Transcrições
1. Introdução: Bem-vindo ao curso, melhorou drasticamente a sua matriz de sonho col. Este curso é um seguimento para os meus cursos anteriores sobre sonhos lúcidos. O sonho lúcido um-para-um, duzentos e realidade verificar mergulho profundo. Basicamente, é, a idéia por trás deste curso é que será um muito específico, focado em ajudá-lo a lembrar melhor seus sonhos. A premissa básica é, melhor você se lembrar de seus sonhos, melhor você será capaz de perceber quando você está sonhando no futuro. E assim você será capaz de se tornar lúcido. Para aqueles que não estão conscientes, o sonho lúcido é o ato de se afastar dentro de um sonho e depois assumir o controle dele. Então, sem mais delongas, vamos aprender a melhorar drasticamente nosso sonho re chamar meu nome, exceto que somos Phillips. Sou um advogado online de saúde mental, autor e treinador. E neste papel de ajudou milhares de pessoas a se mudar de um lugar de sobrevivência para apaixonadamente próspero. Uma das coisas que descobri foi ajudar as pessoas a lidar com esses estados mentais, a aproveitar a vida, a se divertir um pouco. E ele apenas se recuperar desse passado, é ser capaz de entrar em seus sonhos e explorar seus estados mentais. Sonhar lúcido é um deles e carvão vegetação é uma das abordagens para, para ser capaz de jogar e praticar no estado de sonho. Então vamos entrar.
2. Diário de sonhos: O dourado, A melhor maneira de altura nenhum sonho ou um objetivo é tomar um diário de sonhos. Simplificando, é o padrão-ouro. Você deve ter um diário de sonhos feito todas as noites, talvez o mais importante todas as noites, como uma forma entrar no hábito de sonhar muito frio. Por qualquer motivo. O sonho parece dissipar-se muito rapidamente. Não é como uma memória normal. Você sabe, você pode ir até a prateleira, você pode fazer certas coisas. Coisas acontecem em sua vida e você pode se lembrar delas muito facilmente. A menos que escrevamos nossos sonhos, eles parecem se dissipar muito, muito rapidamente. Por isso, encorajo-te fortemente a fazer um diário dos sonhos. Agora, vamos entrar na natureza prática de como isso parece. Mas os traços gerais disso
é, você precisa estar lembrando e lembrando seus sonhos, ok, você precisa estar ativamente observando-os. Há um monte de abordagens para realmente ter um general de sonhos, você sabe, você vai para o exemplo realmente específico de um diário que é definido pela data. E há, há um monte de revistas
Dream online e algumas pessoas acham muito benefício com isso. Eles são, você sabe, Data e Hora, Sinais de
Sonho e cores. E eu posso lhe dar todos esses avisos. Se acha que isso ajudaria. Como em você tem o dia aberto e todos os dias ele meio que diz o que preencher. Por todos os meios, use essas abordagens. Basta fazer uma pesquisa rápida no Google e procurar diário
dos sonhos e encontrar a abordagem que funciona para você. Um bom lhe dará espaço para escrever, o espaço para jogar e avisos sobre as diferentes respostas. Ok? Outra abordagem seria literalmente apenas ter um bloco PIN ao lado da cama. E assim que acordas, escreves o que pensas e o que sentes. Não precisa ser nada específico. Você também pode usar um gravador de voz. Você não podia usar seu telefone. Existem várias opções diferentes para agora. Eu realmente não me importo como você consegue esse sonho para baixo. Eu só quero que você entre na prática de tomar notas no ralo e correr para baixo assim é o que eu estou me lembrando. Faça isso. Ok. Você vai começar a notar esse aumento.
