Transcrições
1. Introdução: É estranho. Os pais e os professores estão sempre a dizer-nos que o estudo é muito importante. No entanto, ninguém realmente nos diz como estudar eficazmente. Pesquisas sugerem que as técnicas de estudo que a maioria dos alunos usam ou são mais intuitivas para os alunos são realmente as menos eficazes. Então hoje vou compartilhar com vocês e o processo de revisão baseada em evidências. E espero que através deste curso você possa pegar algumas dicas e truques para ajudá-lo a atender sua revisão de forma mais eficaz e eficiente. Este curso é projetado como um passo a passo para
orientá-lo sobre o que fazer quando você está enfrentando um novo tópico ou um novo assunto. E Benjamin Franklin resume a filosofia deste curso bastante bem, diga-me e eu esqueço. Ensine-me e talvez eu me lembre, envolva-me e eu aprendo. Então pegue um livro, caneta e papel, e espero que se envolva.
2. O que vamos aprender: Este curso será dividido em dois, uma parte teórica e uma parte prática. Primeiro vou falar sobre algumas técnicas de estudo de baixa produtividade que a maioria dos alunos usa, mas eu realmente ineficaz. Então vou explicar algumas das teorias por trás dos dois conceitos mais importantes no estudo. Como você pode ver, é recall ativo e repetição espacial. Então eu vou mostrar a vocês como eu aplico esses conceitos
no processo de revisão em quatro etapas em nossa parte prática. E, finalmente, terminaremos com algumas dicas práticas de revisão e estratégias de exame que você pode usar. E também, por favor, não assista a todo o curso. Se estiver ocupado, pode saltar para a parte prática ou para qualquer vídeo que lhe interesse. Ou se você é uma daquelas pessoas que estão procrastinando e quer perder algum tempo na internet então hey, yeah, bem-vindo.
3. Técnicas de estudo de baixo rendimento: Agora vamos entrar na parte teórica do nosso curso. Vamos falar sobre técnicas de estudo de baixo rendimento. Há um monte de pesquisas ao redor que nos diz que as técnicas de estudo mais intuitivas que muitos alunos estão usando são na verdade as mais ineficazes. Vamos falar sobre a árvore, a
maioria dos EUA, mas técnicas menos eficazes e você pode ver se você está usando-as ou não. O primeiro será falar sobre a re-leitura. Essa é a pior coisa que você pode fazer sua pena. O fato é que é muito passivo para ser útil. A pesquisa nos diz que quanto mais esforçamos fazemos algo, mais
nos lembramos disso. E quando estamos lendo, muitas vezes nossos olhos olham para as palavras e nada realmente entra em nossos cérebros. Quantas vezes lemos uma passagem? Olhe para cima e vá. O que eu li? Agora, não me entenda mal. Ler é definitivamente importante se estamos tentando entender algo, mas não deve ser nosso principal modo de estudar. Em segundo lugar, destacar o problema óbvio que todos temos é que é tão fácil destacar muita coisa. Mas esse não é o único problema. Um segundo problema que eu me encontro tendo é que quando eu volto para rever meus destaques, é fácil cair na armadilha de
pensar falsamente que eu sei algo só porque eu o reconheço. É importante notar a diferença fundamental entre reconhecer versus recordar. Quando eu repassar meus destaques, eu muitas vezes os reconheço como, sim, eu me lembro de destacar isso, mas quando o exame chega e é hora de eu
recuperar esse conjunto particular de informações da minha memória. Eu só não pareço ser capaz de fazer isso. Eu sei que a realcei em verde no
canto inferior esquerdo da página com a imagem dos átomos. Só não consigo lembrar qual é o efeito. Há uma citação que eu gostei que realmente resume esse conceito. O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância. É a ilusão do conhecimento. Em terceiro lugar, resumir, resumir pode ser eficaz, mas não da forma como a maioria de nós o faz. Resumos normais envolvem abrir um livro didático, escrever um ponto principal em escrever alguns pontos abaixo. Mas nada realmente entra em nossos cérebros. O problema que tenho com anotações é a informação é transferida do livro didático para o caderno. Mas a informação não é transferida do caderno para o meu cérebro. O valor real de resumir e anotar não é nos ajudar a memorizar o material. Em vez disso, é uma maneira de nos ajudar a entender o material, para colocá-lo em um formato organizado e lógico. Falaremos mais sobre anotações no segundo passo da parte prática do curso. Muitos alunos estão usando essas três técnicas porque elas são as mais fáceis de usar. E é precisamente porque é muito fácil e passivo. informação não entra nos nossos sucessos. Precisamos estudar mais ativamente. E o próximo vídeo discute exatamente como fazer isso.
