Crie uma rotina matinal matinal incrível

1. Introdução à criar uma rotina matinal morta de matança: todas as formas de auto-melhoria envolve pequenos passos repetidos diariamente. Uma rotina matinal é a melhor maneira de colocar isso na sua vida. Então, se você quer perder peso ou ficar em forma bem conhecida uma língua ou estabelecer meditação, praticar ou apenas obter mais eficiente em seu dia e uma rotina é uma obrigação em sua vida neste curso vai ensinar-lhe como estabelecer um. Como solucionar qualquer um dos problemas, como colocar sua família a bordo e, mais importante, mais importante, estabeleceu uma forte razão para isso. Porque, como com qualquer mudança, se você não sabe uma razão forte para que isso não vai furar meu nome. Zachary Phillips on online Middle of Advocate, autor e treinador Neste papel, eu ajudei milhares de pessoas a ir de um lugar de quase sobreviver para apaixonadamente prosperar. Se você está olhando para fazer uma grande mudança em sua vida, este curso figura estabelecendo rotinas matinais, eu ajudei muitos de meus clientes a melhorar sua vida. Meu, eu pessoalmente, eu fui capaz de apenas fazer mais. Eu não posso enfatizar para você os benefícios que uma rotina matinal terá em sua vida em toda a linha , porque uma vez que você servir sua manhã seu auge em si mesmo um sucesso. Você provavelmente dia para ser o melhor possível. E você fez essas coisas essenciais. As coisas que você quer fazer diariamente para se estabelecer neste mundo. Vamos rebocar. 2. Conheça seu por razões: no meu curso anterior, mudando hábitos ninguém. Falei sobre a importância de estabelecer um porquê para a sua mudança de hábitos e quero re enfatizar aqui. Então sinta-se à vontade para verificar. Verifique esse link e assista o curso. Porque, obviamente, estabelecendo uma rotina matinal, você vai mudar alguns hábitos. Então esses dois cursos se conectam muito. Mas a chave é estabelecer um porquê. Se você quiser começar a se levantar em um determinado horário da manhã e depois fazer certas coisas de manhã, certo. Você precisa saber exatamente por que estava fazendo essas coisas. Por que você quer estabelecer uma manhã Reter? Que benefício lhe dará a todos os Outono, se for realizado, fazer por você. Então o que eu quero que você faça agora é escrever exatamente por que você quer começar sua manhã . Retenha. Esta é a primeira parte do projeto. Volto a isso mais tarde. Falamos mais sobre o projeto, mas a primeira parte do projeto está funcionando. Por quê? Então, para mim, eu estabelecendo, querendo, retido porque eu quero fazer certas coisas no próximo vídeo. Eu vou falar com você através da minha rotina matinal e por que eu tenho instilado isso naquela prática 3. Minha rotina de manhã (e meu porquê): Então, qual é a minha reserva matinal? E por que eu estabeleci isso assim? Se você clicar nos links na seção do projeto, verá um documento que está frio. Minha manhã, Retenha. Agora isso vai quebrar isso em muito mais profundidade e o que eu vou cobrir aqui para que você possa ter um tempo específico baseado em todos os detalhes que eu vou fazer. Mas basicamente, minha rotina matinal é esta. Eu acordo às 6:30 da manhã, vou fazer um café com minha parceira e ter certeza que ela está acordada. Então eu volto e faço uma meditação. Eu faço 10 minutos como uma meditação guiada e em 20 minutos de meditação mindfulness consciente semelhante a como eu descrevi no meu curso meditação mindfulness para a saúde mental. Então clique em verificar que muitas vezes meditação. Eu faço uma pequena quantidade de leitura de um determinado livro, e esse livro muda à medida que eu passar por ele. E então eu faço uma pequena escuta fora da língua russa, e então eu vou lá fora e faço 45 minutos fora do