Iniciante de dança do ventre começa projeto direito - parte um

1. Trailer: Você já se perguntou quantos dançarinos se movem do jeito que eles fizeram? E você já consideraria aprender a fazer isso? Sim. Bead, com o propósito de se conectar com a parte superior do corpo ou simplesmente por causa de se exercitar. Gostaria de aproveitar essa chance de aprender esse lindo App Bot alto. Quero dizer, um instrutor profissional de bailarino da Malásia. E estou aqui para guiá-lo através do seu primeiro passo para os décimos. Eu acredito, estudando, certo? É muito importante quando você está aprendendo novas habilidades. Portanto, este programa ou curso se concentra nas bases que são importantes na dança e retardarão o guia e o ajudarão a treinar principalmente para construir suas habilidades. Neste curso, trabalharemos na postura, músculos, técnicas, combinações e a coreografia de dança curta e doce para você aplicar o que aprendeu. A dança do ventre iniciante, isso mesmo, projeto consiste em três partes. E esta é apenas a primeira parte para você começar sua jornada corretamente e aplicar bons hábitos de dança da pilha. Então, o que você está lendo para se juntar a mim hoje? E comece sua primeira lição agora. 2. Introdução, projeto e projetos: Olá a todos. Bem-vindo à resposta válida para iniciantes. Isso mesmo, projeto Parte 1. Antes de começarmos, gostaria de passar brevemente com você o esboço dos cortes para garantir que você realmente comece bem. Vamos até a base da dança, começando com a postura certa. E então vou apresentar a vocês dois amigos de dança do ventre. Isso é realmente útil. Você realmente faz a dança, certo? Não vou deixar você saber o que eles são. Você saberá o próximo, tudo bem. E que depois de conhecermos, estes, começarão a passar por algumas das técnicas básicas que são usadas na dança. Também teremos práticas de combinação de árvores para ajudá-lo a se acostumar com a postura, o script muscular que você precisa usar e também com as técnicas. Tudo bem, então depois desta combinação de árvores e as técnicas que você vai aprender nesta parte 1 do custo, vamos acabar com o custo. A coreografia de dança simples, curta e doce para você aplicar o que aprendeu na primeira parte. E também, gostaria que soubessem que todas as lições deste curso estão registradas numa visão espelhada, o que significa que a minha mão direita é directamente a Europa. Tudo o que você precisa fazer é imaginar que eu sou a imagem espelhada de si mesmo. Então, esse é meu direito. Então, se você levantar a mão direita agora, tudo bem. Então está no mesmo site que Myra e esta é a minha esquerda e geralmente minha esquerda. Tenho meu relógio de pulso. Certo. E também terei algumas indicações no vídeo à direita, no canto superior direito e no laboratório para que você saiba suas instruções nos pontos. Certo, e então estamos aprendendo a cartografia do tiro. Também terei uma visão traseira de mim mesmo para que você possa realmente sincronizar seus lagos, seu ângulo do corpo e seu vídeo de visão traseira das mãos. Então, tudo isso é para garantir que você possa aprender sem problemas e facilidade. Tudo bem? E, por último, antes de começarmos, eu adoraria que você realmente gravasse a si mesmo. Sim, seu projeto no curso, ok, para gravar a si mesmo. Todo o combo e também a cartografia de dança de tiro. Isso é benéfico para você, pois você poderá comparar os movimentos que você faz com os movimentos que eu faço. Então é isso que eu faço e estou vivendo também. Tudo bem, eu realmente compararei meu vídeo com meu professor para ver quais são as diferenças. É por causa da posição? É, é por causa da técnica que eu fiz e também suas pernas, cara cara, como eu tento copiá-la? Certo. Como estudante, acho que a primeira coisa que você precisa fazer é copiar. Depois disso. Quando você terminar de copiar e conhecer a maneira correta de fazê-lo, então você poderá colocar em sua própria personalidade, assim como o projeto, bem, eu vou encorajá-lo, ok, não é obrigatório mas realmente encoraje, ok, para você registrar as práticas comuns que você aprendeu e também a coreografia de dança, ok, você pode postá-lo como parte do projeto no curso é Se você se sentir tímido em compartilhá-lo todos, você também pode apenas enviá-lo por e-mail para mim e eu lhe darei meu feedback pessoal para ajudá-lo a melhorar. Tudo bem, então você está pronto para começar essa fumaça na primeira lição? 3. Mantenha a dança segura com a postura adequada: Olá a todos. Como você está hoje? Vamos começar a aula aprendendo a postura básica de dança do ventre. É importante conhecer basicamente sua postura para que você possa fazer isso com segurança e também preparar o corpo para os movimentos que você precisa fazer. Tudo bem, então vamos começar. Ok, estou mostrando meu perfil agora. Em nossa postura corporal normal, onde nos levantamos em linha reta, você notará que há uma curva na parte de trás. Tudo bem, esta é a nossa postura normal. Mas para a dança do ventre, gostaríamos de alongar um pouco a espinha. Aqui você vê que a espinha é arco. Então, para alongar um pouco a coluna vertebral, vamos relaxar nossas necessidades e lentamente derrubar nosso cóccix, alongando a coluna vertebral, suavizando a média e um pouco. Tudo bem. Chuck na parte inferior. Então esta é a postura normal. Esta é a nossa dança do ventre, empurre, alongando a coluna vertebral. Tudo bem. Então isso é neutro. Este é Langton. Isso é neutro. Isso está se alongando. Então, a razão pela qual fazemos isso é para que possamos proteger as costas. Ok, deixe-me fazer movimentos mais tarde você aprenderá algumas técnicas que basicamente usará os músculos. Tudo bem? Então, fazendo esse movimento, alongando a coluna vertebral, você está realmente envolvendo seus músculos na frente. Certo. Então, o primeiro dia é alongar a coluna relaxada e abrir o peito. Real mostra essa bolsa. Ative seus músculos das costas aqui. Tudo bem. Traga seu ombro mais perto e derrube-o. Você não quer deixar nosso show assim. Então você escreveu para trás e derrubá-lo, alongar o pescoço e para cima do outro lado. Ok, então agora temos as duas primeiras coisas que precisamos fazer para nossa postura. Primeiro, alongando a coluna vertebral. Em segundo lugar, abra a atividade torácica dos músculos das costas. O terceiro agora é garantir que seu pescoço se alinhe com seu corpo. Então você não quer ter seu quadril desse jeito. Certo. Você quer que ele fique alinhado com sua coluna? Certo. Então, certifique-se de trazer o queixo. E então que tal aqui? Pernas, quão distante a unidade deve estar? Certo. Então, aqui, apenas diretriz simples. Apenas certifique-se de que isso é articulação do quadril, certo? Então sua agulha para baixo diretamente na frente e para baixo até a perna. Você também pode colocar uma palma entre as pernas como medida e garantir que seu joelho seja falso diretamente na frente. Você não quer seu joelho, tudo bem, quando você se curva para ir para dentro. Tudo bem? Então você não quer ficar assim ou assim. Certo? Você quer estar voltado para a frente? Tudo bem, basta ajustar seu pé. Sei que todo mundo tem estrutura diferente. Certo. Então, alguns de vocês podem precisar abrir os dedos dos pés pela remodelação, remodelar um pouco para que você possa ter sua necessidade de se ajustar para ter certeza de que você está tudo direito. Fran. Então, tudo o que você precisa fazer. Postulado básico. Número 1, enfiando, alongue a coluna vertebral. Alongue a espinha. Abrir para o ódio está tudo bem. E então os lagos são embarcados com um estouro. Tudo bem. Então você geralmente estará nessa postura quando estiver fazendo qualquer uma das técnicas de dança do ventre deles, qualquer outro movimento de negócios. Mas você nem sempre está nessa posição quando tiver feito. Tudo bem porque andamos por aí. Todas as danças. Então, quando você anda por aí, você anda como uma bailarina. Certo. Você traz seu corpo para cima e se estica. Mas quando ele começou seus movimentos de dança do ventre, por alguns movimentos do quadril, você terá que estar na postura. Portanto, é basicamente uma transição entre seu conhecimento e sua pergunta. Certo? Portanto, não se preocupe muito com isso. Vou lembrá-lo no próximo vídeo sempre que precisarmos estar na postura. Até agora, pratique. Vamos apenas fazer alguns movimentos simples e apenas dobrar e endireitar a média. Você não tem a banda demais que você sente. aperto no joelho é basicamente um pouco para que você possa tocar. Tudo bem. Então, temos um amaciamento, muito denso. E outra coisa que eu gostaria de mencionar é a dança embutida que dizemos. Nós realmente não endireitamos totalmente nossas pernas. K, Isso é totalmente endireitar, empurrar, para trás. Mas na dança do ventre, porque precisamos estar em uma postura. Onde está escrito? O lago. Normalmente, apenas escrevemos um pouco. Não é totalmente tratado. Dança incorporada tratada. Isso é escrito pela primeira vez, então isso é desconhecido. Nós não, pois estes ameaçam nossas pernas, mas maltratamos um pouco. Então isso é mais rigoroso do que os outros lagos. Tudo bem, então esses são alguns dos termos que usamos e dança válida. Ok, então vamos ser apenas uma postura neutra. Eu gostaria que você realmente sentisse esse alongamento da coluna vertebral. Quero que ponha suas mãos oi agora volta no topo do quadril. Tudo bem. E enquanto você o coloca, quero que sinta que está caindo. Certo. Sinta que seu quadril está basicamente se movendo e você deve ser capaz de senti-lo. Se você não sentir isso, pode ser que você não esteja puxando o abdômen inferior para derrubar o quadril. Se você achar isso um pouco difícil para você, imagine que você vai se sentar nele. Então imagine que você colocou, trazer seu quadril em Minnesota. Você não se senta assim, certo? Quando você recebe as fotos que você tende a fazer isso. Então, quando você faz isso, você percebe que você está trazendo automaticamente seus aplicativos aqui e defina o tênis. Certo? Não vá até eles. Tudo bem, imagine que você está sentado. Este é um bom exercício também, para relaxar a coluna vertebral. Faça isso gentilmente. Quando você está fazendo a postura. Tente ter um espelho à sua frente para verificar. Certo. Número 1, número 2 , 3 e número 4, verifique suas pernas. Posso tirar uma foto de um vídeo do Sul para basicamente verificar se não temos nenhum espelho. Tudo bem. Portanto, esta é a postura de uma resposta válida aqui. Isso o manterá seguro. Sim, isso é e vai ajudá-lo a utilizar os músculos que você precisa usar. Em nossos próximos dois vídeos futuros, compartilharei com vocês nossas duas melhores evidências para isso. 4. Conheça