Transcrições
1. Introdução: Oi, meu nome é Alina. Sou estudante de Psicologia Clínica e vejo muita gente se sabotando. Ou eles não estão perseguindo a paixão criativa que eles querem porque eles estão com medo de que eles vão falhar ou alguém já fez isso antes, ou eles não tomam uma decisão importante de vida que seria muito crucial, mas eles são tão paralisados que não se atrevem a dar o primeiro passo. Então, neste curso, eu quero dar-lhe uma breve introdução sobre o que é auto-sabotagem e por que fazemos isso em primeiro lugar. Então eu gostaria de falar com vocês sobre a diferença entre auto-sabotagem e intuição. E eu gostaria de dar-lhe algumas ferramentas para que você possa parar de sabotar a si mesmo e ir para a vida que você realmente quer viver para divulgação completa, isso não é um medo de soco no curso da cara. Nós estamos indo para não-mental sua sabotagem gentilmente. Eu, você quer desbloqueá-lo para viver uma vida criativa e para financiar mais coragem. E não vamos fazer isso de forma agressiva ou empreendedora. Como um projeto de curso, vou fornecer-lhe diferentes problemas de revistas que são destinados a você descobrir como você realmente sabotar a si mesmo, o que seu próprio mecanismo muito especial tem para impedi-lo de viver uma vida breve. E espero que naqueles avisos do diário, você também vai encontrar a chave para parar de sabotar a si mesmo e na fechadura sua melhor e mais criativa vida.
2. Por que nos sabotamos em si nos nossos de si mesmos: Então, por que nos sabotamos? Bem, em primeiro lugar, a maioria de nós faz isso porque nos sentimos inferiores. A inferioridade em si é bastante normal. Quero dizer, quando você é um bebê, seu contorno, qualquer coisa tinha sido esperançoso que você cresça para ser um adulto capaz. Mas sempre haverá certas áreas em sua vida onde você vai querer melhorar ou você pode melhorar ou você deve melhorar. Isso é basicamente com você. Mas a inferioridade em si é normal e pode ser muito positiva se for um motor para o crescimento. Se, por exemplo, você notou que seu padrão de comunicação não é ideal e você está lutando com seus relacionamentos. É muito bom notar que você é inferior
nessas habilidades e, em seguida, melhorá-los para ter um relacionamento melhor. A inferioridade é ruim se parar o crescimento. Por exemplo, uma visão se torna tão assustada que todos vão ver a fúria de Hong que você é, ou se você acredita que você é tão inferior que você
nunca vai superar esse obstáculo e você parou de tentar. É quando a inferioridade é ruim, você tem um risco maior de que a inferioridade seja ruim para você. Se você tem muito baixa auto-estima, se seu comportamento é mais focado em atenção e aprovação do que em cumprir seus próprios objetivos internos. E esses objetivos são completamente irrealistas. E outra razão pela qual nos sabotamos é a coerência. Precisamos que o mundo faça sentido. Então, se, por exemplo, você tiver uma grande oportunidade de mostrar sua escrita, isso pode ser muito assustador porque talvez no fundo você pense, bem, você sabe, como saber, devo fazer todas as chances para crianças? E talvez você nem tente muito e fora, porque sua crença interna é que você é um mau escritor. E porque seu interno acredita que você é um mau escritor é tão persistente, você tem que ter certeza de que tudo o resto em torno dessa crença central faz sentido. Então você vai saber, tente quando tiver a chance de ter um desempenho pior. Eles realmente poderiam, só porque essa crença é tão forte e você precisa de coerência e do mundo para fazer tanto sentido que você basicamente adapta seu comportamento a essa crença central de que você é um mau escritor. Outra razão pela qual nos auto-sabotamos é por causa, primeiro lugar, da civilidade. Como seres humanos, não gostamos de mudanças. Se você já tentou instalar um hábito ou mudar um, você saberá exatamente do que estou falando. Somos uma mudança profundamente aterrorizada, mesmo que a sua mudança positiva a propósito. Então, se houver uma possibilidade de mudar em um cenário ruim, você pode seguir uma de duas maneiras. Ou você acredita que você é tão falho que você nunca foi capaz de mudar, você nunca é capaz de fazer nada por causa de toda a sua própria fundamentalmente falha ou outros problemas que também é muito popular. É sempre a outra pessoa e os pais do William não apoiam o teu namorado, não aprovariam isto. Você vai namorada precisa de quem para ganhar mais dinheiro do que você faria como artista ou o que quer que seja. Você sempre encontrará motivos para mudar. E é muito fácil apenas terceirizar sua responsabilidade e veleiros, outros, uh, bem, você sabe, eu sou apenas fundamentalmente falha que bloqueia e defesa contra ter que mudar muito facilmente o que tomar a coragem para mudar e assumir responsabilidade, não apenas colocá-lo em, nas mãos de outras pessoas é muito difícil. E é por isso que a maioria de nós auto-sabotamos. Então, a primeira rodada de problemas de trauma é suposto cavar um pouco mais
fundo sobre por que você se sente inferior e como você tenta externalizar a responsabilidade. Primeiro de tudo, gostaria que escrevessem sobre onde se sentem inferiores? E a segunda pergunta que eu gostaria que você fizesse é, quem é a culpa de manter minha própria história coerente.
