Transcrições
1. O poder da elegância: Gostaríamos de dedicar alguns minutos
para apresentar meu refrão. Você pode se perguntar por que esses tipos e por que o
poder dos ligantes. Bem, elegans não é apenas
algo que faz você reagir a você
de uma certa maneira, mas também é algo
que pode mudar o pensamento. Todos nós sabemos que a maneira como você se move, o espaço que você tem em seu
corpo para sacudir você está em sua saúde como uma influência
em suas emoções. E quando eu falo
sobre imigrantes, falando sobre S, você pode criar seus
ombros, seu pescoço. Consciente de estar atento à
bifurcação, consciente de estar sentado. Algo que, por
criar espaço em seu corpo, também cria espaço em seus
pensamentos e sua boca. Isso permite que você
tenha um pouco de distância dos eventos. É isso que vamos trabalhar. Além de exercícios suaves, brancos, macios e profundos para
todas as partes do corpo. As pernas. Claro, isso controla todo o resto. Então, estou ansioso para ver você lá e depois
ajudei você a se divertir. Vamos fazer vídeos curtos, de
15 minutos, que podem caber
no seu programa. Você pode escolher qual delas você quer fazer. Os
braços para as pernas. Para este centro.
2. Apresentação e trabalhos: Olá. Estou muito feliz em vê-lo aqui. E estou muito ansioso para compartilhar momentos com você naqueles dias, semanas, meses, janelas. E para fazer esses exercícios, não
precisaremos de dinheiro, acessórios, mas apenas alguns. Então, uma cadeira com costas retas, sem rodas, estável. Vamos saber disso. Tapete de ioga ou qualquer coisa que pareça confortável para você se deitar no chão. E vamos precisar do bastão de uma vassoura ou de qualquer pedaço de madeira. Você tem uma casa, mas acho que teremos uma vassoura para que você possa tirar o pincel. Usamos isso assim. E finalmente, podemos obter plásticos elásticos oficiais, algo que podemos encontrar nos supermercados. Muito barato, muito simples. E vamos usá-los para muitas coisas. Então, estamos prontos para começar e muito ansiosos para ver a UDL, este ato, o próximo vídeo, temporada. Muito em breve.
3. Dia 1 | Vamos articular: Então vamos começar hoje com alguns exercícios com o palco que vamos colocar atrás das costas sob probabilidades em segurança. E mostrei esses fungicidas. Mas você pode fazê-los de frente para o vídeo. É só para você ver melhor. Então vamos começar por subir, criar, colocar em sua espinha e fechar esses músculos correndo. Ter a sensação de que você está fechando estes, quanto mais você vai fechar, mais podemos criar espaço e fechar um grande espaço. Bom. É um pouco abaixo das omoplatas. E então você vai subir. Você pode puxar para cima de sua cabeça. E você tem aquele dia aberto. E continue colocando para fora e tente ter a sensação que você está rotulando a batalha deles com a annette quebrando qualquer coisa, você apenas alonga, alonga, aquece muito, e então volta. E agora você pode usar a sensação de que o dinheiro está entrando em seu estômago e empurrado para baixo do grupo. Seus mexilhões bebê estão
nos empurrando pinheiros para que o espaço entre cada método Brown vai ficar maior. Então você sobe de novo, acerta o espaço que você cria, puxou do topo da sua cabeça. Vá para trás e pendurado em um fio como se você tivesse uma reta puxando você para cima. Mantenha esses três, puxando você para cima. Relaying coisa, comprimento e bom. E agora o Sway está puxando você do topo da sua cabeça. E agora os músculos da barriga estão
empurrando, criando espaço na coluna para trás. E novamente enterrar a leitura mais completa diz par deste vermelho, abrir os ombros alongando. E quando você fecha o núcleo, você está criando músculos em sua coluna que vão ajudá-lo a ficar reto e não ter uma postura melhor. E dentro do ligante disponível você tem uma batida valorizando na sua frente. E novamente, realmente relaxe seus ombros. E lemos o seu suspenso pela ameaça e
permanecerá um balão em Yellowstone. Barco, passo para cima, passo para cima, continua a puxar para cima. E agora vamos em espiral, que é paralela uma vértebra no momento até o topo da sua cabeça. E você está em pé e em pé e ir para o local DOT. Gpo quadril oposto e lugar retorno, respirando e expire. Mantenha seu ódio oposto, mude sinal. Então é melhor pelo máximo. E volte. E do outro lado. Continue colocando a partir do topo da sua cabeça e defina o máximo e voltando. Agora vamos para o lado. Apenas sempre, sempre coloca em sua dieta e somar. E agora vamos seguir em frente e decidir vassoura é para a criança
chegar ao muro ao vivo e ao outro lado. Então você apenas muda seu Rakesh, você não é um você não está encurtando seus lados. Você alonga tudo. E você volta e de novo e de novo. E volte. Muito bom. Apenas relaxou o secante. Agora o que vamos usar, os movimentos que temos feito antes. Indo para trás, fios de janela, indo para a frente com o valor e para o estômago. Vamos usar esses movimentos e criar uma onda. E você vai para a frente. Thread vai puxá-lo para a frente. Esta parte do seu corpo permanece muito tempo. É o alongamento do mordomo. E agora você vai ter essa enorme batalha em
avançar e trazer novos para trás, digamos nível de ego. Você poderia ter um ângulo para trás ou ameaças está ajudando você a pendurar do Reino Unido, do teto. E esse trem está te puxando para a frente. Você abre tudo em grande e você está voltando para trás com este balão em seu estômago. Então podemos fazê-lo com cola. Vá para a frente, alongue a parte inferior das costas e volte. E Marie sobre praga fina folha de ouro com ScanBam longe. Com cada eles criam espaço em nós por muitas vezes o comprimento dos ombros em seu pescoço. Pendurado no teto ou pecíolo. Publicidade, manter aberto, aberto, Nathan amarelo sobre valor e está trazendo a você aquela enorme oferta de seus quadris para cima e pendurado no teto de sua parte superior do corpo e mantê-lo aberto ou alfinete ou o nome dela, Compaq. Muito bom. Agora vamos fazer a mesma coisa. Na diagonal. Você vai manter o oposto. Bater no lugar, e você vai para a frente para longe e
voltar e ir para trás ou por dia ou por corpo. E indo formado de um único, sempre siga sua liderança como uma referência. Estás a seguir a tua vida. Este é todo o seu joelho enquanto você fica sobre o joelho e você tem um valor em trazê-lo de volta. E da última vez aberta. Para as mulheres. Essa mudança de lado e respiração. 34
irá para a frente para longe. E e novamente variar o relaxado em distinto o em seus ombros nome três único. E este fio é verdadeiramente novo para a frente longo. E por nu está trazendo você de volta que se alistam alto, apressadamente. Murray quer alongar seu taco. Vá em frente. Suas políticas estão trazendo você de volta. E agora, você deve ter alongado seu OS PI, fechar seus abdominais neste curso no preenchimento. Seu próximo deve caber no lixo aqui em cima. Pode dispersar a estrutura do seu dia e estação. No próximo vídeo, tchau.