4. Efeito de testagem: Se pensarmos bem, a forma como pensamos, a forma como nos movemos, a forma como fazemos qualquer coisa é a verdadeira entrada elétrica do cérebro transportada pelos nossos nervos para todo o corpo. Então, parece lógico que, a fim de melhorar nossa coordenação, nossa memória é através do fortalecimento dessas conexões que estão naquele ativo lembrar
isso apenas que recall ativo ou prática de recuperação ativa testando o que quer que você queira chamá-lo, significa lembrar algo do seu cérebro em todas as fases do processo de aprendizagem. E essa maneira de estudar absolutamente explodiu minha mente. Quando eu aprendi sobre isso pela primeira vez. Usei a coisa que testar foi a última coisa a fazer no processo de estudo,
que o Azure só me testa depois de ter aprendido todo o material. Mas isso não poderia estar mais longe da verdade. A ciência nos diz que estudar eficazmente significa testar a nós mesmos e fazer correr a sua memória. E cada chance que temos isso tem algo a ver com nossos neurônios. recordação biologicamente ativa fortalece a conexão entre nossos neurônios. Você pode ver a coisa azul que é chamada de bainha de mielina. E quanto mais nos testamos, espessa
a bainha de mielina se torna. E isso evita a perda de sinal elétrico quando os neurônios estão disparando. Você pode pensar nisso como uma auto-estrada de informação. Se você é um atleta ou artista musical, a mesma coisa acontece quando praticamos nossos instrumentos verdadeiros ou musicais. É bom senso para nós que quanto mais você pratica algo, melhor nos tornamos. Muitas vezes dizemos que, oh, nós somos bons porque eu fiz isso tanto quanto me tornei memória muscular. Os músculos da bunda não têm memória. A razão pela qual somos bons é porque a mesma coisa acontece. A folha de mielina em nosso neurônio torna-se mais espessa. Quanto mais usamos essas neurovias para praticar nosso local ou nosso instrumento, mais fácil, melhor e mais confiante nos tornamos. E queremos alcançar exatamente a mesma coisa em nossos estudos usando recall ativo.
5. Repetição em espaço: Há uma coisa chamada curva do esquecimento. A curva do esquecimento nos diz o quanto de algo esquecemos. E você pode ver imediatamente depois de aprender algo, há uma perda muito rápida de memória. E dentro de 20 minutos, restam
apenas 58%. Dentro de uma hora, restam apenas 44%. E depois de seis dias, apenas um quarto dele é deixado em nossas memórias. Isso nos mostra que nossos cérebros não são tão bons em reter informações. Mas há uma solução para isso. E essa solução é chamada de repetição espacial. Repetição espacial é basicamente refrescar nossa memória cada vez que estamos prestes a esquecer algo. Este gráfico mostra-nos a mesma curva de esquecimento. Mas após o tratamento da repetição espacial, você pode ver que toda vez que esquecemos algo até o mapa de 80%, nós atualizamos nossas memórias e ele volta para um mapa de 100%. E você pode notar isso quanto mais o fazemos, menos profunda a curva se torna. Isso significa que a taxa de esquecimento diminui quanto mais empregamos repetição espacial. E porque a taxa em que esquecemos é menor, não
temos a atualização tão frequentemente quanto a primeira, segunda e terceira vez que fazemos isso. Repetição espacial essencialmente apenas transmite informações de nossa memória de curto prazo para nossa memória de longo prazo.
