Crea una rutina matutina excelente

1. Introducción a una rutina Morning de la matanza: todas las formas de superación personal implica pequeños pasos que se repiten diariamente. Una rutina matutina es la mejor manera de meter esto en tu vida. Entonces si quieres bajar de peso o ponerte en forma bien conocida un lenguaje o estableciendo meditación, practica o simplemente ponte más eficiente en tu día y una rutina es imprescindible en tu vida en este curso te enseñará cómo establecer una. Cómo solucionar cualquiera de los problemas, cómo llevar a su familia a bordo y, lo que es más importante, estableció una razón fuerte por la que. Porque, como con cualquier cambio, si no sabes una razón realmente fuerte por la que no va a pegar mi nombre. Zachary Phillips en línea Middle of Advocate, autor y coach En este papel, ayudé a miles de personas a ir de un lugar donde apenas sobreviven a apasionadamente próspero. Si buscas hacer un cambio masivo en tu vida, este curso figura estableciendo rutinas matutinas, he ayudado a muchos de mis clientes a mejorar su vida. Mi, yo personalmente, he podido simplemente hacer más. No puedo estresarte los beneficios que tendrá una rutina matutina en tu vida a través del tablero, porque una vez que sirves tu mañana tu primo en ti mismo un éxito. Probablemente día para ser lo más bueno posible. Y has conseguido que se hagan esas cosas centrales. Las cosas que quieres que se hagan diariamente para establecerte en este mundo. Vamos a meternos en remolque. 2. Conoce tu motivo por qué: en mi curso anterior, cambiando hábitos uno Nadie. Hablé de la importancia de establecer un por qué para tu cambio de hábitos y quiero volver a enfatizarlo aquí. Por lo tanto, siéntase libre de revisar. Consulta ese enlace y mira ese curso. Porque obviamente, al establecer una rutina matutina, vas a estar cambiando algunos hábitos. Por lo que esos dos cursos se conectan mucho. Pero la clave es establecer un porqué. Si quieres empezar a levantarte a cierta hora de la mañana y luego hacer ciertas cosas por la mañana, bien. Necesitas saber exactamente por qué estabas haciendo esas cosas. ¿ Por qué quieres establecer una mañana Retener? Qué beneficio te dará todo cada otoño si se logra, hazlo por ti. Entonces lo que quiero que hagas en este momento es escribir exactamente por qué quieres empezar tu mañana . Retener. Esta es la primera parte del proyecto. Volveré a ello más tarde. Hablamos más del proyecto, pero la primera parte del proyecto está funcionando. ¿ Por qué? Entonces para mí, yo estableciendo, queriendo, retenido porque quiero que se hagan ciertas cosas en el siguiente video. Te voy a hablar a través de mi rutina matutina y por qué lo he inculcado en esa práctica 3. Mi rutina de mañana (y mi momento): Entonces, ¿cuál es mi retener matutino? ¿ Y por qué lo he establecido así? Si haces clic en los enlaces de la sección de proyectos, verás un documento que está frío. Mi mañana, Retén. Ahora eso va a descomponer esto con mucha más profundidad y lo que voy a cubrir aquí para que puedas conseguir un tiempo específico basado en todo un pequeño detalle que voy a hacer. Pero básicamente, mi rutina matutina es ésta. Me despierto a las 6 30 de la mañana, voy a prepararme con mi pareja un café y me aseguro de que esté levantada. Después vuelvo y hago algo de meditación. Hago 10 minutos como meditación guiada y en 20 minutos de meditación mindfulness mindfulness similar a como describí en mi curso meditación mindfulness para la salud mental. Así que haga clic en comprobar que a menudo la meditación. Hago una pequeña cantidad de lectura de un libro en particular, y ese libro cambia a medida que lo atravieso. Y luego hago un corto escuchar el idioma ruso ruso, y luego salgo afuera y lo hago 45 minutos de ejercicio en mi gimnasio de casa. Por