Curso de pirueta de boleto iniciante de 5 dias

1. Apresentação: Olá, bem-vindo ao curso up by a beginner. Neste curso, você aprenderá sobre os quatro componentes diferentes que precisamos para um par x. Então, nossas pernas e nossa cabeça. Também aprenderemos sobre o alinhamento e a postura corretos necessários para sua mão. E haverá muitas dicas e truques para aperfeiçoar sua técnica e obter essas descobertas sem problemas. Todo dia começa com exercícios de fortalecimento. Antes de construir gradualmente ou técnica. Estou detalhando os elementos-chave para cada aula em torno de 20 minutos e é trazido a você pelo meu treinador de balé. 2. Curso de piruette iniciante dia 1: Oi, bem-vindo, até o dia começou a aparecer curso Rex. Neste curso, você aprenderá sobre os quatro componentes diferentes que precisamos. Nossas pernas são legais, braços e eu vou. Você também aprenderá sobre o alinhamento e a postura corretos necessários para o bronzeado. E haverá muitas dicas e truques para aperfeiçoar sua técnica e fazer o giro sem problemas. Mais uma vez depois do Bob. Vou copiá-lo para a terceira posição. Se você não estiver familiarizado com a posição, o calcanhar do pé da frente vai para o arco das costas. Os dedos estão apontando em direções opostas. Nós apertamos os glúteos. Tummy Nelson disse que eu poderia usar a coluna, alongar a coluna, caixa torácica, fechar e abrir seus quadris e eles estão inclinados para trás. Então nos mostra bem e aberto. Pescoço longo e cabeça relaxada. Então você deve ter uma sensação de que Anthony é suas axilas. Você quer ser realmente levantado nessas axilas e não apertá-las em seu corpo. Vamos tocar em algo chamado de relevante com lágrimas. Você pode ter ouvido um relevante antes de onde passamos de um clichê até pontos de identidade ou relevância com audição vai de um clichê em sua terceira posição. Se você está trabalhando nisso. E então em uma perna com a perna que eles estão rasgando e sua perna em pé nos pontos do Danny. Vamos dar uma olhada rápida nessa posição. Ele foi até o joelho voltado para o lado e nenhum dedão apontando para a frente. Então, o que não queremos é que este joelho venha fluir e não queremos pressionar seus negócios, sua perna. Você quer apenas a ponta de uma grande participação, comovente e realmente gostei de sentir nesta perna trabalhadora. Então, não estamos pressionando aquela perna em pé. Você também não quer que seus quadris vivam. De seus quadris para cima. Nada deveria significar. Só estou trabalhando na cavidade do quadril aqui. Como você vai caber, sobe pela perna. Você quer permanecer no que chamamos de eixo central, que é uma linha reta da sua perna ativa. Então, sua perna em pé todo o caminho para cima, hostil Toni Morrison, postura. Suas cabeças. Então, vamos dar uma olhada no nosso eixo central porque ele muda dependendo da posição da sentença. Por exemplo, se você estiver na primeira posição, eixo central estará entre os calcanhares. Então, um realmente simétrico. Quando estivermos em uma perna, você terá que mover o eixo central sobre a perna em pé para que ela esteja agora no meio do seu pé em pé. Se não o movermos, vamos nos sentir muito pesados do lado dele e eles vão querer cair. Agora, deslocar o peso para a perna em pé não significa levantar os quadris, torcer o corpo. Você continua o mesmo. Você vê bem e nivelado e simplesmente desliza. Se você estava usando um tutu ou se você tinha um equilíbrio que vai ficar pronto, isso não vai levantar nem duas vezes. Vai ficar alinhado com a sua garrafa. Então, quando saímos da quinta posição, é muito importante que as regras da perna de trabalho se alinhem até a perna em pé até chegar ao seu joelho. E então ele desenha a mesma linha todo o caminho de volta para baixo, de modo que não vamos sair e entrar ou você está indo direto para cima, direto para baixo. Quando entrarmos na frase vamos começar olhando os parágrafos da quinta posição. O foco está realmente nas pernas. As pernas fazem todo o trabalho. Não está na parte superior do corpo, obviamente nos braços e na cabeça, eles ajudam você. Mas você deve ser capaz de dizer apenas com as pernas. No bar, vamos olhar para fortalecer a perna, fortalecer a posição e a postura e a iluminação e sua preparação para os pais. Digamos que vamos praticar a partir de um PA diretamente por meio de um material relevante. Em seguida, é como eu mudei meu caminho para cruzar sem levantar meus quadris. E não há tensão no meu pescoço ou nos meus ombros, então vou tentar equilibrar. Talvez você só tire uma mão por enquanto. Talvez você apenas levante metade da mão para que seus dedos toquem a bola. E então vamos levantar essa perna ativa em cima de mim para que possamos fechar atrás de você dando um ajuste frontal na frente da perna. Testamos esse equilíbrio, no entanto, tudo o que você pode fazer. E então nós levantamos e voltamos, esprememos em alfabetos legais aqui, e depois recuamos aquele acesso sensorial sem sair. Reserve um minuto para verificar sua postura porque é. Muito comum as pessoas irem. Mas quando eles vão, eles tentaram fazer o trabalho nos ombros e na parte superior do corpo. Você deve ficar muito tranquilo com a mão na massa. Saiba o que está acontecendo. É chamado pelas pernas, o caso. Então, vamos tentar taxas em uma perna e depois mudaremos para o leste nessa posição, amigos do pé direito. Verifique a postura dela. São jogos grátis. Jogar. Com para fazer isso rapidamente. Teste seu equilíbrio. Qualquer equilíbrio que você puder. Mantenha esse ponto baixo bem alto. Então o calcanhar cai, mantenha-o para cima, para cima, para cima e depois levante. Senhoras atrás. Brincar é o seu espaço seguro. É aqui que você encontrará seu equilíbrio e comparará o que fará a seguir. Também vai amortecer em qualquer coisa. Você se acostuma a se sentir confortável no seu p.sit. Traga esse pé direito para a frente. Então, vamos fazer o mesmo de novo, mais três vezes. Elevação mais rápida para cima e para cima. Não mude seus alinhamentos. Novamente. Traga o pé direito na frente para verificar sua massa. Não está na parte superior do corpo, é só mais um dia. Teste para equilibrar o foco dos olhos. Nada muda quando você pega seu equilíbrio. Levante e por cima do joelho, brinque atrás. Traga esse pé direito. Amigos podem estar tomando um pouco