Compreender por que você NÃO é assertivo!

1. Introdução: Oi, meu nome é Nick. Sou psicólogo registrado em supervisor de psicologia. Este curso foi projetado para ajudá-lo a melhorar suas habilidades de assertividade para que você possa levar as coisas para o próximo nível. As estratégias que compartilharei com você não devem apenas dar-lhe uma melhor compreensão de como a assertividade funciona, mas também ferramentas que você pode aplicar ao seu dia-a-dia. Agora tenha em mente que as informações fornecidas são gerais e apenas para fins educacionais, mesmo que eu seja um psiquiátrico registrado, este conselho não foi projetado para substituir nenhum médico ou tratamento psicológico. Agora vamos entrar no curso e fazer de você uma prioridade. 2. O que é assento?: Então, qual é o sódio menos? Vou te dar alguns pequenos exemplos. Por exemplo, você pode ouvir outras pessoas e discordar delas respeitosamente. Você pode pedir o que precisa de maneira limpa. Você pode compartilhar suas opiniões e ideias com confiança. Você pode compartilhar como se sente de forma autêntica. Você pode dizer não. Sem se sentir culpado, você pode valorizar a perspectiva de todos. Isso não significa que você tenha que concordar com eles. Agora, em um mundo ideal, seria ótimo se todos fizessem isso, mas nem sempre é o caso. Então, quando as pessoas não são assertivas, elas podem sofrer com uma perda de confiança e autoestima, o que é mais provável que as torne menos assertivas no futuro. isso, é importante quebrar o ciclo e ser mais assertivo e, ao mesmo tempo respeitar as opiniões e opiniões de outras pessoas. Todos temos o direito de nos expressar valores e opiniões. Se você sente que não é capaz fazer isso, de muitas maneiras, ou está se expressando conscientemente, você está sendo suprimido pelo seu ambiente, o que, por sua vez, pode ter consequências negativas a longo prazo. Alguns contentes por estarmos olhando para abordar isso, podemos tentar dar-lhe as habilidades e estratégias para realmente desenvolver uma melhor compreensão do que é assertividade, quais são seus possíveis gatilhos. E, em seguida, levá-lo para o próximo nível em termos de implementar o que você aprendeu e aplicar essas habilidades e estratégias para fazer você se sentir mais confiante e mais assertivo, espero que em todas as situações . 3. Por que falta a assertividade: Então, por que é tão difícil ser assertivo? Isso é algo que me perguntam muito. E você ficaria surpreso com a resposta. Sabemos pela psicologia que uma grande parte do motivo pelo qual achamos tão difícil nos afirmar é, na verdade, o medo. Às vezes, evitamos menos conflitos ou tensões. Outras vezes, é nossa doença agradar. Também é importante identificar esses casos ou pelo menos ter alguma forma de consciência porque tratar qualquer coisa sem fundo é muito parecido com sentir um balde com água? Sim, você pode encher o balde com água, mas o problema ainda não está resolvido. Está vazando. Agora, se você puder identificar os problemas ou causas também conhecidas como encontrar vazamento, então você pode trabalhar primeiro para conectar o buraco e depois sentir o balde com água, que é uma solução muito melhor. Muitas pessoas se concentram apenas nos sintomas, também conhecido como a água ou a falta de água no balde. Em seguida, negligencie a causa dos sintomas, também conhecido como preencher o tipo de balde. É por isso que é importante realmente usar isso como um bloco de construção quando se trata se tornar mais assertivo. Você precisa entender não apenas os sintomas, mas os fatores causacionais. Na próxima parte, vamos realmente olhar para as coisas com mais detalhes para ajudá-lo a se tornar mais consciente. Porque se você conseguir identificar o problema, poderá começar a trabalhar no problema. 4. Não quer ofender ou ter dramas: Uma das principais razões para o medo de ser assertivo é não querer ofender ou ter drama. A maioria das pessoas que evitam situações dolorosas ou desajeitadas como mecanismo de autodefesa, podemos não querer ofender um amigo, membro da família, parceiro ou colega de trabalho, mas não atendendo a seus pedidos. Então, concordamos com seus pedidos para manter a paz. Ao negociar nosso conforto por não decepcionar alguém, perdemos nosso próprio nível de satisfação, que com o tempo pode se transformar em ressentimento ou mesmo desespero. É uma situação muito, muito ruim, porque começa a mudar seu nível de satisfação na vida. Às vezes, as pessoas ficam bastante deprimidas , ficam bastante irritadas, bastante reativas, e é porque são incapazes ou não têm a capacidade de se afirmar e lidar com essa situação. E então lá, então ele confere ao longo tempo e se torna bastante problemático a longo prazo. 