último, después de eso, filmo un par de videos de redes sociales, hablando de salud mental,enfermedades mentales, enfermedades mentales, todas las vasijas se meten y lo posteo. Entonces desde el momento de levantarse a las 6 30 hasta que todo está hecho, termina alrededor de las 9 de la mañana Ahora, algunos días voy un poco más rápido. Algunos días me voy un poco más, pero más o menos esa es mi rutina matutina. Entonces, ¿y si tengo todas estas cosas ahí dentro? Bueno, me despierto, me hago mi café popular, dual, ese tipo de cosas. Eso es obvio. Entonces empiezo a meditar, como anteriormente describí otros cursos. La meditación es el Korcula, el dominó principal de la salud mental. Creo que todo el mundo debería estar meditando, y lo hago diariamente por esa razón, hace una diferencia masiva en todo el tablero. Hace todo mejor, Mi pensamiento más claro, mi depresión de ansiedad sólo pero más fácil. Yo me encargaré de su. Es un must do para mayo, así que eso es en primer lugar. Entonces tengo un poco de lectura y un ruso Escucha. Ahora hay un libro que actualmente estoy leyendo que se llama La guerra de nuestra. Esto ayuda No superes la resistencia a hacer cosas creativas, así que eso es lo que estoy leyendo. Es algo que quiero hacer a través y lo estoy leyendo junto con mi esposa. Ella medita con May y después leemos el libro juntos. Después de eso, estoy haciendo un ruso. Escucha ahora, En el pasado, yo era Mi idea fue solo voy a aprender ruso y no lo establecí de ninguna manera. Y por supuesto, nunca me aprendieron. ¿ Por qué ruso? Bueno, mi esposa es rusa y quiero enseñar a mis hijos y ruso. Entonces si mi esposa y yo podemos hablar de ruso juntos, puedo enseñarle a mi hijo. Ella puede enseñar a mi hijo. Simplemente funciona mejor. Pero, ¿por qué ponerlo en la rutina matutina? Si bien nunca lo estaba haciendo, nunca le estaba dando tiempo porque, francamente, es aburrido aprender un idioma. Pero si hago un pequeño bloque de cinco minutos de clases en una app, se vuelve muy fácil seguir que hago ejercicio ahora. El ejercicio es otro de esos pilares clave para mi salud mental. Se ve el cuerpo físico, aptitud, todo el trato. Ahora tengo un gimnasio en casa. poco he construido eso. Con el tiempo, voy a ser realmente anotado en ejercicio en alguna etapa. Pero salgo afuera. Yo hago el ejercicio. Ahora. Mi ejercicio en sí tiene su propio tipo de estructura y rutina para ello porque solo asegúrate de que obtienes todas esas mismas razones que estoy haciendo. La rutina matutina es las mismas razones. ¿ Por qué no se han retenido el ejercicio? Pero por qué retener el ejercicio Para garantizar que lo logre hacer. La mayoría de las noches entrené jiu jitsu brasileño, mi marcial on, pero no está garantizado. A veces sucede la vida, pero sé por la mañana que más o menos sigo adelante, me baja mi ejercicio y, como, solo podría saber que va a pasar porque puedo hacerlo antes del trabajo. Por suerte podría funcionar típicamente comenzó a las 10 en punto. Por lo que soy capaz de hacer todas esas cosas, incluyendo mi ejercicio en que podría salir por la puerta y estar en su sano juicio. Amigo, sé que el ejercicio me pone ahí, así que eso es un must have en mi rutina. Después de eso, posteo en redes sociales ya sea filmando un video de un minuto para mis redes sociales, yo es decir instagram, Twitter, todo eso ordenar cosas y probablemente un video de mi YouTube. Y si quieres, rastrearemos los enlaces abajo para que puedas echar un vistazo a todas las cosas que estoy haciendo. Pero la razón por la que lo hago a diario es porque quiero mantenerme en contacto es una de las cosas que hago por mi propia línea look que creo que es importante, que especie de pone ahí afuera diariamente y solo sigo compartiendo mi viaje online con mi salud mental y todo ese tipo de cosas