Masterclass de dança hip hop: aprenda a dançar hip hop em casa — dança hip hop para iniciantes

1. Masterclass de dança com o hip: Olá e bem-vindos em nossa masterclass de dança hip hop, na qual eu vou te ensinar como você pode se tornar um grande dançarino de hip hop profissional aqui e agora. Meu nome é Butters America. E entre muitas coisas que faço na minha vida, a dança do hip hop está sempre em primeiro lugar. Eu danço há cerca de 50 anos. E tenho de te dizer que não consigo imaginar a minha vida sem dançar. Eu realmente, realmente amo isso. Criei este curso para ensiná-lo a se tornar uma dança de hip hop profissional e excelente sem sair do seu quarto. Não é verdade que você tem que gastar um monte de dinheiro para algumas aulas de dança chiques hip hop. Você pode conseguir tudo aqui e agora em seu pequeno quarto. Com este curso, sua motivação pessoal e um pouco de prática, você pode começar seu copo barato transportador denso com sucesso a partir do conforto de sua casa. E você sabe o que, o apoio a neblina que você pode aprender hip hop dança em sua casa. Decidi gravar todos esses vídeos para este curso aqui na minha pequena sala. E assim eu quero mostrar que tudo é possível e que você realmente pode dançar em sua casa e você realmente não tem que desperdiçar seu tempo e não desperdiçar seu dinheiro em aulas regulares de dança de hip hop. Então, e o rolo no curso agora e começar o seu hip hop dance carrier bem aqui e derivado agora, eu estou esperando por você no primeiro vídeo. 2. O que esperar: Para este curso, eu preparei toneladas de vídeos em que eu te ensino como se tornar um grande dançarino de hip-hop profissional. Eu ensino-te a dançar movimentos de hip hop. Sua casa. Dividi todo o curso em seção menor. E para a sua secção, preparei-me para os movimentos de dança do hip hop. E adivinha? Para cada movimento, preparei-me para não um, mas dois vídeos. O primeiro vídeo é um vídeo explicativo no qual eu explico e analise cada movimento para que você possa aprendê-los o mais rápido possível. O segundo vídeo é má prática com música. Então começamos a nos reunir com uma rotina simples e com a minha contagem e depois de escurecer, é sua hora de explorar isso ainda mais fundo. E não é o fim. Para cada seção preparou também uma rotina de ombro em que eu ensino-lhe como você pode combinar todos esses movimentos juntos. E esse não é o fim. Há também mais um elemento, elemento muito importante que irá ajudá-lo a se tornar grande e profissional dançarino rápido. Para cada vídeo, eu forneço duas telas ao mesmo tempo. Na primeira tela você será capaz de observar tudo que eu faria toda a minha postura. E para a segunda tela, eu preparei uma perspectiva em minhas pernas. Está bem. Só há minha perna para que você possa entender melhor o que você tem a ver com seu relaxamento. Com todos esses elementos. Em breve você vai se tornar grande e trouxe peixe para o nosso dançarino hip hop aqui em sua casa. Então, não perca mais seu tempo. Não desperdice seu dinheiro para aulas regulares e o lançamento no curso e comece sua carreira de hip hop aqui e agora, estou esperando por você no primeiro vídeo. Então vemo-nos lá. 3. Bounce: E temos nossa primeira jogada, que é pãezinhos. Os bares parecem muito simples, mas, na verdade, são um dos movimentos mais importantes em toda uma dança de hip hop Tente praticar o salto o máximo possível, pois isso o ajudará a ter uma aparência melhor em cada próximo movimento que você aprenderá neste curso Existem muitas variações de pães, mas neste curso, vamos aprender essa versão básica com algumas pequenas variações. Ok. E para começar nossas proibições. Tente dobrar os joelhos algumas vezes. Está bem? É muito importante saber como dobrar os joelhos. Você tem que sentir esse movimento. Você tem que estar ciente desse movimento. Então, por favor, tente dobrar os joelhos por algumas vezes. Você pode acompanhar o ritmo que eu apresento na tela. Apenas dobre seus joelhos. Não se concentre em mais nada. Apenas dobre os joelhos e mais algumas vezes. Ok. Então, esse é basicamente um dos movimentos mais importantes em nossa banda, dobrando nossos joelhos Mas podemos fazer isso de duas maneiras. Você pode ir muito fundo ou fazer esse movimento muito, muito pequeno, e isso realmente depende de você. Você ouve a música tocando e depois decide o que se encaixa melhor, certo? Deixe-me mostrar isso de uma perspectiva diferente. Ok, então é isso que temos até agora. Agora, quando você souber usar as pernas, vamos tentar adicionar nossos braços. Ok. Então, faça os punhos assim, dobre os cotovelos e tente mover o braço inteiro E olha, uma das coisas mais importantes nessa parte são seus ombros, ok? Mova seus ombros para cima e para baixo, ok? E quando seu ombro sobe , seu braço inteiro sobe, ok? Então seu ombro inicia todo o movimento, certo? E agora, podemos combinar nossos braços com nossas pernas. Então, quando você dobra os joelhos , seus ombros se levantam, certo? Joelhos, ombros para cima, certo? Como eu faço em uma tela. Então, vamos tentar mais algumas vezes, dobrar os joelhos e depois deixar os ombros subirem e, portanto, deixar os braços subirem Ok, então esse é o salto básico que você praticará por toda a vida durante toda a sua carreira densa, porque, como eu disse, é uma das coisas mais importantes E, como você pode ver na tela agora, você pode fechar o rosto ou abrir as mãos, e isso realmente não importa. Eu sempre dependo de você. Agora, quando você sabe aparência de um salto normal , podemos adicionar algumas variações Uma das variações mais importantes e básicas é mudar de direção. Assim, a parte superior do corpo pode ir para os lados, para frente trás, e isso fará com que suas faixas pareçam um pouco diferentes. Então, vamos tentar proibições simples sem mãos. Então, vamos tentar banir a parte superior do corpo para os lados, né? Vamos tentar mais algumas vezes. Ok. E essa é a nossa primeira variação. Agora, vamos tentar seguir em frente. Tudo bem Sempre dobre seus joelhos. Lembre-se de que, quando você dobra os joelhos , a parte superior do corpo segue uma direção específica Agora, fazemos isso na frente. Ok, e voltamos novamente com os joelhos dobrados. Perfeito. É disso que precisamos. E agora, ao fazer esse limite lateral, ao procurar direções diferentes, você também pode adicionar suas mãos. Mas vamos nos concentrar em pular sem as mãos por mais algumas vezes, certo? Então, vamos praticar essa sequência quando vamos de lado para frente e para trás. Eu quero que você se sinta confortável com esse movimento, sem suas mãos Ok. E agora, quando você se sentir confortável com esse movimento, poderá adicionar suas mãos, certo Então, vamos tentar fazer as primeiras oito contagens sem suas mãos, e depois vamos adicionar essas mãos, certo? Vamos tentar. Temos Vamos manter um, dois, três, quatro, um, dois, três e quatro. Isso foi perfeito. Agora vamos para frente e para trás, para frente, para trás Frente, frente e verso. Agora vamos para os lados e depois para frente e para trás. Mais uma vez, lado frontal e traseiro. Tudo bem Essa foi uma sequência muito boa que você pode praticar na frente do espelho todos os dias , tanto quanto possível. Tudo bem Deixe-me mostrar isso de uma vista lateral mais uma vez. No momento, vamos começar com um simples salto sem as mãos Em seguida, vamos adicionar nossas mãos. Ok. Depois disso, vamos tentar esse salto lateral sem nossos braços e, novamente, vamos adicioná-los na próxima parte Então, vamos começar. apenas um salto normal sem nossas mãos, depois nossas mãos Então temos um lado, amarrado sem mãos e com as mãos na ponta. Ok. Então, vamos tentar. Vamos começar com um simples salto. Sete, oito, mãos um, três e quatro, seis, sete, oito e lado, um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito, e adicione suas mãos também para que pareça ainda melhor. E isso é perfeito. Ok, então essa foi a nossa proibição, um dos movimentos mais importantes em todo o hip hop, ok? Você sempre pode procurar variações diferentes. Tudo bem? Você pode ir muito fundo. Você pode fazer esse movimento muito pequeno. Você pode usar suas mãos dessa maneira que eu lhe apresentei. Mas você também pode tentar procurar maneiras diferentes, o que você pode fazer com as mãos, ok? Você pode fazer com que esse movimento pareça muito forte ou muito macio. Existem muitas opções de como você pode praticar seus vínculos. Depende sempre de você, mas lembre-se, pratique, é prática, prática, prática. Ok. 4. Prática de boom: Tudo bem. Bem-vindo à nossa prática de pães. Vamos fazer cada movimento por quatro contagens, então vamos começar com limites simples Em seguida, vamos adicionar nossas mãos. Em seguida, tentamos saltos laterais e, no final, vamos fazer saltos laterais com as mãos por quatro segundos Então, vamos começar. Um, dois. Três, quatro. Um, dois, três, quatro e lados um, dois, três, quatro e mãos, um, dois, três, quatro. Ótimo. Tente explorar o movimento. Tente sentir isso em seu corpo. Tente sentir essa música em seu corpo. Tente se mover um pouco. 5. Dois passos: Ok, então você sabe o que é salto. Agora, vamos aprender o segundo movimento, que é em duas etapas. Pisar é bem parecido com o nosso salto, mas aqui você vai mover um pouco as pernas Como você pode ver, duas etapas consistem em mover as pernas. Deixe-me mostrar de uma vista lateral a aparência de dois degraus. Aqui, novamente, você pode fazer isso. Sem suas mãos, ou você pode usar as mãos da maneira que fez no vídeo anterior, quando eu estava apresentando seu salto Então, a primeira coisa é que temos duas opções, duas versões de como você pode realizar suas duas etapas. OK. Coloque suas mãos. Vamos esquecer suas mãos por enquanto, colocá-las em algum lugar do corpo, na barriga, por exemplo, e agora tentar dar um passo para a frente Ao dar esse passo, tente dobrar os joelhos, olha, quando você voltar, não precisa dobrar os joelhos. Essa é a primeira versão. Você dobra os joelhos somente quando o braço está à sua frente Mas aqui, temos a segunda opção. Quando você dobra os joelhos também nessa posição inicial. Deixe-me mostrar isso da vista lateral. Aqui temos a primeira opção, não dobramos os joelhos nessa posição inicial Mas também temos a segunda opção quando dobramos as pernas nas duas posições, certo? E é você quem decide como praticará esse movimento. Aqui, vamos praticar as duas versões. E agora olhe para os meus pés. Quando os coloco na minha frente, não os coloco completamente em linha reta. Eles estão um pouco virados, e acho que é muito importante porque facilitará toda a jogada e permitirá que você tenha uma aparência melhor nessa jogada. Por causa dessa curva, você poderá ir um pouco mais fundo com essa jogada. E, portanto, toda a mudança parecerá um pouco melhor. Novamente, durante todo o vídeo, praticarei as duas versões que contei há cerca de 2 minutos. Mas se você acha que uma versão é melhor, aquela versão parece melhor, então você pode praticar apenas uma versão comigo. Quando eu pratico a segunda, você pode ficar com uma versão e continuar com ela. Aqui está a visão lateral desse movimento. Tudo bem. Agora, quando você sabe como ir para a frente, como virar o pé, então você pode ir para o lado. Novamente, esqueça as mãos por enquanto, basta seguir esses passos. Novamente, meu pé não está completamente reto. Está um pouco virado. Novamente, aqui está o mesmo cenário. Essa virada o ajudará a se aprofundar e, portanto, todo o movimento será melhor. Vamos tentar mais algumas vezes. OK. E, como eu disse, você pode dobrar os joelhos nessa posição inicial, mas não precisa depender de você Você decide o que parece melhor. OK. OK. Vamos praticar isso por mais algumas vezes. E perfeito. Ok, então sabemos como dar dois passos para a frente, sabemos como fazer isso para os lados e agora voltamos. Vamos tentar novamente. Aqui, novamente, você terá que escolher entre duas opções. Você pode fazer isso assim. O que é importante nesta versão? Você gira a parte superior do corpo, então, quando você volta, vira a parte superior do corpo. Seu pé, é claro, está sempre virado como sempre, está virado para permitir que você vá mais fundo. Mas aqui, temos a segunda opção. Assim, você não vira a parte superior do corpo , fica um pouco mais difícil girar o pé. Mas, como você vê, também está um pouco alterado. Mas a principal diferença é que você não vira a parte superior do corpo. Então, novamente, você precisa decidir o que parece melhor na sua opinião. Na minha opinião, é sempre melhor transformar seu corpo. Então você muda de direção e fica um pouco melhor para o público que as pessoas assistam você. OK. Mas você pode experimentar as duas versões. Novamente, se você quiser virar seu corpo, acho que achará o movimento um pouco mais fácil, porque quando você não gira seu corpo, você pode facilmente perder o controle se não sentir seu corpo o suficiente. Você precisa estar ciente de onde está e o que está fazendo, especialmente quando dança ao som de uma música muito rápida e de uma trigonometria muito rápida Mas, como eu disse, isso depende de você. Vamos praticar isso de volta aos passos por algumas vezes. Como eu disse, esqueça as mãos por enquanto. Eu apenas pratico esse movimento. OK. Ótimo. Isso foi perfeito. Espero que você tenha encontrado a melhor maneira de dar dois passos para trás. Agora vamos tentar combinar nossas três versões de duas etapas. Vamos para a frente, depois para os lados e para trás. Vamos praticá-lo por mais algumas vezes. Vamos começar com nossos dois passos dianteiros, com a mão direita, a perna direita, depois vamos dar um passo para o lado e dois passos no final Vamos começar. Temos um, dois, três, quatro e agora os lados cinco. Quatro, sete, oito, atrás, um, dois, três, quatro e novamente, na frente. Então, vamos mostrar isso da vista lateral. Temos frente frontal, lateral e traseira. Perfeito. Essa é sua primeira rotina de duas etapas. Agora, quando você souber como fazer essa combinação, podemos adicionar nossas mãos, mas vamos praticá-la mais uma vez a partir dessa perspectiva. Vamos tentar fazer isso um pouco mais rápido do que fizemos anteriormente. Mais uma vez. Em um momento, adicionaremos nossas mãos ao. É um pouco empolgante e tornará toda a mudança um pouco melhor. Mas mais uma vez a partir dessa perspectiva, dessa visão. Como você pode ver, você pode usar essa versão diferente ao dobrar os joelhos nessa posição inicial Você pode me seguir ou pode fazer isso no seu próprio ritmo. Agora, quando soubermos como dar nossos dois passos em direções diferentes , podemos adicionar nossas mãos e esse será o último, o último elemento de nossos dois passos. Nossas mãos andam da mesma forma que no caso de cotovelos amarrados, comece o ombro inteiro e depois nossos cotovelos e basicamente nossos e basicamente nossos Então, vamos tentar combinar essas etapas. Vamos tentar sentir esse movimento em seu corpo. Para algumas pessoas, não é tão fácil combinar braços com pernas. Se você não se sentir confortável com isso agora, não se preocupe, pratique essas duas etapas e você ficará completamente bem Novamente, você pode escolher sua própria versão de dois passos, você praticará no futuro, como usará seus dois passos em sua prática de dança. Apenas tente explorar esse movimento, e tenho certeza de que você o achará muito útil e agradável. 6. Prática dois passos: Ok, então para nossa prática de dois passos, vamos dar dois passos simples para o nosso lado, então vamos começar para frente, depois para o lado, depois para trás e, mais uma vez, frente e depois disso, vamos fazer oito contagens de dois passos com as mãos. Novamente, o mesmo círculo na frente e na frente. Vamos começar. Um, dois, três, quatro, um, dois, três, quatro e um, dois, três, quatro, quatro, seis, sete. Oi. Oi. Mamãe. 7. Passo na caixa: Ok. Você sabe o que é salto Você sabe o que são dois passos. Agora é hora do box step. Será o terceiro passo que você aprenderá e deixe-me mostrar como é a aparência de um box step. No momento, você pode ver o box step sem usar os braços. Obviamente, você pode praticar essa versão mais tarde. Mas deixe-me também mostrar a versão com as mãos. Então esse é o nosso box step com as mãos. Como você pode ver, eu uso o mesmo padrão de braços que usei nos vídeos anteriores. Você pode usá-lo sempre e sempre terá uma boa aparência. Tudo bem Como iniciar nosso box step? Queremos começar com a perna esquerda e quero que você cruze as pernas. Eu quero que você cruze nossas pernas. Quando você cruza as pernas, tente dobrar os joelhos. Quando seu pé toca o chão , é hora de dobrar os joelhos Deixe-me mostrar isso da vista lateral. Eu cruzo e me curvo. Mais uma vez, eu cruzo e me curvo. E minha perna esquerda vai para a frente, é claro, como você pode ver, não volte atrás. Queremos cruzar pela frente. Cruze e dobre, quando você está aqui, agora sua perna direita volta. É nosso segundo elemento. Esse é o nosso segundo passo. Então, mais uma vez, começamos com a perna esquerda e depois a direita volta. Vamos tentar mais algumas vezes. Ok. Ok. Tudo bem Essas são as duas primeiras etapas e podem ser um pouco semelhantes às duas etapas. Quando você sabe como fazer duas etapas, essa etapa da caixa também não será um problema para você. Mais uma vez, cruzamos as pernas. Como você pode ver agora, no futuro, cruzaremos a perna pela segunda vez. Essa é toda a etapa da caixa. Aqui, novamente, o que você pode ver é esse movimento saltitante. Isso é muito importante. Eu te disse duas vezes que o salto é uma das etapas mais importantes do hip hop Aqui também está presente. Aqui também está presente. Mais uma vez, vamos cruzar as pernas começando pela perna esquerda. Perfeito. Tente fazer isso no mesmo templo. Tem que ser ao mesmo tempo. Você não quer colocar o pé no chão e depois se curvar, você quer fazer isso ao mesmo tempo. Basta praticar essa primeira etapa algumas vezes para torná-la o mais simples possível. Você quer cruzar a perna e se curvar ao mesmo tempo. Quando seu pé toca o chão , seus joelhos já estão Então, vamos cruzar e dobrar. Agora, a perna direita volta. E, novamente, você quer dobrar os joelhos. Então, quando seu pé toca o chão, você se curva e faz exatamente o mesmo com a perna direita Então, quando seu pé direito toca o chão, você também quer dobrar os joelhos Dobre e dobre. Tudo bem Isso foi perfeito. Deixe-me mostrar isso da vista lateral. Dobre e dobre. Perfeito. Está bem? Mais uma vez, Bent and Bent. Ok, espero que você tenha entendido, mas se não, então vamos tentar mais uma vez. Tudo bem Este vídeo tem apenas 7 minutos de duração, pode ser difícil se acostumar com esse movimento. Mas você tem toda a vida para praticar. Eu quero que você pratique muito para combinar esse movimento de salto com todas as etapas que você aprenderá no curso Novamente, cross band Band. E aqui queremos ir para nossa posição inicial com esse salto mais uma vez E será nosso terceiro passo. Então, esquerda, direita e esquerda. Ótimo. Deixe-me mostrar isso da vista lateral, você começa com a perna esquerda, depois a direita volta e a esquerda volta à posição inicial novamente com aquele movimento saltitante Novamente, 123. Temos três etapas, então falta uma etapa. Tudo bem Nosso próximo passo será cruzar as pernas com a perna direita desta vez. No começo, você cruza as pernas, começando com a perna esquerda, mas aqui, quando você está nessa posição inicial, você quer cruzar as pernas com a perna direita. Vamos tentar todo o movimento para a esquerda, direita, voltar para a posição inicial e agora para as pernas direitas, cruzá-las e saltar. Ok. Perfeito. Vamos tentar novamente pela vista lateral. Cruz. Posição inicial e cruze novamente. Ótimo. Cruze para trás, posição inicial e cruze. E lembre-se desse salto. Por favor, é muito importante e faz com que toda a jogada pareça tão bonita, certo. Então, novamente, essa é a nossa sequência, certo? É assim que nosso box step se parece, certo? Mas agora, o que fazer a seguir? Queremos continuar esse movimento. Mas estamos em uma posição que não é semelhante à nossa posição inicial. Quando suas pernas estão cruzadas , você quer cruzar novamente agora com a perna esquerda. Você não quer ir com a perna esquerda para o lado, você quer balançar e cruzar novamente. Nós temos a cruz e, novamente, cruz. Ótimo. Tudo bem Vamos tentar novamente, começando pela perna esquerda. Cruze para trás, posição inicial, cruze e, novamente, cruze. Perfeito. Cruze, ótimo, cruzamento de posição inicial, cruzamento para trás, cruzamento de posição inicial e poderíamos continuar por muito tempo, mas foi basicamente assim que toda a jogada parecia. Quando você se sentir confortável com esse movimento com as pernas, também poderá adicionar os braços Você precisa praticar essas etapas pelo tempo que for necessário. Quando você decide que basta sentir esse movimento nas pernas do corpo , pode adicionar as mãos. 8. Prática de caixa: Para nossa prática de box step, faremos cada etapa por quatro contagens e começaremos com um simples box step, mas em um ritmo muito lento. Então, vamos fazer