6. Introdução às práticas: É hora de aplicar os princípios de recall ativo e repetição espacial. Se você é capaz, eu encorajo você a escolher um tópico de qualquer um de seus assuntos e tentar acompanhar. Enquanto nunca saberemos qual será a técnica de estudo mais eficaz. Acredito que este sistema se aproxima bastante. Se você tirar todas as complexidades em torno de estudar. Estudar é dividido em dois fatores: compreensão e memorização. Podemos entender as coisas sem nos lembrar. Assim como podemos memorizar as coisas sem sequer entender. Assim como o que realmente aprendeu, nós temos que entender os conceitos e lembrar os detalhes. Tendo isso em mente, aqui está o nosso processo de quatro etapas. O primeiro passo, o escopo do seu assunto, nos
ajuda a entender o quadro geral. O segundo passo, a anotação, nos
ajuda a identificar os pontos importantes do livro didático e transferi-lo para um lugar onde tudo está organizado e é tudo centralizado. O conceito é como completar um quebra-cabeça. Precisamos saber como o quadro geral parece, mas também como cada peça individual se encaixa um com o outro. O terceiro passo é a técnica de Feynman. A técnica de Feynman leva todas as informações que reunimos no passo um e no passo dois, e nos ajuda a unir tudo em um formato claro passo a passo lógico. Passo quatro é Anki. Este é um software flashcard que você pode usar para ajudar a sua memorização. No final, tocaremos brevemente alguns
dos dispositivos de memória que podemos usar para nos ajudar a memorizar fatos.
7. Como fazer seu assunto: Agora vamos examinar o assunto usando MindMaps e diagramas de aranha. E a ideia é bem simples. Mapas mentais nos ajudam a dividir informações complexas em pedaços
de tamanho de mordida para que possamos entender melhor os detalhes, bem
como ter uma compreensão firme sobre o quadro maior. Penso nisso como um mapa. Mas para nossos estudos, sem ele, nos perdemos em todos os detalhes e nunca vemos o quadro maior. Um mapa mental nos ajuda a nos tornar mais organizados e nossas mentes entendem melhores diagramas verdadeiros. Então, em palavras, é apenas a forma como o nosso cérebro funciona. Somos criaturas visuais. Nós evoluímos ao longo de milhares de anos, confiando predominantemente em nosso site como caçadores-coletores. E mesmo que na era moderna, desenvolvemos ferramentas para colocar nossas ideias no papel. Nossos cérebros são apenas programados para armazenar informações melhor em diagramas e imagens em vez de palavras. Aqui você pode ver os diferentes tipos de distúrbios no campo. E você provavelmente conhece alguns dos mais famosos,
como os distúrbios alimentares. Já ouviu falar de anorexia e bulimia. E sob transtornos de personalidade, você provavelmente ouviu falar de transtorno obsessivo compulsivo, também
conhecido como TOC. Para os fins deste curso, escolhi o tópico da depressão de distúrbios de humor porque é exatamente o que estou fazendo atualmente. Como você já pode ver, todos os assuntos nos cuidados de saúde são enormes. E é importante para mim saber onde estou na vista para não ficar sobrecarregado e perder todos os detalhes e tudo o que preciso estudar. Espero que você tenha escolhido um tópico e você pode fazê-lo da maneira usual. Mas vou mostrar-lhe como eu gosto de
fazê-lo porque incorpora elementos de recall ativo nele. Eu começo escrevendo o tópico principal, escrevendo quaisquer subtópicos que eu possa lembrar apenas de minha memória. E não importa o quanto eu me lembre. Porque depois de escrever o pouco que me
lembro, olho para o livro e preencho tudo o que perdi. E eu gosto de fazer isso com uma cor diferente. Desta forma, em vez de ser apenas um mapa. Este mapa realmente me diz que estou familiarizado com os tópicos em azul. Mas para os tópicos em vermelho, que eu complemento isso, eu realmente não estou familiarizado com ele. E preciso prestar atenção extra a isso. Gosto de fazer assim porque me ajuda a
preencher as lacunas de conhecimento que não sabia que tinha.
