Noções básicas da técnica de balé clássico em casa

1. Introdução: Olá a todos, todos, e bem-vindos ao básico do curso de técnica de balé clássico meu nome e eles Gonsalves e eu dançamos balé desde os quatro anos. Como estudante, fiz todos os exames da Royal Comey of Bones de três Primárias para avançar. Sou professor há cinco anos, ensinando balé clássico, dança criativa, bar de chão e técnica de balé progressiva. Este curso é ideal para aqueles que querem aprender o básico do balé clássico, pois explora as quatro equipes essenciais para aqueles que querem começar a dançar postura, posições de afluência e nossas posições. O curso também explora a estrutura básica de uma aula desenvolvendo exercícios para barra mais quente para os saltos Brock e esfriar no alongamento. Este curso é destinado a pessoas com pouca ou nenhuma experiência em balé. Quer ter um conhecimento mais profundo dos conceitos básicos da técnica de balé clássica? Pretende-se também que as pessoas em geral pretendam melhorar a sua postura diária como projecto final . Sugiro que se registre fazendo os exercícios. Mal posso esperar para receber o seu tedioso. Posso devolver-lhe os meus pés para que melhore. Vamos falar com a turma de Bush 2. Postura: Vamos começar com a postura. Para realizar o movimento da classe corretamente e com segurança, devemos primeiro estudar uma das coisas mais importantes para Bali. A postura correta. Este cartaz só é conseguido quando controlamos a coluna vertebral, por isso vamos fazer um exercício para descobrir a nossa postura neutra ao olhar para o seu corpo de lado. Deve ser capaz de desenhar uma linha imaginária do meio do aqui até o osso do tornozelo sem qualquer desvio. É chamado de cegos prumo. Você deve ser capaz de proteger esse alinhamento com pernas, paralelas ou acabadas. Vamos cobrir a equipe de participação no segundo custo. Vamos fazer um pouco de exercício. A fim de descobrir o nosso lineman natural, comece por ficar de pé com as pernas juntas e entre em novo ombro. Agora crie uma qualidade elevada através de sua coluna vertebral e suavemente engatado o abdômen inferior e visualize o prumo cego por. Envolva a parte inferior do abdômen e alongue a coluna vertebral. Você. Por que alcançar seu alinhamento natural enquanto você inalar? Viver para ceifas. Solte seus abdominais e suavemente balançou a frente do seu palácio para a frente, arqueando o saco inferior e movendo-se para uma inclinação interior da pélvis. notou o aperto na parte inferior das costas superior e perde a felicidade em seus abdominais. Esta não é uma posição segura para o Vale da Morte como você começa a se destacar, reverter para inclinar e apertar os abdominais tentou assustar saco inferior e envolver o glorioso Maximus. Repare na frente dos títulos dos quadris, e agora a frente do peito cai. É um erro comum, e aqueles que tentam dedo apropriado a postura, e é muito armado para a quarta execução correta dos movimentos. Agora devolva o dedo do pé a proteção de lançamento próximo. Ele está percebendo o prumo cego e gentilmente deixa as coisas pela sua cintura. Envolva seus abdominais e não use demais o seu glorioso. Deve haver um equilíbrio entre os abdominais na frente. Aponte sobre os músculos da coluna vertebral nas costas, puxando para baixo para criar uma sensação de relâmpago na coluna vertebral e para manter o palácio na posição neutra . Você também deve ter em mente que no ballet clássico sempre mantemos nossa pélvis rápida, que significa que eles precisam do dedo do pé. Ambos estão voltados para a mesma direção e um não deve ser maior do que o outro. A quadratura é controlada pelos músculos abdominais públicos em ambos os lados do lixo. Este é o cartaz que você deve manter durante toda a classe, pois ele permitirá que você se mova. É e graciosamente durar, mas não menos importante , a postura sempre atual. Você tem que controlar sua colocação de peso. O peso corporal deve ser distribuído a quatro pés na frente dos calcanhares, em vez da parte traseira dos calcanhares. Você pode imaginar um triângulo em seus pés com 2/3 fora do peso sendo nos dedos dos pés e 1/3 fora do peso na frente dos calcanhares. Isso cria uma posição mais alerta com o músculo, fortemente ativados boletins, e permitiremos que você execute todos os movimentos com mais facilidade. Agora vamos seguir em frente para a afluência. 