Transcrições
1. Introdução: Quando tomamos consciência de nossas
próprias necessidades de autocuidado. Quando começamos a
nos tratar com mais gentileza, com compaixão, começamos a nos
colocar Então, é porque percebemos que o autocuidado não é uma indulgência Na verdade, é essencial
para nossa autopreservação. É essencial para
nós, para que possamos construir uma força interior, uma resiliência
interior E mantenha essa resiliência
interna considerando o que está acontecendo
no cenário mundial no momento É muito importante
que possamos encontrar uma maneira construir nossa força que nos
mantenha centrados e
equilibrados Pensamentos e emoções
são como ímãs gigantes. Tudo o que colocamos lá
fora, na verdade volta para nós de
uma forma ou de outra. É muito útil entender
a mecânica de como isso funciona, porque quando você realmente entende como nossos
pensamentos, que depois se envolvem em emoções criam a vida
que estamos levando Porque eles agem como
ímãs e atraem o mesmo tipo de pensamentos e
emoções de volta para nós Quando você entende a
mecânica de como isso funciona, isso realmente nos ajuda a
fazer escolhas de vida melhores e
mais positivas quando nossas vidas estão melhorando, quando nos sentimos melhor com
nós mesmos e com nossas vidas Então, temos um impacto positivo na
vida das pessoas ao nosso redor
e, em seguida, na comunidade em geral e, finalmente,
no mundo em geral. Bem-vindo a esta aula. Mude seu pensamento,
mude sua vida. Eu sou Don Dra. A maioria de vocês me
conhece como professora de arte, mas também sou educadora holística em
saúde E o que eu gosto de fazer é
combinar minha experiência em arte e
design com minha
formação em educação em saúde e desenvolver e criar ferramentas para
autoconsciência e mudança. É a hora certa
para realmente
começarmos a entender
como, na verdade,
nós, como indivíduos, temos muito poder criativo. Eu não estou falando sobre se
você pode pintar ou desenhar, ou se você pode
tocar piano. Falando sobre o poder
criativo que temos para realmente moldar nossas vidas da
maneira que queremos que elas atraiam para nós mesmos. O estilo de vida que
gostaríamos viver por séculos, fomos ensinados a descartar
nossa intuição e entregar o que chamo de nossa soberania Agora é a hora de recuperarmos nossa consciência do poder
criativo que temos Uma das maneiras adoráveis de
fazer isso é usar o que chamo de ferramentas de
afirmações e sabedoria Nesta aula, eu criei e
criei alguns cartões de
afirmação e cartões sabedoria que
você também pode criar e usar para sua
própria autoconsciência É uma maneira muito
gentil de
reorientar a mente e nos ajudar a ver as situações de uma perspectiva
diferente Isso por si só
aumenta nossas vibrações, que é muito bom porque
queremos viver em
altas vibrações em vez de
baixas vibrações de medo altas vibrações em vez de
baixas vibrações Também quero explicar um pouco mais sobre
os pensamentos e
as emoções e como
criamos coisas com eles, porque eles têm um poder imenso Vamos dar uma olhada no
que é essa aula.
