Aprenda como aprender qualquer coisa com base na ciência: técnicas de estudo eficazes e vencendo a procrastinação

1. Introdução: Como estudantes, passamos milhares de horas de nossas vidas estudando para os exames. Mas, de alguma forma , nunca aprendemos a estudar. Espera-se que simplesmente descubramos isso, embora haja todo um conjunto de pesquisas que mostre que alguns métodos são simplesmente melhores do que outros. Olá a todos, Meu nome é Jade Bowler e estou aqui para ensiná-los a estudar com base na ciência da aprendizagem Sou estudante do último ano de graduação estudando ciências cognitivas e escrevi o livro mais vendido em educação, o único guia de estudo de que você precisará Comecei um canal no Youtube em 2017 depois receber todas as estrelas nos meus níveis GCCs e A, porque eu realmente só queria ajudar outros estudantes a melhorar seus métodos de estudo Eu sou um pouco nerd quando se trata dessas coisas, e li centenas de trabalhos acadêmicos diferentes sobre como aprender Sou o filho mais velho e meus pais não frequentaram a universidade. Então, essas são todas as dicas que eu gostaria que alguém tivesse me ensinado, e hoje estou aqui para te ensinar. Hoje vamos aprender como estudar de forma mais inteligente e não mais difícil Este curso está dividido em três capítulos. Primeiro, o que torna uma boa técnica de estudo? Como posso garantir que, toda vez estou estudando, ele seja realmente eficaz? Vou apresentar a você a estrutura baseada em evidências de tristeza ou DA que muda sua vida . Em segundo lugar, veremos como faço para usar as técnicas de estudo mais eficazes? Vamos nos aprofundar em cinco das técnicas de estudo mais importantes e vou te ensinar como aplicá-las na prática em qualquer trabalho. E, finalmente, motivação. Não adianta aprender a aprender se você nem consegue manter sua motivação para continuar, aprenderemos por que podemos não estar motivados, o que fazer a respeito e como manter nossa motivação a longo prazo Ao final desta aula, você deverá estar equipado com uma infinidade de métodos para ajudá-lo em tudo o que estiver estudando em qualquer momento da sua vida Então, se você estiver pronto, vamos fazer isso. Pegue uma caneta, um pouco de papel, qualquer coisa para fazer anotações, e espero que você ache isso valioso. 2. Por que você deve aprender como aprender?: Por que você deveria se preocupar em aprender a aprender quando você já tem tanto conteúdo para memorizar, tanto para fazer Você clicou neste curso por um motivo. E primeiro, eu só quero convencê-lo de que essa é uma boa escolha Três razões pelas quais é tão importante aprender a aprender. Em primeiro lugar, para economizar seu tempo e reduzir o estresse, há uma frase incrível de Abraham Lincoln que diz: dê-me 6 horas para derrubar uma árvore e eu passarei as primeiras 4 horas afiando a Este curso é afiar a arte. Passar o tempo agora, aprender a estudar tornará desses exames muito mais fácil no futuro e reduzirá muito o Em segundo lugar, na verdade, temos muitos preconceitos. Achamos que estamos usando nosso tempo de forma eficaz. Achamos que nosso estudo é incrível quando, na realidade, é uma espécie de perda de tempo. Por exemplo, em um estudo conduzido por Cornell e Sun, eles pediram a todos os participantes que aprendessem essa lista de palavras Eles tiveram uma escolha. Os sujeitos poderiam optar por reestudar as mesmas palavras, examinando-as repetidamente, ou poderiam optar por ser testados A maioria das pessoas optou por simplesmente reestudá-las e examiná-las repetidamente, quando, na realidade, as pessoas que escolheram o teste eram muito melhores No final do estudo, os pesquisadores perguntaram aos estudantes qual técnica eles achavam que seria mais eficaz. E quase todos os estudantes disseram que reestudar isso ecoa as conclusões de muitos estudos, que mostram que as técnicas que achamos que funcionarão nem sempre são as mais eficazes Novamente, outro estudo foi conduzido em que os alunos tiveram a opção de métodos de aprendizagem passiva como destacar e reler, ou usar métodos de teste ativos maioria dos estudantes escolheu as técnicas passivas, mostra que não podemos confiar em Achamos que estamos fazendo o trabalho, achamos que estamos fazendo algo eficaz e, na verdade, pode não estar funcionando para nós. É por isso que é muito importante dedicar tempo para realmente aprender como aprendemos. E em terceiro lugar, para lhe dar as melhores chances de obter as notas que você é capaz de alcançar Então, prepare o bloco de notas, coloque o telefone no modo avião Vamos entrar nisso. 3. Capítulo 1: 3 estágios do estudo: Olá e bem-vindo ao capítulo um. Portanto, se sair bem em um exame requer três etapas principais de estudo. Hoje, vamos falar sobre esses três estágios. Discuta por que eles são importantes e use-os como uma estrutura para moldar todo o resto do curso. Para aprender qualquer coisa pronta para um exame, o processo é entender, aprender e depois se inscrever. Primeiro, precisamos entender o conteúdo. Não adianta tentar aplicar um fato em um teste se você literalmente nem mesmo o entende. Você precisa fazer perguntas como por que e como entender conceitualmente por que algo é do jeito que Nesse estágio, você pode assistir a vídeos, conversar com seu professor, falar com colegas de classe até começar a entender Em segundo lugar, você precisa saber quantas vezes você leu seu livro didático e está olhando algumas informações, balançando a cabeça e pensando , sim, isso faz sim, isso Mas no dia seguinte, quando alguém lhe faz uma pergunta sobre o que está naquele livro, você percebe que na verdade não se lembra de nada disso Isso porque você entendeu, mas não aprendeu. Esse estágio também pode ser considerado como consolidação da memorização E é muito importante fazer isso antes de passar para um exame ou situação de teste. A maioria das pessoas deixa de entender em sala de aula para depois fazer um exame sem essa parte realmente crucial de estudar fique no meio E é aqui que vamos nos concentrar a maior parte do nosso tempo neste curso. E, finalmente, depois entender o conteúdo, aprendê-lo, está na sua cabeça e, em seguida, você pode começar a aplicá-lo a um cenário de teste. Você pode tentar perguntas mais difíceis. Você pode experimentar artigos anteriores. Você pode até mesmo usar seu conhecimento para criar novas perguntas e problemas. Então, aqui está um pequeno exemplo. Imagine que você está tentando aprender o processo de respiração em biologia Primeiro, você precisa entender esse processo. O que é respiração? Por que isso acontece? Por que isso precisa acontecer? Em segundo lugar, você precisa aprender isso. Você precisa colocá-lo na sua cabeça e mantê-lo lá. A ideia de respiração fazia sentido para você na sala de aula Mas agora o que você vai fazer? É aqui que nossas técnicas de estudo começam a entrar. Agora que você sabe o que é respiração, pode ir, fazer as perguntas do teste, aplicá-las no exame, e esse é o processo de estudo Vale a pena notar que, na literatura recente, isso demonstrou não ser apenas uma hierarquia, mas ter alguma Por exemplo, você pode realmente se ajudar a entender algo começando a memorizá-lo igualmente Você pode se ajudar a aprender algo fazendo testes. Mas, geralmente, quando você está pensando em estudar, é útil lembrar essas etapas apenas para ter certeza de que você está realmente abordando todas elas. Nos próximos vídeos, vamos nos aprofundar um pouco em como fazemos essa parte intermediária. Como aprendemos? Como nos lembramos das coisas? Vamos entrar nisso. 4. Por que a memorização de rotas não é uma perda de tempo: Talvez você esteja tão frustrado com a escola porque se sente como um robô tendo que memorizar todas essas informações Por que eu precisaria memorizar essa equação se eu sempre terei o Google ou o Chat GPT no futuro? Até Einstein disse que a imaginação é mais importante Mas neste mini-episódio, quero desafiar isso no livro: por que estudantes como a escola? Willingham realmente não investigam por que a memorização e o aprendizado mecânicos são tão essenciais para E por que isso? Porque o conhecimento é um pré-requisito da imaginação Você só pode imaginar até onde seu conhecimento permite. Como você pode sonhar com espaço sem saber que o espaço existe? Como você pode imaginar uma certa vida para si mesmo sem o conhecimento e representação de que isso é possível? A memorização é necessária para habilidades como análise, síntese e pensamento crítico Todo o nosso raciocínio e resolução de problemas estão intimamente interligados com fatos que estão Então, espero que você veja que essa é uma habilidade útil para toda a sua vida. Não é só para esse exame. Antes de prosseguirmos, você consegue se lembrar dos três estágios de estudo sobre os quais falamos no último episódio? Talvez demore um segundo. Você pode causar esse vídeo. Quais foram esses três estágios? Surpreendente. Então, só para atualizar, entendemos o conteúdo, temos o aprendizado, temos o aplicativo e todas essas coisas de memorização Tudo isso, e o quanto é essencial, está nessa fase de aprendizado. Então, vamos aprender como aprender. 