Transcrições
1. Comece aqui: Você está cansado de procrastinação? Você está cansado de não realizar o que você quer? Todos os dias neste curso vou mostrar-lhe como você pode dobrar o triplo, multiplicar 10 vezes a sua produtividade. Depois de assistir a todo este curso, você será capaz de alcançar hoje todas as coisas que você empurrou de volta para amanhã. Qual é a maior coisa que você sempre quis realizar, mas nunca teve tempo suficiente para fazer? Pense sobre isso. Então será a primeira coisa que você será capaz de realizar. Depois de ter usado todas as técnicas que estou lhe dando aqui. Por favor, deixe-me apresentar-me. Meu nome é Morelli material. Eu tenho um diploma de psicologia tradicional e tenho usado programação neuro linguística e hipnose por anos para ajudar as pessoas a liberar seu verdadeiro potencial. O que estou lhe dando aqui é pela minha experiência algumas das melhores ferramentas que você pode usar para superar qualquer tipo de procrastinação e se tornar protetor natural. Em primeiro lugar, por que é difícil ser produtivo? Deixe-me dizer-lhe por que produtivo É difícil porque seu cérebro gosta do que é familiar e não do que é diferente. Se pensarmos bem, os seres
humanos sobreviveram a milhões de anos de evolução, evitando
ameaças de vida perigosas e experimentam totalmente que tudo o que é diferente é potencialmente perigoso. É por isso que eu sempre estarei mais confortável nisso até agora, assistindo a Netflix em vez de realmente fazer algo produtivo. Então o truque é que seu cérebro gosta do que é semelhante e familiar, mas aprende pelo que é diferente. Isso significa que você sempre vai se sentir bem em algo que você já conhece, mas você só vai crescer em algo que é novo para você.
2. Corte n°1 impulsionando sua fisiologia: Deixe-me explicar que as pessoas mentiram para você. Você foi treinado para pensar que, para ser produtivo, você só precisa desenvolver novos hábitos mentais e disciplina. Isso é potros porque sua mente e seu corpo atuam como um loop de uso do país T. Quando você move seu corpo, você está mudando sua mentalidade ou quando você está mudando sua mente, definir suas mudanças fisiológicas para Este é um princípio sistêmico chamado retração. Não importa com qual você começa. Só importa que você comece em algum lugar. Eu gosto de começar mudando minha fisiologia porque eu acho que é mais rápido quando você tem a quantidade
certa de energia física e fisiologia correta. Sua mente está começando a lhe dar um tratamento, essa quantidade de idéias produtivas. Então, basicamente, mova um pouco e você será produtivo, mais fácil dizer do que fazer. Por quê? Bem, o problema que eu vejo mais frequentemente é que a maioria das pessoas quer ir deste para este como automaticamente obviamente não acontece tão rápido. Se você tentar ir muito rápido em uma quantidade super grande de produtividade, você pode ficar desencorajado e encontrar desculpas para dizer por que você não pode e, em seguida, voltar para o sofá para obter um pouco de energia e tornar-se produtivo. Comece por pequenos movimentos. Acho que a maioria de vocês se senta quando trabalham, certo? Isso é uma ótima notícia. Porque quando você vai se sentar, a primeira coisa que você pode fazer é realmente não sentar. Mas pare de se arrepiar antes do fim e volte para cima e depois volte e volte para trás e volte para cima umas 20 vezes. Isso não deve ser tão difícil. Outra coisa que pode fazer é estender os braços assim. Colocá-los aqui, estender para trás, colocá-lo aqui, estender para trás e novamente apenas pequenos movimentos apenas para lembrar seu corpo para obter um pouco de energia e , em seguida, alimentar sua mente com alguma energia produtiva. Você não precisa ser uma ética de banheira para obter alguma energia,
justiça, justiça, alguns movimentos, alguns pequenos movimentos e seu corpo vai te dar essa fumaça me empurrando para fazer sua mente começar alguma coisa. A última coisa que você poderia fazer seria ouvir música que não um vaso. Você pensa na música que você conhece que é realmente motivadora. Você realmente te empurrando ou talvez isso esteja te lembrando de um momento energético. Você tinha qualquer tipo de divertido. Você entendeu o ponto. Finalmente, enviar a fisiologia adequada é importante, mas não é nada. Se você não aplicar todos os outros princípios neste curso, todos juntos, eles formam a base forte que vai ajudá-lo a realizar tudo.