2. Visão geral do projeto: As palavras são muito poderosas. Eles mantêm as vibrações
como uma nota musical. É realmente benéfico para nossa boa saúde e para as pessoas ao nosso
redor se pudermos usar essas palavras com consciência e intenção
consciente. O projeto da aula de
hoje é
criar alguns cartões de afirmação
e sabedoria, que podem ser realmente fundamentais para ajudá-lo a substituir baixa vibração por palavras e pensamentos vibração
mais alta,
que, por sua vez, apoiam
nosso bem-estar geral Veremos que
tipo de papel usar, se você usa recortes antigos projetos
de artesanato anteriores ou se decide usar papéis
novos que
podem ser comprados comercialmente Ou se você quiser
torná-lo mais pessoal
criando seus próprios papéis e escolhendo seus próprios
padrões e designs. Vou guiá-lo pelo processo
simples de como fazer os cartões usando papel,
cola e tesoura à moda
antiga ,
cola e tesoura Veremos como anexar o papel da patente
ao cartão de suporte, o que você quiser usar, e depois como
vamos cortá-lo pronto para
transformá-lo nos próprios cartões Analisaremos as diferentes medidas que você pode usar, dependendo dos
cartões que você está fazendo, e depois os prepararemos
para aparar as bordas e adicionar
a caneta
dourada para decoração Em seguida, adicionaremos as palavras
e declarações de
alta vibração que
você pode encontrar
na seção de recursos,
onde há uma lista de 40 afirmações e
40 provérbios E compartilharei meu processo com você sobre
como organizo as cartas e como as uso e em
que situação
gostaria de usá-las. Se
você quiser entender
a mecânica por trás de como nossos pensamentos e
emoções nos afetam, dê uma
olhada no próximo slide Os pensamentos são elétricos e
as emoções são magnéticas. Porque aí eu lhe dou algumas informações
científicas muito simples sobre como a mecânica
delas realmente funciona Onde quer que você decida entrar, vamos começar e
nos vemos lá.
3. TEEM: Vamos dar um mergulho
científico simples em. Os pensamentos da equipe são elétricos,
as emoções são magnéticas. Juntos, eles criam um campo
eletromagnético ao redor do corpo que está em constante comunicação com
o campo eletromagnético que existe em todo
o universo Seu cérebro, na verdade, todo o
seu corpo é composto por uma estreita rede de células nervosas E todos eles interagem uns
com os outros e geram um campo
elétrico geral. Na verdade, onde há uma
célula nervosa, há eletricidade. Como você está cercado
por seu próprio campo elétrico, suas ondas cerebrais são governadas
pela mesma força aquelas minúsculas partículas de fótons que viajam
pelo universo à velocidade da luz Na verdade, a luz vista
vindo de uma estrela e a energia da sua mente
são do mesmo tipo. Muito impressionante e.
É aqui que fica realmente interessante, porque
seus pensamentos são formados nesse campo
elétrico O que você está ouvindo agora e as palavras que sua
mente está processando são todos os mesmos
impulsos elétricos feitos da
mesma energia de tudo o mais
no universo Basta estacionar essa informação por um momento enquanto fazemos a
pergunta: onde entra o
magnetismo? O coração, além de
sua atividade elétrica, também gera um
forte campo magnético. o coração e a mente Juntos, o coração e a mente enviam informações
emocionais, que são então comunicadas
aos campos eletromagnéticos
das pessoas ao nosso redor E eles, por sua vez, estão comunicando suas
informações para nós. Você conhece a sensação
de
entrar em uma sala que tem
uma vibração ruim,
porque o que você está experimentando através do seu próprio campo de energia é a frequência vibracional mais baixa do campo
de energia de outra pessoa Foi
medido cientificamente que as emoções
negativas tornam
nosso campo mais fraco, enquanto as emoções
positivas O cientista e filósofo
Dr. David Hawkins criou um mapa de energia que mostra a frequência vibracional de diferentes emoções,
que ele numerou
de que ele numerou Você tem as emoções da
razão, do amor, da alegria, da paz. Eles estão todos entre 400, 600. Já as emoções de vergonha,
culpa, raiva e medo