5. O que faz uma boa técnica de aprendizado? SAAD: Sabemos que precisamos aprender e memorizar o conteúdo. Mas o que torna uma boa técnica de estudo? Como podemos ter certeza de que tudo o que estamos fazendo é eficaz e nos ajudará a vencer o exame depois ler tantos artigos sobre esse assunto Eu resumi tudo em quatro perguntas. Você sempre pode se perguntar se é eficaz ou não. Hoje, estamos transformando nossas revisão tristes e deprimentes em técnicas tristes Ad S significa espaço, repetição A é evocação ativa, o outro A é associações e D é desejável Dificuldade. Prepare seu notebook. Os exercícios estão começando a partir de agora. 6. SAAD: repetição espaçada: Então, como podemos transformar técnicas de estudo tristes e inúteis em técnicas tristes eficazes A primeira pergunta é a repetição espaçada em S. Você sabe, quando você tem essas explosões aleatórias de inspiração Onde, de repente, você quer estudar 10 horas por dia e depois não estuda por mais duas semanas e, de repente esquece literalmente tudo o que aprendeu naquele primeiro dia. Para estudar de forma mais inteligente, e não mais difícil, precisamos recorrer à ciência em psicologia cognitiva Tem um cara famoso chamado Herman Ebbing House. Alguns o chamam de pai da memória porque ele foi uma das primeiras pessoas a fazer grandes avanços na retenção humana. Ele se sentava sozinho em uma sala e se obrigava a memorizar milhares de palavras sem sentido e medir sua capacidade de lembrá-las ao longo Como eu disse, ele era um cara legal com muito tempo livre. Mas ele descobriu algo revolucionário chamado curva do esquecimento Isso abriu o caminho para a forma como pensamos sobre a memória humana. Como você pode ver, sua memória começa forte, você revisa um conceito, você o entende, está lá no seu cérebro Você tem 100% de memória. Mas sua memória decai exponencialmente em apenas sete dias sem revisá-la Você provavelmente não consegue mais se lembrar do conceito, honestamente. Isso é muito triste. Lembro-me ter passado meus dias me sentindo como uma rainha da revisão. Eu fico tipo, você sabe, eu vou dedicar 10 horas estudando na biblioteca, mas eu não teria o sistema instalado para continuar examinando as mesmas informações. Então, depois de cerca de uma semana, eu voltava a esse conhecimento e isso literalmente saía da minha cabeça. E quando isso acontece, você sente que está estudando em vão. Você sente que está desperdiçando seu tempo. Então, como você pode usar seu conhecimento dessa curva de memória humana para impedir que isso aconteça? Felizmente, existe uma solução. Bem-vindo à repetição espacial. A ideia é que você revise as mesmas informações novamente várias vezes em intervalos regulares Aqui está nossa nova curva. Depois de aprender as informações pela primeira vez, revise-as novamente no dia seguinte. Porque toda vez que você revisa essas informações, você redefine sua memória para 100%. A ideia é que você está recuperando sua memória quando está prestes a esquecê-la . Depois de um dia, você sabe que pode esperar dois dias até revisá-la novamente Depois de revisá-lo, você pode esperar quatro dias depois E a ideia é que, lentamente, com o tempo, fica mais difícil esquecer essas informações porque você continua redefinindo sua memória para 100% E essa é a beleza da repetição espacial Quanto mais você avaliar algo, mais tempo você pode deixar antes de revisá-lo novamente. Eventualmente, as informações ficam tão guardadas em sua memória de longo prazo que você pode revisá-las uma vez por mês, uma vez a cada seis meses, até mesmo um ano. E é assim que realmente construímos essa memória de longo prazo pronta para um exame. Portanto, o segredo é não estudar 10 horas em um dia aleatório. Não se trata nem mesmo de trabalhar mais, trata-se de trabalhar menos. Mas em intervalos estratégicos. Prometo que revisar conceitos por apenas 5 minutos por dia ou cada poucos dias com essa curva de repetição espacial é o segredo para boas notas O exercício que eu adoraria que você fizesse no vídeo de hoje é dar uma olhada na planilha vinculada à seção de recursos Nesta planilha, você pode inserir todos os seus tópicos. Você pode anotar tudo o que precisa estudar quando precisar estudá-lo. E isso ajudará você a se certificar de que está examinando as mesmas informações nesses intervalos regulares Então, dedique de cinco a 10 minutos, baixe a planilha, coloque seus tópicos e, em seguida, certifique-se de enviá-la como um recurso aqui, para que todos possamos nos inspirar em sua agenda 7. SAAD: recall ativo: Antes de começarmos, minha pergunta para você é: você consegue encontrar o Tajiquistão neste mapa? Que tal agora? Você ainda consegue encontrar o Tajiquistão? Estamos aumentando um pouco. Você pode encontrar o Tajiquistão agora? Agora encontre você mesmo o Tajiquistão. É provável que, nas primeiras imagens, você provavelmente não tenha prestado muita atenção à Tajiquistão, a menos que seja muito bom em geografia e já tenha um grande conhecimento de onde fica Você provavelmente acenou com a cabeça e sentiu que aprendeu porque fazia Estava etiquetado ali mesmo e era fácil. E é isso que fazemos quando olhamos para um livro didático ou quando destacamos um texto, temos a ilusão de que a informação está entrando em Isso é chamado de aprendizado passivo. É fácil, é bom, mas também é muito ineficaz Esperamos que o conhecimento simplesmente entre em nossas cabeças sem muito esforço Mas, normalmente, quando você retira essas dicas, percebe que não conhecia as informações tão bem quanto pensava que conhecia O segundo passo para transformar nossas técnicas tristes, miseráveis inúteis em nossas técnicas tristes é A recordação ativa é qualquer técnica de estudo em que você produz as informações sem que elas estejam à sua frente. É ativo porque você está ativamente retirando essas informações do seu cérebro Você está se forçando a ver o que sabe. Uma pequena aula de neurociência. Então, no cérebro, a maneira como aprendemos a armazenar conhecimento é por meio de um processo chamado potenciação de longo prazo A ideia é que, quando você está aprendendo alguma coisa, você está construindo conexões entre todos os neurônios do seu cérebro Toda vez que você se pede para pensar nesse pensamento ou revisar esse conhecimento, novamente, você está fazendo os mesmos neurônios dispararem Quanto mais eles disparam, mais conexões são construídas entre eles, de modo que, na verdade, é ainda mais fácil disparar novamente no futuro. Literalmente, quanto mais você se faz pensar em algo, mais fácil é pensar sobre isso na próxima vez. Há uma metáfora incrível que diz que seu cérebro é como um campo aberto Inicialmente, é meio difícil trilhar qualquer caminho neste campo porque há toda essa grama alta Mas, eventualmente, quando você começa a trilhar o mesmo caminho repetidamente, você está pisando nessa grama e tornando o caminho mais fácil de percorrer Seu cérebro é o mesmo. Quanto mais você força os mesmos neurônios a dispararem novamente, mais fácil será fazê-los disparar no mesmo caminho na próxima Então, se uma técnica de revisão é difícil, se está fazendo você pensar, se está fazendo você extrair esse conhecimento, então você está fortalecendo esses neurônios necessários para acessar essas informações Você está facilitando ainda mais o acesso na próxima vez. Mas o que é uma técnica de revisão ativa versus passiva? Vou passar por algumas das técnicas comuns de estudo. E toda vez que eu quero que você pause o vídeo e se pergunte: isso é ativo ou passivo, e por que destacar o Essa técnica é passiva porque você não precisa extrair ativamente informações do seu cérebro. Todas as informações são fornecidas apenas para você fazer perguntas a si mesmo a partir de flashcards Isso está ativo porque você está usando um prompt para ajudá-lo a gerar a resposta do seu cérebro. Que tal copiar notas da aula? Isso é passivo porque você não está realmente pensando, pode estar ouvindo o professor, mas está apenas recebendo informações e está copiando diagramas relendo diagramas sem pensar Isso geralmente é passivo porque não exige que você extraia informações do seu cérebro, a menos que seja um gráfico em que você precise preencher os espaços em explicando o conceito a um amigo Essa é definitivamente uma técnica ativa porque você está confiando no seu conhecimento e compreensão existentes para explicá-la ao seu amigo E talvez você até precise adaptar sua explicação com base nesse nível de conhecimento Essa é uma ótima maneira de estudar e vamos analisá-la um pouco mais tarde. Uma meta-análise abrangente de 58 páginas investigando a eficácia de diferentes técnicas de estudo concluiu que esses métodos passivos, como destacar e reler, são Isso significa que você ainda pode usá-los, mas é muito importante estar ciente de que eles não são os mais eficazes e que você não deve dedicar todo o seu tempo de estudo a essas técnicas. Espero que você esteja começando a ver a distinção entre uma técnica de aprendizado passivo e uma técnica de aprendizado ativo E também começar a refletir sobre seus próprios métodos de estudo e talvez como você pode melhorá-los. O exercício de hoje é para você fazer um pouco de autorreflexão. Passe apenas 10 minutos analisando todos os métodos de estudo que você usou recentemente. Você está relendo, está usando flashcards Você realmente não tem uma estratégia que esteja correta? Reserve um tempo para escrever uma lista de todas as técnicas que você acha que usou para aprender algo recentemente. Percorra e marque-os