3. Auto-sabotagem em frente à Intuição: Uma coisa que é muito interessante de se olhar com auto-sabotagem é a diferença entre auto-sabotagem na intuição. Porque em ambos os casos você tem essa voz perto do chapéu e pode ser muito difícil de dizer, bem, devo ouvir essa voz interna ou não? Então vamos olhar para isso nesta pequena palestra para fazer uma distinção muito geral entre auto-sabotagem e intuição. Podemos dizer que a auto-sabotagem não gosta de crescimento porque o crescimento precisa de mudança. E se você seguir a voz da auto-sabotagem a curto prazo, você pode ter um sentimento muito relaxado porque quero dizer, o medo de que você vai ter que mudar ou a ansiedade sobre o que está por vir no futuro se, se isso for vai ser diferente do que você está experimentando agora se foi. Quero dizer, é por isso que você continua fazendo isso porque você tem um bom sentimento de curto prazo de diminuir sua ansiedade, diminuir seu medo. Mas as conseqüências a longo prazo de ouvir a si mesmo, sabotagem ou voz são negativas. A intuição, por outro lado, é tudo sobre crescimento. Sim, a mudança é assustadora, mas você quer auto-actualizar sua voz intuitiva uma vez que você crescer, uma vez que você se torna melhor, uma vez que você inclinar com a vida que você realmente quer. E está aberto para ir para uma vida que pode ser arriscada e não apenas segura enquanto segue sua boa intuição. Muito assustador. Aumenta a ansiedade, mesmo que não a diminua como a auto-sabotagem faz. Você terá boas consequências a longo prazo. Tão viva que é vivida de acordo com sua intuição positiva, voz vai ter boas consequências a longo prazo. Para ser capaz de distinguir entre essas duas vozes, é crucial que você se conheça e para começar na autoconsciência e autocompreensão, preparei-me para registrar avisos para você. A primeira é ter minhas decisões me fizeram crescer ou encolher. Para responder a esta pergunta, você pode escolher qualquer período de tempo que se sinta apropriado e pode ser o último ano ou os últimos dois anos ou talvez as últimas duas semanas. O segundo aviso diário é, como me sinto curto e longo prazo sobre minhas decisões? Isso deveria lhe dar uma visão de longo prazo sobre como suas decisões, qual voz você vai ouvir você. Ele vai afetar sua vida.
