Transcrições
1. 0. introdução: Bem-vindo ao meu primeiro vídeo de culinária, onde eu vou estar mostrando como fazer uma deliciosa batata-doce e agitar o carry. Este é um estábulo estudantil. É barato, nutritivo, e é muito fácil de fazer. Esta receita. Nós lhe daremos cerca de quatro porções que você pode refrigerar e durante toda a semana. Agora, preparar as refeições com antecedência é uma ótima maneira de economizar dinheiro e ser mais saudável. Porque se você não tiver usado em comparação na geladeira pronto, você é muito menos provável disse impulso, se um takeaway ou novos detalhes suficientes e anagrama. O squred é rico em fibra, determina ampere equipe. E dando-lhe o meu, supostamente, as coisas seguem em frente. Jazzy, amadorismo criativo. Isso é EV, com como você vive. Informação nutricional como hidratos de carbono. Mas eu sou conteúdo de proteína vai ser quebrado no final
do vídeo sozinho foi porque para todos os ingredientes, ferir suas grandes liberdades assumido não é nenhum mistério. Então deixe-me mostrar-lhe como ter uma refeição incrível. Hora da refeição em buffers, desculpe-me, abobrinha.
2. 1. A ação.: E gostaria de recebê-lo para o que é o seu alojamento estudantil muito padrão cozinha, embora provavelmente um pouco mais limpo do que a maioria rural, bastante organizado. Mantenha-o limpo. Do lado. Tenho os meus ingredientes alinhados no quadro. Não é um passo necessário para cozinhar contra eu só estou tentando obter uma miniatura. Mas você pode ver a maior parte do ingrediente em batata-doce, cebolas, tomates e grão de bico. Então junte-se a mim como retorno ou essas coisas em uma refeição deliciosa. Então, a primeira ordem de trabalho é cortar a cebola. E eu vou mostrar a vocês a maneira mais rápida que ele pode cortar uma cebola do nosso ganho. E é. Isso parece bobagem, mas vamos usar cebolas muito em nossa culinária. Então, é importante que façamos isso rapidamente. Então vamos precisar pegar o topo e o roteador. E vamos cortá-la ao meio e descascá-las com a nossa coisa é, acho que a maneira mais rápida. E se você pode filmar, eu posso fazer isso em metade do tempo. Onde ele agora para parar de chegar é escanear o ânion que é clássico. Vamos apenas tirar as raízes do. As raízes são onde todos os produtos químicos estão. Isso dá-te a resposta teórica. Então, evitando cortar isso, o que estamos realmente fazendo é evitar a primavera desses produtos químicos em todos os lugares para que possam desaparecer. Então eu tenho restos máximos, coloquei as cebolas em um local plano de sabedoria, escorregando e cortando a cebola assim. Estamos recebendo um corte muito bom aqui. Então agora eu vou girar e cruzar para o outro lado e colocar este garotinho na mesa também. E agora nós, você sabe, vai como o guia. A tua fatia está a manter as pontas dos dedos para trás. Caso contrário, você vai repetir o que eu fiz
na primeira semana e colocar uma fatia enorme na sua firma. E isso não é agradável. A seguir, vou transferir os iranianos para o seu prato. Então, eu tenho mais espaço na minha tábua de corte, mas fique à vontade para mantê-lo em si mesmo é se você quiser. A seguir, vamos pegar as batatas-doces que lavamos. Agora tome cuidado para assistir estes muito bem, realmente cuidadosamente. Solo acima. Não quero comer solo. Isso é um grande não. E então, novamente, você mantém os topos e os fundos fora e nós vamos
cortá-los em pedaços redondos para torná-lo mais fácil para descascar. Para cima. Em seguida, vamos colocar a batata no chão e usar os knock-offs como um rastreador, indo para rastrear em torno desta batata. Agora, esta não é definitivamente a maneira mais rápida de sentir uma batata-doce. E, mas por tê-lo plano na superfície, significa que as batatas e vai escorregar e nós não
vamos pegar um pedaço de nossa mão enquanto estamos fazendo isso. Então, a segurança é uma prioridade. Eu não me importava muito com isso até que eu, como eu disse, Eu peguei um pedaço do meu polegar não era agradável. E não é só você pegar um pedaço do seu polegar, é agora que você tem sangue em toda a sua deliciosa refeição. E você não pode mais ter discutido essa idéia. Guarde o polegar, guarde a refeição, coloque-a no chão, e depois de a conseguir. Então vamos cortar a batata-doce em cubos pequenos. Agora, quanto menores forem, mais rápido
a refeição vai cozinhar. Sim, é muito mais agradável do que ter pedaços
enormes de batata-doce enquanto você tira uma colher da refeição. Então sim, novamente, ter muito cuidado nesta varredura 1K tes é muito difícil de cortar. Você pode me ver colocando muita força nisso e a reunião do conselho de corte por todo o lado. Sim. Pouco nota auto, acho que vou colocar uma toalha embaixo da tábua de cortar da próxima vez e fazer um vídeo muito melhor. Pare. Está escorregando sobre tanta coisa. Mas isso é um trabalho em progresso, progresso de trabalho. É assim que a vida é. Progresso de trabalho Vamos repetir este processo para nós três, batata-doce. Agora, se você quiser ser eficiente, a maioria cozinhar, você pode ir e colocar duas a três colheres de sopa de azeite na panela e adivinhar que já está aquecendo. Mas vamos cobrir isso no próximo passo. Então ,
