Uma casa sossegada: design de interiores para mais bem-estar

1. Introdução: Quando estamos nos sentindo estressados e sobrecarregados, é difícil acreditar que nosso ambiente possa ter algo a ver com isso. Mas se realmente pensarmos nisso, o tipo de espaço em que estamos e a qualidade de seu design muitas vezes influenciam como nos sentimos e como nos comportamos. Pense em como você se sente em uma igreja gótica versus como você se sente no supermercado, ou quão cuidadoso e em guarda você anda em um beco vazio mal iluminado contra uma rua comercial bem iluminada. Não é surpresa que nossas casas também possam influenciar nossos sentimentos e comportamentos gerais. Podemos projetá-los para nos ajudar a sentir calmos e relaxados, ou podemos inadvertidamente projetar nossas casas para adicionar mais estresse e sobrecarga às nossas vidas diárias. Olá. Meu nome é Ana Marcu, e sou arquiteto licenciado. Nesta aula, quero ensinar algumas ideias que podem ajudá-lo a entender como seu ambiente pode afetar seu bem-estar e dar algumas dicas de design que ajudarão você a criar ambiente calmante e relaxante. Cada uma das lições desta aula é dividida em aproximadamente duas partes. Em uma parte, falo sobre uma pesquisa que demonstra como os humanos reagem a um aspecto específico do nosso ambiente. Na segunda parte, falo sobre várias dicas de design doméstico que podem ajudá-lo a implementar a ideia em sua casa. Agora, por que escolho falar sobre ciência e não sobre as últimas tendências de design? Porque as tendências desaparecem e o objetivo desta classe é que você aprenda alguns conceitos perenes que você pode aplicar hoje, daqui a uma década ou daqui a 50 anos. Não importa quais tendências estejam em grande estilo, você sempre poderá selecionar com confiança os itens certos que farão você se sentir calmo. Dessa forma, você não baseará o design da sua casa em entradas externas, como campanhas de marketing e revistas brilhantes, mas em entradas internas como como você quer se sentir em casa. Se você gosta dessa classe e quer expandir seu conhecimento sobre o assunto, há mais duas aulas que eu acho que você adoraria. Um deles é chamado de casa hygge, onde falo sobre os princípios iniciais de design para aconchego e conforto. O outro é o design de interiores para melhores hábitos, onde explico mais maneiras pelas quais você pode projetar seu ambiente para apoiar bons hábitos. Espero que você esteja realmente animado para fazer essa aula. Você está pronto? Vamos começar a aula. 2. Ordem: Nesta lição, gostaria de falar sobre como a ordem do seu ambiente pode ter um impacto sobre o quão sobrecarregado você se sente e sua capacidade de relaxar. Também quero dar algumas dicas sobre como conseguir isso com o design da sua casa. Vou começar com uma história pessoal. Não sei sobre você, mas sou uma daquelas pessoas que, ao lidar com um problema difícil, vou começar a reorganizar ou limpar o quarto em que estou. Isso acontece, claro, quando estou em casa e não nas casas de outras pessoas, isso seria estranho. Mas se eu estiver em casa e tiver um problema difícil, muitas vezes começarei limpando ou reorganizando meu ambiente de forma ordenada. Sempre me perguntei por que isso aconteceu e por que senti que fazer isso de alguma forma me ajuda mesmo que os dois problemas, o que estou lidando e o nível de ordem do meu quarto sejam não relacionados ou estão relacionados? Acontece que há vários artigos de pesquisa sobre o tema, mas particularmente um da Universidade de Princeton, demonstra que a desordem pode dificultar o foco em qualquer particular tarefa. Que quando você está olhando uma infinidade de objetos que não estão relacionados entre si ou a qualquer tarefa específica, torna-se mais difícil focar e concluir projetos de forma eficiente. O que eu não estava percebendo era que, ao ordenar meu ambiente, eu estava reduzindo a sobrecarga, dando-me uma chance melhor de me concentrar no problema em questão. Como você pode criar mais ordem em seu ambiente para dar a si mesmo a melhor chance de se sentir calmo e relaxado em casa. Há muitas maneiras de fazer isso, e eu falei sobre algumas delas na minha classe, design de interiores minimalista versus maximalista. Como decluttering, como trabalhar com cor, densidade, variedade, com forma e tantas outras coisas. Mas lá eu me refiro principalmente aos elementos centrais, que para mim é como a cobertura do bolo. Hoje eu quero ir mais fundo neste bolo e falar sobre fragmentação espacial. O que quero dizer com isso? Quero dizer que quanto mais itens você trazer para um espaço e quanto mais desalinhados eles estiverem um com o outro, mais provável é que o espaço comece a parecer desordenado mais rápido. Nossas casas e nossas superfícies ainda vão ficar cheias de itens do dia a dia, mas escolher e arrumar os móveis de uma certa maneira pode