haben wirst. Aber ich wollte Sie nur ermutigen , falls Sie sich auch die Zeit nehmen möchten, etwas über das Bild zu schreiben, das Sie gefunden haben oder das Sie für Ihr Cover verwenden. Es gibt so viel Macht, es aufzuschreiben, an diese kleinen Details zu erinnern und sich daran zu erinnern, die dir so viel Bedeutung und Wert bringen. Dafür schreibe ich eine kleine Frage, etwas wie was oder wie. Integriere spirituelle Selbstfürsorge in meinen Tag. Ich habe das Gefühl, dass ich mich ermutigt fühle, wenn ich die Dinge von dem aufzähle, was ich tue ermutigt fühle, wenn ich die Dinge von dem aufzähle, was ich tatsächlich auf einige meiner Ziele oder Wünsche im Thema spirituelle Selbstfürsorge hinarbeite . Und Nummer zwei, ich habe das Gefühl, dass es mir hilft, klar zu skizzieren , worin ich wachsen möchte und es sogar besser machen und Fortschritte machen möchte. Ich werde nur ein paar Dinge auflisten , die mir in den Sinn kommen, was ich tue oder wie ich spirituelle Selbstfürsorge in meinen Tag einbaue. Ich fange vielleicht mit meiner Morgenroutine an. Ich nehme mir Zeit zum Nachdenken und schreibe auch in eine Zeitschrift. Dies hilft mir, die tieferen Dinge zu bekommen , die mir am Herzen liegen. Ich kann einfach schreiben, was mir in den Sinn kommt. Was auch immer ich fühle, was auch immer ich mich sehne nach dem, was mein Herz mir sagt. Es gibt kein Urteil oder Kritik. Und der andere ist, dass ich mir Meditationszeit nehme, sei es an etwas Bestimmtes oder an eine Erfahrung zu denken , etwas, das passiert ist, etwas das ich liebe oder vielleicht bete oder wünsche. Hoffentlich verbringt gerne Zeit in der Natur. Und ich habe das Gefühl, dass sich das auch geistig erneuert. Es gibt keine Ablenkungen, es ist nur Ruhe und Frieden. Ein kleiner Hauch Natur, wenig Schönheit der Natur. Es gibt nichts Vergleichbares, um meinen Geist zu stärken. Ich liebe es zu lesen, Bücher zu erheben oder vielleicht Podcasts zu hören , die sich auch geistig ernähren und mir auch Zeit nehmen, über meine Werte nachzudenken , vielleicht über einen höheren Zweck. Oder wofür bin ich hier? Denken Sie an meine Y's, warum mache ich das? Hier sind nur einige von denen, die mir gerade in den Sinn kommen. Und ich habe Platz , um noch etwas zu schreiben. Und hier gehe ich vielleicht richtig? Wie würde ich gerne Basis wachsen? Ich bin gegangen, um in meiner spirituellen Selbstfürsorge zu wachsen. Also nehme ich mir etwas Zeit später am Tag oder vielleicht morgen mit meiner Morgenroutine in meiner kleinen Reflexionszeit, um darüber nachzudenken , und warum, warum möchte ich achten Sie darauf? Warum möchte ich in meiner spirituellen Selbstfürsorge wachsen? Und dann einige, vielleicht sogar einige Vorteile für mich selbst auflisten. Je mehr Fragen ich mir stellen kann, desto mehr liebe ich es, weil es mir hilft das Y, die Gründe dafür, sehr klar zu sein . Und dann hilft es mich noch mehr zu motivieren. Hier auf dieser Seite kannst du auch mit kleinen anderen Worten oder Gefühlen hinzufügen, kannst du auch mit kleinen anderen Worten oder Gefühlen hinzufügen die ich gerne kleine Gefühlswörter hinzufüge . Wie fühle ich mich dadurch? Dann kannst du herumzeichnen ein paar Wörter herumkritzeln. Also fühle ich mich ruhig. Es hilft mir auch, mich