Break maus hábitos em 2022: um guia passo a passo

1. Break hábitos maus em 2021, muda sua vida para melhor em que a melhor vida para que a melhor vida: Bem-vindo ao curso em que você aprenderá a se livrar de maus hábitos e como começar a seguir bons hábitos e, portanto, a mudar toda a sua vida ou melhor. Meu nome é Marika, professora profissional, educacionalistas, freelancer, treinador de negócios e estilo de vida e criadora de cursos online da Polônia. Trabalho com muitas pessoas experientes, incluindo terapeutas, professores e empresários, o que me dá muito conhecimento sobre vários casos de vida. Permite-me olhar para as pessoas de forma holística, a fim de ajudá-las a desenvolver-se com sucesso e rapidamente, independentemente dos seus objetivos. Criei este curso para ajudá-lo a se tornar uma pessoa melhor e mais feliz. Depois de concluir o curso, você estará ciente de seus maus hábitos. Você saberá de onde eles vieram, como eles realmente funcionam, e você saberá como se livrar deles e substituí-los por algumas boas cópias que mudarão completamente sua vida para melhor. Através de algumas tarefas práticas, vou dar-lhe a motivação deles para resolver o seu desafio. E então mostrarei suas maneiras que o ajudarão a se manter motivado e comprometido com sua mudança para melhor. Quer tornar a sua vida mais fácil e satisfatória em todos os aspectos. Se você quer ter controle sobre seus hábitos, saiba como encontrar motivação e permanecer motivado. Onde procurar ajuda e como começar sua mudança e manter suas promessas. Em seguida, inscreva-se na costa agora mesmo e dê um grande passo para se tornar uma pessoa melhor, mais feliz e saudável. Vejo-te no curso. 2. O que o que esperar o: Parabéns por decidir amarrar este curso. Tenho certeza que você achará isso não só interessante, mas também muito útil. E será uma experiência de mudança de vida para você. Neste curso, abordaremos o tema dos hobbies, os maus e os bons. O conhecimento que você vai aprender no curso e através de atividades práticas que eu preparei para você deve dar-lhe motivação incrível, passeios, conscientização que irá ajudá-lo a se livrar de maus hábitos e começar a seguir apenas aqueles Os bons. Graças a esse desafio, ele não só irá melhorar sua produtividade e humor, mas você também será capaz de promover e alcançar seus objetivos mais rapidamente para construir relações mais fortes com os outros, para ser mais feliz e mais satisfeito com tudo ao seu redor. Muitas pessoas lutam por causa de maus hábitos e têm medo de até tentar mudar esse fato. Muitas vezes conversando com meus amigos e clientes, compartilhei que não é tão fácil ou às vezes as pessoas até escalam que é impossível mudar seus maus hábitos. Um dos mais populares são os humanos que as pessoas dizem para me convencer dos pensamentos é que os maus hábitos com que eles lutam são partes tão fortes da vida e é tarde demais para fazer qualquer coisa. Mas não, eu não concordo e minha resposta é sempre simples, mas muito verdadeira. É viável, mas só pode acontecer quando você realmente quer fazer algo sobre esse problema. Então, se você é uma dessas pessoas, então posso garantir-lhe que sua vida mudará se você apenas cumprir as promessas feitas a si mesmo e para as minhas instruções apresentadas na próxima parte do curso. Mas há também outro grupo de pessoas. Essas são pessoas que sabem que são maus hábitos são extremamente destrutivos e parar seu progresso, desenvolvimento e torná-los e satisfeitos com suas vidas. Mas eles realmente querem parar com esses maus hábitos. Eles querem se livrar deles e do que eles tentam uma e outra vez fazer algo. Mas, infelizmente, nem sempre é suficiente. Os maus hábitos ainda estão com eles fazendo suas vidas sentadas. Neste caso, a mudança para melhor também é alcançável. E, na verdade, a linha de chegada é muito, muito próxima porque, pelo contrário , o primeiro grupo, essas pessoas acreditam que é possível e eles tentam. Claro, eles podem atender este compromisso com o próximo fracasso, mas não se preocupe se você estiver no segundo grupo juntos, chegaremos ao ponto em que os maus hábitos não o incomodam mais. Então, não importa quem você é, se você realmente acredita que a mudança para melhor é possível, ou talvez você ainda não tenha certeza. É realmente não importa. Ok. Realmente não importa. Garanto que é realmente realizável e farei o meu melhor para lhe dar essa motivação e apresenta para você um plano de como fazer isso com sucesso. E no final, fique acima de um sorriso no rosto, pensando que valia a pena fazer esse trabalho. Para este curso, criei mais de 30 vídeos divididos em 11 seções. Eu também preparei algumas tarefas práticas para você que você deve, que deve ajudá-lo muito. Então, coloque, complete-os com seu compromisso total. É um passo muito importante para fazer todas essas atribuições. O curso, vamos começar definindo maus hábitos e pensando sobre por que eles são chamados de morcegos. Você terá o conhecimento sobre diferentes grupos de maus hábitos. Você vai aprender por que eles vieram, por que eles são desafiadores e por que às vezes é tão difícil fazê-los desaparecer de sua vida. Depois de obter esse conhecimento básico, vamos nos concentrar mais em você. Vamos tentar definir seus maus hábitos. Pense nas áreas que realmente precisam ser mudadas e você estará mais ciente da sua situação. E isso é realmente uma parte extremamente importante de sua jornada para uma vida melhor. Lembre-se desse compromisso, por favor. E na próxima seção, vamos falar sobre estar comprometidos com a mudança. Vamos pensar sobre como iniciar o processo e quais são as maneiras de fazê-lo corretamente. Então eu vou explicar a você o poder das recompensas enquanto você deve recompensar-se e como fazê-lo de forma saudável, realmente ajudá-lo a se livrar desses maus hábitos mais rapidamente, sem quaisquer distrações desnecessárias no caminho. Depois disso, vamos nos concentrar na consistência e vamos tentar comparar o processo da mudança com uma marta, a encontrar um ritmo e fontes de motivação eterna. A próxima seção é sobre seus amigos, familiares, colegas de trabalho, mas também livros ou conversas de texto simples. Vou mostrar-lhe como eles podem ajudá-lo e para conectar isso, às vezes vale a pena pedir essa ajuda. A partir desse ponto, iremos para uma seção onde nomearemos seus bons hábitos como um novo membro de sua família mais próxima. E vamos tentar pensar sobre como queremos tratar nossa família e, portanto, como devemos tratar nossos bons hábitos, nosso plano para essa mudança, e como dar-lhes um ambiente seguro e amigável para crescer. Na última das seções principais, vou garantir que realmente vale a pena continuar e como ajudar o processo ainda mais. Então, por favor, termine o curso e complete cada tarefa com seu compromisso total. E garanto que no final, esteja preparado para lutar pela sua vida. Para a vida que será muito mais feliz, mais fácil e mais gratificante. Vida em que você vai promover mais rápido você será capaz de construir relações mais fortes e alcançar cada objetivo muito, muito mais rápido. Você simplesmente se torna, você simplesmente se tornará uma versão melhor de si mesmo. Tenho ajudado pessoas em todo o mundo através reuniões e consultas on-line para ajudá-las mudar suas vidas através do processo de troca de maus hábitos com aqueles bons. E eu estou muito animado que agora você também tem essa oportunidade do que você está disposto a melhorar sua vida e, como resultado, fazer você se sentir mais feliz e mais satisfeito com tudo o que você faz. Este curso também é muito concreto e mantém apenas a informação que você deve realmente, que deve realmente ajudá-lo. E é você que decide com que rapidez você vai completar todas as seções e todas as tarefas. Mas eu encorajo-o fortemente a pensar profundamente sobre as informações fornecidas em cada seção. Então, depois de completar todo o curso, eu encorajo fortemente você a voltar para os vídeos e tentar encontrar ainda mais informações neles. Informações que, por algum motivo, podem não ser notadas no primeiro tanque. Mas, claro, se você não quiser passar pelo curso mais uma vez, será suficiente fazê-lo apenas uma vez. Mas lembre-se, também é bom voltar se você tiver tempo, se você estiver disposto a fazê-lo. Eu garanto que esse retorno também será um passo incrível em sua jornada para uma vida melhor. E com certeza vamos chegar lá eventualmente. Ok, agora você sabe o que esperar do curso. Então acho que podemos começar. 3. Como tirar máximo proveito do curso?: Você se inscreveu no curso, então tenho certeza que não quer desperdiçar seu dinheiro e tempo. Seu objetivo é se livrar de maus hábitos, começar a seguir bons hábitos e, portanto, mudar sua vida para melhor. Então você terá que fazer o seu melhor para chegar à linha de chegada deste curso, que na verdade será sua sessão de treinamento antes da verdadeira luta no ringue, porque os maus hábitos são muito desagradáveis. Coisas pequenas ou maiores impedem você de progredir rapidamente e tornar sua vida feliz e satisfatória. Muitas pessoas pensam que é impossível parar de seguir hub de combate é e começar a implementar aqueles bons com sucesso. Mas, na verdade, é realmente realizável se você só quer dois e se você seguir algumas regras que eu vou mostrar-lhe neste curso, este curso vai dar-lhe um arsenal completo de idéias, como se manter motivado, como iniciar o processo, como planejar seu futuro e como se manter comprometido para vencer a luta com maus hábitos. E você realmente quer aprender tudo sobre eles e antes que eles percebam o conhecimento. Então, por favor, sigam todas as tarefas que preparei para vocês, porque elas realmente o ajudarão a implementar ferramentas do curso para sua vida real. Eu anexei alguns folhetos imprimíveis e materiais para as tarefas. Portanto, sua missão é usá-los com todos os seus compromissos para obter ainda mais do curso. Você sempre pode voltar aos vídeos quando terminar o curso. Uma vez, você não pode parar sua jornada. Como eu disse antes, será um verdadeiro começo de sua luta. Então, se pugilistas voltarem ao ginásio depois de cada luta para praticar as habilidades, então você pode fazer a mesma coisa. Então, depois de terminar todo o curso, assista todos os vídeos novamente. Talvez outra vez possa ser outra vez. Claro que você não tem que fazer isso porque, claro, uma vez terminado causa o suficiente para mudar sua vida com sucesso para melhor. Mas se você assisti-lo novamente, há a possibilidade de que você vai encontrar alguma informação que você não notou antes. E talvez seja um e que acelere o processo. E sabes que mais? Há também um ponto importante que você tem que se lembrar. Muitas pessoas simplesmente não sabem. Vamos chamar de vida melhor. E eles conhecem apenas a vida cheia de maus hábitos. E é um ponto que pode parar seu progresso no processo de mudar sua vida. Porque às vezes pode ser difícil imaginar o que significa melhor no caso deles. Então você pode não notar nenhuma mudança no início, é provável que você vai sentir que tudo é ótimo e que você já está na posição vencedora, mas na verdade é apenas uma ilusão que quer impedi-lo, mas você não pode parar. Lembre-se que é apenas uma ilusão e a verdadeira magia vai acontecer em breve quando você vai substituir esses maus hábitos pelos bons. Esse é o momento em que você experimentará plenamente a manteiga viver em que você será mais saudável, feliz, mais gratificante, e você verá tudo em cores brilhantes. Eu guardo meus dedos para você. Enviei-te muita energia. E aqui vemos como juntos, vamos chegar à linha de chegada. Então vamos começar. Vamos mudar sua vida. Vamos nos livrar de maus hábitos. 4. Seção 1 - vamos definir o lado escuro dos seus hábitos: Nesta seção, vamos nos concentrar em maus hábitos. É importante saber algumas coisas sobre eles porque o processo de sua mudança para massa será uma espécie de luta. Mas os hábitos são seus inimigos. Portanto, lembre-se que é sempre uma boa idéia para nos ter muita informação sobre seus inimigos quanto possível. Então, nesta seção, você terá esse conhecimento que lhe dará consciência do que sobre os hábitos realmente são. Você vai aprender por que eles são tão desafiadores, onde eles vieram, como você pode começar a segui-los. E também obterá o conhecimento sobre como os maus hábitos podem ser divididos em grupos. E finalmente, bem, existem algumas maneiras de desenvolver maus hábitos em sua vida. O conhecimento desta seção é muito importante porque ele lhe dará uma consciência do que você realmente luta com. E essa consciência deve dar-lhe também alguma motivação adicional e a vontade de se livrar de maus hábitos. Então vamos para o primeiro vídeo nesta seção. 