Transformação pessoal, meditação auto-guiada, autocuidado, cuidados covid pós, curso 2023

1. Bem-vindo: Vamos começar essa jornada juntos: Bem-vinda. Estou tão feliz por você estar aqui. Eu sempre me perguntei, como eu poderia meditar? Eu meditaria quando fosse mais velho ou talvez mais sábio? Mas adivinha só? Ao longo da pesquisa, leitura, passando por vários workshops e cursos, percebi que a meditação tem ser algo que faz parte de mim, que é parte integrante de mim. Algo que eu possa usar e me sentir bem comigo mesmo, independentemente da variável que eu seja. Se eu decidir fazer isso com os olhos abertos ou com os olhos fechados, ou se eu decidir fazer isso enquanto estou fazendo algumas outras atividades, sinto que isso seria mais eu do que qualquer coisa mais porque se eu fosse sentar, descer, e depois meditar, Sim, eu alcancei a lâmpada já é porque eu já faço malabarismos com um pouco de coisas. Então, esta é uma visão minha para você, alguém como você que estava do outro lado, que enfrentou desafios de meditar. E, você sabe, tem sido uma jornada. E estou compartilhando o que funcionou para mim. Espero ouvir de você também. Sinta-se à vontade para entrar em contato e me dizer como essa meditação está ajudando você, porque eu projetei isso como um curso de sete dias, mantendo-o muito, muito fácil e leve. Você começa com algo no primeiro dia com os olhos fechados, depois o faz com os olhos abertos enquanto realiza outras atividades. E mesmo quando você está mudando e fazendo algumas outras atividades, não é necessário que você esteja sempre no mesmo estado de espírito, que é onde eu percebi que a meditação pode ser muito útil. Então, este é o meu guia que funcionou para mim. Este é realmente um testemunho meu para você, e é assim que vou compartilhá-lo com vocês. Eu também acredito no autocuidado, no amor próprio. Então, há vídeos que também estarão em torno disso. E espero que você goste. Mais uma vez. Estou muito feliz que você esteja aqui e estou ansioso para ouvir de você o que funcionou para você. 2. Dia 1: Mediação autoguiada com os olhos de perto e sentado: Bem-vindo ao primeiro dia. Este, você pode manter os olhos abertos ou fechados, em um espaço descontraído e confortável. Também mostrarei esses exercícios quando você estiver se movendo. Mas por hoje, vamos nos sentar. Agora. Se você tiver pés no chão, tente mexê-los um pouco. Mesmo se você estiver usando sapatos, tudo bem. Tente finalizar todas as suas ferramentas. Tente talvez até tocar o chão enquanto você está fazendo isso. Tente sentir a textura dos chinelos ou dos sapatos que você está lendo. Agora inspire pelo nariz e expire. Isso mais uma vez. Inspire. Expire. Mais uma vez. Inspire. Expire. Não coloque a mão na barriga, no estômago. Quando você está respirando. Tente ver como seu estômago sobe. Para ver o movimento e inspirar e expirar. Observe como sua barriga sobe e desce. Ao mesmo tempo. Você também notará algo sobre essa respiração, mas você realmente não percebeu. Talvez todo leitor, talvez você respire um pouco de sombra ou traga de uma forma diferente? Seja o que for, talvez. Preste atenção nisso. Concentre sua mente em ouvir um som mais distante de você. Algo que está muito, muito longe. Pode ser o som da bunda caindo. Pode ser o som de crianças brincando. Pode ser o som da maldade. Realmente tentei ouvir isso. Realmente tentei prestar atenção na voz. Você pode ser capaz de ouvir claramente. Agora. Faça com que sua mente pense agora na voz que perde para você. Pode ser de novo, minha voz, ou pode ser sua respiração, ou pode ser qualquer outra coisa. Isso é bom. Apenas preste atenção nisso. Ouça algo que você nunca ouviu antes. A atenção para isso. E neste estágio ou em qualquer um dos estágios em que você se importa, está tudo bem. Acontece, recupera sua mente suavemente. O que importa é como você pode ter sua mente. Quantas vezes você consegue recuperar sua mente? Para aqueles de vocês que estão de olhos fechados. Concentre-se nos documentos ou apenas na grandeza que você vê ou não vê. E para aqueles de vocês que estão de olhos abertos, tentem realmente ver algo à sua frente. Tente não parecer. Mais detalhes. Comece a notar a cor que forma, a textura. Fique com isso um pouco. Tente respirar novamente. Deixando de fora. Todo o dia adorável. 3. Exercício auto-guiado com os olhos abertos de se sentar: sessão de hoje. Na verdade, vamos fazer isso com os olhos abertos. Mantenha os olhos abertos e sente-se em algum lugar confortavelmente. Enquanto você está sentado. Notou algo à sua frente? Pode ser qualquer coisa. Pode ser a tela que você está olhando. Pode ser qualquer objeto. Pode ser uma pessoa. Realmente tente prestar atenção às cores e veja como essas cores se tornam brilhantes à medida que você continua olhando para elas. Observe como está a textura. Você também pode querer, se estiver olhando para a tela, você também pode querer olhar de ponta a ponta, o que significa apontar e segui-lo. Da mesma forma que o signo do infinito à sua frente. Tente entender o ponto e mexer os olhos. E realmente tente olhar devagar, mas com certeza. Olhe para o objeto ou olhe para o ônibus e continue fazendo isso. Você não precisa fazer isso muito rápido. Você faz um banco de dados com o qual se sente confortável. Isso, algo que você nunca notou antes. E tente chamar sua atenção de volta quando estiver à deriva e tudo bem. Como mencionei, mesmo no anterior, não há problema em sua mente ficar à deriva. O importante é que você recupere sua mente é real para chamar a atenção de volta para o que estamos fazendo agora. Agora. Neste momento, um pouco mais. Eu não gostaria agora que você levasse as pontas dos dedos às pontas dos dedos, jogue-as umas contra as outras. Observe como é duro ou macio. Observe como a dextro fuma. E agora realmente preste atenção nisso. Obrigado, você nunca percebeu antes. Agora pegue as pontas dos dedos de uma mão e solte-as contra a palma da outra mão. Você pode ter feito isso 100 mil vezes. Que realmente fazem isso. Você começa a sentir a suavidade ou a dureza da sua mão. Você notará que as linhas diminuem. Percebeu algo que você nunca notou? Pode ser a temperatura. Está quente? É chamado apenas o fato de que suas mãos podem estar suando. Enquanto você faz isso. Tente colocar as mãos no pano que está. Você. Realmente tentei notar uma textura. Os fios. É macio? É difícil? É suave? Se isso for feito, observe que, mesmo que seja um avião, você não notaria certos padrões. Só de olhar para eles, tente seguir esse padrão. Suponha que você possa ver que está percebendo algo sobre o vestido ou as roupas que está vestindo. Algo que você nunca notou antes. Os botões nele, a alimentação, tudo o brilho do clube. Você está percebendo as texturas, você está percebendo os padrões. Você também pode querer notar como é confortável ou talvez não. Concentre-se nisso por um momento. Ao fazer isso, você perceberá que existe uma determinada conta. Você passou pelo seu segundo. Obrigada. 