exercício na minha academia de casa. Finalmente, depois disso, eu gravo alguns vídeos de mídia social, falando sobre saúde mental, doença mental, todas as coisas dos vasos e posto. Então, desde o momento de subir às 6:30 até que tudo esteja feito, termina cerca de 9 da manhã. Agora, alguns dias eu vou um pouco mais rápido. Alguns dias eu vou um pouco mais, mas mais ou menos essa é a minha rotina matinal. E daí se eu tiver todas essas coisas lá dentro? Bem, eu acordo, faço meu café popular, dual, esse tipo de coisa. Isso é óbvio. Então eu começo a meditar, como descrevi anteriormente outros cursos. A meditação é a Korcula, o dominó principal da saúde mental. Eu acho que todos deveriam estar meditando, e eu faço isso diariamente por essa razão, isso faz uma enorme diferença em todos os sentidos. Torna tudo melhor, Meu pensamento mais claro, minha ansiedade depressão apenas, mas mais fácil. Eu vou lidar com a sua. É uma obrigação para maio, então é em primeiro lugar. Então eu tenho um pouco de leitura e um Russian Listen. Agora, há um livro que estou lendo chamado “A Guerra da Nossa”. Isso ajuda Você a não superar a resistência de fazer coisas criativas, por isso é o que estou lendo. É algo que eu quero passar e estou lendo junto com minha esposa. Ela medita com May e depois lemos o livro juntos. Depois disso, vou fazer um russo. Ouça agora, no passado, eu era minha idéia era que eu só iria aprender russo e eu não estabelecê-lo de forma alguma. E, claro, nunca aprendi. Porquê russo? Bem, minha esposa é russa e eu quero ensinar meus filhos e russo. Então, se eu e minha esposa podemos falar russo juntos, eu posso ensinar meu filho. Ela pode ensinar meu filho. Funciona melhor. Mas por que colocar na rotina da manhã? Enquanto eu nunca estava fazendo isso, eu nunca estava dando tempo porque, francamente, é chato aprender uma língua. Mas se eu fizer um pequeno bloqueio de cinco minutos fora de aulas em um aplicativo, torna-se muito fácil seguir que eu faço exercício agora. Exercício é outro desses pilares chave para a minha saúde mental. Aparência física do corpo, aptidão, tudo. Agora eu tenho um ginásio em casa. Eu lentamente construí isso. Com o tempo, eu vou ser realmente marcado no exercício em algum estágio. Mas eu vou lá fora. Eu faço o exercício. Agora. Meu exercício em si tem seu próprio tipo de estrutura e rotina para ele porque ele apenas certifique-se de que você tem todas as mesmas razões que eu estou fazendo. A rotina matinal é a mesma razão. Por que o exercício não foi mantido? Mas por que o exercício se mantém para garantir que eu o faça. Na maioria das noites treinei jiu jitsu brasileiro, meu marcial, mas não é garantido. Às vezes a vida acontece, mas eu sei que de manhã eu praticamente acompanho, eu faço meu exercício para baixo e, tipo, eu poderia apenas saber que isso vai acontecer porque eu posso fazer isso antes do trabalho. Felizmente pode funcionar tipicamente começou 10 horas. Então eu sou capaz de fazer todas essas coisas, incluindo o meu exercício em que eu poderia sair pela porta e estar em seu perfeito juízo. Amigo, eu sei que esse exercício me coloca lá, então isso é essencial na minha rotina. Depois disso, eu postar nas mídias sociais ou gravando um vídeo de um minuto para as minhas mídias sociais, ou seja, instagram , Twitter, todas essas coisas e provavelmente um vídeo do meu YouTube. E se você quiser, vamos rastrear os links abaixo para que você possa dar uma olhada em todas as coisas que estou fazendo. Mas a razão pela qual eu faço isso diariamente é porque eu quero manter contato é uma das coisas que eu faço para meu próprio olhar linha que eu acho que é importante, que eu meio que coloca lá fora diariamente e apenas continuar compartilhando minha jornada on-line