y especie de mantener eso en marcha. Y una vez más, cuando no hice esto es un retener matutino cuando no lo tenía encerrado, era un poco más esporádico sobre no estaba poniendo tanto en el contenido y por lo tanto la comunidad que estaba creando. Yo iba a entrar en un brote en estallidos. Ahora que soy muy consistente con ello, todo está creciendo gente conectándose. Sólo está funcionando. Entonces mi razón es porque la salud mental en cuanto a meditación y ejercicio, es el hacer cosas para las que no tendría tiempo. No tendría la motivación para que yo tampoco leyera con mi esposa sobre las clases de ruso y es asegurarme de que ponga contenido de una manera auto motivada. Ya sabes, trabajar desde casa es bastante difícil estar continuamente motivado, así que si miras que en nuestro me encontré, si miro en mi rutina matutina, se hace en el siguiente video. Voy a hablar de cuándo romperé deliberadamente mi retener matutino y cuándo deberías considerar hacer eso también. 4. Cuándo hacer tu rutina: De acuerdo, Entonces antes de que nos pongamos realmente en establecer la mañana retenida, quiero hablar de por qué A veces es importante romperlo. Y por qué, con todos los hábitos, como dije, en el curso en los hábitos cambiantes encontrarás cierta flexibilidad. Necesitas tener las cosas apropiadas para la vida. Por lo que mi rutina matutina que acabo de describir toma alrededor de 2 a 2.5. Alice, si de verdad estoy empujando para agarrarme en media hora. Pero, ¿qué pasa si algo tiene que ser reservado realmente temprano? ¿ Qué pasa si estoy enfermo o si mi hijo está teniendo una mala mañana o algo pasa, verdad? Bueno, idealmente, no reservo las cosas temprano para que pueda conseguir ese tiempo. Pero cuando no puedo cambiar las circunstancias de la vida alrededor para garantizar que mi mañana está encerrada, me adapto. Ahora está bien adaptar su OK para establecer una rutina matutina y luego modificarla o alterarla , dependiendo del día. Tienes que tener cuidado, sin embargo, porque no quieres estar alterándolo todos los días. Si estás encontrando el viejo girándolo todos los días y siempre girándolo y cambiándolo, no has hecho un buen trabajo de establecer qué buena figura de facilidad de rutina de la mañana . Por lo que para May como una meditación y ejercicio resaltados son las cosas más importantes. Pero digamos que sólo tengo media hora por la mañana desde que me despierto para tener que salir por la puerta o bajar mi meditación a 10 minutos. No bajan mi ejercicio a 10 minutos, ¿verdad? Haré algo. Conoceré mis componentes centrales de mi rutina matutina, y pondré algo de ello ahí dentro. Entonces al día siguiente sólo volveré a la normalidad. No trato de recuperar el tiempo perdido. No tienes tiempo para recuperar el tiempo perdido. Ya tienes tiempo. Pobre, ¿verdad? Entonces si necesitas cancelarlo, está bien. Si necesitas cambiarlo, eso está bien. Haz un poco de tu carbón. Sólo un poquito de algo. Las lecciones de ruso, el libro leyendo la publicación social todo se puede cortar si es necesario. Idealmente, yo no. Pero si necesito cortarlas, no encuentro que los esté contando con demasiada frecuencia. Voy a tuitear mi rutina matutina. Podría tener que levantarme un poco antes, lo que significa que podría tener que ir a la cama un poco antes. O podría tener que asegurarme de no reservar relleno o si mis hijos siempre luchando por la mañana, podría haber una preocupación médica con algo que necesitamos abordar su derecho con cualquier cambio de hábito. Está bien si metes arriba. Si está bien. Si cometes algunos errores siempre y cuando vuelvas a ponerte y comiences de nuevo, digamos que tratas de dejar de fumar y te has ido un mes por ese tabaquismo y entonces te estás rompiendo tu tener un montón. Eso está bien. Vuelve al día siguiente. Lo mismo con la rutina matutina. Establezca, empiece. Y si lo metes, eso está bien. Apenas empieza de nuevo a la mañana siguiente. 