5. Hábitos positivos: Se sua vida está cheia de maus hábitos, então eu garanto que você quer mudar essa situação. Você tem que reduzir o número de maus hábitos ou se livrar completamente deles, e então fazer o seu melhor para manter isso longe de você, de sua vida. Este simples até agora por que você pode querer fazer isso, por que você deve se importar por que você já está matriculado neste curso? E finalmente, os maus hábitos são realmente desafiadores? E como? Então? A resposta nunca é tão fácil e direta porque todos são diferentes e todos olham, todos olham para maus hábitos de uma perspectiva diferente. Eu já disse que é realizável e que todos podem fazer isso e eu não vou mudar de idéia. Mas sim, estou na mesma hora. Pode ser um problema muito desafiador. Há algumas pessoas que podem dizer que os maus hábitos não são um problema para eles e eles podem se livrar deles mesmo neste momento em que não será um problema para eles. E sim, também é possível. Então as pessoas têm um controle tão forte que lhes permite resolver tais problemas. E eu acho que você conheceu essas pessoas em sua vida. Mas, na maioria dos casos, as pessoas lutam muito quando querem refazê-lo. Mas Hobbes, como mencionei anteriormente, há dois grupos básicos de pessoas lidando com maus hábitos. Pessoas do primeiro grupo realmente não acreditam que é possível encontrar esses maus hábitos. Eles sabem que as mudanças em sua vida são necessárias porque eles se sentem insatisfeitos, semana, infelizes, e sua saúde sofre. Mas quando se trata de fazer algumas ações concretas, eles não fazem nada por causa dessa simples explicação. Não é possível. O segundo grupo de pessoas é criado por pessoas que também estão infelizes e insatisfeitas, enchem uma peruca e sua saúde está em mau estado. Mas desta vez eles não só estão cientes da situação, mas também tentaram fazer alguma chance alguma coisa. Eles tentaram fazer algumas mudanças, mas infelizmente, eles falharam no caminho para o sucesso porque eles não usam ferramentas altas corretas. Eles não caem em um plano bem estruturado, ou talvez eles tenham problemas em motivar-se e permanecer consistentes. Em ambos os casos, é um grande desafio para todas essas pessoas até que realmente não importa em que grupo você está, você tem que estar disposto a mudar sua vida para passar por isso com sucesso. Então este é o primeiro desafio que as pessoas têm que enfrentar. Simplesmente não é tão fácil de encontrar, mas Hobbes, e requer sua consistência, trabalho e compromissos. Outro problema é o tempo. Às vezes leva muitas horas e dias antes que você vai chegar à linha de chegada, onde você estará livre de maus hábitos. Mas o problema é que os maus hábitos não querem desaparecer. Eles são felizes em sua vida. Eles se sentem seguros. Você os alimenta, você está lá para eles. Então nós seremos tentados e provavelmente você às vezes vai sentir que isso não funciona e não faz sentido. Mas é, é claro, apenas uma ilusão e eu garanto, você sabe que o DEA e você vai ver essa enorme diferença e você terá um grande dado para confirmar isso. Neste curso, faremos de tudo para impedir que os maus hábitos tentem e para lhe dar motivação. Mas para milhões de pessoas, o atraso da motivação é o principal problema que impede o seu progresso. Também é desafiador porque os maus hábitos são realmente como um vírus. Você acha que está bem, você está livre de alguns maus hábitos. Mas no dia seguinte você notará que não é uma mudança para melhor. Você só substituiu um mau hábito por outro. Você está livre de um vírus, mas pegou o próximo. Então, mesmo que as pessoas às vezes sintam que resolveram as coisas, na verdade, elas estão presas no mesmo círculo interminável. Então esses são, esses são apenas alguns desafios que acompanham os maus hábitos. Há também mais deles, mas os mencionados nesta seção são os principais que realmente podem impedi-lo do rápido progresso. Mas não se preocupe, porque neste curso você vai aprender a superar todos eles, mesmo que você tenha essa experiência em lidar com tais obstáculos agora você será capaz de fazê-lo corretamente, seguindo um plano bem organizado. Apresentarei a vocês usando algumas ferramentas valiosas e com uma consciência que é necessária para ser bem sucedida. Mas é sempre bom lembrar que tais desafios existem e que eles são muito poderosos porque apenas as pessoas que estão cientes dessa situação terão a oportunidade de encontrar esses pensamentos em suas cabeças, dizendo -los que não é possível. Não vale a pena que estejas bem. E não há outra opção? Não, não há outra vida melhor. Está bem. Tentarei lutar por todas essas coisas, então não se preocupe. Nos vídeos a seguir vamos pensar, mas hub está na minha maneira mais técnica. Vou mostrar-lhe como eles são formados, como você os desenvolve em sua vida, e quais são os tipos de maus hábitos que você pode enfrentar. 6. Como chegar lá?: Agora vamos imaginar que você é uma pessoa feliz. Sua vida é perfeita. Você tem muito dinheiro, uma ótima família. Mas ultimamente, muitas pessoas no trabalho e nas ruas pareciam evitá-lo, evitar conhecê-lo. Estás a pensar nisso muito profundamente, mas simplesmente não fazes ideia do que se está a passar. E então uma grande idéia vem à sua mente. Você decidiu perguntar a alguns de seus amigos sobre o motivo disso. E quer saber? Seus amigos disseram que as pessoas não aguentam o cheiro de cigarro. Ou seja, sempre reveja em seu sorriso, em suas roupas e as pessoas realmente não se sentem confortáveis com esse cheiro. E então você percebe, oh meu Deus, eu fumo tantos cigarros por dia. Como cheguei lá? Eu costumava fumar um cigarro depois da guerra, depois da palavra, digamos, e foi isso. E agora 20 cigarros, não é suficiente. O que acontece comigo? Então, nesta história, vemos um exemplo de um processo de obter um novo mau hábito. Parece ser um processo simples. Você começa a fazer algo que no começo pode não ser percebido como algo, mas, no processo do tempo, você começa a fazê-lo com mais freqüência do que todos os dias. E então, por exemplo, você fuma 20 cigarros como era nesta história. Então você começa a fazer alguma coisa, então torna-se mais, mais automático. Você faz uma coisa em particular impulsivamente. E às vezes mesmo sem pensar nisso. E, e o, e o fim, se a ação traz qualquer tipo de maus resultados. E você pode chamá-lo de um mau hábito, mesmo que, mas os hábitos na maioria dos casos são tão difíceis de parar, é um processo muito simples para começar com eles. E seguindo as opiniões de especialistas, é mais fácil começar novos maus hábitos quando uma pessoa é jovem. E mesmo que às vezes realizamos, mas cubos sem perceber que o presunto, mas hábitos realmente começam em nossas mentes. E você realmente tem que estar disposto a detê-los se você quiser que ele seja bem sucedido no processo de mudança porque nossa mente é muito forte e se algo começa lá, agora, a coisa oposta, as ferramentas para lutar contra isso pensamentos também têm que começar em sua mente. Mas pensando na mudança para melhor, é muito importante notar que um determinado hábito traz efeitos negativos o mais rápido possível. É muito importante apontar porque ao longo do tempo, mas os hábitos se tornam mais fortes e mais fortes, eles começam a ser uma parte de sua vida e realmente entrar em seu corpo e são servidos em músculos de segurança, memória, ok, então quando um um monte de hábitos começa a existir em sua vida, ele não vai parar de se desenvolver até que você mesmo pare. Então nós sabemos uma maneira simples de quão ruim, como maus hábitos começam. Você apenas começa a fazer algo e ao longo do tempo torna-se cada vez mais automático. E não há histórias por trás disso. Mas há também outra possibilidade de como você pode ter seus maus hábitos podem começar. E assim é mais drástico e muito mais difícil de parar. Esses são hábitos que vêm em um processo de gratificação quando você fez algo bom ou quando você procura ajuda, por exemplo, quando você sente alguma dor. Então, desta forma você fez algo grande ou, por exemplo, você assinou um grande contrato no trabalho. E como gratificação, você bebe álcool, muito álcool, digamos. Então você é bem sucedido de novo e de novo, sua bebida como gratificação. E torna-se um hábito que é de fato um mau hábito porque ao longo do tempo realmente traz consequências negativas para a sua vida. E no caso do álcool, você pode até ter que lidar com o vício ao longo de algum tempo, mas seu cérebro vai anotar como uma coisa necessária a fazer depois de cada, seu sucesso. A mesma situação pode ser comer alimentos não saudáveis ou gastar muito dinheiro em coisas que você realmente não precisa. Ok. Então isso foi gratificação, mas há também a possibilidade de que eles são maus hobbies são o resultado de algumas emoções negativas em sua vida, ou talvez estresse ou dor. Há tantas pessoas que, novamente, pequenas quando alguém as irritava, por exemplo, ou quando trabalham sob pressão, dão ao corpo algum tipo de alívio. Mas, por outro lado, eles implementam esses maus hábitos que depois de algum tempo se tornarão muito problemáticos. E novamente, em tal situação, Brian cérebro também escreve a inflamação e da próxima vez que você estiver sob o estresse, será realmente difícil não fumar novamente, porque o cérebro perceberá um particular atividade ou algo útil. E, na verdade, esses dois exemplos de formação maus hábitos são os piores porque eles estão tão profundamente em sua mente e corpo que eles exigem muito trabalho e disposição para superá-los. Então, para resumir, há muitas maneiras de como você pode convidar um mau hábito para sua vida. Mas o processo mais popular é muito simples e às vezes até despercebido porque você apenas faz uma coisa em particular e você repete de vez em quando, pensando que não pode prejudicar sua vida. Mas depois de algum tempo começa a acontecer automaticamente e com menos controle. E, ao longo do tempo, torna-se mais forte e mais forte, medicamente um pouco mais difícil de parar. Há também maus hábitos que se formam em um processo de gratificação ou procurando alívio em uma situação difícil. Esses maus hábitos, Meu crescer muito rápido em sua vida e são especialmente difíceis de parar, porque eles estão escritos em seus cérebros como uma espécie de coisa natural que deve ser sempre realizada quando alguém faz algo bom ou se sente mal por causa de algumas situações negativas na vida. Então agora você sabe onde começa, onde está o início dos maus hábitos? Então, agora vamos dar uma olhada em dois grupos de maus hábitos que podem aparecer em sua vida. 7. Dois tipos de problema: Provavelmente você poderia criar uma lista muito longa de maus hábitos que estão presentes em sua vida. Ou talvez você apenas os observe ao seu redor. Onde é que eu estou? Faça com que seja muito simples e diga isso. Mas os hábitos são sempre maus hábitos. Eles não são esperados em sua vida, todos trazem resultados negativos. E aqui poderíamos parar essa história. Mas queremos estar cientes de todas as informações de cheiro sobre os maus hábitos porque você é agora, como eu disse antes, é sempre bom para reunir máximo de informações sobre seus inimigos possível. Então vamos colocar maus hábitos em dois grupos. Um deles é criado sobre hábitos comportamentais, e o segundo é criado, mas hábitos viciantes. Assim, os hábitos comportamentais do dia da água são aqueles que não são escuros destrutivos diretamente, mas para resumir, eles são irritantes. Meu irritar você ou outras pessoas ao redor, causando destruição e raiva e muitas, muitas mais emoções negativas. Eu disse que eles não são tão destrutivos diretamente porque eles podem causar um monte de coisas ruins diretamente. Por exemplo, ele permitirá que você crie relações bem-sucedidas com os outros, ou porque você incomoda, seu corpo não será promovido mesmo que você mereça. Ok, esses são alguns problemas reais. Para reduzir esse tipo de maus hábitos. É sempre bom criar um plano que o ajude a se livrar deles completamente. Se um determinado mau hábito não é muito irritante, você pode tentar trocá-lo com um bom hábito que talvez seja semelhante em alguns aspectos, mas mais nessa direção positiva. O próximo grupo é um pouco mais sério. Aqui você lida com coisas extremamente destrutivas que podem ser realmente perigosas, não só para o seu humor e satisfação ao vivo, mas na verdade eles podem causar alguns sérios problemas de saúde, incluindo a morte. Então não há piadas sobre isso. O grupo de hábitos viciantes inclui problemas como, por exemplo, beber muito álcool, fumar cigarros ou mesmo tomar drogas. Mas os hábitos deste grupo são difíceis em todos os aspectos, porque muitas vezes há esse vício, problema adicional do vício. Mas, em alguns casos graves, exigem ações adicionais , como ingressar em uma terapia de grupo para superá-los. Ou às vezes até mesmo o seu médico ou couro cabeludo é necessário. Depois de reduzir os maus hábitos. Ligado a esse vício profundo, as pessoas podem lutar com alguns sentimentos de alcance em seus corpos porque o corpo vai sentir falta desses aspectos de suas vidas. Claro que são exemplos muito sérios, mas queria que estivessem cientes desse problema. Está bem? Mas há também uma coisa que você tem que lembrar sobre beber álcool como uma cura para seus problemas. Nem sempre é igual a vício. Mas é claro que você tem que parar esses hábitos o mais rápido possível para evitá-lo. Próximo nível jurídico sério, que é o vício. Beber álcool, fumar cigarros e qualquer outro hábito viciante pode ser interrompido por si mesmo se você apenas fizer algumas ações antes que ele se torne vício. Então, não