de sauna. Relevante para sua vida. Mantenha o ponto alto para você e eu posso tê-lo com tanta frequência. Coloque uma linha. Agora temos a perna esquerda à nossa frente. Vamos fazer o mesmo à esquerda. Então, a maneira de querer ir para a perna direita, linha reta, perna em pé. Teste seu equilíbrio. Agora levante sem mudar os quadris. Você está apenas levantando a coxa sem mudar os ossos do quadril. Posso usar esse nome? Atrás? Nós fazemos outro. A razão pela qual levantamos o psi antes de fecharmos é porque você está criando espaço nos quadris e apenas tentando tirar o máximo proveito do seu equilíbrio. Então, puxando para cima, para cima, alongando o mais alto que puder antes de descer. Se não levantarmos, você pode sentir que está sendo puxado para baixo pela perna. Você vai terminar o termo híbrido em breve. Eu levantei antes de deixarmos apertar um bom perguntei aos pais me apertarem passo os pais continuam dizendo à minha filha. Faça o teste de mediação de nada para terminar o trabalho sem mim no centro. Entrando na frase agora, certifique-se de ter um bom espaço livre e que você está usando um, as sapatilhas de balé ou meias e que chão não é muito escorregadio ou competente, então não há muito atrito. Bombeando a tese, eu disse posição com os amigos do pé direito. Novamente, para começar observando a coordenação da posição interna. Se você tem seus amigos com o pé direito, vamos fazer a curva certa. Vai estrear em. Seu braço esquerdo será esticado para os lados, desde a terceira posição. E esta é a sua perseguição. As piruetas que vamos aprender esta semana também passam por três posições diferentes. Posição, segunda posição, posição. Então, vamos dar uma olhada na coordenação. Quando seus braços estão na terceira posição, seus joelhos estão retos. Ao dobrar os joelhos, você vai abrir os braços para o segundo. E enquanto você estava rasgando os braços virão primeiro. Digamos que estamos transformando em uma forma realmente compacta. Então paramos e dissemos, você tem o pé direito à frente. Então, o rizoma é curvo. Enquanto você dobra os braços abertos. Ao saber , certifique-se de que seus braços estão em ângulo ou torcendo. Às vezes ajuda imaginar que dois erros se aproximam sozinhos representam o topo ou como uma superfície plana. E a primeira é escovar as costas da mão. E o segundo é pegar esses cromossomos para que seus braços permaneçam no mesmo nível. Em um tornozelo. Joguem juntos. Você também pode imaginar que é um pouco frustrado. Assim, os braços se abrem e fecham à medida que os joelhos se dobram e se endireitam. Experimente isso com os outros na frente. Você tem seu pé esquerdo na frente do meu braço esquerdo é curvado, joelhos retos. E mais baixo. Jogar. Com tere. Também olhando para os braços, eu só vou tocar de volta brevemente porque obviamente conectado para trás. E se você não estiver usando um corretamente, é muito diferente. Difícil de UC outro elemento, correto. De frente para trás. Quando você está na posição rápida do Zoom. Suas omoplatas devem estar abaixadas. Apertando suas omoplatas, você pode esconder alguma forma plana, não empurrando para fora. E então eu vou apontar e vou mostrar isso desconfortável. Então, omoplatas para baixo, apertando juntas. Você em dois segundos e fecha. Você vai tentar manter esse sentimento. Está apertando para baixo. E isso significa que você está realmente usando seus pulmões ao lado. Então, empurrando para baixo. Você também deve sentir que se alguém quiser tentar empurrar seus braços lá embaixo com tanta força que haverá resistência, que eles não pagarão mais. Então você está realmente usando aquela cera descendo pelas omoplatas. Disse em segundo lugar e rápido. E só para tocar no núcleo, muitas pessoas se inclinam para trás enquanto se viram e levam tudo no peito. E eles têm que dizer: certifique-se sempre de que seu núcleo seja muito forte e estável. Não está se movendo. O Tommie Smith tem coisas na parte de trás da sua coluna para que sua caixa torácica fique sobre seus quadris. E então você tem as omoplatas pressionando para baixo. Belo baú aberto. Se nosso peito se curva para dentro, isso vai atrapalhar nossos alinhamentos. E também as coisas que são ótimas. Temos um medidor de base de exibição que está puxando para baixo elevações levantadas. Diz o segundo. Ei, agora mova-o para a coordenação dos braços vamos dar uma olhada na coordenação das pernas e braços sem a barra. Estamos trabalhando na relevância aqui, à direita e abaixo. E vamos tentar manter nossa perna em pé com todo o alinhamento correto do nosso eixo central. Vamos nos certificar de que não estamos inclinados para trás, então não levantar os quadris por não abrir a caixa torácica, levantar os ombros e o queixo, tudo desde os golpes lá em cima. Legal e ainda levantando a coxa, levantando o joelho. Então ele subiu pressionando a perna em pé, seguindo a linha da frente da perna e depois seguindo aquela linha reta para voltar. Então são apenas as pernas sem barra ou Frigyes. Digamos que apenas brinque e material relevante para a audição do bebê e certifique-se de ter as curvas. Isso vai te salvar. Serão seus freios, vai ser o que vai te ajudar a encontrar o equilíbrio novamente para ficar realmente confortável e Nokia, tornozelos fortes para os bebês aqui que eu vou ver novamente para ficar realmente confortável e Nokia, tornozelos fortes para os bebês aqui que eu vou ver estes em uma perna e depois na outra. Assim como as formas práticas de começar, por um dos direitos da liberdade. Relevante para mim, renovei considerando o mais apto, a frente do joelho durante uma linha reta para cima, linha reta para baixo. Aqui. E mais uma vez, em vez disso, a audição de David, fala, dizendo isso na frente da audição do bebê , alongamento, mantenha os quadris nivelados, peito e todos os fios. Agora adicionando os braços. Então, apenas uma rápida recapitulação. Essas coisas serão abertas no PA. Feche em ascensão. Redefinimos as roupas em alta. OK. Tempo integral. Relevante. Pode ser necessário algumas práticas se a coordenação não for evidência. É bem complicado. Digamos que a última vez na perícia até o braço esquerdo, o braço esquerdo se abre, e então eles se vangloriam relevantes. Redefine. Meu favorito para mim, recentemente, teto renovado, reset, alfinete, roupas. Muito