estão todas abaixo Agora, o que ele também descobriu
por meio dessa pesquisa é que qualquer emoção abaixo de 200 na verdade
causa a morte de nós mesmos. É por isso que é tão importante, tão crucial para o nosso bem-estar,
que consigamos regular e administrar bem nossas emoções. Vamos voltar aos pensamentos. O que acontece com eles quando os
liberamos ? Eles desaparecem? Não, não o fazem,
porque as formas de energia que estão sempre em constante movimento
buscam aquilo que é semelhante em uma
frequência vibracional a si mesmas Quando você associa uma emoção
à forma de pensamento que
então age como um ímã, essa energia busca outras emoções semelhantes no
campo eletromagnético universal Se pudermos partir
da ideia de que a energia gosta de encontrar outra energia
que seja igual a ela mesma. Em outras palavras,
como achados, como. Então, a maneira como penso sobre
isso e tento colocar isso em uma explicação muito simples é se você pode imaginar esses
aglomerados de energia, em outras palavras, os agrupamentos de nossos pensamentos e emoções. E nós os enviamos para
lá e eles se misturam com todos os outros tipos
de energia que têm uma vibração similar. Então eu gosto de pensar que, de certa
forma, mantém as coisas muito simples. Para mim, é por isso que eu gosto. Gosto de pensar nisso
no sentido de que a energia se agrupa
e cria nuvens. Agora, quando uma nuvem ficar cheia
o suficiente, choverá. Minha linda ideia aqui
é : em que tipo de nuvem
eu quero ficar? Eu quero ficar sob
o adorável aglomerado de nuvem de energia que contém pensamentos
lindos? E essa chuva
cai sobre mim com adorável bondade,
compaixão e compreensão Ou eu quero
aumentar a nuvem de ódio, medo,
ressentimento E essa nuvem fica cada vez maior
e maior. E porque esses são os
pensamentos que estou enviando, essa é a nuvem que então
decide reinar sobre mim. Você pode achar que é
uma maneira muito simplista
de ver as coisas, mas para mim funciona Espero que funcione para você também. Isso é muita coisa
para pensar, não é? E eu convido você a
ouvi-lo novamente em algum momento, se isso
ressoar com Enquanto isso,
vamos dar uma olhada em quais materiais você
precisará para criar seus adoráveis cartões transformadores que trarão
mais consciência para você,
para seu próprio crescimento E eles
realmente ajudarão você a reorientar a maneira como você
pensa sobre as coisas
4. MATERIAIS: Vamos dar uma olhada na escolha
de papéis que podemos usar tanto
para os cartões de afirmação quanto para os
cartões de sabedoria Você pode usar um papel exatamente igual por toda parte para que
, quando tiver
as cartas viradas para baixo, não
tenha ideia do que está
por baixo Ou você pode escolher uma variedade de padrões diferentes,
o que parece muito bom. Então, quando você está
espalhando, essa é, na verdade, uma
ótima maneira de usar qualquer papel de artesanato antigo que você possa ter e,
quando você os
usou em diferentes projetos, é uma boa maneira de poder
usar essas coisas Ou você pode comprar
uma almofada pronta, já com o papel
nela e, novamente, usá-la para recortá-la ou minha preferência é
fazer meus próprios padrões. Agora, obviamente, eu
dou aulas sobre isso. Eu tenho muitos padrões onde eu mesmo os criei. O que eu gosto de fazer é
usar meus próprios padrões, porque então isso parece muito, muito pessoal para mim. Então, se você estiver interessado em realmente criar
seus próprios padrões, confira minha aula, Beginner's Color Contrast
and Pattern, parte dois, porque isso mostra todo
o processo de como
criá-los Além disso, adicionei um pequeno vídeo
extra no final
desta aula e você pode assistir lá onde duas pessoas
estão realmente fazendo isso. E isso pode
encorajá-lo a experimentar
sozinho em termos do
peso do papel. Mesmo se você comprar um
já pronto, ele ainda não
é grosso o suficiente. Freqüentemente, eles também têm
outro padrão do outro lado, embora sejam
obviamente um pouco mais grossos do que aqueles que eram, na verdade, são
papéis
fotocopiados Você vai precisar de
algum tipo de
