Bullet Journaling zum Besser kennen

1. Prolog: Unser Leben ist wie ein Pitch Black Room, gefüllt mit unseren Träumen, unseren Zielen und unseren Rückschlägen. Stellen Sie sich vor, Sie sind in diesem Raum. Sie können nichts sehen, außer den Boden, den Sie bereits in der Dunkelheit und Unsicherheit vor Ihnen bedeckt haben. Sie wollen etwas mehr für Ihr Leben, aber Sie wissen nicht, wohin Sie gehen sollen oder wie Sie überhaupt anfangen würden, dorthin zu gelangen. Also, was tun Sie, die Ihre Fäuste aufkleben, bereit, Zahn und Nagel für etwas zu bekämpfen, das Sie lebendig fühlen lässt? Es gibt keine Garantie, dass du irgendetwas übernimmst, und du hast vielleicht recht, die Luft zu haken. Hey, es ist Katie, dein freundlicher Nachbarschaftsführer hier, der dir hilft, dein Bullet-Tagebuch zu nutzen, um wichtige Erkenntnisse über dich zu erkennen und zu verstehen, damit du deinen Lebensraum beleuchten und Dinge vorbeiziehen kannst , die dich zurückhalten. Alles, was Sie brauchen, ist etwas zum Schreiben, etwas zum Schreiben und alles andere, was Sie in diesem super coolen Abenteuer der Selbstfindung mitbringen wollen . Ich mag Kerzen. Bist du bereit? Lasst uns loslegen 2. To-Done Liste: a two dem lis ist nur eine to do Liste für Sachen, die Sie bereits getan haben. Denken Sie an etwas, das Sie diese Woche getan haben, auf das Sie stolz waren. Schreiben Sie es auf, schreiben Sie etwas auf, egal wie klein. Wenn es für dich super schwer war, heute aus dem Bett zu kommen, weil du Kopfschmerzen hattest, aber trotzdem aus dem Bett gestiegen bist, schreib das auf. Wenn Sie sogar eine Sekunde einer neuen Yoga-Pose genagelt haben, schreiben Sie das auf. Wenn Sie Ihre eigene zu erledigen Liste gestartet haben, schreiben Sie sie auf. Dies ist nicht etwas, wo alles eine Trophäe bekommt, sondern eine organisierte Sammlung Ihrer kleinen und nachverfolgbaren Winde, so dass Sie sich auf Fortschritt anstatt auf Perfektion konzentrieren können. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wird Perfektion abstürzen und brennen. Aber wenn du dich auf den Fortschritt konzentrierst, wirst du aufsteigen. Das zu erledigen Liste hilft Ihnen, Betrüger-Syndrom zu bekämpfen, definiert durch die Harvard Business Review als eine Sammlung von Gefühlen der Unzulänglichkeit, die trotz Beweiserfolg bestehen. Sehr eklig. Wenn Sie etwas Wichtiges zu einer oder anderen Zeit tun, werden Sie sich unqualifiziert fühlen. Das ist ein erledigter Lis hilft Ihnen herauszufinden, dass Sie nicht die Praxis macht Fortschritte, so beginnen zu üben 3. Du Olde Goal Scrolle: Wenn Sie beginnen möchten, Ihre kleinen Winde zu verfolgen und sehen, wie sie sich im Laufe der Zeit summieren, so dass Sie sich besser kennen, müssen Sie Ziele in erster Linie haben. Ich schlage vor, irgendwo von 1 bis 4 Tore zu wählen, um das absolute Maximum zu sein. Verbreiten Sie sich nicht zu dünn. Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Ziele intelligent, spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden sind spezifisch, messbar, erreichbar, . Es gibt viele Variationen dieses Akronyms, aber ich mag das am besten. Sie möchten sicherstellen, dass die Ziele, die Sie festgelegt haben, jedes dieser Kriterien so spezifisch sind. Das ist selbsterklärend. Sie möchten so spezifisch wie möglich werden, wenn Sie ein Ziel wählen und dann entscheiden, Zehe Arbeit daran. Das wird dir helfen, die meisten Selbstzweifel zu klären. Oder, ähm, fühlen Sie sich schlecht Z's, wenn Sie den wissenschaftlichen Begriff verwenden wollen , dann vermeiden Sie das. Sie wollen auch ein Gold wählen. Es ist messbar. Auf diese Weise können Sie es in Ihrem Gewohnheitstracker verfolgen. Machen Sie ein Ziel, das umsetzbar ist. Sie wollen also ein Ziel haben, wo Sie tatsächlich Maßnahmen