Siga sua alegria e eleve suas emoções; ferramentas criativas para auto-atendimento e consciência

1. Olá e bem-vindo: Olá, e bem-vindo a seguir sua alegria, elevar suas emoções. Sou Don Cordra Sou artista, designer e educadora de saúde lística, o que explicarei um pouco mais sobre isso posteriormente no vídeo Eu queria compartilhar com vocês hoje, porém, algo incomum que aconteceu ontem à noite. Para aqueles que assistiram à minha última aula, sabem que estou no meio de uma mudança de casa e mencionei que essa seria a próxima aula a ser preparada. Mas imaginei que seria filmado do meu novo estúdio na nova casa não no quintal da minha antiga casa, com o lindo Blackbird cantando Ontem à noite, eu não dormi muito e recebi muitas instruções intuitivas de que a aula precisava começar a ser filmada hoje Agora, não tenho muitos dias antes da mudança de casa. Então, estou curioso para saber como tudo isso vai se desenrolar, porque normalmente levo como tudo isso vai se desenrolar, porque normalmente levo cerca de seis semanas para filmar, editar e enviar uma aula entre todos os meus outros compromissos de trabalho É muito importante compartilhar minhas dicas e técnicas com você sobre como manter nossas emoções elevadas. Então, espero que você se junte a mim ver o que realmente é essa aula. Como educadora de saúde, pratico e ensino autocuidado há mais de 20 anos e adoro trabalhar com grupos e indivíduos, ajudando-os a se reconectarem com sua própria alegria e com sua paixão pela Uma das maneiras pelas quais gosto de fazer isso é por meio da atividade criativa, principalmente porque ela tira a mente do caminho, reconecta o coração às mãos e nos traz de volta a esse lugar de alegria É muito importante porque, uma vez que você entenda como seus pensamentos e sentimentos, em outras palavras, as vibrações ou frequências de energia, impactam suas experiências internas e externas na vida, você pode realmente se capacitar para abraçar uma forma de vida muito mais criativa e alegre , que seja realmente vibrante Obviamente, existem muitas maneiras diferentes de trazer alegria à sua vida. Adoro jardinar. Adoro ter meu amigo por perto. Uma das minhas coisas favoritas quando não estou ensinando é sair com minha câmera e começar a fotografar flores e ficar na natureza o máximo que puder Isso faz muito para me inspirar e me informar quando eu quero começar a fazer novas pinturas e ter que brincar com cores e padrões, é claro. Uma das outras coisas que eu realmente adoro fazer é criar cenários de pequenos quartos na minha casinha de rato para minha neta vir brincar E isso traz um nível totalmente diferente de alegria quando você tem uma criança que é apenas alegria em si mesma. O projeto é muito interativo. Na verdade, você realmente é o projeto pois olhamos e brincamos com o que chamo palavras vivas e vemos como podemos usar essas palavras vivas e as energias que elas têm por trás delas para criar e elevar nossa alegria 2. Letras e palavras vivas: Já se passaram algumas semanas desde que arquivei a última seção, mas estou muito feliz de estar sentada aqui agora em meu novo estúdio, espaço dedicado, que é absolutamente brilhante, e tenho uma vista fabulosa do jardim Está um pouco ventoso e ventoso aqui hoje, mas é um lindo dia de verão E se eu realmente ficar em um determinado lugar no jardim e olhar por cima da sebe, posso até ver o mar, o que é ótimo Estou muito animado agora por poder compartilhar com vocês o que, de fato, são essas palavras vivas. O que isso significa mesmo palavras vivas? Como uma palavra pode ser viva? Bem, vou explicar isso para você, na verdade, porque, na verdade, letras, letras, números e notas musicais têm uma certa vibração. Quando você junta letras para criar palavras, isso cria uma vibração única ainda mais forte. Agora que tudo parece um pouco científico, deixe-me explicar de uma forma um pouco mais simples Se você ler a palavra sorriso, isso faz você realmente querer sorrir? Ou se você ler as palavras, cheirar as rosas, isso evoca uma imagem de flores ou até mesmo um Deixe-me dar um