Transkripte
1. Einführung: Mein Name ist Mike Anderson. Ich bin Massagetherapeut und Kanada, ich habe gearbeitet und auch konsultiert für einige der oben rechts in der Welt pausiert. Und ich kann nur davon ausgehen, dass, wenn ihr hier auf Skillshare seid, ihr kreativ als Mikro seid. Und ich weiß als Kreative, oft können wir uns selbst betonen. Wir sind in der Regel selbstgesteuert und haben das Gefühl, dass wir viel tun
müssen, um diese Kreativität zu erhalten. Wenn wir wirklich Zeit und Raum nehmen müssen, um sich zu entspannen und zu meditieren. Und das ist, wenn die besten Kreationen passieren werden. Im Kurs werde ich euch beibringen, wie man den Arm, die Hand und
die Schulter massiert . Seien wir ehrlich, wir sind alle irgendwie auf unseren Computern gerundet. Wir lernen, wir tippen, wir bearbeiten. Die meisten Menschen arbeiten heute in dieser Umgebung. Aber selbst wenn Sie irgendeine Art von Handarbeit sind, wird
dies eine große kleine Sequenz sein. Ich habe es auf der ganzen Welt beigebracht. Die Leute lieben es. Also begleiten Sie mich für diese schöne Entspannung, Massage für Arm und Hand.
2. Relaxation und Hands: Bewegen Sie sich auf den Arm, nur gehen, um die Lotion mit dem Arm aufzutragen, brauchen
Sie nur ein wenig weniger Lotion. Was ich also mit dem Arm machen möchte, ist viel Bewegung eingearbeitet. Ich finde eine Menge Male, wenn Sie an den anderen Teilen des
Körpers arbeiten , wollen, dass die Person so entspannt wie möglich ist. Aber mit der Schulter, dem Arm, den Rudeln, ist es so schön. Holen Sie sich einfach richtig gute Bewegung in diesem Bereich. Also rolle ich den Arm nach vorne und steige dann durch den Bizeps hinein. Schöner breiter Kontakt, nicht zu viel Druck und schöner fließender Schlag in die Schulter. Und dann, wenn ich in diese Gegend komme, mache
ich ein bisschen eine Pumpe und eine Mobilisierung. Und das ist wirklich schön für die Lymphdrainage. Dies ist auch ein Synovialgelenk, also gibt es Flüssigkeit, die um das Gelenk geht. Also, indem
Sie das tun, helfen Sie tatsächlich, die Reichweite der Bewegung der Schulter zu erhöhen. Ich fange an. Sie können sogar den Arm nach unten bringen und dann ausrollen und dann den ganzen
Weg in die Schulter folgen und dann eine schöne kleine Mobilisierung erstellen und in diesem Bereich pumpen. Und das hilft auch, die Schulter nach unten und zurück zu bringen. Jetzt können Sie hier auch einen schönen kleinen Pec-Stretch machen. Also kann ich meine Fingerspitzen nehmen, sie auf die Packung
legen
und dann den Arm nach oben bewegen, während ich den gesamten Pec-Major-Muskel hochziehe. Und das fühlt sich wirklich schön an. Und achte darauf, ihm bis zum Ende zu folgen. Eine schöne Strecke zu bekommen. Und dann noch
einmal, wenn Sie an die Schulter kommen, können
Sie ein wenig Pumpe in diesem Bereich machen,
fallen, dass den ganzen Weg nach unten vorbei am vorderen Deltamuskel. Sie können sogar aus diesem Blickwinkel darauf kommen und Ihre Fingerspitzen hier platzieren. Und dann könntest du die Strecke auf diese Weise machen und den Arm nach oben
bringen und die Brustmuskeln hinunterstrecken. Und dann könntest du den Arm ein wenig zurückbringen und dann
hochziehen und die Strecke auch so machen. Und es ist schön, einfach
alle verschiedenen Fasern zu arbeiten und viele verschiedene Empfindungen für den Kunden zu schaffen. Und all diese Techniken sind schön und fließend und entspannend. Und Sie stellen sicher, dass Sie von einer Technik zur nächsten fließen. Und dass alles wirklich konsistent ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Druck konsistent ist. Aber wenn Sie über die empfindlicheren Bereiche des Körpers gehen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Druck ein wenig reduzieren. Also gehe ich auf diese Seite des Arms und dann kannst du sogar den Arm
