Como definir limites em sua vida pessoal e profissional

1. Introdução: Bem-vindo ao curso como definir limites e cones Tucker, eu sou um empresário CEO e meio cratera focada em ajudar as pessoas a se tornarem melhores seres humanos. Estou obcecado com grandes ideias, tomar medidas e assumir responsabilidade pessoal pela vida hoje é um desses exemplos de responsabilidade pessoal ser tão importante para obter o que você quer da vida. Se você não estabelecer limites para si mesmo e comunicar aqueles para aqueles ao seu redor, as pessoas se aproveitarão de você e você sofrerá e mais de uma maneira. Isso é muito uma mentalidade, chega a hora de desenvolver isso. Vou dar-lhe algumas grandes idéias para pensar sobre isso e então desenvolver estratégias por conta própria. Vamos direto ao assunto. 2. Valores e princípios: A primeira coisa mais importante sobre estabelecer limites é ser verdadeiro e honesto com todos ao seu redor. Isso significa que você não pode evitar chatear as pessoas. Você não pode se preocupar muito com o que a resposta vai ser, além de pelo menos controlar como você entrega, o que você precisa entregar. Dizem que a maior parte da comunicação é resultado de como você diz as coisas, não do que você diz. Então, se você se aproximar de pessoas com uma perspectiva compassiva e empática, elas provavelmente receberão o que você vai dizer a elas muito bem se você sair delas agressivamente ou você as acusar e tentar fazê-las Se sentir mal ou colocá-los na defensiva, eles vão responder exatamente o mesmo de volta para você. Então a chave é falar sobre você e o que você vai, não vai aceitar. Em vez de dizer, não quero mais que faça isso. Quando você faz isso, ele faz isso, seja o que for. Depende de com quem você está falando, algumas pessoas com quem você tem um bom relacionamento e que podem receber feedback crítico. Pode-se fazer isso com eles. Mas o que descobri é que geralmente as pessoas não querem que lhe digam coisas assim. Parte do cérebro deles desliga-se. A parte que não quer ouvir essas coisas. A parte que não quer dissonância cognitiva ou dor para o ego de qualquer forma, você é muito melhor se tornar muito bem estabelecido no que você quer como uma pessoa e quais valores você vai viver sua vida, e então comunicá-los para outros. Agora, isso nem sempre significa que você vem sem rodeios e diz muitas vezes, você pode ter que fazer coisas como recomendamos no curso mais tarde. Certas dicas e truques para mudar a conversa e coisas assim. Mas a fundação está sempre voltando para você. O que você vai aceitar? Quais são os seus padrões, quais são os seus valores? Porque isso direciona como você interage com as pessoas. E ao longo do tempo, você interagirá com as pessoas de uma forma a que elas respeitarão o que você quer e quem você é. E aqueles que não o fazem, que tipo de filtrar a si mesmos da sua vida, o que é uma coisa boa. A coisa mais importante, essa fundação é ter seus princípios e seus valores baixos para que você possa então comunicar o que você vai, não vai aceitar em sua vida. 3. Dê feedback imediato: A maneira mais óbvia de fazer isso é dar feedback imediato em tempo real. Quer dizer, não leve alguém mais tarde, não ligue mais tarde. Não diga, “Ei, semana passada você disse ou fez isso. Agora, se você não pode dar o feedback de uma forma não-confrontacional ou não-emocional, então talvez você queira abordar isso mais tarde e tipo de sentar alguém e ficar muito calmo e depois se comunicar dessa maneira. Para mim, meu estilo é geralmente tentar oferecer feedback, tentar oferecer de uma forma lúdica, ou apenas fazer perguntas esclarecedoras para tentar quase fazê-los perceber que eles não deveriam estar tomando essa linha, estão fazendo isso. Às vezes eu tento ser tipo, isso não é legal, não faça isso ou o que quer que seja. Você meio que tem que entender sua personalidade e você tem a prática definitivamente diferentes meios de comunicar isso. Algumas pessoas podem usar sarcasmo, algumas pessoas podem usar piadas e rir sobre isso. Algumas pessoas são tão sérias e, por isso, têm que ser muito, muito medidos e como dão feedback. Mas geralmente, você quer, em tempo real dar feedback para as pessoas com base em coisas que estão fazendo e dizendo. Às vezes pode até ser linguagem corporal voltar longe de alguém ou você torna óbvio que você realmente não quer falar sobre isso ou qualquer