exemplo. Se pegarmos essas quatro letras, T, A, H e E, provavelmente não evocará muita reação sua, mas se eu usar as mesmas quatro letras e organizá-las assim, isso significa calor Isso vai significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Por exemplo, algumas pessoas adoram o calor, eu pessoalmente não, e algumas pessoas não suportam. Essa combinação de letras, na verdade, causará uma variação de respostas diferentes com indivíduos diferentes. Se eu organizar essas letras assim para soletrar ódio, isso criará uma gama totalmente diferente de respostas novamente. Letras e palavras estavam mortas, então não teríamos uma resposta para elas. Não reagiríamos a eles da maneira que reagimos. Mas é óbvio que reagimos a eles. As letras quando se formam juntas para formar palavras e as palavras quando se formam juntas para formar frases criam todos os tipos de reações em nós. Eles trazem todo tipo de emoções, pensamentos e sentimentos de nós. Isso é o que quero dizer com palavras vivas. Seja como for, se eles não carregassem essas vibrações vivas, simplesmente não teríamos essa resposta a elas. Agora, quando entendemos isso, quando entendemos que elas têm poder, as palavras são muito influentes, frases são muito influentes. Quando começamos a trabalhar conscientemente com essa ideia , percebemos que podemos ser muito criativos na forma como queremos criar uma situação Podemos usar palavras, como mostrarei em breve, para criar uma ideia de como queremos que um evento ou nosso dia se desenrole O que eu gostaria de fazer a seguir, porém, é convidar você a se juntar a mim em uma breve visualização Eu pediria que você apenas desviasse os olhos da tela. Se você se sentir confortável em fechá-los completamente, faça-o. Eu vou te dizer quando abri-los novamente para que você não precise se preocupar. Se isso parecer um pouco desconfortável para você , relaxe o foco, suavize um pouco o foco, abaixe um pouco as pálpebras para que você não fique totalmente fechado, mas também não esteja realmente olhando para Se isso parecer um pouco desconfortável, encontre algo se concentrar, talvez você tenha algumas flores na sala ou uma vela que você possa acender ou apenas algo que você possa olhar por alguns momentos enquanto eu faço essa visualização com 3. Visualização 1: Eu gostaria que você imaginasse se você pode, qualquer maneira que seja adequada para você Não há uma maneira certa ou errada de visualizar isso. Basta seguir o fluxo do que vem à sua mente. Você viu um anúncio de uma aula sobre como elevar suas emoções, e isso despertou algum interesse Às vezes, as coisas nem sempre acontecem como você espera e, se esta aula vai lhe dar algumas dicas sobre como você pode manter suas emoções elevadas , isso só pode ser uma coisa boa. Então, você viu o anúncio, sabe onde está a turma, mas também percebe que a turma está do outro lado da cidade Para garantir que você chegue lá a tempo, porque você pode ficar preso no trânsito, você terá bastante tempo para chegar lá sair, você está dirigindo seu carro ou caminhando, mas vai chegar lá, e se depara e se depara algo que acaba fazendo você se atrasar. Ou você está em um engarrafamento ou o ônibus está em uma longa fila, ou você teve uma distração e teve que ir em uma direção diferente Seja qual for o motivo , imagine do seu jeito, se puder. Você acabou chegando na aula com 10 minutos de atraso. Antes mesmo de abrir a porta para ir à aula, você pode sentir que está realmente apreensivo porque fez um grande esforço não apenas para chegar na hora certa, mas também para chegar cedo Sem culpa sua, você acabou chegando lá 10 minutos atrasado. Você gira a maçaneta da porta e entra em uma aula. O que você vê é uma mulher muito acolhedora que sorri para você no minuto em que você entra pela porta e diz: Estou muito feliz que você tenha podido se juntar a nós Não se preocupe se você chegar alguns minutos atrasado. Ainda não começamos. Todo mundo está apenas conversando. Ao nos conhecermos um pouco, por favor, sirvam-se um chá ou café e alguns biscoitos caseiros de cerveja e