papel de apoio para colocar seus cartões colar seus cartões Minha escolha é, na verdade, papel
aquarela. Agora, você não precisa
usar papel aquarela, você pode usar qualquer
tipo de cartolina O que eu
diria, porém, é que, por exemplo, este
tem 300 gramas É uma boa espessura
quando acoplada à
cola em cima
, o que na verdade dá uma espessura muito boa para cartões Não é muito grosso que não
possa ser cortado, mas não é muito fino,
é muito flexível Ou uma cartolina de 300 gramas, se você optar por fazer isso com papel de
artista ou apenas
comprar uma
carta artesanal, serve. Se você decidir fotocopiar qualquer padrão que você
vai usar,
posso sugerir que você opte por um papel de cópia mais pesado Esse aqui tem 120 gramas. Obviamente, você não precisa
escolher a marca Navigator. Há muitas
marcas por aí. Mas opte pelo papel
um pouco mais firme de 120 em vez da alternativa
mais barata, pois ele oferece
um papel de boa qualidade Você
precisará de um lápis para marcar quando estiver fazendo suas medições
no papel, precisará de uma tesoura
para cortá-las. Ou se você preferir e estiver confiante o suficiente para
usar uma lâmina afiada,
eu uso uma lâmina de bisturi com um tapete de corte
e uma régua de grade Mas se você não tiver uma
régua de grade e um tapete de corte, basta usar uma
régua comum para medir com
o lápis e depois
recortar com a Você também precisará de um
pouco de cola ou adesivo para colar o papel de patente
no papel de suporte Vou usar o Mod Podge, que é basicamente uma cola PVA Se você não tem
mod podge, mas
tem PVA, tudo bem. Também é útil
ter um bastão de cola. Eu tenho o Pritt
Stick aqui para o
caso de você precisar fazer
alguma colagem extra nas
bordas depois de cortar as cartas em pedaços
individuais Então, finalmente, para
escrever e decorar, novamente estou
usando uma caneta Posca Caneta Posca dourada de cinco M. E eu vou escrever com uma caneta
Posca dourada de um M. Mas você pode usar qualquer caneta de feltro para
decorar as bordas Eu tenho apenas uma caneta piloto preta
comum e tenho um forro
fino verde lá, que por acaso é uma Lira Mas qualquer marca serve. Você
não precisa usá-los. Vou
usar uma folha de quatro folhas, que é muito fácil
de trabalhar. Porque para os cartões de sabedoria, que têm 10 centímetros
por 7 centímetros, isso me dará
oito cartões por papel. Para os cartões de afirmação, que têm 5 centímetros, sete centímetros, isso me
dá 16, obviamente Dependendo de quantos
cartões você deseja fazer, dependerá de quantas cópias então ou de quantas folhas
você deseja padronizar. Vou usar duas folhas para
os cartões de afirmação e quatro folhas
para os cartões de sabedoria Vamos dar uma
olhada em como preparamos os papéis prontos para
fazer os cartões. Te vejo
na próxima sessão.
5. Preparação de camadas: Esse é o design
que vou usar
para meus cartões de sabedoria. Vou fazer com que
os cartões de sabedoria sejam maiores do que os cartões
de
afirmação, principalmente porque eles terão mais
escritos neles Eu não uso o design original. Na verdade, eu fotocopio. Eu mantenho o original aqui
em uma capa de plástico, que fica dentro de uma pasta para que eu tenha acesso
fácil a ele Mas o que eu fiz foi
fotocopiar isso quatro vezes. Vou usar
o tamanho de dez centímetros por sete centímetros Isso me dará 32 cartas em vez das
pequenas aqui. Os pequenos cartões de afirmação têm apenas sete por cinco e têm uma pequena
quantidade de escrita neles. Mas eu quero ser
capaz de torná-los maiores para que eles tenham uma
quantidade maior de textos sobre eles. O processo para fazer cartões de
qualquer tamanho é
exatamente o mesmo. O primeiro passo é pegar qualquer
cartolina que você vai
usar como base
para suas cartas. Qualquer cola que você esteja usando. Nesse caso, estou
usando o D pod, que eu
diluí um pouco Estou usando um pincel
bem grosso, um pincel
bem largo no final, então não preciso fazer tantos traços E vou colar isso
cuidadosamente em toda a
superfície desta placa base. Estou usando o
papel aquarela neste caso. Obviamente,
