A habilidade de ser feliz

1. O que é felicidade?: Bem-vindo ao curso, como aprender a ser feliz. Como aprender a ser feliz, não como ser feliz. Ou hacks, dicas e truques ou qualquer coisa assim. Você precisa entender a idéia central com este curso. É a habilidade da felicidade. E como qualquer habilidade, você tem que cultivá-la. Para obtê-lo, você tem que praticar, aprender, iterar, crescer como você faria com qualquer outra habilidade. A maioria das pessoas não pensa assim na felicidade. Eles pensam que é sobre coisas que eles têm ou coisas que recebem, ou talvez apenas do jeito que são, genética ou o que seja, todos eles podem contribuir para a felicidade, mas eles não são o que realmente causa felicidade. O que causa felicidade é uma escolha e uma habilidade. E como qualquer habilidade, quanto mais você investir na habilidade, melhor você ganha. E para cada atalho pequeno ou hack que você tenta implementar. outro lado, você vai estar desistindo de um pouco de felicidade. Você vai ser curto cortar alguma felicidade ou cortar um pouco da felicidade. É diretamente proporcional ao que você coloca nesta habilidade e, em seguida, manter essa habilidade é exatamente o que você vai obter do outro lado, exatamente como é para qualquer outra habilidade. Meu nome está concentrado no anfitrião fundador dos melhores podcasts humanos. Estou obcecado em ajudar os humanos a pensar melhor, viver melhor, e depois fazer do mundo um lugar melhor. Quanto mais humanos melhores tivermos, melhor o mundo, um futuro melhor para o do meu filho. É por isso que faço o que faço. E isso é realmente o que o mundo precisa é de tantos humanos melhores quanto possível. E como se relaciona com este curso tem muitos humanos felizes melhor possível que, em seguida, espalharão sua melhoria e sua felicidade, e que irá infectar os outros. E será um efeito ondulado. Macaco ver macaco fazer ao máximo efeito para tornar o mundo melhor, lugar mais feliz? Eu escolhi o pior para este curso cuidadosamente, porque eu quero que você entenda que felicidade é uma habilidade. A maioria das pessoas não pensa na felicidade como uma habilidade. Se você pensar sobre isso como algo que eles têm ou que eles recebem, é sobre alguma recompensa externa ou validação ou fama ou dinheiro ou sucesso ou o que quer que seja. E algumas pessoas podem pensar que é mais uma coisa genética. E a genética pode desempenhar um papel nisso. Pode torná-lo para que seja mais fácil ou mais difícil para você ser feliz. Mas a genética em si não podia explicar. Pela felicidade. Felicidade é algo que você cultiva. Felicidade é algo que você constrói e desenvolve e então você mantém. Ao longo deste curso, vamos entrar nisso. Vamos falar sobre isso. Vamos falar sobre estratégias para ajudá-lo a descobrir como ser mais feliz e as habilidades que você precisa para sua vida. Porque esta é uma jornada muito independente. O que vai funcionar para mim? Não vai funcionar para você e vice-versa, mas talvez possamos aprender um com o outro. Também estamos preocupados com a responsabilidade de tomar posse de sua vida e seus pensamentos, e seus sentimentos, e, portanto, sua felicidade e como ela é a coisa mais poderosa, embora nem sempre seja conveniente. Muita gente não quer assumir a responsabilidade. Mas ao mesmo tempo, muitas pessoas não percebem necessariamente que talvez queiram ser felizes. E a maneira de fazer isso é primeiro assumir a responsabilidade, aceitar isso, e depois fazer a escolha para o ânodo. Dê-me alguns dos princípios fundamentais para a biologia humana no que diz respeito à saúde mental e à saúde física e como isso está muito entrelaçado com a felicidade. E também lhe dará algumas estratégias para silenciar a mente, silenciar a meditação mental, atenção plena, não próxima coisa, nem sempre estar no passado ou no futuro e acabar com o sofrimento que é a mente macaca, como diz budista. Então ele pode dar valor a este curso se