tornar mais fácil ou mais difícil para um espaço se tornar desordenado e avassalador. Deixe-me dar alguns exemplos e mostrar o que quero dizer. Vejamos essas duas fotos. Na foto à esquerda, você tem duas prateleiras abertas de tamanhos diferentes. Um é mais alto e outro é mais curto. Eles não cobrem toda a superfície da parede, e por isso é fácil identificá-los como dois itens separados da parede e um do outro. As duas unidades de prateleira também fornecem muita superfície que é preenchida com muitos itens. Todos os objetos diferentes fazem com que esse espaço pareça muito barulhento. Como reduzimos esse ruído? Se olharmos para a foto à direita, os guarda-roupas são de parede a parede e do chão ao teto, o que engana nossa mente pensar que estes não são dois objetos, uma parede e um guarda-roupa, mas um objeto. Além disso, os objetos no guarda-roupa estão atrás de portas fechadas que não estão em exibição, o que faz com que o espaço pareça mais limpo, mais simples, mais fácil de arrumar. Agora, se você trazer novos itens cotidianos nesses espaços, o espaço à esquerda ficará mais confuso mais rápido, mas o da direita ainda parecerá ordenado, porque o número de itens neste espaço é baixo para começar. Você terá que trazer todo o conteúdo da sua garagem antes que o espaço comece a parecer desordenado. Mas e se não tivermos portas? Ainda podemos fazer o espaço parecer ordenado? A resposta é sim. Um truque que arquitetos e designers usam é cobrir toda a parede do chão ao teto e lado a lado com as prateleiras de uma biblioteca. Dessa forma, a biblioteca parece quase como um papel de parede. Isso faz com que a parede pareça um item. Sim, as prateleiras podem ser preenchidas com itens, mas porque estão entre essas estruturas dominantes das prateleiras, ainda cria a impressão de um único elemento e isso é muito calmante. O que também vemos na foto à direita é a fusão de duas peças de mobiliário, uma biblioteca e uma cama. Agora, eles poderiam ter ficado separados e continuar fragmentando a sala em muitos serviços, mas ao unificá-los, muito mais superfície vazia é deixada na sala. Quando uma ou mais peças de mobiliário se fundem com as paredes, o espaço no meio é muito menos fragmentado. Ter muita superfície vazia é crucial para que um espaço pareça organizado, é por isso que quanto mais peças de mobiliário você puder unir, mais simples e mais limpo ele começará a procurar. Por exemplo, no lado esquerdo, você vê a ilha da cozinha está conectada ao banco da cozinha, criando um elemento compacto no meio da cozinha. No lado direito, você vê uma mesa, um sofá, uma pequena biblioteca, todos mesclados em um elemento de janela que é tão longo quanto a janela. Quando peças de mobiliário são fundidas em um elemento compacto, ele cria uma ordem forte na sala e libera o resto do espaço. Mesmo que houvesse muitos itens pessoais em todos os lugares, ainda será muito difícil chamar o lugar desarrumado, por causa desse elemento dominante paralelo com a janela. Finalmente, um exemplo de quarto onde a cabeceira da cama é mesclada com mesas laterais. No caso do exemplo certo, ele também é mesclado com o chão. O vaso de flores e os elementos de iluminação também são mesclados nas mesas laterais. Uma cabeceira, uma cama e duas mesas laterais fragmentam o espaço em cinco, mas se você unificá-los, há uma simplificação do espaço. Há ordem. Agora, imagine deixar em torno de itens pessoais como um roupão de banho, chinelos talvez um vestido, ele ainda parece muito organizado por causa da simplicidade e da ordem do espaço para começar. O que você também vê esses quartos é o uso de simetria e uma forte horizontalidade, que também são dois elementos que geralmente fazem um espaço se sentir calmo. Como a maioria dos animais é simétrica, os seres humanos evoluíram para ficar muito sintonizados com a simetria e achá-lo calmante quando é encontrado no espaço. Espaços simétricos dão uma sensação de equilíbrio, o que é muito importante quando você está tentando se sentir calmo. Criar guarda-roupas e bibliotecas sobre toda a superfície da parede, mesclando vários móveis juntos, bem como simetria, são algumas maneiras pelas quais você pode moldar fundamentalmente espaços para fazê-los parecer mais simples e dar-lhe uma sensação geral de calma. 