se preocupe, porque pode ser um pouco assustador, mas foi apenas para dar-lhe um pouco mais de motivação para lutar contra esses maus hábitos se você lutar com alguns maus hábitos do segundo grupo daquele vício. Vício ou hábitos. Está bem. Então, no vídeo anterior, você aprendeu de onde vêm os maus hábitos, como eles são formados. E agora você também sabe como os maus hábitos podem ser divididos em dois grupos. E quais são exemplos desses maus hábitos que se encaixam em cada um dos grupos. Então agora vamos passar para o próximo vídeo em que eu vou lhe dizer, vou lhe dar algum conhecimento sobre como você pode ajudar seus maus hábitos a se desenvolver e crescer em sua vida. 8. Por que ele cresce?: Podemos criar uma longa lista de maneiras como as pessoas desenvolvem seus maus hábitos, como as alimentam e, portanto, permite que elas cresçam. Mas aqui, vamos nos concentrar em três maneiras, como acontece que os maus hábitos crescem tão rápido e por que eles às vezes ficam despercebidos por um longo tempo. Mas antes de descrevê-lo, quero dizer-lhe que eles se referem não apenas aos maus hábitos, mas também aos bons. Então escute com atenção. A primeira maneira de desenvolver um novo hábito já foi mencionada em um dos vídeos anteriores. E é um grande truque porque muitas vezes acontece. Juramos seu controle. Hábitos podem acontecer automaticamente e se o ambiente é amigável e eles serão realizados. Então, se houver algum resultado favorável, o que é claro sempre será subjetivo, então o hábito é realizado. E, claro, se esses são bons hábitos, então tudo está bem. Mas se eles são maus hábitos, mas na guitarra Genji, nessa atividade particular, você vai alimentá-los e eles vão se tornar mais fortes e eles ainda vai acontecer automaticamente. Um exemplo dessa situação pode ser, por exemplo, um momento em que, depois de completar uma tarefa, você grita. E na sua opinião subjetiva, pode estar tudo bem. Você trata isso como uma espécie de gabar-se antes de iniciar a próxima tarefa e esse é o resultado favorável que eu estava falando. Mas para seus colegas de trabalho ou França, pode ser a parte mais irritante do dia e, como resultado, você perde um pouco de uma atitude amigável com cada tela seguinte. E eles até podem não te contar sobre isso. Por isso, é muito problemático. Claro, a situação pode não ser comprovada em sua vida. Talvez você nunca gritaria em tal situação, mas eu queria te mostrar exatamente o que eu quero dizer. Portanto, você tem que ter muito cuidado e você tem que pelo menos tentar estar ciente do que você faz em situações particulares. Outra maneira de desenvolver um mau hábito é que apareceu em sua vida é o seu comportamento. E, novamente, funciona tanto para bons quanto para maus hábitos. Portanto, há um hábito particular que lhe dá algum tipo de recompensa. E por causa disso, você faz isso. Por exemplo, você está sob estresse, então você fuma um cigarro ou come muitos doces. E por que não? Isso ajuda você a reduzir o nível de confiança. Então, aparentemente, tudo está bem, mas e a sua saúde? E esta opção? As pessoas tendem a seguir seus maus hábitos por um longo, longo tempo porque eles são motivadores para mantê-los é visível na forma dessas recompensas. Mas, infelizmente, de fumar um cigarro inocente para reduzir o estresse, as pessoas vão ao ponto em que fumam um cigarro a cada 10 minutos. Então, no caso de maus hábitos ou felizmente, as pessoas tentaram convencer-se de que está tudo bem quando o fazem, hum, e aquela coisa. E geralmente eles abrem os olhos quando o problema já é sólido e começa a criar um problema real em sua vida. E a última maneira como as pessoas desenvolvem seus maus hábitos que eu quero mencionar esta seção. Então essa última maneira de desenvolver mas hábitos está em algum lugar no meio entre aqueles dois que eu já apresentei a vocês. O que isso significa? As pessoas que desenvolvem seus maus hábitos estão cientes do problema para algumas extensões. Então eles sabem que algo está errado, que eles não devem fazer uma coisa particular porque isso leva a maus hábitos e, portanto, a algumas consequências negativas no futuro. Mas, por outro lado, eles sentem alguns resultados positivos subjetivos. E por causa disso, eles fazem isso de novo e de novo e de novo. Então eles querem parar. Quando uma situação particular aparece em sua vida. Então eles constantemente voltam a esse mau hábito e o círculo parece estar perto para sempre. Esses são apenas três exemplos de como as pessoas aumentam seus maus hábitos. Claro que há mais deles, mas os mencionados neste vídeo são algumas das formas mais populares de desenvolver maus hábitos que podem ser notados ao seu redor. E tenho certeza que você pode se relacionar com pelo menos uma dessas maneiras. Então este vídeo é o último vídeo nesta seção. Agora você sabe por que, mas os hábitos são tão desafiadores e por que isso vale a pena tentar lutar contra eles e, finalmente, se livrar deles. Você está ciente das maneiras como você pode começar novos maus hábitos, como você pode facilmente convidá-los para sua vida. E também como podemos dividir maus hábitos e quais são as formas de desenvolver maus hábitos em sua vida e deixá-los crescer e construir fortes. Agora vamos passar para a próxima seção onde nos concentraremos mais em você e em sua experiência com maus hábitos. Bem, vamos nomear o que você está lutando com. Vamos tentar definir um plano para você que deve ajudá-lo a se preparar para sua luta com maus hábitos. E vamos aprender algumas ferramentas e coisas mais úteis. 9. Seção 2 - vamos pensar sobre sua vida: Nesta seção, vamos nos concentrar particularmente no seu caso. Primeiro de tudo, vamos pensar em maus hábitos que você pode querer mudar. Você já sabe que nem todos os maus hábitos são facilmente visíveis. Então, também pensaremos em maneiras de notá-los em sua vida. Como notar todos eles. Esse conhecimento irá levá-lo a criar uma lista de seus maus hábitos e, em seguida, construí-lo adicionando algumas informações e idéias que serão extremamente importantes no processo de sua mudança para melhor. Também lhe darei algumas ideias de como manter a sua lista e ficar motivado. Então, após esta seção, você estará mais ciente da sua situação e também estará preparado para iniciar uma luta bem sucedida com maus hábitos. 10. O que posso querer mudar?: Então você já sabe que existem diferentes grupos e tipos de maus hábitos. Alguns deles podem ser apenas irritantes e não necessariamente têm que causar muitos danos. Mas geralmente trazem alguns negativos. Por exemplo, as pessoas não querem mais lidar com você por causa de um comportamento específico relacionado com seus maus hábitos. Então não é nenhum dano direto, mas indiretamente, você traz à sua vida alguns efeitos negativos. Claro, ao lado dos maus hábitos que são apenas irritantes, há outro grupo desses maus hábitos que nunca podem ser realmente perigosos e trazer à sua vida não só problemas relacionados com seu trabalho ou relações que você cria com os outros, mas na verdade, eles podem causar alguns sérios problemas de saúde e em algumas situações extremas, até mesmo a morte. Então, simplesmente não é uma piada. Para começar sua luta com maus hábitos, você deve passar por alguns passos que irão aumentar sua consciência e irá ajudá-lo a começar essa jornada como um lutador consciente e altamente preparado. Sem preparação adequada, existe a possibilidade de que você perca alguns detalhes importantes que podem causar seu fracasso no futuro. Então, o primeiro passo que você realmente deve pensar está relacionado com a pergunta, eu poderia querer mudar? Em outras palavras, quais são os maus hábitos que eu pratico, que eu deveria reduzir e, finalmente, me livrar deles. Então, como você já sabe, às vezes não é tão fácil notar alguns maus hábitos em sua vida porque eles são muito automáticos. Então, aqui estão alguns exemplos de hábitos populares e Buck com os quais você provavelmente luta e que você pode querer reduzir. Então você já sabe que os hábitos de fanfarrão podem ser divididos em dois grupos. Hobbies comportamentais que são principalmente irritantes e irritantes e causam problemas e indiretamente, e hábitos viciantes que realmente podem causar alguns sérios problemas de saúde e são perigosos. Então vamos começar com esse grupo que, de fato, estes mais populares e visíveis nas ruas. Então esse grupo de hábitos comportamentais. Aqui podemos criar uma lista muito longa, mas entre outros, podemos listar tais, mas Hobbes, nós. Gritando, comendo com a boca aberta, interrompendo os outros, ouvindo música em todos os lugares, assando nos dentes em público ou até sendo preguiçoso. Sim, isso também é um mau hábito. E esses são exemplos muito simples e eu acho que você vai concordar comigo. Mas esse é o ponto. Você não necessariamente tem que procurar alguns hábitos loucos, mas sim. Claro, esses loucos também têm que ser listados. Você tem que estar ciente deles. Você tem que estar ciente de cada mau hábito que está em sua vida, mas eles provavelmente são facilmente perceptíveis por você. Mas essas são dimensões podem não ser notadas tão facilmente. Então você tem que fazer um esforço e procurar por esses maus hábitos que são aparentemente pequenos, mas na verdade, eles são horríveis e você não quer segui-los. Então essa lista será muito individual para cada pessoa que a criará. E é o meu consiste em 20 maus hábitos, ou talvez apenas três. E em todos os casos, tudo ficará bem e será realmente útil se você só tiver passado tempo suficiente pensando em seus maus hábitos para que o mínimo pudesse ser completo e refletindo a situação real. O próximo grupo, tão viciante, mas hábitos são provavelmente mais fáceis de notar em sua vida. Lembre-se que aqui nós realmente não temos tempo para rir e sua reação deve ser rápida se você quiser evitar problemas de saúde, alguns problemas sérios em sua vida e visitar um hospital ou um psicólogo. Aqui podemos, é claro, listar coisas como fumar cigarros, jogar, beber muito álcool, comer demais , tomar drogas, e muitos, muitos outros comportamentos que podem facilmente torná-lo viciado, ok? E aqui novamente, a lista será muito individual. Talvez você tenha que lidar com três deles ou talvez você não tenha um problema com esses maus hábitos viciantes e você pode se concentrar apenas em seu comportamento, mas hábitos. Mas, por favor, lembre-se que se você sentir, por exemplo, que seu relacionamento com o álcool já é muito forte e você se sente fraco. Quando se trata de lutar contra isso, então é sempre bom. É sempre bom fazer alguns passos para corrigir isso. Se está no início, você pode com certeza lidar com isso com um bom plano que você saberá depois de concluir o curso. Mas se você se sentir preso, então não há nada de ruim em pedir ajuda aos outros. Como a mãe do nevoeiro, é uma grande decisão que pode ajudá-lo e com certeza irá ajudá-lo em seu, se você estiver em tal situação. Então agora você sabe que criar uma lista de maus hábitos será sempre um trabalho individual que você realmente tem a ver com seu compromisso total. Este é o seu primeiro e muito importante passo para combater os maus hábitos de uma forma bem sucedida. Você não quer perder nada. Então, por favor, não se apresse nesse processo e pense nisso o máximo possível. Também é muito boa ideia perguntar aos seus amigos ou familiares. Então as pessoas que você prefere do que as pessoas que estão com você muitas vezes, mas passaram muito tempo aqui. Quais são as observações deles? Porque talvez eles abram seus olhos para alguma coisa. E lembre-se também que você deve realmente olhar para aqueles maus hábitos que às vezes são muito difíceis notar porque sua lista deve ser completa para dar-lhe plena consciência de sua situação. Então agora, por favor, dê uma olhada na tarefa que eu preparei. E então vamos nos encontrar no próximo vídeo em que vamos falar e entender que irá levá-lo um pouco mais perto da linha de chegada, onde você estará livre de seus maus hábitos. 