einrollen und um die Schulter gehen. Und dann über den Ellenbogen hinunter in die Streckmuskulatur und fließt dann zurück auf diese Seite des Arms und dann in die Schulter. Und dann gehe ich den Trizepmuskel runter. Und dann noch einmal können Sie den Arm hochbringen, etwas Bewegung
benutzen und dann durch die Packung strecken, was so wichtig sein wird, weil dieser Muskel eine so große Rolle bei der Abrundung
nach vorne der Schultern
spielt und all diese Art von Stress und Haltung, die wir mit unseren Handys tun. Und wenn Ihr Schüler nur vorwärts rollt, um zu studieren und auf
Ihrem Computer zu sein , und folgen Sie dem bis in die Schulter und nach unten und bewegen Sie den Arm nach unten, während Sie sich durch die Schulter strecken. Ich zeige euch Jungs aus einem weitläufigen Winkel auf diesem Arm. Also beginnen Sie, indem Sie die Lotion über den Arm verteilen,
sogar durch die Packungen hinein . Und stellen Sie sicher, dass diese Lotion überall, bevor Sie in Ihre Behandlung zu bekommen. Und dann beginne ich am Oberarm,
sorge für ein wenig Bewegung, bringe den Arm heraus und strecke entlang des Bizeps in die Schulter. Dann kann ich sogar einen leichteren Schlag nach unten machen, den Rest mit dieser Hand
halten und dann durch den Bizeps gehen und
eine schöne Strecke durch den gesamten Muskel als auch machen . Und dann, wenn Sie nach oben gehen, können
Sie das in eine Pec-Strecke übergehen, indem das Gewebe nach unten
ziehen, während Sie den Arm nach oben bewegen. Und dann kannst du zurückkommen, den Arm runter
bringen, durch das vordere Deltoid
arbeiten, den Bizeps runter
kommen und dann in die Beuger hinunter und alles ausstrecken. Und dann hier können Sie Ihren Daumen nehmen und dann den Rest bringen, das Gewebe
verkürzen und dann alles in diesem Bereich ausstrecken. Strecken Sie es aus. Und dann können Sie den Arm umdrehen, das Gewebe in den Streckmuskeln
verkürzen
und es dann ausstrecken, während Sie den Arm nach unten bewegen. Und dann dehnen Sie es aus. Und Sie können in diesem Bereich ziemlich viel Druck ausüben. Und du kannst den ganzen Weg hinauf in den Ellenbogen genau dort arbeiten. Nun, nachdem Sie die Flexoren und Extensoren gearbeitet haben, können
Sie den Arm auf den Tisch legen und dann
eine nette Art fließende Technik auf dieser Seite des Arms machen . Und du kommst um die Schulter, komm wieder runter etwas leichter über den Ellbogen, komm runter in die Extensoren, und dann mit dem Arm auf dem Tisch, kannst
du auch zwei Daumen benutzen, um in diesen Bereich zu gehen und du bist fließt einfach nach oben und zerbricht das ganze Gewebe in diesem Bereich. Dies wird gut sein für jeden, der Tennis spielt oder für jeden, der viel Handgelenkflexion und Extension viel benutzt. Also komm rauf. Sie müssen Ihre Daumen nicht benutzen, wenn Sie nicht wollen, Sie können Ihre Fingerspitzen verwenden und Sie können das gesamte Gewebe so zerbrechen. Eine andere Sache, die Sie hier tun können, ist
ein aufgerolltes Handtuch zu nehmen und Sie können es unter ihrem Handgelenk platzieren. Und dann kannst du auf diese Weise ein bisschen Bewegung erzeugen. Legen Sie also Ihre Fingerspitzen nach unten und bringen Sie dann das Risiko ein. Und dann könntest du deine Fingerspitzen benutzen, um den ganzen Muskel auszudehnen. Und entlang des Ellenbogens und erleichtern Sie Ihren Druck hier, gehen Sie über diesen Bereich, und verwenden Sie das dann, um in die hintere Seite des Arms zu gehen, wieder runter zu kommen. Wieder einmal, eine schöne Strecke, verwenden Sie etwas Bewegung. Sie können den Arm sogar so rollen, Hand