seu amigo de dança de estômago: Bem-vindo de volta. Como foi? Você já tentou a postura? Faça um grande trabalho para verificar todos os alinhamentos do corpo. Mas hoje você não precisa se preocupar com isso hoje vamos trabalhar em outra coisa. Vou apresentar a vocês nosso primeiro amigo de dança do ventre, quem eu chamo de eles. Mas tudo bem, o primeiro e o segundo amigos de malignidade. Porque acho que eles são muito importantes para nos ajudar a tornar os movimentos em nossa dança mais precisos e fazer compras. Ok, então o que os dois amigos de dança do ventre eles estão falando hoje? Vou te dizer o primeiro, que são nossos músculos. Você pode chamá-los de como os bombons nos embutiram. Utilizamos esse músculo, Bamba, ok, para nos ajudar a tornar nossos movimentos do quadril mais fortes com mais impacto. Então, vamos começar. Tudo bem, então agora estamos no fio dental ou eu, porque ou você trabalha nisso. Dois músculos grandes, têm um vácuo para sentar confortavelmente. Onde quer que fique assim, para que você possa ver o bem. Apenas relaxe as pernas. E Fran, você é se você achar difícil sentar assim, você pode simplesmente colocar suas mãos de volta um pouco confortável. Tudo bem. Vamos tentar espremer os dois produtos, certo? Como a Grécia e aperte e aperte. Como a Grécia e aperte. Tente se concentrar apenas no aperto do bem sem apertar nenhum, onde mais? O que eu sinto falta de pad isso é tentar não adicionar. Algumas pessoas tendem a se espremer junto com o absoluto tentou não oferecer nenhum outro grupo muscular. Sem atmosfera, sem músculos do tempo. Apenas o bom. Imagine que você tem um lápis entre o bom, bom ou digite-o. Certo. Reúna-os como a Grécia. Oi, não tenho certeza se você seria capaz de exibir cidades. Se você achar isso, ok. Ambos os glúteos estão se espremendo agora, pode levar algum tempo no início para realmente encontrar esse músculo, mas você será capaz de acertar. Depois de obter a equipe. Eu gostaria que você tentasse espremer um único bem. Então, vamos tentar essa graxa à direita. Bom. Tudo bem, então basicamente o lado oposto. A bola, coloque as mãos aqui, aperte-a, começa a torná-la mais rápida. Estável. Certo. Agora vamos tentar do outro lado. Certo. Confortável. Estamos totalmente compartilhados. E só a Grécia ainda deixou o glúteo. Você notará que às vezes é mais difícil apertar o lado esquerdo. Este romance, tudo bem. Portanto, não se preocupe se você não consegue sentir o movimento. Use sua mão para tocar uma pequena contração. Está tudo bem. Certo. Lentamente, seu progresso. E ela será capaz de obter movimentos maiores. Certo. Como é isso? Agora? Vamos começar a brincar com eles. Certo? Aproveite seu tempo para praticar isso. Pode não ser uma instância em que você faça as mercadorias em movimento, mas você eventualmente a obterá. Dê tempo a si mesmo, ok, e não desista. Tudo bem, agora vamos tentar sentar no chão, abrir dez lambidas desta forma o máximo possível. Você não precisa abri-lo muito amplo. Abra-o desta forma. O fio que ele pode avançar em uma flexibilidade, você, você acha que é muito difícil para você estar nessa posição. Você pode pegar o bate-papo, mas certifique-se de que o xadrez seja difícil o suficiente. Se for muito macio, talvez você não consiga sentir os movimentos. Mais uma vez. Mostre os capítulos finais em nossa sessão e tente fazer esse exercício. Certo? Então eu vou estar nessa parte, vou esbarrá-los e vou ir um pouco para a frente para que haja para os bens, ok, então eu vou encarar para trás para que eles possam ver o meu bem. Certo. Podemos começar apertando o grupo certo primeiro. Certo. Você pode segurá-lo para preencher e, em seguida, certificar-se de que o outro você sente o outro bem. Não há movimentos. Certo. Isso é normal. E eu posso sentir um pouco mais. Então, estou apenas apertando. Vamos fazer isso lentamente primeiro. Tela e tente verificar se há alguma contração nos músculos das pernas. Não queremos isso ou na barriga. Tudo bem. Este é um contrato nos músculos das pernas. Certo. Você não quer ter este cupido relaxe e apenas se concentrar no bem. Tudo bem, e então vamos tentar para a Grécia. Grécia, Grécia. Casa isso. Certo, bom trabalho. Faça com que ele vá. Se você achar que é muito rápido , você pode fazê-lo no seu próprio ritmo, desde que sinta a graxa. Agora vamos tentar fazê-lo no lado esquerdo. Ambas as mãos segurando o bom. Mas desta vez você quer um bom aperto dos últimos dois. E a outra mão à sua direita é basicamente verificar, ter certeza de que não há mais inundações à esquerda, nos olhos dela. Você está apertando à esquerda agora. Vamos tentar ir um pouco mais rápido. Mais uma vez. Siga seu próprio ritmo. Se você achar que isso é muito rápido para você, diminua a velocidade e sinta o movimento. Às vezes, é bom fechar os olhos. Sinto que garanto que outros músculos se agrupem , mas não se contraiam. Verificando a si mesmo. Certo. Nada está se movendo na minha gravata. Meus músculos estomacais também não estão se contraindo. Sim. É só o bom. Vamos tentar alternar os movimentos. Certo, relaxe os músculos. Movimento alternado que vamos fazer, certo? Aperte, aperte, aperte, aperte. Você pode usar sua mão para sentir. Certifique-se de que você está apertando o lado direito. Agora mesmo. Por último agora. Direita, direita, esquerda, direita, esquerda, direita, esquerda. Ao mesmo tempo, verificando nem o grupo dos músculos estão apertando. Certo? Certo, certo, certo. Certo. Vamos fazer esse exercício até o entalhe novamente para apertar duas vezes em cada lado. Seco, certo. Isso, direita, direita, esquerda, direita, esquerda, direita, direita, direita, direita, direita, direita, direita, direita. Então agora, só por diversão, vamos brincar com isso. Você vai começar apertando os dois glúteos por oito contagens, 5678. E agora vamos fazer o alternativo de cada lado, tudo bem, para um conselho de novo, certo? Árvore ou 5678. E que vamos fazer o aperto duplo, certo? Certo, certo, certo. Isso novamente, 12345678. O último que vamos fazer, direita, esquerda, direita, esquerda, direita, direita, esquerda, isso. Então, vamos tentar este alto 6, 7 e vai Grécia Livro 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 single 1234567812345678. Mais uma vez, 1234567. Agora singles 1234 níveis 5678. Repita isso. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ambos novamente, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 alternados à direita, esquerda, direita, esquerda, 5678 duplica 1, 2, 3, direita, direita, esquerda, esquerda, novamente, 123456, sete, um único 441234 e duplo 1, 2, 3, 4, único 442345678. Tudo bem, então tente fazer esse exercício simples. Tudo bem, tente o teste prático. Ok, você não pode fazer isso a qualquer hora, em qualquer lugar enquanto estiver assistindo TV. Às vezes até pratico isso. Por que eu não estou realmente quando estou dirigindo, quando eu realmente parei em um semáforo. Quando estou na folha. Claro, você não quer que as pessoas vejam isso. Bom, então você se certifique de que a parede está atrás de você. Kr, enquanto estou lendo para alguma coisa. Ok, então você pode realmente praticar isso em qualquer lugar, mesmo quando um pé alto. Então tente isso. Certo, e te vejo em nossa próxima lição. 5. Conheça seu amigo de dança de ventre: Como você conseguiu esse grupo hoje? Antes de apresentar-vos nosso segundo amigo de dança do ventre, que é como nós para reforçar o que aprendemos anteriormente. Tudo bem. Somos postura novamente. Isso voltou em décimo de um Porsche. Certo. Segurando seu destacamento. Ok, vamos fazer um exercício simples com escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever, escrever isso. Espero que você consiga isso. E se não tentar de novo e de novo e de novo, nunca desista. Então agora vamos trabalhar em nosso amigo de dança secundária. Certo. Isso é importante para ser impactado. Obtenha movimentos bruscos no quadril em qualquer um dos movimentos do quadril. A próxima coisa em que concordamos são nossos músculos oblíquos. Vamos fazer alguns movimentos simples. Pegue esses músculos três, ok, para você encontrá-los. Tudo bem, então, sendo um bilhete de postura, é muito importante fazer isso. Caso contrário, em vez de trabalhar nos músculos da frente, você estará trabalhando nisso, mas nos músculos. E você pode puxar alguns músculos ou conseguir algo. Portanto, é importante estar nessa postura. A postura interna. Nossa cabeça em cima de uma colina, tenho certeza de levantar-se no meu agora. Traga seu site. Imagine que você está fazendo subconsciente. Apenas sinta os músculos, suga-o. E então apenas Ben, seu corpo à direita. E aqui está basicamente alongamento. Mas porque você está falando e não está puxando os músculos na parte de trás. Tudo bem. Se você não estiver na postura, você pode estar puxando os músculos na parte de trás. Então, faça o alvo em ser um CMA, pé como essa faixa ligeiramente viscosa. E eu entro no site e na Grécia. Os músculos aqui apenas um pouco para que você possa ver o aperto muscular. Os músculos se apertam aqui e voltam ao neutro. demonstração Squeeze pode voltar ao neutro. Aperte-os novamente. Volte para neutro. Você preenche esse aperto dos músculos aqui? Tudo bem. Mistura lateral em uma dobra parcial em sua mão. Lado. X resolve para o lado. Não vou levantar minha nave no momento é feio. Só estou tentando sentir os músculos trazendo a parte superior do corpo para baixo, triturando e apertando. Sinta o aperto dos músculos, pressione-o para baixo. O aperto. Se você ainda não sentir isso. Talvez seus músculos ali um pouco altos, mas tudo bem. Apenas pratique. Certo. Andrea muda porque a dança do apertando assim, certo? A razão pela qual precisamos desses músculos RB para trabalhar parceiros é para que possamos viver nossa nave assim. Então, coloque-o. Agora, eu pedi que o equilíbrio está desligado. Tudo bem. Certo. Coloque seu peso na perna em pé. Levante a perna direita. Certifique-se de que sua conversa em você vê minha perna esquerda está em um músculo relaxado, está ligeiramente dobrada e depois se encaixando. Se você encontrar seu equilíbrio, encontre algo para assombrar. Certo, coloque-o. E agora vou pedir que você basicamente use isso para levantar seus quadris. Coloque suas mãos aqui. Ok. Whoa, um está segurando e trazê-lo para cima. Traga isso para cima. Traga isso para cima. Traga isso de novo. Então segurar algo, se você conseguir equilibrar, tudo bem. E para cima, para cima, para cima, para cima, para cima, para cima, para cima, para cima. Mais uma vez. Agora eu fui um site de troca. Tentei encontrar algo para agarrar. Certo. Certo. Coloque as mãos no quadril e traga para cima. Neste exercício, exercícios simples que você pode fazer todos os dias para trabalhar nisso. Para que, quando você dança, você possa usá-los imediatamente. Então, por enquanto, vou lhe dar alguns exercícios que você pode tentar trabalhar sozinho em casa para fortalecer esses músculos. Equilibre você mesmo. Faça isso, incline Hamel sem qualquer impacto, apertando, apertando e soltando. Mostre em uma postura. Árvore, 5678. Agora mude novamente, duro. Você vai ir um pouco mais rápido. Porque a Grécia para o impacto, realmente você precisa se equilibrar aqui. