10 Tage Kritzeleien für Selbstfürsorge

1. EINFÜHRUNG: Hallo, mein Name ist Anya, muss sein Hals sein und ich bin Illustratorin und Künstlerin, die in Frankreich lebt. Ich bin so froh, heute für diesen Kurs bei Ihnen zu sein, da wir uns mit einem lustigen und kreativen Doodle-Bastelprojekt ein wenig in die Selbstversorgung vertiefen werden . Selbstfürsorge bedeutet, auf uns selbst aufzupassen , damit wir körperlich und emotional gesund sein können. Arch bringt mir für mich ein Gefühl von Frieden und Ruhe. Meine Gefühle und Emotionen durch Kritzeleien auszudrücken hilft mir zu senden, was die Dinge in die richtige Perspektive rückt. Und das ist Teil der Selbstfürsorge. Es ähnelt der Klarheit, die ich durch Journaling bekomme, aber es leuchtet mich auf, wenn ich über meine vergangenen Kritzeleien schaue und die Fortschritte sehe, die ich gemacht habe. Du musst kein Künstler sein. Doodles können chaotisch sein. Zeilen gehen auf und ab und überall auf der Seite. So wie die Höhen und Tiefen des Lebens. In diesem Kurs führe ich Sie durch meinen kleinen Denkprozess diese Doodle-Seiten zu erstellen, die sich auf die Selbstversorgung beziehen. Wir werden nur ein paar Aspekte davon durcharbeiten. Aber hoffentlich sind Sie nach diesen zehn Tagen Kritzeleien auf dem Weg, Ihr eigenes in jedem von Ihnen gewünschten Thema zu erstellen . Und ich ermutige Sie, diese Seiten für Sie zu personalisieren. Sie tun, was für Sie am sinnvollsten ist und Ihren Bedürfnissen entspricht. Einheimischer Iran, Es wird Spaß machen, zurückzublicken und Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu sehen, woher Sie kommen. Und lassen Sie sich auch sanft daran erinnern , wie Sie sich weiterhin um sich selbst kümmern möchten , indem Kunst mit Selbstfürsorge kombinieren. Ich freue mich sehr darauf, Sie bald im Unterricht zu sehen . Tschüss vorerst. 2. brauchbares Material: Ich wollte zunächst ein paar der Materialien zeigen , die wir für diesen Kurs benötigen. Zuallererst benötigen Sie ein Notizbuch Größe von A5 mit beliebig vielen Seiten. Ich habe hier ein Buch mit 24 Seiten. Ich benutze nur zehn oder zwölf von ihnen. Mach dir keine Sorgen um das Cover. Das ist etwas, das Sie personalisieren und die Natur dekorieren können. Und ich schlage vor, mit Whitepaper einfach ohne Zeilen zu gehen. Sie haben viel mehr Freiheit, Doodle Journal zu machen, wie Sie es wünschen. Als Nächstes benötigen Sie ein paar Marker. Ich habe hier einige Wassermarkierungen sind Zwillingsmarkierungen, nur verschiedene Farben, Lichter und Dunkelheit. Was auch immer zu Ihrem Farbstil passt ist das, was Sie verwenden können. Und ich werde natürlich meinen treuen Bleistift oder Druckbleistift und einen Radiergummi haben . Und da haben wir es. Wir sind bereit zu beginnen. 3. Vorbereitung: Bevor ich mit diesem Kurs anfange, wollte ich dir eine kleine Frage stellen, oder vielleicht ein paar. Hat eine kleine Übung zur mentalen Vorbereitung , bevor wir eintauchen. Das wird nicht lange dauern, und das ist nur, wenn Sie es tun möchten. Es könnte möglicherweise etwas Interessantes und Erleuchtendes auf das Sie nach dem Kurs zurückgreifen können. Wenn Sie bereit sind, können Sie Ihr Selbstpflege-Notizbuch oder jedes andere Notizbuch oder Journal, das Sie verwenden möchten, mitnehmen jedes andere Notizbuch oder Journal, das Sie verwenden möchten, und aufschreiben. Es dauert einige Zeit, um diese Fragen zu beantworten. Warum habe ich mich für diesen Kurs entschieden? Jetzt um diese Zeit? Worauf freue ich mich in diesem Kurs? Schließlich wahrscheinlich die wichtigste Frage. Wie sieht Selbstfürsorge aus, ist gemein zu mir. Nachdem Sie diese beantwortet haben, müssen Sie nichts mit ihnen anfangen. Fang einfach an, den Kurs zu durchlaufen und genieße es. Aber halten Sie Ihre Antworten fest, da Sie sie möglicherweise nach dem Kurs benötigen. Okay, lasst uns jetzt echt anfangen. 4. Morgenroutine: Öffnen Sie zunächst Ihre erste Seite Ihres Notebooks. Für diese Lektion. Ich arbeite unsere Morgenroutine durch. Du kannst einfach weitermachen und mir mitfolgen. Aber stellen Sie natürlich sicher, dass Sie dies für sich selbst personalisieren denn dies ist Die Absicht dieser Klasse dieses Kurses. Wir nehmen uns die Zeit zu denken, innezuhalten über einige der Dinge nachzudenken, die wir tun können, um besser auf uns selbst aufzupassen. Das ist also ein Teil davon. Ich beginne einfach damit, unten auf meiner Seite eine kleine Box zu erstellen . Ich beginne damit, die Morgenroutine zu schreiben. Der Grund, warum ich es hier unten mache , ist nur etwas anderes. Ich breche manchmal gerne aus der Norm aus, anstatt den Titel immer an der Spitze zu haben, ich bewege die Dinge gerne ein bisschen. Wähle einfach den Schriftzug, den du lügst, kursiv oder druckst. Und hier gibt es ein wenig Platz , wo ich das Datum schreibe. Wir haben also unsere ganze Seite völlig leer, völlig frei, uns einfach so auszudrücken, wie wir es wollen. Was ist meine Morgenroutine oder was liebe ich am meisten an meiner Morgenroutine? Sehr oft, wenn ich leer bin, weiß ich nicht, was ich zeichnen soll. Ich hab ein leeres Papier. Ich habe einen leeren Verstand. Ich fange einfach an. Das erste Ding. Meine morgendliche Routine ist, naja, ich stehe oft früher auf als mein Mann und bereite mir eine Tasse Kaffee zu. Ich zeichne einfach eine kleine Kaffeetasse und füge ein wenig Dekor hinzu. Das nächste, was ich mache, ist meine Dankbarkeit, und ich nenne es Schluck von Gratitüden. Der Grund ist, dass ich jedes Mal, wenn ich einen Schluck nehme, nachdenke und über alles nachdenke, wofür ich dankbar bin. Ich habe dieses kleine Ritual für mich selbst angefangen. Schlucke der Dankbarkeit. Ich füge gerne ein paar Bilder ein, etwas Text. Ich fülle gerne jeden kleinen Raum auf. Also schreibe ich hier die Worte, Kaffee. Ich mag es, einschließlich verschiedener Arten von Schriftzügen, macht es Spaß. Lass dich einfach kreativ sein. Kaffee, ich schreibe zuerst. Subset Dankbarkeit, dies ist der wichtigste Teil davon. Füge so wenig Funkeln hinzu. Und dann füge ich manchmal gerne ein paar kleine Keywords hinzu, die Wörter fühlen. Das bringt mir ein Gefühl der Freude. Und ich werde mein ganzes Gefühl zwischen zwei Doppelzeilen wie diese setzen . Als nächstes habe ich gerne ein wenig Lesezeit. Ich werde einfach kritzeln einige der Bücher herausziehen , die ich durchmache. Während meiner morgendlichen Routine. Ich mache eine kleine Kiste für den Titel. Und eigentlich gehe ich gerade zwei Bücher durch. Also werde ich diese beiden Bücher zeichnen. Das ist das Wunderbare an anderen Sprachen. Keine Perfektion. Wir streben nicht nach Perfektion. Wir machen einfach das, was sich im Moment richtig anfühlt. Ich bin hergekommen, ich mache eine Schachtel für den Titel und schreibe Gefallen. Ich gehe die Bücher durch. Einfach, dicht. Ich lese auch das Buch durch. Künstler schwingen. Für Eltern ermutigt es mich, über kreative Möglichkeiten nachzudenken, wie ich meine Kinder dazu ermutigen kann , ihre Kreativität zu nutzen. Eines meiner besten Dinge, die sich für meine Morgenroutine entwickelt haben , ist mein Journaling. Ich zeichne hier einfach ein kleines Notizbuch. Wenn Sie kleine geschwungene Linien wie diese machen, sieht es eher wie ein Notizbuch aus. Ich zeichne ein paar Journalzeilen und füge an, die ich gerne verwende. Ich füge noch ein paar Zeilen , damit es eher wie ein Buch aussieht. Auch hier schreibe ich gerne so , wie ich mich in meiner Zeitschrift gut fühle. Zuallererst schreibe ich eine Zeitschrift für die Art des Schriftzugs. Ich stehe nur auf drei verschiedene. Was ist so gefaltet oder Bubble Letter , wie man es nennt. Der nächste ist nur Großbuchstaben und dann eine einfache Schreibschrift. Manchmal fahre ich fort und benutze hier Verb. Ich lasse nur Platz für ein Tagebuch. Und ich werde hier aufstellen, Journaling gibt mir ein Gefühl von Frieden, Ruhe und Klarheit. Ich bin genau in meinen Emotionen und Gefühlen. Fügen Sie gerne einige dieser Schlüsselwörter hinzu. Das erinnert mich daran, warum ich einige dieser Dinge für meine Morgenroutine mache. Eine andere Sache, die ich gerne in meine Wünsche und Ziele hinzufüge, beginne mit Zielen, weil es etwas kleiner ist. Ich füge einige Ziele und Wünsche hinzu. Das ist der beste Teil des Journalings. Weil es total mit dir verwandt ist, total personalisiert, was ich brauche, was ich fühle. Niemand beurteilt mich. Es ist nur für mich. Ich mache so einen lustigen kleinen Pfeil. Wie das Einschließen des gesamten Textes, alle verschiedenen Positionen. Nachdem ich etwas Frieden, Ruhe und Klarheit bekommen habe , schreibe ich Wünsche, Ziele und Bewegungen auf, die all meine negativen Gefühle sind. Ich bringe etwas Positivität ein. Normalerweise lasse ich mich inspirieren und es gibt mir Hinweise auf meiner kreativen Reise. Das ist also das Wunderbare daran. Also schreibe ich Anleitung und kreative Reise. Es war wirklich mein Lebensretter in diesen Zeiten von Tiefen und nicht zu wissen, was ich mit meiner Kunst anfangen soll, das Gefühl, dass ich Talent, den Hals oder die Inspiration dafür verloren habe . Da ich mir also Zeit für Dankbarkeit nehme, nehme ich mir Zeit für das Journaling, drücke meine Emotionen aus. Ich fühle Frieden und Ruhe, und es beleuchtet mich und führt mich auf meiner kreativen Reise, besonders in meiner Kunst. Ich werde hier sehr oft schreiben , nachdem ich mir die Zeit für das Journaling genommen habe, habe ich Zeit, etwas Kunst zu machen, die ich mein kreatives Stück nenne. Also füge ich das Wort Spiel hinzu. Manchmal kann ich ein Bild zeichnen, zwei Bilder. Manchmal mache ich das für mein Tagebuch. Dies ist vielleicht eine Aufforderung. Meine Morgenroutine wäre eine Aufforderung, und das ist mein kunstvolles Spiel. Hier. Ich zeichne Brezel, mein Lieblingsbrot. Ich werde einen kleinen Bruder zeichnen. Und es wird Regenbogen. Ich habe die Regenbogenfarben geliebt. Ich zeichne ein paar Bleistifte. Einige meiner anderen Lieblingssachen zum Zeichnen, unsere Blumen. Ich füge den meisten meiner Zeichnungen und Kreationen Blumen hinzu. Sei ein weiterer Bleistift. Sie sich also keine Sorgen um die kleinen Zeilen hier. Im Moment denken wir nicht einmal darüber nach. Wir lassen uns einfach völlig offen für diesen Prozess des Kritzelns, des Ausdrucks und der Aufstellung unserer Arbeit all die Dinge, die wir an unserer morgendlichen Routine lieben. Das Beste an dieser Kunst ist, dass ich ohne geplant zeichnen kann. Es ist nicht für ein bestimmtes Projekt. Es ist nicht für eine bestimmte Person. Es ist nur zum Spaß und Spiel. Und das liebe ich daran. Die meisten anderen Dinge nehme ich mir natürlich Zeit, mich anzuziehen. Ich werde zeichnen und vielleicht ein hübsches Outfit Habe ich gerne getragen? Ich versuche auch mit meiner Verkleidung kreativ zu werden. Versuche nicht jeden Tag dieselben Dinge zu tragen. Das gibt mir auch ein Gefühl von Freude und Freiheit. Zeichne hier einfach eines deiner Lieblingsoutfits. Der Stress, es hat Tupfen. Es ist so frisch und bequem. Lang. Es ist weiße Farbe. Ich liebe, Patron, ich liebe und eine Textur, die ich liebe. Und es bringt mir Selbstvertrauen, denn wenn ich mich in diesem Outfit verkleide, fühle ich mich wirklich zuversichtlich. Noch einmal um zu zeigen, dass es ein Gefühl ist. Ich mache einfach zwei kleine Zeilen wie diese. muss ich nicht tun. Und wenn du nicht willst, mache ich mir eine andere Sache, die ich in meiner Morgenroutine mache dass ich mir Zeit nehme, meinen Planer für den Tag zu durchgehen. Ich zeichne hier mein kleines Planerbuch. Ich nannte es Plan sie. So heißt mein kleines Planerbuch. Mach es zu einem netten kleinen Notizbuch. Auf diese Weise gibt es keinen Stress. Und ich bin besser organisiert. Auch das gibt mir das Y meines Planers. Ich füge hier ein kleines Herz hinzu. Wegen meiner Morgenroutine nehme ich mir Zeit für Selbstversorgung. Ich merke, wie wichtig das ist. Mein Leben bedeutet Selbstliebe und Selbstfürsorge. Selbstversorgung kann viele verschiedene Dinge sein. Ich ziehe vielleicht eine spezielle Creme für mein Gesicht an. Ich nehme mir vielleicht etwas mehr Zeit , um ein üppiges Make-up zu machen. All diese kleinen Dinge haben tatsächlich dazu beigetragen, dass ich mich geliebt und wichtig, selbstbewusst und schön fühlte. Ich sehe das als wichtigen Teil der Selbstfürsorge. Selbstliebe, ziehe einen Pinsel, nimm dir Zeit zum Englischen meine Haare. Eines der Dinge, die ich liebe, ist diese Blume in meine Haare zu stecken. Diese Blume in meinen Haaren. Ich fühle mich total bereit für den Tag. All diese Selbstliebe gibt mir das Gefühl, dass ich wichtig bin. Das ist es, was im Mittelpunkt der Selbstfürsorge steht. Wenn Sie sich also Zeit nehmen, Ihre Morgenroutine zu erstellen , kritzeln Sie Papier. Denken Sie daran, dass Sie sich diese Zeit für Sie nehmen, wenn Sie sich an diese eine Sache erinnern, Selbstliebe, Selbstfürsorge. Alles andere wird zusammenfallen und sich in Ihrem Leben ausgeglichener anfühlen. Hilft mir, mich schön zu fühlen , weil ich mir die Zeit für mich nehme. Die andere Sache, die ich jeden Morgen als Teil meiner kleinen Routine mache , Meditationszeit, sei es Reflexion oder einfach nur denken oder eine geführte Meditation machen oder beten, was auch immer du findest, funktioniert für dich, was auch immer in Ihre Kultur oder Religion passt, Lifestyle. Ich nenne es. Hast du es in was auch immer übersetzt , was für dich bedeuten würde? Ich mache kleine Funken. Es wird steigen, vielleicht füge eine kleine Stunde hinzu. Ab dieser Zeit. Ich fühle ein Gefühl der Ruhe. Fühle die Freiheit zu sein wer ich bin. Vor allem fühle ich mich glücklich. Ich glaube, das Letzte an meiner Morgenroutine ist meine Frühstückszeit. Was ich normalerweise zum Frühstück esse, ist ein wenig gesundes Saatgut, Nuss, Muffin. Fügen Sie ein paar Nüsse hinzu, Walnüsse. Ich habe eine schöne große Schüssel Joghurt, in der auch ein paar Nüsse und Samen getrocknete Früchte hinzugefügt werden. Das ist eigentlich mein Lieblingsessen des Tages. Es gibt mir Energie. Ich fühle Energie, um mit meinem Arbeitstag in Gang zu kommen. Auf diese Weise fühle ich mich gesund und lebendig. Wann immer du deinen Körper fütterst, fühlt sich dein Körper im Gegenzug an, er wird dir genauso zurückgeben wie das, was du ihm gibst. Ich denke, das genieße ich so sehr an meinem guten Frühstück, meiner Organisation, meiner Meditation, meiner Dankbarkeitszeit, meinem Tagebuch in der Zeit. Denk an all die Dinge, die du morgens machst. Vielleicht hast du nur zehn Minuten und vielleicht kannst du das alles nicht machen. An manchen Tagen komme ich zu einigen von ihnen, die ich gerade hinzugefügt habe, all die, die ich mache, sei es am Wochenende oder ob es jeden zweiten Tag ist. Alles klar. Jetzt, da wir es zusammen skizziert haben und jetzt, da Sie Ihre eigene Morgenroutine personalisiert haben, können Sie Ihren Tintenstift mitnehmen. Und Sie können weitermachen und auch eine Reihe von Markern auswählen , die Sie möchten. Ich bin mir noch nicht sicher, zu welcher Farbe ich passen soll. Ich gehe los ich wähle zwei Farben aus. Bevor ich überhaupt meinen Stift benutze. Ich entscheide, in welchen Teilen ich etwas Farbe haben möchte. Ich gehe und fange mit meiner Pinselgrößenseite an. Da es zwei Seiten gibt, werde ich mich für all die großen Schriftzüge entscheiden. Ich habe mir Blau ausgesucht, weil es mich irgendwie über den Tag nachdenken lässt. Geh weiter und wähle die gewünschte Farbe aus. Ich zeige dir nur ein bisschen, was für mich funktioniert. Ich füge meiner Seite etwas Blau hinzu. Einige der Texte, einige der Bilder, skizzieren es einfach. Dafür möchte ich mir nicht zu viel Zeit nehmen. Aber ich mache es gerne Spaß, weil ich mich später gerne darauf beziehe. Ich benutze jetzt die dünnere Seite. Dann nehme ich meine andere Anstecknadel. Auch hier beginnend mit den größeren Wörtern. Sie wählen einfach aus und wählen aus, was Sie über diese Farben verfolgen möchten . Das ist alles, was es gibt. Ich habe gerne ein bisschen dieselbe Farbe auf meiner Seite. Ich schreibe unsere Stufe, vielleicht energiecom. Für den Rest davon. Ich mache einfach weiter und tusche es mit meinem schwarzen Stift. Also gehst du einfach weiter und verfolgst den Rest deiner Seite. Du nimmst dir Zeit, wenn du das Video pausieren musst, das gerne tun. Wir werden dieses Video beenden. Ich suche nur alle Kritzeleien nach. Während du deine Tusche machst. Man merkt, dass es so meditativ und entspannend ist. Du denkst nicht darüber nach, was als nächstes zu zeichnen ist. Genieße einfach den Prozess hier, reflektiere und all diese Dinge über deine Morgenroutine. Jeder, den du dir die Zeit genommen hast zu zeichnen und zu kritzeln. Viel Spaß, zieh etwas Musik an. Dein Lieblingslied. Nehmen Sie sich diese Zeit für sich selbst. Ich finde, dass es nicht nur so entspannend ist, es ist so gut für mein Gehirn, sogar für meine Inspirationsstufen. Ich kann besser arbeiten. Ich kann besser und klarer denken , nachdem ich mir die Zeit genommen habe mich auf irgendeine Weise auf dem Papier auszudrücken. Wenn Sie Ihre Zeilen tun , möchten Sie vielleicht die Dinge etwas ändern. Vielleicht bekommst du eine andere Idee, eine weitere Inspiration, dann gehst du mit dem Flow. Das ist auch Teil dieser Reise. Vielleicht ist es eine Herausforderung für Sie, die Zeit für dieses Projekt zu finden , diese Aktivität. Aber denken Sie einfach darüber nach als kleines Geschenk an sich selbst. Ein bisschen Leckerbissen. Um Ihre Selbstfürsorge zu ernähren, Ihre Kreativität zu ernähren, Sie geistig, emotional, geistig zu ernähren. Ich kann es nicht immer jeden Tag zur gleichen Zeit machen. Manchmal mache ich es morgen früh. Manchmal mache ich es vor dem Schlafengehen. Sie müssen kein Künstler sein, tun Sie dies, weil Sie es auf Ihre eigene Weise tun können, auf Ihre eigene Ebene. Zeichne oder schreibe so, wie du willst, so wie es für dich persönlich und bedeutungsvoll ist. Jetzt, da wir mit unserer Tinte fertig sind, löschen wir alle Zeilen. Sie werden feststellen, dass Sie einen saubereren Blick haben werden. Sie werden nicht all diese Kritzeleien und Kritzeleien sein. Das Beste von allem ist, dass Sie auf dieses kleine Buch zurückblicken können , dieses kleine Kritzelbuch. Sieh es eines Tages zurück. Und du wirst dich richtig gut fühlen. Wirklich gut, dass du dir die Zeit genommen hast anzuhalten und es zu erstellen. Du hast dir die Zeit genommen, das für dich selbst zu tun. Ich mag es wirklich, dass es auf die zurückgeht , die ich zuvor gemacht habe. Es hilft als Erinnerung für mich, ein bisschen einzuchecken, zu sehen, worin ich gut gehe. Was brauche ich, um weiter zu wachsen oder Fortschritte zu erzielen? Was muss ich vielleicht in meiner Routine ändern? Und es hilft mir auch, das Warum in Frage zu stellen. Warum mache ich das so? Sobald Sie Ihre Frau kennen, werden Sie sicherer sein, damit Schritt zu halten, besonders wenn es sich um gute kleine Gewohnheiten die Sie sich gewöhnt haben. Und das macht wirklich einen Unterschied für dein Leben. Wenn Sie den letzten kleinen Schliff hinzufügen möchten, können Sie es einfach oder Muster oder Punkte zu Ihrem Bild hinzufügen . Ich hoffe, das war wirklich entspannend für Sie und bedeutungsvoll und besonders, und vor allem gab Ihnen die Möglichkeit über Ihre Selbstversorgung für heute nachzudenken, für jeden Tag. Persönlich stelle ich mir gerne ein paar Fragen oder Eingabeaufforderungen in Zeitschriften , da es mir hilft, etwas tiefer einzutauchen und auf meine inneren Ausdrücke zu hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies auch etwas ist , von dem Sie profitieren würden, habe ich hier ein paar Fragen gestellt , um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können das Video anhalten und Ihre Gedanken nach jeder Frage notieren oder sich einfach zurücklehnen und nachdenken. Ich habe auch eine Datei hinzugefügt, die Sie herunterladen können , wenn Sie dies lieber zu einem späteren Zeitpunkt tun. Viel Spaß. 5. Abendroutine: Hier ist Teil zwei des Self-Care-Doodle-Kurses. Heute werden wir unsere Abendroutine durchlaufen. Deshalb begrüße ich Sie , mit mir zu zeichnen Ihr leeres Buch zu nehmen und Ihre Selbstpflegeroutinen oder Ihre Selbstpflegerituale zu kritzeln Ihre Selbstpflegeroutinen oder und sie nur für Sie zu personalisieren. Ich fange damit an, meiner Zeitung einen Titel zu geben. Ich lege es hier hin für etwas anderes und Originelles. Ich werde es nur abendliche Routine betiteln. Und dann schließe ich die Box, wenn ich weiß, dass ich genug Platz habe , um mein Wort zu schreiben. Dann können Sie hier Platz für das Datum lassen. Ich fange oben auf meiner Seite an. Dies ist eine Zeit, um über Sie nachzudenken, Ihre Selbstfürsorge, Dinge, die Sie während Ihrer Abendroutine tun oder Dinge, die Sie vorerst einführen möchten. Ich arbeite einfach mit dem, was ich mache. Ich denke, der erste Teil meiner Selbstpflege-Abendroutine ist das Duschen. Ich zeichne einfach einen einfachen Duschkopf. Natürlich personalisierst du es an. Was machst du? Diese sollen Ihnen nur ein paar hilfreiche Ideen geben. Vielleicht um dir etwas Inspiration zu geben. Du kannst hinzufügen. Die Bedeutung. Und der Grund für diese Übung ist, über Ihre kleine Abendroutine nachzudenken. Ich zeichne gerne ein kleines Bild. Ich füge die Wörter auch gerne in einige der Keywords hinzu. Ich füge wirklich große Texte wie diese hinzu. Und manchmal füge ich hier ein paar Gefühle oder Emotionen hinzu. Es hilft mir, mich sauber zu fühlen. Dies ist eine perfekte Übung zur Entspannung zum Spaß, da Sie etwas Kunst mit einbeziehen können. Sie können kreativ sein, um sich all die Dinge vorzustellen und einzubeziehen, die Ihnen Spaß machen. Also fühle ich mich sauber, fühle mich erfrischt und fühle mich zufrieden. Und ich würde gerne damit herumspielen, wo ich meine SMS platziere. Das nächste, was ich wahrscheinlich mache, ist in meinen Pyjama zu steigen. Es ist also irgendwie das Ende des Sommers in Richtung Swell. Wir sind zu dieser Zeit mitten im Herbst. Ich bekomme ein paar nette gemütliche PJs. Ich liebe mein kleines Muster. Pjs. Dann schreiben Sie vielleicht auch die Wörter. Ich spiele gerne mit verschiedenen Arten von Schriftzügen herum. Nicht zu viele verschiedene. Ich bleibe bei drei. Wahrscheinlich. Er ist mutig, Hauptstädte und Flüche. Ich schreibe hier einfach gemütliche PJs. Sie fühlen sich weich an. Gibt mir irgendwie dieses Wohlfühlgefühl. Natürlich geschriebener Wärme. Ich füge vielleicht kleine Zeilen hinzu. Um ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Dann putze ich wahrscheinlich mein Gesicht. Ich habe ein paar schöne Gesichtsreiniger , die ich als Geburtstagsgeschenk bekommen habe. Diese waren im Moment mein Favorit. Sie sehen ungefähr so aus. Sie sind völlig natürlich. Also füge ich ein hübsches Blatt hinzu. Ich lasse mich einfach von Inspiration und Kreativität leiten. Wenn Sie stecken bleiben, wenn Sie nicht sicher sind, was Sie zeichnen sollen, finde ich, dass Sie das Wort schreiben, wenn ich stattdessen etwas schreibe, wenn Sie nicht wissen, was Sie zeichnen sollen, schreiben Sie das Wort und dann normalerweise ein Bild kommt mir in den Sinn. Gesicht, reinigen, wie fühle ich mich? Ich fühle mich. Ein Hauch von Schönheit. Ich benutze gerne mein kleines Gesichtstuch. Gesichtstuch, super weich Ich füge das Wort hier hinzu. Feuchtigkeitsspendend Vielleicht lege ich es zum Spaß, zur Abwechslung in eine kleine Schachtel wie diese. Eine andere Sache, die ich mache, dass ich mich gerne mit meinem Tagebuch zusammensetze . Ich zeichne hier. Skizziere mein Tagebuchbuch mit meinem Stift oder Bleistift. Ich habe kein Klingelbuch. Die meiste Zeit mache ich morgens mein Journaling, aber ich finde es so erhebend, ermutigend und inspirierend, abends wieder in mein Tagebuch zu gehen, ob ich es beenden soll, um es in einigen Jahren zu vervollständigen Art und Weise. Ich schreibe hier komplett oder lese darüber nach. Vielleicht um ein paar Danklichkeiten vom Tag an zu machen. Zeit für mich nachzudenken und ermutigt zu fühlen. Entweder habe ich etwas zu feiern oder ich habe etwas, worauf ich mich am nächsten Tag freuen kann. Ich hatte etwas, worauf ich stolz sein konnte. Inspiriert von. Es ist ein wunderschöner Teil meiner Abendroutine, die ich kürzlich angefangen habe. Und es hilft mich an die Reflexionszeiten zu erinnern , die ich über meinen Tag hatte. Ich fühle mich deswegen auch Freude. Dann nehme ich mir ein bisschen Zeit. Weder im Bett. Auch vor dem Schlafengehen. Entweder sitze ich im Wohnzimmer, auf der Couch oder im Bett. Für alle anderen. Geht ins Bett. Ich nehme mir etwas Zeit, um ein Buch zu lesen. Einige der Bücher, die ich durchgehe. Ich würde es gerne so in das Buch schreiben. Ich habe die Titel hinzugefügt. Dies sind zwei verschiedene Bücher, aber ich habe keinen Platz zum Zeichnen. 