auf etwas ergreifen können und Sie klare und definierte Schritte haben . Auch wenn Sie nur den Schritt direkt vor Ihnen sehen können, der noch umsetzbar ist. Sie wollen auch etwas, das realistisch ist, machen. Als ich anfing, Gewohnheiten zu studieren, hörte ich mir einen Podcast an, der darüber sprach Wenn Ihre Ziele zu groß sind, zum Beispiel, wenn Sie nur $11.000 pro Jahr sind, ist es irgendwie unrealistisch für Sie zu denken, dass Sie im nächsten Jahr werden $100.000 machen. Nun, wenn du dir mehr Macht angibst, ist das erstaunlich. Lass mich wissen, wie du es machst. Aber du willst dich nicht für den Misserfolg aufstellen. Nicht, dass du scheitern würdest, aber es ist wahrscheinlich, dass du es tun würdest, wenn das Ziel zu ehrgeizig für dich ist. Also wählen Sie etwas, von dem Sie wissen, dass Sie nicht wirklich dio in der zugeteilten Zeit. Das bringt mich zu meinem nächsten Punkt. Es muss Zeit gebunden sein, also sollten Sie eine Frist haben. Ich denke, das würde wirklich helfen. Ich mag meine Ziele jeden Monat zu tun, also ist meine Zeit blind ein Monat, aber Sie können jetzt etwas wie ein Jahr legal wählen. Je größer die Zeit ist, desto größer wird Ihr Ziel. Also bedenken Sie das, wenn Sie die lesen, jetzt, wie verbessern Sie ein Ziel, das Sie bereits gesetzt haben? Nehmen wir eine, die ich in meinem Bullet-Tagebuch aufgeschrieben habe. Es ist Geld zu bekommen, weil, weißt du, ich mag Spaß zu haben. Dieses Ding ist eher eine Entschließung. Möglichkeit, dass Sie es intelligenter machen könnten, besteht darin, wöchentlich ein Budget zu erstellen und zu pflegen. Sie könnten Mittwoch Ihre Budget-Überprüfungstage sein, wo Sie auf Ihr Bankkonto gehen und Sie sehen alle Orte, an denen Sie Ihre Debitkarte verwenden, oder Sie sehen sich Ihre Quittungen oder alle oben genannten. Ich kann sogar ein supercooles Tabellenkalkulationsblatt machen, wie es ihr Mädchen hat, und es könnte eine lustige Zeit sein. Und wenn Sie Ihr Budget nicht überprüfen möchten, versuchen Sie es zu koppeln. Das war etwas, das du magst wie dein Lieblings-T. Oder vielleicht könntest du ein schönes kleines Stück Schokolade haben. Du weißt, dass es an dir liegt. Du weißt, was du in dieser Welt willst, und wenn du es nicht tust, ist dein Bullet-Tagebuch eine großartige Möglichkeit, es herauszufinden. 4. Habit: Jetzt ist es an der Zeit, diese Ziele in verfolgbare Gewohnheiten umzuwandeln. Die Dinge, die ich verfolge, sind meine Wundermorgendliche Routine, meine Goga , meine Andachten, meine Arbeit an meinem Geschäft und Laufen. Ich verfolge auch Dinge wie meine psychische Gesundheit, meine Stimmung. Und wenn ich meine Ziele an diesem Tag für mich lesen, diese Luft hohe Priorität verfolgbare Ziele. Das ist mein Lieblingsteil beim Bullet-Journaling, um sich besser zu kennen. Und das ist, wo es Ihnen wirklich erlaubt, zu schärfen, was Sie jeden Tag tun und wie Sie Ihre Zeit verbringen. Manche Leute verfolgen sogar gerne ihre Zeit in ihrem Bullet-Journal. Ich bin nicht so hart, aber du könntest es sein. Der Sinn der alten Zeitschrift ist, dass das System für Sie funktioniert. Also funktioniert dieser Gewohnheitstracker für mich. Und wenn dir das Design, das ich benutze, nicht gefällt, könntest du ein anderes gebrauchen. Aber meine Lieblingssache am Gewohnheitstracker-System ist, dass Daten nicht lügen. Zum Beispiel habe ich meine Stimmung verfolgt und so konnte ich mich wirklich, wirklich besorgt über den Monat fühlen und mich ganz auf mich selbst fühlen, dass ich in diesem Monat nichts getan habe , wenn ich wirklich meinen Stimmungs-Tracker anschaue, und ich sehe, dass die meisten meiner Tage angenehm waren. Und wenn ich mir meine zu tun Liste auf, Ich habe sogar nur eine Sache auf ihre, das ist einfach nicht wahr. Ich habe Dinge getan, damit