3. Mas Mas Não me lembro dos meus sonhos: Mas e para as pessoas que dizem que não se lembram? É como, oh, eu não me lembro dos meus sonhos. Você provavelmente se lembra de um pouco deles. Você pode não se lembrar de toda a narrativa. Você pode acordar e dizer, oh, algo estava acontecendo, mas eu não sei muito bem. Eu não estou muito bem para baixo com esta abordagem. Eu uso esses usuários anotar, se você não consegue lembrar que a história narrativa dele, anote as coisas específicas que você lembra. E pode ser algo tão amplo quanto uma resposta emocional de uma palavra, medo, felicidade, exaltação. Pode ser uma cor, pode ser uma pessoa. Ok. Seja o que for, comece com alguma coisa, comece com alguma coisa e desça essa coisa. A ideia é que, ao longo do tempo, você está basicamente dizendo que seu cérebro é como, hey, isso é importante, preste atenção. Há uma analogia para dizer dirigir ou caminhar para o trabalho. Quantas vezes você tem isso para funcionar? E meio que percebi que você não estava prestando atenção para onde você está indo e você meio que chegou. Agora você estava prestando atenção no momento. Mas como é um dia de corrida, experiência de rotina
mundana, você sabe como começar a trabalhar. Não o fizeste e não precisavas de te lembrar de nada. Então seu cérebro não comete que o espaço de memória era como se isso fosse importante, a mesma coisa provavelmente aconteceu com seus sonhos. Você diz que compra escrevendo ativamente o sonho para lidar, você está dizendo para si mesmo, Ei, isso é importante, preste atenção Brian. E com o tempo você está ensinando você, certo? Tipo, hey, nós queremos saber sobre isso. Então o ato de escrever o diário dos sonhos dirá ao seu cérebro como um ato de ativo, importante que isso me importe. E essa é uma prática separada que eu quero que você considere
também é antes de você ir para a cama, antes de você dormir, s0 auto, eu vou beber esta noite e eu vou lembrar meus sonhos ativamente dizer a si mesmo, Sei que parece bobagem, mas se começar a se preparar, se começar a destacar, isso é algo que você quer fazer. Torna-se algo que funciona para você. Destacar isso ativamente. Você pode praticamente fazer isso escrevendo o diário dos sonhos em alguma capacidade, mas ativamente dizendo a si mesmo antes de apostar, hey, eu quero lembrar a corda. E quando acordas, tens de te lembrar do sonho.
4. Despertar de Etiquette: Vamos falar sobre como a nossa etiqueta de acordar. Se você tem um parceiro ou filhos ou, você sabe, há pessoas em sua casa. A primeira coisa que você quer fazer é beber suavemente. Não fale com mais ninguém. Como deixar as pessoas saberem. É como, hey, eu vou acordar, eu estou fazendo isso no proprietário gravar meus sonhos. Você pode levar apenas um minuto, Max, certo? Mesmo que você esteja escrevendo uma narrativa, você pode escrever muito e então você pode falar com seu parceiro, então você pode dizer oi, então você pode fazer o quê? Todas essas outras coisas. Mas você quer baixar essa narrativa porque é,
é como se suas águas estivessem passando por uma peneira. Ele corre para fora rapidamente e então você vai ter uma conversa, você vai pensar sobre isso. E então tem a pior coisa que você pode fazer é qualquer coisa além de anotar. Não verificar o seu e-mail é não saltar sobre as redes sociais. Você tem sua caneta e bloco ou gravador de voz, seu diário de sonhos, o que quer que seja ao lado de sua cama. E você acorda com o ulama ou como você acorda e você, certo? Isso é o que você faz. Não gosto da menor quantidade de tempo entre Wake e record é ideal. Uma vez que você está gravando sonhos por um tempo com o seu emprego de sonho, uma vez que você começa a prática à noite antes de ir para a cama, , uma
olhada um pouco,dê uma olhada. Agora. Você não tem que ler a coisa toda porque à medida que cresce ela vai ficar extensa, obviamente. Mas nos últimos dias e apenas se lembre desses sonhos. Porque mais uma vez, a memória do sonho parece funcionar um pouco diferente. Não fica no mesmo lugar ou não tem a facilidade de acesso. Mas se você ler os diários dos Sonhos, se você olhar para cima, se você pensar em sonhar, você vai descobrir que você tem mais acesso a esse espaço. Mais uma vez, para dizer ao seu cérebro, olhe aqui, pense nisso, faça isso. Então, antes de ir para a cama, dê uma olhada rápida. Olha, eu reli o que você fez e apenas se lembre como,
hey , de manhã, nós vamos estar olhando para isso, nós vamos estar escrevendo isso. Então você se prepara antes de ir dormir,
seu problema você mesmo pela manhã e você é Almaty você mesmo, autores Greenberg diz que você disse a você altura brilhante, isso é importante.