11. Crie sua lista: Então você já fez uma lista de maus hábitos que você tem que lidar. Isso é ótimo. É um grande passo porque agora você está mais ciente de quem é seu inimigo. Espero que tenha gasto tempo suficiente para completar a sua lista e refletindo a rara situação. Mas lembre-se que a lista não está fechada. Você sempre pode voltar a ele e verificar a situação, porque quem sabe, talvez você perdeu algo e você vai notar isso em seu futuro. E com certeza, você deve adicioná-lo à lista. Agora, se você está ciente de seus maus hábitos, é hora de pensar mais sobre o problema. Você tem que vê-lo e pensar cuidadosamente sobre cada um de seus maus hábitos e derivados efeitos negativos que eles trazem para sua vida. Ou se você pode pensar em E101 e tentar pensar quais são os possíveis efeitos negativos de seguir esse mau hábito particular. Se esse trabalho for feito, então você deve mudar a direção e pensar por um tempo sobre os benefícios de reduzir seus maus hábitos ou, ou o que você espera que aconteça quando estiver livre deles. Tentou não apenas anotar essas coisas, mas também visualizá-las para obter ainda mais motivação ao listar os benefícios. E o último passo por enquanto é criar o primeiro sorteio do seu plano ou apenas algumas ideias, o que você pode fazer para reduzir seus maus hábitos? E finalmente, para se livrar deles. Provavelmente levará algum tempo, mas vale a pena porque temos esse plano, você se sentirá mais confiante, consciente, forte para combater os maus hábitos. Criando essas folhas que incluem seus maus hábitos, efeitos negativos que eles trazem, benefícios que virão. E um plano de ação é um grande motivador e um grande passo que mantém você ciente de nossa situação. Pelo menos você sempre sabe quantos maus hábitos você tem que lidar e onde você está com sua mudança. Graças à lista de efeitos negativos de seus maus hábitos, você sempre saberá por que você realmente quer continuar trabalhando e não deixar seus maus hábitos quando você também entenderá melhor que pequenas mudanças em sua vida e você provavelmente os verá quando finalmente aparecerem. Você também tem um plano de suas ações e você sempre pode verificar se realmente, se você realmente faz tudo isso possível ou talvez você perdeu algo para o seu plano e você tem que fazer algumas correções. Você pode perguntar como criar o melhor plano para se livrar. Particular sobre haben, mas a resposta não pode ser tão fácil. Todo mundo é diferente. Então a melhor maneira de criar uma linha perfeita é sua própria análise da situação, suas possibilidades, e a criatividade de York Riyadh, ok? E tudo o que puder pensar no meu trabalho para você vale a pena tentar. Confie em mim, como exemplo, posso lhe dar um de meus clientes. Ele tinha um problema terrível em roer as unhas. Mas ele fez isso de uma maneira específica porque o polegar dela estava sempre no queixo dele. Por que ela não estava pegando as unhas dele. E ele inventou um grande plano para si mesmo que realmente funciona muito rapidamente porque ele poderia esquecer esse mau hábito para sempre depois de apenas duas semanas começando seu plano. E você sabe o que e você sabe o que ele fez? Ele cortou os números dos polegares de uma forma que os tornou um pouco afiados. Parecem a ponta de uma flecha. Não era tão visível para os outros, mas toda vez que ele queria começar a morder seu bom novamente, ele tinha que lidar com aquele desconforto irritante causado por essa nitidez. Ele simplesmente sentiu aquele momento de pensar. Foi uma grande ferramenta que o ajudou a parar essas reações automáticas através da implementação qualquer novo estímulo porque estava sempre ciente do que ele tentou fazer e foi capaz de parar a ação. Outra motivação para parar completamente de morder seu nome foi o fato de que suas demandas eram mais longas e afiadas. O que para algumas pessoas pode parecer estranho. Então ele queria voltar à forma normal de seus nomes o mais rápido possível. Você pode pensar que ele era um homem louco. A ideia dele era maluca e que os humanos fossem uma pessoa esticada, mas não é verdade. Foi extremamente criativo e ele apenas convidou uma maneira de combater seu mau hábito de uma forma bem sucedida porque foi projetado para ele e por si mesmo. Então, mesmo que você às vezes pense que sua idéia não é boa o suficiente, você não pode parar. Você tem que pelo menos tentar implementar em sua vida porque você nunca sabe o que pode realmente ajudá-lo com seus, com seus, com seus, com seus maus hábitos, ok. Você nunca vai realmente saber se ele vai ser útil sem tentar e entrar em sua prática. Então continue pensando e lembre-se de que cada plano vale a pena secar. E a seguinte tarefa, vou lhe dar uma proposta adequada de duas listas que você pode sentir com seus maus hábitos em idéias. O primeiro é mais curto e não requer tanto trabalho para falhar. O segundo é projetado para ajudá-lo a manter dados sobre um, mas habitat o tempo para que você tem que imprimir tantas páginas como não são comprados ele, como há maus hábitos em sua vida. E então você pode criar um livreto com esses maus hábitos. Como você provavelmente pensa, usar a segunda opção é muito, muito melhor porque requer muito mais pensar sobre o seu problema. E permitiremos que você colete mais dados que acelerarão o processo de sua mudança. Assim, você pode usar com sucesso uma versão. Mas, do meu ponto de vista, recomendo combiná-los. Então, primeiro de tudo, você deve gastar algum tempo pensando em cada um de seus comportamentos. Se cada um de seus maus hábitos muito profundamente e anotar tantas informações como você pode. E então você pode reescrever alguns dos pontos mais importantes da lista a partir da primeira opção. Essa é a lista mais curta, o que talvez a primeira página do seu livreto e vamos manter todas as informações necessárias. Então agora eu mantenho meus dedos cruzados por você. Faça o seu melhor criando sua lista. E então nos encontraremos no último vídeo desta seção, onde vou dizer-lhe como ficar com suas listas. 12. Não deixe que isso disapear: Bom trabalho. Agora sua lista está completa e o bom de olhar para ela, você já sente alguma motivação adicional e você também está mais confiante. Eu já lhe disse que criar tal locação é ótimo por muitas razões, e até este ponto, não é tão difícil. Você só tem que pensar por um tempo e escrever as coisas. Mas o que fazer agora, porque você chegou cedo é que você tem um plano. Você está motivado a começar, mas, ao mesmo tempo, você tem medo de que seja difícil para você. Você não pode fazer isso, que você vai parar de seguir seu plano antes de chegar à linha de chegada. E sim, você tem que estar preparado para que haverá alguns momentos fracos. E você pode sentir que não faz sentido. É completamente normal, mas, ao mesmo tempo, deve haver um pequeno monstro amigável sentado em seu ombro e impedindo-o de parar o processo. E esse é o objetivo de seus primeiros socorros no momento de acordar. Seu livreto deve ser sempre revisado para que você possa lê-lo todos os dias, a cada hora. E é importante porque você quer realmente manter sua lista e planos de ações. Mas você pode perguntar como fazer isso. Então, há muitos elementos desse quebra-cabeça, mas vamos nos concentrar em três deles que devem ser os mais úteis se motivar e não se deixar parar. Então, a primeira coisa que você pode fazer é se concentrar em todos os benefícios listados ao lado de um determinado mau hábito. Essa deve ser sua rotina diária para ler todos os efeitos positivos de reduzir os maus hábitos que você listou. Você tem que se concentrar naqueles, mas nesses benefícios. E quando você sente que as coisas não estão indo na direção certa, então você deve tentar adicionar esses efeitos negativos para compará-los com aqueles bons. Então nós temos positivos e negativos e a enorme diferença entre eles, Isso é enorme diferença neles deve restaurar sua motivação porque você provavelmente prefere ir para férias em algum lugar em vez de gastar resumo em um hospital por causa de cigarros ou álcool. Então, por favor, continue lendo suas notas não só uma vez por mês, mas todos os dias para lembrar sobre elas a cada momento, porque será uma grande ajuda para ficar motivado. Outro ponto que vale a pena mencionar é sobre limitações. Você já criou um plano do que e como fazer para se livrar de maus hábitos. Ou talvez você ainda esteja pensando nisso e você esteja no processo de criá-lo. Está tudo bem. Em ambos os casos, é muito importante lembrar suas limitações. Você sabe pela seção anterior que maus hábitos realmente não querem viver sua vida. Eles são felizes e nem sequer pensam em viver aqui. Então, tendo esse conhecimento, você tem que lembrar que o arquivo com seus maus hábitos leva tempo, às vezes mais curto, às vezes mais longo, mas é sempre um processo. E não é possível se livrar desses maus hábitos imediatamente. Você tem que fazer pequeno passo porque pular essas abas, você provavelmente vai enfrentar uma parede em algum momento. E para alguns maus hábitos , não será problemático. Mas imagine que você fuma cigarros e seu hábito é fumar, digamos 15 cigarros por dia. Então agora você pode reduzir esse número para 0 em um dia porque depois uma semana você vai preencher a necessidade de tomar um cigarro novamente, que você provavelmente não vai parar toda a mudança. Essas são suas limitações que você não deve ter medo, mas você deve se lembrar de evitar que se apresse. Então, o processo correto deve durar algum tempo e você deve reduzir, digamos, um cigarro a cada dois dias. Será muito, muito mais fácil para o seu corpo aceitar essas mudanças e você permanecerá motivado. Então, novamente, você não tem que ter medo de sua limitação neste completamente normal e ok. Que existem alguns há quase sempre, às vezes maiores, às vezes menores, mas de qualquer forma você tem que enfrentá-los lentamente para ser capaz destruir aquela parede pedaço por pedaço em vez de bater com as mãos. Ok? E a terceira ideia, como se manter motivado e como manter a sua lista. As pessoas tendem a criar todos os tipos de desculpas para evitar essa mudança para melhor. Todo mundo quer se sentir melhor. É às vezes vender difícil de se levantar e brigas. Mas lembre-se, cada desculpa constrói seus maus hábitos. E acho que não é o seu objetivo. É isso? Então pare com desculpas. Lembre-se que compramos um trabalho consistente. Você lutará por muito tempo e, se houver muitas dessas desculpas, provavelmente falhará. E de novo, você não quer que ele falhe. Então, o que fazer para parar essas desculpas? Há uma coisa simples que você pode fazer imediatamente. Finja novamente que a versão mais curta do seu contrato de locação, que inclui maus hábitos, efeitos negativos , benefícios, e seu plano em uma versão mais curta, em seguida, colá-lo em uma parede em um lugar visível. E sempre que você inventa uma desculpa, você não faz o que deveria fazer, em seguida, coloque um adesivo ao lado um mau hábito particular ou em uma casa de áudio visível diferente. Mas o que é mais grosso Zoom eu pergunto, o que eu quero dizer? Então, nessa próxima tarefa, vou compartilhar com vocês uma lista de alguns exemplos de adesivos que você pode usar. Você pode, é claro, criar seus próprios adesivos. Mas a questão é que o adesivo deve ser realmente horrível. Ele deve mostrar, Ele deve mostrar suas coisas que realmente irritá-lo ou deixá-lo com raiva para que a próxima vez que você vai pensar em fazer sem desculpas, você vai pensar duas vezes sobre isso. E às vezes você pode ser tentado a inventar uma desculpa, mas não enfiar um adesivo. Nada é que ninguém esteja te observando. Sim. Então você pode mostrar a lista para sua família e colegas de trabalho. Está bem. Em seguida, dê-lhes alguns buscadores e eles vão furá-los para você quando eles perceberem que você inventa algumas desculpas e NANDA fazer o seu trabalho de uma maneira que você deveria. Tenho a certeza que eles estarão dispostos a ajudar-te. E, claro, se você teve um dia difícil e você queria inventar uma desculpa, você tem o adesivo na sua parede. Sem guerras, está tudo bem. Não tem que estar lá para sempre. Quando você faz o seu trabalho, quando você faz tudo como foi escrito em seu plano, então você pode pegar esses adesivos de sua parede e ser feliz com que claro rolar para fora todos esses adesivos irritantes. Então, essas são apenas três maneiras de manter sua lista e seu plano. Você provavelmente pode pensar em um pouco mais que vai ajudar, que vai funcionar no seu caso. E encorajo-vos fortemente a fazerem isso, a pensarem neles. Então, agora verifique os adesivos na atribuição e vamos nos encontrar na próxima seção onde vamos pensar em ser comprometidos com a sua mudança para melhor. 13. Seção 3: você quer mudar?: Nesta seção, vamos nos concentrar no tópico de ser comprometido. É um ponto muito importante, não só no seu processo de redução de maus hábitos, mas também em toda a vida. É sempre necessário estar totalmente comprometido se você realmente quer alcançar seus objetivos e progredir rapidamente. Infelizmente, muitas vezes as pessoas pensam que estão realmente comprometidas, mas na verdade não estão. E eles criam essa ilusão que os leva ao fracasso. Vou lhe dizer como evitar tal ilusão em sua vida e o que fazer para estar plena e verdadeiramente comprometido com seu trabalho. Também lhe darei instruções claras sobre como começar a construir seus compromissos de uma forma que ofereça a motivação mais forte e inquebrável que permanecerá com você durante toda a sua jornada. Então vamos ao primeiro vídeo. 14. Compromisso é a chave: Agora vamos falar sobre o fato de estar comprometido com algo. Para fazer isso, vamos considerar toda a sua vida. Olha, tudo o que você conseguiu em sua vida foi possível por causa do seu compromisso. E mesmo ações simples exigem esse ponto porque nós dois o coração, é realmente problemático para alcançar qualquer coisa. E algumas pessoas, mesmo cliente, que não é possível conseguir nada sem um compromisso de uma pessoa em particular. E começar este vídeo. 