8. Sistema de notas de Cornell: Agora vamos aprender sobre o sistema de notas Cornell. Este sistema me ajudou a tomar notas mais rápidas
e organizadas e facilita a revisão das notas no futuro. Começamos separando a página em três seções. A coluna da esquerda será quatro perguntas, a coluna da direita será quatro respostas a essas perguntas. E na parte inferior deixa um pouco de espaço das linhas para escrever o resumo. Em vez de fazer notas como usu e apenas copiar os pontos para baixo. Este sistema nos diz para criar perguntas e escrever nossas notas com base em responder a essas perguntas. Na parte inferior, eu uso minhas próprias palavras para resumir qualquer dos conceitos centrais ou quaisquer pensamentos que eu possa ter durante a minha sessão de estudo, a fim usar essas notas quando estamos revisando-as no futuro. Cubra a coluna da direita e faça as perguntas na coluna da esquerda. Tentou respondê-las e ver se você as acertou ou não. Essa maneira de revisar fazendo perguntas a nós mesmos é um sistema muito melhor e mais ativo do que apenas reler passivamente nossas antigas notas convencionais. Um dos pontos positivos sobre a universidade é que você não precisa mais fazer suas anotações no papel. Eu uso um software chamado Evernote para tomar minhas anotações. E aqui você pode me ver tomando minhas anotações para depressão. Ainda é importante para nós entender que mesmo com este sistema estavam tomando notas mais organizadas. Observar e resumir a si mesmo ainda é uma atividade de baixo valor. Como em não muita coisa entra em nossos cérebros. O principal uso de notas é organizar as coisas de forma lógica. E o verdadeiro valor deste sistema é que somos capazes de fazer revisões mais ativas
no futuro tentando responder perguntas em vez de apenas reler material passivamente. Eu recomendo que todos pausem o vídeo e leiam o que eu escrevi no resumo, porque eu acho que essas são coisas que todos devem saber, especialmente os dois primeiros pontos.
9. Técnica de Feynman: Richard Fineman é um dos grandes físicos do século XX. E apesar de eu não ter o histórico físico necessário para explicar a vocês o quão bom físico ele era. Algo que ele disse realmente ressoou em mim. Se você quer aprender algo bem, explique. A técnica de Feynman é ótima para aprender conceitos porque nos
obriga a explicar as coisas de forma lógica passo a passo. Por causa disso, isso nos ajuda a perceber lacunas em nosso conhecimento que anteriormente não sabíamos que tínhamos como financiá-lo, o primeiro princípio é que você não deve enganar si mesmo e você é a pessoa mais fácil de enganar. A técnica de Feynman é simples. Primeiro passo, um tópico para fingir que está explicando a uma criança. Se você já falou com crianças antes, você sabe que a pergunta favorita de uma criança é por quê? Constantemente nos perguntando por que nos obriga a dividir informações
complexas em pedaços de informação mais simples e intuitivos. No topo você pode me ver simplificando demais uma doença complexa como a depressão em apenas algumas frases. Passo três, identifique lacunas e volte para o material de origem. Muitas vezes, vou ficar preso em algum lugar porque eu realmente não entendo algo. E em vez de ser mau, ficar preso é realmente uma grande coisa. Isso me permite identificar a parte exata que eu não sei. E eu tenho que ler sobre isso para preencher a lacuna no meu conhecimento. Passo para revisão e simplificação. Volte e veja se recorremos ao uso de termos complexos para explicar algo, que geralmente significa que não entendemos essa parte bem o suficiente. E tente dividi-lo ainda mais em inglês mais simples. Aqui eu vejo que eu estou usando termos realmente técnicos para descrever os sintomas da depressão. E então eu estou me transformando em inglês mais simples. E aí está. Você adquiriu uma nova habilidade explicando algo. O teste final de nossa própria compreensão. A técnica de Feynman não só nos permite
organizar a informação logicamente em nosso cérebro, mas também nos permite identificar exatamente onde temos lacunas em nosso conhecimento. E como já discutimos antes, o maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, mas a ilusão do conhecimento. Portanto, é importante usar a técnica de Feynman para identificar as áreas exatas onde pensamos que já conhecemos o tópico. Mas, na verdade, não temos. Eu recomendo que você tente por si mesmo. E se você for capaz de completar uma execução da técnica de Feynman sobre o tema escolhido. Parabéns, você entendeu bem o suficiente. Está bem. Certo.