5. Falando sobre seus sonhos: Ato de pegar um diário de sonhos. Oh, como interior, observando os sonhos que você tem, há algumas outras coisas que você pode fazer para melhorar drasticamente seu sonho. Lembre-se. Velhos sugere como apenas o ato de assistir este curso irá ajudá-lo a entrar nesse estado mental. O, a idéia é, é que quanto mais você fala sobre o sonho de onde você considera sonho lúcido, mais provável você está. Mais uma vez, lembre seu cérebro que é importante. Eu tenho um par de amigos que eu falei. Sonhando lúcido em uma base semi-regular, levará mensagem um ao outro. Vamos falar um pouco sobre isso e apenas lembrar um ao outro que, hey, isso é algo em que estamos pensando. Enviando um ao outro. Manda-me mensagem. Está sonhando, certo? Falando sobre os sonhos que tivemos, compartilhando o conceito de sonho lúcido como um todo, conversando através de sonhos EDx. Por que nos mantém na zona, nos mantém em nossa mente. Agora, você não tem que fazer isso na vida real necessariamente isso é ideal. Mas seus grupos online no Facebook, grupos Reddit, páginas, todos esses tipos de coisas online que você pode entrar em uma comunidade de sonhos
lúcidos e semelhantes são todas as pessoas que estão curiosas sobre estender o sonho. Mariko, e apenas compartilhe suas experiências. Ei, eu tinha a corda, oi, eu estou lutando nesse caminho. Ei, você foi altura lúcida? Basta falar sobre isso e manter em sua mente um pouco mais de profundidade.
6. Medite: Uma das melhores coisas que eu encontrei para melhorar o meu sonho re carvão tem sido a prática de meditação. Tenho uma variedade de cursos de meditação. Então, clique no link abaixo e você será capaz de começar a usá-los. Mas resumindo, meditação mindfulness é o ato de recuar e observar o momento presente. Você pode usar, por exemplo, a respiração como um ponto de foco. Sua mente vagueia, você a traz de volta para a respiração que Eu queria enquanto você a traz de volta para a respiração, mais
uma vez, assista esses cursos. Mas a idéia é que você está fazendo algumas coisas aqui. Você está focando no momento presente. E você é capaz de treinar sua mente para reconhecer as distrações. Agora, por qualquer razão, eu vejo um aumento dramático entre santuário de
meditação no tempo e a recordação dos sonhos,
quanto mais eu medito , mais claro e nítido meus sonhos eu, é como se eu estivesse no mais de alguma forma o layout é sólido, O mundo é sólido. Tudo está indo muito bem. E quando eu acordo deles,
eu me lembro de todos eles. Não sei exatamente a conexão, mas acho que é porque meu cérebro está tentando sintonizar um pouco mais do que costumava ser. Tudo o que sei é que quando estou meditando o dia, Sonhos da Noite pareciam ser divertidos. Seremos vívidos e muito mais memoráveis. E quanto mais meditei ao longo
do tempo, mais vívidos meus sonhos têm. Chris Now, obviamente, enquanto estou meditando, eu também estou fazendo durante o início e as coisas que eu faço. Portanto, não é uma direta, necessariamente causacional, mas eu só sei que os benefícios para minha prática de sonho lúcido para meditação são claros. Por isso, encorajo-vos fortemente a iniciar uma prática diária de meditação. Você pode fazê-lo de manhã, pode fazê-lo em não aumentar o recuo do seu sonho.