15. Como fazer isso funcione?: Agora você sabe exatamente o que significa ser comprometido e por que é tão importante. Então, neste vídeo, vamos nos concentrar mais no processo de como fazer isso passo a passo, como se comprometer com sua mudança pessoal. Apresentar-vos-ei uma base que contém três passos que são necessários para iniciar os vossos compromissos. E você já criou uma lista de seus maus hábitos, afetos negativos, benefícios e seus planos e idéias. Foi um grande passo, mas é claro que não é suficiente para ser bem sucedido. Pelo menos foi o primeiro passo para o seu sucesso, mas nós juramos seu trabalho, você vai ficar para sempre em uma capa de livro e você só será incluído nessa mudança, não comprometido. Então vamos pensar sobre a primeira coisa que é muito poderosa e pode ajudá-lo a se tornar um mais comprometido em tudo o que você faz em sua vida. É visualização. Visualização é um método extremamente útil e eficaz que pode ajudá-lo em diferentes áreas de sua vida. É mesmo usado em terapia para pessoas que sofrem de alguns problemas mentais. Então esse é um ótimo exemplo do potencial que a visualização traz para nós. Então, em sua lista, você já escreveu alguns benefícios de reduzir maus hábitos. Agora, vamos mais fundo. Use sua imaginação e tente realmente imaginar que você está ao vivo sem seu mau hábito. Como você espera que pareça? Como é a sua vida? Então você se encontra, mas nessa versão sem maus hábitos. Então, onde estão as diferenças? É que pessoal, mais feliz, mais bem sucedido, ter mais amigos e construir relações mais fortes. Lembre-se, essa é a sua visualização. Você pode pensar em qualquer coisa, mas tentar realmente ver isso em sua mente. Feche os olhos e deixe a magia acontecer. E se não é tão fácil para você no momento, então não se preocupe, mas mantenha sua mente aberta. Deixe-se usar essa imaginação e tente de novo e de novo. E embora neste plano, eu falo sobre a visualização como a primeira guia, ele também pode ser repetido ao longo de toda a jornada e, em seguida, toda a sua vida. Depois do pai, É hora de outra lista e vamos apenas uma promessa, ou talvez muitas promessas. Promete que você realmente não quer se gabar. Mas essas promessas não são para ninguém ao seu redor. Você não tem que prometer nada ao seu irmão, irmã, mãe, marido ou esposa. Essa não é a questão. É um tipo especial de promessa que é feita a si mesmo. Ou talvez fazer isso a melhor versão de você que conheceu lá dentro, processo de visualização. Assine um contrato com sua mente e faça o seu melhor para finalizá-lo com um sucesso. Tentou pensar nisso como assinar um contrato entre duas empresas. Se você falhar, as empresas terão que enfrentar um problema. Talvez alguns problemas financeiros. Eles podem ser, eles serão completamente inútil por causa de um deus. E como resultado, haverá apenas tristeza e tristeza. A mesma situação é com a sua promessa. Você realmente não quer quebrá-lo. Você não quer se arrepender disso. Você será comprometido com sua missão e assim por diante. Você estará no topo através de um compromisso total com o sucesso. E quando estiveres pronto, quando souberes onde queres que tenha a certeza se fizeste promessas. Agora é hora de fazer o trabalho real. Se você colocar trabalho em seu troco, certeza vai valer a pena. E o que é mais começar o seu onde temos um propósito claro e promessas em sua mente. Você tem que ser bem sucedido e não há outra opção. Então, por favor, lembre-se, não se envolva apenas. Você tem que estar totalmente comprometido com sua mudança para melhor. Você criou as folhas que devem motivá-lo no processo, mas nunca parar neste ponto. Em vez disso, continue em frente e continue trabalhando com seu compromisso total. Então agora você sabe por que é tão importante e como fazer isso passo a passo. E talvez o que é mais importante, como fazê-lo corretamente. Então continue trabalhando. E nos encontraremos na próxima seção onde tentaremos encontrar alguns motivadores para que você dê mais energia para sua luta. 16. Seção 4 — crie sua própria estátua: Nesta seção, vou explicar a importância de se recompensar. Vou mostrar-lhe quais são alguns benefícios de recompensar-se quando fazer isso e como fazê-lo de uma maneira correta para que você possa receber muitos benefícios fora disso possível. Eu também lhe darei alguns exemplos de recompensas que você poderia usar em sua vida. Então vamos para o primeiro vídeo em que vou explicar para você por que você deve se recompensar e como ele realmente deve se parecer. 17. É bom se recompensar: Todo mundo adora recompensas, e aposto que você as amava também. E adivinha? Uma recompensa pode ser usada como um grande motivador no processo de mudar sua vida e reduzir maus hábitos. Claro, a melhor recompensa que você deve procurar em sua vida é que a vida livre de maus hábitos viva que é menos estressante, cheia de belas relações com os outros e por outros benefícios positivos que você escreveu em sua lista. Mas essa não precisa ser a única recompensa que você recebe ao longo do tempo. Infelizmente, o processo de redução, mas hábitos, muitas vezes está conectado com algo muito difícil e desagradável. E, portanto, as pessoas pensam que é a maneira exata de como deve parecer. Por isso, deve ser um apagando um florestas escuras. O tempo está terrível, está chovendo, está ventando. Você está molhado e cansado. Simplesmente falando, não há lugar para recompensas. Mas é claro que não é verdade. É a pior coisa que você poderia criar em sua mente. Em primeiro lugar, mesmo que o processo possa ser longo e não tão fácil, você não pode compará-lo a situações tão extremas porque ele não reflete a situação real, mas apenas retarda você e tira sua motivação e vontade de se esforçar mais e ser consistente com o seu trabalho. Então, por favor, nunca ler a redução de maus hábitos como uma maneira terrível que ninguém gostaria de passar? Às vezes é difícil, sim, mas você pode fazer isso. Você já está mais consciente do que metade da nossa população. E depois de completar o curso, você terá tudo para fazer isso sucessivamente e com um enorme sorriso no rosto. Então, agora, quando você sabe que não é essa experiência horrível, você provavelmente pode adivinhar que a recompensa a si mesmo no processo também não é uma coisa ruim. Na verdade, é algo que você realmente deveria fazer. Posso garantir-lhe que, implementando algumas recompensas menores ou maiores em sua vida, você estará instantaneamente enquanto enorme perto de alcançar seus objetivos. Mas isso significa que depois de completar um dos meus objetivos, eu deveria gastar dinheiro como um louco e depois organizar uma festa, beber muito álcool, e me divertir. Então agora a resposta é não. Aqueles de vocês que pediram devem ser realmente valiosos porque não querem recompensar-se com coisas semelhantes. Mas, em vez disso, objetivos valiosos devem ser recompensados com coisas valiosas. Então você deve novamente obter ainda mais benefícios dessas recompensas. Eles devem ser significativos e inspirá-lo a ir para o seu próximo objetivo para ter todo o seu compromisso e motivação, não apenas para dar-lhe algum prazer passageiro. Então, sim, as paredes saturadas são as melhores e trazem os efeitos mais positivos em sua vida. Mas há outro ponto extremamente importante. Você deve se recompensar imediatamente. Não espere. Você fez algo grande e vá em frente, é a sua hora, é hora de uma recompensa. É o melhor momento para obter tais recompensas, porque ele irá criar uma correlação mais próxima seria em alcançar o seu objetivo e obter a recompensa. Se você esperar para gerenciar, sua mente estará lentamente perdendo essa conexão e os efeitos positivos, como motivação, serão menores. Então lembre-se de recompensar-se imediatamente após alcançar um objetivo. E não importa se esse objetivo é grande ou pequeno, ele sempre merece uma recompensa valiosa. Então, agora vamos dar uma olhada em alguns exemplos de recompensas. Você minha experiência, recompensas também podem ser divididos em dois grupos, e essas são recompensas extrínsecas e extrínsecas. Recompensas intrínsecas I aparentemente simples, mas são as recompensas mais poderosas que você pode obter. Esses são, por exemplo, recheios de compreensão de um tópico específico, sentimento de confiança, vitória e orgulho. Mesmo que muitas pessoas subestimem tais sentimentos, eles são uma grande recompensa que traz efeitos significativos na motivação e disposição para ir para mais. O segundo grupo, recompensas extrínsecas, é criar por recompensas como comprar coisas novas para si mesmo, obter a presença dos outros e tudo o mais que vem de fora. Essas recompensas também são graduadas e trazem muita energia positiva e valem a pena implementar em sua vida. Então, sempre que você alcançar um objetivo e não importa se eles vão é pequeno ou grande, você deve recompensar-se para lembrar sobre alguns pontos simples que irá fornecer-lhe o maior número de benefícios fora dele. Portanto, mantenha as recompensas valiosas e significativas e recompensar-se imediatamente após alcançar um objetivo, para criar uma melhor correlação entre a recompensa e o objetivo. Também é bom lembrar que recompensas intrínsecas, como preencher uso orgulhoso e vitória, são as recompensas mais poderosas. E é por isso que você não necessariamente tem que se recompensar com alguns extrínsecos. E o próximo vídeo, vou explicar-lhe como recompensar-se de uma maneira correta para obter tantos efeitos positivos quanto possível. 18. Faça o direito: Então agora você sabe que recompensar a si mesmo é uma grande coisa que lhe dá muita motivação adicional se você fizer isso da maneira certa. Eu já disse que as recompensas devem ser valiosas, significativas, e que você deve recompensar-se imediatamente após atingir um objetivo específico. Mas vamos pensar em um mais profundo neste vídeo. Eu vou cobrir alguns pontos que você deve cair para recompensá-lo de uma maneira que deve dar-lhe as revoltas mais positivas em sua mudança pessoal e reduzir mas hábitos em sua vida. Então, o primeiro e ao mesmo tempo, um dos pontos mais importantes sobre os quais quero falar é recompensar-se por coisas boas, mas por favor, nunca se castigue por erros. Punições quando apenas desencorajam você e você realmente não quer isso. Como eu disse nos vídeos anteriores, o processo de mudança às vezes é difícil, mas não precisa ser aquela terrível experiência cheia de energia ruim. Lembre-se de que erros o par sempre, às vezes há mais deles, às vezes menos. Às vezes eles são mais significativos, às vezes não, mas eles provavelmente estarão sempre lá nesse processo. É um processo em que você vai aprender um monte de coisas sobre si mesmo e sobre sua vida e não é algo errado cometer erros. O problema é quando você deixa isso desencorajá-lo, e é por isso que você nunca deve se punir. Você não deve criar essa energia negativa porque então sua motivação desaparecerá gradualmente a cada próximo castigo e, finalmente, você vai disparar. O próximo tópico que vale a pena mencionar é o tópico de valor e significado que eu estava falando no vídeo anterior. Eu te disse que recompensas deveriam ser valiosas, mas o que exatamente isso significa? Então minha resposta, de novo , depende de você. Lembre-se de que ninguém deve decidir por você e ninguém deve julgá-lo por escolher uma maneira particular de recompensar-se. É sempre o seu julgamento pessoal que deve ser criado com base em seus interesses, seus valores de vida, e uma análise profunda do que faz você feliz e o que pode lhe dar os valores que você espera. Então, por favor, não se recompense de uma forma que os outros esperam que você faça. Mas em vez disso, deixe, deixe, deixe, deixe-se decidir porque então os resultados positivos serão os mais visíveis. Então você pode me fazer uma pergunta sobre quais realizações devo recompensar? Somente aqueles grandes, ou talvez algumas pequenas realizações também merecem recompensas. Qual é a maneira correta? Então eu quero encorajá-lo a se recompensar por cada uma das menores realizações. Não há realmente nada de errado com isso. Mas há também um ponto muito importante que vem junto com gratificante, especialmente aquelas pequenas conquistas. E é muito, muito importante. Então lembre-se, você tem que ter cuidado para não tudo muito bem você mesmo. Porque se as recompensas são mais significativas do que as conquistas, em algum momento você pode se sentir manipulado porque isso não será igual. Cada recompensa deve ser valiosa, mas também deve de alguma forma refletir suas realizações. Assim, para pequenas realizações aplicar sorriso, mas ainda recompensas valiosas. E para aqueles grandes, aplique grandes recompensas. Outra ótima maneira de se recompensar é compartilhar suas realizações e felicidade com os outros. A maioria das pessoas pode ser seus amigos, sua família e qualquer pessoa que o encoraje e pode estar disposta a contratar para ouvir sobre seus sucessos. Se a realização é B e alcançar o bem não foi tão fácil, você também pode comemorar com seus amigos, familiares, mas também com seus mentores que o ajudaram no processo de mudança. Especialmente compartilhar seus pensamentos com esse terceiro grupo é muito importante porque essas são pessoas que podem apontar algumas coisas novas e dar-lhe alguns conselhos valiosos sobre como alcançar o próximo objetivo e como se manter motivado depois completando uma coisa que provavelmente levou algum tempo para compensá-la. Então não fique sozinho nesse processo. E se você se sentir satisfeito com suas realizações, em seguida, compartilhá-los com seus amigos comumente e mentores, comemorar e permanecer positivo. Então, essas são algumas dicas sobre como se recompensar de uma maneira correta. Seguindo esses pontos, ele se proporcionará uma atmosfera positiva, atitude positiva e lhe dará muita motivação. E então Dan vai ajudá-lo a ficar motivado e disposto a ir para mais. Então agora você sabe que as recompensas devem ser imediatas e valiosas. Você sabe como se recompensar de uma maneira positiva e correta. Então, no próximo vídeo, darei alguns exemplos de recompensas que você pode implementar em seu vivo e possivelmente achá-las interessantes, motivadoras e valiosas. 