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Abraçando, relaxe e vá. 12345678. Relaxe. Khalid em mais duro. Indo para SLR, obtenha mais também. Árvore. 56781234561234561, 234567. Então você sente os músculos agora? Você também pode fazer do que os exercícios de músculos oblíquos do local habituais para ajudá-lo a fortalecer esses músculos são, mas, o mais importante, é realmente estar em uma postura e você faz isso para ter certeza de que você não está realmente usando os músculos, mas apenas os fragmentos. E lembre-se do lobby durante os movimentos. Agora, se você notar, eu não vou subir e descer. Meu corpo é basicamente ficar no mesmo nível em que estou focando apenas nos músculos. Então, nosso segundo amigo de dança. Então tente ativá-los para que possamos usá-los. Nas próximas lições. Vou ver. 6. Técnica — o balanço de quadril: Olá a todos, bem-vindos de volta. Você tem praticado com sua dança do ventre? Mas é, eles são bons amigos agora? Espero que eles sejam mantidos porque são muito úteis para você nisso, tudo bem. Hoje. Finalmente, os grãos começam a trabalhar nas pequenas técnicas básicas. E isso é chamado de ferroviário de navios. Você não vai usar nenhum amigo para esse movimento porque esse movimento é uma vontade muito gentil. Lembre-se de ser uma postura no ombro, nas costas, a perna jovem está alinhada. Certo. Joelhos, largura do quadril, braços. Basta mantê-lo no site. Tudo bem. E agora empurre o quadril para o lado. Tudo bem. Estendendo a perna ao mesmo tempo e dobrando a outra para baixo. Então, seu peso muda para a direita. E então você vai mudar à medida que desloca seu peso para a esquerda. Virando o lado esquerdo um pouco mais. Lembre-se de endireitar os cuidados com as pernas significa que você não está totalmente endireitado e trancando o joelho, mas é basicamente um pouco maior que a outra perna. E empurre-o para fora. Certifique-se de que você está em uma postura. Você não quer empurrar o quadril para fora e depois dobrar a colisão ao mesmo tempo. Então, traga-o para dentro e no site. Certo. Tudo bem. E então apenas alterná-los no HobShare, alternando movimentos, ameaçando, empurrando o quadril para fora, alisando e empurrando o quadril para fora. Leia na perna direita. Leia à esquerda. Você sentirá que algum alongamento na articulação do quadril é um homem gentil. Para as juntas. Tudo bem. Você não quer contratar padrão preto também. Portanto, certifique-se de se sentir confortável e está fazendo esse movimento. Esse movimento é basicamente um movimento lento, movimento suave e suave. Não há impacto envolvido. Certifique-se de se lembrar de sua postura. Ainda é Langton? Verifique você mesmo. É bom ter um espelho para que você possa verificar a si mesmo. Ou você pode gravar a si mesmo em um vídeo e olhar para si mesmo para se certificar de que você tem, mas não está enfiando o peito, não está pingando, segurando. E você tem um lindo sorriso. Tudo bem, então mantenha o caminho. Outra coisa que você quer tomar nota é que você está autorizado a OK. Para afastar o quadril da estrutura do corpo, Dennis? Minha estrutura corporal. Certo. Vou colocar minhas mãos aqui para lhe mostrar. Este é o meu programa. estrutura do corpo deles está aqui. Posso empurrar meu quadril para fora do nosso corpo livre. Certo? Nem todas as técnicas de dança válidas permitem que você faça isso. Mas porque este é um movimento suave, você pode, não prejudicará seu corpo de forma alguma, mas proporciona um bom alongamento e também um bom exercício dobrando e alisando. Certo, vamos tentar adicionar alguns braços aqui. E basicamente imagine que eu tenho uma ameaça imaginária que puxa meus quadris lado a lado. Puxando-o para a esquerda, puxando-o para a direita e para a esquerda, para a direita e para a esquerda. E, lentamente, traga seus braços. E você traga seus braços, certifique-se de que seu show isso permaneça para baixo. Certo. Você não quer levantar o ombro enquanto traz isso para cima. Certo. Lembre-se da postura que você tem que pressionar os ombros para baixo. Adicionando alguns desafios aqui. Preenchendo o topo, derrube-o. Traga isso para baixo. Então esta é a oscilação do quadril. Em nossa próxima lição. E trabalhe com você. Outros movimentos do quadril, que é semelhante à oscilação do quadril, mas com alguns excelentes. Tudo bem, então pratique isso primeiro. Certifique-se de se sentir confortável com os movimentos dos joelhos e os movimentos do seu corpo. E aproveite esta chance para se concentrar em sua postura enquanto você está fazendo esses movimentos simples para acostumar seu corpo a isso. E depois adicionamos mais técnicas mais tarde. Seu corpo entra automaticamente na postura sempre que fazemos qualquer válida e suavidade. Tudo bem, te vejo na próxima lição. 7. Técnica — o colisão de cães: Olá, bem-vindo de volta. Hoje vamos trabalhar em uma técnica semelhante chamada hipbone. São, existem alguns que causam o empurrão do quadril em nosso navio pop. Mais uma vez, não hip hop. Hip hop. Certo. Então, novamente, vamos estar em uma postura. Verifique, alongue a coluna vertebral, a atividade da bolsa de ombro. Os músculos superiores das costas. Alinhe seu atraso com as mãos no quadril para que você possa sentir o movimento semelhante aos quadris balançar. Você move o quadril. Eu endireitei um lago e dobro o outro. Lembre-se, endireitando as pernas. Isso significa para esse traço, certo. É um pouco mais rigoroso que o outro. Hill em um relaxe joelhos, dobre levemente isso. Certo. Mas desta vez, ao contrário dos quadris, não vamos empurrá-lo para cima. Porque bombardeiro hip, muito empurrão ou vem com um sotaque. Tudo bem? Então você não quer empurrar com um sotaque no navio e na articulação do quadril. Ok, então coloque-o nas mãos ao lado só para sentir os movimentos do quadril. E então vamos mantê-lo novamente dentro da estrutura do meu corpo e eu estou empurrando para fora. Certo. Então, é apenas endireitar. Meu alcance para a perna direita está endireitando a perna direita e deixei minha taxa ligeiramente deslocada o cabo à esquerda. Não é uma mudança muito grande. Leve um. Certo. Então, certo. O quadril esquerdo, é mais rápido para que você possa sentir o sotaque. Você sente que o movimento é mais apertado? Os movimentos. É alto. E então, devido aos movimentos rápidos dos problemas do joelho, endireite, isso dá um impacto aos movimentos e você sentirá alguma vibração. Certo. Porque temos um pouco de gordura em nosso corpo, você deve sentir que há alguma vibração medida que você rapidamente endireita a perna, coloca em si mesma, assim como na oscilação do quadril é um movimento suave, certo? Mas este é que você realmente puxa a palma mais rápida e a mantém dentro do quadro. Você vê que eu não estou empurrando para cima e mantendo-o dentro do quadro. Como sinto uma leve dobradiça. Quando faço meu quadril direito, sinto-me um pouco depois de mudarmos para o meu lado direito. Mas, em geral, eu basicamente ainda estou equilibrado em ambos os lados. Tudo bem. Você sente que, se você realmente relaxou tudo, sentirá um pouco de balanço no corpo enquanto você artéria o quadril. Imagine que você tentou bombardear algo. Agora, depois que você conseguir esses movimentos, eu quero que você tente incorporar seu primeiro amigo, certo? Para você acordá-los, Lester aperta , enfiá-lo, apertar o lado direito. Você pode apenas fazer a tela certa. E agora vamos tentar os parafusos à esquerda em uma postura. Aperte, aperte. Isso vale, Ei, acorde. Você precisa fazer com que eles respondam. E agora tente fazer esse movimento junto com nosso bom aperto. Você deve sentir que seus movimentos ficam mais apertados. Certo? A razão pela qual fazemos isso é à medida que você está aumentando, na verdade está puxando os músculos para cima e deixando suas pernas retas. Então, dá aperto à perna e faz com que os movimentos pareçam mais nítidos. Certo. Tudo bem. Então, vamos tentar agora. Quero que você se concentre em uma perna. Coloque-o enquanto você endireita isso, certo. Certo. Lembre-se de não trancar o joelho. Endireitando sua postura e apertado diretamente no centro. Certo. Então, virado para a frente. Estou apertando o bom. Bem, estou endireitando a perna. Meu trigo agora está principalmente na minha perna direita porque eu não quero continuar mudando eles. Certo. Porque só estou trabalhando à direita. Então, enquanto eu rua e eu aperto, aperte. Então, olhando para o metrô, apertando o bem como Brittany diretamente, minha taxa é basicamente na mesma perna. Isso é fazer os movimentos. Você ela está lá agora. Mudando para a esquerda. Tudo bem. Olhando na frente, falando em um Porsche, agora estou colocando meu peso na minha esquerda. Certo. E depois endireitando a esquerda. Ao mesmo tempo, estou apertando a esquerda. Bom. Agora, concentrando-se no aperto, aperte. Squeeze, veio olhando dos salários na minha postura. Espremer como endireitar, apertar , apertar, apertar, apertar, endireitar, endireitar. Lembre-se de não bloquear o joelho sendo uma postura. Tudo bem. Então agora este, acho que eles são opacos agora. Então, vamos colocá-lo em Viena. Ok, vamos fazer isso alternadamente com grades, Grécia k. Então vamos para a direita, esquerda, direita, esquerda, direita, esquerda, direita, direita, direita. Esquerda, direita. Sim. Certo. Sim. Certo. Bom bom. Bom, bom. Direita, esquerda, direita, esquerda. Se você notar, e se você estiver boa, a tela é forte o suficiente. Quando você estiver fazendo esse movimento, sinta o gigolo. Na verdade, sinto isso até minha barriga, certo? Então, às vezes, não é que o dançarino do ventre esteja agitando muito. É porque ela está fazendo a boa contração, as contrações dos músculos que são tão fortes que você sentirá o efeito posterior. Tudo bem. Vibrações de um, do público e isso permite que Ela esteja tremendo tanto, mas não é. Certo. Então, todos esses arcos que depois do fato, as vibrações. Então tente preencher alguns recheios de sacudida, Valley. E os braços direito e esquerdo colocam ao lado. Você pode ver que eu não estou empurrando meus quadris para longe como eu fiz na sala dos quadris. Empurre. São três. Este é o navio. E colocando e fazendo isso dentro do meu quadro. Certo. Espremendo. Bom. E meu pé está plano no chão. Não estou levantando o calcanhar para cima. Qualquer coisa à direita. Agora vamos tentar fazer pontos duplos, ok. Sendo uma postura em vez de, finalmente, durante os solavancos, vou fazer dois solavancos à direita e mudar para saltar à esquerda. Então, enquanto você está fazendo dois solavancos à direita, você basicamente tratou e tratou. Então eu vou ficar à direita por duas contagens e depois mudar para a esquerda e ficar à esquerda por duas xícaras porque estou fazendo dois cintos. Então agora vamos escrever que os alunos bombardeiam lentamente, dobram o joelho novamente para se prepararem para o próximo. Mas eu mantenho o peso sobre a coisa que vou para a última bomba. No entanto, isso não é permitido. Banda relaxada e estou fazendo pelo meu segundo. Tudo bem, então meu peso está à esquerda. Agora estou mudando isso para a direita. Bom, bom, bom, bom, bom, bom, bom, bom. Bom, bom, bom filtra graxa da direita, direita, esquerda, direita, esquerda. Para o lado. Traga isso para cima. Lembre-se, mostre a cidade e enquadre o quadril para o lado. Oi, pressione o ombro para baixo, para cima, para baixo e enquadre os quadris. Então, apenas pratique isso. Em nosso próximo vídeo. Vamos trabalhar em algumas combinações únicas para você praticar. Os quadris balançam na HIPAA. Então veja na próxima lição. 