positiver zu fühlen, veranlasst mich, Freude zu empfinden. Außerdem fühle ich mich zentrierter. Ich fühle mich in Frieden, vertraue und vertraue auf was auch immer passiert. Es ist alles in Ordnung. Es ist zu meinem eigenen Besten. Irgendwie fühle ich mich gestärkt , selbst wenn mir Herausforderungen in den Weg kommen, Schwierigkeiten. Ich weiß dass ich Stärke habe und stark bin weil ich etwas Größeres habe als ich, der mich unterstützt? Ich fühle mich unterstützt. Auch hier können Sie so viel Platz nutzen, wie Sie möchten, um weiterhin einige dieser Gefühlswörter aufzuschreiben. Ich benutze meinen Marker nur , um diese kleine Frage zu verfolgen. Whoops, die ein bisschen verschmieren, aber nur um es hervorzuheben. Ein bisschen mehr verschmiert. Nun, wie fühle ich mich dadurch? Vielleicht kannst du es in eine schöne Schachtel legen. Alles klar, gut. Leg es in eine kleine Flaggenbox. Sie können andere Kleinigkeiten hinzufügen, die Sie möchten. Ein kleiner Kreis formt sich. Ich weiß nicht, das sind kleine, kleine Funken. Könnte kleine Sterne hinzufügen. Wieder, was dich inspiriert. Ich hoffe, dass Ihnen diese Zeit des Eincheckens gefallen hat sich tief in diesen Aspekt der Selbstversorgung vertieft hat. Diese Zeit der Pause, Zeit von der Geschäftigkeit Ihres Tages zu nehmen, Zeit von der Geschäftigkeit Ihres Tages zu nehmen ist in dieser Zeit, die Sie damit verbringen, Ihre Kreativität in der Kunst mit schönen Bildern und Designs zu beleben, keine Zeit verschwendet Sie damit verbringen, Ihre Kreativität in der Kunst mit schönen Bildern und Designs zu beleben . Eine besteht darin, sich diese tiefen Fragen zu stellen , können so vorteilhaft sein. Studien zeigen sogar, wie die Kultivierung eines spirituellen Lebens zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben kann. Denn ein gesundes spirituelles Leben kann uns helfen, unsere körperliche Gesundheit in vielerlei Hinsicht besser zu bewältigen. Eine andere Art von Übung oder Ritual, die Sie wählen. Und das fühlt sich für Sie in spiritueller Selbstfürsorge am wohlsten an, die Sie konsequent tun können. Ab und zu, wenn Sie Zeit haben, werde ich Ihnen sicher helfen, diese Vorteile und Ergebnisse wie Ruhe und Beruhigung des Geistes zu bemerken . Während du dich öffnest, um eine Ehre zu fühlen , wonach sich dein Herz sehnt. Das ist so pflegend, sowohl Ihren Körper als auch Ihre Seele zu befeuern. Wir alle haben einen Zweck und einen Grund, hier zu sein und sensibel für unsere Spiritualität zu sein, wird auch dazu beitragen , dass uns das klar wird, dass es sich um eigene Wahrheit und Werte und die Lektionen handelt dass das Leben uns lehren will. Ich liebe es besonders, ein wenig Dankbarkeit in mein spirituelles Leben zu integrieren mein spirituelles Leben , indem ich vielleicht drei Hochs meines Tages verfasste. Oder bei jedem Schluck Kaffee denke ich an etwas, das ich liebe, oder ich bin dankbar, dass eine kleine kleine Routine wie diese dein Leben verändern kann. nicht das Gefühl, dass du mit Qj beginnen musst. Ein winziger kleiner Schritt zum Wachstum ist etwas und vor allem, außer wo Sie gerade sind . Weil das ein großer Teil der Selbstfürsorge, der Selbstliebe ist. Wenn Sie daran interessiert sind zu lernen und sich mit einigen anderen Aspekten der Selbstversorgung zu befassen . Vielleicht einige der physischeren Aspekte. Ich lade Sie ein, sich auch hier einige meiner anderen Kurse anzusehen. Kümmere dich und lebe deinen Tag in vollen Zügen. 