Balé para crianças e seus familiares.

1. 01. Ballet Bow: Olá a todos. Bem-vindos dançarinos. Meu nome é Lila, e hoje vamos fazer aula de balé juntos. Se você está pronto, vamos começar com o arco. Primeira posição, você abre os pés, segura o estômago e os ombros para baixo. Então você abre. Mudar, curvar, fechar. Abrir, mudar, curvar, fechar. Vamos tentar com a música. Segure o estômago. Abrir quando mudar para arco. 404 página. Dedos longos. E curvar-se. 2. 02. Primeira.: Nosso primeiro exercício, feche os pés, segure o estômago. E começaremos com os braços. Um grande braço para um grande R. Dois braços juntos e apertando os dedos. Olhe para o lado, feche. Olhe para o lado. Fechar. Vamos repetir isto. Repita este mesmo clique, um para a direita ou para a esquerda para agitar um círculo. De cada lado para juntos. E agite esses dedos. Olhando para este lado. Longa linha lá, psi y time band e esticou-os desde o início. Quando você desenhar na terceira coluna para true. Então trêmula. 3. 03. Pesos e Knee: Em pé na sexta posição, encaixem-se. Os joelhos estão esticados, os ombros para baixo e aquecemos o lado da cabeça, reto, lateral, reto. Por, SIR chamada. Mantenha os ombros para baixo, sendo muito, muito pequeno. E então você cresce marés altas. E depois disso, batem palmas 332. E desde o início, tive que decidir citrato menor. Grande círculo. Descer Leto tocou pode ser um colapso. 3221 mais tempo. Então estes agora estomacal pequeno. Toquei o cara da TI. Colapso. 4. 04. Prede seus pés: Para o próximo, abriremos o feed para a primeira posição. Feche, abra, feche o círculo do bico com os ombros. E a lata. Rapidamente abra, feche, abra, feche, mostre. Tem show. Ali. Nós vamos. E esticamos as costas. E nós voltamos. E repetimos. Mãos nos quadris, pés juntos, depois abra clipes, ombros. Ombros. Ligando do do banco. Lentamente de pé. Esses músculos fecham e abrem os ombros. Continua indo para baixo e para baixo. Ombros, para trás. Mm-hm. 5. 05. Exercício no chão. Pés, joelho e braços.: Sente-se no chão, verifique se os joelhos e os tornozelos estão juntos. Tentei o saco, não se sente pequeno. Ser ensinado. E vamos fazer três vezes. Ponto de bandeiras, flex, ponto, ponto flexível. Então você abraça o joelho e se alonga. E três vezes abertamente. 123. Novamente, porco. Esticar. Joelhos altos juntos. Coisa estranha, joelhos ou tornozelos para reunir. 300. Gosta de roupas abertas e roupas, sendo alto para tentar tocar o chão com seu pequeno TO RAP, flex. Em linha reta, precisa, gosta de ombros para baixo, todo o estilo aberto e próximo, sendo alto. Mas da última vez. 6. 06. pequeno adagio e esticando no chão.: Deitado no chão, estômago para baixo, ombros para baixo. Então nós fazemos passar dizer Dodge deleite com o seu ponto de vista. Ameaça firmada, nunca trancou pagamento com o braço oposto, toque. E eles mudaram o Lanka riu e esticar. Mas, e para baixo quatro vezes, três. E depois quatro, e depois para baixo, duas pernas para cima, você aponta os pés e segura os tornozelos juntos, abaixa e toca. Então você empurra para cima. Empurre quatro vezes e estique. Abrimos os quadris e abrimos os quadris algumas vezes. Então abrimos um, Abrir para abrir a corda 0.4 e para baixo. Então desenvolvemos o pagamento. Quando a perna passa pelo ônibus, diga esticar e direto para baixo, estômago nas mãos no chão. Lâmpada explode. Estique então. E a perna muito reta cai. Toque no joelho. Direto o seu ponto. Perna longa. Para baixo de novo, um para esticar. 34567812. Muito reto. Ni Di Tu gosta de apanhar. Ele vai empurrar. E então muito alto. Empurrando, empurrando. Da última vez, empurre, empurre, empurre. E esticar. Falta clipes para matar, montes acima três. E abrir. Bem, hace tempo. Por isso fique aqui. Abra o passeio como esticado chegou clank. Experimente o cão e suas necessidades serão deixadas. Em seguida, mova os quadris, ficando no chão. Último. Abrindo. Pista, sincronia. Dados. 7. 07. Adagio no chão para o lado.: Do lado e vamos fazer nível de pagamento para decidir. Você pode colocar sua mão na frente de você e controle para não cair na frente para trás, passado, digamos, novamente, vem para cima, então você abre o envelope, paga novamente. Alto, você está em cima, direto para baixo. Faremos isso quatro vezes. Então mais uma vez passando, perto, maior, abram. Se tivesses feito quatro vezes, deitas-te de costas e sentas-te para cima e para baixo. Então você trabalhará com o estômago no site. E vamos desenvolver dor. Mantenha o estoma aberto para abrandar. A perna. Para cima defasagens retas. Grandes tempos de tumor. Já abrindo meu novo C cúbico. Para cada pico. Virou-se contra você de volta. Sente-se para trás. Sente-se os ombros. E da última vez. E vá para o e vamos para SAI. Ombros para baixo, estômago na esperança. Pelo mesmo para pagar a abertura, lentamente. Abriu a média mediadamente. Mais alto. - Pesquisas. Costeleta reta. Mais duas vezes. Oh, esticá-los significa tentar não cair Mark segurando o Centro por ignorar as costas. Ajuste. Segure a posição da pastilha do ferro sozinho. Está bem. Última vez e troco. 