7. Leia ficção: Outra maneira de melhorar o carvão sonho R3 é ler ficção. Eu sei que isso soa um pouco lá fora, mas ficção que é uma espécie de fantasia, ficção ficcional ficção científica opera em tipos de coisas que contam bastante existente agora universo, particularmente a fantasia. Sabe, como eu sei pessoalmente em meus sonhos, coisas fantásticas acontecem. Posso pilotar este poder mágico. O mundo parece um pouco distorcido. Há tecnologia que não existe no nosso universo, certo? As coisas eram um pouco estranhas. Quanto mais fantasia e ficção científica eu leio ficção, eu leio, quanto mais cérebros se acostumando com falsas narrativas, o molde meu cérebro está sendo usado para histórias díspares que a regularidade mundana da vida cotidiana. E no meu dia-a-dia, acordo, trabalho
, exercício. É normal. Não é tão louco como o mundo dos meus sonhos onde estou voando com suas histórias épicas. É, é um contraste completamente. Mas quanto mais leio, mais mostro ao meu cérebro caminhos diferentes que ele pode tomar. E está me ajudando a estabelecer essa imaginação. E eu não posso deixar de sentir que essa conexão entre uma maior capacidade de imaginar e Peter coisas na minha cabeça e a clareza do espaço dos sonhos. uma vez, quanto mais CLIA e clareza eu tenho no mundo dos sonhos, mais eu sou capaz de ver, ver o sonho em toda a sua extensão ao acordar, certo? Então eu encorajo você a ler um pouco de ficção, reiniciar a ficção antes de dormir e provavelmente a minha para ser como, ok, tudo bem, contar a história. Vamos aprofundar.
8. Olhar as suas mãos: Apenas como um exercício, eu quero que você levante suas mãos agora, olhares e diga para não quando eu estou sonhando, eu vou ver minhas mãos e perceber que eu estou sonhando não quando eu estou sonhando, eu vou ver minhas mãos e perceber que estou sonhando. Esta é uma grande verificação da realidade. Então, à noite, quando você está sonhando, o cabo aparece e você vai ficar tipo, eu estou sonhando. Agora, o que eu quero que você faça fácil quando você ficar lúcido. Agora, dê uma olhada nos cursos anteriores que eu
fiz como lixo apátrida não é todo esse tipo de coisa, mas manter um pouco de lucidez. E no sonho lúcido, olhe muito claramente e salve-se. Vou lembrar-me disto. Vou praticar isto. Vou anotar isso quando eu acordar porque há o risco de ficar lúcido em um sonho e acordar e em forma recebendo o que você fez. Sim, há o risco de você ficar lúcido e esquecer a veia solta, meio que derrotando todo o propósito. Então vamos tentar e corrigir isso ao colocar uma ideia em nossa mente que a primeira coisa que faremos quando nos tornarmos lúcidos é lembrar-nos de lembrar disso. Nosso cérebro, particularmente quando introduzimos um estado sonhador, estes muito, muito propensos a sugestões. As pessoas usam o estado de sonho lúcido como uma forma de auto-hipnose, auto-guiado falando com sorte para
se levantar e para obtê-los em um estado mental diferente. Então, prepare-se, você se encontra lúcido agora, quando eu estou sonhando, eu vou dizer que minhas mãos realizam e sonham. E você vai dizer, OK, quando eu acordar, eu vou me lembrar disso. Vou me lembrar daquela pedra. Vou lembrar-me que teríamos uma criatura com cabelo, certo? E diga a si mesmo, diga “d self”. E então quando você acorda, tipo, oh meu Deus, sim, isso mesmo. Proibição. Sim. Então é mais uma vez, é que priming um destaque aqui, Brian comprimento, isso é importante. E se você se tornar lúcido, Você pode fazê-lo dentro do próprio sonho para lembrá-lo quando você acorda para ser capaz de gravá-lo. E assim você está desenvolvendo essa habilidade de recordar os sonhos.