5. Bonus: Zusätzliche Selbstfürsorge: Hallo schöne Seelen. Ich teile hier in diesem kleinen zusätzlichen Video ein paar Beispiele für andere Bastelseiten, die ich kürzlich für meine emotionale und mentale Selbstfürsorge erstellt habe . Um Ihnen noch ein paar Ideen zu geben, was Sie tun können, während Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen und sich inspirieren lassen. Und diese Seiten sind voll von kleinen Routinen und Praktiken, die ich gemacht habe, sowie Journalaufforderungen für mich selbst, nachdem ich einige Bereiche eingecheckt und bemerkt Weise, die ich weiterhin gemacht habe mache Fortschritte in Bezug auf meine Selbstfürsorge und mein Wohlbefinden. Es gibt viele kleine Schätze und versteckte Geheimnisse, die in kleine Klappen oder Umschläge oder geheime Öffnungen auf diesen Seiten gepackt kleine Klappen oder Umschläge oder sind. Sogar ein Geräusch, das ich vergessen habe, während ich gefilmt habe. Das. Vielleicht mache ich zu einem späteren Zeitpunkt mehr Kurse dazu. Lass es mich wissen, wenn dir das gefällt. Auf jeden Fall wollte ich dir zeigen , wozu du fähig bist. Nachdem Sie sich meine wenigen Kurse zum Thema der Kombination Ihrer Liebe zur Kunst und Kreativität mit Selbstfürsorge angesehen haben. Ich wollte Ihnen auch einige der Vorteile mitteilen , die ich und andere erhalten haben, nachdem ich diese Kunst und Kreativität gemacht haben, die mich glücklich machen. Es ist meine Freude und Leidenschaft. Ich bekomme eine Art High davon. Ich achte auf meine körperlichen Bedürfnisse und meine emotionalen Bedürfnisse. Zur gleichen Zeit. Ich nutze meine Kreativität , um die Seelensuche zu erleichtern und unbewusste Gedanken ans Licht zu bringen. Jede Art von Kunstform erlaubt es mir auszudrücken , was mir schwer fällt, in Worte zu fassen. Es funktioniert als Memory Builder. Was auch immer ich mir Zeit nehme und mit meinen Händen zu erschaffen, es hat eine größere Wirkung und Bedeutung für mich. Es wird wie eine konkrete Manifestation meiner Vorstellungskraft und Gedanken, unbewusst für mein Wohl arbeitet. Ich habe ein wunderschönes Kunstwerk, auf das ich stolz bin und auf das ich mich so oft beziehen kann, wie ich brauche. Es hilft, mein Selbstvertrauen zu stärken, da ich alles sehe , was ich tue, um mich selbst zu versorgen. Es ermutigt mich , mir Zeit für mich zu nehmen , ohne andere Ablenkungen. Ich kann bei der Zeit nicht sehr gut multitasking. Es ist konzentriert. Zwischenzeit hilft es mir zu erkennen, dass ich wichtig bin. Ich bin ein Wert und ich verdiene dieses Mal. Ich kann mich ohne so viele Fragen überdenken und stellen , dass ich mir vorher nie die Zeit dafür genommen habe. Ich habe das Gefühl, dass ich mehr über mich selbst lerne , während ich diese Bastelseiten mache. Mir wurde klar, dass es bei Kreativität nicht so sehr um das Endergebnis geht, sondern um das Zuhören während des Prozesses. Es fühlt sich an wie spielen. Aber gleichzeitig rüste ich mich mit einem tollen Geschenk aus. Nicht nur vorerst, sondern um so lange zu benutzen und daran erinnert zu werden, wie ich es brauche. Wenn