3. Natureza: Você provavelmente já me ouviu dizer isso um milhão de vezes. Mas convidar a natureza em nossas casas tem um enorme impacto em nosso bem-estar geral , com inúmeras pesquisas demonstrando isso vindo de todos os cantos do mundo. Uma pesquisa interessante é a de David Strayer, professor de Neurociência Cognitiva no Departamento de Psicologia da Universidade de Utah, mostrando como o tempo gasta a natureza permite que o cérebro descanse e restaure, particularmente três dias na natureza, gastos sem dispositivos digitais, age como a limpeza do pára-brisa mental, como ele o chama. Isso ajuda a melhorar a função cognitiva e o desempenho mental. Vou deixar alguns links na descrição para você se você quiser saber mais sobre o assunto. Se, no entanto, você não puder sair em parques quantas vezes quiser, convidar a natureza em sua casa é a próxima melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Gostaria de lhe oferecer duas dicas sobre como convidar a natureza em sua casa, mas não deixe de conferir minhas outras aulas, como decorar com plantas e o Hygge Home para obter mais dicas. Primeiro de tudo, quero falar sobre luz natural. A luz natural nos ajuda a regular nosso relógio interno em nosso humor, sem mencionar, isso nos ajuda a gerar vitamina D. Ter uma abundância de luz natural em sua casa é altamente importante para o seu bem-estar. O que você pode fazer para maximizar a luz natural? Um exemplo para você são os países nórdicos como Noruega, Suécia e Dinamarca. Esses países têm 2-3 horas de luz do dia durante os meses de inverno e nas partes do extremo norte da Noruega, há períodos de tempo em que o Sol não se eleva. Que truques eles aplicam para capturar a luz natural? O que você verá em casas dinamarquesas e norueguesas é que a cor predominante é branco, paredes brancas, muitos móveis brancos e até pisos brancos. Isso não quer dizer que tudo esteja colorido em branco, mas os elementos da casa que têm a maior superfície devem ser de cor clara para permitir que a luz salte ao redor. Mais reflexivos do que a cor branca são espelhos, que quando colocados estrategicamente, podem espalhar mais luz na sala. A luz natural também é mais capaz de se espalhar na sala se não houver muitos itens na sala, para começar. Itens diferentes podem ter cores diferentes que absorveram luz natural, fazendo com que os espaços mais distantes da janela pareçam mais escuros. É por isso que o minimalismo é tão atraente, especialmente para os países nórdicos, porque dá à luz natural a oportunidade de se espalhar na sala, mesmo em dias com apenas algumas horas de luz. Outra maneira de trazer a natureza é, claro, ter plantas de casa. As plantas de casa parecem que fazendo nada, mas na verdade estão muito, muito ocupadas limpando o ar e removendo poluentes do ar. Embora as plantas em vaso não sejam um substituto para sair, estudos mostraram que adicionar mesmo apenas a uma planta pode ajudar a reduzir os marcadores físicos de estresse. Eles também dão às nossas casas uma atmosfera aconchegante geral, o que os torna absolutamente maravilhosos de se ter por perto. As plantas também podem substituir a arte cobrindo superfícies inteiras de uma parede ou a área de um quadro com a maioria se tornando um elemento de decoração muito popular . Terrários e aquários também são elementos de decoração de casa particularmente bonitos e relaxantes. Para recapitular, maximizar a luz natural e trazer plantas naturais para uma sensação geral de bem-estar. Espero que esta lição tenha sido útil. Deixe-me saber nos comentários qual era sua dica favorita e vejo você na próxima lição. 4. Formas redondas: Nesta lição, gostaria de falar sobre por que os humanos são atraídos formas redondas e dar-lhe algumas dicas sobre como implementá-las em sua casa para que pareça um acolhedor e calmo ambiente. Aqui eu gostaria de começar com uma pergunta. Você já se perguntou por que as bolas são tão magnéticas, especialmente para crianças e muitas vezes se tornam brinquedos independentemente do propósito original pretendido? Acontece que as formas redondas aparecem como coisas de jogo por 1.000 anos em nossa história. As culturas mesoamericanas costumavam jogar um jogo com uma bola de borracha chamada Ulama, 1.600 anos antes de Cristo torná-lo um dos esportes mais antigos do mundo. Crianças egípcias estavam brincando de Hula Hooping com círculos feitos de ferros 1.000 anos antes de Cristo. As bolas não são apenas interessantes para crianças humanas , mas outros animais entendem as bolas como brincadeiras. Você mostra uma bola para um cachorro, um gato, um chimpanzé, um golfinho, um leão-marinho, e eles naturalmente começarão a brincar com ela. Por que eles não reagem assim a um cubo ou a um brinquedo em forma de pirâmide? A resposta pode estar em um estudo feito em 2007 que revelou que quando os sujeitos estavam olhando para um objeto angular, como uma cadeira de canto afiada, por exemplo, a amígdala, o lado do que revelou que quando os sujeitos estavam olhando para um objeto angular, como uma cadeira de canto afiada, por exemplo, a amígdala, o lado do cérebro que processa o medo, iluminado. Mas quando olharam para a versão curva da mesma cadeira, ela ficou quieta. Isso fez com que os cientistas especulassem que, como objetos pontiagudos em nosso ambiente representavam fontes potenciais de perigo para nossos antepassados, como espinhos, dentes, galhos