4. Como acalmar a mente enquanto anda: Bem-vindo. Bem-vindo. Hoje você vai fazer esse exercício com os olhos abertos e enquanto se movimenta. Se você estiver andando, tudo bem. Você pode continuar andando. Se você não for. Isso também está bem. fato de esses exercícios estarem equipando você é ser capaz de realizar esses exercícios, Amy lá. Sempre que por qualquer motivo, se você sentar sentado e tiver os olhos fechados, tudo bem. Você sempre pode tirar o benefício disso. Por que você continua andando? Lembra que, a qualquer momento, você se sente desconfortável? Você se sente tão relaxado que está prestes a adormecer. Tudo bem. Faça uma pausa. Sente-se. Vamos começar. Se você estiver sentado ou estiver trabalhando com os olhos abertos. Percebi algo sobre o bot, o chão. Você se alimenta. Algo sobre esse terreno. Quais extrusoras atenderia D realista. Você acha que é fácil andar sobre ela? Algo que você nunca observou antes. Realmente preste atenção nisso. Enquanto você está prestando atenção nisso. Lembre-se de que você está olhando para esse caminho de uma nova lente, de uma nova perspectiva. Você pode parar e olhar para ele, ou você pode continuar a andar. E sempre que você descobrir que repente está se afastando, tudo bem. Basta chamar sua atenção de volta para o que estamos fazendo. Mas observe os sons ao seu redor. Podem ser os sons que você cura naturalmente. A natureza faz. Ou pode ser que pareça que pessoas, seres humanos estão fazendo com que você encontre algum borrão no minuto em que você encontrar algum padrão nele. Tente ouvir certos sons que você nunca ouviu antes. Realmente preste atenção ao som que você está ouvindo. Ouça isso. Talvez você possa até se divertir. Mesmo que seja balança, mesmo que seja ruídos altos. E se isso estiver em um fone de ouvido, você pode realmente prestar atenção ao momento em que minha voz não está chegando. Você poderia prestar atenção na minha esposa. Agora. Enquanto você caminha regularmente, os dedos tentam sentir ou tocar o que quer que seus dedos estejam mais próximos. Pode ser uma folha. Pode ser um metal. Tudo o que poderia ser seus glúteos. Tudo bem. Agora, atenção à temperatura. Para encontrá-lo resfriado, para encontrá-lo quente ou quente. E observe como, quando você continua tocando , a temperatura varia. Eventualmente. Realmente preste atenção à sua textura. O contorno de tudo o que você está tocando. Tente seguir o esboço. Se você vir certos padrões, você pode perceber isso. O espaço em branco do objeto à sua frente. E baunilha, você está à deriva. Apenas gentilmente. Faça sua mente tentar continuar andando. Pensando em seus sentidos. Abençoe sua observação. Imagine só. Essas são coisas que você já viu tantas vezes. Essas são coisas que você já deve ter ouvido tantas vezes. Tudo o que você está fazendo é prestar atenção nisso e perceber algo que você nunca fez antes. Você pode gostar disso ou não. Você também pode ser agnóstico com seus sentimentos e tudo bem. Fique nesse momento por mais um pouco. E então você absorve o máximo que puder ou o mínimo que puder. Qual caminho você escolhe. E está tudo bem. Você receberá seu salto. Muito obrigado por fazer esse exercício comigo. 5. Enquanto realiza a atividade, aprenda a se concentrar: Bem-vindo à sessão de hoje. Estou feliz que esteja aqui. Na sessão de hoje. Vamos tentar meditar com os olhos abertos. E enquanto tentamos fazer uma atividade, por favor, diga com cuidado que, se você, em algum momento achar que é opressor ou que não pode continuar devido a certos motivos. Eu pediria que você parasse gravar e também que você se sentasse e parasse de fazer a atividade. A ideia aqui é para nós em toda essa meditação ser capaz de aprender, nos acalmar ou nos encontrar e centrar. Esse é o propósito da meditação. Mantendo isso em mente. Vamos prosseguir com este exercício que digamos que você esteja realizando suas tarefas diárias. Agora, enquanto você está realizando suas tarefas diárias? Na maioria das vezes, fazemos essas atividades com ausência de uma mente ou uma mente sendo distraída em outro lugar. O que eu convidaria você a fazer hoje é prestar atenção à atividade em questão. Digamos que você esteja colocando as roupas de volta no armário, toda a sua limpeza do quarto, ou diga que você se ajusta, anotando sua lista de tarefas. Seja o que for. Você precisará prestar atenção a essa atividade. O que significa que se você tiver algo em suas mãos como você, realmente preste atenção nisso. Observe essa textura, observe a cor. Observe algo sobre o que está em sua mão. Se você está fazendo uma lista, você está escrevendo. Observe sua caligrafia. Observe a cor da tinta ou do lápis. Observe o papel. E observe como quando você presta atenção, a maneira como você faz essa atividade, isso é uma mudança. E realmente preste atenção na maneira como você realiza essas atividades todos os dias. Essas são suas atividades mundanas. Essas são algumas coisas que você faz dia após dia. Realmente preste atenção nisso. Toque no papel, sinta o papel. Veja como é para você. Se é algo que você notou de forma peculiar hoje. Dê uma olhada nessa atividade e veja como você mudou ao longo dos anos. A maneira como você limpa, a maneira como você escreve. Poderia ter evoluído ao longo dos anos. E como é isso para você? Como isso faz você se sentir? Entre em contato com seu eu interior? Faça a si mesmo essas perguntas. Tente realmente prestar atenção nisso. Tente se entender por meio dessa atividade. Até mesmo a arte de escrever pode ser muito calmante. E isso só pode levar alguns segundos. Por exemplo, pegue essa caneta ou lápis. Ou se você estiver limpando a ferramenta que você tem em mãos. Realmente preste atenção nisso. É um pano macio? É algo que é amado? É. Ao longo dos anos e do mês, é algo que você realmente gosta? É algo que você acha que faz o trabalho. Quando você vê essas respostas. Quando você vê essas respostas, não é necessário que sua mente esteja sempre centrada e que você possa se distrair e tudo bem, tudo bem. Não se julgue. O que é importante é para os momentos que você pode colocar sua mente de volta na atividade. Sempre temos várias coisas com as quais estamos fazendo malabarismos. Mas fazer às vezes essa atividade de cada vez, sendo uma atenção total a ela, realmente centrando nosso porto nela. Você perceberá que tem o efeito mais calmante. Que tem um investimento muito impactante, que significa que o investimento de tempo que você faz nesses poucos minutos, teremos um resultado duradouro nos próximos tempos. Pode ser no meio do seu dia agitado. Pode ser no meio da sua semana cheia de loucos. E está tudo bem. Então, da próxima vez que você estiver fazendo uma atividade, preste atenção nela. Preste atenção aos pequenos detalhes que você pode ter perdido ou que assumiu ao longo dos anos. E você perceberá que uma simples atividade mundana parecerá muito diferente. Eles têm um efeito centralizador calmante. É muito parecido com as pessoas que se acalmam antes de entrar em um mundo louco. Ou nos tempos antigos, há tantas histórias que os Guerreiros se centraram no meio de uma guerra para que possam se concentrar novamente e criar estratégias e continuar a vencer essa guerra. Nossos dias de multitarefa, uma lei muito adormecida no sentido de que estamos fazendo malabarismos tantas coisas e às vezes, apenas tirando esses minutos para prestar atenção ao que realmente fizemos e o que estamos fazendo sem uma atenção 100% indivisa. Você notará que isso tem um impacto duradouro. Espero que você tenha um dia maravilhoso e uma sessão fantástica. Obrigada. 