quatro contagens de pontos. Em seguida, adicionaremos nossas mãos para as próximas quatro contagens. Em seguida, voltamos a uma simples etapa de caixa sem mãos. E, novamente, quatro contagens de box step com as mãos começam em um, dois, três, quatro, um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro, 4234 9. O Smurf: E temos nosso próximo passo, que é o smurve, será o último movimento antes de saltarmos para nossa primeira rotina Como você pode ver agora, estou começando com meu salto e quero que você faça o mesmo Apenas tente pular algumas vezes. Será nosso rápido aquecimento antes do verdadeiro smurve. Quero que você pule algumas vezes porque o smurve consiste em pular com movimentos adicionais Vamos usar nossos braços de uma forma específica que vou mostrar a vocês agora. Então, no cheiro, queremos imaginar que há uma parte traseira pesada à nossa frente e queremos dar um soco nela Não somos caixas, então não precisamos fazer isso tecnicamente. Não precisamos fazer isso da maneira certa. Não queremos nocautear ninguém. Queremos dançar, mas vamos imaginar que você está dando um soco em alguma coisa Vamos começar com o punho próximo ao ombro. Será a posição inicial correta. Seu bíceps está flexionado aqui, podemos iniciar todo o movimento Lentamente, tente dar um soco em algo na sua frente. Como eu disse, esse movimento pode ser muito lento, pois podemos contar até quatro. Um, dois, três, quatro, ou podemos fazer isso um pouco mais rápido, e então vamos contar até dois. Ao fazer esse movimento, seu segundo braço, sua segunda mão, podem ser colocados em sua pilha Você não precisa pensar muito no segundo braço, coloque a mão na pilha e você ficará completamente bem Tudo bem, vamos tentar aquela versão mais rápida, dois, um. Dois. Isso é basicamente o movimento de nossas mãos. Mas há um elemento sobre o qual eu também tenho que falar, e é o salto do seu braço Quando estiver dando um soco, tente balançar um pouco o braço, como estou fazendo agora na tela Deixe-me mostrar isso da vista lateral. Eu começo com meu punho perto do meu ombro. Aqui está o movimento básico quando eu só soco com o punho. Agora, aqui está o movimento em que eu proíbo meu braço, e é isso que queremos alcançar, no final, no final Tudo bem Agora, vamos pensar nossas pernas, porque sabemos que você precisa pular Você sabe como usar seus braços, então agora temos que conectar esses dois movimentos, certo? Então, por que você está pulando, você só quer adicionar sua mão direita Novamente, pode ser muito lento no início, então vamos acelerá-lo um pouco. Vamos contar até quatro, vamos começar com o braço esquerdo agora, 1234 Ótimo. Perfeito. E novamente, um, dois, três, quatro. Ok. E novamente, um, dois, três, quatro. Um, dois, três, quatro. Isso foi ótimo. Isso é basicamente o smurf Deixe-me mostrar isso da vista lateral, começando com a mão direita, braço direito, cinco, seis, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito. Ótimo. Perfeito. Isso foi muito bom. E como você pode ver, minhas proibições eram muito pequenas neste momento Mas, como sempre, você também pode aprofundar em suas proibições Realmente depende de você. E agora podemos acelerar um pouco e vamos dar dois socos. Nós faremos um. Dois, um, dois, um , dois e assim por diante. Tudo bem E aqui também vamos adicionar nossos títulos. Então, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um, dois, um. Dois, um, dois, um, dois. Esse é basicamente o nosso smurve. Vamos fazer isso mais uma vez. Vamos praticar por mais alguns minutos. Eu vou te mostrar isso de uma perspectiva diferente. Smurf é uma jogada muito legal, mas você também pode fazer algumas variações aqui Se você se lembra do vídeo sobre limites, poderíamos fazer esses limites laterais quando a parte superior do corpo vai para direções diferentes, e a mesma situação ocorre com o Podemos iniciar nosso smurve e mover a parte superior do corpo em direções diferentes Será nossa primeira variação. Você pode mover seu corpo para frente, você pode mover seu corpo para os lados. Você pode mover seu corpo para trás. Temos essa versão mais lenta. Agora temos a versão mais rápida do nosso smurf que é perfeita Espero que você se sinta bem com o smurf. É uma jogada muito legal, então eu recomendo praticá-la o máximo possível. Agora vamos tentar mais algumas variações com nosso corpo indo para lados diferentes. Eu vou para o lado, para a frente, e essa é a minha rotina por enquanto. Vamos tentar um novamente. Lado, lado, lado, lado, frente, frente, frente, frente, frente, lado, lado, lado, lado, lado, frente, frente, frente, frente, frente. Ok, e essa foi nossa primeira rotina agora, vamos praticá-la um pouco. 10. O: O sm. Até agora, praticaremos, vamos fazer um simples sorriso malicioso mas vamos mudar o templo, então começaremos com duas, oito contagens de smurf lento e depois contagens de difamação rápida Lembre-se de duas contagens de oito contagens de smurf lento e oito contagens de sm rápido e, em seguida, explore o movimento como quiser Então, vamos começar 1-245-678-1457, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito, 11. ROUTINE no1: Ok, então você já sabe quatro movimentos para movimentações de hub de heap. Então agora podemos começar nossa primeira rotina. Então vamos começar nossa rotina, ou se nosso simples equilíbrio balançar nossas mãos e vamos fazê-lo por oito acusações. Então vamos começar com isso. Saltar. Tudo bem, então vamos fazer isso por oito acusações. E depois disso vamos fazer oito latas do passado. Mas agora, é hora de colocar nossas mãos. Então temos oito contagens de limites, acenamos as mãos, e então temos oito tipos de laços com as mãos. Então vamos tentar. Temos 12345678 e temos, portanto, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Ótimo. Então agora você pode dizer que partes de uma vista lateral. Então, mais uma vez, temos oito contagens de salto simples, oito contagens de salto com, com, com as mãos e secas. Agora a próxima parte é para dois passos. Certo, então vamos pisar com nossas mãos para as próximas oito contagens. Então, mais uma vez, começamos com nossos limites para oito acusações. Então nós adicionamos nossas mãos para as próximas oito contagens, 567, tudo bem, então nós temos que o passo 2. 78. Muito bem, agora temos três a falar da nossa rotina de sede. Então agora é hora de adicionar o próximo passo, que é o nosso verão. Então vamos começar com a mão direita e vamos fazer oito acusações desse simples Smurf lento. Então vamos contar até cair. Então nós temos 1, 2, 3, 4, e então nós mudamos nossas mãos. Então, mais uma vez temos oito contagens de salto, ei, contagens de limites com mãos, oito contagens de dois passos. Então temos oito latas de Smurf, e agora é hora da nossa última jogada. Então é encaixotado set. E nós vamos fazer quatro contagens de passo caixa sem mãos. Então será um círculo. E depois disso para o próximo círculo, para as próximas quatro contagens, vamos adicionar nossas mãos a estes nuc. Então vamos começar com esse equilíbrio simples mais uma vez. E adicionamos nossas mãos. E temos que passo 5678 e temos Smith, 567812345678, passo caixa sem mãos e caixa que temos nossas mãos. Ok. Esqueci minhas mãos nesta prática, mas temos que nos lembrar delas em nossa rotina, quando a música será leve para você. Tudo bem, e no final você pode dar uma volta ou você pode. E toda a rotina à sua maneira, você pode decidir o que você vai fazer no final. Eu acho que vou terminar a, toda a rotina com este spin que você pode ver agora. Então, para fazer o que você tem que cruzar as pernas e então você terá que girar para a direita e virar. Certo, então essa é a nossa primeira rotina. Vamos começar mais uma vez. Vamos praticar um pouco. Então 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 8 e 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 para o passo um, 2345678, Smith, 2345678123456781 sem mãos. Olá, e um com tem 34 e rotação. Ótimo, isso foi perfeito. Então agora podemos começar essa rotina com a nossa música. Então vamos começar. 12. Bart Simpson: Ok, bem-vindo de volta. O próximo passo que vamos aprender é o Bot Simpson e tente agora, você pode ver esse movimento na tela Ótimo. Bart Simpson parece ser um pouco mais complicado do que os movimentos que você aprendeu na parte anterior Mas não se preocupe, você pode fazer isso. Agora, por favor, mostre-me seus bíceps e mude a posição de seus braços Tente imaginar que você está sentado em uma moto e tente se lembrar dessa posição, porque voltaremos a ela no futuro. Mas, por enquanto, por favor, tente estender um dos braços e proibir o segundo o máximo possível, como eu faço na tela, ok? Então, um braço está reto e o segundo é banir o máximo possível e tentar fazer esse movimento por mais algumas vezes. Deixe-me mostrar isso da vista lateral. Novamente, motocicleta e nós estendemos um braço e o segundo está dobrado Não é todo o movimento dos braços, mas, digamos, metade desse movimento, então você precisa saber como fazer isso corretamente. Vamos tentar mais algumas vezes. Tente agora, não quero que você se concentre também nas pernas. A única coisa que você pode fazer com as pernas é tentar passar de uma perna para a outra enquanto troca os braços Perfeito. Em um minuto, vamos adicionar nossas pernas a esses movimentos, mas agora, temos que adicionar mais um elemento aos nossos braços para completar o movimento. Quando seus braços, um braço está estendido e o outro dobrado, então você tem que voltar para a posição em que está sentado na moto quando está nessa posição, então eu quero que você levante o rosto, como eu faço na tela Estenda e fique com a face para cima. Ótimo. Esse será todo o movimento de seus braços. Espero que você se sinta confortável com esse movimento, porque agora podemos começar nossas pernas. O que você tem que fazer é dar um passo para o lado, mas seu pé tem que estar voltado para aquela direção. Quando você pisa para a esquerda, seu pé tem que ficar voltado para o lado esquerdo, porque então queremos virar a perna como eu faço agora na tela. Dê um passo e agora olhe. Gire sua perna. Aqui estamos um pouco em uma posição mais baixa. É esse movimento saltitante aqui também. Novamente, pise com o salto, vire e suba. Pise, vire e suba. Há mais. Você quer colocar a segunda perna na outra enquanto sobe com o corpo. Pise, vire, suba e aqui está o movimento de nossas pernas. Agora temos que conectar todo o movimento com nossos braços. Vamos começar com essa posição de motocicleta. Ao estender o braço, você dá o passo e, em seguida, seus braços voltam para a posição da motocicleta enquanto você gira a perna e, quando você sobe, seu rosto também sobe. Vamos tentar acompanhar o movimento que eu apresento. Então, deixe-me mostrar isso da vista lateral. Então, temos que dar um passo e estender seu braço, voltar e subir. Estenda a curva para cima. Estenda a curva para cima. Ótimo. Esse é o nosso Bart Simpson. Espero que você ache essa mudança muito fácil em algum tempo. Eu sei que você pode precisar de um pouco de prática com esse movimento , porque não é tão fácil conectar os braços para combinar os braços com as pernas. Mas com um pouco de prática, você será capaz de fazer isso facilmente e será uma jogada muito legal em sua carreira de dançarino. Você precisa começar devagar, mas depois de se sentir confortável o suficiente, poderá acelerar um pouco, certo? E lembre-se de virar as pernas com o primeiro passo , porque ficará muito legal quando você fizer o movimento Uma coisa que você também pode adicionar à síntese intestinal é a cabeça Ao fazer essa etapa, você pode virar a cabeça na direção oposta. Você não precisa fazer isso, mas você pode. Realmente depende de você. 13. Prática com Bart Simpson: Ok, e temos o consultório de Bart Simpson. Aqui vamos fazer oito contagens para cada etapa, e vamos começar com Bart Simpson muito lento em oito contagens e, para baixo, vamos fazer a barra rápida Depois disso, será sua vez de explorar a mudança, tentar encontrar seu próprio templo, tentar usar ângulos diferentes e simplesmente aproveitar a mudança. Início e 12467, oito, um, dois, 345678 14. Mudança com bola pontual: Ok, e temos nossa próxima jogada, que é chutar a bola. Agora, podemos ver como é esse movimento. Chutar a bola é uma jogada muito legal. Mas para algumas pessoas, isso é muito fácil para outras um pouco mais complicadas. Mas depois deste vídeo, você ficará completamente bem com a troca de sua bola de chute. Basicamente, existem duas versões de sua mudança na bola de chute. A primeira versão é quando você apenas chuta e dá o passo, não há esse movimento deslizante em seu passo Agora você pode ver essa versão. É só chutar e pisar. E aqui está a segunda versão quando você faz esse slide no meio de todo o movimento. A segunda versão é, obviamente, um pouco mais complicada e você precisa praticar um pouco mais para ficar bem com isso. Mas acho que você conseguirá isso em breve, então não se preocupe, se não o fizer, você não poderá fazer isso agora Nossa mudança de kickball tem tudo a ver com chutar e dar esses passos Vamos começar com nossos chutes. Apenas tente chutar algumas vezes, certo? OK. Você não precisa se concentrar em seus braços ainda. Não vamos adicionar nenhum movimento aos seus braços. Há uma variação que vou mostrar, mas você também pode colocar as mãos nos quadris e mantê-las durante todo o movimento nessa posição Isso não é muito importante. Concentre-se em suas pernas por enquanto. Então você sabe como chutar, agora, temos que adicionar um passo para o lado. Quando você chuta com a perna direita , precisa voltar com essa perna e, ao mesmo tempo, quero que dê o passo para o lado, com a perna oposta, é claro. Chute com a direita, pise com a esquerda. Ao dar esse passo, por favor, gire um pouco o pé. Nós temos um chute. Comece girando o pé. Ótimo. E quando quiser fazer isso para o outro lado, chute com a perna esquerda e pise com direita. Perfeito. Quando sabemos como fazer isso em uma separação, também podemos conectar o movimento. Você chuta com a perna direita, pisa com a esquerda e, imediatamente, também chuta com a perna esquerda. Você não precisa voltar depois dessa etapa. Eu quero que você chute imediatamente. Pise e agora chute, dê um passo e agora chute. Dê um passo e chute. Dê um passo e depois daríamos outro chute. Agora temos um passo. Como eu disse antes, eu quero que você gire esse pé um pouco. Se você não virar o pé , ficará mais parecido com um break dance. Eles não giram os pés tanto quanto nós no hip hop, mas queremos ir mais fundo com nosso salto Como sempre, queremos girar esse pé para poder ir fundo com esse salto Quando você não gira o pé, é um pouco mais difícil, então não queremos fazer isso. Queremos mantê-lo o máximo possível no contexto do hip hop, porque não estamos dançando break dance no momento. Então, sempre gire os pés. Agora, vamos tentar combiná-lo novamente. Com seu passo, por favor, vá fundo com seu salto. Estamos adicionando esse movimento de salto ao nosso chute de movimento. Pise com salto. Novamente, chute e pise com o salto Deixe-me mostrar pela vista lateral, chute. Pise com salto Novamente, chute e pise com salto, chute e pise com salto, chute e pise com salto Ótimo. Era disso que eu estava falando. Isso é o que eu espero que você faça. Chute, pise com salto. Então, novamente, chute e pise com o salto. Vamos acelerar um pouco se você se sentir bem com esse movimento. Temos um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito. Essa é a nossa cadeia de chutes. Essa é a primeira versão sem slide. Você pode fazer isso facilmente sempre que pratica sua dança hip hop Vamos tentar mais algumas vezes. E agora, podemos tentar adicionar o slide a esse movimento. Então, enquanto você chuta, eu quero que você faça um pequeno slide com a perna oposta. Então, deixe-me mostrar isso de lado. É um chute normal. E dá um chute com o slide. Ao chutar, você precisa pular para trás com a perna oposta. Não é tão fácil. É o elemento mais complicado da troca de bola de chute. Se você não se sentir confortável com isso, não se preocupe, pratique e você se acostumará com esse movimento com o tempo Algumas pessoas precisam passar muito tempo com esse treinamento de deslizamento. Não se preocupe. Prática. Aqui, novamente, quando você quiser chutar com seu slide, você quer voltar e depois dar o passo. Mas olhe meu pé nos meus pés. Quando eu recuo depois de chutar, não coloco meu pé ao lado do outro É um pouco ousado. OK. Chute, dê um passo para frente e para trás. Dê um passo para frente e para trás. Por que eu quero que você faça isso, porque quando você coloca o pé ao lado do outro , você se move para trás a cada movimento Não queremos retroceder. Queremos estar na mesma posição para todo o movimento. É por isso que é muito importante colocar esse pé na frente do outro para que você possa ficar em um lugar com sua mudança. Agora, vamos pensar em nossos braços. Você pode fazer esse movimento que eu te mostro agora. Para fazer isso, você precisa cruzar os braços à sua frente e abri-los na próxima parte do movimento. Mas você também pode fazer qualquer outra coisa que possa imaginar que pode fazer com as mãos. Realmente depende de você. Não existe a melhor opção para nossas mãos em uma troca de kickball Mas essa versão que eu mostro vem da dança do freio Novamente, podem parecer meninos e pessoas dançando breaknans Se você não quiser fazer isso , evite esse movimento das mãos. Mas se você se sentir bem com isso, então vamos tentar. Cruze os braços à sua frente enquanto chuta e, ao dar os passos, abra-os, certo? Então cruze com um chute e abra com um passo. Cruze com chute, abra com passo. OK. Esse é o primeiro movimento de nossos braços que você pode implementar para trocar a bola de chute e será útil nas duas versões, desvio sem deslizamento e na versão com escorregador Novamente, lembre-se de que, ao deslizar, lembre-se de colocar o pé na frente do outro, lembre-se desse equilíbrio e acho que você ficará completamente bem com a mudança de kickball com o tempo 15. Prática com o Kick: Ok, para nossa prática de mudança de prancha, vamos começar com uma simples troca de prancha, e vamos fazer essa jogada nas próximas oito contagens. Depois disso, nas próximas oito contagens, adicionaremos slides à nossa mudança na prancha. Depois disso, se você se sentir bem com esses movimentos, você também pode acelerá-los um pouco. Tudo bem. Então, vamos tentar um e dois, 345678, dois três, quatro, cinco, seis, sete 16. Biz Markie: Ok, e nós temos o próximo passo, que é este leitoso. E agora você pode ver como isso se parece. Aqui eu faço também algumas variações desses nervos, mas para o nosso curso vamos aprender a versão básica do Biz Markie. Talvez nós vamos tentar uma pequena variação, mas no início, vamos apenas manter essa versão básica do Biz Markie porque não é tão fácil para algumas pessoas. Então, a primeira coisa que quero que faça é relaxar os braços. Está bem. Deixe seus braços nos relaxarem o mais possível. Está bem. Apenas acenei-os como eu faço na tela. Isso é perfeito. Está bem. É a primeira coisa que temos que fazer. Tudo bem. Deixe seus R relaxarem. Ok, onde você sente que seus braços estão relaxados? Então podemos começar a primeira coisa em Biz Markie. Então vamos chegar a este tipo de novo, eu não quero que você flexione seus músculos para gerenciar. Está bem? Terá que ser movimentos muito suaves, então alcance e alcance. Ok, é isso por enquanto. Então retriever, direita, retriever, esquerda ligada. E vamos fazer isso por algumas vezes. Está bem? Então essa é a primeira coisa com nosso Bismarck em, como eu disse, nós podemos fazer alguma variação. Assim, com o tempo você pode, você não tem que sempre chegar ao céu. Você pode fazer com duas direções diferentes. Ok, mas por enquanto vamos ficar com essa leitura através do céu. E depois disso, quero que vás com os braços para baixo até chegares e depois tens de cruzar o braço com o corpo. Está bem? Como eu faço na tela. Está bem. Mas queremos que o braço flua, ok, então quando estiver para cima e deixá-lo cair assim, deixe-o cair. Tudo bem. Eu não quero que você coloque qualquer poder nesse movimento. Está bem. Não queremos usar muito os músculos. Está bem. Então, quando o seu braço estiver acima da sua mão, acima da sua cabeça, então deixe-o descer. Como isso. Pode não ser isso, que está no início, mas apenas pratique e deixe ir, deixe ir para baixo do que para, ótimo. E nós fizemos isso. Temos que prestar atenção ao próximo elemento, que é que os movimentos saltitantes. Então, quando seu braço cair, então você tem que fazer isso balançando o movimento, ok? Como sempre, como eu disse nos vídeos anteriores, limites estão em todos os lugares, ok? Então isto aqui também. Então, quando você sobe com o seu, então você vai para baixo, então você tem que fazer isso, o movimento saltitante também. Então, alcance e limites. E o que eu fiz agora foi geléia. Então, aqui está o próximo elemento. Portanto, não são apenas limites naquele compartimento que está nessa parte do movimento, também está pulando. Então, quando você vai com o braço para baixo, você tem que pular e então fazer isso, o movimento saltitante. Tudo bem, então estamos adicionando os próximos elementos. Mas nisso, eu acho que eu fiz os últimos elementos, então não se preocupe lá. Mais uma vez, alcançar e saltar com salto, saltar. Ótimo, e você não tem que pular. Longe. Pode ser um salto muito pequeno, mas por favor pule. Tudo bem. Apenas faça esse movimento e salte. Bounce. Está bem. E lembre-se de que seu braço deve estar relaxado o maior possível. Ok, e eu disse-te que podíamos tentar uma variação do Biz Markie. Então, uma variação muito simples é que você não cruza seus braços, seu corpo, mas seu braço vai para a frente depois, depois de pontos, alcançando o céu. Então você alcança o céu e então seu braço vai para a frente, ok, na sua frente. Alcance e vá em frente, alcance em frente, alcance, frente, alcance e vá em frente. Certo, e aqui de novo, queremos fazer isso. O movimento de salto chega. Não queremos esquecer o salto. Faz com que todo o movimento pareça ainda mais frio. Lembra-te do Dodd, lembra-te do salto, está bem? Lembre-se de manter seus braços relaxados, ok? E tendo todas essas coisas em mente, tenho certeza que você ficará bem com seu Biz Markie. E ficará muito, muito bem quando você estiver dançando no futuro. 