Arteterapia em 15 minutos — redefina sua ansiedade

1. Apresentação: Ei, eu me dedico à saúde mental e ao desenvolvimento pessoal, e a arte tem um efeito terapêutico. E eu pensei em lhe trazer um exercício que o ajudará se você estiver se sentindo ansioso, e isso o ajudará a reformular sua situação e, você sabe, mostrar o lado colorido da vida, lado colorido da vida, e que você sempre pode reformular o que está acontecendo para uma E nem sempre é fácil, mas esse exercício definitivamente o tornará divertido. Então, estou muito ansioso para ver na aula. E se você precisar de alguma informação sobre mim, eu sou o especialista em arte e confira minha página para saber mais Então, vamos começar. 2. Esboce sua ansiedade: Ok, então bem-vindo à arteterapia de 15 minutos de hoje. Vamos criar uma bela peça abstrata como esta. E, basicamente, vamos reformular nossa ansiedade em formas e cores e depois nos divertir com ela E esse exercício é muito bom se você está apenas sentindo aquela tensão em seu corpo e se sente perdido ou não sabe realmente o que fazer, mas sente que precisa saber, de alguma forma expor o que está dentro de você, e a arte é incrível fazer isso. Então, o primeiro passo que vamos dar é ir até a galeria, abrir o Procreate, criar uma nova tela do tamanho de uma tela Agora, você pode realmente fazer esse exercício com qualquer outro meio, mas como a maioria do meu público está realmente usando o Procreate, faremos isso com o Procreate, mas você pode simplesmente ajustar as etapas para qualquer meio A primeira coisa que vamos fazer é selecionar um pincel para lápis. Você pode simplesmente usar os pincéis de desenho e procriar, escolher os seis lápis B ou que você preferir, escolher preto e agora colocar sua ansiedade em Então, o que vou fazer é, você sabe, pensar na minha frustração e fazer isso e fazer o quanto quiser, conforme você sentir que é sua frustração Vou apenas trabalhar com o Discribble, mas você também pode fazer mais deles, e como você realmente sente, mas eu só quero te mostrar o processo, ok Então, o próximo passo será, na verdade, tirar um momento para analisar nossa ansiedade e fazer dela algo bonito, porque tudo o que acontece conosco está meio que nos servindo, mesmo que seja algo negativo, está lá para nos mostrar algo. Então, vou diminuir a opacidade desse rabisco, criar uma nova camada abaixo e escolher E vou usar um roxo escuro, guardar o lápis de seis bits e passar algum tempo procurando formas simples. Isso vai ser meditativo, então eu posso, você sabe, acelerar o processo, mas você pode simplesmente parar o vídeo e dedicar um tempo para, você sabe, colocar uma boa música e encontrar algumas formas legais dentro desse rabisco E você pode simplesmente pensar nas coisas que acontecem com você ou simplesmente esvaziar sua mente e deixar, você sabe, os pensamentos passarem por você. OK. OK. E quando você termina, parece, você sabe, um espelho ou vidro quebrado. E sim, é assim que você se sente agora com ansiedade. Você simplesmente não sabe para onde seguir em frente, certo? Vou desligar a ansiedade e dar uma olhada nas peças que sobraram. Ok, então vamos para o próximo vídeo, onde vamos reformular essas peças para criar algo bonito 3. Reformulando e gratidão: Tudo bem. Então, vamos continuar com a fase de reformulação, na qual temos essas peças, nossos sentimentos quebrados, e vamos fazer algo realmente divertido Então, vamos escolher quatro cores que nos deixem felizes. Você encontrará a paleta de cores nos recursos, mas fique à vontade para escolher as cores que desejar Como pincel, vou usar o xarope da tinta. Mas, novamente, você está totalmente livre para usar qualquer pincel sólido que possa preencher formas. Você pode usar meu conjunto de pincéis, e eu adoro usar o modelador de textura a partir daí Mas agora vou usar os pincéis de procriação que estão por padrão no E sim, então xarope, vou escolher a primeira cor. Vou diminuir a opacidade dessa camada e criar outra camada E o que vou fazer é