com meu saúde mental e todo esse tipo de coisas e tipo de manter isso acontecendo. E mais uma vez, quando eu não fiz isso é uma retenção de manhã quando eu não tinha ele trancado, eu era um pouco mais esporádico sobre eu não estava colocando o conteúdo tanto sobre e, portanto, a comunidade que estava criando. Eu estava entrando em um surto em rajadas. Agora que sou muito consistente com isso, tudo está crescendo pessoas se conectando. Está só a funcionar. Então minha razão é porque a saúde mental em termos de meditação e exercício, é a coisa que eu não teria tempo para fazer. Eu não teria a motivação para eu ler com minha esposa sobre as aulas de russo e é garantir que eu colocar para fora conteúdo de uma forma auto-motivada. Sabe, trabalhar em casa é muito difícil de ser motivado continuamente, então se você olhar isso no nosso que eu encontrei, se eu olhar para a minha rotina matinal, isso é feito no próximo vídeo. Eu vou falar sobre quando eu vou propositadamente quebrar minha retenção matinal e quando você deve considerar fazer isso também. 4. Quando quebrar sua rotina: de Antesde começarmos a estabelecer a manhã retida, quero falar sobre por que às vezes é importante quebrá-la. E por que, com todos os hábitos, como eu disse, no curso de mudança de hábitos você vai encontrar alguma flexibilidade. Você precisa ter coisas apropriadas para a vida. Então minha rotina matinal que acabei de descrever leva cerca de 2 a 2,5. Alice, se eu estiver realmente empurrando para me segurar em meia hora. Mas o que acontece se algo tiver que ser reservado bem cedo? O que acontece se eu estiver doente ou se meu filho estiver tendo uma manhã ruim ou algo acontecer, certo? Bem, idealmente, eu não reservo as coisas cedo para que eu possa ter esse tempo. Mas quando não posso mudar as circunstâncias da vida para garantir que minha manhã esteja trancada, eu me adapto. Agora está tudo bem para adaptar seu OK para estabelecer uma rotina matinal e, em seguida, ajustá-lo ou alterá-lo , dependendo do dia. você tem que ter cuidado, Masvocê tem que ter cuidado, porque você não quer alterá-lo todos os dias. Se você está encontrando o velho girando todos os dias e sempre torcendo e mudando, você não fez um trabalho bom o suficiente para estabelecer o que um bom número de facilidade de rotina matinal . Assim, para maio, como uma meditação destacada e exercício são as coisas mais importantes. Mas digamos que só tenho meia hora da manhã a partir de quando eu acordo para ter que sair da porta ou cortar minha meditação para 10 minutos. Eles não cortam meu exercício para 10 minutos, certo? Vou fazer alguma coisa. Vou conhecer os meus componentes principais da minha rotina matinal, e vou colocar alguns deles lá dentro. Então, no dia seguinte, voltarei ao normal. Não tento compensar o tempo perdido. Você não tem tempo para compensar o tempo perdido. Você já está na hora. Pobre, certo? Então, se precisar cancelar, tudo bem. Se precisar mudar, tudo bem. Faça um pouco do seu carvão. Só um pouco de alguma coisa. As lições russas, o livro lendo a postagem social tudo pode ser cortado se necessário. Idealmente, não tenho. Mas se eu precisar cortá-los, eu não acho que eu estou contando com eles muitas vezes. Vou twittar minha rotina matinal. Talvez eu tenha que me levantar um pouco mais cedo, o que significa que posso ter que ir para a cama um pouco mais cedo. Ou talvez eu tenha que ter certeza de que eu não livro recheio ou se meus filhos sempre lutando manhã, pode haver uma preocupação médica com algo que precisamos resolver seu direito com qualquer mudança de hábito. Tudo bem se você se encher. Se estiver tudo bem. Se você cometer alguns erros desde que você voltar e começar de novo, digamos, tentando parar de fumar e você passou um mês para fumar e então você está quebrando o seu tem um monte. Isso está tudo bem. Volte no dia seguinte. A mesma coisa com a rotina matinal. Estabeleça, comece. E se você encher tudo, tudo bem. Comece de novo na manhã seguinte. 