você quiser me alcançar, você sempre pode me encontrar na área de perfil ou treinador de conduta, eu tenho um boletim humano melhor e ir lá também. Vamos chegar a ele. 2. Escolha: Comece com a felicidade. Vamos para a segunda parte do Almanaque de Laval e usa como guia para nos guiar por como pensar sobre felicidade, o que é, o que não é. Então aqui, tenho alguns destaques. Não se leve tão a sério. Você é apenas um macaco com um plano de felicidade aprendeu há dez anos, se você tivesse me perguntado o quão feliz eu estava, eu teria rejeitado a pergunta. Eu não queria falar sobre isso. Numa escala de um a dez. Eu teria dito dois ou talvez três, talvez quatro de dez nos meus melhores dias. Mas eu não valorizava ser feliz hoje. Eu sou um nove de 10 e sim, ter dinheiro ajuda, mas na verdade é um pedaço muito pequeno dele. A maior parte vem do aprendizado ao longo dos anos. Minha própria felicidade é a coisa mais importante para mim. E eu o cultive com um monte de técnicas. Então essa é a primeira ideia. A felicidade é aprendida. Você tem que fazer um importante, você tem que considerar. Você tem que ter uma estratégia para. E você provavelmente precisa tentar um monte de técnicas diferentes para descobrir o que funciona para você. Essa é a coisa mais importante. Talvez a felicidade não seja algo que você herda ou mesmo escolhe, mas uma habilidade altamente pessoal que pode ser aprendida, como fitness ou nutrição. Agora eu acho que é algo que você escolhe porque se você quer ser bom em uma habilidade, se felicidade é uma habilidade, você tem que escolher. Então talvez essa não seja a palavra certa a acrescentar. Mas o ponto continua a ser o mesmo. Muitas pessoas pensam na felicidade como algo que você tem ou não, ou se você tem sucesso e tem dinheiro, então você está feliz. Como cavar neste curso e perceber que isso não é completamente o caso. Então, a primeira coisa mais importante que você precisa para formar como uma base para realmente se tornar uma pessoa feliz. Se você quiser realmente ter controle de sua felicidade e ser capaz ditar isso seria tão feliz quanto você pode, enquanto você pode, sempre que você pode, então você precisa perceber que é uma escolha. Qualquer habilidade, escolha que você vai fazer o trabalho para ser feliz. Você escolhe ser feliz. Então, quando aqueles morcegos aráveis, então quando eles invariavelmente coisas ruins acontecem na vida, quando estamos estressados, quando estamos sobrecarregados. Você sempre volta para a fundação. Posso escolher ser feliz. Eu posso escolher como eu respondo aqui. E se você estudou estoicismo, que eu sou um grande fã, premissa fundamental do estoicismo, é que tudo é uma escolha. Como você percebe tudo, como você responde a tudo é uma escolha. E a felicidade não é diferente. 3. O Ebb e fluxo: Do livro, a felicidade é uma coisa muito evolutiva. Eu acho que como todas as grandes perguntas quando você é um garotinho, você vai até sua mãe e pergunta o que acontece quando nós morremos? Existe um Papai Noel? É o deus deles? Eu deveria ser feliz? Com quem devo me casar? Esse tipo de coisas. Não há respostas simples porque não há respostas aplicadas a todos. Estes tipos de perguntas, em última análise, não têm respostas, mas têm respostas pessoalmente. Então você não pode pedir essa pergunta a alguém. Você não pode perguntar a alguém como ser feliz. Você só pode perguntar a eles o que os fez felizes. E talvez algo ressoa com você ou talvez ter algumas idéias que você pode tentar por si mesmo. Como ele diz aqui, a resposta que funciona para mim será absurda para você e vice-versa. O que quer que a felicidade signifique para mim, significa algo diferente para você. Acho que é muito importante explorar o que são essas definições. Para algumas pessoas, sei que é um estado de fluxo. Para algumas pessoas, é satisfação. Para algumas pessoas, é um sentimento de contentamento. Minha definição continua evoluindo. A resposta