3. Corte n°2 capacitando sua voz interior: Outra. Um grande problema que eu tenho incontáveis encontro com os clientes é o problema da auto-conversa . Da forma como fala consigo mesmo, teremos um enorme impacto na sua produtividade. Ele pode, obviamente, aumenta a procrastinação para se você não fizer isso, provavelmente e as pessoas tendem sempre justifica sua falta de meditação ou seus erros através de seu próprio auto toke interior. Pense sobre isso. Eu atiro mais saudável. Eu não deveria ter tomado Jack atrasado, então pode parecer estranho. Mas a maneira como você fala bem consigo mesmo, definitivamente aumenta ou destrói sua produtividade e sua motivação para realizar algo. Será uma arma. Você será um ministro da morte, rezando pela guerra. Mas até esse dia você está vomitando. Você está na forma mais baixa de vida da Terra. Você não é mesmo humano grande porque você vê exatamente as mesmas palavras dizer, conjunto
diferente de com um tom de voz diferente pode ter um significado diferente. Então, mudando o tom da voz que você costumava se abaixar para si mesmo, você terá uma gama completamente diferente de possibilidades. Então, como ter certeza de que você usa o tom de voz adequado para falar com você mesmo? Observe o que você diz a si mesmo quando procrastina. Pense sobre isso. O tom da voz que ele usou é mais importante do que as palavras reais, então grande voz de alguém que é extremamente motivado ou extremamente motivador. Agora repita as mesmas palavras que você disse na primeira posição que as dizem em sua cabeça com o tom de voz dessa pessoa e observe como isso muda suas palavras e percepção. Talvez penses nisso de forma diferente. Talvez ache que o que disse não é mais relevante. Talvez a desculpa que deu na primeira posição não tenha mais significado com esse novo tom de voz. E talvez falar com você mesmo com essa voz está permitindo que você realmente encontre o passo que está faltando para você se tornar produtivo. Agora, enquanto você está nessa posição, eu penso sobre a tarefa muito importante que você nunca realizou completamente até agora. E para dizer a si mesmo, eu estou fazendo isso seja o que for hoje, enquanto uso a voz dessa pessoa motivadora e perceba que imagem vem em sua mente falando com você mesmo dessa maneira,
perceba o sentimento que você tem por dentro Observe de onde vem a motivação quando você fala assim consigo mesmo, porque tudo isso será seu código único para parar de procrastinar e começar a ser motivado. O que quer que tenhas de fazer agora, tudo o que aprendeste até agora são coisas que aconteceram dentro de ti. Agora, o que você precisa é de estratégias reais
que você pode usar para planejar seus dias, que é onde vamos falar no próximo vídeo.
4. Hack #3 Gerencie tempo como um milionário: Outro grande problema de pessoas que sofrem de procrastinação é um momento adequado. Gestão. Você quer fazer algo, mas nunca tem tempo suficiente para fazer isso. Provavelmente não se preocupe. Aqui estão algumas soluções fáceis. Deixe-me pegar minha conta. Eu já falei sobre isso no vídeo de PC ology. A maioria das pessoas quer os grandes resultados primeiro,
mas, a fim de alcançar alguma taxa, você tem que dividi-lo em muito pequeno em passos acionáveis. Se você quiser escrever um livro inteiro, por exemplo, e se sentir corajoso porque é muito trabalho, você pode começar escrevendo todas as idéias possíveis que você tem para a seção de conteúdo. Então o próximo passo poderia muito bem ser destacar os melhores, todos aqueles que serão impossíveis de remover. Então você pode definir a si mesmo para escrever todas as idéias que você tem para a primeira seção, e assim por diante que distância. Você terá escrito todo o seu livro em pouco tempo. A próxima dica que eu teria que compartilhar é um truque incrível. Aprendi o em Tim Ferriss de sete livro a semana