Transcrições
1. Introdução: Ei, meu nome é Ivan Lee Amonton. Sou um treinador certificado e transformacional ao vivo. E na aula de hoje vamos aprender sobre o perdão especificamente, auto-perdão. Ouvimos muito sobre como é crucial perdoar os outros. Mas e quanto a perdoar a nós mesmos? Acho que ambos concordamos. Não é tão fácil como dizer: “ Perdoe-me e está feito”. O trabalho está feito. Há muito mais nisso. Vou ensinar-lhe um processo passo a passo com um pequeno exercício anexado a cada lição para que você possa aprender a se perdoar. Mas eu também tenho algo especialmente bom para você. Eu criei um brinde, é chamado de “auto perdão azul”. E lá você terá todas as perguntas em cada exercício que passamos por cada aula anexada a isso me livre embora você possa
imprimi-la e usá-la ao longo de todo o curso. Então você está pronto para finalmente perdoar a si mesmo e deixar seguir o caminho para que você possa seguir em frente e viver a vida que você sempre quis viver porque eu sou. O que sobre você?
2. Projeto de curso e plano de plano: Então, antes de eu começar a compartilhar com vocês o que será o seu projeto de classe, deixe-me compartilhar com vocês onde você pode encontrar projetos de perdão. Então, sob projetos e recursos, você pode encontrar um link que lhe dará acesso ao plano de auto-perdão. Então, se isso não for suficiente, vá para a seção de discussão onde você pode encontrar também um pequeno menor comum também irá incluir o link para o brinde. Isso ainda não é suficiente. Basta ir ao meu site, eu uniformemente no ponto com de Martin, ter sua biblioteca de recursos livre. E nessa biblioteca também está incluído o esquema de auto-perdão. Vamos falar sobre o que o projeto da classe será para você. Então o que eu quero que você faça é tirar screenshots são fotos do projeto de auto-perdão. Então, basicamente, eu quero que você documente e compartilhe conosco seu processo. Eu sei, Relaxe se você não está pronto e disposto a compartilhar seu processo com a gente, não se preocupe, você não precisa ter outro exercício para você fazer. Então, deixe-nos saber por que você está aqui. Por que está fazendo essa aula? Por que você quer aprender a perdoar a si mesmo? Além disso, também quero que você então nos diga o que é um passo de ação que você está indo para tomar para perdoar a si mesmo, uma vez que temos tudo coberto. Então pegue um lanche, sua bebida favorita, e os recursos, e vamos começar.
3. Enfrentar seus medos e fazer uma negatividade: Então o primeiro passo é enfrentar seus medos e confrontar o que realmente aconteceu. Nós dois sabemos que você tem que fazer isso. Não podes fingir que nada aconteceu em continuar a viver. E isso é, e essa vai ser a maneira mais fácil. Como você se perdoa e se perdoa? Você tem que ser capaz de falar sobre isso. Você tem que ser capaz de compartilhar o que aconteceu. Mesmo que você não fale sobre isso, você ainda está pensando sobre isso. Eu sei disso, você sabe que nós dois sabemos,
que você ainda está pensando nisso. Achamos que seguimos em frente, mas na vida real ou subconsciente ainda pensando nisso. Não os confrontamos com o que aconteceu e apenas declaramos os fatos. Teremos de enfrentar as consequências. E uma negatividade nos comerá vivos de cabeça. Portanto, há muitas maneiras como você pode enfrentar seus medos têm de desperdiçar por você. Isso funcionou muito bem para mim. A primeira é falar sobre isso com alguém. Pode ser um de sua família, seus vizinhos, seus amigos, ou um terapeuta ou um treinador. O que importa é que a pessoa que você compartilha, sua senha, ou seja,
compartilhe as coisas que você se sente culpado, envergonhado e vulnerável. Eles não te julgam. Essa é a coisa mais importante. Encontre alguém que não julgue você e ele também permaneça objetivo. Ou a segunda coisa que você pode fazer se você não tem ninguém para falar é para o diário. Journaling irá ajudá-lo não só obter seus pensamentos para fora, mas também será processo não-julgamento. Às vezes não estamos procurando onde ele, não