bem. Aac para o nosso exercício final de hoje, todos nós jogamos hoje. Não há pressão para fazer dez completos. Vou saber que é bom tentar ativar os pontos Debbie em todos os bancos. Vamos virar com o pé plano. E eu quero que o foco esteja na posição no centro da parte superior do corpo e na coordenação do braço. Se você também quiser trazer isso para subscritos aqui, e isso é ótimo. Mas se você quiser se concentrar apenas no núcleo e nos braços por enquanto, isso também é bom. O que vamos fazer, nosso objetivo é fazer um 10.5 mesmo que ele tenha acabado de receber uma chamada no tempo, tudo bem. Eu só quero que você tenha a sensação de como é o início do Tange, qual deve ser a coordenação dos braços e das pernas. Então, novamente, eu apenas digo um pequeno que não vamos subir e para Danny ainda. Mas manter o pé no chão, digamos picos dentro da posição. Desde aquela posição, meus jogos para andar de bicicleta. E então você vai pensar sobre essa segunda perseguição, como você me diz, como você me diz, porque o café da manhã dela na França. Então, vamos virar para a direita, pois podemos cortar a cerca. Então eu vou mostrar a vocês um legal até dez para que vocês possam ver a direção em que estou me movendo, movendo-me dessa maneira, trazendo meus quadris e meus ombros comigo. Não estou lutando por direitos e mantendo esse pé no chão. Então, vamos tentar acertar. Mas as taxas de amigos entram no ritmo para pegar rapidamente na frente dele. Isso é tentar o que cheira a mesma coisa. Limpeza. Quer dizer, aquele garoto, certifique-se de apertar esses abdominais. Se você sentir que está puxando muito as bombas, talvez tente compensar demais por enquanto. Então traga seu corpo, avançar um pouco parece natural e espero que ele se realinhe à medida que ele fica mais forte. Isso é tentar ser possível para os inquilinos, idealmente, um intervalo. Não consegue realizar ajustes. Depois disso, abre que, nessa segunda bomba, entra e coloca muito rápido. Tudo acontece rapidamente. Seu pH deve ser bom e espremido. Leve o seu tempo. E havia taxa t e o espaçamento antigo deveria ser falso. Então você conseguiria manter essa posição. Vou esquecer um nome da faculdade de direito. Não posso. Vamos tentar o outro lado. A perna esquerda é a França, significa que o braço esquerdo está esculpido. Estamos levantando a perna esquerda aprendendo a ficar. Vou sentir Roxy legal saber, em vez de cercas rápidas no fluxo. Apenas ligando, girando nas bolas dos pés. Levante a perna da frente. Os pequenos realmente verificam sua postura. Na perna da frente, braços muito rápidos. OK. Vamos tentar uma metade. Não, ou ele acabou de ir, alguém entra. Primeira posição. Vamos tentar que tudo não seja pequeno. C à direita. Certo. Bons amigos. Lá vamos nós. Novamente. Esta perna da frente, deve estar indo direto para cima e para baixo novamente na posição. Então, uma linha reta com a perna da frente levanta o joelho e a perna esquerda na frente. Esquerda. Lá vamos nós de novo. Vamos deixar lá por hoje. E amanhã vamos olhar para virar o ponto Danny. 3. Curso de piruette iniciante dia 2: Bem-vindo hoje t, Bem feito com o sobrevivente digamos um, Estou conseguindo voltar. Vamos começar como fizemos ontem. Começando na barra com nossos pés e nossa terceira ou quinta posição, se você estiver trabalhando em uma fita métrica, é um amigo ou macarrão. como vamos olhar para esses materiais relevantes novamente, entanto, como vamos olhar para esses materiais relevantes novamente, com uma pequena modificação hoje. Para começar o mesmo que fizemos ontem com uma mudança de peso em sua perna em pé, estrada chorosa e adotiva Terry. Então vamos te financiar nessa perna em pé. Então, estou apenas fortalecendo essa posição. Amigos muito fortes, portanto, vamos testar nosso equilíbrio. Lembre-se de que você não precisa tirar as duas mãos. Você vai tirar uma mão. Você poderia apenas ter as pontas dos dedos tocando é que vivemos em um ambiente muito bom, estamos apertando as deficiências auditivas da Microsoft por uma linha reta abaixo desse atrofiamento, então termine até onde relaxamos. Novamente, vamos fazer quatro em cada perna. Eu quero que você realmente se concentre em sua postura. Não há como voltar atrás, caixa torácica dos seus quadris. Você tem uma bela Lindsay-Rae limpa. Está ficando preso na posição o mais rápido que você pode, sem empurrar sua perna, cintura, escondendo qualquer ponto. Chegando alto e seu equilíbrio. E então estamos apertando meu estômago rasgando. A razão pela qual estamos passando por struts aqui é porque se você, se você tomar seu tempo para obter essa cura bem devagar, seu corpo o tempo todo tem feito cálculos diferentes. Deve ser bem lento. O corpo está se perguntando, a Xiaomi está tendo que recalcular constantemente onde deveria estar para manter seu próprio equilíbrio. Ao passo que, se você conseguir isso rapidamente, seu corpo só tem um cálculo. É isso. E é por isso que é muito mais fácil sentir o corpo. E isso também vai te ajudar com suas curvas mais rápidas. Se você for realmente lento para se levantar, então vai diminuir o prazo também porque você não é tão compacto. Desligado. Nós vamos lá mesmo. Pronto? Jogue na sua perna em pé. Vem das pernas, não da parte superior do corpo. Nós pegamos ardósia, acabou. Não deixe que ele volte para esconder qualquer ponto, equilibre, levante, aperte e eles soam como uma matriz de segurança. Linhas retas para trazer o ajuste certo para isso novamente, mais três vezes não desempenham nenhum papel neste fungo PA. Você mantém suas participações. Não afunde a coluna, fique levantado, sem as mãos. Levante, linha reta na parte de trás. 4. Curso de piruette iniciante dia 3: Fase três, vamos começar na barra superior. No entanto, no dia em que não vamos ver salga e impedimento ou quinta posição, vamos parar nas corridas é, vamos olhar para as mãos surgindo no centro. Então, se você não está familiarizado com ambas as decisões, envolve pés espaciais separados um do outro. O espaço entre os pés deve ter aproximadamente o comprimento de um dos seus pés. Aproximadamente. Professores diferentes aconselharão um espaço diferente, alguns maiores, outros menores, mas mais ou menos, é isso que você está buscando. Obviamente, esse extra acaba de modo os dedos dos pés estão voltados para