limão, biscoitos caseiros de cerveja e limão, e venha se sentar onde você se sentir confortável e se juntar ao grupo. Não há pressa. Apenas tome seu tempo. Você deve ter tido uma jornada difícil para chegar aqui. Venha estar presente e continuaremos com a aula. Se você for e preparar uma xícara de chá para si mesmo. Você pega um dos biscoitos e se senta em uma das cadeiras vazias, e a mulher que está lá coloca sua bolsa na cadeira, e ela imediatamente move uma sacola, sorri um grande sorriso para você e diz: Oh, venha e sente-se comigo, isso seria ótimo Meu nome é Sylvia. Quem era você? Então você começa a relaxar. Sylvia fala um pouco sobre si mesma, e você conta a ela um pouco sobre você Antes que você perceba, você realmente relaxou muito e agora pode se sentir presente e pronto para ouvir o que essa professora, Dawn, vai compartilhar com você nesta aula Basta abrir os olhos por um minuto agora. Eu gostaria que você parasse um momento e verificasse si mesmo como aquela pequena visualização fez você se sentir Você se sentiu bem no final? Você sentiu que realmente poderia relaxar e começar a se acomodar e se preparar para qualquer que fosse a apresentação da aula? Reserve um momento para verificar com você mesmo e até mesmo pensar em sua própria mente, se necessário, sobre o que aquela visualização acabou de trazer para você 4. Visualização 2: Eu gostaria de fazer outra visualização com você agora. A mesma coisa em que você fecha os olhos, ou apenas suaviza o olhar, ou pode olhar para a flor que eu coloquei na tela, o que funcionar para Se você precisar de um pouco mais de tempo para pensar e sentir o que aconteceu na última visualização , reserve um pouco mais de tempo e volte a essa quando estiver pronto Compre um policial ou algo parecido. Pegue o que você estava comendo na visualização, um biscoito para si mesmo, o que funcionar para você, novamente, da maneira certa ou errada Se você está pronto para se juntar a mim nesta, então vamos continuar com isso agora. Novamente, feche os olhos ou suavize o olhar, da maneira que quiser Você viu um anúncio de uma aula sobre como elevar suas emoções Às vezes, as coisas nem sempre acontecem do jeito que você quer. Se você puder encontrar algumas dicas sobre como manter suas emoções elevadas, isso só pode ser uma coisa boa. Sim. Você percebe que a turma está do outro lado da cidade. Para garantir que você chegue lá um pouco mais cedo, você planeja sua rota, está bem preparado, mas algo simplesmente não acontece dessa maneira. Você fica preso por qualquer motivo e é desviado uma rota diferente com a qual não está familiarizado, que resulta em você chegar à aula 10 Você percebe que está do lado de fora da aula, do lado de fora da porta, com a mão na maçaneta da porta, que está bastante apreensivo porque não apenas planejou chegar lá, nem mesmo na hora certa, mas, sem culpa sua, acabou chegando à aula 10 minutos atrasado acabou chegando à aula 10 Você abre a porta e fica um silêncio mortal. A professora Dawn olha para você com óbvio aborrecimento porque ela começou a aula e ela realmente não quer Você já pode ver que há um julgamento, tipo : você não poderia se esforçar para chegar aqui a tempo, como todo mundo fez? Embora você possa ver que há café e chá, você não vai lá e toma nenhum porque todo mundo já está sentado ouvindo o que Dan está dizendo Na verdade, algumas cabeças se viram quando você entra pela porta, obviamente um aborrecimento que você interrompeu, o que elas estavam Você vai até a cadeira mais próxima e descobre que há uma bolsa nela. Então a mulher olha para você, mas não move a bolsa, não faz nada com ela, apenas segue em frente, olhando para o quadro branco, onde ela pode ver essas três palavras que foram Você então tem que perguntar, você poderia mover sua bolsa, por favor? Ela obviamente está irritada com isso. Ela puxa a bolsa da cadeira, joga no chão ao lado dela e então você se senta A essa altura, você gostaria de não ter realmente vindo à aula Agora, abra os olhos novamente. Há uma versão diferente dos eventos e como essa versão dos