6. Se acalme ao fazer uma mudança, mude e se aceite: Bem-vindo a outro dia. Sensação ultrapassada ontem. Quando você tenta fazer esse exercício sozinho. Se por algum motivo você não foi capaz de fazer isso, tudo bem também. O dia em que quer que você esteja fazendo? Linha de montagem no meio de uma atividade. Tire um momento. Faça uma pausa nisso. Se você estiver sentado, você pode querer se deitar. E se você estiver deitado, tente mudar de uma posição para outra. Faça uma mudança. Se você estiver fazendo uma atividade. Talvez faça o próximo para variar. Faça uma mudança. Quando você estiver fazendo essa mudança, observe o que está acontecendo com você. Encontrar algo sobre seu corpo. Sua reação pode ser o fato de que você precisava começar a próxima atividade. Você precisou fazer uma pausa para preparar sua próxima atividade para fazer essa mudança? Pense nisso. Pense nisso há algum tempo. Realmente tente entender algo sobre você. Na maneira como você olha para esse turno. Não é necessariamente que você esteja se concentrando apenas nos sentimentos. Você pode estar se concentrando em outros aspectos. Algo que você nunca notou antes. Uma observação e percepção de si mesmo, como você é, algo que lhe diz como você está quando precisa de um turno. Você precisa fazer um turno. Realmente preste atenção nisso. Fique nele por um pouco mais de tempo. Se é algo que está deixando você desconfortável, não há problema em começar a pensar sobre o que você gostou na sua atividade anterior ou o que você gostou na segunda? Observe como sua perspectiva está mudando. Absorva absorve a luz vermelha. Você quer chamar isso de pessoa. Entre essas duas atividades, você está observando. Como fazer observações contínuas. Goste de você ou não, você não julga. Está tudo bem. E tudo bem se sua linha mudar e você mudar com algum outro pensamento, apenas gentilmente recupere sua atenção. Obtenha seu foco. Agora. Se por algum motivo você não mudou para a segunda atividade, tudo bem também. Dê crédito pelo que você faz e incentivo para fazê-lo. De qualquer forma. Agradeço por você aprender. Apenas aprecie como você seria capaz de observar a atenção em si mesmo. E talvez no tanque de processo você mesmo. Fazendo isso. Você chegou até aqui. Você está indo incrivelmente bem. Se você tem que dizer isso em voz alta, tudo bem também. Se você quiser dar um tapinha em si mesmo, tudo bem também. Assim como a atividade de hoje, então você tinha que mudar. isso que você está passando, uma jornada de transformação pessoal também é uma mudança. Lentamente. Você começará a perceber certas observações sobre si mesmo, sobre como você vai antes e depois. Em ferramentas. Por favor, dê crédito a si mesmo por tentar. Diga obrigado tanto quanto eu vou te dizer. Obrigado por fazer isso. Obrigada. E tenha um lindo dia. 7. Meditação auto-guiada: me aceitando por uma jornada eu vou percorrer!: Olá. Como você está hoje? Estou pedindo som. E talvez o inicie. Só para você mesmo. Você está passando por uma jornada. Você está passando por isso da melhor maneira possível. Você não investiu em hábitos. Você está investindo em si mesmo. Por um momento. Preste atenção em como nos últimos dias. Alguns dias você poderia realmente fazer esses exercícios com facilidade. Mas alguns dias foi muito desafiador. Por favor, não se julgue e deixe essas emoções negativas passarem. Algo sobre isso. Observa algo sobre você. Você nunca fez isso. Observe o fato de que o nicho dos exercícios você poderá se concentrar facilmente. Um desses. Se por algum motivo sua atenção estiver novamente, deriva em outras coisas. Tudo bem. Recupere seu foco suavemente. Agora, respire pelo nariz. Pela sua boca. Novamente. Desta vez, nem muito mais seguro. Quando você Então você percebeu como está sua respiração? Talvez você queira colocar a mão no peito ou um dedo no nariz. Só para sentir o n. Observe como está a temperatura do ar quando ele entra e sai. Observe a ponta do dedo que está no seu nariz. Ela cai. Não há algo nisso, algo que você nunca notou antes. Realmente preste atenção nisso. Você pode encontrá-lo. Você pode achar estranho. Está tudo bem. Faça isso de qualquer maneira. Esse nariz ajuda você a acreditar que ele vive. Talvez tire um momento para ser grato por isso. O dia. nasceu para ser grato por três coisas e vai observá-las. E realmente preste atenção ao que você é grato. Talvez você queira escrever isso ou pensar sobre isso depois de um tempo. Então volte e preste atenção em se você perdeu ou deseja adicionar a essa lista? Sem julgamento aqui. Apenas algo que você está derramando consigo mesmo. Na sua segurança. Você está indo maravilhosamente bem. Esse é o seu desafio de hoje. Três coisas pelas quais você é grato. Talvez preste atenção nisso. Obrigado. 8. Meditação auto-guiada - Reconheça e aprecie: Olá. Hoje, você se perguntou por que alguns dias você não consegue fazer esses exercícios aqui para tentar ajudá-lo, orientá-lo. Porque isso acontece com todos nós. E é natural. É uma mudança. É uma mudança. Haverá resistência. Você precisa fazer é continuar com isso. Se banco de dados, você sente que não pode passar por esses áudios de 78 minutos. Você poderia fazer isso por um período muito curto. Porque seu subconsciente está começando a se reconectar. Não pule isso conscientemente. Porque você ainda precisa fazer um investimento total em si mesmo para poder colher os benefícios. Se, por algum motivo, você perceber que vai querer continuar ouvindo os vídeos e áudios repetidamente. Você pode fazer isso. Se, por algum motivo, você sentir que existem certos exercícios nos quais você pode se concentrar facilmente, faça-os todos os tipos lentamente, exceto os outros exercícios em sua rotina diária. Exemplo. Se agora as pontas dos dedos estiverem em uma mesa, cadeira ou colo. Seja lá o que for. E onde quer que estejam. Tente realmente prestar atenção à textura da coluna. E tente prestar atenção a cada pequeno detalhe que puder. Observe a temperatura. Observe como você se sente quando toca nisso. Novamente. Mantenha o negativo longe de Washington. E se por algum motivo você estiver à deriva, tudo bem. Apenas chame sua atenção e volte suavemente. Você quer dedicar um momento e dar as ferramentas novamente hoje. E tente sentir o chão ou os sapatos que você está lendo. Repare em alguma coisa. Você nunca percebeu. Pode ser tão simples quanto eu gosto de mexer minhas ferramentas acho que não consigo regular meus dedos dos pés. Se por algum motivo você não puder tentar brigar com eles novamente. Aproveite esse processo deve estar atento à maneira como você está fazendo isso. Através da atenção em como isso faz você se sentir. Alguma coisa. Você nunca percebeu antes. Observe algo