direções opostas. E, portanto, é bastante comum a posição informada é que empurramos para a frente da pelve porque é uma posição difícil segurar a perna na pélvis, por isso é agradável e plana na frente do seu peso deve ser igual entre os dois pés. E então, claro, só porque eles levantaram os quadris para a frente não significa que nossa parte superior do corpo volte. Essa caixa torácica está no topo dos quadris, dos ossos do quadril para cima. É uma linha reta. O peso está no meio do conselho. Pés, amigos do pé direito. Hoje vamos levantar as costas em nosso Saltzman PA aposentado como fizemos antes. Mas é o pé de trás que chega até o joelho. Então, vamos dar uma olhada nisso de um tamanho que você começou bem, sensor. Agora, para se soltar do FIT, você terá que subir obviamente. Mas em uma leve matriz diagonal, você está movendo seu peso entre os dois pés por muito tempo, pois, honestamente, não pode fixar o PA em uma diagonal para que você conheça uma bela linha reta no topo cabeça até as pontas dos dedos dos pés. Novamente, o que não queremos é que os quadris levantem quando você consegue isso. Nenhum deles. Assim como todas as vezes da terceira ou quinta posição, vou apertar Salvar bem imóvel e alto. Ei, o que se passa? Nada muda. Mantemos nosso núcleo muito forte. Surge o ajuste. Seus dedos dos pés chegam à frente do joelho, não pressionando aqui, bem e levantados contra hostis. Honesto. No entanto, você também pode fazer isso, sem a mão, sem a mão. Essa coisa é tocante. E depois adivinha? Estamos levantando e sobrepondo o joelho apertando o belo pedido de arbitrário, linha reta até a quarta posição. Continuamos novamente. Elevação do pé traseiro. Bom é como eu fui para a minha direita. Distribuído igualmente entre os dois pés para ler sobre a perna em pé. Linha reta as áreas para cima. Bastante vadiagem, certo? Tire as mãos. Levante para cima e para cima e, em seguida uma linha reta descendo os dedos dos pés e seus calcanhares devem continuar entrando em contato com a perna na frente. Então, à medida que descemos para evitar o ciclo, você vai começar com os dedos dos pés. Então, como está, é apenas o calcanhar e os pés dos pés de distância da perna. Encontramos a posição do rosto e deslizamos para baixo. Vamos fazer quatro com nossa perna direita, frente, pé esquerdo para fora através de Terry. Dia livre. Eu sei escrever. Atinge o nível, mostra um nível. Gire seus quadris. Híbridos aqui e currículo alto, desculpe. Agora levante, está aqui. Eu digo escola que é um pedaço de fio passando pelo seu corpo. Relaxe. Descubra que ambos posicionam. Teste seu equilíbrio. Levante e sobre linhas retas. Alan, mantenha o contato entre as pernas. Mais dois. Bom e rápido vem só na França, aquela elevação do joelho, linha reta para baixo. Quase aquela perda de uma árvore adotiva. Crédito. Você vê olhos longos no pescoço, sem tensão nos dedos. Levante para cima e para cima. Strait Islander, ainda desce. Relaxante. OK. Sinta as pernas tremer. Você também pode querer uma pequena estrutura de tosse. Se você não está acostumado a fazer mitose. Agora vamos conversar na minha frente. Vou fazer o mesmo de novo no lado esquerdo. Aceite minhas despesas ou postura. Tudo o que conversamos, quadris levantados, dedos dos pés, ombros abertos, espaço aberto entre os pés. Você está levantando as pernas traseiras dela. Então, seu peso vai passar por cima da frente das costas. Audição nas ruas. Obrigada. Veja os olhos. Pegamos duas bandas. Um, que tal seu alinhamento deve ser levantado para cima e para cima, em linha reta. Parte de trás da perna. Separe-se. O último quarto novamente, chega no meio. Fossa Terry. Gelo marinho. Levante, levante o joelho em linha reta para baixo. Pedras. Talvez seja sua massa. Joelhos colocam os dedos dos pés na perna da frente. Oi Danny, apontou para o calcanhar, quebrou, levantando e levantando. Atrás. Agora, alguém o ama. Jogar. No domingo à noite. Nada sai dos quadris para cima. Espere um pouco mais desta vez. Levante para cima e para cima. As roupas permanecem ferramentas e agora, relaxe. Bom trabalho. Agora estamos prontos para entrar no centro. Digamos que para o nosso trabalho de frase hoje, você realmente dirá aqui que o que vamos fazer é mais fácil do que o que fizemos ontem. E eu vou explicar o porquê. Trabalhar a partir da quinta posição ou do dito como você tem feito é realmente considerado. Estou trabalhando na quarta posição, que é o que temos praticado no bar. E é o que vamos fazer hoje no centro. A razão é que você tem uma oração que olha para o trabalho, mas se você é de fé, você está trabalhando em uma plataforma muito pequena e está confiando apenas em sua força central. Força nos glúteos, parte interna das coxas e tornozelos e panturrilhas para você subir e descer. Quando você for bem-vindo de agora em diante, você tem uma plataforma muito mais ampla para usar como trampolim. Então é mais fácil. No entanto, a menos que você possa fazer uma boa limpeza, motive-os. Pelo menos um quarto ou meio de volta da quinta posição. Há uma boa chance de você adquirir maus hábitos ao tentar na quarta posição. E seu alinhamento pode estar errado. E esses podem ser maus hábitos e levar muito tempo para, hum, bolo. Se você planeja ajudar a fazer dezenas para o quinto, agradável e limpo, há uma boa chance de que seus mandatos da quarta sejam ótimos. Vamos dar uma olhada em nossa posição em casa e vamos colocar a perna direita para trás. Isso ocorre porque é a perna direita que está chegando. Agora, não confunda isso com nossa quinta posição ou terceira posição. Estamos trabalhando para levantar o ajuste certo. Então, estamos colocando o pé direito na frente da posição é diferente. O pé que sobe vai para trás e estamos levantando a perna para cima, está para a frente. Então, continuarei lembrando porque isso não é evidenciado no começo e é muito fácil confundir os dois tipos de dezenas. Posição que os pais estavam levantando nossa perna direita, a perna direita vai para o fundo. Agora vamos dar uma olhada no braço. Quando estamos trabalhando em. Tínhamos esculpido para combinar com a perna que está chegando. Os braços ficam e mudam. A luz que está surgindo. Ainda não apenas a curva. Então, se estou levantando minha perna direita, estou curvando meus direitos para casa. A razão é toda