5. Reducción de opciones: por lo que aludí a esto antes, pero uno de los beneficios ocultos de una rutina matutina es la reducción de opciones. Podría parecer contraintuitivo querer reducir las decisiones que tomas, pero en realidad libera mucho espacio mental a las cosas que realmente importan. Entonces para mí, mis mañanas encerradas en nueve oclock aproximadamente. Yo sólo voy. Y eso garantiza que se hagan ciertas cosas. Si has visto todos mis videos, notaste que llevo ropa muy parecida todo el tiempo. De hecho, eso es por elección. Yo Si miras en mi armario, tengo mucho fuera de la misma ropa. ¿ Por qué? Porque quiero eliminar tanta elección por cosas que personalmente no siento ahora en adelante, aplico esa misma lógica a mi orgullo matutino para establecer la rutina matutina. Tenía que pensar en cosas. ¿ Cuándo me voy a despertar? A qué voy a ocho y me dieron ejercicio. Voy a trabajar en este podría sólo esas verdaderas muchas opciones, particularmente para la mañana, porque tú simplemente es difícil pensar por la mañana para mucha gente. Encontré que al establecer la mañana, retenerlo le quita la elección. Se quita la elección por las cosas que quiero hacer. Entonces sé que cuando me levanto por la mañana, sé que todos los días a partir de ahora por el resto de mi vida ahora podría cambiar mi rutina matutina y retocar el montón de cosas. Eso está bien, también. Pero sé para el futuro voy a estar ejercitando diariamente. Voy a estar meditando diariamente la publicación para mi trabajo en línea diariamente. Voy a estar aprendiendo ruso mortal. Todas estas cosas van a estar sucediendo. Es decir, estamos leyendo a diario, ¿verdad? Están encerrados. Entonces lo sé. Sé que eso sólo va a pasar. No hay elección en el asunto. Simplemente pasa. Eliminando opciones por la mañana particularmente congelar esas cosas para que digamos que cuando estás estableciendo tu rutina matutina, no sabrías qué poner ahí. Bueno, vas a estar pensando en cosas que quieres hacer para las que no has podido encontrar lugares. Simplemente te van a poner en la rutina matutina y no tener la opción. Te vas a despertar y hacer esto luego esto. Entonces esto, luego esto que esto. Y tú solo pasas por esos mociones. Podría ser como limpiar la casa. Podría estar respondiendo a correos electrónicos. Podría ser cualquier cosa que las cosas que pones ahí dentro, te daré unas guías e ideas de lo que debes poner cuando. Pero la idea es que si consigues a esos apenas más cascarilla que hay que hacer, no hay otra opción. Y no hay que pensar en esta cosa llamada decisión por toma. Y la idea es que si tienes que tomar demasiadas decisiones, pierdes, pierdes energía mental, y yo mismo me parece que eso es verdad. Por lo que una vez terminada mi rutina matutina, entonces miro el día. Entonces ahora mismo hoy por esto, por ejemplo, hice rutina de momento matutino, y luego estoy como, ¿qué debo hacer ahora que tengo esas cosas encerradas? Y luego lo pensé. No, Mike. De acuerdo, hagamos video de porquería escolar. Pero tuve la libertad de hacer eso porque todas mis cosas de rutina matutina fueron tiradas. Sí, ya sabes, no me fui recto haciendo esto Había otras cosas que quería hacer,claro, claro, pero me dio el espacio mental, la claridad mental para tomar mejores decisiones hoy y todos los días. Y eso es lo que quiero darte solo te da la capacidad de tomar mejores decisiones. ¿ Cómo se hace eso estableciendo una rutina matutina fuerte y consistente que elimine las opciones? 