5. Redução de opções: Então eu aludi a isso antes, mas um dos benefícios ocultos de uma rotina matinal é a redução de escolha. Pode parecer contra-intuitivo querer reduzir as escolhas que você faz, mas na verdade libera muito espaço mental para as coisas que realmente importam. Então, para mim, minhas manhãs trancadas em nove oclock aproximadamente. Eu só vou. E isso garante que certas coisas sejam feitas. Se você assistiu todos os meus vídeos, você notou que eu uso roupas muito parecidas o tempo todo. Na verdade, isso é por escolha. Se você olhar no meu guarda-roupa, eu tenho muitas das mesmas roupas. Por quê? Porque eu quero eliminar tantas escolhas para coisas que eu pessoalmente não sinto agora, eu aplico essa mesma lógica ao meu orgulho matinal para estabelecer a rotina matinal. Eu tinha que pensar sobre as coisas. Quando é que vou acordar? O que eu vou fazer oito e eu tenho exercício. Eu vou trabalhar neste pode ser apenas essas verdadeiras muitas opções, especialmente para a manhã, porque você apenas é difícil pensar de manhã para um monte de pessoas. Descobri que estabelecendo a manhã, mantê-la tira a escolha. Isso tira a escolha das coisas que eu quero fazer. Sei que quando me levanto de manhã, sei que todos os dias a partir de agora, para o resto da minha vida, posso mudar a minha rotina matinal e ajustar muitas coisas. Está tudo bem, também. Mas sei que para o futuro vou me exercitar diariamente. Vou meditar postagens diárias para o meu trabalho online diariamente. Vou aprender russo mortal. Todas essas coisas vão acontecer. Quero dizer, estamos lendo diariamente, certo? Eles estão trancados. Então eu sei. Eu sei que isso vai acontecer. Não há escolha no assunto. Simplesmente acontece. Eliminar escolhas de manhã particularmente congelar essas coisas para que, digamos, quando você está estabelecendo sua rotina matinal, você não saberia o que colocar lá. Bem, você vai estar pensando em coisas que você quer fazer que você não foi capaz encontrar lugares para. Você só vai colocar isso na rotina matinal e não ter escolha. Você vai acordar e fazer isso depois isso. Então isto, depois isto do que isto. E você só passa por esses movimentos. Pode ser como limpar a casa. Pode estar respondendo a e-mails. Pode ser qualquer coisa que as coisas que você colocou lá, Eu vou lhe dar um guia e idéias do que você deve colocar em quando. Mas a idéia é que se você pegar os mais descascados que precisam ser feitos, não há escolha. E você não tem que pensar sobre essa coisa chamada decisão por tomada. E a idéia é que se você tem que tomar muitas decisões, você perde, você perde energia mental, e eu mesmo acho que isso é verdade. Então, uma vez que minha rotina matinal é feita, então eu olho para o dia. Então, hoje, por exemplo, por exemplo, eu fiz a rotina da manhã, e então eu pensei, o que devo fazer agora que eu tenho essas coisas trancadas? E então eu pensei sobre isso. Não, Mike. Certo, vamos fazer um vídeo da escola. Mas eu tinha a liberdade de fazer isso porque toda a minha rotina matinal foi despejada. Sim, eu não fui direto fazendo isso, havia outras coisas que eu queria fazer,é claro, é claro, mas ele me deu espaço mental, clareza mental para fazer escolhas melhores hoje e todos os dias. E isso é o que eu quero dar a você apenas dar a você a capacidade de fazer escolhas melhores. Como você faz isso estabelecendo uma rotina matinal forte e consistente que elimina escolhas? 