Declutter sua mente e se sentir mais nítida novamente

1. Declutter sua mente: Olá e seja bem-vindo. Estou tão feliz que você esteja aqui neste curso hoje, vamos falar sobre como declutter seus pensamentos. Deixe fora as emoções internas que estão pesando você e aprenda a voltar a sentir o laser afiado novamente. Então isso é para você. Se você acha que há apenas alguns sentimentos que estão sendo executados em sua programação, seu histórico que está distraindo você de processar as coisas que realmente importam. Isso está impedindo você da produtividade, que está impedindo você de tomar decisões importantes. Você vai adorar essa aula porque vamos movê-lo daquele lugar para um lugar de sentimento. Tão cristalino, leve e liberado de todo o lixo que você está sentindo para poder durante o seu dia em frente. Meu nome é Eunice, e estou tão animado por estar nesta jornada com você. 2. Como criar espaço e disponibilidade: Então, uma das coisas que realmente acontecem muitas vezes quando começamos a sentir a desordem surgir e começamos a nos sentir sobrecarregados com emoções. Começamos a nos sentir sobrecarregados com sentimentos, é que nosso corpo vai para o modo de enfrentamento. E o que isso parece quando entramos no modo de enfrentamento é que às vezes nos distrairemos de realmente processar os sentimentos. Nós iremos, podemos ferrar nossos telefones. Podemos apenas assistir TV, podemos simplesmente relaxar, podemos nos distrair. Talvez fofocas e todas as coisas que nos afastam das coisas que realmente importam, das coisas que realmente precisamos olhar. Então, a primeira coisa a realmente fazer é reconhecida quando você começa a lidar. E o enfrentamento pode parecer muito diferente para cada pessoa. Então, minha maneira pessoal de lidar é fazer compras online. Quando me sinto estressado, quando estou sob muita pressão e quando me sinto muito como auto-julgamento, começo como eu começasse a fazer compras online. Então, essa é a minha maneira de lidar. E já identifiquei que quando sinto estresse, é isso que costumo fazer. Portanto, é muito importante reconhecer, Oh, você tem um certo método de enfrentamento e mecanismo que distrai de cuidar de suas emoções. E uma vez que você identifique isso, é importante abrir-se para se sentir seguro, para realmente processar esses sentimentos. Em vez de se sentir culpado depois, em vez de se punir, em vez de dizer a si mesmo, oh, eu não deveria ter assistido TV por tanto tempo, ou eu tenho rolado na última meia hora. Oh, eu estive na Internet, tenho comprado on-line nas últimas duas horas e assim por diante, assim por diante. Em vez de se sentir culpado por isso, realmente tem a curiosidade de mergulhar mais fundo e olhar para, Tudo bem, o que está disponível para mim aqui? O que estou sendo convidado a investigar? E com esse nível de curiosidade, podemos nos abrir para entender o que está embaixo da superfície em vez de nos punir porque isso tende a repetir o padrão. E então o que queremos fazer é ter muita graça, ter muita compaixão por nós mesmos, ter muito amor e encorajar-nos a soltar esses mecanismos de enfrentamento e chegar a um espaço onde Estou pronto para processar isso agora. 3. Pegue um diário — Como definir o recipiente: Uma coisa que eu também gosto de destacar é o fato de usar um diário apenas para desconfusão. Agora, por que não uso outros periódicos para fazer isso? Por que não uso outros cadernos e misturado com outros materiais e pensamentos e meus outros cadernos para fazer isso, farei isso por um motivo muito específico? A razão pela qual eu me certifico de ter apenas um caderno ou um diário para conter todo o meu decluttering é que eu meio que o vejo como um contêiner. E este contêiner contém emoções muito pesadas. Às vezes, contém sua raiva, sua frustração, todas as coisas que você está processando, todas as coisas que você sente que estão pesando você. Então, vai parecer muito diferente de quando você está escrevendo sobre suas ideias e suas inspirações ou sua lista de desejos são as coisas que você quer fazer. Portanto, a natureza do conteúdo é muito diferente e, portanto, a experiência de escrever também é muito diferente. Então, eu quero ter certeza de que quando eu estiver jogando cérebro e decluttering todas as minhas emoções, na caligrafia. Quero ter certeza de que está contido em um lugar onde a energia e as emoções disso não se derramarão em outro trabalho que eu faço. Não se espalhará nas ideias que tenho para meu negócio ou os ideais que eu quero fazer na vida, não vai meio que contaminar minhas outras áreas na vida. E então eu realmente gosto de manter um contido em um caderno. E toda vez que fecho o diário, acabei de desordenar. Na verdade, me sinto muito bem como fechá-lo e guardá-lo porque sei que já fiz esse trabalho por mim mesmo. Então eu encorajo você a ter apenas um caderno para esse único diário. E tente não escrever esse material em seus outros cadernos ou recipientes ou pastas e misture isso com outros tipos de energia. 