que lhe daria há um ano será diferente da que lhe digo agora. É por isso que se trata de uma busca pessoal extremamente individual. Então, uma coisa é certa que você vai rebaixar e fluir em sua vida algumas coisas ou fazer você feliz naquela época, como talvez jogar jogos de computador o dia todo fez você feliz. Foi o que me fez quando era adolescente. Ter namorada me deixa feliz. Ter um parceiro faz-me feliz agora que tenho filhos. Eu estou feliz. Meu trabalho que eu estava fazendo antes que eu parei fazer isso e eu vou fazer de novo está me fazendo feliz. E então eu vou fazer isso até que de repente me faça feliz. Agora, o problema com o que estou dizendo agora mesmo é que essas coisas são muito externas. Mas isso só mostra como ao longo da vida suas preferências mudam. Alguns períodos da sua vida. Você quer trabalhar muito mais, você quer moer, você quer estar ocupado. E alguns períodos da sua vida, você quer ter um horário aberto e literalmente não tinha nada sobre ele. E o mesmo é para a felicidade. Algumas coisas lhe trarão alegria, satisfação. Você vai mais devagar. Bem, pode ser no momento e algumas coisas não vão, ou alguma coisa vai perder. Isso afeta algumas coisas que costumavam me chamar, você pode te estressar. Agora, é muito, muito importante que você aceite como e menos de um. A felicidade é uma escolha, e é sua responsabilidade, somente sua, e que você tem que fazer o trabalho para refinar continuamente o que é feliz para você. Você tem que ser auto-consciente. Você tem que prestar atenção se os ouviram seu humor, sua energia, como as coisas em sua vida estão interagindo, como as pessoas em sua vida estão interagindo e trazem valor e valor operacional, etc. É um fluxo e refluxo em constante mudança. É isso que a felicidade é. Então você tem que ficar em cima disso e você tem que ter técnicas e estratégias e, o mais importante, auto-consciência para ser capaz de fazer isso. 4. Desejado: Vamos falar sobre desejo. Então ele tem aqui, nós somos altamente crítica sobrevivência e máquinas de replicação. Nós constantemente andamos por aí pensando, eu preciso disso ou aquilo, preso na teia de desejos. A felicidade é um estado em que nada falta. Quando nada está faltando, sua mente se fecha e pára de correr para o passado ou futuro para se arrepender de algo ou planejar algo. Nessa ausência por um momento, você tem silêncio interno. Quando você tem silêncio interno, então você está contente e você está feliz. Sinta-se livre para discordar de novo, é diferente para todos. Então Lao-Tzu disse, se você está deprimido, você está vivendo no passado. Você está ansioso, você estava vivendo no futuro. Se você está em paz, você está vivendo no presente. E o Buda fala sobre isso o tempo todo. Sua teoria de que ele descobriu depois do chefe muitas coisas mediterrânicas sobre isso era que se você não está surpreendentemente no momento, se você não é apenas mente vazia focando no que está na sua frente, então é muito provável que você esteja sofrendo porque você está vivendo no passado ou no futuro. Você está preocupado com algo que aconteceu, ou você está lutando com algo que fez ou o que quer que seja, você está ansioso sobre algo que pode acontecer, pode não acontecer. resposta de Buda ao sofrimento, ele acreditava estar sendo suprema no momento. E então a meditação foi a ferramenta mais poderosa para ser capaz de fazer isso, para treinar sua mente, para ser capaz de silenciar a si mesma, para remover tudo o que é passado ou futuro para que possa ser eu supremo no momento. E sua resposta foi, como a bola está dizendo aqui, se você pode chegar a este momento agora, estado padrão é então feliz. O estado padrão não está sofrendo. E no segundo em que você entra no futuro ou no passado, ou em algum tipo de preocupação, medo ou estresse, você está sofrendo. É uma constante que sempre que você está muito em sua cabeça e não no momento, você está provavelmente, provavelmente