passar algum tempo preenchendo essas formas com essas cores e começar a pensar em coisas mais positivas. Na verdade, se você está usando as cores que estão te fazendo feliz e agora não está esvaziando sua veia nem pensando em coisas ruins, isso já é o que está Está bem? Então ouça a música e divirta-se. Mãe tudo bem. Depois de preencher as formas, o que eu quero de você agora é criar uma nova camada, escolher cada cor e criar alguns círculos um embaixo do outro. Escolha o lápis de desenho ou qualquer lápis com o qual você possa escrever, escolha preto E agora vamos ter um pouco de gratidão e descobrir quatro coisas pelas quais você é grato hoje Então, sou grata pelo sol porque ele está brilhando hoje. Sou grata pela música porque ela realmente me faz feliz, e sou grata pela minha família e pela minha força. Ok. Agora podemos ver por quantas coisas podemos ser gratos e ver vocês no próximo vídeo, onde criaremos a peça abstrata a partir desta. 4. A pintura abstrata: OK. Legal. Vamos começar a criar nossa incrível peça abstrata. Vou desligar a camada de gratidão e voltar para essa camada de Shapi E, na verdade, vou desativar a camada de desenho porque não precisamos mais dela. Então, o que eu vou fazer é ir para a seleção à mão livre, ir para a ferramenta de seleção e escolher a mão livre, e vamos juntar as peças Então, o que vou fazer é selecionar uma peça e aproximá-la. E queremos criar basicamente uma bolha dessas cores. De qualquer forma, você pode criar algo significativo. Então, pode ser, eu não sei, uma forma, forma de coração ou qualquer forma que você queira criar. Eles podem se sobrepor. Você tem a liberdade de fazer isso como quiser e passar algum tempo juntando as peças de todas essas lindas cores que você escolheu para si mesmo hoje, que agora são peças de sua gratidão e não de sua ansiedade, e elas estão aqui para você Sempre. De alguma forma, vou colocá-lo aqui. Você também pode ter espaços vazios. Você não precisa ser rigoroso com isso. Vou apenas preencher. Você também pode girar essas peças. Ah. Oito. Vou colocá-lo aqui. Tente preenchê-lo o máximo que puder. Começa a parecer uma dificuldade. Opa. E você pode até mesmo aumentá-los se quiser preencher mais espaços. Mas o principal aqui é que você está reunindo as coisas para não ficar no caos. OK. Essa é uma forma estranha e eu adoro isso. Vou colocá-lo no meio e vou deixar o fundo preto. E o que vou fazer é ir até a ferramenta de borrar e escolher entre os pincéis de pintura o pincel seco Isso parece muito legal com esse pincel, mas você também pode experimentar com outros pincéis Agora, o que vou fazer é borrar as cores e criar uma forma bonita a partir delas, como quiser, pois fica bem para você, e acho que é como, você sabe, aquelas peças eram para que eu pudesse ver uma parte delas aqui aquelas peças eram para que eu pudesse ver uma parte delas Isso é tão limitado, ok? E você pode simplesmente pensar que tudo está flutuando e pode ser lindo. Todas essas coisas podem ser lindas. E eu acho que parece incrível. E você pode simplesmente comparar isso com isso? Quero dizer, nós tivemos isso. E agora temos essa cor. Está bem? Essa coisa colorida. Você também pode ter um fundo branco. Eu simplesmente amo mais o preto, mas você é totalmente livre para ter um branco. Oh, meu Deus. Isso também fica bem no branco. Mas vou voltar ao meu fundo preto. É mais místico e eu adoro isso. Tudo bem, certifique-se de postar sua pequena pintura abstrata na galeria do projeto, e mal posso esperar para ver como ficou para você Ok, vamos encerrar isso no último vídeo. 5. Considerações finais: Ok, espero que você tenha gostado dessa aula e que agora esteja se sentindo melhor, e tenha as cores e a gratidão que na verdade são a sua vida e não apenas aqueles, você sabe, pedaços quebrados E mal posso esperar para ver o que você cria e não me esqueça publicá-los na galeria do projeto. Sou muito grata por você ter passado esses 15 minutos comigo e fique ligado para saber mais. Feliz criação.