estamos procurando o que a outra pessoa está pensando. Só queremos compartilhar com eles o que sentimos. E é aí que o diário desempenha um papel tão importante na minha vida porque eu posso compartilhar meus sentimentos, meus pensamentos, e o que está acontecendo na minha vida sem sentir a necessidade de ser julgado, sem sentir a necessidade de realmente obter feedback, Não importa o que você escolher, se é falar com alguém ou fazer um diário, eu realmente encorajo você a enfrentar seus medos e a tirá-lo de lá. Ele não só vai ajudá-lo a obter o fechamento, mas ele também vai sentir que é um peso que está tirando de seus ombros. Então, se você está escolhendo a parte do diário, eu tenho algumas perguntas para você que podem ajudá-lo durante todo este processo. E não se preocupe, essas perguntas também estão nos planos de auto-perdão para
o primeiro seria, talvez por que eu não sou capaz de me perdoar? Outra seria, o que é realmente que eu quero me perdoar? Ou quando comecei a ser duro comigo mesmo e imperdoável? E no final, por que agora, por que eu quero aprender a me perdoar tão orgulhoso de você que você deu o primeiro passo para realmente falar sobre isso? Ou apenas como confirmar a si mesmo com Hod acontecer mesmo que você apenas pensou sobre isso. Estou tão orgulhoso de você que está dando este primeiro passo e espero que você esteja orgulhoso de si mesmo, então recompense a si mesmo. Vamos pegar um pedaço de bolo. Por quê? Porque o resto desta viagem e o resto dos custos vai ser um pedaço de bolo. Você viu o que eu fiz aqui. Então vamos para a próxima olhada.
4. Aceite o inaceitável: Tenho que ser honesto com você e eu disse para você
nas aulas anteriores de agora em diante que vai ser um pedaço de bolo. Alight, o trabalho duro foi começar. Agora e na lição de hoje, vamos aprender a aceitar o inaceitável. Sei que é difícil aceitar o que aconteceu. Às vezes, um monte de danos era caro e muita dor foi sentida
e, portanto, tentamos corrigi-lo. Tentamos fazer algo a respeito,
mas quer saber, não importa o que
faça, nunca mudará o que aconteceu no passado. E nós dois sabemos que não importa quantos cenários diferentes você criou em seu cérebro e em sua mente. Isso não mudará o que aconteceu no passado. Chamo esses cenários diferentes para “e se”. E se eu definir isso? E se eu fizesse isso de forma diferente? E se eu nem fiz nada e eu simplesmente saí, os cenários não vão mudar nada porque o passado já foi escrito. E a menos que você tenha uma máquina do tempo, que você provavelmente não tem se você tiver uma. Me ligue. Desculpe, acabei de me precipitar. Então o que eu realmente queria dizer é que você não pode mudar seu passado. E só porque não podes mudar o teu passado e não
podes desfazer o que aconteceu, não significa que sejas uma pessoa má. Se você aceitar que a maioria das pessoas tem problemas com porque eles pensam quando eles aceitam o dia passado exceto o que a pessoa que eles eram e eles toleram uma pessoa. Mas deixa-me dizer-te uma coisa. Aceitação não significa tolerância. Aceitação e confiança, ou aceitação. E tolerância são duas coisas diferentes. Nunca se esqueça que só porque você aceita o caminho não significa que você tolere as mesmas ações novamente no presente. Agora, muitas pessoas falam tanto sobre aceitação, mas na verdade não sabem o que aceitação significa para eles. E é disso que será o exercício de hoje nesta lição. E esta lição, eu quero que você pense sobre o que aceitação significa para você? E se você tem o plano ou a frente de você, você vai ver que já, eu criei minha própria definição de aceitação. E o que significa para mim permanecer aceitação significa que aceitação é um processo e isso não significa que eu tolero a mesma ação no presente Nadar que define quem eu sou. Ele realmente me deixa babado me ajuda a cercar e abraçar o passado pelo que é, uma oportunidade de crescimento. Isso me faz aprender a me separar dela e focar no momento presente. Pode fazer a diferença. Então é muito importante que você saiba qual é a sua definição de aceitação, porque isso vai definir o tom para você seguir em frente e
se perdoar de graça para compartilhar em seu projeto o que aceitação significa para você. Talvez sua definição de aceitação possa inspirar outra pessoa a escrever a sua própria Desde que você libera agora um pouco de resistência e negatividade e você define o que aceitação significa você, vamos dar o próximo passo, que está aprendendo sua lição. E eu estou realmente animado para falar sobre isso porque é como onde muitas pessoas ficam confusas e onde muitos equívocos acontecem. Vemo-nos na próxima aula.