deine Emotionen dem Blick auf die kalten, harten Fakten im Weg stehen können . Und so ist dies eine coole Art und Weise, wie Teoh tatsächlich Ihr Leben so sieht, wie es in einer quantitativen Art und Weise geschieht . Es ermöglicht Ihnen auch, Dinge zu korrelieren, um zu sehen, ob Gewohnheiten, um andere Gewohnheiten zu bekommen. So, zum Beispiel, Sie ziehen zusammen und sehen, ob laufen mit vielleicht einem angenehmen Tag korreliert. Oder man könnte auch schlechte Angewohnheiten verfolgen . Wenn das etwas ist, das du schaffen willst, halte ich es gerne auf der positiven Seite. Ich lebe von positiver Verstärkung, aber wie gesagt, es ist alles, was für dich funktioniert. Und so könntest du auch sehen, ob du weißt, dass du diese schlechte Angewohnheit machst. Wenn das deine Stimmung beeinflusst, tue ich das. Ich verfolge eine, äh, ich schätze, unangenehme Sache. Und das ist mein Buzz-Tracker. Es ist immer dann, wenn ich Symptome von Depressionen empfinde,bei denen ich diagnostiziert wurde. Symptome von Depressionen empfinde, Ich kann sehen, ob ich an diesem Tag Aktionen ergriffen habe. Vielleicht bin ich nicht rennen gegangen. Vielleicht saß ich in meinem Bett und gucke den ganzen Tag fern. Wenn ich das tat, dann wäre das ein ziemlich guter Grund, warum ich an diesem Tag eine neutrale oder sogar unangenehme Stimmung hatte . Ich verbrachte den größten Teil meines Lebens damit, etwas auf der Bühne zu tun, sei es ein Musical, eine Show aufzuführen oder auf der Bühne in meiner Kirche zu singen. Also bin ich kein Fremder, in der Öffentlichkeit zu sprechen oder zu singen. Es gibt ein Sprichwort im Showbusiness, dass die Show weitergehen muss, und ich denke, es ist wirklich hilfreich, diese Mentalität auf Ihren Alltag anzuwenden. Wenn du dich vermasselst, machst du weiter. Du fängst nicht von vorne an. Man pflügt einfach durch sie, denn wenn man auf der Bühne steht und eine Schnur verwirrt, geht jeder andere hin. Teoh, versuche, dir zu helfen, die Show voranzubringen. Du kannst nicht sagen, Oh, Oh, hör auf mit der Show. Ich muss in die Linie treten. Entschuldigung, jeder wird Ihre Tickets zurückerstatten und dann starten wir die Show wieder von vorne. In der Tat wäre es eine ziemlich gruselige, seltsame, seltene Sache, wenn du durch eine Show gehst und er überhaupt keine Fehler machte . In meiner Zeit auf der Bühne erzählte mir mein Theaterregisseur, wie du übst, wie du spielst. Du kannst nicht zur Probe gehen und irgendwie die Hälfte deine Linien machen, denn wie du trainierst, ist, wie du spielst. Und das Tolle am Gewohnheitstracking ist, dass Sie Ihren Fortschritt in Echtzeit verfolgen können. Also, wenn du allein bist, arbeitest du, praktizierst du. Das wird verbluten, wenn man anderen Leuten etwas zeigen kann. Also ist es toll, Dinge für sich selbst zu haben. Aber es ist auch toll, wirklich zu schärfen, was diese Dinge großartig macht und dann all Ihre Energie hinein. Es ist cool zu sehen, wie das in Echtzeit gedeiht. Das gibt Ihnen auch die Zufriedenheit der kleinen Winde, die ich in der To Done List Lektion angesprochen habe. Wenn Sie nichts anderes von diesem Kurs tun, versuchen Sie auf jeden Fall, Ihre Gewohnheiten zu verfolgen. Es wird einen großen Unterschied machen, wenn Sie es ernst nehmen und wirklich die Daten studieren und es auf Ihr Leben anwenden , wenn Sie Ihre Gewohnheit Tracker herausbekommen. Es gibt einen Trick, den ich in der wahrscheinlich Grundschule gelernt habe, der so cool ist und es hilft Ihnen , sich daran zu erinnern, wie viele Tage es in einem Monat gibt, weil, ehrlich gesagt, ich vergesse. Also nimmst du deinen Knöchel raus oder nicht. So nehmen Sie Ihre Hand und Sie können sehen, dass Sie diese Knöchel und diese repräsentiert Monate, die 31 Tage haben. So geht es Januar, das ist ein Knöchel, so dass hat 31 Februar, das ist kein Knöchel, so dass ist ein kürzerer Monat. Es sind 28 oder 29 Tage, je nach März, das sind 31 Tage. April 30 Mai 31 Juni 30 Juli 31 August 31 September 30 Oktober. Sehen Sie. Es ist schwer für mich, Oktober 31 November 30 Dezember 31 und das ist, wie Sie es tun, und es ist großartig. Sie könnten auch auf andere Seiten des Bullet Journals zurückblicken, aber warum verschwenden Sie die Zeit, wenn Sie einen Kalender direkt zur Hand haben? 