4. Dia 2 | Tudo sobre pernas sobre o pé: Oi, prazer em te ver. A agenda. Hoje vamos fazer os exercícios para a parte inferior do corpo, mas é claro que vai fazer, ou abdominais estamos em companheiros bem ou de volta porque estamos sempre manter a distância entre álgebras e usar uma longa coluna vertebral. Então vamos começar por este lado. E outro lado que você pode enfrentar agora com o controle deslizante lamentado. E você pode deslizar o pé para a frente e alongar a perna e voltar e fechar. Isto é muito forte. Tudo bem? E novamente, para o trigo e quatro com quatro, esticar para a comida e voltar, fechar os joelhos virados para a frente. Agora vamos dançar. Você desliza para a frente. Você alonga, você acaba usando seus adutores. Você vira e ele volta para o chão e novamente para acordar e virar e virar. Esta pilha fica no lugar para e,
e, e, e voltar. E o último é longo, os ombros estão abertos, o pescoço é longo e se sente bem e é chamado de outro lado e desliza e articula seu joelho, mantém o ritmo quando você fecha e desliza para a frente lei e alegre O caminho da queda. E mais dois e Brewery o comprimento e para quando eles voltarem e último e voltarem. E faremos o relatório da dança. Vamos em frente. Nós saímos da articulação da pilha para voltar. Nada está se movendo aqui. E depois para trás e para para um combate. Muito bom. Então, após este exercício, você vai voltar para sua cadeira e apenas trazer breve alongar a parte inferior das costas. Você deve se sentir de volta brincalhão e relaxante. Relaxe o começo. Um banco colocado do topo
do laboratório estripa do topo da sua cabeça. Muito bom. Aqui vamos fazer um segundo exercício para esta parte do corpo e os joelhos e a parte superior das pernas. Agora vamos empurrar o chão e levantar o joelho com a força dos abdominais. Então você vai subir sem mover a mancha do corpo. Então, levante o joelho daqui para cima. Vamos fazer oito vezes um lado, oito vezes o outro, 44221111. Então vamos começar e 1234, você pode empurrá-los para 678. Não mova um lado do Departamento de Defesa. 234. Isso é forte, 6, 7, 8 ombros estão relaxados. 1, 2, 3, 4 cooler, 123412, e mantenha-se forte aqui. E 12121. 234. Muito bom. Você pode abrir as pernas e relaxar. Vá em frente e vá apenas para relaxar. Para a frente. E combate. Você pode detectar elástico. Se você tem aqueles pequenos, você pode pegar dois. Vai ser mais forte e você vai colocá-los em torno da sua idade. Você está sentado alto em seus quadris, reto. Empurre seus quadris. Um humano, uma opinião legal. E feche e abra. Feche e use a resistência dos plásticos para fortalecer as vistas e os sons. E abrir, fechar, abrir, fechar. E mais dois. O último. Agora você vai abrir seus joelhos e pés, e você vai fazer a mesma coisa. Então abra os joelhos e os pés. Esta parte é muito casa ou perto ou perto, alongar. Continue puxando. E azul. Oh, perto, perto, perto, perto. Muito bom. Você precisa do NST por enquanto. E ela poderia ter colocado uma perna em cima da outra no final do outono. E vamos reagir com o que acabamos de trabalhar. Você vai subir para trás. O fio está puxando você. O fio está puxando você para a frente e você está voltando com este enorme beduíno para trás, volta e vai sobre quem é colocado para cima, expire para peso, e volte, articulando suas costas. E por muito tempo, mas para enormes bilhões, um empurrão e queda de trigo, enorme valor, nomeie mais dois. Empurre para baixo enquanto você está se esticando. Não, empurre para a frente, a parte inferior das costas e volte, pode durar um para cima e ir para ele. E mudar de lado. E a mesma coisa. Você pode empurrar o joelho para baixo enquanto você está indo e seguir em frente e voltar e aprender tudo em seu empréstimo de commodities, então não quebrá-lo. Grande como se você estivesse deitado em uma tigela enorme, enorme. E quatro com quatro colunas. E vá e volte. Agora precisamos descobrir que os autovetores são muito sexy exercícios oito dias. Mas principalmente funciona para você também. E vamos cruzar as pernas. Não cruze, mas realmente cruze o bom. E, como de costume, continuamos puxando do topo da cabeça e dos olhos alongando a parte inferior das costas. Então eu pegava a parte de trás da cadeira porque é muito exercício. Vamos fazer um 44221111. Então vá para cima, China para ir aqui. Traga isso para baixo. Isto está lá dentro. E vamos começar o 12345678. Uma mudança em um, longo, dois, três, você deve sentir seus adutores. 567, uma mudança de pH e mantê-los surpresos. Conhecido. 3, 4 e 2, 3, 4 e mude para 2 e 1, 2, 3, 4. Muito bom. Esta é uma borda cansativa. Abrimos as pernas, avançamos, relaxamos o saco, combatemos com os coaxes e o objetivo para isso. E o último. Para a frente e para trás. E relaxe. Vamos parar aqui por hoje. Acho que sua parte inferior do corpo é bem forte. Mantenha-o forte no velho dia, relaxando se for noite para você. E estou ansioso para vê-lo no próximo vídeo. Tchau.
