A ciência da aprendizagem eficaz

1. Introdução: [RUÍDO] Aqui está outro. [MÚSICA] Qual das seguintes opções é comprovada pela ciência como uma técnica de estudo eficaz? A, tomando notas com um laptop. B, estudando uma coisa de cada vez. Ou C, fazendo exatamente o oposto do que você acha que deve fazer. Uma das coisas mais interessantes sobre a ciência é como ela constantemente nos lembra que nossas intuições estão incorretas. [MÚSICA] Costumávamos pensar que a Terra era plana. Não é. Usamos o pensamento de que éramos o centro do universo. Nós não estamos. Achamos que a maneira como estudamos é eficaz. Não é. [MÚSICA] Se você pensar sobre isso, aprender é provavelmente a única coisa que fazemos nossas vidas inteiras na escola, universidade, durante o trabalho, quando lemos um livro. Quando praticamos uma nova habilidade, estamos sempre aprendendo. Mas a questão é: nós realmente sabemos como fazer? Foi Abraham Lincoln quem disse uma vez que se você lhe der seis horas para cortar uma árvore ele passará a primeira afiando o machado. Isso significa que se preparar para fazer o trabalho é tão importante quanto fazer o trabalho em si. Esse é o objetivo desta aula, para você aprender a arte e a ciência de como aprender de forma eficaz. O objetivo é mostrar o que 200 anos de pesquisa em neurociência nos ensinaram sobre a forma como nossos cérebros funcionam, aprendem e memorizam. Não se trata de analisar experimentos por causa disso, é ver quais técnicas práticas e úteis estão escondidas atrás deles, esperando para serem usadas. No momento em que terminarmos, você terá os métodos e ferramentas para estudar da maneira como seu cérebro evoluiu para aprender. Você entenderá o que significa estudar de forma inteligente. Você analisará aparência de um protocolo de estilo baseado em evidências e, em seguida, criará um para si mesmo. Imagine que trabalhar lado a lado com seu cérebro em vez de contra eles. Sou Santiago Acosta e esta é minha nova classe, a ciência da aprendizagem eficaz. Bem-vindo. [MÚSICA] Bem-vindo à classe a todos. Meu nome é Santiago Acosta. Para quem não me conhece, sou médico. Eu me formei na Universidad de Rosario em Columbia. Também sou criador de conteúdo, dono de alguns canais do YouTube, tanto em inglês quanto em espanhol. Como eu disse no meu trailer, meu objetivo com essa aula é muito simples. [NOISE] Eu quero ajudá-lo a criar o melhor protocolo de aprendizado para você. Veja, a maioria de nós quer aprender todo tipo de coisas. Mas raramente tomamos tempo para criar um sistema que realmente nos faz atingir esses objetivos. Assim como James Clear diz, [RUÍDO] “Você não sobe ao nível de seus objetivos, você cai para o nível de seus sistemas”. Dado que o sistema de aprendizado para a maioria das pessoas é praticamente inexistente, bem, que tipo de resultado podemos realmente esperar? É por isso que o objetivo deste curso é ajudá-lo a criar um protocolo, um sistema, se quiser, que o leve do que você sabe ao que você quer saber da forma mais eficiente possível. Para fazer isso, vou orientá-lo pelas 10 lições mais importantes que 200 anos de pesquisa em neurociência produziram, e tentarei manter essas lições simples e práticas. Não quero lhe dar técnicas esotéricas que só façam sentido no laboratório ou em condições muito especiais. O total oposto. Eu realmente quero que você saia desta aula com alguns conselhos muito claros e práticos que podem ser aplicados já hoje. Agora, enquanto você assiste a esses vídeos, quero que você comece a pensar sobre as maneiras pelas quais você pode aplicar essas técnicas ao seu próprio protocolo. Porque, como você verá em um momento, mais do que regras, essas são diretrizes. Eles apontam para longe, mas não delineam o caminho. Ao assistir a esses vídeos, comece a brincar com as ideias em sua cabeça. Imagine como eles podem ser aplicados por meio de um cenário específico. Dessa forma, quando a causa acabar, o processo criativo será [RUÍDO] muito mais fácil. Depois desses vídeos, forneço um resumo das 10 maiores mensagens para levar para casa da classe, que eu chamei de forma muito dramática os 10 mandamentos de aprendizado efetivo. Sugiro usar esses vídeos uma lista de verificação do que um bom protocolo de aprendizado deve ter para funcionar de forma