17. Prática Biz: Ok, para ser um treino sarcástico, vamos começar com quatro latas de mercado B sem trabalho. Então vamos fazer a próxima previsão que saltamos e vamos continuar duvidosos oito contagens fazendo baseado Maki com jom que explorou o humor e gosta de célula que ele pára. E 1 é 3, 4, 5, 6, 7, um braço de dois, 2345678. Olá. 18. O Wop: Ok, e o próximo passo que vamos aprender é o MOOC. Para estas notícias. Vamos usar nossos braços, bem como nossas pernas. E como você pode ver, há também algumas variações. Você pode usar um braço de cada vez. Você ainda pode honrar o tempo, então você pode, embora que se mover ainda mais depois da nossa sessão de treino. Mas aqui vamos aprender o grito básico e vamos começar com nossas pernas. Então, por favor, levante as pernas assim. Ok. Levante as pernas para o lado, certo. Então seus joelhos vão para o lado e quando você levanta a perna, a outra perna está saltando. Ok. Então, quando você levanta a perna direita, você tem que dobrar o joelho na perna esquerda. Pontos da perna direita. Deixe-me mostrar pela vista lateral. Levanto a perna direita e fecho a perna esquerda. Ok, então novamente, esse movimento saltitante está presente no próximo movimento. Como eu disse, o chefe está em todo lugar. E aqui, você também pode mover sua parte superior do corpo uma batida para o lado, certo. Então todo o peso está na sua perna que está dobrando. Ok. Então ele deve permitir que você mova que a parte superior do corpo para o lado um pouco. Tudo bem. Então, quando temos nossas pernas, o que sabemos como mover nosso corpo? Agora seremos capazes de adicionar nossas mãos. Ok, mas por enquanto vamos praticar por mais algumas vezes. Tudo bem. Perfeito. Então agora nossos braços, vamos colocá-los na sua frente assim. Imaginemos que você tem que segurar algo. Você tem que segurar uma caixa grande. Não há livro, então você pode virar suas mãos assim e depois tentar pesar essas mãos de um lado para o outro. Então, novamente, você segura os livros, vira as mãos e agora vai para baixo e para o lado e para baixo e decide como ponto para baixo para decidir seus cotovelos perto de seu corpo. Ok. Eles não precisam estar em um completamente fechado, mas não, eles estão em algum lugar naquela área. Certo. Então lembre-se de ouvir sobre isso. Vai fazer sua jogada parecer um pouco melhor. Mas depois disso, quando você se sentir confortável com esse movimento, você pode, você sabe, colocar suas mãos a uma distância de, do seu corpo, como eu apresento agora. Na versão básica, vamos enfiar os cotovelos no corpo. Então tente esse movimento por algumas vezes. Vamos tentar mover o nosso daí por algumas vezes. E quando ele se sentir confortável com esse movimento, podemos conectar nossos braços com nosso Lex. Ok. Então vamos tentar. Temos que mover nosso peso de uma perna para a outra. Ok. E vamos fazer isso enquanto movemos os braços. Então você muda o peso e agora olha, você está usando seus braços e novamente para a outra direção. Mova os braços e mude o caminho afastado para a próxima perna. Perfeito. Fim para o outro lado. Ótima. Ok. Então é isso que queremos fazer e o que queremos fazer porque outras extremidades, queremos levantar as pernas, então temos que nos mover dessa maneira através de uma perna. Certo. Então, quando estou agora, meu peso está na minha perna esquerda para que eu possa levantar minha perna direita. Então vamos começar outra vez. Você tem o quê? 1234123412341234. Tudo bem. Então, sempre que temos quatro, você deve levantar a perna. Ok. É muito importante lembrar, enquanto essas pernas, porque nós temos todas essas pernas, nossos braços não são tão impressionantes quanto eles poderiam ser chegar. E aqui também podemos adicionar algumas variações, como eu disse no início. Então podemos usar uma perna, um braço sob o tempo. Não podemos mudar esses movimentos. Mas nessa versão básica, movemos nossos braços de um lado para o outro, ok, e levantamos nosso atraso 4. Então vamos secar. Mais uma vez, vamos procurar algumas variações. Então, quando você sabe como fazer esse loop básico, vamos tentar encontrar a posição mais baixa do seu corpo para que você possa ir um pouco mais fundo, certo? Nós sempre queremos lembrar sobre essas posições de dança. Então aqui está uma pequena imitação daquela posição de mousing do busing foi homens porque estamos muito baixos em nossas pernas. E deixe-me mostrá-lo de uma perspectiva diferente, de uma vista lateral. Então temos “whoop”. E agora vamos para baixo, ok, e agora todo o filme parece um pouco melhor. Claro que você pode fazer as duas opções. Ambas as opções. Ok? Não, não é que você sempre tenha que ir tão baixo. Nós temos o seu MOOC, mas eu recomendo que essa é uma posição mais baixa para o movimento e eu acho que vai parecer mais legal. Tudo bem, e o último elemento que podemos adicionar 0s nosso chapéu. Então, quando você move os braços, seu chapéu pode seguir suas, suas, suas mãos, certo? Então olhe para a conexão de dados. Quando minhas mãos caem, minha cabeça também cai. Quando minha cabeça vai decidir que meu chapéu vai na mesma direção, certo? E da vista lateral parece assim. E o ponto, o ponto é basicamente o loop. Portanto, há três elementos. Nossas pernas, levantamos nossa perna na íntegra, movemos nossos braços, nossas mãos como pontos. Podemos procurar alguma variação e os EUA, por exemplo, um braço de cada vez. E o terceiro elemento é que nossa cabeça não segue nossas mãos. Tudo bem. 19. O prática de Wop: Ok, Aqui vamos fazer cada mês por oito contagens e vamos começar com o grupo sem atrasos. Então vamos adicionar nossas pernas. E no final vamos adicionar nossa cabeça também. Depois disso, será a sua hora de exaltar o movimento, mudar de nível, mudar de direção, usar uma mão do tempo, fazer o que quiser, apenas aproveitar o movimento. Então, vamos começar. E 12344612346 e um Y para Y e C. Adequado. Está bem. 20. ROUTINE no2: Ok, e nós temos a nossa segunda rotina, e para esta rotina nós temos outra ex. Então é Biz Markie, o aro, Bart Simpson e mudança de bola de pontapé. E nós vamos começar com oito acusações de simples Biz Markie, mas eu não quero que você salte para essas oito latas, então será apenas o movimento de suas mãos e aquele movimento saltitante com seu Bismarck. Então, para as próximas oito contagens, vamos adicionar que saltos. Então, as primeiras oito contagens temos Bismarck, a onda salta assim. E depois de ponto para as próximas oito latas temos Biz Markie com salto. Perfeito. Então é isso que temos no início. Deixe-me mostrar pela vista lateral. Então temos o Bismarck sem salto para o primeiro que conta e, em seguida, temos o mercado base com Jom para as próximas oito contagens. Tudo bem. Dos pontos, vamos adicionar oito contagens do MOOC chamado raiz. Então vamos começar sem, basta acenar as mãos e com as pernas. Está bem. Bem, onde não vamos usar a nossa cabeça por enquanto? Então será apenas um UWP, o loop simples, certo? Com seus braços se movendo e com sua perna levantando. Está bem. Então vamos tentar desde o início. Temos 12345678 e o OOP, 12345678. Ótima. Temos oito latas de Biz Markie, acenar o congestionamento do que oito tipos de Biz Markie com salto. E depois temos oito contagens do grupo deles. E para as próximas oito latas, vamos continuar com o Woodlot deles agora mesmo. Vamos adicionar nossa cabeça para fazer esses movimentos. Então temos oito tipos de cocô e oito contagens de loop com nossa cabeça, como eu faço na tela agora. Ok, então vamos tentar do grupo sem cabeça. Então temos 12345678, e agora tivemos 12345678. Perfeito. Então agora temos quatro jogadas. E para o movimento econômico, vamos fazer uma tenda para festas BZ. Eu sinto muito. Acordaram-no, mas naquela posição mais baixa. Está bem. Então nós vamos ter que ir muito baixo com o whoop na terceira versão. Então temos um loop simples. Temos o trabalho com a cabeça. E depois disso, vamos fazer o grito com a cabeça, mas nessa posição mais baixa. Tudo bem, então vamos começar de novo a partir do loop simples. Agora adicione sua cabeça e vá para baixo com seu quarto agora. Perfeito. Certo, e depois do loop, vamos começar quatro contagens do nosso Bart Simpson. Então agora, temos que fazer quando você, quando tiver rúpias e tiver que estar preparado para começar seu Bart Simpson já. Ok, então nós terminamos nosso grito e então nós temos nosso Bart Simpson cheio, contagens completas. Ok, então vamos tentar mais uma vez. Então temos lá, desculpe, o Biz Markie. Sem salto. Temos Bismark acenando um salto, onde você tem essa versão básica. Então temos que fazer isso. 21. Fila: E o próximo passo que você vai aprender é enchimento. E agora você pode ver como Hela se parece. Ok, então essa é a jogada que eles vão aprender em minutos. E há alguns elementos que temos de cobrir com o nosso campo de prática. Mas acho que podemos começar com os braços. Esquece as pernas por enquanto e concentra-te nos braços. E agora quero que te concentres nos teus ombros. Tente rolar o ombro para baixo. Role os ombros para baixo. Tudo bem. Quero que desenhe um círculo enorme. Já tentámos o teu ombro mais algumas vezes. Perfeito. E no segundo ombro, quero que sintam aquele movimento na Europa e aquele movimento nos vossos ombros que é muito importante no terreno. Então tente rolar esse ombro, ok? Nunca é uma prática muito modular. Está bem. Então agora, quando você sabe como rolar os ombros, podemos adicionar o nosso rosto. Então, quando rolar o ombro, quero que empurre para baixo com o punho. Está bem. Então, regra e empurre para baixo ao mesmo tempo. Função e push, função e push. Ok? Tudo bem. E neste movimento seu braço pode ser completamente reto no final, mas realmente não precisa. Você só tem que empurrar para baixo. Mas você decidiu usar se seu braço é reto ou não necessariamente. Está bem. E agora podemos combinar o movimento. Podemos fazer um ombro o tempo todo no tempo da nossa mãe. Ombro direito, ombro esquerdo. Perfeito. Assim como o movimento dos nossos braços. Obrigado. Empurre com rolagem e ombro. E então podemos adicionar, em seguida, mover o segundo braço. Então rolar o primeiro passo é o primeiro passo, mas então temos que chegar ao céu onde quer que o braço oposto. Então, quando você rola o ombro direito e quando você perde você com o braço direito, então você tem que chegar a este cartão com a perna, o braço esquerdo. E quando você rola o ombro esquerdo, você usa o braço esquerdo, então você tem que alcançar o céu com o braço direito. Então, vamos tentar. E à esquerda. Alcance com a direita, direita, que nós deixamos. Um, dois. Está bem, Perfeito. Então é isso que fazemos com nossos braços. Agora mesmo. Podemos combinar esse movimento com nossas pernas. Ok? Quando chegares ao teu, quando chegares a este tipo , é hora de saltar, está bem? Quando ele quer fazer, quando você quer alcançar, então você tem que pular. Ok? Imagine que algo está longe de você, certo? E você quer agarrá-lo ali está um balão no teto e você queria pular para agarrá-lo. Certo, é isso que queremos fazer. Então chefe e salto, chefe e salto, chefe e salto. Ok, Isso é muito importante para fazer aquele movimento de salto, saltando movimento no início porque ele vai deixar você saltar um pouco mais alto. Claro que não tens de saltar um metro para cima. Tem que ser apenas um salto pequeno, mas queremos torná-lo visível para o seu público. Então, rode o ombro. Quem é o seu banquete, ok, e aqui como você pode ver, eu quero que você vire sua parte superior do corpo uma batida, ok? Então empurre e pule. E quando você está empurrando com esse banquete, você começa os movimentos saltitantes. Então você tem que descer um pouco com os joelhos, certo? Então empurre e desça agora, pule e alcance. Empurre e desça. Salte e rico. E dois de novo, rico, cinza. E deixe-me mostrar pela vista lateral. Empurre, vá para baixo, salte para cima e alcance, para baixo, salte e rico. Cara, certo? Agora vamos tentar com o braço oposto. E lembre-se de girar seus quadris e sua parte superior do corpo. Empurre, desça e pule. E quando você saltar você pode abrir seus quadris novamente, ok, então você não tem que ser transformado. Você pode abrir seus quadris com esse salto, certo? 12345678. E por mais algumas vezes. E vamos praticar um pouco mais. Deixe-me mostrar pela vista lateral. Então dois descem e pulam e alcançam, empurrem, desçam, pulem e alcancem. Está bem. Então esse é o nosso, esse é o nosso movimento de enchimento. E eu acho que esse movimento é, é bem fácil, então eu tenho certeza que você vai se acostumar com esse movimento muito, muito rápido. Apenas pratique isso e você ficará completamente bem. 22. Prática em Fila: Ok, para a nossa prática do Philip, vamos começar com oito latas de sensação muito, muito lenta, a luz será muito lenta, então não se apresse no início. E depois do pai, vamos fazer oito latas de sulla mais rápida para preencher esse movimento em uma célula de ritmo rápido. É a base de energia. E então tente explorar o nervo e fazer o seu melhor para preenchê-lo em seu corpo. Então, no início e 123412341234, eu digo isso. 23. Reebook: Ok, e o próximo passo que vamos aprender é Reebok. E agora você pode ver esse mito em sua tela. E há muitas variações de Reebok novamente. Mas aqui vamos aprender que a versão básica para que você possa explorar isso, ir mais fundo em sua própria prática. Agora, quando souber como é o Reebok, podemos começar a explorar isto. Então vamos aprender o movimento de nossas mãos, de nossos braços no início. Certo, mostre-me seus bíceps. Basta flexionar seus bíceps e agora imagine que seu braço é um martelo, ok, e há uma mesa na sua frente e você quer bater naquela mesa, nós temos seu martelo assim. Experimente estes novos por algumas vezes. Ok. E agora temos que mudar essa direção, essa batida. Então esqueça essa mesa agora. E agora imagine que há uma parede ao seu lado e você quer bater nessa parede. Você pode usar sua outra mão para apoiar isso. E você pode usá-lo como uma parede. Tudo bem, então agora vamos tentar remendar aquela parede para tentar acertar aquela parede com o martelo por algumas vezes e tentar com outro braço. Perfeito. É realmente importante saber como o seu, como o seu braço vai com esse novo. Então tente praticar esse movimento por algumas vezes para que você possa se sentir confortavelmente com isso. Ok, e agora quando você se sentir bem, você pode abaixar as mãos para você colocar a outra mão para baixo e apenas tentar fazer calor. Essa é a parede que você imagina. Está bem. Então, ter aquele martelo terá que perfurar o buraco. Isso é claro. Está bem. Mas agora temos dois, misture um pouco. Então nós vamos bater duas vezes com a mão direita e então nós vamos bater dois Y, nós temos a mão esquerda, ok? Então, começando com a mão direita, temos 12 e então novamente um e ficar com esse segundo. São apenas praticá-lo por algumas vezes. Ok, e eu espero que você esteja bem com esse movimento. Então vamos um pouco mais fundo. Vamos adicionar o nosso Lex. Então aqui novamente, vamos adicionar aquele movimento saltitante que você já conhece. Por isso, enquanto bate com a mão direita, quero que saltes duas vezes. Está bem. Então, com cada lençol, você vai e vai para baixo com sua sobrinha, certo? Você dobra os joelhos duas vezes, como eu faço na tela. Está bem. Então vamos à missa por duas acusações, 12. E então olha, onde está o meu cotovelo quando faço isso? São duas contagens. Então meu estranho, então eu tenho que mudar meus braços. Está bem. Então, quando meu braço direito está para baixo, então o braço esquerdo já está pronto para iniciar o movimento. Está bem. Então 1, 2 e Luke, meus cotovelos estão perto do meu quadril e eu estou pronto para bater com o martelo, com o martelo esquerdo agora, 12. E aqui está outro elemento que eu tenho que falar a vocês. Temos de saltar para as duas primeiras contagens, mas depois temos de saltar para as próximas duas. Cancelar É saltar o salto, saltar, saltar. Está bem? E você pode pular, movendo-se para o lado, você pode pular, movendo-se para a frente. Ok. Oh, você pode ficar na mesma posição. Isso não importa. Você só tem que pular. Então, mais uma vez, saltar, saltar, saltar. Tudo bem, foi um pouco mais rápido. Então vamos tentar devagar. Salta, salta. E isso é basicamente todo o Reebok agora nós temos que apenas mover por mais algumas vezes porque é claro que não é tão fácil combinar esses movimentos e é um pouco complicado porque começamos com saltos e então temos que saltar para as próximas duas contagens. E assim pode ser um pouco, um pouco complicado para alguém, mas eu tenho certeza que você vai ficar bem depois de algum treino. Está bem. E enquanto salta, você sempre tem que fazer um pequeno salto porque sem essa massa você não será capaz de saltar. Ok, então isso salta lá o tempo todo, mas é um pouco mais lento. Está bem. Isso não é tão visível quanto para as 2 primeiras contagens. Tudo bem, mas o equilíbrio está lá para todo o movimento. Tudo bem. Certo, agora sabemos como todo o telhado se parece. Então acho que podemos praticar um pouco mais. Então, vamos começar. Temos 123412341234. E é basicamente isso. Se for muito rápido para você agora, você pode tentar praticar o movimento, o movimento um pouco mais lento. Está bem. E quando você se sentir confortável com o papai, você pode mudar a colocação de suas mãos. Você pode fazer algo como eu agora, então nem sempre tem que ser um martelo. Você pode usar suas mãos de uma maneira diferente. Então, sempre depende de você apenas tentou explorar esse movimento mais tarde. 24. Prática de ree: Ok, bem-vindo de volta. Aqui temos a prática do Reebok. E para esta prática vamos usar apenas o nosso Reebok regular simples que você já sabe depois do vídeo de explicação, vamos fazer é quatro a oito contagens. E depois disso, será a sua hora de explorar o movimento. Em seguida, tente mudar de nível, tente mudar o ritmo. Aproveite a mudança por todos os minutos. Agora vamos praticá-lo. Então vamos começar. E 1234567, 345. 