Ilustre seu ano: prática de desenho consciente inspirada em diário

1. Apresentação: Você já se pegou relembrando uma semana, mês ou ano difícil e sentindo que falhou? Como se os desafios superassem as vitórias, e a história que você está contando si mesmo é de não ser suficiente Eu também estive lá. Mas aqui está o que eu aprendi. A vida raramente segue uma linha reta. É confuso, imprevisível, cheio de obstáculos, mas continuamos Essa persistência. É algo vale a pena reconhecer e comemorar Esta aula está aqui para ajudá-lo a fazer isso. Olá, sou Neha Modi, artista, praticante de mindfulness e uma das melhores professoras aqui Ao longo dos anos, orientei milhares de estudantes a encontrar alegria, clareza e calma por meio desenhos atentos e exercícios criativos Agora, nesta aula, criaremos um padrão abstrato simples, mas poderoso, que captura suas lutas e a força necessária para enfrentá-las Pense nisso como um diário, mas com linhas e padrões Cada marca que você fizer representará sua jornada, um lembrete visual de que o sucesso não tem a ver apenas com resultados Trata-se de aparecer mesmo quando o caminho é imprevisível e cheio de obstáculos É por isso que, seja no final de um ano, uma temporada difícil ou apenas em uma semana difícil, essa prática está aqui para você. Então, se você estiver pronto para diminuir o zoom, ver a imagem completa e comemorar o quão longe você chegou , junte-se a mim nesta aula. 2. Material e projeto do curso: Esta aula trata do uso ferramentas simples para criar algo pessoal e significativo. É por isso que tudo que você precisa é papel e qualquer ferramenta de desenho de sua escolha. Agora, para seu projeto de classe, você criará um padrão abstrato que representa sua jornada nos últimos anos ou meses. É por isso que, junto com seu padrão, compartilhe todas as reflexões que ele traga para você na galeria do projeto Quando analisamos os padrões uns dos outros, lembramos que, embora todos compartilhemos as mesmas 24 horas, os desafios que enfrentamos, os recursos que temos e as partes que tomamos são absolutamente diferentes Cada jornada é moldada por uma mistura única de obstáculos visíveis e invisíveis. É por isso que as comparações entre nós não fazem sentido. Então, deixe esse padrão ser um lembrete para sermos gentis conosco mesmos e uns com os outros, reconhecendo que cada jornada é única Todos nós estamos fazendo o nosso melhor com o que temos, e isso é o suficiente. 3. Desenhe sua jornada: Antes de começar, reserve um momento para refletir sobre os desafios que você enfrentou durante o ano passado ou sobre qualquer cronograma em que esteja se concentrando Podem ser grandes ou pequenas lutas pessoais, obstáculos profissionais, problemas de saúde ou até mesmo frustrações diárias Reserve alguns minutos para anotá-las. Inclua qualquer coisa que tenha sido difícil. Pode ser mudar para um novo lugar, falta de oportunidades, obstáculos acadêmicos, bloqueio criativo, solidão, insegurança ou simplesmente sensação ou simplesmente Seja o que for, deixe tudo vir à tona. Depois de terminar, você pode começar a representar esses desafios na forma de pedras em seu papel. Você pode alterar o tamanho das pedras acordo com a intensidade do obstáculo Dependendo do tipo de problema e de sua ocorrência na vida, você pode dispersá-los aleatoriamente ou criar clusters Agora, se você se sentir confortável, também pode escrever os nomes desses obstáculos dentro das pedras ou deixá-los em branco e deixar as formas falarem por si mesmas. Se preferir, você pode usar cores diferentes para representar diferentes categorias de desafios, talvez azul para lutas emocionais, vermelho para pressões externas ou verde para obstáculos físicos Eu escolhi preenchê-los com preto, mas a escolha é inteiramente sua. Você também pode decidir representar esses obstáculos com uma forma totalmente diferente Talvez você os veja como triângulos, quadrados ou até formas abstratas Esta é sua representação visual única das voltas e reviravoltas da vida. A parte mais importante é se sentir conectado às formas e cores escolhidas e permitir que o processo se desenrole naturalmente sem julgamento Depois de desenhar seus obstáculos, é hora de começar a rastrear o ano Vamos simbolizar isso por meio de círculos. Vou começar desenhando um pequeno círculo bem no centro do meu papel. Vou começar com laranja, mas fique à vontade para selecionar cores que pareçam significativas para você. Agora, esses círculos iniciais representam aqueles raros dias preciosos em que tudo parece fluir sem esforço Aqueles momentos em que a vida parece tranquila, como as coisas estivessem se encaixando exatamente como esperávamos Mas a vida nem sempre é tão simples. Obstáculos, sejam