19. Obtenha a motivação: Agora você sabe como recompensar-se corretamente e como obter o máximo de benefícios nossos campos. Então é hora de pensar em alguns exemplos de recompensas que você pode usar em sua vida. Eu disse nos vídeos anteriores que você não precisa ouvir os outros sobre o tema de escolher as recompensas certas. E é sempre sua decisão pessoal, porque você a pessoa mais competente para decidir o que será valioso para o seu. Ao mesmo tempo, a água lhe dará prazer e diversão. Então não trate meus exemplos são algo que você tem que usar, mas sim como uma inspiração para si mesmo. E quem sabe, talvez você goste de alguns deles. Então, antes de tudo, lembre-se que as recompensas mais poderosas vêm na vergonha de ser orgulhoso, vitória e confiante. Se tais sentimentos aparecem depois de alcançar um objetivo específico e você se sente satisfeito com o pai, então você não precisa procurar outras recompensas. Mas se você quiser, há muitas recompensas adicionais que você pode implementar em sua vida. Acho que podemos dividi-los em dois grupos. O primeiro grupo será criado por recompensas que não exigem investimento em dinheiro, ou que o custo de sua recompensa é realmente baixo. E o segundo grupo é criado por recompensas que exigem investir uma quantidade maior de dinheiro. Pensar no primeiro grupo, a primeira e geralmente a maneira mais fácil de se recompensar gratuitamente é elogiar a si mesmo. Pensar na primeira linha do primeiro e geralmente a maneira mais fácil de se recompensar gratuitamente é completar-se. Você pode se levantar na frente de um espelho e dizer algumas palavras positivas que tornarão seu primeiro mais forte. Por exemplo, você fez isso, você pode fazer isso foi difícil, mas olhe para ele agora Você é incrível. Pode dizer o que quiser. Infelizmente, muitas vezes as pessoas gostariam de contar coisas sobre si mesmas. Eles não procuram um positivo, mas criticam esses aspectos negativos. É por isso que essa maneira de se recompensar é tão poderosa e pode lhe dar muita motivação. O que mais? Depois de atingir um de seus objetivos, você pode fazer uma pausa. Você pode sentá-lo sozinho seu treinador ou seus amigos ou familiares e assistir seu filme favorito para relaxar um pouco e, em seguida, tomar o seu tempo para descansar física e mentalmente. Então, a partir disso, você pode até ir um passo adiante e eles são um bom dia folga em qualquer atividade relacionada com a consecução do próximo objetivo. Você fez um ótimo trabalho e, como todo mundo, você também precisa de alguns dias de folga de vez em quando. Você não tem que se empurrar para os limites porque essa é a jornada, embora às vezes difícil, deve de fato fazer você feliz, não cansado e desencorajado por causa do ritmo e intensidade. Então não tenha medo de descansar. Posso garantir que um dia de folga não será prejudicial. O próximo exemplo que provavelmente o meu exigem algum investimento em dinheiro, mas ainda deve ser muito barato. Então você pode criar algumas barcaças para si mesmo e depois de alcançar um de seus objetivos, você terá um deles. Você será motivado a ganhar mais deles. E mais deles são realmente você pode ir pasta passo e criar um ou talvez por alguns v arthro real que você pode colocar na prateleira e olhar para eles e se orgulhar deles. Como também uma ótima maneira de se motivar. Mas, claro, há outra maneira de se recompensar. Mas aqui você tem que gastar algum dinheiro. E há provavelmente milhares de maneiras como você pode gastar seu dinheiro de uma forma valiosa. Mas vamos pensar em alguns deles. Eu te disse que você pode ter um dia de folga de vez em quando. Então você tem um pouco mais de tempo e você pode pagar, então por que não tirar férias e ir a algum lugar com seus amigos e familiares para que você possa mudar seu ambiente ou contas. Isso seria uma espécie de descanso ativo que trará à sua vida alguma energia fresca e pensamentos de uma grande mudança. Você também pode por algo que você realmente quer. Essa coisa provavelmente vai ficar com você por muito, muito tempo. Então você vai se lembrar sobre o objetivo que você alcançou e que será uma grande recompensa mostrando fisicamente que vale a pena tentar. Você será capaz de tocá-lo, cheirá-lo, e olhar para ele sempre que quiser. Você também pode ir ao papel de cinema para uma massagem ou para este bar. Ou você pode até comprar a si mesmo e outras chamadas que o ajudarão a desenvolver mais rapidamente. Há muitos resíduos, como você pode gastar dinheiro de maneiras valiosas. E eu acho que você pode pensar em mais alguns deles. Então, como você pode ver, há muitas maneiras de você se recompensar. Talvez você use alguns desses exemplos que apresentei. Mas se não, e está completamente bem porque você é a melhor pessoa para decidir o que funcionará no seu caso, o que funcionará para você. Ok, então agora você sabe como se recompensar. Você sabe que é uma ótima maneira de se motivar e você está ciente de como fazê-lo corretamente. Então agora podemos ir para a próxima seção em que você vai aprender como começar sua mudança para ser realmente bem-sucedido e gritar para permanecer consistente. 20. Seção 5 - não se apressar: Nesta seção, vou dizer-lhe algo mais sobre o ritmo correto de sua mudança. Vou comparar o processo de redução de maus hábitos a correr uma maratona. E isso é porque eu queria te mostrar por que você não pode se esforçar e estacionar no processo deles. Apresentarei alguns pontos que você pode implementar para encontrar sua Paris ideal. E, portanto, para chegar à linha de chegada com um sorriso no rosto. Eu também vou dizer-lhe algo sobre consistência e sobre a forma como você pode desenvolver sua consistência ao longo de toda a jornada para uma vida melhor, para viver três de maus hábitos. 21. É uma maratona: Por favor, agora vamos pensar sobre o processo de reduzir e se livrar de maus hábitos. Como uma maratona. Maratona não é o vestido mais fácil. É muito longo e desafiador. Então, se você quiser ser capaz de levantar a mão na linha de chegada, então você precisa se preparar de forma correta. Mas há também outro ponto muito importante que é necessário para terminar uma maratona. Você tem que correr toda a distância de uma maneira inteligente. Você tem que decidir o que paga é alcançável para você, porque caso contrário você será feito após 21 quilômetros e sua corrida não será concluída. Mas é claro, todos que começam em uma maratona querem completá-la. E quer saber, as mesmas situações no processo de luta contra os maus hábitos. Todo mundo que começa o arquivo com maus hábitos, eles trabalham para terminá-lo. Você vai querer terminar essa luta com sua mão de RA levantada no ar. Então, sem boa preparação e maneira inteligente de alcançar nossos objetivos, você vai perder sua motivação e vontade que você tinha no início. Então, será uma maneira grande e extremamente desagradável que fará você parar em 1. Então, o que fazer? Como você deve começar sua corrida? Então a resposta é fácil, você deve começar devagar. Sei que queremos nos livrar dos maus hábitos o mais rápido possível, mas temos de parar a energia que nos obriga a aumentar. Da mesma forma que mergulhar e configurações, você vai se sentir muito forte no início. A multidão está aplaudindo uma coisa nova que você é imparável. Mas depois de algum tempo, você não ouve mais a multidão. Em vez disso, você ouve seus pensamentos dizendo que você deve parar e desistir, que não vale a pena que você esteja muito cansado. É muito importante descer e não deixar você fazer nada ou aquele ritmo louco. Você tem que aceitar que pode levar tempo e você tem que aproveitar isso. Você vai para a frente mesmo que seja muito lento andar, mesmo que você é paga pode ser muito lento, você vai para a frente, então tudo está OK, OK, Você não tem que se apressar. Então vamos pensar sobre como fazê-lo na prática, porque há alguns pontos que podem ser úteis para manter o ritmo lento e para fazer as coisas não rapidamente. E temos baixa precisão, mas consistentemente e com grande compreensão de onde você está no momento. Então, a primeira coisa que você deve se lembrar é definir pequenos objetivos. Você não tem que conseguir tudo em um dia. Você pode criar seu planejamento fora que permite que você vá passo a passo para alcançar essa linha de chegada. Mas esses passos podem ser muito, muito pequenos. Acredite em mim. A questão é que não importa o quão grande seja a lei estadual, eles devem ser inteligentes para que eles possam levá-lo para aquele lugar. Esse é o seu desejo. Então lembre-se de não se forçar. Novamente, você não precisa se apressar, então você não precisa criar aquele reflexo de uma multidão aplaudindo em uma maratona. Você tem o seu plano perfeito para pequenos golos. E, assim, a coisa exata em que você deve se concentrar e você deve manter isso. É completamente o suficiente. Acreditou em mim. E não me interpretes mal porque quero que te recompense. Eu quero que você procure motivação, mas através de punir, punir a si mesmo e estar com pressa, você quer portas GOT, efeitos positivos. Só se sentirá sob pressão e sob estresse. Você também tem que se lembrar das suas promessas. Serial novel já seu ritmo, você sabe, os pequenos gols que vão para, mas você quer correr para a linha de chegada, ok, esse é o seu objetivo. Você nunca quer voltar. Então, no caso de reduzir, mas Hub é, é exatamente assim que funciona. Então, se você prometer fumar um cigarro a menos por semana, então você não pode fumar mais um cigarro porque então você simplesmente faz um passo atrás e você não quer fazer isso porque então a distância será muito, muito maior. Mas tudo bem, você pode me dizer que você realmente quer manter suas promessas, mas há muitas tentações ao redor e às vezes é extremamente difícil não dar um passo atrás. E sim, eu concordo, há muitas tentações ao redor, mas você não está completamente indefeso. Você pode olhar ao seu redor e pensar no seu ambiente mais próximo. Então você deve descobrir onde estão as principais fontes de tentações nesse ambiente. Se você sabe disso, então é hora de tomar algumas medidas para corrigir esse problema. Então, por exemplo, você gosta de beber álcool. Você bebe demais, esses são seus maus hábitos e você quer reduzi-lo. Mas todas as sextas-feiras, amigos imediatos em um parque próximo. É óbvio que quando você está no pub haverá um novo terá que enfrentar um monte de tentações porque o álcool estará em toda parte ao seu redor. Então, por que não mudar o local de suas reuniões regulares? Por que não se encontrar em uma partícula em sua casa para lugares onde você não tem que procurar garrafas de álcool? Então, por favor, procurem as fontes dessas tentações e tentem reduzi-las ao mínimo, e então será muito, muito mais fácil manter suas promessas. E o último exemplo de coisas que você pode fazer para lembrar sobre seu ritmo é novamente, lembrando-se de benefícios que estarão presentes em sua vida depois de reduzir os maus hábitos. Olhando para os benefícios de vez em quando pode ser um pouco tentador, pode tentá-lo a se apressar, Mas, na verdade, os benefícios devem lembrá-lo que você tem um plano para pequenos objetivos e que você tem que seguir esse plano se você realmente quer alcançar seus principais objetivos rapidamente e com o homem um sorriso em seu rosto. Então, por favor, lembre-se sobre esses pontos e eles realmente devem ajudá-lo a manter seus caminhos, parar de correr e deixá-lo motivado. Agora você sabe como começar e como manter seus salários ideais e não se desencorajar a meio caminho. Então, no próximo vídeo, vou dizer-lhe como se manter consistente nesse processo de mudança. 