6. Dia 4 | Tudo sobre quadris: Estou muito feliz em vê-lo novamente hoje vamos fazer exercícios para os quadris. Os quadris são tão bem uma parte muito importante
do corpo que temos que manter em forma e articulada
enquanto você pode para que possamos permanecer eles presentes em nosso movimento e em nossa vida em geral. E tentamos continuar com os movimentos e não paramos muito para que nos aqueçamos. Então eu vou explicar enquanto faz início, começamos com as pernas abertas e vamos fechar o ponto dos pés. E vai juntar estes e abrir o ponto e abrir os lagos. E nós dizemos isso. Seus dedos estão liderando o movimento e o resto de suas pernas deste seguinte. E ele pode ajudar a si mesmo com a parte de trás da cadeira se você quiser subir. E de novo para trás, você está puxando do topo da sua cabeça. E, e, e, e, e,
e, e, e, e, e, e, e, e, e,e, e, e, e, e, e,
e, e, em seguida,
enxergar e, e, e, e, e, e,
e, e, em seguida,
enxergar e, em seguida, fechar. Todos os AIDS brilham. E, e, e, e, e, e, e menos do que endereço. Vamos fazer um segundo exercício. Você só abrirá a perna do joelho. Seu pé é o nome desta vez? Seu pé está alinhado com o joelho e você abre a perna, esfregou se comporta. E sua data de nascimento acabou. Muito se comporta. E 678 são impostas pelo lado esquerdo. E tudo. E tudo, você pode se ajudar com a semente humana. E de abrir seus adjetivos estão funcionando. E chegar até o topo da sua cabeça. Seus abdominais estão no controle. E mais. Muito bom. Assim, a curva para a frente, muitas vezes
você vai atrasar que agir começando e relaxar seu corpo para a frente. Deixe formar uma cruz suas mãos em seus agentes. E você acorda. E eu fui em frente e Philip abriu o outro e cruzá-lo atrás do que é o oito tentou virar não só de suas costas, mas de seus quadris. Realmente, realmente em. Então apresse-se livre em seus quadris. E, e,
e, e, e adicionar menos. E relaxe seu corpo. Tente liberar a articulação dos quadris, criando espaço no som. Muito bom. Vá em frente. Coloque as mãos nos joelhos, tornozelos, redondos. Agora só para a força, será comida crocante. Suba nas outras culturas laterais e suba até o joelho sem se mover para trás, suas costas ficam, pise com cuidado. Não solte aqui. Longo. Sim. Você não precisa passar por cima de ovelhas para fora, apenas voltar e descer com os Domino's. O tabaco é verificado novamente. Mostre isto. E da última vez. Eu vou dizer perfil. Você pode encarar o vídeo. Agora você cruzamos o pé. Traga o joelho ou pinte-o, vá para trás e cruze o dinheiro da comida levando todo o amigo. Alcance para o topo da Bertie e combate kras e derramamento de trigo e mais frio e cruz e toda cadeia para nós cruzar me aberto
e, e para mim e voltar. Como o último exercício preparando o próximo vídeo, na verdade, nossos sucessos estão relaxados. Quando eles os deixam para baixo e relaxam, o corpo sobe e vamos isolar as colunas. Então seu laser relaxou, seus quadris estão relaxados. Você vai trazer seus poemas para o topo na sua frente. Você vai abrir os braços, manter os cotovelos ao longo de sua festa, seus ombros para baixo, e tentar ticular. Sua ajuda estava na posição quadrada sem mover o ombro para a frente. Deixe ou planeje ou um pulsar tau 1and. Enquanto você desce com as mãos e com a ajuda de seus dedos, vá com o topo da sua cabeça. E Shenzhen e ou nomes ou mudança de visão. Não te esqueças de rezar. E eles mudam. E lendo tudo em menos tempo. E seu corpo está em seus ombros, relaxado e seus quadris nas costas. E você está em uma posição totalmente relaxada, pendurada no topo da cabeça e completamente reta com muito espaço em seus quadris e seus gastos nessa posição. Desejo-lhe um belo momento até vê-lo no próximo vídeo.
7. Dia 5 | Vamos falar elegância: E novamente, até agora, temos trabalhado para fortalecer os muçulmanos e criar espaço um pouco, mas não temos falado muito sobre o assunto do curso, que é elegância. Diga, o que eu acho que traz elegância para os dançarinos a maior parte do tempo é essa possibilidade. Eles têm que se articular. Eles não estão se movendo, eles não estão se movendo inteiro. Mas eles podem isolar cada parte de seu corpo, que faz, dá a sensação de que cada movimento é escada. Então, hoje, eu gostaria de trabalhar com você que vai ser muito agradável. Cada um de nós vai fazer isso de uma maneira diferente. Eu gostaria que você articulasse cada parte do seu corpo uma a uma. Então vamos começar. Apenas relaxe. Vamos as pernas. Vamos começar com a cabeça. Tente mover o pulso. Só os riscos. Não mova todo o resto. Mova o pulso para um lado e para o outro. E mova os dedos se isso ajudar. Adicionar novamente ou ou ou pode mudar de lado. A articulação do seu pulso. Trabalhando de forma suave. Não force isso. Apenas faça funcionar de forma suave. Muito bom ângulo em qualquer tipo-lo. E agora você pode alimentar este movimento na Índia. Como você apagou está levando seu braço em qualquer direção. É o seu risco de liderar. Isto não se mexe. O ombro, fique abaixado. O dia seguinte é conhecido. E agora seu ombro está se articulando. Mas é muito articulador. Não é em pedaço de vento. Você tem aqui a possibilidade de mover seu ombro em qualquer direção e você deve movê-lo, você deve usá-lo, desculpe. Sugiro mantê-los. Eu moveria seu pulso. Tente manter esta cidade ou pin. Use esses músculos atrás. Mantenha-se articulado entre o pulso e o ombro. E você pode notar que seu ângulo também está se movendo, pode esticar e dobrar. Seus ombros, fiquem abaixados. Você pode ir para a frente, você pode atravessar. Ele pode subir em seu ombro é para baixo. Seu LTP de menino tentou encher seu ombro livre e manter seu pulso em movimento? E novamente, você pode atravessar, seu pulso está liderando. Então dá movimento. O teu ombro. Muito bom e relaxado. Acho que sempre se sente como se funcionassem. Então você vai e todas as páginas para relaxar e flui. Estique para a frente, vá para cima e vá para trás e precisa ser e o caneta um fechamento, vá para a frente. Tudo. E da última vez. Veias e para a frente, longe. E tudo. Agora, quando eu mover a cabeça e vamos ter que odiar ir para a direita. Este ombro é realizado e eles continuam puxando para cima do topo da sua cabeça. Seu pescoço é enorme. Tentou pensar que seu pescoço começa no meio de Chabad. E isso criará a mentira que vai o mesmo singular para a direita. Se essa sensação de que seu pescoço está começando no meio de suas costas e mudar, seus ombros. Fique de frente para a frente. Esquerda. E vamos redimensionar. Mesma coisa. Isso não está se movendo. É só alongamento porque sua cabeça está caindo. Decidir fica no lugar. Pode manter as mãos nos ombros, se quiser. Um. E agora vamos tentar fazer, usar o que temos feito para derivar a perna para este, para o outro lado, mas criar os chamados ombros. Você está no lugar que seu corpo não se move. Todo o seu corpo está se esticando da cadeira. Entre a cadeira, um retrocesso, você vai cair, seu pescoço é enorme. Você pode então ir e decidir. Você tem que ir para trás, mas não é bom no seu pescoço, você está apenas esticando para trás. Então. O Papa na Inglaterra, lado
superior, mantenha seus ombros no lugar. Vamos para o outro lado. Continue pensando que esta é uma posição bonita quando se faz pequeno. Mit Sloan. E isso é o mesmo. É uma bela posição e esta é completamente aberta. Seu peito está aberto. Você está criando espaço aqui, mas isso está tornando este mais perto. Lado direito. E, em seguida, para baixo último financiamento é muito bom. Agora, se eles articulam a casa novamente com um exercício que temos feito da última vez. Então você vai pegar trigo com as mãos. Tente mencionar que está carregando algo. Leve algo para a frente. Seus cotovelos estão contra seu desperdício. E agora você vai virar para o lado. Sim. Muito bom. Tanto quanto pudermos. E levante os cotovelos sem mover mais nada. Vamos fazer isso de novo. Volte, troque-se e volte. Isto está ocorrendo. Tentou pensar que seu cotovelo está chegando para fora para que você possa ficar plana e plana. Não esta articulação está aqui para permitir que você faça esse movimento sem mover isso. Você vai fortalecer seus ombros e dar-lhes uma forma agradável novo e de novo e de novo e de novo. Nome da banda e tudo mais. Use a massagista das costas. E... e banido. Agora você está usando os preconceitos. Você abre seu usando os músculos de suas costas que você reúne entre seus ombros. E agora você abre suas omoplatas para permitir que você seja capaz de