curva, pois nosso braço principal é aquele que seguimos. Então, se estamos virando para a direita, vamos nos abrir, subir para casa e segui-lo. Então, se você quiser virar para a esquerda, você não teria sua curva de tom brilhante. Não faz sentido. Por que começar o dez para a direita? Eu preciso ir para o outro lado. Isso faz sentido. Pé direito atrás, Tom direito levantou os pés e para trás. Nesse jogo, você joga ignorância para o segundo peso leve é que vamos levantar duas posições arbitrárias. Agora. Não vou condenar pontos. Vamos deixar o Demi Point por hoje. Vamos nos concentrar realmente no que faz com que um bom puro molhado de posse total cure o mesmo Fermi que fez com o estado fundamental. Eu quero que você tente segurar esse material o máximo que puder. Isso fortalecerá nossos flexores do quadril e funcionará na estabilidade da nossa perna em pé. Também nos obriga a manter nossa perna em pé na posição em vez de virar para dentro, o que muitas pessoas fazem e papagaiam, isso soa como cronômetro. Mantendo esse calcanhar baixo, você está se forçando a mantê-lo pronto ainda. OK. Então, vamos fazer essa mesma coordenação com os braços em que estamos trabalhando. Raízes repetidas aqui, certo? E, novamente, os alinhamentos sobre os quais falamos no bar ou como mudar seu peso para a perna em pé. Tenha isso em mente. Agora postura normal, sabe, sendo retroiluminada, serpenteando, torcendo a corrente. Lembre-se de que todos eles são jogos grátis amanhã. Você está colocando os braços novamente. Vamos colocar a perna esquerda para que quarta posição seja apenas o espaço entre os pés. Dedos apontando em direções opostas. Atinge a caixa torácica realmente levantada e seus quadris, formando a perna esquerda. Então, uma curva do braço esquerdo, eventualmente girando para redefinir os braços. Elevador. Empurrando para isso soando como se você estivesse realmente excitado e ninguém mais telefonasse. Em vez disso. É hora de ver como os trimestres descobriram agora, ver como eles funcionam. Sabemos como fazer todos os custos dezenas de propostas que um amigo para pegar seu pé de trás. Então partimos da posição do tio. Não vamos fazer no ponto demi hoje. Como eu disse, vamos manter as manchas do calcanhar no chão. Eles vão desempenhar um papel nos braços, pegar a mangueira do pé atrás de todo esse trabalho que temos feito. Mas eu penso acima do joelho, isso vai entrar em prática. Agora, o que você não deve fazer é levantar e soltar. Porque ao soltar o punho, você está puxando o equilíbrio para baixo. Você deve estar apertando mais sentido, se o seu equilíbrio, você levanta e abaixa. E isso vai ficar livre de rugas para voltar e manter sua coluna boa, longa e forte. Então é assim que isso poderia de novo? Não, não. Em vez disso, eles jogam, estamos escolhendo um carro, certo. Estou virando para a direita e vou tocar cartazes. Está chegando aos fundos, fundos. Eles podem amamentar. O lactato está atrasado. O braço esquerdo está curvo, mas girando. Então eu vou jogar de novo. Vamos tentar curvas mais grossas, dar a volta em círculo, tudo para o lado direito. Então, logo atrás, certo Tom curvo ou liberdade. Qual posição? Muitas vezes, um ímã médico médico. Eu estava dizendo sobre os efeitos deixados para trás em seu filho com virar para surtar. Tanto médico médico quanto médico, médico, um define o tamanho e provavelmente adivinhou. Vamos olhar exatamente a mesma receita que temos usado neste curso de maquiagem mãos. Vamos aplicar todas as mesmas coisas, mas basta dar a todos os dez pares extras. Então, damos a volta por meio tempo. Sentença com a perna direita. perna direita está atrás dela. Então não se preocupe muito com a cabeça ainda. Vamos nos concentrar na cabeça amanhã. Mas se você sentir que pode e meio que tem as pernas e tem a coordenação dos braços e meios biológicos na cabeça. Mas não se preocupe se você ainda não chegou lá. Teremos uma palestra que está longe. A perna direita está atrás, bem neste corte, virando para a metade direita. Então você quer que todo o seu corpo acabe voltado para o fundo da sala. Enquanto você pega uma chance grátis. Brinque na casa. Se a posição S, ele pegou a mochila. Estou tentando segurar esse material pelo maior tempo possível. E uma folga e eu tentei Halton para fazer casa em tempo integral. Pronto para o médico financeiro. Me sinto triste com isso. Você verá por que é importante não ter cockpits, porque se houver muito atrito, você não vai ficar com pé chato vai ser muito difícil. Ainda é muito difícil. O lixamento tem algum ponto de competência. Então, se você tem uma linha, um fluxo em um piso de madeira, talvez até azulejos tão longos quanto os nazistas da quinta série, essa é a sua superfície ideal. Sites. Eles deixaram a perna atrás de você que fez o casaco, pegando a perna de trás e virando para tocar cartazes. Outro assim. Certo. Agora vamos fazer nosso tempo integral. Então você tem seus dois saltos. Essa planta aparece frequentemente como médico. Oi, sobe. Muitas vezes, Ava. Bom trabalho. Agora você pode dizer, eu sou alto dez no Danny. Da quinta posição. Preciso de cota contínua e Horton da quarta posição sem seu currículo amanhã ou deixe o átomo na cabeça e adicionando o currículo. 5. Curso de piruette iniciante dia 4: Dia quatro, como fizemos em todos os outros dias. Vamos bombear os feeds para o posicionamento completo. exercício com o comprador vai ser um pouco mais difícil hoje, mas deveríamos ter acumulado força suficiente nos últimos dias para que isso fosse possível. No entanto, se você sentir que não é bem assim, sinta-se à vontade para praticar os exercícios hoje, no dia por mais algumas vezes até se sentir confiante, faça com que eles sigam seu próprio ritmo. Amigos do pé direito, subindo alto. Quando entrarmos em nossas costelas relevantes aqui, vamos fazer o oposto e também vamos fazer nossos pontos de entrada de marcos. Então você tem a mão esquerda quando você levanta a perna esquerda. Nós nos divertimos g. Isso é muito difícil, então sinta-se à vontade para colocá-los de volta para este, é encontrar outro bônus se você puder fazer isso sem as mãos também. Apenas a resistência à tração e o resultado. Mas então, conforme você vai, vamos pegar essa mão de volta. Acalme-se. Temos o A14 saindo imediatamente com a mão direita nos fungos