4. Investigações internas: O que é realmente importante nesse processo é que estamos fazendo isso com a intenção de nos abrir para investigação e abrirmos para nos conhecermos mais profundamente. Portanto, a intenção não é apenas virar um interruptor e dizer, quero me sentir melhor imediatamente. Não quero me sentir melhor agora. E para dar a si mesmo esse tipo de pressão e limite de tempo para dizer, só tenho 15 minutos para processar essa emoção. Esse não é o objetivo. Queremos nos dar muito espaço para garantir que nos permitamos experimentá-lo, investigá-lo, deixar toda a substância sair para que nada permaneça suprimido. Nada está sendo empurrado para baixo. Então pegue um diário. Isso vai ser um exercício tão divertido. Pegue um diário, pegue uma caneta e anote todas as coisas que estão chegando para você. E eu realmente identifico, isso é o que eu adoraria que você fizesse, é identificar a emoção. E você pode escrever com o ponto de vista em primeira pessoa. Sinto que sinto ou parte de mim parece que isso representa como você se sente. Agora, uma coisa que é importante é que não há maneira certa ou errada de fazer isso. Então, se você realmente não encontrar a palavra que descreve com precisão como você se sente, apenas permita-se continuar escrevendo um continue sua continuação a encontrar as palavras e encontrar a expressão até que ela se sinta certo para você. 5. Restrições e confinamentos: Então talvez minha parte favorita sobre desconfusão e meu método de fazer dessa maneira é que ninguém vai ler as coisas dela para que você possa fazê-lo como diabos você quiser. Isso é realmente uma boa notícia porque muitas vezes quando sentimos muitas emoções, sentimos muito ao mesmo tempo. E às vezes nossos pensamentos nem sequer são frases incompletas. Portanto, é importante que nos permitamos experimentar nossos pensamentos e a maneira eles vêm até nós e realmente permanecer fiéis à forma como nossos pensamentos estão chegando até nós, apenas articulando-os e expressando-os em escrevendo. Isso significa que se você não está pensando em frases completas e seus pensamentos são meio que saindo e fragmentos. E está saindo em formas pontuais. Está saindo em palavras, está saindo em imaginário. Escreva no entanto, ele chega a você. Então, esta é a parte em que estamos aprendendo a honrar nossos pensamentos. E estamos aprendendo a honrar a natureza de nossos pensamentos. Em vez de tentar escrever em frases completas, vez de tentar escrever um parágrafo completo, basta escrever como sempre seu olho, seus sentimentos e pensamentos estão chegando até você. E isso vai fazer muito bem. Isso realmente vai encorajá-lo a se abrir mais porque você não tem um portão para se classificar. Você não tem esse portão de julgamento para dizer, Oh, eu estou escrevendo corretamente ou oh, houve um erro ortográfico. Oh, houve um erro gramatical em seu cérebro é como tentar escanear por eles. Então, deixe-o ir. há absolutamente nenhuma regra e apenas riff sobre todos esses sentimentos e emoções e apenas desencadeie todos eles. É seguro para você fazê-lo. É seguro para você fazê-lo. E é importante que você se lembre disso. 6. Ouvindo seu mecanismo de feedback: Então, para responder à pergunta, por quanto tempo devo fazer isso? A resposta é que não há resposta definitiva. E a razão pela qual eu quero que você realmente preste atenção nisso é porque existe um mecanismo de feedback muito importante em nossos corpos. Esse mecanismo de feedback é como nos sentimos. Portanto, através deste exercício, tempo não é a principal medida de quão bem sucedida essa atividade foi para você e o quão aliviado você se sente ou quanto você declutter o tempo não é a medida. Eu não posso dizer, oh, passar cinco minutos neste exercício e você vai se sentir completamente claro. Esse não é o ponto. Portanto, se o tempo não é a medida do que é se cada pessoa vai levar um tempo diferente para temer o campo limpo. Então, o que realmente temos que procurar é o feedback interno que sentimos de dentro do nosso corpo para nos deixar não, e nos notificar tudo bem. Sinto que preciso cavar um pouco mais fundo. Sinto que ainda há mais coisas a serem expressas. Sinto que ainda há alguma substância que eu preciso sentir, sentir e preciso escrever um pouco mais e dar a si mesmo mais espaço e tempo para fazer isso. E se em algum momento você sentir como, Ok, eu sinto que todas as coisas sobre as quais não posso escrever já foram expressas. Sinto-me muito mais leve. Sinto-me de cabeça clara. Sinto que posso me concentrar novamente. Sinto-me energizado novamente. Sinto-me conectado