Desafio de produtividade de 5 dias: domine seu tempo!

1. Bem-vindo ao desafio!: Quantas vezes você chegou ao final do dia e pensou “Eu realmente gostaria de ter começado aquela coisa que eu deveria terminar hoje”. Se há uma coisa que aprendi nos últimos anos, trabalhar em casa, é como pode ser difícil ser produtivo e sentir que estamos usando nosso tempo da melhor maneira possível. Mas o que eu aprendi é que ser produtivo não significa atingir a quantidade máxima em 100% do tempo. Trata-se de saber como voltar à produtividade quando você atinge uma pequena queda. Então, eu queria criar uma aula que ajudasse você a fazer exatamente isso, porque eu estive naquele lugar onde você cai em uma pedra e você não consegue sair dela e você só quer começar a ser produtivo novamente. Todas essas são técnicas que usei para dividi-las em cinco áreas principais diferentes. Podemos fazer isso um dia de cada vez e construir tijolo por tijolo à medida que nos tornamos mais produtivos juntos. Algumas das coisas que eu quero compartilhar com vocês nesta aula são como identificar e bloquear distrações. Como criar uma rotina matinal exclusiva e personalizada que funcione para você. Como ter certeza de que ele está responsabilizando pelo ano passado. Quem disse que você vai fazer isso amanhã e garantir que você realmente faça isso. E como se recuperar naqueles dias em que você se encontra às duas da tarde ainda não tendo começado. Se algo não está nessa aula é porque não funcionou e que algo está nessa aula é porque achei absolutamente fundamental voltar a algum tipo de ritmo. Então, se você quiser reacender sua produtividade e fazer isso em cinco etapas fáceis, junte-se a mim na aula e faremos isso juntos. 2. Dia 1 - Análise da Distração: Tudo bem, bem-vindo à aula. Vamos direto ao assunto porque não queremos perder tempo. Isso é o que temos feito demais. Uma das razões pelas quais eu acho que todos nós lutamos para ser produtivos é porque mentimos para nós mesmos. Somos facilmente distraídos por várias coisas. Então, a primeira coisa que precisamos fazer para nos tornarmos produtivos é simplesmente tomar consciência do que está realmente nos distraindo. Vamos passar o dia avaliando o que está nos impedindo. Quanto mais honesto você for nesta fase, mais produtivo você será no futuro. Você precisa prestar atenção o dia todo e realmente anotar qualquer coisa que esteja te distraindo. Agora, a primeira parte disso é digital, então pode ser o Instagram ou o YouTube, ou a busca de empregos no indeed.com. Para mim, tenho plena consciência de que me distraio facilmente com o YouTube. Eu vou lá para ver algo específico. Será um equipamento apenas para ver como ele funciona. E antes que eu perceba, eu nem assisti aquele vídeo, mas passei 2 horas procurando coisas realmente aleatórias. Se você entrar no telefone, poderá realmente ver a quantidade de tempo que está gastando com eles e também o lado físico. Então, qualquer coisa que esteja na sua linha de visão que o distraia, não importa o que eu esteja fazendo no meu telefone. Se eu tiver meu telefone na mão, ficarei distraído por ele por horas seguidas. Podem ser livros, no seu caso, pode ser a TV, qualquer que seja esse objeto físico, que esteja distraindo você. Portanto, tomar consciência é muito importante, mas não é de forma alguma a resposta final. Não é. OK. Feito isso, precisamos continuar e realmente bloquear o acesso a essas distrações. É muito fácil se distrair quando o ambiente já está preparado para isso. Quando o controle remoto da TV está ao lado de onde você está triste, precisamos fazê-lo. Então, sempre que você se envolve com essa distração, você está ativamente fazendo a escolha de basicamente se decepcionar. Estamos optando por não ser produtivos. Não somos mais a vítima. Na verdade, somos o vilão neste caso. Eu vou te mostrar como eu removo as distrações da minha vida, tanto digitais quanto físicas. Uma das minhas maiores distrações é dormir. Eu realmente lutei pela manhã para sair da cama. E o problema é que, ao ter o telefone como alarme ao seu lado da cama. distração existe ao apertar o botão de soneca, é tão fácil de passar, chega às notícias e VOI Noah e agora passou da mesma forma. É fácil ficar na cama navegando no Instagram ou em alguma outra forma de mídia social. Então, eu precisava de uma maneira de adicionar um obstáculo que me impedisse de apertar o botão de soneca ou ficar na cama, que basicamente me tirasse do quarto. E a maneira que descobri para fazer isso foi instalar um aplicativo chamado am droid. Então, o que esse aplicativo faz é criar um conjunto de desafios que você pode escolher. E essa é a única maneira de desligar o alarme. Portanto, você não pode simplesmente clicar em soneca ou deslizar para começar. Há certos obstáculos que você precisa superar. E há duas que eu achei muito úteis. Portanto, o primeiro é um desafio sobre luminância, em que basicamente você precisa colocar o telefone em um ambiente claro o suficiente