sobre você no processo. Pode ser uma pequena observação, e tudo bem. Você está trazendo o útero quando não há problema em dar passos de bebê. Tudo bem se você não encontrar nada novo. Nesses exercícios. Enquanto você está construindo sua aptidão mental. Você não barrou em sua mente. Você também terá que mostrar amor próprio. Seja grato. Grato porque você está investindo em si mesmo. Você é grato porque você é incrível. Você cria completo porque chegou tão longe em sua jornada de mudança, de passar por uma transformação você mesmo. Você é grato por estar vivo. Conheci uma sensação incrível. Obrigada. Sou grato por você. 9. Aprender continuamente: Bem-vindo à sessão de hoje. Gostaria que você fechasse os olhos e inspirasse e expirasse. Mais uma vez. Inspire e expire. Gostaria que você fizesse isso. Mais uma vez. Expire. Gentilmente. Traga seus pensamentos. Faça algo que você fez hoje. Algo que não sentia nada. Pode ser acordar de manhã. Pode ser uma xícara de chá ou café. Pode ser algo tão pequeno quanto isso. Velho. O fato de alguém gostar de você se sentir bem consigo mesmo. Concentre-se em focar nesse sentimento. Concentre-se nisso. Por que isso aconteceu. Se por algum motivo sua mente estiver distraindo, volte suavemente ao sentimento. A sensação de sentir, de se sentir incrível, de Austin, ou simplesmente de estar no momento. Você percebe uma coisa. Agora perceba a segunda coisa sobre isso. Eu gostaria que você também olhasse agora que caiu em seu corpo. Quando você se sente bem. É uma parte do seu corpo que tem uma sensação de formigamento? Ou simplesmente parece mais relaxado. Agora, realmente preste atenção a isso. Três, então novamente. Expire. Respire novamente. Agora observe que estou tentando me lembrar de algo que você fez para alguém. Pode ser tão simples quanto sorrir para um estranho em um elevador, ou pode estar apenas segurando a porta. Se você não conseguir se lembrar de nada de hoje. Eu não menti para você pensar sobre ontem. Como você se sentiu? Realmente observe um pouco um pouco atenção de atenção em como você se sente ou se sente. Agora que você está pensando nisso? Você pode não ter sentido nada naquele momento. Como você se sente agora quando pensa pensa pensa na linha Y2? No caso de esses dois sentimentos serem replicados hoje. E como você pode fazer isso? Você poderia se sentir bem consigo mesmo. Apenas sorria para si mesmo no espelho, tudo bem. Vou colocar seus pés no chão e sentir a temperatura do chão. Apenas andando descalço. E isso de fazer com outra pessoa seja gentil ou faça algo por alguém. Você está fazendo isso. Você disse. Agora, depois de terminar sua dança, pense em como ela fez você se sentir. Você está fazendo algo conscientemente. Você está trazendo seu subconsciente lentamente. A consciência que você criou em seu mundo consciente. Nos próximos dias. Tente realmente prestar atenção ao que parece bom. Tomando banho, apenas colocando algumas cargas domésticas, ou o fato de, você sabe, dormir à noite. Seja o que for. Apenas pense nisso. Nos próximos dias. Atenção quando você faz algo por alguém. Você mesmo. Veja como você se sente. Você está criando uma mente positiva muito poderosa. Você precisará passar por uma jornada. Estes são seus pequenos passos em direção à esperança de que você esteja animado. Em um lindo dia. 10. Mais uma coisa para aprender: Bem-vindo à sessão de hoje. Reserve um momento e considere como você está agora. Tente notar algo em seu corpo que você nunca notou antes. Talvez você esteja confortável, talvez não esteja. Talvez você esteja pensando em algo. Seja o que for. Gentilmente, veja seu processo de pensamento de volta para pensar em si mesmo. Muitas vezes, reservamos um tempo para considerar as coisas ao nosso redor e dedicamos muito pouco tempo para pensar em nós mesmos e nos perguntar como estou? Ok? Veja como você se sente. Clv responda a isso e qualquer outra, talvez seja a resposta, tudo bem. Não julgue isso como se você estivesse ouvindo um amigo, exceto que aparece pelo que é. O que eu gostaria que você fizesse. Realmente considere os laços do útero pelo que são. Não é por acaso que eu já deveria ter sido feliz, deveria ter sido isso ou aquilo fora da equação. Assim como se alguém lhe perguntasse: como está o dia-a-dia, como está o clima hoje? Como seria sua resposta? Da mesma forma, tente se desassociar e realmente responder e aceitar a si mesmo como você é. Às vezes, reconhecer que seu BR rho k. Nada nos ajuda a continuar, a fazer muito mais. Usos. Diz que algo está guiando ou ajustando você. Conhecendo a si mesmo. Também faço você pensar na última vez que você se perguntou: se eu dissesse que foi uma vez? Eu gostaria que você realmente prestasse atenção. Que você está usando palavras como “bom” e “bom”? Você está realmente descrevendo como está se sentindo. Você está fazendo hoje? Precisamos dar um passo adiante na nova transformação da Bus. Nós nos aceitamos como VR, inspirar, expirar, inspirar G. Isso tentei pensar em tempo integral. Mas geralmente o próprio garoto. Sim, estamos felizes em saber que pode ser algo a partir de hoje. Pode ser algo desses antes. E está tudo bem. Realmente acho que, oh, isso fez você se sentir aproveitando aquele momento. Da próxima vez. Normalmente, novamente, sentindo-se absolutamente confortável por estar sozinho no tornozelo. Como isso está mudando você. Daniel Day, tire uma folga. Mesmo que seja você e no final do dia seja apenas você. E para te abraçar. Precisamos aceitar quem somos. Sempre queremos ser uma versão melhor. Hoje. Você vai dedicar um momento para aceitar quem você é e o quão bom você é nisso pelo tempo que precisar. Porque é uma grande mudança para a validação de outra pessoa. De você mesmo. Seja então. Obrigada. 11. Aprender e crescer através do conhecimento: Bem-vindo. Espero que esteja se sentindo bem. Todo mundo está bem. O que isso significaria? Você sabe? Quando foi a última vez que você se sentiu bem? Boa noite, você também embarque em uma viagem comigo. Tente se lembrar da última vez em que você se sentiu bem. Pode ser mais de uma instância que está vindo à sua mente agora. E tudo bem. Mas eu gostaria que você pensasse sobre isso. Realmente preste atenção a isso. Veja como isso funcionou. Você comprou o campo. Isso era algo que você faria conscientemente? Por exemplo, pular ou estalar dedos é apenas dançar ou cantar? Ou era algo que você estava fazendo mentalmente? Preste atenção nisso. Realmente preste atenção a isso. Tente pensar em como isso fez você se sentir. Algo sobre esse sentimento que você nunca teve antes. Percebeu como sua expressão está correta? Mudança de minerais. Gostaria que você voltasse sua atenção para o agora. Pense em como isso está fazendo você se sentir. Agora. Imagine algo que aconteceu no seu passado. Você ainda pode ver isso. Essa lembrança de volta e me sinto empolgada com isso. Euforia. Eu gostaria que você mostrasse essa grandeza. Agora. Você tem o que sentiu da última vez à sua frente. E se isso significa que você quer pular sorrir ou estalar os dedos, tudo bem. Vá em frente e faça isso. Ou se você