25. Dança: Tudo bem, e nós temos o próximo passo, que é uma dança de penico e um passo. Agora você pode verificar como isso se parece. Ok, então esse é o movimento que você vai aprender em um minuto. E é um pouco semelhante a preencher que você aprendeu em um 22 vídeos atrás. E assim, se você sabe como densificar LA do que a dança do potty também será fácil para você. Então agora estamos em um corpo e queremos aproveitar essa festa. Assim como a festa dança para então vamos começar com nossas pernas. Para uma dança do penico, vamos usar alguns passos. Então temos que pisar com sua perna direita, virar o pé e deixar uma folha. Então, em seguida, falta a segunda perna. Ok, então quando você começa com a perna direita, então você tem que virar o pé e levantar a perna esquerda. Mais uma vez. Passo com a perna direita, gire e levante. Passo, gire, lift, step , turn, lift, step, turn, lift e sobre TI mais uma vez a partir desta perspectiva, temos passo, gire, lift , step, turn, lift, step, turn, lift, step, lift. Ok, então isso é basicamente o movimento das nossas pernas em uma dança de penico. Temos que praticá-lo mais algumas vezes para nos acostumarmos com esse movimento. E agora, quando pisares, queres afastar alguém do teu caminho, está bem? Você quer ir a algum lugar e alguém na sua frente e você quer mover essa pessoa, ok? Então imagine que havia alguém e você quer mover essa pessoa assim, ok? Ou talvez até sejam muitas pessoas. Está bem. E você quer movê-los, você não quer vê-los na sua frente, certo? Então pratique esse movimento com o braço. Está bem. Tentou mover todas aquelas pessoas. Aquele Zu que dança melhor, que é o melhor dançarino. Então mova todas as outras pessoas. Tudo bem, e agora temos que combinar o movimento do nosso braço com o nosso lek. Então começamos com o selo e depois terminamos quando nossa comida é completamente entregue. Está bem. 12. Está bem. Passo, vire-se e esconda o seu são. Certo. E com a outra perna e com o outro braço, novamente, pisar, virar e mover as pessoas do seu caminho. Está bem. Então temos o movimento de nossas pernas. Sabemos como usar nossos braços também. Então vamos continuar. Temos o esporte que vai levantar a perna. E ao mesmo tempo temos que levantar o braço oposto e fazer esse movimento como você faria. Como. Você quer puxar algo do teto e dizer que há um balão e você quer agarrá-lo e puxá-lo para baixo. Então, quando você levanta a perna direita, então você puxa com a esquerda são como pontos e eles funcionam ao mesmo tempo. Então, quando sua perna direita sobe, então seu braço esquerdo também sobe. Está bem. Então, mais uma vez, 1234. Tudo bem. Isso é o que temos. Vamos começar a virar. Levante o braço e levante a perna ao mesmo tempo. Está bem. Deixe-me mostrar pela vista lateral. Certo, vamos praticar mais algumas vezes. Pode ser um pouco complicado. Você tem que se acostumar com esse movimento. Basicamente, quando você usa a perna direita do que a maneira que você sempre tem usar o braço esquerdo termina quando você usa a perna esquerda, então você tem que usar o braço esquerdo ou direito. Está bem. E novamente, quando puxar o balão, então você não quer voltar com as mãos onde quiser. Essa é a sua posição inicial para fazer isso. Esse é o primeiro movimento, certo? Então você puxa e, em seguida, você tira as pessoas do seu caminho, piscina e move as pessoas elegy ou uma piscina e movê-las. Tudo bem? E aqui eu quero que você gire seus quadris EBIT, ok? Quando você faz esse passo. Tudo bem. Então, vamos tentar. Certo, perfeito. E agora todo o movimento parece um pouco melhor. Tudo bem. É por isso que eu quero que você mova esses montes enquanto você faz o primeiro passo para decidir. Então vamos tentar com nossos quadris na mesma posição. Ótima. Certo, e agora, vamos tentar fazer esse movimento ainda maior e um pouco mais rápido. Temos que praticar muito esse movimento para nos acostumarmos. Adoptante. Algumas vezes achará muito fácil e natural. Pratique-o mais algumas vezes. Não se apresse de qualquer maneira. Ok, então essa é a nossa dança do penico. Então lembre-se de girar sua pilha para fazê-los se mover, olhar um pouco melhor. Lembre-se que quando você usa sua perna direita eles, você usa o braço esquerdo ao mesmo tempo, termina quando você usa sua perna esquerda-los, seu braço direito está em um jogo. E é basicamente isso. 26. Prática de dança com festa: Ok, para o nosso próximo treino, nós temos o potty dance, e nós vamos começar com 28 contagens de dança de festa em um ritmo lento será muito lento. E depois do pai, vamos acelerar um pouco e vamos fazer oito acusações de festas em um ritmo mais rápido. E pontos absolutos certo, explorado tanto quanto possível. Então vamos começar. E 12345671234, que diz que é y tem três anos de idade, lei afirma que uma maneira que y é 3, 4, 5, 6, que vai página hey. 27. Cat Dad: Certo, e temos o próximo passo. Somos apenas o pai do gato. E agora você pode ver como o pai do gato se parece. Ok, e assim sempre há algumas variações do CAT Daddy Bar. Mas aqui vamos aprender a versão básica. Deixarei você explorar o nervo mais fundo em sua própria prática. Está bem, o pai do gato também. E para o nosso corte, a prática que vamos começar com nossos braços ocorreu. Há alguns elementos que temos que cobrir, mas vamos começar com nossos braços. Está bem. Então, por favor, mostre-me o seu banquete e agora tente empurrá-lo para baixo na sua frente. Está bem. E olha para o meu ombro. Está bem. É o meu ombro que faz todo o movimento parecer maior. Está bem. Eu começo eu tenho que rolar meu ombro tanto quanto possível. Ok. E depois empurro com o punho. Então novamente, o rolo e rolo e empurre. Está bem. E quando você rolar, eu quero que você gire sua parte superior do corpo, ok? Não faça isso virado para a frente. Está bem. Quando você empurra, quando você rola o ombro direito, então você tem que girar sua parte superior do corpo enquanto seu papel seu ombro esquerdo, novamente, você tem que girar sua parte superior do corpo. Quero ver o teu ombro. O ombro que você está rolando. Está bem. E eu mostrá-lo a partir do papel vista lateral e papel severo e virar. Perfeito. Está bem. E aqui, quando você virar a parte superior do corpo, você também pode girar o pé de trás. Está bem. Então agora meu pé de trás é a comida certa agora esquerda e eu virei esses pés. Está bem. Lembrete sobre os dados e, em seguida, todo o movimento será um pouco mais fácil para você. Você será capaz de ir um pouco mais fundo. Você será capaz de dobrar os joelhos um pouco mais. Ok? E agora, depois disso, temos que imaginar que somos como um trem e queremos desenhar círculos com nosso ombro. Então aqui tivemos um ombro do tempo, mas agora queremos fazer o movimento. Queremos rolar os ombros, ambos os ombros ao mesmo tempo. Está bem. Como eu faço agora. Então, novamente, temos os punhos fechados e queremos rolar o ombro. Então 12 e agora tigela ombros ao mesmo tempo para duas contagens. Ok, vamos tentar mais uma vez de diferentes perspectivas. 122 ombros para cima ao mesmo tempo. Ok, então isso é muito importante. Mas mais uma coisa, temos que ir um pouco mais fundo com esses círculos. Então temos um e estamos um pouco mais baixos. E então, novamente, vamos um pouco mais baixo. Temos o círculo dos segundos. Tudo bem, então 12 e desça e desça. Ótima. É realmente importante mudar esse nível nesse ponto, certo? Então para baixo e para baixo. Lindo. Vamos tentar mais uma vez. Ótima. Mais uma vez, ótimo. Só este movimento. Desça os dois ombros ao mesmo tempo e desça 1234. E mais uma vez, esse foi todo o movimento. Tudo bem, então esse é basicamente o nosso pai de corte. Mas quando você sabe como fazer uma rodada de CAT papai, também tem que saber metade para como começar a segunda rodada. Então agora, quando você está aqui, você quer empurrar com o braço oposto. Então, se sua perna direita está na sua frente, então você quer começar esse link de papel. Temos o seu braço esquerdo. Está bem. E então você tem que virar com seus direitos são tão novamente, minha perna direita está na minha frente, então eu começo com meu braço esquerdo e então eu viro meu corpo adicionando a direita são todos direita. E novamente, eu posso continuar agora minha perna esquerda está na minha frente, então eu vou continuar o movimento. Eu acho que a rolar o meu braço direito. Vamos tentar. Ok. E agora é hora do braço direito, braço esquerdo, rolar pontas roladas, braço esquerdo, braço direito, papel e através. Tudo. Perfeito. Assim como nossas vacas, papai, você vai ter que praticar muito e eu tenho certeza que você vai ficar completamente bem com essa jogada. 28. Prática de cat: Ok, e aqui temos o nosso treino de paiz-gato e vamos começar com 28 cartões são muito lentos CAT pai. E depois disso vamos cuspir ou B, então vamos fazer oito carros são mais rápidos, pai do gato. Então vamos tentar. E y 2341234123412341234. É 3412341234. 29. ROUTINE no3: Ok. E nós temos a rotina. E número 34, esta rotina, temos mais quatro movimentos nesta política densa lei 3, Reebok e KD. E vamos começar com dança de festa por oito vezes. Ok, então nós vamos fazer Party denso para as primeiras oito contagens. E então vamos começar a preencher um buraco nas próximas oito contagens. Então esses são os nossos dois primeiros movimentos. Então, novamente, começamos com o potty dance para as primeiras oito contagens, 1234567, e então temos 12345678. Certo, então esses são os dois primeiros movimentos. E depois disso, vamos adicionar o próximo MOOC, que é Reebok, mas vamos tentar novamente desde o início. Então temos a dança do penico. Temos Philae. E agora é hora de adicionar Reebok ao nosso MOOC, fazer nossa rotina. Ok, e nós vamos fazer aquele simples Reebok por oito acusações. Então nós temos mais uma vez, parcialmente denso e depois preencher. E nós começamos. Nossos ribossomos são 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 K. Então, será apenas uma contagem regular de Reebok 418. E depois disso vamos para outros oito condados de Reebok. Mas agora o nosso Reebok estará naquela posição mais baixa. Então nós temos que aconselhar bug livre, mas o primeiro é apenas um Reebok regular e depois temos o Reebok naquela posição inferior. Então é novamente, temos dança de festa para oito contagens, oito latas de Philae, tipo vergalhões, obter tipos de Reebok naquela posição inferior. E agora vamos adicionar o pai da CAT à nossa rotina. E vamos fazer oito latas de pai gato em versão muito lenta. E então vamos acelerar um pouco para as próximas oito contagens. Então vamos começar do início. Temos o baile da festa. Então temos Philae 3, 4, 5, 6, 7, 8. Temos ribo 3, 4, 6, 7, 8, e Reebok naquela posição inferior, 5678. E nós temos CAT muito lento, papai, 3, 4, 5, 6, 7, 8, e carros rápidos, papai. E é basicamente isso. Então essa é a nossa rotina número três. Dedos cruzados para você e alegria iniciante essa rotina. Bom. 30. Patch de repolho: Ok, no próximo MOOC que você vai aprender é remendo de repolho. É muito legal, novo, então, ao mesmo tempo, você muito fácil. Então eu espero que você aprenda rapidamente e você será capaz de aproveitar isso movendo nosso treino de dança. Ok, então vamos começar com a parte superior do corpo. Quero que esqueça tudo o resto agora. Basta tentar se concentrar em sua parte superior do corpo e tentou movê-lo por algumas vezes para a frente e para trás. Como eu faço na tela, sugere mover sua parte superior do corpo. Não pense em mais nada. Perfeito. E agora, quando você sabe como mover a parte superior do corpo, podemos adicionar nossas pernas. Não se esqueça, mas de mover a parte superior do corpo. Mas aqui queremos adicionar o nosso relaxamento. Então tente levantar uma perna de cada vez, certo? Como eu faço na tela. Grande e muito importante elemento é, para implementar esse movimento saltitante em suas pernas. Então, quando você levanta uma perna, a outra deve ser dobrada. Ok, então tente seguir os movimentos que apresentei na tela. E vamos praticar por mais algumas vezes. Certo, perfeito. Então agora sabemos como nossas pernas funcionam no Repolho Patch. Quero dizer, é o primeiro estágio de nossas pernas, mas é o suficiente por enquanto. Por isso, agora podemos juntar os braços. E nossos braços funcionam da mesma maneira que quando corremos. Está bem. Então, quando sua perna direita estiver levantada, tudo bem. Quando a perna direita está levantada, então seu braço esquerdo deve estar na frente. E novamente, quando sua perna esquerda está levantada, então seu braço direito deve estar na frente. Está bem. Ele lhe dará e capacidade de ligar mais tarde. Agora você pode ver todo o movimento que você vai fazer em um minuto. Assim como toda a sequência. Esse é o nosso objetivo para o suave. Mas agora vamos voltar para as nossas pernas e braços. Então, novamente, quando você levanta a perna esquerda, então seu braço direito está na frente quando você deixou a perna direita do que o braço esquerdo está na frente. Está bem. Então é o mesmo movimento como na corrida, por exemplo. Então vamos voltar para a base da nossa jogada. Então, movemos nossa parte superior do corpo para a frente e para trás. Certo. Então adicionamos nossas pernas. Então, uma perna de cada vez. Lembre-se de saltar sobre essas pernas que os limites não precisam ser muito profundos, ok? Mas é só fazê-lo. É muito, muito importante. Vamos praticar nisso, naquela versão mais lenta por mais algumas vezes. Nunca se esqueça daquele chefe. Como você pode ver que o salto é todos os anos, como eu disse no primeiro vídeo, títulos é um dos movimentos mais importantes no hip hop. Por isso, está quase em todos os movimentos. Portanto, o Repolho Patch não é uma exceção. Então aqui sempre temos que nos lembrar daquele chefe. Faz todo o filme Luke muito, muito melhor. Ok, então pratiquei essas pernas por enquanto. Não coloque braços ainda. Ok, então agora quando sabemos como fazer nosso remendo em um lugar, agora temos que aprender a virar, ok, porque não queremos fazer isso em um no mesmo lugar o tempo todo. Queremos mudar um pouco de direção. Certo, então quando você pisar com a esquerda, direita, e agora com o próximo passo, você tem que virar as pernas. Ok, então há mais dois passos que lhe permitem virar. Então temos mais uma vez 12 e agora passo e popa, passo e gira e vazou. Ok, então vamos tentar mais uma vez. 12 passo, passo, passo, levantar e K. E mais uma vez aliviado levantar, passo e Sturm, passo e virar e Lyft passeio. Então, essas são as pernas dela largas. Vamos tentar o outro lado. Então levante, levante, levante. E agora vamos virar as pernas. Então folha, caule e gire, passo e vire aqui. Temos o nosso passo mais uma vez. Vamos tentar mais uma vez. 1, 2, 3 e 4. 1, 2, 3 e 4. Tudo bem. Um. 2341234. Muito bem, equipa. Então essas são as nossas pernas aqui. Você pode ver como suas pernas devem funcionar. Tudo bem. Agora vamos ou as mãos que eu já disse há dois minutos. Então, novamente, sua perna direita está levantada, está levantada do que seu braço esquerdo está na sua frente. Ok? Imagine que você tem que andar ou correr em algum lugar. Certo, então temos dois, uma perna direita, braço esquerdo, um. Ótima. E agora nossa perna esquerda é pontas levantadas. Nosso braço direito está na frente. E temos que mudar isso por algumas vezes. Então não pare, continue com o movimento. Tentou se acostumar com esses movimentos. E agora passo, passo, passo, passo e podemos começar o próximo movimento. Então, como você pode ver com esses passos adicionais entre nosso remendo de repolho, nós também temos que fazer um movimento especial de nossas cabeças. Temos alguns círculos que temos de desenhar com as mãos, está bem? Como eu faço agora. Então há 1, 2, e nós temos círculo, círculo, círculo. Ok? Então, há três círculos que você tem que desenhar. Pode haver mais círculos, certo, ou menos. Depende de você. Mas na versão básica você tem três círculos que temos que desenhar com nossas, nossas, com nossas mãos. Então, mais uma vez, temos 1, 2, 3. E John acordou um para três e passo 1, 2, 3, e passo ok. 123. Tudo bem, apenas tente fazer isso, fazer, fazer esses círculos e eles podem ser muito pequenos círculos, eles podem ser espiráculos enormes. Depende de você. Se você se sentir confortável, você pode adicionar um pouco de movimento de suas cadeiras, de seus ombros, ok, tente explorar isso. Aprofunde-se ainda mais quando decidir que é hora de fazer isso. E eu tenho certeza que você vai ficar completamente bem com seu remendo de repolho. 31. Prática de remendo de repolho: Ok, e nós temos nosso treino de Repolho para esta prática, que vai fazer um simples Repolho Patch, quatro a oito contagens. E depois disso, será a sua hora de explorar o nervo. Direita. Então vamos começar. E 123456781234567 32. O Prep: Ok, então o próximo nível agora liberado, que é a preparação. E como sempre agora você pode ver como a preparação se parece. E para este vídeo vamos aprender a versão básica da parábola por Eu também vou mostrar algumas variações para que você possa desfrutar ainda mais desse movimento. Tudo bem, assim como a preparação. E para a nossa prática, vamos começar com as nossas pernas. Vamos esquecer as mãos por enquanto. E vamos começar com passos simples. Quero que levante a perna direita duas vezes e depois levante a perna esquerda duas vezes. Então perna direita duas vezes e a perna esquerda duas vezes. 1234. Levante, levante, levante. Levante. Ok. Perfeito. Agora, quero que vire seu corpo para um lado. Digamos que seremos do lado esquerdo no início. E agora, quero que levante a perna esquerda duas vezes. Então 1, ok, levante, levante. E agora você tem que virar seu corpo novamente para o lado direito e agora você pode levantar sua perna direita. Ok. Vire e de novo, podemos deixar a perna esquerda. 1, 2, vamos virar e B1 para virar novamente à esquerda, vire à esquerda, vire à esquerda. E vamos praticar mais algumas vezes. Certo, então é isso que fazemos com as pernas na preparação. Ok. E você pode fazer este movimento ainda maior, ainda mais frio, ok, saltando um pouco mais fundo. Então, de novo, eu quero que você salte nesse movimento. Então, quando levantar a perna esquerda, quero que se equilibre na perna direita. E quando levantar a perna direita, quero que se equilibre na perna esquerda. E agora, quando sabemos o que fazer com nossas pernas, podemos adicionar nosso braço. Então, quando estiver virado para o lado direito seu braço esquerdo e sua mão esquerda devem ser fechados no Deserto para você. Então tente colocar suas mãos como eu faço agora. E tente levantar uma das suas pernas. Ok. Tente levantar a perna esquerda e veja o que acontece. Sua perna esquerda funciona ao mesmo tempo, na mesma direção que a esquerda. Ok. Então, quando você está braço esquerdo vai para baixo, sua perna esquerda vai para baixo também. E seu braço oposto vai para a direção oposta. Ok. Então sua perna e seu braço esquerdo sobe, sobe, e seu braço direito desce. 12. Ok. Não é assim tão fácil. Então vamos praticar mais algumas vezes. E quando viramos de novo, nossa mão esquerda está na nossa frente, mais perto do nosso peito. Ok. E fazemos o mesmo. Então aqui nossa perna direita estava na nossa frente. Então levantamos nossa perna direita e ao mesmo tempo vivemos nossos direitos são e nosso braço esquerdo vai na direção oposta. 1212. Ok. E quando você virar, você terá que estar pronto. Ok. Então, quando você virar sua perna deve ser levantada imediatamente. Ok. Para que você pudesse começar o movimento. Então, mais uma vez, temos 12 e agora vire e aliviou seus braços e suas pernas para que você pudesse começar. Então é assim que a preparação parece. Agora temos que praticá-lo um pouco para tornar mais fácil para você entender e praticar. Vamos fazer isso muito devagar. Você pode seguir meu modelo que eu apresento na tela, mas já pode ser muito rápido para você. Então, se é muito rápido, então não se preocupe. Devagar, não te apresses a lado nenhum. Ok, então mais uma vez, vamos começar com as mãos com as pernas. Você tem 12344341234. Tudo bem. Então esses nossos braços, eles estão sempre na sua frente. Ok, então não é tão fácil lembrar sobre essas mãos. Então você pode tentar isso. Ok. Quando você virar, tente mudar a colocação de suas mãos. Ok? Tente prestar atenção em suas mãos agora. Concentre-se em suas mãos neste momento e quando você virar, tente colocar a outra mão na frente da segunda, certo? Como isso. E você vira e sua segunda mão vai na sua frente, certo? Você tem que, você pode praticar este movimento sozinho. Então eu acho que depois de um curto período de tempo você deve se acostumar com esse movimento. E quando você, quando se acostumar com esse movimento, você pode tentar alguma variação. Mas, na verdade, essas variações podem ser um pouco mais fáceis para você. Então, se você quiser, você pode tentar essas variações agora mesmo porque, como eu disse, elas são um pouco mais fáceis porque você não precisa se lembrar dessas mãos. E esta é a primeira variação quando você tenta escovar algo de seu ombro, ok, então você não tem que mover as mãos para cima e para baixo, apenas escove algo para longe de seus ombros. Então vamos tentar essa versão básica por mais algumas vezes. Nós levantamos e descemos, para cima e para baixo e para cima e para baixo. Ok, faz a nossa versão básica, então queremos praticá-lo mais, para a maior parte do tempo. Então, mais uma vez, em um minuto, vamos combinar essa versão regular com nossa primeira variação. Então vamos tentar 1, 2. E agora podemos tirar algo do nosso ombro. E agora, se essa variação é certa para você, então você pode tentar escovar algo de suas coxas, de sua barriga, de seus peitos, de seus sapatos, mesmo que realmente depende de você. Há muitas opções onde você pode colocar suas mãos neste movimento. Você só terá que explorar esse movimento e você pode encontrar um monte de cinza que é variações legais. O que você pode fazer suas mãos. Mas no início eu recomendo tentar essa versão regular para se acostumar com a preparação. Porque como nossa fundação faz, o primeiro passo que devemos saber. 