3. Retroação: agora vamos empilhados classe de ballet clássico fez sargentos nos tribunais da Europa, onde o pé e a perna acabados foi considerado elegante e elegante. partir daí, Apartir daí,a equipe técnica usando como saiu da articulação do quadril para maior amplitude de movimento , A tecnocracia hoje estica o máximo de tweets físicos com sua sanção de gelo e os chumps de luta fazer você mesmo. participação é fundamental, mas a menos que para controlar o pálido com uma colocação de peso está puxando na loja, e discutimos isso ainda tópicos na classe anterior que irá embolia o corpo. A rotação externa fora do heap é controlada pelos máximos gloriosos. O músculo do assento principal. O pequeno rotador é que são os músculos mais profundos nas áreas de Gloria, e os médicos são os músculos do tempo interior quer. A pélvis está em equilíbrio. Esses músculos fora do laço interno são ativados. Pressionando fortemente os laços juntos estavam levando-os para a frente e achatando o cansado da frente. Com esta ação, o resto da perna gira no pé, resultando em que corresponde ao da pilha. Agora vamos falar sobre os músculos mais importantes para a participação. O lado profundo sobre os taters, os seis músculos rotador mais leves são enterrados no ELS Degory e uma rotação lateral, ou acabou por gostar relacionado com a pélvis. Muitas vezes é difícil para danças. Toe Isole a contração deste grupo muscular, então faremos um exercício para aprender a usar o fundo. Seis. Enrole para o lado do seu corpo, encha ambos os joelhos para que dois pés estejam diretamente sob a pélvis. E, em seguida, estes estão na frente do corpo sec. Esse alinhamento fora da pélvis e este pinheiro são neutros e que você cria um pequeno espaço nos debates. Agora mantendo a pélvis neutra. Retire a perna superior totalmente para fora, levantando a necessidade de direção vertical mantendo o ajuste juntos e quadras do quadril como a ação de uma abertura de molusco e trazê-lo de volta para baixo. Observe que você não tem que se cansar nem bater o dedo do pé glorioso. Ativar o rotador lateral profundo é grupo quando sua perna acaba sua ponta. Seis. O czar rotador engajado e você deve manter esse sentimento em mente, pois você vai precisar disso para o resto da classe. Este foi o 10 outclass. Agora vamos seguir em frente para os pés. Cargos 4. Posições de pés: as posições básicas dos pés são formadas com as pernas acabadas igualmente de cada juntas. Você terá que usar as batatas mais profundas como você aprendeu que a classe anterior sobre o peso corporal igualmente distribuído para derrotar. Há cinco pés básicos posições primeira posição em toda a posição, onde os dançarinos fica com ajuste juntos para que as colinas estão tocando. Segunda posição. Uma posição aberta. Por que a posição de resposta com os pés aproximadamente largura dos ombros afastados. Terceira posição. Uma posição próxima onde o dançarino fica com ajuste junto com um pé na frente do outro, modo que para curar o pé dianteiro deslocado que o meio do pé traseiro quarta posição. Uma posição aberta onde o mais denso fica com um pé colocado na frente da quinta posição e o outro atrás. O espaço entre os pés é aproximadamente. O comprimento fora. O dia é pé quinta posição, uma posição próxima onde o dançarino fica com os pés junto com um pé na frente do outro para que ele saia do pé da frente, deslocando a linha com a articulação do dedo grande no pé traseiro. Em todas as posições, você deve tentar manter a participação igual com as pernas e os pés. Lembre-se que sua participação não precisa ser perfeita. É mais importante que você possa enviar a posição da imagem com segurança e confiança para que você possa usá-las para etapas mais difíceis. Tente manter ambos fora de seus pés uniformemente. Voo no chão Você não deve estar rolando seus pés são tornozelos para ficar em uma posição básica de paleta. A menos que você esteja no, por favor, tente pensar em seu gosto, apertando juntos e para baixo no chão para que você possa puxar para cima com sua parte superior do corpo. Agora que aprendeu os pés, Position gosta de mover um com as posições armadas. 