passivos ou ativos com um marcador E então dê um passo atrás e veja sua lista. A maioria de suas técnicas de estudo são passivas ou ativas? Isso é incrivelmente útil para entender onde você está agora e também para olhar para trás, espero, no final do curso e perceber o quanto você melhorou Certifique-se de enviar sua lista para ajudar a inspirar outras pessoas. Idealmente, você deve usar o máximo possível de técnicas ativas, mesmo que pareçam difíceis, elas são mais eficazes por mais difíceis que sejam. Técnicas que retiram informações do cérebro em vez de inseri-las são sempre 8. SAAD: associações: Imagine que você está em uma festa, seu amigo apresenta alguém novo, você sorri para ele, acena com a cabeça e se prepara para a pergunta decisiva Qual é o seu nome? Você está se amaldiçoando mentalmente porque, assim que pergunta isso, celebra esse contrato invisível para tentar lembrar o nome deles Mas você é horrível em lembrar nomes. Charlotte, dizem eles, você já pode se sentir mentalmente repetindo isso em sua cabeça Charlotte. Charlotte. Charlotte, Charlotte, Charlotte. É Charlotte. O nome dessa pessoa é Charlotte Quão difícil pode ser lembrar o nome Charlotte? Mas antes que você perceba, você está se divertindo. Você é levado pela multidão. Você está curtindo sua noite. Você não está mais envolvido em seu retransmissor mental. Você está conhecendo outras pessoas. Mas então a festa termina e você se depara com ela novamente, e percebe pela vida que, literalmente, não consegue se lembrar do nome dela Foi Catherine? Oh, Claire ou Chantelle ou Lou Você percebe que não tem absolutamente nenhuma ideia e sabe qual é a solução. Bem-vindo ao segundo. Em tristes técnicas de revisão, associações. Portanto, em seu cérebro, as informações não ficam isoladas. Você não tem uma seção do cérebro reservada para datas históricas, uma seção do cérebro reservada para matemática, equações ou um monte de nervos rotulados aqui com Em vez disso, tudo o que você já aprendeu está entrelaçado em uma engenhosa Algumas pessoas pensam que aprender conhecimento, que é nitidamente diferente do que você já viu, evitará que você se confunda, quando, na realidade, a coisa mais poderosa você pode fazer é conectar esse novo conhecimento ao que você já sabe para fazer associações entre eles Então, vamos voltar à festa. Quando a garota da festa revela o nome dela para você, você tem talvez 3 segundos em sua mente para tentar associar o nome dela a algo que você conhece. Você conhece alguma Charlotte? Existe uma pessoa famosa que você conhece chamada Charlotte? Charlotte faz você pensar em seu vizinho? Do seu cachorro? O que Charlotte significa para você? Seja o que for, faça uma associação consciente. Passe esse pequeno momento realmente pensando no fato de que essa pessoa se parece com sua vizinha Charlotte Ou pense consigo mesmo, sim, esse nome realmente combina com ela. Você está criando uma rica dica de recuperação ao conectar algo novo, como uma nova pessoa, um novo nome a algo que você já conhece Se você fizer isso, no final da festa, quando você voltar para essa pessoa, sim, o nome pode não chegar até você instantaneamente. Mas, de repente, talvez você esteja pensando em como a cor do cabelo deles é um pouco diferente da sua vizinha, sua vizinha Charlotte E cada pista de recuperação que você escolheu. Só ajudaria a melhorar sua memória para obter esse nome A associação foi um sucesso. Então, o que essa pequena tangente de festa mostra para você? Isso mostra que a memória requer uma base. Você não pode esperar aprender um conceito totalmente novo sem algum tipo de base para apoiá-lo. material básico é, na verdade a espinha dorsal de qualquer conteúdo novo , pois ajuda você a ter uma estrutura organizacional mental em seu cérebro Mas também é importante notar que a associação que você escolhe é importante. Você não quer chamar essa pessoa de repente pelo nome do seu cachorro porque pensou que ela tinha cabelos parecidos. Assim como você não quer fazer um exame pensando em Shrek Se você estava realmente tentando pensar sobre evolução, certifique-se de passar algum tempo tentando criar os melhores links possíveis entre as aulas existentes, as anotações em seu livro didático e realmente ajudar a enriquecer sua base sempre que aprender A melhor maneira de fazer isso todos os dias na escola é quando estiver aprendendo novos conhecimentos, escreva em seu livro o que isso o lembra O tópico de hoje está relacionado a algo que você já aprendeu? Isso te lembra de uma aula que você teve há um ano? Eu tento fazer isso na universidade o tempo todo pensando em outros cursos. Isso se relaciona com outras aulas, algo que eu lembro que meu professor disse, e isso realmente ajuda a colocar algo novo no contexto de tudo o que você já conhece O exercício de hoje é fazer isso uma lição de casa ou material de estudo que você tem Em vez de aprender diretamente ou concluir a atividade diretamente, reserve um tempo para rabiscar no papel coisas que isso o lembre Faça alguns links entre esse tópico e outros tópicos que você aprendeu. Você viu um documentário sobre um tópico semelhante ou teve uma conversa recentemente relacionada a isso Boa sorte fazendo suas associações. E lembre-se de fazer o upload do seu recurso assim que terminar. Então, só para recapitular, nossa pequena revisão miserável está começando a parecer um pouco mais espaçada, um pouco mais Certo, estamos chegando lá. No próximo episódio, veremos a letra final da triste estrutura técnica de revisão. 9. SAAD: problemas desejáveis: Todos nós conhecemos a sensação de abrir um exame e perceber que não sabemos as respostas para nada da mesma forma Todos nós sabemos como é quando entendemos completamente um tópico. E repassar isso parece uma perda de tempo, porque você sabe disso. E o que é muito mais difícil é encontrar um ponto ideal no meio. Abordar tópicos desafiadores e que nos forçam a aprender sem nos sobrecarregar E nos forçar a decifrar a parte final da triste estrutura para testar se suas técnicas de estudo são eficazes ou não é desejável Dificuldade. Trata-se de realizar atividades que sejam difíceis o suficiente para desafiá-lo, mas não tão difíceis que você quebre. Imagine seus estudos como esse elástico, a maneira de estudar de forma mais inteligente, não mais difícil de sempre esticar o elástico o máximo possível Se você está sempre fazendo algo muito fácil, o elástico é meio fraco. Você está desperdiçando seu tempo para relaxar. Não está chegando a lugar nenhum , mas esticá-lo demais. Pule a fase aprendida. Vá direto para a fase de aplicação e ela se encaixa. Então você tem que procurar o ponto ideal, a dificuldade desejável. Não queremos nenhum esgotamento. Quando eu estava fazendo meus exames de nível, eu absolutamente odiava química orgânica Eu odiei porque achei muito difícil. Eu fui o procrastinador mais profissional que Eu me convenceria de que precisava revisar mais a biologia, o que era mentira Ou eu diria que sempre estudaria os tópicos mais difíceis mais tarde. Então, seria mais perto do exame, você sabe, mais eficaz, que nunca chegaria o momento desejável A dificuldade tem a ver com autoconsciência. É um momento de check-in consigo mesmo sempre que você está estudando para perguntar como estou realmente descobrindo isso? Se for muito fácil, incrível, ouse tentar as coisas mais difíceis. Talvez você esteja pronto para passar da fase de compreensão do aprendizado para a aplicação. Ou se você está testando aquele artigo anterior e é muito difícil, dê um passo atrás Talvez você ainda não esteja pronto para isso, peça ajuda a um amigo. Assista a um vídeo para ajudar você a entender. Vá perguntar ao seu professor. Mas observe que isso não foi desejavelmente difícil. Foi muito difícil. O objetivo é gastar seu tempo de revisão da forma mais eficaz possível. E isso significa adaptá-lo ao nível em que você está. O exercício de hoje é uma atividade de registro no diário, e você pode encontrar as perguntas vinculadas nos recursos do curso Eu quero que você seja honesto consigo mesmo sobre seus hábitos de estudo. Você tende a evitar assuntos difíceis? caso afirmativo, por que você tende a estudar apenas as matérias que acha fáceis ou de que gosta? E se sim, por quê? Como você se sente quando precisa estudar algo realmente desafiador? Como você se sente quando não entende alguma coisa? Você continua fazendo isso ou só quer parar? Como você pode criar estratégias para buscar ajuda quando está nessa fase realmente desafiadora, como pedir ajuda a amigos ou falar com seus professores Sei que é muito fácil simplesmente ouvir essas perguntas e não perder tempo fazendo o exercício de escrever no diário Mas prometo que isso é muito útil para entender seus próprios hábitos de estudo e se tornar mais consciente do que você costuma fazer quando as coisas ficam difíceis. Isso o ajudará a permanecer nessa zona de dificuldade desejável. Então aí está. Aqui estão quatro perguntas que você pode fazer a si mesmo toda vez que estiver estudando. Estamos fazendo uma revisão miserável ou revisão triste que é espaçada, ativa, associada ao seu conhecimento fundamental e que é desejavelmente e que 10. SAAD: resumo e exemplos: Gente, vocês sobreviveram. Agora você sabe o básico sobre o que torna a técnica de estudo eficaz ou não baseada na ciência da