6. despertador desde el temprano: De acuerdo, entonces uno de los componentes clave de un ritual matutino va a ser establecer una hora de despertar. Está bien. Necesitas realmente conseguir un tiempo en particular para que puedas ejercitar para Despertar aquí en un recién para trabajar aquí. ¿ Qué puedo hacer en esta brecha? Por lo que el primer paso es establecer un tiempo de despertar. La mejor manera de detener esto es simplemente poniendo un despertador para cuando más o menos despiertas. Ahora, ahora, ¿cómo vas a conseguir más tiempo? Para que ese despertador, poco empecemos a despertarte más temprano cada día. Establezca ese despertador a un minuto antes. Entonces si te despiertas a las siete en punto, solo establece naturalmente tu despertador para dicho al día siguiente lo dijo para 6 59 6 58 6 57 y así sucesivamente. Y eventualmente vas a estar despertando un bungee, Elliot. Ahora, medida que obtienes esos nuevos minutos, deja de llenarlos de cosas útiles que quieres que te hagan en tu rutina matutina. En el exterior de esto es probablemente vas a necesitar establecer una hora de acostarse o al menos una hora difícil de acostarse. Entonces para mí. Me despierto a las 6 30 me voy a la cama a las 10 de la noche Eso es justo lo que me funciona, porque para cuando llego a dormir en un montón de cosas, es sólo que es mi vida. Ahora, al establecer una hora de acostarse, estás cortando componentes. Sabes que no eres vida. Pero una vez más porque recuerdas hablamos de ser flexibles. Eso está bien, porque si surge un evento social y salgo hasta las dos de la mañana, está bien. A la mañana siguiente, puse mi alarma para despertar. Posteriormente, hago una versión miniaturizada, más pequeña, más pequeña, truncada de mi ritual matutino. Y entonces mi día simplemente continúa como normal. Está bien hacer el cambio, pero estamos estableciendo. Estamos estableciendo orden al que podemos una especie de flexionar fuera de él tiempos, así que trabaja fuera de la hora de acostarse y en realidad vete a la cama. En ese momento, tenemos que despertar tiempo y realmente despertar. En ese momento, podrías empezar a despertarte lentamente antes, una vez más, cambiando los hábitos lentamente. No te limites a saltar atrás y tratar y, como yo apenas podría hacerlo un poco. Pero ¿se puede continuar por mucho tiempo? A lo mejor, pero tal vez no 7. Haz que tu familia se tome a cabo en la cuenta: por lo que establecer la rutina matutina es una muy buena manera de impactar otros hábitos. Habló de impactar en nuestra vida al tener que ir a la cama temprano para que puedas levantarte más temprano en el video anterior. Pero pensemos en eso Really made si lo eras. Si estás luchando con mucho beber y estableces ritual matutino que implica levantarte a cierta hora, vas a tener que empezar a cortar esa bebida, derecho para poder levantarte por la mañana si encuentras eso tu cardio se ve impactado por fumar. Pero tú eres como, No, voy a correr 30 minutos todos los días y tú estableces que como rutina matutina, vas a tener que dejar de fumar tanto. ¿ Verdad? Entonces, lo que realmente puedes hacer es una especie de hackear tu vida estableciendo cosas por la mañana que impactan el resto de tu día y vida. Por lo que para poder hacer esa rutina matutina, tienes que empezar a cambiar otros aspectos de tu vida. Este es un pequeño hackeo que puede empezar a cambiar tu vida por el bien ayudándote a implementar esos buenos hábitos y parejas malos hábitos por la misma naturaleza que si tienes que despertarte temprano, si tienes que hacer el ejercicio si vas a meditar, todas esas cosas hacen que tengas que hacer otras cosas en tu vida. Y si quieres cambiar esas otras cosas, puedes empezar a establecerlas en tu retener matutino. Entonces es una cosa en la que pensar. Lo siguiente es, ¿cómo consigues a bordo al resto de tu familia? Porque, ¿ como qué? Si te vas bien, quiero ir a la cama antes. Pero mi pareja, mis hijos, siempre hay razones ahora. lo primero que hay que tener en