ich ein wenig Inspiration fühle, wenn ich eine kleine Pause brauche, um nachzudenken. Wenn ich fühle, könnte ich einen Schub der Freude, des Friedens oder der Ruhe gebrauchen. Ich gehe zurück zu meinem Handwerksbuch. Ich öffne eine zufällige Seite und denke darüber nach und konzentriere mich darauf. Je detaillierter, desto sinnlicher spielt, desto mehr liebe ich es und desto mehr hilft es mir, mich darin zu verbinden. Es weckt Erinnerungen daran , wie ich es über eine stressige Situation oder einen schwierigen Moment geschafft habe . Und es baut mich plötzlich an Vertrauen auf, ermutigt für das, was ich heute durchmache. Ich bin stolz und zufrieden mit wunderschöner kreativer künstlerischer Arbeit. Ich erlaube es mir so viel Tiefe und Weisheit zu bringen , wie ich mit meiner Situation zusammenhängt. Jetzt kann ich weiterhin kleine Notizen hinzufügen, um sie zu personalisieren, was ich gerade durchmache . Es gibt Raum für mich weiterzuentwickeln , wie ich mich verändere und wächst, was ich im Moment brauche. Ich muss nur eine kleine Notiz oder eine zusätzliche Klappe in den Umschlag geben. Was ich an diesen Bastelseiten am meisten liebe , ist , dass ich eine Möglichkeit habe, mich mit meiner Teamtochter zu verbinden. Dies ist ein Outlet, das wir beide genießen und gemeinsam Spaß haben können , während wir in unserer Selbstversorgung wachsen und Fortschritte machen. Es ist eine wunderbare, sinnvolle Erfahrung. Ich kann es sogar mit einem Freund teilen. Ich rüste mich mit einem Selbstpflege-Toolkits aus, das ich weiterhin verwenden kann. Dies ist ein Ausgangspunkt für die Schmerzen, Ängste, Demütigungen, Herausforderungen oder Enttäuschungen geworden. Es hilft mir, nach der Stärke, Weisheit, Gnade und Freude zu suchen . Dies ist zu einer Kunstheilung für meine Seele, für meine psychische Gesundheit und für mein ganzes Wohlergehen geworden. Dies sind nur einige der vielen Vorteile, die Sie sicher auch erhalten können, wenn Sie auf Ihre Selbstversorgung und die Dinge, die Sie lieben, achten . Es könnte Musik oder Tanz sein. Natürlich nähen. Wir kochen, Kunst in irgendeiner Form. Ich ermutige Sie, sich die Zeit für die Dinge zu nehmen , die Sie beleuchten, die Sie glücklich machen. Das gibt dir neue Energie, auf die du weiterreisen kannst. Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen. Es liegt daran, dass du so wichtig bist. Selbstversorgung ist eines jener Dinge, die wichtig sind. Wir nehmen uns oft nicht genug Zeit dafür oder wir haben das Gefühl, dass wir keine Zeit dafür haben. Aber es ist so wichtig, sich um sich selbst, Ihren Körper , Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden zu kümmern. Fühlen Sie sich nicht nur besser und seien Sie glücklicher, ruhiger , fröhlicher, sondern Sie können auch anderen eine größere Hilfe leisten. Pass auf und wir sehen uns das nächste Mal. 6. Bonus: Dankbarkeit: Willkommen zu einem brandneuen Tag, einer brandneuen leeren Seite , die von Ihnen gefüllt werden kann. Ich lade Sie ein , zu kommen und sich mir anzuschließen , während wir zusammen basteln. Also benutze ich verschiedene Vorräte. Zum Beispiel sind einige alte Zeitungen, einige farbige Papiere, einige ausgeschnittene Bilder aus Zeitschriften oder alten Büchern oder sogar Aufklebern. Sie