Transcrições
1. Introdução: Oi, meu nome é Emily Hall. Sou o fundador da claudicação da Amazônia. Sempre fui apaixonado por comida e culinária e tudo começou em casa na cozinha da minha avó e da minha mãe. Até quando eu era estudante de cozinha para amigos. E até agora com você durante aquelas belas aulas de culinária. Depois de 16 anos trabalhando no mundo corporativo, decidi deixar minha paixão por nutrição e
bem-estar e me tornar um treinador de saúde e bem-estar como um código de saúde e bem-estar, minha missão é ajudar as pessoas a se tornarem saudáveis mentalmente e fisicamente. E como você faz isso. Começa, sabe, na cozinha porque a comida caseira pode realmente nutrir-se, nutrir o seu corpo, nutrir a sua
marca, com muita energia. Então eu estou aqui para encorajá-lo a estar em sua cozinha e cozinhar uma refeição saudável e deliciosa. E eu sei que às vezes não é fácil porque a vida entra agora e pode ser muito, muito estressante. E então o que sabemos, dizemos para não pegar algo rápido
no supermercado, mesmo que tenhamos a melhor intenção no início do dia. Então, hoje, eu gostaria que nos concentrássemos em um dos moinhos que eu sou muito apaixonado, que são almoços porque eu me lembro quando eu estava trabalhando, os almoços eram difíceis. Às vezes eu nem tive tempo, você sabe, shows
caídos e isso foi agarrando algo rápido. E então eu comecei, você sabe, colocando no lugar e também mais saudável, receitas e almoços. E esse termo muito, muito útil da minha energia e do meu foco para o dia. É uma oportunidade para você redefinir, nutrir-se com um muito delicioso, saudável morre macho pode ser ou não para
ajudá-lo a aumentar o seu nível de energia para o resto do dia. É por isso que hoje eu vou compartilhar algumas das minhas receitas favoritas para almoços e eu vou compartilhar algumas das dicas e truques para, você sabe, preparar essas refeições para que não haja estresse em torno dela. As refeições que vou ensinar hoje vão levar apenas entre 20 e 30 minutos. Esta aula é para todos. Dou as boas-vindas a todos na cozinha. Então é para profissionais, para estudantes, para a família, para a mamãe. Qualquer um pode fazer essa receita. Eles são fáceis, rápidos, saudáveis e super gostosos.
2. O que você precisa para o curso de culinária de hoje: Antes de começarmos, vou mostrar-vos uma percentagem. Então você vai ser necessário para fazer essa classe coronária. Então, o que vamos precisar dele, uma Pan, uma extensão de tamanho médio. Vamos também precisar de uma escala. Vamos precisar de um par de tigelas e colher de pau. Também uma faca afiada, assadeira e também uma tábua de cortar. E depois vamos ser necessários. Sou um processador de alimentos e tenho dois tipos de possuidor. E você também pode usar um me abrir alguns de vocês talvez uma bala Nutri, qualquer coisa que possa bater que nós vamos fazer. Vamos fazer um Recopy assado com Kino, tomate
cereja e azeitonas pretas. E então a segunda receita que vamos fazer juntos
vai ser uma cenoura de abóbora maravilhosa, sopa de
coco com, terminou com coentro. Eu adoraria cozinhar comigo. E então, por favor, sinta-se livre para não se apresentar nos comentários e também compartilhar comigo, você sabe, qual é a sua principal luta na cozinha? O que você se sente um pouco sobrecarregado mais de sentir preso porque eu adoraria ajudá-lo no futuro para outras receitas. E então esquecendo de tirar uma foto da receita que você fez. E sim, e eu adoraria comemorar. Sabe, você está cozinhando. Então, vamos dar um pontapé. Antes de começarmos a cozinhar, vamos pré-aquecer o forno. Então dez eram sete ou 220 graus ou Ford, e 25 noites longínquas.