para um ambiente claro o suficiente para desligar o alarme. E isso realmente significa que você precisa abrir as cortinas ou acender a luz. Agora, se você adora sua função de soneca e ela é ótima porque ela vai fazer você começar o dia. Mas, para mim, o melhor quando se trata de realmente ter um alarme que me força não apenas a sair da cama, mas também a sair do quarto é o leitor de código de barras. Então, basicamente, o que eu faço é que você pode fazer com que ele funcione em qualquer código de barras ou escolher um específico. E esse código de barras é a única maneira de desligar meu alarme. Não consigo nem diminuir o volume do alarme. A única opção é excluir o aplicativo. E acho que existe até um recurso para desativar isso ou escanear o código de barras. Então, vou colocar este livro em qualquer outro lugar. E normalmente eu o coloco em um armário do lado de fora do quarto. Porque quando estou fora do quarto, torna-se um grande obstáculo mental para realmente voltar para a cama. Nesse ponto, tenho que escolher ativamente não apenas pressionar a soneca ou desligar o alarme, mas também voltar para o quarto, voltar para a cama e voltar a dormir. O que antes seria a opção mais fácil. Agora, na verdade, é a opção mais difícil e não há mais desculpas. Haverá um monte de aplicativos no Android e na Apple que farão isso. Um andróide é o que eu uso, mas há uma grande variedade por aí. Mas o outro problema que tenho pessoalmente é que o telefone físico em si é uma distração. Se eu ver esse telefone em algum lugar, vou acabar usando ele. E mesmo que eu tenha o aplicativo escondido em vários lugares diferentes no telefone. Vou encontrar meu caminho até lá. A única maneira de não me distrair com meu telefone. É colocar fisicamente meu telefone em outro lugar. E as duas maneiras de fazer isso é se eu estiver me sentindo bem e não estiver preocupado com isso, coloco um telefone no armário do meu quarto e não vou realmente vê-lo. Eu não vou notar isso. E, novamente, é uma escolha ativa se eu quiser analisá-la, mas, na maioria das vezes, darei uma olhada rápida e a coloco de volta uma vez por hora. A outra coisa que eu faço, que às vezes também tenho a ver com o chocolate, é pedir ao meu parceiro que o esconda de mim para simplesmente retirá-lo da equação. Eu vou dizer, aqui está meu telefone, coloque-o em algum lugar e eu só preciso não pensar nisso. Esse é meu telefone. É assim que meu telefone me distrai e como eu lido com isso. Mas não é só o telefone que me distrai. A outra coisa que me impressiona é meu laptop é especificamente meu laptop. Então, se eu estiver no meu desktop, não tem problema, vou apenas trabalhar. Eu estarei nesse espaço livre. Mas quando estou no meu laptop, especialmente se eu não estiver no meu ambiente de escritório, se eu estiver apenas sentado no sofá. É tão fácil para mim me perder no YouTube, Instagram ou algo dessa natureza. E nesses momentos, preciso de algo extra para impedir que eu tenha acesso aos canais do Instagram, das redes sociais e do YouTube que eu realmente gosto de assistir. A principal ferramenta que encontrei para isso é algo chamado Cold Turkey. Então, o que o cold turkey faz é permitir que você insira quantos sites quiser em uma categoria. E você pode então optar por bloquear esses sites em todos os navegadores da Internet que você usa. Portanto, mesmo que você seja viciado em sites como o eBay, onde você só quer encontrar a nova ferramenta ou a nova roupa. Você pode bloquear isso e bloqueá-lo apenas ligando e desligando. Então você escolhe bloqueá-lo. Então, pelo resto do dia, até você desligá-lo, ele será bloqueado ou você poderá bloqueá-lo. Então, se você bloquear um bloco, o que isso significa é que, assim que você o liga, você não pode desligá-lo até que o Locke termine. Portanto, você pode escolher criar um lote entre 9h e 17h e, assim que ativar esse bloco, não poderá desmarcá-lo até 17h, então não importa o quão tentado você esteja, você não pode acessar esses sites nesse período. Você pode fazer isso na versão gratuita. Existe uma versão paga que permite agendar para que você nem precise ativar ou desativar o bloqueio apenas entre determinados horários do dia durante a semana, esse bloqueio será ativado automaticamente. E há outros recursos para explorar, como temporizadores. É assim que eu bloqueio física e digitalmente o acesso do meu laptop, ou pelo menos ajudo a me treinar até o lugar em que preciso estar, que é no meu desktop, sem olhar para que é no meu desktop, as mídias sociais. Portanto, no final do primeiro dia, você deveria ter percebido todas as distrações feitas ou menos anotado tudo o que está chamando sua atenção. E também ir além disso para realmente bloquear o acesso a essas coisas. Isso é o que precisamos fazer no primeiro dia. Não precisamos nos esforçar. Comece por aí, certifique-se de fazer isso. E amanhã começaremos a criar a rotina perfeita e, na verdade, garantir que cumpramos isso diariamente. 