aprendizagem Antes de assistir ao resto do vídeo, pare por um segundo e pergunte a si mesmo: você consegue se lembrar do que significa S A AD? Espero que você se lembre de todos eles. Mas se não, aqui estão elas. Novamente, você tem repetição espacial. Você tem memória ativa, associação e dificuldade desejável. Antes de passarmos para a próxima seção, onde vamos nos aprofundar em alguns exemplos incríveis de técnicas de estudo. Primeiro, vamos dar uma olhada em um exemplo de estudante. E veja o plano de estudos deles. E basicamente nos perguntamos: isso é triste? Está cumprindo todos esses quatro elementos que tornam uma técnica de estudo eficaz ou não Dê uma aula e veja se ele está trabalhando de forma mais inteligente ou apenas mais forte Olá a todos, meu nome é Gabriel, e hoje vou explicar como estou estudando para minha história M. Então, tenho muitas datas históricas para aprender para o meu SXM, e é um pouco difícil lembrar todos esses Então, decidi facilitar as coisas para mim, começar cedo e também detalhar para que fosse mais fácil lembrar todas as datas e eventos diferentes. Minha principal estratégia é fazer cartões de memória flash. Eu tenho uma pergunta de um lado e a resposta do outro. Por exemplo, este diz: quando terminou a Segunda Guerra Mundial? E se eu me virar, tem uma data, 2 de setembro de 1945. Vou usá-los para me testar até perceber que realmente aprendi. E não precisa ficar repetindo as perguntas. Estou me sentindo super motivada hoje, então quero estudar o dia inteiro, mas sei que essa não é a maneira mais produtiva. Então, em vez de apenas estudar o dia inteiro, vou estudar um pouco. Mas use o resto da minha motivação para realmente fazer um cronograma de como serão meus estudos nas próximas semanas forma como vou fazer isso é agendar um horário na minha agenda para revisar todas as minhas perguntas sobre cartões flash. Sei que, infelizmente, não vou ficar motivado o tempo todo. E isso é normal, certo? Então, vou planejar com antecedência e ajudar o futuro Gabriel a estudar adequadamente Então, estou classificando todos esses momentos diferentes para não precisar contar com minha motivação Também posso contar com meu planejamento e revisar meu deck. Eu sei que estudar um pouco forma consistente é melhor do que tentar fazer tudo o que eu quero. Então, eu estudo meu cartão flash hoje. Vou passar 15 minutos fazendo eles amanhã. Eu vou fazer isso de novo em quatro dias por semana. E então, em duas semanas, espero que em duas semanas, eu tenha aprendido os fatos e datas importantes e comece a redigir os exames práticos Vou tentar vincular tudo usando o prompt e unir todas as informações que aprendi. E esse é o meu plano de estudo para o meu exame de história. 11. Capítulo 2: técnicas de estudo exemplo: flashcards: Olá a todos. Bem-vindo de volta e bem-vindo ao capítulo dois. Você conseguiu. Nesta seção, analisaremos as técnicas de estudo reais que você pode aplicar a partir de hoje para melhorar sua vida estudantil Mas antes de entrarmos nisso, você consegue se lembrar dos três estágios de estudo do capítulo um? Basta pausar este vídeo por um segundo. Lembre-as para si mesmo, para que tenhamos entendimento, tenhamos lembranças ou aprendamos E então, aplicar a técnica de estudo de hoje chega a essa parte central da lembrança. Vamos aprender a usar cartões flash antes de começarmos. Qual era o nome da sigla de quatro letras que usamos para avaliar se as técnicas de estudo são eficazes ou não Hoje, não vamos apenas ver o que são cartões flash, mas também por que eles são. Definitivamente, uma técnica de revisão triste. Então, o que são cartões flash? Os cartões flash são pequenos cartões de notas. Eles podem ser físicos ou digitais e são usados para ajudar você a memorizar o conteúdo. Um lado do cartão flash tem uma pergunta ou um aviso e o outro lado tem a resposta. É tão simples quanto isso. Por exemplo, se eu quisesse aprender quais são os três tipos de reações de síntese de ATP , eu poderia escrever isso em um lado dos cartões flash Talvez até desenhe pequenas coisas para mim mesma para visualizar e me ajudar a me dar uma dica Eu posso responder essa pergunta para mim mesma na minha cabeça e depois dar a volta e eu tenho a resposta aí. Então, como você faz cartões de memória flash? Os cartões flash são muito fáceis de criar e existem duas maneiras principais de fazer isso. Em primeiro lugar, você tem cartões flash físicos. Esta é uma oportunidade para meu prazer culposo, comprar papelaria Você pode ir à loja e comprar esses lindos cartões de bolso. Ou, se você não encontrar nenhum na loja, pode fazê-los com papel ou cartão. Você pode simplesmente cortá-los em pequenos retângulos. E então você faz suas anotações de aula , seu esquema de notas ou seu livro didático e resume apenas as informações essenciais nesses cartões . Quanto mais esforço você fizer para formular as perguntas, mais seu cérebro estará trabalhando e mais eficaz será sua revisão. Ou a segunda maneira é criar cartões flash digitais. Existem tantos aplicativos incríveis hoje em dia, mas eu realmente gosto do Thanke ou Quizlet da mesma forma que dos seus cartões flash físicos Você escreve perguntas ou coisas nas quais deseja se testar. Mas a beleza das plataformas digitais é que elas geralmente têm a repetição de espaço incorporada A plataforma rastreará se você acertou ou não uma pergunta e, em seguida, o momento em que deverá mostrá-la novamente com base na repetição espacial Então, se você errar, ele sabe, ok, legal. Tenho que mostrar a ela essa pergunta novamente talvez amanhã ou o mais rápido possível, para sua memória volte a 100% Mas se você continuar fazendo a pergunta certa, não precisará revisá-la por talvez uma semana ou duas semanas. Portanto, usar essas ferramentas é realmente eficaz para garantir que você esteja revisando as informações nos momentos cruciais de seu esquecimento, mas na verdade Portanto, os flashcards são uma das técnicas de estudo mais usadas, mas comumente abusadas, possíveis Lembro-me dos primeiros anos em que os usei, eu apenas copiava minhas anotações de aula. Como minhas lindas anotações de aula, eu simplesmente passava algum tempo escrevendo-as novamente em meus cartões de memória. Os cartões flash não devem ser uma oportunidade apenas para escrever notas que você já tem, porque isso se torna um aprendizado passivo. Em vez disso, os cartões flash devem ser três coisas. Curto, significativo e conectado. Curto como resumido. Curto em poucas palavras, no máximo em um cartão flash, como em nenhuma frase longa. Sem grandes explicações. Não é algo que você poderia simplesmente colocar em seu livro didático. Caso contrário, você pode muito bem reler suas anotações. Em segundo lugar, os flashcards têm tudo a ver com engajamento ativo. Deve haver uma oportunidade para você preencher os espaços em branco ou fazer uma pergunta a si mesmo, mas na verdade está tentando extrair informações do seu cérebro E em terceiro lugar, eles devem estar conectados para que você possa usar diagramas de classes anteriores Você pode criar links para passar informações. E especialmente se você estiver desenhando essas imagens e diagramas Deve ser mais envolvente reduzir meus flashcards e envolver mais desses preenchimentos ativos de espaços em Adotei uma linguagem de cartões flash feita de vários símbolos intuitivos. Fazer algo assim é uma ótima maneira de forçar seu cérebro a dizer em voz alta o que os símbolos E geralmente aumenta o elemento de recall ativo. Por exemplo, em vez de dizer aumentos, você pode desenhar uma seta para cima. Em vez de dizer diminuições, você pode desenhar uma seta maior ou menor do que você tem esses símbolos. E eu roubei essa coisa da matemática. Onde, quando você diz, portanto, você faz esses três pontos em forma de triângulo, você pode literalmente inventar o que quiser, para ter sua própria linguagem de cartão flash Mas quanto mais esforço você fizer para personalizá-lo, mais eficaz ele será Então, por que os cartões flash são tão eficazes? Vamos dar uma olhada na triste estrutura. Então, primeiro, a repetição espacial. Os cartões flash são uma das maneiras mais fáceis de revisar informações em intervalos definidos ao longo do tempo E especialmente se você estiver usando uma das plataformas digitais como Anke ou Quizlet Então, na verdade, ele permitirá que você saiba quando você deve revisar isso. Novamente, lembre-se ativamente de por que os cartões flash são muito melhores do que reler passivamente suas anotações ou ler o livro didático É porque você precisa responder ativamente às perguntas e extrair essas informações da sua associação cerebral. Especialmente quando você está se fazendo perguntas que vinculam tópicos ou fazem associações entre aulas anteriores. Então você está realmente aproveitando essa ideia de desenvolver seu conhecimento básico e sua dificuldade desejável Geralmente, com cartões de memória flash, você precisa pensar ativamente. Você tem que estar respondendo perguntas. Você precisa se forçar a se lembrar dessas respostas, o que pode ser bem difícil E, na maioria das vezes, essa é uma técnica desejavelmente difícil As perguntas devem ser desafiadoras o suficiente para que você realmente precise pensar para concluí-las. Mas acessível o suficiente para que você possa realmente concluí-las antes de avançar para o próximo vídeo Seu exercício de hoje é tentar transformar os pontos do vídeo de hoje em cartões flash. Que perguntas você pode fazer a si mesmo para resumir os pontos principais de hoje Você tem que se perguntar, o que você quer lembrar? Como você pode usar o mínimo de palavras possível em seus flashcards Você pode configurar uma conta anche ou quizlet? Como você pode praticar a criação linguagem de cartões flash para simplificar tudo o máximo possível? Certifique-se de enviar algumas fotos de seus flashcards ou um link para seu baralho de flashcards para ajudar outros alunos Veja a próxima técnica, autoexplicação. 