ideal. Finalmente, no último vídeo da aula, vou orientá-lo sobre como eu aplico esses mandamentos em meu próprio protocolo de aprendizado. A ideia aqui é mostrar um exemplo de como toda essa teoria pode ser aplicada a algo prático e fácil de implementar. Obviamente, você pode usar meu protocolo como base para criar o seu próprio. Mas, como eu disse, o ponto realmente é você crie algo pessoalmente, algo que se adapte ao que você quer aprender e como você quer aprendê-lo. Depois de criar algo do qual se orgulha, convido você a postar esse protocolo na seção de projeto da classe. Uma simples captura de tela ou alguns parágrafos explicando isso são mais do que suficientes. Mas se você quiser publicar um vídeo mais abrangente explicando seu protocolo, isso também seria incrível. Além disso, se ao longo da aula você tiver alguma dúvida, sugestão ou qualquer coisa, sinta-se à vontade para deixá-las na seção de discussão da turma, e eu ficarei feliz em responder. Vejo vocês. [MÚSICA] 2. A Primeira Regra: Você já pensou como seria difícil convencer alguém que viveu há centenas de anos, que passou anos acreditando que a terra era plana, quem todos e cada um de seus sentidos confirmaram que isso era verdade, e cada pessoa que ele conhece acredita na mesma coisa, que [RUÍDO] é realmente redondo? Como eles reagiriam? Eles mudariam de ideia diante da evidência? Veja, um dos grandes problemas de lidar com as crenças erradas e equívocos é que alguns deles se sentem extremamente intuitivos. Tanto que nem pensamos que deveríamos estar duvidando deles. Claro, agora todos sabemos de fato que a terra é redonda, mas pense nisso. E se você estiver neste mesmo momento segurando uma crença errada, talvez não tão grande, mas tão incorreta quanto a terra ser plana, e você nem sabe disso. Como você reagiria se eu mostrasse a evidência? Você mudaria de ideia diante disso? Neste vídeo, vamos explorar exatamente isso, pelo menos com o que se trata de um aprendizado eficaz. Para fazer isso, eu queria ouvir as três declarações a seguir e decidir se você acredita que elas são precisas ou não. Tente ser o mais honesto possível. [RUÍDO] Aqui estão eles. Aprendizado, memorização e desempenho são maximizados quando? Número 1, quando as pessoas recebem informações em seu estilo de aprendizagem preferido, e com isso queremos dizer visual, auditivo, leitura, escrita ou estética. Número 2, quando as pessoas aprendem através estratégias que as forçam ativamente a processar as informações em vez de apenas revisá-las a processar as informações passivamente. Número 3, quando as pessoas se concentram em aprender assuntos únicos de forma muito abrangente, um de cada vez, em vez de segmentos para múltiplos assuntos de cada vez em paralelo. Tire alguns segundos e pense na sua resposta. Você tem isso? Vamos começar com o primeiro então. Aprendizado, memorização e desempenho são maximizados quando as pessoas recebem informações em seu estilo de aprendizado preferido. Parece muito razoável. Todos são únicos, todos têm preferências diferentes. Portanto, deve fazer sentido que, se combinarmos com a maneira como preferimos estudar com a maneira como realmente começamos a estudar, veremos algumas melhorias. Tal afirmação deve ser fácil o suficiente para provar. Você apenas escolhe um grupo de pessoas que se identificam como, digamos, alunos visuais e outros que se identificam como, digamos, alunos auditivos. Você os mistura, forma alguns grupos e, em seguida, expõe cada grupo a uma apresentação. Para um grupo, a apresentação será entregue usando um formato auditivo, e para o outro grupo, usando um formato visual. Ao fazer isso, uma parte do grupo tem naturalmente sua correspondência no estilo de aprendizagem e a outra não. Então você dá a todos o mesmo teste. Se a premissa que estamos discutindo estiver correta, aqueles que tiveram seu estilo de aprendizado combinado demonstrariam melhores resultados. A boa notícia é que este estudo foi feito. Na verdade, mais de uma vez. A má notícia é, no entanto, que ela sempre mostra o mesmo resultado. Combinar a classe com um estilo de aprendizagem preferido do aluno não aumenta sua taxa de aprendizado, memorização ou desempenho. De fato, uma revisão de estudos sobre o tema por um painel de especialistas