está mentalmente animado e fazendo alguma coisa, você pode fazer isso. O que eu gostaria que você tivesse essa sensação. Agora. Alguma razão pela qual você ainda acha difícil ter essa sensação. Eu gostaria que você se lembrasse de que você chegou até aqui em sua jornada de transformação. Você quase te ilumina. Incrível. Eu sabia. Gostaria que você trouxesse toda a bondade que está falhando e o chefe há alguns dias, trazendo qualquer coisa positiva que você sinta ao passar por essa transformação. O fato de você sentir que eu estava passando por essa mudança, o fato de você estar ouvindo, o fato de você ainda estar aqui, você tem a capacidade de fazer essa mudança. Você terá a capacidade de sentir essa grandeza constantemente. Mesmo que você não queira sentir isso constantemente, porque parece demais, adivinhe? Você pode trazer essa grandeza para sua vida sempre que quiser. Seu próximo exercício. Estaremos focados em ir. Então, vamos trazer aquela pessoa incrível e poderosa de clareira que você está na vanguarda. Sustente e fique atento. Porque eu vou te encontrar em breve. 12. Auto-conhecimento: Oi pessoal. Espero que você esteja feliz por estar aqui hoje. Porque a jornada de hoje foi projetada para colocar o incrível, o incrível que transmite a você na vanguarda. Agora pense desta forma, que seria bom que toda vez que você fechasse os olhos e pensasse em alguma coisa, ela realmente aparecesse na sua frente. Este exercício é para ajudá-lo a fazer isso. Portanto, se você não estiver em um lugar que seja *****, você não será incomodado. Ou o fato de você estar fazendo alguma outra atividade. Eu gostaria que você fizesse uma pausa agora e encontrasse um local onde você pudesse se sentir confortável e não ser incomodado durante a duração deste exercício. Espero que você esteja sentado ou deitado, mas você está confortável. E o que você vai fazer agora é gentilmente fechar os olhos. Inspire e expire. Respire novamente. E expire. Faça isso mais uma vez. Inspire e expire. Eu gostaria que você relaxasse cada parte do seu corpo. Tente manter sua mente limpa. Sempre que você se vê se afastando. Volte para casa. E faça isso respirando novamente. E expire. Inspire. Expire. Pense na última vez. Você se sentiu incrível. Incrível. Tente pensar nesse momento. Foram aqueles minutos que pareceram incríveis. Enquanto estiver pensando nisso, comece a esfregar os dois dedos juntos, o polegar e o indicador. E continue fazendo isso até eu pedir que você pare. Eu gostaria que você pensasse na época em que você se sentiu incrível. Algo que você alcançou, algo que você fez que fez você se sentir incrível. Não importa o que seja. Eu quero que você sinta essa grandiosidade novamente. Eu quero que você se sinta exatamente da mesma maneira que você se sentiu naquele segundo. E, se possível, contrate. Você acredita que é incrível. Você sabe, você é incrível. Você acredita em seus homens para grandes coisas. E você sabe, você vai fazer coisas incrivelmente boas. Continue esfregando os dedos juntos. Eu quero que você se sinta incrível. Eu quero que você faça. Na verdade, se isso exige que você sinta várias lembranças em que se sentiu incrível, você já teve, você se sentiu incrível. Esses sentimentos vêm até você. Agora. Pense nisso como está acontecendo agora, ou assista. Como se você estivesse observando a si mesmo. Quando você faz isso vendo vídeos ou fotos. Mas sinta isso, observe como seus rostos, observe como suas expressões ou observe como você está se sentindo. É porque você sabe, você é incrível e está conseguindo isso. Você tem aquela grandiosidade que vem à tona. Manche esse momento por mais um pouco. Agora pare de esfregar os dedos, o indicador e o polegar. Você pode parar de esfregar isso. E expirando. Respirando novamente. Expire. Eu gostaria que você agora pegasse dedo e o polegar e começasse a esfregá-los juntos. Faça isso gentilmente. Quais sentimentos estão vindo em sua direção agora? Você está se sentindo incrível? Você está se sentindo incrível? Você está se sentindo ótimo. Se não, acredite novamente. Você é ótimo. Você é incrível. Você é incrível. Imagine que você é incrivelmente Austin. Você está indo muito bem. Você pode parar de esfregar os dedos e respirar novamente. Seja refeito novamente. Leia em voz alta. Pegue o dedo indicador e o polegar. Esfregue-o novamente. Jessup. Então, o que está acontecendo com você? Continue a envolver os dedos suavemente. Veja o que está acontecendo com você. Eu escrevi expressões mudando. Você está se sentindo incrível? Eu gostaria que você respirasse. E pare de esfregar os dedos agora e leia. Então, novamente. Expire. Deixe sua mente saber que você criou uma superpotência. E seu superpoder agora é se sentir incrível, ótimo. Em uma queda de um segundo. E como você pode fazer isso? Basta pegar o dedo indicador e o polegar e tentar juntá-los. É um ato pequeno. É algo que você pode fazer, mesmo se estiver em um lugar lotado, mesmo se estiver cercado por pessoas, e o que acontecerá. Seus sentimentos de admiração grandiosidade surgirão. E você se sentirá muito diferente do que sentia segundos antes disso. Então, sempre que precisar usar o superpoder, você sabe o que fazer. E eu peço que você continue ouvindo esse exercício de vez em quando, continue voltando a ele. Porque você precisa tornar sua superpotência mais forte. Você precisa ser capaz de invocar esse sentimento constantemente, qualquer hora, em qualquer lugar que quiser. E essa energia não tem fim. Assim, você pode apresentá-lo. E você pode sentir Bostrom, boa tarifa, incrível, mais uma vez. E adivinhe o que você faz quando sente isso, você pode fazer qualquer coisa. Então esse é o seu superpoder. Eu gostaria que você gentilmente abra seus olhos agora. Você está se saindo incrivelmente bem. E você é incrível. Obrigada. 13. Olhando para dentro: Olá. Como você está hoje? Vamos tentar dois. Centralizamo-nos e aumentamos o poder de uma aptidão mental ao entardecer realmente diário. Por hoje. Enquanto você está comendo. Eu gostaria que você realmente provasse cada coisa que você coloca na sua boca. O que significa que você prestaria atenção à textura desse sabor. Quão suculento é ou seco, a acidez, a doçura, você sabe, você pode descrever quantos eu serei o mais possível. Mesmo que seja tão simples quanto um biscoito, mesmo que seja algo tão simples quanto um sanduíche, mesmo que diga Some blues, basta pegar um pedaço de arroz. Mesmo se você estiver tomando seu café ou chá. Gostaria que você realmente sentisse o sabor. Gostei muito da textura e realmente posso reconhecer, nossa, eu não sabia disso. Eu posso sentir isso, eu posso sentir isso, eu posso. Está mais crocante do que o normal, ou isso é diferente do que costumava ser? O que quer que seja o caso? Apenas observe isso. Imagine se você pudesse fazer isso essas almofadas e toda vez que estiver comendo ou bebendo alguma coisa, mesmo que seja um copo de água, você pode invocar seu poder de exercitar seu VO, exercitar sua aptidão mental e fazer disso parte de seus hábitos diários. Então, cada vez que você dá uma olhada, realmente