5. Aprenda sua aula: A aula de hoje, é tudo sobre aprender sua lição, cada experiência e vida. Há uma lição a ser aprendida. E se você não tirar tempo para aprender sua lição, ou pelo menos para entender o que aconteceu. A mesma coisa vai acontecer uma e outra vez. E é engraçado porque a vida tem suas maneiras de nos apresentar com um obstáculo semelhante. Então enfrentamos o mesmo problema uma e outra vez até aprendermos a lição. E se você não aprender a mensagem certa para você, você vai revivê-la constantemente. Mais uma vez, meu ingrediente secreto para me ajudar, para aprender minha lição são a lição certa, a mensagem certa para mim? É para ser objetivo e café. Então eu estava lá é o e eu só preciso de uma desculpa para beber café. Então vamos voltar à séria dúvida. Então, ser objetivo irá ajudá-lo a aprender a se separar da história. E assim você pode vê-lo de uma perspectiva diferente. Em vez de vê-lo de dentro da caixa, você precisa pensar fora da caixa. Então, aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo para que você possa encontrar a sua mensagem para você. Então, o que eu teria feito diferente se pudesse voltar atrás, ou o que posso aprender com esta situação? Como posso crescer com essa experiência? E, finalmente, quais são as lições que preciso aprender para evitar que isso aconteça novamente? Então agora você aprende a liberar alguma DE negativa e tensões. Aceita o inaceitável e aprendeu a lição. Qual é o próximo? Bem, o próximo passo que você vai dar como ação e que tem água. A próxima aula vai ser sobre, o que eu estou super animado porque isso é como a coisa mais importante que outras pessoas pulam. Então vamos.
6. Faça o avanço e faça ações: E na lição de hoje, vamos falar sobre avançar e agir. Este é, na verdade, um dos meus passos favoritos porque é tudo sobre tomar a ação certa para criar uma mentalidade mais capacitante comportamentos e você vive. Então você se certifica de que o que aconteceu no passado não aconteça novamente, e as pessoas esperam o amanhã para o momento perfeito acontecer. Mas adivinha? Não há momento perfeito. E se você está esperando o momento perfeito para acontecer, eu posso te dar uma pista quando é, é agora. Então você tem que agir agora se você quer mudar sua vida e se você quer aprender a deixar de lado o seu passado e perdoar a si mesmo para que você possa finalmente viver sua vida mais completa. Então você tem que agir agora. Então agora vamos chegar a algumas ações que estão relacionadas à sua mensagem baseada consciente. Não se esqueça, estamos construindo e fundações, que foi o primeiro a liberar a negatividade, então aceitamos que o inaceitável, então aprendemos nossa mensagem, e agora em cima dela, estamos tomando ações. Então, qual é a ação que você vai tomar
para aprender a perdoar a si mesmo e esquecer o passado? Isso é tudo com você. Pode ir de muitas coisas diferentes para mim agora, é pegar e comer um pedaço de bolo. Vá embora. Eu só perdi esse Darpa, que se importa, não vou editar isso visível através de piadas de proprietários de lado. Então eu tenho algumas perguntas para vocês que irão ajudá-lo a criar alguma ação em torno de sua mensagem espacial consciente. E as perguntas podem ser como, o que é um passo de bebê que eu poderia fazer agora, que capacitaria a mensagem do menu, ou como posso honrá-lo como novas lições no futuro? Finalmente, a última pergunta seria, o que faria o meu eu ideal do futuro? E por favor, quando eu te disse antes, esse é um dos passos mais importantes. Se eu não disse pai, estou dizendo agora é um
