Transkripte
1. Einführung: Hey Leute, mein Name ist Mike Severson. Ich bin ein registrierter Massagetherapeut in Halifax, Kanada. Und in diesem kleinen Mini-Kurs werde
ich Ihnen zeigen, wie Sie Ihrem Partner eine wirklich schöne Fußmassage geben können. Nehmen wir an, sie kommen nach Hause und am Ende des Tages haben
sie wunde Füße. Dies ist etwas, das Sie leicht tun können und es
dauert nur etwa 10 Minuten und sie werden sich erstaunlich fühlen. Begleiten Sie mich zu diesem Fußmassage-Kurs.
2. Fußmassage: Hier ist eine wirklich schöne Massagetechnik für die Sequenz 2 ist es, an der Spitze des Fußes zu beginnen, in Richtung der Zehen. Und dann gehst du einfach den ganzen Weg runter. Und das ist wirklich schön für das Extensor Retinaculum. Und du rollst einfach um die Malleoli herum und eine leichte Berührung über die Malleoli und dann wieder runter in die Zehen. Sie können sogar die Zehen hier draußen strecken. Und dann noch einmal wiederholen und du wirst das fünfmal tun. Sie können sich ziemlich schnell bewegen oder Sie können langsamer gehen. Ich bin mehr ein Fan von dieser Art von langsamen Verbrennungen, weil ich einfach denke, es fühlt sich so, so gut an. Aber ich überlasse das euch, was ihr tun wollt. Schneller zu gehen ist eher die thailändische Tradition. Und dann, wenn Sie den fünften Durchgang beenden, können
Sie einfach aufrollen und dann alle Zehen traktion. Dieser nächste Schritt ist eigentlich einer meiner Favoriten. Es ist also diese Zickzack-Bewegung mit den Daumen knapp über der Oberseite des Fußes. Meine Güte, das fühlt sich gut an. Am Ende des Tages. Ich wünschte, ich hätte das jetzt erledigt. Ist folgen, dass den ganzen Weg zurück nach oben. Und du willst das 15 Mal wiederholen. Und Sie stellen sich einfach vor, dass Sie den Fuß mit den Daumen auswringen. Und Sie sind ein wenig empfindlich in diesem Bereich, weil es ziemlich knöcherne
sein kann , ist eine Menge Gewebe dort. Es geht also mehr um die Bewegung des Gewebes von einer Seite zu einer anderen. Und sich des Drucks bewusst zu sein, den Sie über den Knochen legen. Nun, da dieser mit einem Hakenfinger, wieder
einmal, können Sie die flache Hand hier benutzen. Und das hier, ich benutze gerne zwei Knöchel. Und du reibst nur von den Malleoli in die Ferse. Das machst du fünfmal. Also immer eine schöne Strecke in diesem Bereich. Und dann könnte man auch ein paar nette kleine wie
kreisförmige Bewegungen machen , die sich wirklich, wirklich gut anfühlt. Und du reibst nur den ganzen Weg runter in die Ferse. Und dann, nachdem das getan ist, können
Sie das Gleiche auf der Außenseite des Fußes fünfmal tun den Fuß in die Ferse
reiben. Und dann ist das eigentlich einer
meiner Lieblingsteile dieser ganzen Sequenz. Ich weiß nicht ganz, warum. Ich denke nur, es fühlt sich wirklich, wirklich cool an. Und das war's. Sie können die flache Ihrer Fingerknöchel benutzen. Und dann wirst du nur
von der Oberseite des Fußes in das Sprunggelenk reiben . Und es ist nur ein sehr leichter Gleitdruck. Und du benutzt diese Art von Abwärts- bis Aufwärtsbewegungen. Es ist fast so, als würdest du es wie ein bisschen wie ein Peeling hier oder ein Peeling machen. Aber denke nur, es ist so ein einzigartiges Gefühl, jemandes Hand dabei zu haben. Und Sie können das nur für ungefähr fünf Mal tun. Aber da ich es so sehr liebe, neige
ich dazu, es 15 bis 20 Mal zu tun. Noch einmal, das liegt an euch. Sie können dies sogar mehr in den Knöchel verfolgen. Ja. Das ist definitiv eine meiner Lieblingstechniken. Nachdem du das getan hast, wirst du deinen Daumen oder deine Fingerspitzen nehmen. Und du wirst zwischen die Sehnen zwischen jedem Zeh drücken. Also gehen wir runter und machen das fünfmal. Und ich habe mit Kate gesprochen, als wir gefilmt haben, und sie sagte, dass dies definitiv
einer ihrer Favoriten ist oder fünfmal aufgeschlitzt wird. Und dann willst du das einfach zwischen den Zehen folgen. Also, dann hier, rutschen Sie runter. Noch einmal fünfmal. Du kannst deinen Daumen benutzen. Ich finde manchmal werde ich meinen Daumen benutzen, wenn ich jemanden habe, der einen größeren Fuß hat, aber Kids Foot ist ziemlich klein im Vergleich zu meiner großen Hand. Also werde ich Fingerspitzen verwenden, wenn ich mit jemandem