primeiro, vamos adicionar 2,5 significa xícara de azeite para a panela. E vamos deixá-la aquecer antes de colocarmos o público. Este ser transmitido fogão de cozinha é muito, muito lento. Então fique comigo aqui uma sexta-feira cebolas até ficarem macias e um pouco mais frias. Primeiro, vamos adicionar as especiarias às sementes de cominho primeiro,
e vamos colocar uma colher de chá delas, bem
como uma colher de chá das sementes de mostarda amarela. Nós colocamos esses ingredientes em, agora, dar-lhes uma mistura para que o calor
da fritura permita com os sabores para ser liberado na comida. Depois disso, vamos adicionar 1,5 colheres de sopa de calor. Do curry em pó e vamos deixá-lo fritar com as cebolas, novamente, deixando todos os sabores serem liberados. Tomates picados a seguir. E nós apenas misturar-se através e que todos os sabores das cebolas absorvidos na fonte. Agora, por causa do Taser, acho que esta refeição precisa de um pouco mais de pimenta caiena, mas tenha cuidado com esta e adicione a gosto. Lembre-se, você sempre pode adicionar um pouco mais, mas levá-lo para ajudar é um negócio totalmente diferente. Vamos pegar a lata de tomate de giz e vamos servir em estoque de vegetais em cubos diretos e adicionando água fervente, vamos misturá-la e deixá-la dissolver. Agora isso vai ocupar todos os sabores de tomate também. E vamos adicionar isto directamente
à bomba contra esta batata-doce e dar-lhe uma mistura. Em seguida, vamos adicionar alguns. Então eu estou usando um moedor de alma, mas assim vai fazer e alguns flocos de alho também na mistura,
novamente, dando-nos o grão de bico indo em seguida. Então vamos adicionar nossas duas latas na panela e deixá-la ferver. E o próximo passo aqui é apenas adicionar um pouco de água fervente, cobrir a panela e baixar o calor para baixo. Ele começou sim para acelerar um pouco as coisas. Aproveito a oportunidade agora era para mim estava cozinhando, para apenas ir ao redor e limpá-los ocasião eu guardei meus pratos. Washington. E de vez em
quando, continuo verificando de volta. Toda a sua natureza não é isso. Aproveito a oportunidade para ligar a minha panela de arroz. Eu só adiciono o aumento e a água acima. Então, e eu deixei-o fazer a sua coisa. Algo que você precisa confessar é o fato de que eu nunca cozinhei arroz na minha vida, ou pelo menos nunca cliquei nele com sucesso. Lembro-me de ter queimado uns muito maus. Eu pensei que isso era o suficiente. Vou comprar uma máquina e foi o melhor investimento que já fiz. Eu acho que o arroz é realmente nutritivo e serve apenas como um grampo e a maioria das minhas unhas. E eu acho que ter máquina torna realmente fácil e isso me torna muito mais provável ter este grampo nutritivo em vez de apenas ver macarrão e coisas assim. E não se esqueça de limpar os lados também. Deixe-os sujos. Jogador. Lembre-se de continuar olhando. Jamil se instalou, ele não gruda no fundo
da panela e se torna um pesadelo para limpar mais tarde. Você também pode querer se juntar a mim e tomar um café. Esta deve ser uma experiência relaxante. Em seguida, vamos pegar uma colher e vamos me provar completamente. Então, neste ponto, você pode achar que ele precisa de algumas especiarias tão incríveis mais. Nós sempre tentamos desfazer isso no início só para que possamos sempre adicionar um laser. Como eu disse, a arrumação colocou muito sal e não há muito que você possa fazer é tirá-lo. Sim, este definitivamente precisa de mais. Então, levantou-se novamente para adicionar apenas um pouquinho de pimenta caiena. Após cerca de 40 minutos de tempo de cozimento, que a batata-doce e o grão de bico são macios. Esta refeição era uma tarifa. Então, vamos servir a nós mesmos nossa proporção para aproveitar esta noite. Nós também vamos pegar todos os recipientes diferentes e nós vamos encher as refeições para ter ao longo da semana. Uma que essas refeições vão para uma geladeira para comermos
amanhã ou no dia seguinte, mas não mais do que dois dias de estar na geladeira. E os outros dois vão para o congelador por nós. Tenho mais tarde na semana, semana vem, mês que vem, sempre que quisermos.
3. 2. Envolvendo o projeto.: Então, lá temos. Nós gostamos de um grande Neil, e ainda temos três para ter ao longo da semana. Eu continuei baixando o preço por refeição e funcionou 75 p. Agora, eu aprecio que o custo inicial pode ser muito se você não tem as especiarias e assim por diante. Mas quando você faz este pequeno investimento, você pode ter deliciosas refeições nutritivas, 75 p. Agora você considera que se você sair para um restaurante, o mínimo que você vai pagar é cinco libras. Isso é uma grande poupança. Você pode tomar uma cerveja no final da semana por segurança ou mais. Também dediquei a informação nutricional. Então, funcionou para 15 gramas para a rotina. 69 gramas de carboidratos, gramas
de gordura e 13 gramas de fibra. Isso é muito, muito bom. E, de repente, 5V. Eu realmente espero que você tenha gostado deste vídeo. Eu também tenho o ego e fazer isso você mesmo. Se você é um estudante ou não, não
importa, só podemos fazer uma boa comida. E eu também espero que você vá e deixe um comentário para baixo nos comentários e deixe-me saber como foi. A Fea. Muito obrigado. E até a próxima vez. Tchau tchau.
Vicente (Vince) Baum