sofrendo. Talvez seja um pouco, talvez muito, talvez sua lembrança extra, certo? Então eu acho que você poderia dizer que há boas maneiras de estar no futuro. Você está esperançoso, você está animado. Boas maneiras de estar no passado porque você está lembrando, você está apreciando e você está agradecido. Infelizmente, porém, essas são coisas que temos que nos esforçar muito para fazer. A maioria de nós quando pensamos no futuro, ou pensamos em coisas que queremos ou precisamos ou o que quer que seja, estamos presos em uma teia de desejos como um impulso disse. E se estamos no passado, geralmente estamos ruminando sobre algo ou como eles poderiam ser por que isso aconteceu comigo ou o que quer que seja? E sim, talvez às vezes estejamos gratos. Mas parece que o padrão geralmente é algum tipo de viés de negatividade sempre que você vai para o passado para o futuro. E é por isso que o Buda estava tão focado na meditação e no momento porque essa era a sua resposta para o que ele via era sofrimento. 5. Escolha: Não há forças externas afetando suas emoções tanto quanto possa parecer assim. Este é o fundamento de tudo e da existência humana. E também é algo que as pessoas que ignoram tão prontamente. É responsabilidade pessoal por cada coisa que você sente ou não, é sua responsabilidade, sua escolha. Se deixares que algo te afecte e isso provoca turbulência emocional. Se você deixar algo te fazer infeliz ou feliz, é tudo escolha. Obviamente, você otimiza para bons sentimentos felizes quando aqueles vêm até você, você provavelmente se deleita com eles e você gosta deles e você quer obtê-los mais e você aceitá-los. Agora, por outro lado, a maioria das pessoas não percebe que tem uma escolha, e é sua escolha como responsabilidade escolher como eles respondem às emoções negativas e experiências em sua vida. Este é o fundamento do estoicismo, que eu acredito ser provavelmente a filosofia prática mais importante que existe. E é muito o fundamento da felicidade. Se não o fizeres, excepto este princípio fundamental. E você acha que todas essas outras coisas em sua vida, e se as coisas ganharem mais dinheiro, mais fama ou mais, quando, você sempre terá essa grande lacuna na base em que as coisas vão cair. E você nunca vai realmente alcançar felicidade, realização, etc., porque sempre estará conectado a outra coisa. Você será um escravo de algo fora de si mesmo, em vez de começar por dentro e depois decidir e ter total, controle sobre seu estado mental e, portanto, sua felicidade, potencial e felicidade. Tudo é uma escolha. 6. + e -: E quanto a pensamentos positivos e negativos ou experiências positivas e negativas? É que o que é felicidade é sobre ter tantas experiências positivas quanto possível e não ter negativo como já falamos, a dualidade implica que tudo o que é bom é definido por um morcego e tudo o que é ruim é definido do outro lado pelo bem. Então você não pode realmente ter um sem o outro. É por isso que tanto de felicidade por padrão, Buda acertou quando ele se concentrou em remover o sofrimento por estar no momento, tanto quanto possível. Não era sobre ter grandes experiências. Estamos tendo alegria ou o que quer que seja. Você vai ter isso em sua vida e você deveria tentar conseguir isso em sua vida. Claro. Mas trata-se de garantir que a linha de base tenha removido o máximo de sofrimento possível por estar no momento em que você está no momento, você não está sofrendo, quando você está vivendo no futuro. Você está ansioso quando está vivendo no passado. Acho que foi deprimido ou triste ou o que você disse. É sobre chegar ao momento. Então, de volta ao livro aqui. Para mim, a felicidade não é sobre pensamentos positivos. Não se trata de pensamentos negativos, trata-se da ausência de desejo, especialmente a ausência de desejo de coisas externas. Agora você poderia realmente dizer que a ausência de desejo por coisas externas não é apenas coisas