33. Prática prep: Certo, as armadilhas. Então vamos começar a preparação de quatro a oito contagens com as mãos em posição normal. Então vamos mudar nossas mãos e vamos colocá-los em nossos ombros e muitas vezes exploramos o movimento ainda mais profundo, OSI pi. Então vamos parar e andar 234567. Andar 234561234567, etiquetas e lançamento. Liberar. Ok. 34. Stick e rolar o rolar: Ok, no próximo movimento, você poderia ficar? E geralmente ele e agora você pode verificar como o telhado parece. Está bem. Há duas versões de controle de vara que eu vou mostrar a vocês dois. Um será mais fácil, Antoine será mais avançado. Mas vamos começar do básico. Então vamos começar a partir da posição que temos que começar a nossa vara e desenhá-la largura. Então imagine que você vê em um motor, motor, em uma moto e você tem que segurar o volante, certo? E você está nessa posição. Está bem. Então é isso que queremos no início. Nós, nossos joelhos, estamos um pouco dobrados. Está bem. E aqui, o que você quer fazer é girar seu bom para dentro, ok. Quer girar os joelhos para dentro? Tente com a perna esquerda. Tente com a perna direita. Tente girar esses joelhos por algumas vezes. Está bem. Então, mais uma vez, temos um. Está bem. 212345678. E essa é a contagem que vamos seguir em um minuto. Então você gira seu joelho, mas então há uma pequena pausa. Então nós não temos novamente 1, 2, 3, 4, e então nós temos novamente 1234. Então há uma grande lacuna, ok, mas nós vamos preenchê-lo em um minuto. E essas são as nossas pernas. Nós só temos que rolar nosso bom para dentro. E agora tente, um, tentar, tentar colocar seu, seu, seu peito para cima. Está bem. Então temos que girar e agora seu peito sobe como pontos ou direita. E agora você pode suas pernas podem ser um pouco retas, tudo bem, então você não tem que dobrá-las durante todo o tempo quando você levanta o peito do que suas pernas também são retas. Então vamos tentar outra vez. Está bem. Parece um salto, mas com o peito a funcionar. Está bem. Então, mais uma vez, rolar e peito para cima. Está bem. Com outra perna? Rolar e peito para cima. E certo. Errado. E peito para cima. Peito para cima. Ótima. Então era isso que queríamos fazer com o nosso bastão e rolá-lo. E essa é a versão mais fácil, mais fácil com nosso peito subindo. Vou mostrar-lhe a versão mais difícil em um minuto. Mas, por enquanto, vamos pensar nas nossas mãos, no nosso braço. Então, o que temos que fazer? Agora? Tente imaginar que você segura alguma coisa, ok? Pode estar olhando grelha, pode ser outra coisa. E agora você quer jogar bilhar, ok, sinuca. Ou talvez possas imaginar que querias abrir, abrir a porta, está bem? Mas muito rápido. Está bem. Imagine que há algumas portas pesadas na sua frente. Quero abri-los. Está bem. Você tem que colocar muito poder nesse MOOC. Então abra o papel da porta. E agora, mais uma vez, aberto e rolar, aberto e desenhar. Então você tem que abrir as portas e rolar o joelho ao mesmo tempo. Abre e desenha. Abre e desenha. Ao mesmo tempo. Ótima. Isso é o que eu preciso. E deixe-me mostrar pela vista lateral. Temos aberto e rolar. Aberto e rolar. Ok, ótimo. Então agora sabemos o que fazer com nossas pernas, com nossos braços, com nosso peito para que possamos tentar combinar tudo tão aberto e agora nosso peito sobe. Então temos o movimento do nosso peito no meio. Então temos 1212, 12. Está bem. Ótima. Isso é o que queremos. Temos em cima e peito para cima. Gire o peito para cima. Está bem. Então isso é basicamente o nosso bastão e desenhe nessa versão mais fácil. Podemos tentar mais algumas vezes. Ok, e você não tem que se apressar e então nós estamos apenas praticando nesse ritmo lento. E quando você se sentir confortável, você pode acelerar um pouco. Nós temos tempo. Leva o teu tempo. Não se apresse em lugar algum. Certo, mais uma vez, essa foi a versão mais fácil. E quatro pontos, quatro pontos versão que é mais difícil. Temos que mudar nossos hábitos no peito. Então, em vez de levantarmos o peito, podemos fazer uma onda. Mas você não sabe qual é a onda agora. Se você sabe que isso é perfeito, ok? Mas se você não sabe o que é a onda, então nós vamos aprender a fazer uma onda perfeita nos vídeos futuros. Então você não quer brincar com isso agora. Então você pode voltar a este vídeo depois saber o que é uma onda e como fazê-lo corretamente, ok, então eu não quero empurrá-lo. Então você tem essa qualquer versão, que já é madeira legal, que parece ótimo, e você pode praticá-la agora. E depois de aprender o caminho, o caminho do corpo, você pode voltar aqui e tentar novamente naquela versão que é mais difícil. Mas agora temos grande místico e rolá-lo. Então, pratique. 35. Prática com Stick e rolar a prática: Ok, então para nós manter e desenhar sua prática, nós vamos fazer este movimento em um ritmo lento por oito acusações. E então para as próximas oito cartas, vamos acelerar um pouco. E vamos fazer em um ritmo mais rápido. Depois do dat. Como sempre, será a sua hora de explorar na cela. Vamos começar. E 1234567812345678. Oi. Olá. 36. O Barnie: Ok, e o próximo passo é o Barney Dan, veja isso é muito legal. Toda a gente adora a dança da Bonnie. E espero que você também goste. E é assim que parece, está bem? Certo, então essa é a nossa dança do Barney. E para começar com a nossa dança de ligação, quero que se concentre nas suas pernas como o começo. Então tente fazer alguns passos simples. Ok, como pontos do que apenas passos simples para mais algumas vezes. Muito bem, e agora, quando fizermos os nossos passos, temos de fazer alguns pequenos ajustes. E a primeira coisa em que temos de nos concentrar é nos nossos montes. Ok, então quando você pisar, quando você fizer esses passos, eu quero que você mova seus quadris em batida para a frente, ok, assim. Nada louco. Basta mover os quadris um pouco para a frente e agora tentar fazer esses passos. Novamente. Temos seus quadris para a frente, certo? Vamos tentar mais algumas vezes. 1, 2, 3, 4. E eu acho que por causa desses montes, há EBITDA solto diferente. Espero que veja essa diferença. E nós realmente queremos essa diferença, ok? Nós realmente queremos ter esses quadris empurrados para a frente, certo? Ok, então nós temos os nossos passos, nós temos os nossos passos com os nossos quadris para a frente. E, assim, a primeira coisa que temos que aprender. E agora podemos adicionar apenas outro elemento, que é o nosso peito e costas. Nós queremos ir um bico, um pouco para trás com o nosso peito e costas, ok, e então nós seremos capazes de adicionar nossos braços ao movimento, ok? E pense em nossos braços, tentou torná-los o mais relaxados possível. Deixe seus ombros começarem a se mover e não façam nada com seus braços. Está bem. Deixe-os ficar o mais relaxados possível. Está bem. Não os flexione nem por um momento. Tudo bem. Então novamente e empurre seus quadris para a frente, empurre seu braço e peito para trás, e agora tente mover seus ombros como eu faço agora, esqueça seus braços. Só tentei mover os ombros nessa posição. Está bem. Então, novamente, quadris para a frente, para trás e tentar mover esses ombros enquanto faz esses passos como fazer enquanto faz esses passos. Então, com nossos passos e movemos nossos ombros. E quando adicionarmos o nosso, quando deixares os braços relaxarem assim, o movimento todo tremeu, deve parecer o perfeito que a Bonnie faz. A chave para a dança perfeita do Barney é que são os braços relaxados, certo? Então, há, mais uma vez, alguns elementos, nossos passos. Então temos nossos montes empurrados para a frente, nossos peitos empurrados para trás, nossos braços relaxados. Há um ligeiro movimento de nossos braços. E outro elemento são os nossos olhos. Então nós queremos olhar, olhar para cima, ok, nós não queremos ser banidos em nosso, nosso Bach e com nossa cabeça na posição regular, nós queremos que sua cabeça volte também para que você possa olhar para o céu, ok, com aquele MOOC. Então, novamente, tentar fazer aqueles que daí nós relaxamos, isso é possível. Ele vai realmente fazer o seu movimento perfeito quando suas mãos estão relaxadas. Relaxado, tudo bem. E faz a dança balinesa regular com o nosso peito, para trás, mas também podemos fazer dança celeiro para a frente. Então, parece assim. Está bem. Tente relaxar suas mãos novamente. Agora seus ombros funcionarão de uma maneira diferente. Está bem. Porque agora eles são e eles são, seus braços estão na sua frente, mas o resto do movimento é quase o mesmo. Tudo bem, você queria fazer esses passos. Você quer mover esses ombros, Ok, agora seus quadris não são empurrados para a frente, mas, ainda assim você pode fazer isso e movê-lo, e parece muito, muito legal. Mais uma vez, de uma perspectiva diferente, esta é uma dança normal da Bonnie. Seus braços, relaxe seus ombros, comece o movimento de seus braços e Hill é a ligação para a frente. E novamente, seus ombros começam o movimento de seus braços. E o resto do corpo depende dos passos que você faz com as pernas. Basicamente, há alguns elementos nos quais você tem que se concentrar, mas um dos elementos mais importantes são esses braços, certo? Faça seus passos. Mas sem os braços nessa posição relaxada, não conseguirá fazer o que o Barney faz. Então pratique aqueles que praticam esses braços relaxados, tanto quanto possível. E eu tenho certeza que você será multado e você vai desfrutar da dança bonnie enquanto você estará praticando sua dança hip hop. 37. Prática do Barnie: Ok, e nós temos o treino de mesa ligado. Então aqui vamos começar com passos e os passos para oito contagens. Então vamos fazer o verdadeiro Barney para as próximas oito acusações. E depois disso, vamos tentar oito acusações de Barney para a frente. E depois disso, será o seu tempo extraordinário. Então, vamos tentar. E 12345678123456712345678. Obrigado. 38. ROUTINE no4: Ok, então vamos começar a nossa rotina número quatro. E vamos começar nossa rotina com um movimento chamado ameaça até que não vamos apenas para uma preparação simples. Vamos fazer algumas variações dessa preparação. Você pode escolher suas avaliações se quiser, mas se você não quiser, eu recomendo fazer essa preparação regular para, para startups começar com essa preparação regular, então vamos escovar algo de seus ombros e no final vamos escovar algo da sua coxa. Certo, então essa é a minha recomendação. Mas, como eu disse, você pode fazer uma variação que é a melhor para você para as primeiras oito acusações. Ok, então deixe-me mostrar pela vista lateral. Ombro, ombro e coxa. Coxa. Está bem. Então essas são as nossas primeiras oito contagens. E depois disso, vamos adicionar nosso remendo de repolho. E vamos fazer essa jogada de novo por oito acusações. Tudo bem, então começamos com as variações de preparação. Então adicionamos oito contagens de remendo de repolho. Então 1234, oi, 6, 7 e 8. Ótimo, então já temos dois movimentos na nossa rotina. Vamos tentar mais uma vez. E remendo de repolho, 125678. Perfeito. Mais uma vez, esses são os nossos dois primeiros movimentos. E depois do nosso remendo, vamos adicionar outro movimento que é Barney, Barney, mas vamos começar com a variação do Barney. Então vamos fazer isso do Barney para as quatro primeiras acusações. E depois disso, vamos continuar com o Barney pelas próximas quatro acusações nessa posição regular. Mas não é o fim do nome da barra porque para as próximas oito contagens, vamos continuar este novo, mas aqui eu quero que você vire. Está bem. Eu não quero que você faça isso em um lugar. Quero que te transformes um pouco a fazer isso, Barney. E você terá oito acusações para fazer esse termo. Ok, então nós temos remendo de repolho agora na tela. E começamos com Barney pela frente e depois para Bonnie regular do conselho e temos oito acusações de Bonnie com pontos, vire. Perfeito. Então, esses são os primeiros quatro movimentos, mesmo cinco, eu diria. Esses são os primeiros cinco minutos. E depois disso vamos fazer furar e rolar. Então, quando você se virar com Barney, você vai começar a apostar e jogar, ok, então você tem que mudar isso , se mover rápido para que você não possa ficar muito tempo com seu Barney, porque então você vai ser leve. Então você tem que estar pronto para começar aquele rolo de extremidades pegajosas. Escreve depois, depois das oito acusações do Barney. Então vamos voltar com o Barney mais uma vez. E agora temos grosso e rolar, colar e rolar, colar e jogar, colar e rolar. Ótima. Então vamos começar. 39. Criss Cross: Ok, e assim por diante. Em seguida, Hitchcock moveu que você vai aprender que temos Crisscross. E agora você pode ver esse movimento em sua tela. E para cruzados, temos duas versões. Um é um pouco mais lento, o outro é um pouco mais rápido. E para cada uma das versões usamos nossas mãos de uma maneira um pouco diferente. Mas vou mostrar-lhe tudo sobre cruzamento neste vídeo. Ok? Então cristais é tudo sobre cruzar nossas pernas, ok? Mais rápido ou mais lento. E podemos adicionar nossas mãos, bem como sempre. Então, e existem duas versões de nossas mãos? O primeiro é a versão WWW ponto que você aprendeu no vídeo sobre o salto, assim como o movimento básico de suas mãos. E então temos as mãos que você usa em um Reebok. Então você conhece os dois movimentos. Então agora podemos começar com as nossas, com as nossas pernas. Então, por favor, tente pular cheio algumas vezes. Basta saltar e tentar prestar atenção a esse movimento saltitante. Certo, tente dobrar os joelhos quando estiver para baixo, certo? E agora, quando souberes saltar num lugar, podemos começar a cruzar as pernas. Então vamos começar com a perna direita na frente e na frente, ok? Então tente pular e depois cruzar k. E novamente, nossos joelhos estão dobrados e vamos tentar mais uma vez. Cruzar e voltar, atravessar e voltar, cruzar, voltar, cruzar para trás. Ok, então essa é a primeira coisa que temos que fazer. Então temos que cruzar as pernas com uma perna na frente. Está bem. E começamos com a perna direita. Então, na próxima cruz, quando o próximo salto nós vamos para ir com a perna esquerda na frente, como pontos. Está bem. Esquerda e agora direita. Perna esquerda na parte de trás. Está bem. Então nós temos que mudar essas pernas e isso é o mais básico de nossas cruzes de vinco. Tudo bem, então deixe-me mostrar de lado. Faça mas cruze e agite a multidão e a banda. Cruzar bandas traseiras cruzadas. Mais uma vez para lembrar sobre isso, dobrando seus joelhos, ok, nós queremos que aquele movimento saltitante naquela versão mais rápida que é, que é movimento saltitante vai ser muito pequeno, ok, quase não visível. Mas nessa versão mais lenta, é muito importante ir fundo com o seu salto para fazer esse movimento parecer melhor. E K, e aqui temos o primeiro movimento da nossa mão. Então essa versão que você aprendeu no caso de salto. Então aquele movimento básico de suas mãos, onde você coloca seus ombros e seus braços para cima enquanto você desce com seu equilíbrio. Então isso é o que você aprendeu nos vídeos anteriores. Ok, e agora podemos combiná-lo com o nosso cruzado. Então, quando você cruza as pernas e novamente, quando você desce, seus ombros sobem e seus braços sobem assim. Está bem. Então, toda vez que você faz esse movimento de ônibus, você usa suas mãos da mesma maneira que você fez no caso de salto. Certo? Então vamos tentar mais algumas vezes. Apenas geléia e tentar aquele salto com as mãos e tentou fazer esse vinco movimento grosseiro por algumas vezes. Então cruzar e saltar I k cruz e usar suas mãos. 40. Cristas: Certo, vamos começar nosso treino com oito latas de travessia lenta. E então para as próximas oito vacas vão acelerar um pouco e fazer oito acusações de cruzamento rápido. E lembre-se de mudar de mãos quando você acelerou para tornar todo o MOOC mais fácil. Então vamos começar. E 12345678212345678. 41. Os pés: Ok, e nós temos o próximo passo que você vai aprender. E é Happy Feet. E agora você pode ver como Happy Feet parece. E novamente, há muitas variações de feed feliz, mas hoje vamos aprender duas versões básicas. Um será um pouco mais fácil, ficaremos felizes em fazer sobre saltar. E o segundo, um pouco mais difícil. E será Happy Feet com saltos. Então alimentação feliz é tudo sobre mover suas pernas e seus pés, então você tem que começar a aprender esses movimentos com nossas pernas. Muito bem, deixa-me mostrar-te a jogada básica. Então é isso que você quer fazer com seu pé, quer girar ambos ao mesmo tempo, mas ao virar, um pé está no calcanhar do seu pé e o segundo alimento está nas bolas do seu pé assim. Então, quando você vira para o lado esquerdo, quando você vira para a esquerda, então sua perna esquerda está em seus calcanhares e sua perna direita está nas bolas do seu pé. Ok. Mais uma vez, vire à esquerda e a perna esquerda está na sua colina e a perna direita está nas bolas do seu pé. Como isso. É certo fazê-lo por mais algumas vezes e lembre-se de transformar todo o seu corpo. Não é só sobre seus pés, ok? Você tem que virar seu corpo inteiro ou amontoar sua parte superior do corpo, ok? Sua cabeça. Ok. E agora, quando você quiser continuar o movimento, você terá que virar para o outro lado e fazer exatamente o mesmo MOOC. Então você vai querer virar à direita, então você tem que colocar o pé direito nas colinas e na colina e depois o pé esquerdo nas bolas de seus pés assim. Ok, e então podemos continuar com esses movimentos sempre começam com um lado. E então temos o outro lado imediatamente depois disso, voltar para a posição inicial. Então, temos 21212. Tudo bem, é muito rápido de se mover, então não se preocupe com o ritmo. Ok. Deixe-me mostrar da vista lateral agora. Então, novamente, estou girando o meu corpo inteiro. Ok. E agora, vamos pensar sobre seus, seus, seus, seus braços, ok, não há uma melhor maneira de como, o que fazer com seus braços? Você pode fazer o que quiser. Na verdade, você pode colocá-los em seus quadris e mantê-los para todo o movimento nessa posição. Mas se você acha que isso é diferente movimento de seus braços é melhor para você, que ajuda você a manter o equilíbrio em seus pés felizes, então também, você pode fazer isso. Faça esse movimento com os braços, certo? Então você tem que tentar algumas opções com isso. Tudo bem, então temos o básico Happy Feet quando só viramos os pés. Ok, ok, e derivar agora podemos adicionar esse movimento de salto no, no, em nossos pés felizes. Certo, então agora não queremos virar os pés no chão. Certo, queremos pular. E enquanto salta, então é hora de fazer o terceiro. Então salta e terror, certo? E novamente, olhe para o meu feed, eles estão na mesma posição nós na primeira versão. Ok. A única diferença é que eu não só viro, mas também salto. Certo, então é “Jump and turn “ao mesmo tempo. Tudo bem? E novamente aqui nós temos aquele movimento saltitante que você já conhece e nos levou a saltar em nossos pés pesados ok. Para achar isso correto. Templo. Certo. Então, quando você voltar para a posição inicial, então é hora de dobrar os joelhos assim. Salto e bandas. Pular. E bandas pulam e curvas. Tudo bem, perfeito. Agora temos duas versões do Happy Feet. O primeiro quando não salta, e o segundo com saltos. E eu recomendo experimentar os dois. 42. Prática com pés felizes: Ok, para os nossos treinos de ajuste felizes vão fazer isso todos os meses para oito latas começando com um ajuste lento feliz. Então você vai acelerar um pouco fazendo que Foster tinha derrotado. E no final vamos adicionar empregos aos nossos pés. Então vamos começar. E 12345678123456781234567 43. Pas de Bourree: Olá, está bem, e temos o próximo passo. Nós somos apenas “puttable Ray”. E agora você pode ver como isso parece. Perfeito. Então é isso que vamos aprender e identificar os Moraes tudo sobre fazer esses passos duas direções diferentes, ok, para mover o seu, você quer mover o seu corpo em sua matriz. Você quer mudar de nível novamente. Então esses movimentos parecem realmente onde eles pegaram. E no nosso conjunto, não tens de prestar muita atenção aos teus braços, está bem? Claro que você pode fazer alguns movimentos com os braços, mas se você não quiser, você pode simplesmente colocá-los em seus quadris e tudo ficará bem. Ok. Então vamos começar cruzando as pernas para trás. Certo. Então você quer cruzar usando sua perna direita e sua perna direita vai para trás. Cruzando as pernas. Tudo bem. Então volte e cruze. Ok. Mais uma vez, volta e cruza e outra vez quando você cruzar as pernas, ok. Quando o pé direito está no chão, você quer fazer aquele movimento de salto como sempre. Certo, então temos aquela cruz e depois queremos dar um passo. Estamos na perna oposta com a segunda perna. Então, neste caso, com a perna esquerda. Certo, e olhe para os meus pés depois desses dois nervos. Então você tem que atravessar e pisar. Nossos pés devem enfrentar a mesma direção. Ok. Eles devem enfrentar o lado oposto. Ok. E novamente, chegamos ao terceiro passo. Outra vez com a perna direita, perna direita cruzada. Ok. E passo da perna esquerda. Ok. E temos um passo. Nós cavalgamos como imediatamente. Ok. Então eu não quero que você passe muito tempo com essa perna esquerda neste nervo. Ok. Quero que faça o próximo passo, terceiro passo imediatamente. Então são 12, está bem? É 1212. Ok, isso é ação muito rápida ou certo. Deixe-me mostrar do lado aqui que temos cornrows e um, ok? Cruz e escrever faz o que queremos. Certo, então faz a primeira parte do nosso padrão, certo? Então começamos com um como cruzar as pernas, passo cruzado, passo. E agora para continuar o movimento, temos que cruzar as pernas novamente, mas com o oposto com a próxima perna. Então agora queremos cruzar as pernas, começando com a perna esquerda, cruzar. Ok. E mais uma vez temos passo e passo. Tudo bem. E novamente, é uma ação muito, muito rápida. Certo, então temos cruz e passo, e passo. E novamente, nossos pés têm que enfrentar a mesma direção. Deve enfrentar a direção oposta. Tudo bem, então vamos tentar mais uma vez. Passo cruzado, passo. Escrevendo. Mais uma vez passo, passo. Ok. Ação rápida. Não perca seu tempo. Não coloque o peso do seu corpo nessa perna. E isso é um Bach ou certo. Queremos fazer uma semana ao anoitecer o mais possível. Tudo bem, então vamos continuar por algumas vezes. Tem passo cruzado, passo, depois passo cruzado, passo, passo cruzado, passo. Temos passo cruzado, passo. Ok, e nós temos que praticar este movimento naquele ritmo lento para que possamos acelerar mais tarde. Ok. Não temos que nos apressar. Leve o seu tempo. Tudo bem? Ok, e aqui temos uma das variações que podemos implementar em nossa matriz e está mudando o nível, ok? Então você nem sempre tem que ser dito com seu padrão Blu-ray. Ok. Você pode ir um pouco mais baixo, ok? Você pode dobrar seus joelhos e mantê-los bandas para todo o MOOC. Tudo bem. Estou pensando nesses braços. Novamente. Você pode fazer alguns movimentos leves com os braços, mas você realmente não precisa fazer. Suas pernas são as mais importantes nisso. Por favor, pratique isto. Pratique esses passos por mais algumas vezes após este vídeo e nos encontraremos na prática. 