fora do campo e recua novamente para levantar e sobre o joelho e deslizar de volta para baixo. Novamente, vamos fazer o máximo em cada perna e realmente prestar atenção à sua postura. Então, novamente, se você tem aquele espelho ou câmera me filmando, reserve um momento para verificar seus quadris, verificar sua caixa torácica, levar seus ombros para Christian não está levantando outras coisas bem alinhadas e então verdadeiramente indo ou você vai para aquela perna em pé cada vez que diz que a peça se desenrola, nós vamos quatro vezes. Olhos fantasiosos. Sinta os dedos dos pés se espalhando por aqueles calcanhares. Em vez disso. Encontre G Kikutake este lugar atrás do modelo 3D, pronto para edição. Aqui eu parei e eu roupas de ioga para trás. Nosso tempo. Ei Kim, se ele ajuda os médicos para você. Eu faço. Bebês adotivos aqui. Psi é levantada à medida que o fungo se esconde, qualquer ponto. Levante para cima e para cima. último deste lado. Material relevante. Fique levantado, esconde qualquer nível de ponto se o Dr. Maven estiver atrás. Relaxe. Não estou confiante e esticado também pode querer dar um pouco atrás, lego. Digamos agora que se encaixa na França antes de tudo contra. Desta vez, você levará sua perna direita até os amigos com o joelho esquerdo. E seu tempo de execução está saindo do bastão para a primeira posição. pé direito sobe, certo Tom. Leve o equilíbrio da minha ferramenta de caneta. Elevador. Estados que são informados através do topo da cabeça do nível do mar sobem e descem. Mais três. IPython certo. Divertido. Coloque atrás de nós como quente. Como se você ainda estivesse comigo. Você pode parar de empurrar o chão agora. Eu não sei meu nome. Um dedo do pé. Levante para cima e para cima. Deslize a perna de volta para baixo. Colinas desde o último andar M1. Isso vem à tona. Bom e rápido. Divertido. G, levante e volte. Linha reta para baixo. Trabalho muito bom. Foi um exercício difícil, conforme prometido na frase. No entanto, em vez de casacos de console e meia volta da quarta posição em Dan, encontre a posição dos artigos. Sim. Então eles funcionam, então eu estou mantendo meu pé fluindo. E hoje vamos encontrar essa posição. Diga que tal ordenação? À medida que você sobe e passa pelo joelho traça uma linha de efeitos nessa perna e se fecha para trás. Digamos que é assim que está acontecendo comigo. Se você tivesse ido principalmente para a cabeça. Então lembre-se de como deixamos as cabeças, olhando para a frente. Então endireite-se, virou dança. Nós adicionamos a cabeça e estamos trabalhando a partir da quinta posição de barra. É a mesma cabeça quando saímos do falso. Então essa é a nossa prática. Certo? Atrás, certo Thomas. Greves, abertura, cabeça, golpes. Agora, vamos tentar antes que as curvas esfriem para a direita. Para tendões de tribunais indo para a esquerda. Figura. Eu não uso macarrão. Posse. Bom tempo tentando manter minha violência o maior tempo possível. E deixei os padeiros para trás que Fama esculpiu para você. Eu posso jogar xadrez, mas isso não é verdade. Na primeira posição. último. Bom trabalho. Ok, para o nosso próximo exercício, vocês ficam. Vamos olhar nossas meias vezes com nossas cabeças, com, com nossa teoria relevante. No entanto, eu quero que você pense em uma coisa extra. Se você ainda não tem o suficiente para pensar. Ao descer do currículo, vou precisar abaixar sua perna em pé. O calcanhar está no chão. Lugar. Há hélio. Então você vai para um segundo pescoço. A razão é que eu não comeria tanto B naquela perna em pé, tão apoiada nela que todo o seu peso é definitivamente sobreposto. Nada está saindo para o lado. E se você comandar apenas aquela perna em pé antes que a outra desça, isso me diz que você está no seu eixo central e não estamos balançando nosso alinhamento. Então, vamos praticar sem o termo justo. Jogar. A base aqui, certo? Ei, pessoal. Um. Agora com um quarto de tempo. O que ela quer que ninguém tente não deixar os quadris avançarem em seu para mantê-lo o tempo todo. Eventualmente, vamos tentar suavizar aquele para dizer que é um pouco mais controlado e apertado. Mas no começo, não se preocupe. Se você pode ouvir os dois saltos descendo, tudo bem. OK. Então, vamos tentar ter dez com este dos saltos como tendo praticado 1,5 vezes, um para ter certeza de que você está abrindo esse ombro, deixando-o atrás do traste primeiro na perseguição com o segundo. Perseguição aberta. Eles acham que eu entendi isso primeiro, nós queremos **** erectus. Jogue um. Vamos tentar mais um, adicionando a cabeça. E então vamos tentar dois termos consecutivos de cálculo. Eu posso deixar a cabeça. 12 sentenças consecutivas aos direitos de liberdade. Por favor, continue. Deite a cabeça. Um. Bom trabalho. Ok, vamos ver tudo selecionado agora. Ele pratica. Então isso vai ser perna em pé, perna ativa. Perna em pé. Mas eu posso fazer isso tentando apoiar o termo jogar uma onda estacionária, perna em pé. Ok, agora vamos pensar em 10.5. Então isso é algo que eu tento usar sua cabeça ao mesmo tempo. É muito em que pensar. Quando vamos praticar e depois vamos para meias-vezes consecutivas. Um. OK. Eu vou encher Semco uma casa duas acontece Fora, nós voltamos, cabeça sobe. Ok, então agora você fez aspas dezenas e dezenas no ponto demi com a cabeça e os braços de ambos. Sash essa posição e do médico completo. Por que não perguntar ao 3D a seguir. Bem, antes de terminarmos hoje, vamos começar a trabalhar hoje mais da metade. Vou ver até onde podemos ir quando somarmos os ombros. Agora vamos fazer com os ombros. É só tirar o ombro da curva para baixo, um pequeno empurrão para trás. Então você está essencialmente apertando a omoplata? Como falamos sobre os ombros antes disso. Estou me espremendo. Quando ele abriu o braço. Está apertando? Não tenho certeza. Talvez até mais. O braço perseguidor vai dar mais força. Aperte o passo da omoplata. Você pode não fazer um dez completo, mas você ainda vai para o tempo integral. Mas vamos ver o que acontece quando você tenta deixar o corpo ir além de meia aba. Não importa se está bagunçado. Você só quer entrar no momento de deixar seu corpo cronometrar e ver o que acontece. Então, isso é muito experimental. Basta tentar. Talentos e quarta posição, Encontre sua postura. Aperte esse núcleo, ombro direito. Persiga com o braço