olha para o copo, tipo, Oh, eu não sabia que estava tão frio ou esse é o formato dele. E então, quando você provar a água, aproveite. Talvez até tanque, coisa boa. Nossa, estou recebendo uma água muito boa e isso está me ajudando a me manter hidratada. Estou feliz por ter bebido aquele copo de água hoje. Estou feliz por ter bebido aquela xícara de chá. Isso me fez relaxar , me fez começar meu dia. Ele me cobrou o que quer que fosse, dando o crédito onde era devido. Reconhecendo os pequenos detalhes sobre nós mesmos. Quando você começar a fazer isso, perceberá que inicialmente pode ser que eu realmente precise fazer isso? Eu avalio como preciso fazer? Mas talvez depois de alguns minutos ou algumas iterações, você perceba que não é tão ruim. Só preciso de dez a 15 segundos. Você pode acabar esquecendo algumas vezes e tudo bem. Por favor, não julgue a si mesmo. Como qualquer outro exercício. É importante aceitar quem somos. Passando por uma mudança. Conheço isso de forma inesperada. Sempre que isso acontecer, gentilmente volte a seguir o exercício. É importante recuperar sua mente e reconhecer isso. Então, espero que você tenha um bom dia e goste de fazer isso durante todo o dia. 14. É uma viagem: Estou muito feliz que você tenha decidido fazer as pontuações. E embora eu tenha algumas contribuições e feedback, decidi continuar a jornada. Porque quando essa é uma meta em mente, acredito que, pessoalmente, não é só porque você alcançou essa meta. E aí você diz, hooray, eu fiz isso. É uma jornada. É uma forma contínua de você aprender, crescer, aprimorar e melhorar. E mantendo isso em mente. Vamos continuar com essa jornada. Uma das coisas que mencionei, e acho que em todos os vídeos que apareceram para você, é a menção do fato de que, você sabe, você poderia fazer isso com os olhos abertos, com os olhos fechados enquanto caminhava. Mas faça isso com cuidado. Sempre tenha em mente seu bem-estar, sua saúde, porque isso é uma prioridade. Eu só gostaria de comer um de novo. E então vamos continuar com nosso lema aqui. Se você realmente vê alguma coisa ou diz em nossas vidas, seja a arte de escrever algo, mesmo que seja escrever notas na escola, escrever notas para o trabalho ou anotar as coisas que precisa comprar para fazer compras. Muito pequeno faz uma tarefa mundana. Agora vamos tentar ver como uma tarefa mundana pode se tornar algo calmante. Para tornar isso uma possibilidade. Há um entendimento de que, quando necessário ou ritual, qualquer ritual, a arte de acordar de manhã, do jeito que você acordaria. Algumas pessoas estão acostumadas a economizar girar , girar, talvez até apertar o botão de soneca do alarme. O que você precisa fazer é nesse momento. Obviamente, acordar pode ser um momento de frustração ou empolgação, porque dependendo de como é o seu dia , quando você olha para a vida, para o seu D, alguns desses comportamentos consistentes ou os comportamentos mundanos ou rotineiros são o que tentamos quando vemos que quero me aposentar. Isso significa acordar mais tarde, apertar o botão de soneca ou talvez nem mesmo se preocupar em manter um alarme. Quando você diz que quero passar mais férias ou fazer uma pausa e passar o tempo. Obviamente, isso significa fazer uma pausa em tudo na vida. É por isso que acho que meu conselho para você seria refletir sobre seu adolescente mundano, como sempre, quando acorda do alarme, revisite agora mesmo. Pense na maneira como você acorda. Número um, isso pode trazer um sorriso em seu rosto. Pode trazer algo como: Ei, por que eu fiz isso? Isso é bom. Que vontade talvez esteja passando pela sua mente. Assista. Mas você não precisa mudar esse pensamento. Em vez disso, eu convido você a apenas observar a si mesmo ao acordar. Seja aquele estranho na sala ou a borboleta na sala onde você está observando como o botão acorda, como eles começam bem, há algo a respeito. Isso é absolutamente brilhante. Você está começando seu dia com um novo zero. Há momentos de uso, tão animados que você não consegue se acasalar. Talvez seja o dia do grande anúncio ou seja o acordo. É seu aniversário ou é uma ocasião importante. Seja o que for, o vazamento do não muda. É a maneira como você vê as coisas, começa a evoluir, começa a mudar. E eu acho que é importante que percebamos isso. Em ambas as reações, essas duas personalidades são dirigidas pela mesma pessoa. E o que eu amo é o fato de que, como eu vejo isso, como faço para refletir sobre isso? Como se eu estivesse fechando meus olhos enquanto gravo este vídeo. Estou linda visitando minha manhã de hoje. A propósito, é meu aniversário. Então essa é uma ocasião. Também estou revisitando ontem. Adoro o fato de ter decidido esperar um minuto e depois sair da cama. Mas nós fizemos isso. Comecei a perceber o que estava ao redor, a textura do meu travesseiro, que talvez eu tenha esquecido completamente. O cobertor que estava me aquecendo. Comecei a sentir que estava respirando. É claro que eu estava respirando durante toda a noite, mas comecei a perceber meu pão. Isso é capaz de se concentrar nisso apenas por um pouquinho. O fato é que eu tentei abrir meus olhos e aí abri minhas pálpebras. Isso traz algo que me faz sorrir agora. Porque é a rotina. É isso que eu vejo todos os dias no fim de semana para poder dormir um pouco mais durante a semana, para me levantar, sair e fazer algumas coisas acontecerem. Por que faz exatamente a mesma rotina todos os dias? É a maneira como eu vejo as coisas. Pouco antes de eu ir para a cama, assim que eu acordo. E quando estou de férias. Esse exato momento é um processo de pensamento totalmente diferente. Despertar com experiências completamente novas, novas texturas, novas peças de teatro. O ar que eu respiro, eu vejo a diferença nele. Eu mergulho em tudo isso. Seria ótimo poder fazer a mesma coisa. Mesmo em um dia em que tenho uma agenda extremamente ocupada. Tudo que eu preciso é de alguns momentos para poder refletir e dizer, deixe-me entender isso. Deixe-me respirar um pouco de ar fresco. Deixe-me valorizar. Mas eles cortaram meu travesseiro. Deixe-me achar o calor que meu cobertor é reconfortante. Talvez regule meus dedos enquanto estou fazendo isso. Minhas pontas dos dedos. São essas pequenas coisas que me fazem olhar e refletir para trás. Como eu estou até mesmo olhando para ele. Estou começando a refletir sobre momentos em que consegui tirar uma soneca. O privilégio de tirar uma soneca à tarde. Quando eu estava crescendo, associei a tirar uma soneca, fazer alguma coisa para não estar bem. Mas à medida que cresci, comecei a pensar nisso como um privilégio, como um bônus, como um luxo. Porque a mercadoria não estava disponível com muita facilidade. Porque havia muito a ser feito em um dia. Então, comecei a valorizar esses mapas. Eu tirava uma soneca de vez em quando em um feriado, nos fins de semana ou em um dia em que eu sentia que, ei, estou passando um monte de cochilos energéticos faria maravilhas para mim agora. Mesmo que isso significasse uma pequena soneca. Isso mudou mais. A maneira como eu via isso agora, era muito restrita ao longo dos anos, ao longo