5. Posições de braço.: a fim de colocar corretamente os braços, temos que ter este par de alimentos envolvidos para fazê-lo. As faixas expiram precisa ser bem colocado sobre os ombros. L diretamente sobre as baterias. As omoplatas são mantidas em vôo contra a parede torácica e seguradas pelos músculos de lótus McGourty. Nós passamos as costas dando-lhe suporte da coluna de madeira para cima, uma base forte criada a partir da qual os braços podem se mover livremente. Será que o seu palabra e tensão livre braços expressivos e as formigas resulta de um forte corretamente lugar para trás e ombros em. A oposição está fora das armas. As extremidades seguiram a linha dos braços e os dedos são macios. Grupo. O dedo central continua a curva fora do braço interno, e a soma está em linha com os dedos indicador e médio. Assim, as posições básicas fora dos braços são a primeira posição, uma posição em que ambas as mãos curvas formam uma forma Noval na frente do corpo de modo que pequenos pinchers estão ligeiramente acima da cintura. Os dedos não tocam, mas têm as pontas apontando para o outro. Sua mão deve estar ligeiramente inclinada, então o interior da mão está voltado para o seu rosto. Uma boa maneira de imaginar e trabalhar às escondidas matou as mãos é imaginar segurando o espelho. Se a sua mão for erguida, você será capaz de olhar para baixo e ver seu rosto refletindo para trás. Calma. Seus ajudantes devem ser levantados para que eles sejam mantidos ira do que suas mãos. Ah, bem colocado primeira posição não deve ter o salão de armas vontade para mas ângulo para baixo ligeiramente . Vi a entrada no meio do seu torso. Segunda posição. Uma posição em que os braços são mantidos para o lado e estão apenas na frente do corpo. Eles são ligeiramente curvos e inclinados, suavemente caídos para baixo do ombro até as pontas dos dedos. Primeira posição, uma posição em que Warner Means está em primeiro e a outra em segundo. Todas as mesmas regras ainda se aplicam, então lembre-se de tentar manter as mãos abaixo dos cotovelos com uma ligeira inclinação das extremidades. Agora é pular para a quinta posição. Vamos então voltar para o quarto, e vamos entender por que quinta posição é quando ambos os braços curva acima, forma Formanova e nossa saúde astuciosamente na frente do corpo com a mão mostra dentro da visão garantir que ambos prejudica nossa tinta ligeiramente, então eles parecem sem costura ao redor do cotovelo. Sua mão deve se estender para completar a forma curva feita pelo nosso braço e dentro de suas mãos deve estar voltada para o seu rosto, assim como na primeira posição quatro. Posição é quando você tiver usado Exército quinto e o outro na segunda posição. E é por isso que começamos com 1/5 posição porque o quarto é uma combinação fora do segundo eo quinto. Além das cinco composições básicas, falaremos sobre mais duas que são muito usadas em Bali. Papa Ah, posição baixa em que ambos prejudica Kirk no dedo do pé formam uma forma nobre na frente e ligeiramente longe dos rabinos do corpo. O mesmo foi a primeira posição. Bettina posição mais baixa. Deixe-me segundo uma posição em que os braços são ligeiramente esculpidos entre o Papa e o segundo com as palmas das mãos viradas um para o outro. Aqui estão algumas boas dicas que você pode tentar pensar ao fazer as posições básicas fora do braço na aula de balé. Qualquer vez que um ou ambos os braços estão acima de sua cabeça, tentando levar seus ombros todos os braços da sua bolsa sem excessivamente tensos em seus braços. Lembre-se sempre, se seus ombros estiverem no topo, seus cotovelos estarão no meio e sua tia estará na parte inferior. Quando estiver fazendo sua forma, tente não ficar muito tenso ou relaxar em suas mãos. Eles devem ser o Justus muito bem. O lugar faz seus braços. Agora que terminamos a teoria da técnica de balé clássica, vamos passar para os exercícios. 