12. Auto-explicação e ensino: Se você já se pegou falando sozinho, então este é para você, meus amigos. Talvez você não seja apenas louco, você é realmente inteligente. Então, se autoexplicar ou ensinar um amigo é basicamente quando você explica um tópico para provar que o entende. Ser capaz de abordar um tópico e resumir todas as etapas intermediárias é uma boa maneira de perceber Se você realmente entende isso, percebe rapidamente as lacunas em seu conhecimento, especialmente se um amigo estiver lhe fazendo perguntas ou apontando essas lacunas. Então, como você faz isso? A autoexplicação é principalmente uma atividade verbal. Uma maneira fácil de fazer isso todos os dias é depois ler uma página do livro didático ou depois de terminar uma aula Reserve 5 minutos para explicar em voz alta o que você acabou de aprender. Você pode até mesmo gravar a si mesmo para poder reproduzi-lo e perceber se havia alguma lacuna. Você pode se corrigir quando necessário. Esse processo é brutal porque força você a resumir apenas as principais informações que você precisa se perguntar, esclarecendo perguntas para garantir que você as entenda o suficiente, mas é uma das maneiras mais rápidas de descobrir o que você realmente sabe e depois melhorar o que Por exemplo, se eu estivesse aprendendo a criar cartões flash eficazes, talvez eu pudesse explicar para mim mesma o que aprendi no episódio anterior. Eu poderia levar alguns minutos e falar comigo mesma no meu quarto, tipo, ok, sim, cartões de memória são essa coisa. Eu tenho um pedaço de papel de um lado, estou escrevendo uma pergunta para mim mesmo. Por outro lado, estou anotando a resposta e me certificando de que é significativa, está conectada. E se eu realmente não consigo explicar como fazer um cartão flash, talvez eu possa voltar e assistir novamente ao vídeo Quanto a ensinar outras pessoas, isso é tão simples quanto parece. Encontre um amigo, um membro da família ou até mesmo seu cachorro e tente ensinar a eles qualquer conceito que você esteja aprendendo. A beleza disso, em comparação com a autoexplicação é que a outra pessoa pode fazer perguntas esclarecedoras Por exemplo, seu colega de classe pode ter conhecimentos existentes muito diferentes de sua irmã de seis anos E ser capaz de dividir o cerne do assunto para diferentes públicos realmente prova que você o entende Então, como você pode implementar isso na prática no seu dia a dia de estudo? Em primeiro lugar, sempre que você lê um novo recurso, uma nova parte do livro didático, você revisa suas anotações, pare por um segundo e tente explicar novamente para si mesmo E se você está se esforçando para colocar isso em palavras , provavelmente isso significa que você ainda não sabe. Isso significa que você pode voltar atrás. Você pode fazer perguntas, assistir novamente ao vídeo, fazendo o que puder até poder dizer isso em voz alta sem falhas E em segundo lugar, diga aos seus pais e amigos que tipo de coisas você está aprendendo. Obrigue-se a explicar o que você fez na escola naquele dia. Pode parecer muito exagerado. Pode parecer meio chato. Mas prometo que essas coisas, como torná-las parte de seus hábitos, de sua rotina, ajudarão você a aprender antes de prosseguirmos É muito importante continuar voltando a essa estrutura triste. Para, na verdade, apenas agravar. Por que essas técnicas são eficazes ou não? Reserve um momento, pause o vídeo, volte para essa estrutura e pense Por que a autoexplicação ou o ensino podem ser uma técnica benéfica? Temos repetição espacial. Essa atividade pode ser facilmente repetida várias vezes. Por exemplo, eu poderia explicar o mesmo conceito para mim mesmo no dia em que o aprendi em dois dias, quatro dias depois de uma semana depois Posso explicar o mesmo conceito para meu cachorro em outra semana. Por que não? Este é um exemplo incrível de recordação ativa, porque você realmente precisa retirá-la do cérebro sem pistas enquanto explica Você provavelmente estará desenvolvendo muitos conhecimentos existentes ou até mesmo criando links com o conhecimento de outra pessoa Isso realmente fortalecerá o conceito por meio de todas as conexões. E, finalmente, a capacidade de explicar um tópico para todos os tipos de pessoas. Seja seu amigo ou pai que torna essa tarefa desejavelmente difícil Você sempre pode se desafiar mais com alguém que tem menos conhecimento prévio. Quando foi a última vez que você presumiu que sabia alguma coisa? E no segundo em que alguém pediu que você explicasse, você percebeu que realmente não sabia nada disso. Espero que agora você possa ver o valor da autoexplicação. Eu desafio você a terminar este vídeo e, antes de fazer qualquer outra coisa, a parar por um segundo e explicar para si mesmo Para explicar as ideias-chave. E pergunte por que isso é valioso para o meu processo de estudo? Nos vemos no próximo episódio. 13. Desfocando e recordando ativo: Bem-vindo ao blurting, que é minha técnica de estudo favorita, não só para testar minha compreensão, mas também para me ajudar a lembrar novos conteúdos Então, se você pensou que deixar escapar era sua melhor amiga entrando na sala e revelando algumas fofocas quentes, então Blurting é uma técnica de estudo que usa principalmente a segunda técnica de revisão triste, que é a recordação ativa A ideia é que, em vez de encher cabeça com o máximo de informações possível, você esteja ativamente tentando tirar essas informações do cérebro e colocá-las no papel E isso ajuda você a se lembrar mais disso. Então, como você faz isso? Ao abordar um tópico que está tentando aprender, como uma biologia disponível, você escreve algumas instruções de muitos tópicos que você precisa lembrar Podem ser perguntas ou subtítulos, processos ou Em seguida, você pega um pedaço de papel em branco e usa as instruções para anotar o máximo possível do tópico Tudo de memória. Cada diagrama, cada processo, cada argumento, até mesmo citações de livros. Se você estiver estudando literatura inglesa, as instruções estão aí para ajudar a orientar seu pensamento Mas a maior parte do conhecimento deve ser extraída do seu cérebro. Sem muita ajuda, você pode entrar máximo de detalhes possível e, literalmente escrever, escrever e escrever por alguns minutos até não conseguir se lembrar de mais nada que seja relevante. Quando você tiver deixado escapar o máximo de conhecimento possível, pegue suas anotações de aula ou seu livro didático novamente e compare o que você acertou e o que errou Você pode usar um marcador para examinar e anotar o que você errou. E então você pode usar todos esses pontos destacados para criar novos flashcards Ou você pode até mesmo fazer um plano de estudo para passar mais tempo examinando esses pontos no espaço de apenas alguns minutos. Você não apenas testou todo o seu conhecimento sobre o assunto, mas também sabe exatamente quais áreas precisa se concentrar mais. É por isso que deixar escapar é apenas uma das minhas técnicas favoritas É muito eficaz em termos de tempo. Passando literalmente apenas 10 minutos, deixar escapar é muito mais eficaz do que destacar passivamente Então, por que é eficaz? Novamente, pare um momento, pause o vídeo e realmente se questione usando essa estrutura triste Por que o embaçamento funciona? Repetição espacial Assim como com a autoexplicação e o ensino, você pode facilmente deixar escapar em intervalos regulares para garantir que sua memória volte a 100%. A recordação ativa é a base dessa técnica, nenhuma resposta é dada a você, então você precisa retirar ativamente volte a 100%. A recordação ativa é a base dessa técnica, nenhuma resposta é dada a você, então você precisa retirar ativamente essas informações do Ao deixar escapar, você geralmente está fazendo associações entre esse tópico ou aquele capítulo, o que ajuda a entendê-lo melhor E, honestamente, deixar escapar não é fácil. É preciso muito. No entanto, por ser tão difícil, é muito eficaz. É uma ótima maneira de trabalhar de forma mais inteligente ou mais árdua. Para a atividade de hoje, analise todos os assuntos sobre os quais você deseja aprimorar o conhecimento. Talvez você tenha um teste de final de capítulo chegando. Talvez você saiba que seu conhecimento deste capítulo não é muito bom. Passe 5 minutos criando instruções claras para esse assunto. Em seguida, passe 10 minutos deixando escapar. Use essas dicas para anotar o máximo possível desse tópico que você possa lembrar E então analise e veja as lacunas em seu conhecimento. Carregue seu resumo aqui como prova e inspire outras pessoas a descobrirem as lacunas em seus conhecimentos 14. Artigos e testes passados: A melhor maneira de aprender sobre o formato do exame é roubar os papéis do exame apenas para