5. Medo de tensão ou conflito: Outro fator é o medo de tensão ou conflito. Também é importante considerar que os seres humanos são criaturas de hábito que gostam de uma rotina familiar. Pode ser confrontado aceitar, haverá tensão para lidar ou consequências sejam de curto prazo ou longo prazo. Por isso, cedemos à nossa necessidade de gratificação imediata concordando com o pedido, a fim de satisfazer nossa necessidade de conforto social, também conhecida como nenhuma tensão ou nenhuma mudança nesse relacionamento, dinâmica. Em alguns casos, a tensão pode ser inevitável, mas você também deve considerá-la como uma parte normal da interação social apesar de seu desagrado. Ser capaz de gerenciar esse desconforto social lhe dará mais controle. Com isso, quero dizer, isso permitirá que você considere o que você quer fazer versus o que você está apenas concordando em fazer por causa do pedido deles. 6. Self-doubt ou insegurança: Dúvida ou insegurança. Este é outro motivo para a falta de assertividade. Tememos estar ou errar quando se trata de tomar uma decisão, às vezes é mais fácil acompanhar o que a outra pessoa está sugerindo ou exigindo. Porque se algo der errado do que podemos em nossas próprias mentes, culpe-os. A questão com essa mentalidade é que nos concentramos na autopreservação e evitamos lidar com o aprendizado de lidar com os estresses da vida cotidiana, tomando mais frequentemente do que não uma posição passiva quando deve estar liderando as decisões que se relacionam com você. Também é importante notar que quanto mais você evita algo, assustador ela se torna, é muito, muito difícil construir seu nível de habilidade por meio de evitação. E é por isso que é imperativo tentar assumir controle até mesmo um pequeno passo de cada vez. Eu também quero terminar mencionando ser assertivo não é a mesma coisa que ser egoísta porque muitas vezes as pessoas as confundem. Também não é o mesmo que ser combativo ou regressivo. Ser capaz de se defender de forma respeitosa e profissional é realmente o que estamos buscando versus nos tornarmos mais agressivos. Não queremos ser mais agressivos. Acho que quando se trata de lidar com coisas que criam um pouco de desconforto ou nos assustam. Acho que a mentalidade é um pequeno passo frente é melhor do que um pequeno passo atrás. E eu acho que quanto mais você faz alguma coisa, mais você se torna capaz de fazê-lo. É como dirigir ou no começo, você pode gastar muito tempo e energia dirigindo e pode estar se preocupando com isso. Mas, quanto mais você fizer isso, mais habilidoso você se torna um eventualmente que se torna automático. E acho que certamente aprendemos comportamentos porque muitas pessoas dizem que não faz parte da minha personalidade, mas você pode desenvolver essas habilidades, automatizá-las dentro de si mesmo. E leva cerca de três semanas para começar a desenvolver as vias neurológicas no cérebro. Agora isso não significa que em três semanas tudo está resolvido, mas significa que você começa a mudar essas vias neurológicas no cérebro. evitação muitas vezes destruirá algumas dessas vias neurológicas no cérebro porque elas não estão sendo usadas. Onde a repetição, especialmente quando você está trabalhando para algo que o assusta no começo eventualmente leva a um resultado muito melhor. Porque então você ordena fez sua conferência e automatiza a maneira como lida com as coisas nesses cenários específicos. 7. Experiências anteriores e trauma: Experiências passadas e trauma. Agora, nossas experiências de educação e paladar passadas terão um impacto significativo sobre quem somos e como vemos o mundo. Isso, por sua vez, molda a maneira como lidamos e processamos o que a vida acaba. Se formos ensinados desde tenra idade que você deve colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar. Ou ser educado é mais importante do que fazer ou dizer o que precisa ser feito. Você pode reagir automaticamente sendo excessivamente agradável. Em vez de entender que assertividade é uma habilidade que pode realmente ser aprendida e ser assertivo não é uma coisa ruim. Agora, às vezes, se olharmos para trás em nossa vida, analisamos nossa falta de assertividade, podemos formar uma falsa crença que simplesmente não somos uma pessoa assertiva. Essa crença às vezes se estende às pessoas que pensam que geneticamente elas simplesmente não nascem sendo assertivas. A realidade é que algumas pessoas podem ser inatamente mais assertivas do que outras. Mas no final do dia, até mesmo a pessoa menos assertiva pode ser treinada para desenvolver a habilidade. É importante entender que a mudança é sempre possível. É importante não ter essa mentalidade fixada que você é, quem você é e não consegue mudar. E esse tipo de personalidade central está lá do início ao fim. A maneira como eu geralmente descrevo para as pessoas é pensar nisso como sua personalidade central e pensar nisso como áreas de melhoria. E muitas vezes as pessoas só vêem isso como quem são. Bem, é por isso que eu sou. Se você não gosta muito, saia daqui se não gostar, mas é só quando você vai esperar um minuto, é quem você é. Essas são todas as coisas que estão influenciando novas positivamente ou negativamente que começamos a perceber. Bem, espere, eu posso realmente me ver como essa pessoa principal e desenvolver essas habilidades e estratégias