3. Primeira receita — penas assada com Quinoa (estilo do mediterrânico): Então a primeira coisa que vamos fazer é cortar pimentas. Então você pega seus papéis e nós os pegamos assim. E então vamos descartar as sementes que eles têm. Deixe-me ir e eu vou remover o conjunto extra. Você pode apenas tocar a pimenta e remover outro ver que eles têm dentro. É muito bom, você sabe, ter um pequeno bot para colocar todo o pequeno lixo que você tem o suficiente
da cozedura manter sua superfície bem organizada. Então o que eu gosto sobre, você sabe, as pimentas como um, como um vegetal é que eles são um antioxidante muito poderoso e eles estão cheios de ferro também. O pé, você vê vitamina C e tê-los, você sabe,
remar, mas também cozinhar assim, você sabe, assado é um ingrediente tão fácil de ter em seu, em sua geladeira. E pode ser, você sabe, para mim eu sempre recomendo para o meu cliente ter isso em suas listas de compras e provavelmente toda semana porque você pode, é tão versátil. A pimenta também está cheia de minerais maravilhosos como magnésio, mas também uma grande fonte de tempo do bebê 6. Então, definitivamente, bons caras lá dentro para ter por perto na nossa geladeira. Então agora vamos passar para os nossos tomates cerejas. Então nós vamos ser necessários, você sabe, para cortá-los ao meio assim. Nós cortamos nossos tomates cerejas. Então agora vamos cuidar do nosso alho, que está na culinária francesa. Um é provavelmente o ingrediente número um. Globo ocular. Usamos alho o tempo todo. Eu nem mesmo quando não estou usando,
então meu namorado está me dizendo em nossa ioga que tem algo errado com você. Então definitivamente nesta receita, vamos adicionar um pouco de alho. Então o que fazemos é você tomar, você sabe, seu dente de alho e, a fim de, você sabe, pílulas na pílula facilmente. Eu faço. Você só pega sua faca horizontalmente no topo do seu dente de alho e, você sabe, com seu quinto, você apenas gosta de dar-lhe um rápido esmagado e então olha, é maravilhoso. Imediatamente. Sabe, a casca do alho está escorregando. Então é super, super fácil fazer isso. E depois arranjo outro. Então eu vou dizer sobre, você sabe, para o alho para desencadear o dente. Depende se for grande. Você pode ver que os meus estão pegos. Eu uso uma pílula de alho e um pilar é muito, muito fácil. E mais uma vez, você sabe, bastante tempo. Então alho epigenômico na minha paella. E vamos começar a colocar um pouco desse alho dentro das pimentas. Então, Erica, um pouco de alho. Então eu diria que provavelmente cerca de um quarto de colher de chá. E então passamos para o próximo passo. Então vamos dar a volta. O resto das nossas pimentas. Dê um sabor tão grande contra alguns sabores muito agradáveis punchy. E eu realmente gosto de ter chutes na lei. E isso provavelmente é o suficiente. E outros ingredientes que eu amo são azeitonas e eu gosto de todos eles e de diferentes regiões. Então o que estou usando grego, um azeitonas pretas. E eles também têm algum tipo de ajuda com eles. E eles realmente, muito, muito deliciosos. Então o que vamos fazer é cortá-los grosseiramente. Não precisamos de ser precisos com isto. E agora vou adicionar um pouco dessas azeitonas pretas dentro do meu papel. Então eu diria que provavelmente metade de uma colher de chá. E se você realmente ama azeitonas, você pode colocar muito mais obviamente. Ok, então agora vamos para o centro de onde vamos adicionar um pouco de hubs. Então, o que eu uso? Eu uso, sabe, algum tempo de alegria que vem do jardim do pai do meu pai. Eu amo o tempo. Então você pode encontrar tempo, você sabe, fresco em um supermercado, mas você também pode encontrá-lo seco. E você também pode usar também orégano,
qualquer, qualquer pouco de um hubs como militar em hertz, que lhe dará algum sabor adorável. Então eu estou adicionando um pouco de tempo dentro de outra pimenta. Então, uma realmente uma pitada apenas para trazer alguns sabores encantadores, sabores automáticos. Então vamos adicionar nossa palestra. Então a palestra, eu não sou, nós mantemos isso seco. Nós não estamos cozinhando antes porque o quilowatt