21 Buch, das ich gerade lese, heißt freudig. Dann ist ein anderes Pflanzenparadox. Dieser ist eher ein Gesundheitsbuch, aber ich finde es sehr interessant und ich bin irgendwie neugierig darauf. Ich werde hier in großen fetten Briefen und Büchern schreiben , weil es auch ein wichtiger Teil meiner Abendroutine ist. Ich finde, dass es nicht nur erhebend, inspirierend, das freudige Buch geliebt hat, es macht mich einfach glücklich. Es hilft mich zu inspirieren, mehr Wege zu finden, um in meinem eigenen Leben freudig zu sein. Während ich die Welt betrachte, Dinge um mich herum auf eine andere Weise, in einem neuen Licht, sogar verschiedenen Formen und verschiedenen Farben. Und um zu erkennen, dass all diese Dinge tatsächlich einen Unterschied machen, ein großer Unterschied in unserer positiven und freudigen Ebene. Ich werde auch das Wort Lernen hier einbeziehen. Denn jedes Mal, wenn ich etwas lese , habe ich etwas Neues gelernt, habe ich das Gefühl, dass ich Fortschritte mache. Ich nehme mir auch gerne , während ich mein Buch lese Zeit für eine kleine Tasse Tee, während ich mein Buch lese. Ein Teil der Selbstversorgung besteht darin, sicherzustellen, dass ich genug Flüssigkeiten in meinen Körper bekomme. Ich liebe kleine Kräutertees, Obstbäume, Lebensmittel zu dieser Jahreszeit. Natürlich liegt es daran, dass es jetzt kalt wird. An einem heißen Sommertag würde ich wahrscheinlich etwas Erfrischendes und Kaltes mit wenig Eis trinken . Etwas anderes, das ich hinzufügen möchte, ist , dass es mit meinem Journaling zusammenhängt. Aber das ist ein wichtiger Teil meiner abendlichen Routine oder meines Rituals. Ich werde eine kleine Sprechblase zu meinen Tagebüchern machen. Denn hier sind einige der Fragen , die ich mir gestellt habe. Also schreibe ich ein Wort erscheint. Ich könnte mich fragen, was heute gut gelaufen ist. Oder wie habe ich mich gefühlt? Danke. Einige dieser Fragen sind so wichtig, um uns zu stellen, und manchmal übersehen wir diese Fragen. Ich weiß, dass ich das tue Ich nehme mir nicht die Zeit, mich diese Dinge zu fragen, aber sie haben mir definitiv geholfen, Freude und Mitgefühl zu empfinden. Selbst wenn es frustrierende Momente gab, lernte ich mir selbst zu vergeben. Erkenne, dass es in Ordnung ist. Wir alle haben diese Tage, diese Höhen und Tiefen. Sonntage werden gut sein. Einige Tage werden etwas herausfordernder sein. Die guten Tage, die ich feiere, und die herausfordernden, die mir klar wurden, dass sie nur Strittsteine sind, dass sie mir geholfen haben, zum nächsten Schritt zu kommen. zurückblicke und über meinen Tag nachdenke , fühle ich mich auch erfüllt. Wenn ich vielleicht nichts Großes erreicht habe, wenn ich mir Zeit für meine Morgenroutine und meine Abendroutine genommen habe , habe ich das Gefühl, dass ich etwas Wichtiges getan und mir etwas Gutes getan habe. Ich glaube, das steht im Mittelpunkt der Selbstfürsorge. Kurz vor dem Winter. Ich habe viele flauschige Kissen auf meinem Bett genossen. Jetzt haben Sie auch eine Heizdecke. Das ist also ein besonderer Genuss und etwas, das ich liebe. Ich könnte gleich hier in Decken sein. Was liebe ich daran? Ich denke, es ist die Wärme, vielleicht die Gemütlichkeit davon. Viele Kissen. Etwas anderes zu meiner Routine ist dass ich meine Vitamine vor dem Schlafengehen nehme. Es so auf Papier zu bringen, erinnert mich nicht nur an die Dinge, die ich tun muss , es hilft mir irgendwie zu erkennen, hey, ich mache all diese Dinge. Das ist ziemlich erstaunlich, wenn man alles zusammensetzt. Weil du dir vielleicht nicht wirklich die Zeit nimmst , deine Abendroutine aufzulisten. Und um zu erkennen, dass Sie all diese Dinge tun, dass es Teil der Selbstfürsorge ist. Das Beste von allem, worauf ich mich am meisten freue, mein Abend ist unsere Familienzeit. Entweder schauen wir uns einen Film zusammen an. Schon wieder. Am Freitagabend. Wir haben einen Spieleabend und ein besonderes Abendessen, ein spezielles Dessert. Andere Ritter schauen sich Dokumentarfilme oder wir chitchatten einfach. Wirklich, das ist es, was uns nahe beieinander hält. Also werde ich diesem Teil definitiv viele Herzen hinzufügen. Ich glaube, das war's. Wenn es kleine Leerzeichen gibt, können Sie entweder ein paar zusätzliche Wörter hinzufügen. Zum Beispiel ist mein Tagebuch auch meine Zeit. Für Dankbarkeit. Ich habe vorher nicht aufgenommen. Irgendwas anderes. Wenn nicht, kannst du immer ein paar kleine Sterne, kleine Kreise hinzufügen . Einfach alles, mit dem Sie Ihr Papier füllen möchten . Und natürlich können Sie es gerne für Sie personalisieren. Dies ist ein Beispiel für meine Abendroutine. Aber das Wichtigste in diesem Projekt ist tatsächlich, es über Sie zu erstellen. Und für dich. Jetzt, da wir unsere Bleistiftlinienskizze haben, werde ich sie mit meinem schwarzen dünnen Punkt durchgehen. Oder wenn Sie möchten, können Sie einige Farben und einen Marker verwenden. Vielleicht lege ich ein paar Farben ein. Mal sehen, wie es läuft. Wo auch immer mein Text ist, groß und fett, werde ich einen dicken Stift benutzen. Auch hier können Sie alles verwenden, was Sie zur Verfügung haben. Kann ich ein dünneres Teil für kleinere Details verwenden , sind kleinere Wörter, die ich auch etwas Farbe hinzufügen möchte. Sie können auch weitermachen und es einfach ganz schwarz und weiß lassen . Ich denke nur, dass es etwas mehr Spaß macht, etwas Farbe hinzuzufügen , und das ist der Grund für dieses Projekt. Wir haben Spaß, uns auf unsere Selbstfürsorge zu konzentrieren uns selbst zu lieben. Ich füge auch gerne ein paar kleine Muster oder de Corps hinzu, wo immer ich kann. Dann gehe ich mit meiner anderen Farbe. Ich halte es sehr einfach, minimalistisch, weil wir schon so viel mit unseren Kritzeleien los haben. Also füge ich nicht zu viel Farbe hinzu. Hier ist eine schöne helle, kräftige Farbe. Ich habe gerne eine helle Farbe und eine kräftige Farbe auf meinem Papier. Es gibt keinen Reim und Grund, für welche ich eine bestimmte Farbe mache. Ich denke, ich mache nur die Farben auf meiner ganzen Seite. Manchmal beschließe ich sogar, den Ort zu wechseln. Wenn ich sehe, dass es besser passt. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, wenn Sie sich nicht zu sehr auf das konzentrieren, was Sie zeichnen, was oder was Sie zeichnen sollen. Wie zeichne ich nur um über deine Abendroutine nachzudenken. Was ist das Besondere für dich daran? Was würdest du daran ändern? Was würdest du deiner Abendroutine hinzufügen? All diese Fragen sind also ein wichtiger Teil unserer Selbstversorgung. Ich ermutige Sie, sich dafür etwas Zeit zu nehmen . Es ist in Ordnung. Ich mag die Farbmischung irgendwie, nicht zu viel, nicht zu wenig. Und im übrigen benutze ich einfach meinen schwarzen Stift und spüre über die Linien. Es kann etwas dauern, aber denken Sie noch einmal darüber nach. Das ist Zeit für dich selbst. Dies ist keine Zeitverschwendung. Während Sie verfolgen, können Sie darüber nachdenken, Sie können denken. Wenn Sie möchten, können Sie sich auch etwas anhören Ihre Lieblingsmusik in einem Lieblings-Podcast hören. Nur um dir zu helfen, in Stimmung zu kommen und den Mond zu sehen darüber nachdenkst, was du brauchst. Was bringt dir Freude. Welche guten Gewohnheiten möchten Sie weiterhin haben oder für Ihre Abendroutine beginnen oder aufbauen? Mir ist aufgefallen, dass ich in den Zeiten , die ich für meine Abendroutine nehme , mehr entspannen und besser schlafen kann. Nehmen Sie sich nur die Zeit anzuhalten und zu atmen. Gönnen Sie mir diese kleine Zeit. So wichtig für mein Wohlergehen. Wie Sie bemerkt haben, habe ich dort keine Telefonzeit oder soziale Medien oder E-Mails oder Instagram oder irgendetwas davon hinzugefügt Telefonzeit oder soziale Medien oder E-Mails oder . Ich habe versucht, meine Abendroutine mit allem anderen zu füllen und mein Handy fernzuhalten. Während dieser Zeit. Es hilft mir nicht nur beim Schlafen, sondern hilft mir einfach, mehr Ruhe, entspannter und zentrierter zu fühlen . Wenn Sie eine Abendroutine haben oder sich eine machen, werden Sie sich abends nicht langweilig fühlen und sich fragen, oh, was muss ich tun? Was könnte ich vor dem Schlafengehen machen? Ich habe nichts zu tun, als online zu gehen, auschecken, Social-Media-Kurs, dafür gibt es eine Zeit und einen Ort. Und manchmal aufgrund unseres Wortes ist dies vielleicht das einzige Mal, dass Sie sich diese Dinge ansehen müssen . Bleiben Sie auf dem Laufenden über bestimmte, die Sie möchten. Aber dann würde ich nur vorschlagen, sich auf eine bestimmte Zeit zu beschränken oder vielleicht bevor ich selbst ins Bett gehe. Auf diese Weise baust du Gewohnheiten auf. Gute Angewohnheiten. Das wird dir helfen, dich gut zu fühlen. Und hilft Ihnen auch, sich abends zu entspannen. Wenn Sie zum Beispiel nicht duschen, nehmen Sie vielleicht ein Bad und ziehen eine Badewanne. Vielleicht hast du andere spezielle Gesichtsflaschen, Gesichtslotionen oder Dinge, die du tust. Vielleicht hast du alle deine Haare vor dem Schlafengehen, all diese kleinen Rituale und Routinen. Stellen Sie sicher, dass Sie es für Sie personalisieren. Dies wird nicht nur dazu beitragen, Sie zu beschäftigen, sondern Sie werden auch feststellen, dass Sie so viel tun, um sich um sich selbst zu kümmern , wenn Sie vielleicht dachten, Sie würden sich nicht selbst geben. Lass dies auch eine Ermutigung für dich sein. Es war für mich, als ich alles auf Papier brachte und sagte: Wow, ich mache das alles nachts. Meine Abendroutine. Ich dachte nicht einmal, dass ich vorher eine Morgen - und Abendroutine hatte , bis ich alles aufschrieb es dann so auf Papier ausgedrückt habe. Als Kreativ ist das Mischen von Text und Zeichnen etwas Besonderes . Wenn Sie heute in dieser Klasse hier sind, dann wahrscheinlich auch Sie. Sag mir, wie es für dich läuft. Ich würde gerne einige Ihrer Beispiele für Ihre Abendroutinen hören oder sehen . Bitte lass es mich auch wissen, ob dir das hilfreich war. Und erstelle dir dieses kleine Ritual und baue ein paar gute Gewohnheiten in dein Leben ein. Nehmen Sie sich Zeit für Sie und nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung. Mir wurde klar, dass Sie auf diese Weise vielleicht nicht viel Zeit für sich selbst haben, wenn Sie beschäftigte Eltern sind. Wenn das der Fall ist, wissen Sie einfach, dass sogar fünf Minuten oder zehn Minuten von allem, was Sie tun, die Zeit und Mühe wert sind. Vielleicht müsstest du also vor deiner Zeit warten , bis deine Kinder selbst im Bett schlafen. Sie werden sich wahrscheinlich am Ende eines anstrengenden Tages ausgelöscht und müde fühlen. Aber lass dich nicht davon abhalten, wenigstens ein paar Kleinigkeiten zu tun. Sie duschen bereits und steigen in einen bequemen Pyjama, machen Ihr Gesicht sauber. Wahrscheinlich machst du die meisten dieser Dinge schon. Nehmen Sie sich also Zeit, um das zu feiern. Vielleicht hast du nur Zeit, ein Zitat zu lesen. Manchmal habe ich dafür die Zeit. Meine ganze Familie geht ins Bett und wir haben unsere kleine Abendaktivität zusammen. Ich habe gelernt, damit einverstanden zu sein. Ich liebe jeden Teil davon. Jeder Teil meiner Abendroutine. Wenn Sie ein echter Künstler sind, sollten Sie sich hier vielleicht mehr mit einigen Details befassen. Vielleicht machen Sie ein bisschen schick oder fügen Sie mehr Bilder und weniger Text hinzu. Füge wirklich hinzu, was zu dir passt. Und wenn Sie nur ein Anfänger in der Kunst sind, , wie Sie sehen können ist diese Kunst, wie Sie sehen können, sehr einfach. Jeder kann es schaffen. meiste davon sind nur gerade Linien, einige gekrümmte Linien. Ich beschrifte definitiv keine Person, obwohl ich mir wünschte, ich würde es sein. Zeigt, dass jeder dieses Projekt machen kann. Ich tusche gerne. Das liegt daran, dass die Seite auf diese Weise beibehalten wird. Wie Sie wahrscheinlich bei einigen Stiften bemerken , sind einige Papiere nach ein paar Jahren, beginnen zu löschen, beginnen zu sinken und Sie sehen die Dinge nicht so klar. Deswegen tue ich es gerne. Ich bin nicht so zuversichtlich, nur mit dem Stift anzufangen, aber wenn Sie sich selbst herausfordern möchten , können Sie das bitte tun. Ich bin mir sicher, dass ich es eines Tages versuchen werde , weil ich es liebe , neue Dinge auszuprobieren. Und ich dränge mich auch ein bisschen mit meiner Kunst. Du kannst hier einfach mit mir nachverfolgen. Oder wenn Sie mehr Zeit oder vielleicht weniger Zeit benötigen, können Sie das Video anhalten oder einen Teil davon überspringen. Bitte nimm dir die Zeit, es zu tun. Wie du dich fühlst, wäre am vorteilhaftesten und am meisten. Sinnvoll für dich. Nur damit du dich nicht schlecht fühlst. Ich habe gerade erst angefangen, bei mir einzuchecken. Sieh mal, wie es mir geht. Stellen Sie mir Fragen, was liebe ich? Was genieße ich? Was ist meine Abendroutine? Was ist Self-Care? Wie kann ich Selbstfürsorge in meinem Leben praktizieren , all diese Dinge auch vor einem Jahr, nicht sehr in meinem Wortschatz oder in meinem Kopf. Bei so vielen Dingen auf der Welt in meinem Leben habe ich bemerkt, wie sehr ich es brauche. Ich brauche diese Zeit für mein Wohlergehen. Vor allem wenn ich diese Art von Fragen stellte, wie habe ich mich gefühlt? So und so fühle ich mich so wichtig? Manchmal ist es schwer zu tun, weil Sie vielleicht nicht wissen, wie Sie diese Gefühle oder Emotionen ausdrücken können. Indem ich es zu Papier bringe, denke ich, dass es wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten ist. Weil es kostenlos ist, musst du nur nicht das Gefühl haben , dass irgendjemand urteilen wird, du. Schau auf dich herab, kritisiere dich dafür. Das ist zwischen dir und dir. Wenige außer wie du bist, wie du dich fühlst. Sie werden feststellen , dass es auch andere tun werden. konnte ich mit meinem Selbstvertrauen erleben , sogar in meiner Kunst. Ich warte nicht darauf, dass andere mich validieren, eine Idee oder ein Projekt für mich bestätigen. Jetzt habe ich das Gefühl, wenn es von innen kommt, wenn es von mir kommt, wenn es eine Idee und Inspiration ist, kann ich es frei machen. Natürlich, um weiter einzuchecken und sicherzustellen, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Aber dann hilft es mir so viel mehr mit meinen Y's. Warum mache ich das? Weil ich mich danach fühle. Ich wollte, ich will es machen. Wie viel besser ist das Denken oder Gefühl? Weil es so ist und möchte, dass ich das mache. Tun Sie einfach Dinge aus Verpflichtung. Die Leute sind gefallen. Das ist auch ein wichtiger Teil der Selbstversorgung. Zu erkennen, dass all diese Dinge, die Sie tun, weil Sie es wollen. Es ist zu deinem eigenen Besten. Wie viel mehr profitieren Sie davon , wenn Sie die Dinge so sehen. In Ordnung, nun, wir sind hier fast fertig. Zu glatt auf meinen kleinen Titel. Junge, das war das war eine Menge Arbeit, aber es hat viel Spaß gemacht. Hier ist unsere fertige Seite unserer Abendroutine. Mir ist aufgefallen, dass ich einen kleinen Rechtschreibfehler gemacht habe, also schreibe ich es auf. Kopiere einfach nicht meinen Fehler. Und dann wird es dir gut gehen. Und ich habe alle Bleistiftlinien unter dem Stift gelöscht . Auf diese Weise gibt es einfach einen schönen saubereren Look. Ich habe sogar ein bisschen mehr Farbe, ein bisschen Schattierung und sogar mit etwas Bleistiftschattierung hinzugefügt ein bisschen Schattierung . Also nahm ich meinen Druckbleistift und hatte einfach Spaß, weil ich ein bisschen mehr Zeit hatte. Habe hier ein bisschen mehr Schattierungen gemacht, nur zum Spaß. Sie müssen diesen Teil nicht machen, aber wenn Sie möchten, können Sie einfach mögen wie alles ein bisschen mehr herauskommt. Texte geben ihm etwas mehr Textur, etwas mehr Tiefe für meine Skizzen, meinen Kritzeleien. Aber weil es nur Kritzeleien sind, muss man wirklich nicht so sehr ins Detail gehen. Ich hatte viel Spaß beim Erstellen dieser Seite und ich hoffe, dass du genauso viel getan hast wie ich. Und ich hoffe, dass Sie sich weiter zu neuen Gewohnheiten entwickeln können. Oder erkennen Sie, wie viele Gewohnheiten, wie viele Dinge zur Selbstversorgung Sie schon mit Ihrer Abendroutine machen ? Persönlich stelle ich mir gerne ein paar Fragen oder Eingabeaufforderungen in Zeitschriften , da es mir hilft, etwas tiefer einzutauchen und auf meine inneren Ausdrücke zu hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies auch etwas ist , von dem Sie profitieren würden, habe ich hier ein paar Fragen gestellt , um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können das Video anhalten und Ihre Gedanken nach jeder Frage notieren. Bögen lehnen sich zurück und reflektieren. Ich habe auch eine Datei hinzugefügt , die Sie herunterladen können, wenn Sie dies lieber zu einem späteren Zeitpunkt tun. Genieße. 6. Freie time: Willkommen zu unserer nächsten Sitzung dieses Kurses. Heute werden wir über unsere Freizeitfreuden skizzieren, kritzeln und journalisieren. Hier kommt ein lustiges. Ich mache weiter und fange an, hier im unteren Teil meiner Seite eine Box für meinen Titel zu erstellen . Ich schließe es noch nicht, damit ich zuerst die Texte hinzufügen kann , um zu sehen, wie weit mein Text kommen wird. Also schreibe ich meinen kleinen Titel. Während ich mich in meine Selbstfürsorge vertiefe kritzele für meine Freizeitfreuden. Man könnte es Hobby nennen. Vergangene Zeiten, was auch immer am besten zu dir passen würde. Dann zeichne ich weiter Box und schließe es. Und hier haben Sie ein wenig Platz zum Schreiben in dem Datum dem Sie Ihr kleines lustiges Selbstpflege-Tournaling machen , weitermachen, ich werde nachdenken, nachdenken und innehalten, vielleicht schließen Sie meine Augen und denken einfach nach diese Freizeitfreuden , die ich am meisten genieße. Ich werde wahrscheinlich keinen Platz haben , um sie alle auf dieses Papier zu bringen. Welcher kommt zuerst zu dir, nimm dir Zeit. Es denkt wirklich darüber nach, denn das ist das, was für Sie am sinnvollsten ist, nicht das, was Sie von jemand anderem gehört haben, nicht das, was ich hier zeichnen werde. Bevor ich also überhaupt meinen Bleistift auf die Seite lege, möchte ich, dass du mit dem Zeichnen beginnst und duellierst. Was ist das Freizeitvergnügen das Sie einfach gerne machen, das Sie sich am Ende der Woche oder am Ende eines anstrengenden Tages nach der Arbeit oder wenn ihre Kinder im Bett liegen, freuen am Ende der Woche oder am Ende eines anstrengenden Tages nach der . Ich kann mir sofort vorstellen. Also fange ich damit an, es wirklich groß zu schreiben. Sie können damit beginnen, es zu schreiben oder zu zeichnen. Du wirst bei einigen meiner Kritzeleien bemerken, manchmal fange ich mit einem Bild an, manchmal kommt es zuerst in Buchstaben. Deshalb geh einfach mit dem Flow. Weil das zuerst herauskommen muss. Es ist also lustig , dass mein Lieblingsvergnügen aus der Vergangenheit oder Freizeit wahrscheinlich das Zeichnen ist. Und hier schreibe ich es in Briefen auf, aber Schreiben ist eigentlich auch eine Art Kunst. Es ist eine Form des Zeichnens. Ich habe es geliebt zu zeichnen. Manchmal kommt es als Skizzieren heraus. Nur mit einem Bleistift. Manchmal kommt es wie Kritzeln heraus, was ich hier mache. Manchmal. Ich bevorzuge es nur zu färben, nicht einmal zu zeichnen, sondern nur zu färben. Und irgendwie lasse ich einfach alles geschehen und folge mit einem Fluss, folge meinem Herzen, weil es im Moment weiß, was es braucht. Ich fahre jetzt etwas weiter. Sei eine Kiste da. Wir planen eigentlich nichts auf unserem Papier. Wir sind es nur von oben. Du könntest von der Mitte anfangen, wenn du willst und dich ausarbeiten. Was auch immer für dich richtig und bequem erscheint. Ich weiß nicht wirklich, womit meine Zeitung hier enden wird, aber das ist okay. Das ist das Spaßige am Kritzeln. Kritzeln im Grunde zeichnet man fast ohne nachzudenken. Ich erinnere mich, als ich jung war , telefonierte und ich kritzelte einfach oder manchmal in der Schule, dein Verstand ist auf einem ganz anderen Flugzeug. Es geht darum, dass Ihr Studium als Schule an der Person ist, mit der Sie am Telefon sprechen. Aber irgendwie würde meine Hand einfach kritzeln. Dann hatte ich dabei so viel Spaß. Am Ende des Telefonats oder am Ende des Unterrichts war mein ganzes Papier mit Kritzeleien gefüllt, während ich wartete. Das kommt von. Daran denke ich. Wenn ich an Kritzeleien denke. Ich denke nicht mal zu viel nach. Ich denke, das ist für Künstler und Kreative sehr schwer , weil wir gerne alles geplant haben möchten. Oder ich habe gerne einen Grund für meine Kunst. Aber ich weiß und ich habe erkannt, dass ich wirklich die Zeit brauche , um es einfach von Herzen zu tun, nichts im Sinn zu haben. Wenn ich es mein kreatives Spiel nenne. Denn dann muss ich mir keine Sorgen um die Ergebnisse machen. Ich habe einfach Spaß und genieße den Prozess. Das machen Kinder, wenn sie spielen. Ich zeichne gerne Tiere, süße Tiere. Er kann an einigen meiner anderen Kurse sehen, ich zeichne gerne Blumen. Wie Sie aus anderen Kursen sehen können. Und ich liebe es, Farben zu mischen. Manchmal nur ein bisschen, manchmal gerade genug, manchmal viele Farben. Ich schreibe hier. Kreatives Spiel. So nenne ich gerne meine Kunst, meine Creative Time. Kreatives Spiel. Einige der Schlüsselwörter, die ich gerne in fett gedruckte Buchstaben lege. Ein anderes Mal ist es vielleicht kein Keyword, aber Sie werden feststellen, dass ich dort oben ein bisschen Platz füllen werde. Normalerweise würde ich es einfach so fortsetzen, aber ich wollte sicherstellen, dass ich genug Platz habe , um all diese lustigen Vergnügungen aus der Vergangenheit hinzuzufügen , die ich habe. Ich möchte nicht zu viele Freiräume auf meinem Papier lassen. Oft schreibe ich gerne auf wie mich diese Freuden fühlen lassen. Ich fühle mich frei, wenn ich das weiß. Ich muss kein bestimmtes Projekt oder Ergebnis im Hinterkopf haben. Und definitiv fühle ich mich glücklich. Ich fühle Freude. Nur eine andere Art , Glück zu sagen. Ich schätze, Freude kommt von innen. Ich denke, ein Grund, warum ich es liebe, so viel zu zeichnen , ist, dass ich meine Gefühle auf diese Weise ausdrücken kann, ohne ein Urteil zu verspüren. Etwas anderes, was ich gerne machen würde hängt auch irgendwie mit Kunst zusammen. Man könnte sagen, ich dekoriere mein Zuhause gerne mit schönen Dingen. Ich mache nur ein Bild von einer Blume. Rose. Ich lege es in eine hübsche Vase. Wenn ich ein bisschen Zeit habe. Da ich von zu Hause aus arbeite, werde ich wahrscheinlich von Zeit zu Zeit abgelenkt. Irgendeine Form des Kerns zu machen war Platz in meinem Haus. In letzter Zeit habe ich mich so mit meiner Kunst beschäftigt, also habe ich nicht so viel davon gemacht, aber ich habe bemerkt, dass je nachdem , was mir die meiste Freude und Inspiration zu dieser Zeit bringt , worauf ich normalerweise zurückgreife. Und ich durchlege verschiedene Zeiten und Jahreszeiten und werde draußen kälter. Also denke ich, dass ich anfange, mehr auf die Einrichtung meines Hauses zu schauen , anstatt Zeit im Freien in der Natur zu verbringen . In der kalten Wintersaison sind wir am Ende viel mehr zu Hause . habe ich das Gefühl, dass ich einen zusätzlichen Hauch von Schönheit in meinem Haus brauche . Ich könnte ein paar Kissen wechseln, welche Blumen, einige Farben, die zur Saison passen. Vielleicht füge ich ein paar Kerzen hinzu. würde sich jedoch für Sie übersetzen. Die Dinge, die dir Spaß machen. Schreib sie auf. Zeichne sie mit einfachen kleinen Kritzeleien. Dekor bedeutet für mich irgendwie Dekor Blumen und Kerzen. Und wie fühle ich mich dadurch? Ich fühle mich. Komfort. Bringt mir Frieden. Wann bei mir zu Hause ist alles organisiert und ordentlich. Es hilft mir, dir mehr Klarheit zu geben. Überall nicht mit Sachen beladen. All dies sind also erstaunliche Vorteile, um meinen Platz ein bisschen besser organisiert oder dekoriert zu machen. Und das ist eines meiner Freizeitfreuden. Wenn eine andere Sache, die ich gerne mache. Kannst du raten, was ich zeichnen werde? Mal sehen, ob jemand raten kann , ob jemand das Gleiche hat. Das wird interessant sein, was vergangene Freuden sind, denn das wird überhaupt nicht jedem passen. Deshalb ermutige ich Sie , dies für sich selbst zu personalisieren. Das teile ich dir nur ein paar von mir als Beispiel mit . Aber ich möchte nicht, dass du das genau wie ich zeichnest , denn das bist nicht du, das bin ich. Das ist das Wichtigste Sie sich fragen müssen, was ist das Besondere für Sie? Ich werde so tun, als wäre das ein Y. Und obwohl es nicht genau so ist, wie Schere sein sollte, wenn sie hier geöffnet und hier geschlossen sind. Eine Schere wäre eher so. Aber ich füge einfach hier hinzu. Ich behalte das so und DIY, Spaß. Manchmal mache ich es alleine. Manchmal mache ich es mit meiner Tochter. Ich habe versucht, Dinge zu benutzen, die ich zu Hause habe, Alltagsgegenstände oder Dinge, die ich nicht mehr benutze, vielleicht alte Schachteln, und ich personalisiere und verschenke uns ein Geschenk. Diy-Projekte. Einige meiner Projekte könnte ich sogar hier zeichnen. Ich werde malen. Meine neuesten Projekte oder Inspirationen wären meine Farbbox. Ich habe es genossen, auf Felsen zu malen. Ich werde meine Little Rock-Kollektion hier einbeziehen. Manchmal zeichne ich Bilder darauf, manchmal schreibe ich drauf. Natürlich benötigen DRY-Projekte immer etwas Papier oder eine Art Stoff. Einige Bleistifte, Marker, vielleicht eine Rolle von Washi-Tape mit ein wenig Dekoration. Alles, was Sie Ihrem Bild hinzufügen möchten . Und ich habe versucht, die Plätze zu füllen und Spaß zu haben. Und die meiste Zeit verwende ich DALYs, um entweder mein Zuhause zu dekorieren, um es als Geschenk zu verschenken. Also zeichne ich hier eine kleine Geschenkbox. Finde so viel Freude daran, etwas zu schaffen , das ich anderen unterlegen kann. Also denke ich wirklich, dass das eines meiner Hobbys ist , das mir am meisten gefällt. Ich will das auf jeden Fall nicht vergessen. Ich füge eine kleine Verbeugung hinzu, vielleicht ein kleines Etikett. Etwas Lustiges gibt es hinzuzufügen. Noch eins. macht mir wirklich Spaß. Manchmal, manchmal mit meiner Tochter, machen wir das manchmal sogar als Familie. Mein Mann kommt in AS und es macht jede Menge Spaß. Wir machen es zu unserer gesamten Familienaktivität. Und