dos passos mais importantes porque você está tomando medidas. Porque nada significará nada ou
nada mudará em sua vida se você não implementar o que aprendeu, se você não colocar sua teoria em prática. Então agir, agir, hackear. Esta é para mim a parte mais frustrante de ver as pessoas trabalhando tanto em si mesmas, chegar a esses passos incríveis, chegar a essas mensagens incríveis. Não coloque a ação em direção a eles. Não o tornem real, porque as ações falam mais alto do que as palavras faladas. Então aja, aja, aja. Além disso, pessoal, se você não está disposto a compartilhar seu processo conosco, com todo o grupo, basta nos informar por que você está aqui e também nos informar qual é a ação que você vai
tomar para aprender a se perdoar e seguir em frente e largar o passado. Estou muito animado para ver o que você inventou e sim, te
vejo na próxima aula.
7. Autocompaixão: Pessoal, tenho um pequeno segredo que quero compartilhar com vocês para que o causador fique mais perto. Ok. Pare de ser tão leve para si mesmo. Não, pessoal, vamos ser honestos. Pare de ser tão duro consigo mesmo. Você realmente acha que sendo tão duro consigo mesmo que, de uma forma mágica, todos os problemas, todos os seus problemas desaparecerão e você seria tão legal mesmo e você vai se perdoar e deixar de lado o seu passado. Não, você está se tornando mais miserável por cada vez que você é duro consigo mesmo, você está ficando mais desapontado, mais desempoderador, e isso vai te levar a mais dor, sofrimento e emoções negativas. Isso não vai tornar sua vida mais fácil e seu caminho para o perdão mais fácil. Ele vai criar mais obstáculos e o que você precisa menos de seus obstáculos. Então pare de ser tão duro consigo mesmo. E eu falei por experiência própria, já estive lá, para ser honesto com você, eu tenho sido a pessoa que tem sido tão dura consigo mesmo e constantemente me dizendo que eu não sou bom o suficiente. Sempre digo a mim mesmo que não trabalho o suficiente, que não sou inteligente o suficiente. E no que estou fazendo não é suficiente e eu tenho que fazer mais e mais e mais e adivinhe, o que acontece? Você começará a se sentir desencorajado ao longo do tempo. Em vez de criar seu aplicativo, você está diminuindo. Então toda vez que você termina uma tarefa ou você apenas faz algo, você sente que poderia ter feito melhor. Se você acha que não é bom, não é perfeito. Poderia ser melhor. Você acha que a longo prazo, isso é como empoderar comportamento que você quer ouvir e sentir como não, você quer comemorar a si
mesmo, mesmo que o que ela fez foi bom porque pelo menos você terminou com isso. Mas vou ser honesto com você. Sempre funcionou quando eu estava falando comigo mesmo de uma forma poderosa, não. Mas em muito tempo, eu vi grandes resultados e grandes melhorias? Sim. O que eu quero que você faça é pegar seu projeto de auto-perdão. E como você pode ver, eu deixei um pouco de espaço aqui e eu quero que você anote todas as coisas negativas. Você diz a si mesmo, que eu não sou bom o suficiente, não inteligente o suficiente. Não sou digno, sou inútil. E um homem de tudo que vem à sua mente que está descapacitando depois baseado levantar algum espaço no lado se você está escrevendo à mão ou se seu tempo no computador ou no telefone e apenas escrever todo o oposto, por exemplo, eu não sou suficiente ou bom o suficiente. Eu sou o suficiente. Escolho ser suficiente, sempre serei e já fui suficiente. O que eu sou o que eu quero dizer, basta mudar o idioma e então se você mudar cada um limitado acreditar que você tem nos contado nossas críticas Eric, você está dizendo a si mesmo para um mais poderoso. Quero que pegue todas essas crenças e crie uma lista delas. E então constantemente em uma base diária, repita para você mesmo. É importante que se torne um hábito. Você pratica isso. Isso pode até ser um dos seus passos de ação que você vai