8. Prática combo 1: Hoje, vamos colocar as duas técnicas que você aprendeu. A maneira dos navios ele esbarrou em combinações simples que você pode praticar e trabalhar. Mais uma vez, vamos começar a ser uma postura. Se suas costas trouxer o braço direito para o lado e você vai olhar para o lado direito. Certo? E que você vai fazer essa oscilação de quadris lentos, uma comunidade, parcerias nadam em bombas. Então você vai empurrar 12 e depois trazer, mas ainda está olhando para a árvore certa para laboratório 5, 6, 7, 8. Este n é basicamente impresso três. Você não vai deixar suas mãos morrerem de lado. Então você vai trazê-lo um pouco de cotovelo e enquadrá-lo. Mas esta mão é estendida e dobrada suavemente no cotovelo. Banner Sophie. Olhe desta forma. Um bom para se certificar de que você está em uma verdade parcial ou por 6, 7, 8. E na mesma posição vamos fazer o quadril. Lembra dos músculos bons? Certo. Execute 2, 3, 4, 5, 6, 7 e 8. Traga as mãos para baixo. Então você tem sete anos estará à sua direita. Levante um peso na mão direita, coloque as mãos para baixo nos oito, pois mudamos para levantar o braço esquerdo e olhar para a esquerda. Lembra-se do quadro? Posso clicar. E vamos repetir a sequência contra nada espaço à esquerda. Agora. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Lembre-se de ser uma postura e agora vamos para o quadril, solavancos. Bill olhando para a esquerda. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. Mais uma vez no 78. batida permanece no lado esquerdo. Mão esquerda. Mantenha. Você adoraria derrubá-lo. Basta levantar as mãos e colocá-las na boca. E agora você vai fazer o dobro de solavancos no quadril direito. Então você vai para a direita e para a direita. E então o cantor bate na árvore. Certo? Então, as ligações duplas 12 na árvore por sua coisa externa limpa sobre a árvore. Olhando para o seu lado direito, olhando para baixo. Certo? E então talvez eu faça o galo duplo à sua esquerda, 1, 2, e depois o sinc de bombas na árvore. À direita. Posso ver isso de novo? 12 árvores ou mudadas por 68? Tudo bem, repita novamente. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. E então vamos repetir a sequência inteira novamente. I 2, 3 4, 5 6, 7, 8, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. O peso permanece de mãos para baixo. 1, 2 árvore. Para 67, embalsamado 123467, braços para cima, dupla ligação, 123456. Ele escreve que novamente goma, solteira, humilde. E então apenas repetimos a sequência ou algumas vezes. Então, isso é uma música simples. Você vai experimentar isso? Nfl 6, 7, Zip. Pensei em TI e polegar para soltar esse clipe, mudança de ortografia para o laboratório. Estou vinculado. Laboratório, laboratório de ratos que o número do rap da bomba direita, esquerda, direita, esquerda, direita, esquerda, direita por aqui. Alterar. Certifique-se de que você está em sua postura. Muitos robôs, kitsch, o que você encontrou. E digamos, coloque para baixo encontrado dupla ligação em seguida. Eu, então espero que você tome essa combinação para praticar com dicas onde o quadril aproveite essa chance para se acostumar com essa postura de equilíbrio. E também em frente às fitnesses. Vejo você novamente na próxima lição. 9. Voltar para mais técnicas — Lifts de quadril: Bem-vindo de volta. Hoje. Na nave vive. E desta vez vamos usar nosso amigo de dança de segundo valor, cruel os músculos oblíquos. Esta é a postura normal ou quadril com uma perna da bola desse pé e a outra geralmente é plana. Tudo bem, então nesta posição você precisa estar em sua postura. Coloque isso. Sua perna em pé, que é como o seu colo, ficará ligeiramente dobrada para que você possa derrubar nosso cóccix, alongar. Sua perna direita agora está basicamente na bola do pé, concentrando-se no peso. No dedão do pé. Tudo bem. Então o porão de fálico seria algo como esse ombro de volta no local. Vamos nos concentrar em tentar trazer esse quadril para cima. Coloque suas mãos aqui para que ele possa sentir o levantamento do quadril, certo? Certifique-se de que seu alvo seja capaz de utilizar os músculos na frente. E você vai contratar isso na nave ao mesmo tempo. Endireite ligeiramente a perna da frente. Tudo bem, então agora esta folha está muito ruim. E vou ajudar a trazer o quadril mais um pouco. Tudo bem. É tratado e para baixo e para baixo enquanto minha perna em pé permanece a mesma. Certo. Não há movimentos na perna em pé. Mas aquele que está na bola do pé. Endireitar e dobrar. Endireitar e dobrar. Tudo bem. Portanto, esse é o mecanismo de como a escala das pernas funciona para ajudá-lo a levantar o quadril, que arruina sua postura. Agora vamos incorporar os músculos opostos. Os músculos oblíquos realmente ajudarão a trazer o quadril para cima. À medida que você libera. Vai voltar para baixo. Contrato. Isso vai trazê-lo à tona. Certifique-se de estar em uma postura para que você possa usar o cromossomo e tentar colocar os dedos no Kish sob o Mukesh aqui e um em um monte. Conforme você contrata, você sente que a diferença entre os dois é menor, menor e maior, menor e maior. Se você notar, quando você está contratando seu oblíquo e levantando o navio, seu navio está basicamente sendo puxado através de um E cn puxando-o em direção ao meu rasgo para cima , dentro e dentro. Sei que está preenchendo SAR agora. Sim. É normal porque estamos colocando nosso peso nessa perna e não parecia rigoroso do que Desbloquear. Tudo bem. Quando você tranca a perna, você realmente não usa muito. Mas quando você não está trancando e está se encaixando, você sente a pressão sobre a perna de pé que este romance. Ok, então agora vamos tentar isso. Isso dá um pouco de grama. Redis na minha perna direita agora, coloque-a. relíquia é ligeiramente dobrada para que eu possa falar em uma atividade músculos na frente. Clique com o botão esquerdo agora está na bola do meu pé focando em Meu tornar-se um daí. É uma mente. E minha nave nessa postura e aperte-a. Aperte e solte. Agora estou puxando minha perna. Puxe-o em henrys e nas raízes. Então, os músculos opostos realmente ajudam você a puxar o quadril para cima. E em teoria. Tudo bem, então esta é a nave. Certifique-se de que, quando você estiver fazendo isso em nosso cronômetro, deixe-nos estressar sendo sua postura. Se você está percebendo que está sentindo alguma tensão na parte de trás, isso significa que você tem arco suas costas e está puxando o quadril para cima esta semana. Certo. Se você estiver assistindo e está puxando dessa maneira, sentirá tensão nos músculos. Então, trazendo esse cóccix para baixo, alongue as atividades da coluna e puxe-o para dentro. Então, agora vamos fazer alguns exercícios simples. Você deve praticar isso? Eu gostaria que você tentasse fazer a versão lenta sem qualquer impacto. E então o fast fashion com alguns excretes rápidos para lhe dar algum impacto. Então, a postura interior vai ficar assim. Vou colocar meus íons aqui para que eu possa sentir o peito e ir 12345678, novamente, 123 bar 5678. E agora vou fazer isso com um aperto rápido no oposto. Então, se você notar que há movimentos rápidos e afiados, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Enquanto você está fazendo tudo isso, certifique-se de não mover perna em pé para que você fique nivelado. A única coisa que está se movendo é seu quadril. Então você está fazendo saltar para cima e para baixo dessa maneira. Dobre e endireite. Seu estudo tarde da noite você estaria saltando. Portanto, certifique-se de que sua perna em pé esteja firme e estável. Tudo bem. Vamos tentar o outro lado, que está no momento. Certo? Daí no local para os mais lentos todas as vidas em uma inclinação, 1234567822345678. Agora o rápido é 12345678. Toque, postura e para cima e relaxe. E relaxe seu músculo. E relaxe. E relaxe. Agora que 81234567 última configuração e relaxe, relaxe e se levante. Aperte, aperte, aperte e relaxe. Ônibus 1, 2, 3. Triste, mas mudou de visão, toque e relaxe. Relaxe. Tente manter sua alta. 1234567. Então este é o Shipley. Eu gostaria de mencionar apenas a diferença entre o quadril e o navio que a colisão do quadril, você está realmente colocando seu pé totalmente achatado na trama. Embora quando você endireita isso, parece que a ovelha sobe, certo? Mas o movimento está mais ligado, para fora, para o lado, para o lado. E você está apertando. Bom. Tudo bem. Você não está usando nenhum dos outros músculos. Você está basicamente usando um lago e você é bom para o quadril Lee seja geralmente um está na bola do pé. Você está apertando os músculos da bunda, trazendo-o mais alto, para cima, mais alto. Tudo bem. Então tente ver a diferença entre esses dois. Certo? 