subir sem mover a articulação dos ombros. E novamente, todos pinos. Muito bom. Agora vamos fazer outra influência para o topo, que é chamar denso 8.1,
que é, na verdade, apenas usando a rotação de suas posições que podemos ter no corpo. Então, em vez de só dizer, sim, você vai virar os ombros um pouco. E seu animal de estimação, você tem analistas de lado do lado oposto. Vire os ombros um pouco e olhe para o lado da frente, mais curto para cima e tente pensar novamente sobre o seu próximo quente no meio das costas. Continue puxando do topo da sua cabeça e seus ombros e
sua cabeça ligeiramente para a porta da frente para o ombro dianteiro e puxe para cima do topo da sua cabeça. Seus ombros estão para baixo. Seu pescoço, Islã, respirar, ler e aumentar o espaço entre o topo da sua cabeça e a base do seu pescoço. E novamente, realmente preocupado, aumente essas cavilhas, continue subindo com o topo da sua cabeça. E agora você vai fazer isso na largura. Você então tudo lê e aumenta o espaço entre os ombros. E preocupar-se. Aumente o espaço entre os ombros. Enluto outra vez. Relaxe dentro alimentar sua largura e sua altura. Suas costas são enormes. E só para terminar, articule seu pulso novamente, ticule suas taxas. Traga-os para onde seus ombros estão abaixados. Traga gravata para você de novo e deste lado. E você de novo. E muito bom, belo trabalho tentando manter essa postura, beber o dia todo ou mantê-lo para amanhã. Mitigar amanhã. Se você estiver trabalhando à noite. Vamos fazer esse tipo de exercício novamente e vamos
até aumentar a amplitude de movimento. E vamos fazer isso pela parte inferior do corpo também. Para que você sinta essa articulação do corpo, a independência dos nomes que lhe dará o sentimento de confiança e de liberdade no espaço. É isso que estamos tentando alcançar. E faremos mais disso nas próximas lições. Desejo-lhe uma bela noite mais cedo para o dia.
8. Dia 6 | Encontrando o centro: Oi, bom te ver de novo. Então hoje vamos mergulhar em exercícios para o centro. Você sabe como é importante para a vida diária ter um centro forte é abdominais fortes. Você já ouviu isso de novo e de novo. E nem sempre é fácil encontrar exercícios que você não é muito difícil ou mesmo exercícios que podem prejudicá-lo sem você
saber e pensar que você está fazendo bem a si mesmo. Então vamos tentar evitar isso. E vamos tentar fazer exercícios que realmente façam seus músculos profundos funcionarem sem machucar nada. E eu vou explicar em detalhes como você pode alcançar isso. E uma das coisas mais importantes é nunca empurrar para baixo sempre que você faz abdominais, mas quem sempre pensa em fechar o NCP grosseiramente? Sempre que você empurra seus músculos para baixo, você está empurrando órgãos para baixo que não devem ser movidos porque eles estão pendurados em seu corpo. Então pode, pode ter consequências muito ruins mais tarde em que você não quer experimentar. Então vamos fazer o nosso melhor para manter tudo sob controle. E isso acontece através de abdominais fortes diz músculos do centro do drone. Então vamos começar. A primeira coisa que vamos fazer é colocar os pés no Harker ou o que quer que seja. Você pode encontrar uma cadeira e você pode articular sua parte inferior do corpo. Mas a partir daqui, tente não usar o seu, mas apenas use o seu abdômen Veja até mesmo a respiração. Preocupado e lendo. E ler heróis. Feche e articule seu corpo leal. Você também deve sentir que isso permite que sua última vértebra tem que ir mais longe. Para abrir um, você está criando espaço entre o seu, que a bola de bronze realmente radar preocupação, eles tentam não empurrar em seus pés. E a cadeira que realmente usa esses pequenos músculos dentro. Claro, você vai alimentar essas lições. Estou trabalhando também, o que é bom. Mas eles não são os músculos principais onde estou tentando alcançar. E treinar. Bom, bom e empurrando parte. Coloque seu ajuste e seus tapetes. Use a mesma articulação e volte completamente. Até mesmo uma violação. Você realmente. E você começa a articular arredondado superior seu que a grama parar de tocar o chão e ir e articulando para baixo a uma vértebra no momento. E novamente, Bahrein se alinha com seus quadris. E ao todo adicionando de baixo, entrando. Merida, preocupa-te, a woreda. E novamente, muito, muito cedo eles, murray que isola a última leitura. Use seus músculos profundos para subir. E novamente respirando. Tirá-lo do recinto da Marina superior lê e ir para baixo. Agora coloque seus pés em 90 graus e tente criar um círculos muito pequenos com o seu ponto. Por que você faz isso? Você deve estar alimentando os pequenos músculos do lado trabalhando. Mantenha a sua baixa que debaixo do chão. Nós roupas do dia, tudo, noivos, tudo. E ele pode ir um pouco maior. Pequenos círculos. Eles esquecerão de respirar. Um radiano é. Para você, relaxe a parte inferior das costas. Para chegar a quatro, que com esta parte do seu corpo. E alcançar com sua borda agradável, relaxar. Daqui. Você obtê-lo colocado quando perna ou ambas as pernas no chão. E você pega o verde a 90 graus. Você pode abrir e fechar dos lados e do seu centro. E abrir e fechar. E fique sempre abaixada. Baixa vértebra e respiração e flui para fora. E toda a dor respirando. Quilos, cervejarias. E de novo, amarelos. E a última vez que abrir e você está todo lado está se fechando no chão. Mudou o lago e vai. E perto. Preocupado no comércio, relaxe. Fechar. Este exercício também é muito bom para a articulação de formas ou pino. E todos esses dois lados na verdade, para o centro ou companheiros. E por último quando todos os trios poderia ambas as pernas para cima e tentar com ambas as pernas ou pino. Feche e fique abaixado com seus etnógrafos baixos de grama. E feche seus editores estão trabalhando. E o seu centro. Um. Relaxe. Agora, trabalhamos nos lados. Então você tem que trazer suas pernas. Você é legal com você de novo. E você pode deixá-los cair e para o lado direito e
voltar e deixá-los sair do lado esquerdo e voltar. E tente. E Baraita, quando você voltar e respirar e respirar. E cada I2 sneakier ombros tanto quanto você pode desfazer para ambos os lados, o que é principalmente impossível, mas esse é o objetivo. Combate com o lado oposto. Isto traz-te de volta. Está imprimindo de volta. Um deslize de cada lado. Coloque os pés no chão. Acabar. Vamos fazer de novo. O segundo existe que é sido eles vão com Ponte novamente, apenas sites e que gosto, se você alimentar seu envia um sub-array mais forte. Angola, Mehrabian. E novamente queimando. Marie, eles vão. E ganancioso. Ticular, coexistir isso. Vá empurrar aqui e controlar o seu centro e preocupe-se que eles se articulem. E, na verdade, vamos fazer um último. Próximo. Crosta a retina sobre a perna esquerda. Legal. Cair deste lado. Relaxe os braços, mantenha este lado. Mantém completamente os ombros no chão. Mesmo que os joelhos não toquem no chão, isso é normal. Luto. E volte para a esquerda e para a direita. Além de escolher, o lançador. E quando você voltar,
volte com seus lados opostos. Porque é realmente o objetivo. A razão de ter abdominais é que eles te
apoiam em todos os movimentos de sua vida diária. Eles permitem que você seja livre ou procure o seu movimento Obasanjo. Esperava que gostasse da sessão. Você pode fazer o quanto quiser e as janelas são sempre boas. Então sinta-se livre para fazê-lo novamente, mesmo se você quiser, você apenas tomar apagado para que os músculos se recuperem e estão prontos depois para melhor. E entra pela sessão novamente. E vejo em breve. E o próximo vídeo, tchau.