de trabalho de quatro horas. Um segredo do seu cérebro é que se você der muito tempo, seu cérebro se torna um preguiçoso e improdutivo. Ao definir um período de tempo em que você tem que fazer algo, seu cérebro vai ativar seus recursos e potencial realmente dando apenas duas horas para seu cérebro fazer algo. Mesmo que você não o realize completamente, você ainda vai conseguir muito mais do que se você der um dia inteiro. Definir um período de tempo criará essa zona ideal de estresse em que seu cérebro se move mais rápido, mas não é sobrecarregado por muita pressão. O outro pólo desta equação é estabelecer momentos de relaxamento com antecedência, estabelecendo
limites de tempo . Eu também significa definir tempos fora pose toe treino para potencial durante o seu horário de trabalho. Seu cérebro precisa ser carregado, mas você só tem uma quantidade limitada de foco que você pode usar ao mesmo tempo. Cérebros fazem isso o tempo todo. Eles vão para outro lugar. Às vezes você começa a sonhar olhos abertos sobre algo, e você nem percebe isso. Seu cérebro precisa desses momentos de imaginação passiva. Digamos que uma maneira de recarregar as baterias e a coisa mais engraçada sobre isso é que seu cérebro vai levar esses momentos do Poe quer você queira ou não. Mesmo se tentares trabalhar oito horas seguidas, o teu cérebro vai desfilar momentaneamente. Em algum momento você vai apenas se separar pensando em suas próximas férias ou o que quer que seja. Então sentando notícias momentos colocados realmente ajuda seu cérebro a manter o foco durante todo o dia. O cronograma técnico que eu daria é definir uma hora de trabalho para 20 minutos. Pausa durante a uma hora de trabalho, você desliga o telefone e todas as distrações possíveis. Então, durante os 20 minutos de intervalo, você liga tudo de volta e liga de novo para quando eu trabalhar. Quando seu cérebro sabe que você vai ter acesso a todos esses instagram sujo e Facebook e todas essas besteiras, é realmente muito mais motivado para terminar o trabalho na hora certa. Então, durante o intervalo de 20 minutos, é tempo livre. Relaxa, está
tudo bem e depois volta ao trabalho. A minha terceira gorjeta de gestão em tempo integral é cortada. O que você faz antes do fim é um segredo. Outro segredo sobre a gestão do tempo é que seu cérebro não suporta a tensão de negócios
inacabados. Você conhece esses programas de TV onde eles cortaram a chance do episódio antes da revelação final. Para ter certeza, você estará lá na próxima vez assistindo o próximo episódio. Isso é exatamente isso. Se você estiver no meio de algo e cortá-lo abruptamente, seu cérebro terá um tratamento. Seu desejo de voltar para ele no dia seguinte porque ele quer terminar o que foi cortado
no meio que longe. Torna-se muito mais fácil motivar-se no dia seguinte para começar de novo, onde você deixou o trabalho, o dia de pré-visualizações finalmente, e isso é algo que eu descobri recentemente. É um corte simples para definir um horário de trabalho mais produtivo no início da semana ou no início do dia, dependendo do que você precisa. Se você não tem certeza sobre quais são as tarefas, você tem que fazer durante esta semana. Tudo hoje você pode aplicar este processo simples certo? Todas as coisas possíveis que você pode ter que fazer durante esta semana,
em seguida, selecionar fora de todo este teste. Toda essa tarefa possível selecionou as principais coisas que são totalmente impossíveis de remover, as que basicamente vão matar aqui destruirão sua vida. Se você não fizer isso, então esta semana e destaque-os. Em seguida, comece agendando há alguns em seu horário de trabalho e sinta as horas restantes com todas as coisas importantes secundárias que você escreveu em sua lista ou com qualquer dica qualquer dentro que você tinha. Por que selecionar as tarefas mais importantes em mãos?