3. Dia 2 - Rotina da Manhã de Breadcrumb: Ei, bem-vindo ao segundo dia. E hoje vamos aproveitar o que fizemos ontem. E vamos analisar nossa melhor rotina matinal. Então, vamos criar etapas fáceis para que você trabalhe de maneira produtiva. Agora tenho certeza de que não sou o único que chegou à uma hora da tarde e percebeu que eu realmente não comecei a coisa. Eu esperava terminar isso pela manhã. Na maioria das vezes, isso é a distração do que está ao nosso redor. Mas essa distração tende a começar logo no início do dia. A primeira coisa pela manhã, quando acordamos e pegamos nosso telefone do armário de cabeceira e simplesmente rolamos, esquecemos o que realmente queremos fazer naquele dia e Meio que entrar no piloto automático do nosso basta fazer isso, eu vou fazer isso. E então, eventualmente, verificamos nossa programação em uma e percebemos, sim, isso era uma coisa muito importante como deveria ser feita há 4 horas. Então, o objetivo é colocar migalhas de pão para uma melhor rotina matinal. Isso torna mais fácil para você não esquecer e para você começar a ter ventos imediatamente. A maneira como eu gosto de pensar nisso é que vamos pré-carregar o sucesso. Quanto mais sucesso eu tiver, mais confiante e mais eu quero continuar tendo sucesso, é essencialmente um crescimento composto. Portanto, não estamos tentando aumentar o que precisamos fazer. Estamos tentando tornar mais fácil simplesmente chegar lá. Então, basicamente, vamos criar um cronograma de uma lista de tarefas com etapas muito pequenas que faremos. Quando acordamos. Isso é o que fazemos, depois isso, depois isso, depois isso, e então teremos que seguir em frente. Mas todos eles precisam ser muito fáceis. Eles têm que ser o começo, não necessariamente o fim. Então, digamos que você seja autônomo, pessoa da indústria da moda. E na sua lista de tarefas está você precisa fazer um pedido grande e realmente não quer fazer isso. A chave é dividir essas etapas nas menores e mais fáceis, com na verdade, aquele grande objetivo principal logo na parte inferior. De uma forma que na verdade nem parece estar lá. Portanto, não vamos fazer o grande pedido. Vamos simplesmente ligar o computador, abrir a plataforma, seja o que for, você usa o cartão de crédito na mesa. Portanto, é bom e fácil preencher esses detalhes. Quanto menor, mais fácil a etapa, maior a probabilidade de você seguir em frente. Então, como qualquer migalha de pão, a chave é garantir que a farinha de rosca seja pequena. Eles estão indo na direção certa e não se separando. Então, aqui está um exemplo meu. Ao lado do meu telefone ou do meu alarme. Vou colocar minha panela de café da manhã já pronta. Então, tudo que eu tenho que fazer é levar isso para a cozinha, onde minha lista de tarefas está pronta e esperando para ir. Eu já marquei duas coisas. Ótimo. Estou querendo vencer. Agora eu odeio editar, editar muito porque tive que fazer isso por muito tempo. E eu prefiro muito mais ficar atrás da câmera ou na frente da câmera, mas não sentar na mesa. Então, quando eu puxo minha lista de tarefas, devo fazer essa edição. Eu não quero fazer isso se torna essa coisa. Eu adiei. E eu adiei. Mas quando coloco na minha lista de tarefas, túnel e computador, abro a edição e não me obrigo a sentar e realmente começar a edição. Tudo o que preciso fazer é abrir o projeto enquanto posso fazer isso , porque não há compromisso e, para mim, posso ligar o computador e abrir a edição. E então eu posso continuar preparando o café da manhã, o que, sejamos honestos, essa é a parte divertida. Mas quando eu volto para o computador, essa edição está lá esperando. É mais fácil para mim sentar e fazer isso do que justificar não fazer isso. Agora, no momento em que estamos fazendo isso, estou treinando para uma corrida muito longa. E como parte disso, tenho que ter certeza de que estou indo para a academia, estou malhando, estou pegando a estrada e fazendo esses quilômetros. Escrever, correr 18 km não é algo que eu queira ver. O que eu vou fazer, porém, é mudar a Grã-Bretanha, você está usando equipamento. Eu tenho que me vestir de qualquer maneira. Então, pode muito bem facilitar a vida e se vestir com as coisas esportivas que já estão lá, prontas para começar. Eu não vou necessariamente para a academia nesse momento. Mas eu removi um obstáculo mais tarde. E como estou usando essas coisas, não vou esquecer de fazer isso. Está lá na minha cabeça, está lá visualmente para eu ver. Portanto, não se trata apenas de projetar seu ambiente, mas traçar o caminho através do ambiente até onde você deseja que você crie sua própria rotina matinal de migalhas de pão. Aqui está o que você precisa fazer. Você precisa pensar em qualquer que seja seu objetivo para o dia seguinte e realmente quebrar todos esses componentes até chegar às partes fáceis. E é isso que vai ficar nessa lista. Não estamos estabelecendo o grande objetivo. Estamos simplesmente soltando as migalhas de pão que nos guiarão naturalmente. Agora, muito bem dizer essas