fazer perguntas anteriores Essa técnica de estudo está tão acabada você nem pensa nela como uma técnica de estudo, certo, tipo, fazer perguntas anteriores em papel. Mas é tão útil que é a melhor maneira de praticar a fase de aplicação do estudo. Depois de entender o conteúdo e memorizá-lo, você deve aplicá-lo às perguntas, porque é isso que vai acontecer no seu exame Para usar essa técnica de estudo, você pode acessar sites como sua banca examinadora e baixar seus trabalhos anteriores, como o QA, um artigo de nível de biologia de 2022. Você pode imprimir o papel ou fazer as perguntas no seu dispositivo, mas para fazer os trabalhos anteriores com mais eficiência, recomendo fazer algumas coisas. Portanto, para usar artigos anteriores como técnica natural de estudo, recomendo dividir o processo em antes de fazer a pergunta, durante as perguntas; depois, antes de começar a pergunta, preste atenção à palavra de ação que eles estão pedindo a você. Você pode anotar o artigo anterior. Então, eles estão pedindo que você compare, analise, descreva ou explique? Comece a perceber como essas palavras de ação afetam o que o examinador está procurando E antes de responder à pergunta, reserve um tempo para anotar nas margens qualquer tópico que você considere relevante para a pergunta Isso é especialmente útil quando a pergunta está tentando esconder o que está perguntando. Por exemplo, lembro que eles costumavam fazer isso o tempo todo em biologia, seria uma pergunta sobre uma nova enzima que você nunca ouviu antes com um nome super longo. Mas eles não estavam realmente perguntando sobre enzimas, eles estavam perguntando sobre proteínas. E há um capítulo inteiro em um nível de biologia sobre proteína, basta fazer um esforço extra antes de cair na armadilha de examinar mais amplamente todos os tópicos que na armadilha de examinar mais você conhece e pensar: ok, o que realmente pode se aplicar Por exemplo, se for uma pergunta de literatura inglesa sobre um determinado personagem , questionar realmente quais outros temas são relevantes para esse personagem também pode ser útil Agora, dedicamos um tempo para nos familiarizarmos com a pergunta. Nós meio que conseguimos o que eles querem de nós. Conhecemos os tópicos que devemos aplicar. Analisamos a palavra de ação pensamos no tipo de resposta que ela poderia precisar. Agora é hora de adquirir o hábito de adotar uma mentalidade de exame. Eu realmente recomendo que você adquira o hábito de trabalhar sob pressão. Faça o possível para não ler suas anotações ou usar muitos outros recursos para realmente testar seu conhecimento real. A ideia é criar as condições mais semelhantes às que você faria em um exame e agora depois de responder às perguntas. Para mim, esse estágio é uma das características definidoras dos alunos que se saem muito bem nos exames versus aqueles que não É dedicar um tempo para analisar esse esquema de notas, para realmente questionar por que você errou e depois fazer algo a respeito. Por que você perdeu marcas? Foi um problema com a forma como você redigiu sua resposta? Você simplesmente não conhecia o conteúdo bem o suficiente ou na verdade, não era específico e detalhado o suficiente? Tudo isso está muito bem, certo. exemplo, é muito bom perder notas e, especialmente quando você está apenas estudando em seu quarto fazendo perguntas, na verdade, é melhor perder notas agora para que você possa saber como melhorar depois. Reserve um tempo para escrever ao lado cada pergunta que você errou, por que ela deu errado. E depois conte no final. Procure padrões em seu artigo geral. Você geralmente perde notas porque não entende o conteúdo o suficiente? Ou você perde notas porque não é específico o suficiente para o que o esquema de marcas precisa? Seja qual for o padrão predominante, você pode adotar um curso de ação diferente para remediá-lo Por exemplo, um dos meus professores na escola realmente nos obrigou a fazer isso para cada artigo. Achei que ela é tão entediante. Eu odiava muito fazer isso. Mas foi por meio desse processo que percebi que havia alguns minitópicos que eu simplesmente não entendia. E acho que se eu não tivesse tido tempo para ler aquele artigo, nunca teria percebido isso Em seguida, marquei essas reuniões com meu professor uma vez por semana, nas quais eu simplesmente abordava tópicos que eu não entendia, nos quais continuava perdendo notas. E isso realmente aumentou minha confiança quando fiz esses exames. Como eu sabia que eu errei em todas essas questões no passado, acabei resolvendo e acertei no final. Então, aproveite o tempo. Faça seus trabalhos anteriores, mas trate-os como uma técnica de estudo. Não faça a pergunta de verdade. Como posso tornar esse processo o mais eficaz para mim? Mais uma vez, pause este vídeo e pense. Por que essa é uma técnica eficaz baseada na triste repetição espacial da estrutura Você pode fazer isso facilmente em intervalos repetidos. E, especialmente com papéis, você pode, na verdade, fazer o mesmo artigo em diferentes momentos do ano, especialmente questões que você errou, como continuar fazendo até que finalmente as acerte. Espero que você não esteja usando suas anotações, o que realmente significa que você precisa ativar sua memória e usar a recuperação ativa Você está fazendo ligações constantes entre a pergunta dada e seu conhecimento anterior. Portanto, essa é uma ótima maneira de usar a associação. E, finalmente, trabalhos anteriores podem ser difíceis, mas também podem ser o nível perfeito de dificuldade desejável de que você precisa neste estágio do processo de aprendizado. 15. Como vencer a procrastinação: E se você souber estudar, sabe o que precisa fazer. Mas, de alguma forma, toda vez que você se prepara para fazer o trabalho, você simplesmente encontra algo melhor para fazer. Você se pega respondendo a e-mails. Ou de repente você sente a necessidade de dar uma olhada no seu amigo, ou de repente você está encontrando 1 milhão de outras tarefas que agora são mais importantes do que estudar. Neste episódio, estamos falando sobre o gênio do mal, que é a procrastinação Às vezes, começar a trabalhar é a parte mais difícil. Aqui estão cinco dicas práticas para vencer a procrastinação e Número um, deixe de fora todos os seus recursos de estudo prontos para uso antes de ir para a cama. Seja qual for o espaço que você normalmente usa para estudar, tente arrumá-lo E deixe de fora todos os recursos necessários para começar no dia seguinte Esqueça apenas o essencial como livros didáticos ou cartões didáticos, e tente arrumar qualquer coisa que possa ser uma distração, como um controle de videogame De repente, você reduziu muito o atrito. Sua configuração de trabalho é exatamente como você precisa, e é muito mais difícil dizer não quando ela está à sua frente. Em segundo lugar, bem-vindo à Técnica Pomadori. Isso literalmente salva minha vida diariamente na universidade. Essa é uma das técnicas de produtividade mais conhecidas. Tudo o que você precisa fazer é se comprometer a estudar por 25 minutos, não um dia inteiro de estudo, nem uma hora, apenas 25 minutos. Você configura um cronômetro para 25 minutos. E você se compromete a realizar apenas uma tarefa com foco total. Então, seja examinando um baralho de cartas ou revisando suas anotações de aula, tudo o que você precisa fazer é fazer isso por 25 minutos. Depois disso, você tem uma pausa de cinco minutos garantida. E a beleza dessa técnica é que muitas vezes a parte mais difícil é começar na maioria das vezes Depois de atingir a marca de 25 minutos, não é tão difícil continuar. Se você está constantemente procrastinando, tente dividir seu tempo nesses intervalos de 25 minutos e continue fazendo pausas para continuar Número três, crie um cronograma para o seu horário. Não consigo enfatizar o suficiente como isso é absolutamente transformador. Às vezes, quando você se dá muita liberdade em um dia, você realmente não sabe o que fazer com seu tempo. Pode ser muito estressante e opressor quando você sabe que tem muitas coisas que precisa fazer e não sabe realmente como encaixá-las Mas seja no seu calendário do Google, em um diário ou em um caderno, anote um plano periódico do que você fará quando e tente torná-lo o mais específico possível para, em vez de apenas estudar geografia, escrever qual tópico, qual pergunta, qual método de revisão você usará Como você vai estudar isso? Onde você vai estudar isso? De repente, quando chega às 11h da manhã, você realmente sabe exatamente o que está fazendo e todo esse cansaço de escolher não passa antes que os parceiros responsáveis escolham alguém de quem você goste, mas não se distraiam totalmente com o ideal, nem mesmo escolham alguém que você respeite e talvez busque aprovação e depois Eu estava evitando escrever minha dissertação universitária por tanto tempo e tive um momento de crise e fiquei tipo, Jade, você está apenas Você realmente precisa fazer isso. Então, o que eu fiz foi descer, percorrer a lista de pessoas da minha turma e pensar quem posso escolher para ser meu parceiro responsável? quem posso me comprometer a estudar para Com quem posso me comprometer a estudar para me ajudar a fazer isso? Eu escolhi um colega de classe que eu não conheço muito bem, mas que eu realmente respeito E agora, uma vez por semana, vamos estudar por cerca de 4 horas, apenas