eles grandes ou pequenos , surgem na vida, assim como neste papel. Então, quando você chegar ao seu primeiro obstáculo, reserve um momento e mude para uma nova cor Você percebe que, à medida que se move pela forma, seu círculo começa a se curvar e se deslocar. Não é mais um círculo perfeito, e tudo bem, porque esse momento reflete a realidade da vida. Os obstáculos surgem, os caminhos mudam e aprendemos a nos adaptar. Conforme você continua desenhando, mais obstáculos surgirão. Sempre que isso acontecer, mude de cor novamente. Por exemplo, vou usar laranja, marrom, verde e roxo. Você pode escolher quantas cores quiser para refletir sua jornada ou pode mantê-la simples. A escolha das cores é sua, assim como cada uma de nossas experiências é única. E lembre-se, se você quiser usar apenas uma cor, tudo bem também. Deixe seu círculo crescer organicamente. Não há maneira certa ou errada de fazer isso. Troque as cores sempre que surgir um obstáculo e deixe a interação de linhas e formas contar uma história que é exclusivamente sua Se surgir um pensamento ou uma lembrança, enquanto você desenha, seja bem-vindo. Deixe-o guiar sua mão enquanto você continua o processo. Lembre-se de que esse processo tem mais a ver com as emoções e reflexões que surgem do que com o próprio padrão. I Ao escrever as linhas, reconheça a determinação que você construiu ao longo do tempo, tenha orgulho do que fez apesar das circunstâncias que enfrentou Esse reconhecimento, essa aceitação e apreciação da jornada que você teve é um ato de amor próprio e autocompaixão Você sabe, amor próprio pode ser fazer coisas como um dia de spa e comprar flores, mas também se trata de fazer essas mudanças de mentalidade não tão pequenas Precisamos nos lembrar de que simplesmente não podemos comparar nossos objetivos e o resultado final sem considerar todas as coisas externas imprevisíveis que acontecem conosco Agora, essa atitude não é para desencorajar o trabalho árduo ou ser complacente, mas sim ser compassivo o suficiente para entender a época da Todos nós passamos por temporadas diferentes, algumas fáceis, outras difíceis, e todas elas impactam o nosso desempenho, a forma como nos apresentamos. E é muito importante perceber que nosso valor simplesmente não pode ser baseado em quão produtivos somos. Não é definido pela perfeição do caminho. Nosso valor está na determinação que demonstramos, na maneira como continuamos, mesmo quando a jornada fica complicada Portanto, da próxima vez que você refletir sobre o passado, não conte apenas suas vitórias ou metas inacabadas Pense nos obstáculos que você enfrentou, nas pedras ao longo do caminho, e reconheça como você as navegou. Alguns dias você deu tudo de si e outros dias simplesmente apareceu o suficiente. O que importa é que você continuou mesmo quando as coisas não estavam perfeitas. É isso que torna esse padrão e sua jornada significativos. Ao terminar seu padrão, eu o encorajo a se sentar com ele por um momento. Aprecie tudo. Isso não é só um desenho. É uma representação visual da sua jornada. E embora possa não ser perfeito, é absolutamente significativo. E ao se afastar desse exercício, lembre-se de que seu valor não é medido pela suavidade de seu caminho, mas pela dificuldade e esforço que você dedicou a percorrê-lo Agora, se você quiser explorar variações em seu padrão, aqui estão algumas ideias. Em vez de mudar as cores, você pode tentar uma abordagem monocromática Você pode usar apenas uma cor para mostrar suas ações e se concentrar apenas no movimento e no fluxo das linhas Outra variação é que você pode usar linhas retas, diagonais ou qualquer outra linha para mostrar sua jornada O ponto de partida não precisa ser um círculo. Você também pode brincar com a forma dos seus obstáculos. Em vez de usar pedras, você pode experimentar triângulos, quadrados ou qualquer outra forma abstrata Cada forma trará uma nova sensação ao seu design. 4. Considerações finais: Parabéns por concluir esta aula. É preciso muita coragem para desacelerar, refletir e abraçar os altos e baixos Então, parabéns por aparecer e fazer essa atividade. Ao relembrar seu trabalho, lembre-se de que cada linha, cada forma, cada espaço contém uma parte da sua história. Não é só um padrão. É uma prova de sua força, resiliência e capacidade de enfrentar as voltas e reviravoltas da vida Por favor, compartilhe seu projeto na galeria da turma. Ver o trabalho um do outro nos lembrará de que não estamos sozinhos em nossa jornada de lutas e crescimento Sempre que você se sentir preso ou sobrecarregado, espero que essa prática se torne uma ferramenta à qual você possa voltar Obrigado por se juntar a mim nesta aula e lembre-se de que você é suficiente do jeito que é. Cuide-se.