coisas, mas você realmente tem que ir fazê-las. Então, antes de ir para a cama hoje à noite, você precisa colocar todas essas migalhas de pão, colocar fisicamente as coisas onde elas precisam estar. Então, amanhã de manhã você pode simplesmente seguir essas migalhas de pão. A única coisa a acrescentar a isso é que, na verdade muito bom dar uma recompensa para si mesmo. Nem tudo precisa ser um objetivo ou uma migalha de algo que você precisa fazer. Pimenta essa lista com coisas que você vai gostar fazer e certifique-se de retirá-las, por isso, novamente, isso vai nos fazer sentir positivos e só escrevemos coisas que não queremos fazer que vão parar. Então, se estiver fazendo café, se você adora seu café da manhã, então coloque isso lá, certifique-se de tomar aquele café. Preparar uma tarefa que talvez seja o começo ou algo que você realmente não queira fazer. Mas certifique-se de que você está fazendo isso e se recompensando depois de fazer isso. Então, primeiro dia, bloqueamos essas instruções e bloqueamos a data de acesso até hoje. Descobrimos as migalhas de pão para ganhar amanhã de manhã e chegar onde queremos chegar. E, amanhã, D3, mostrarei como garantir que você continue na tarefa, como você se responsabiliza por ser produtivo. Tudo bem? vejo amanhã. 4. Dia 3 - Truques de Responsabilidade: Tudo bem, aqui estamos, terceiro dia. Então, essa é boa. Para esta lição, vou empregar duas coisas que aprendi em dois livros que li. E o último é meu, eu acho que, de qualquer maneira, espero. Então, vamos começar com uma das coisas mais úteis que eu já encontrei para me manter responsável. Agora, se você ler o livro de David Goggins, não pode me machucar, então você provavelmente sabe o que está por vir, mas eu estou fazendo um ajuste nele. E se você não tiver, um livro incrível, definitivamente vale a pena ler. Então, quando David Goggins quis mudar sua vida, ele estava acima do peso em um trabalho que odiava, não estava se saindo muito bem em seus estudos. Ele se levanta no espelho e se responsabiliza. Ele acabou de revelar a verdade usando notas de post-it. E dessa forma, todos os dias, ele via essa verdade e tinha que confrontá-la. Agora, para alguns riscos, isso pode ser um pouco demais. Você pode não querer suas anotações no espelho quando tem pessoas por perto e elas estão dizendo o que o **** está errado com você. O que eu gosto de fazer não é uma carta de responsabilidade. Então, deixe-me explicar como eu faço isso. Agora acho que a melhor hora para escrever esta carta é no final do dia. Então você está deitado na cama e certifique-se de que estamos deixando migalhas de pão. Temos aquele caderno em que estamos escrevendo, pronto para usar ao lado da nossa cama. E a nota óbvia sobre o que precisamos fazer, não queremos apenas um caderno que esquecemos , tem que ser óbvia. Sempre tem que ser muito claro. Basicamente, seja completamente honesto e aberto sobre quem somos e o que estamos fazendo, e onde essas escolhas têm deusa. E amanhã poderemos olhar para essas coisas e dizer, bem, se foi isso que as levou a isso, o que eu preciso fazer de diferente hoje para levar a um lugar diferente? Então, escreva-o no final do dia e olhe para ele logo pela manhã e isso o ajudará a se lembrar do que você é, de onde está e do que está tentando se tornar. Agora, eu li alguém que fez isso e, na verdade, achei um pouco difícil dizer que estou falhando aqui. Estou me deixando aqui. Porque ao dizer eu sou, parece que isso não é transformável. Então, o que eles disseram em vez disso é que eu estou sendo isso, eu estou fazendo isso. E você pode mudar isso. Você pode mudar o que está fazendo. Você pode mudar o que está sendo. Depende de você. Não sinto a necessidade de fazer isso pensando que vale a pena incluir. Agora, a próxima técnica de James Clear é na verdade, algo que ele diz para não fazer, mas acho que é muito útil. Então, eu vou te mostrar como fazer isso agora. Agora, tenho certeza de que muitos de vocês já leram Atomic Habits, que é um ótimo livro de James Clear. E nele ele fala sobre essa ideia de votar pela sua identidade. O que ele quer dizer é se você quer criar um novo hábito, é, em vez de se concentrar no que você quer fazer, concentrar na pessoa que você quer se tornar, quem você quer ser. Um exemplo que ele dá a ele no livro é em vez de querer ler mais, é se tornar um leitor. Agora tenho certeza de que no livro ele continua dizendo que você não precisa votar fisicamente em quem você quer ser. Eu, pessoalmente , achei isso muito útil e alguns de vocês podem pensar que isso é estúpido. Mas o que eu fiz foi ter essa caixinha. Na verdade, fiz isso de papel para que você possa ter qualquer caixa que possa ter. E então, em pequenos pedaços de papel, escrevo quem quer ser e o que isso implica. Então, dois exemplos que eu tenho aqui. Uma é que eu sou um atleta, que fica por baixo, exercícios, comida, disciplina. Bem, isso significa que às vezes você realmente não quer ir à academia. Mas assim que