das décadas. Eu volto, olho para ele e fico surpreso ao como a maneira como acordo de um aplicativo até agora é completamente diferente da maneira como acordo do meu sono matinal. Eu acordo de um aplicativo com a sensação de : Oh, talvez eu tenha acabado de ganhar um jackpot. Às vezes eu tinha um grande sorriso ou uma fumaça no rosto. Oh, uau. Eu consegui. A realidade são esses cochilos e talvez às vezes um décimo do tamanho do meu sono real. Mas porque é um luxo, uma coisa que eu não tenho muito. Eu gosto disso. Eu realmente aprecio isso. Eu realmente reflito sobre aquele Knapp e digo: Uau, eu queria ter gostado, ou talvez eu pudesse ter um pouco mais dele. Aquele cochilo foi bom. Mas estou feliz de ter essa ousadia. Estou feliz de ter essa pequena cena extra. E é muito importante poder relembrar os pequenos momentos da nossa vida e pensar nisso. Acho que eles são reconfortantes. Descubra que eles estão nos fazendo felizes. Encontre-os para trazer alegria. E, curiosamente, as alegrias são muito diferentes. Então, não a felicidade. À medida que fui ficando mais sábia, espero ter percebido que a alegria é um sentimento que vem à minha mente. Às vezes contratamos mais do que felicidade. Porque muitas vezes eu olho para trás, vejo minha infância repleta de muitos momentos alegres. À medida que fui crescendo, vi muita felicidade. Essa é uma escolha que fiz para refletir sobre o que foi a parte boa da minha vida. Agora, a coisa boa é cada vez que penso em alegria, de alguma forma acho que é uma acumulação de energia um pouco mais divertida e excitante. E isso é felicidade nisso. Essa é uma associação que eu fiz. Eu criei isso em minha mente. Eu tentei começar a ver meus cochilos como alegria. Eu realmente comecei a ver minha manhã de acordar como uma felicidade. Mais um dia. Eu tenho muito mais a conquistar hoje. Oh, uau. Estou vivo e me sinto fantástico. Então, meu despertar me deixa muito feliz. E minha tarde me traz muita alegria. É muito interessante desenhar esse valor e poder ver exatamente a mesma coisa, que é inclinar-se para janelas diferentes. Vamos abrir outra dimensão para isso. Quando vamos para a cama, pouco antes de irmos para a cama. Isso reflete a forma como isso se alimenta. É interessante, não é? Existem esses. Vamos para a cama com 100 poeiras em menos de um dia. Vamos para a cama com essa sensação muito boa de que sim, eu fiz isso hoje. Eu fiz isso acontecer hoje. Alguns dias. Você simplesmente, uau. Estou muito feliz de me encontrar agora. Tive um dia cansativo. É como um consolo. É como um lindo cobertor felpudo e quente. É como uma sensação agradável quando você está se metendo nela. Ou seja, talvez eu esteja provavelmente frustrado e com raiva porque algo não aconteceu. Como eu queria. Então, aquela decepção aparece quando estou tentando dormir. Mas à medida que me afasto, quando meus olhos se fecham, gosto de como os frutos simplesmente desaparecem ou desaparecem ao ar livre. Visualização. Às vezes são esses cães ou os potes. Sinta-se como um sonho. Ou às vezes parece Ei, silhueta média. A propósito, às vezes fico muito confuso, quando durmo especialmente com um pensamento em minha mente. Mas isso o torna interessante porque eu acordo no dia seguinte e tentei refletir sobre minha noite de sono e tentei pensar era esse o meu jeito ou meu corpo estava tentando me dizer o que fazer, como fazer, como fazer isso acontecer. Talvez tenha sido uma solução. Talvez estivesse tentando encontrar uma solução. Talvez estivesse tentando me apoiar. E é lindo, não é? Quando seu subconsciente está fazendo algo, você tem o lado consciente. Adorei o fato de que quando estou dormindo e quando acordo no dia seguinte, fico me perguntando se esse era meu sonho ou realidade. Mas acho que a derivada mais importante dessa equação é que meu corpo estava tentando me ajudar. E isso, de alguma forma, é uma sensação interessante para mim. Talvez pudesse ser diferente para você. Talvez pudesse ser diferente para cada pessoa. Eu sei que muitas pessoas também dizem isso. Eu simplesmente não entendo por que não consigo dormir sem ter nenhum sonho? E ele pensou, eu gostaria de não ter pensado antes de dormir. Tudo isso, você sabe, eu não estava tentando resolver sozinho. Por que está dormindo? Eu faço isso o dia todo de qualquer maneira. Mesma situação. Diferentemente. Kobe. Lembre-se de que você pode ser a cerca onde às vezes você pode se sentir assim ou de outro. E está perfeitamente bem. É perfeitamente normal se sentir assim. Que você está passando. Como você se sente, como você reage a uma situação sua. E é lindo amanhecer que eu adoro o fato de que quando vou dormir bem. Às vezes eu durmo com um grande fator de felicidade porque consegui o que havia planejado para o dia. Ou há momentos em que fico decepcionado. Mas nas duas extremidades do espectro, uma vez no meio, é só que estou feliz por estar dormindo. Estou feliz que o dia tenha acabado. Estou feliz que haja outro dia. E estou atento à esperança por enquanto. Para adicionar a isso. Como me sinto quando estou fazendo isso? Não porque seja um luxo. É uma mercadoria rara para mim. Eu me associo a isso. Optar por um aplicativo de uma forma muito diferente. Talvez eu tenha configurado alguma música. Às vezes tenho esse pequeno alarme porque quero tirar uma pequena soneca. Ou nos dias em que tenho o luxo de tirar uma soneca muito longa, ainda preciso de um cronômetro porque não quero acordar no dia seguinte querendo o que fiz e sei que sou capaz. O interessante é a maneira como eu aproveito minha tarde que é muito diferente da maneira como observei minha noite de descanso. Eu tenho essa bomba de adrenalina que acontece quando estou uma tarde em que preciso configurar a música, preciso ter certeza de que estou me divertindo porque essa é uma mercadoria rara. Preciso aproveitar ao máximo. Eu tentei dormir. Eu preciso dormir assim. Mesmo que seja por 5 minutos, eu preciso fazer isso acontecer. Eu abordo isso de forma muito diferente. Quando eu vou para a cama e para a noite. É muito diferente porque eu sei que tenho um gameta longo e são algumas horas e é bom colocar todo o resto para descansar com uma soneca à tarde. Eu sei que é uma questão de minutos e vou ser assim que eu reflito sobre isso, a maneira como eu vejo isso. Certamente diferente. E eu me aproximo disso. Com tanta emoção e quando isso é empolgação, a soneca raramente acontece. Pelo menos no meu caso, isso raramente acontece porque há muita emoção. Tipo, Nossa, eu dirijo isso. Vou comprar um aplicativo , vou dormir e vou poder descansar mais. Mas a realidade às vezes acaba sendo muito diferente para mim. Agora eu gostaria que você se concentrasse agora nas quatro instâncias. Então, as quatro dimensões do sono que acabamos de discutir, o automático fingir do sono pela manhã ou, no entanto, sempre que você o agendar. Se você está dormindo por algumas horas e depois acorda, isso é o seu descanso. Como você acorda disso? Como você acorda de um luxo, que é uma soneca? Isso é o que eu idiota. Como você aborda esse empréstimo de sono que vai acontecer. Pode ser