e rochas, temos evoluiu para responder a contornos nítidos com um maior nível de cautela. Mas as bolas não têm bordas por causa disso, círculos e esferas redondas são alguns dos objetos mais acessíveis. Como você pode introduzir mais formas redondas em sua casa? Algumas intervenções locais podem ser papel de parede exibindo formas orgânicas e redondas suaves. Pode-se também optar por pintar diferentes formas geométricas e orgânicas como círculos e semicírculos nas paredes. Você também pode substituir a decoração da sua casa por uma decoração de casa mais orgânica. Um vidro quadrado pode ser substituído por cerca de um, um espelho retangular pode ser substituído por um espelho redondo. Você pode introduzir arte em molduras redondas ou alguns vasos de flores na sala. Você pode adicionar alguns pufes brincalhões em vez de poltronas. Particularmente peças de mobiliário localizadas no meio da sala, como mesas de café e poltronas, são particularmente propensas a nos machucar se tiverem bordas afiadas porque passamos por eles um muito. Escolher móveis projetados com bordas mais suaves e arredondadas tem o poder de nos fazer sentir mais relaxados e à vontade em casa. algumas peças de mobiliário podem precisar ser substituídas. Olhe ao redor do seu apartamento, há uma peça de mobília que você joga muito os dedos dos pés? Ou se a ideia de bater o dedo do pé ou da canela em uma peça de mobília parece que vai doer muito, talvez seja uma peça de mobiliário que você deve substituir. Claro, casas como as de Pierre Cardin são o extremo absoluto das bordas suavizantes. Não apenas as paredes internas da casa, mas as paredes exteriores e as janelas parecem ter formas orgânicas. Esses tipos de projetos estão em todo o mundo, muitos dos quais são altamente sustentáveis, feitos de materiais locais como madeira, terra empurrada, fardo de palha e argila. Posicione a meio caminho ou totalmente subterrâneo, exibindo salas de formato orgânico com janelas e arcos redondos, salas de estar e escadas de forma orgânica. Essas casas quase não têm bordas afiadas no interior. Sem dúvida, essas casas oferecem uma atmosfera semelhante ao útero de calma e proteção. Em um tempo, esses espaços podem não estar disponíveis para todos nós. Trazer elementos de decoração de forma mais orgânica pode contribuir para um visual geral mais suave, ajudando você a transformar sua casa em um ambiente verdadeiramente relaxante. Antes de terminarmos, vamos recapitular três ideias desta classe. Suavize as bordas afiadas dos móveis com travesseiros e têxteis, traga decoração de casa em forma orgânica como espelhos redondos ou pufes, substitua peças de mobiliário com bordas afiadas, especialmente aqueles colocados centralmente com móveis com cantos redondos. Chegamos até o final da lição, me avise nos comentários qual era sua ideia favorita desta lição. Vejo você na próxima lição. 5. Suave e Heated: Nesta lição, gostaria de falar sobre como superfícies macias e aquecidas contribuem para nossa sensação geral de calma e como você pode implementá-las em sua casa. Vou começar falando sobre essa pesquisa super interessante publicada no Journal of Consumer Research publicada no Journal of sugerindo que quando nos sentimos tristes, ansiosos ou geralmente achamos nós mesmos em um estado de espírito negativo, nossos cérebros priorizam naturalmente estímulos táteis sobre os visuais. O que isso significa? Isso significa que, assim como as crianças pequenas procuram mamãe e seu abraço suave e quente quando se machucam, adultos continuam a procurar uma estimulação tátil suave e quente quando estão em um negativo estado de espírito. Curiosamente os participantes do experimento que estavam em um estado mental positivo não estavam interessados na estimulação tátil, mas no tipo visual de estimulação. É justo dizer que sentimentos felizes ampliam nossa mentalidade, o que nos permite expandir nossos relacionamentos e competências, enquanto as emoções negativas restringem nosso foco e nos ajudam a lidar com ameaças imediatas. Agora que conhecemos essa pesquisa sobre a mente humana em perigo, como podemos tornar nossas casas mais agradáveis de tocar? Preste atenção às texturas da sua casa. Quais se sentem particularmente agradáveis tocar e quais não? Isso pode não exigir uma reforma de sala inteira, mas alguns itens aqui e ali podem realmente nos ajudar a acalmar quando nos sentimos um pouco angustiados. Traga texturas suaves nos espaços em que é mais provável que você esteja quando procura um pouco de calma. Têxteis macios, como lances e travesseiros, tornam a acústica de um espaço quente e suave, absorvendo vibrações e aumentam o aconchego geral de um espaço. Em vez de um tapete com cabelos pequenos, você pode escolher um desgrenhado para seus pés tocarem a primeira coisa pela manhã. Você pode colocar uma pele de carneiro