44. Prática com Pas de Bourre,: Ok, para a nossa parceria com uma clínica, você vai começar com a versão lenta destes novos para os oito primeiros carros. E então vamos acelerar um pouco para as próximas oito contagens. E depois disso será a sua lei do Título IX, a célula nervosa. Vamos tentar. E 123456712345678. Oi. 45. The Brooklyn: Ok, e nós temos aquele Brooklyn. Então, o próximo passo que você vai viver nessas garras. E é assim que o Brooklyn se parece. Ok? É um pouco semelhante ao aumento cruz w já sei, mas há algumas pequenas diferenças que vamos cobrir neste vídeo. Ok, então nosso Brooklyn é muito rápido. Vamos, ok, então temos que começar devagar, mas depois do tempo vamos ser capazes de acelerar um pouco. Ok? E é isso que queremos fazer? É isso que parece quase o mesmo que Crisscross ruim. Temos que parar em alguns pontos. Ok. Então, quando cruzar as pernas, terá que parar por um momento. Ok. E faça um movimento adicional. Ok. Você tem que todos pan que seus pés estão certos. Então, quando você cruza as pernas, elas não deveriam estar nessa posição. Tudo bem? Essa é a posição exata que você quer alcançar depois de cruzar as pernas. Ok, e agora eu quero que você abra suas pernas para que seus pés estejam nas bolas de seus pés. Ok. E você quer abrir seus pés bem. Como isso. Seus saltos vão para os locais como pontos. 12. Ok. E novamente, é uma ação muito rápida. É 121212 estão agora. Eu tentei fazê-lo muito devagar, ok, que você pudesse, poderia aprender o mais rápido possível. Ok, mas mais tarde nós realmente queremos fazer essas mudanças muito rapidamente. Ok? Então, mais uma vez, vamos tentar cruzar as pernas e abrir. Ok. E queremos abrir as pernas uma vez. Ok. Abra as pernas uma vez e então podemos voltar para a posição inicial. E a partir disso imediatamente queremos cruzar as pernas com a segunda perna para a frente. Ok, então um e agora nós temos isso, a próxima cruz e aberto. Ok? 1, 2, e abra. Ok. É o que queremos no nosso Brooklyn. Ok. Então, basicamente, esse é todo o movimento de suas pernas. Ok? A outra coisa que podemos fazer com a nossa vida é acelerar todo o movimento. Ok, e novamente, quando você voltar para a posição inicial, também é uma ação muito rápida, ok. No riacho é Grécia cruz, você pode facilmente selecionar o movimento para baixo. Ok. Mas quando você faz o Brooklyn versão não lenta pode ser problemático, ok? Porque você tem que manter o equilíbrio para todo o movimento ou certo? E pode ser um pouco problemático. É por isso que o quebrado é muito rápido movimento. Mas como eu disse, tentei praticar lentamente. Ok. Não muito devagar, mas devagar. E então tente acelerar a cada próxima tentativa. Ok. E deixe-me mostrar pela vista lateral. Ok. E aqui novamente, não se esqueça desse movimento saltitante. Tudo bem, parece bom. Eu faço. Quando cruzo a perna, não o faço. Eu dobro meus joelhos. Ok. E quando abrir meus pés , quero ver suas pernas retas. Tudo bem. Então eu dobrei, em seguida, minhas pernas estão retas e eu voltar para essa posição inicial, em seguida, são ruins novamente. Tudo bem, então deixe-me verificar assim. Ok. Direto para baixo, Buzz reto, Buzz, Buzz, Buzz. Perfeito. E como você pode ver, quando você sabe como usar suas pernas, você pode facilmente adicionar o movimento de seus braços. E seus braços são muito simples porque você já conhece esse movimento de seus braços. Esse é o nosso padrão regular, o que fazemos com nossos braços. Então não será um problema para você. Então é um bom treino. 46. Prática no Brooklyn: Ok, o Brooklyn para esta prática, vamos começar com oito acusações de versão lenta do nervo. E então vamos acelerar um pouco para as próximas oito contagens. Vamos tentar. E um é três cada. 4567812345678 47. ROUTINE no5: Olá e bem-vindo. Agora temos a nossa rotina. Você fez um ótimo trabalho até agora, ótimo trabalho. Então agora podemos começar a próxima rotina e vamos começar com oito contagens de Happy Feet e ok, e vamos fazer oito contagens de pés felizes sem salto. Mas não há guerras que vão acrescentar que o salto para os próximos oito conta. Então, novamente, temos as primeiras oito contagens de simples pés felizes sem salto. E depois disso temos oito contagens de Happy Feet com salto. Perfeito. Então, esses são os nossos dois primeiros movimentos. Happy Feet acenar para fora salto, e então nós temos Happy Feet onda salto. E depois disso vamos adicionar oito contagens do próximo MOOC, que é pelo Blu-ray. Então, depois de completar isso, Happy Feet com salto, vamos começar com o nosso alvo, certo? Então, mais uma vez, nós temos alimentação pesada, então nós temos Happy Feet, nós estamos pulando e muitas vezes pontos, nós podemos começar nosso pas de bourree. E é 12345678 cinza. Então aqui temos os três primeiros movimentos. E depois da nossa matriz, vamos fazer crisscross para as próximas oito contagens, e será uma versão mais lenta e profunda para que você não tenha que correr em lugar algum. Você pode segurar suas mãos nessa posição básica. Segure seus braços em uma posição básica. Então, mais uma vez, temos outro array e logo após esse movimento vamos começar nosso vinco bruto para as próximas oito contagens. Para as próximas contagens. Vamos fazer aquela versão lenta do Crisscross. E quando completarmos o nosso cruzamento, só há mais um movimento para completar a nossa rotina e será o Brooklyn. Está bem. Então nós fomos você fazer quando você terminar aqueles oito contagens de Crisscross, então eu quero que você comece oito de Brooklyn. Está bem. Então vamos começar do início. Temos oito contagens de pés felizes sem geléia. Então temos oito contagens de Happy Feet com salto. Então temos oito acusações de palpebrae, 123456, sete e então este cruzamento, 12345678 e Brooklyn 1 e 2345678 grau. E agora você está pronto para dançar nossos sons musicais originais. Vamos agora isso, que está no comando de um gene. Oi. 48. Alf: Ok, e o próximo MOOC no nosso mínimo, que é desligado, sempre uma jogada muito legal. E ao mesmo tempo neste bastante simples, então eu acho que você vai, você vai aprender rapidamente. E em um minuto, vou te explicar como fazer nosso auf. Ok, então para começar nosso Alpha, eu quero que você dê alguns passos em um lugar como esse. Ok, apenas levante o seu bom por algumas vezes. Ok. Tente escrever esses ajustes bastante altos. Ok. Eu quero ver esses movimentos como boneca, deixe-me mostrá-lo da vista lateral. Ok. Consigo ver claramente a minha sobrinha a subir agora. Ok. E enquanto fazes esses passos, quero que empurres as tuas mantas um pouco para a frente, está bem? Como isso. Você pode se lembrar disso além da bonnie e que você aprendeu nos vídeos anteriores. Ok, então com este bastante semelhante chegou, você quer levantar as pernas e empurrar seus quadris para a frente. Ok? Então, mais uma vez, empurre seus quadris para a frente e então eu quero que você levante os joelhos. Perfeito. Isso é o que queremos. Ok. Então essa é a primeira parte do nosso velho bem. E quando souberes usar as pernas, temos de pensar em contar. Então temos 1, 2, e agora duas vezes com a mesma perna. Quatro, ok, 1234. Tudo bem. Isso é o que queremos em nosso auf. Então um como o segundo pescoço e depois duas vezes. 121212. Bem, tudo bem. É assim que parece. Tudo bem. Então você sabe o que fazer com sua perna. Então agora podemos adicionar nossa mão. Então vamos imaginar que você tem um livro em suas mãos e quer jogá-lo, ok? Eu quero jogá-lo. Você não quer esse livro, quer jogá-lo em algum lugar, certo? Como isso. Movimento forte. Tudo bem, boom. Mas a maioria deve ser forte, mas ao mesmo tempo, y em si, ok, você tem que encontrar o movimento ideal de seus, de seus braços. E enquanto faz essa jogada, quero que transforme seu corpo no EBIT, certo? Como eu faço com sua parte superior do corpo. Certo, então jogue, gire, jogue, gire, jogue. Oh, ok, então como você pode ver, há conexão com o nosso menos. Então, de novo, temos 21212. Então vamos combiná-lo. Um. Ok? E aqui está um elemento muito importante, certo? Quando você jogar o livro com os braços, você quer, então eu quero que sua perna sobe. Ok. Eu não quero que você faça isso na mesma direção. Ok. Então precisamos de direções opostas. Quando seus braços caem, sua perna sobe assim. Ok. Então vamos começar com a perna direita, todo o movimento. Então você tem 12 e agora duas vezes, 12, 1212. Perfeito. E basicamente isso é tudo o que você tem que saber. Tudo bem, agora temos que praticar mais algumas vezes para que essa jogada pareça ainda mais legal. Quero que te sintas confortavelmente com essa coragem. Então vamos praticar mais algumas vezes. E então o que você pode fazer com sua saída para torná-lo ainda melhor, você pode tentar mudar de direção, ok? Você pode dobrar sua parte superior do corpo para a frente, se quiser. Mas essa é a nossa versão básica que já é legal. 49. Prática em Alf: Ok, para a nossa prática, vamos começar com oito acusações de versão lenta deste nervo. Então vamos acelerar um pouco para as próximas oito contagens. E então será a sua hora de explorar os novos detalhes. Vamos tentar. E 1234123412341234. Está bem. 50. Shamrock: Ok, e o próximo movimento que é Shamrock, ok, e agora você pode ver como os glúteos Shamrock gostam. Então, é tudo sobre fazer esses passos e saltar. E aqui também podemos usar nossas mãos para nos ajudar. Muito bem, para começar o nosso Shamrock, quero que aprendas o primeiro passo. Então temos que dar um passo com uma perna e depois temos que virar. Certo, como eu faço agora. Portanto, há passo e terror. E é muito importante saber como fazer essa curva de forma eficaz, ok, porque sem essa volta, sem fazer isso virou de uma maneira adequada, você vai ser difícil fazer isso Shamrock. Então eu quero que você pare para dar um passo atrás, passo 2, decidir, ok. Mas quero que a tua comida fique de frente para esse lado. Ok. Assim porque vai permitir que você se transforme. Tudo bem. Então sua perna está dobrada e você quer ligar a bola do seu pé assim. Então é Step e, em seguida, imediatamente eu quero que você vire. 51. Prática no Shamrock: Certo, vamos começar esse treino com as mãos rasas para os oito primeiros acampamentos. E depois disso vamos adicionar nossa mão para as próximas oito latas. E depois disso, como sempre, será a sua hora de explorar. Então, vamos tentar. E um é 34567812345678. Está bem. 52. Semente com pimenta: Temos os próximos movimentos, que são sementes de pimenta. E sim, há um movimento chamado Pepper na dança do hip-hop. E agora você pode ver como ele se parece. Para este vídeo, vamos aprender a versão básica do propósito bater M a uma variação quando chegarmos com a mão para este corte. Certo, então para começar nossa semente de pimenta, quero que você se concentre em suas pernas no início. Então tente fazer alguns passos como eu faço na tela agora. Ok, então eu quero que seu corpo se mova entre os selos. Certo, então tente seguir o movimento que eu apresento e faça esses passos perfeitos. Assim como a primeira coisa que temos que fazer e secar. Agora, quando você sabe como fazer esses passos, então podemos complicar um pouco, torná-lo um pouco mais complicado. Ok, então olha o que temos. Temos passo, passo e agora temos passo e passo dois na mesma direção. Então esquerda, direita, esquerda e esquerda. Ok? E com essas guias você pode se mover um pouco para o lado. Tudo bem? Então, com isso não na mesma posição, tudo bem, você pode mover o EBIT. Então vamos tentar mais uma vez. Temos 1, 2, escrever e escrever. E agora esquerda, direita, esquerda e esquerda, direita, esquerda, direita, direita, esquerda, direita, esquerda e esquerda. Ok, então estamos nos movendo de um lado para o outro com esses degraus. Ok. Então apenas pratique por algumas vezes, por mais algumas vezes para se acostumar com o movimento de nossas pernas. E depois de pontos, quando você sabe como nossas pernas devem funcionar, então podemos adicionar nossos braços. Ok. E eu acho que você se lembra que o movimento de seus braços que usamos no Barney e K. Então aqui novamente, eu quero que seus braços sejam o mais relaxados possível. E aqui novamente, todo o movimento de seus braços começa com seus ombros. Ok. Então, quando seu ombro vai para a frente, então o braço inteiro vai atrás do seu ombro? Ok. Está completamente relaxado. Ok. Eu não quero que você flexione nenhum dos músculos do seu braço. Tudo bem. Isso é certo. Para tentar fazer esses movimentos como eu apresento na tela. Então tente mover seus ombros um por um para a frente, direita e deixe seus braços balançar assim. Ok, então esse é o movimento que esperamos na pimenta sentar, certo? Então, quando você fizer esse passo para derivar, eu quero que seu ombro esquerdo vá para a frente. Certo. Então, um. Ok. E o teu ombro fica assim no meio do teu braço? Então, quando é a sua perna direita, então você usa o ombro esquerdo. Perfeito. Como isso. Ok. Agora, quando você pisar com a perna esquerda do que o ombro direito começou e mover o braço e novamente. Perna direita, ombro esquerdo, ombro esquerdo e ombro direito. E podemos tentar esse movimento por algumas vezes. Ok. Não é tão fácil de fazer que não são completamente relaxado, mas depois do bonnie, você está meio preparado para estes novos. Então eu espero que você se sinta muito confortavelmente com pontos. E agora podemos combinar esse movimento com a contagem que você já sabe de nossas palestras que temos um, oh desculpe, aqui temos a dupla contagem. Então eu tenho um. Ok? 1234. Ok. Então, quando tivermos a contagem dupla, seu ombro tem que ir para a frente, depois para trás. E ele testa para voltar para a frente mais uma vez, então 121 e voltar. Tudo bem. Então, com essa ação rápida com seu ombro. Ok. Mas, de novo, mesmo que seja tão rápido, tudo bem. Não quero que flexione os músculos do braço. Seu braço ainda está completamente relaxado e você tem 1234. Perfeito. O que está bem. Então lembre-se sobre esse ombro e seus ombros fazem todo o movimento e mesmo que seja uma ação rápida, você tem que manter seus braços relaxados. Vamos tentar a boca inteira algumas vezes. 1, 2, 3 e 4, 5, 6, 7 e 8. Perfeito. É isso que queremos com a nossa diversidade? E essa é a nossa versão básica de sementes de pimenta. E nossos braços estão relaxados o tempo todo. Ok, e agora para ponto quando você sabe que a versão básica do propósito ele, nós podemos aprender a segunda versão. Quando você faz isso, pulando movimento e você alcança com as mãos para o céu. Então nós temos 14 pontos para nós tivemos que alcançar com nossa cabeça. Então, com este, movimento regular quando nosso ombro começa, começa e então temos que alcançar o próximo passo. Então vamos tentar mais uma vez, 123 e chegar ao céu com a mão ou o braço assim. E novamente, temos para o outro lado, 123 passo e alcance. Certo, é isso que queremos. E aqui como eu disse, você pode adicionar um pouco desse movimento de salto, ok, então você só pode recuperar sua mão ou você pode pular um pouco bem, para fazer o, fazer todo o movimento um pouco maior. Então, de novo, essa é a versão normal. E a versão com saltar e chegar ao céu. Essas são as nossas duas versões de sementes de pimenta. 53. Prática de sementes: Muito bem, prática proposital, vamos fazer cada um com oito latas e venderemos com a versão quando nossas mãos forem uma após a outra. E então a segunda pausa, vamos fazer a versão quando nossas mãos vão duas vezes na mesma direção. Então, vamos tentar. E 1, 2, 3 4, 5, 6, 7, 8, 1, 2 3 4 5 vezes 1 é 3 4 5 6 7, 8 1, 2 3 4, 5 secantes de x. assim. 54. Roger Rabbit: Ok, e nós temos o próximo passo, que é Roger Rabbit. Este MOOC pode ser um pouco complicado para algumas pessoas. Mas depois de praticar, você deve se acostumar com isso nos mover bem, então para começar nosso Roger Rabbit, eu quero que você se concentre em seus ombros em primeiro lugar. Então tente rolar seus ombros para trás como eu faço nesta tela. Está bem. Ambos os ombros ao mesmo tempo. E quando você se sentir confortável com isso movido, você pode adicionar seus cotovelos. Está bem. Então vamos fazer será movido iniciado em seus ombros e então todo o braço segue seus ombros assim. Está bem. Então é assim que nossas mãos, nossos braços, funcionarão em todo o MOOC. Certo, então quando souber como nossos braços funcionam, podemos começar a focar em nossas pernas. Então tente deslizar sua perna começando pela frente, indo para o local e depois para o fanfarrão como eu faço na tela agora. E nós temos a direita como bem, e depois temos a esquerda, tipo direita. Tente desenhar um círculo no chão com o pé assim. Certo, e agora podemos começar a combinar esses braços. Temos lakhs. Então, ao fazer isso, circule no chão com os pés, você pode rolar os ombros para trás. Então vamos tentar de novo. Desenhe um círculo e desenhe seus ombros ao mesmo tempo. 1234. Muito bem, é isso que queremos para o nosso Roger Rabbit, está bem? E é quase todo o nervo, mas há um elemento faltando. É aquele salto que você pode ver na tela agora. Ok, então seque esse salto por algumas vezes. Está bem. Quer mudar essas pernas? Está bem. Então agora você está de pé em sua perna direita e você quer mudar essas pernas, e agora você está de pé em sua perna esquerda. E no mesmo cenário para o lado oposto. Então, temos troco. Ok? Ok, então começamos com esse círculo e o DEM é a parte um. Temos que fazer essa mudança com a perna naquele pequeno salto. Ok, então desenhe o círculo e salte de novo, desenhe o círculo e salte. Ok? Gosto de decidir e mudar. Mudar, circular e mudar. Está bem. Esta é a parte mais difícil de todo o Roger Rabbit. Então, provavelmente, você deve passar a maior parte do seu tempo praticando essa mudança em suas pernas. E quando você vai aprender a fazê-lo corretamente, então você vai ficar completamente bem com o seu Roger Rabbit. Então agora podemos começar a conectar todo o nervo com nossos ombros. Então temos aquela cela fria e trocada. Está bem. E quando você muda que seus braços vão para a frente um pouco. Está bem. Então circule seus ombros e braços, vá para a frente assim. Então círculo Mudança, mudança cervical. Ótima. Está bem. Então, como você pode ver, rolando os ombros para trás, você abre o peito. Está bem. E não é um movimento real do seu peito enquanto rola os ombros para trás. Mas quando mudar as pernas, quero que feche o peito para mover seus ombros e braços muito diferentes. Ei, deixe-me mostrar pela vista lateral. E vamos tentar algumas vezes. E ele faz todo Roger Rabbit e seco. Agora, esta é a versão lenta de Roger Rabbit, mas depois às vezes podemos começar a praticar a versão adotiva, ok? É um pouco mais difícil. Você tem que estar realmente ciente de seu corpo, de suas pernas, dessa mudança em suas pernas. Mas chegará ao longo do tempo, então não se preocupe. 55. Prática com Roger Rabbit: Ok, e nós temos Roger Rabbit prática, e este filme é um pouco difícil, então vamos tentar torná-lo o mais simples possível. E é por isso que para a nossa prática, vamos fazer nas oito acusações de uma versão lenta destes novos. E, claro, se você se sentir confortável, então você pode tentar essa versão mais rápida e explorado em ainda mais profundo. Então vamos tentar e 12345123456 exames. Antes de terminarmos. 