6. Acordando mais cedo: Certo, então um dos componentes chave de um ritual matinal será estabelecer uma hora de acordar. Tudo bem. Você precisa realmente ter um tempo em particular para que você possa trabalhar fora para Acordar aqui em um recém para trabalhar aqui. O que posso fazer nesta lacuna? Então o primeiro passo é estabelecer um tempo de despertar. A melhor maneira de parar isso é colocando um despertador para quando você acordar. Agora, agora, como você vai conseguir mais tempo? Então aquele despertador, vamos lentamente começar a acordá-lo mais cedo todos os dias. Ajuste o despertador para um minuto antes. Então, se você acordar às sete horas, apenas naturalmente definir o seu despertador para disse no dia seguinte disse que para 6 59 6 58 6 57 e assim por diante. E eventualmente você vai acordar um bungee, Elliot. Agora, como você começa esses novos minutos, pare de enchê-los com coisas úteis que você quer fazer em sua rotina matinal. Do lado de fora disso é você provavelmente vai precisar estabelecer uma hora de dormir ou pelo menos uma hora difícil de dormir. Então, para mim. Eu acordo às 18h30 e vou para a cama às 22h. Isso é o que funciona para mim, porque quando eu consigo dormir em um monte de coisas, é só a minha vida. Agora, estabelecendo uma hora de dormir, você está cortando componentes fora. Você sabe que não é a vida. Mas mais uma vez porque lembre-se que falamos sobre ser flexível. Tudo bem, porque se surgir um evento social e eu sair até as duas da manhã, tudo bem. Na manhã seguinte, acionei meu alarme para acordar. Mais tarde, faço uma versão miniaturizada, menor e truncada do meu ritual matinal. E depois o meu dia continua normal. Tudo bem fazer mudanças, mas estamos estabelecendo. Estamos estabelecendo uma ordem para a qual podemos flexionar as vezes, então trabalhar fora da hora de dormir e realmente ir para a cama. Naquela hora, temos que acordar na hora e realmente acordar. Naquela época, você poderia começar a acordar lentamente mais cedo, mais uma vez, mudando os hábitos lentamente. Não pule para trás e tente e, como eu mal poderia ser capaz de fazê-lo por um tempo. Mas você pode continuar por um longo tempo? Talvez, mas talvez não 7. Como obter sua família a bordo de sua família: então estabelecer rotina matinal é uma boa maneira de impactar outros hábitos. Falou sobre o impacto em nossa vida por ter que ir para a cama cedo para que você possa se levantar mais cedo no vídeo anterior. Mas vamos pensar sobre isso realmente feito se você fosse. Se você está lutando com muita bebida e você estabelecer um ritual matinal que envolve você levantar-se em um determinado momento, você vai ter que começar a reduzir a bebida, direito de ser capaz de se levantar de manhã se você achar que seu cardio é impactado pelo tabagismo. Mas você diz: “ Não, Não, eu vou correr 30 minutos todos os dias e você estabelece que como rotina matinal, você vai ter que parar de fumar tanto. Certo? Então o que você pode realmente fazer é tipo de hackear sua vida estabelecendo coisas pela manhã que afetam o resto de seu dia e vida. Então, para ser capaz de fazer aquela rotina matinal, você tem que começar a mudar outros aspectos de sua vida. Este é um pequeno hack que pode começar a mudar sua vida para o bem, ajudando-o implementar esses bons hábitos e casais maus hábitos pela própria natureza que, se você tem acordar cedo, se você tem que fazer o exercício, se você está para meditar, todas essas coisas fazem com que você tenha que fazer outras coisas em sua vida. E se você quiser mudar essas outras coisas, você pode começar a estabelecê-las em sua retenção de manhã. Então isso é uma coisa para se pensar. A próxima coisa é, como você coloca o resto da sua família a bordo? Porque, como o quê? Se fores bem, quero ir para a cama mais cedo. Mas o meu parceiro, os meus