vai estar cozinhando com o suco de nossos tomates cereja. Então o que precisamos é apenas uma colher de chá em cada uma das nossas pétalas. Agora vamos adicionar nossos tomates cereja. Então, com um tomate cereja, então você colocar coisa, tentar embalá-los porque os tomates cereja vão dar um suco muito bom, suculento. Só para as nossas pimentas. Então eu tento não embalá-los muito. E isso vai ajudá-lo a não cozinhar nossa quinoa. Então você vê esta receita, pode, você pode realmente adaptá-la bem. Então, uma das coisas que se, por exemplo, você gosta de anchovas, você pode adicionar, você sabe, algumas anchovas. Então talvez com menos azeitonas pretas porque de outra forma poderia ser
muito, muito salgado, mas isso poderia ser uma opção também. Você também pode colocar um pouco de pesto dentro. Então você pode realmente ter tantas variações. Isso é o que eu amo, mas sua base é seu jornal. Então agora vamos ajustar o tempero. Eu amo, você sabe, uma bela pimenta preta moída. Então eu só estou colocando aquela pimenta preta em cima das minhas pimentas. E eu vou adicionar um pouco de sal. Então eu amo, você sabe, você usa este sal, que é um sal marinho vindo de Noguchi da França. Onde, quando lá para o verão e foi tão adorável. Então eu trouxe de volta um grande pacote de sal marinho. Tão pouco, que não queremos ser muito salgados. E eu acho que nós já temos nossas azeitonas pretas, mas apenas para obter um pouco de muitos sabores. E então vamos adicionar uma colher de chá de etiqueta de azeite ou meia colher de chá. Como adorável em cima de nossas pimentas lindas. Olhe para isso. Adorei as cores. E voilá, nós desenhamos nossas pimentas. Então agora vamos colocá-los no forno e
vamos mantê-los por cerca de 15 minutos. Então temos nosso forno cerca de 220 graus. Então queremos que eles sejam bem velozes. Queremos ter cores tão bonitas. Então você quer que os tomates cereja sejam presos. Então nós verificamos, você sabe, Bobby sobre depois de dez minutos e vamos ver como eles estão indo. Então vamos colocar isso no forno. Sim, eu vou sugerir, você sabe, colocar isso no meio do seu forno. E um, vamos esperar pelos próximos 15 minutos. Deve estar pronto agora. Então vamos dar uma olhada. Maravilhoso. Esta é uma pimenta vermelha maravilhosa, tudo bem assado. Então agora vamos jogar com a salada e o quase que Alex, você sabe adicionar aos pratos é ervas aromáticas. Então hoje vamos usar um pouco de salsa. Eu amo salsa, dar um sabor aromático adorável e nos dá cor verde vibrante. Em contraste com todas essas belas cores laranja e vermelho, O que estou fazendo com a salsa é fazer um pequeno buquê. Então você parece criar isso. Então, é mais fácil cortar a salsa. Isso é uma coisa que minha mãe me disse. E se formos, tenho um adorável defensor de um caminho. E agora eu, eu realmente vou manter muito, muito apertado. Tente não colocar meus pés, tente manter meus dedos seguros, e eu vou cortar. E enquanto mexo minha faca, estou movendo meus dedos estão molhados. Então a primeira coisa que vamos ter é o nosso quase tomar talvez cerca de uma colher de chá,
cerca de três a colher de chá. E nós vamos apenas fazer um pouco de uma propagação do nosso quase no lado de nossos pratos. E então eu vou pegar uma da pimenta. E eu só vou jogar bem assim. Podemos colocar outro também se quisermos, talvez assim. E então eu realmente gosto também de páprica. Então fumado páprica Se você tem em casa para adicionar um pouco de fumaça África em você. Para dar um pouco de sabor. Vou adicionar um pouco de pimenta. E então eu tenho aqui, você sabe, uma bela mistura de folhas verdes. Então eu vou assistir um grosseiro, um bom foguete e um pouco de espinafre. Então podemos ter um pouco do lado. E, e eu vou apenas introduzir um pouco de azeite, azeite virgem. Aqui você tem sua pimenta vermelha, pimenta vermelha
assada com quinoa e
tomate cereja com um pouco de quem se move e concorda. Quando caras FAT, espero que tenha gostado.