em 2009 ficou tão chocada com não apenas a falta de evidências, mas com as evidências que provam que este não é o caso, que concluíram o seguinte. O contraste entre a enorme popularidade da abordagem dos estilos de aprendizagem dentro da educação e a falta de evidências credíveis para sua utilidade é, em nossa opinião, impressionante e perturbador. Se a classificação dos estilos de aprendizagem dos alunos tiver utilidade prática, continua a ser demonstrada. Isso é totalmente errado. Na verdade, cada evidência que temos diz que embora os alunos tenham preferências, isso não significa que combiná-los resultará em melhores resultados. Acreditar que ao combinar o mundo com nossas preferências obterá resultado melhor é uma noção muito intuitiva, mas geralmente é incorreta. De fato, os métodos de estudo que demonstram os melhores resultados são aqueles que integram múltiplas metodologias de uma só vez, não apenas aquelas que o aluno prefere. Um exemplo disso é o efeito multimídia, que afirma que, em vez de apenas mostrar textos ou apenas mostrar imagens, mostrar ambos melhora o aprendizado. Ao contrário da hipótese do estilo de aprendizagem, isso realmente tem evidências para respaldar, mas eu dirio. O ponto que eu estava tentando fazer você pensar é, por que se isso é tão claramente errado, por que até 96% dos professores acreditam que está certo? Ao pensar sobre isso, vamos passar para o próximo ponto, que afirma que as pessoas têm melhor desempenho quando aprendem por meio de estratégias que as fazem processar informações ativamente em vez de apenas revise-o passivamente. Este é verdade. [RUÍDO] Eu tive que incluir alguns verdadeiros entre a mistura para impedir que as pessoas pensassem, tudo é falso, eu já descobri. Não, você não fez. O último, o aprendizado é maximizado quando um assunto é estudado forma abrangente de cada vez em vez de pedaços de vários tópicos em paralelo, e este tem que ser verdade. Nós crescemos sendo informados de que pessoas bem-sucedidas se concentram em uma coisa de cada vez, que você tem que terminar o que começa, que você não pode estar em todo o lugar estudando 10 assuntos ao mesmo tempo. Toda essa ideia de tentar estudar partes de cinco tópicos diferentes na mesma tarde parece errada, não é? alguns anos, o psicólogo de renome mundial, Dr. Robert Bjork, realizou uma série de estudos que o fizeram perceber que não é tão simples assim. Vamos nos aprofundar nesses estudos no vídeo chamado soma de todas as etapas. Mas aqui está a ideia básica que você tem que entender sobre esses estudos. Ele basicamente fez com que um grupo de alunos aprendesse um assunto. Metade dos conceitos desse assunto deveriam ser estudados forma abrangente um após o outro da maneira usual que todos estudamos. Mas a outra metade do assunto seria estudada em segmentos, em pedaços. Em vez de dedicar uma sessão inteira a um único conceito, vários conceitos seriam estudados em partes através de várias sessões. Agora, antes de fazer experimentos, próprio professor Bjork pensou que aprender uma coisa de cada vez seria superior. Afinal, é isso que faz mais sentido. Mas, como você pode ver neste gráfico, ele estava errado. Este gráfico mostra basicamente que os alunos foram submetidos a quatro testes diferentes após o aprendizado do material. O desempenho do conteúdo que foi aprendido com o método usual é representado pelos pontos pretos. O desempenho do conteúdo aprendido através do método alternativo é representado pelos pontos vermelhos. Como você pode ver claramente, o método contra-intuitivo é o vencedor claro aqui, mas essa não é a parte interessante. A parte interessante é que depois de realizar o teste, os participantes foram entrevistados e perguntados, qual método você acha que o ajudou mais? Sabe o que eles disseram? Mais de 70% afirmaram que acreditavam aprendido mais ao estudar uma coisa de cada vez em vez de vários segmentos, o que, como sabemos, é o oposto total do que realmente aconteceu. Como se isso não bastasse, os pesquisadores deram um passo à frente e disseram aos participantes, você sabia que 90% dos alunos realmente tiveram um desempenho melhor com o outro método? Isso faz você mudar sua resposta? Mas não, não aconteceu. Na verdade, 80% deles acabaram de responder, isso deve