eu coloquei isso nesta caixa, é isso. Agora tenho que ir porque estou dizendo que é isso que eu sou e, para ser essa pessoa, tenho que seguir minhas ações. Também tenho um que diz que sou empresário. Cursos, consistência do YouTube. O que quero é que, novamente, se eu lançar isso, isso garantirá que eu esteja gravando esses vídeos. Estou escrevendo esse artigo ou o que quer que seja, preciso fazer todo o motivo pelo qual faço isso como um exercício físico em que tenho uma caixa real. Eu estou votando fisicamente porque eu sei isso por mim mesmo. Se eu votar, mas depois não continuar fazendo o que quer que seja, estou dizendo que preciso fazer. Eu vou me sentir péssimo comigo mesma. Essa caixa me responsabiliza por quem eu quero ser. Porque, novamente, se eu não estou realmente querendo ir para a academia, vou passar o mouse sobre isso e pensar: “ Eu realmente quero lançar isso, toda essa ideia de identidade liderando as mudanças que você é? tornando-se mais produtivo no caso de James Claire, apenas para ter hábitos melhores. Ele existe para ajudá-lo a se tornar a pessoa que você quer ser, que é realmente o cerne disso. Por que você quer ser mais produtivo? O que você espera alcançar no final? Eu realmente recomendo não apenas ler o livro se você tiver a chance, mas também fazer isso como um exercício físico, anotando o tipo de pessoa que você quer dizer que é e o que alguns dos essas ações parecem. Você quer ser CEO? E o que isso significa? Isso significa escrever um artigo? Isso significa aparecer às 09:00 da manhã na sua mesa todos os dias. Simplificando, é uma coisa boba, mas realmente funciona. Então, até este ponto, basicamente estabelecemos tudo o que precisamos fazer para chegar onde queremos estar, fazer isso para iniciar esse objetivo, seja escrevendo uma postagem no blog ou enviando alguns suprimentos do eBay. Estamos no momento em que realmente precisamos fazer o trabalho. Quero dizer, esse é o objetivo de uma classe de produtividade é realmente ser produtivo. E tudo até agora está mudando nossa metodologia. Assim, podemos chegar a esse ponto sem sentirmos esgotados, frustrados ou irritados. Mas precisamos realmente começar. E quando começamos, há algo que eu faço que acho infinitamente útil para me manter na tarefa. E também faço isso quando paro e mudo de tarefa. E isso é manter um cronômetro visual bem na frente dos meus olhos. Eu tenho um telefone antigo e só o uso e o configuro no cronômetro e o deixo funcionando bem na frente do computador. Assim que eu começo, seja um post de blog ou edição, eu tenho isso lá. Porque ao ver visualmente quanto tempo algo está demorando, isso me faz trabalhar mais rápido. Porque eu quero que isso seja feito mais rápido. Você vê esses números passando e pensa Como isso está demorando tanto? E você trabalha mais e não se distrai porque, de repente, um dia tem valor, em vez de apenas dizer, passei o dia fazendo isso, você está dizendo, Ok, passei 4 horas fazendo isso. Uma coisa que não precisa levar 4 horas é que eu sei que existem rastreadores de tempo online. Existem aplicativos Pomodoro, que são algo semelhante. Mas para mim, acho que o relógio físico de contagem bem na frente de seus olhos é a única maneira de isso funcionar. Se você definir um cronômetro em um site e depois esquecê-lo. Bem, de que adianta? Você voltará e perceberá que passou 48 horas no site. O que queremos fazer é ter uma indicação visual muito clara que não escureça, não desapareça, não seja minimizada no fundo de aplicativos diferentes. Queremos ver isso de forma clara e clara. Agora, se você quiser fazer a técnica Pomodoro, você pode, é ótimo. Mas, pessoalmente, quando estou interessado em algo, posso criar um ritmo e fazer isso. Para mim. O problema não está no meio do projeto, mas no início do projeto. Está passando pela primeira vez. Eu suponho que você seja o mesmo e isso é o que eu faço para ajudar nisso. Mas também é preciso fazer isso quando você para para fazer uma pausa. Você precisa saber quanto tempo está desperdiçando no YouTube ou algo assim. Eu garanto que você ficará surpreso com o quão útil isso é. Encontre um cronômetro antigo sua cozinha ou faça o pedido na Amazon, ou tenha um telefone que não seja o seu telefone. Se você conseguir fazer isso, talvez empreste seus parceiros se eles deixaram você ter algo à sua frente, que não permita que você pare de se lembrar de quanto tempo algo está demorando. Então é isso. Esse é o fim do terceiro dia. Então, neste momento, conseguimos chegar à parte mais importante. Nós nos preparamos para o sucesso todos os dias por meio das migalhas de pão que estabelecemos. Estamos nos certificando de que, à noite seremos responsáveis pelo que faremos amanhã. Quando chegarmos a esse ponto amanhã, votaremos em quem queremos ser. E sabemos que a única maneira de chegar a essa identidade é iniciar a tarefa. E quando começamos, estamos dedicando esse tempo e acompanhando quanto tempo está demorando. Então, na verdade, elas são as três maiores mais importantes lições que eu acho que você pode ter quando se trata de ser produtivo. Mas o que acontece em uma semana ou duas semanas em que você esquece ou perde as vibrações positivas ou sente que não fez muito progresso. Amanhã, vou explicar como superar essa queda de depressão. Porque ninguém, absolutamente ninguém, pode ser produtivo assim. Apenas um nível constante de produção. Sempre há uma crista no outono. É sempre sobre uma onda. E esperar que seja plana só vai se decepcionar. Haverá momentos em que você estará pedalando tão alto e momentos em que estará caindo baixo. Então, amanhã eu quero mostrar a vocês como se livrar desses mergulhos sempre que eles vierem. vejo amanhã. 