4. Segunda de : - sopa de Coconut com Coriander com Coriander com Coriander com -: A segunda receita que eu escolhi é uma sopa porque eu achei que super muito fácil de fazer e também muito conveniente maneira em uma corrida e nós não sabemos o que comer. E em vez de levar comida suficiente, temos nossa sopa e isso pode ser guardado, você sabe, se você fizer um lote grande no freezer e hábitos a qualquer momento. A receita para hoje é sobre o nosso tema de cores como antioxidante. Então eu escolhi a abóbora e as cenouras. Então vemos abóbora, uma startup, setembro é a temporada. Então você tem, você sabe, tantos tipos diferentes e eu os amo. Você pode tê-los em uma sopa. Você pode assá-los e tê-los em uma salada. Tantas, você sabe, maneiras diferentes e deliciosas receitas para mim. O que eu gosto sobre esses ingredientes, como eu mencionei em um dia cheio de antioxidante. E eles são realmente bons para construir também sistema humano. E quando paramos o inverno é muito importante. E assim ele pode nos manter saudáveis se não temos a abóbora porque está fora de temporada, você também pode usar abóbora de manteiga é um dos ingredientes esfregando usando. Além disso, você poderia usar, você sabe, batata-doce. Então, o que temos como ingredientes? Na verdade, hoje, precisamos de uma abóbora. Olhe para esta cor é tão linda. E então usaremos nossas lindas cenouras. Também precisamos saber algumas chalotas, um pouco de alho, um pouco de açafrão. Vamos precisar também de um pouco de coreano. E então eu queria ter um pouco de torção com cocos. Então nós temos que conhecer esses flocos de coco que são torrados anteriormente. E isso é muito fácil e super saudável e super gostoso. Para receita do sul. Vamos cortar todos os nossos ingredientes, então nossas cenouras, chalotas e nossa abóbora. E então vamos colocar tudo na caneta. Vamos começar com nossas chalotas. Então, sobre dois pequenos desafios ou você pode obter, você sabe, um grande desafio. Então vamos cortá-los mais ou menos. Nós não precisamos porque eles vão ser blitz de qualquer maneira com o resto de nossas cenouras e nossa abóbora. Então só precisamos saber para apelar nossas chalotas para que possamos pegar, você sabe, como o Charles em casa e depois fazer uma incisão. E depois vamos cortá-la. Finalmente. Ok, então agora vamos descascar nossas cenouras e é um dos meus ingredientes favoritos. Quando criança. Eu costumava ter isso e até agora, a propósito, eu costumava tê-los integrados e alguns são adoráveis. Estude o vinagrete como iniciante de uma refeição. Mas eles podem ser muito versáteis porque você pode tê-los assado no forno. Como um aparte, você sabe, para qualquer uma de sua causa principal, realmente maravilhoso. Eu realmente os amo. Super, super saboroso e novamente, cheio de vitamina C, vitamina muito deles. Então agora o que precisamos fazer é cortar nossas cenouras em fatias. Eu vou dizer amino de chocolate com slides de um centímetro. E nós vamos tentar e interesses como eles todos da mesma maneira, apenas para ter o mesmo consenso sobre algum tempo de cozimento. Mas não se preocupe se você tem um grande, pequeno, ainda vai ficar bem porque depois disso, nós vamos sangrar todas essas cenouras em nosso liquidificador. Então vamos cortar as cenouras. Então agora temos nossas cenouras, todos os slides. Então temos os nossos rasos, temos as nossas cenouras. Agora vamos para a nossa abóbora. Então aqui, um pouco de uma seleção de abóbora. Eles estão agora na temporada e é definitivamente um dos meus ingredientes favoritos no artigo Quiz. E porquê? Porque eles estão cheios de antioxidantes, eles são embalados com minerais como cálcio e magnésio, mas também um pouco de vitamina
A, vitamina B, vitamina C, você nomeia, estes são seus ingredientes em ou para impulsionar o seu sistema imunológico. E eles são embalados fora sabores e eles são super coloridos. Agora vamos pegar a abóbora e depois em pequenos pedaços. E acrescentar isso, você sabe, para, para o resto dos ingredientes. Então as proteínas são adoráveis, mas então eu definitivamente recomendo que você não tenha aquela faca e espessura maiores. E para realmente, realmente ter cuidado, porque
não queremos que você não pegue nenhum dedo para remover as sementes. Eu uso uma colher de chá e eu vou