ser porque eu pertenço aos 10% que não fazem melhor com o método. [RUÍDO] É incrível o quão teimoso você pode ser. Por que isso acontece? Por que acreditamos com uma convicção tão forte em coisas que simplesmente não são verdadeiras? De acordo com o psicólogo Daniel Kahneman, quando não sabemos a resposta a uma pergunta, tendemos a substituí-la uma pergunta para a qual sabemos a resposta. Trocamos as perguntas, respondemos ao que sabemos e acreditamos que acabamos de resolver o mesmo problema. Fazemos isso subconscientemente. Nem percebemos que fazemos isso, mas fazemos isso, e isso parece ser um problema aqui. Em vez de responder à pergunta quais métodos de estudo aumentam o aprendizado, memorização e o desempenho, estamos respondendo quais métodos se sentem mais fáceis e naturais e mais intuitivos para nós, e depois agimos como resolvemos a mesma questão. Vamos nos aprofundar nos vídeos a seguir em alguns dos estudos mencionados, como os de Bjork. Nós mal arranhamos a superfície. Mas eu queria começar a aula com esta mensagem primeiro. Por quê? Porque, como antigo filósofo grego Epictetus disse uma vez: “É impossível para um homem aprender o que ele acha que já sabe”. O pré-requisito para aproveitar essa aula e os 200 anos de pesquisa que lhe deram vida, reside em reconhecer que realmente não sabemos quais técnicas valem nosso tempo, quais técnicas são mais eficazes que outras. Achamos que sim, mas isso simplesmente não é o caso como acabamos de ver. Se você não se abrir para a possibilidade que talvez você não saiba estudar de forma eficaz, nada que eu digo nesta classe fará a diferença porque você vai pensar que já tem o resposta. Qual é a mensagem de levar para casa? Esteja aberto para mudar o que você pensa. Permita-se atualizar seus equívocos diante das evidências, assim como você esperaria que alguém de centenas de anos atrás fizesse o mesmo também. Lembre-se, que, como o físico de renome mundial, Richard Feynman disse certa vez: “A primeira regra é que você não deve se enganar, e que você é a pessoa mais fácil de enganar”. Vejo você no próximo. 3. O mais fácil... Quanto Melhor?: No mundo em que vivemos, tendemos a pensar que quanto mais fácil, melhor. No caso da educação, isso se manifestou como uma cadeia de extensos livros didáticos de artéria, a facilmente digeríveis, desde imagens estáticas com notas de rodapé, até animações claras que não deixam espaço para confusão, desde tomar notas com caneta e papel até digitar com laptops incrivelmente rápidos. Essa mudança de estratégias reflete não apenas uma mudança de mentalidade, mas também um profundo desejo subjacente otimizar tudo ao nosso redor, até mesmo a maneira como aprendemos. Mas há um problema porque, por mais apreciado que as novas tecnologias sejam quando se trata de aprender, parece que sempre que facilitamos as coisas, também tendemos a aprender menos. Veja este estudo, por exemplo, onde dois grupos de alunos participaram uma palestra e foram instruídos a tomar notas à mão ou com seus laptops e, em seguida, apresentar alguns testes, para veja o quanto eles aprenderam. Seria de esperar que os tomadores de notas de laptop executassem milhas à frente melhor, afinal de contas eles têm a velocidade do seu lado e, com a velocidade, você consegue não apenas escrever mais informações , mas também terminar mais rápido e tenha a oportunidade se concentrar melhor na palestra. No entanto, não é isso que acontece, de fato, os resultados mostram o oposto total. O método antigo, desatualizado, lento e não otimizado aparece no topo e isso acontece independentemente de como você instrui os tomadores de anotações do laptop a fazer anotações ou do tempo que você dá aos alunos para revisar seus notas, ou quantas vezes você executa o experimento, ele sempre aparece da mesma forma. Mas você vê que isso não é um achado isolado, toda vez que executamos esse experimento, toda vez que comparamos uma intervenção que deveria nos ajudar a aprender melhor, com uma que só faz tudo mais difícil, aquele que deveria estar nos ajudando, acaba piorando tudo, este tem sido o caso de animações versus imagens estáticas, explicação clara e concisa versus desafiadora e confusos, há até experimentos que dão aos alunos a mesma classe, através de algumas