10. Anki e memorização: Anki é um aplicativo flashcard que mostra um cartão e você responde em sua mente. Se você acertou, então Anki irá enterrar automaticamente seu cartão e mostrá-lo para você em uma data posterior. Se você entendeu errado em Anki vai se certificar de que você
acertar , perguntando-lhe uma e outra vez até que você acertar. Eu adoro infelizes. Porque a melhor parte é que é tudo automatizado. Seu algoritmo em corporativo. Duas formas mais eficazes de estudar recordação ativa, n repetição espacial. E posso confiar no sistema para fazer o seu trabalho. Tudo o que eu preciso fazer é apenas martelar fora as cartas. E as coisas são automaticamente carregadas no meu cérebro. Desde que eu seja trabalhador o suficiente, diligente o suficiente em fazer as cartas, qualquer informação que eu escreva na Anki, um dia será enviada para o meu cérebro. Só estou aqui para te apresentar o conceito de Anki. Sem entrar em todos os detalhes. Vou incluir um link onde você pode ir e baixar Anki para você mesmo. E recomendo vivamente que experimente. Mas note que Anki é melhor usado quando você ainda tem algum tempo, como alguns meses antes do seu exame. Porque para o algoritmo de repetição de espaço funcionar de forma mais eficiente, isso leva tempo. Então, se você está realmente perto de seus exames, basta fazer o passo um ao passo três, que é fazer a técnica de Feynman, é bom o suficiente. Tenho usado Anki há anos. E você pode ver a quantidade de informações e cortes que eu tenho. Se, por algum motivo, você não quiser usar IHI, ainda
existem outras maneiras de memorizar fatos. Vamos falar de analogias e dispositivos mnemônicos e alergias ou comparações de dois tópicos que funcionam da mesma maneira. Uma das analogias que aprendemos no início da ciência ou biologia é que enzimas e substratos são como fechadura e chave. O Sinon. Na verdade, a analogia de mão e luva é mais aceita pela comunidade científica, mas porque são analogias e são comparações frouxas,
tudo bem se você usar um segundo maneira popular para memorizar fatos é usando mnemônico dispositivos. Uma maneira de fazer um mnemônico é pegar as primeiras letras da série de fatos e amarrar juntos. Um exemplo famoso seria você Roy GBV. Estes representam as cores do arco-íris, bem como o arranjo das cores. Um segundo exemplo de dispositivos mnemônicos é usando letras da música de uma
canção popular cativante pode ser modificada e substituída por fatos. E um método semelhante é usar frases de efeito ou coisas que rimam para memorizar fatos. E alguns médicos que eu posso pensar fora do topo da minha cabeça são modo no código, pelo
menos no calor, que descreve fungos dimorfos. E o bordão como limpar Io, que descreve a interleucina 8 como uma quimiotaxia para neutrófilos. E eu sinto muito, porque isso foi bobagem para a maioria de vocês, mas esses eram os que eu conseguia pensar do topo da minha cabeça. Um terceiro exemplo seria o método de loci ou o pequeno, popularmente conhecido como o palácio da mente. E se você é um fã de Sherlock Holmes, então você saberá que Sherlock Holmes usa esse método. E teoricamente, poderíamos armazenar quantidades infinitas de informação em palácios mentais. E este é o método usado por um campeão mundial de memória. Sim, mas eu pessoalmente não os uso. Então eu não sei muito. Você pode pesquisar você mesmo. E isso nos leva ao fim da parte prática. Só uma recapitulação. Estudar é sobre compreensão e memorização. Devemos primeiro ver o quadro geral e depois anotar os pequenos detalhes que temos de saber. Depois disso. Temos que amarrá-los juntos de forma coerente e lógica usando a técnica de Feynman. Finalmente, a fim de ajudar a memorização, você pode usar um aplicativo flashcard como Anki, analogias ou qualquer um dos dispositivos mnemônicos.