com base em nossas dissertações E eu tenho medo de ir a essas sessões se não tiver concluído nada, porque eu realmente respeito a opinião dele sobre mim E isso mudou minha vida em termos de me manter responsável por meus objetivos Se você é fortemente influenciado pelas opiniões de outras pessoas , pode hackear isso e realmente usá-lo como uma ferramenta para propascinação e, finalmente, estabelecer Algumas pessoas são motivadas apenas por fontes externas, o que é incrível. Tudo bem. Especialmente muitos dos meus amigos neurodivergentes, eles literalmente só se motivarão até esse prazo e o farão quando precisarem Se você é alguém que normalmente estuda para um exame, como você pode criar esse mesmo senso de urgência antes do exame Estabeleça esses pequenos prazos e faça com que as pessoas o responsabilizem Por exemplo, toda vez que você fizer um teste de final de capítulo na escola, trate-o como algo importante. Estude muito para isso. Faça o seu melhor. Dividir esses prazos de exames grandes e assustadores em pequenos prazos muito menores torna tudo muito mais Então, se você está assistindo a este vídeo hoje e sabe que precisa fazer alguns trabalhos escolares , este é seu convite para fazer isso Quanto mais você praticar as habilidades de estudo deste curso, incluindo vencer a procrastinação, incluindo vencer a procrastinação, mais fácil ficará. Mas no começo, quando é muito difícil, você só precisa escolher fazer isso. 16. Capítulo 3: Motivação: Bem, olá pessoal, e bem-vindos de volta. E você chegou ao capítulo final do curso. Sinceramente, estou muito orgulhosa de você. Você está destruindo E agora estamos entrando no âmago da motivação . Droga, uma coisa é saber estudar, outra coisa é querer estudar Todos nós conhecemos a sensação de fazer um exame em uma semana e saber que deveríamos estudar, mas não sentimos absolutamente nenhuma motivação para fazer outra coisa além de assistir a vídeos do Youtube. Neste mini capítulo, falaremos sobre essa ponte essencial entre você e a obtenção das notas desejadas. Motivação e como vamos fazer isso? Primeiro, vamos dividir a motivação em dois tipos, motivação intrínseca e extrínseca Em segundo lugar, veremos alguns dos principais motivos pelos quais você pode não estar motivado, de acordo com a pesquisa. E então vamos descobrir o que motiva você a estudar E talvez considere como podemos criar sistemas e hábitos em sua vida para ajudá-lo a manter essa motivação mesmo quando ela começar a desaparecer Como você está assistindo isso e chegou a esse ponto do curso, tenho a boa sensação de que você está mais motivado do que a pessoa comum. Então eu acho que é um bom sinal. 17. Motivação intrínseca vs extrínseca: motivação extrínseca está ligada a uma meta externa ou a uma recompensa fora de Por exemplo, quero tirar boas notas porque quero entrar na Universidade de Oxford, mesmo que eles tenham me rejeitado. Mas está tudo bem. Nós nos mudamos, quero tirar boas notas porque quero fazer meus pais felizes. Não importa o que aconteça, você está procurando uma recompensa fora de si mesmo. E você está realmente motivado para concluir essa tarefa para conseguir isso. No entanto, a motivação intrínseca vem desse desejo interno de fazer o trabalho Você adora o processo, você realmente gosta de estudar isso para você. Estudar esse assunto pode ser inerentemente interessante. Por exemplo, algumas fontes de motivação intrínseca podem incluir: “Quero passar um tempo estudando porque realmente adoro Quero estudar coisas difíceis porque adoro a sensação de me desafiar e provar a mim mesma que sou capaz de fazer essas coisas Quero ir estudar porque na verdade, gosto muito de colocar minha playlist de baixa fidelidade e ficar sentada lá com minhas batidas e meu chá de ervas E, geralmente, essa motivação intrínseca é o que buscamos Queremos gostar do processo. Está provado ser um motivador melhor a longo prazo. Para ajudá-lo a atingir suas metas, vamos dar uma olhada nas motivações de um aluno para estudar E eu adoraria que você pensasse por si mesmo. Tente categorizar suas motivações em motivações intrínsecas ou extrínsecas Ok, eu quero estudar meu modelo de ciência de dados muito bem, porque eu quero conseguir um emprego bem remunerado em engenharia de software. Quero que você estude psicologia muito bem porque adoro aprender sobre meu relacionamento com meus amigos. Quero estudar geografia porque é muito divertido ouvir meu professor Eu quero estudar empreendedorismo. Então, meus pais ficarão orgulhosos de mim por ter sido bem-sucedido. Oh meu Deus, você quebra isso. Ok, agora que você está mais claro sobre a distinção entre motivação intrínseca e extrínseca, é hora de aplicá-la a O que motiva você e que tipo de motivação é essa? Para o exercício de hoje, anote dez coisas que o motivam a estudar Sei que dez pode parecer muito, mas prometo que você está realmente deixando claro por que está estudando certas disciplinas, por que deseja atingir essas metas. É muito útil manter você ativo nesses momentos em que pode ser um desafio. Você está se esforçando para ser um Dr. no futuro? Você consegue identificar um tópico dentro desse assunto que você realmente goste Depois de escrever essa lista de dez coisas que o motivam, tente categorizá-las em intrínseca versus extrínseca E se você perceber que a maioria de suas fontes de motivação são extrínsecas, talvez você possa se perguntar como pode aproveitar mais o processo de estudar Talvez você possa criar um ritual a partir disso, como sempre tomar uma certa bebida. Talvez você possa tentar estudar com amigos ou em um novo ambiente. Espero que todo esse processo o torne mais consciente sobre por que está se esforçando tanto 18. Por que você não está motivado?: Posso te fazer uma pergunta? O que você acha que é o maior indicador de se um aluno se sairá bem em uma disciplina ou não Com base em toda essa pesquisa em ciências cognitivas, qual é a base do sucesso do aluno Autoconfiança? Você acredita que os autoconceitos dos alunos sobre seu desempenho em uma disciplina são o indicador mais importante do sucesso acadêmico, ainda mais do que o desempenho existente Em todas essas incríveis teorias de motivação, o cerne absoluto disso é se você acha ou não que terá sucesso. A característica subjacente do sucesso é o autoconceito dos alunos, que é informado pela autoconfiança. O que basicamente significa que queremos trabalhar duro quando nos consideramos capazes. Queremos trabalhar duro quando nos importamos menos com o fracasso. Queremos trabalhar duro quando achamos que podemos nos sair bem. Então, por que às vezes estamos desmotivados? Toda a literatura sobre motivação aponta para essas três principais razões pelas quais você pode estar desmotivado para estudar O primeiro é nosso medo do fracasso. Isso é chamado de evitar falhas. Eu juro que não há nada mais assustador neste mundo do que se esforçar muito em algo e depois Muitas vezes, pode parecer que o fracasso é indicativo de nossa autoestima e de nossas habilidades É muito mais fácil não tentar. Quando não tentamos, meio que nos damos essa desculpa. Ah, sim, é claro que não me saí bem no dia do resultado porque simplesmente não me esforcei tanto. Isso meio que nos liberta e nos faz acreditar que, se tivéssemos nos esforçado mais, talvez tivéssemos feito melhor. Então, talvez se você está realmente desmotivado para aprender, eu te desafio a se perguntar: você está apenas com medo de Você não está tentando porque está aterrorizado? Que se preocupar com a escola fará com que o fracasso doa ainda mais. A segunda razão pela qual muitas vezes nos sentimos desmotivados é algo chamado desamparo aprendido É quando não queremos nos envolver em tarefas porque acreditamos que nosso esforço é inútil Por exemplo, não importa o que façamos, o fracasso é iminente. Você literalmente acredita que os resultados estão além do seu controle. Que não importa o quanto você estude, não importa o quanto você tente, o resultado será o mesmo. Vamos nos aprofundar mais nessa mentalidade no próximo episódio. Mas, geralmente, se você acredita que naturalmente não é bom em alguma coisa, então você tentará menos. Você acha que é inútil? O primeiro passo para superar o desamparo aprendido é tomar consciência de A beleza disso é que você pode então começar a escrever coisas como “Eu estou no controle da minha educação”. Depende de mim melhorar. Eu posso melhorar, sou capaz de melhorar. E em terceiro lugar, a conformidade, nossa vida social e nossos amigos realmente afetam a forma como trabalhamos Há muitas pesquisas sobre o poder dos ambientes sociais para nos motivar ou impedir que tentemos Quando eu estava na escola, por volta do nono ano, eu tinha um grupo de amigos que realmente não estavam interessados em estudar ou se sair bem na escola. Eles geralmente preferiam passar a aula conversando ou não se concentrando, conversando sobre o fim de semana, seja o que for E, obviamente, eles eram pessoas incríveis e eu não os culpo. Mas percebi que geralmente comecei a estudar menos. Eu simplesmente prestei menos atenção na aula. Eu realmente queria ser como eles. Então, achei mais legal tentar menos, importar menos com a escola Com o tempo, percebi que isso não era realmente o que eu queria. Meus valores e crenças em relação ao estudo estavam sendo alterados pelos valores