22. Permaneça consistente: Você sabe, agora que é bom para se recompensar, que você deve ter um monte de pequenos objetivos em vez de pensar apenas sobre o seu objetivo principal. E você deve seguir seu plano e começar no lugar certo, porque estando em um carro, nós vamos trazer as vidas da esfera negativa. Mas vamos pensar mais sobre consistência. Eu quero que você se lembre que você está no humano. Eu já disse nesta seção sobre a recompensa que é altamente possível que você tenha alguns deslizamentos de vez em quando. E está completamente bem. E é por isso que você não deve se punir por isso. Mas você também pode, você também não pode se deixar descartar em tais situações. Acredite em mim, é realmente difícil ser 100% consistente o tempo todo. Então, o que fazer para ser consistente? Já sabes como deves estruturar o teu plano, que deves procurar benefícios, que deves reduzir as fontes de tentação e recompensar-te. Todas essas coisas resultarão em ajuda com a sua consistência. Mas olha, cada ponto que mencionei se encontra em um termo de vontade e autocontrole. Esses são dois pontos que você precisa desenvolver se você quiser construir sua consistência. E através de todos os nossos pontos já mencionados, sua consistência será melhor e melhor com cada dia de sua mudança. Portanto, mantenha seu plano bem estruturado para metas inteligentes. Não se apresse, cumpra suas promessas e aproveite seu tempo e recompense a si mesmo para criar uma atmosfera positiva. Então eu tenho certeza que você será completamente substituída e que sua consistência será muito forte depois de algum tempo, mesmo que o começo possa ser às vezes muito difícil. Agora, você sabe que você deve se lembrar do seu ritmo. Você também sabe de onde a consistência vem. Então, na próxima seção, vou lhe dizer algo mais sobre a criação de seu exército pessoal, então sobre procurar ajuda e apoio de outras pessoas ao seu redor. Vou lhe dizer como fazer isso e por que essa é uma ótima maneira de permanecer comprometido, consistente e motivado. 23. Seção 6 — crie seu exército: Nesta seção vou dizer-lhe algo mais sobre a construção seu exército pessoal que irá ao seu lado durante todo o processo de sua mudança. Eu vou explicar a você por que é tão grande opção e quais são possíveis benefícios do que ele pode trazer para sua vida. Vou também dar-lhe alguns exemplos de pessoas que podem ser úteis na sua situação e como obter essa ajuda deles. Então, vamos começar com o primeiro vídeo em que vou explicar para você o tópico de pedir ajuda aos outros. 24. Look ao redor: Você já deu um grande passo porque você se inscreveu neste curso. Isso significa que você não tem medo de procurar ajuda dos outros. Essa é uma grande informação, porque temos essa coragem. Você pode alcançar seus principais objetivos e se livrar dos maus hábitos ainda mais rápido do que você imagina. Neste curso, apresentei-lhe uma diretriz inteira ou como se livrar de maus hábitos e que, em combinação com o seu hardware, realmente ser completamente suficiente para alcançar esse objetivo. Mas pedir ajuda de outros, meu acelerar o processo muito. Então, como você acha que há pessoas ao seu redor que potencialmente podem ajudá-lo, então por que não obter ajuda deles? Por que não conseguir esse apoio? Então vamos pensar sobre onde procurar ajuda, quem exatamente pode ser útil. Então, como construir esse exército pessoal lutando ao seu lado. Então o primeiro grupo de pessoas em que posso pensar são seus amigos e familiares. Essas são provavelmente pessoas que você pode confiar e em quem você confia com isso, então você não deve ter medo de pedir-lhes conselhos e eles devem fornecer-lhe as melhores idéias que eles podem pensar. A saúde vinda de seus amigos e familiares. Não precisa necessariamente ser enorme. Pode ser até mesmo uma palavra positiva por dia que irá motivá-lo e ajudá-lo a permanecer consistente com o seu trabalho. Acredite em mim, essa ajuda enorme, mesmo que essa ajuda tenha a forma de uma palavra simples. Eles também podem lembrá-lo quando vêem você fazendo algo inesperado e podem compartilhar seus comentários sobre seu progresso e a maneira como você está fazendo. Provavelmente parece simples, mas na verdade, quando você se sente fraco e não consegue encontrar alguns negativos, Stuart, você mesmo, então seus amigos e sua família podem fazer uma grande diferença e eles devem ser para encontrar a direção que você perdeu. Então, se existem pessoas ao seu redor, pessoas de quem você pode confiar e em quem você confia, então não hesite e contar-lhes sobre seus planos e expectativas. Mantenha-os informados, compartilhe suas realizações com eles. E posso garantir que nos livraremos de maus hábitos com sucesso e relativamente rápido. Outro grupo de pessoas que você pode pedir ajuda, Nossos médicos, terapeutas e outros povos que são especialistas. Especialistas que o ajudarão a passar por esse caminho de forma correta e saudável. E você não precisa necessariamente falar com essas pessoas cara a cara. Este curso é um exemplo de tal cooperação com especialistas porque nós não nos conhecemos pessoalmente, mas ainda assim eu lhes dou um guia de como se livrar de maus hábitos. Então você tem a possibilidade de conhecer alguns pugilistas ou outros especialistas no campo da redução, mas hábitos. Ou você pode investir algum dinheiro e usar esses recursos são como este curso do que é uma ótima maneira de obter um olhar profissional para o seu problema. Como resultado, você deve receber uma direção profissional e bem especificada do que e como fazer. A terceira maneira de obter ajuda de outras pessoas vem em uma forma de livros, artigos, webinars e outros recursos desse tipo. Há uma abundância deles e não é fácil, não é fácil de encontrar para avisar que será o mais valioso e útil no seu caso. Mas fazendo algum esforço, você vai para mostrar, encontrar algo que vale o seu tempo. Mesmo que você tenha que passar algum tempo procurando alguns grandes recursos deste grupo, você tem uma grande oportunidade de encontrar algo que possa apoiar um passo exato de sua jornada. Então, por exemplo, você é o fim de sua jornada. Você está no final de sua luta e agora você está livre de seus maus hábitos, então você pode precisar de alguma orientação sobre como ficar onde você está e nunca voltar para esses passatempos de volta. Se você não conseguir encontrar nenhum curso on-line, leia o livro, a foreshore do mundo do livro, fornece-lhe algumas dicas úteis sobre como fazê-lo de forma eficaz. Ou pergunte a algumas pessoas como fazê-lo, como ficar naquele lugar onde estou agora, onde estou feliz e satisfeito. Então lembre-se de que você não precisa estar sozinho nesse difícil processo de luta contra maus hábitos. Há um monte de opções e pessoas que podem criar seu exército pessoal que vai ficar ao seu lado cada vez e vai compartilhar suas idéias e motivá-lo a continuar, para continuar indo para seus objetivos e para sua vida melhor. 25. Por que ele é importante: Então você sabe agora que é uma grande decisão pedir ajuda às pessoas ao seu redor e procurar recursos que também fornecem esse hub. Mas isso você não está totalmente convencido disso. Deixe-me apresentar-lhe mais alguns exemplos de por que realmente vale a pena procurar. suporte Ports de seus amigos, familiares, terapias , médicos e quaisquer outros especialistas que você possa conhecer. Então, no começo, eu lhe disse que às vezes é extremamente difícil notar alguns maus hábitos. Se você já sabe o que você é, quais são seus maus hábitos, então às vezes você pode ter alguns problemas em definir a fonte exata de onde os hábitos de chefe vêm. Você é apenas humano e então você simplesmente não pode saber tudo. E você pode ver tudo. É muito mais fácil notar algo quando você olha para outra pessoa, então você pode fornecer a essa pessoa suas observações objetivas e valiosas. Então, se você quer estar ciente de sua situação completamente, então não hesite e compartilhe seu plano com sua arte, com outros, seus amigos, com sua família. Às vezes também é difícil passar por um determinado passo em sua mudança. Você pode se sentir preso às vezes e você pode ver a saída deles. Isso é gradualmente vai tirar sua maturação embora e você provavelmente vai falhar se você não é forte o suficiente para lidar com isso você mesmo. Ok? Mas tendo Kelvin a forma de seus amigos, familiares e especialistas, você pode esperar uma lista de grandes soluções para seus problemas porque, como alguém disse uma vez, duas cabeças são melhores do que uma. Você pode produzir idéias mais criativas em um grupo-los sozinho, especialmente quando você está em uma situação difícil. As pessoas ao seu redor também podem ser uma grande fonte de experiência. Quem sabe? Talvez alguns deles também tiveram que encontrar esses maus hábitos e eles ganharam. Se você não tentar, você não vai saber. Mas talvez haja um especialista em reduzir maus hábitos ao seu lado, talvez em sua casa. E depois de alcançar seu objetivo principal, que é sua vida livre de maus hábitos, então as pessoas ao seu redor irão prefigurar, ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Eles vão mantê-lo motivado e disposto a ficar onde você está, ou até mesmo ir mais longe para o lado direito. E toda vez que você decidir que você deve voltar ao mau hábito, ou pelo menos tentar fazer algo relacionado com esse mau hábito. Então as pessoas ao seu redor com certeza farão algo para impedi-lo de restaurar tais idéias, mas inesperadas. Então, você pode se livrar com sucesso de maus hábitos você mesmo. Com este curso, você tem tudo o que você precisa para fazê-lo. Mas se você tiver a oportunidade de pedir ajuda, pedir ajuda a alguém, então você não deve pensar muito sobre os dados, mas sim pedir-lhes ajuda imediatamente. Como resultado, seus objetivos serão alcançados mais rapidamente e você nunca perderá sua motivação. Então, existem essas pessoas e você quer compartilhar com eles a notícia de que ele quer reduzir seus maus hábitos. Vá em frente e diga-lhes o seu plano para o sucesso. 26. Seção 7 — receba o novo membro família: Nesta seção, vou ajudá-lo a entender a maneira correta de pensar sobre seu plano de mudança e como lidar com isso para obter o máximo dos benefícios. Faça isso, vou tentar comparar seu plano com um novo membro da família, porque em ambos os casos você precisa se importar muito se quiser ver resultados positivos no final e criar essas relações fortes e eternas que em esse caso de redução, mas os hábitos são cruciais para se manter motivado. Nesta seção, também voltaremos ao seu plano de mudança escrito no início. E vou explicar-lhe como torná-lo ainda melhor e como lidar com isso no futuro para ser bem sucedido. 27. Tome cuidado com isso: Como você já sabe, motivação é um dos principais requisitos no seu caminho para o sucesso. Sem muito apaixonado, você não será capaz de alcançar nenhum de seus grandes e pequenos objetivos. Eu já falei sobre algumas maneiras de se motivar e como se manter motivado. Mas acho que nunca é um bom conselho. Então eu quero pensar sobre sua mudança e sobre se livrar de maus hábitos. Mais uma vez, eu quero que você imagine que você é um pai de um bebê recém-nascido. Seu lindo bebê já está em sua casa. Então, o que fazer agora? Você deixaria seu bebê ficar sozinho por um dia inteiro sem comida e seu carro? Aposto que a resposta é não. Mas veja, seu plano de mudança. Também uma coisa nova que você é em sua vida. As crianças podem mudar completamente a vida de seus pais e as mesmas situações no caso de reduzir os maus hábitos. Criaste o teu plano. Você aprendeu a se recompensar, como começar devagar, como manter seus salários ideais, como se manter motivado. Esses são elementos que realmente mudarão sua exibição de biblioteca apenas os levaram a fazê-lo. Mas o tempo está passando. As crianças crescem. E depois de algum tempo, se você os tratou de forma errada, eles não lhe darão o amor que você espera. Eles vão se mudar para outro lugar, criar suas próprias famílias, e esquecer de você, sobre a pessoa que não se importou, que está tão ocupada fazendo outras coisas que para Deus, sobre o elemento mais importante de sobre a vida, sobre a família. Então, novamente, se você realmente quer mudar sua vida para melhor e se livrar de maus hábitos. Você não pode tratar seus planos e promessas de uma forma ruim. Você quer que eles se sintam o melhor possível. Você quer que eles fiquem com você para sempre. Você quer aquela bela eterna relação entre você e seu plano e, portanto, sua motivação, é claro. Então agora é hora de parar de pensar sobre motivação e seu plano de mudança como uma ferramenta. Você realmente quer tratar essas coisas como seus novos membros da família. Você quer lê-los, você quer olhar para eles, você quer falar com eles, você quer dar-lhes o seu tempo. E se você acha que não quer, então você deve entender que você realmente muda. Então, por favor, leia todos os seus nós, todos os benefícios que você escreveu no início. Todos esses efeitos negativos que você quer reduzir e idéias de como fazê-lo. Olhem para as vossas recompensas, para as pessoas que vos apoiam e a vossa luta e celebrem cada belo momento. E finalmente, diga a si mesmo que você realmente pode fazer isso e que nada pode impedi-lo. Porque sim, de fato, nada o impedirá se você tiver um ótimo relacionamento com seu plano, com seu compromisso e motivação, com esses elementos. Poderemos ir a qualquer lugar que você quiser na sua vida. Isso mudou é seu novo membro da família, seu novo bebê que você quer crescer e cuidar. É um bebê que, se apenas tratado de forma correta e com o seu pleno noivado, lhe dará muito amor como resultado. Então, se você realmente queria ter essa motivação, você não pode se tratar como um mestre. Você tem que se tratar como um pai que quer um belo crescimento para o seu novo bebê. Então, para o seu plano de se livrar de maus hábitos, com tal mentalidade, nada deve impedi-lo. 