esquerdo. Isso é tentar entender se você foi mais longe do que eles em dez, Isso é ótimo. Viajando pequeno, você saberá se precisa fazer ajustes. Talvez seu peso estivesse certo. Talvez seu joelho estivesse dentro, talvez você não estivesse ficando mais alto. Anual bastante vago. Talvez seus braços estejam corretos. Talvez tenha esquecido sua cabeça. Vamos tentar de novo. Você sabe o que suas correções tentaram aplicá-las. Crie apertar o ombro direito e perseguir para o braço esquerdo. Mais uma vez deste lado e depois uma duas vezes. Portanto, você pode estar ciente de novas correções e ter uma visão de espelho e amigos. Você pode, se estiver gravando a si mesmo, talvez queira verificar se há um resfriamento. Veja o que você pode melhorar. E vamos pela última vez desse lado. Aperte esse ombro direito. Cheque. Se é confuso apenas olhar, mover o corpo, virar e dizer por que você acaba, é importante para você. Linhas em um prato, este é o seu lugar seguro. Isso é o que vai te salvar de cair. Então você não tenta pousar nas costas retas. Deixado para trás. Vamos tentar um pouco. É que agora estarei apertando o ombro esquerdo quando abrirmos isso. Imigrantes, estejam perseguindo com, tudo bem. Aperte isso, mostre que talvez você tenha a mesma correção é como pensar sobre eles. Encontre sua postura, tipo de posicionamento. Certifique-se de que os braços, braços em ângulo. Você está passando com as costas da mão, mas essas bombas estão raspando quando a outra mão. Quaisquer telas com ombros para trás, cadeira confundem o maior tempo possível. Mais uma vez. E esta é a última vez que você joga um ombro esquerdo espremido. Vire as cabeças. Bom trabalho. Muito bem. Amanhã é nosso último e último dia do nosso curso de cinco dias. E vamos combinar tudo o que aprendemos juntos e trabalhar para uma mãe solteira completa. 6. Dia do curso de piruette iniciante 5: Eles PHI ficam seguros no fundo. Vamos tentar confiar em nos impedir de pedir emprestado o mínimo possível. Então, começando com nosso médico completo, novamente para limpar a audição do bebê é normal. Mas desta vez nossas mãos se soltam à medida que subimos. Ao subir, você imediatamente não verá suas mãos de volta para baixo. É muito difícil ficar acordado. E especialmente na primeira vez que você faz isso para continuar trabalhando onde seu alinhamento deve estar. As mãos podem descer o mais rápido que você quiser. Eu só quero que sua coordenação com seu currículo seja vinculada à posição do CFS. Além disso, quero que você mantenha seu interior posição enquanto sobe. As mãos meio que caem. Mas o seu TRA diz, se o Heaven's Gate estiver abaixado, apenas mantenha-os abaixados por tempo suficiente, o UCS será retirado novamente e, em seguida, levantado e fechado para trás. Sombreamento. Vamos sem as mãos. Sobre. Tosse novamente. Abra o joelho para trás em tempo integral à direita, mudando para a esquerda. E Lara, fique onde você está naquela perna em pé, abaixe para a quarta posição. Aperte o abdômen sem as mãos. Encontre seus alinhamentos. Vamos salvar essa perna em pé. E agora, amanhã, você pode ser capaz de colocá-lo por tanto tempo. Estou em linha reta para baixo. O último. Bom anúncio rolando, sem mãos. Encontre seus alinhamentos. E diga Tool Hill que eu aceito trocá-lo de volta. A outra perna na parede dele que eu tive por trazer à tona todos os direitos, deixou isso sair. Assim que seus joelhos e dedos, tire as mãos. Seus alinhamentos. Elevação, notas, todo. Saltos baixos. Posição. Quadros-chave em seus alinhamentos. Obrigada. Gelo marinho. Levante a linha reta para baixo. Verifique, por favor, verifique a fáscia até os rins e você pagará a ambos os médicos. Seja brilhante, tire as mãos de seus alinhamentos e volte para baixo. Essa é a acuidade. Tente segurar. Ei, eu preciso de sete vezes de folga. Realinhado. Elevador. Squeeze states, todo. Mudar para as frases não vai dar uma olhada em tudo o que aprendemos até agora e, finalmente, trabalhar para tempo único a partir da quarta posição. Vamos começar a fazer backup aqui, x a partir daí. Fizemos isso por alguns dias. Você pode ter que tirar um momento para se lembrar das regras, tudo em que trabalhamos, da coordenação da perna da frente subindo. Agora. Vamos combinar termos legais a dez dizer para cotações e, em seguida, ir imediatamente para Hoff, tudo de uma só vez. Então, essencialmente, essa será sua perna direita subindo e descendo seis vezes. E então como? Serão muitos currículos na perna esquerda. Teorias da direita que são as mesmas que as pessoas podem vir totalmente abertas. Espremer. A cabeça, é claro, é deixada para trás. Direcione o público que pudermos. Amigos do pé direito é uma paralaxe do 5º médico disse, quase lá vamos quatro quartos de volta e , em seguida, imediatamente para saber com que frequência você vai ter mais arremesso com isso. ombro como Duloxetina ontem. Aperte a omoplata e o Chase, mas na verdade não é um dia livre. 13. Hofstede. Juntos. Quando digo Casey, acho que ainda será uma soldagem bastante segura, pois não a praticamos muito. Portanto, fique à vontade para continuar praticando esse pequeno exercício repetidamente. Se você quiser publicá-lo com música. Eu não vou testá-lo com música só porque às vezes para algumas pessoas que podem fazer com que pareça ainda mais opressor, quando você coloca um ritmo, você tem que se ater a ele pode sentir como outra coisa que está colocando você em depressão outras pessoas e realmente as ajuda a ter um ritmo constante e manter essa consistência. Portanto, depende de você, seja qual for o seu trabalho. Quando você estiver se sentindo confiante com essas voltas frias de dezenas mais meia volta. E eu vou dar uma olhada na sua perna esquerda. mesma coisa. Salão de bronzeamento. Pegando a perna esquerda, braço esquerdo é curvado e deixando a cabeça até o último minuto. OK. Pronto? Jogue, reforme, aperte, carregue. Renovado, aperte, aperte. Bom. Com muita frequência. Jogue uma percepção que recua. De volta aos amigos. Ok, então fizemos a coisa toda primeiro. Isso deveria ter sido um bom lembrete para o seu alinhamento na sua colocação. Agora vou trabalhar do falso. Então, isso deve parecer um pouco mais fácil. Vamos fazer o mesmo exercício de quatro cursos. Usando minha cabeça, os braços, as pernas e o relevante para