10. Técnica — As gotas de hipo: Você conseguiu praticar os lábios do quadril? Agora, vamos aprender a fazer o caminhão de navio. E essa também é a técnica que permitirá que você utilize seu corpo 12. Vamos começar. A queda do navio tem a postura exatamente a mesma que o navio. Então você o coloca. Uma perna é o botão de volta está na parte inferior. Mais uma vez. Tentei colocar um peso por cima. Antes que você realmente possa soltar a nave. Você deve usar seu músculo para puxá-lo silenciosamente. Você não quer fazer movimentos drásticos que atrairão seu público porque você só quer que eles vejam as gotas para você silenciosamente e traga o quadril. É como se houvesse uma corda imaginária puxando para cima o quadril. E então você vai cortar imediatamente a corda e a queda do quadril. Tudo bem, então tenha cuidado, novamente, não tenha mais nenhuma taxa de pé honesta porque você não quer ter alguém para saltar para cima e para baixo. Então, fique firme em sua perna de pé. Use os músculos para puxar o quadril para cima. Use a tesoura invisível para cortá-la e deixar o quadril cair sem deixar cair o corpo. Tudo bem. Então, puxando-o para cima e solte. Segurando. Puxá-lo para cima e cair. E quando você cai, você realmente simplesmente solta. Tudo bem. Vamos tentar o outro lado. Mais uma vez. Dobrando. Meu peso está na minha perna direita, está na minha suavidade. E isso é para que eu possa colocá-lo e puxar meu quadril esquerdo para cima com a corda invisível e depois cortá-lo e deixá-lo subir e deixá-lo ir. Estou tomando cuidado para não com mais ninguém. Então minha perna direita tem que ser muito firme. Enquanto estou caindo. Não há movimentos. Tudo bem. Então esta é a queda do quadril. Então agora eu estou basicamente usando meus oblíquos para puxá-lo para cima e, em seguida, estou apenas deixando isso ir. Tudo bem. Agora eu quero que você tente incorporar nosso corpo número 1, nosso grupo. Certo? Então, ao colocá-lo usando músculos de atualização, quando você o derruba, você se pergunta que os movimentos realmente desligem. Então, o que você faz é aumentar o glúteo oposto. Por que o contrário? Bom? Porque quando você aperta o glúteo oposto, esse deslizamento seria um pouco mais reto. E então, quando isso é endireitado, este hipbone suspenso. Então eles estão fazendo com que os músculos o levem à tona. Agora aperte o grupo oposto que está em pé perna para derrubar isso. Aperte. Puxe-o para cima, aperte de forma oposta. Dao, Dao, Dao. Quando você usa o bom aperto dois no lado oposto e você cai. Tudo bem, eu vou encarar que você não pode ver seu quadril de empurrar para fora. Percebi que há alguns iniciantes que os band-aid levantam e deixam cair o navio. Eles tendem a soltar completamente e colocar todo o caminho para a mudança de pilha aqui. Impulsionando a tendência do quadril para cima. Em longo prazo. Você está basicamente sentindo sonares neste site e não é realmente saudável para as articulações. O que eu quero que você faça é quando você derrubá-lo, apertar esse glúteo. E enquanto você está apertando, parando aqui porque suas pernas ficarão mais retas e então você não poderá empurrar o quadril. Se você empurrou seu hip hop, você quer poder falar. Tudo bem? Então, fazendo isso, você mantém sua articulação do quadril no lugar. E então você poderá fazer isso 100 vezes sem realmente sentir muita acidez na articulação do quadril. Tudo bem. Você pode experimentar isso e você vai sentir isso. Tudo bem. Então, não faça isso. Não caia e empurre o quadril para o lado. Mas você viu Brutus Greece e bloqueou os movimentos. Vamos tentar o outro lado. Dobra-se. Agora é o seu glúteo certo. Mais uma vez, não empurre para cima. Tudo bem, expandiu sua sensação sólida na junção e não queremos esse glúteo oposto. Elevador. O oblíquo na perna. Aperte à direita. Bom. Oblíquo. Aperte à direita da outra esquerda ou à direita da outra volta? Outro. Tudo bem. Então esta é a queda do quadril. Vamos tentar fazer alguma prática para que você possa se acostumar com esse movimento. Certo, vamos começar no quadril direito. Daí o outro lado novamente para que ele possa cair. Você vai fazer devagar e rápido. É semelhante ao contra a Grécia. O bom 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, e depois o Caçador 12345678. E a mudança vai devagar, 412. Aperte, aperte, bom. Aperte. Aperte, aperte, aperte, aperte, aperte, aperte, aperte, aperte, aperte, mude, dobre-o. Lento e estou apertando meu pé esquerdo. 1234, aperte e aperte. Agora, 1234567, mudou e devagar. 12345678123456781234567812345678. Então, isso é se pelo quadril cair. Na próxima lição, vamos trabalhar em algumas combinações semelhantes, combinando todos os acadêmicos que aprendemos até agora. 11. Prática combo 2: Bem-vindo de volta. Espero que você tenha passado algum tempo para praticar. navio deixa as gotas do quadril. Hoje. Vamos colocar os quadris, influenciar o quadril, o levantamento do quadril e mudar cair em algumas combinações únicas. Eu gostaria que você escrevesse pensamentos, mas você aprendeu mais cedo e lentamente eles poderão progredir do que antes. Tudo bem, então agora vamos trabalhar em combinações. Vamos começar. Não está na frente e sua postura, ombro, costas, braços emoldurando seu quadril. Lembre-se de levantar o cotovelo um pouco. Tudo bem. Isso vamos em nosso daí o azulejo, certo. Coloque-o com alguma energia para as mãos e olhe para a direita enquanto varremos. Tudo bem, então só há um golpe para a direita enquanto empurramos o quadril e olhamos para cima. E então vamos fazer para manter solavancos que começam no lado esquerdo. E agora estou de volta. Certo, vai dar certo. Então vamos fazer assim agora à esquerda ou duas contagens, 12 como estou olhando para a esquerda agora. E então vou esbarrar para a direita esquerda olhando para a frente, direita. Repita isso novamente. Olhando para a direita em contas e rir. Certo? Olhando para a esquerda para as contagens. Certo. Então repetimos isso um deslocamento. Então agora o jovem Reed está na sua perna esquerda depois daquela bomba. Você traz a perna direita para a frente para 12. Então suas mãos também vão se cruzar e abrir. Então, será um para se certificar de que você ainda está em uma postura. Então daqui você vai honrar 34, você vai soltar a árvore LET. E então 56 anos gire suas bombas. E a fantasia se abre derrubando. Tão grande um não está no outro motivo é a mão inteira. Tudo bem? E então você vai repetir. Ok, então vamos ver isso de novo. Daqui você vai. 1, 2, solte 5678. Certo? Claro, isso é recuo. Tudo bem, e isso em um, para entrar na postura e uma árvore está para baixo, sobe 56 jogos de volta e trazê-lo para dentro. E depois 78, solte, levante. E depois feche este lago. E você veio repetir os buscadores indo para a direita absoluta. Então agora vamos ver o lado esquerdo agora. Então você vai bombardear 678123, 5, 6, 7, 0s. Agora você notará à direita que vai trazer a frente esquerda. Você vai 1, 2, 3, 4, 5, 6. Enquanto você está fazendo isso, você só vai manter o quadril acima 56 e depois cair 7812. E você ainda precisa ser levantado. Então, vai querer preparar os dois à direita. Então você desce 34, vira 56, ainda mantendo-o ao vivo para que você possa soltá-lo. Então, passo e repita. Tudo bem, então vamos tentar isso com a música herege. Posso comer isso e dizer que eles nos encontraram. E solte a mão na mudança final e na mão esquerda. E solte. Agora lado esquerdo e sai e pule. E pule. E pule. E pule. De volta para a direita. E para cima. Salte, pule e pule e pule. E laboratório. E certo. Droga. A droga para os diferentes sob George. Espero que você possa praticar isso o máximo que puder. Mas se for usado movimento jovem e também para garantir que você não tenha permissão para praticar esses músculos. Então, vejo você na próxima lição. 12. Técnica — Os twists de quadril: Bem-vindo de volta. Nesta lição, vamos aprender a fazer as árvores dos navios em sua postura. Tudo bem, então a torção do quadril está basicamente torcendo suas ovelhas para frente e trás enquanto você está tentando manter a parte superior do corpo ainda sem seguir o corpo. Certo? Se você estiver realmente seguindo o corpo, verá que você não está realmente se concentrando na pilha, mas em toda a altura, então toda a seção aqui. Então, a parte importante aqui é que você separa sua parte superior do corpo com corpo amarelo e então você basicamente apenas torce a pilha. Se você notar, o joelho é basicamente permanece junto. Não há flexão e alisamento do joelho aqui. Então, seu joelho basicamente fica no mesmo nível de ambos os lados. Leia o equilíbrio em ambas as pernas e, em seguida, fica claro apenas torcer o quadril frente e para trás. Só para treinar, vamos aumentar na frente e para trás. Relaxe. Tente manter suas mãos no lado esquerdo, embora haja alguns movimentos leves, mas não deve ser dessa maneira. Tudo bem? Mantenha o foco apenas no quadril. E lembre-se que você ainda precisa estar em sua postura. E agora vamos tentar abrir um pouco a perna e continuar os 2s e fechar. Vamos tentar abrir de volta na perna esquerda e fechar. E 0 e pentes e aberto. Isso é tão simples, certo? Então, vou ver na próxima lição onde vamos trazer a torção de baixo para cima para o ombro. 13. Técnica — Shimmy de ombro: Tudo bem, Como mencionamos na lição anterior, nós realmente fazemos as árvores na parte inferior do nosso corpo, que é a pilha. Desta vez, nesta lição vamos trabalhar na mudança das árvores para a parte superior do corpo. Certo? Então, você basicamente vai mover seu show para frente e trás, garantindo que você não esteja movendo nenhuma das partes inferiores do corpo. Então, apenas coloque-o. Certifique-se de que você não está movendo nenhuma parte inferior. Certo. Braços ao lado. E então você vai basicamente mostrar a frente e a parte de trás. Eu gostaria basicamente de me concentrar em pensar em mover o ombro para trás, pois isso basicamente me branco levantará meu ombro. Se estou pensando em ir para a frente, eu posso. Certo. Eu posso realmente me concentrar em empurrar a bola do ombro aqui que se junta aqui. Empurrando desta parte e levantando e torcendo isso. Tudo bem, enquanto você está fazendo as árvores da parte superior do corpo ou chamamos isso de show de “shimmy”. Escreva isso. Isso é chamado de mostrar o shimmy ou você está fazendo o shimmy no ombro. Não deve haver torção de nenhuma das articulações no ombro. Ele deve basicamente bem no topo. Então, basicamente, está movendo seu tom. E guinada mostra isso basicamente bem em cima disso. Então, pensando em ir para trás, é mais fácil. Então, entre na postura, concentrando-se em pensar em empurrar, mostre que as costas para trás, para a, para trás, para trás. Quando você está empurrando isso, isso vai automaticamente para a frente direita. Então, deixe-o ir. 1, 2, 1, 2, 1, 2, 1, suba lentamente. Você pode notar que o coelho está começando a levantar as mãos. Então, deste lado, o seu show pode não estar mais torcendo. Sua caixa torcida não está basicamente torcendo, é que ela se torna a mão está se movendo. Este é um dos problemas comuns para iniciantes, mas não é algo que você não possa corrigir. Então, concentre-se na caixa torácica aqui e na frente e para trás e vá lentamente mais rápido enquanto você está fazendo a canela e certificando-se de que nada está se movendo no quadril. 