outra coisa. Prefiro apenas dizer e comunicar que, porque os humanos podem ser, podemos interpretar mal as coisas e podemos ser cegos para a linguagem corporal bem na nossa frente. Comece a praticar maneiras de dar feedback imediato às pessoas sobre o que está bem e o que não está bem. 4. Altere o assunto: Esta é uma maneira fácil de fazer isso. E com o tempo, se você estiver pulverizando a tempo ou alguém, eles meio que vão conseguir a música. Se você mudar de assunto toda vez que alguém começa a vir até você com alguma coisa ou outra fofoca ou eles estão sendo negativos ou eles estão reclamando. E você apenas tira os assuntos de mudança. Nem precisa ser óbvio, é isso que está fazendo. Você pode tipo, você sabe, acenar com a cabeça, deixá-los falar, o que for. E então, em um ponto de parada, B, tipo, você sabe, semana passada eu estava pensando que essa coisa ou algo assim, ou isso é uma boa idéia, nós deveríamos fazer isso literalmente apenas me dar um 180. Pode estar relacionado com o assunto. Pode ser o que quiser, mas deve ser feito de uma forma que os apanhe desprevenidos para que não percebam que estás a fazer isso. E com o passar do tempo inconscientemente para a maioria das pessoas, eles simplesmente não vão trazer essas coisas até você. E este é um daqueles, este é um daqueles hábitos em que quando você adotá-lo, você percebe o quão poderoso ele realmente é. Como a maioria das pessoas passa pela vida e eles não percebem poder que eles têm para realmente moldar sua própria realidade. Em vez disso, eles são apenas receptores passivos das coisas ao seu redor. Em vez de ditar o que eles querem e dizer o que eles querem e o que eles precisam e ir atrás dele. Muitas das relações em sua vida podem ser ditadas em vez de recebidas. Mudar de assunto é uma boa maneira de fazer isso. 5. Conheça seu público-alvo: Esta é uma combinação de mudar o assunto, mas também dar feedback e em tempo real. Agora, você tem que conhecer seu público. Algumas pessoas são hipersensíveis. Você não pode dizer nada a eles. Você tem que ser muito, muito sutil batida em torno do arbusto. Algumas pessoas que você começa a destruir dizem: “ Ei, eu não quero, nós queremos falar sobre isso. Vamos falar de outra coisa. Na verdade, a maioria das pessoas deve ser capaz de receber esse feedback e você diz isso calmamente, eles devem ser capazes de receber. Isso nem sempre significa que vão. E você sempre pode adicionar uma declaração no final. Tipo, eu só não gosto de fofocas ou eu não quero falar sobre as pessoas por não estar aqui. Ou eu prefiro muito falar sobre idéias ou coisas são algo diferente de pessoas em suas vidas ou o que quer que seja, qualquer que seja o sabor para você e como você quer comunicar isso. Grande parte da negatividade e das fofocas e do drama que vem das relações interpessoais é facilmente abandonada de sua vida. Se você fizer coisas simples como esta, mude o assunto, barra, dê feedback. Apenas diga, eu não quero falar sobre isso. Vamos falar de outra coisa. É isso. É incrível como isso é poderoso e o que é igualmente incrível é como poucas pessoas realmente o usam. Eles sentem tanto medo de dar feedback às pessoas lá, tão passivo em suas discussões em relacionamentos que eles simplesmente nem contam às pessoas. E a questão é que a maioria das pessoas são muito maleáveis. Eles são muito compreensivos, eles são muito empáticos. Eles literalmente respeitarão seus desejos se você lhes disser quais são seus desejos. 6. Gerencie sua realidade: Dirija sua realidade na direção que você quer. Talvez você tenha uma mudança de assunto. Talvez você tenha que se submeter. Talvez você tenha que ditar e ser o líder nesta discussão, relacionamento ou papel. Quanto mais você faz isso, mais confortável você fica. Mas como eu disse na última lição, as pessoas não percebem o quão poderoso é criar sua própria realidade. E quando você cria essa realidade, e você está vivendo de acordo com seus princípios, entendimentos e o que você acredita, o que você quer para sua vida. Você manifesta mais disso das pessoas ao seu redor, e atrai mais disso. E você ganha mais disso. E lentamente ao longo do tempo, você realmente não tem muito drama e as pessoas realmente não saem de você com coisas. As pessoas não reclamam das suas fofocas. É incrível quando isso acontece. Então, se você está preso na lama, se você está pendurando pessoas negativas que