para uma suavidade extra em uma cadeira. Você pode aumentar a contagem de linhas de determinadas folhas para ter uma experiência luxuosa ocasional. Além do toque suave, o outro aspecto do toque materno que desejamos quando estamos angustiados é calor. Capas e travesseiros nos fazem sentir quentes, mas objetos quentes nos dão o mesmo prazer tátil também. É por isso que as lareiras não estão saindo de moda apesar do fato de que dominamos aquecimento central há algum tempo. Saunas e banhos quentes são bem conhecidos por ajudar as pessoas a se descomprimir. A intensa estimulação tátil em todo nosso corpo nos lembra do útero de uma mãe, sentimos seguros e protegidos. Transformar o banho em um lugar bonito e um ritual agradável sempre nos ajuda a relaxar. Além disso, móveis aquecidos também se tornaram cada vez mais procurados. De pisos e paredes aquecidas a assento de carro aquecido, cadeiras de escritório aquecidas, cadeiras massagem de sala de estar, bancos aquecidos para o ar livre, lençóis aquecidos para cobertores e travesseiros aquecidos. Mais e mais produtos que incorporam o elemento de calor estão aparecendo no mercado porque as superfícies quentes nos acalmam e nos ajudam a relaxar e a sentir calma. Para recapitular incorporar texturas suaves e objetos aquecidos em sua casa, a fim de ajudá-lo a alcançar uma sensação de calma. Espero que você goste dessas dicas. Vejo você na próxima lição. 6. Um hábito de calma: Nesta lição, gostaria de falar sobre como o poder dos hábitos pode conectar a sala de nossa casa a uma emoção específica e como aplicar essa ideia no contexto da criação de um espaço que se sente calmo para você. Gostaria de começar esta lição com uma história. Durante a crise energética da década de 1970, pesquisadores holandeses começaram a prestar muita atenção ao uso de energia do país. Eles descobriram que algumas casas usariam até 30% menos energia do que outras casas quase idênticas na área. Isso parecia altamente incomum, e quando eles olharam para o que finalmente diferenciava as casas, descobriram que a razão por trás disso era a localização do medidor elétrico. As casas que usam 30% menos eletricidade tinham medidores elétricos no piso térreo, no corredor principal de sua casa e à vista enquanto as outras casas tinham medidores elétricos no porão. Quando o uso de energia era fácil de ver e rastrear, o comportamento mudou. A ideia que eu desejo transmitir com vocês nesta história é que muitas vezes confiamos em pistas visuais para simbolizar um certo comportamento. Você provavelmente não pensou muito nisso, mas realmente pense em como seu comportamento é diferente em um beco escuro versus uma rua bem iluminada cheia de pessoas. Como você se comporta na igreja versus o supermercado. Como humanos, evoluímos para sermos fortemente interdependentes com nosso ambiente e confiamos nele para todos os tipos de pistas, como perigo iminente ou fontes de alimento. Esses matizes são o comportamento desencadeando em nós e quanto mais óbvia for a dica, maior a probabilidade de desencadear o comportamento, e maior a probabilidade é por isso que somos mais propensos a fazer algo se a deixa for fácil para ver. Se você quiser tocar guitarra com mais frequência, coloque o suporte de guitarra em um lugar fácil de localizar em seu quarto. Se você quisesse comer mais maçãs, coloque uma tigela de maçã na mesa da cozinha. James Clear escreve em seu livro, Atomic Habits “Você estabelece um relacionamento particular com os objetos em sua mesa, os itens no balcão da cozinha, as coisas em seu quarto. Nosso comportamento não é definido pelos objetos no ambiente, mas pelo nosso relacionamento com eles. Pare de pensar em seu ambiente como cheio objetos e comece a pensar nisso como cheio de relacionamentos.” Parece, no entanto, que com o tempo não conectamos o hábito apenas com uma deixa, um suporte de guitarra, uma tigela de frutas, mas com a localização em que o comportamento ocorre. Associamos trabalho com o escritório, esportes com a academia, comendo com a cozinha, assistindo TV com a sala de estar. Os locais são acionadores comportamentais. Se quisermos que qualquer comportamento se torne um hábito, precisamos de um segundo agente além localização e isso é emoção. Podemos repetir o comportamento o quanto quisermos, mas se nossa experiência não estiver gerando uma emoção positiva, é muito improvável que ela fique. Muitos de nós compramos algum equipamento de treinamento que não dá emoções positivas e se tornou o contrato mais maravilhoso no meio da sala de estar. A emoção é muito importante. Por outro lado, qualquer comportamento que tenha uma forte emoção positiva ligada a ele, ficará quase sem repetição. Se você pegar essas ideias, o poder de um lugar para desencadear um comportamento e a capacidade de um comportamento desencadear uma emoção, você