6. Aquecimento: Então vamos começar com o aquecimento. O aquecedor prepara o corpo em mente para enfrentar com segurança os desafios de um ensaio ou performance ou Warmack. Geralmente consistente em três seções. Uma seção de corrida de pulso suave, uma seção de mobilização articular e uma seção de alongamento muscular. A seção Pulse Racing visa aumentar as taxas cardiovasculares respiratórias e metabólicas, aumentando a temperatura muscular. A seção de mobilização conjunta consiste em gentilmente, movendo-se muito tentando através da gama de emoções, aumentando a capacidade dos chineses de absorver choque. A seção Muscle Inning prepara os músculos para que as demandas venham através do uso de alongamento dinâmico. Então vamos definir o exercício. Você começa a andar neste pote, então você pode Maher corda. Elogie seu ritmo cardíaco, em seguida, proteja sua cabeça, um tornozelo e outro para mobilizar suas articulações e, em seguida, ir agora para esticar suas costas na parte de trás de sua vida, um pé para trás e, em seguida, o outro para esticar o Algemas. Luz fumaça sobre este não para ele aviso e o outro. Agora vamos descer agora que você se aqueceu, vamos conversar. Tovar 7. Barre: Para esta classe, você precisará de algo que simule o bolívar. Você pode usar uma parte ou a bancada da cozinha. Agora vamos ver para colocar sua mão no bar, em vez de pensar no velho no bar. Pense em colocar naturalmente sua mão em cima dela como livre de tensão. É possível. Além disso, você quer pensar ativamente em não usar ou confiar na barra para realizar quaisquer etapas. Basta pensar nisso como um lado ou acessório para a progressão natural de uma aula de balé, não uma necessidade para o passo oeste. Relaxe a mão naturalmente sobre a barra com o polegar perto dos dedos. Isso ajuda a garantir que você não estava confiando ou agarrando barra total para bolus. Agora vamos dar uma olhada na nossa mão imprópria em uma barra de votos. Livros. Você está colocando sua mão errada. Dê o seu polegar está na parte inferior fora da barra em vez de chamadas pelos dedos. Você sente muita tensão em sua mão. Seu pulso está muito embaixo ou acima da barra. Olhando significava agora que você está praticando um lugar livre intenção natural tendem no bar. Onde você realmente colocá-lo em relação ao seu corpo. Idealmente, você deve colocar sua mão ligeiramente na sua frente. Só se você fez um possível direito para a segunda posição com os braços e você colocar o peso hanta acaba, é provável que seja o lugar certo. Definitivamente não deve ser diretamente para o seu lado, como você provavelmente teria que bater seu mal muito e ficar muito perto do Bartow acumular disposição. 8. Pliés: O primeiro exercício fora do bar é por favor, um pré A de fim dos joelhos, e ele é um dos movimentos mais importantes do Vale clássico. É o início e o fim de cada saída nervosa e problemas entre os passos para olhar mais pé para proteger o dançarino de lesões. Para deixar uma boa clara, você precisa de alinhamento do joelho avants, encolher para o corpo, a articulação do joelho. Mostre a linha com o meio fora da comida. Quando os joelhos estiverem dobrados, não rolar. Mantenha os calcanhares para baixo. Se você ir o mais longe possível sem levantar os calcanhares, você esticará corretamente os músculos do seu carro. Agora vamos definir o exercício. Comece na primeira posição fora dos pés e no irmão na introdução. Faça uma parte básica trazida para o segundo lugar sua mão na barra e