das ist Backen. Also mache ich entweder Kuchen, im Moment haben wir ein paar Äpfel von unseren Bäumen, also mache ich Apfelkuchen. Ich werde meine Schüssel zum Spaß schmücken. Fügen Sie hier etwas DO-Holzlöffel in ein paar Zutaten hinzu. Also fülle dein Papier damit auf. Vielleicht bevorzugen Sie herzhafte Speisen, damit Sie etwas zeichnen können , das Sie gerne kochen. Ich hab richtig Spaß beim Backen, ob herzhaft oder süß. Ich liebe es, verschiedene Erfindungen zu entwickeln. Ich bin nicht so gut darin, Rezepten zu folgen weil ich es aus irgendeinem Grund nicht wusste , sie nicht richtig werden, wenn ich dem Rezept folge. Das ist also okay. Stattdessen gehe ich durch Inspiration. Keiner meiner Kekse wird jemals derselbe sein. Ich versuche Backen zu schreiben. Ich koche gerne. Aber ich würde sagen, dass Kochen ein Teil meines Tagesplans ist. Ich muss für meine Familie kochen, während Backen eher die Zeit ist, in der ich Spaß haben möchte. Und ein spannender Teil für mich ist das Erfinden von Rezepten. Ich schätze, hier kommt die meiste Kreativität ins Spiel. Auf mich. Es fühlt sich neu und aufregend an. Aus irgendeinem Grund, warum ich keine Dinge mache. Zweimal. Diy half mir, mich ruhig zu fühlen. Ich fühle mich kreativ. Eigentlich beruhigt mich auch beim Backen irgendwie und entspannt mich. Ich denke, wir alle haben unsere kleinen Freizeitfreuden , die uns helfen, uns zu entspannen. schreibe ich. In all diesen verfolgt ich mich zu entspannen. Ich schaffe es in einer kleinen Kiste. Eine kleine Flagge hilft mir zu entspannen. Danke, dass wir unsere Seite ganz gut aufgefüllt haben. Sie können Ihre Seite durchgehen, sich umsehen und was fühlen Sie sich sonst noch dazu veranlasst, hinzugefügt zu zeichnen. Ich kann mir keine anderen großen Dinge in der Vergangenheit vorstellen, aber du kannst kleine Punkte hinzufügen. Kleine Sterne würden dich glücklich machen. Und vielleicht etwas zum Spaß , das für das, was Sie gezeichnet oder geschrieben haben, von Bedeutung wäre. Wie auch immer, ich denke, sie haben es ziemlich gut aufgefüllt. Dies sind nur einige der Freizeitfreuden , die ich genieße. Ich hoffe, dass Sie das für Sie tun konnten, es Ihnen personalisieren und Ihr ganzes Papier aufgefüllt haben. Und mach dir keine Sorgen, wenn es etwas ist , zu dem du nicht sehr oft kommst, das ist okay, denn was auch immer du ausdrückst, auch immer du auf Papier legst, was auch immer du magst und du redest über und du wünschst und du träumst. Mehr davon wird zu dir kommen. Jetzt, da wir mit dem Skizzieren fertig sind, können wir weitermachen und es tuschen. Mal sehen, wie es läuft. Fühlen Sie sich einfach mit dem zu tun, was sich im Moment gut für Sie anfühlt . Wenn du Bleistift lassen willst, ist das auch okay. Wenn Sie etwas Aquarell oder einen Farbstift hinzufügen möchten , wählen Sie das Medium, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen. Vielleicht genießt es Ihnen am meisten oder dass Sie sich am besten fühlen. Aber fürchte dich auch nicht, etwas Neues auszuprobieren. Oder vielleicht, um sich ein bisschen in etwas herauszufordern , mit dem Sie sich etwas unangenehmer fühlen. Ich denke, ich möchte einmal versuchen, an den Punkt zu kommen , an dem ich nicht einmal mit Bleistift skizzieren muss. Das ist gerade etwas beängstigend für mich. Ich warte auf die Zeit , in der ich das Gefühl habe, dass ich es wirklich machen möchte. Wollte mich selbst herausfordern. Das versuche ich mit diesem Self-Care-Ritual, wenig Routine oder kleinem Projekt zu tun . Es. Hier gibt es nichts, was du tun musst , was du fühlst, dass du es tun musst. Du machst es, weil du es willst. Weil es dich beleuchtet. Es bringt dir Freude. Ich glaube, ich habe einen Großteil meines Lebens damit verbracht, Dinge zu tun weil ich dachte, andere Leute würden es von mir erwarten. Ich habe mir nicht einmal die Zeit genommen , eine kleine Seite wie diese Ziehung oder dieses Tagebuch zu erstellen, nur zum Spaß. Es gab keine Zeit, um kein Geld zu verdienen. Und ich hatte das Gefühl, dass es Zeitverschwendung war. Jetzt merke ich im Gegenteil, denn indem ich mir die Zeit für mich nehme, indem ich mir diese Zeit zur Selbstfürsorge nehme einige dieser Dinge tue, die ich gerne mache. Ich bin so viel besser gerüstet in meiner Arbeit und um Dinge für andere zu tun. Irgendwie. Obwohl ich es nicht verstehe. Irgendwie kommt die Inspiration, die Ideen kommen. Die Balance ergibt sich aus dem Tun der wichtigen Dinge. Zuerst füttere dich mit Spiel, mit Freuden. Leckereien, die dir gefallen. Nehmen Sie sich Zeit zum Träumen, wünschen. Das ist so wichtig für nicht nur Ihre psychische Gesundheit , sondern auch für Ihre körperliche Gesundheit. Da Sie die Tönung machen, werden Sie feststellen, dass Sie denken können, dass Sie sich etwas anhören können, darüber nachdenken können, was Sie zeichnen. Vielleicht haben Sie Lust, etwas auf Ihrer Seite zu ändern oder hinzuzufügen , und das ist in Ordnung. Lassen Sie einfach alles sein, seien Sie sensibel auf Ihre Bedürfnisse. Im Moment. Deine Wünsche und Wünsche. Vielleicht hast du einen anderen Ideenfunk. Oh, ich möchte das hinzufügen und das ist okay. Du nimmst einfach deinen Bleistift, lösche ihn, löschst eines dieser Dinge. Wenn etwas wichtiger ist , das Sie zuvor vergessen hatten? Normalerweise habe ich das Gefühl, dass ich es nicht so viel analysieren oder in Frage stellen muss, was ich damals auf Papier gebracht habe. Denn wenn ich es zu Papier bringe, ohne zu denken, bedeutet mein Herz, dass es mein Herz so wollte. Ich weiß, dass es als Künstler so einfach ist , in die Falle des Perfektionismus zu geraten. Alles um genau richtig zu sein, geh genau richtig. Das finde ich in diesen Übungen so entspannend und ermächtigend. Und deswegen mache ich das für meine Selbstfürsorge. Weil mir klar wurde, dass es in Ordnung ist, etwas ohne Plan auf Papier zu bringen, es zu zerlegen ohne Plan auf Papier zu bringen, , alles in Ordnung ist. Und ich schreibe alles, ich zeichne, alles was ich kritzele und vertraue nur den Prozessen. Nach diesem Teil lösche ich gerne alle meine Linien, meine Bleistiftlinien, schnell lösche ich gerne alle meine Linien, meine Bleistiftlinien, aus, nur um ein sauberes Aussehen zu haben. Jetzt ist dieser Teil, der Marker verwendet, auch ein weiterer kreativer Teil des Prozesses. Ich fordere mich selbst mit nur zwei Farben gleichzeitig heraus. Ich werde einen Teil des fett gedruckten Textes einfärben. Wie Sie wissen, mische ich, wie wir es mit unseren anderen Seiten getan haben mische ich, wie die Farben überall ein wenig. Also habe ich welche oben drauf. Ich lege was auf die Seite. Ich könnte das Apple-Herz einfärben. Manchmal mache ich die Texte. anderes Mal färbe ich einige der Bilder ein. Ich füge nicht allem Farbe hinzu. Wie Sie wissen, mag ich nur ein paar weiße leere Freiräume. Das gibt uns diesen Raum zum Atmen. Vielleicht ein paar Scherengriffe. Ich mache vielleicht sogar das Band. Alle Marker würden hier funktionieren. Ich gebe sie überhaupt an meine Box. Wenn du ein bisschen mehr Schattierungen hinzufügen willst, könntest du das tun. Ich könnte deinen Bildern nur kleine Schattierungen wie diese hinzufügen . Ein paar kleine Zeilen. Ich bin sicher, du kannst dir einfallen lassen, wie du es für dich machen willst . Vielleicht mache ich die kleinen Muster meiner Katze. Auf diese Weise verwende ich nicht immer Schwarz. Es ist das, was ich an der Verwendung einer anderen Farbe mag , hilft den Dingen , sich ein bisschen besser abzuheben. Ich muss hier meinen Bleistift machen. Vielleicht die Schachtel mit Farben. Ich könnte dieses Wort sogar verfolgen , um es etwas mutiger zu machen. Um etwas mehr Farbe hinzuzufügen. Wenn Sie mit Ihrem Papier fertig sind, lehnen Sie sich einfach zurück und genießen Sie es. Persönlich stelle ich mir gerne ein paar Fragen oder Eingabeaufforderungen in Zeitschriften , da es mir hilft, etwas tiefer einzutauchen und auf meine inneren Ausdrücke zu hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies auch etwas ist , von dem Sie profitieren würden, habe ich hier ein paar Fragen gestellt , um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können das Video anhalten und Ihre Gedanken nach jeder Frage notieren oder sich einfach zurücklehnen und nachdenken. Ich habe auch eine Datei hinzugefügt, die Sie herunterladen können , wenn Sie dies lieber zu einem späteren Zeitpunkt tun. Viel Spaß. 7. Lieblingsfutter: Wir werden kritzeln und schreiben über Lebensmittel , die uns gefallen. Ich fange hier unten wieder mit meinem Titel an. Um eine Schachtel zu machen. Ich mag es, für jede meiner Seiten die gleiche Konsistenz zu haben . Der Rest variiert. Den Rest überlasse ich Fantasie und Kreativität, aber zumindest wo der Titel steht und mein Date, behalte ich die gleichen Lebensmittel, die ich genieße, wie zum Beispiel meinen Text ein wenig mit Druck und etwas Schreibschrift zu mischen . Dann schließe ich die Box, wo immer ich sehe , dass mein Text beendet ist. Du kannst dein Date direkt hier schreiben. Ich könnte sogar ein bisschen meine Schulden hinzufügen, um es zu einem Essen zu machen. Die Dinge, über die ich nachdenke , über die ich denke, ist, dass ich diese Seite mache. Was bin ich Lieblingsspeisen oder welchen Lebensmitteln fühle ich mich richtig gut. Ich denke, die Lebensmittel, die ich am meisten genieße , sind diejenigen, die mir ein gutes Gefühl geben. Ich fange damit an. Ich könnte einfach meine Seite hier umdrehen, oder? In der Tat, was gibt mir ein gutes Gefühl? Was lässt mich großartig fühlen? Da ich es mag, diesen ganzen Platz hier zu füllen. Wenn du tust, was dir gefällt, personalisierst du es dir, das wird dir fast genug geben , um auf deiner ganzen Seite zu kritzeln. Aber ich werde Spaß haben. Ich ziehe mich vielleicht so gut ich kann. Du kannst nur einen Strichmännchen machen, wenn du es vorziehst. Mach dir keine Sorgen darüber , es zu schick zu machen. Ich genieße diesen Prozess einfach. Ich liebe es mich selbst mit kleinen Gesichtern herauszufordern, besonders mich selbst zu zeichnen was ich nicht sehr oft mache. Ich werde nur einen Teil meines Körpers zeichnen, denn der Teil, der mir ein gutes Gefühl gibt, ist wahrscheinlich meine Augen, die auf das leckere Essen in meinem Mund schauen, das leckere Essen probieren, meine Nase riecht nach leckerem Essen. Ich füge vielleicht sogar eine kleine Zunge hinzu. Wie sind diese Geschmacksknospen? Ich ziehe den Rest meiner Haare, so etwas. Und ich werde nicht den ganzen Körper zeichnen. Ich ziehe vielleicht einfach die Spitze, weil ich als nächstes wahrscheinlich gutes Essen in meinem Bauch fühle. Dort wird das ganze Essen verdaut. Also meine Zeit, er fühlt sich gut. Wenn ich gutes Essen esse, denke ich, wenn meine Zunge, sagt er So dann stimmt auch der Rest meines Körpers zu. Lege einfach meine Arme da lass vielleicht ein bisschen Hosen fallen. Ich fühle mich hier gut. Weißt du was, ich habe es gerade gemerkt? Ich habe mich total auseinander gesetzt. Ich glaube, mein Verstand arbeitete schneller als meine Hand hier. Vielleicht hattest du es schon bemerkt. Ich fange hier an. Ich habe ein ganzes Wort übersprungen. Es ist okay, wenn es einen Fehler gibt, aber zum Glück habe ich ihn erwischt, als es noch mit Bleistift war. Was macht ich vergessen, dass das Wort macht. Was macht mich aus. Ich denke, die Lebensmittel, die ich genieße, sind das, was mich gut fühle. Hier schreibe ich gut, weil es etwas kürzer als großartig ist. Messen Sie es zuerst so aus bevor ich die Details eingebe. Wie würde ich mich dann gut fühlen? Ich kann vielleicht eine gute Verdauung hinzufügen. Und frag dich, wie fühlst du dich dadurch gut? Eine andere Sache für mich ist, dass ich bemerkt habe, wenn ich die richtigen Lebensmittel esse, keine Akne habe. Ich denke, wir sind alle verschieden, aber alles spielt eine wichtige Rolle. Keine Akne für mich ist auch eine große Sache, denn dann fühle ich mich selbstbewusster. Ich fühle mich nicht wirklich gut und Körper Ich fühle mich gut mit meinem Gesicht, ich fühle mich gut mit meinem Aussehen. Schöner. Auf andere Weise fühle ich mich energiegeladen, während Sie Ihre Seite machen. Nehmen Sie sich also die Zeit, sich zu fragen, wie fühlen Sie sich dadurch? Ich denke, das ist ein sehr wichtiger Schritt und manchmal etwas, sehr oft etwas , das wir verpassen. Auch wenn ich die richtigen Lebensmittel esse, fühle ich mich gut. Ich fühle mich dadurch energetisiert. Und ich scheine mehr Klarheit zu haben als viele Dinge und weiß auch Migräne. Ich bin sehr sensibel. Ich schätze, mein Bauchgefühl ist sehr empfindlich, also beeinflusst es mich auf diese Weise. Ich fühle mich schwach oder ich fühle mich träge oder ich bekomme Migräne. Es macht also einen großen Unterschied. Vielleicht sind einige von Ihnen nicht so sensibel, aber deshalb sind Lebensmittel eine große Sache für mich. Jetzt fange ich vielleicht an, einige meiner Lieblingsspeisen zu zeichnen. Einige dieser Lebensmittel, die mir helfen, mich großartig zu fühlen. Meine Damen, dass ich gerade angefangen habe zu essen ist Süßkartoffel. Ich habe früher viel Kartoffel gegessen, aber ich bin irgendwie auf Süßkartoffel umgezogen. Und mir wurde klar, wie sehr es mir gefällt. Ich schätze, ich würde das in das Kohlenhydrat stecken. Familie. Kohlenhydrate. Ich bin mir nicht sicher ob das stimmt. Verzeih meine Schreibweise oder das Fehlen davon. Es tut mir leid. Immerhin bin ich Franzose. Eine andere Sache, ich habe viel Lady gegessen. Ich habe sie wahrscheinlich jeden Tag traurig. Und ich habe viel gutes Olivenöl, keine Flasche Wein. Wein kann auch gesund sein, keine Sorge. Das ist Olivenöl rechts in Öl. Dies würde als gute Fette angesehen werden. Ich sehe vielleicht nicht die Ergebnisse darin, dies sofort zu essen. Gute Kohlenhydrate, gute Fette, dass ich den Geschmack genieße. Eines meiner Lieblingsgemüse ist, kannst du raten? Mercado? Auch hier gibt es viele gute, gesunde Fette. Also mache ich einen hinten und wann vorne. Sie wollen wahrscheinlich nicht das gleiche Gemüse zeichnen , sind dieselben Lebensmittel wie ich hier. Es geht wirklich um dich, aber ich gebe dir nur ein paar Beispiele. Ich werde sie mir nicht ausdenken, also teile ich dir nur einige meiner besten Lebensmittel mit , die mir gefallen. So wie mein Denkprozess während ich weitermache , der wirklich Teil der Selbstpflege ist. Du fragst dich, was ist dir Spaß? Was ist es, dass du dich gut fühlst? Und dann gehen wir weiter und kritzeln es und ziehen es heraus. Ich werde ein bisschen Schatten machen. Das ist ein lustiger Teil. Genau das, was ich fühle, dass das To-Do zu zeichnen führte. Viel Spaß damit. Es sieht ein bisschen mehr wie eine Avocado aus. Und ich werde das wirklich schreiben , weil dies ein großer Teil meiner Diät ist. Es ist einer meiner Lieblingsmengen. Ich schreibe vielleicht einige der Art auf, wie ich es esse. Ich esse es als Dip mit ein paar Crackern. Ich esse es als Nachtisch. Ich habe es geliebt, mit einigen dieser gesunden Lebensmittel zu experimentieren . Ich esse es. Tacos in einem Salat. Ich habe es einfach geliebt zu experimentieren. Ich schreibe vielleicht. Cremig. Kannst dich fragen, warum gefällt es dir? Warum gefällt es mir? Es ist cremig und lecker. Aus irgendeinem Grund, warum ich die Konsistenz, die Textur und den Geschmack auch geliebt habe. Lecker, lecker, lecker, lecker. Eigentlich habe ich dort Platz. Also grabe tiefer. Denken Sie daran, fragen Sie sich , warum es Ihnen Spaß macht, wie fühlen Sie sich daran? All diese Dinge sind Dinge, die du deinen Kritzeleien hinzufügen kannst . Eine andere Sache, die ich in letzter Zeit genossen habe, sind ein paar Muffins. Also habe ich damit experimentiert keine Getreideernährung auszuprobieren weil ich einige Probleme mit meiner Verdauung und meinem Darm hatte . Also habe ich mir ein paar Nachforschungen ausgedacht und Blumen gefunden, die kein Getreide enthalten, die Samen enthalten. Ich schreibe Muffins. Eigentlich ist das mein, eines meiner Grundnahrungsmittel. Ich mache süße Muffins zum Frühstück und mache ein paar herzhafte Muffins zum Mittag- oder Abendessen. Und das war ein Genuss. Ich mache auch Tortillas, Kekse. Ich muss immer noch all diese leckeren Speisen genießen. Ich würde sie auch als tröstliche Lebensmittel betrachten. Das sind meine Leckereien oder Tortillas. Vielleicht brauchen sie etwas länger, um sich auf den Rollout vorzubereiten. Einer meiner Favoriten ist Französisch , könnte man vermuten, Käse. Joghurt. Ich zeichne ein wenig Joghurt mit einem Löffel. Das ist also mein Frühstück normalerweise ein Muffin. Der Joghurt. Käse, den ich esse, war Schafskäse, Blauschimmelkäse, Ziegenkäse. Genau hier, Käse, Joghurt. Ich schreibe einfach Ziegenschachschafe. Was habe ich sonst noch genossen? Samen. Noch eins meiner Grundnahrungsmittel. Ich füge es meinem Salat hinzu, ich füge es meinen Muffins hinzu. Ich hab gegessen. Einige Paranüsse, Mandeln, einige Haselnüsse. Das waren meine Favoriten. Und ich glaube, mein Favorit sind Pistazien. Zeichne ein paar kleine Samen, ein paar Chiasamen, Sesamsamen. Ich schreibe Nüsse. Dies ist eine meiner Proteinquellen. Samen und Nüsse. Ich liebe ein gutes Stück. Salman. Dies ist einer meiner Favoriten. Pilze, Lachs, es schießt ab und ich esse sie zusammen. Ich vergesse Beeren nicht. Ich zeichne nur ein paar meiner Lieblingsspeisen. Ich konnte nicht alles hier unten ablegen. Passen Sie alles an. Ich meine, jedenfalls verstehst du wahrscheinlich jetzt die Idee. Wenn du dich fragst, wie fühlst du dich gut? Wie fühlt man sich dadurch an? Was sind Ihre Favoriten? Was sind einige dieser Komfort-Lebensmittel? Was sind besondere Leckereien? Sobald Sie dies getan haben , können Sie fortfahren oder Ihre Marker verwenden , wenn Sie es vorziehen , damit zu beginnen und ein bisschen Farbe hinzuzufügen. Vielleicht füge ich meinen Titeln ein wenig hinzu. Wieder, wie wir es zuvor getan haben. Sie wissen, dass ich meinen fett gedruckten Titeln gerne etwas Farbe hinzufüge , weil es einen Grund gibt , warum ich sie überhaupt fett gemacht habe. Nüsse auch. Ich frage mich, wie versiert meine Ernährung ist. Wenn ich nur darüber nachdenke, was hier ist, habe ich vorher nicht darüber nachgedacht, aber ich denke, das ist etwas Wichtiges, nachdem Sie Ihre Seite gemacht haben, darin besteht, darüber nachzudenken und darüber nachzudenken. Weil du wahrscheinlich viel mehr lernen wirst. Vielleicht denkst du nicht darüber nach, wie du es gezeichnet hast, was du gezeichnet hast, aber eher, warum hast du sie gezeichnet? Ich füge ein bisschen Grün hinzu. Sie können immer einige Ihrer Bilder machen , wenn Sie etwas Farbe hinzufügen möchten, insbesondere solche, die grün sind, falls dies angemessen ist. Was gibt mir ein gutes Gefühl? Mit der Färbung füge ich gerne ein bisschen beider Farben hinzu, die irgendwie auf meiner Seite verstreut sind. Ich wollte hier unten ein bisschen Grün, obwohl meine Beeren nicht grün sein werden. Ich habe mich zuerst für Green entschieden, weil ich dachte, dass Lebensmittel es ziemlich viele natürliche Lebensmittel gibt , die grün sind, aber am Ende habe ich nicht einmal welche gezeichnet. Neben der Avocado. Vielleicht füge ich hinzu, also nicht, nicht, fühle dich nicht schlecht, danach etwas hinzuzufügen . Ich füge hier vielleicht Salatblatt hinzu. Oder Kohl war auch einer meiner Favoriten. Und dann kann ich ein bisschen mehr Grün hinzufügen , wenn ich will. Noch einer meiner Favoriten, Es ist Brokkoli. Mal sehen, ob ich hier Brokkoli zeichnen könnte, vielleicht makler den Pflanzenkopf. Ich lösche den darunter liegenden Bleistift. Auf diese Weise habe ich ein bisschen mehr Grün, mit dem ich arbeiten kann. Es sind nicht so sehr die Farben, aber es ist auch für das Essen, weil ich Brokkoli liebe. Wir essen viel davon in unserer Familie, weil es auch eines der Lieblingsgemüse meines Sohnes ist. Ich könnte diese kleinen Äpfel schneiden. Ich könnte über das Wort Klarheit schreiben. So etwas Seltsames, aber wie sich Essen so auf Ihre Stimmung, Ihr Gehirn auswirkt. Ich habe gehört, dass dein Bauchgefühl wie dein zweites Gehirn ist. Kein Wunder, dass es Sinn macht, dass ich mehr Klarheit und mehr Fokus gespürt habe, da ich die richtigen Lebensmittel gegessen habe , die mein Körper braucht. Vielleicht färben Sie die Reihen. Verfolge die Reihen nur für ein bisschen Orange in Farbe zum Mädchen. Okay, jetzt wo du mit deinen Markern fertig bist, kannst du weitermachen und die Tönung machen. Fange einfach von links, oben, links an. Folge den Zeilen, die du willst. Garcia ist eine Menge Skizzenlinien. Also folge ich ihnen vielleicht nicht allen nach T. Again. Und sieh, was das Richtige für dich ist. Was ist dein glücklichster, mit dem du dich am wohlsten fühlst, wenn du zeichnest. Und denken Sie daran, dies in Ihrem eigenen Stil zu tun. Du könntest ein Strichmännchen kritzeln. Du könntest hier ein realistisches, schickes Mädchen machen. Es ist wirklich für dich, auf deinem Qualifikationsniveau zu arbeiten. Das ist das Wunderbare an diesem Projekt. Dort ist es, wo deine Selbstfürsorge, es ist schließlich für dich. Also geh mit dem, was sich damals für dich richtig anfühlt. Ich betrachte dies als Teil meiner Selbstfürsorge. Darum möchte ich dich heute ermutigen. Vor allem. Ich denke über die Dinge nach , die dir ein gutes Gefühl geben und Körper wird dir helfen, dich zu beleuchten. Im Gegenzug wird dir helfen, jemand anderem Freude und Jubel zu bringen. Es ist also so wichtig , dass du dich emotional in deinem Körper gut fühlst . Deshalb habe ich das hier aufgenommen. Lebensmittel, die ich genieße. Denn wenn ich mein Essen genieße, kriegen Sie alles, was Sie in Ihren Körper stecken . Was ich meinen Körper füttere würde ich hineinlegen ist was ich werde. Also habe ich in letzter Zeit sehr hart gearbeitet , um herauszufinden, was für mich funktioniert , welche Lebensmittel und welche Diäten zur Tageszeit ich essen sollte. Und auf jedes dieser Dinge zu achten , ist wirklich ein Teil der Selbstfürsorge. Manchmal weiß ich nicht einmal, wie ich es ausdrücken soll , aber ich fühle mich glücklich, ich fühle mich inspiriert. Ich fühle dass ich mir wirklich die Zeit genommen habe , dass ich voll und ganz ich bin. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Sie vielleicht auch eine kleine Erinnerung an Sie zu sein. Ich weiß, dass es für mich ist. kleine Erinnerung an das, was ich weiß funktioniert gut für mich in meiner Ernährung, um ermutigt zu werden, es festzuhalten. Natürlich lasse ich mich ab und zu diese besonderen Leckereien haben , die Arabi nicht so gesund sind, aber auch dazu gehört, das Leben zu genießen. Aber wenn ich das weiß wie den Rest der Woche, die ganze Woche, habe ich mich um mich selbst gekümmert. Ich habe das richtige Essen gegessen, dann lasse ich mir am Wochenende etwas Besonderes gönnen. Ich finde, dass es nicht gesund und auch nicht gut ist, auf die eine oder andere Weise extrem zu werden. Weil ich dort war, habe ich das auch gemacht. Entweder habe ich mich nicht gut gefühlt. Ich hatte einfach das Gefühl, dass ich all das leckere Zeug verpasst all das leckere Zeug habe, weil ich mich dadurch emotional nicht gut fühlte. Es hat mir auch körperlich nicht wirklich geholfen. Ich habe ein bisschen losgelassen und mir wurde gesagt , dass ich einige dieser Lebensmittel genießen werde. Ich bin geboren, um gesunde Alternativen zu finden. Das ist eine weitere wunderbare Sache , sich um Ihre Ernährung zu kümmern darauf zu achten. Achten Sie auf Ihren Körper, weil Sie nur herausfinden müssen , welche Lebensmittel gut zu Ihnen passen. Zum Beispiel ist kein Gluten nur eine neuere Sache , die ich ausprobiert habe , um zu sehen, ob es bei meiner Migräne, meiner Verdauung oder meiner Akne hilft . Und bis jetzt hat es funktioniert. Dasselbe ohne Lektine. bin ich sehr dankbar. Ich bleibe so lange dabei, wie ich mich gut fühle. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich Sachen verpassen würde, weil ich immer noch ein paar meiner Lieblingsspeisen bekomme . Alles klar, wir sind fast fertig damit unser kleines Titelfeld hier hinzuzufügen. Ich glaube, das war's für unsere Tusche. Ich werde nicht weitermachen und einfach meinen ganzen Bleistift löschen. Sehen Sie natürlich, wofür Sie die Zeit haben. Wenn Sie nur Zeit haben, es mit Bleistift zu skizzieren. Nun, das ist schon ein guter Schritt und ich ermutige dich wirklich , dabei zu bleiben. Vielleicht hast du auch keine Zeit, es zu tuschen. Das könnte auch immer zu einem späteren Zeitpunkt kommen. Habe nicht das Gefühl, dass du alles auf einmal machen musst , weil du nicht willst, wenn ich Stress oder Druck hätte, kontraproduktiv wäre, weil dies Spaß machen soll , entspannende Zeit. Wenn Sie möchten, können Sie danach ein wenig Schattierung mit Ihrem Bleistift oder sogar nur dem Buntstift hinzufügen . Ich könnte das gleiche Grün und Orange auswählen und ein bisschen Schattierung hinzufügen, um Spaß zu haben. Ich bin mit dem Endergebnis zufrieden. Ich hoffe, dass du auch bei dir bist. Persönlich. Ich stelle mir gerne ein paar Fragen oder Eingabeaufforderungen in Zeitschriften, da es mir hilft, etwas tiefer einzutauchen und auf meinen inneren Ausdruck zu hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies auch etwas ist, von dem Sie profitieren würden, dann habe ich hier ein paar Fragen gestellt , um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können das Video anhalten und Ihre Gedanken nach jeder Frage notieren, die sich zurücklehnen und reflektieren. Ich habe auch eine Datei hinzugefügt, die Sie herunterladen können , wenn Sie dies lieber zu einem späteren Zeitpunkt tun. Genieße. 