começa a entender que podemos projetar espaços que irão desencadear um comportamento específico e gerará um sentimento específico. Além disso, eu recomendarei fortemente que você vincule uma área a um comportamento. Quando nos sobrepomos comportamentos com um único local, as emoções podem ser confusas e o design da sala pode distrair. É difícil estudar na sala de estar se todos os seus medidores de videogame também estiverem lá, é difícil parar de trabalhar em casa se o sofá for o mesmo lugar onde você relaxa e envia e-mails. Idealmente, projetamos uma área de nossa casa para esses hábitos específicos que nosso comportamento e emoções sejam desencadeados sem confusão. Comece a descobrir qual comportamento o ajuda a descer quando você está em casa e qual sala ou área de sua casa pode ser projetada para esse propósito específico. Se tomar um banho particularmente acalma e ajudá-lo a relaxar, como você pode transformar seu banheiro em um paraíso para tomar banho? Você pode bater nas torres ou adicionar música ou fazer esfregões faciais caseiros para si mesmo. Se você gosta de ler, você pode colocar uma grande poltrona macia ao lado sua biblioteca como seu lugar para ler. Na minha classe A Hygge Home, falei sobre um espaço que é acumulado em muitas casas dinamarquesas chamadas bombas nucleares. Pode ser um pequeno nicho em uma parede ou um selo de janela branco. Pode ser apenas uma poltrona extra-grande onde você pode se aconchegar com um cobertor grande, cacau quente e um bom livro nos meses mais frios. Uma bomba nuclear é uma área designada para a simples sensação de ser aconchegante e calmo. Você pode usar um travesseiro grande ou uma cadeira otomana e algumas velas perfumadas para marcar a área onde você medita. Ou você pode configurar um canto para sua prática de ioga. Ou pode ser um canto onde você toca música ou exercita um hobby. É importante decorar esse espaço para se adequar a esse hábito específico. Se for uma sala de música, você pode lhe entregar alguns discos ou a guitarra na parede. Se for uma sala de artesanato, você pode colocar um pegboard para suas ferramentas na parede. Seja qual for o hábito que você escolher como sendo o mais relaxante para você. Certifique-se de criar uma área em sua casa onde muitas pistas estão em exibição para acionar esse hábito específico que provavelmente o ajudará a relaxar. 7. Melhor com tempo: Nesta lição, quero falar sobre ideia de que os itens em nossa casa, seu valor percebido, sua fragilidade ou qualidade dos materiais podem nos colocar no limite e nos fazer sentir inibidos. Gostaria de começar com uma história pessoal. Eu cresci nos anos 90 na Romênia. Naquela época, a Romênia estava saindo de um regime comunista muito restritivo. As casas eram decoradas simplesmente com bonecos artesanais e arte bordada e muito, e quero dizer muitas figurinhas de porcelana. Essas figuras de porcelana eram como os colecionáveis dos anos 80 e 90. As donas de casa estavam em algum tipo de competição silenciosa umas com outras sobre quem pode tirar o máximo proveito delas em sua sala de estar. Durante visitas familiares com meus pais, muitas vezes eu ficava entediado com conversas de adultos. Eu começaria a procurar coisas para brincar e inevitavelmente me sentiria atraído por essas figuras. Eles eram a coisa mais próxima daqueles na sala. Eu os alcançaria se eles estivessem localizados em prateleiras mais altas, e eu gostaria de anexá-los, talvez brincar com eles. Isso muitas vezes era recebido com muita ansiedade e angústia pelo nosso anfitrião, porque eles eram, afinal, feitos de porcelana, o que é muito frágil e era um pouco difícil de encontrar na época. Muitas vezes me disseram que essas coisas não eram brincadeiras. Eu não tinha permissão para tocá-los e, de fato, mudar para a sala também não era permitido. Lembro-me mesmo naquela época, na mente do meu filho, pensando, que quarto terrível é esse. Um quarto em que você não pode jogar, é um quarto muito triste. Você não pode tocar em nada e até mesmo se mover é proibido. Por que mais iria querer estar em tal sala? A ideia que quero ilustrar com a história é que os objetos com os quais nos cercamos podem nos fazer sentir mais ansiosos ou mais relaxados. Nossa anfitriã certamente não poderia relaxar me vendo interessado em sua preciosa decoração de casa. Quando você está cercado por coisas frágeis fáceis de danificar coisas ou coisas que você considera valiosas, elas precisam estar em guarda e nem você nem seus convidados podem realmente relaxar. No desejo de tornar nossos espaços mais bonitos, podemos sacrificar nossa beleza para nos sentirmos calmos escolhendo objetos altamente frágeis que limitariam nossa alegria pessoal, ou oportunidade de fazer uma dança feliz ao redor a mesa. Também nos deixará mais ansiosos com os convidados e seus filhos. Em vez de proteger