5. Dicas bônus do Procrastinação: estas últimas dicas são todos os outros dispositivos que você pode usar para ajudá-lo a destruir sua
doação de progresso de uma vez por todas. Você já pode se preparar para dizer adeus à antiga procrastinação. Amanhã será o nascimento de uma versão mais produtiva de si mesmo. Eu, pessoalmente, costumava dormir, trabalhar, comer, brincar, exercitar-me e não sabemos nada. Tudo isso no meu pequeno quarto quando eu estava na casa dos meus pais. Obviamente, isso foi demais. Você sabe sobre essa coisa chamada ancoragem, incorrer em homens entre outras coisas que tudo em seu ambiente pode se tornar um
tribunal em algum estado emocional? Se você tentar trabalhar e se concentrar exatamente no mesmo lugar onde você joga ou relaxar, isso vai ser muito mais difícil. O que você quer fazer é enganar seu cérebro. Mude a sua localização quando tiver algo importante para fazer. Se você dedicar um ambiente específico para fazer coisas importantes, será muito mais fácil se motivar a fazê-lo. Um lugar dedicado pode ser qualquer coisa como a biblioteca local. Seu escritório quer um quarto específico de sua casa ou apartamento em um quarto específico. Dificilmente irás a um restaurante, um café, seja lá o que for de preferência. Escolha um lugar tranquilo com o mínimo de distrações possível, um lugar onde não há basicamente nada mais para fazer ou perto de nada mais para fazer
além de trabalhar ou fazer sua coisa importante específica. Uma vez que você tenha trabalhado duas ou três vezes em um lugar onde você nunca vai para qualquer outra coisa, seu cérebro vai criar um Angkor para aquele lugar, e vamos associar seu estado produtivo a esse lugar, colocando-o de volta nesse estado toda vez Volte para lá. Essa é a beleza de incorrer. Basicamente, é como condicionamento associar seu estímulo ao seu estado emocional especial
e, portanto, quando o estímulo é disparado de volta, é fácil recuperar o estado emocional ao mesmo tempo. O segundo atomizador mágico de procrastinação é enganar seu cérebro para gostar durante o que você não gosta. Sim, mas como fazer isso? Mais uma vez, seu cérebro pode ser realmente feito às vezes, e sua chuva sempre age em um princípio de impulso. Você já sabia que é fácil assistir ao próximo episódio da Netflix? Uma vez que você já assistiu às duas e três e Antes que você
perceba, você terminou toda a temporada. Ou quando começas a comer aquele pedaço de comida merdosa do saco, não devias estar a comer. E antes que você perceba, você terminou o saco inteiro. A verdade é que, uma vez que você tenha feito nove passos de 10 é realmente difícil até o último? Provavelmente não. Então, meu conselho aqui leste para história de tarefa do dia por uma vez que você gosta do trabalho mais iniciado por algo que você ama fazer. Ou que é pelo menos por favor, Ines, Uma vez que você começou algo, por que é muito mais fácil continuar? Na verdade? Bem, geralmente
é apenas o começo de algo que é difícil. Uma vez que você tenha começado com este princípio de impulso, tudo se torna mais brilhante. É por isso que estou sugerindo começar por algo que você ama. Fazer isso vai enganar seu cérebro para começar de qualquer maneira. Mas uma vez que você começou Ei, adivinhe o que você já começou. Assim, o impulso continua e você pode facilmente fazer o resto de suas tarefas diárias. Sim, bem, eu sei. Obviamente, há às vezes onde tudo o que você tem que fazer é se reunir. Coisas interessantes. Todos nós já estivemos lá, na verdade. Então, o que fazer onde nada parece interessante em suas tarefas diárias. Bem, deixe-me refinar a procrastinação Primeiro, nação
progressiva não é falta de fazer. Na verdade, é um muito bem trabalhado, hábil cerca de um tempo e melhor bem trabalhado. Seu cérebro tem um código especial completo procrastinar. Lembra quando falei sobre o código único de produtividade do seu cérebro