tangíveis, físicas. Muito tempo, é um desejo de se sentir melhor sobre algo ou querer se vingar de alguém, ou apenas querer gostar do trabalho através da dor ou do sofrimento, ou para remover o medo que você tem sobre algo que pode acontecer ou algo que aconteceu no passado, etc Tanto do seu desejo é de alguma forma resolver essas coisas, chegar a algum tipo de lugar neutro em sua mente. E há técnicas para fazer isso. Como você quer obviamente resolver ansiedade, medo e ansiedade tanto quanto você pode. Mas enquanto você estiver focado em resolvê-los ou pensar neles, ou ruminar sobre eles, você vai ficar preso em outro lugar. Esse não é o momento, e é aí que entra o sofrimento. Então, quando você tem um desejo de uma coisa, sucesso isso, que seja, ou você tem o desejo de continuar preso no passado ou irritado ou frustrado ou ressentido ou qualquer coisa. São todos desejos, seus desejos que te afastam do momento presente. E é por isso que, novamente, a fundação é momento a momento sendo emitida. Agora, deixar de lado o máximo possível, isso não significa que você simplesmente ignore ou esqueça. Mas talvez alocar algum tempo para descobrir por que você está com medo. Talvez você possa remover o medo através da lógica, através de pensar duro sobre isso em vez de apenas deixar seu cérebro de macaco seu subconsciente tipo de assumir o controle, que ele faz para tantas pessoas. A mesma coisa sobre o passado. Chegar a um acordo com a coisa. Talvez falar com alguém sobre isso. Faça uma sessão de terapia, diário para si mesmo. Faça outra coisa além de deixar seu cérebro, sua mente de macaco r1, levá-lo de volta para o livro. Menos desejos que posso ter. Quanto mais eu posso aceitar o estado atual das coisas, menos minha mente está se movendo. Porque a mente realmente existe em movimento para o futuro ou para o passado. Quanto mais presente eu estiver, mais feliz e mais contente ficarei. Se eu me agarrar a um sentimento e dizer, Oh, estou feliz agora, e quero continuar feliz. E então eu vou desistir da felicidade. De repente, minha mente está se movendo. Está tentando se conectar a algo, está tentando segurar aquele momento feliz. E como resultado, surge o medo de que você possa perder um momento feliz. E então você faz. Você literalmente vai para a frente com muita força e ele vai embora. Seu tronco cerebral para criar uma situação permanente fora de uma situação temporária. Então alegrias, altos e baixos, é tudo temporário. E o que fazemos é tentar nos agarrar a eles ou tentamos afastá-los o máximo que pudermos. E o que fazemos é investir energia no empurrão e puxar, na dualidade da vida. Então, quanto mais tentamos obter algo e vamos atrás dele direta e forçosamente, mais provável é realmente aludir a nós. E quanto mais estamos preocupados e com medo, mais provável é que estejamos em nosso desenho, aquelas coisas que não queremos que aconteça conosco. É um fenômeno muito estranho, mas é a lei da energia e da atração. Quanto mais você se concentra em ter medo dessa mesma coisa, e quanto mais você investe energia lá em sua mente lá e em seu subconsciente lá, mais provável é que você realmente consiga essa mesma coisa ou cometer erros que você comete Algo ainda pior ou o que seja, porque você está tão preocupado com isso. Remover o desejo é ser supremo no momento e, em seguida ter uma estratégia para cuidar das coisas do passado nas coisas do futuro. Não estou sugerindo que ignore. Não estou sugerindo que você medite o dia todo para que seu cérebro não vá lá. Porque, obviamente, se você tem problemas não resolvidos, se você tem problemas não resolvidos por anos, eles vão continuar chegando. Então, você pode fazer o trabalho necessário para abordar aqueles de forma construtiva, tentar coisas diferentes, chegar a uma resolução em um acordo com eles, e então retornar ao momento presente, que é o padrão da vida feliz. 