eventos fez você se sentir ao final dela? Você se sentiu relaxado? Você se sentiu feliz por estar lá? Você ficou feliz por ter feito escolha de ir para aquela aula ou só queria virar em linha reta e sair pela porta e fazer outra coisa? Agora, a razão pela qual eu queria compartilhar essas duas visualizações com você é porque eu nem estou mostrando nada visualmente Só estou falando com você com palavras. Até estou usando o mesmo tom de voz. Estou usando quase as mesmas palavras, mas mudei um pouco a segunda. Eu mudei a história, assim dizer, um pouco. E eu criei uma vibração diferente. Eu criei uma sensação muito diferente nessa segunda história. E vou supor que isso criou uma resposta diferente para você. Espero que, nesses dois exemplos, você comece a ter uma noção agora do poder que as palavras carregam E como, quando nos tornamos mais conscientes deles, podemos realmente usá-los de uma forma muito positiva e construtiva Você conhece aquela sensação de quando diz algo, talvez por raiva, diz algo a alguém e, no minuto em que diz que gostaria de não ter dito, se arrepende, mas não consegue voltar atrás Já foi dito. Essas palavras estão lá fora. Essas palavras estão vivas e vibrantes. É muito útil poder desenvolver essa prática. Eu vou compartilhar com você na próxima sessão. Onde usamos essas três palavras vivas para realmente criar alegria e a vida se desenrolando como queremos que ela se desenrole em vez de ficar à mercê Nos vemos na próxima sessão, onde começaremos. 5. Como criar uma vida intencional: Usar palavras para transformar algo em realidade não é novidade. Na verdade, há milhares de anos. Muitas culturas em todo o mundo sabiam como fazer isso. Na verdade, a palavra antiga Abracadabra se traduz como “Eu criarei enquanto falo” ou “ criarei como a palavra”, dependendo da língua raiz original Em tempos mais recentes, estudei o incrível trabalho contínuo de professores conceituados nesse campo, Jim self, Roxanne, Burnett e Jody Spencer, todos os O primeiro passo desse processo é escolher três palavras de alta vibração, em outras palavras, palavras que façam você se sentir bem, que descrevam como você gostaria que o dia seguinte se desenrolasse Incluí uma lista abrangente de palavras de alta vibração para que você possa consultá-las ao começar, e você as encontrará na guia Projetos e Recursos Eu realmente encorajo você a adicionar suas próprias palavras a esta lista à medida que brinca cada vez mais com ela. Nisso, eu estava filmando hoje e depois organizando um jantar festivo esta noite Minhas palavras hoje são divertidas, alegres e descontraídas. Agora, o segundo passo é escrever essas palavras. Escreva essas três palavras junto com as palavras “ Eu sou”. Seja realmente criativo. Você poderia anotá-los no seu quadro negro. Se você tem um quadro negro, eu costumava anotar o meu no quadro onde guardava minha lista de compras, que era uma piada, na verdade, porque era quase como pedir o dia na Ou você pode fazer algo como meu marido muito inventivo fez Ele fez uma pequena moldura de papelão. E escreveu muitas e muitas palavras diferentes em cartões, e então ele as coloca em sua moldura todos os dias. Ou você pode ser muito criativo em seu caderno de esboços, e a ostra Wilder, na verdade, você pode simplesmente brincar com ela e anotá-la de uma forma que seja muito boa para você Novamente, não é certo ou errado, mas é importante que você realmente as escreva junto com as palavras “eu sou”. O terceiro passo é dizer essas palavras em voz alta, inclusive eu sou. Eu sou divertido. Eu sou alegria. Estou relaxado. Agora, pode parecer um pouco constrangido falar em voz alta para começar, mas quanto mais você pratica, isso logo passará, então não se preocupe com isso. Eu só quero dizer uma pequena coisa aqui: se você está passando por, por exemplo, luto, talvez o falecimento de um ente querido, um animal de estimação, um amigo, talvez luto pelo fim de um relacionamento, ou por terminar um trabalho ou mudar Vai ser muito difícil para você passar da dor à alegria de uma só vez Mas é aqui que a lista é