4. Ferramentas para superar a Self-Sabotage: Então, agora que fizemos essa base de explicar por que nos
auto-sabotamos e qual é a diferença entre auto-sabotagem e intuição? Gostaria de lhe dar algumas ferramentas práticas sobre como você pode parar de se sabotar. Primeiro de tudo, você precisa ser honesto. Isso não vai ser uma boa experiência, mas é tão desnecessariamente que você precisa avaliar seu risco de inferioridade ter uma má influência em você. Isso significa que você precisa se perguntar, como é minha auto-estima? É baixo? É normal? Não é alto? Como você se sente sobre si mesmo? Você precisa ser honesto sobre o que seu comportamento é direcionado. Quer pedir aprovação? Você quer buscar reconhecimento? Você quer ficar no pódio e ser aplaudido por 1000 pessoas, você precisa ver se seus objetivos são realmente uma pergunta realista aqui é perguntar a si mesmo, por que você cedeu à auto-sabotagem para se proteger? Porque quero dizer a tua psique, tua alma, a tua mente, o que quer que queiras, uma vez que te protejas, ela quer que fiques segura. Ele quer que você fique protegido. E é por isso que vai impedi-lo de correr um risco. E o branco quer diminuir sua ansiedade. Então, quando você olha para as partes de si mesmo que você está tentando proteger por auto sabotagem, você tem que dar uma olhada honesta onde você é o mais vulnerável. E isso também significa explorar sua inferioridade. A próxima coisa que você tem que fazer é se libertar. E isso não é uma referência à tanga musical da Escola Secundária. E mesmo que eu tenha certeza que vai ficar preso na sua cabeça agora. Mas o que quero dizer é que você precisa se libertar desses três fatores que o mantêm no comportamento de auto-sabotagem. Então, em primeiro lugar, é inferioridade. E para conquistar a inferioridade, você precisa ser muito curioso e muito aberto o Internet Explorer. Bem, onde me sinto inferior? Onde você tem habilidades que estão faltando? Porque, no final, isso vai levar ao crescimento. Quando se trata de coerência, é preciso aceitar que vai haver um
bom período em que terá de tolerar incertezas e ambiguidades. Isso é apenas parte de ser um ser humano, ter uma vida interessante e estar em Journey. As coisas nem sempre têm que fazer sentido. Às vezes, só fazem sentido quando olhamos para trás. Quando se trata de responsabilidade, você precisa refletir e reagir. Isso significa que você precisa quebrar o ciclo de
atribuir automaticamente a responsabilidade e a culpa aos outros ou apenas renunciar a verdade e ser como, bem, você sabe, eu não posso evitar. Só não sou bom o suficiente. Eu não posso fazer isso. Mas você precisa retomar o controle. E no final, tudo se resume a coragem. Porque viver uma breve vida,
viver sua vida criativa, enfrentar seus medos, encarar você inferioridade é assumir responsabilidade, estar bem com ambiguidade e incerteza. É preciso muita coragem. Então, os dois últimos bailes de jornalismo, eu gostaria de enviar o seu caminho. São estes dois? A primeira é, faça o seu medo. O que você precisa que eu saiba? Isso pode ajudá-lo a dar uma voz à auto-sabotagem. Porque felizmente, se você apenas empurrá-lo para baixo, ele vai encontrar uma maneira de passar por uma maneira ou outra. Então, dar suas ansiedades, seus medos de voz, e dar-lhes uma chance de falar provavelmente será menos do que eles. A próxima pergunta é, você tem coragem? O que você precisa que eu saiba? E isso é para explorar o seu lado intuitivo. Aqueles que realmente gostariam de crescer, aquele que realmente vai gostar de um desafio, aquele que pode estar aberto para dar o próximo passo. Se você der a ambas as vozes um espaço para falar, você terá esse diálogo interno que é principalmente no piloto automático, no papel. Então você pode realmente olhar para ele e você pode ver, ok, onde nós precisamos assumir a minha responsabilidade? Onde tenho o senso de coerência que pode não ser necessário? Onde é que me sinto inferior? Isso é bom ou ruim? E com isso, eu realmente espero que eu possa lhe dar algumas ferramentas e especialmente os avisos do diário para descobrir por que você se auto-sabota, para descobrir as diferentes vozes em sua cabeça. O que é auto-sabotagem, o que é intuição? E espero que eu também possa lhe dar algumas idéias sobre como você pode parar a auto-sabotagem. Então, estou super curioso para ouvir e ler o que você tem a dizer sobre esses avisos diários, suas respostas. Quais são os projetos que você vai tomar quando você sair deste ciclo de auto-sabotagem, desejo-lhe tudo de melhor em sua nova e breve jornada criativa. E espero voltar a ver-te aqui em breve. Cuide-se e tchau.
Alina