11. Dicas de revisão prática: Hoje eu quero falar sobre dicas de revisão que você pode aplicar imediatamente à sua revisão para torná-la mais eficiente e eficaz. Quando estamos começando a estudar, a primeira coisa que quase todos nós fazemos é planejar ou um calendário de revisão. O problema é que parece que nunca conseguimos seguir este calendário de revisão. Uma tabela de horários típica se parece com isso. Tiramos o calendário e escrevemos as datas primeiro. E então nós escolhemos que neste dia em particular, eu vou estudar este tópico. Nesse dia em particular, vou estudar esse tópico. E a questão é que parece que nunca conseguimos seguir este calendário de revisão. O problema com este tipo de calendário é que estamos a prever o futuro. Estamos essencialmente dizendo que neste dia em particular, nós previmos nosso eu futuro que tem motivação
suficiente para estudar este tópico e essa quantidade de tópicos. Na verdade, o calendário que você deve estar usando precisa ser exatamente o oposto do que você está fazendo. Agora, deixem-me dar-vos um exemplo. Em vez de escrever as datas Primeiro, precisamos escrever todos os tópicos que precisamos estudar. Depois de listar esses tópicos em qualquer dia em particular, escolhemos o tópico a ser estudado naquele dia em si. Isso alivia o problema de ter que prever o futuro. Mas em vez disso, nos concentramos no presente e no agora. Nós estamos escolhendo o tema para estudar naquele dia em si. O benefício de usar este sistema é que somos capazes de ver se perdemos algum tópico. E outro bônus é que somos capazes de planejar nossa segunda, terceira revisão usando repetição espacial. Se virmos isso, não toco neste tópico há algum tempo. Vamos fazer isso hoje. Além disso, eu gosto de codificar minhas sessões de cor. Eu codifiquei a cor vermelha se eu sentir que não estou confiante nisso. E se nesse dia eu estou começando a ter a idéia geral do que está acontecendo, então eu codifiquei a cor amarela. E se eu estou bastante confiante sobre o assunto já, então eu codifiquei a cor verde usando esses códigos de cores, posso planejar minhas próximas sessões de estudo de forma mais eficiente e eficaz. Se eu ver que o tópico está em verde, então eu posso espaçar a próxima sessão de estudo ainda mais. Se eu ver que o tópico é amarelo
, tentarei agendar uma sessão de estudo em alguns dias. Se eu vir um tópico que ainda está em vermelho, eu sei que eu tenho que fazer outra sessão de estudo no dia seguinte ou no dia seguinte. Em segundo lugar, vamos falar sobre os últimos anos. Geralmente. Quanto mais perto você está de seus exames, mais analisadores você deve fazer pastagens são rei, este é o recurso mais importante que você deve ter para se preparar para seus exames. E ouso dizer que quanto mais posturas você fizer, melhor você fará em seus exames reais. A razão sendo passes nos permite estudar mais ativamente do que reler passivamente nossas anotações. Além disso, ele nos ajuda a tirar proveito de um conceito chamado intercalação. Pense assim. Em um jogo de basquete, você tem habilidades individuais, como drible, tiro, passagem, e Leia, pz, etc. Mas em um jogo de basquete de verdade, todas essas habilidades. Misturados juntos. A marca de um bom jogador de basquete é ser
capaz de alternar entre todos esses indivíduos usam perfeitamente. A mesma coisa acontece em nossos estudos. Nós estudamos tópicos individuais por si só, mas em exames, todos esses tópicos são misturados. E precisamos ser capazes de fazer a transição de um modo de pensar para outro modo de pensar ou de capítulo para capítulo. E fazendo analisadores, somos capazes de simular o ambiente real do exame e o formato real do exame e nos ajuda a praticar intercalação. Em terceiro lugar, procrastinação. procrastinação é essencialmente uma batalha entre sua mente consciente, sua mente inconsciente. Sua mente inconsciente está lhe dizendo para fazer é escolher as ações que irão corrigir imediatamente nosso humor, como assistir a Netflix, jogar videogame ou até mesmo pesquisar no YouTube vídeos como esses. Onde, como nosso cérebro consciente nos diz que realmente precisamos estudar, mesmo que seja difícil e quente e cognitivamente taxante, ainda precisamos estudar. Caso contrário, nos arrependeremos no futuro. A maneira como eu lido com procrastinação é mais uma correção mental, eu divido as coisas que eu preciso fazer em tarefas