8. Outfits: Wir werden heute eine neue Seite unseres Buches nehmen, der wir bereits in den letzten Kursen begonnen haben. Du brauchst deinen Bleistift, Radiergummi und Stift. Für heute. Wir werden wie zuvor weitermachen und unsere kleine Box für unseren nächsten Titel starten. Also wie zuvor gehen wir nicht zum Ende und schließen die Box noch, bis wir mit dem Schreiben unseres Textes fertig sind. Dieses nennt man Lieblingsoutfits. Dies ist ein besonderes mädchenhaftes. Natürlich. Ich habe kürzlich erst erkannt, dass das Nachdenken an meine Kleidung und meine Outfits ein großer Teil der Selbstversorgung ist. Hier lassen wir Platz für das Datum, den Tag, den Monat und das Jahr. Jetzt sind wir bereit, über unsere Gefühle, unsere Emotionen nachzudenken und darüber nachzudenken . Was macht uns glücklich, was sich gut anfühlt, was sich in Bezug auf unsere Outfits, unsere Kleidung und unsere Garderobe für uns richtig anfühlt. Nehmen Sie sich also einfach einen Moment so viel Zeit, wie Sie anhalten und nachdenken müssen. Vielleicht hast du etwas, das dir sofort in den Sinn kommt. So oder so, fangen Sie einfach an zu skizzieren auf Ihrer Seite zu kritzeln. Ich zeichne die ersten Outfits, die mir in den Sinn kommen. Für mich. Es dient dem Trost. Es ist für Looks, die Farbe. Ich werde den Stress schöpfen, den ich vor nicht allzu langer Zeit selbst bekommen habe. Habe lange Ärmel, irgendwie geschwollene Ärmel. Geht gegen die Enden der Arme hinein und trinkt hier Kaffee. Und ich trage es gerne. Ein großer beiger Gürtel. Während Sie zeichnen, können Sie darüber nachdenken , was gut zu Ihrem Stil passt, was zu Ihrem Stil passt? Ich denke gerne darüber nach, was mich selbstbewusst fühle. Nicht nur der Look oder der Stil, sondern was dazu führt, dass ich mich wirklich gut fühle. Es ist wie mein Anlauf-Outfit. Es sind überall kleine schwarze Tupfen drauf. Also werde ich sicher sein, diese Details zu zeichnen , weil es etwas ist, das ich wieder liebe. Ich liebe Tupfen. Wenn man darüber nachdenkt, darüber nachdenkt, träumt das Wunschen. Du findest tatsächlich Dinge heraus, die dir vielleicht noch nie zuvor aufgefallen sind. Wir werden es nicht wissen, bis wir uns die Zeit nehmen , sie selbst zu fragen. Das liebe ich an diesem kleinen Ritual dieser kleinen Übung. Das wusste ich vorher nicht von mir selbst. Wie sehr liebe ich Tupfen. Ich habe die Farbe Weiß und Schwarz zusammen geliebt. Also fange ich auch an zu schreiben oder zu kritzeln. In letzter Zeit habe ich mich mehr mit langen Kleidern und Röcken beschäftigt. Ich schreibe einfach langes Kleid. Ich weiß nicht, ob es mit dem Alter kommt oder ich weiß es nicht, aber ich habe einfach viel ruhiger, bequemer in langen Röcken, langen Kleidern. Mir wurde auch klar, dass ich dicke Gürtel mag, also schreibe ich das auch auf. Sie können es nach Belieben schreiben. Unabhängig von Größe, Schriftart oder irgendwo auf Ihrer Seite. Was ich wirklich gerne damit trage , ist eine kleine schwarze Weste. Ich werde das auch zeichnen. Das ist wahrscheinlich mein Anlaufpunkt. Es wird drittes Stück. Ich style meine Sachen gerne in drei Kleidungsstücken, entweder Hosen oder einem Hemd. Dann entweder ein zusätzlicher Gürtel oder eine kleine Weste. Also wieder hat dieser geschwollene Ärmel. Also merke ich wieder in meinem Kleiderschrank wegen dem, was ich habe und worauf ich normalerweise gehe. Ich mag die geschwollenen Ärmel. Also schreibe ich vielleicht eine Farbe wie ein Schwarz schnell, weil sie zu vielen Gegenständen in meinem Schrank passt . Schwarze Weste. Ich schreibe vielleicht geschwollene Ärmel denn schon die beiden Dinge, die ich gezeichnet habe , haben geschwollene Ärmel. Es gibt also ein kleines Muster, das ich selbst sehe. Dann ist es sogar eine gute Idee, wenn Sie einkaufen gehen , um sich an Ihre Lieblingsoutfits zu erinnern . Denn dann kaufst du nicht einfach ein neues Outfit oder ein Outfit , das nicht zum Rest deiner 4D-Welt passt oder zu etwas, das nicht du bist. Das war sehr interessant für mich. Um mich zu fragen, was ist an diesem Artikel, den ich liebe? Ich schreibe auch die Farbe hier, weiß, die Farbe des Kleides, aber es ist auch die Farbe vieler Gegenstände, viele Dinge in meinem Schrank, zu denen ich gehe, das weiße Hemd, obwohl weiße T-Shirts auf der Warteliste, etwas, das ziemlich neu ist, ist Hats. Das werde ich einbeziehen. Ich trage im Winter immer Hüte, aber das war die einzige Saison, in der ich Hüte tragen würde. Und mein Mann wurde ein paar seiner Hüte los und er fragte mich, ob ich sie ausprobieren wolle. Ich habe sie anprobiert und ich habe sie wirklich geliebt. Und er sagte, sie passen mir perf zustimmen. Also habe ich sie am Ende behalten und jetzt trage ich sie. Es ist die Herbstsaison, also ist es perfekt. Es ist nicht zu heiß, nicht zu kalt für diese Art von Hex. Also habe ich ein Paar, für das ich mich wirklich freue. Nur diese kleine lustige Ausgabe, also denke ich, dass es ein wirklich nettes anderes BD machen kann, so viel Spaß, etwas, das mir im Moment wirklich Spaß macht, oder das VNet. Nur einfarbige T-Shirts-Sets passen zu so vielen Dingen. Aber ich habe den Phoenix aus irgendeinem Grund geliebt. Dann kann ich etwas Schmuck hinzufügen. Wenn ich schreibe vielleicht das nächste. Lass mich den Divvy hier rauf bringen. Ich mag es in meinem Shirt, T-Shirts und auch in meinen Kleidern oder oder sogar Pullovern. Wieder etwas, dass meine üblichen Gotos Hosen mit hoher Taille sind. Egal ob es Gene oder Hosen oder andere Hosen geben wird. Ich mag die hohe Taille sehr. Auf diese Weise. Hoch verschwendet. Es hat eine kleine Kurve, aber das ist okay. Das ist eher wie eine Jeans. Ich könnte noch eine Hose mit einschließen. Auch hier mag ich, dass die Autobahnen abhängen. Möchte auch lockere Hosen. Verliere vielleicht sogar ein bisschen breitbeinige Hosen, ein bisschen gekleideter. Siehst du, das liebe ich. Ich kann entweder einen Gürtel hinzufügen , um sie entweder mit Taneys oder mit unseren breiten kleinen Booties zu tragen . Ich werde nicht vergessen, mein kleines Weiß zu zeichnen. Stattdessen trage ich mit allem. Sie sich nochmals keine Sorgen um die Kunst, wenn sie nicht genau so herauskommt , wie Ihre Outfits aussehen. Meiner hat wahrscheinlich sehr weit davon entfernt weh getan. Ich genieße es einfach. Es macht mir einfach Spaß darüber nachzudenken. Es ist so entspannend. Ich habe mich beim Zeichnen gefragt, was liebe ich an ihnen? Ich denke, mein Ding , das ich an diesen am meisten liebe , ist, dass sie allem passen, was sie mit Adresse gehen können, ist Rock, Hose, sogar Kleid. Die Kleidung ist nur die Bequemlichkeit von ihnen. Ich kann sogar weitermachen und das schreiben. Oder Komfort. Kann es sogar für etwas anderes in eine Schachtel legen. Hier schreibe ich weit, denn das ist es, was diese besonders macht. Ich kann sogar einen kleinen Pfeil mit breiten Beinen machen und andere Dinge in letzter Zeit , dass ich mit diesen verschiedenen Taschen herumspiele und meine Taschen fast mit meinen Outfits kombiniere. Ich habe nicht viele Handtaschen, aber ich lasse mich einfach mit denen spielen , die ich habe, anstatt immer dieselbe zu benutzen. Ich zeichne einen meiner Favoriten ist diese kleine schwarze Tasche. Sehr einfache Form. Es hat einen schönen großen Knopf und es ist irgendwie mit unterschiedlicher Diamantform. Es ist kein Markenname oder irgendetwas. Und es hat eine kleine Kette, Schwarz und Gold. Ich liebe es, wie es Styles ist und gut zu den restlichen Klamotten und Outfits passt, egal ob es lässig ist, ich kann es mit einer Jeans tragen. Ich kann es mit einer Hose tragen, weiß, sicher zu mittleren weiten Kleidern mein Outfit wie die Kette. Also schreibe ich das. Ich mag es, dass es klein ist, weil ich klein bin, also trage ich nichts Riesiges und backen. Eine andere Kleinigkeit ist, dass ich auf kleine Halsketten gestanden habe , sehr einfache, minimalistische. Ich könnte hier schreiben, vielleicht Hals, diesen kleinen Pfeil zum Spaß. Ich füge hier vielleicht einen kleinen Gürtel hinzu. Ich trage gerne Gürtel mit fast allem. Vielleicht könnte ich den Gürtel hier beenden. Manchmal haben sie ein Muster, manchmal spielen sie einfach, ich trage gerne Brauntöne. Ich werde den Raum mit den restlichen Dingen füllen , die gefallen, die mir gefallen , die bequem sind. Die Farbe Rot hat mir auch legal gefallen. Die Leute sagen, dass es für mich richtig gut aussieht. Ich schreibe es ziemlich groß, aber ich möchte hier nur etwas von dem Platz füllen. Ich trage auch gerne Schals mit meinen Mützen. Ich liebe Gelbtöne. Es ist nur eine Farbe , die mich glücklich macht. Ich glaube, ich würde es egal zu welcher Jahreszeit tragen. Ich habe ein gelbes Shirt für den Sommer. Ich habe keine mittlere gelbe Weste. Ich habe wieder eine gelbe Karte. Und wenn ich es trage, fühle ich mich immer sehr fröhlich und fröhlich. Ich konnte meine anderen Schuhe nicht zeichnen. Ich mag schon kleine Booties spitz. Mit einem Medium wird er raus sein, zeichne es einfach so. Mit einem spitzen TO und etwas Ferse. Dies sind meine Lieblingsschuhe im Winter und Herbst. Es ist perfekt, sie sind nicht einmal, sogar 20. Alles klar, ich glaube , das war's schon. Jedenfalls. Lass dich einfach vorstellen zu träumen. Denken Sie über alle Möglichkeiten nach, wie Sie Ihre Kleidung stylen möchten. Welche Klamotten würdest du gerne stylen? Was bringt dich dazu, dich mit deinen Klamotten auszudrücken? Was lässt dich glücklich fühlen, positiv? Was hilft dir, dich in deinen Outfits wirklich sicher zu fühlen? Also denke ich, dass das meine Outfits sind, bei denen ich mich wirklich gut und selbstbewusst fühle . Nachdem Sie mit dem Skizzieren fertig sind, können Sie Ihren Stift nehmen und anfangen zu denken. Auch hier ist dieser Prozess beruhigend, beruhigend und auch sehr entspannend. Gibt dir auch noch mehr Zeit, über die Dinge nachzudenken und darüber nachzudenken, die du liebst. Sehr wichtiger Teil der Selbstversorgung. Denken Sie daran, diese besonderen kleinen Details hinzuzufügen , die es für Sie besonders und aussagekräftig machen. Nur weil gerade etwas im Trend ist oder installiert wird, bedeutet das vielleicht nicht, dass es immer etwas ist, das Sie lieben oder lieben und gerne tragen. Einige der Möglichkeiten , die ich bemerkt habe. Dinge, in denen ich mich wirklich gut fühle , ist, wenn es nicht nur Mode ist. Weil Mode so schnell kommt und geht. meiner Garderobe behalte ich sie normalerweise viele, viele Jahre. Mir wurde klar, dass die Klamotten, die kommen und gehen oder nicht wirklich meine Favoriten sind, ich bin mir sicher, dass ich viele Dinge ausgelassen habe, aber ich habe nur versucht nachzudenken. Okay. Wenn ich in meinen Schrank gehe, was suche ich zuerst oder ob ich weiß, dass ich ausgehen werde und nicht viel Zeit habe mich anzuziehen. Welches Outfit trage ich am meisten oder das ich gerne trage? Und mir ist klar, dass es entweder die Adresse ist oder seine Gene und eine schöne Jeans und entweder ein rotes Hemd, das ein bisschen Farbe hervorbringt , oder ein weißes T-Shirt und peppen Sie es mit der Faust oder einen Gürtel. Darin fühle ich mich immer gut. Es braucht nicht so viel Planung oder Mühe, es wieder auszuprobieren. Nehmen Sie sich so viel Zeit wie nötig oder so wenig Zeit wie nötig. Fühlen Sie sich frei, das Video anzuhalten, wenn Sie mehr Zeit benötigen oder einfach nur in Ihrem eigenen Tempo gehen, Sie können ganz andere Dinge zeichnen als ich und das ist es, was ich möchte, dass Sie tun. Ich möchte, dass du tief und tief eintauchst und dir diese Fragen stellst, dir diese Fragen stellst um sie nur für dich zu personalisieren. Auf einigen der anderen Seiten, an denen wir gearbeitet haben, haben wir einige unserer Gefühle oder Emotionen im Zusammenhang mit den Lebensmitteln geschrieben , sind die Dinge, die wir lieben würden, Dinge, für die wir dankbar sind. Dieser zeigt dir wohl einen anderen Aspekt davon. Sie müssen nicht immer einbeziehen, dass es wirklich das ist, was Sie im Moment für richtig halten. Ich wusste, dass ich mich bei meinen Lieblingsoutfits einfach gut und selbstbewusst fühle. Diese stehen ganz oben auf meiner Liste. Natürlich verstehe ich uns Frauen. Eines Tages fühlen wir uns vielleicht gut in einem Outfit und am nächsten Tag sitzt ein total nicht richtig zu uns, passt genau zu uns. Und das liegt daran, dass wir mit Hormonen und anderen Dingen beladen sind , die von Tag zu Tag wirklich einen Unterschied machen. Das ist ein Teil davon, wie wir sind, wie wir geschaffen werden, wie wir hergestellt werden. Als ich das verstanden hatte, akzeptierte ich die Tatsache, dass okay, heute nicht das ist, was ich anziehen werde obwohl ich mich gestern darin fantastisch gefühlt habe. Und ich spiele in letzter Zeit aus zwei Gründen mit meiner Garderobe herum . Eine davon ist, dass ich glaube, dass ich zu viele Klamotten habe. Ich trage nicht viele Klamotten, die ich in meinem Schrank habe. Ich wollte etwas teilen, entweder gibt es sie meiner Tochter oder jemand anderen, der sie in einen Secondhand-Laden bringen muss. Aber bevor ich das mache, mache ich einen Punkt darauf , wo alles mindestens einen Tag durch meine Garderobe gehe. Ein Outfit nach dem anderen oder ein Shirt habe ich mit einer Hose oder einem Rock gepaart . Und wenn ich mich nicht wirklich gut fühle, lege ich es in eine Tasche, wenn ich es beiseite lege. Ich habe immer eine Tasche in meinem Zimmer, eine zusätzliche Tasche für diese Dinge. Und nach ein paar Monaten, wie nach der Saison, gehe ich diese Tasche wieder durch. Ich fragte mich, warum ich mich darin nicht gut fühle. Ich probiere es nochmal an. Vielleicht habe ich versucht, es mit anderen Outfits zu kombinieren. Und wenn es immer noch nicht richtig zu mir sitzt oder mich wirklich gut und wohl fühle, eher unwohl oder gut mit oder mich wirklich gut und wohl fühle, mir selbst, dann weiß ich, dass es Zeit ist , es zu entsorgen und zu verschenken. Aber ich habe festgestellt, dass das sehr hilfreich für mich ist. Und deswegen trage ich Lilia irgendwas eines Tages und am nächsten Tag etwas anderes. Es gibt mir also Zeit, alles auszuprobieren, was mir gehört und zu sehen, ob es mir gefällt. Ich möchte es weitergeben und weitermachen, Platz für etwas Neues schaffen. Ein weiteres kleines Ritual, das ich habe, ist, dass ich jedes Mal, wenn ich etwas Neues bekomme, etwas verschenke. Ansonsten wäre mein Schrank ein bisschen zu voll. Es passt jetzt perfekt Ich habe die richtige Menge an Kleiderbügeln, die gut in meinen Raum passen. Aber wenn sie einmal zu voll sind, dann weiß ich, dass ich etwas loslassen muss. Ich fühle mich immer gut, etwas loszulassen, weil ich weiß, dass ich Platz für etwas noch Besseres gemacht habe. Denken Sie daran, diese kleinen Details hinzuzufügen , die für Sie besonders sind. Ob es sich um eine Form oder ein Muster oder eine Farbe handelt, die du liebst. Weil Sie feststellen werden, dass es nicht nur mit einem Kleidungsstück oder einer ITIL in Ihrem Kleiderschrank ist. Sie werden es irgendwie auf verschiedene Arten sehen , in verschiedenen Objekten. Also Ketten, ich mag es irgendwie. Ich mag es als Schmuck. Ich mag es ist, dass ich es sogar als Gürtel mag. Deshalb habe ich Chain geschrieben. Dann wird es dir helfen, dir eine Idee zu geben. Nächstes Mal gehst du einkaufen. So wie deine Anlaufliste. Mit diesen Seiten. Was wirklich Spaß macht, ist sie tatsächlich durchzugehen. Gelegentlich. Erinnern Sie sich an sie, sehen Sie, wie Sie sich verändert oder gewachsen sind. Und es ist nicht so, dass es schlecht war, aber es ist nur du veränderst dich. Es ist alles gut. Wenn Sie Lust haben, etwas zu zeichnen, zeichnen Sie es. Wenn du Lust hast, es zu schreiben. Du kannst es schreiben. Was ich an diesen liebe, Teilnehmer werden, ist, dass sie so hübsch und weiblich sind. Vielleicht haben sie nicht mal so etwas. Sie sind nicht sportlich, weshalb ich sie tatsächlich mit so vielen Outfits tragen kann. Ich fand es toll, dass sie einfach und einfach gesinnt sind, nicht einmal diesen vorderen Teil haben, der dazu passt. Ich werde hier einfach mit meinem Titelfeld enden. Das hat so viel Spaß gemacht. Bekleidungsgeschäfte sind einige meiner Lieblingsgeschäfte, also heißt das auch näher eines meiner Lieblingsdinge. Ich denke, einige von euch könnten wahrscheinlich wirklich darauf einsteigen. Du wolltest mehr Outfits zeichnen. Und du könntest einfach alles ein bisschen kleiner zeichnen oder dir eine Becherseite besorgen. Okay, jetzt können wir weitermachen und löschen. Alles klar, wir können noch ein bisschen weiter hinzufügen. Ich habe hier ein paar Marker. Wenn Sie ein wenig Papierbogen haben, können Sie es ausprobieren. Hier ist ein Rosa. Und das, wie ich weiß, ist es lila aber nicht sicher? Es ist ein dunkles Violett. Das sind nicht wirklich meine Anlauffarben. Sie könnten auch Ihre Marker durchgehen und sehen, was Sie sonst noch haben. Setze sie nach Sets, weil ich gerne zwei Farben für meine Papiere hier lege. Also werde ich ein anderes Set ausprobieren und sehen, ob diese besser für mich funktionieren, für meine Outfits mag ich Rot und ich mag Braun. Das ist also definitiv eine Option für mich. Okay, ich setze diese Seite auf. Wir können anfangen, ein bisschen Farbe hinzuzufügen. Ich werde nicht alles abdecken. Ich füge nur ein bisschen hinzu. Also füge ich zuerst meine kleinen Tupfen hinzu. Anstatt den Stift zu benutzen, füge ich die Markerfarbe hinzu, meine Handtasche zu schattieren. Mach weiter und färbe alles und es wäre ein bisschen zu dunkel. Also füge ich ein paar kleine Striche hinzu. Die Schuhe. Vielleicht könnten die Gene eine dunklere Jeans sein. Ich habe versucht, ein bisschen Farbe auf der ganzen Seite zu legen. Zusammenfassend werde ich erschrecken. Ich werde das dicker benutzen. Was ist also schön an diesen Spannweiten, da sie zwei Seiten haben, wenn es etwas dicker ist, kann es für das dickere Schreiben verwenden , dass ich nicht so viele Striche machen muss. Ich möchte es auf jeden Fall für die Farbe setzen. Vielleicht der VI. Obwohl meine Schuhe nicht rot sind, werde ich hier einfach Spaß haben. Fügen Sie etwas Farbe hinzu. Auch. Machen Sie weiter und verwenden Sie Buntstifte oder Farbe. Eine andere Form der Färbung. nicht das Gefühl, dass du nur bei Markern bleiben musst. Das putze ich für diesen Kurs. Aber wenn du ein bisschen Schattierung mit einem Bleistift hinzufügen willst, liebe ich das auch. Ich kann sogar weitermachen und das machen. Jetzt habe ich immer noch meinen Stift, Bleistift hier. Wenn ich mehr Schattierungen, bestimmte Teile, meine Bilder, etwas Falten, Falten im Kleid hinzufügen wollte meine Bilder, etwas Falten, Falten , damit es realistischer aussieht. Das ist auch irgendwie ein lustiges Spiel. Eine andere Sache, die bei diesen Übungen richtig Spaß macht. Sie können auch, auch wenn es etwas ist, das Sie nicht besitzen, es trotzdem einbeziehen, einschließen. Weil es vielleicht ein Wunsch ist, es ist etwas, das du wirklich mögen würdest. Ich ermutige Sie, es Ihrer Seite hinzuzufügen. Manchmal denken wir darüber nach, wovon wir träumen, legen es tatsächlich auf Papier drücken es irgendwie aus, sogar nur für uns selbst hilft es, Realität zu werden. Also hab keine Angst davor. Am längsten habe ich mir eine Liste für meine Klamotten erstellt. Ich hatte damals ein paar Bedürfnisse und ich habe darauf geachtet , es aufzuschreiben. Ich habe meine Liste von einigen Malen verloren, also habe ich sie nochmal aufgeschrieben. auf die Liste zurückblicke, denke ich, dass ich die meisten Dinge habe, die mir fehlen, vielleicht ein paar Dinge, aber es hat eine Weile gedauert. Ich habe ungefähr ein Jahr gebraucht, um all diese Dinge zu holen. Aber ich habe es auf dem Papier konzentriere mich auf die Dinge, die ich wirklich wollte und brauchte. Sie sich auch nicht von anderen Dingen ablenken. Ich denke, das hat wirklich geholfen, es anzuziehen, es nur auf dem Papier zu haben, hat mich gelehrt, nicht auf die Fast Fashion Seite der Dinge zu gehen die Fast Fashion Seite , weil ich wusste was ich brauchte und ich ging zu Ich wollte sicherstellen, dass Ich hatte das Geld, das ich brauchte , um diese Dinge zuerst zu kriegen. Obwohl es so einfach ist, sich ablenken zu lassen und leicht von dem zu beeinflussen , was in den Schaufenstern oder anderen Menschen, in den sozialen Medien und all dem gut aussieht in den Schaufenstern oder anderen Menschen, . Aber ich habe gelernt, dass ich mich wirklich bei mir selbst einchecken muss . Am meisten, was sieht gut aus an mir, was passt zu mir? Was bin ich, nicht nur was großartig an jemand anderem ist. Ich denke, das ist es, was mir aufgefallen ist, dass es meine größte Lektion in meiner Garderobe und meiner Kleidung ist. Alles klar, nun, ich glaube, wir sind fertig. Ich hoffe, dir hat diese kleine Sitzung gefallen. Lieblingsoutfits und dass es sinnvoll war und in gewisser Weise ein Wert für dich war. Persönlich stelle ich mir gerne ein paar Fragen oder Eingabeaufforderungen in Zeitschriften , da es mir hilft, etwas tiefer einzutauchen und auf meine inneren Ausdrücke zu hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies auch etwas ist , von dem Sie profitieren würden, habe ich hier ein paar Fragen gestellt , um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können das Video anhalten und Ihre Gedanken nach jeder Frage notieren oder sich einfach zurücklehnen und nachdenken. Ich habe auch eine Datei hinzugefügt, die Sie herunterladen können , wenn Sie dies lieber zu einem späteren Zeitpunkt tun. Genieße. 9. Aha Momente: Willkommen im nächsten Teil unserer Klasse zum Thema Self-Care-Kritzeln. Bereiten Sie also Ihren Bleistift und Radiergummi vor und fangen wir an. Wir haben unser Buch. Ich falte meine gerne zur Seite, damit ich die Rückseite des vorherigen nicht sehe. Auf diese Weise habe ich nur einen sauberen leeren Raum, eine saubere leere Seite zu beginnen. Und es hilft mir einfach für mehr Frieden, mehr Klarheit in dem, was ich meiner Seite für heute hinzufügen möchte, das heutige Thema sind heiße Momente. Beginnen wir mit unserem Titelfeld hier unten. Ich weiß nicht, ob du davon schon mal gehört hast. Aha Momente, ich denke, es wird letzter Zeit mehr im Trend oder etwas mehr in unserem Wortschatz verwendet. Zumindest habe ich es in letzter Zeit viel gehört als zuvor. Oder HA bedeutet irgendwie wie, ich verstehe es. Ich verstehe. Jetzt verstehe ich es. Es ist ein kleines kurzes Wort für all diese Dinge. So wie ich es gerne als etwas sehe, das ich kürzlich bemerkt oder über mich selbst gelernt habe. Etwas, das mich in Schach hält, etwas, das ich liebe, das ich vorher nicht zu zweit bezahlt habe, vielleicht etwas, das ich gelernt habe. Es gibt etwas, auf das ich achten möchte. Aber wie auch immer, heute, unsere Zeitschrift, ist unsere Gekritzelaufforderung zur Selbstversorgung ein schwieriger Moment. Weil ich denke, wenn wir das entweder in Worten oder in Bildern oder auf irgendeine Weise ausdrücken können , bringen Sie es auf Papier raus. Es wird für uns viel bedeutungsvoller sein und uns auch helfen, auf unsere Herzen zu hören und auf diese Aha-Momente zu achten . Wie eine Dankbarkeit. Wenn du anfängst mehr Dinge zu finden, die dir Freude bereiten, werden dir diese Dinge noch mehr Freude bereiten. Und Sie werden feststellen, dass die Liste darin enthalten ist, nur weil Sie dieses Ritual begonnen haben, diese kleine Angewohnheit, die positiven Ergebnisse in Ihrem Leben zu finden. Also ist es irgendwie so mit den Aha-Momenten, zumindest für mich. Und was ich erlebt habe. Und das mache ich gerne. Ich habe ein kleines Tagebuchbuch nur für meine Aha-Momente, weil ich gerne auf sie zurückgreifen möchte. Es ist eine besondere kleine Erinnerung und es sind auch gute Erinnerungen für mich. Wie auch immer, lass uns anfangen. Ich werde es in letzter Zeit für mich und meine Aha-Momente personalisieren . Aber denken Sie daran, dass Sie es für Sie und Ihre Situation personalisieren können. Also kritzele bitte deine eigenen Aha-Momente. Auch wenn ich Ihnen zeige, wie ich meine mache, können Sie es entweder einfach durchschauen und es dann selbst machen oder Sie können es durchschauen und es gleichzeitig für sich selbst tun, aber mit Ihrem personalisierten Wörter und Bilder. Eine der großen, an die ich mir sofort denken kann hängt mit meinem Selbstvertrauen und meinem Selbstvertrauen zusammen, denn das ist ein Bereich , den ich in vielen Malen zu kurz komme. Ich schreibe das wirklich nett, groß und fett. Ich habe mein Papier noch nicht wirklich geplant, also hoffe ich, dass alles dazu passt, aber das ist der lustige Teil davon. Du beginnst mit dem, was dir nach ein wenig Nachdenken, Reflexion und was auch immer zuerst kommt, direkt in Reflexion und was auch immer zuerst kommt, , weißt du, dass es das ist was damals an erster Stelle stehen musste. Wenn du zum Ende kommst, sagt er: Oh nein, ich habe meine Seite nicht aufgefüllt. Ich wollte dies und das hinzufügen und es gab keinen Platz dafür, dann lass das in Ordnung sein. Sie können immer eine zweite Seite machen, wenn Sie möchten, oder vielleicht war es das, was Sie zu diesem Zeitpunkt wissen mussten, an den Sie sich erinnern mussten. Ich schreibe hier die kleineren Wörter. Ein großer Aha-Moment für mich in letzter Zeit ist zu erkennen, dass Vertrauen von innen kommt. Ich denke, das ist eines der größten Dinge für mich in letzter Zeit in mir. Das bedeutet, dass ich nicht nach