quanto mais grosso o papel que eu uso ou quanto mais grosso o cartão , mais ele
absorverá líquidos como
esse, muito Mas é claro que você não
quer que seja muito grosso,
caso contrário, será
muito difícil cortá-los. Só estou me certificando de que
isso grude totalmente e que eu
não tenha deixado nenhuma lacuna Também estou me certificando de
levá-lo até as bordas. Agora, em certo sentido, isso
não é absolutamente essencial
para mim, porque eu sei que vou acabar
cortando parte do
excesso aqui porque esse tamanho é
apenas uma fração grande demais. Terei um
pouco de desperdício dependendo do tamanho da
cartolina que você está usando e do tamanho do
seu papel de patente. Se você
terá ou não algum excesso, é claro. Depois vou pegar
uma das fotocópias e alinhá-la de um canto a outro, alisá-la na borda E então, do
centro, pressione para fora e certifique-se de
que está grudado em toda a
saliência. Algo que eu acho muito
útil fazer
é fazer que eu tenha um
pouco de excesso. Olha, vamos limpar isso. É simplesmente virar e pressionar bem para baixo para que você fique bem
lacrado Se você descobrir, quando
terminarmos o corte que algumas das
bordas estão saindo, a borda do padrão está
saindo da cartolina. Não é grande coisa, porque o que você pode fazer então é usar um bastão de cola para
prender as bordas. Se você não entender
exatamente neste estágio, isso realmente não importa. Eu posso ver aqui que isso
precisa de um pouco mais. Eu só vou
colocar isso lá. Pressione isso para baixo,
acho que está lá em cima também. Provavelmente precisa de um pouco mais. Coloque isso aí.
Limpe isso porque qualquer forma, não
quero
excesso de cola. Isso é ótimo. O que vou fazer agora é me certificar de que
fiz todas as quatro peças e
deixá-las secar completamente. E então eu vou levar
você de volta para a câmera e começaremos a
ver como medi-las e cortá-las. Esses são todos os quatro padrões agora bem colados em
seus papéis base Agora veremos
como fazer as medições, obviamente dependendo do tamanho
que você deseja
fazer e de como
vamos cortá-las.
6. Aparamento e medição: Aqui. Eu tenho uma
das pranchas pronta. Os papéis colaram muito bem
nela. Você pode ver que tem uma pequena curva,
mas tudo bem. Quando os reduzirmos
, terá menos curva. E eu vou te mostrar também como
endireitá-los um pouco O que eu preciso fazer
antes de tudo, porém, é cortar
essa borda branca Vou usar uma régua de grade e uma faca de bisturi
afiada Se você não se sentir confiante ao
usar uma faca de bisturi, use uma tesoura
para cortá-la Mas a razão pela qual estou
fazendo isso é porque minha fotocópia não foi até
a borda do papel Só quero ter certeza que tenho o tamanho
exato com o qual estou trabalhando, para não ficar com
bordas brancas por engano. Vou
cortar tudo isso medir na parte de trás
para obter o tamanho dos
cartões que eu quero Agora, obviamente, dependendo do tamanho
que você escolher, você fará sua medição um pouco diferente da minha. Eu quero fazer dez
por 7 centímetros. Vou medir a parte de trás
da minha, então é isso que eu recebo. Mas se você decidir
fazer algo menor, você pode decidir que
quer fazer nove por seis ou pode querer
fazer as bem pequenas,
as sete por cinco. O que significa que você
terá que medir um pouco diferente de como
vou fazer a medição. Tenho certeza de que você será
capaz de resolver isso. Vamos terminar de cortar
aqui essa borda branca, depois vou virar tudo e fazer
as medidas
na parte de trás Vá tirar isso, só para trocar por uma régua normal Essa borda aqui
na verdade mede no total pouco mais de
2.020,5 Como eu disse, vou usar
esse tamanho aqui, que é de 10 centímetros
por 7 centímetros Vou fazer essa aqui,
essa borda aqui em
múltiplos de dez Vou
marcá-lo em 10 centímetros. E depois aos 20. E então, o mesmo
nesta borda aqui, 10.20, eu vou
unir essas duas linhas com
a régua Agora, é muito útil
fazer isso porque realmente dá uma ideia de onde você está cortando Basta virar e fazer
aquela borda ali. Você verá que eu tenho um pouco de excesso
na borda superior. Isso é absolutamente bom.