microscópicas que eu sei que posso lidar, como se eu precisasse estudar, mas eu sou preguiçoso. Depois pergunto-me, posso largar o meu telemóvel? Posso ir até a minha mesa de estudo. Posso abrir o livro? Posso ler uma frase? Se posso ler uma frase, posso ler um parágrafo. Se eu posso ler um parágrafo, então eu definitivamente posso ler todo o capítulo. Quatro, fugir, saber quando parar. Pessoalmente, só posso me concentrar por cerca de 20 minutos de cada vez. E depois disso, a minha atenção vai para todo o lado. Conhecendo meus próprios limites pessoais. Faço 20 minutos de estudo intenso e, em seguida, dez minutos de intervalo depois, eu poderia tirar uma soneca ou dar uma volta. Se eu tentasse me empurrar além dos 20 minutos, a eficiência da minha sessão de estudo diminui muito. Meus olhos olhavam para a floresta e nada entra no meu cérebro. Então eu poderia muito bem usar esse tempo para fazer uma pausa, refrescar minha mente, e então voltar novamente. O, a quinta coisa que eu quero falar é saúde geral e Mintaka, o que geralmente, não
podemos pular os três pilares de saúde, sono, dieta e exercício. A fim de manter uma mina de atualização, Precisamos obter cerca de sete a nove horas de sono e mais sono e memória é um tópico complexo e ainda não sabemos os mecanismos exatos de como isso acontece. Ainda podemos ver tendências gerais. Primeiro de tudo, uma pessoa sem sono pode concentrar sua atenção de forma otimizada e sem cérebro, isso significa que não podemos estudar eficientemente se não podemos nos concentrar. Em segundo lugar, dormir realmente nos ajuda na consolidação de nossa memória. A pesquisa nos diz que para estudar eficazmente, eles estão tratando lá que precisamos fazer, precisamos adquirir o conhecimento. Precisamos consolidar o conhecimento em memória, e então precisamos ser capazes de recuperá-lo mais tarde. E bem, aquisição e recuperação são processos conscientes. Consolidação é realmente um processo inconsciente que acontece quando dormimos. Se você já viu o filme “Inside Out “, é exatamente o que eles querem retratar. Quando o personagem principal dorme, todas as bolas de memória são como cair no lugar. E você pode ver os cinco personagens de emoção salgando as memórias para ela. Isso é exatamente o que acontece. Isso significa que ficar acordado no Cram ou mesmo não dormir na noite anterior aos exames para enfiar tudo em seu cérebro na verdade é uma estratégia de lixo. E vamos falar mais sobre isso na estratégia do exame, reduzir chegando. Em segundo lugar, dieta. Coma saudável, como de costume. Não há necessidade de comprar bebidas tônicas, essências, vitaminas ou suplementos. A menos que você esteja na minoria da população que realmente tem uma deficiência nutricional. Ou se você só quer urina cara, qualquer maneira, apenas faça o que te faz feliz. Não há base científica em tomar suplementos multivitamínicos. Mas há uma coisa chamada efeito placebo. E se te sentires bem a tomar alguma coisa e isso te faz feliz ratos vão aceitá-la. Se estiver disposto a gastar o dinheiro. Se você acha que tomar vitaminas ou óleos de peixe torna mais motivado para estudar, então com certeza, vá em frente. Por que não? O exercício li aumenta a frequência
cardíaca pelo menos três vezes por semana durante sessões de 20 minutos cada. Isso é tudo. Por fim, nesta era moderna, uma menção especial vai para o tempo de tela. Nós geralmente aconselhamos as pessoas a seguir a regra 20-20-20, que é para cada 20 minutos de tempo de tela, devemos olhar para um objeto que esteja a pelo menos 20 metros de distância por pelo menos 20 segundos. Dessa forma, nossos olhos não ficam cansados de olhar para um objeto próximo por muito tempo. Isso encerra nossas cinco dicas práticas de revisão que você pode aplicar imediatamente para tornar seu estudo mais eficaz e eficiente.