5. Dia 4 - Derrotar os quadris de decepção: Então, no quarto dia e hoje vamos discutir o que acontece quando você chega a uma queda de decepção. Quando você está chegando aos momentos em que as coisas não estão realmente funcionando, talvez sejam duas horas da tarde, você percebe que ainda não iniciou a tarefa que espera terminar até agora. E você está se sentindo um pouco frustrado, eu acho que é realmente crucial ter em mente qualquer vídeo de produtividade, YouTube ou que você assiste. Ninguém é produtivo o tempo todo, mesmo que pareça, haverá momentos em que eles cairão nessa queda. Mas o que separa essas pessoas quando elas se levantam e começam a surfar aquela onda de volta ao topo novamente. Então, como fazemos isso? Como podemos garantir que não fiquemos lá embaixo? Há uma técnica que eu não tenho ideia de onde a vi, como a encontrei. Tenho certeza de que outra pessoa inventou isso. Mas por alguma razão, isso ficou comigo. E sempre que estou em uma queda de decepção, isso é o que me faz superar com um estado de espírito positivo. Então, amanhã eu posso voltar aos trilhos. Posso colocar essas migalhas de pão e começar a ser produtivo novamente. Quando estou decepcionado. Fiz e eu não faço isso. Todo dia é só quando estou me sentindo frustrada ou irritada. Vou me lembrar de pensar meu dia como um dia inteiro. Eu faço meus dias assim. 6h às 9h, 9h às 12h, 12h às 15h, das 15h às 18h, se eu puder ser produtivo alguma forma em dois desses quatro segmentos de tempo. Vou considerar esse dia um sucesso. Se eu conseguisse apenas uma para eles, talvez eu precise reavaliar e reavaliar a motivação que motivamos. Mas se eu conseguir acertar dois de quatro, então eu me lembro de ficar feliz e contente com isso. O melhor é que, quando você atinge essa decepção, a queda geralmente ocorre dentro do terceiro período de tempo. Normalmente, é por volta do período do início da tarde em que você ainda tem uma tomografia computadorizada do dia. E isso é ótimo porque isso significa que você pode acertar pelo menos um em quatro e possivelmente dois. E quando eu chegar a esse ponto e eu puder reformular minha mente e dizer, ok, eu posso ter perdido dois dos quatro segmentos aqui. Posso ter comprado uma à tarde e não ter começado, mas ainda estou dentro desse terceiro período de tempo. Eu ainda posso vencer essa rodada. E então eu tenho outro para recuperar. Grande parte da produtividade significa ser capaz de reformular sua mente quando você está se sentindo mal, consigo mesmo, quando está se machucando. Mas se você conseguir acertar dois de quatro pedaços, então você pode se perdoar. Você pode ir para a cama, feliz e contente. E isso é muito importante porque produtividade é uma palavra que fica ao lado da frustração. Estamos frustrados porque não somos produtivos. Mas, como estamos frustrados, muitas vezes não nos tornamos produtivos. Até hoje. Para mim, por exemplo, acordei na metade do caminho. Essa primeira parte do tempo basicamente acabou. me lembro do que fiz 9-12. Então esse segundo também desapareceu. Mas a partir da tarde, eu configurei tudo isso e estou filmando. Dessa forma, sei que acertei dois quatro e me sinto feliz agora, sinto que fui produtivo. Portanto, esse método ajudou muito nisso. Quem inventou isso, eu presto meu maior respeito por você porque isso me ajuda muito. A segunda parte é o que muitas pessoas chamariam de diário. Mas acho essa palavra um pouco intimidadora. Quando ouço as palavras escrever no diário, penso em escrever páginas e páginas de meus pensamentos e sentimentos e realmente analisar meu dia. Eu realmente não quero fazer isso. entanto, quando chego ao final do dia, às vezes ajuda apenas anotar algo que conquistei naquele dia para me fazer sentir bem. É muito fácil chegar ao final do dia, olhar para trás e pensar O que eu realmente fiz? Mas se você puder pensar algo que você fez e escrever isso, então você não vai se culpar tanto. Ontem, eu realmente escrevi neste caderno que acabei usar para minhas anotações hoje. Hoje tem sido produtivo. Corrida de quatro milhas em uma inclinação e aplicação da BBC. Então eu me inscrevi para um esquema de escritores e para a BBC, são coisas assim que são realmente fundamentais para escrever, porque quando você olha para trás, não