e crenças de meus amigos. Se isso ressoa em você como uma razão pela qual você geralmente pode estar desmotivado em relação à escola , convido você a apenas questionar seus Convido você a questionar o que você deseja alcançar e por quê. E talvez você pense em como as pessoas em sua vida participam disso e como elas ajudam ou talvez atrapalham E, finalmente, uma das principais razões pelas quais você pode estar desmotivado, e sobre a qual toda a literatura não fala, são as circunstâncias Eu realmente acho que isso precisa ser discutido. Mais dificuldades de saúde mental, navegar na vida social com amigos, relacionamentos com estresse Há família. Coisas que acontecem, como ser jovem, podem ser muito cansativas Se você precisa ganhar dinheiro para sustentar sua família, se está tentando descobrir o que quer fazer da sua vida. Há 1 milhão de outras pressões além da escola. Às vezes, a escola simplesmente não parece uma prioridade e tudo bem. É importante reconhecer que você pode estar fazendo muitos malabarismos e ter orgulho de si mesmo não importa como esteja se aproximando Soa como você. Só quero lembrá-lo de que você sempre pode entrar em contato com sua escola para questões como circunstâncias atenuantes ou apoio extra, se precisar Às vezes, estar desmotivado é realmente justificado. Agora que analisamos alguns dos motivos sugeridos pelos quais você pode não estar motivado para estudar, é hora de refletir sobre si mesmo Para o exercício de hoje, realmente questionar por que você pode não estar motivado. Isso se encaixa em algum desses motivos? É por outros motivos? Como vocês dois podem ter empatia consigo mesmos e talvez tentar encontrar novas fontes de motivação para continuar Sinta-se à vontade para enviar suas reflexões se achar que isso poderia ser útil para outros estudantes que estão em uma situação semelhante 19. Como desenvolver uma mentalidade de crescimento: Então, aparentemente, o fator mais importante para se motivar é a autoconfiança. Mas talvez isso seja uma porcaria até aqui. Se você realmente não acredita que é bom o suficiente, talvez tenha se sentido desistindo uma pergunta porque, naturalmente, não é uma pessoa de matemática Talvez você tenha olhado para uma questão científica e, antes mesmo de tentar, pense, sim, eu nunca entenderia isso. Então, em vez de trabalhar mais, você simplesmente decide não tentar Bem-vindo à mentalidade fixa versus mentalidade de crescimento. A teoria revolucionária foi popularizada por Carol Dweck em seu Uma mentalidade fixa é quando você acredita que suas habilidades são fixas, acredita que algumas pessoas são naturalmente boas em ciências e, se você não é, talvez nem se preocupe Uma mentalidade fixa é uma receita para essa baixa autoconfiança. Claro, você simplesmente não acha que vai se sair tão bem se acreditar que não tem chance por um tempo. Eu tinha uma mentalidade muito fixa sobre matemática. Eu só pensei que não era uma pessoa de matemática. Eu diria isso o tempo todo. Seria bobagem , como ir a um restaurante e receber a conta, e dizer, bem, obviamente, estou usando a calculadora porque meu cérebro simplesmente não funciona para esse tipo de coisa Mesmo que, se eu realmente quisesse e colocasse, provavelmente poderia ter feito essa matemática. Sempre que surgia um problema na vida diária, eu o entregava a outra pessoa. Mas por causa disso, eu simplesmente não me esforçaria tanto em matemática porque sentia que não havia esperança Eu estava literalmente escolhendo não melhorar porque sentia que não podia. O que eu quero que este curso leve você a seguir é algo chamado de mentalidade de crescimento Essa é a ideia de que as competências de todos são flexíveis Qualquer um pode ser bom em qualquer coisa. Eu sei que é difícil de acreditar. Como disse Einstein, não é que eu seja tão inteligente. É só que eu fico com problemas por mais tempo. O insight mais poderoso a ser extraído da mentalidade de crescimento é a palavra No entanto, eu ainda não sou bom nisso. Eu não entendo isso ainda. Eu ainda não consegui o que eu queria. Mas eu posso, e eu vou, se eu quiser. Usar a palavra ainda transforma seus erros de uma parte de sua identidade em algo em que você pode trabalhar e melhorá-la, transformando-a em algo ativo e sob seu controle. Para o exercício de hoje, eu adoraria que você escrevesse algumas dessas crenças fixas que você possa ter. Você já se notou dizendo algo como “Eu simplesmente não sou naturalmente bom nisso? Ou uau, essa pessoa é uma pessoa tão prolixo. Anote o máximo possível dessas ocasiões e, em seguida, anote conscientemente cinco frases que a combatam Escreva frases usando a palavra ainda para coisas como não entendo a memória flash em negrito”, ainda não acho matemática tão fácil Reservar um tempo para fazer isso regularmente é uma boa maneira de começar a mudar uma mentalidade fixa para uma mentalidade mais de crescimento E por que isso é importante? Pequena pergunta de revisão. Qual é o maior fator subjacente à motivação? O maior fator subjacente à motivação é a autoconfiança. Quanto mais autoconfiança você tiver, quanto mais mentalidade de crescimento você tiver, a probabilidade de ter sucesso 20. O que motiva VOCÊ a estudar e por que?: Nossa, pessoal, vocês mergulharam tão profundamente na motivação. Analisamos alguns tipos de motivação, analisamos os motivos pelos quais você pode não estar motivado. E, finalmente, é hora de realmente questionar o que faz você sair da cama para estudar Por que você se importou? Por que você está tentando? Há muitas evidências que sugerem que anotar suas motivações, anotar suas metas, aumenta a probabilidade de elas se tornarem realidade Então, para o episódio de hoje, quero que você esclareça o porquê. Por que você se vê no futuro? Como os estudos e as notas influenciam esse futuro? Como estudar muito agora pode ajudá-lo a chegar lá? Um dos meus maiores objetivos quando era adolescente era me tornar veterinário. Eu passava literalmente todas as minhas férias e meu tempo livre como voluntário em resgates de animais, em canis, em cantinas, em estábulos Eu até trabalhei como voluntária no Zoológico de Londres por dois meses, mas sabia que me tornar veterinária exigia notas muito altas Eu sabia que teria que estudar assuntos que classicamente são difíceis, como química, matemática, biologia Mas o que fiz foi criar para mim um quadro de visão na minha parede com tudo o que tem a ver com ser veterinária. Escrevi citações motivacionais, afirmo que todos os dias recebia pequenos posts em notas e escrevia coisas como se eu fosse capaz de tirar as notas, preciso me tornar veterinária Isso realmente ajudou a melhorar minha autoconfiança para aumentar minha motivação, especialmente porque eu vim de uma família em que meus pais não frequentavam a universidade. Se você não tem necessariamente essa representação , precisa trabalhar em sua autoconfiança e, portanto, aumentar sua motivação para seus objetivos. Portanto, a atividade de hoje é criar um quadro de visão. Inclua o que mais o motiva, seja uma meta de carreira, você, quando estiver realmente feliz, quando se sentir menos estressado porque estava no topo do seu trabalho e não precisava estudar, qualquer coisa que você veja e ajude a se sentir bem com o processo de estudar Coloque-o lá. Coloque-o em algum lugar onde você possa vê-lo todos os dias. Algumas das afirmações que eu repetia para mim mesma quando estava fazendo meus GCSEs eram coisas como Eu sou digno de ser Sou capaz de conseguir o que eu quiser. Sou muito grata por minha educação e por todas as oportunidades que me foram apresentadas. Sou capaz de me tornar um veterinário. Sou capaz de concluir meus exames e não ficar muito estressado. Eu costumava escrevê-los em notas postadas e colocá-los no meu quarto. Então, se isso ajudar você, eu recomendo fazer isso também. Se você criar um quadro de visão bonito, faça o upload. Eu deixaria você morrer para ver alguns dos seus sonhos em suas paredes ou notas postadas. Por favor, faça o upload deles. Tenho certeza de que vai nos ajudar a ficar motivados. 21. Você conseguiu! Momento de fechamento: Uau, você acredita que chegou até aqui? Só preciso de um momento para parabenizá-lo por sua dedicação ao seu próprio aprendizado e crescimento Se você esteve prestando atenção o tempo todo , completando os exercícios, aparecendo como estava, deveria estar se sentindo um pouco mais confiante em sua jornada de estudo. Estudar exige prática , exige esforço. E, honestamente, talvez valha a pena retornar a partes desse curso Se você sentir que precisa atualizar seus conhecimentos, certifique-se de enviar o máximo possível de seus recursos para ajudar a motivar e inspirar outros alunos em sua jornada de estudo Você é uma inspiração e estou muito orgulhoso de você por ter chegado até aqui Eu só quero dizer que não importa a nota que você tire, não importa o que o futuro reserva, você está apaixonado. Suas notas não definem quem você é. Sua ética de trabalho e sua autoconfiança continuam sendo seu eu proativo e maravilhoso O tipo de pessoa que chega ao final deste curso, e tenho certeza de que funcionará para você. Você tem isso. Boa sorte com tudo isso. Para obter mais conselhos, confira meu livro, o único guia de estudo que você precisará, e meu canal no Youtube. E Jade of Jade, você tem esses caras. Tchau.