cuenta es, no intentes cambiarlo todo demasiado rápido porque sabes que te revolverás contra eso, y tu familia y otras personas en tu vida también lo harán. No puedes cambiar las cosas súper rápido, así que ten en cuenta eso. Pero se puede. Puedes empezar a mover cosas, pero una vez más, todo necesita ser apropiado para la vida tan lenta, lenta, lenta y apropiada a tu vida. ¿ Qué funciona para mí? Lo que funciona para tu vecino no necesariamente funcionará para ti. Podría y prueba de las diferentes cosas, pero puede que no esté consciente de eso y especie de estar apoyándose en ti mismo. Esperado toma tiempo. Pero, ¿qué le puedes decir a tu familia para subirlos a bordo? Les diremos los beneficios. El motivo por el que estoy haciendo esta rutina matutina es que quiero ser más feliz y saludable. Yo quiero ser más eficiente. Mi día. Yo quiero hacer estas ciertas cosas, ¿sabes? Departamento T. Oye, quiero asegurarme de que la casa esté limpia. Yo me voy a levantar por la mañana a esta hora y ustedes meditan. Por lo que estoy en un mejor ejercicio de estado mental. Me veo caliente y voy a Entonces voy a limpiar los platillos porque quiero tener una casa. Eso es genial. Es bastante difícil decir que no a eso, pero luego tira como, oye, eso va a necesitar que me vaya a la cama a cierta hora, lo que significa que como vas a tener que apagar o apagar el televisor en ese momento, ¿ verdad? Pequeños sacrificios. Pero si hablas a la gente a través de ella, si les das las razones por las que algunas de más probabilidades de subirse a bordo. Entonces con eso en mente, díganle a la gente por qué y demostraron y quieren que lo demostraran, y ven las mejoras, mostraron este video mostrando este curso platicando, díganles, liderarlos a través, darles las herramientas para empezar a hacer cambios también. Encontré que con mi esposa, teníamos retenciones matutinas separadas. Pero porque vivimos en una casa, tenemos un hijo. Teníamos que reunirlos. Por lo que ahora nuestras rutinas matutinas están sincronizados. Ella no parece estar fuera de foco o función tan bien con ese café por la mañana. Esa es sólo su bien. Entonces cortar mi rutina matutina es hacerle un café es asegurarse de que esté levantada y fuera de la cama porque todavía está, sabes, ejercitándose sin hijo joven la rutina matutina para él también. Por lo que parte de mi rutina matutina ayuda a sacarla de la cama. Después nos juntamos y meditamos y leemos: Déjame salir por separado cuando volvamos y nos registramos. Hablamos de nuestros planes para el resto del día y despertamos solo una especie de conectar en cosas que son importantes Ahora. ¿ Cómo llegamos a este ritual colectivo de este duelo colectivo? Conservar lo que hablamos de nuestras necesidades específicas y simplemente una especie de negociado y discutido . Ambos nos fuimos bien, Esto funciona para mí. Esto no sólo habla. Entonces te sugiero encarecidamente si quieres poner esto en su lugar y deberías hablar a la gente a través lo que vas a hacer, pero lo importante, decir ¿por qué? Y darles verdaderas razones, no sólo porque yo estoy haciendo esto. Esa no es una razón que solo son tonterías. Dales las razones reales por las que las mejoras, los beneficios y por qué los ayudarán. 