8. 08. exercício de traseira. Fomentar o forte.: Vamos deitar no estômago. Vamos levantar o braço direito, esquerdo como pernas retas. Mudar. Tentou crescer alta taxa de sua parte superior do corpo. Quatro vezes. Então dois braços, duas pernas, Minoan, dobre os joelhos. E também para os tempos do ponto, vamos dizê-lo, esticá-lo de volta e vir aqui. E nós repetimos. Cuidado, porque você precisa encontrar seu equilíbrio e não cair. Por vezes. E a partir daqui deixamos a perna erguida, mas em linha reta, sua Denise. - Sim. E então não se dobre. Não será bonito. Estique o lado direito e o lado esquerdo. Vamos tentar. Mão, perna esquerda, duas pernas, dois braços para negros. Braços. Donald, ele vai esticar como um alfinete na posição reta de encontrar. Junto. - Como? Estômago? Estômago. Olá. Mudando de propriedade, Tormach, alongamento. Esticamento que são apenas o comprimento certo. Vá até muito esticado me. Mudou. Segure o estômago. Não quebre o banco. Mais uma vez, esticando a árvore. 9. 09.: Vamos fazer um pouco de alongamento. E esta é a nossa posição de sapo. Então você pode segurar os dedos dos pés e abrir suas necessidades o máximo que puder. Daqui, vamos fazer muito, longo, longo, longo. O Jay. Primeiro. Terceiro. Ao longo do J. para baixo. Nós vamos para frente com estrias char montes tão baixo quanto você pode. E depois abrimos a perna. Apenas me siga. Direto para trás. Bom abriu. E vamos dedos longos, tocam suavemente o chão. Direto para trás. Olha para a tua mão direita. Suavemente. À esquerda. Siga seus dedos. Feche primeiro. Cotovelos seguram. Alan J, dois braços. Vá para a frente. Tentou manter os joelhos abertos, indo, descendo. Você pode até cheirar seus tons estão bem no léxico. E repetimos as mãos. Hoje. De qualquer lado, começamos a primeira posição, terceira posição, olhando para a esquerda, suavemente para baixo e vai para a frente, tentando abaixar o estoma, sentindo como os montes estão se abrindo. Está bem. Esta divisão para baixo alongamento 56 e nós alimentar página. 10. 10. Ballerina caminhada. Passos e relança: Vamos nos levantar e fazer alguns passeios de bailarina. Então imagine um grande círculo e você vai andar no grande círculo. Quando você anda, você precisa apontar o pé, esticar as pernas e colocar seu peso frente, ponto de maca e passo. Mas isso faremos no círculo. Então você escreve ponto, esticar, ponto esquerdo, esticar, fazer o círculo. Quando você fez um círculo, você chega de volta e então você vai para cima, para cima, cima, para cima, para cima, para cima, para cima, para cima, para a ferrovia. E repita para o outro lado. Direita, passo, esquerda, direita. Pernas longas. Stock segure-o. E subindo, subindo, subindo, subindo. Não caia. Crescendo alto. Ombros, eles são maiores, maiores, maiores. Estou aberto. Virando para o outro lado. Esquerda, passo, direita. Estampagem, esquerda e direita. Passo, pernas compridas. Ponto monge, ombros para baixo. Novamente. Crescendo. Estratégia é como Tom simplesmente abre e abre? 11. 11. Retire de pasta, equilíbrio e pequenos salpicos: Próximo exercício, vamos fazer passado dizendo e alguns saltos. Então você faz para cima, para baixo per se e para baixo. Fique, fique. Fique em uma perna. E agora vem a geléia até os saltos no chão quando você descer e esticar os joelhos e seu ponto quando você sobe. E isso vamos repetir. Diga que há local. E ficamos muito tempo. Salto é esticado até o último 13. E então opera de ambos os lados. Mas diga-os. Fique no Elec dez vezes e largue o salto. 12. 12. Cool, porto final de camas: É o fim da nossa aula. Vamos fazer alguns detritos de poros. Respirando, relaxando juntos. Abra os pés, braços para baixo. Olhe para a sua mão direita. Primeira posição. Ombros para baixo. Abrindo. Dedos. Enquanto o meu tempo. Agora olhe para virar a mão esquerda. Meio ombros para baixo. Dedos, bom. Indo para cima. Mantendo os ombros para baixo. A abertura torna-se uma grande posição. E do outro lado como uma asa. Da última vez. Muito bem, quão bom é o teu atraso? Pendurado ali do lado. E o nosso arco. Abra. Mudar. Curvem-se. Fechar. Tchau-tchau.