Vamos simplesmente perder isso. Então eu preciso fazer
medições em incrementos de 7
centímetros aqui Vou começar por aí com 71.421,28 E você pode ver que isso vai acabar
me dando um pouco E tudo bem também. Também vou medir ao longo
da parte superior, 714-20-1208 e
excluí-las para
que eu tenha certeza de excluí-las para onde estou cortando Agora, como eu disse anteriormente, se você não está confiante em
usar uma lâmina afiada
, contanto que
tenha essas linhas, basta usar uma tesoura e ainda assim obterá
um resultado muito bom Vou pegar
minha régua de grade de volta, porque gosto de usar
uma régua de grade porque posso usar as marcas nela para ter certeza de que estou obtendo tudo de forma justa e quadrada, e tenho bons ângulos retos, porque isso faz
a diferença Bem, não é esforço, essa é
a palavra errada. Com cuidado, você pode
fazer esse estágio, então, melhor será
o
resultado no final. Mas você ainda obterá um bom
resultado mesmo que não tenha essa regra de medição. Não se preocupe se não quiser,
acho que preciso colocar uma
nova lâmina nisso. Está parecendo um pouco contundente
e um pouco arrastado Vamos simplesmente tirar esse
excesso aqui no final e usar essa
linha guia para
cortar lá . Temos o início das cartas Na próxima sessão,
mostrarei como
os cortamos um pouco mais e
decoramos as bordas também, antes de começarmos a
colocar o texto
7. Moldagem e decoração: Esses são todos os papéis
agora bem
colados no papel grosso de aquarela Isso os torna
muito bonitos e fortes. Se eles ainda tiverem um
pouco de curva, tudo o que você precisa fazer é
dobrá-los para o outro lado. O que você pode fazer é
colocá-los entre as páginas de um livro grosso
por apenas algumas horas, e isso também ajudará. Agora, o que você verá
aqui é que eu realmente arredondei
os cantos aqui. Em vez de
deixá-los assim, com aqueles cantos bem afiados,
arredondei os cantos. Eu acho que eles têm uma aparência e uma
sensação mais agradáveis de segurar, eles apenas
me convidam a pegá-los em vez desses cantos
afiados aqui A maneira como fiz isso
foi pegando uma tesoura e girando-a suavemente cada canto, de
forma que ela a
arredonde muito
bem forma que ela a
arredonde muito Se você olhar os cartões comerciais, verá que eles quase
sempre têm uma borda curva, mas são mais fáceis de segurar Agora, nos cartões menores, o que eu fiz lá foi usar uma grande caneta Posca dourada e cinco Mposcapen
fizeram uma pequena linha toda a parte externa Eu também fiz isso por
dentro. Para esses maiores,
não quero fazer isso
por fora, mas gostaria de fazer
por dentro. A maneira mais fácil de fazer isso é desenhá-lo como se você o
estivesse usando
como um modelo. Porque dessa forma também
deixa um pouco de ouro por dentro. Se você puder tentar
mantê-lo no lugar, talvez tenha que
voltar um pouco, assim como
eu tenho dois,
sempre posso preencher um pouco se você precisar E
arredondar esse lado, Opa Volte a examiná-lo se precisar. Desculpe, estou fazendo um pouco de “Eu estraguei aquela”, mas
você entendeu Estou apenas levando isso para a
borda. Agora, na demonstração, eu tinha ouro no
meu dedo e
consegui colocá-lo
lá, mas não importa. Não fomos feitos para sermos perfeitos. Como Leonard Cohen diz
em suas lindas letras, há uma rachadura em todos nós É assim que a luz entra. Por favor, não
tente ser perfeito demais. Isso vai secar bem. E isso estará pronto então para colocar as palavras de sabedoria. Se você quiser fazer algumas coisas
ao ar livre também, fique à vontade. Depende
inteiramente de você. Se você não tem uma caneta
dourada, é claro, você sempre pode usar uma caneta de feltro ou até mesmo um
guindaste ou um lápis colorido Eu vou fazer isso
em todos eles, só por dentro. E então, na próxima sessão, veremos
como
adicionaremos as palavras de
sabedoria a esses cartões. Eu já fiz isso com pequenos cartões de afirmação,
como você pode ver lá Mas podemos dar uma
olhada em algumas das palavras e eu também gostaria de pensar sobre elas. Nos vemos na
próxima sessão, quando começaremos a realmente
inserir o texto.