9. Dia 7 | aprofundando: No final do último vídeo, prometi-lhe mais alguns exercícios para o centro. Vamos fazê-los agora é um pouco mais liberal, mais forte do que os que fizemos da última vez, a última vez que realmente queríamos sentir os músculos do centro para poder usá-los e não machucar nosso corpo fazendo abdominais fortes sem conhecer esses músculos de Satanás. Agora vamos para ele um pouco mais forte. Então eu vou voltar para você para que você veja o que eu faço com o topo. E vamos em frente. Então, você vai usar seus dedos para subir as pernas dela e eles saem. Nt ar em seu corpo e sua cabeça e sua parte superior do corpo vão seguir os dedos. E depois relaxa os ombros. Merida, e feche os muçulmanos. E, no entanto, ninguém estava. E novamente, realmente Baraita. A Zika. Relaxe seus ombros e endogamia, acinzentada. E novamente, respirando, respire. Realmente enterrado. Bom. Agora fomos para a mesma coisa, mas vamos cruzar. Então vamos cruzar os nossos direitos na perna esquerda e o partido está a atravessar, bem como o tempo. Pegue sua mão direita e você vai alcançar seu eu esquerdo com ela. Com a mesma idéia de se levantar, andar com os dedos. Seus ombros estão relaxados. E exclua o outro lado. A mão esquerda está fazendo e o amadurecimento na diagonal. Muito bom. Porque talvez tivéssemos a tendência de usar nomes oceânicos para este exercício. Nós vamos fazer algo que é chamado em Jagadish, o peixe, você vai subir com o seu alto de empresa e empurrar a fraude com o topo da sua cabeça. Mérida. Empurre o chão com a parte superior da cabeça. E enterre o radar do nome. E todos os dias, última vez vamos ficar um pouco e ficar acordados. Continue empurrando para cima com sua EPA de volta. Continue empurrando o chão com o pescoço. Seu pescoço está alongando. Podemos até empurrar o chão com seus aplicativos. Continue empurrando. Este é um exercício muito bom. Então você está de volta. Porque para ir e trabalhar na parte de trás, vamos deitar-nos debaixo da barriga. Você vai colocar sua testa em suas mãos. Respirando. Eu me preocuparia em subir com a parte superior do corpo. Você continua enganando para a frente. Chegamos ao topo da sua cabeça. Seu pescoço é longo e começar a respirar. Radar. Esta parte aqui, um lote. O Islão. Continue alongando TODOS os caminhos. Podemos usar esses músculos do morcego para classificar Marie sobre o pecado e voltar. E eles se preocupam com o comprimento e do topo da sua cabeça, sua resposta fora e a parte inferior do seu corpo Islã. Agora você vai se transformar neles e apenas levantar a sua capacidade. E isso será bom para os exercícios. Pouco antes de sairmos desta sessão, vais levar a vassoura. Você vai para a frente, relaxado para trás, e toda a diferença de renda. E todos calmos talvez para com todos. Porque você está de volta para voltar. No começo. Você pode ficar completamente fora, se quiser. O importante é que você articula seus ombros. E quando você voltar, você tem seu nublado entrar entre seus braços. Então todo rosa, esticado e tudo mais. E volte. Bom. Então, espero que tenha dito que há forte. Você pode fazer isso de novo. Descanse um pouco e faça de novo. Você pode fazer isso todos os dias, bem
como a sessão que fizemos antes. Então desejo-lhe muita diversão com ele. E vejo-te em breve.
10. Alguns princípios de elegância: Depois de todo esse trabalho que temos feito no corpo e na criação de espaço no corpo. Deves estar a pensar quando vamos chegar ao centro do curso, o que é suposto ser uma prova. Então, estamos recebendo a cabeça agora e começar a falar sobre alguns truques que vão te dar nós vamos trabalhar e é um pouco e isso também. E eu espero que você goste.
11. A linha dourada: Vamos começar com o fio dourado. Eu não acho que seria algo novo para você. Você deve ter ouvido isso mesmo que os pais tentem imaginar que você tem um fio dourado puxando você do topo da sua cabeça. E como o fio dourado está aqui, seu pescoço nem começa mais aqui. Começa no centro das suas costas. Você sente todos os seus eventos um latão ou sua espinha longa e o espaço entre suas álgebras. E você tem essas taxas de conteúdo puxando você para cima. Não é um A4, é na verdade o contrário. Você pode ser enforcado. Tudo está pendurado nesta taxa. Então tente sentir isso o tempo todo. Essa é a primeira coisa em que você pode trabalhar.