literalmente tossir o interior da abóbora e remover as sementes. Então é assim que parece quando removemos as sementes. Então, a maneira que cortamos nossas abóboras é que vamos saber apenas para seguir a linha. E então nós vamos cortar novamente em cerca de pedaços de três centímetros. Alguma coisa. Isso é, mas não se preocupe muito com isso de novo, Dani, para outros caras de fita métrica. Uma coisa que eu gostaria que você não compartilhasse com você é um dos truques em cima de uma preparação, preparar refeições é quando você está cortando vegetais assim, é cortar um pouco mais e então você colocá-los em um saco plástico, Lambda1 agora, e nós vamos colocá-los no congelador. Então, quando você quiser cozinhar de novo aquela sopa ou você quer fazer qualquer outra coisa. E você pode tê-los prontos
imediatamente e você não precisa saber para passar pelo mesmo processo novamente. Coloque-os no freezer e você pode fazer isso com qualquer coisa. Você pode fazer isso também com frutas. Então você tem, você sabe, o seu suavemente pronto para a manhã é realmente acreditar em um dos truques que realmente, realmente ganhou muito do seu tempo. Vamos começar. Uma colher de chá centrada em um óleo de coco. Eu vou ser adicionado meus rasos. E nós vamos tê-los levemente assado para ter um pouco de uma cor translúcida. Mas nem todos os Wechat porque eles vão estar terminando cozinhar com o resto dos ingredientes que só querem trazer para fora os sabores dos quelatos. Um cheiro agradável, tão bom, vamos adicionar agora eu sou uma pequena colher de chá de quimérico. Isto é importante que o quimérico esteja em contato com o óleo de coco porque traz o sabor e todos os benefícios saudáveis. Olha, eu realmente, muito, muito adorável, cor adorável. Vamos adicionar agora um muito próximo. A partir disso, vou adicionar os cocos. Então, cerca de uma colher de sopa, eles já estão ligeiramente assados. Agora vou adicionar as cenouras e depois a abóbora. E eu fui misturar tudo. E agora vamos adicionar um pouco de surdo negro ou algo assim. Sim, boa pitada como se quiséssemos que você coma um bolo legal. E, em seguida, miliwatt, se você gosta, você sabe algo picante, você sempre pode adicionar alguns flocos de pimenta ou alguns lençóis frescos. Você sabe. Você pode fazer esta receita também de acordo com seus testes. E construíram uma pitada de sal marinho. Para uma pitada de sal marinho. Nós vamos adicionar o nosso coentro porque nós
estaremos adicionando um pouco mais de toalha fresca coreana, a colocar tudo em um processador de alimentos. Então eu tenho tudo. Vou às minhas cenouras, tenho a minha abóbora, vou ao meu alho. Tenho a minha Charlotte com sal, pimenta e açafrão. Então agora vamos adicionar nossa água ou nosso estoque de vegetais. Mas novamente, como eu você pode usar em apenas água é perfeitamente bom. Então eu adicionei a água ou o estoque de vegetais. E agora eu vou cozinhar isso, em fogo médio. Queremos isso a dois sigma e por provavelmente cerca de 15 minutos e, em seguida, deve ser feito. E então nós vamos cobrir com uma pista para, você sabe, para manter a água e a borbulhante. Nossa sopa está cozida. Então agora vamos misturar todos os nossos ingredientes maravilhosos juntos. Então eu vou trazer aqui, então o que temos que fazer, os toques finais, e vai ser algum coentro fresco que picado. Temos um pouco do coco flex, e um pouco de sal e pimenta para você reajustar o sabor e algumas folhas verdes. Então eu tenho meu liquidificador e eu vou colocá-lo agora no meu liquidificador. Adorável cenoura e abóbora. Olhe para estas cores vibrantes. Então eu tenho que ter cuidado porque eu não me esforcei hoje. Então o que eu estou fazendo é colocar um pouco como talvez uma pequena colher de chá de coentro fresco antes, durante a mistura. E aqui vamos nós. Eu teria electro uma textura muito suave. Então vamos misturá-lo um pouco mais rápido. Então isso é bem misturado. Só não vou tentar nem um pouco. Então tenha cuidado porque está muito, muito quente. Muito agradável. Adorável. Vou adicionar um pouco de sal, um pouco para ajustar um pouco. O tempero. E estou usando este maravilhoso, lindo vender o Greyhound que flui a célula que usamos na França é muito bom. Podemos usar ou assim e sal de mesa normal. E depois só para verificar. E o sabão de coco de abóbora está pronto. Então eu não vou colocar em um belo osso. Olha para isto. Tão gostoso. Então, vou acabar com isso. Vou adicionar um pouco de coentro adorável e alguns flocos de coco maravilhosos. E com esta deliciosa cenoura, sopa de abóbora, você pode ter uma adorável salada de folhas verdes frescas para acompanhar é muito, muito barulho. Então uma coisa que eu queria compartilhar com vocês é que algum dia eu faço a sopa com uma lentilha vermelha quando eu sei que eu quero algo um pouco bastante substancial como bom, isso é realmente pacote de sabor. Mas, às vezes, se eu tiver feito os exercícios de manhã, eu sei que eu vou ter um pouco mais de fome na hora do almoço. Então eu vou fazer esta receita com a adição