muito útil, porque você pode olhar para essa lista e pensar posso ir da dor à esperança? Posso ir da esperança para talvez a calma ou para a calma. Posso passar da dor à conexão, que pode não significar conexão com outras pessoas, pois você quer estar em sua própria solidão, mas talvez seja conexão com a natureza, que novamente será edificante Brinque com isso onde quer que estejam suas circunstâncias Obviamente, você pode usar essa prática não apenas para definir a intenção do dia, mas para qualquer evento ou circunstância em que se encontre Outro exemplo pode ser que você saiba que, se você estivesse fazendo uma longa viagem de carro, por exemplo, que nunca esteve antes e não conhecia muito bem a rota, e quando chega lá, encontra alguém pela primeira vez ou vai a um evento em que nunca esteve e está um pouco apreensivo, então você poderia definir a Quero que a viagem seja relaxante, fácil e confiante. Então você é capaz, até mesmo, essa é uma ótima palavra. Capaz é uma ótima palavra. Você começaria dizendo que, antes de começar minha jornada, sou capaz, confiante, relaxado, quaisquer que sejam as três palavras que você escolher. Agora, a razão pela qual estamos dizendo essas palavras voz alta, se você se lembra, eu falei anteriormente sobre quando você diz algo com raiva e se arrepende no minuto em que sai da sua boca, porque você sabe que aquela frase, aquelas palavras que você proferiu estão lá fora e você não pode voltar atrás Dizer algo em voz alta dá a essas palavras ainda mais poder do que se fossem apenas pensamentos em sua cabeça. É por isso que a etapa três é realmente importante. Outro motivo para dizê-las em voz alta é que isso nos ajuda a ficar mais conectados ao sentimento dessas palavras. Como nos sentimos quando dizemos que sou capaz, confiante, relaxado. Ao ter esses pensamentos em nossa cabeça, talvez você possa pensar: eu me sinto bastante relaxado ou algo assim, mas, na verdade, dizê-los em voz alta aproxima você do sentimento emocional dessas palavras. Então, é muito, muito importante que você dê terceiro passo e diga esses pensamentos em voz alta. 6. Considerações finais: Usar essa técnica de escrever três palavras e dizê-las voz alta é um ótimo complemento para L ser uma caixa de ferramentas, porque mantém suas emoções elevadas Quando suas emoções estão elevadas, é muito mais provável que você consiga aproveitar o que a vida traz e seguir sua alegria. Divirta-se com isso. Brinque com ele, faça o que quiser com ele. À medida que você se familiarizar com isso como prática diária, ficará cada vez mais fácil e parecerá uma segunda natureza. Agora, eu adoraria saber como você lida com isso. Você pode fazer isso deixando um comentário, basta pressionar a seção de revisão, a guia de revisão abaixo do vídeo Para aqueles que não fizeram minha mudança de classe e pensaram que mudaria sua vida, adicionei uma pequena seção extra no final desta aula para que possam dar uma olhada e ver quais outros pensamentos e ideias existem sobre o que discutimos hoje, pois dá um pouco mais de profundidade ao que estamos fazendo nesta aula aqui Para aqueles que frequentaram o curso, mudaram seus pensamentos, mudaram sua vida, talvez queiram assistir novamente, apenas como um lembrete de uso Enquanto isso, bênçãos para todos vocês, divirtam-se com seu dia e se cuidem 7. TEEM (cartões de sabedoria): Vamos fazer um simples mergulho científico na equipe. Os pensamentos são elétricos, as emoções são magnéticas. Juntos, eles criam um campo eletromagnético ao redor do corpo que está em constante comunicação com o campo eletromagnético que existe em todo o universo Seu cérebro, na verdade, todo o seu corpo é composto por uma estreita rede de células nervosas, e todas elas interagem umas com e geram um campo elétrico geral Na verdade, onde há uma célula nervosa, há eletricidade. Como você está cercado por seu próprio campo elétrico, suas ondas cerebrais são governadas pela mesma força aquelas minúsculas partículas de fótons que viajam pelo universo à velocidade da luz Na verdade, a luz vista vindo de uma