a nossa casa, por que não comprar estrategicamente itens que são difíceis de quebrar e parecer melhor, não pior com o tempo. Por exemplo, um arranhão na mesa de madeira faz com que pareça ter mais caráter. Um arranhão na mesa de vidro e você pode jogar a coisa toda. Latão e cobre resistido também ficam melhores ao longo do tempo. Com cromo não tanto. cama e algodões são fáceis limpar e podem sofrer acidentes. Sedas e cetim requerem muito mais atenção e cuidado. Velvet desenvolve uma aparência suave ao longo do tempo, o que o torna muito mais acolhedor. Um ótimo exemplo para escolher materiais que tenham uma aparência melhor com o tempo, nossa visão nesses cafés. Os cafés em Viena são alguns dos mais antigos da Europa. Há pelo menos nove cafés que se orgulham de ter mais de 100 anos de idade. Agora, quando você fica em um lugar por tanto tempo, isso significa que você tem muitos clientes. Você precisa pensar estrategicamente sobre os materiais que você vai usar. Porque a renovação muitas vezes é dispendiosa e você quer ter um interior que continue a ficar bem em 10,20,40 anos. O que você pode fazer então? Você escolhe materiais muito robustos. Materiais que podem levar muito atrito , fumaça e sujeira. Você escolhe materiais que ficam melhores com o tempo e fazem o lugar parecer mais aconchegante aqui do que sujo. Os materiais principais que você encontrará nesses cafés são veludo na cor imperial vermelho ou marrom que cobre áreas de estar. Madeira escura para mesas e cadeiras que costumavam absorver a fumaça do cigarro no dia em que você podia fumar, mas também pode dar um arranhão ou dois. Latão ou cobre para lâmpadas e acessórios de barra. Tudo é fácil de manter e com uma aparência melhor com o tempo. Agora, em 100 anos, acredito que eles tenham se renovado algumas vezes, mas a escolha em materiais não mudou porque eles são tão duráveis. Em conclusão, o que eu quero dizer é que ter que estar em guarda em torno de seus móveis, é uma receita para o estresse, não para calma. Se seus móveis se sentirem frágeis e preciosos, você se sentirá muito mais ansioso em torno dele e se segurará e o outro está de volta de se expressar qualquer maneira que possa arriscar danificar esses itens. Isso te deixa tenso e pensando nas minhas experiências de visita quando criança, faz você adivinhar postura. Mas se você começar a procurar inspiração em cafés vienenses e escolher materiais que pareçam melhores, não piores com o tempo, você se sentirá mais relaxado, mais inclinado a trazer amigos novo e entregue-se a atividades que lhe trarão mais alegria sem a preocupação de manter seus móveis intactos. Deixe-me saber nos comentários, qual foi o seu takeaway favorito e vejo você na próxima lição. 8. Fixar, vigiar e reparar: Nesta lição, gostaria de falar sobre o poder dos negócios inacabados em nossas casas, sua capacidade de nos pesar e nos roubar da nossa calma, e dar algumas dicas sobre como mudar isso. Esta lição é um pouco de um spin-off das lições, Order and A Room for Calm. Na lição, A Room for Calm, mencionei como pistas externas podem nos estimular a exercer um comportamento. Deixar uma tigela de maçãs na mesa da cozinha vai nos tornar mais propensos a comer maçãs em geral. No entanto, se a ação não for seguida por um sentimento positivo ou percebermos que fazer algo como sendo tedioso e tocando nossa energia, podemos acabar com uma sala cheia de pistas e nenhuma ação da nossa parte. Se você deixou em exibição um projeto inacabado como uma obra de arte ou talvez itens diferentes em sua casa precisem ser consertados, mas permaneceram inacabados, eles podem fazer você se sentir ansioso e roubá-lo da sua calma interior. Um estudo publicado no Boletim de Psicologia da Personalidade e Social descobriu que as mulheres que descreveram seus espaços de vida como desordenados ou cheios de projetos inacabados eram mais propensas a ficar cansadas e deprimidas do que as mulheres que descreveram suas casas como repousantes e restauradoras. Muitas vezes deixamos as coisas em aberto para nos lembrar de cuidar delas. Mas quando não nos aproximamos para cuidar deles por um longo tempo, todas essas coisas se tornam uma lista silenciosa de tarefas pesando sobre nós. Então olhe ao redor e comece a cuidar de todas aquelas pequenas ou grandes coisas que precisam ser consertadas em sua casa. Você se sentirá muito melhor. Se a cadeira estiver estridente e vacilante ou o conteúdo da sua despensa derramar sempre que você a abrir, isso provavelmente o deixará ansioso e se sinta agitado internamente. Você pode perceber que sua agitação vem dos itens ao seu redor. Mas você também pode atribuir mal a agitação que sente em seu corpo a outros problemas em sua vida que podem então entrar em espiral em um ciclo de ruminação. Então pegue um conjunto de ferramentas, olhe em sua casa e comece a consertar