de algumas lentilhas vermelhas e você adicionar aqueles pântanos contados com o cozimento das cenouras e da abóbora. Tão super fácil. Nossa sopa está cozida. Então agora vamos misturar todos os nossos ingredientes maravilhosos juntos. Então eu vou trazer aqui. Então o que temos que fazer, os retoques finais. E vai ser um novo comandante que cortou. Temos um pouco do coco flex e um pouco de sal e pimenta para você reajustar o sabor e algumas folhas verdes. Então eu tenho meu liquidificador e amplificador. Vamos colocar no meu liquidificador. Adorável cenoura e abóbora. Olhe para estas cores vibrantes. Então, depois de ter cuidado, porque eu não coloquei a frente hoje. Então o que eu estou fazendo é colocar um pouco, você sabe, como talvez uma pequena colher de chá de coentro fresco antes, durante a mistura. E aqui vamos nós. Eu não tenho nenhum lado, tenho uma seção muito suave, então vamos misturá-lo um pouco mais rápido. Então isso é bem misturado. Só não vou tentar nem um pouco. Então tenha cuidado porque está muito, muito quente. Muito agradável. Adorável. Vou adicionar um pouco de sal, um pouco para ajustar um pouco. O tempero. E eu estou usando este maravilhoso, lindo vender o Greyhound que flui o corpo da célula é na França, é realmente bom. Podemos usar também sou e sal de mesa normal. E depois só para verificar. E um sabão de coco de abóbora está pronto. Então eu não vou colocar em um belo osso. Olha para isto. Tão gostoso. Então, vou acabar com isso. Vou adicionar um pouco de coentro adorável e alguns
dos nossos maravilhosos flocos de coco. E com esta deliciosa cenoura, sopa de abóbora, você pode ter um realmente adorável saladas de folhas verdes frescas e ir com ele é muito, muito bom. Então uma coisa que eu queria compartilhar com vocês é que algum dia eu faço a sopa com uma lentilha vermelha quando eu sei que eu quero algo um pouco bastante substancial como bom, isso é realmente pacote de sabor. Mas, em algum momento, se eu tiver feito os exercícios de manhã, eu sei que eu vou ter um pouco mais de fome na hora do almoço. Então eu vou fazer esta receita com a adição de algumas lentilhas vermelhas e você adicionar aqueles pântanos contados com o cozimento das cenouras e da abóbora. Tão super fácil. Então eu espero que você saiba que você tem angina receita de hoje. Eu gostaria de agradecer por aparecer em sua cozinha e fazer uma deliciosa receita rápida e fácil para si mesmo que vai nutrir, você conhece seu corpo e nutrir você conhece sua marca. Então você vai enfrentar o resto da tarde com uma energia cheia. Eu adoraria saber sobre você. Então, por favor, deixe cair seus comentários, você sabe, um pouco sobre você e
as características das receitas e também qualquer pergunta que você possa ter. Você sabe, alguns dos desafios que você tem na cozinha onde você se sente um pouco preso. Então talvez eu possa me dar algumas idéias sobre o que mais você
gostaria de ver como receitas para que eu possa criar isso apenas para você. Então, mas eu tenho pena e vejo você muito em breve. Tchau. Então eu espero que você saiba que você tem angina receita de hoje. Eu gostaria de agradecer por aparecer em sua cozinha e fazer uma deliciosa receita rápida e fácil para si mesmo que vai nutrir, você conhece seu amigo, nutrir você conhece sua marca. Então você vai enfrentar o resto da tarde com uma energia cheia. Eu vou amar, você sabe, saber sobre você. Então, por favor, deixe cair seus comentários sobre você e as características das receitas e também quaisquer perguntas que você possa ter. Você sabe, alguns dos desafios que você tem em sua cozinha onde você sente, ele está preso. Então talvez eu possa me dar algumas idéias sobre o que mais você
gostaria de ver como receitas para que eu possa criar isso apenas para você. Então, mas eu tenho pena e vejo você muito em breve. Tchau.
5. Obrigado!: Espero que aproveitem a receita de hoje. Eu gostaria de agradecer por aparecer em sua cozinha e fazer uma deliciosa receita rápida e fácil para si mesmo que
vai nutrir seu corpo e nutrir você sabe, sua marca. Então você vai enfrentar o resto da tarde com uma energia cheia. Eu adoraria saber sobre você. Então, por favor, deixe cair seus comentários, você sabe, um pouco sobre você e
as características das receitas e também qualquer pergunta que você possa ter. Você sabe, alguns dos desafios que você tem em sua cozinha onde você sente, ele está preso. Então talvez eu possa me dar algumas idéias sobre o que mais você
gostaria de ver como receitas para que eu possa criar isso apenas para você. Então, mas eu tenho pena e vejo você muito em breve. Tchau.
Amelie Prot, Health & Culinary Nutrition Coach