estrela e a energia da sua mente são do mesmo tipo. Muito alucinante É aqui que fica realmente interessante porque seus pensamentos são formados nesse campo elétrico. O que você está ouvindo agora e as palavras que sua mente está processando são todos os mesmos impulsos elétricos feitos da mesma energia de tudo o mais no universo Basta estacionar essa informação por um momento enquanto fazemos a pergunta: onde entra o magnetismo? O coração, além de sua atividade elétrica, também gera um forte campo magnético. o coração e a mente Juntos, o coração e a mente enviam informações emocionais, que são então comunicadas aos campos eletromagnéticos das pessoas ao nosso redor Eles, por sua vez, estão comunicando suas informações para nós. Você conhece a sensação de entrar em uma sala que tem uma vibração ruim, porque o que você está experimentando através do seu próprio campo de energia é a frequência vibracional mais baixa do campo de energia de outra pessoa Foi medido cientificamente que as emoções negativas tornam nosso campo mais fraco enquanto as emoções positivas O cientista e filósofo, doutor David Hawkins, criou um mapa de energia que mostra a frequência vibracional de diferentes emoções, que ele contava de que ele contava Então você tem as emoções de razão, amor, alegria, paz, desculpe-me, elas são todas de 400 a 600, enquanto as emoções de vergonha, culpa, raiva e medo O que ele também descobriu por meio dessa pesquisa é que qualquer emoção abaixo de 200 na verdade causa a morte de nós mesmos. É por isso que é tão importante, tão crucial para o nosso bem-estar, que consigamos regular e gerenciar bem nossas emoções. Então, vamos voltar aos pensamentos. O que acontece com eles quando os liberamos ? Eles desaparecem? Não, não o fazem, porque as formas de energia, que estão sempre em constante movimento, buscam aquilo que é semelhante em uma frequência vibracional a si mesma Então, quando você anexa uma emoção à forma de pensamento, ela age como um ímã, e essa energia busca outras emoções semelhantes no campo eletromagnético universal Então, se pudermos partir da ideia de que a energia gosta de encontrar outra energia que seja igual a ela mesma. Em outras palavras, como achados semelhantes, então a maneira como eu penso sobre isso e tento colocar isso em uma explicação muito simples é se você pode imaginar esses aglomerados de energia, em outras palavras, os aglomerados de nossos pensamentos e emoções, e nós os enviamos para lá, e eles se misturam com todos os outros tipos de energia que têm uma vibração semelhante. Então eu gosto de pensar de uma forma que mantenha as coisas muito simples para mim. É por isso que eu gosto. Gosto de pensar nisso no sentido de que a energia se agrupa e cria nuvens. Agora, quando uma nuvem ficar cheia o suficiente, choverá. Minha linda ideia aqui é em que tipo de nuvem eu quero ficar? Eu quero ficar sob o adorável aglomerado de nuvem de energia que contém pensamentos maravilhosos e ter aquela chuva sobre mim com adorável bondade, compaixão, compreensão, ou quero aumentar a nuvem de ódio, medo, ressentimento, ciúme, e essa nuvem ficar cada vez maior e maior o adorável aglomerado de nuvem de energia que contém pensamentos maravilhosos e ter aquela chuva sobre mim com adorável bondade, compaixão, compreensão, ou quero aumentar a nuvem de ódio, medo, ressentimento, ciúme, e essa nuvem ficar cada vez maior e maior. E porque esses são os pensamentos que estou enviando, essa é a nuvem que então decide reinar sobre mim. Você pode achar que é uma maneira muito simplista de ver as coisas, mas para mim, funciona Espero que funcione para você também. Muita coisa para pensar, não é? E eu convido você a ouvi-lo novamente em algum momento, se isso ressoar com Enquanto isso, vamos dar uma olhada em quais materiais você precisará para criar seus adoráveis cartões transformadores , que trarão mais consciência para você sobre seu próprio crescimento e transformação, e eles realmente ajudarão você a reorientar sua maneira de pensar sobre as coisas reorientar sua maneira de pensar sobre as