em qual? O vídeo da fisiologia. Este código único é feito de vozes internas, conecta sentimentos estáticos e imagens dentro de sua cabeça que seu cérebro todos juntos para criar a emoção criativa. O sentimento no estado associado a esse código e seus Greenalls têm um código único para procrastinar. Seu cérebro tem um código único para tudo em talvez uma sequência de um tom específico de voz . Ficar pesado e ruim no Major é sobre o futuro. Por exemplo, vamos continuar sendo muito simples por enquanto. Eu quero que você pense em algo que você tem que fazer no futuro, mas se sinta muito preguiçoso para fazer. Faça isso agora mesmo. Uma vez que você tem, eu quero. Eu quero que você pense sobre isso no seu futuro que você não quer fazer e olhe para a imagem que você tem dentro de sua cabeça. E agora eu quero que você reduza essa imagem em algo realmente pequeno no tempo onde você mal percebe nada dentro da imagem e percebe como o sentimento muda. Ao fazer isso, talvez você sinta menos constrangedor. Talvez você sinta que é mórmon ágil. Talvez você tenha uma nova visão sobre esta tarefa enquanto olha para ele em que forma reduzida que você sempre pode uma mudança as imagens dentro de sua cabeça para mudar os sentimentos associados com imagens de
judeus. Seu cérebro basicamente não faz a diferença entre algo que é lembrado e algo que é imaginado e um sentimento positivo que é lembrado. Nós sempre ser mais provável noiva colorido com imagem lateral luz brilhante ou algumas cores suculentas dentro de uma imagem. Então, se a sua imagem algo que você não gosta como um grande grande grande de muita luz, seu cérebro vai acentuar o mau sentimento associado a essa imagem. Mas se você colocar essa imagem em um pequeno,
pequeno ,
pequeno inútil pedaço de lixo, então todos os sentimentos ruins que parece realmente diminuir isso é um truque de mágica do cérebro. Não me pergunte como funciona. Só sei que funciona. E, finalmente, a dica final é diminuir suas expectativas. Quando algo não funciona no início, mantenha-se flexível. Um dos maiores baixos do universo é que um objeto sólido pode sempre quebrar, mas um objeto flexível irá se unir. Quando você é flexível em seu pensamento, você se torna capaz de superar qualquer situação difícil. Significa que quando algo não funciona, comece a movê-lo imediatamente. Não fique preso, ruminando ou atordoando algo que não funcionou. Isso volta ao que eu disse sobre fração ajudar seu objetivo em pequenos passos, mas é mais dinâmico aqui. Bem aqui. Vamos dizer isso a você. Bem, você quebrou seu ouro com sucesso em pequenas facadas. Bom trabalho. Mas você se superestimou um pouco e ainda tenta fazer muito. Bem, isso é normal. Isso é bom. Você simplesmente vai enviar a mesma tarefa novamente para o dia seguinte ou para a semana seguinte. Seja qual for. Mas você vai definir um Siempre uma versão dele. Por exemplo, digamos que sua tarefa era responder 20 e-mails e você falhou. Ok, pronto para o dia seguinte para responder Onley cinco mensagens e entregar fora do curso. Você pode se perguntar como eu vou terminar tudo se eu realmente usar tanto a quantidade? Bem, você tem que expandir o seu pensamento se você tem apenas para descobrir que a tarefa que você colocou para hoje é muito, você tem que baixá-lo por várias razões, porque deixe-me dizer-lhe um cigarro. Este é outro assistente de princípio sistêmico. Nós sempre obedecemos a todos os componentes de aquecimento agora a apenas um. Portanto, não é apenas sobre a quantidade real de coisas que você realiza todos os dias. É também sobre a satisfação pessoal, o Sul, sua equipe e a motivação que você ganha depois de cada dia, quando você só disse tarefas todos os dias que você pode realizar. Com certeza sua auto-estima e sua auto-confiança vai crescer um pouco mawr todos os dias, que significa que vai se tornar mais fácil e mais fácil para alcançar tarefa muito maior e mais difícil no futuro. Então disse que qualquer tarefa que você acha que por agora é bom para você, então se ele foi realmente muito fácil de ajustar, torná-lo um pouco mais difícil da próxima vez e se ele foi muito duro e você não poderia terminar imediatamente, bem
versão simper resolvido do mesmo.
6. Conclusão: como motivar-se ?: Então vamos recapitular. Número um, sua fisiologia. Seu corpo tem que estar ativo para o seu cérebro. Para seguir o número dois e seguir sua voz interior, encontrar dispositivo de alguém que é realmente motivador e falar com você mesmo. Com esse tom de voz número três gerenciamento de tempo definir limites de tempo adequados momentos de relaxamento e cortar o que fazer antes do fim. Agora, por favor me diga qual desses princípios seria o mais fácil para você aplicar. Agora, você pode deixar um comentário abaixo e detalhar o porquê. Se você quer conhecer Mawr, você pode me encontrar na Material Dash moralmente ponto com e eu ficarei feliz em ajudá-lo de qualquer maneira que eu puder.
Matteo Morelli, Creative Entrepreneur