14. Que ótimo! A última técnica — o Shimmy: Olá a todos. Chegamos às últimas técnicas que vamos aprender por esse custo. Certo? E depois disso, basicamente aplicamos toda a mistura de especificações em uma simples cartografia de dança. Ok, então vamos entrar nisso. Na dança do ventre, acho que todo mundo sabe que um shimmy é a técnica que é mais amplamente utilizada evidência. Tudo bem, então hoje vamos trabalhar no shimmy TI. Os egípcios são vergonhosos ou algum evento chamam de “shimmy” do joelho. Certo. Para o brilho tailandês, nosso peso será colocado na bola do pé. Certo. Então, é como se você estivesse dando gorjeta, mas você não está realmente colocando todo o caminho na frente que você está segurando um brinde no chão. Então você basicamente apenas desloca seu peso para a frente, para a bola do seu pé. Certo. E para um brilho apertado, você realmente precisa fazê-lo em uma perna reta. Certo. Então nossa postura habitual disso, certo? Então, para o shimmy tailandês, vamos nos concentrar em fazê-lo em uma perna reta. Mas vamos tentar não o taco fora, SB todos esses gatilhos ainda vão tentar dobrá-lo um pouco. Certo. Então você estará na frente e então você vai dobrar o joelho e trazê-lo para trás. Então, o foco no TI CIMI é basicamente relaxar o joelho e depois endireitá-lo para trás, para trás e para o banco. E tente quando você estiver fazendo esse alisamento da perna, não tente contrair os músculos aqui. Jan acabou. Certo. Porque isso não é verdade para a média se você fizer isso. Portanto, certifique-se quando estiver fazendo o alisamento das pernas. Todos os músculos aqui no lago estão basicamente em um modo relaxado porque precisamos fazer isso rápido. Certo. Então, vamos tentar trabalhar na perna esquerda agora. Certo. Só estou colocando meu peso na frente e relaxando minha perna esquerda e estou me endireitando. Enquanto estou mantendo meu corpo. humor elevado, parece que alguém está realmente te segurando. E enquanto você está dobrando e me endireitando, você não está deixando cair o corpo tão bem. Se eu estou sendo preguiçoso e quando eu dobro meu corpo cai e endireite-os, meu corpo surge aquele Albi de saltar muito. Então o que você quer, é que você imagina que pode aguentar e à medida que você está movendo as pernas, você não tem nenhum movimento no resto do corpo. Certo. Imagine que você está sendo segurado e está dobrando e endireitando o joelho, focando no verde e nas costas, nas costas, nas costas. Enquanto você está relaxando o joelho, seu calcanhar pode subir um pouco. Tudo bem, está tudo bem. Embora existam alguns professores que realmente preferem não levantar o escudo, isso é baseado em suas preferências, são mantidos porque seu peso está basicamente na frente. Pode haver algumas vezes, mas ela estará falando do chão. Então, está tudo bem. Certo. Então, vamos tentar ir mais rápido no lago esquerdo. E, na verdade, colocando mais do meu caminho para o lado direito. E estou tentando segurar meus amigos com Adam saltar tanto. Agora vamos tentar outra perna direita. Certo. Pode ser um pouco difícil à esquerda. E agora vamos fazer isso à direita. Certo. Mais uma vez, a perna reta está na bola do pé. Sem agarrar os dedos dos pés. Tente dobrá-lo um pouco. Anexe demais. Certo, e vou relaxar , endireitar e direto. E focando em voltar, voltar, voltar, voltar, voltar, voltar, voltar, voltar. Um pouco mais rápido. Para tentar ter certeza de que você não está saltando para cima e para baixo, movendo um corpo para a posição vertical e vá mais rápido. Então tente praticar uma perna de cada vez primeiro. E agora vamos para a técnica muito precisa alternar o joelho. Então, à medida que isso precisa se endireitar, isso se tornará um eu relaxado. Ria. Está escrito a perna direita será um me relaxado. Tudo bem, então alternando isso. Quando está na frente segurando seu corpo. Direita, esquerda, direita, esquerda, direita, esquerda, direita, esquerda, direita, direita, esquerda, esquerda, direita, esquerda, esquerda, esquerda, esquerda. E você vai mais rápido. Vá mais rápido. Você deve se certificar de que seu movimento é forte. Você não quer ir mais rápido, e então seu movimento é pequeno e pequeno e então você não será capaz de sentir o eficiente. Então você tem que fazer grandes movimentos. E assim, o importante em um shimmy é a consistência dos movimentos. Você não quer que eles fiquem trancados, certo? Você não quer gostar de fazer isso e, de repente, ele levou Gent ao longo do caminho. Mas isso é normal para iniciantes. Tudo bem? E você também deve se certificar de que está equilibrado. Significa que se eu endireitar a perna direita tanto, minha esquerda, isso tem que ser o mesmo. E não é apenas um link que está funcionando. Certo? Equilibre os movimentos em ambos os movimentos e certifique-se de que ele seja consistente. Você não precisa fazer isso super rápido. Você pode fazer isso. Está abaixo. Mas desde que você mantenha a consistência dos movimentos. Uma das maneiras que a luz pratica com meu aluno para testar a consistência do meme com, ok, então geralmente é isso que eu pratico com que você vai fazer uma contagem parando o outro, certo? Então, esta será uma e até uma cidade à esquerda. Dois. Ok, então vamos ver isso de lado. Então, é um 21212. Estou levantando o calcanhar mais alto para que você não possa ver a diferença. Um também. Mas geralmente não fazemos isso porque eu não quero que você se concentre em trazer o joelho para cima. Certo. Não faça o shimmy dessa maneira. Certo. Então, OK. Números na perna direita, números pares na perna esquerda. Ok, então vamos tentar isso lentamente. Ok, vamos 1212 daqui, direita, esquerda, direita, esquerda. 12121212122, indo mais rápido para 12121212121212121212121212. Certo? Então vamos começar com isso e então eu vou basicamente fazer cortes. Então você vai ser um à direita, dois na árvore esquerda, certo? Para o laboratório 5, 6, laboratório sete, certo? Então, toda vez que eu basicamente pararei nele, ele começará algo assim. 1, 2, 3, 6, 7, 8. E potes. 12345678123456. Partes 123456781234567812345678123456. E passou para 34567812681234567812345678123456781268123456. Então, toda vez que você alcança os oito está sempre à esquerda. Então você entendeu isso? Pratique isso, e você está basicamente melhorando a consistência deles. Tudo bem, então este é o shimmy TI, o shimmy egípcio. 15. Prática combo 3: Tudo bem, agora vamos fazer algumas combinações simples para você praticar que mostram o shimmy, ele enviou dentes e o brilho da TI, certo? Vamos começar com o show the shimmy. Vamos fazer o show o shimmy. Nos movimentos hostis. 12345678125678. Certifique-se de que, ao fazer isso, você não está fazendo isso muito quente, mas de forma suave e gentil. Certo. Então, vamos fazer isso. Você vai colocar sua perna direita, correr em 1234. E então você vai mudar seu peso para trás, 5, 6, 7, 8. E então vamos mudar o passo. Corra 1, 2, 3, 4 na frente e, em seguida, mudando seu peso novamente em 506, perto de se deitar em sete cidades novamente, 1234567812345678. Então você vai fazer isso junto com o ombro Ela me latas basicamente colocando o outro lado. Então você vai 1234567812345678. E então vamos mudar nossas mãos para enquadrar a pilha. E um reverenciado devido a ajudas nas árvores de pilha. Vai ser 1234567812345678. Então, a torção do quadril, estou fazendo isso em 1234567, 812346. Mas se você achar que essa velocidade é de dois fósforos, você pode fazer isso 123456257. Gostaria que você encorajasse a fazer a versão mais rápida disso. Certo? Então, depois de terminarmos com isso, você terá lutas. Tudo bem, isso é muita dança técnica do ventre, que é chamada de salto. Então aqui está você basicamente depois de terminar isso, vamos fazer um salto e as mãos para cima e descer lentamente enquanto fazemos nossos laços brilhar nele conta 12345678. E novamente, então quando você sobe no fim e eu desço 1, 2, 3, 4. Então, portanto, incomode, toque em mim estará, aqui vai você. Então ele bombeia. E é que você está seguindo seu corpo para cima e para baixo com a gravata shimmy para cima e traga as cabeças para cima. Computador. Então, vamos ver todo esse grito novamente com o show. Ela pode ir 1234567822345678, torcer 234567822345678. E Jamie 2, 3 4 5 6, 1, 2 3 4, 5, 6, 7 e repita. Ok, então vamos tentar isso com algumas músicas. Tudo bem. Eu já é que isso mostra que Jamie doente, ou 1233782678 entradas naquela árvore, que uma penalidade deste mapa, um ponto que ela faz é que eles querem tratar essa repetição. Um é moldado. Este é um 234583 é sobre uma árvore. Essa árvore, ou o fato que muita coisa é AFC é um pensamento? E encolha ou 6, 8 e idealmente pelo pecado que eles ganharam. 16. Coreografia de dança — Introdução e Combo de entrada: Olá, bem-vindo de volta. Você completou todas as técnicas desta aula e também fez alguma combinação de prática. Agora é hora de aprender uma cartografia para você aplicar todas as técnicas que aprendeu. Nesta aula. Temos cinco seções no total nesta foto. Esse é o primeiro será a entrada em que aprenderemos nesta lição. E então teremos combo, combo para combater o Sri. E antes de irmos para a seção final, deseja o final. Você repetirá o combo. Tudo bem, e depois no receptor para isso. E então vamos começar. Para a primeira seção, a música entrará. Você basicamente só relaxará. Conta em que você está parado e apenas três anos de corpo a lado. Tudo bem? E depois disso, você vai fazer oito oscilações do quadril em dois conjuntos. Tudo bem? Então, nos primeiros conjuntos de oito, você realmente vai fazer um interruptor de luz. Nada à direita. Você vai 12345678. Estes são os primeiros oito. E então nós íamos continuar para o segundo oito, outro conjunto de nossos quadris, 322345678. Então, para a entrada, é tão simples quanto isso. Agora vamos apenas adicionar os braços enquanto você trabalha no peso dos quadris. A primeira conta dos quadris onde você vai levantar as mãos lentamente . Tudo bem. E no segundo comer, você vai derrubá-lo. Lembre-se de quando você levantar lentamente, certifique-se de que seu ombro permaneça para baixo enquanto o braço se levanta, pressione os ombros para baixo e derrube-o. Ok, então coloque-o. Vamos fazer isso junto com os quadris balançar. Vamos 12, sentamos, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Tudo bem, então esta é a entrada. Vamos ver isso novamente com outras músicas. Primeiro, vou sincronizar com você para que você saiba, rodei mais duas músicas de renderização realmente spots. Então a música foi surpreendente para, para, para, para, para, para, acrescentar a isso. Isso, isso, isso, isso, aquilo, aquilo, aquilo , aquilo, que, que Vamos tentar isso com a música pronta? A música é um pouco mais rápida, certo? Não se preocupe com isso. Vamos tentar isso mais uma vez. Tire algum tempo para praticar isso. É muito simples e, em seguida, passe para o primeiro combo na próxima lição. 