filhos, há sempre razões agora. A primeira coisa a estar ciente é, não tente mudar tudo muito rapidamente porque você sabe que vai se revoltar contra isso, e sua família e outras pessoas em sua vida também o farão. Você não pode mudar as coisas super rápido, então esteja ciente disso. Mas você pode. Você pode começar a mover coisas, mas mais uma vez, tudo precisa ser apropriado para a vida tão devagar, devagar, devagar e apropriado para sua vida. O que funciona para mim? O que funciona para o seu vizinho não funcionará necessariamente para você. Pode ser e julgamento das coisas diferentes, mas pode não estar ciente disso e tipo de estar apoiado em si mesmo. Esperado levar tempo. Mas o que você pode dizer para sua família para trazê-los a bordo? Vamos dizer-lhes os benefícios. A razão pela qual estou a fazer esta rotina matinal é que quero ser mais feliz e saudável. Quero ser mais eficiente. O meu dia. Eu quero fazer essas coisas certas, sabe? Apartamento T. Quero ter certeza de que a casa está limpa. Vou me levantar de manhã a esta hora e você medita. Então eu estou em um melhor exercício de estado mental. Estou com um aspecto quente e vou depois limpar os pratos porque quero ter uma casa. Isso é ótimo. É muito difícil dizer não a isso, mas depois joga tipo, hey, hey, isso vai precisar que eu preciso ir para a cama em um determinado momento, que significa que como você vai ter que desligar ou desligar a TV naquela hora, Certo? Pequenos sacrifícios. Mas se você falar com as pessoas sobre isso, se você lhes der as razões pelas quais eles são mais propensos a embarcar. Então, com isso em mente, diga às pessoas por que e demonstrado e eles querem que você demonstre isso, e eles vêem as melhorias, mostrado este vídeo mostrando este curso falando, diga-lhes, liderá-los forneça a eles as ferramentas para começar a fazer alterações também. Descobri que com minha esposa, tínhamos retentores matinais separados. Mas porque vivemos em uma casa, temos um filho. Tivemos que juntá-los. Então agora nossas rotinas matinais estão sincronizadas. Ela não parece estar desfocada ou funcionando muito bem com o café da manhã. Isso é apenas a multa dela. Cortar minha rotina matinal é fazer um café para ela é ter certeza que ela está acordada e fora da cama porque ela ainda está, sabe, malhando sem o jovem filho a rotina matinal para ele também. Então parte da minha rotina matinal ajuda a tirá-la da cama. Então nos juntamos e meditamos e lemos Deixe-me sair separadamente quando voltarmos e checamos. Falamos sobre nossos planos para o resto do dia e despertamos apenas uma espécie de conexão em coisas que são importantes agora. Como chegamos a este ritual coletivo deste luto coletivo? Manter o que falamos sobre nossas necessidades específicas e apenas uma espécie de negociado e discutido isso . Nós dois meio que fomos bem, isso funciona para mim. Isso não é só falar sobre isso. Então eu sugiro fortemente que se você quer colocar isso no lugar e você deve falar com as pessoas sobre o que você vai fazer, mas importante, diga por quê? E dê-lhes razões reais, não só porque estou fazendo isso. Isso não é uma razão para isso ser só besteira. Dê-lhes as razões reais pelas quais as melhorias, os benefícios e por que irão ajudá-los. 8. Pitch para evitar armadilhas: Então, o que você deve colocar na sua manhã? Retenha. Este é individual, mas tenho algumas ideias. Eu sugiro fortemente, fortemente que você coloque meditação e exercício lá mesmo por apenas um minuto por dia, literalmente um minuto de meditação, um minuto de flexões e fazendo essas duas coisas que só custa dois minutos de tempo e sua clareza mental e sua aptidão vai melhorar. Agora, se você não tem certeza de como estabelecer que isso acontece, confira minha