8. Impuestos para evitar: Entonces, ¿qué debes poner en tu mañana? Retener. Este es individual, pero tengo un par de ideas. Yo con fuerza, fuertemente sugeriría encarecidamente que pongas meditación y ejercicio ahí incluso solo por un minuto al día, literalmente un minuto de meditación, un minuto de flexiones y haciendo esas dos cosas que sólo cuesta dos minutos de tiempo y tu claridad mental y tu estado físico mejorarán. Ahora bien, si no estás seguro de cómo establecer que eso suceda, echa un vistazo a mi otra habilidad. Agita cursos, los hábitos cambiantes en el de meditación y solo ponte al suelo y haz algunos flexiones. Haz esas tres cosas primero, tu estado mental será agudo y mejorado, y simplemente te despertaría para el día. Ahora estar en esas dos cosas. ¿ Qué debes poner en tu rutina matutina? Bueno, como dije anteriormente, eliminemos las opciones. Eliminemos y superemos esas cosas que acabas de salir encontrando tiempo para que quieras hacer y que también te priman para el día. Por lo que una vez más, la meditación y el ejercicio son muy primales de mi parte. Si eres religiosa, ella podría mirar hacia hacer oraciones matutinas o como leer tu texto santo. Si tienes obligaciones familiares o cosas que necesitas hacer alrededor de la casa, eso podría convertirse en parte de tu rutina matutina. Si tienes estudio que quieres hacer eso podría ser práctica. Las opciones están completamente, completamente abiertas a tu, pero cuando las estás eligiendo, necesitas pensar en el orden en el que estás haciendo la carne. No te vayas sólo. Yo sólo voy a garabatear Piensa realmente, realmente piénsalo incluso, como caminar por tu casa. De acuerdo, me despierto aquí que voy al baño y me pongo café. Entonces estoy en la cocina. ¿ De acuerdo? Ahí es donde te encontraste. Ahora, comenzó tu rutina matutina. Caminar por la casa. ¿ A dónde puedo ir a hacer la meditación? ¿ A dónde puedo ir para hacer el ejercicio? ¿ Voy a limpiar? Camina ahí donde vas a estar físicamente Pónganse a través de ella. Si vas a ir t una laptop a hacer algunos parecen como correo electrónico respondiendo o lo que sea. Siéntate en tu laptop y piensa que puedo. Ahora, con este lugar al que ir, quieres que sea un racionalizado y sistemático es posible, ¿ verdad? Quieres trabajar exactamente a dónde vas a ir, dedo del pie a donde vas a ir a donde va a terminar un par de personas para evitar evitar las redes sociales . De acuerdo, no toco las redes sociales hasta el final, y eso es sólo para sacar contenido. Y luego respondo a la gente. ¿ Por qué? Porque lo sé. Y siempre pasa en Sí, meto mi rutina matutina con esto. A veces también, me meten en el vórtice de las redes sociales. Y luego miré hacia abajo al momento 10 15 20 minutos se han ido, y acabo de desperdiciarlo. Si vas a poner algún tipo de cosas en las redes sociales en tu mañana, retener, retener, ponlo en último lugar porque va a chupar aquí, ¿de acuerdo? Simplemente lo hace. Y si sabes que ciertas cosas son así para ti pero ellas hacia el final para que no suban las otras cosas el resto de la mañana. Segunda cosa, detente. Cuando empieces a establecer tu rutina matutina, empieza lentamente en el sentido de que empiece con una o dos cosas por la mañana. No son otra. No son otra. Después otro. Está bien, no te vayas a golpear el suyo sino 20 cosas que voy a parar esta mañana y que cada mañana de ese, es imposible. Deja de hábito así una vez más, el tener un cambio, por supuesto, es vital para esto porque si estás tratando de demasiados o demasiado grandes cambios, simplemente no es apropiado. Yo quiero que pienses que cada rutina matutina establecida tiene que ser apropiada para la vida tiene que ser apropiada a tu vida. Tienes que poder hacer esto no sólo mañana y al día siguiente, sino por todos los días durante los próximos seis meses por el resto de tu vida, ¿ verdad? Es una rutina matutina. Entonces no te sobrecargues porque va a fallar. Y si falla y no tienes la capacidad de retomar el auto, ya terminaste. Entonces empieza despacio. Empezar en la implementación de las cosas. Voy a hablar mañana que hay que hablar en el próximo video sobre cómo puedes despertar. Antes 9. Proyecto de clase: qué y por qué: De acuerdo, Entonces el proyecto de clase tiene dos componentes. El 1er 1 ya debería haber hecho trabajo tu razón por la que en la sección de proyecto de clase, la primera parte