28. Siga seu plano e melhorar o melhorar: Agora, quando você está ciente de como você realmente deve olhar para o seu processo de mudança, é um ótimo momento para voltar ao plano que você criou no início do curso. Vamos pensar sobre isso um pouco mais para torná-lo ainda melhor do que isso agora, mesmo que você possa pensar que ele já é perfeito. Quero que pense no seu plano de novo como no seu novo membro da família. Então, agora vamos nos ater a essa vida familiar por um tempo. Como na Europa crescer uma criança de forma correta e saudável parece. É um processo que parece o mesmo em todas as partes? Ou talvez você tenha que aplicar algumas mudanças de vez em quando. Talvez decidir qual escola é a melhor, como conversar com seus filhos, quais filmes são os melhores para seu filho? Quais atividades adicionais você deve fornecer para eles? Se você disse que a segunda opção está correta, então você está completamente certo. Nunca parece a mesma coisa. Você tem que fazer coisas diferentes quando seu filho tem três anos de idade, diferente quando seu filho é um adolescente e o diferente quando você é um avô e seu gráfico já é uma pessoa adulta. Se você quer que ele seja bem sucedido nessa relação, você não pode seguir as mesmas coisas para toda a vida porque então a relação simplesmente não pode ser bem sucedida. Então é um processo no qual você tem que pensar muito. Você tem que se educar e procurar constantemente novas formas de melhoria. E parece exatamente o mesmo no processo de redução de maus hábitos. Seu plano está agora nessa fase de ser uma criança. Acabou de entrar na sua vida. Você tem que tratá-lo direito, cuidar dele, fazer tudo o que foi mencionado ao longo do curso. Mas em breve você terá que aplicar algumas pequenas mudanças. Pensando nisso de vez em quando, você deve ser capaz de encontrar algumas novas ideias e inspirações que alimentam seu plano. E então você está completamente autorizado a fazer alterações em seu plano. Você não pode depender apenas de seus primeiros pensamentos porque muitas vezes eles são feitos em emoções e quando a emulsão lentamente descer, e então provavelmente você vai notar algumas áreas que podem ser melhoradas. Ao longo do curso, eu lhe disse muitas coisas sobre como se motivar, como definir os objetivos, e muito, muito mais. Então agora é hora de dar uma olhada no seu primeiro Bland criado no início. Sente-se e pense nisso por um momento. Talvez depois de uma consulta do conhecimento das seções anteriores, você já será capaz de fazer algumas pequenas mudanças em seu plano para torná-lo ainda melhor do que é agora. Em seguida, tentou estabelecer-se outros pequenos objetivos adicionais, que é analisar seu plano regularmente, a fim de melhorá-lo. Você pode fazer isso quantas vezes quiser. Claro, você terá que tentar qual frequência é a melhor para você para que você possa ter o máximo de benefícios possível. Implementando essas abas com certeza acelerará todo o processo e você chegará à linha de chegada mais rápido. 29. Seção 8 — você pode fazer isso: Esta seção é a última das seções principais. Nesta seção, vou tentar mostrar que você pode conseguir tudo o que agora você pode se livrar de maus hábitos e começar sua nova vida. Porque você tem tudo o que precisa para chegar àquele lugar mais feliz. Vou tentar dar-lhe mais motivação e fazer você acreditar em si mesmo ainda mais. Então, vamos ao primeiro vídeo. 30. Às vezes, é difícil, mas vale a pena: Sei que não é fácil, mas leva algum tempo, esforço e trabalho duro. Mas você é a pessoa que realmente pode fazer isso que vale a pena e é capaz. Você é mais forte do que você às vezes diz, e essa é a única verdade. As pessoas dançam para procurar essas coisas negativas. E por causa disso, muitas vezes eles podem ver aqueles positivos que geralmente são mais significativos e importantes. Por favor, tente não focar essa margem, essas coisas negativas e situações ao seu redor. Eles não duram muito tempo. Esses são curtos e agradáveis, mas as criaturas muito destrutivas que queriam fazer você se sentir suave e fraco. Mas você não é fraco. Com todas essas coisas positivas que são apresentadas em sua vida, você pode ir onde quiser. Eles lhe dão satisfação. Eles te dão motivação, eles te dão o poder de tentar e trabalhar mais. Então, da próxima vez que você tentar pensar que você é uma semana e então digno, sente-se, pegue um pedaço de papel e anote todas as coisas ruins e todas as coisas positivas que você pode pensar nisso situação. Lista todas as suas habilidades, limitações, o que positivo aconteceu e o que Negativo aconteceu. Posso apostar que as coisas positivas farão com esses negativos desapareçam em algum lugar na sombra. E as limitações acabarão por ser apenas alguns passos para o sucesso, passos que você realmente queria tomar. Você precisa de uma melhor percepção de si mesmo. Você tem que amar a si mesmo e acreditar em si mesmo, porque eu acredito em você. Acredito no seu sucesso ou não, eu não criaria este curso online, certo? Então, por favor, não se deixe envenenar por essas pequenas coisas ruins. Lidere-se, aproveite sua vida. Lembre-se todos os dias de como você é uma grande personalidade e um ser humano. Exercite a melhor percepção de si mesmo e uma garantia que tudo mencionado em seus objetivos e tudo o resto em sua vida será mais fácil e mais satisfatório. E, portanto, você será, você conseguirá coisas mais bonitas mais rapidamente e com um sorriso no rosto. 31. Acredite em si: Por favor, olhe em volta, você, ligue a TV e o logotipo. Todas aquelas estrelas. Pense em seus amigos e família pode ser sobre seus colegas de trabalho. A maioria das pessoas tem sucesso? Na maioria dos casos, a resposta é sim. Estamos nevados com uma nova e nova informação sobre o sucesso de alguém, que alguém alertou a luta com seus maus hábitos, que alguém alcançar seus objetivos de vida. E sim, isso é verdade. Todos os dias milhões de pessoas alcançam seus objetivos e alcançam os sonhos. E sabes que mais? Há uma coisa comum que conecta todas essas pessoas. Eles acreditam, eles acreditam em si mesmos, eles acreditam em seus sonhos. Eles entendem que todos podem alcançar tudo e você sabe o quê? Você pode conseguir tudo. Você não pode simplesmente subestimar as abelhas que vivem lá dentro. Você o levou a sair e verá a magia acontecer. Porque é sempre melhor tentar em vez de pensar por toda a vida, se, e se eu falhar? E se eu fizer isso? E se eu fizer isso? Pare. Não se sobrecarregue com muito pensamento desnecessário. Você tem uma planta bonita que torna seu desafio possível. Você tem a motivação de que precisa. Então, o último elemento que você precisa é amar a si mesmo. Você se ama, você se tornará uma pessoa melhor e melhor em todas as áreas de sua vida. Não só no caso de reduzir, mas Hobbes, é tudo sobre a sua vida. Se você fizer alguma coisa, seja lá o que for, se você acreditar em si mesmo, a satisfação será muito, muito maior e deslizamentos um desencorajá-lo mais. Então, por favor, escreva em algum lugar em um lugar visível, essas quatro palavras, eu acredito em mim mesmo. Então diga para si mesmo em voz alta ou até grite. E finalmente, realmente acredite em si mesmo e alcance as montanhas mais altas para seus maiores sonhos. Porque agora você está completa. Você pode conseguir tudo. Você pode se livrar de todos os seus maus hábitos. Você pode ter uma vida melhor, mais feliz e mais satisfatória e, o que é mais, você terá essa vida. Eu sei com um bom acredito fortemente que você sabe disso também agora. Esta é a última parte da seção principal deste curso. E nas próximas seções vamos passar por um resumo de tudo o que você aprendeu e, em seguida, é o seu tempo. Então vem o teu troco. Então você é linda, a vida vem. E mal posso esperar pelo momento em que me diga que você é a pessoa mais feliz do mundo. E vou dizer isso mais algumas vezes no curso. Mas agora em mente, quero agradecer, e quero dizer que estou orgulhoso de você. Você está inscrito neste curso. Você fez um grande trabalho e você vai fazer um trabalho ainda maior após o curso. E, como resultado, você viverá sua vida de sonho sem maus hábitos. 32. Resumo do que você aprendeu: Bem-vindo à seção que será uma espécie de resumo de todo o curso. Então, por favor, sente-se e vamos pensar em tudo o que cobrimos nas seções anteriores. Então começamos explorando o tema dos maus hábitos. Depois de completar essa parte, você sabe o porquê, mas os hábitos são tão desafiadores e de onde eles vêm. Você também sabe sobre dois grupos de sobre hábitos e hobbies comportamentais que não são tão perigosos, mas podem causar alguns problemas em hábitos diretamente e viciantes que podem ser realmente perigosos para sua vida. No caso de maus hábitos do grupo desses viciantes, é realmente importante lembrar que você tem que agir rapidamente, porque sem sua ação, hábitos sandbox podem levá-lo a um vício que é muito, muito mais difícil de lidar. Explorando o tema dos maus hábitos. Eu também lhe falei sobre as maneiras pelas quais você pode desenvolver seus maus hábitos, que você poderia evitar algumas ações particulares em sua vida. A seção seguinte era sobre você e seu caso individual. Estávamos falando sobre possível, mas hábitos para dar-lhe a motivação para criar uma lista completa de um mau hábito é que você tem que lidar com. Como complemento, tentamos encontrar alguns benefícios de reduzir esses maus hábitos e discutimos quais problemas ele bebe. Graças a reunir essas informações, você é capaz de construir a lista e nossos resultados para criar seu primeiro plano de ações que você pode tomar em sua luta contra maus hábitos. A próxima seção era tudo sobre compromisso. Expliquei a vocês como é importante e como ser comprometido forma eficaz e correta para evitar alguns mal-entendidos. Eu também lhe disse o que você pode fazer para estar totalmente comprometido e , portanto, ser capaz de alcançar seus maiores objetivos. Eu disse que discutimos o tema de recompensar a si mesmo. Eu expliquei a você que é realmente bom e muito benéfico para se recompensar. Mas eu também expliquei que você tem que fazer isso de forma correta para que você possa obter os resultados mais positivos fora dele. Também lhes dei alguns exemplos de recompensas que podem usar e expliquei de que forma as recompensas o motivam a continuar trabalhando e nunca desistirem. Eu também comparei o processo de redução sobre hábitos para correr uma maratona no objetivo de mostrar-lhe que é melhor começar lentamente e construir a sua consistência seguindo um ritmo lento definido para o seu potencial. Como complemento, apresentei a vocês como podem construir sua consistência para fazer o progresso, para fazer o processo de mudança funcionar o mais eficazmente possível. Outra seção era sobre o apoio de fora. Eu expliquei a vocês por que é uma ótima idéia compartilhar seus planos com outras pessoas e por que você às vezes deve pedir ajuda. Eu falei sobre alguns benefícios de tal apoio e como você pode obter motivação adicional com isso. Nas duas últimas seções principais, eu falei sobre a maneira correta de como você deve tratar suas plantas e como lidar com elas para criar para si mesmo e ambiente que irá apoiar fortemente o seu processo de mudança. Nós também tomamos alguns passos para melhorar seu planejador escrito no início do curso, Eu expliquei para você por que você deve voltar para esse plano e constantemente tentou implementar novas idéias nele e tentar melhorá-lo. No final, eu queria dar-lhe mais motivação adicional para aumentar sua confiança e motivá-lo a ir para seus objetivos, acreditar em si mesmo, e nunca desistir de sua vida. Porque você tem tudo para ser feliz. Você tem tudo para ser bem sucedido, e você será feliz e você será bem sucedido, e sua vida estará livre de maus hábitos. Então foi isso que você aprendeu no curso. 33. Não deixe que o sistema: Neste curso, fiz o meu melhor para fornecer-lhe um conhecimento valioso e concreto que deve ajudá-lo a reduzir e, finalmente, livrar-se de seus maus hábitos, tornando sua vida mais feliz, fácil e mais satisfatória. O meu trabalho está feito neste ponto. Claro, estarei sempre aqui para você responder suas perguntas e motivá-lo. Mas agora você é a Elisa. É a sua vez de assumir a responsabilidade por suas ações. Você tem tudo o que você realmente precisa um agora você decide como você vai usá-lo. Acredito fortemente que em breve você estará nessa linha de chegada com um sorriso e satisfação em seu rosto, que você ficará orgulhoso de si mesmo e sua vida estará livre de maus hábitos. Eu realmente não posso esperar por uma mensagem sua em que você vai me contar tudo sobre sua nova e bela vida. Por favor, se precisar, assista ao discurso de novo e de novo. E essas técnicas que apresentei a você e nunca desisti dessa luta. Embora às vezes possa ser difícil. Você pode fazer isso. Você é a pessoa mais forte lá fora e nada pode impedi-lo e eu sei disso. Eu mantenho meus dedos cruzados para você e eu lhe envio um monte de energia positiva e poder para ir para seus objetivos. Continue trabalhando, e então deixe sua bela vida. Obrigado pelo seu, pelo seu envolvimento no curso e espero vê-lo no próximo curso.