56. ROUTINE no6: Vou cavalgar e temos rotina. Então aqui temos os próximos quatro movimentos. E esses são todos Shamrock, Pepper See, e Roger Rabbit. E vamos começar com oito acusações de simples auf. E este é o nosso primeiro MOOC. Está bem? Então começamos com oito cancelamentos, e depois disso, vamos continuar com o Shamrock por oito acusações, certo? E agora quero que faças o Shamrock sem as tuas mãos. Então o primeiro dia de contagem de Shamrock será sem suas mãos. Está bem. Você não tem que prestar atenção em suas mãos por enquanto. E depois disso, para as próximas oito contagens, será hora de usar suas mãos. Então, novamente, temos oito contagens de nossa boca com oito contagens de Shamrock sem mãos, e então temos oito contagens de Shamrock com as mãos. Está bem. Então vamos tentar novamente com off 345678 e temos 12345678 e temos latas 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Perfeito. Ok, então esses são os três primeiros movimentos. E depois disso Shamrock, vamos começar com o próximo MOOC, que é que proceder, Ok, e aqui vamos começar com um propósito regular quando nossos braços vão, Vá um após o outro. E nós vamos fazer isso para as primeiras oito contagens. Está bem? Por isso, neste momento, não quero que faças nenhum salto. Não quero que levante as mãos. Eu só quero que você faça uma pimenta normal por oito vezes. Então nós temos que Shamrock sem, portanto. Temos Shamrock com as mãos para as próximas oito contagens. 34567. E temos o propósito 1, 2, 3 e 4, 5, 6, 7 e 8. Está bem. Então esse era o nosso propósito regular, mas para as próximas oito contagens, eu quero que você faça aquela pimenta sentar novamente, mas aqui eu quero que você levante a mão, ok, então vamos fazer essa variação quando levantarmos nossas mãos para o céu. Ok, então temos mais uma vez, Shamrock. Shamrock, temos as mãos bem. E então é hora de nossos propósitos. Então temos 12345678123 e saltamos 123 e alcançamos o nível do céu. Então, esses são os primeiros movimentos. E há também mais um movimento que vamos usar em nossas rotinas. E é Roger Rabbit, mas vamos fazê-lo por oito acusações. Mas na versão muito lenta nesses movimentos um pouco difíceis, então não queremos apressar com esse movimento. Então oito acusações de Roger Rabbit lento será suficiente para essa rotina. Então, mais uma vez, começamos com simples de 1, 2, 3 e 4, 5, 6, 7, 8. E temos o Shamrock 1, 2, 3, 45678. E quer adicionar nossas mãos 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Temos pimentas em 2, 3 e 4, 5, 6, 7 dC. E com a nossa mão subindo para o céu, 4, 5, 6, 7, 8 e muito lento, Roger Rabbit, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Perfeito. Então essa é a nossa rotina acaba agora. Você pode desfrutar. Boa tarde. 57. Mosteiro: Ok, e nós temos o próximo passo, que é mosteiro e seco. Agora você pode ver isso em sua tela. Há também algumas variações de um mosteiro que você pode implementar em sua prática de dança hip hop. Mas, por enquanto, vamos aprender essa versão básica do mosteiro porque não é uma jogada tão fácil. Você tem que estar ciente de seu corpo para ver com onda, sorriso em seu rosto. Mas vamos fazer de tudo para ensinar-lhe que se movem o mais rápido possível para que você possa apreciá-lo em sua prática. Então vamos começar com esta posição. Quando seus braços estão na sua frente, seus cotovelos estão perto do seu corpo e suas mãos estão na sua frente, ok? E você quer fazer esse movimento. Você quer desenhar esse círculo com as duas mãos, ok? E você quer desenhar esse círculo? Somos as duas mãos subindo ao mesmo tempo. Ok, então vamos tentar circular para um lado e depois para o lado oposto. Ok. E você pode fazer com o rosto fechado tudo com as mãos abertas. Realmente não importa. Depende de você o que encontrar. Olhe melhor, ok, o que você quer fazer com suas mãos? Então, mais uma vez, vamos desenhar o círculo para um lado e para o outro. E os pontos como parecia do lado dele. Certo, então ponto é um movimento de nossas mãos que vamos usar na prática do mosteiro. E depois disso, podemos começar a adicionar nossas pernas à terra. Então, ao completar esse círculo, quando suas mãos estiverem na posição superior, então eu quero que você gire seu papel, gire sua perna inteira para dentro assim. Então o círculo começa e nós fechamos isso como e como você pode ver, você começa a girar sua perna quando suas mãos estão na posição inferior. Ok. Então, quando suas mãos estão perto de suas coxas, então é o momento de começar a rotação de sua perna. Ok. Então vamos tentar mais uma vez. E o que eu quero que você faça, eu quero que você faça aquela rotação naquele círculo, ok? Eu não quero que isso seja feito em um lugar. Quero que empurres os quadris para a frente, está bem? Para que pudesses fazer um círculo enorme com a tua sobrinha. Ok. Então, quando você gira essa perna, seus joelhos devem desenhar um círculo no ar. Ok, então novamente 2s seus hits uma batida e, em seguida, tentou desenhar um grande círculo como pontos. Ok, então agora vamos praticar apenas essas pernas. Ok, e da vista lateral parece assim. E eu não quero que você deixe seus pés do chão. Ok. Eu só quero que você deixe o joelho. Eu bati. Tudo bem. E novamente aqui queremos fazer pontos, movimento saltitante. Não será tão visível em outros movimentos, mas quero que experimente os movimentos saltitantes. Então, quando sua perna é a linha de dados para então é, então sua perna oposta é hábitos dobrados, ok, assim. E quando você está na posição inicial, você está para cima, suas pernas estão retas. Então vamos tentar desde o início, posições do lado, da vista frontal. Ok. Então comece com seus quadris, cervical, e feche as pernas retas até a posição inicial e as pernas na posição final quando sua perna é girada. Ok. Então lembre-se sobre os quadris. Vai tornar a jogada que eu um pouco mais fácil. E vai fazer com que pareça um pouco melhor. Certo? Vamos praticar mais algumas vezes. Quero que se sinta confortável com isso. Com esses círculos. Ok. Com rotação de sua perna. Perfeito. Ok. Então é isso que temos por agora. Temos o círculo com as pernas, com os joelhos. Sabemos que temos de empurrar os quadris, segui-lo. Sabemos como nossos braços funcionam no nervo do mosteiro. Ok, então agora vamos adicionar o próximo passo, que é mover a parte superior do corpo neste movimento, ok? Então, quando você girar, eu quero que você dobre seu corpo para mover seu corpo para o lado oposto. Então, quando você gira sua perna esquerda do que sua parte superior do corpo deve ir para o lado direito. E quando você gira sua perna direita do que sua parte superior do corpo deve ir um pouco para o lado esquerdo. E vamos tentar a jogada toda com esses braços. Então, queremos começar com este círculo, ok, agora, comece o movimento da sua perna e agora feche. Certo, e quando você estiver na posição final, quero que sua parte superior do corpo seja Abbott Turn para decidir. Ok, e eu quero que sua perna seja dobrada. Então vamos começar de novo, Sarah. Fixe, preto e posição final. Perfeito. E agora queremos voltar. Certo, agora temos nossa posição inicial, então é aqui e podemos começar o próximo círculo do nosso mosteiro. Então agora começamos o movimento com o Lech oposto. Ok, você pode tentar mais algumas vezes para uma perna e nós temos uma direção. E quando estiver pronto, vamos tentar na direção oposta. E é isso. Então temos a segunda etapa. Certo, começamos este artigo. Gire nossa perna, mova nossa parte superior do corpo para decidir. E pontos, o que temos? Ok, e podemos continuar com o nosso movimento. Podemos continuar com nossas pernas e braços, e temos que praticar isso mais algumas vezes. Eu quero que você esteja completamente ciente de tudo o que você faz nesse movimento. Porque todos nós fizemos consciência, haverá apenas uma grande confusão, ok, então nós temos que fazer isso muito lentamente para nos acostumarmos a cada movimento em nosso corpo. Então, mais uma vez, círculo, estamos círculo de braço com o nosso, com o nosso joelho. E nossos montes são dois HST para a batida. 58. Prática no most: Ok, para a prática do mosteiro, vamos fazer oito contagens por cada movimento. Então vamos começar devagar e depois vamos cuspir. Isso bate. Tudo bem o suficiente para que, como de costume, tente explorar o novo tanto quanto possível. Então, vamos começar. E 212341, 123 como um todo, é trazido até certo ponto. As leis e dizer sete. Ei, cuidado. 34567812345678910. Olá. 59. Steve Martin: Ok, e nós temos o próximo passo, que é Steve Martin. E agora você pode ver como Steve Martin se parece. É muito legal movimento que você pode usar sempre em sua prática HIPAA e sempre vai olhar legal. E, ao mesmo tempo, esses filmes são muito fáceis. Há um momento que pode ser um pouco complicado para você, mas vou explicar e tudo ficará bem. E Steve Martin, que era suas mãos, tudo o que prometemos às suas mãos, tudo depende de você. Qual versão é, na sua opinião, mais interessante, mais emocionante. Por isso, agora quero que comeces com as tuas pernas. Ok, então a primeira coisa que vamos fazer, nosso Lex, eu quero que você faça esses pequenos passos para um lado, certo? Então, vamos tentar passo, passo, passo. Tudo bem. Então temos três passos. Mais uma vez, temos passo, passo, passo. Certo, e em vez de fazer o quarto passo, quero que levante a perna. Ótima. Então é isso que queremos por agora. Temos passo, passo, passo e levantar. Mais uma vez, um passo, passo, passo e levantar. Ok. E funciona da mesma forma para ambos os lados. Ok. Então eu recomendo mudar esses lados quando você tentar este nervo, que parte de nossa Stevie Martine. Ok, então agora temos que adicionar o próximo elemento. Então, quando você fez esses passos, eu quero que você mova sua parte superior do corpo para a frente e para a caixa para que você mova seu corpo para a frente com o primeiro passo, então você volta. Com um segundo passo. Você vai para a frente novamente com o terceiro passo. E quando você levanta o seu quando você levanta a perna, então você novamente tem que voltar para a posição inicial. Ok? E é muito importante mover esse corpo corretamente porque ele vai permitir que você faça isso. Acontece que estou te apresentando agora. Então frente, trás, frente, trás, e agora, quando sua parte superior do corpo, ele vai para trás, então é um pouco mais fácil fazer ponto termo. Ok, então vamos tentar mais uma vez, começando com a perna esquerda 1234, ok, e estamos prontos para fazer essa curva. Vamos tentar mais uma vez. Temos 1, 2, 3, 4. Perfeito. Ok, então isso é muito importante. E aqui novamente você pode adicionar que o movimento saltitante em seu Steve Martin. Como eu disse, o chefe está sempre presente em nossa dança de hip hop. Ok, então tente dobrar os joelhos e bater. Tudo bem. Tente dobrar esses joelhos, EBIT. Você não tem que ir muito baixo, ok? Na verdade, você não deve ir muito fundo com aquele chefe, ok? Deve ser apenas um pouco de Alfa que está dobrando. Os negros estão certos na demissão, 1234, ok, e aqui, quando você tiver as pernas para cima, agora tente relaxar assim. Temos a sua colina. Tentou relaxar. Perfeito. Ok. E quando você relaxar, eu quero que você mova seu corpo e fique na colina do seu pé direito. Ok? 1, 2, 3, 4 e chute. Tudo bem? E lembre-se quando você chutar, você quer estar na colina com as bolas do seu pé direito. E depois mudamos para este lado. Então será a nossa esquerda e direita. Agora temos o pé direito e temos que ficar nas bolas do pé direito. E quando você Keq você quer fazer a volta ao mesmo tempo. Portanto, não é apenas chutando bunda, que o bolo deve começar, deve permitir que você vire todo o seu corpo. Ok? Então comece com seus aquecê-los, toda a volta será um pouco mais fácil, ok, e quando seu bolo estiver forte o suficiente, então você deve ser capaz de virar, tudo bem, assim. Você não tem que fazer essa curva completa imediatamente. Você pode tentar fazer metade disso agitado, certo? E experimente mais algumas vezes até que esteja pronto para ir mais longe. Tudo bem, então para chutar e mexer. E novamente, você quer estar nas bolas de sua comida, porque então você será capaz de virar. Se você não estiver nas bolas de seus pés, você não será capaz de virar. Então isso é fácil. Tudo bem, O Perfeito. Então vamos tentar para o outro lado, 1, 2, 3, 4, e chute e popa. Ok. Então, mais uma vez, chute e vire. Então você sabe como fazer essa curva usando sua perna esquerda. Agora vamos desenhar com a perna direita. Esse é o elemento mais difícil da marcação osteoide. Mas como eu disse, ETU, mova sua parte superior do corpo de uma maneira correta, então ele estará grávida. Então deve ser muito fácil para você fazer isso. Vire, ok, temos frente, trás, frente e vire. Ótima. E vire e vire, passo, passo, passo e volta. Ok, então é isso que queremos para o nosso Steve Martin. Então, por favor, pratique este mito o máximo possível, tanto quanto você precisar. E agora também há outros elementos. Então nossas mãos, nossos braços, você não tem que usá-los em Steve Martin. Mas se você quiser fazer esse movimento parecer ainda mais legal, eu posso recomendar que você adicione esses braços. E aqui seus braços funcionam assim. Você já conhece esse movimento. Mas novamente, quando a perna esquerda sobe, então seu braço direito está na sua frente. Quando sua perna direita sobe, então seu braço esquerdo está na sua frente. Então, por favor, lembre-se disso. Não cometa esse erro. Não vá com o mesmo braço e a mesma perna. Ok? Porque então será um pouco mais difícil. Claro que você pode fazer tudo no hip hop, então você pode fazer também pontos que o movimento de seus braços. Mas se você quiser, para, para fazer ponto, ponto, ponto para se mover mais fácil para você, em seguida, tente usar braço oposto e perna oposta. Tudo bem. E mais uma vez, temos o nosso Steve Marketing. 60. Prática de Steve Martin: Ok, para nós, Steve Martin prática, vamos fazer cada MOOC pensado em oito acusações. Vamos começar com Steve Martin sem mãos. E então vamos adicionar nossas mãos para os próximos dois campos principais. Então vamos tentar. E 123456781234567812345678123456, Assad longe. 61. Creep: Ok, e nós temos o próximo passo, e este movimento chama-se creep. É um movimento muito legal, movimentos muito fáceis. Então você deve se acostumar com esse movimento em seu corpo rapidamente. Então vamos começar o nosso tutorial. Então eu quero que você comece com seus braços, ok, apenas esqueça suas pernas por enquanto e tente se concentrar em seus braços. Então queremos cruzar nossos braços, mas um braço deve estar na frente do seu corpo e o segundo deve ser um embargo de seu valor, ok, atrás de suas costas, assim, um está na sua frente e outro está atrás de você suas costas e faz basicamente todo o movimento do seu braço. Então, como você pode ver, é bastante simples. A única coisa que você tem que lembrar para mudar os braços para que um possa estar na frente do seu corpo e depois atrás do seu dinheiro. Ok, então tente mais algumas vezes. Ótima. Você pode experimentá-lo em uma versão mais lenta e quando você se sentir confortável com esse movimento confortavelmente com isso movido, então você pode acelerá-lo um pouco. Então vamos tentar de vista lateral. Mais uma vez, cruzar as pernas ou os braços? Claro, eu estava pensando nos seus braços. Ok. E agora vamos tentar nos concentrar em nossas pernas. Quero que dobre os joelhos assim. Ok. E você vai ficar nesta posição o mês inteiro, ok? Você não quer saltar neste nervo, mas você quer mover seu corpo para as colinas, para as bolas de seus pés assim. Então você quer deixar sua, sua sobrinha e ao mesmo tempo você quer colocar seu corpo nessas bolas de seus pés assim. Então abra as pernas assim. Então tente fazê-lo por algumas vezes. Ok. Suas pernas minha cabeça depois desse movimento e ser você porque você está sempre naquela posição mais baixa. Mas depois de algumas vezes eles se acostumarão com esse movimento. E agora, quero mostrar-te como combinar os teus braços. Temos as tuas pernas. Ok. Então, toda vez que terminar de cruzar os braços, tudo bem. Então é hora de abrir suas pernas. Tão aberto. Abra. Abrir, abrir, abrir, abrir, abrir e abrir. 2345678. Ok. E isso é basicamente o cretino. Deixe-me mostrar mais uma vez da vista lateral. Então estamos nessa posição mais baixa e temos 12345678. Ok. E esse era o nosso CRE 62. Prática de creep: Ok, e nós temos o nosso treino de creep. E para esta prática, vamos fazer oito acusações de um simples cretino, ok, e então tentar explorar esse movimento. Tentei procurar ângulos diferentes. Tente mudar de nível e fazer o que quiser para tornar esse movimento o mais bonito possível. Agora, vamos começar. E 123456781234567 dias. Oi. 63. Atl: Ok, e nós temos o próximo movimento que é ATL pisar e secar. Agora você pode ver como isso se parece na prática. E em um momento eu vou explicar como fazer sua pedra ATL. Certo, então o carimbo ADL é muito fácil. Mova-se e aqui de novo, você não tem que fazer nada com os braços. Quero dizer, você pode fazer qualquer coisa. O que você quer de fato, ok? Mas se você não quer fazer nada com os braços, você pode colocar as mãos em sua barriga ou em seus aquecedores e vai ficar completamente bem. E para começar o carimbo ATL, quero que use sua perna esquerda e faça o movimento de chutar duas vezes. Está bem. Então você quer chutar para o lado 12 e depois disso, eu quero que você pule para aquele site. Então keq, keq e pule. Certo, então novamente, clicamos duas vezes para o lado e então pulamos e não tocamos no chão com a perna, que está chutando. Está bem. Essa perna toca o chão depois do salto. Está bem. Então, mais uma vez, chute, chute e pule. E agora podemos dizer a direção oposta, ok, então quando você está atrás do primeiro movimento, então podemos começar para a outra direção. Então continuamos com a perna direita e saltamos novamente. Por isso, é sempre o mesmo movimento, KC, KC e o bolo de salto, bolo, bolo, bolo, saltar para o outro lado. 123123. Ótima. Certo, então temos nosso carimbo ATL naquela versão mais lenta. Por isso, agora podemos acelerar um pouco. Certo, então temos 12341234. Perfeito. Então esse é o nosso selo ATL em um ritmo normal. Então vamos tentar de uma vista lateral. 1212, e podemos continuar por mais algumas vezes. Então nós temos KC, KC salto, KEQ, KEQ salto, KC, KC salto. E esse é o nosso pisar ATL. E como você pode ver, esse movimento é bem fácil. Então, se você se sentir confortável o suficiente, então podemos começar a procurar algumas variações. Ok, e as variações mais fáceis para o nosso coto ATL é mudar a direção dos nossos chutes. Então você não tem que ficar sempre para o lado. Você pode chutar para o Bach, Ok, e então nós vamos saltar para a parte de trás, bem, um para tentar manter por mais algumas vezes. Todos nós ouvimos que o movimento de salto, então keq, keq, e então podemos saltar se nos sentirmos confortáveis com esse movimento, certo? Então dois chutes para bug e então saltou, mas é sempre a mesma companhia, outros, então temos que chutar, chutar, saltar, um termina para KC, KC, salto 12. E é o mesmo movimento com a perna oposta. Por isso, agora continuamos com a perna direita. E novamente, se pudermos chutar para o tamanho, se pudermos chutar para trás, então também podemos chutar pela frente. Tudo bem, e serão os mesmos padrões. Então KC, KC e saltos. Então, se você tem, nós temos que começar para trás, 123, e agora para a frente nós temos 12. Ok, e você pode combinar essas versões como quiser. Ok, não há uma versão correta de fazer isso AT L Stomp. Você pode fazer um, saltar para o lado, um salto para o saco, depois dois saltos para a frente. E isso depende de você, certo, você tem que aproveitar essa jogada. Você tem que estar feliz com seus selos ATL para que você possa ir para a direção que quiser. Está bem? Então, vamos tentar mais uma vez para os lados, agora para trás e para a frente. Ok, essa é a nossa primeira combinação que podemos fazer. Ok. E vamos tentar mais uma vez. Então nós vamos começar com o nosso selo ATL para os lados, e então nós vamos girar um pouco com o nosso salto, ok, para que nós pudéssemos começar o nosso coto ATL para trás. Ok, então 12, e então nós temos o salto. Queremos girar 121234 e isso é parada ATL. 64. Prática de Atl: Ok, e nós temos nossa prática de pedras ATL. E para esta prática nós vamos fazer oito contagens desses movimentos, mas não será tão simples. Eu não quero que você faça isso. Mova de um lado para o outro. Quero que procure direções diferentes. Vá em frente, vá para trás. Ok, tente procurar por essas direções diferentes para fazer esse movimento parecer ainda mais legal, certo? E depois dos dados, então sempre tente explorá-los ainda mais profundamente. Tudo bem, então vamos começar. E 123456781234, sentei-me para frente e para trás. 65. ROUTINE no7: Certo, e temos a próxima rotina. Então aqui temos novamente quatro jogadas. Temos creep, carimbo ATL, mosteiro e Steve Martin. Tudo bem, e nós vamos começar por oito acusações de cretino, certo? Então você tem oito latas de apenas rastejante normal. Ok. É muito fixe. Movido para começar nosso treino. E depois dessas oito contagens, vamos começar nosso segundo MOOC, que é ATL stomp. Certo, oito acusações de cretino. Onde você tem 12345678 e nós temos 12345678 de ATL stomp. Tudo bem. E aqui, se você quiser, você pode fazer algumas pequenas variações de selos ATL para que você não necessariamente tenha que saltar para os lados. Podes saltar para a frente, para trás, está bem? Depende mesmo de você tentar aproveitar esse movimento. E se você não se sentir