parece que você foi produtivo. Você acha que não atingiu todos os marcos. Mas, na verdade, esse aplicativo levou várias horas e foi um bom uso do meu tempo. E, portanto, por que eu deveria me sentir improdutivo quando fui produtivo? Trata-se de saber quando perdoar a si mesmo e como perdoar a si mesmo. Depois de fazer isso por tempo suficiente, essas coisas voltarão para você quando você precisar delas. Eles simplesmente apareceriam na parte de trás do seu cérebro, mas isso não aconteceria comigo. Então, por enquanto, anote em algum lugar, deixe em sua mesa, certifique-se de que seja óbvio, mesmo que você o tenha em pequenos adesivos na moldura do laptop. Amanhã, no nosso último dia, vamos simplificar o que fizemos. E também veremos uma pequena técnica que eu gosto de usar para me lembrar por que estou tentando ser produtivo: esses conceitos gerais. Então, te vejo amanhã. 6. Dia 5 - Motivação de grandes imagens: Ok, então espero que agora você sinta que tem muitas ferramentas e técnicas à sua disposição para ajudá-lo a voltar a esse local de produtividade. Lembre-se de que toda essa aula não é sobre ser produtivo o tempo todo. Trata-se de encontrar o caminho de volta à produtividade quando você se sente um pouco perdido. Primeiramente, vamos recapitular o que fizemos até agora. Então, a primeira coisa que precisamos fazer é olhar para nossas distrações, fazer uma análise profunda e entender por que não estamos sendo produtivos em águas, chamando nossa atenção e então encontre maneiras de bloquear isso. Encontre maneiras de colocar obstáculos entre você e essas distrações, tanto digitais quanto físicas. No segundo dia, vimos como criar migalhas de pão para sua rotina matinal ideal, que consiste em apenas levá-lo ao ponto de partida, apenas passando por aquelas vitórias fáceis conseguir você para a tarefa em questão. Ou, como eu gosto de dizer, vamos pré-carregar o sucesso do dia. No terceiro dia, analisamos a responsabilidade, analisamos como podemos escrever uma carta de responsabilidade para nós mesmos para garantir que continuemos no caminho certo no dia seguinte. Mas também observando como nossa identidade molda nossas escolhas. Então, na verdade, votar na pessoa que queremos que seja uma vitória fácil e agradável. E essa lição foi apenas colocar um cronômetro, um cronômetro físico, que não é um site, algo bem na sua frente. Assim, você está sempre ciente de quanto tempo está gastando os dois no trabalho. Então, estamos tentando acelerar nossa eficiência e também ficar de olho em quanto tempo estamos desperdiçando com outras distrações. Então, é bom ter essas coisas. É bom nos presentearmos para ganhar algumas recompensas. Se você quiser usar a Técnica Pomodoro e fazer uma pausa de cinco minutos, cada 25 minutos de trabalho, você precisa. Absolutamente bem. Apenas certifique-se de que sejam apenas cinco minutos. Certifique-se de que nossas pausas, nossas lacunas superem nossa produtividade, nosso trabalho. E então, ontem, vimos como superar um mergulho decepcionante, vendo como nos levantar de volta, de pé. E fizemos isso por meio da segmentação. Portanto, certifique-se de que estamos atingindo pelo menos dois dos nossos quatro pedaços do dia. Você pode tornar esses períodos de tempo o que quiser. Os prazos que eu te dei, eles acabaram de comprar, combinam comigo. Talvez você queira trabalhar em um horário diferente. Além disso, analisando o diário, que, novamente, uso essa palavra com certa relutância mas anotando coisas que correram bem durante o dia. Coisas que o deixaram feliz ou parecem uma conquista e, na verdade, não parecem que você teve um dia improdutivo só porque está esquecendo algumas das coisas que você tem concluídas e quanto tempo essas tarefas demoraram. Isso é o que temos feito até agora. Agora, com todas essas técnicas, você deve ser capaz de chegar a um lugar muito bom progredir e realmente chegar a esse ponto de partida, entrar no trabalho. Mas não importa o que haja momentos cabeça sai do quadro pequeno, começamos a olhar para a visão geral de por que estou realmente fazendo isso. E esse pode ser o momento em que nos encontramos presos em uma rotina por muito tempo porque não é só um dia ruim, mas é aquele verdadeiro obstáculo mental de por que estou passando semanas, meses , anos trabalhando nessa coisa. Para nos mantermos produtivos a longo prazo e para nos manter em andamento. Gosto de ter um quadro de visão. Agora, sem dúvida, você sabe o que? quadro de visão é muito útil. E meu quadro de visão, não é como se algumas das coisas sobre as quais falamos fossem a identidade de quem eu quero ser. Na verdade, são algumas das coisas que eu quero fazer com as pessoas com quem quero fazer isso. Então, para mim, minha visão não é apenas que eu sucesso em alguns fracassos em me tornar diretor, tornar escritor. Essas coisas. Claro que o objetivo final, mas o que eu quero alcançar é uma ótima carreira, mas pode me dar as recompensas que eu quero, que no meu caso é