können alles mitnehmen, was Sie zur Hand haben. Ich schneide hier zusammen zerreiße ein Stück alte Zeitung, weil ich diesen Teil meiner Seite gerne hinzufüge. Ich habe hier noch ein ziemlich buntes Bild von Blumen, das ich gerne auf meiner Seite aufnehmen möchte , weil es einige der Farben sind, die ich liebe , die ich im Moment genossen habe. Ich schneide es auf die richtige Größe. Eigentlich werde ich es auch zerreißen. Nur für den alten Look. Ich habe hier einige ausgeschnittene Briefe aus alten Zeitschriften oder Zeitungen. Wenn ausgewählt die Buchstaben , die Dankbarkeit buchstabieren. Da wir uns heute darauf konzentrieren. Ich schneide sie auf die richtige Größe. Ich habe vorher etwas von diesem Material vorbereitet , nur um ein bisschen Zeit zu sparen. Aber dann gehe ich mit dem Rest meiner Seite einfach mit dem Flow. Ich bleibe sensibel für die Dinge, die ich liebe. Formen und Layoutdesign Habe ich schon. Hier sind einige andere Ausschnitte aus Zeitschriften und Zeitungen, die ich gerade seit einiger Zeit sammle. Ich möchte ein Bild wählen , das der Dankbarkeit für mich ähnelt. Also habe ich hier ein paar lächelnde Gesichter wie dieses. Ich glaube, ich gehe mit dem hin. Ich habe das altmodische Buch geliebt. Ich überlege mir, wo ich es hinstellen soll und schneide es auf die richtige Größe. Ich denke, vielleicht reicht die quadratische Form aus. Weil ich bereits ein paar Dinge im Hinterkopf habe, die ich in meine Seite aufnehmen möchte . Nur um dich zu ermutigen, etwas zu finden , das Inspiration auslöst, weckt Freude für dich. Und das ist auch aussagekräftig, sich auf das Thema der Seite bezieht, an der Sie gerade arbeiten. Ich werde dieses schwarze Stück Pappe verwenden , um es ein bisschen mehr hervorzuheben und einen Kontrast zu erzeugen . Zwischen meiner Seite. Das Bild. Ich schraube es einfach oben und schneide es dann auf Größe zu. Trotzdem wähle ich, wo ich alles will. Ich habe hier die Worte „Self Care“ geschrieben. Da dies Teil in Verbindung mit unserer Reihe von Selbstfürsorge und Wohlbefinden ist. Also werde ich das auf jeden Fall auf meine Seite aufnehmen. Wie das Schneiden und andere Formen. Nur für Abwechslung. Ich werde dieses T ausschalten, weil es grün ist und ich nicht die Farbe Grün auf meiner Seite habe. Oh, bevor ich es vergesse, benutze ich dieses kleine Notizbuch Papier. Platzieren Sie es irgendwo hier. Weil ich es liebe, kleine Orte einzubeziehen. Notizpapier, Schreibpapier für einige Zeitschriftenaufforderungen. Das ist wirklich der aussagekräftige Teil dieser Seiten für mich. Ich werde hier noch einen einbeziehen, also messe ich es nur. Sorgt dafür, dass ich die richtige Größe ankomme. Ich werde es dahinter legen. Ich benutze das Bild als kleine Tasche. Das liebe ich an diesen Seiten weil ich die Papiere immer ändern kann , wenn ich verschiedene Fragen schreiben möchte oder wenn ich andere Antworten habe. Jetzt fange ich an, es an Ort und Stelle zu kleben. Da habe ich die allgemeine Vorstellung davon , wo ich die meisten Dinge will. Ich bin sehr vorsichtig mit dieser Zeitung, weil sie ziemlich alt ist. Es ist sehr einfach zu reißen. Und ja, es hat einige Flecken und aus den USA oder Lagerung. Aber das ist okay. Das ist irgendwie wie das Aussehen des Journals. Ich werde das