estão derrubando sua defesa de primeira linha é fazer algo sobre isso. Comece a moldar a sua realidade. Infelizmente, algumas pessoas, talvez você não possa passar a maior parte do tempo com elas, seja lá o que for. Algumas pessoas não vão querer mudar e não vão querer respeitar seus desejos. E isso é apenas a vida. Você tem que descobrir como lidar com isso e do jeito que quiser. E algumas pessoas só têm que sair. Infelizmente, esse é o caso, é a vida. Nós superamos as pessoas e é o que é. 7. Use tempo estrategicamente: Ignore, ignore. Ignorar é uma ferramenta tão poderosa que não usamos. Vou aplicar isso primeiro a coisas como e-mail, mensagens do Instagram e comentários e coisas assim quando as pessoas vêm até nós com negatividade ou há algum tipo de coisa controversa. Sentimos a necessidade de responder. Como se você fosse como eu, é muito, muito difícil para mim não responder a algo. Especialmente se eu tenho algo a dizer sobre o que eu encontrei é cada emocional responsivo já dado cada e-mail precipitado que eu já enviei ou mensagem tudo o que eu já disse pessoalmente quando eu estava com raiva sempre piorou as coisas. E então através desse processo, através desse aprendizado ao longo da vida, eu olhei para trás e refleti em muitas dessas instâncias e percebi que cerca de 99% do estresse e drama que vieram como resultado foi Totalmente minha culpa. Fui eu que o fabricei. E foi porque eu respondi. Porque quando olho para trás para as coisas reais, são as verdadeiras razões pelas quais eu disse algo ou aquilo ou aquilo que me desencadeou ou o que quer que fosse. Não foi sempre um grande negócio em geral, e sempre foi algo que com o tempo poderia ter passado. Poderia ter passado sozinho. E é por isso que temos que tirar um processo, um conceito taoísta conhecido como ação através de uma ação, não responder ou ignorar é realmente uma atividade ativa. Você está decidindo não responder a algo. Se alguém vem em sua atenção e está pedindo uma resposta ou está provocando você de alguma forma, você então tem uma decisão a tomar. Tomar uma decisão é a ação. Tomar uma decisão de não fazer nada ou ignorar é uma ação, e é literalmente a melhor coisa a fazer. Agora, se você decidir responder, aqui está uma estratégia que você pode fazer. Ignorado por um certo período de tempo como uma estratégia, dar-lhe um mínimo de um dia, talvez dar-lhe um sete dias. Eu propositadamente ignorarei mensagens ou e-mails onde isso se tornou controverso porque sei que se eu mergulhar nele, eu vou ser emocional e eu posso, você sabe, o risco é que eu possa responder de uma certa maneira. Então o que eu faço é deixar alguns dias para meio que esfriar, período de resfriamento. Volto a este tópico e estou sempre menos envolvido em emoções sobre isso. Sou sempre mais objetiva. O tempo é um curandeiro muito poderoso de coisas como esta e você tem que usá-lo a seu favor. Mas, como eu disse, somos propensos a querer responder e responder imediatamente. E isso geralmente nos coloca em apuros. 8. Saia do jogo: Se alguém está incomodando você, aqui estão algumas estratégias. Então, primeiro você tenta não responder, mas algumas pessoas são persistentes. Eles vão sair, você sai, você sai, você, eles estão tentando alimentá-lo. Eles querem que você responda. Isso é o que eles estão procurando. Então primeiro entenda que se alguém está constantemente orgulhoso de você e não precisa, e eles só querem perguntar sobre algo. Percebi que o que eles querem é uma resposta. Então, na verdade, a melhor coisa é não responder. Mas se você decidir que precisa responder porque precisa salvar o relacionamento, ou pode ficar fora de controle porque, você sabe, se essa pessoa pode ser ou o que quer que seja, então você pode responder com algo como, ou pode ficar fora de controle porque, você sabe,se essa pessoa pode ser ou o que quer que seja, então você pode responder com algo como, vou falar sobre isso ou eu não vou discutir isso. As coisas mais importantes que você tem que então ficar com suas armas. Você não pode voltar atrás e não pode dizer, eu não estou respondendo ou eu não quero falar sobre isso. E então eles te enviam mensagens, se lembram de você, e se envolvem em alguma discussão porque o que você fez foi treiná-los para serem capazes de fazer isso no futuro e eles farão isso. Os humanos sempre serão o padrão para o que você aceitar, o que quer que