essa. Então, normalmente, essas fotos seriam preenchidas com minha família ou amigos reais. Por causa dessa classe, tenho um pouco mais de fotos em estoque, mas você entende a ideia. Então, o que eu tenho é uma lista no canto superior esquerdo das coisas que eu quero fazer. As coisas que vão me fazer feliz. Eles vão me fazer realmente sentir que estou vivendo a vida. E à direita, apenas um pequeno mantra para me ajudar a entender por que estou fazendo isso. E eu tenho imagens que refletem essas coisas na minha lista. Levei minha mãe para ver as montanhas na Islândia, curtir o crepúsculo da Espanha com meu pai. Aprenda a cozinhar macarrão na Itália com um amigo. Pilote uma moto pelo Vietnã, mergulhe com guia. Olá, enfrente meu medo de cavalos. Não me pergunte por quê, mas os cavalos me aterrorizam e sempre vêm atrás de mim. Eu juro por Deus, cavalos realmente não têm infâmia. Então, são as coisas que eu quero fazer. E essa é a visão de como eu quero que pareça. E então, no canto inferior direito, eu tenho, é por isso que você está fazendo isso. Isso é o que pesa no final. Essas são as memórias que vão te fazer feliz. Isso é muito importante para mim, porque quando você começa algo ou está tentando algo novo, sempre haverá pessoas dizendo para você não fazer isso. Ou mesmo em você mesmo, você tem aquela síndrome do impostor de não se sentir assim vai ficar muito bem do lado de fora, ou o que as pessoas vão pensar? Fim do dia? Se você sabe por que está fazendo isso, se você tem essa visão de viajar pelo mundo com sua família ou superar o medo de algo que você tem. Há uma boa razão para fazer isso. Crie um quadro de visão , imprima-o e guarde-o em algum lugar onde você possa vê-lo regularmente. Se você o guardar em algum lugar que você vê diariamente, provavelmente vai começar a ignorá-lo porque, você sabe como é quando algo está lá o tempo todo, você meio que esquece que está lá em absoluto. Mas tê-lo acessível, algo que vai chamar sua atenção uma vez por semana, uma vez por mês. Essa é a situação ideal para isso. Agora, se você quiser criar seu quadro de visão , se já viu alguma das minhas outras aulas, sabe que eu amo o Canva. Então é assim que eu fiz o meu. É um software muito fácil. Você pode usá-lo gratuitamente. Existe uma conta premium, mas você pode usá-la gratuitamente. Então, dê uma olhada no Canva, crie seu quadro de visão, imprima-o e, na verdade, mantenha dentro de você o principal motivo pelo qual você deseja fazer isso. Não se trata apenas de quem você quer se tornar, é sobre o que você quer fazer e as pessoas com quem você quer fazer quando terminar. Então, crie seu quadro de visão e você estará pronto para começar. São suas cinco lições principais que eu queria ensinar e espero que ajudem você a se tornar produtivo. Então, depois de fazer isso, assista ao vídeo final e pronto para a aula. 7. Conclusão: Espero que, se você está aqui, não é porque está sendo improdutivo, mas porque está implementando essas etapas e se sente bem com a situação em que está. Se você acabou de assistir tudo isso de uma só vez, tudo bem. Apenas certifique-se de voltar e fazê-las uma de cada vez e realmente certifique-se de que elas permaneçam, porque você não pode ser produtivo se tentar ouvir uma vez e depois deixar que ela saia do fundo de sua mente. Quanto mais você fizer alguma coisa, mais ela ficará enraizada em você. Agora, eu só queria encerrar esta aula tentando realmente garantir que você entenda que ser produtivo não tem com a produtividade estável de todos os tempos. Trata-se de saber como chegar ao topo da onda e como sair desse mergulho quando estiver lá. Essa aula é uma evidência em si mesma, porque eu pretendo fazer essa aula há pretendo fazer essa aula há muito tempo e estou adiando. Na verdade, passei e segui todas as etapas para chegar ao ponto de fazer a primeira aula e aqui estamos no final, e tenho esperança e confiança de que funcionará para você, pelo menos para a maioria. Talvez você precise ajustar certas coisas ou adicionar seus próprios elementos, mas ei, isso é brilhante. Se você puder tornar isso mais exclusivo, mais personalizado, se você puder torná-lo mais produtivo, eu estou mais disposto a isso. Agora, se você ainda não viu, talvez goste da minha primeira aula na Skillshare, que foi sobre contar histórias de marca. Imagino que se você estiver assistindo isso, você pode ser um espírito empreendedor autônomo. Espero que essa aula o ajude de outra forma, tenha ajudado a definir seu negócio, mas guarde para outro dia, porque agora a chave é ser produtivo. Ir e fazer qualquer tarefa que você pretendia fazer há tanto tempo. Obviamente, não havia um projeto de classe para isso, então eu não espero nenhum projeto, mas, por favor, deixe um comentário na discussão. Sempre fico feliz em conversar. Sempre gosto de deixar comentários, se puder. Qualquer dúvida ou qualquer uma de suas próprias dicas seria mais do que bem-vinda. Muito obrigado por assistir, e até a próxima vez, até breve.