auch kleben, diese Blumen. Also werde ich das zerrissene Teil nicht kleben. Ich werde nur Kleber auf die drei Seiten legen, die beiden Seiten und den Boden. Weil ich das auch als Tasche benutze, dieses Bild auch. Also nochmal, ich werde nur drei der Seiten Kleber anbringen . Ich glaube, ich lege es hier ab. Ich gehe nicht zum formellen. Ja, ich sorge dafür, dass mein Papier da reinpasst. Ich benutze das Lineal, um es ein wenig zu lockern und sicherzustellen, dass mein Papier gut hineinpasst, ohne dass sich Klebstoff auf dem falschen Teil ausbreitet. Für meine Briefe, für den Buchstaben T, den ich herausgenommen habe, verwende ich dieses rosa Papier. Es passt zu meinen Blumen. Ich schreibe einfach den Buchstaben T aus, einen großen fetten Brief. schneide ich aus. Ich liebe es, dass es zum Rosa der Blumen passt. Es bringt die rosa und verschiedene Teile meiner Seiten. Ich schneide es nur vorsichtig ab. Das braucht viele Patienten, um sicherzustellen, dass wir all diese kleinen Details bekommen. Ich konnte keinen weiteren Buchstaben T finden, also musste ich meinen eigenen machen. können also alles erstellen , was Sie tun müssen, wenn Sie nicht finden, was Sie brauchen, Sie können es selbst herstellen. Jetzt klebe ich dieses kleine Briefpapier auf. Mir gefiel auch das Aussehen der kleinen Rippen. Als Nächstes füge ich meinen Titel hinzu, Self-Care. Vielleicht klebe ich die Buchstaben zuerst auf , um sicherzustellen , dass ich weiß, wo ich den Titel „Self Care“ setzen möchte. Lassen Sie mich das alles ausziehen und ich lege wieder sehr vorsichtig Kleber ab, vorzugsweise auf mein Buch nicht auf die Buchstaben selbst. Weil sie sehr empfindlich sind. Jetzt, Iglu meinen kleinen Flaggen-Titel. Nochmal, nicht ganz gerade. Ich mag das Aussehen von und formell. Ich habe dieses Papier mit schönen Blumen, irgendwie wie ein Hintergrundpapier und es gibt Catherines auf beiden Seiten. Also nutze ich das aus. Benutze sogar einen Teil des Textes. Weil ein Teil des Textes, den ich glaube, sogar gut zu meiner Seite passen kann . Ich suche, welche Dankbarkeit für mich auslösen . Die Zeit deines Lebens. Das ist ganz nett und geht damit einher, dankbar zu sein. Ein paar andere Worte hier möchten vielleicht benutzen, aber ich mag die Wow, Feier, wundervolle Party. Einige von denen haben mich dankbar gefühlt, finanziert oder Erinnerungen. Glücklich und fröhlich etwas von dieser positiven Einstellung in mein Leben zu bringen. Mal sehen, ob es noch andere gibt , die ich wählen könnte. Ich finde hier ein Dankeschön. Das ist für diese Seite. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie diese genauen Papiere nicht ausschneiden müssen, verwenden Sie wirklich das, was Sie zur Hand haben, und Sie müssen nicht einmal etwas kaufen. Weil du dich anbinden könntest. Sie können sie ausdrucken, Sie können sie online finden. Du könntest sie auch selbst schreiben. Für diese Blumen. Ich hatte dieses Papier, also wollte ich es benutzen. Ich dachte mir, es würde mir ein bisschen Zeit sparen , sie selbst zu zeichnen. Ich denke, du könntest dir sogar ein paar Zeitschriften aus den Sharps oder vielleicht aus ansehen. Die vier Geschäfte oder andere Zeitschriften. Es ist heutzutage nicht kompliziert schöne Dinge wie diese zu finden. Und selbst in