necessário domingo à noite, talvez seja de manhã, talvez seja à noite para você e tudo bem. Mas como você aborda isso? Se você está realmente relaxando. E como você aborda uma soneca? Era muito chato ver ou observar algo? E eu decidi usar um aplicativo. Mas qual é a sensação? Como são exatamente as mesmas dores em quatro contextos diferentes? O compartimento de feixe é diferente. E como nossas emoções mudam. Como estamos vendo isso? Mude a forma como observamos. Então, quando você reflete sobre o dia, como isso muda, é incrível, não é? Da mesma forma que este vídeo de agora, o que é um bônus. Mas é uma forma diferente de refletir. Todo mundo poderia ter uma reação muito diferente. Isso é bom. Coleira para cães. Ótimo. Deixe-me te dar alguns momentos. Agora. Revise sua programação desta semana. A maneira como você acordou. Fdd tentou voltar e refletir sobre isso hoje. Como você acordou? Você acordou ontem. Há algo nisso que permanece natural. Cobras. E no dia anterior? Estou tão retraído? Reflita sobre isso por dias. Como você acordou? Talvez cinco dias antes. Que tal seis dias? Está ficando difícil refletir. Tudo bem. Que tal sete dias? É possível que cada um desses dias seja muito diferente. Todos muito parecidos. E isso é bom. Para indivíduos. E temos que respeitar isso. Por algum motivo. Se você não se sentir à vontade para revisitar um dia, tudo bem. Você pode pular isso. Eu só quero que você se lembre de como esse despertar realmente se reflete em você e como você o resolveria. Como você olha para trás? Quando você olha para a noite passada ou para ontem, você está tentando dormir? Eles têm muitos cavalos correndo em sua mente. Você está feliz por poder dormir? Ou foi uma daquelas coisas às quais você realmente não prestou atenção? Mas agora que você está refletindo de volta, você está tentando filtrar. Qual era o meu estado naquele momento? Durante esse tempo. Também é interessante refletir sobre, às vezes, a insônia. Alguns de nós fazemos software com É basicamente a mente Essa é a rede. Ativamente no trabalho. Como você se sente? Isso tem reflexo? Vamos revisitar o dia anterior. Três dias antes, quando você estava se preparando para espirrar? Vamos refletir sobre isso. Às vezes, é possível recapitularmos o dia inteiro até a noite, pouco antes de estarmos prestes a dormir. Ou a prática de oração, prática de obstetrícia, meditação, ou você está apenas pensando nos próximos dias para fazer o que quer que seja, e tudo bem. Vamos tentar revisitar. Que tal cinco dias antes? Seis dias antes. Eu sei que parece que você está revisitando algo histórico, mas isso aconteceu apenas seis dias antes. E é interessante como eles refletem uma visão sobre isso. Tipo, Nossa, isso foi há muito tempo. Eu sei que não eram homens. Qualquer que seja sua reação. Está tudo bem. Vamos revisitar sete dias antes. Agora vamos tentar gritar. Quando foi a última vez que você teve o suficiente? Talvez possa ser só hoje. Pode ser algo que foi há uma semana, um mês atrás, anos atrás. Vamos tentar visitá-lo. Vamos tentar encontrá-lo. Como você se sentiu? Foi em um feriado? Não era uma daquelas coisas que você fazia quando se sentia bem ou porque precisava que fosse qualquer que fosse o motivo. Às vezes, é bom refletir sobre isso. Se você puder ser visitado mais de uma instância da variação. Que tal agora? Visitando o YouTube que agora era, era apenas algo que você diria assistindo ou lendo e pronto, Gordon. Você, sua mente ou seu corpo decidiram levar uma hora? Ou foi apenas uma daquelas em que você planejou usar um aplicativo e o fez. No entanto, talvez seja interessante refletir e observar isso. Olha para trás e diga que isso é o que eu estava pensando ou provavelmente não. Talvez você queira fazer uma observação sobre como todas essas quatro ocasiões ou instâncias diferentes são diferentes. Ou talvez, para uma melhor compreensão, as chamemos de dimensões porque o BD visitou várias de nossas noites de sono. O descanso do empréstimo, o despertar dele. Mas provavelmente não muitos dos próximos. Então, seria interessante saber como essa dimensão, cada uma delas, como a mesma instância de v foi capaz de refleti-la e absorvê-la. E olhe e diga, uau, pareceu diferente. E é interessante como olhamos para trás e absorvemos todas as quatro dimensões. E provavelmente dicas diferentes. E isso é bom. Está perfeitamente bem. Imagine se isso fosse o reflexo de algo que aconteceu vezes e as macros acenassem algumas coisas em minutos e às vezes um pouco mais. Como você se sentiria? Ou como eu sou rico seria a experiência de refletir sobre um dia inteiro. Estou servindo células de um ponto de vista e talvez de um ponto de vista distante. E como isso se sente. O albedo reflete como observamos. Quais são as conclusões? Isso traz certas emoções? Isso traz felicidade? Não traz. Infelicidade. Pode ser interessante observar a situação? Ou é exatamente a mesma situação em dias diferentes? Eu escolho reagir de forma diferente. Eu observei as coisas de forma diferente. Esse foi um dos meus maiores aprendizados recentemente. Ao contrário, prometi a você no início da sessão que esse é o meu conhecimento que estou compartilhando com você. Eu estava do outro lado. E é por isso que meu aprendizado é maior : eu me sinto identificável com muitas pessoas que talvez nunca tenham meditado antes. Fez exercícios conscientes. Então, de tempos em tempos, à medida que vou aprendendo, vou apresentá-los a você. Vou compartilhá-los com você. Porque, na minha opinião, o conhecimento é um presente. Quando é compartilhado. Eu vendo mais, mas eu adoro isso. Eu tenho lições sobre isso. Mas quando eu o compartilhei, tenho um certo conforto de saber que provavelmente isso vai ajudar alguém. Provavelmente vai para o conselho, outra pessoa. Talvez você tenha exatamente o mesmo ensinado ou talvez um ponto de vista muito diferente. E isso é bom. Tudo bem. Porque se eu olhar para o meu dia a dia de forma tão diferente, não é possível que você e eu estejamos vendo exatamente a mesma coisa nos extremos opostos do espectro. E você poderia olhar para mim e dizer, eu tenho exatamente o mesmo processo de pensamento. Todos os dias quando eu acordo, todos os dias quando vou para a cama. E isso é bom. Está totalmente bem. Mas são grupos interessantes, vamos fazer isso desse jeito. É interessante refletir sobre esse hábito. Quer dizer, cada soneca, cada padrão de sono, toda vez que eu toco no travesseiro, é uma parte diferente. E toda vez que estou em forma, é uma observação diferente. E então eu reflito que observações ainda maiores, como eu acho às vezes seu caso podem ser muito diferentes. E está tudo bem. No entanto, a possibilidade de observar a TI, dedicar algum tempo a um tempo de qualidade refletir sobre isso. Para dizer, uau, eu faço isso. Eu tenho exatamente a mesma rotina. Exatamente da mesma forma que me sinto todas as manhãs. E está tudo bem. Espero que isso tenha sido benéfico. Eu adoraria que você compartilhasse seus comentários, suas observações e, de tempos em tempos, quero continuar compartilhando minhas observações com você. Obrigada.