17. Coreografia de dança — Combo 1: Tudo bem, agora vamos prosseguir para o primeiro combo. Então, na entrada, na verdade, terminou com seu peso à esquerda enquanto você varre seu laboratório. Agora, para um comum, você vai fazer os solavancos. Então você ainda está em sua postura. Então você vai abrir ligeiramente as pernas para o lado. Apenas uma pequena abertura. Tudo bem. E então, como você está fazendo isso no quadril direito e nas mãos, tem sido de você, por favor. Ao ver a boca dele. Tudo bem. O outro lado vai se estender. E então você vai olhar para este lado. Isso basicamente olhando um pouco para baixo na frente. Tudo bem. Então você chega a dois solavancos, certo? Lembre-se, aperte, bom. E o último. E então você vai fazer solavancos duplos à direita, certo? Certo. Certo. Então, vamos ver isso novamente. Você termina sua velocidade no lado esquerdo. Prepare suas mãos, e você vai para a direita. E títulos duplos, títulos duplos. E isso, você está basicamente derrubando as mãos e então torcemos seu corpo para enfrentar este lado. Então, depois que você terminar daqui, você está olhando para isso na casa OC. Você pode baixar as mãos e olhar para o lado. E vamos repetir isso agora, fazendo o lado oposto. Então, seu braço esquerdo vai cobrir sua boca, seu olho expandido. E agora você vai ter bom, bom, bom, certo? E, em seguida, plano de dupla ligação. Mas e novamente, você vai baixar as mãos, diminuir um pouco a torção e olhar para o público esquerdo. Tudo bem, então vamos ver isso completamente. Coloque isso. Sua batida no momento está à esquerda. Então você vai começar, vá olhando para a direita. 1234, 67812345678. À medida que você está trazendo seu corpo voltado para o local, você pode realmente aproximar o joelho. E, em seguida, sentar-se na perna em pé, à direita, da mesma forma como você aproxima o joelho. Então, esta é a primeira parte da próxima. Vamos colocar o botão direito do mouse ligeiramente à frente para entrar em nossa gota. Agora daqui, basta trazer as mãos para cima, para baixo. Então, a partir daqui, você só fala e então você vai dar uma gota ao vivo. Mas para isso, para as gotas, eu gostaria que você tivesse algumas camadas para que caísse um pouco mais para baixo e, em seguida, EC2, a folha surgiu. Então este é um pouco sentado como uma gota. E quando você se levantar de volta. Tudo bem. Lembre-se de sua postura. E então o verde atrás entrou no site. Há certo? Toque no laboratório em uma postura. Vamos fazer o mesmo. Caia enquanto você desce um pouco e sobe. Para que os cidadãos novamente, você termine aqui. Levante as mãos na frente dele um pouco e desça, para cima e para baixo, para cima. E então repita isso novamente, mude para baixo. Mais uma vez, desça e dê um passo. Então, quando você volta aqui, seu peso está à esquerda. Tudo bem, então agora vamos adicionar algum movimento para que esse movimento pareça melhor. Tudo bem, isso curriou um pouco. Então, a partir daqui, depois de terminar , abaixe as mãos, olhe para o público. Você vai olhar para trás de você, você tem e que você traz Alex para frente e virar o RIS e o lugar. Portanto, há 1, 2 e um passo unitário à direita. Então, quando você pisar para o lado, traga as mãos para abrir as bombas. Então, entregue. Na árvore 456 e depois concordando no oito, traga o delegado das bombas. E então você vai repetir isso certo? 12, passo novamente, 3, 4, abra as palmas das mãos. 56. E então você vai apenas dar um passo atrás na grade 78 deste lado. Então, depois de pisar nos sete ATO, que fica do lado esquerdo, suas mãos estão no site. Vamos fazer dois solavancos, direita, esquerda. Certo. Então vamos para a direita rapidamente e todos os potes. E depois disso vamos mudar nosso peso para a direita e para a esquerda com a nave de ombro. Certo. Então, daqui você volta. Vamos ver isso de novo. Você vai bom, bom, direita, esquerda. E então mostre isso. Mostre isso à medida que você muda seu centeio de trigo e mostre o mais brilhante. Mas isso muda. O que você lê? Você pode realmente fazer isso até que ASU coloque seu peso na perna direita, inclinando-se para baixo no ombro direito, diminuiu um pouco e depois mude até o ombro para baixo do lado esquerdo. Mas se você achar muito difícil para você, você pode basicamente ficar nivelado. Mas, apesar de mudarmos isso ou torná-lo mais bonito. Tudo bem, então vamos ver o último conjunto de combo um antes de colocá-los completamente. Ok, então para n 123456, 7812345678 colisão, certo? E mostre o show. Então, se você notar como eu sou Bob, Bob e há um pos, então só, certo? Ok, então vamos ver todo o combo, tudo isso juntos. E nós vamos afundar para você para que você saiba como a música vai com a direita para que você termine a entrada com embora à esquerda. E então nós vamos que aquilo, aquilo, que ruim, ruim, ruim, ruim, ruim, ruim, ruim, ruim, ruim, ruim, ruim. Certo. Então, vamos ver isso novamente. A última parte. Você vê quando uma bomba esse valor não faz nada. E então isso em. Tudo. Certo, vamos tentar isso mais uma vez. Vou cantar mais rápido para você porque a música, eu adoro essa inclinação. Ok, então lembre-se que o, que o, que os dados que ele tinha. Tudo bem, então vamos tentar isso com a música. É um pouco rápido, certo? Então esse é o nosso simples. Apenas tome um tempo para trabalhar no lento, o adotivo é hostil. Vamos tentar isso mais uma vez. Tudo bem, reserve um tempo para praticar essa vírgula. Certo? Vamos repetir isso mais tarde no Sul depois de terminar a combinação. Vejo você na próxima lição. 18. Coreografia de dança — Combo 2: Você está pronto para o comércio? Por competência? Você termina aqui. Vamos começar com uma caminhada ao redor. Vamos fazer quatro etapas. Você vai andar 1234, tentou olhar para o seu público, para voltar para eles. Não os ignore enquanto você está virando, certo? Portanto, esta é a primeira seção. E depois que você terminar no primeiro passo, vamos derrubar as mãos enquanto trazemos essa perna para frente e então ficaremos bem. Então, este é o primeiro, vamos continuar com outro dente será duas árvores. Tudo bem, então fazemos triglifos e depois vamos entrar no site e tocamos na mudança. Então, a partir daqui, Sb e nós colocamos para o lado na perna direita foi cortado. E então, ao tocar em um laboratório que você vai trazer as mãos de volta, não importa qual mão permaneça em cima da outra com base na sua preferência. Então, desde que você tenha isso, ok, então daqui você realmente pára. E, por favor, novamente. Então, a partir daqui você vai levantar em vez de árvore, então será um. E então você vai cair na árvore, cair. E então, lentamente, faça o show o CIMI e abra as mãos para o lado. Tudo bem, então vamos ver isso de novo. Para cima e para cima. E depois pause um pouco e depois solte e mostre o show, o show em. Então, vamos ver isso completamente novamente. Deste lado, você vai e 1234567812345678567878, Eubéia. Claro que você está bem. Vamos ver isso de novo. 123456781234567. E a partir daqui vamos repetir exatamente a mesma coisa e levantar 43 vezes 23 e mudar de folha ou duas vezes e soltar e mostrar a máquina. Se você notar, eu gosto de inclinar meu corpo ligeiramente o SPI quando estou fazendo o movimento. Então, a partir de Segway, ficará assim, mas o continente durante a folha e ainda a enfiando. Tudo bem, ao fazer esse ligeiro ajuste do ângulo do corpo, ele fará com que seu movimento pareça melhor. Tudo bem, então agora vou cantar para você o convertido inteiro para perguntar como funciona. Então aqui vamos nós. A primeira parte será um rolo de tambor. Tudo bem, então é melhor do que isso. E isso isso não é tão ruim nisso. Então, se você notar quando ele caiu, eu realmente me sento um pouco também. E como eu faço, isso realmente deve voltar. Tudo bem, então vamos tentar isso com a música. Tudo bem, vamos fazer isso mais uma vez. 19. Coreografia de dança — Combo 3: Então, agora vamos continuar a acalmar uma árvore. Então você termina com o ombro. Você vai levantar essa perna. Tenho certeza que seu braço direito está indo e aberto para este lado. Então você vai dar um passo para a direita voltada aqui olhando ou para a esquina também. Então, daqui e abra para o lado, traga os estilos de mão, você traz essa perna. E então vamos fazer o tocando em mim. Levante sua mão. Certo. Como você trata os outros aqui. Certo. E então você vai levantar esta mão aqui, mas as bombas à medida que você sobe para este lado, agora você está olhando para este lado, traga as pernas para dentro enquanto as mãos descem e depois enviam para o público ao lado. E já que você já é maior público à direita e público à esquerda, agora você tem que cumprimentar o público na frente, ok? Porque você não quer isso. Então você pode ir passo um passo à frente. Homem pequeno, traga as mãos dessa maneira. E então ela traz as mãos deles. Então, vamos ver isso mais uma vez. Agora estou perdendo algumas especiarias para os movimentos de decorá-lo um pouco. Então, tudo isso fora. E Shem e abra e shimmy. E abra e chimmy. Então isso está subindo na bola do pé antes de você deixá-lo cair lá. Estes são os solavancos. Então, depois de terminar o shimmy aqui, você vai fazer a reviravolta. Então, a partir daqui, máquina de shimmy, máquina, máquina. E depois vire seu Reece. Você vai fazer as árvores começando com um regime de fósforo 12345678, 8. E então vamos terminar o cometa SRI com um brilho no ombro novamente, mudando o caminho para a direita e para a direita. Então, vamos ver isso desde a última vez que ela se encontrar ela máquina, máquina, máquina, máquina, torcer, torcer, torcer, torcer, torcer, torcer, torcer. Mostre o shimmy, certo? Ok, então vamos ver toda a árvore e vamos sincronizar esses dados, dados. Então agora vamos tentar isso. Tudo bem, quando você faz seus movimentos, eu queria realmente usar o pleno direito das operações e colocar alguns sentimentos. Eu entendo. Vamos tentar isso mais uma vez. Da torção do quadril ao show que é bastante rápido, certo? Então isso, isso, isso, isso, aquilo, que eu sou como cair de forma descontraída para a direita. E vamos pegar, depois que você terminar, quanta árvore? A combinação de dança por repetição novamente, antes de prosseguirmos para a coisa final. Mas vamos passar para o final primeiro antes colocar todos esses componentes diferentes, diferentes, diferentes seções juntas para formar os dados completos. 