9. Projeto do curso: Ok. Então o projeto da turma é me dizer uma juren, ok? Da próxima vez que sonhar. Derrubou o que tiver, o que aparecer. Pode ser tão pequeno ou complexo quanto quiser. Eu não me importo com o sonho e apenas postar isso como seu projeto de classe. A razão pela qual eu quero que você faça isso e realmente faça isso é que ele faz algumas coisas. Um, você está fazendo o ato de sonho re carvão, você está compartilhando e conectando. E quando tivermos esse diálogo,
perguntarei sobre esse sonho ou sobre seus prêmios de acompanhamento. E agora estamos a ter um diálogo e estamos a falar sobre o processo de sonhar e isso vai ajudar a enganar o teu cérebro,
lembrando-te de embarcar com a recordação dos sonhos. É muito fácil observar essas causas e não se envolver com os projetos da classe. Ele é como, você sabe, a informação. Bem, você tem, mas você ganha muito mais com isso se você se envolver particularmente em algo como um sonho lúcido, fale comigo sobre isso. Vamos começar a discutir isso. E que o ato da discussão do seu sonho de exemplo que você teve irá levá-lo profundamente em evolução, treinamento, prática, e aumentá-lo durante muito calma. Além disso, você pode usar esse projeto de classe para me fazer quaisquer perguntas sobre este assunto e eu vou aprofundar e abordar essas perguntas e preocupações específicas que você tem.
10. Recapitulação rápida: Ok, então só uma breve recapitulação aqui. A maneira de melhorar o seu sonho R3 frio é principalmente através de tomar um diário de bebida. Há um par de abordagens para isso. Os sistematizados que você pode comprar online, apenas um registro de voz de papel e caneta do que quer que seja. Mas assim que você acorda, a primeira coisa que você faz é certo nesse diário. Está bem. Você vai olhar sobre ele e revisá-lo intermediariamente apenas para verificar o que você está fazendo. Quando você for para a cama, você vai pensar que eu vou me lembrar dos meus sonhos quando eu acordar. Se você se encontrar em um sonho lúcido, você vai ser como, ok, eu vou me lembrar dessa coisa. Quando acordas, vais começar a falar com as pessoas que se envolvem com a comunidade dos sonhos lúcidos para partilhar os teus sonhos, está bem? E lembre-se, quando estiver sonhando, verá suas mãos e perceberá que está sonhando. Chegará a tempo. Você basicamente está ensinando seu cérebro a dizer, ei, isso é importante e é importante para mim lembrar dos meus sonhos. O ato de assistir a este curso ajudará a se envolver com o projeto da classe. Diga-me quando ele teve sonhos. Podemos conversar para frente e para trás. Se você olhar acima de você, ele vai dizer escrever e rever. Por favor, por favor, faça isso. Isso realmente me faz sentir bem e me permite saber o que eu estou fazendo bem, o que eu estou fazendo mal, o que eu posso melhorar no que você quer que eu fale um pouco mais em profundidade sobre este assunto ou qualquer um dos outros tópicos que eu estou fazendo. Então, por favor, comece isso agora mesmo. E, você sabe, se você, se você quiser, este curso é um par de outros cursos que têm velho sonho lúcido. E você pode me seguir na parte da escola para um monte de mais quando eles saírem. E podes ver o que estou a fazer online. Você pode ir para o meu social, Zach, Pete Phillips. Eu estou em todos os lugares com que com essa tag e também no meu site Zachary metade e philips.com. Então, sim, Danny sonha. Vamos falar sobre isso e sonhos felizes e lúcidos. Js.
Zachary Phillips, Counselor | Coach | Author | Meditation Instructor