outra habilidade. Agitar cursos, a mudança de hábitos na meditação um e apenas entrar no chão e fazer alguns flexões. Faça essas três coisas primeiro, seu estado mental será afiado e melhorado, e isso iria apenas acordá-lo para o dia. Agora esteja nessas duas coisas. O que você deve colocar em sua rotina matinal? Bem, como eu disse antes, vamos eliminar escolhas. Vamos eliminar e passar por essas coisas que você acabou de encontrar tempo para que você quer fazer e que também prepará-lo para o dia. Então, mais uma vez, a meditação e o exercício são muito primários para mim. Se você é religioso, ela pode olhar para fazer orações matinais ou gostar de ler seu texto sagrado. Se você tem obrigações familiares ou coisas que precisa fazer em casa, isso pode se tornar parte de sua rotina matinal. Se você tem um estudo que você quer fazer isso pode ser prática. As opções são completamente, completamente abertas para o seu, mas quando você está escolhendo, você precisa pensar sobre a ordem que você está fazendo a carne. Não basta ir. Só vou rabiscar. Pense pensar mesmo para si mesmo, como andar pela sua casa. Ok, eu acordo aqui que eu vou ao banheiro e tomar café para mim. Então estou na cozinha. Ok? Foi onde você se encontrou. Agora, sua rotina matinal começou. Caminhe pela casa. Onde posso ir para fazer a meditação? Onde posso ir para fazer o exercício? Vou limpar? Vá até lá onde você vai estar fisicamente. Passe-se por isso. Se você está indo para um laptop para fazer alguns parece como e-mail respondendo ou o que seja. Sente-se no seu laptop e acho que posso. Agora, com este lugar para ir, você quer torná-lo um simplificado e sistemático é possível, certo? Você quer descobrir exatamente onde você está indo para onde você está indo, onde você está indo para onde vai acabar com um par de pessoas para evitar as redes sociais . Ok, eu não toco nas redes sociais até o fim, e isso é apenas para publicar conteúdo. E depois respondo às pessoas. Por quê? Porque eu sei. E sempre acontece em Sim, eu encho minha rotina matinal com isso. Às vezes também, eu sou enganado no vórtice das redes sociais. E então eu olhei para baixo no tempo 10 15 20 minutos se passaram, e eu acabei de desperdiçá-lo. Se você vai colocar qualquer tipo de mídia social na sua manhã, mantenha, mantenha, coloque em último lugar porque vai ser uma droga aqui, ok? Simplesmente faz. E se você sabe que certas coisas são assim para você, mas eles no final para que eles não levem as outras coisas para cima o resto da manhã. Segunda coisa, pare. Quando você estiver começando a estabelecer sua rotina matinal, comece lentamente no sentido de que comece com uma ou duas coisas pela manhã. Eles não são outro. Eles não são outro. Depois outro. Ok, não só vá comer as dele, mas 20 coisas que eu vou parar esta manhã e que todas as manhãs a partir dessa, é impossível. Pare de hábito assim mais uma vez, a ter uma mudança, é claro, é vital para isso porque se você está tentando muitas mudanças ou muito maiores, simplesmente não é apropriado. Quero que penses que cada rotina matinal tem de ser adequada à vida tem ser apropriada à tua vida. Você tem que ser capaz de fazer isso não só amanhã e no dia seguinte, mas para todos os dias nos próximos seis meses para o resto de sua vida, certo? É uma rotina matinal. Então não se sobrecarregue porque ele vai falhar. E se falhar e você não tiver a habilidade de se recuperar, está feito. Então comece devagar. Comece implementando as coisas. Vou falar amanhã que vai falar no próximo vídeo sobre como você pode acordar. Mais cedo 9. Projeto do curso - O que e por quê: Certo, então o projeto da classe tem dois componentes. O 1º 1 já deveria ter feito o seu motivo na seção do projeto da classe, a primeira parte é