genauer werden muss , der einen kleineren Fuß hat, und ich
rolle nach unten und nur zwischen den Sehnen, so dass Sie die Zehen auseinander teilen können, nur um mehr Platz zu schaffen. Sie können sogar irgendwie sehen, wie visuell die Sehne dort. Und das macht es ein bisschen einfacher,
zwischen den beiden Sehnen zu kommen und all
diese Faszien-Adhäsionen und kleinen Narbengewebe aufzubrechen , das sich in diesem Bereich aufbaut. Jetzt werden wir in die Massage-Portion für das Unterschenkel und die traditionelle Tae und Säge-Sequenz
gehen, sie rollen das Bein nacheinander hoch, um zu schauen sie rollen das Bein nacheinander hoch, um zu schauen, gehen einmal so hoch, und dann ein bisschen medialer und dann noch medialer des Daumens. Und ich finde, dass dies ziemlich anstrengend am Daumengelenk sein kann. Also nehme ich gerne drei Fingerspitzen und dann
beginne ich knapp oberhalb des Knöchels und dann gehe ich auf das Knie und du zerbrechst langsam all diese Adhäsionen. Und das ist wirklich schön, weil du in der Soleus arbeitest, was ein sehr wichtiger Muskel ist. Und es spielt eine starke Rolle und gibt Blut vom Bein zum Herzen zurück. Eine andere Sache, die Sie hier tun könnten, sind diese Art von kreisförmigen Bewegungen. Und es ist schön, das Gewebe auf verschiedene Arten zu bearbeiten. Wenn du nur so
arbeitest, ziehst du das Gewebe irgendwie in eine bestimmte Richtung. Aber es ist schön, es auf verschiedenen Ebenen zu brechen und es einfach in
verschiedenen Musterungen zu arbeiten , ist eine wirklich schöne für das Knie. Menschen, die Läufer sind, werden diese Technik wirklich zu schätzen wissen. Also, was Sie tun können, ist, über
die Kniescheibe mit noch einmal die Wohnungen oder Ihre Fingerknöchel einzuhaken . Und du fängst nur daran, ein bisschen sensibel in diesem Bereich zu sein. Dann rollst du um die Kniescheibe. wieder ein bisschen sensibel zu sein. Und du streckst nur das Gewebe aus. Traditionell in Zeitsars, werden
sie an dieser Stelle eine Eukalyptus-Bombe verwenden. Und das fühlt sich wirklich, wirklich nett an. Wir haben das hier in der Klinik. Und es riecht auch einfach erstaunlich. Also fügen Sie die zusätzliche Schicht der Aromatherapie zu der Behandlung hinzu, die eine sehr binden ihre Reflexologie Sache zu tun ist. Und du kannst das fünfmal machen und du streckst das ganze Gewebe irgendwie über das Knie. Es ist irgendwie wie eine schöne Lymphdrainage-Technik als auch. Es fühlt sich wirklich nett an. Also mit dieser Technik, was Sie tun wollen, ist, die Finger zu haken. Und dann wirst du das Bein unter der Wade packen und dann wirst du irgendwie das Bein hinunterstreuen. Dies ist eine wirklich schöne Massagetechnik, nicht einmal nur für diese Krawattensequenz, aber das ist etwas, das ich in meiner Praxis die ganze Zeit verwende. Also greifen Sie hier irgendwie an und dann können Sie die Gastrokköpfe mit den Fingerspitzen
teilen. Russland, ihr Leute so viel wie möglich. Und du spaltest die Köpfe so, während du das tust. Also rolle ich hier das Bein runter. Und wenn ich das Bein runterrollt, dehnt
ihr das ganze Gewebe aus. Und dann, wenn Sie um die Sehne kommen, werden
Sie nur sicherstellen, dass Sie seitlich von
der Sehne arbeiten und Sie werden nicht in sie drücken, als nur etwas zu bemerken. Arbeiten Sie also nach unten, gehen Sie den ganzen Weg hinunter und strecken Sie es dann aus. Und das ist nur ein Abwärtsschlag. Nehmen Sie also noch einmal das Bein hoch, teilen Sie die Gastroköpfe wie so und rollen Sie dann das Bein runter. Und wiederholen Sie dies fünfmal in einer Abwärtsbewegung und achten Sie darauf, die Achillessehne zu vermeiden. Alles klar Jungs, herzlichen Glückwunsch, wir sind fertig mit dem linken Fuß. Was willst du tun, nachdem du getan hast, ist, eine Ecke des Handtuchs über, voll die andere Ecke des Handtuchs über, und dann klingeln Sie diese Seite herum, bringen Sie diese herum, und dann stecken Sie einfach hier rein. Und Sie möchten sicherstellen, dass alles schön und gemütlich ist aber dennoch locker genug ist, um bequem zu sein ,
nur um die Leute warm zu halten, während wir auf den rechten Fuß gehen.
Mike Everson, Instructor + YouTuber