7. Visão geral de saúde super simples: Tudo bem. Eu sentiria que seria um mau serviço para você se eu não cobrisse alguns dos princípios da saúde, coisas que você provavelmente sabe. Mas apenas um lembrete rápido, se você quiser ser feliz, você tem que obter sua biologia o mais fino possível, para analisar possível. Vou passar por estes. Você não tem a ver com a pesquisa por conta própria, se você quiser mergulhar neles, eu vou dar-lhe o forro rápido para cada um desses. Isto é dos meus sete princípios. Isto é a partir dos meus sete princípios de saúde humana PDF. E essas são as grandes coisas em que você precisa se concentrar. Então o primeiro é comida de verdade. Obviamente alimentos processados, comida ruim , real, bom, cozinhe suas refeições em casa o máximo possível. Muito óbvio, você provavelmente sabe disso, mas o que você realmente está fazendo melhor? Isso é uma pergunta. O princípio número dois é dormir. Durma 79 horas por noite. Quanto mais, melhor. Vá para a cama à noite quando estiver cansado e acorde quando seu corpo estiver enferrujado, não o complique. Vá para fora, pegue luz solar durante o dia e idealmente à noite, isso vai definir seu ritmo circadiano. O resto cuida de si mesmo. Princípio 3, movimento, obviamente mover o máximo possível. Quanto mais movimento, melhor vivemos em uma cultura sedentária onde temos carros e escadas rolantes, elevadores e esta e muito poucas pessoas tomam as escadas. Poucas pessoas estacionam no final do estacionamento, e a maioria das pessoas vai passar cinco minutos dirigindo ao redor do estacionamento para encontrar um lugar que é mais próximo a ele como andar. É um comportamento bizarro. Mas este é o vício em confortar que nossa espécie é realmente biologicamente programada para isso porque na natureza, as calorias eram escassas. E em nosso ambiente moderno, precisamos gastar calorias porque temos tantas calorias. É uma incompatibilidade da biologia e é muito difícil para o cérebro humano considerar conscientemente essa natureza. Quanto mais você sair na natureza, melhor, quanto mais você sair na natureza, melhor. Faça caminhadas, deite-se na grama, faça yoga, pegue sol, seja lá o que for, faça o que puder para estar na natureza o máximo possível. By the way, os efeitos de aumento do humor da natureza. Cada vez mais pesquisas estão sendo divulgadas diariamente com o quão importante é e deve ser qualquer surpresa. Quero dizer, nós somos humanos nascemos na natureza para elípticas por centenas, milhares de anos. Social, isso é algo sobre o qual as pessoas realmente não falam muito. É essencial para a saúde mental. É essencial para a felicidade. Humanos são criaturas sociais. Dizem que a pior forma de tortura é confinamento solitário porque você remove a interação humana, prioriza relacionamentos, passa tempo com amigos e familiares, chama de amigos com quem não fala há algum tempo. Certifique-se de priorizar seus relacionamentos e interação presencial e privar a interação humana falsa, o que é feito através de uma tela. Estes são os grandes princípios importantes da saúde que serão a base para a sua felicidade também. 8. Meditação super simples: Uma maneira muito simples de pensar sobre meditação. Há muitas maneiras de meditar. Há meditação baseada em mantra, que vou mostrar a vocês agora. Há meditação da respiração, há atividades de atenção plena como as coisas assim. Eu recomendo tentar todos eles e encontrar o que funciona para você, o que é mais natural. Agora, para mim, gosto de fazer uma espécie de meditação mantra onde visualizo um número que corresponde à minha respiração. Então, na minha mente, eu vou ver um que meio que entra em vista com a minha respiração e depois sai e encolhe. E então eu faço um dois um visualizador ficando maior. E então, como minha respiração, eu visualizo ficando menor. Faça isso por 30 contagens ou 60 ou o que quiser. Faça por 10 no chuveiro, faça enquanto estiver dirigindo. Faça isso para se acalmar no meio do dia porque você