20. Coreografia de dança — Combo: Alcance as seções da dança. Então lembre-se, depois de terminar árvore de combinação realmente volta ao combo um. Então, no final do Campbell um, você realmente termina com o brilho do ombro. Seu peso está no lado esquerdo. Então vamos fazer nossa gravata shimmy, shimmy, eu, derrubar suas mãos. E então desta vez vamos bater de novo, os dois solavancos, colisão, colisão. Mas desta vez vamos começar à esquerda. Quando você termina o combo, você realmente encontrou no ombro direito, ombro direito. Mas na verdade vocês se tocam e vão bombardear lúpulo esquerdo, esquerdo, direito. E então mostre o laboratório shimmy, mostre o cisalhamento certo. Certo. E que vamos continuar com o toque de novo com o chefe para a missão dela Michigan, Michigan. Então suas mãos de Jay podem se abrir dessa maneira. E como ela Michigan, Michigan máquina, máquina, máquina, dúvida de missão da máquina. E então vamos terminar esta dança com as taxas rápidas. Direita, esquerda, direita, esquerda, direita, esquerda, direita, esquerda. E, novamente, mostre o caminho para a direita, mostre o peso para o laboratório e coloca. Você é livre para fazer qualquer post satélite. Mostre o show. Tudo bem, vou mostrar o show, o show, o show aos anfitriões. Certo. Então, até lá, o fluido que e impõe traído e aquela coisa. Então, é basicamente utilizar alguns dos movimentos que fizemos nos combos anteriores e apenas juntando isso para o final. Certo? Então, digamos que isso acabe novamente. Você termina com o brilho mais curto. Você vai fazer o brilho da TI? Shimmy. Por 6, 7, 8, bomba esquerda, esquerda, direita. E mostre que nós tínhamos ombro esquerdo, direito. Shimmy de novo. Quando você comprou você basicamente abrindo um pouco de um brilho. Shimmy, shimmy, shimmy. E então fazemos a reviravolta. 12345678. Mostre a parte shimmy para a direita, mostre que ela se mudou para a esquerda e uma falta desta parte por você. Assim, em, em, em, em, em, em, em, nos dados, a função de dados desenhados que os dados do laboratório que editam, editam, editam, editam, editam. Isso. Ruim. Vamos tentar isso com a música. Vamos tentar isso mais uma vez. Parabéns, terminamos todas as diferentes seções de uma dança. Vejo você na próxima lição, onde juntamos tudo isso para conseguir isso. 21. Finalmente! Dança completa de: Voltarei. Finalmente, estamos no final da causa. Espero que você tenha se divertido até agora. E agora vamos basicamente colocar todos os combos que temos para a cartografia de tiro no conflito. Tudo bem. Então, começaremos com a entrada que discutiremos, relaxaremos e subiremos. Mas ele deixa de lado eu posso, vou cantar para você agora. Tudo bem, seção de entrada do livro de códigos. Para chegar a isso. Isso é muito doce para isso. D2, D2, D2, de volta a esse. Mas isso não é tão ruim. Ruim, ruim, ruim, ruim. Dados, dados, dados, dados. Bem, o dente combinado quebrou uma folha. Que isso, isso, isso, aquilo, que os dados que os dados Giacomo tratam que, aquilo , aquele, aquele combo repetido, um. Ruim, ruim, ruim, ruim. Mas esses dados, dados, dados, dados e, em seguida, o final em, em, em, nesses dados. Esses dados, dados novamente, shimmy. As fábricas. Esses dados. Para business hub. Ei, cheiro de todas as seções de todos os combos que olhamos para ele. Então, vamos tentar isso com a música. Já que não cumprimos os objetivos deles . Então, esses são os fótons. Posso praticar isso quantas vezes você quiser. Sinta-se à vontade para realmente realizar isso. Familiares reais e amigos. Tudo bem, então espero que você tenha gostado de viver até agora. E eu vou te ver novamente no próximo curso. 22. Hábitos de encerramento e danças boas: Espero que você tenha gostado aprender um custo e antes realmente, e um dos cortes, eu gostaria de compartilhar alguns bons hábitos de dança do ventre com todos vocês para que você possa se inscrever esses hábitos desde o início de sua jornada nos dados. Pelo que entendi, uma vez que você tem um mau hábito, é muito difícil mudar mais tarde. Então, é benéfico começar certo? E aplicando esses bons hábitos desde o início. Certo? Então, o primeiro bom hábito será, novamente sua postura. Certo? Portanto, lembre-se sempre de manter a postura certa quando estiver fazendo todos os seus movimentos de dança do ventre. E lembre-se que você não precisa estar nessa postura o tempo todo. Se você precisa andar por aí ou estiver fazendo esse passo, você basicamente está de pé em frente. Tudo bem, então Pasha é muito importante. E lembre-se, da mesma forma que a postura, nunca derrubar o peito. Como parte do tiro com arco. Lembre-se de que você precisa abrir o bate-papo. Abrindo. Certo? A próxima, uma resposta muito, muito importante e válida, é o controle corporal. Isolamentos inválidos, pois é muito importante. Isolamento significa que quando você está se movendo no corpo quente, por exemplo, quando estou movendo o ombro no meu show, o shimmy ou comprou uma peça não está realmente se movendo. Por exemplo, minha parte inferior do corpo não está se movendo também. Então isso é chamado de isolamento. Você pode realmente balançar de um lado para o outro ou ir para baixo e para cima. Mas todos os movimentos realmente vêm apenas da parte superior do corpo. Tudo bem, então isso é chamado de isolamento. Então, faz parte do controle corporal. Eu sei que no início é muito difícil, mas você sempre tem que ter isso em mente quando você está se movendo. Os quadris, aperte, tente não mover a parte superior do corpo. Tanto dos custos, haverá alguns movimentos menores como nossos corpos realmente se conectaram uns aos outros. Mas não deve ser grande e muito visível. Certo? Portanto, o isolamento é importante e parte do corpo contrasta. Bem, quando você está fazendo seu hip drop e acerta vidas, lembre-se que fizemos isso antes. Lembre-se que eu mencionei que você não quer, mas tanto. Então, quando você faz outras coisas. Então, o controle do corpo, certifique-se de que você está gastando a perna é firme e você está usando os músculos para fazê-los conosco. Outra parte do controle corporal que você precisa tomar nota é sua tonalidade. Se você notar, quando estou movendo meu quadril, basicamente estou usando meus músculos aeróbicos e minhas pernas para me mover. Quanto ao escudo, estou mantendo-o firme. Eu não vou, não vou movê-lo com meu calcanhar para cima e para baixo também. Então, tudo isso faz parte do controle corporal. Ok, então este é um segundo bom hábito dos lodontos. Controle seu corpo e apenas loba as partes que você precisa. Certo. O que gostaríamos de mencionar seria a colocação de seus lábios. Certo. Em que, na verdade, categorizam isso como o trabalho de pés. Tudo bem. Então lembre-se que eu mencionei que sempre que você coloca suas pernas para o levantamento do quadril, queda do quadril, você basicamente precisa apontar os dedos dos pés. Aponte os dedos dos pés. Certifique-se de que é uma taxa realmente verdadeira, você não quer que um ponteiro exiba isso. Você tem um ângulo aqui. Você quer que tudo seja suave e longo. E então você basicamente coloca seu peso no dedão do pé e depois o mantém reto. Em lagos de tênis, você não quer ter esse tipo de ângulo quando estiver em pé. Certo? Tente não ter nenhum ângulo. Você quer que sua visão seja basicamente suave e reta. Desta forma. Isso garantirá que pareça longo e longo. Certo. Então faça isso. E sua colina tentou mantê-lo na parte de trás. Certo. Você não quer ter certeza dessa forma. Então, coloque-o para trás. Tudo bem. Então, desta forma. E, em seguida, coloque-o no dedão do pé e certifique-se de que está reto e não dessa maneira. Certo. Este é o bom hábito que conhecerei. Você também. Tome nota quando estiver fazendo um hip lift e seu desenho de quadril ou qualquer outra técnica que você aprenderá no futuro. Mas você precisa estar nessa posição. Certo? A fatwa, vamos manter o joelho doendo. Especialmente quando você está fazendo coisas assim. Tente não abri-lo para branco. Certo. Tentei sempre aproximar o joelho. Tudo bem. Mesmo quando você está fazendo um hipbone e realmente faz essa bomba, eu não quero que ela tenha grandes lacunas entre o meu joelho. Normalmente vou tentar aproximar meu joelho. Então isso é muito importante porque na dança geralmente queremos ser mais femininos. Então, gostaríamos de fechar os joelhos mais próximos. Certo. E o último habitat gostaria que você tomasse nota é a colocação de suas mãos. Certo. Tão mais perto. Quando você realmente coloca suas mãos no site. Tudo bem. Tente ter braços pequenos e longos. Você não quer ter um grande ângulo como este, e um grande angular isso, você não quer dançar assim. Ok, isso é algo que eu chamo de frango quando você queria suavizar todos os ângulos. Tudo bem, tão alongado. Coma. Você não quer que seja tão direto. Tudo bem. E então ele apenas sinal suave que você pode colocá-lo para baixo. Tudo bem. Desta forma. Certifique-se de que sua corrida seja verdadeira. Eles querem assistir desta forma ou dessa forma a menos que seja realmente pretendido. Tudo bem. E então seus dedos tentam aproximá-los. Certo. Normalmente vou tentar juntar esses três e as bombas descerão e esse dedo de tinta está relaxado. Ok, você pode mantê-lo macio. Tudo bem? E coloque-o. Certo. Ou você pode imaginar que você está segurando um copo. Mantenha-o perto. Você não quer que você não queira dançar com o dedo dela. Livreto branco. Certo. Olá. Você pode colocar o dedo médio para baixo. Certo. O importante são as articulações aqui. Você não quer que seja assim. Você quer que seja suave. Um gato. E novamente com os braços e você sobe, lembre-se sempre, nunca levante o ombro. Desta forma. Pressione sempre o ombro e imprima. Mesmo quando você está fazendo isso com antecedência, você vai para o ombro superior quando você se move para cima, você precisa pressionar isso para baixo. Então lembre-se sempre de quando as escolas acima do ombro ficam para baixo. Certo. Então, esses são os poucos bons hábitos de dança como você para tomar nota quando você pratica todos os seus combos. E então estamos quase no final. Ok, eu só gostaria de lembrá-lo de custos, projetos, bolo. Lembre-se, depois de terminar todos os combos, grave a si mesmo. Ok, você pode enviá-lo para mim se for tímido para hospedá-lo. Envie-o para mim através do meu e-mail para que eu possa lhe dar algum feedback construtivo para que você tenha no Professor mais e saiba se você está fazendo isso corretamente nele. Estou ansioso para ver seus vídeos e te vejo na Parte 2.