8. Adicionando palavras de sabedoria: Como mencionei, quando analisamos os materiais necessários, criei uma linda lista de
afirmações
para você e uma linda lista de
citações de sabedoria para Ambos, se você se lembra, podem ser encontrados na seção de
recursos. Você pode, é claro,
criar todas as suas próprias afirmações
e sua própria sabedoria Sou predominantemente a partir do que
eu mesmo criei, mas algumas de
citações famosas que, novamente, você pode encontrar facilmente online e outras são de letras
de grandes Depende de você decidir escolher
suas afirmações Sinta-se à vontade para dar uma olhada em diferentes recursos além dos que eu
forneci a você. Então, eu tenho mais
cinco cartas para terminar. Como você pode ver,
os cartões menores têm um
formato ligeiramente diferente dos cartões maiores. A razão pela qual fiz isso
foi porque eu
queria usar letras maiúsculas para ter
apenas um ditado imediato na parte superior, de modo que,
assim que você virar a carta, o
que você visse
diretamente nela. E então a explicação ou a continuação dela, devo dizer, está escrita abaixo Mas, novamente, você
não precisa fazer isso da mesma forma que
eu fiz. Claro, você não
precisa usar uma caneta dourada, você pode usar uma caneta preta, você
pode usar o que quiser. Se você não gosta muito de sua
própria caligrafia
, sempre pode imprimi-la
em sua impressora e colar o ditado afirmação
ou em seus
cartões Então, vou terminar
essas últimas cinco cartas e depois trarei você para mostrar como eu realmente uso todos os
diferentes tipos de cartas.
9. Usando os cartões de afirmação e sabedoria: Não há
maneira certa ou errada de usar os cartões. Você encontrará uma maneira
confortável e
relaxante para você. Às vezes, quando estou
com um pouco de pressa e todos nós estamos
de vez em quando,
mas talvez eu queira
um pouco de
clareza sobre alguma coisa. Então o que vou fazer é embaralhar as cartas rapidamente Mantenha na
minha cabeça a ideia de que eu
gostaria de um pouco de sabedoria por perto. Segure as cartas na minha
mão enquanto estou pensando
nisso , então quando eu tiver
certeza desse pensamento, porque isso é muito útil. Se você está realmente claro
e não é muito confuso, não
é muito ambíguo, então vou desenhar uma carta que,
bem, eu não vou dizer Sempre me dá a resposta. Agora, interessante,
isso está me dizendo que isso é um lembrete de
que tenho as habilidades e a sabedoria para lidar
com facilidade e graça O que quer que apareça em meu caminho hoje, é realmente muito lindo. Agora, obviamente, você pode colocar
as cartas em uma grade. Você pode
colocá-los em um círculo. O que eu geralmente gosto de
fazer se tiver mais tempo é
colocá-los em um arco. E eu sou apenas um ventilador, distribuo as cartas para
que cada uma fique visível. Agora, não
precisa ser um ventilador perfeito.