ao meu propósito. Mais uma vez. Feche o livro, guarde e pronto para o exercício. Então lembre-se, o tempo não é o limite. Tempo como não a medição. O que estamos medindo aqui é como nos sentimos realizados, quão satisfeitos nos sentimos, quanto nos sentimos liberados, quanto mais leves nos sentimos após esse exercício. E uma vez que nos sentimos como, ok, eu realmente aproveitei o tempo para cuidar de mim mesmo para colocar um livro. Você acabou com o exercício e você pode guardá-lo. 7. Openness crie a clareza: Uma coisa que também vale a pena mencionar é que, como você está se levando para este exercício e você está se conduzindo por essa jornada. Mas é muito importante lembrar. Não se trata de controlar o resultado. Agora, eu sei que todos nós temos intenções de fazer algo e todos queremos sair sentindo melhor. E é muito importante nos permitir apenas manter espaço para sentir as coisas e sentir os sentimentos e emoções. Em vez de entrar com uma agenda e pressão, colocando a pressão sobre si mesmo para dizer a necessidade de se sentir melhor, preciso que isso aconteça. Preciso chegar a uma resolução. Preciso encontrar uma resposta. Devo colocar essa pressão sobre mim mesmo. O que acontece quando colocamos essa pressão sobre nós mesmos é que, na verdade, há emoções mais compostas que moldam fornecem sobre os sentimentos originais que você tem sentido, mas você tem sido experimentando que se multiplica em cima da pressão e do limite de tempo que você tem dado a si mesma. Então, assim como ir, como ir e não ter expectativas, solte o resultado. E logo depois você sentirá que há uma sensação de clareza que vem para você. Esse sentimento de clareza só pode vir quando você não está pressionando a si mesmo. E você apenas se permite ter a mente aberta e ter uma abordagem aberta para esse exercício. E veja exatamente o que aconteceu e qual é o resultado do outro lado. 8. Mudando e construindo o momento: Então, enquanto você está riffing, escrevendo, deixando seu coração sair, puxando os olhos para fora, apenas escrevendo todas as coisas que você engarrafou dentro de você. Você chegará a um ponto em que sentirá uma pequena mudança de energia. Agora é muito importante sentir e notar a mudança de energia e quando isso acontece e como ela se sente. E vai parecer muito diferente para todos. E vai ser diferente para cada situação porque você vai escrever por motivos diferentes. Toda vez. Você terá coisas diferentes para declutter, você terá emoções diferentes para derramar. E assim, a mudança de energia vai mostrar de forma muito diferente a cada vez. Para alguns, vai parecer uma sensação de alívio para alguns como se sentiram. Há um pouco de esperança. Há mais otimismo. Você vai se sentir como, Oh meu Deus, eu posso, eu posso respirar de novo. Meu Deus, as coisas não são tão ruins quanto parecem. Oh meu Deus, estou seguro. Tudo bem. Então, à medida que você percebe esses sentimentos, permitindo-se passar um pouco mais de tempo lá, certo? E realmente se mova, mova-se para a energia diferente, mova-se para esse espaço diferente e siga esse trem de pensamento. Não apenas declutter e fechar o livro e apenas permitir-se expandir um pouco mais para a mudança de energia para que, esse impulso de pensamento o leve para o seu dia. 9. Propicie a sua frente + próximos passos: O último e último passo deste exercício, estamos encerrando tudo isso e queremos ter certeza de que estamos fazendo isso e da maneira mais poderosa. Então, o que eu adoraria pedir para você fazer agora é perguntar a si mesmo e anotar qualquer coisa que esteja chegando para você. Quais são os passos inspirados que estou pronto para tomar? Quais são as decisões que tomei? Quais são algumas das novas ideias que foram trazidas para mim através desse processo de pensamento. Quais são as novas perspectivas que mudaram para mim através desse exercício? Como me sinto diferente agora? Como vejo a situação de forma diferente agora? O que estou pronto para fazer? O que estou preparado para fazer? E permita-se apenas escrever sobre isso, elaborar um pouco sobre isso. E esta será uma peça de fechamento tão poderosa para você encerrar a energia neste exercício e neste caderno antes se enviar para a próxima coisa que você está prestes a fazer, a próxima atividade, a próxima planejar e agir palco em sua vida. E isso vai dar a você o impulso para te enviar porque você está pronto girando neles, na qualidade e na qualidade desses pensamentos. Então, aproveite esse exercício. Deixe-me saber qual é o seu resultado. Deixe-me saber qual foi a sua parte favorita sobre esse exercício? E pegue um diário e realmente se permita começar a fazer isso hoje. Isso mudou minha vida e tenho certeza de que vai mudar a sua. Meu nome é Eunice e foi um prazer ser uma jornada honesta com você.