tomar para falar com você mesmo de forma útil e não prejudicial. Então é isso que eu quero que você faça. Para anotar todas as coisas negativas que você diz a si mesmo. Enviado feito de uma forma mais positiva e, em seguida, dizer-lhes para si mesmos de uma forma repetitiva, ser tipo para si mesmo e ter um diálogo mais positivo, capacitando para si mesmo leva tempo. E se eu posso fazer isso, você também pode. Então, muito obrigado por assistir a esta aula e nos vemos na última sessão.
8. Considerações finais: Ei pessoal, esta é a enésima fileira. A fila onde eu digo adeus e desejo-lhe todo o baixo. Mas antes de ir embora, tenho um pequeno conselho. Algo que aprendi que está ao longo do processo de auto-perdão. E é que quando você perdoa alguém, você faz isso por si mesmo. E o que quero dizer com isso é que o perdão é o presente que você dá a si mesmo. E esse dom é que você se dá permissão para seguir em frente. Porque no momento em que você não se perdoa, você está se impedindo de se tornar sua melhor versão. E é por isso que o perdão é um presente para si mesmo. Porque isso vem de você. Nunca se esqueça disso. Esse é um dos meus maiores conselhos que posso dar a você. Então, se você se lembrar, qualquer coisa desta tarefa, faz é isso, faz é que o perdão é para você e terceirizar seu irmão ou sua irmã ou sua mãe para seu vizinho, para qualquer outra pessoa, É para você, um presente para você. E muito obrigado por ouvir e por participar desta aula. Espero que tenha aprendido muito e que o plano de auto-perdão tenha ajudado você também. E eu espero que você foi capaz de liberar alguma negatividade, que você foi capaz de aceitar o inaceitável, aprender algumas lições, seguir em frente e tomar medidas e, no final, ser um pouco de auto-compaixão para com você mesmo. E se isso é uma coisa de novo, você deve lembrar é que o perdão como um presente que você dá a si mesmo. Finalmente, estou tão animado para ver seus projetos de classe para projetos que fazem comércio. E se você esqueceu, deixe-me lembrá-lo. Então o que eu quero que você faça é apenas tirar fotos rápidas ou uma captura de tela do seu projeto de auto-perdão porque eu quero ver o seu processo e eu quero que você compartilhe com a comunidade para que possamos ajudar
uns aos outros a inspirar e crescer juntos. Se você ainda não se sente pronto para compartilhar seu processo com toda a comunidade, basta nos dizer por que você está aqui e qual é um passo de ação que você vai
dar para seguir em frente e deixar de lado seu passado e perdoar a si mesmo, não se esqueça é uma plataforma onde nos ajudamos uns aos outros e capacitamos todos e tão entusiasmados para ver o seu projeto de classe. E também não se esqueça de me seguir aqui na escultura. Então você será o primeiro a ser notificado quando houver uma nova turma acima e quando eu tiver algum novo conteúdo, nossas notícias que eu quero compartilhar com você. Você será o primeiro, será notificado. Vejo-te em breve e tenha um bom dia. Tchau.
Ivan Leal Martins, Certified Life Coach