fazer uma adequada. Então você faz um pré-ano. Reboce-os um segundo em “Vá para cima”. Lembre-se de manter os joelhos sobre os dedos dos pés e resistir. No caminho para cima, sua tenda vai subir, subindo no Demi Pointe, descendo e abrindo para a segunda. Repita na segunda jogada aqui em cima nós você que up. Levante-se em dúvida e, em seguida, feche na terceira posição fora dos pés. Repetindo a terceira jogada aqui e acima, por favor. E para cima. Levanta-te e desce. Volte para a primeira. Nós vamos fazer. Levante o braço para 50. Pegue o braço da barra 2 50 aberto para o segundo e termine na capa 1º 2º lugar tampa do guiador veículo para baixo, subir para baixo. Puxe para cima. Puxe para baixo Abrir para o segundo. Repetindo ciclocidade bem abaixo. Fechar a re cessou no caminho para cima. Arroz. Vá para baixo. Volte para a primeira. Levando-os para quinto. Tire isso do bar. Presságio para segundo em roupas. Vamos repetir para a esquerda. 9. Tendus.: Vamos para o segundo exercício fora do bar. Mas Mountain Dew A, mas não em você, é a abertura e fechamento de um estiramento como ataque, trazendo todos os músculos do pé e perna em jogo durante todo o movimento. Ambas as pernas são para fora, giradas e permanecem totalmente esticadas. Ao fazer sobre montar em você, você tem que ajustar seu peso. Então pense em levantar para cima e para a maneira esportiva para que o Lincoln de trabalho seja liberado com uma ação deslizante para fora do pé. Você deve sentir que o movimento é ativado pelo calcanhar e pode continuar através dos metatarsos, engatando os músculos da panturrilha até que o tornozelo dobre completamente. O movimento de fechamento requer forte uso fora dos laços internos, músculos e parte de trás da perna, permitindo que o trabalho como reverter a ação deslizante do pé. Iniciando a primeira posição. Eu sou o papai. Você faz três, mas não vai em Beautiful um em close e dois e fecha três em curto apelo em trecho. Repita em segundo. Transfira o seu peso, gire a perna da pilha, limpe e estique-se. Repita para trás. Lembre-se, então trabalhe ao trabalhar a perna nas costas. Você tem que emprestar sua espinha no ano em que estou esticado repetindo em segundo, três vezes. Três anos. E enquanto você se alonga, traga seu dedo do pé, irmão, transfira seu peso. Toma cheio de suas pernas no estiramento para o segundo. Use o seu e esticar para esperar em um estiramento. Último segundo. Sim, no fim e agora lado esquerdo . 10. Grão: Vamos até ao último exercício fora do bar. Combat No, a partir desse momento é uma ação forte jogando fora da perna de trabalho. O movimento é uma mudança por três anos fora do chão, como em badminton, você seguido por um vôo leve fora da perna, em seguida, retorna para continuar o controle e fechar de volta para o terceiro. Comece com seus pés na terceira posição e seu braço no papai. Na introdução, seu braço vai primeiro e depois segundo. Agora você faz um fundo sobre o pensamento errado sobre todas as coisas que falamos sobre o exercício anterior e manter seus quadris quadrados. Levante a perna, mantendo a sua afluência, em seguida, abaixe e feche de volta ao terceiro repetido disse-lhe para cima, para baixo e fechar. Agora vamos fazer isso mais rápido. Você vai para cima e para baixo sem parar na montanha batalha você. Mas lembre-se de usar o chão na saída e no caminho que ele sobe. Vire para a barra e o dedo inferior primeiro, agora repetindo o segundo. Tendo em mente que para manter seus quadris quadrados, você pode ter que mover sua perna ligeiramente para a frente, fazendo uma diagonal para baixo em roupas que você não vai para cima, para baixo e fechar, em seguida, mais rápido para cima e arroz cidade Vire-se. Desça para a terceira e para o papai. Sou o primeiro e o segundo, não derrube três pessoas. Fechar. Mais rápido para cima. Agora suba para o bar. Primeira posição para baixo, perto. Faça agora. Fechar. Mais rápido agora . Vidas abaixo. Vamos repetir para o lado esquerdo. Agora que terminamos o bar, você pode se afastar para o dedo do pé central. 