Dollar-Läden oder es gibt so viele Kunsthandwerksbedarf und einen sehr günstigen Preis. Gönnen Sie sich also etwas Lustiges wie dieses. Das ist auch Teil der Selbstfürsorge. Ich wähle hier ein paar Blumen aus , nur um es ein bisschen mehr Farbe und feiner zu bringen. Und noch einmal, um das Rosa, das ich liebe, in verschiedene Teile meines Papiers, meiner Seite einzubeziehen . Ich füge ein bisschen Blätter für etwas Grün ein. Vielleicht hier. Ich habe dieses schwarze Stück Pappe, das ich auch benutzen werde, um es in meine Taschen zu legen, Blumentasche. Und ich setze den zerrissenen Blick wieder fort. Es passt wirklich gut und eng an einen weiteren Ort, an dem ich einige Journaling-Eingabeaufforderungen hinzufügen kann, Reflexion, um meine Blumen an Ort und Stelle zu kleben. Letzt werde ich ein wenig Reflexionszeit machen, also schreibe ich vorerst einfach in die Titel. Und später nehme ich mir meine kleine private Ruhe Zeit, um wirklich darüber nachzudenken und diese Fragen für mich selbst zu beantworten. Wofür bin ich dankbar? Dieser ändert sich auch kontinuierlich, also fülle ich die Seite auf. Wenn dann kein Platz mehr ist, kann ich es immer ausschalten oder hinzufügen, weil die Tasche hineinpasst. Viele ländliche viele Papiere. Ja, ich möchte nicht vergessen, diese einzukleben , damit sie sich nicht verirren. Meine Finger werden nach all dem Kleben etwas klebrig. Wirklich, das ist der lustige Teil. Wir arbeiten hier mit echtem Textil, schneiden und kleben und rippen und schreiben. Mir fehlt nur das Zeichnungsteil. Aber das kann jederzeit kommen, wenn du willst. Du kannst deinen Seiten kleine Kritzeleien hinzufügen. Hier werde ich ein paar kleine Worte auf meiner Seite aufnehmen , aber fügen Sie einfach hinzu, was Ihr Herz sehnt was Sie wirklich glücklich machen würde. Gefüllt mit Dankbarkeit. Wir möchten, dass unsere Pokale vor Dankbarkeit überlaufen , damit wir sie mit anderen teilen und andere in unserer Arbeit durch unsere Kunst überlaufen können, in unseren Interaktionen mit anderen den ganzen Tag. Meine nächste Aufforderung ist also, wie fühle ich mich dadurch? Und ich habe viel Platz, um das zu füllen. Mein letzter hier sind Leistungen. Leistungen für meine Selbstfürsorge. Ich glaube, ich schreibe. Das hilft mich daran zu erinnern, warum ich es mache. Ich kann hier auf meine Antworten hinunterspringen. Ich füge gerne ein paar kleine Keywords auf meiner Seite hinzu. Nochmal, das ist das Spaßjournaling, schau. Glücklich, Freude. Ich habe mich irgendwie gefragt welche Worte mir in den Sinn kommen , wenn ich an Dankbarkeit denke. Was steht mit Dankbarkeit zusammen? Wie fühle ich mich vielleicht? Toll, Danke hier einzubeziehen, denn darauf kommt es wirklich an. Dankbar zu sein heißt Danke zu sagen. Freude. Ich benutze auch meinen weißen Stift. Ich möchte Schwarz und Weiß ausschalten. Nur zum Spaß und zur Abwechslung. Lächle. Kia. Setzen Sie so viel Sie möchten auf diese Seite ein. Du kannst es auffüllen. Sie können es so einfach und minimal machen, wie Sie möchten. Was auch immer zu deinem Stil passt. Da haben wir es. Unsere einfache aber schöne Dankbarkeit für meine Self-Care-Bastelseite. Und ich freue mich sehr darauf, Sie auf einigen weiteren Handwerksseiten für unsere Selbstversorgung zu sehen .