rechts, nach links schauen oder nach anderen suchen muss. Warten Sie, bis andere mich oder meine Arbeit bestätigen, was ich tue oder in den Entscheidungen, die ich treffe. Ich muss nur nach innen schauen und sehen, was mein Herz von mir will. Und ich habe festgestellt, dass das so erstaunlich dazu beiträgt, mein Selbstvertrauen aufzubauen. Ich füge vielleicht so etwas hinzu. Vielleicht in einer kleinen Sprechblase. Ich versuche nur, das in eine Art Satz zu bringen. Das war also ein riesiger Aha-Moment und Änderungspunkt in meinem Leben und in meiner Kreativität. Denn schon vor einem Jahr weiß ich, dass ich immer auf andere Meinungen gewartet habe, Bestätigung dessen, was ich an meinem nächsten Projekt arbeiten sollte, meinem nächsten Buch, meiner nächsten Sache. Aber mir wurde klar, dass es mir nie das gleiche Maß an Freude, Zufriedenheit und Erfüllung brachte das gleiche Maß an Freude, Zufriedenheit und , als ob ich beschlossen hätte, dass ich nach innen nachschaute, was herauskommen musste. Was sagte mir mein Herz, dass ich tun wollte? Ein weiterer großer ist, dass ich nicht warten muss. Ich schreibe dieses große Wort, fett. Ich mag es irgendwie, oder? Schlüsselwörter, groß oder eine andere Schriftart. Aber ich halte es immer noch sehr einfach, minimalistisch. Ich füge auch gerne ein bisschen Kunst hinzu. Also könnte ich vielleicht zwei Uhren zeichnen. Eine altmodische Uhr hier. Vielleicht mache ich es überhaupt. Mural Gerinnsel. Nochmals nur um das Wort Gewicht zu veranschaulichen. Wenig Dekor wenn ich will. Ich muss nicht warten. Um diesen nächsten Teil in eine Kiste zu verwandeln, oder? Zur Inspiration. Ich schaffe es vielleicht kann ich alle Banner-Multifunktionsleiste bearbeiten. Dies ist ein großer, weiterer großer Aha-Moment. Also muss ich nicht warten, bis die Inspiration entsteht. Ich schaffe. Ich füge ein paar Bleistifte, Stifte und all diese lustigen Dinge hinzu, die ich mit einer Schere kreiere. Vielleicht. Ich füge gerne ein bisschen Kunst hinzu. Ich füge vielleicht einen kleinen Pfeil hinzu. Es wird das lustige Zeug hinzufügen, die lustigen Designs. Ich denke, du kannst mit deinen Bildern und Doodles sehr kreativ sein . Ich warte nicht darauf, dass Inspiration erschaffen wird. Ich schaffe. Dann. Ich fühle Freude. Dies wird eine weitere kleine gemalte Inspiration sein. Kleiner Pinsel, Farbpalette. Vielleicht Zweige von Farbe, Pinsel hier. Diese lustigen Dinge, die ich gerne kritzele, erschaffe ich, dann fühle ich Freude, Inspiration. Ich habe kreative Ideen ausprobiert. Aber das habe ich gelernt , denn wenn ich auf Inspiration warte, kommt es normalerweise nicht, aber Inspiration kommt so wie ich. Es war eine große Offenbarung ID zu treffen, und es hat mir geholfen, noch mehr lustige Sachen zu kreieren und so viel Spaß und Ton zu haben. Ich ziehe mich, versuche wenigstens dass ich mich nur glücklich mache. Einfach friedlich. Nachdenken wie ich es jetzt tue. Ich weiß nicht wirklich, wie ich mich zeichnen soll. Ich glaube, ich kann normalerweise andere Leute besser zeichnen. Es muss nicht perfekt sein. Es ist nur zum Spaß. Sie können sogar Strichmännchen zeichnen und das ist das Schöne an dieser Aktivität. Eigentlich. Es ist für jedes Alter, auf jedem Kunstniveau, auf dem Sie sich befinden. Du kannst das tun, weil es dich ausdrückt. Wenn Sie kein Gesicht zeichnen können, können Sie eine Form zeichnen, Sie können einen Kreis zeichnen. Du kannst auf jede Weise zeichnen. Das ist also ein weiterer Teil meines Moments. Ich zeichne hier ein Herz. Ich schreibe. Wenn ich mir Zeit für Selbstpflege nehme Zeit für . Ich nehme mir Zeit für Selbstfürsorge. Für mich ist Selbstfürsorge gleich. Also denkt sie, sie denkt nach, sie meditiert, sie ist ruhig, sie ist in Frieden. Sie ist glücklich. Für mich ist das also der größte Teil der Selbstversorgung. Wenn ich mir Zeit für Selbstfürsorge nehme, bedeutet das Selbstliebe. Noch ein kleiner Pfeil. Vielleicht mache ich diese kleine Box voll präsent. Es ist besser zahlbar. Das ist ein wichtiges Wort. Also werde ich es größer machen, sich um sie zu kümmern. Ich werde es zu einer großen Nummer vier machen, zum Spaß. Nehmen Sie sich Zeit für Selbstfürsorge, was Selbstliebe gleichkommt. Ich bin umfassender präsent und kann mich besser um andere kümmern. Das war ein großer, großer Aha-Moment, weil ich früher dachte, dass Selbstfürsorge egoistisch sei, an mich selbst dachte. Ich habe mich schuldig gefühlt. Ich habe einfach nicht verstanden, warum ich es brauchte. Gut, uns in eine andere kleine Schachtel zu stecken. Aber in letzter Zeit, als ich mir diese Zeit für mich genommen habe, wurde klar, dass ich in meinem Leben so viel ausgeglichener bin, was tatsächlich immer mehr Frieden, Ruhe und Zeit gibt , mich um andere zu kümmern. Ich fühle mich nicht immer so überstürzt und nervös und verklemmt und gestresst. Und ich füttere so viel glücklicher, was meine Familie wiederum glücklicher macht. Lass es mich sehen. Ich möchte hier kein großes Wort schreiben. Fokussierend. Du merkst, dass ich nicht einmal ein Lineal benutze , weil es in Ordnung ist, wenn die Dinge nicht ganz klar sind. Sie sich darauf konzentrieren, können Sie es immer entweder mit Ihrem Tintenstift reparieren oder einfach absichtlich machen wie hier. Mein OH, ist oben in der Luft und mein du machst eine Absicht, dass es nicht perfekt sein muss. Ich denke, es hat irgendwie seinen eigenen Charme. Konzentriere dich auf die Dinge. Noch ein großer Aha-Moment. Ich mache vielleicht eine kleine Tasche. Ich konzentriere mich auf die Dinge, die ich liebe. Vielleicht füge ich all diese kleinen Herzen hinzu. Ich liebe es einzukaufen, ich liebe neue Klamotten. Ich habe mich vorher nicht sehr oft behandelt. Ich dachte, ich bräuchte es nicht. Ich versuchte zu lernen, ohne es zu leben, aber mir wurde klar, dass ich mich für diese Leckereien offen lasse und diese Dinge, die ich liebe, mich tatsächlich für mehr von diesen Dingen in meinem Leben öffnen . Also versuche ich das zu beißen und konzentriere mich auf die Dinge, die ich liebe. Greens, ich schreibe bringt die Tasche. Mehr. Wieder ein fett gewagtes Wort. Geh irgendwie hin und her zwischen Schreibschrift. Einfach fett- oder Blasenbuchstaben nur für Abwechslung ein bisschen überall. auf die Dinge zu konzentrieren, die ich nicht liebte, bringt mehr von diesen Dingen mit sich. Vielleicht geht ein kleiner Pfeil in etwas ein. Toll, alles zu machen. Sei eine kleine Geschenkbox. Bringt mehr von diesen Dingen hinein. Ich beschrifte die Schachtel nach Leben. Ich habe erkannt, dass ich auf diese Dinge achtete, diese Dinge ausdrückt und sogar dieses Buch zur Selbstpflege des Journals mache. Ich profitiere von so vielen weiteren Dingen in meinem Leben. Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass ich jetzt, wo sie zu mir kommen, aufmerksamer auf diese Dinge bin. Es sind all die guten Dinge, die Liebe sind. Ich kann das mit vielen Herzen füllen. Zweitens, diese sind überlaufen. Konzentriere dich auf die Dinge, die ich liebe. Bringt mehr von diesen Dingen in mein Leben. Noch ein letzter, kann ich es reinpassen? Ich versuche Platz dafür zu schaffen. Kreatives Spiel. Was würdest du als kreatives Spielen betrachten? Ich denke für uns alle ist es anders. Einige liebten es zu tanzen. Zusammengefasst zum Schreiben ist es meine Kunst, Musik zu machen oder mein kreatives Spiel zu sehen. Daran denke ich also, wenn ich hier kreatives Spiel stelle ist meine größte Leidenschaft. Ich hab's gerade hier geschafft. Füge noch ein paar Herzen hinzu. Wow, was für eine ganzseitige Seite. Wir haben viele Aha-Momente in unserem Leben. Denn wenn du anfängst darüber nachzudenken darauf aufmerksam zu sein, wirst du wie ich sein. Sie möchten Ihre Seite nicht beenden. Ich könnte wahrscheinlich sowieso auf einer anderen Seite fortfahren. Das hat viel Spaß gemacht und ich hoffe , dass es auch für Sie sinnvoll war. Ob es sich um etwas handelte, das mit Selbstliebe, Selbstfürsorge oder was auch immer dein Herz dir sagt. Nachdem wir unsere Bleistiftlinien fertiggestellt haben, können Sie Ihren Tintenstift benutzen. Sie können auch einige Marker verwenden, wenn Sie dies tun möchten. Zuerst gehe ich nur zur Abwechslung, ich beginne mit einem Marker und fange an, einige der Dinge zu färben oder zu verfolgen , denen ich ein bisschen Farbe hinzufügen möchte. Verwenden Sie auch hier einfach zwei oder mehr Farben, wenn Sie möchten. Aber ich finde, dass ich gerne nur zwei benutze , weil es dann die Dinge klar und minimalistisch hält und mir einfach etwas Luft zum Atmen gibt. Ich füge gerne Farbe hinzu, zumindest einigen meiner kühnen, wenn nicht allen, meiner fetten Worte, weil ich das Gefühl habe, dass dies die Schlüsselwörter sind. Wenn sie fett herauskommen, meine ich, können sie auch mit unseren Alkoholmarkern in Farbe herauskommen, aber Sie können wirklich alle Marker verwenden. Und ich glaube, ich mache all diese hübschen kleinen Herzen. Viele Herzen auf dieser Seite. Sieht aus wie Aha-Momente. Grüne Slots der Freude, viel Liebe. Lass mich sehen, was der nächste Marker, die nächste Farbe ist. Dieser ist etwas dunkler, was großartig ist, weil ich den Kontrast zwischen der hellen Farbe und einer dunkleren Farbe mag . Wenn Ihre Marker dick genug sind, müssen Sie nicht einmal fett gedruckte Blasenbuchstaben schreiben. Du verfolgst es einfach einmal so. Auch hier lassen Sie sich einfach genießen, wohin Ihre Hand Sie führt. Wo deine Hand möchte, dass du in einer bestimmten Farbe nachvollziehst. Vielleicht verfolge ich die Linie hier. Der Grund, warum ich Farbe und auch Tintenstift hinzufüge , ist, dass Ihr Bleistift nach einer Weile seine Farbe verliert und er verblasst. Und ich möchte nicht, dass diese Seiten verblassen. Ich möchte sie so lange wie möglich als Souvenirs behalten. Ich denke, ich habe ein bisschen von jeder Farbe oben, in der Mitte und unten hinzugefügt . Für vielleicht noch eine Sache zeichne ich diesen Pfeil. Ich glaube, das war eine meiner Lieblingsseiten. Soweit was mit allen zu tun ist. Habe ein paar rosa Wangen gemacht. Vielleicht füge hier etwas Farbe hinzu. Dieses Band. Alles klar, wenn Sie mit Ihren Farben fertig sind und Sie zufrieden damit sind, wo Sie die verschiedenen Farben platzieren. Sie können weitermachen und den Rest Ihrer Zeilen tinken. Das mache ich also. Hier können Sie auch entscheiden, ob Sie Ihren Zeilen entweder genau so folgen möchten , wie sie waren, oder Sie können sie ein wenig ausschalten. Vielleicht möchte ich das hier verschieben und zentrieren. Du entscheidest zu der Zeit. Ich werde einfach auch meine kleinen Kritzelkünste mit dem Stift machen meine kleinen Kritzelkünste mit , weil es die dünnste ist, wahrscheinlich am einfachsten zu verfolgen. Ich weiß nicht, ob ich all diese lockigen Linien mache. Dann verfolgst du alle deine Worte. Gleichzeitig können Sie einfach darüber nachdenken, was Sie geschrieben haben. Ich nehme mir die Zeit zu schauen , was ich geschrieben habe , wenn das Skizzieren das erste Mal mehr darüber nachdenkt, was ich skizzieren werde. Was ich skizziere, wie ich es mache, während ich darüber nachdenke, denke ich darüber nach, was ich skizziert habe. Ich denke gerade über dieses Vertrauen nach. Wie groß war es für mich, nicht auf andere Meinungen zu warten, was ich tun wollte, was ich tun sollte, weil es so viele Triebe und Most und halb in meinem Leben gab . Die meiste Zeit war es wegen der erfreulichen Menschen. Jetzt, da ich gelernt habe, mir viele dieser Fragen zu stellen, habe ich festgestellt, dass die Treffer im Mittelpunkt der Selbstversorgung stehen. Um mir Fragen zu stellen. Nimm dir die Zeit dafür. Frag, was mich beleuchtet, aber was bringt mir Freude? Oder fragte mich, soll ich das Lied nehmen? Ist es der richtige Zeitpunkt? Wie fühle ich mich dabei? Mir ist aufgefallen, dass ich deswegen so viel glücklicher bin. Oft, wenn ich Dinge getan und Ja zu Dingen gesagt weil andere, die wollten, dass ich es mache. Am Ende fühlte ich mich entweder schuldig weil ich am Ende nur frustriert war, weil ich nicht glücklich war und mich schlecht fühlte dass es Zeit von meiner Familie brauchte etwas anderes zu tun das ich wirklich gerne gemacht habe. Es sei denn, ich bin nicht super Stück damit einverstanden, etwas zu tun. Ich lerne nein zu sagen. Mir ist klar, dass das Nein zu etwas anderem Ja sagt. Normalerweise sagt man ja zu etwas. Das ist noch besser für mich. Natürlich gibt es eine Zeit und einen Ort für jedes Ding. Es gibt das Gleichgewicht. Ich nehme mir Zeit, mich freiwillig zu melden und anderen zu helfen, denn obwohl ich nicht viel Zeit habe weil es so viele Dinge in meinem Leben und meinem Geschäft und meinen Kindern, meinem Mann, zu Hause gibt. All diese Dinge erfordern so viel Zeitaufwand. Aber ich weiß, dass ich mir Zeit nehme, um auch einem Freund oder Freiwilligen zu helfen. Das ist Teil der Selbstfürsorge, weil es mir hilft, mein Leben zu schätzen. Sich um andere zu kümmern heißt, das Gleichgewicht zu finden. Ich weiß, wenn ich mich gut um mich selbst gekümmert habe, kann ich mir die Zeit nehmen und die Zeit nehmen kann, mich um andere zu kümmern. Song, da ich mich auf eine Sache nach der anderen konzentriere und sicherstelle, dass ich mich nicht darüber stresse, aber ich fühle Frieden, wenn mein Bauchgefühl mir sagt, dass es in Ordnung ist, dann fahre ich damit fort. Während ich dies schreibe, denke ich sogar an Beispiele, wie ich diese Aha-Momente in meinem Leben kultiviert habe. Ich kann mir unzählige Beispiele vorstellen. Ich werde nur daran erinnert. Ebenfalls sehr wichtig. Und es hilft, Dinge für dich zu personalisieren. Erinnert dich irgendwie daran, warum du bestimmte Entscheidungen getroffen hast. Vielleicht fühlen Sie sich hoffentlich gut bei diesen Entscheidungen. Wenn du willst, kannst du sogar leise Musik machen. Leg etwas zum Anhören hin. Einfach leise. Höre auf dein Herz und genieße diesen Prozess. Entspannung. Diese Zeit für sich selbst zu machen ist so ein schönes Geschenk. Und du wirst davon nicht enttäuscht sein. Jedes Mal, wenn ich eine dieser Seiten mache, fühle ich mich in gewisser Weise aufgehoben. Alle Enttäuschungen, alle Schwierigkeiten wurden zur Seite gedrängt. Nicht dass sie weg sind. Weil es immer ihre Gefühle geben wird, sogar negative Gefühle. Sie werden da sein. Sie sind nicht für uns zu kämpfen. Etwas hat unser Leben schwierig gemacht. Es ist okay sich schlecht zu fühlen, es ist okay sich traurig zu fühlen. Fallen Sie, während wir von dort weitermachen. Irgendwann weil wir uns wohl fühlen wollen. Schon wieder. Ich habe also schon Schubladen fertig. Geh weiter und geh zum nächsten Video, wenn du willst. Es braucht immer noch Zeit. Pausieren Sie dies und dauern Sie so lange, wie Sie feststellen müssen , dass einige der Seiten mit dieser Breite, einige der Seiten, etwas länger dauern würden. Einige Seiten sind für mich einfacher. Manchmal habe ich mehr Ideen. Manchmal fließt es einfach. Zu anderen Zeiten ist es ein bisschen mehr ein Kampf, aber ich sage mir, dass alles Teil des Prozesses ist. So wie wir ein paar gute Tage haben und manche Tage etwas hart sind. Das Gleiche gilt für Kreationen, unsere Kreativität, unsere Selbstfürsorge. Ein Teil der Reise. Wir haben ein paar Höhen, wir haben ein paar Tiefen, wir haben einige Hügel, wir haben ein paar Täler. Ich füge gerne kleine lustige Dinge , um mir mehr Dinge zu überlegen, die du hinzufügen möchtest, wenn du deine kleine Strichkunst machst. Fühlen Sie sich frei, das zu tun. Jetzt enden wir gerade mit unserem Titel. Irgendwann möchtest du dein Date irgendwo hinzufügen? Ich habe keinen Platz dafür gelassen, aber du kannst es sogar zu den kleinen leeren Stellen wie diesen hinzufügen . Überall wo Sie ein paar Räume haben. Ich hoffe, dass Sie all diese Aha-Momente in Ihrem Leben bemerken und darauf achten werden. Jetzt gehe ich einfach durch meine Seite und lösche alle Bleistiftlinien , die nicht mehr benötigt werden. Nur um ein saubereres Glück zu haben. Alles klar. Lass uns ein bisschen sauberer sein. Abhängig von dem verwendeten Marker. Wie Sie sehen können, werden mit den Alkoholmarkern die Zeilen nicht gelöscht. Der Bleistift, weshalb ich manchmal warte, bevor ich etwas in diese Schachtel einfärbe , werde ich ihn jetzt ohne alle Bleistiftlinien einfärben , während ich hier irgendwie den Fehler gemacht habe. Ich habe es zuerst gefärbt. Das ist okay. Sie können sogar mit Ihren Farben fortfahren und alles andere hinzufügen, was Sie mit dieser Farbe füllen möchten . Alles, was du vergessen hast. Sie können auch ein wenig Schattierung mit Ihrem Bleistift oder mit einem Farbstift Ihrer Wahl hinzufügen . Ich mache es einfach, ich füge einfach gerne kleine Neunen hinzu, um mich zu beschatten. Es ist entspannend. Wenn ich Zeit dafür habe, mache ich das weiter. Wenn nicht, können Sie schon fertig sein. Sie können es auf Ihre nächste Klasse weiterleiten, die nächste Sitzung dieses Self-Care-Doodle-Journals. Wie der Bleistift und es gibt irgendwie ein bisschen Textur. Ich liebe die kleine Schattierung, die es gibt. Bringt mein Bild ein bisschen mehr ins Messer. Es ist nicht notwendig, also tu es einfach, wenn es dir gefällt. Wenn du willst. Alles klar. Ich glaube, ich bin damit zufrieden. Ich bin fertig. Und wir haben unsere nächste Seite mit Aha-Momenten aufgefüllt. Persönlich stelle ich mir gerne ein paar Fragen zu IS oder Zeitschriftenaufforderungen. Da es mir hilft, etwas tiefer einzutauchen und auf meine inneren Ausdrücke zu hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies auch etwas ist , von dem Sie profitieren würden, habe ich hier ein paar Fragen gestellt , um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können das Video anhalten und Ihre Gedanken nach jeder Frage eintragen. Lehn dich einfach zurück und denke nach. Ich habe auch eine Datei hinzugefügt, die Sie herunterladen können , wenn Sie dies lieber zu einem späteren Zeitpunkt tun. Du wählst aus, was für dich richtig ist. Viel Spaß. 10. Einfache Fülle: Willkommen zu einer anderen Klasse in unserem Self-Care-Doodle-Journal. Dies ist einer meiner Favoriten. Es heißt Simple Abundance, was wie eine Dankbarkeitsseite sein wird. Du kannst es nennen, wie immer du willst. Ich habe das Wort einfache Fülle einfach geliebt , weil es mich daran erinnert , dass einige der Dinge, die mir wirklich Spaß machen und Freude an unserem einfachen sind. Aber sie haben mir geholfen zu fühlen. Und ich fühle mich so reich , wenn ich mir die Zeit nehme, darüber nachzudenken , wofür ich dankbar bin , wofür ich dankbar bin. Gib dir also einen kleinen Titel und du kannst dein Date gleich hier hinzufügen. Jetzt sind wir bereit aufzuhören, zu pausieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu entspannen, ob es morgens als erstes oder das Letzte in der Nacht ist, braucht etwas Zeit für Selbstfürsorge und Reflexion. Hilft, Stress und Angst von Ihrem anstrengenden Tag oder anstrengenden Tag abzubauen, an dem Sie vielleicht einige Frustrationen oder Herausforderungen und Schwierigkeiten hatten . Und es ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Gefühle und Emotionen zu erforschen und auszudrücken. Und mit unserer Zufriedenheit werden wir unsere positiven Emotionen zum Ausdruck bringen, was ein sehr wichtiger Schlüssel zur Selbstfürsorge ist. Ich überlege meinen Tag. Ich fange mit meiner Tasse Kaffee an, meinem kleinen Morgenritual. Ich zeichne es hier. Auch hier ermutige ich Sie, dies für sich selbst zu personalisieren. Kopieren Sie nicht genau das, was ich tue, sondern nehmen Sie sich die Zeit darüber nachzudenken was Ihnen Freude und Dankbarkeit in Ihrem Leben bringt. Ich trinke morgens etwas Kaffee und nachmittags trinke ich meinen Kaffee und ein kleines Stück dunkle Schokolade. Das ist in letzter Zeit eine meiner Freuden. Denken Sie daran, dass Sie dafür kein großartiger Künstler sein müssen. Du musst keine Fähigkeiten in Kunst haben. Und du kannst ein paar Wörter schreiben , die sich auf deine Bilder beziehen, die sich auf das beziehen, was du denkst, was dir in den Sinn kommt, was liegt in deinem Herzen? Oder Sie können einfach wählen , ob Sie Ihr Bild zeichnen oder einen Fehler schreiben möchten. Ich habe nur Spaß daran, die Seite zu füllen, war einige von beiden. Ich liebe meinen Kaffee, meine dunkle Schokolade. Was ich auch gerne mache, ist ein paar meiner Gefühle zu schreiben. Wie fühle ich mich, wie fühle ich mich da? Ich glaube, Kaffee, Schokolade lässt mich wohl fühlen. Vor allem zu dieser Jahreszeit. Es gibt mir das Gefühl, mich wohl zu fühlen und gemütlich zu sehen, ob ich das hineinpassen kann. Richtiges Komfort-Jahr. Und hier könnte ich gemütlich schreiben. Eine andere Sache, die ich liebe, ich zeichne hier. Und es wird Kamera sein. Denken Sie daran, dass dies nur Kritzeleien sind, was nichts zu ausgefallenes oder künstlerisches bedeutet. Sehr einfache Linien, Skizzen. Das liebe ich an Kritzeleien. Ich zeichne nur eine altmodische Kamera. Das ist für meine Familie. Augenblicke. Zeiten für die Familie. Dies ist eine meiner größten Freuden. Denken Sie darüber nach, was Ihnen zu dieser Zeit ein Vergnügen bereitet. Was dir an deinem Tag und deiner Woche am meisten gefällt. soll mich darauf freuen, werde ich Familienmomente schreiben um sie als schöne Souvenirs zu behalten. Dort kommt die Kamera ins Spiel. Ich verwechsle vielleicht Arten von Schriftzügen. Ich werde es mit ein paar Herzen ausfüllen. Dankbar für gutes, gesundes Essen auch. Ich ziehe einen großen Clade. Mein Salat. Avocados, Brokkoli, Süßkartoffeln, ******, zeichnen Sie einige der Lebensmittel, die Ihnen gefallen , mit denen Sie sich wirklich gut fühlen. Ja, ein nettes Stück Fisch. Steamy genau hier. Gut. Hat mir geholfen, mich gesünder zu fühlen Energie oder Energie Hier, Familienmomente, um seine schönen Souvenirs zu behalten. Ich fühle Liebe. Ich fühle mich sorglos. Es gibt so viele, aus denen man auswählen kann. Es ist schwer, nur ein paar auszuwählen, die auf diese Seite passen. Danke. Etwas, das mir etwas ganz Besonderes war, sie führen, sind meine ruhigen Momente. Ich werde zeichnen, vielleicht gucken. Du kannst verstopfen oder so. Und mein morgendliches Ritual gibt mir diesen ruhigen Raum, diesen Raum zum Nachdenken. Ich schreibe hier eine ruhige Zeit, egal ob ich es morgens oder vielleicht abends anpassen kann. Ich fühle mich friedlich. Weil ich mir normalerweise morgens die Zeit nehme. Mir wurde klar, dass je mehr mein Morgen meine beste Zeit ist. Kurs. Ich verbringe nicht den ganzen Morgen. Ich liebe es, wenn ich etwas früher aufstehe als alle anderen, weil ich mehr Zeit, friedliche Momente und Morgen für das Tagebuch reserviert habe . Hier habe ich auch die Gewohnheit dieser Kritzeleien angefangen . Es ist von meinem Morgen an , die Momente der Stille werden und manchmal schreibe ich einfach, manchmal zeichne ich, manchmal denke ich einfach nach, manchmal lese ich. Ich habe die Abwechslung geliebt. Dort kommt die geschaffene Fähigkeit gerne zu spielen, weil ich mich mit dieser ruhigen Zeit verabrede , friedliche Morgen, die den Reflexionen von Zeitschriften vorbehalten sind. Ich schreibe. Meditation's. Manchmal könnten sich meine Meditationen einfach Zeit nehmen, um auf mein Herz zu hören. Nehmen Sie sich die Zeit, einen Podcast anzuhören oder etwas Inspirierendes, etwas Positives zu lesen . Eine andere Sache, die ich in letzter Zeit so sehr geliebt und genossen habe , ist, was ich irgendwie über die vier erwähnt habe, was meine Anfrage Def Clay ist. Mein kreatives Stück gibt es in allen Formen und Größen, aber mein liebstes kreatives Spiel kommt durch Kunst und Illustrationen. Also schreibe ich hier, bin kreativ. Ich möchte die Worte fetten , die für mich gerade entscheidend sind , die viel Bedeutung haben, viel Gefühl. Ich möchte einige der Möglichkeiten schreiben , wie es mir das Gefühl gibt, dass ich durch kreatives Spiel Freude fühle. Definitiv viel Freude. Manchmal fülle ich gerne die gebackenen Räume mit den großen Dingen auf und fülle dann gerne all die kleinen zusätzlichen Räume mit einigen Möglichkeiten auf , wie ich mich fühle. Ich zeichne etwas Lustiges. Vielleicht Ballons, etwas Spielerisches. Vielleicht schreibe ich hier ein paar Fütterungen, ohne Stress, Druck. Was ich an kreativem Spiel liebe , ist , dass ich die Erwartungen von niemandem kaufen muss. Und deswegen nannte ich es „Play“. Es ist keine Arbeit für mich, wenn ich einfach meiner Intuition folge, meinem Herzen folge, mein Herz mich führe und eine kreative Reise. Manchmal ist es also leicht darüber nachzudenken. Die Dinge, für die Sie sich dankbar fühlen. Aber um es in Worte zu fassen, ist es nicht immer so einfach, besonders wenn man es in so wenig Raum legen möchte oder wenn man es wirklich prägnant machen möchte. Ich liebe es also, dass es keinen Stress oder Druck gibt. Ich liebe die Tatsache , dass es kreativ ist. Ups, ich habe einen Fehler gemacht. Kreativ und ich liebe die Tatsache, dass es einfach verspielt ist, macht mir Freude. Ich benutze meine Kunst und nein, vielleicht schreibe ich keine Erwartungen wenn ich zu viele Erwartungen habe, bin ich frustriert. Wenn ich versuche, es perfekt zu machen und versucht habe, es für ein bestimmtes Projekt oder Ergebnis zu tun , kommt es einfach nicht richtig heraus oder es fließt nicht und es ist nicht mehr verspielt. Manchmal passt es zu meinen morgendlichen Tagebüchern und manchmal ist es nur den ganzen Tag, wenn ich hier und da einen kleinen Moment habe. Ich liebe mein Zuhause. Ich zeichne, versuche mein Haus zu zeichnen. Es hat einen schönen Charme. Es ist mit einigen anderen Häusern verbunden. Ich werde nicht alle Details zeichnen. Zeichnen wir einfach einige der Grundformen des Hauses. Sie können sich so viel Zeit nehmen, wie Sie möchten, so viele Details oder so wenig Details zeichnen, wie Sie möchten. Das liegt wirklich an dir. Es ist ein sehr großes Haus. Ich habe ein großes Garagentor hier. Wir haben sogar Schaufenster hier und lieben es. Hier ist ein Fenster in einer belebten Straße. Es ist eine kleine Treppe geschnitten, die in den Laden geht. Okay, also weil es nur ein Gekritzel ist, wohin geht so eine schnelle Kleinigkeit macht. Ich liebe mein Zuhause. Vielleicht könnte ich versuchen , auf diese Weise zu reißen. Mit Ihren Schriftzuggrößen Sogar mit dem Futter davon. Sie können es seitwärts machen, Sie können es horizontal, vertikal machen. Ich schreibe, also bin ich irgendwie ein Heim-Mensch. Eigentlich. Ich liebe es auch draußen zu sein, aber ich liebe unsere kleinen Reisen. Ich werde auch eine kleine Karte ziehen, die so ist. Trips raus. Ich liebe es, in der Natur draußen zu sein. Ich liebe es, dass wir einen Garten haben. Ich liebe alle meine Zimmerpflanzen. Ich werde nicht alles passen. Ich werde nur ein paar meiner Größe Zimmerpflanzen zeichnen. Ich kenne nicht die Namen von allen von ihnen. Ich weiß, dass ich eine Schlangenpflanze habe. Sieht so aus. Ich liebe schöne Blumen, Vasen. Ich habe diese kleinen Pflanzen, die überall Babys bekommen. Ich habe diese Pflanze, die kleine Knie hat. Ich mag wirklich alle Arten von Pflanzen, mein Büro ist voll davon. fühle mich nur lebendig, gibt mir das Gefühl, dass ich wirklich in der Natur bin , dass die Natur ein Teil von mir ist und es ein Gefühl der Inspiration für mich ist . Also schreibe ich die Natur. Ich schreibe vielleicht Pflanzen, Blumen. Genau wie Reisen, handeln Sie. Personalisiere das für dich. Wie hast du dich dadurch gefühlt? Oh, hier werde ich mein Haus gemütlich machen und die Gemütlichkeit ein bisschen warm lieben , damit du deine Räume füllen kannst. Dankbar , wundervolle Kinder zu haben, einen tollen Ehemann zu haben. Fühle gesunde Energie. Ein Junge, ich glaube, das ist alles, womit ich das füllen kann. Ansonsten gibt es keinen Platz mehr. Es wäre so viel mehr , dass ich nicht einmal in diese kleinen Risse passen kann. Ich denke, um es in einem Satz zusammenzufassen, habe ich die Zeit meines Lebens. Ich hoffe, dass Ihre Seite auch mit schönen Gratitüden und all den Dingen gefüllt ist , die Sie gerade lieben und genießen. Und dass es lustig und meditativ war, entspannend. Wenn Sie sich entspannen und Zeit für Sie verbringen mussten. Jetzt können Sie ein paar Marker nehmen oder sie eintuschen. Ich fange vielleicht damit an, zwei Farben zu färben, die mir gefallen. Mal sehen, wie diese beiden gerne dorthin gelangen. Ich fange mit einigen der fetten Worte an. Weil dies ein dicker Pinselstift ist. Ich lege gerne etwas Farbe in verschiedene Teile meiner Seite ein. Um die dünnere Seite zu benutzen. Spur über das Wort. Wann kannst du wählen, ob du willst. Einige der Dinge sind schwarz eingefärbt, oder Sie können sie mit einer der Farben verfolgen , die Sie haben. Könnte mein Wort verfolgen. Brauche etwas Platz dazwischen. Ich benutze einen dicken Teil. Sie können sogar ein wenig färben, wenn Sie möchten. Natürlich nicht. Alles wird genau in die richtige Farbe passen. Weil ich gerade zwei Farben gewählt habe. Sie können Ihrer mehr Farbe hinzufügen. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun. Lass uns was auch immer. Dein Herz. Wie können Ihre Handführungen Sie den Prozess genießen , genießen Sie Ihre Kreativität. Das ist der Grund für diesen Kurs. Der erste Ort. Könnte ein kleines Muster machen, es abgesprochen. Wie du mittlerweile weißt, liebe ich kleine Tupfen. Füge sie hinzu, wann immer ich kann, wo immer ich kann. Einige andere Dinge, die Sie skizzieren können, einige können einfach reinkommen. Seit ich meine tägliche Dankbarkeit tue. Ich habe also erkannt, dass das mich so viel bedeutungsvoller wird und definitiv ein großer Teil meiner Selbstpflegeroutine, um Frieden und Freude zu erwecken. Und es hilft mir, in meinen Tagen aufmerksamer zu sein. Die Dinge, die ich liebe und an die ich immer wieder erinnert werden möchte. wir uns konzentrieren, ist das, woraus wir mehr bekommen. Okay, ich mache den Rest mit meinem schwarzen Stift. Wir streben nicht nach Perfektion. Die Infektion würde vielleicht die Proportionen bekommen. Schreib einfach. Der Sinn dieser Übung ist es, Ihre Kunst nicht einfach zu treffen, obwohl sie in gewisser Weise Ihre Kunst verbessert, definitiv weil Sie lernen sich mit Ihrer Kunst auszudrücken. Du drückst dich durch deine Kunst aus, aber du profitierst auch etwas so viel Größeres, so viel Tieferes, nämlich dein inneres Wohlbefinden. Ich nehme mir diese Zeit für dich, du erkennst, dass du besser gerüstet bist, dich um andere zu kümmern , um deine Arbeit, deinen Job zu erledigen. Nehmen Sie sich Zeit mit den Kindern. Sieh das nicht als verschwendete Zeit an. Etwas schwer für mich, diese Zeit zu nehmen. Fing an, sich schuldig zu fühlen. Oh nein, ich nehme mir zu viel Zeit. Manchmal lasse ich mich mitreißen, also mache ich mir alle Sorgen. Oh nein, ich werde keine Zeit haben, um zu meinem Job zu kommen. Ich werde keine Zeit haben, meine Projekte und all das zu beenden, aber am Ende passt alles gut. Vor allem füttere ich mich entspannt und ausgeglichen und weniger Stress als wenn ich die ganze Zeit damit verbringe zu arbeiten. Aus irgendeinem Grund funktioniert es einfach. Auf diese Weise für mich. Probieren Sie es also ein wenig Zeit für diese Aktivität aus. Und schon, nur die Tatsache, dass Sie diesen Kurs belegen , zeigt, dass Selbstversorgung für Sie wichtig ist. Und deshalb möchte ich dir dazu wirklich gratulieren. Das ist schon ein großartiger Schritt. Nehmen wir uns die Zeit, uns zu fragen, warum sollte ich das tun? Was wären die Vorteile für mich? Ich glaube, wir haben alle unsere eigenen persönlichen Antworten. die Zeit zu nehmen, sich zu fragen, was es für Sie bedeutet, ist viel lohnender, es für Sie zu personalisieren. Daher macht es einen solchen Unterschied in deinem eigenen Leben anstatt es von jemand anderem zu hören. Also schlage ich vor, dass du dir dafür die Zeit nimmst. Ein bisschen mehr Dankbarkeit, ein bisschen mehr von den Dingen, über die ich gerne nachdenke, diese Dinge, die alle brauchen, bringt mehr Glück. Witzig, vielleicht fangen Sie sogar an, bestimmte Muster zu sehen. Zum Beispiel sind die Wörter zweimal gemütlich. Das lässt mich denken, dass es etwas Wichtiges für mich ist. Ja, wenn ich darüber nachdenke, denke ich, dass das einer der Gründe ist, warum ich es liebe, die meiste Zeit zu Hause zu sein . Und es hat dieses gemütliche Gefühl. Indem Sie auf diese Dinge achten, erfahren Sie mehr über sich selbst. Könnte einfach alle Rollläden überspringen. Es sind zu viel zu viele Details. Wir haben unseren letzten kleinen Titel. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist einfach Ihren Radiergummi zu nehmen und Ihre Seite ein wenig von dem ganzen Bleistift zu bereinigen . Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich mir diese Zentimeter ansehe, bin ich genau so, als wäre es nur etwas, auf das ich zurückblicken kann. Das erinnerte an wunderbares Souvenir, schöne Erinnerungen. Denn mit der Zeit ändern wir uns. Dies sind einige der Dinge , an die wir uns für eine lange, lange Zeit festhalten können. Das liebe ich daran. Ich denke, wow, dafür habe ich mir die Zeit genommen. Dafür habe ich mir selbst mitten in meinem super geschäftigen hektischen Zeitplan Zeit genommen, anstrengenden Tag. Und dann bin ich so dankbar, dass ich es getan habe. Hier haben wir unsere einfache Dankbarkeitsseite. Persönlich stelle ich mir gerne ein paar Fragen oder Eingabeaufforderungen in Zeitschriften , da es mir hilft, etwas tiefer einzutauchen und auf meine inneren Ausdrücke zu hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies auch etwas ist , von dem Sie profitieren würden, habe ich hier ein paar Fragen gestellt , um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können das Video anhalten und Ihre Gedanken nach jeder Frage notieren oder sich einfach zurücklehnen und nachdenken. Ich habe auch eine Datei hinzugefügt, die Sie herunterladen können , wenn Sie dies lieber zu einem späteren Zeitpunkt tun. Genieße. 11. Selbstfürsorge Rituale: Willkommen auf einer anderen Seite unseres Self-Care-Doodle-Journals. Dieses Mal werden wir uns wirklich auf unsere Selbstfürsorge konzentrieren denn unser Titel für diesen wird Self-Care-Rituale genannt. Fangen Sie mit Ihrem Titel an. Man könnte es Self-Care-Rituale nennen. Man könnte es Selbstpflegegewohnheiten, Selbstpflegeroutine nennen , was auch immer Sie bevorzugen, und wie Sie es personalisieren möchten Sie sie kleine Rituale nennen , weil es mich daran erinnert, dass sie wichtig sind. Ich ermutige Sie, dies noch einmal für Sie zu personalisieren. Und was wären Ihre Self-Care-Rituale? Ich werde weitermachen und dir einfach Beispiele für diejenigen geben , die ich für mich tue. Ob täglich, einige von ihnen wöchentlich sind, einige könnten sogar monatlich sein . Das ist für Sie, um für sich selbst organisiert zu planen. Aber hier sind nur ein paar Ideen und vielleicht helfen sie Ihnen, einige Ideen für Sie zu wecken. Machen Sie weiter und schauen Sie sich dieses Video an und machen Sie mit mir und wir können es zusammen machen. Oder Sie haben sich dieses Video gerade angesehen und dann können Sie es in Ihrer Freizeit tun es an Sie und Ihre Bedürfnisse zur Selbstversorgung anpassen. Um loszulegen. Ich lege einfach meinen Stift auf das Papier, manchmal weiß ich nicht wo ich anfangen soll, wie ich anfangen soll. Ich schließe einfach meine Augen oder nehme mir einen Moment Zeit um tief zu atmen. Ich frage mich, was bin ich Self-Care-Ziele, was mache ich jeden Tag, das mir das Gefühl gab, gepflegt und geliebt zu werden, oder die mir das Gefühl gaben, wichtig und Ideen tauchen sofort auf. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie ihm nicht nur ein bisschen mehr Zeit geben. Im Moment kam mir das erste, was mir in den Sinn kam meine Lesezeiten. Ich komme nicht jeden Tag dazu. Ich habe versucht, ob es morgens ist, abends, ich sehe einfach, was mit meinem Zeitplan besser funktioniert, mit meinem Kinderplan. Ich bleibe flexibel auf das, was für jeden Tag funktioniert. Also kritzele ich einfach hier aus dem Buch und füge vielleicht das Lesen hinzu. Irgendwas. Erhebend das ist der Schlüssel für mich. Es muss Spaß machen. Es muss erhebend, inspirierend oder etwas sein, das mir Freude bereitet und mich beleuchtet. Besonders als erstes morgens oder das Letzte in der Nacht, bin ich gegangen, um den Tag zu beenden oder meinen Tag mit etwas Positivem, etwas Glücklichem zu beginnen . Eine weitere sehr wichtige Sache, die Teil meiner Selbstfürsorge ist, sich Zeit zu nehmen, nachzudenken , zu meditieren, zu entspannen. Ich schreibe ein paar dieser Worte auf. Ich kann einige dieser Dinge beim Multitasking nicht sehr gut machen . Es hilft mir also, einfach aufzuhören, alles andere zu stoppen, was ich tue und mich auf mich zu konzentrieren. Nimm dir die Zeit, auf mein Herz zu hören. Was sagt mir mein Herz gerade in diesem Moment? Nehmen Sie sich Zeit zu meditieren, nachzudenken. Sie können alle Wörter verwenden, die am besten zu Ihnen passen. Wenn du religiöse Person bist, würdest du dieses Mal vielleicht Gebet nennen. Aber ich denke, es ist einfach so wichtig für uns alle, unser eigenes kleines Ritual zu haben , das sich gut für uns anfühlt, was auch immer das sein mag. Ich höre ein kleines Telefon. Nicht weil ich das Gefühl habe, dass das für meine Selbstversorgung wichtig ist, aber ich höre gerne Podcasts, besonders während ich Mittagessen koche. Das ist meine kleine Podcast-Zeit. So toll, das Ohr zu zeichnen. Es hilft, die Zeit zu vertreiben. Es hilft mir Ideen und Inspiration zu geben. Ich werde einige der Möglichkeiten schreiben ich das Gefühl habe, dass es sich um mich selbst kümmert. Zum einen macht es Spaß. Ich fühle dass ich wachsen und von ihnen lerne. Ich erkenne einige Fortschritte in meinem Leben. Infarkte, Inspiration. also keine Angst , einige der Gefühle zu schreiben, zu kritzeln oder zu schreiben, die Sie aus Ihrer Selbstpflegeroutine oder Ihren Selbstpflegeritualen erhalten . Weil ich das so finde, so wunderbar, darauf zurückzugehen und später darauf zu verweisen. Zeichne hier eine kleine Blume, um zu dieser kleinen Sprechblase oder Gedankenblase zu passen, eine Art entspannende Natur. Eine andere Sache, die ich definitiv für Selbstversorgung halte , ist spazieren zu gehen. Und ich hab's versucht. Wenn Sie das tun, ob es sich um einen Bewegungsspaziergang oder einen friedlichen Naturspaziergang handelt. Kritzele einfach etwas Einfaches. Wenn ich spazieren gehe, sehe ich den Unterschied, wenn ich in der Natur spazieren gehe. Irgendwie begründet es mich einfach. Es gibt mir nur diese zusätzliche Ruhe und Ruhe. Ich ziehe etwas Gras ein, eine Art Natur. Eine Sache, einfach durch die Stadt zu laufen oder zum Laden zu gehen, was ich sowieso mache, aber ich habe versucht, wenigstens einmal am Tag in die Natur zu gehen , ein paar Blätter zu zeichnen. Wenn es schreckliches Wetter ist, gehe ich wenigstens in den Garten. Ich schreibe hier, geh. Für mich. Der Vorteil ist der Spaziergang. Es ist auch die Übung , weil das Teil der Selbstversorgung ist. Das brauche ich, besonders wenn ich den ganzen Tag mit meiner Arbeit sitze. Ich werde in der Natur schreiben, es ist eine Sache zu laufen, aber ich denke, die Natur ist für mich ein wichtiger Teil davon. Eines meiner größten Dinge, die gerade sehr damit zusammenhängen, was ich tue, was du auch machst, ist das Journaling. Das ist eines meiner besten Self-Care-Rituale. Ob es sich um Journaling mit Worten oder mit Bildern handelt. Vielleicht schreibst du gerne Gedichte oder Lieder, singst für mich, das ist alles Teil der innovativen Selbstfürsorge. Schalte täglich aus, was ich versucht habe. Ob es einer von denen ist. Ich kann ein wenig Sonne mit einem glücklichen Gesicht hinzufügen. Manchmal benutze ich Aufforderungen, manchmal benutze ich meine eigenen ME-Tagebücher, manchmal zeichne ich. Ich werde hier ein bisschen mehr darauf eingehen. Ich schreibe Gefühle ein. Füge zum Spaß einfach einen Bleistift hinzu. Was schreibe ich sonst noch? Meine Gedanken? Ich schreibe meine Trauer. Vielleicht denken Sie, dass Sie nicht auf die Negative eingehen wollen, aber ich habe gelernt, dass es so wichtig ist, sich Zeit dafür zu nehmen . Ich wäre nicht hier, wo ich heute bin, wenn ich mir nicht die Zeit nehmen würde, mich um mein geistiges Wohlbefinden zu kümmern , indem ich bereit wäre, in einige der schwierigen Erfahrungen einzutauchen , die ich gemacht habe meine Vergangenheit und meine Kindheit oder wie ich erwachsen bin. Und es hat wirklich so viele weitere Möglichkeiten und Freiheiten in meinem Leben eröffnet . Aber zuerst musste ich bereit sein, dorthin zu gelangen. Manchmal müssen wir bereit sein, auf die andere Seite zu gehen, schwierige Seite, bevor wir auf die glückliche Seite kommen. Tagebuch, meine Julies. Ich nehme mir auch Zeit , Fragen zu stellen. Es ist neu für mich, weil ich das vorher nicht gemacht habe und nicht gesehen habe, wie wichtig es war. Ich hatte nicht das Gefühl, dass ich wahrscheinlich nicht dachte , dass meine Meinung wichtig sei. Meine Gefühle waren wichtig. Ich schreibe in meinem kleinen Zeitschriftenbuch auf Papier mit dem ich schreibe und schreibe. Nur weil das Teil meines Rituals ist. Es ist sehr abwechslungsreich, weil ich das Gefühl habe, dass ich es brauche, dass ich das in meinem Leben brauche. Wenn es immer das Gleiche wäre, wäre es langweilig. Das gefällt mir nicht. Manchmal ist es mit Kunst. Manchmal ist es mit Gedichten. Ja, ich schreibe auch gerne Gedichte. Ich bin nicht so gut darin. Und manchmal ist es mit Audios. Ich nehme vielleicht nur ein wenig Audio auf, wenn ich das Bedürfnis habe, etwas rauszuholen oder etwas aufzunehmen, das mir am Herzen liegt. Vielleicht ein freudiger Moment oder schwieriger Moment und drücke ihn einfach irgendwie aus. Das ist das Wunderbare an Journal. Ausdrücken. Drücken Sie aus, all diese Dinge. Stellen Sie sich vor, all diese Dinge jahrelang und jahrelang zu halten , ich habe das getan. Das hab ich gemacht. Ein weiterer Teil der Selbstversorgung besteht darin, sicherzustellen, dass ich mir Zeit zum Ausruhen und Schlafen nehme. Ich zeichne hier. Großes Kissen. Wenn ich nachts nicht so gut geschlafen habe, habe ich versucht, mich tagsüber auszuruhen. Eine andere Sache ist, dass ich hier nur eine lustige kleine Sprechblase machen werde. Ein anderer, der Teil meines kleinen Rituals, positive Halbformationen. Das habe ich in letzter Zeit auch gelernt. Einige meiner üblichen. Ich schaffe das. Das hilft also, mein Selbstvertrauen aufzubauen. Noch eins, ich bin genug. Eine andere, die für mich sehr demütigend ist. Ich mag das Sprichwort sagt, sag ihr, dass sie wunderschön ist und sie wird wunderschön sein. Ich habe gelernt, das tatsächlich für mich selbst zu tun. Ich werde es mit ein paar Blumenkritzeleien füllen , weil ich gerne Blumen zeichne, macht mich glücklich. Normalerweise fülle ich sie mit Blumen, wenn ich kleine Affirmationen für mich selbst erstelle . Im Grunde sind Affirmationen genau so, wie Sie es verkünden. Du erzählst dir etwas, du gibst dir selbst eine kleine Nachricht. Etwas, an dem du festhalten willst, etwas, das du glauben willst. So wie ich diese finde oder herausfinde , die ich am meisten brauche, ist, dass ich mich gefragt habe, was für mich schwierig ist oder womit es mir wirklich schwer fällt. Und dann etwas, worüber ich negativ bin, besonders im Zusammenhang mit mir oder meinem Körper. Und ich denke an das Gegenteil. Dann schreibe ich das auf und das ist meine Bestätigung. Ich sage es mir immer wieder, bis ich glaube, dass es tatsächlich funktioniert hat. Ich bin so froh zu sehen, dass sich viele meiner negativen Gefühle deswegen tatsächlich zerstreut haben . Besonders verwandt mit meinem Körper. Ich hatte ein paar Probleme oder meine Gesundheit. Ich füge ihn vielleicht hier hinzu. Es war zu voll. Es ist nicht so klar. Ich weiß, aber ich bekomme es für einige meinem Selbstvertrauen oder Mangel zusammenhängt oder mein Mangel an Selbstvertrauen war. Vielleicht in meiner Arbeit, in meinen Kunstfähigkeiten, meiner Kreativität. Ich bin genug hängt mit meinen Emotionen zusammen. Ich hätte nie gedacht, dass ich genug wäre, um Kurse erstellen oder einige der Dinge machen zu können Kurse erstellen oder einige der Dinge machen zu , die ich tun oder ausprobieren wollte . Jetzt weiß ich, dass ich genug bin. Schön, verwandt mit meinem Körper, sowieso mein körperliches. Deshalb ermutige ich Sie, sich diese positiven Affirmationen selbst zu überlegen . Wenn Sie es noch nicht getan haben, versuchen Sie, dies in Ihr Self-Care-Ritual aufzunehmen. Aber das ist nicht der Fall, dieser Kurs dient nicht dazu, dir zu sagen, was du tun oder nicht tun sollst. Teilen Sie einfach ein paar Ideen mit, die ich mache. Eine andere ist, dass dieser wirklich alles oder alles sein kann. Es selbst bei einem spielerischen Date. Was heißt das? Es kann für jeden etwas anderes bedeuten. Also ja, wir haben Verabredungen mit unseren Ehemännern, sind unsere Partner. Wir haben Termine und Zeiten mit unseren Freunden, mit unseren Kindern. Und erst kürzlich habe ich gelernt, mich selbst auf ein spielerisches Date mitzunehmen, was bedeutet, dass ich mir etwas einfallen würde, und ich mache alles alleine. Ob es ein Bad nehmen oder einkaufen geht, in die Bibliothek gehen. Es könnte alles sein, was mir damals von Bedeutung ist. Das bringt mir Freude. Manchmal schaut man sich nur meine Skizzenbücher an oder bekommt Ideen. Ich denke einfach alles , was mich beleuchtet. Ich füge noch ein kleines glückliches Gesicht hinzu. Ich habe das einmal pro Woche versucht. Manchmal komme ich nicht dazu, aber mir ist aufgefallen, dass es wirklich einen Unterschied macht. Es kann sehr abwechslungsreich sein, definitiv Teil der Selbstfürsorge, weil es nicht immer einfach ist, die Zeit zu finden oder sich Zeit zu nehmen, aber es lohnt sich. Ich denke, der letzte, in den ich hier passen werde hängt mit meinem Essen zusammen. Ich habe mehr darauf geachtet, was ich esse, konzentriere mich vielleicht auf gesündere Lebensmittel, Avocado, einige meiner Lieblingsspeisen. Und auch in der Art, wie ich es vorgestellt habe. Nein, ich liebe Kunst und ich liebe es, die Dinge gut aussehen zu lassen. Also füge ich vielleicht kleine Kartoffelscheiben mit einer Olive drauf und ein kleines Stück Petersilie an der Seite nur für den Baumstamm hinzu. Weil das Aussehen die Hälfte des Genusses ist. Es wären ADD Wahrheiten und schneiden Sie es so mit etwas Käse dazwischen auf. Ich habe noch ein kleines Männerblatt auf ein Stück Fisch gemacht und genieße all diese Güte. So lecker oder schön, vielleicht nenne ich es schöne Mahlzeiten, weil vielleicht lecker. Leckere Gerichte. Okay, nun, das sind einige der Dinge, die ich in meine Self-Care-Rituale einschließe. Es ist nicht alles, aber ich hätte nicht den Platz. Setze einfach diejenigen , die an erster Stelle stehen. Ich habe andere, die sich um mein Gesicht, meine Haare und meine Haut, meine Garderobe kümmern Haare und meine Haut, meine Garderobe mich mit etwas Besonderem anderen so vielen verwöhnen, aber ich kann sie nicht alle hier auflisten. Aber das ist nur eine kleine Idee und es macht Spaß darüber nachzudenken. Und auch als Erinnerung für Sie, dass Sie wichtig sind. Und du kannst dir diese Zeit nehmen für dich. Wenn ich ein bisschen Farbe und etwas Tinte hinzufüge, wähle ich wieder zwei farbige Marker aus. Ich werde nur ein bisschen Farbe geben. Ups, ich habe nicht erwartet, dass diese Farbe so dunkel sein würde. Wir werden damit gehen. Muss wichtig sein, denn es wird sich in dieser Farbe wirklich abheben und sagen, dass ich eine dünnere Seite benutzen werde . Es ist sehr dünn. Sie können entscheiden, in welcher Farbe Sie etwas Farbe haben möchten oder die Sprechblase hier machen. Ich werde einfach nachverfolgen. Ich habe geschrieben und geht auf, lass das Weiß in der Mitte. Ich kann immer wieder zu dieser Farbe zurückkehren, nachdem ich mir gesehen habe, was mit dieser Farbe gut aussieht. Seit ich sie mochte. Also verwende ich gerne eine Mischung aus dunkler Farbe und heller Farbe, um das glückliche Medium zu halten. Etwas Kontrast auch. Und vielleicht färben Sie ein paar Blumen ein. Diese und diese. Viel Spaß, viel Spaß. Kongruent, um ihre Hose zu färben, meine Hose. Wieder dieses kleine glückliche Gesicht hier, obwohl es eine Sonne sein soll. Mal sehen, ob wir ein bisschen mehr von dieser Farbe hinzufügen können . Vielleicht mit diesem Wort hier. Ein paar der Worte hier, vielleicht wunderschön. Alles klar, den Rest davon, ich werde einfach mit meinem schwarzen Tintenstift fortfahren und nachverfolgen. Es könnte sich fragen, Sie vielleicht denken, dass dies lange dauert. Und wenn ja, mach dir keine Sorgen, wenn du dafür keine Zeit hast, kannst du dies immer zu einem anderen Zeitpunkt tun . Manchmal habe ich morgens keine Zeit , um zu meiner Skizze zu kommen. Und am Abend werde ich nur noch ein paar ruhige Momente genießen etwas Farbe und etwas Tinte geben. Das ist okay. Hilft eigentlich. Erinnern Sie mich an meine kleine Reflexionszeit und meine kleine Zeit zur Selbstfürsorge. Denn je mehr du über etwas nachdenkst oder darüber nachdenkst, desto mehr wirst du dich erinnern und es wird ein Teil von dir. keine Angst, das zu tun. Und mach dir keine Sorgen, wenn du deine kleinen Unterrichtszeiten in ein oder zwei Sitzungen kürzen musst. Ups, ich verteile den Pod-Cast. Wenn du Platz hast, kannst du immer einige der Lücken mit anderen Dingen füllen , anderen Gefühlen, Worten, Gefühlen oder Emotionen, die dir diesmal meine Seiten ziemlich voll geben , aber deine und Sie können es sogar noch mehr auffüllen, wenn Sie möchten. Ich denke, mein Tagebuch, das all diese Dinge zum Ausdruck bringt, könnte ich wahrscheinlich eine lange Liste von Dingen, Vorteilen und Gefühlen haben , wie ich mich fühle. Es ist vielleicht nicht in der Lage, alles auf meinem Papier zu füllen. Was ich manchmal mache, ist, sich an einem anderen Zeitpunkt mehr Zeit zu nehmen , um tiefer in meine Seiten einzutauchen. Wenn du das tun willst, dann ermutige ich dich, das zu tun. Seit ich an dieser Doodle-Seite für meine Self-Care-Rituale gearbeitet habe, baue ich viel mehr Gewohnheiten oder Routinen für meine Selbstfürsorge auf. Entweder zusätzliches Vergnügen, volle Momente, die mich wirklich glücklich und zufrieden machen. Vielleicht andere Praktiken , an die ich vorher nie gedacht habe , ohne mir zugute zu kommen. Gesundheitswesen. Die Art und Weise, wie dies zustande kam , war nur ein paar kleine Momente einzuchecken , DAD fragte mich, worauf möchte ich mich heute bei meiner Selbstversorgung konzentrieren? Oder mit welchem Self-Care-Ritual würde ich mich heute richtig gut fühlen lassen. Eine weitere meiner Lieblingsfragen ist es, mich zu fragen, wie würde das in meine Selbstfürsorge binden? Denn je mehr ich darüber nachdenke, desto mehr Ideen und Inspirationen bekomme ich. Irgendwie verwandt mit meiner Selbstfürsorge, sowohl körperlicher als auch emotionaler Selbstfürsorge und Wohlbefinden. Es gibt so viele Aspekte der Selbstversorgung, dass es schwierig ist , alles