estratégias diferentes e perguntam aos alunos qual classe eles preferem, e quase sempre, a classe que eles preferem é aquela que lhes dá os piores resultados em testes posteriores. Então, o que está acontecendo? O segredo de aprender efetivamente é apenas para dificultar as coisas por causa disso? Bem, na verdade não. Você vê que o problema aqui é a biologia. Biologia é, como posso colocar isso? Preguiçoso? E sistemas como o nosso, sempre tendem a implantar o esforço mínimo, para completar uma tarefa, afinal, esta é a conservação da energia, e todo sistema vivo tenta sair sob o princípio. Tomemos como exemplo de seus músculos, se você já foi ao ginásio, provavelmente já experimentou como é empurrar seu corpo para seus limites e então digamos que você pode fazer dez pull-ups, por qual puxa para cima você acha que vai começar a sentir dor e fadiga? Alguém pensaria que deveria ser por volta do oitavo ou nono, mas na realidade, é por volta do quinto. Isso mesmo. Seu corpo envia ativamente sinais de dor e desconforto para você parar, quando ainda tem 50% em um tanque. Se fosse por ele, você pararia naquele momento, afinal, por que fazer mais? Ele pergunta, mas aqui está o ponto crucial, como o estresse é para seus músculos, é também para o seu cérebro e se você não acredita em mim, faça os seguintes testes e você verá o que quero dizer. Tudo bem, digamos que você entre em uma loja de brinquedos e há um bastão de brinquedo e uma bola de brinquedo, juntos eles custam US$1,10 e o bastão custa um dólar a mais do que a bola. Quanto custa a bola? Se sua resposta fosse 10 centavos, você meu amigo acabou de provar o meu ponto. Você deve levar alguns segundos para pensar nisso, você perceberá o que a bola simplesmente não pode custar 10 centavos, já que isso faria com que o bastão custasse US $1,10, e juntos eles seriam $1,20. Mas quero enfatizar que este não é um teste de matemática, tanto adolescentes quanto professores de dez anos têm desempenho igualmente ruim neste desafio, porque isso não está testando suas habilidades matemáticas, está testando seu habilidades de pensamento, mais especificamente é testar se sua mente faz o esforço para dar esse passo extra e verificar a solução para um problema que parece bastante óbvio, e como você provavelmente tem percebido, geralmente não acontece e isso é um problema porque sempre que você pega, digamos em animação ou em um vídeo para estudar, você acha que sua mente está aprendendo ativamente o conteúdo no vídeo como ela está assistindo. Mas ela é realmente? Quero dizer, afinal a única coisa que ela é obrigada a fazer é seguir a sequência de eventos exibidos na frente dela. Enquanto ela fizer isso, você sentirá que está entendendo, e assim adicionará a tarefa está concluída, e dado que a sequência é fácil de seguir, porque o vídeo fez isso. Bem, ela não é obrigada a fazer tanto esforço, não é? Mas agora comparado com isso com o aprendizado através uma série de imagens estáticas. Quando você vê uma sequência de imagens de imagens, é mais difícil acompanhar, as imagens constantemente fazem sua mente ir o quê? Que mudança? O que aconteceu entre estes e estes? Eu não entendo bem. Então, só para aquele que eu te disse que a resposta não era $0,10 e eu forcei sua mente a pensar, aqui, sua mente é forçada a pausar e dar sentido à sequência. De uma forma muito real, sua mente tem que trabalhar mais para dar a sensação de que a animação, previamente fornecida para você e que aumenta o esforço mental sozinho, é o que faz você aprender mais . O mesmo acontece ao tomar notas, quando você assiste a uma palestra e começa a digitar em seu laptop, você pode ser tão rápido que você pode literalmente começar a transcrever o que o professor diz, palavra por palavra. Nesse caso, o esforço mental necessário para concluir a tarefa é o de ouvir, segurar e digitar. É isso. Agora competitivo em tomar notas à mão, dado que você não é tão rápido com sua caneta quanto com seu laptop, você simplesmente não pode transcrever a palestra, em vez disso, você é forçado a ouvir, discernir o que vale a pena manter versus o que não é, resumiu a informação e depois anotá-la e aquele pequeno esforço mental aumentado, esse pequeno pedaço de processamento extra, é suficiente para produzem uma diferença