12. O envoltório: E a segunda coisa em que ele pode trabalhar a partir deste fio dourado é isto, que estas podas podem ter feito você sentir outra coisa, que é o rap. Imagine que todo o seu corpo está enrolado na parte de trás. Tudo está abrindo. Este alfinetes de O. Até sua garganta, abre, seu rosto ou seus olhos. Aqui, os abdominais. Tudo vai para a parte de trás. Como se você estivesse deitado em um material enorme. E você seria capaz de pendurar neste material. E permite que você abra tudo. Então você tem o Gordon direto com seu pescoço, começando no centro de suas costas. E a partir daqui você tem interrupção abrindo tudo para a frente.
13. O chão é seu amigo: E talvez durante o rap, você sentiu o terceiro princípio, que é usar o chão ou a cadeira onde você,
você está sentado ou o que quer que esteja trabalhando, você pode sempre empurrar para baixo, usar o flúor como um Amigo. Empurrar para baixo. Para poder usar o princípio do fio, usar o envoltório. Use o chão como amigo. Continue empurrando para baixo. E agora vamos fazer o campo a partir do sim. Sinta o chão.
14. Um exercício de movimento lento: E agora vamos fazer um próximo exercício, que é importante para você estar ciente de todos os seus movimentos, cada segundo de seus movimentos, vamos em câmera lenta. Então, onde quer que o movimento que você quer fazer também, é seu e tentar até mesmo levantar-se. Se sua cidade tentasse se levantar. câmera lenta. Isso obriga você a usar o princípio do fio. Para usar o envoltório, para usar o código da flora. E vamos voltar. Continue usando o straight up, use o chão como um amigo. Use o envoltório, use a abertura para a frente e articule tudo.
15. Articulação .. Novato: A câmera lenta faz você se conscientizar da maneira como você articula seu corpo, que é outro princípio. Quanto mais você vai articular seu corpo e estar ciente dele,
mais você tem que ser capaz de controlar sua presença e tudo o que você quer para expressar este corpo real. Portanto, esteja sempre ciente de que o que quer que
você faça, você tem uma articulação ajudando você a fazê-lo. Se alguém chamado CV pode mover sua cabeça, você não precisa mover seu corpo inteiro. Se você precisa pegar algo, você pode até usar o braço. Você não precisa virar completamente para tomá-los. Então basta usar as articulações que você pode usar para ter mais, são toda a articulação que é possível criar dentro de seu corpo. Vai fazer-te voar e dar-te a sensação de que estás a usar, todas as possibilidades que tens. E também é saudável para o corpo usar todas essas possibilidades.
16. Árvore, raízes e ganchos: De qualquer forma, você sempre tem o seu centro. Você sempre tem este tronco centrado da árvore. Não o tronco em uma forma de algo pesado e grande, mas algo que pode se mover com o vento porque tem raízes. E as raízes são a sensação de um sentimento que você tem com o chão, que quer que você faça, e uma rota este tronco, os braços e tudo pode se mover livremente. Há outro princípio que também lhe dá o tipo de segurança na balança o tempo todo. Então mantenha esse equilíbrio, mantenha isso. Você tem o fio. Você tem que embrulhar. Você tem o pescoço começando no meio das costas. Você tem a flora que é sua amiga que você pode empurrar em frente. Você tem a câmera lenta sempre que você quer sentir o seu corpo, você quer voltar para o seu corpo, tentar fazer uma câmera lenta. Isso vai obrigá-los a estar mais dentro de seus músculos,
em suas filiações nos braços, e ter um olho interno com todos os seus movimentos. E então você tem o porta-malas.
17. A montanha e o esforço: E agora temos a montanha. Sempre que você precisa falar com as pessoas, você precisa falar com um público. Você precisa do seu professor, você quer falar com você como alunos, ou até mesmo com sua mãe, pai, e você fala com seus filhos. E talvez você queira falar sobre algo que o deixe um pouco nervoso ou se interesse porque ele queria sentir muito seguro na maneira como você fala com as pessoas. Tentou imaginar que você tem uma montanha atrás de você. E isto protege-te. Suas costas estão completamente protegidas. Eles não podem acontecer nada atrás de você. E se você acha que nada pode acontecer atrás de você, você tem essa proteção. Ele permite que você dê tudo o que você quer dar para frente, para expressar tudo o que você quer expressar e ser completamente aberto. Então vamos rever um pouco. Temos a linha reta do pescoço começando no meio de suas costas. Temos que encerrar. Temos a flora. Temos os movimentos em câmera lenta trazendo você para o seu corpo novamente. Temos este tronco é resolvido a pista com as rotas que o torna forte no chão e lhe dá uma segurança. E então você teria a montanha por trás disso. O que quer que você faça permite que você se sinta seguro para a frente e se expresse melhor.
18. e agora vamos usar tudo tudo o que o faz: E falando sobre expressão no próximo vídeo, vou guiá-los através uma coreografia que o local de uma das previsões vem fazendo. Mas está crescendo o grafeno que todos podem fazer. Você pode até simplificar um pouco se quiser isso, sempre
há espaço para isso. Mas pelo menos você vai sentir o que significa se expressar com a música,
a maneira como um profissional equilibrado com isso, eu estou passando por detalhes, a maneira como trabalhamos, a maneira como aprendemos. Espero que goste do portão. Dê uma olhada, NFO paga. Vejo você lá.
19. 1 Introdução de Masterclass de alguns pecados mortais: Olá, prazer em conhecê-lo aqui. Como você sabe, assistindo jovens em St. Louis e música, sua coisa de esposa, e depois contas Yosef e o outro. E é por isso que eu queria compartilhar com vocês hoje o que
fazemos StartService e como trabalhamos para um solo, por um momento inteiro. Como trabalhamos em cada movimento, como seguimos a música que eu acho que é uma sensação muito especial de que todos devem ser capazes de experimentar. Então hoje trabalhamos em uma área que eles são muito conhecidos. Lei do Milho de hoje, choque sua Bianca, me faça chorar. Espero que você goste. E vamos começar imediatamente.
20. 2 aproximando a peça: Agora que você viu a peça dizendo antes de começarmos, vou lhe dizer um pouco do que se trata. A velha peça foi chamada de alguns pecados mortais. E você aprende que Sinton na Alemanha veio de Ligações Perigosas, como a maioria de vocês já viu o filme ou leu um livro de falta de corrosão sombria. É sobre amor ou cozinhá-lo claramente. E o século XVIII também muito sobre a situação. O século XVIII, então em algum lugar muito livre. E por isso estamos muito fechados em tradições. Então, neste momento, essa mulher quer se expressar, mas ela volta para sua cadeira, para costurar e para as tradições que ela desiste. Então só para você ter esse sentimento, lembrando que a peça musical é chamada, deixe-me chorar. Essa é a sensação que você deve jogar quando você vai começar a interpretar a peça para o momento em que estamos indo para trabalhar passo a passo.