Lembre-se, não estamos
tentando ser perfeitos aqui. Então, o que eu costumo fazer é
fechar os olhos por um momento. Apenas pense que eu gostaria de um pouco de
inspiração. Como eu disse anteriormente,
é bom
esclarecer seus pensamentos
e não tê-los. Sim, um final aberto para mim. Percebo que não
sei se a palavra
é preocupação ou não, mas tenho um
pouco de frustração ou resistência, essa é
a melhor palavra Eu tenho alguma resistência
por volta do Natal deste ano. Não tenho certeza do porquê. Espero que eu e
os membros da minha família reúnamos e
passemos bons momentos juntos. Eu vou fazer
a pergunta aqui. Vou ponderar por um momento e fazer a
pergunta: se
posso
fazer para me ajudar a liberar essa resistência que
tenho por volta do Natal, principalmente porque nem
tenho certeza que se trata essa
resistência, vou pegar minha mão
não dominante, que no meu caso
é minha mão esquerda O que eu costumo fazer é colocar
minha mão sobre as cartas. Agora eu tenho meus olhos
fechados. Acho que isso ajuda. O que parece acontecer
é que um dos meus dedos tocará em
um cartão em algum momento. Geralmente, esse é o cartão de que
preciso que me dê
a solução ou que me dê uma visão
da pergunta que
acabei de fazer. Oh, lá vamos nós. Aquele acabou de tocar
naquela carta. Vamos retirar esse. A pergunta era sobre minha
resistência no Natal. Oh, agora isso é muito interessante. Acabei de pegar o cartão lá. Eu crio limites saudáveis
e flexíveis. Agora, eu obviamente não preciso
entrar em detalhes com você sobre o que pode ou não estar acontecendo
por volta do Natal, mas isso é extremamente
apropriado. Sim, muito grato por isso. Apenas como um lembrete geral de
que não há problema em criar limites Eles podem ser movidos com
um pouco de flexibilidade, mas é muito bom
criar limites. Então esse é o meu processo
para escolher um cartão. Divirta-se com o seu.
Mantenha-o alegre Sabe, se você estiver de bom humor e tiver amigos lá, convide-os para se juntarem a você
também e veja se eles
gostariam de tirar um cartão. Faça o que fizer,
mantenha-o leve e divertido.
10. Considerações finais: Espero que você tenha gostado
da aula e que ela tenha lhe dado um pouco de
reflexão. Como sempre, adoraria
ver o que você conseguiu fazer. Se você quiser
me deixar qualquer uma das imagens de
seus cartões de afirmação ou cartões sabedoria
na seção de projetos,
seria ótimo Essa é uma maneira de eu ver como você está
lidando com tudo isso. Se você tivesse
a gentileza de deixar um comentário, isso também seria ótimo até eu ver você
na próxima aula. Como sempre, cuide de todos.
11. Um pouco mais: Todo mês eu me reúno com minhas duas queridas amigas
Angie e Chrissie,
e às vezes com a cadela Lottie Nós nos reunimos para
apoiar uns aos outros, realizar algumas atividades criativas
e, geralmente, verificar como estamos nos saindo. Acendemos uma vela
para cada um de nós e isso só nos ajuda a nos tornarmos presentes no momento e a nos envolvermos com
o que queremos fazer Quando as meninas souberam que eu estava criando essa classe
para compartilhar habilidades, elas decidiram que também queriam fazer alguns cartões de
afirmação, começando do início e criando seus próprios padrões Meninas, como vocês se sentem
quando estão fazendo isso? Quais são os sentimentos
que surgem sem preocupações? Acho que isso me lembra de quando eu era criança
poder rabiscar e criar coisas
para me divertir porque não importa a
aparência no final, é só usar cores Sim, fico
feliz fazendo isso. Bom. E você, Chris? A coisa boa que eu começo a
parar de pensar é muito ser, acho que isso é muito
brincalhão e estou curiosa, me pergunto o que está saindo Agora, se eu fizer isso, é muito divertido. É uma boa diversão, não
é? É uma boa diversão. E você me notou, eu não sei como vocês dois
estavam se sentindo quando entraram pela primeira vez porque eu não
falei com vocês. Mas você tem a sensação de
que toda a sua energia
mudou desde que você começou a ficar
mais relaxado? Definitivamente mais relaxado, sim. Porque na verdade você
chegou, estava meio
que sentindo que estava atrasado, um pouco atrasado. Sim, terapêutico. É só que isso tira sua
mente de todo o resto. Apenas estar presente com
seu Sim, exatamente. É muito terapêutico. Sinto que posso ser
eu mesma e brincar. Maravilhoso.
Dawn Cawthra, Artist, Designer, Holistic Educator