porque estou começando uma rotina matinal. Você escreve isso e depois tem que dizer exatamente por que está fazendo isso. Basta escrever para que você possa vê-lo para que eu possa vê-lo. E para que a comunidade possa ver. Vamos ter uma forte razão pela qual a segunda coisa que você vai fazer é escrever sua rotina matinal ou pelo menos o que você está procurando. No momento, minha rotina matinal é como uma certa hora. Faça isso. Não faça isso. Então eu faço isso do que eu faço isso. Agora verifique o link nos projetos e você será capaz de ver o que eu tenho. Não, você será capaz de modelar o que eu quero que você faça com isso. O que? Eu quero que você escreva, porque se é só na sua cabeça, pelo menos pare. Não está trancado. Escreva sua manhã. Reter compartilhamento é um projeto e, em seguida, impresso e colá-lo em sua parede. Literalmente tê-lo lá para você. para ver. Não posso estressar isso o suficiente. Coloque-o para cima e depois passe por ele. Se ele está preso e você descobrir depois de uma semana, algo não está funcionando, mão direita, mudá-lo, ajustá-lo, malhar. Mas então você vê, e você vai lentamente estabelecer o que funciona para você. Então seu projeto de aula está bem abaixo. Por que você está estabelecendo rotina de alerta. Escreva qual é a sua rotina matinal. Vou comentar sobre ele, e outras pessoas poderão vê-lo bem e depois imprimir fora. Coloque-o na sua parede, olhe diariamente e faça isso. 10. Recursos e Recap: Então, como faço com todos os meus cursos, gosto de lhe dar mais recursos. E a maioria deles vem do meu livro, como reunir seu ****. Então, mais uma vez, se você clicar nos links abaixo, você poderá ver alguns capítulos. O principal em que eu quero que você se concentre é o Capítulo 4.6, eliminando o maior número possível de decisões. Se você clicar nesse link, poderá ler esse capítulo completo e ele lhe dará uma compreensão profunda do porquê, por que você deve tentar eliminar número possível de decisões. E no nosso caso, através de uma rotina matinal. Também vou colocar alguns outros capítulos lá chamados como meditar e também eliminar as mídias sociais da sua vida. E se você clicar no link no meu perfil, você poderá ver todos os capítulos que eu vinculei de todos os outros cursos que fiz. Também vou colocar links para o meu curso de meditação e meu curso de mudança de hábitos, porque esses dois se relacionam muito com esse curso também. Então confira esses links. Está tudo pronto, está tudo lá fora, é tudo de graça. Estabelecer a rotina matinal é a melhor coisa que você pode fazer para obter sua data sucesso do escritório da sua premissa. E você vai ser capaz de fazer muito mais, incluindo as coisas para as quais você não estava encontrando tempo. Você acabou de entrar lá. Pare, crie o projeto, trabalhe no seu y, descubra qual é sua rotina e podemos solucioná-lo juntos. No topo, você verá uma coisa que diz taxa e revise este curso. Por favor, por favor, faça isso. Isso me ajuda a receber esse feedback. Isso me ajuda a crescer a comunidade. Isso faz uma enorme diferença. Já recomendei que você confira as leituras recomendadas, os recursos extras, os links deles verdadeiros. E se você quiser ver mais, se quiser saber mais do que estou fazendo, você pode conferir meu site em Zachary Hoffman Phillips.com, ou você pode me seguir nas redes sociais. Posso ser encontrado em todos os lugares no Zach pay Philips. Como eu disse, vou lançar mais cursos ao longo do tempo, então, por favor, siga-me no Skillshare. E ela conseguiu todos os cursos. Eu me levantei, já tenho um monte, então tenho um monte mais vindo. E eles vão ser um estilo semelhante a este. Então, se você quiser o que estou fazendo aqui, certo, e revise, siga-me. Vamos continuar se auto-melhorando.