5. Zielbewertung: Also, wenn wir richtig sind, gibt es Ziele am Ende des Monats, es ist wirklich, wirklich hilfreich, eine Überprüfung dieser Schulen zu machen, um zu sehen, ob sie tatsächlich profitiert haben. Das ist etwas, das wirklich wichtig ist, denke ich übersehen, wenn du versuchst, dich besser kennenzulernen. Wenn Sie nicht wissen, womit Sie es zu tun haben und Sie nicht wissen, ob Ihr Ansatz funktioniert oder nicht, warum geht der Ansatz dann alles? Was ich also gerne mache, wenn ich eine Goldbewertung durchführe, ist, dass ich meine früheren Schulen ausgelassen habe und dann unter jedem Ziel schreibe ich die Frage auf, Was hat funktioniert? Dann listet ich auf, was funktioniert hat, um das Geld zu bekommen. Ich habe tatsächlich eine Menge von diesem Geld bekommen, aber ich habe dieses Geld ausgegeben und ist nicht unter unsere Wachstumschancen gefallen. Also, was hat nicht funktioniert? Ich stelle diese beiden Fragen gerne. Eine weitere Ebene, die Sie zu Ihrer Gold-Bewertung hinzufügen können, ist die Frage, warum? Warum hat dieser bestimmte Ansatz funktioniert, oder warum hat es nicht funktioniert? Sie können wirklich verrückt auf herauszufinden, dieses Zeug aus, aber ich denke, es ist eine Art Spaß, und wenn Sie wirklich neugierig auf Ihre Ziele und Art von Angriff auf sie in der besten Weise . Äh, dann beginnen die Dinge zu passieren. Meiner bescheidenen Meinung nach. Dann wollen Sie eine Liste, Ihre nächsten Schritte. Was wirst du als nächstes tun? Vielleicht nehmen Sie entweder einen neuen Ansatz oder konzentrieren Sie sich auf Ihren alten. Dann möchte ich mit etwas Inspiration beenden, so dass Sie Ihre Lieblings-Aufkleber hinzufügen oder einige Affirmationen basierend auf Ihren Regeln aufschreiben können, alles, was Sie über die Ziele, die Sie gerade überprüft, gefeuert, so dass Sie beginnen können Ihre neue schreiben Einsen. 6. Dankbarkeit: Es gibt ein Klischee und Fitness, das besagt, dass du das bist, was du isst, und obwohl es ein Klischee ist, bedeutet es nicht, dass es falsch ist. Ich wende gerne dieselbe Philosophie an, Teoh Dinge, die du über dich selbst denkst und Dinge, die du dir selbst erzählst, und Dinge, die in deinem Gehirn wiederklingen. Und vor allem, wenn Sie etwas wie Angst haben, können Sie Dinge immer und immer wieder in Ihrem Kopf spielen und sich von Dingen überzeugen , die wahr sein können oder nicht. Das ist einer der Gründe, warum ich gerne jede Nacht meine Dankbarkeitsliste aufschreibe. Sie sind, was Sie konsumieren Wenn Sie also mehr Dankbarkeit konsumieren, werden Sie in der Lage sein, es mehr im Alltag zu bemerken. Und es wird einfacher für Sie sein, eine Seite von Dingen aufzuschreiben, für die Sie rechtzeitig dankbar sind . Ich ermutige Sie, es auszufüllen und auszufüllen, bis Sie für nichts anderes dankbar sein können. Und es ist egal, ob du es gesagt hast, bevor ich jeden Tag Schlaf in meine Dankbarkeitsliste schreibe , also beurteilt niemand dich. Sie müssen sich auch nicht verpflichtet fühlen, bestimmte Dinge zuerst aufzuschreiben. Sie müssen nicht meine Familie oder Unterkunft aufschreiben oder einen netten Computer oder Smartphone oder Gerät, auf dem Sie diesen Skill-Share-Kurs beobachten. Du musst nur aufschreiben, was in diesem Moment zu dir kommt. Es könnte