você deixe que eles se safem. Eles vão fazer, certo? É por isso que ter princípios e padrões e comunicar isso é tão importante. Uma realidade infeliz da vida é que as pessoas vão tentar puxá-lo para argumentos, debates e drama. Eles vão projetar em você. Eles vão culpar-te. Eles sempre terão algo a dizer. Eles sempre terão alguma desculpa. Isto é apenas a natureza humana. A maneira mais poderosa de evitar isso. Corte-o bem na fonte, corte-o pela raiz, como dizem. Porque quando você se envolve e quando você é puxado para a lama com eles, você já está lá, você já perdeu. O que você vai aprender é pessoas que se envolvem nesse tipo de comportamento. Eles apenas observam o MAC, eles realmente não se importam com o certo ou o errado. Eles queriam continuar jogando o jogo. Eles querem continuar apenas alimentando o fogo. É isso que os excita. Você tem que sair completamente disso, em primeiro lugar. 9. Em fechamento: Finalmente, para fechar algumas grandes ideias importantes para pensar, como falamos sobre o início, você tem que viver verdadeiramente quem você é, mais você vive quem você é e abraça sua identidade. E você conhece seus princípios e seus valores e o que você está tentando fazer, e o que você vai aceitar e o que você não vai. Quanto mais você fizer isso diariamente, mais o universo responderá. É incrível como realmente funciona. Quando você está livre de drama e você não agüenta isso. Você não tem tambor em sua vida. É uma loucura. Na verdade, quando dramatizar entra na sua vida, você é como às vezes quase pego desprevenido porque você não está acostumado a isso. E você meio que reativar os mecanismos de defesa e então você os tira. E então você voltou à sua linha de base de ser livre de drama. E então você está coçando sua cabeça como se fosse tão louco que as pessoas que podem fazer isso regularmente. Você quer adotar opiniões fortes. Você quer fazer um monte de perguntas. Você quer que as pessoas definam as coisas que estão dizendo. Isso é muito, muito importante para a comunicação e vai resolver um monte de conflitos no início, maioria das pessoas usa palavras e frases e eles nem sequer entendem as definições são. Então eles não estão usando uma precisão, nós não estamos realmente entendendo o que eles estão insinuando estão dizendo. Faça-os se concentrarem e analisarem criticamente o que estão dizendo. E você realmente os ajuda porque eles vão trazer clareza e autoconsciência para o que eles realmente estão pensando e dizendo. E você provavelmente vai evitar um monte de coisas que teriam se transformado em uma provação maior. Finalmente, Biao passando por princípios, você deve ter um conjunto de princípios de coisas que você está fora e você não é sobre mim, responsabilidade, drama livre. Não gosto de vítimas, não gosto de culpar, não gosto de projectar. E eu acho que geralmente, sim, sempre há um negativo, mas você pode se concentrar no positivo para obter mais disso. E isso volta à responsabilidade pessoal e tomar posse da minha vida e todos deveriam estar fazendo o mesmo. Isso é o que eu acredito em tudo o resto que eu começo meus ombros fazer ou eu tentei e eu era bom nisso. Claro que nenhum de nós está. Mas pelo menos sei o que estou tentando realizar. E eu sei que quando eu desvio desse caminho e fico com raiva e trânsito ou deixo alguém chegar até mim nas redes sociais e eu comento agressivamente ou o que seja. Sei que estou desviando do meu caminho. Certo. Então não é tão difícil se auto-corrigir e voltar e é isso que eu faço. Regressei para minha média, minha média, minha média de vida é livre de drama, baixo estresse, simplicidade. Eu me envolvo em complexidade, drama ou estresse. Eu me levanto de volta à minha maldade. E temos dias bons, temos dias ruins. Mas quanto mais nos identificamos e mais me lembro dos meus princípios, o que estou tentando realizar, como a vida certamente será grata, etc. Quanto mais fácil é flexível, apenas saltar fora. Provavelmente nem consigo contar a quantidade de coisas que deixei sair porque identifiquei quem sou, quais são os meus princípios. E quando fizer isso, será o mesmo para você. Espero que isso tenha sido útil. Espero que você tenha algumas idéias sobre como estabelecer limites em sua vida, em sua vida pessoal e profissional. E eu espero que você viva uma grande vida e seja livre de drama e perceba que a vida realmente é um dom. E para ser grato.