es por eso que estoy iniciando una rutina matutina. Eso lo escribes y luego tienes que decir exactamente por qué lo estás haciendo. Tan solo escríbalo para que lo veas para que yo pueda verlo. Y para que la comunidad pueda ver. Vamos a tener una razón fuerte por la que lo segundo que vas a hacer es anotar tu rutina matutina o al menos lo que vas a buscar. Por el momento, mi rutina matutina es como una hora determinada. Haz esto. No hagas esto. Entonces hago esto de lo que hago esto. Ahora revisa el enlace en los proyectos y podrás ver lo que tengo. No, podrás especie de modelar lo que quiero que hagas fuera de eso. ¿ Qué? Yo quiero que lo anotes, porque si solo está en tu cabeza, al menos detente. No está encerrado. Anota tu mañana. Retener compartir es un proyecto y luego imprime y péguelo en tu pared. Literalmente tenlo ahí para ti. para ver. No puedo estresar esto lo suficiente. Mételo arriba y luego pasa por él. Si está atascado y encuentras después de una semana, algo no está funcionando, mano derecha, mano derecha Cámbialo, retírelo , ejercitándolo . Pero luego lo ves, y poco a poco vas a establecer lo que funciona para ti. Por lo que tu proyecto de clase está justo abajo. Por qué estás estableciendo una rutina de advertencia. Anote cuál es su rutina matutina. Yo lo comentaré, y otras personas podrán verlo también y luego imprimirlo. Mételo en tu pared, mírelo todos los días y hazlo. 10. Recursos y Recap: Entonces como lo hago con todos mis cursos, me gusta darte algunos recursos adicionales. Y la mayoría de estos provienen de mi libro, cómo juntar tu ****. Por lo que una vez más, si haces clic en los enlaces a continuación, podrás ver un par de capítulos. El principal en el que quiero que se centren es el Capítulo 4.6, eliminando tantas decisiones como sea posible. Si haces clic en ese enlace, podrás leer ese capítulo completo y te dará una comprensión profunda del porqué, por qué deberías intentar eliminar tantas decisiones como sea posible. Y en nuestro caso, a través de una rutina matutina. También pondré un par de otros capítulos ahí llamados cómo meditar y también eliminar las redes sociales de tu vida. Y si haces clic en el enlace de mi perfil, podrás ver todos los capítulos que he vinculado de todos los demás cursos que he hecho. También pondré enlaces a mi curso de meditación y a mi curso de hábitos cambiantes, porque esos dos se relacionan mucho con este curso también. Entonces revisa esos enlaces hacia fuera. Todo está arriba, todo está ahí fuera, todo es gratis. Establecer rutina matutina es lo mejor que puedes hacer para conseguir tu fecha en orden el éxito de tu oficina de premisa. Y vas a ser capaz de hacer mucho más, incluyendo las cosas para las que no estabas encontrando tiempo. Acabas de ranurar ahí. Deténgase, cree el proyecto, trabaje en su y, resuelva cuál es su rutina y podemos resolverlo juntos. Arriba por ahí vas a ver una cosa que dice calificar y revisar este curso. Por favor, por favor, por favor, haga eso. Me ayuda a obtener esa retroalimentación. Me ayuda a hacer crecer la comunidad. Hace una diferencia masiva. Ya te he recomendado que consultes las lecturas recomendadas, los recursos extra, esos enlaces de su verdadero. Y si quieres ver más, si quieres saber más de lo que estoy haciendo, puedes consultar mi página web en Zachary Hoffman Phillips.com, o puedes seguirme en redes sociales. Me pueden encontrar por todas partes en Zach paga Philips. Como dije, voy a lanzar un montón más cursos con el tiempo, así que por favor favor sígueme en Skillshare. Y ella consiguió todos los cursos. Me he levantado, ya tengo un montón, entonces tengo un montón más viniendo. Y van a ser un estilo similar a esto. Entonces si te gustaría lo que estoy haciendo aquí, correcto, y revisas, sígueme. Vamos a seguir automejorando.