sein, einen Hund auf deinem Morgenlauf zu sehen. Es könnte die Art sein, wie sich die Sonne an ihrer Haut fühlte. Es könnte sein, endlich deine Füße in den Bach zu tauchen, nach einem langen, harten Lauf. Irgendwas. Es könnte sogar sein, dass Ihr Bett weich oder fit ist. Morgen wird ein besserer Tag sein. Es liegt an dir. Aber es ist wichtig für Dio, denn wenn wir dankbar für andere und die Dinge um uns herum sind, dann fangen wir an, eine Quelle von Dingen zu werden, für die andere Menschen dankbar sind. 7. Best Practices: Ich möchte das Beste aus deinem Bullet-Tagebuch herausholen, um dich besser kennen zu lernen. Es ist am besten, es jeden Tag auszufüllen, und die Art und Weise, wie Sie dies tun können, ist, eine Zeit nach rechts in der Nähe von Bullet Journal auszuwählen. Also mache ich es jede Nacht, bevor ich ins Bett gehe, und das ist wirklich großartig, weil es nicht digital ist, damit ich mich abschließen kann. Ich habe mein Telefon quer durch den Raum gelegt und ich kann genau richtig. Es ist super meditiert für mich. In der Tat, wenn ich hinter meinem Bullet-Tagebuch bin, fühle ich mich, als würde mein Leben immer noch wirklich auseinanderfallen. Äh, das ist vielleicht die gleiche Art für dich, oder es ist vielleicht nicht das beste Bullet-Journal, das du benutzt, wie ich schon oft gesagt habe. Wenn Sie nicht etwas Hilfreiches finden, wenn etwas nicht mit Ihnen resoniert, müssen Sie es nicht verwenden. Ihr Bullet Journal kann so bunt und kompliziert oder so minimalistisch sein, wie er sein wollte . Es kann sogar beides sein. Es liegt alles an dir. Es ist wirklich eine kreative Übung, und Sie können alles hineinsetzen, was Sie wollen. Lass mich euch sagen, dass es so ein erstaunliches Gefühl gibt, wenn ihr durch euer Bullet Tagebuch blättert , ist alles voll, und es macht noch mehr Spaß, eure Berufung zu überprüfen. Ein Tagebuch häufig, damit Sie sagen können, wie viel Sie gewachsen sind. Das erste Bullet Journal, das ich je gemacht habe. Ich habe den falschen Monat geschrieben, und jetzt ist die letzte Aufzählung, die ich für dieses Bullet-Journal mache, dieser Monat. Es ist also so interessant zu sehen, wie sich die Bullet-Journals, das Brot und all die verschiedenen Teile entwickelt haben, und das will ich wirklich für dich. 8. Epilog: Sie schauen auf Ihre geballten Fäuste und erkennen, dass Sie dafür trainiert haben, erkennen Sie, dass der beste Weg, um nach außen zu durchqueren ist, zuerst nach innen zu erkunden. Bewaffnet mit diesem Selbsterkenntnis, ist es, wenn es eine Kerze und ein Neonzeichen gibt, das dir sagt, welchen Weg du gehen sollst. Du kannst den Schritt vor dir nicht übersehen, aber irgendwie bist du damit jetzt einverstanden. Vielen Dank, dass du diese Klasse beobachtet hast und dass du deine Zeit und Energie dazu gebracht hast, dich besser zu kennen . Ich verspreche, es wird funktionieren. Wenn Sie es für Ihr Projekt arbeiten, erstellen Sie eine monatliche Verteilung Ihrer eigenen, komplett mit Gewohnheits-Trackern, zu dummen Listen, zu dummen Listen, Dankbarkeitslisten und allem anderen, was Sie verwenden, um sich besser zu kennen. Sie können auch Fotos von Ihrem Fortschritt in Ihrem Skill-Share-Projekt posten, um uns am Ende des Monats auf dem Laufenden zu halten . Wenn Sie Ihren Fortschritt teilen möchten, können Sie ihn in Ihrem Projekt veröffentlichen, zusammen mit einer Sache, die Sie dabei über sich selbst gelernt haben. Und wenn Sie es in sozialen Medien posten, verwenden Sie das Hash-Tag. TRP Bhuj O. Sie sind bekannt, Ihre Liebsten, und Sie sind bereit, die Dunkelheit um Sie herum mit Hilfe Ihres Kugeljournals zu beleuchten . Ich kann es kaum erwarten zu sehen, welche Art von Projekten er postet. Also fangen Sie an, zu posten und ich sehe Sie in der Diskussion.