21. 3 Alguns pecados mortais parte 1: Então, o primeiro antes de começar a costurar, digamos que você tem um pedaço de roupa aqui. E essas mãos estão costurando. Suas pernas estão fechadas. Você pode ser infeliz, pontual ou plana. Suas batalhas ameaçam. E você está um pouco acima de suas mãos. Então seus cotovelos estão impressos para resolver isso, o que não vai convencer o público. Você tem que usar suas costas, seus braços, sua presença. Então essa é a introdução, na verdade, antes do seu primeiro movimento. E então essa perna quer ir, quer sair. Então por que você vai processar o escravo aberto? E você tem que deixar ir. Se você, se você controla, você tenta abrir. Você nunca vai ser rápido o suficiente. Para ser rápido, você tem que relaxar no movimento. Então é isso que vai acontecer e sua mão vai encerrá-lo. Então você deixou cair. E as coisas Yan estão agora no seu pão e outras coisas. Não, não posso ir. Mas depois vai de novo e você abre as mãos. Ok. Então vamos de novo. Nós ouvimos e sua perna está abrindo e quando você fecha, órfãos e ele abre seu braço e sua mão poderia fazê-lo tão rigoroso. E não como eu fiz. Agora, não volte muito. Se você voltar, a menos que realmente o controle. Na dança, você diz que perde seu amigo. Seu amigo está aqui e ele vai jogar ao contrário, você perde sua presença. Sua presença geralmente está aqui a menos que você realmente pediu para usar as costas, mas então você tem que controlar o que está, o que está por trás disso. Se você jogar algo para trás desta maneira, você vai perder todas as presenças e sua frente. Então vamos fazer de novo. Estamos costurando. A perna vai perto, abre de novo. E daqui, sua mão se fecha. Ele vai ao longo do outro braço. De novo, o outro. Como você se vira e suas pernas seguem seu próprio movimento. Então vamos de novo. Estamos aqui. Sua mão se fecha, vai ao longo deste braço para a frente e suas pernas abertas ao mesmo tempo. E você mudou nesta mão vai. Então vamos fazer a mesma coisa de novo. Costura e todas as roupas de alfinete. E insira ao longo do braço ou coloque as pernas. Sua mão vai aqui ao longo seus termos de trás e pega seu desperdício para fazer você virar. Feche o punho. E então, novamente, nós fechamos aqui. Vamos ao longo do, este vai para baixo. Este vai para trás. As capturas fazem-te voltar. E novamente, não se esqueça
daqui suas pernas abertas com o então você começa aqui e depois suas pernas ou caneta com os braços. Você precisa de formulários. Sua mão vai para trás. Lê seu desperdício que você é menos roupas. Para fermento selvagem. Se você estivesse tirando algo do seu estômago. Então vamos começar do início, indicar que estamos costurando. Se você quiser se lembrar de uma peça onde a melhor coisa é,
para invadir suas próprias imagens. Todo mundo tem um tipo diferente de imaginação, o que é maravilhoso. Mas é por isso que todos têm um tipo diferente de memória. Então é por isso que todos nós temos que lutar nossa própria maneira de lembrar os passos, como nos lembraríamos de texto. Por isso invade a tua imagem ou dou-te a minha. Mas você pode invadir suas próprias imagens. Então aqui você está costurando fechado em sua transição e sua perna vai então você fechá-la agora que você não quer ir. Você Congo. Ele abre de novo, abre o seu próprio. E você é treinado para sair, sair, sair ou não, você tem que ficar aqui. Infelizmente. Então esta é a velha história, o início da história, mas é extremamente rápida. Então temos que fazer isso de novo e de novo para tê-lo no corpo. E há a melhor maneira de a maioria dos dançarinos se lembrar de uma peça é fazê-lo na sua cabeça. Imagine o movimento em sua cabeça e o momento em que você vai ser capaz de imaginar o movimento, ver o movimento, sentir os movimentos em sua cabeça onde o haley o ônibus ou andar fora ouvindo a música. Isso significa que você será capaz de fazê-las. Você só tem, você sabe, é medicalização como, como muitas pessoas fazem seu porto. Fazemos da mesma maneira. E no momento em que podemos fazer isso em nossas cabeças, podemos vazar em nosso corpo. Então, mais ou menos agora, a velocidade, a velocidade real disso está aqui. Diga que é muito rápido. Então você tem que fazer os movimentos de novo e de novo, e pesado, tão forte em seu corpo que você não precisa pensar mais. Ele só vai por si só, edita, você pode até deixar a pedra. Porque esse é o ponto. O melhor momento, é claro, é quando o movimento está tanto em seu corpo que você pode ser a pessoa, que você pode interpretar o papel, que você pode ser essa pessoa fechada nas tradições que quer sair, que quer escapar e, e desistir disso e volta. Então fizemos a primeira parte agora com a música. E temos que ir para o segundo caminho.
22. 4 Sobre repetições: Espero que tenha assistido. Você gostou com a música. Você pode experimentá-lo com a música Uma vez que você se sentir um pouco mais seguro, teste com a música novamente e novamente e novamente. Sabe, isso faz parte do nosso trabalho. Fazemos coisas mil vezes, pelo
menos no início, até que tenhamos no corpo. Então você pode até cantar. Se você, uma vez que você tem o ritmo da música, você pode simplesmente ir para a pequena alavanca que já ouviu. E isso é o que chamamos de marcação. O que significa, o que significa para nós fazer o movimento, apenas fazer o movimento muito suave para nós mesmos uma e outra vez. E não se esqueça do fim. Isto é um fim.
23. 5 Como o movimento nunca de parar para parar: Então vamos a partir daqui. Daqui. Pegue sua perna e leve sua perna debaixo de você trazê-la para cima. Não importa se você está aqui no ECG. Então você fala como se estivesse se escondendo. Mesmo aqui você pode montar sua cela. Não importa onde você esteja. Você se esconde. Feche a comida, suba. A CIA. Então, de novo, aqui vamos nós com este Tormach, mãos e esconda-se com o corpo levantado. Queres fugir outra vez, mas desistes. Você vira a cabeça primeiro. Você é sua mão e, em seguida, seu forte para ser capaz de deslizar seus pés. Vamos fazer de novo desde o início. Então nós dizemos que você tem, nós temos o começo. Então vamos e T, cruze as mãos. Fique de pé, empurre a cadeira novamente, mãos. Deslize os pés para trás. Daqui. Esta perna vai subir. Este pé sobe até o joelho e faz você ver. Então eu te dei comida para fechar. Você vai até o joelho, marca e seu movimento. Navier-Stokes. Analisar, você decide que quer ter um friso. Era uma frase. Caso contrário, seu movimento nunca pára. Há sempre algo que te leva a algum lugar. Neste caso, uma vez que você está sentado, é seu braço e sua perna trazendo você para o lado direito e o oposto esquerdo, realmente novo para o lado esquerdo. E daqui você vai olhar para essas paredes fechando o seu novo. Então, novamente, quando estávamos aqui, nós fechamos. Mudamos de tamanho e caminha, mentimos. Deslize. Esta perna sobe e faz você virar e você vai para a esquerda e fecha em você. E cruza e você cruza em seus ombros. Então eu espero que você seja, você pode tentar construir sua história. Então, a partir daqui, vamos olhar para ele com a música novamente e fazê-lo com a música, e depois voltar para a terceira parte.