in eine Seite wie diese zu integrieren. Wenn Sie neugierig sind, einige der anderen Möglichkeiten herauszufinden , wie ich auf meine Selbstfürsorge oder andere kleine Rituale und Routinen achte . Gerne können Sie sich einige meiner anderen Kurse ansehen. Ich finde, dass ich viel Abwechslung brauche mich weiterentwickle und mich zur Selbstversorgung heranbaue. Deshalb war es für mich so hilfreich, mich oft darüber zu informieren, wie es läuft. Auf diese Weise kann ich die kleinen Gewohnheiten loslassen , die für mich nicht mehr notwendig sind. Vielleicht bin ich aus dieser Gegend gewachsen. Und dann gibt es mir mehr Raum, mich auf etwas anderes zu konzentrieren , das für mich zu diesem Zeitpunkt sehr wichtig ist. Mein Rat ist, einfach beim Flow zu bleiben. Bleib zentriert, lebe im Moment. Manchmal gehen meine Gedanken überall hin selbst wenn ich nachverfolge oder notiere. Zu anderen Zeiten sind sie nur mein Verstand ist einfach still und ruhig. Das ist alles. Okay. Selbstversorgung reagiert sensibel auf das, was Sie zu diesem Zeitpunkt benötigen. In diesem Moment. Das ist es, was anwesend zu sein ist. Präsentieren Sie, um den Moment zu genießen, wie Sie ihn jetzt genießen müssen. Ich dränge mich in keiner Weise wegen etwas, von dem du glaubst, dass du tun musst, was du tun musst. Tu es einfach, weil es sich richtig anfühlt. Und weil du es willst. Mir gefällt, dass dieses Stück ruhig ist. Entspannung. Aus meinem Verstand, sogar für meinen Körper. Ich sitze einfach hier. Ich trinke meine Tasse Tee neben mir. Genau hier. Fast fertig. Komm schon, Dinge überhaupt. Details sind sehr winzig. Wenn Sie also noch einen dünneren Stift haben, helfen Sie wahrscheinlich. Fast fertig hier. Okay, nimm dir Zeit. Wir haben es nicht eilig. Du bist wichtig. Sie haben die ganze Zeit der Welt, sich um sich selbst zu kümmern , damit Sie sich wiederum um andere kümmern können. Ich wäre sehr neugierig und würde gerne einige Ihrer Seiten sehen. Bitte zögern Sie nicht, einige Ihrer Projekte aus diesem Kurs mit mir zu teilen . Du kannst sie posten. Wir alle können sie gemeinsam genießen und Ideen und Inspirationen von den kreativen Kunstwerken des anderen holen . Ich liebe es auch, Ideen von anderen zu bekommen weil sie vielleicht etwas getan haben, etwas ausprobiert haben, das für sie funktioniert , an das ich nicht gedacht hätte. Wofür wir unsere Arbeit teilen, für Inspiration, für Wachstum. Wir nähern uns dem Ende der Seite „Self-Care-Rituale“. Ich hoffe, dass dies eine hilfreiche Erinnerung für Sie war. Die Dinge, die Sie für Ihre SAP-Pflege tun können. Vielleicht geben Sie Ihnen andere Vorstellungen davon was Sie in Ihre Selbstpflegegewohnheiten und Routinen einbringen möchten . Bei denen, mach einfach weiter und lösche die Bleistifte. Persönlich stelle ich mir gerne ein paar Fragen oder Eingabeaufforderungen in Zeitschriften , da es mir hilft, etwas tiefer einzutauchen und auf meine inneren Ausdrücke zu hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies auch etwas ist , von dem Sie profitieren würden, habe ich hier ein paar Fragen gestellt , um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können das Video anhalten und Ihre Gedanken nach jeder Frage notieren oder sich einfach zurücklehnen und nachdenken. Ich habe auch eine Datei hinzugefügt , die Sie herunterladen können, wenn Sie dies lieber zu einem späteren Zeitpunkt tun. Viel Spaß. 12. Den Fokus behalten: Hier sind wir mit unserem leeren Blatt Papier für den nächsten Teil unseres Kurses. Für heute ziehe ich eine Grenze. Verwenden Sie ein Lineal, um einfach eine Linie direkt in der Mitte zu zeichnen . Denn dieses Mal werden wir unsere Seite in zwei Spalten aufteilen . Ich erstelle hier meine Titel dafür, ziehe einfach meine gerade Linie für die obere Box am Titel. Hier schreibe ich, ich lasse los. Punkt, Punkt, Punkt. Und dann kann ich meine Box schließen. Dafür schreibe ich. Konzentriere dich auf. Zögern Sie nicht, jede Art von Handschrift zu verwenden , die Ihnen gefällt, der zu Ihnen passt. Dort haben wir unsere beiden Titel und der Grund, warum ich sie auf eine Seite stelle , ist, dass sie manchmal zusammenpassen, aber sie müssen es nicht. Dies ist ein kleines Ritual, das ich für meine morgendliche Tagebuchzeit mache . Und ich finde es so, so hilfreich, sich auf Dinge zu konzentrieren und darauf zu achten , die ich loslassen wollte. Dinge, auf die ich mich konzentrieren möchte. Die Gefühle, die ich von negativen Gefühlen oder Emotionen oder Frustrationen loslassen möchte , negative Gedanken, Journal, schreibe sie oder kritzele sie auf dieser Seite. Und sobald ich einen fertig habe, bin ich irgendwie gerne mit dem nächsten übergegangen. Ich lasse die Fütterung auf diese Weise los oder lasse diesen negativen Gedanken los. Und dann möchte ich mich stattdessen darauf konzentrieren. Irgendwie gibt es eine andere Möglichkeit, sich traurig und negativ oder unglücklich, frustriert, gestresst zu fühlen. Es hilft mir irgendwie zu erkennen, worauf ich mich konzentrieren möchte, worauf ich achten möchte, um Zeit zu geben. Und es hilft auch als kleine Erinnerung, ich liebe diese kleine Übung und ich fand sie so, so hilfreich. binde mit meiner Selbstfürsorge zusammen. Ich werde dir ein paar Ideen geben , wie es aussehen könnte. Und vielleicht einige aus meiner vergangenen Woche und du kannst dich mir anschließen, aber es an deine Situation, deine Gefühle, deine Emotionen personalisieren , denn das ist es, was einen großen Unterschied machen wird und das ist der Teil , den Sie sehr hilfreich und sinnvoll finden werden , auf die andere Seite zu kommen. Okay, ich denke nur für eine Minute nach. Vielleicht haben Sie viel los und es dauert nur ein wenig Zeit um zu wählen, welche Sie ablegen möchten oder welche zuerst kommt oder wie Sie es auf Ihr Papier legen möchten. Ich schreibe zunächst mein Wort hier. Ich möchte die Frustration loslassen. Ich füge dort einen kleinen Pfeil hinzu und zeichne meinen Computer. Ich hatte in letzter Zeit all diese Computerprobleme, besonders weil meine Arbeit alles am Computer ist, es ist sehr frustrierend. Ich bin sicher, du kannst dich identifizieren, wenn du dort warst. Es verlangsamt mich nur, meine Programme stürzen einfach ab. Und ja, es versucht wirklich Computerprobleme meiner Patienten. Also lasse ich die Frustrationen über meine Computerprobleme los. Ich sage mir irgendwie, dass ich das loslasse. Stattdessen entscheide ich mich dafür, es anmutig zu nehmen und vielleicht Zeit zu nehmen, mich auf etwas anderes zu konzentrieren , anstatt auf Computerarbeit Ich könnte dorthin gehen und das Gegenteil von dem hinzufügen , was ich stattdessen fühlen möchte. Beachten Sie, dass ich meine Gefühle, Frustration und stationäre Patienten über meine Computerprobleme nicht ignoriere . Sie sind real, sie beeinflussen mich und halten mich davon ab, mich in Bestform zu fühlen. Also achte ich auf sie, auch wenn sie negativ sind. Deshalb schreibe ich sie hier auf oder kritzele sie. Aber dann entscheide ich mich auch dafür , von dort aus weiterzumachen. Das ist, wenn wir uns darauf konzentrieren. Denn gleichzeitig wollen wir nicht einfach nur ein Pflaster auf unsere Wunden legen. Das ist eine so große Lektion, die ich für mich selbst lerne. Ein weiterer großer, Daly, ist das Gefühl, dass ich einfach nicht genug Zeit habe. Um alles zu tun, was ich will. Ich ziehe eine Uhr. Manchmal habe ich vielleicht Lust zu schreiben. Manchmal kommt es stattdessen auf einem Bild heraus. Wichtiger Teil ist, nur deine Gefühle auszudrücken. Diese Emotionen auf irgendeine Weise ausdrücken. Der Aspekt der Selbstversorgung besteht darin Ihre Gefühle zu achten, sie zu bemerken und einzuchecken. Weil es nicht immer so üblich ist, dass wir uns fragen, was möchte ich loslassen? Worauf möchte ich mich konzentrieren? Wir könnten von unseren vollen Terminplänen so aufgegriffen werden, sind Pläne und Programme. Aber ich habe festgestellt, dass es so wichtig ist, sich die Zeit dafür zu nehmen, zumindest in meinem Leben in letzter Zeit. Nicht genug Zeit, um alles zu machen. Tut es nicht. Irgendwie, wenn ich es auf Papier lege, ob in Kritzeleien oder schriftlich. Irgendwie fühlt sich mein Herz nur ein bisschen leichter an. Mein Verstand befreit sich einfach und befreiend, es einfach loszulassen. Eine weitere große , die ich gerade fühle, ist eine gewisse Ungeduld. Ich lasse los. Ich wollte Ungeduld loslassen. Bring meine Kurse ab. Es ist witzig, aber wenn ich anfange, einen Kurs zu erstellen, bin ich so aufgeregt, ich mich so inspirieren lasse. Und ich beginne es zu planen. Ich fange an, an der Gliederung zu arbeiten. Vielleicht fange ich an, es zu filmen und dann passiert etwas und es gibt einen Stillstand, es gibt eine Pause, es gibt ein Hindernis, und ich muss warten, um es fortzusetzen. Ich bin so ungeduldig. Ich denke, Oh, ich wollte es erledigen. Entweder ist es mit Computerproblemen oder vielleicht funktionieren meine Kameras nicht mehr oder der Akku stirbt oder etwas scheint einfach zu passieren. Also wisse, dass ich ein bisschen mehr Patienten gebrauchen könnte. Also lasse ich stationäre Patienten los und zeichne vielleicht einige der kleinen Kurse , an denen ich gearbeitet habe. Ich fing etwas heiser über Katzen für eine Katze an. Es oder es ist irgendwie ein Pit-Tagebuch passiert, dass ich es nicht beenden konnte. Ich muss kaum damit anfangen. Und stattdessen sind andere Dinge aufgetaucht, also habe ich noch nicht mal damit angefangen. Ich habe es gerade geplant. Jetzt sitzt es ein bisschen im Regal. Wie auch immer, also lasse ich Patienten los , um es zu erledigen. Und ich schreibe sogar das Gefühl. Ich denke, es hilft manchmal wirklich, die Gefühle zu schreiben und das Gefühl, dass ich es tun muss. In Ordnung, wirklich, es ist wahrscheinlich nur, dass ich diesen Druck für mich selbst ausübe. Niemand sonst sagt mir, was ich tun soll. Also möchte ich dieses Gefühl loslassen, das ich habe. Das ist ein großer wichtiger Schlüssel für mich. Ein anderer ist Perfektionismus. Falls du wie ich bist, bist du kreativ. Das ist Biggie Perfektion. Und das schreibe ich wahrscheinlich auf und lasse ich sehr, sehr oft einen kleinen Stern zeichnen. Ich möchte die Nummer eins sein. Ich möchte, dass alles perfekt ist. Ich möchte, dass die Leute mich in einem guten Licht sehen, aber mir ist klar, dass das nicht nötig ist. wollte ich loslassen, weil ich dann so viel glücklicher werde. Ich schreibe hier Verpflichtungen. Noch eins. Wann immer, wo Sie wenig Leerzeichen haben, können Sie noch weitere Kritzeleien hinzufügen. Es werden Schlüsselwörter in den Sinn kommen, wenn Sie einchecken und sich diese Fragen stellen. Bei einer anderen Frau habe ich nicht sehr gut geschlafen, also fühle ich mich sehr müde. Mir ist nicht gut gelaufen. Da ich überlege, welche Wörter am besten passen würden, könnte ich vielleicht einfach das Wort müde schreiben und als schläfrig zeichnen . Schläfrig mich. Manchmal hängt es mit meiner Arbeit zusammen. Manchmal bin ich zu aufgeregt, manchmal bin ich ein bisschen gestresst. Ich weiß also, dass es wirklich viel damit zu tun hat wie ich mit diesen Emotionen umgehe. setze einfach ein paar Z's hier ein. Hier habe ich große Taschen unter meinen Armen, meine Augen, tut mir leid, angeheuert. Ich kann Müdigkeit schreiben und oft besteht der Schlüssel zum Loslassen dieser Dinge darin, mich zu fragen, was kann ich dagegen tun? Wie möchte ich Müdigkeit loslassen? Nun, ich kann mich konzentrieren und mir Zeit nehmen, um ein Nickerchen zu machen , wenn du nicht sicher bist, was du anziehen Ich konzentriere mich irgendwie, dass du es so zusammenbinden kannst, wie ich es zuvor erwähnt habe , oder es kann auch ganz anders sein Dinge. Was mir zuerst in den Sinn kommt, ist , dass ich mich darauf konzentrieren möchte , eine Sache nach dem anderen zu tun. Ich werde das wirklich groß und fett machen. Weil dieser für mich in diesem Moment wirklich der Schlüssel ist. Eine Sache nach dem anderen: Eine andere, auf die ich mich konzentrieren möchte, ist das, was mich bringt, Joel. Ich lege es so aus, als wäre es eine kleine Flagge. Eine andere, die wieder mit Selbstfürsorge zu tun hat, ist, mich zu fragen, dies kann im Lichte der Arbeit, persönlichen Lebens, des praktischen Lebens, der Zeit mit Freunden sein. Was wird mein Herz es zu einer kleinen Sprechblase machen? Sagt mir mein Herz. Du kannst dich das zu vielen Dingen fragen. Ich füge hier ein kleines Herz hinzu. Hier. Was sagt mein Herz mir im Zusammenhang mit meiner Arbeit oder meinen Kursen, sogar im Zusammenhang mit meinen Computerproblemen sind meine Frustrationen oder meine Müdigkeit. Sehr oft sagt mir mein Herz, das hängt mit der Arbeit zusammen, sagt mir ich solle kreieren oder spielen. Also nehme ich mir Zeit, auf diese Gefühle zu achten. Nimm dir die Zeit dafür. Ich möchte es auch als spielerische Kunst bezeichnen. Das ist Teil meiner Self-Care-Routine. Ich nehme mir jeden Tag oder jeden zweiten Tag etwas Zeit. Ich dränge mich nicht drüber. Ich meine, ich vergolde mich nicht deswegen. Wenn ich es nicht kann, wenn es eines Tages nicht funktioniert. Ich zeichne ein bisschen spielerisch. Obwohl meine Art von Spiel Kunst ist. Ich konzentriere mich darauf, eine Sache nach dem anderen auf Freude zu machen. Was bringt mir Freude? Was sagt mir mein Herz? Es sagt mir, ich solle zeichnen, kreieren, spielen, für Kunst spielen. Eine andere Sache, auf die ich mich in letzter Zeit konzentriere ist, mich zu fragen, warum, warum mache ich das, was ich tue? Es ist irgendwie hilfreich mich zu fragen, warum mache ich das? Was bin ich, was sagt mir dann mein Herz, was mache ich? Warum mache ich das, was ich mache? Und wie? Dies ist eine Frage, die ich diesem Journal hinzufüge oder ich habe sie oft erwähnt. Wie fühle ich mich dadurch? Also gehe ich herum und habe einfach Spaß damit. Stellen Sie es auf den Kopf. Schützen Sie sich, spielen Sie und haben Sie Spaß. Auch wenn mein Wort auf dem Kopf steht. Das ist das Tolle an Kritzeleien. Du machst das für dich selbst. Und ich füge ein großes Fragezeichen hinzu, denn dies ist eine große wichtige Frage. Warum mache ich das, was ich mache? Das kann also mit meiner Arbeit, meiner persönlichen Zeit, meinen Hobbys zusammenhängen meiner persönlichen Zeit, meinen Hobbys und wie fühle ich mich dann? also aufschlussreich , sich die Zeit zu nehmen, darüber zu berichten. Eine weitere, auf die ich mich konzentrieren möchte ist ich wette, du kannst sagen, was ich hier zeichne. Ich möchte mich auf neue Ideen konzentrieren. Ich schreibe hier neue Ideen. Neue Inspiration. Ich schreibe nur kurz gesprochen zur Inspiration. Ich zeichne eine glückliche kleine Glühbirne. Glühbirne ist für die Ideen. Ich kann ein paar Funkeln, neue Ideen und neue Inspiration hinzufügen . Und eine andere Sache, die ich hinzufügen möchte, ist, dass ich mich auf das Gleichgewicht in meinem Leben konzentrieren möchte. Vielleicht lege ich ein Herz in die Mitte. Dies ist ein Licht des heutigen Kurses zur Fokussierung und dem Lernen, sich auf die Balance der Selbstversorgung zu konzentrieren. Meine Arbeit. Das ist eine Herausforderung, aber es ist wirklich etwas, das ich weiterhin tun möchte. Ich habe das Gefühl, dass ich so viele Fortschritte gemacht habe. Ich habe dieses letzte Jahr, die letzten Monate, so viel gelernt. Und ich habe deswegen so viele erstaunliche Ergebnisse erlebt . Vielleicht füge ich vielleicht ein paar Gefühle hinzu, die damit zusammenpassen. Bringt mir Frieden. Indem ich mich auf meine Selbstfürsorge konzentriere. Ich habe auch Selbstvertrauen aufgebaut. Vertrauen. Ups, das ist wahrscheinlich nicht groß genug. Ich schreibe Freude. Werde nass. Ich werde diesem Vertrauen verleihen. Indem ich die richtige Balance in meiner Arbeit finde. Ich habe Vertrauen in meine Arbeit aufgebaut. Ich konnte viel mehr Fortschritte machen. Für meine Selbstfürsorge. Ich habe die Akzeptanz von mir selbst gelernt oder gefühlt , egal wie ich bin oder nicht, was ich tue oder nicht, ich habe erkannt, dass ich genug bin und das steht im Mittelpunkt der Akzeptanz. Die richtige Balance in meiner Arbeit zu finden, hat mir auch so viel mehr Leidenschaft und Aufregung in meiner Arbeit gegeben mir auch so viel mehr Leidenschaft und Aufregung , weil ich mich nicht gestresst oder unter Druck gesetzt gefühlt habe , irgendetwas zu tun , weil ich mir Zeit nehme zu fragen was mein Herz sagt mir und wie fühle ich mich dadurch? Warum mache ich das, was ich mache? Es ist also erstaunlich, dass all diese Dinge, auf die ich mich konzentrieren lerne, tatsächlich enorme erstaunliche Ergebnisse in meiner Selbstfürsorge und meiner Arbeit haben. Und ich merke das gerade, da ich alles zusammenstelle, jedenfalls liebe ich das am Journaling. Du bekommst diese Aha-Momente während du gehst. Ich konzentriere mich auf den Juli. Das ist das Herzstück von allem. Dankbarkeit. Das ist auch ein großes. Ich stecke es in ein nettes kleines Band. Wenn ich mich konzentriere, meine Gedanken auf Dankbarkeit als alles in Ordnung. Eine andere, die ich lerne , ist, dass es in Ordnung ist, nein zu sagen. Zu erkennen, dass es nicht egoistisch ist. Es gibt eine Zeit und einen Ort und es ist in Ordnung, es zu tun. Ich mache mir keine Schuld mehr deswegen. Okay. Nun, ich glaube, wir sind fertig. Ich hoffe, es ist auch gut für Sie gelaufen und dass Sie diesen Prozess des Loslassens und der Konzentration auf solch eine achtsame Zeit für mich sehr genossen haben Loslassens und der Konzentration auf , um mich zu entspannen vom anstrengenden Tag zu erholen. Oder wenn es etwas ist, was du morgens als erstes machst , werde ich es mit meinem Stift und auch einigen Farben durchgehen. Also habe ich hier einen Marker. Ich habe meine Farben gewählt. Ich wollte irgendwie eine blaue und vielleicht eine Pfirsichfarbe. Ich könnte weitermachen und entweder mit meinen Markern oder mit meiner Linie beginnen . Fangen Sie an, einige der Buchstaben oder Kritzeleien zu verfolgen , die ich vielleicht etwas mehr mit etwas Farbe hervorheben möchte. Ich werde dieses große fett gedruckte Wort hier machen. Was sagt mir mein Herz? Wenn Sie also noch einmal nachverfolgen, ist es eine gute Erinnerung für Sie. Ich gehe auch zu dem Wort warum? Da es sich um zwei große Fragen handelt, könnte ich Farbe in mein Herz fallen. Vielleicht ziehe über die Waage , nur um sie ein bisschen mehr hervorzuheben. Ich denke, das ist vorerst gut. Gelächter. Sie können immer die gleiche Farbe wählen, wenn Sie weitere hinzufügen möchten. Hier könnte ich dieses Band einfärben. Versuchen Sie, die Texte nicht einzufärben , weil mein Bleistift manchmal ein wenig verschmiert. Um dieses fett gedruckte Wort einzufärben. Sie können das Medium verwenden , mit dem Sie sich am wohlsten fühlen. Was macht dich glücklich oder was du zur Hand hast, auch wenn es keine Marker sind, dann benutze ein paar Buntstifte oder vielleicht ein paar Farben. Stellen Sie einfach sicher, dass es zu Ihrem Papier passt. Auch hier werde ich dieses Freudenband einfärben. Mir ist aufgefallen, dass ich zweimal Joy geschrieben habe. Dies muss eine wichtige Sache sein, auf die ich mich konzentrieren kann. Das ist eines meiner Hauptziele zur Selbstversorgung. Ich frage mich, was mir die größte Freude bereitet? Und das war etwas , worauf ich mich konzentriert habe. Muss etwas sein, auf das ich mich weiterhin konzentrieren möchte , denn es ist zweimal da. Es ist also wieder die Frage, was, was bringt mir größte Freude? Das ist die Frage, die für mich im Mittelpunkt der Selbstversorgung steht. Denn wenn es mir Freude bereitet, ist es etwas, an dem ich Freude haben werde. Ich mach es. Nun. fühle mich dadurch gut. Und im Gegenzug. Im Gegenzug wird es mir helfen, mehr Gesundheit und Freude zu sein und andere zu inspirieren. Okay, um weiterzumachen und auf diesem Computerbildschirm zu färben. Alles klar, ich denke, es ist gut für die Farben. Jetzt. Ich gehe einfach und tusche den Rest meiner Seite. Wenn Sie nachverfolgen, können Sie sich einfach ändern oder Bogenschützen oder einige Dinge hinzufügen, die Sie möchten. Einige der erstaunlichen Dinge, während ich bin, während ich nachvollziehe, denke ich irgendwie darüber nach, was ich gezeichnet habe und wie sie miteinander verbunden sind. Wenn ich mich zum Beispiel müde fühle, wenn ich Müdigkeit loslasse, weiß ich, dass es mich irgendwie befreien wird. Einige davon loszulassen befreit mich, mich darauf konzentrieren zu können. Zum Beispiel Müdigkeit loslassen. Obwohl ich die Gefühle oder Gedanken einfach loslasse . Es befreit mich darüber nachzudenken, was ich tun kann. Was sagt mein Herz, dass ich tun soll? Vielleicht sagt es mir, ich soll ein Nickerchen machen. Wenn ich loslasse, bin ich befreit. Ich kann mich frei fühlen , wie ich mich fühlen muss. Vielleicht unternehmen Sie die Schritte, um positiv zu denken , um auf die andere Seite der negativen Gefühle zu gelangen. Das ist ein sehr praktisches Beispiel dafür wie es sein kann, sich die Zeit zu nehmen, diese kleine Übung zu machen. Die Vorteile können also so erstaunlich sein. Und das hab ich gesehen. In so vielen verschiedenen Bereichen meines Lebens. Deshalb ist es meine kleine Routine geworden , Tagesablauf. Manchmal schreibe ich es aus. Schon wieder. Ich mache den gleichen Prozess. Ich habe nur eine Seite der Zeitung, denn ich bin ausgegangen. die andere Seite des Papiers möchte ich mich konzentrieren. Wenn ich mich kreativer fühle oder wenn ich einfach nur noch mehr spielen und aufziehen wollte. Es ist, wenn ich etwas Kunst hinzufüge, was ich hier mache. mir einfach Spaß, noch mehr Dekorationen hinzuzufügen. Sie können so viel oder so wenig hineinstecken, wie Sie möchten. Und wie Sie Zeit haben, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie nicht zur gleichen Zeit oder in einem Mädchen kommen zur gleichen Zeit oder in , direkt nachdem Sie Ihre Skizzierung gemacht haben? Wie ich bereits erwähnt habe, ist es in Ordnung, wenn du es an diesem Abend oder sogar am nächsten Tag machst. Einmal nahm ich jeden Tag, um etwas zu skizzieren, und ich musste sie nur am Wochenende eintuschen. Ich war damit einverstanden. Tut mir leid, ich sehe nur, was ich als nächstes tuschen wollte , hat wirklich Spaß gemacht. Eine gute kleine Erinnerung für mich daran, worauf ich in meiner Woche losgelassen und worauf ich mich konzentriert hatte. Ansonsten ist es so, als würden wir uns nur immer mehr anhäufen. Hertz. Mir ist aufgefallen, wie erstaunlich es ist, ein wenig auf meine früheren Journal-Eingabeaufforderungen oder vergangene Beiträge in der Zeit zurückzublicken . Ich schätze, du würdest es nennen. Und es ist so interessant. Ich liebe es, weil es wirklich zeigt, wo ich Fortschritte gemacht habe und auf welche Weise ich gewachsen bin. Wenn du ein wenig Inspiration willst, wenn du etwas Ermutigung willst. Wie Sie bemerken werden, während ich die Tönung mache, spreche ich manchmal mit Ihnen und gebe Ihnen ein paar Anweisungen oder Beispiele für das, gebe Ihnen ein paar Anweisungen was ich mache oder meinen Denkprozess. Zu anderen Zeiten bin ich einfach still und still. Und das ist okay. Ich denke, wir müssen uns alle die Zeit nehmen , um auf unsere Herzen zu hören. Auch wenn wir eine digitale Aktivität oder ein digitales Projekt machen. Doodle-Seite wie diese. Geh mit dem Flow. Geh wohin dein Herz führt. Denken Sie über Dinge nach, denken Sie über Dinge nach. Viel Spaß und genieße den Prozess des Kritzelns und Tuschens. All dies ist von Vorteil für Sie und Ihre Selbstfürsorge. Erinnern Sie sich daran. Wir können zu den glücklichen positiven Ergebnissen übergehen. Ich bin nur neugierig, wie hat es sich angefühlt , an diesen Seiten zu arbeiten? Etwas, das du dich fragen kannst, es ist etwas, das du mit einem Freund oder deinem Liebsten teilen kannst . Wenn du willst. Eine erstaunliche Sache , die ich erkannt habe, ist, dass ich Perfektionismus losgelassen habe, oder bei Patienten oder Verpflichtungen, die ich überhaupt tun muss. Ich bin frei und offen und viel mehr inspiriert, auf diese Seite zu kommen. Ich bin fast von der spielerischen Kunst befreit . Wenn ich an denen festhalte. Und negative Gefühle. Es hält mich fast zurück, hält mich zurück. Ich habe den Prozess des Loslassens erkannt. Es ist genauso wichtig wie die Konzentration auf das Positive. Uns wird oft gesagt, es wurde sehr oft erzählt. Schau auf die gute Seite der Dinge. Ihre Dankbarkeit jeden Tag. Was bist du für all das am dankbarsten? Und ich stimme vollkommen zu. Das ist so, so wichtig. Aber ich glaube, und es ist etwas, das ich in meinem eigenen Leben erlebt habe , dass ich mir auch die Zeit für die Veröffentlichung nehmen muss. Nicht nur loslassen, sondern auch auf die Negative achten , sei es Frustrationen, vielleicht könnte es noch größer sein wie Trauer, Enttäuschungen oder schwierige Situationen. Übergeben Sie Dinge aus der Kindheit oder wir müssen uns die Zeit nehmen , um mit diesen schwierigen Dingen umzugehen , um auf die andere Seite zu kommen. Ansonsten ist es, als würden wir uns nur anhäufen. Immer mehr. Schmerz. Tut weh. Kleine Körper begannen mit dem Auge des Geistes ein wenig Herzen können nur so viel davon ertragen. Bis wir endlich knacken. Oder bis wir krank werden. Vielleicht körperlich oder geistig, wurden nicht dazu gebracht, so viel davon zu bewältigen. So viel Schmerz und Negative. Deshalb fand ich es in meinem Privatleben so vorteilhaft , loszulassen und freizulassen. Das hat mir nicht mehr gedient. Das hielt mich davon ab, das zu sein, was ich heute sein musste. Was ich sein könnte. Jetzt, da Sie mit all Ihren Lichtern fertig sind, können Sie den Stift abschließen. Wenn du ein paar sauberere Leitungen hast. Gleichzeitig könnte es klarstellen. Falls Sie vergessen haben, einige Dinge wie für mich zu zeichnen, habe ich vergessen, meinen Computer, meinen Monitor, zu verfolgen. Also werde ich weitermachen und das tun , weil wir es mit einer sehr leichten Pfirsichfarbe nicht so gut bemerken. Ich denke, dass dieses Band so okay ist. Sobald Sie damit fertig sind, können Sie auch entscheiden, ob es andere Dinge gibt , die Sie verfolgen möchten. Zum Beispiel möchte ich dieses Wort vielleicht ein bisschen mehr hervorheben. Auch hier, weil die Bleistiftlinien oder du angehoben hast, ist die Farbe Pfirsich jetzt sehr leicht. Das war ein mutiges Wort, also fühle ich, dass es wichtig war . Ich möchte es mehr hervorstechen lassen. Ich mochte es, meine kleinen Stars mit einem Umriss zu haben. Vielleicht mache ich einfach das kleine Band hier. Ich möchte nicht vergessen, dass diese Linie auch weitergehen kann und kleine Linien gerade Linien machen. Lassen Sie ein wenig Platz dazwischen, wie Sie es nicht machen möchten. Dort haben Sie es loslassen und sich persönlich auf die Seite konzentrieren. Ich stelle mir gerne ein paar Fragen oder Eingabeaufforderungen in Zeitschriften, Ich stelle mir gerne da es mir hilft, ein wenig tiefer einzutauchen und zuzuhören meine inneren Ausdrücke. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies auch etwas ist , von dem Sie profitieren würden, habe ich hier ein paar Fragen gestellt , um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können das Video anhalten und Ihre Gedanken nach jeder Frage eintragen. Veranden lehnen sich zurück und reflektieren. Ich habe auch eine Datei hinzugefügt , die Sie herunterladen können, wenn Sie dies lieber zu einem späteren Zeitpunkt tun. Viel Spaß. 13. Mein besonderer Ort: Beginnen wir mit unserer nächsten kleinen Klasse in Bezug auf unsere Selbstversorgung. Heute werden wir uns darauf konzentrieren, uns auf meinen besonderen Platz zu konzentrieren. Ich fange mit meinem Titel hier unten an. Wie üblich. Ich schreibe meinen besonderen Ort. Sie können ihm jeden Titel geben, den Sie möchten, etwas, das mit Ihrem Lieblingsort, Ihrer Umgebung zu tun hat. Dann schließe ich die Box und mache Platz für das Datum. Füllen Sie unsere Seite weiter und machen Sie etwas über die besonderen Orte, die wir lieben. So können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um ruhig zu werden, sich zu entspannen, sich zu entspannen. Denken Sie an die Orte oder Orte in Ihrem Haus oder in der Natur, wo immer Sie sich fühlen, bequem oder gemütlich sind oder die für Sie eine besondere Bedeutung haben. Ich fange an meinem besonderen Ort zu Hause an. Ich werde wahrscheinlich nur die Form eines Hauses zeichnen. Fangen Sie irgendwie mit einem Dreieck für das Dach an. Quadratische oder rechteckige Form für den Hausteil. Ich schreibe vielleicht hier, mein besonderer Ort zu Hause. Weil ich über die verschiedenen Orte nachdenke, die ich genieße. Ich habe besondere Orte zu Hause, vielleicht in der Natur, vielleicht genauer in meinem Schlafzimmer oder in meinem Büro. Also ist es, was immer du wirklich findest, das am besten zu dir passt. Ich werde meinen besonderen Platz zu Hause zeichnen, was gerade jetzt mein kleiner gemütlicher Ort ist , an dem ich einfach Zeit nehme zu lesen um still zu werden und mein Frühstück zu essen, meine kleine Zeitschrift. Ich nenne das meinen besonderen Ort. Ich habe einen wirklich bequemen Stuhl, eine Couch, Sessel, der versucht, ihn hier nach Erinnerung darzustellen und wie es aussieht. Denken Sie also einfach an einen Ort, der entweder sinnvoll ist, dass Sie dort sind, wo Sie gerne abhängen. Entweder wo du deine ruhigen Zeiten nimmst oder ich denke über meine Selbstfürsorge nach und das ist der Ort, an dem ich diese das ist der Ort, an dem ich Zeit gerne für mich beiseite lege, nur für mich. Ich werde es etwas kürzer machen , damit es ins Haus passt. Vielleicht ist mir etwas in den Sinn gekommen. Vielleicht noch nicht. Es ist okay. Nimm dir einfach Zeit und ich ziehe ein wenig Fußstütze. Sie können jedes kleine Detail zeichnen , das Sie einbeziehen möchten. Ich habe ein kleines Kissen oder ein paar Kissen und zeichne hier mein kleines Buch und sogar meinen kleinen Stift, weil ich dort sitze und ich notiere und meinen kleinen Tisch mit meiner Tasse Tee habe oder eine Tasse Kaffee. In meinem kleinen Hockertisch da. Ich habe ein Bücherregal. Ich muss noch mehr Bücher lesen. Ich habe vielleicht einen kleinen Bilderrahmen. Es gibt. War heute Abend eine kleine Kerze. Und ich liebe meine kleinen Labore. Sie sich beim Kritzeln und Zeichnen oder Schreiben Zeit, Nehmen Sie sich beim Kritzeln und Zeichnen oder Schreiben Zeit, um die Dinge zu bemerken , die Sie an ihrem Raum lieben. Du könntest einfach deine Couch zeichnen, aber nimmst dir Zeit, die Dinge zu bemerken , die du liebst, und dich zu fragen was das Besondere an diesen Dingen ist? Sie werden dir nicht nur mehr Bedeutung bringen, sondern du wirst sie wahrscheinlich noch mehr schätzen , nachdem du darüber nachgedacht hast. Okay, also schreibe ich vielleicht, du schreibst vielleicht auch, wie fühlst du dich dadurch? Das liebe ich. Es ist so gemütlich, ruhig. Dort verbringe ich meine Zeit. Es ist also nicht im Wohnzimmer, es ist in meinem Büro. Ich nehme mir diese Zeit für hauptsächlich zum Nachdenken. Ich würde sagen, es fasst alles für mich zusammen, weil ich mir Zeit nehme zu lesen, zu meditieren. Eine Zeitschrift Reflexion und auch zum Träumen. Dies ist der perfekte kleine Ort, meine liebsten kleinen Spots dafür, nur fett. Ich denke, ich gehe zu meinem Gesichts- oder Lieblingsort in der Natur. Ich schreibe hier. In der Natur. Hier ist wahrscheinlich mein nächster Lieblingsort. Ich bin wirklich ein Heimmensch. Ich denke, wenn ich draußen bin, fällt es mir manchmal schwer auszugehen, besonders wenn das Wetter etwas kalt und düster oder zu heiß ist . Ich bin sehr betroffen von den extremen Wetterbedingungen und wo ich lebe, Ellipse. Ich muss das etwas kleiner schreiben, wo ich wohne. Wir haben extremes Wetter. Manchmal ein bisschen schwierig. Der Sommer wird zu heiß, Winter wird zu kalt. Also denke ich, dass meine Lieblingszeiten zum Ausgehen und Ausgehen in der Natur ein Herbst und Frühling sind. Jedenfalls. Das ist auch eine andere Sache , die ich über mich selbst herausgefunden habe, ist, dass ich mir die Zeit genommen habe zu kritzeln und zu schreiben. Auf diese Weise. Ich bin damit einverstanden und akzeptiere es. Ich fühle mich nicht schlecht. Ich werde nicht schuldig deswegen. Warum gehe ich nicht mehr aus. Sommermonate sind die Wintermonate und genießen Sie einfach meine verschiedenen Räume zu verschiedenen Jahreszeiten zu verschiedenen Jahreszeiten. Also wo bin ich gerne draußen in der Natur? Ich glaube, einer meiner Lieblingsorte ist das Ausgehen im Wald. Sie wohnen in einer kleinen Stadt umgeben von kleinen Wäldern. Wir machen ein paar Waldspaziergänge. Ich gehe gerne mit meinem Mann aus und manchmal kommen meine Kinder gerne dazu. Gerade jetzt. Es ist Herbst. Ein schönes farbiges Blatt. Ich kritzele gerne, oder? es um dich geht, schreibe einfach doodle , was dir Spaß macht. Ich zeichne vielleicht einfach. Auch wieder, was auch immer kommt. Immer du fühlst dich im Moment zum Zeichnen oder Kritzeln inspiriert. Also denke ich, dass ich einige davon zeichnen werde denn im Moment gibt es überall Blätter, aber es gibt schöne rote, gelbe, braune Farben. Ich liebe das gerade gerade. Der kleine Spaziergang in unserem Wald hat so süße kleine Stellen. Es gibt sogar eine kleine Brücke. Es gibt eine kleine Brücke. Sieht eher aus wie ein Regenbogen. Ich gehe nur über einen kleinen Bach, kleiner Wasserfall. Sogar. Achte auf diese kleinen Details und du kannst dich fragen, warum lügst du sie? Zeichne ein kleines Gebüsch. Geh weiter und zeichne ein paar Bäume. Sie können mehr Details darüber zeichnen, einige. Kann ein bisschen mehr zurückliegen. Fühlt sich jemals gut und richtig für dich an. Denk an deine Lieblingsblätter, deine Lieblingsbäume. Ich liebe diese Birken, die wirklich groß sind und ihre Stämme weiß sind. Hier in der Nähe. Wir haben auch viele Pinien und sie sind so schön. Wir sehen sie das ganze Jahr über, nicht nur im Winter. Das liebe ich. Ich denke an europäische Wälder. Sie haben so viel Abwechslung. Ich zeichne ein paar Büsche, viele tiefe Gedanken oder so viele, du kannst so viele oder so kleine Details zeichnen, wie du willst. Hier ist mein kleiner Strom unter der Brücke. Okay, es gibt wahrscheinlich so viele Dinge, die ich über die Natur zeichnen könnte. Ich beobachte gerne die Vögel. Ich fühle mich einfach so ruhig und in Frieden. In Ruhe in der Natur. Irgendwie, aus irgendeinem Grund bringt es solche Klarheit bringt mich mit Inspiration. Es gibt einfach etwas daran, dort zu sein. Dann schreibe ich vielleicht einen anderen Ort. Während mein besonderer Ort, draußen. Aber fügen Sie nicht nur die Natur hinzu, sondern ich denke hier nur darüber nach, was sonst noch Welche anderen Orte im Freien genieße ich? Oder finde ich etwas Besonderes? Was halte ich meinen kleinen Selbstversorgungsgenuss oder Selbstfürsorgeplatz? Ich glaube, man würde Freunde besuchen. Ich setze nur ein paar kleine Herzen. Zu Besuch. Freunde und Familie, Das ist wahrscheinlich mein nächstbester Ort, um draußen zu sein. Eine andere Sache, die ich genieße ist vielleicht eine kleine Träne realistisch, aber hey, wir listen unsere Wünsche zur Selbstversorgung und Dinge auf, die wir lieben. Also könnte ich genauso gut hier einbeziehen, ich liebe es, einfach nur ein kleines Geschäft, Fenster zu zeichnen. Bekleidungsgeschäfte. Es ist Teil der Selbstfürsorge. Das kannst du dir ab und zu gönnen. Manchmal mache ich einfach Spaß daran und für ein paar Schaufenstereinkäufe muss es nicht immer sein, etwas zu kaufen. Teil Ich glaube, ich habe nur Platz für wahrscheinlich noch einen. Ich füge hier in meinem Büro hinzu. Was ist mein besonderer Ort in meinem Büro? Weil ich dort wahrscheinlich den größten Teil des Tages verbringe. Und ich habe meine Arbeit geliebt. Ich habe versucht, es bequem zu machen, einzuladen, es zu organisieren. Es passiert nicht immer perfekt. Ich ziehe vielleicht einfach meinen Schreibtisch, einen meiner Schreibtische. Ich habe einen Schreibtisch für Kunst und einen Schreibtisch für meinen Computer. Und vielleicht ziehe ich mich hier rüber. Fühlen Sie sich frei, Ihren ganzen Platz, Ihren Lieblingsort, Ihren nächsten Lieblingsort zu platzieren, denn das ist wohl immer noch zu Hause. Ich genieße andere Spots. Ich habe mein Zimmer aus bestimmten Gründen genossen. Ich genieße meine Küche, weil ich es auch entspannend finde, einfach eine Pause zu machen und vielleicht etwas zu kochen, etwas zu backen. Ich denke, als Künstler zu sein, so leidenschaftlich für meine Arbeit zu sein, meine Arbeit zu lieben, werde ich mein Büro einbeziehen. Ich arbeite hier, obwohl es so aussieht, als ob es mir gut geht, meine Augen sehen aus, als wären sie geschlossen. Vielleicht füge ich meine Farben hinzu. Fügen Sie also noch einmal hinzu, was diese Details über den Raum sind, der ihn besonders macht. Und fragen Sie sich, nehmen Sie die Zeit, sich zu bitten, nachzudenken. Weil Sie feststellen werden, dass dies es für Sie noch bedeutungsvoller machen wird. Ich liebe meine neuen Farben, dass ich alles auf meinem Schreibtisch zur Verfügung habe. Pinsel, mein Lineal, all das Material, das ich brauche, steht mir eine Tasse Wasser für die Farbe zur Verfügung. Ich habe meine kleinen Notizblöcke, meine Papiere, habe sogar meine kleine Lampe. Aus irgendeinem Grund, warum ich kleine Lampen liebte. Ich habe meinen bequemen Stuhl. Kann andere Wörter enthalten. Leidenschaft, weil ich so leidenschaftlich an meiner It-Arbeit bin, ich liebe es. Und in meinem Büro bekomme ich Ideen, ich bekomme Inspiration. Schau, in Ordnung, gerade in SPO haben wir uns schon von der Natur inspirieren, aber ich lasse mich auch von meinem Büro inspirieren. Ich habe ein paar Bilderrahmen, die mich inspirieren. Ich kann vielleicht eine Blume zeichnen. Ich glaube, ich liebe es, dass es mein eigener Raum ist. Auf jede Weise können Sie es für Sie personalisieren und all diese hinzufügen. Robert, du würdest dich gerne erinnern oder darüber nachdenken. Machen Sie weiter und personalisieren Sie das für Sie. Gleichzeitig hilft es mir darüber nachzudenken, dass es alles gibt, was ich in meinen Raum aufnehmen könnte , um es noch spezieller zu machen. Ich habe mir zum Beispiel die Zeit genommen, über meinen gemütlichen kleinen Platz hier nachzudenken, meinen gemütlichen kleinen Platz hier nachzudenken, ich bräuchte eine neue Couch. Ich hatte eine sehr harte, unbequeme Couch. Vor kurzem. Ich habe mir eine wirklich bequeme, geschwollene Couch besorgt, die es sowieso viel spezieller macht. Jetzt, wo wir mit Bleistiftzeichen und Skizzieren fertig sind, können Sie Ihren Grundstift nehmen, Ihre Marker, um ein bisschen Farbe hinzuzufügen. Könnte weitermachen und mit diesem Teil anfangen. Also möchte ich sehen, welche Farben wir hier haben. Ich beginne mit einigen der fetten Worte, einige, die ich betonen möchte, einige, die gerade fett waren. Ich schätze, es ist irgendwie wie die Titel. Man könnte sagen. Dies ist eine weitere gute kleine Übung für sich selbst , denn es hilft Ihnen, über Ihre Räume nachzudenken. Nicht nur die Räume, die du liebst, sondern wie ich schon sagte, sogar die Räume, die du vielleicht verbessern könntest. Das würde also sogar dazu beitragen, Ihre Selbstversorgung zu verbessern. Zum Beispiel dachte ich in meinem Büro über einige der Dinge nach, die ich besser organisieren könnte, nur um mich zu motivieren und bessere Entscheidungen für mich selbst zu treffen. Ohne Stress, ohne Druck. Tiefes Überladen ist meiner Meinung nach ein großer Teil. Nicht zu viel Zeug zu haben, nur die richtige Menge zu haben, um auch mein Leben zu vereinfachen. Also habe ich mir etwas Zeit genommen, um durch jeden Schrank, jede Schublade in meinem Büro zu gehen , und ich arbeite daran, einige Dinge emotional zu klären. Und ich habe das Gefühl, dass meine Umgebung auch so viel Einfluss auf mein inneres Wohlbefinden hat . Und das ist einer der Gründe, warum ich meine besonderen Orte einbezogen habe, weil ich wirklich glaube , dass einige davon unseren mentalen Zustand beeinflussen. Ich möchte wirklich darauf hinweisen, dass ich bessere Gewohnheiten üben kann. Wir sagen oft, dass unser Wohlergehen von innen kommt, was sehr stimmt. Aber ich fühle, dass es zu gefaltet ist. Ich habe definitiv das Gefühl, dass vieles davon aus unserer Umgebung und von außen kommt. Ich liebe es, meine Räume schön, gemütlich und warm zu machen. Vielleicht liebe ich das an meinem Zuhause so sehr. Mir gefiel die Tatsache, dass ich einfach vom Ende des Tages hereinkommen und es in vollen Zügen genießen kann. Aus irgendeinem Grund, nachdem ich von einem Ausflug oder einem Besuch in Frankreich nach Hause gekommen bin, bin ich einfach so zufrieden , in meinen Raum zurückzukehren , und ich denke, wir sollten uns alle so fühlen. Wir sollten alle unsere Häuser lieben. Wenn es also einen Grund gibt, warum Sie es nicht lieben, während Sie sich in einem Ihrer Räume in Ihrem Haus nicht gut fühlen Ihrer Räume in Ihrem Haus und sich vielleicht fragen, wie Sie es verbessern können, wie Sie es für sich selbst machen können. Diese machen einen kleinen Ort in deinem Haus, an dem niemand sonst seine Nachrichten oder seine Sachen einbringen kann. Versuchen Sie einfach, einen Platz zu finden , den Sie für Sie behalten. Ob es dein Schrank ist. Wenn du ein Büro hast, füge ich vielleicht ein paar Bäume hinzu. Einen Raum schön und komfortabel zu gestalten, muss nicht viel kosten. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht viel zu tun haben, fragen Sie sich einfach, wie können Sie es sich bequem machen? Wie kann man es genau richtig für dich machen? Mit den Dingen, die du hast? Manchmal braucht es eigentlich nur ein paar Dinge zu bewegen . Nicht dass du gehen musst und all diese neuen Dinge für dich selbst holen all diese neuen Dinge für musst, es sei denn, du willst das tun. Natürlich. Das ist es, was du fühlst, dass es gut wäre. Ich werde das Labor verfolgen und vielleicht wird es abkissen. Ich mache die andere Farbe. Ich mag Blau für meine Natur, obwohl die meisten Dinge hier grün sind, füge ich meinen Bäumen vielleicht ein bisschen Blau hinzu. Vielleicht mach ein paar Tupfen auf der Couch. Denk an die Farben, sogar an die Muster. Bist du von bestimmten Farben oder Mustern in deinen Räumen angezogen ? Das sind die Dinge , die dir Frieden bringen oder die dich glücklich machen. Wenn du deine Räume einrichtest, wie du sie liebst, fühlen sie sich richtig für dich an. Sie werden sehen, dass die Dinge für Sie viel einfacher werden , nicht nur bei Ihrer Entscheidungsfindung, sondern Sie werden auch mehr Inspiration, mehr Frieden, Ruhe und Klarheit haben . Das ist mir bei mir aufgefallen. Es dauert nur ein wenig Zeit, um zunächst über diese Dinge nachzudenken , und zweitens, um sie einzusetzen, sie zur Praxis zu bringen es vielleicht zur Gewohnheit zu machen. Ich habe angefangen, mich ein wenig zur Gewohnheit zu machen mich oft zu fragen. Nimm einfach jede Saison, um neu zuzuordnen, habe meine Bereiche ein wenig überarbeitet. Alles klar. Jetzt, da Sie damit fertig sind Farbe ein bisschen überall zu platzieren, können Sie sie tinten oder im Rest davon ist das noch nicht mit Marker versehen. Etwas anderes, das mir aufgefallen ist, ist , dass Sie, obwohl Sie winzige kleine Änderungen an Ihrem Raum oder an Ihrer Umgebung vornehmen , vielleicht Ihren Stuhl zum Fenster bewegen oder einen Teil der Pflanze bewegen wo Sie es sehen und sich erfrischt fühlen oder Schlüssel fühlen können. Nur diese winzigen Kleinigkeiten. Vielleicht legen Sie vielleicht ein Buch, das Sie lesen, an Ihrer bequemen Couch in Ihr Bücherregal . Was auch immer es Ihnen erleichtert, sich an Ihre positiven Gewohnheiten zu halten . Bevor ich zum Beispiel mit der Gewohnheit begann, Journaling zu machen, hatte ich nicht wirklich einen ruhigen Raum oder einen ruhigen Ort. Also, jederzeit ein bisschen einen schönen Raum zu machen , hat mich schon ermutigt , ihn maximal zu nutzen. Hat mir geholfen, mir die Zeit dafür zu nehmen. Darauf freue ich mich jeden Morgen. Ich bin überrascht, dass durch die Veränderung meiner Umgebung die Art und Weise verändert hat, wie ich über Dinge denke. Verändert, wie ich über meine Morgenroutine denke. Sogar so, wie ich darüber nachdenke, mein Zuhause zu dekorieren. Jetzt denke ich nicht nur daran, was gut aussieht, es sieht schön aus, sondern auch was mehr Wert bringt. Mehr Freude und mehr Stück meinen Raum. Wie kann ich meinen Platz verbessern? Oder was kann ich an diesem Ort, den ich habe, besonders machen? Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie keinen Ort haben , an dem Sie sich selbst nennen können. Das ist, wenn Kreativität ins Spiel kommt. Möglicherweise müssen Sie sehr kreativ sein, welchen Raum Sie verwenden. Auch wenn du nur deinen Schrank oder die Toilette hast. Ich erinnere mich, als meine Kinder jung waren, ging ich einfach manchmal auf die Toilette und ich ein kleines Bücherregal und das war mein kleiner Ort. Ich wusste, dass ich dort die paar Minuten still sein würde . Das mag drastisch klingen, aber Sie können einen Ort finden, wenn Sie einen anderen wissen möchten einen anderen wissen möchten die Polizei Mein Vater benutzt hat, war, dass er zum Auto gehen würde. Er hätte seinen besonderen Platz im Auto weil er wusste, dass er dort still sein würde. Das ist also eine andere Idee. Wenn Sie diesen besonderen Ort nicht zu Hause haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese Seite erneut personalisieren. Für Ihre Bedürfnisse, Ihre Wünsche, Ihre Wünsche, Ihre Gefühle. Du brauchst keine besonderen Fähigkeiten zum Kritzeln. Du brauchst nur ein bisschen Fantasie. Dann macht es vielleicht Spaß. Nehmen Sie sich die Zeit für ein paar lustiges Spiel. Sag dir, dass es keinen Kumpel gibt, der es sehen oder beurteilt oder urteilen wird , du kaufst ihn. Deshalb bin ich nicht so darauf, diese Wahrscheinlichkeit in Oaxaca völlig perfekt zu bekommen diese Wahrscheinlichkeit in Oaxaca völlig perfekt , echtes Kritzeln. Aber es bedeutet es mir. Dann bedeutet es für jeden von uns etwas anderes. Ich habe viele verschiedene Blätter ausprobiert und ich denke, das liegt daran, dass ich das an Optum liebe. Es gibt eine Vielzahl von Blättern. Ich liebe das kleine Gras, kleine Blumen. Ich füge einfach noch ein paar Bäume auf der Rückseite hinzu. Kann Ihre Räume füllen, wenn Sie noch etwas mehr möchten. Genau hier. Kreativität. Denn ein schöner Ort zu haben hilft definitiv, meine Kreativität anzuregen. Schöner Raum, komfortabler Platz. Es ist einladender Raum. Ich frage mich, welche Art von Raum es zu diesen Dingen für mich macht. Dann wird es Ihnen helfen, klarer zu sein, wie Sie Ihren Raum personalisieren können , damit Sie sich gut fühlen. Das inspiriert dich. Das löst Freude oder Kreativität aus. Was Sie speziell maschinell oder in Ihrem Raum hoffen. Beschränken Sie sich nicht. Ich denke, wir wissen manchmal, wenn Sie Etiketten für selbstverständlich halten, einfache Dinge, die einen großen Unterschied machen können. Wie ich bereits erwähnt habe, ob Pflanzentöpfe oder Pflanzentöpfe, Vase mit frischen Blumen einen wunderbaren Ehemann , der sich daran erinnert, gelegentliche Blumen mitzubringen . Weil es nicht etwas ist , das ich mir selbst besorge. Aber wenn du niemanden hast, der dir was bringt, dann gibt es vielleicht auch etwas , das du dir selbst behandeln kannst. Kümmere dich selbst. Siehst du gerne schöne Blumen oder einfach nur frische Blumen in deinem Haus? Besonders in den Wintermonaten, wenn es groß, traurig und düster werden kann oder es leicht ist, in Depressionen zu geraten. Wahrscheinlich könnte es helfen, einen kleinen Blumenstrauß zu haben , etwas in Ihrem Raum zu verändern. Dann werde ich meinen Titel verfolgen. Jetzt können Sie die zusätzlichen kleinen Bleistiftlinien löschen, die nicht nützlich waren. Nur für einen saubereren Look. Mein besonderer Ort, Doodle-Seite für meine Selbstfürsorge. Persönlich stelle ich mir gerne ein paar Fragen oder Eingabeaufforderungen in Zeitschriften , da es mir hilft, etwas tiefer einzutauchen und auf meine inneren Ausdrücke zu hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies auch etwas ist , von dem Sie profitieren würden, habe ich hier ein paar Fragen gestellt , um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können das Video anhalten und Ihre Gedanken nach jeder Frage notieren. Lehn dich einfach zurück und denke nach. Ich habe auch eine Datei hinzugefügt, die Sie herunterladen können , wenn Sie dies lieber zu einem späteren Zeitpunkt tun. Genieße. 14. Congratulations: Herzlichen Glückwunsch, dass Sie diesen Kurs mit mir abgeschlossen haben. Ich bin so glücklich und ich hoffe, dass du es auch bist. Und wie ich bereits sagte, kann dies Sie auf Ihre eigene Selbstpflege-Reise mit noch mehr Kritzeleien oder Kunstprojekten starten Ihre eigene Selbstpflege-Reise mit noch mehr Kritzeleien oder , die ich hier mit Ihnen teilen wollte vielleicht ein paar andere Ideen Themen, die Sie gerne hätten mach es auf der Fledermaus. Hier sind einige von denen , die ich in letzter Zeit gemacht habe , die mir so viel Spaß gemacht und sinnvoll waren. Ich ermutige Sie noch einmal, Ihre eigenen Themen zu finden, Ihre eigenen Aufforderungen zu finden und Ihren eigenen Weg zu kritzeln, der für Sie am vorteilhaftesten und bedeutungsvollsten ist . Jetzt, da Sie diesen Kurs beendet haben, wäre etwas wirklich Interessantes, diese Frage selbst zu beantworten. Noch einmal. Was ist Self-Care? Zu mir? Nochmals schreibe das in dein kleines Selbstpflege-Tagebuch oder ein Notizbuch auf. Denken Sie dann an die Fragen, die Sie sich vor dem Kurs gestellt haben . Nun, hier ist die Zeit, dass du sie wieder herausnehmen und sie anschauen, lesen und deine Antworten von da an vergleichen kannst. Und jetzt nachdem du den Kurs durchgemacht hast. Was ist Selbstfürsorge für dich? Siehst du einen Unterschied oder vielleicht ein paar Muster? Fühlst du mehr Klarheit? Nun, wie du es diesmal beantwortest? Du könntest noch weiter gehen, um dich zu fragen, was glaube ich, dass ich aus diesem Kurs herausgekommen bin? Oder wie viel habe ich vielleicht aus diesem Kurs rausgeholt? Dies sind Fragen nur für dich. Aber wie Sie bemerken werden, wird es eine kleine Angewohnheit beginnen, sich selbst zu befragen , um Ihnen zu helfen zu erkennen, dass Sie wichtig sind, dass Sie wichtig sind, dass Sie schön sind, geliebt werden und dass Sie es sind Sie verdienen diese Selbstfürsorge geben Ihnen mehr Klarheit und Verständnis über sich selbst, Ihre Vorlieben und den Umgang mit Dingen. Und das ist ein erstaunliches Wachstum der Selbstversorgung. Nochmals vielen Dank, dass Sie sich mir angeschlossen und der Welt geholfen haben, ein besserer Ort zu sein , weil Sie sich Zeit für Sie genommen haben. Die Welt braucht mehr von uns, die auf unsere Selbstfürsorge achten. Denn wiederum werden Kreative sein , die durch unsere Kunst dazu beigetragen haben, andere zu beleuchten. Oder einfach nur mit unserem Lächeln und unserer Anwesenheit. Nochmals vielen Dank und genieße einen wundervollen Tag. Eine wunderbare fortgesetzte Reise in Ihrer Selbstfürsorge.