supinieren und pronieren. Und dann benutze das, um in den hinteren Aspekt des Arms zu fließen, in die Schulter und dann wieder nach unten zu kommen und einen schönen Gesamteffekt für die Gesamtheit des Arms zu erhalten, um an der Hand zu arbeiten. Es ist auch wirklich schön, dieses Handtuch zu verwenden. Und ich werde es einfach so platzieren. Und dann werde ich meine Daumen benutzen, um mich um den Karpaltunnel zu öffnen. Normalerweise ist das Karpaltunnelsyndrom ein Kompressionssyndrom. Also öffnen Sie sich entlang der Rest nur in diesem Bereich. Und du streckst dich entlang dieses Bereichs aus, um den Mediannerv hier zu öffnen. Also dehnen Sie sich einfach aus, brechen Sie das alles auf. Und es ist schön, es aus diesem Blickwinkel zu behandeln, weil Sie Ihr Körpergewicht verwenden können, um Ihren Arm und Ihre Daumen in die Technik
fallen zu lassen. Wenn Sie Ihre Daumen nicht benutzen möchten, können
Sie auch Ihre Fingerspitzen verwenden und so ausstrecken. Rejust, wenn nötig. Und Sie können die Hand hinunterstrecken. Sie können sogar dort tun, wo Sie Ihre ganze Hand platzieren. Und dann rollen Sie schließlich die Fingerspitzen mit den Fingerspitzen auf und dehnen sie auch so aus. Und das bietet auch eine schöne kleine Strecke für den Rest hier. So können Sie das für eine Sekunde halten. Und dann kannst du zurückkommen und etwas nettes tun, das die Hand öffnet. Und der Schlüssel mit der Hand ist, all dieses Gewebe zu öffnen und alles auszustrecken. Nachdem Sie sich um die Hand geöffnet haben, können
Sie sogar diese nette kleine Art von Reibbewegungen in den Finger machen. Das ist einfach schön, etwas Zirkulation in diesem Bereich zu bekommen. Sie können einen Finger nach dem anderen gehen. Und du reibst nur irgendwie, nur ein bisschen Zirkulation zu schaffen. Mit diesen beiden Finger und dem Daumen wirst
du diese Hand benutzen. Also 123. Und dann, was die anderen beiden Finger, die Sie diese Hand benutzen werden, also 12. Und mit diesem können Sie auch ein wenig Traktion in den Finger machen. Und normalerweise wird das für diese drei und den Daumen relevanter sein, nicht so sehr der kleine Finger. Aber das fühlt sich wirklich schön an, nur irgendwie an
den Finger zu ziehen und eine schöne kleine Traktion der Gelenke der Finger zu machen. Und wenn Sie Entspannungsmassage machen, ist
es schön, über alles nachzudenken. Denken Sie an die Muskeln, aber tun Sie auch ein wenig Arbeit, um
alles zu traktion und schaffen Raum im Körper, in den Gelenken. Die Muskeln des lymphatischen Systems. Sie konzentrieren sich wirklich darauf, diesen schönen Gesamteffekt für alles zu bekommen. Also, nachdem wir den ganzen Arm gearbeitet haben, haben wir das Rudel gemacht, die Schulter, wir haben die Hand mit den Finger gearbeitet. Das ist, wenn Sie die Armsequenz beenden, indem Sie einfach
noch einmal einige schöne fließende nach Raj machen. Und Sie können beide Hände Übergang nach unten verwenden und
beenden Sie einfach diese Sequenz mit immer eine schöne Gesamt Tatsache, Erhöhung der Durchblutung. Und Sie können sogar auf die Schulter drücken und dann
den Arm unten nehmen und ein wenig Dehnung und Traktion auf diese Weise machen. Und dann ist das ein wirklich schöner Weg, um die Armsequenz zu beenden.
Mike Everson, Instructor + YouTuber