12. O que fazer durante a temporada de exames: Ei pessoal, bem-vindos de volta ao canal. Hoje falaremos de dicas para exames. Neste vídeo, falaremos sobre sua mentalidade e as coisas que você deve fazer antes de seus exames, durante seus exames e depois de seus exames no mês anterior. Concentre-se na sua compreensão, não na memorização. Faça mapas mentais, tome notas. Mais importante, faça a técnica de Feynman para cada tópico que sua renda, as coisas explicadas em suas próprias palavras, veja quais partes você não entende, leia sobre ela, tentou entender tudo. E depois de entender o máximo que puder, somente quando duas semanas antes do exame você deve começar a memorizar
ativamente as coisas na semana anterior. Largue seus livros e comece a fazer pastos. Não há mais um enorme reler passivamente seus livros. Quanto mais pastagens fizer neste período de tempo, melhores serão as suas notas. Tempo para simular o ambiente examinador. Uma vez que você é feito com o papel referido para as respostas ou seu livro de referência para tentar entender as perguntas que você não conseguiu. Depois de entender a pergunta e a resposta, siga em frente. Não há tempo para nos debruçarmos sobre os detalhes. No dia anterior, durma o suficiente. Refrescos de sono são meus e elimina a competência metabólica em nosso cérebro. Você pode pensar nessas toxinas metabólicas tanto. E quanto menos dormimos, mais essas toxinas se acumulam em nosso cérebro. E confunde nossos cérebros para que possamos focar nossa atenção de forma otimizada. E se pudermos nos concentrar, então não importa quanta informação nós somos capazes de enfiar em nossos cérebros, porque no final do dia, nós somos incapazes de recuperá-los de qualquer maneira e tomar nota de ficar acordado até tarde ou não dormir em toda a noite anterior para enfiar informações em nossos cérebros é uma estratégia de lixo. Mas em situações de emergência quando realmente não estudamos nada para este exame, então você pode ir em frente e ficar acordado até tarde. Mas tome nota que não é a solução mais ideal. E esteja preparado para lidar com a sonolência e falta de atenção quando estiver na sala de exames mais tarde também, alarmes. Você não quer dormir demais e acordar tarde para o exame na manhã do exame, verifique novamente a hora e o local do exame. Fique calmo e faça o que quer que te faça feliz. Se você acha que seus suplementos ou óleo de peixe ou beber leite
de manhã faz você feliz e motivado para fazer o exame. Vá para ele. Se você acha que você precisa de um impulso de energia extra logo antes do exame, você pode trazer uma maçã e antes de entrar no salão de exames apenas necessário. Eu, pessoalmente, sempre alongo antes de fazer um exame. Acho que me faz feliz. Isso me faz relaxar. Não há utilidade científica para isso. É bobagem, mas me deixa feliz. Pode apostar que eu não vou escrever meu exame sem meus alongamentos. Se você estiver calmo antes do exame, você pode tirar perguntas e respostas de seus amigos. Se estiver em pânico antes do exame, evite todas as formas de vida humana a qualquer custo. Novas informações que seu amigo ou professores podem lhe dizer antes do exame podem realmente estragar seu conhecimento existente. E isso apenas deixa tudo do seu senso no início para mais pânico. Depois do exame. Faça uma mini celebração, coma sorvete, faça o que te deixar feliz. Mas depois disso, é muito importante. É a coisa mais importante que você precisa para redefinir suas emoções, não importa o quão triste ou feliz você se sentiu durante o último exame, não
importa para o próximo exame, redefinir suas emoções e passar para o próximo trabalho.
Lim Yi Qi