24. 6 Sobre encontrar significado: Então, como foi? Espero que esteja gostando dessa música maravilhosa que vamos para a terceira parte. Nós estávamos aqui. E agora você vai abrir baías como um rebote. Você apenas brilha porque você está respirando, ele abre seus braços. Então vocês cervejarias. E então a segunda vez você faz isso duas vezes. Então, na verdade, vem do corpo. É o seu corpo que eles têm. Então você tem que encontrar sem fazer isso alto, o que eu acho que eu faço na gravação. Mas tente não fazê-lo alto e apenas abri-lo como coroa, se você fosse você estaria chorando. Basta ir e abrir as pernas e os braços ao mesmo tempo. Aqui. E então você olha aqui. Alguém tem chamado vocês companheiros, seu movimento de mão e pescoço com seu banquete o tempo todo. Então vamos fazer isso de novo. Teremos aqui o crime 1, 2, ou alguém está me ligando. Não quero ouvir isto ou não. Ok. Então, como é isso? Vamos fazer a coisa velha de novo. E vamos construir a nossa estrela. Como estou te dizendo, estou te dando comprá-los. Então estamos costurando. E a perna vai, flui, abre tudo. Oh, não, você tem que
conhecer sua perna. Deste lado, se conseguires escapar K. e os lobos estiverem a fechar e novas ideias
, uma tentativa duas vezes. Tente continuar a chamar-me. Agora. Eu não quero ouvir isso. Ok. Daqui. Faça o que quiser, mas tem que se levantar de novo agora. Oh, sim. Ok. Eu entendi. Sim. Ok. Bom. E depois voltar para PSI. Acho que terminamos com o grafeno da garota do óleo. Agora vamos trabalhar de novo na última parte. Acho que podemos tirar o calor do choro. Por isso, atravessa o gelo e os Kouros. Abra as pernas. São estes que vão para a frente. Alguém está me ligando. Eu não quero ouvir isso, mas eu tenho que ouvir. Ok. Então eu vou embora, mas está tudo bem. Volte a costurar. Então vamos dar uma olhada nesta última parte com a música. E então tudo de novo com a música. E nós voltamos. Oi.
25. 7 respiração e musicalidade: Então eu ajudo você a ter isso juntos. Você poderia juntar os passos. Claro, é algo que você tem que fazer de novo e de novo, como eu disse, talvez o ônibus e ele talvez não em seu em seu horror de seu jiving. Mas se você estiver andando na rua, coloque a música, ouça a música, e tente colocar os movimentos e a música. Muitos coreógrafos contam a música em 70. Eu não, eu pessoalmente não gosto de fazer é eu acho que é melhor ouvir a música. E um arquivo de parâmetros muito conhecido chamado Luis Visual. Disse-me que uma vez ele o criou, criou um solo para mim, uma ária de ópera tangível do que uma. Usa eu. Eu estava, eu estava muito cansado porque era uma peça muito ousada. E ele estava me dizendo que se seu relatório com o veterano, seria muito mais fácil. E nunca me esqueci disso. E sempre que eu danço com um veterano ou mesmo com a gravação, que é ainda mais fácil porque você pode se acostumar com o rigor e você começa a usar a respiração deste ano. Tente respirar com o C e respirar com a música. Ele realmente funciona com a música sem palavras também, apenas música orquestral ou piano. Você sempre pode amplitude com o SR ou o músico. E é isso que planejamos fazer com a coreografia deles ou apenas duas. Experimente na nossa cabeça do que eu lembro com melhorou a música, você vai ou deixar isso o tempo todo, você fez um breve, mas agora você vai respirar no meio e se apressar. E ele continuou enterrado com o movimento e empurrar. Certo. Isto também é aprovado um momento de respiração e, obviamente vai e agora e voltar e tudo. Toda a respiração quente é muitas vezes os momentos que também lhe dão a emoção. A emoção para o movimento. Eles dão, eles trazem qualquer movimento mais para a respiração. Se você se mudar para a música, se você realmente ouvir o CEO, ele realmente ouviu a música que você pode mostrar através de sua respiração, através de seus movimentos. A emoção da música.
26. 8 Conclusao: Então eu espero que você aproveite este momento que eu muito profundidade e pouco claro, adoro ter você me enviando seu trabalho, o que você fez com o solo. E podemos falar sobre isso. Sinta-se livre para enviá-lo para mim. E em breve vamos fazer outra parte, outra caixa coreográfica. E pense na mesma peça. Primeiro porque é o mesmo tipo de, de movimento e que nos permite ir mais longe neste tempo. Então espero vê-lo em breve. Cuide-se. Tchau. Dois.
27. O poder da elegância: Ei, estou recebendo uma máscara e estou muito feliz em fazer amônia. Gostaria de levar alguns minutos para apresentar meu refrão. Você pode se perguntar por que esses tipos de, por que o poder da elegância. Mas elegans não é apenas algo que faz o outro reagir a você de uma certa maneira, mas também é algo que pode mudar sua maneira de pensar. Todos sabemos a maneira como você move o espaço em disco que você tem em seu corpo, a verificação em que você está, sua saúde tem influência sobre suas emoções. E quando falo de spam elegans, falando sobre todos esses casos, você pode criar seus ombros,
seu pescoço, seu pescoço, uma maneira de estar ciente de bifurcar, consciente de sentar e algo que porque ele cria espaço em seu corpo, também cria ritmo e seus pensamentos e sua mente e permite que você tenha um pouco de distância com os eventos. Eu acredito nesse sentido. Lembro-me de estar nas Filipinas com jovens senhoras que você
precisa encontrar uma nova confiança em si mesmas
e esquecer alguns eventos de suas vidas jovens. E isso quer dizer, mantenha a cabeça erguida e deixe as nuvens embaixo e torça. Sim. E tire a cabeça da água. E é nisso que vamos trabalhar além de exercícios suaves, bastante suaves e profundos para todas as partes do corpo. Pernas. Diga, claro, que isso controla tudo, seu pescoço, suas operações. Então, ansioso para vê-lo lá, e espero que vocês gostem. Vamos fazer vídeos curtos, 15 minutos que podem caber no seu programa. Você pode escolher qual você quer fazer para os amplificadores, para as pernas, para o centro. Vejo você lá.
Catherine H., Dancer / Creator / Entrepreneur