positivas que posso usar. E também posso chutar coisas como traços de ansiedade ou comportamentos de ansiedade mais específicos que estão nos afetando quando começamos a vê-los como duas coisas separadas e não necessariamente bem, isso é apenas quem eu sou ou eu sido assim toda a minha vida. 8. Mantido em uma rotina: Está preso em uma rotina. Há situações em que podemos desenvolver uma máscara social ou as pessoas desenvolvem uma percepção de quem pensam que somos. Se as pessoas o veem como alguém que provavelmente será agradável ou vai com o fluxo, então pode ser difícil mudar ou quebrar o molde social. O medo é que, se de repente nos tornássemos mais assertivos, você seria visto como fora de caráter. Ou as pessoas podem interpretar isso mal como hostil ou com raiva. Podemos sentir que ter que decidir quando ser assertivos ou não ser assertivos ou mesmo temer se sequer somos capazes de controlar nossa assertividade antes que tudo se torne agressão. Podemos até ter medo de que todos os nossos ressentimentos possam realmente sair como agressão, então sentimos que não vou empurrar o envelope. Eu só vou ficar em espera ou vou me minimizar ou me suprimir porque estou preocupado que, se eu tentar fazer algo diferente, talvez não consiga espera ou vou me minimizar ou me suprimir porque estou preocupado que, se eu tentar fazer algo diferente, talvez não consiga me controle quando chego a esse ponto, é quase como um portão de inundação para algumas pessoas. Portanto, é importante estar ciente disso porque trabalhar na mudança e trabalhar, por exemplo, neste caso, assertividade não será necessariamente essa situação em que você está liberando o Phoenix. Pode parecer assim, mas é tudo sobre upskilling e fazer o que puder para ganhar cada vez mais controle sobre sua vida. E a Internet também deve ajudá-lo a aumentar sua satisfação. 9. Assertive para os outros, mas não para mim: Assertivo para os outros, mas não para mim. Uma coisa interessante a se notar é que às vezes podemos exibir assertividade ao defender ou defender alguém. E isso pode até vir naturalmente. Mas, no entanto, quando se trata de nossas próprias necessidades individuais, não respondemos da mesma maneira. Se você é alguém que está disposto a defender os outros e não por si mesmo, talvez seja hora de investir em si mesmo e desenvolver essas habilidades necessárias, por exemplo, em assertividade. Portanto, isso não ocorre. Também é importante perceber que quando você aprende a se tornar mais assertivo, pode ter um efeito positivo, não apenas novo, mas também um fluxo sobre o efeito onde outros podem se inspirar a criar mudança positiva também dentro de si mesmos. Às vezes, na psicologia, chamamos esses aprendizados vicários, onde a aprendizagem pode ocorrer observando o comportamento de outras pessoas além das crianças também. Capacitar-se também tem a capacidade capacitar aqueles em seu ambiente e círculo. Portanto, é muito legal não se concentrar apenas em ajudar os outros, mas perceber que às vezes se ajuda. Também ajudaremos todos aqueles ao seu redor. Um exemplo que às vezes uso em terapia é que quando você está em um avião, digamos que você seja mãe e esteja lá com seus filhos, e a pressão da cabine cai e todas as máscaras de gás desça porque não há oxigênio suficiente. Agora algumas pessoas podem dizer, ei, vou tentar colocar minhas máscaras. Meus filhos são outras pessoas e os salvam primeiro porque sou altruísta. Mas ao fazer isso, enquanto você está se sentindo para colocar a máscara neles, o que acontece é que você fica sem oxigênio e desmaia e eles também. Onde se você mudar sua perspectiva para as coisas e olhar o problema um pouco diferente e você for, Bem, ei, se eu colocar essa máscara de oxigênio em mim, agora eu tenho oxigênio suficiente para permanecer vivo ou ficar consciente e eu posso colocar as máscaras nos meus filhos e em todos os outros ao meu redor. Às vezes, colocando-se em primeiro lugar, teremos um efeito mais positivo, não apenas em você, mas em todos outros e não seremos egoístas. Mas de qualquer forma, isso é apenas uma nota lateral. 10. CONCLUSÃO: Para concluir, agora que você tem alguma compreensão dos motivos pelos quais você pode estar faltando assertividade. É hora de perguntar a si mesmo, você está feliz onde estão as coisas? Apesar da assertividade ter algum componente genético, é muito uma habilidade que pode ser aprendida e implementada em sua vida. Muitas vezes as pessoas sofrem em silêncio, esperando que um dia as coisas melhorem sem qualquer ação. Mas, infelizmente, raramente é o caso. Embora às vezes possa parecer esmagador considerar criar mudanças reais. Se você fizer isso passo a passo e em um ritmo com o qual você se sinta confortável, então há progresso a ser feito. Agora você concluiu a primeira etapa de identificar o que é assertividade e possíveis barreiras que podem afetar você. O próximo passo é analisar estratégias para se tornar mais assertiva, que vou explorar na próxima vez. Até lá, sou Nick, o psiquiátrico, tome cuidado.