vocês. Agora lembre-se de que esta é a quarta posição. Assim, podemos levantar a bandeira e ela está limpando por trás. peste vem de alguns amigos até o joelho, atrás do joelho. O joelho está para trás. E ao virar em direção ao pescoço, isso está chegando. A perna direita está virando para a direita com aquela curva. Tão certo de ter feito, não consigo esquecer a teoria da relatividade 4,5 vezes PA, aperte a omoplata. Estou olhando para a perna esquerda agora. Reserve alguns momentos para o seu macarrão. Confira sua lista de coisas que você vai pensar em fazer Oh dezenas, omoplatas, sua própria coordenação, híbridos aqui na frente do joelho. Eu continuei oferecendo turnos completos do curso. Dois hop 121. Sim. Raisa. predefinição geralmente sai da cabeça. Mantenha os quadris, os ombros e as minas. Tem. OK. Agora vamos revisitar o tempo que fizemos ontem tentamos ver até onde o corpo pode ir e apenas experimentar e dizer, você está colocando em ação tudo o que aprendemos. Braços e pernas coordenados, sua postura, empurrando para trás, que apareceu duas vezes para dizer o máximo de tempo possível. E C, você tem que voltar para baixo. Então, vamos dar um pouco de prática. E então vamos nos divertir conosco mesmos e realmente pressionar para uma única folga, buscamos nos equilibrar pelo maior tempo possível. Vamos tentar com a perna esquerda até o topo da coluna. Mais uma vez, aquele ombro de volta para a cabeça. Obtém, Vamos dar uma olhada nesses singletons. Então, é só uma vez que você tem que deixar bem claro onde é o começo, onde está o final. Obviamente, o começo são os amigos e os fins são a frente. Nesse caso, essa cabeça tem que se encaixar como seus braços, sua cabeça é a última coisa a sentir que se liga. E então os olhos devem voltar para a frente. Se você quiser ter algo em que possa se concentrar, talvez haja algo na parede e chame sua atenção. Talvez você possa colocar algo lá e lê-lo. É de alto nível e é diretamente vista para bebês. E você pode ver isso claramente e se concentrar nisso. Isso pode ajudá-lo a identificar. Porque você pode encontrá-lo novamente com seu foco. E é muito importante olhar corretamente, não apenas para fazer o movimento de ******* sua cabeça, mas realmente olhar com seus olhos. E detectar vai impedi-lo se você fizer isso corretamente, impedirá que você fique tonto. É muito valioso. Truque. Vamos dar uma chance. Vamos focar nossos olhos, avançar nas rodadas e depois tentar obter os ombros, pontas arredondadas e uma quinta posição limpa. Então você começa da premeditação. Assim que fizermos nossas coordenadas e descidas, aprendermos e pisarmos no freio em bandas grandes, limpe a quinta posição. Então, voltando para a frente novamente. No começo, você termina três quartos do caminho. Mas você fez isso corretamente. É um bom, limpo, claro e agradável. Mantenha essa posição. Você se lembra da cabeça, braços, das posições das pernas, de todo o resto. Você foi querer quando está descendo. Tudo bem. Se você não ficar todo desgastado, ele virá eventualmente. Contanto que você trabalhe com cuidado e ponderação e não se apresse e não sacrifique nenhum de seus alinhamentos, isso virá. Vamos tentar. Isso tudo é prática. Leva a verificar. Mais uma vez que você está mascando chiclete com seu ombro e então seus olhos vão levantar o dinheiro. Mas amigos que os amigos já abrem, por favor. O modelo. Novamente. Pegando o benefício. Eu posso escolher um. Novamente. Deixa um queixo Chase. Vamos dar uma olhada no último dia. Queixo Visa alinhado com seu ombro. Chase neste momento. Novamente. Uma última vez. Talvez pense em quais perguntas você deseja aplicar. Seu alinhamento de você levantando, o que poderia ser melhor? Eu penso sobre isso e acho muito bom. Espero que você esteja agora em sua primeira paralaxe única. Mesmo que você ainda seja alguma coisa, se igual for o caminho, não se preocupe. Contanto que você esteja fazendo isso da maneira correta e trabalhando com cuidado, você acabará por se envolver em tempo integral. Agora vamos praticar fazendo meia volta a partir da quarta e depois entrando em tempo integral. Se você quiser fazer isso com a música já disse antes, seu ritmo constante realmente ajuda você. Experimente. Ei, posso manter uma peça musical? Caso contrário, vá sem a música e faça você sentir que há menos pressão sobre você para também ser musical, assim como todo o resto. Então, bem atrás dos braços dela e disse para pular, vamos jogar tênis no fundo da sala. Um por dois. Agora uma cabeça cheia, ombros. O ombro empurra isso nas perseguições e depois tivemos um movimento em massa. Se você tem um par de óculos, você quer pensar que esses produtos estão bem por enquanto. Ei, talvez uma pequena etiqueta e eu penso em trocar celular chicoteando por aí, o que quer que seja, como um cara livre fica pronto. Me machuque aquela lente como, ei, você pode achar um slide ou virar muito melhor do que o outro lado. Isso é completamente normal. Você pode ser vitalício ou pode ser uma curva à direita. Estou bem, Tana, agora estou realmente indo embora. Na verdade, estou virando do meu lado direito para usar a esquerda, minha perna direita. Desligado. Vamos para meia dúzia. Clichê. Deixe o queixo. Agora em tempo integral. Mantenha os braços nivelados, os quadris nivelados, os materiais, os amigos, o joelho e mexa com a cabeça. Jogar. Chase. Para terminar. Bem, parabéns por concluir nosso curso de cinco dias, novamente um pré-requisito. Esperançosamente, agora você está virando seu papagaio muito rápido ou está muito perto de alcançá-lo. E é apenas um caso de repetir nossos exercícios. E vai ter isso. A melhor coisa sobre os exercícios que fizemos nos últimos dias não é apenas que eles obviamente ajudam com seus colegas ratos, mas eles vão ajudar por causa de muitas outras coisas. Bem, você vai descobrir que seus tornozelos e pernas são muito mais fortes. Você deve ter notado uma diferença no trabalho em frotas que estão dentro das coxas através do seu núcleo será mais forte. Você sentirá que seus próprios alinhamentos são Clara. E seu corpo deve parecer um pouco mais simétrico. E a coordenação dos braços e o bom ciclismo juntos devem ser cuidadosos. Boa sorte com o resto do seu treinamento. Se você quiser conferir qualquer um dos nossos outros cursos, visite meu Bankrate.com.