11. Port de Bras: Palabra significa movimento fora dos braços para fazer um pote correto, mano, você deve se lembrar das posições de classe fora dos braços onde falamos sobre a colocação adequada dos braços e como eles devem se parecer. Agora vamos fazer um exercício T iniciando a primeira posição com os braços. Impróprio. Respire sobre a introdução fazendo no mexicano e e co bicado adequada. Em seguida, você faz uma parte básica da rocha que consiste em um movimento contínuo em que os braços são levantados, dedo do pé primeira posição e aberto para o segundo e inferior do dedo próprio. Então repita, mas parando o segundo dedo do pé. Faça 1/3 posição do vídeo braço direito, aberto para o segundo. Repita com o braço esquerdo aberto para o segundo e abaixe os dois braços para cobrir Toto um Parker completo. Há um movimento contínuo até quinto que se abre para o segundo e vai para baixo do dedo do pé corretamente. Em seguida, repita a partir do topo, apesar de ser sobre os braços. Um pote adequado, mano também inclui o movimento fora da cabeça. Isso deve seguir os braços. Greet pode primeiro abrir para o segundo. O Pete. Uh, certo. Estou em terceiro aberto. Repita a escola de sangue esquerda até 50. Oh, para baixo E repito, para baixo E repito, agora que terminamos pote obra, vamos saltar para os pés agora que terminamos pote obra, vamos saltar para os pés 12. Saltos: luz. Ainda assim, os chumps um salto começa e termina, sempre com um bonito ele com as colinas firmemente no chão é a pressão gerada pelo uso fora do todo ajuste no chão que impulsiona o corpo para o ano em um alto do chump, os joelhos em degraus e pedágios estão totalmente esticados. O retorno deve consistir no macio, claramente com o brinde tocando o chão primeiro e depois espere. Ser levado através de todo o pé para um bem para você. Comece com seus pés em paralelo em seus braços em apropriado foram claros. Vamos pular o trecho da Plea. Rasgue, por favor, pule. Três anos esticar agora Vamos doce sem o trecho no meio para saltos mais rápidos. O que? 234 e velho para o Reeses claro para esticar. Repito, mas abrindo para primeiro. Que se lixe. Brie e saltar Plea um trecho para 1234 esticar e repetir. Lembre-se de manter seus calcanhares juntos e para mover para cima, mantendo o alinhamento neutro fora da espionagem na pélvis no velho em seus braços em Brava , loja grátis, por favor esticar realmente salto. Nós nos esticamos. O que? 1234 Segure o estiramento. Leah, primeiro apelo. Nós primeiro Leah Stretch para 1234 de desconto. Vamos, Repita. Agora que terminamos a aula, vamos esfriar e esticar. 13. Esfrie alongamento: arrefecimento, inverte os princípios, aquecendo, permitindo que o sangue nos músculos seja redistribuído por todo o corpo, e os níveis de energia muscular sejam reabastecidos de forma mais eficiente. Movimento em um resfriamento são usadospara bastante cedo. Diminua a taxa de arte. Mobilizamos as articulações e esticamos como músculos isso. Tenho trabalhado na aula de dança. Também ajuda a reduzir a dor muscular e acelera o processo de recuperação. Virar para a barra e manter o calcanhar nas quatro costas. Sinta o estiramento na parte de trás da perna e repita com a outra vida. Mantendo os joelhos juntos, puxou o pé e sinta o estiramento na frente da pilha. Repita com a outra vida. Faça de lado a hortelã para a direita, depois para a esquerda. Em seguida, vá para a frente e mantenha suas costas o mais plana possível para esticar as costas das pernas e suas costas lá . - Parabéns . Agora você sabe o básico da técnica de balé clássico 14. Conclusão: Muito obrigado por se juntar a mim no básico do curso técnico de balé clássico . Espero que tenha gostado. Mal posso esperar para ver o uso. Enviamos-me uma mensagem. Se você tiver alguma dúvida, nossas preocupações Se há algo que você gostaria de me ver explorando em seguida, por favor me avise.