confortável o suficiente, então você pode fazer apenas um selo regular saltando para o tamanho. Certo, então nós temos creep, nós temos todo o nosso toco ATL e então nós temos oito conselheiros mosteiro para o nosso próximo movimento, e nós vamos fazer o mosteiro naquela versão lenta. Não queremos apressar-nos com estes novos porque é um pouco complicado. Então vamos fazer isso em uma versão mais lenta. Então, de novo, temos oito latas de cretino. Então temos oito contagens de ATL 78 e temos 1234567 e um cinza. Então agora temos três jogadas. Então podemos adicionar o próximo, que é Steve Martin. Ok. Mas por enquanto, eu não quero que você faça isso Steve Martin com as mãos, então por favor tente esquecer sua forma de mãos agora e tente fazer oito acusações de Steve Martin sem usar suas mãos. Ok. Então nós temos nosso creep, nós temos nosso mosteiro de coisas ATL e Steve Martin, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ATL selo 12345678. E temos 12345678. E Steven Martin um, 2345678. E adivinhe, para as próximas oito contagens, vamos continuar nosso Steve Martin, mas agora vamos adicionar nossas mãos. Então agora nós tentamos é trabalhar com música e todos esses nervos. Oi. 66. Onda do corpo: Ok, e desta vez para o próximo nervo, que é onda corporal, ok? E tanto a onda é muito útil movimento que irá ajudá-lo a fazer a sua dança hip hop muito, muito melhor. Você pode implementá-lo em muitos, muitos, passos, em muitos movimentos. Ok? Não é só a onda corporal que você pode fazer, mas você pode misturá-la com diferentes movimentos para torná-los ainda melhores. Certo, então é assim que nossa onda corporal parece naquela versão lenta e básica. Começamos com a cabeça e a onda desce através do nosso corpo. Certo, como eu disse, vamos começar com a nossa cabeça. Então eu quero que você levante a cabeça assim. Quero que olhe para cima. Está bem. Quero que veja o que está no seu teto. Ok? Então olhe para cima. E é isso por enquanto. Tudo bem. Então o primeiro passo é olhar para fora. Então temos o próximo passo, então queremos respirar para que possamos abrir nossos peitos assim. Levante a cabeça, olhe para cima e respire para que possa abrir o baú. Tudo bem. Então esse é o nosso segundo passo da onda corporal. Está bem. Olhe para cima e, em seguida, abra o peito. Está bem. Então nós temos a lacuna, abrir seu peito, e então nós queremos fechar o baú, ok, imagine que há algo assustador no teto e você quer evitar essa coisa assustadora. Então você quer que você quer esconder os pontos, peito, ok. Você quer fechá-lo assim. Não mexa os quadris. Está bem. É só sua parte superior do corpo, seu peito, que eu quero que você feche assim. Está bem. Então seus quadris estão na mesma posição o tempo todo agora. Está bem. Está bem. E eles têm que ficar nessa posição porque no próximo passo vamos movê-los para baixo assim. Perfeito. Ok, então esse é o próximo passo do nosso acima da onda. Então vamos começar mais uma vez com a nossa cabeça. Nós olhamos para o teto, há picos, ok, nós respiramos, mas há aranhas e queremos nos esconder com nosso peito. E então queremos nos esconder com nossos quadris também. Então cabeça, peito. Feche o peito e esconda os quadris. Como este. Perfeito. Tinha acabado de se levantar. Está bem. Apenas para baixo. E seus quadris caem do seu peito. Perfeito. Então, esses são os primeiros MOOC que vamos fazer. E agora, como podem ver, nossas pernas estão um pouco dobradas. Quando você esconde os quadris , suas pernas estão dobradas. Então nós queremos atacá-los, nós queremos tê-los em linha reta, ok, então nós queremos fazer este MOOC. Então, novamente, temos a cabeça erguida, abra seu peito, feche seu peito forte, você é montes e então nós queremos obter aqueles X tranquilos. Mais uma vez tinha peito para cima, apenas para baixo, quadris e pernas. Ótima. Deixe-me mostrá-lo de diferentes perspectivas. Está bem. Do segundo lado, assim, quadris e pernas. Está bem. E agora, se você quiser continuar, então vá, você terá que começar de novo, nós temos sua cabeça. Então você quer continuar este novo formulário por um longo, longo tempo. Está bem. Então, novamente, vamos começar com o seu tinha ok. Levante-se, abra o peito, feche o peito. Esconda os quadris, pernas retas. Novamente. Olhe para cima, abra o peito, esconda o peito. Esconda os quadris, estique as pernas. Tinha apenas para cima apenas para baixo, quadris, pernas e novamente tinha apenas para cima, peito para baixo, quadris para baixo e pernas retas. Está bem. Então essa é basicamente a nossa maneira corporal. Você sabe, cada uma da idade de cada uma das partes criando ondas corporais. Então agora você tem que apenas praticar este movimento para torná-lo como e fazê-lo fluir. Ok? Queremos que pareça como onda, ok, então podemos parar com cada um com cada parte. Está bem. Temos que fazê-lo fluir. Certo. Então tinha peito, perna, altura do peito, pilha perna. Está bem. Então, basicamente, queremos fazer esse movimento um pouco mais rápido, certo? Quando você faz mais rápido, então parece uma onda, ok? Claro que precisas de praticar para tornar essa onda bonita. Ok, mas quanto mais rápido for o ritmo da sua onda corporal, melhor parece, ok. Talvez não quando você é dançarina avançada, ok? Mas no começo, não é assim que funciona. Quanto mais adotivo for o seu peso corporal, melhor parece. Está bem. Mas vamos tentar combinar todas essas partes nesse movimento fluindo. Tudo bem, então vamos tentar outra vez. Nós temos nossa cabeça, a altura do peito, basta esconder, quadris e pernas e novamente tivemos montes de peito, chapéu Lex, peito, peito, quadris, pernas, e k. Então isso é basicamente tudo que eu poderia mostrar a vocês para este vídeo. Agora é a sua hora de praticar isso, ok? Você tem que passar muito tempo praticando sua onda corporal. E depois do tempo você vai ser perfeito, ok, você vai se acostumar com esse movimento, ok? Seu corpo vai saber o que fazer com cada um, que foi cada passo de nossa onda corporal. E ele vai olhar muito, muito legal e você será capaz de implementar sua onda corporal em diferentes mitos e k. Então é isso para o nosso tutorial peso corporal. 67. Onda com brar: Ok, então você já sabe como fazer a propósito. Então agora é hora de nossa onda de braço. E na minha opinião, e na opinião dos meus amigos, esposa do braço é um pouco mais difícil do que a onda corporal. Ok, há mais elementos que você tem que prestar atenção, mas não se preocupe. Depois de algum tempo, depois de alguma prática, você será capaz de fazer aquela onda de braço de uma maneira perfeita. Ok, então deixe-me ir para o lado para que eu possa mostrar meu braço e todo o meu braço com a minha mão. Um hétero. Está bem. E queremos começar com nossos dedos ou algo assim. Quero que rode os dedos assim. Tente governá-los. Tudo bem. Está bem. Não os deixe ir longe demais. Está bem. Role-os só para rolar tudo bem. Como estes e vai, vai para o teu pulso. Está bem. E quando você sente que não pode ir mais longe, então é hora de abrir a mão e mantê-los nessa posição por um tempo. Tudo bem. Então é isso que queremos fazer. Certo, esse é o nosso primeiro passo. Permitam-me que o mostre a partir desta perspectiva. Então, novamente, rode os dedos e você não pode ir mais. Então abra sua mão assim. Está bem. E agora eu quero que você deixe esse ombro. Então, quando você der essa caneta velha, eu quero que você deixe esse ombro para que você possa, fazer pontos que estão retos com a sua mão. Então, novamente, role os dedos, abra a mão e levante o ombro. E agora temos linha reta, linha reta do cotovelo ao ombro e linha reta de 0 aos dedos. Está bem. Então, mais uma vez, os dedos abrem a mão, levante os cotovelos e depois levante o ombro. Está bem. Então, quando você levanta o ombro, então seu cotovelo cai. Está bem. Mais uma vez, os dedos, o pulso, cotovelo sobe, então o ombro sobe e o cotovelo desce. Mais uma vez de perspectiva diferente, comece com os dedos, role-os agora abra o seu e deixe para o seu show Alivio cotovelo feito. Coloque o cotovelo para baixo e levante o ombro. Como este. Você não tem que se apressar. Está bem. Você pode tentar fazê-lo em uma versão mais lenta. Está bem. E você não necessariamente tem que ir com o seu, com a sua onda de braço começando pelo lado, você pode começar na sua frente. Está bem. Você pode começar com o braço relaxado. Está bem. Depende muito de você. Eu só quero mostrar que a versão básica quando você começa o braço desse lado. Ok, então eu já apresentei a você onda de braço começando por seus dedos, mas agora nós também podemos fazer com isso no outro dia, na direção oposta. E então vamos começar com o nosso ombro. Então, para fazer isso, tudo bem. Quero que comeces com o teu ombro. Mas vamos praticar esta primeira versão para tempos de humor. Certo, então agora estamos aqui e para começar nossa onda, você tem que fazer o mesmo e mover os robôs para a outra direção. Então abaixe o ombro e levante o cotovelo assim. Agora. Abaixe o cotovelo. Está bem? E dobre a mão assim. Ok, então esses são os mesmos movimentos. Então agora temos que fechar nosso banquete e abrir nosso rosto assim. Então, mais uma vez, começamos com a primeira versão com nossos dedos, mão, cotovelo, ombro, e agora ombro cai. Cotovelo sobe. Está bem. ombro vai para baixo. Cotovelo sobe. Agora, o cotovelo cai. Sua mão está aberta. Agora tente fechar o rosto e a caneta assim. Certo, perfeito. Então essa é a segunda versão da sua onda de braço. Ok, então podemos ir em direção ao nosso corpo ou podemos começar com o nosso corpo e ir para o exterior. Ótima. E eu recomendo que você tente ambas as versões ao mesmo tempo. Começa com os dedos e depois volta a começar pelo ombro. Está bem. Vai realmente ajudá-lo a entender essa onda de braço. Está bem? Você não quer aprender braço, braço onda apenas através de uma direção. Por exemplo, começando com os dedos. Quer ser um dançarino completo. Eu quero que você pratique no braço WAF e para ambas as direções. Está bem? Então agora, vamos pensar sobre o peso do braço e vamos tentar combinar nossos dois braços, ok, porque podemos fazer nosso úmido separadamente com nossos dois braços, mas também podemos conectá-lo. Então, quando você completar a primeira onda de braço e você, seu ombro está iluminado, ok, então você pode continuar a começar o seu braço caminho para o seu segundo é e para fazer isso, você tem que colocar o ombro para baixo e abrir o peito. Está bem. Quando seu peito estes abrir, então você tem que fechá-lo e viver o segundo ombro. E daqui você pode continuar na segunda versão do seu braço. Então vamos tentar mais uma vez. Fazemos isso justo como a versão, começamos com dedos, mãos, cotovelo, ombro. Agora, abaixe o ombro, abra seu peito alto e levante seu oposto seu segundo ombro. E continue com essa onda de braço. Está bem. E vamos para o outro lado e agora abrir o peito, fechar o peito e deixar o segundo ombro e continuar com a onda de braço. Certo. E é basicamente isso. Tudo bem. Como eu disse, que não é o movimento mais fácil de sempre, mas depois de algum tempo de prática, você deve estar completamente bem com esse nervo. Algumas pessoas aprendem que o Braço Perfeito. Onda do braço, rápido. Para algumas pessoas, é um pouco mais complicado. Mas de qualquer forma, pratique, pratique, pratique e você ficará completamente bem, certo? E como eu disse, eu recomendo tentar ambas as direções ao mesmo tempo porque isso vai torná-lo mais consciente desse movimento. 68. Jack e onda: Ok, então você já sabe o que é uma onda corporal. Então agora podemos tentar mover, que é muito semelhante ao nosso caminho corporal, que é Jack e onda. E o jarro e a esposa são tudo sobre combinar nossa onda corporal com aquele forte movimento saltitante. bem, assim como tudo que você tem que fazer para este mito combina chefe com suas ondas corporais para que você saiba o que é onda corporal, mas vamos tentar por mais algumas vezes, ok, será o nosso aquecimento para o nosso Jacques e onda. Então tente por mais algum tempo, começando com nossa cabeça e caindo. Ok? E agora tente praticar dança, chefe, quero que faça isso. Fortes laços para este mito, está bem? Tem que ser visível. Tudo bem? Então, quando você vai ser, então quando você vai aprender este movimento, ok, quando você vai se sentir um pouco mais confortável com isso, você pode fazer esse salto um pouco menor. Mas por enquanto, quando estivermos no início de nossa jornada com Jack e acenar, quero que faça isso. Salto profundo e forte. Ok? Então vamos tentar mais uma vez. Ok, então nós queremos, como você pode ver lá, desenhar esse círculo com nossos montes aqui. Ok? Então, por causa dessa onda e por causa das barras, nossos quadris, desenham um círculo aqui. Ok, então de novo, comece com a cabeça. Temos peito, peitos e nosso atleta e largura. Então não há muitas coisas para explicar para você porque você já sabe qual é o limite, você sabe, já sabe qual é a onda corporal deles. Aqui está a única coisa que você tem que fazer basicamente é combinar essas duas coisas. Ok? Então você tem que fazer aquela onda corporal, mas você tem que ir mais fundo com o ônibus. Ok. Então suas pernas têm que ser banidas um pouco mais. Ok. E você tem que colocar um pouco mais de poder nesse movimento. E quando você sabe como fazer isso, Jack e quando você pensa que você se sente bem com esses nervos, então você pode começar a se mover enquanto faz isso, Jack e acenar, você pode tentar adicionar alguns passos para esse movimento. Ok, você pode girar com o seu macaco e acenar, e você também pode adicionar alguns movimentos de braços chiques para o seu macaco e acenar. Ok? Então, depois de algum tempo, quando você vai decidir que é um momento correto, então você pode tentar explorar esse movimento e procurar algumas variações que você pode implementar em seu jack em esposa. 69. Prática com Jack e onda: Vamos começar no treino do Jack e das ondas com oito latas de Jack e mulher. E para as próximas oito contagens vamos cuspir, mas só um pouco. Ok. Não se apresse em lugar algum. Apenas gostei disso. Então vamos tentar 1234123412345, vértebras sacrais. Olá. 70. Spongebob: Ok, no próximo MOOC, que é Bob Esponja. E os pontos, como Bob Esponja se parece. E novamente, estes mover AD neve não é o mais fácil. Mas depois de alguma prática, você vai saber como fazê-lo corretamente e você vai desfrutar desse movimento também. Então pode ser um pouco parecido com o humor que você já conhece, que é Roger Rabbit. Porque todos nós também teremos que saltar em nosso Bob Esponja aqui. E novamente em nosso Bob Esponja, você realmente não precisa usar seus braços novamente. Ok. Então há outro movimento em que eu disse para dizer que você não precisa usar o seu traseiro, mas os pontos e o fato de que K você pode colocar os braços na sua barriga e vai ficar completamente bem. Ok. E em nosso Bob Esponja vamos saltar muito, ok, como você pode ver, há um monte de saltos. Então estamos pulando para todo o nervo. Ok? E há um padrão específico de nossas pernas WAR vai cair. Ok. Então vamos começar com sua perna na sua frente. E você quer manter a perna para cima, ok? E você quer cruzar as pernas e morder. Tudo bem. Mas como eu disse, há muito salto, então vamos tentar pular por mais algumas vezes. Então tente levantar uma perna e, em seguida, tentar mudar as pernas e o salto como eu faço na tela. Então salte e mude ao mesmo tempo. Ok? Certo, então temos nossos movimentos de salto para sabermos como mudar nossas pernas. Agora, se começarmos com a perna direita para cima , podemos mudar e cruzar as pernas usando a perna esquerda. Então, novamente, começamos com a perna esquerda, então podemos pular e cruzar com a perna direita. Cruz. Perfeito. Então esse é o primeiro passo. Então temos nossas pernas cruzadas, então saltamos, movendo nossa perna para o lado. Então, se sua perna direita está para cima, então você vai querer abri-la para o lado direito. Começa aqui, depois abre a perna. Mais uma vez. Cruze e abra com Jump. Pular. Perfeito. E aqui eu não quero ver suas pernas completamente retas, ok? Eles não são banidos amanhã. Ok. Mas há um pouco dessa faixa em suas, em suas pernas. Ok, então lembre-se sobre Dot, então este MOOC será mais fácil para você. Ok? Então, novamente, começamos, temos posição cruzada e podemos continuar este movimento para o outro lado. Então agora nossa perna esquerda está para cima e podemos começar a saltar sem mudança. Nossa perna esquerda está para cima. Então mude suas pernas e cruze-as. E agora pule com a perna direita para decidir ir para a direita. E quando você está aqui, então ele quer mudar suas pernas e cruzar suas pernas com a perna esquerda na sua frente. E então você quer abrir sua perna esquerda para o lado esquerdo. E novamente, você vai querer mudar suas pernas e cruzar com a perna direita na frente assim. Ok. Abra para a direita, cruze e mude. Abra para a esquerda. Cross, mude à direita. E como você pode ver, há um monte de saltar naquele Bob Esponja. Então temos que nos lembrar de algumas coisas. Ao mesmo tempo. Você tem que pular e mover essas pernas, mas vai ficar tudo bem. Apenas pratique nesse ritmo lento, ok, você não tem que se apressar com esse movimento. Você quer estar ciente de cada gênero que você está indo para fazer aqui. Então, novamente, começamos com nossa perna, perna esquerda na nossa frente. Então podemos mudar um desafio aberto. Mudança aberta. Oh, eu estraguei tudo. Você pode ver. Então você não pode abrir a perna muito cedo. Você vai ter que cruzá-los toda vez. Então cruze aberto, cruz, aberto, cruz. Abra, abra a cruz. Ok. E essa é a maneira correta do nosso Bob Esponja. Ok. E com cada movimento de sua perna, você terá que pular. Ok? E quando você se sentir confortável o suficiente, então você pode começar a girar esse movimento para cima. E depois de algum tempo, será um Bob Esponja muito rápido que você usará em seu treino de dança, ok? E novamente, você não tem que usar seus braços aqui, mas se você quiser, você pode fazer com eles o que quiser. Apenas aproveite a nova fé e a explore. 71. Prática Spongebob: Ok, Para nós prática Bob Esponja, vamos fazer cada variação, quatro a oito carros. Então vamos começar com Bob Esponja muito lento e, em seguida, um segundo oito vacas caminho de saída, acelerar e ações. Tudo bem, então vamos tentar. E 123456781234567 vezes um oi. 72. ROUTINE no8: Certo, e temos nossa próxima rotina. E para esta rotina temos mais três passos. Então nós temos Bob Esponja, nós temos mofado legal, e nós temos Jack e acenar. E vamos começar com uma versão muito lenta do Bob Esponja para as oito primeiras contagens. Ok, esses filmes, não é assim tão fácil, então não queremos fazer isso em um ritmo regular. Queremos abrandar e bater para nos sentirmos confortavelmente com esse movimento. Então tente fazer isso para as primeiras oito contagens nessa versão lenta. E depois do nosso Bob Esponja, vamos começar o próximo MOOC, que é legal, não d. E vamos fazer isso para as próximas 28 contagens. Certo, um pouco mais do que o normal. Mais uma vez, oito latas de Bob Esponja, temos 12345678. Então temos mod1 legal, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. E depois temos mais oito acusações de mody legal. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Ótima. Então temos que fazer os primeiros movimentos. E depois disso, imediatamente depois de você, nosso modo legal, você vai parar nosso jack e acenar. Mas também nessa versão mais lenta, não queremos correr para lado nenhum. E você vai fazer oito acusações desse Jack e acenar em uma versão mais lenta. Se você se sentir confortavelmente o suficiente, você pode adicionar algumas variações de todos esses movimentos. Mas se essa rotina é boa para você, então eu também estou feliz. Então vamos começar mais uma vez. Temos especial 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Temos 1, 2 3 4 5 6 7 8, 12 3 4, 5, 6, 7, 8. Temos 1, 2, 3, 45678. Tudo bem. Então esse era o nosso Jak e acenar. E aqui vamos nós, Jack e acenamos. Como eu disse, você pode adicionar algumas variações. Apenas aproveite a rotina. Tente, tente desfrutar de cada um dos movimentos e apenas se divertir. Agora vamos tentar com o ano. 73. Projeto do curso: Certo, para o nosso projeto da turma, quero que pratique todos os movimentos que pensei em você durante todo o curso. Além disso, eu quero que você escolha um movimento de dança hip hop que você acha o mais interessante e emocionante? E quero que se lembre da velha cela dançando isso. Então, é claro, eu adoraria ver esse vídeo em nossos projetos de classe para que eu pudesse lhe dar um feedback. Mal posso esperar pelos seus projetos. 74. Parabéns: Parabéns, você chegou ao fim do curso. Estou tão orgulhosa de você. Mas adivinha? Eu não quero que você pare aqui. Eu encorajo você a praticar todos esses movimentos de hip hop para melhorar suas habilidades de dança hip hop. E eu tenho certeza que em breve você será a melhor dançarina de hip hop de sempre. Então, obrigado mais uma vez por se inscrever neste curso e nos vemos no próximo. dança do hip hop causa.