está estressado. A 5 In and Out respiração lenta com o foco em visualizar internamente o número é meditação. Não precisa ser complicado. É tão simples assim. Você não precisa de travesseiro especial. Você não precisa se sentar em uma posição especial de lótus. Você precisa se conscientizar de sua mente e como ela está correndo desenfreada. Crie um propósito para ele, um propósito direcionado. Em seguida, faça esse exercício barra propósito. E quanto mais o fizeres, melhor ficarás a silenciar a tua mente. Controlar a mente do macaco é uma palavra budista. E seu estresse, ansiedade e felicidade e todas as coisas que você quer melhorar, parece melhor. 9. E agora?: Espero que você tenha algumas coisas para pensar neste curso é um curso curto sobre felicidade. E realmente você poderia dizer a responsabilidade da felicidade ou o arbítrio para a felicidade ou alguma outra palavra como essa. Porque a idéia central é que a escolha é sua e sua culpa para o melhor ou o pior. Então nossas vidas são um piscar de olhos na noite. Mal estás a ouvir. Você tem que tirar o máximo proveito de cada minuto, o que não significa que você persegue o desejo estúpido de sua vida inteira. O que significa é que cada segundo que você tem neste planeta é muito precioso e é sua responsabilidade garantir que você está feliz e interpretar tudo da melhor maneira possível. Pensamos em nós mesmos como fixos e no mundo como maleável. Mas somos realmente nós que somos maleáveis e o mundo é em grande parte fixo. Isso não significa que você não pode sair e mudar as coisas alterar as coisas e obter coisas que você quer e não quer na vida que você pode muito. Mas a base disso é como você responde a qualquer coisa sobre isso. Porque muito do nosso esforço em tentar mudar o mundo à nossa volta causa sofrimento porque queremos que seja de uma certa maneira. E se você olhou para tudo, você sabe, que não importa o que queremos. Na maioria das vezes, as coisas não mudam todos os caprichos. E se realmente queremos mudar, geralmente é mais trabalho do que estamos dispostos a colocar ou talvez algo que valha a pena. E isso é bom. Mas às vezes é. E para as coisas que realmente valem a pena, estamos fazendo o investimento de energia e tempo para fazê-lo. Espero que tenha algumas ideias para te ajudar a ficar feliz. E, no mínimo, um princípio fundamental para sua vida que você pode aplicar é agência, controle e escolha. É todo seu, é seu e só seu. E enquanto você acredita no conto de fadas, isto é, as coisas no meu ambiente externo e mundo são o que determinam se eu estou feliz ou não, enquanto você acredita que a narrativa que mentira, você estará para sempre nos caprichos de a enorme quantidade de coisas em seu ambiente e a enorme quantidade de coisas que podem dar errado. E então as pessoas que vão ser pessoas. E a realidade é que você está se preparando para uma vida inteira e Missouri e fracasso porque o mundo é muito difícil de fazer exatamente do jeito que queremos. Então, para cada pequena caixa de seleção que você acha que o mundo ao seu redor precisa ser, cada um é um potencial que não vai ser verificado. E para muitos desses, não vai ter sexo que você tem, você começa a dizer a si mesmo, bem, as coisas realmente não vão do meu jeito ou eu sou o Sr. Ahmed e isso só cria sofrimento desnecessário. Isso não tem que ser assim. Porque você não tem que ter as caixas em primeiro lugar, manifesta sua realidade primeiro assumindo a responsabilidade pela escolha, decidindo como você vai passar cada momento precioso neste planeta. E depois ter uma mentalidade de crescimento com a Responsabilidade Pessoal. E você não pode ser feliz quase sempre. Nem sempre, mas quase sempre. E aqueles momentos em que você não está feliz ou você realmente está sofrendo, você vai aprender com eles e eles vão ser alimentados para ser feliz no futuro e prepará-lo para o inevitável que está por vir. Você avaliou isso? Vejo-te no próximo.