as coisas quebradas e vacilantes. Procure por maçanetas soltas e até portas de armário, cadeiras estridentes e postes de gabinete frágeis. Nossa casa é a nossa fundação, o lugar onde vamos nos recuperar e descomprimir de um dia caótico. É o lugar onde cuidamos de nossas feridas e nos recuperamos de rejeições e contratempos. Se essa base for estridente e vacilante, ela pode realmente criar um sentimento de incerteza e instabilidade em nossa vida. Então, consertar as coisas é assumir o controle e fazer-se sentir mais seguro. Além das coisas instáveis e vacilantes, procure as coisas quebradas desacompanhadas também. Procure cantos não utilizados da sala ou cantos deixados em desordem. Cantos autônomos do jardim, luzes quebradas e armários desgastados que precisam de uma nova camada de tinta. Ou dois, procure o projeto de bricolage inacabado que você deixou de fora e nunca chegou a terminar. O ato de consertar sua casa com as mãos pode se tornar um ato de criatividade. Um item quebrado pode ser reciclado e receber uma nova vida. Um bule quebrado pode se tornar um lindo vaso de flores ou uma lâmpada. Se olharmos para a arte japonesa de Kintsugi, ela pode se tornar um bule ainda mais bonito. Para concluir, um buraco cheio projetos inacabados quebrados pode se transformar em uma longa lista de tarefas que nos pesa para baixo. Transformar essas tarefas em projetos criativos divertidos pode ajudá-lo a se sentir mais apoiado pelos itens ao seu redor e dar-lhe uma sensação geral de calma. 9. Projeto do curso: Para o projeto de aula, gosto que você use a pasta de trabalho anexada e faça um exercício de reflexão sobre o que faz você se sentir calmo e como você pode trazer esses elementos em sua casa? O que você pode fazer ou praticar para se sentir calmo e em que canto da sua casa você pode se dedicar a ela? Como mencionado na lição, The Roof or Calm, você precisa treinar sua mente para conectar um determinado local de sua casa com um certo comportamento em um certo sentimento. Se o sofá é o lugar onde você assiste TV, onde você come, onde você envia e-mails para seus colegas no trabalho, então há muitos comportamentos e sentimentos diferentes sobrepostos em uma área e este não é um bom local para a calma. Você precisa encontrar um local exclusivo para sua rotina para a calma. Idealmente, é uma sala, mas também pode ser um canto de uma sala. Se você mora em um lugar muito pequeno, pode ser um travesseiro e algumas velas para sua prática de meditação. Pode ser uma grande poltrona ao lado da biblioteca. Não precisa ser grande e elaborado, mas deve servir ao único propósito de ajudá-lo a chegar a um lugar calmo. Pense em como você pode decorar essa área, que dicas você pode colocar para incentivá-lo a transformar sua prática calma em um hábito. Então pratique sempre que puder para treinar sua mente para se sentir calma. Compartilhe suas fotos e seu processo no projeto de aula. Deixe-me saber o que você aprendeu sobre si mesmo e sobre sua casa no processo. 10. Considerações finais: [Aplausos] Parabéns, você chegou ao final da aula Espero que você tenha aprendido algumas coisas novas e já se sinta inspirado a aplicá-las. Se você deseja expandir ainda mais seus conhecimentos sobre esse assunto, encorajo você a acessar meu perfil de professor do SkillShare, onde você encontrará mais aulas sobre tópicos complementares que, sem dúvida, você vai adorar Se você deseja ainda mais, eu recomendo que você explore a riqueza de recursos disponíveis em meu site e achamos que os recursos extras em anexo são PDF Lá você descobre mais aulas, sugestões de livros e planilhas gratuitas Particularmente, as planilhas ajudarão você a aprofundar sua compreensão dos tópicos discutidos na aula e identificar as mudanças que terão o maior impacto em seu bem-estar pessoal Se você estiver interessado em mais brindes ou aulas ao vivo, recomendo que você se inscreva no meu boletim informativo Todos os domingos, envio ideias de design doméstico diretamente para sua caixa de entrada, todas personalizadas para promover uma casa que o ajudará a se tornar mais feliz, saudável e criativo Você ficará informado sobre minhas ligações mensais do Zoom e eventos especiais. Além disso, tenho grandes recursos gratuitos, recomendações de livros e informarei você sobre as próximas aulas. Se você gostou desta aula, eu agradeceria a avaliação. Diz ao SkillShare que você gosta da minha aula e incentiva outras pessoas a descobrirem Use a seção de discussão para me informar suas ideias e perguntas sobre a aula. Ficarei feliz em ajudá-lo a esclarecer qualquer conceito que você não entenda. Além disso, se você sair de um projeto de aula, poderei ajudá-lo com suporte mais personalizado e aprofundado para incentivá-lo a compartilhar o progresso do design de sua casa comigo Estamos no final. Nos vemos na próxima aula.