testável e repetível. Esse efeito acontece com imagens, vídeos, digitação, audição e até mesmo ao ler. Na verdade, o filósofo alemão Arthur Schopenhauer, fez um comentário famoso sobre isso quando disse o seguinte “Quando lemos outra pessoa pensa por nós, apenas repetimos seu processo mental. É o mesmo que o aluno, ao aprender a escrever, seguindo com a caneta as linhas que foram lápis pelo professor. Assim, ao ler o trabalho de pensar é, em maior parte, feito por nós. É por isso que estamos conscientemente aliviados quando nos voltamos para a leitura depois de estarmos ocupados com nossos próprios pensamentos. Mas, na leitura, nossa cabeça é, no entanto, apenas a arena dos pensamentos de outra pessoa”. Então, ao longo dos anos, desenvolvemos todas essas técnicas que levam a carga de nossas mentes, que simplificam a informação, isso de certa forma, na parte pensante para nós, mas esquecemos que era precisamente esse esforço mental, esse processo de pensamento, o que nos fez aprender o primeiro lugar. É por causa disso, que as estratégias que exigem mais esforço, muitas vezes produzem quanto mais aprendizado. Afinal, esses são os que mais nos forçam a pensar. Mas nossas mentes nos enganam acreditar que esse não é o caso, que quando estudar parece mais fácil, estamos aprendendo mais, e quando parece mais difícil, estamos aprendendo menos, mas lembre-se, isso é uma ilusão. Na verdade, os cientistas chamam isso de ilusão de fluência. Assim como construir músculos exige esforço, aprender também requer esforço, e assim como você forçou seu corpo através de várias técnicas, para completar os últimos representantes que desencadeiam o crescimento e adaptação, você também precisa encontrar maneiras de fazer sua mente processar as coisas, você está tentando aprender, porque é esse esforço mental extra, o que faz a diferença. Agora, isso não significa que, para aprender de forma eficaz, você precisa voltar para a meia-idade e jogar fora seu laptop. Não. O que significa é que você precisa se lembrar disso só porque alguém lhe mostrou como chegar lá, isso não significa que você mesmo sabe como chegar, e desde que você tenha isso em mente e force sua mente a ativamente processar as informações, você poderá aproveitar todas essas novas tecnologias de uma forma que realmente faz sentido e faça você aprender de forma mais eficaz. Agora, nos vídeos a seguir, passaremos por várias técnicas , para ajudá-lo com isso, mas honestamente, se você usar mais hábitos, pode fazer um mundo de diferença. Um casal que eu usei pessoalmente em meu próprio aprendizado, são um, em meu próprio aprendizado, são um, pressionado em mim mesmo para pausar depois de ler ou ouvir algumas ideias e tentar passar por elas em minha mente. Então eu faço uma pausa e perguntei a mim mesmo, quais são os principais pontos? Por que isso? Como é isso? Tentei processar por um minuto, o que acabei de ler ou ouvir sem a ajuda do livro, com a ajuda do pacote, com a ajuda das minhas anotações. Nada, só sozinha. Então esse é o primeiro tópico e o segundo é que eu tomo notas e não enquanto estou lendo ou enquanto estou ouvindo a aula, mas depois de terminar. Então vou explicar isso um pouco melhor no meu protocolo de aprendizado no último vídeo da aula. Mas o raciocínio básico por trás disso é que, ao ter que anotar depois da aula, forcei minha mente a ser a produtora do conteúdo, não o transcritor do conteúdo, e você ficaria surpreso em quanto mais as ideias ficam por perto quando sua mente é a que as produziu, é aquela que as escreveu pensando por si mesma. Então, sim, comece a aplicá-los agora mesmo depois que o vídeo terminar, tire alguns minutos e vá para as principais ideias em sua cabeça, tente ver se você realmente as entendeu ou se você apenas pensei que você os entendia, e sempre lembrando, que, como Albert Einstein disse uma vez, “A educação não é o aprendizado do fato, mas o treinamento da mente para pensar”. Vejo você no próximo. 4. Estude como um Mestre de Xadrez: Você sabia que os mestres de xadrez podem procurar por apenas cinco segundos em um tabuleiro e memorizar as posições de todas as peças. Inicialmente pensamos que essa era uma memória extraordinária, mas depois através de uma série de experimentos como os publicados por Chase e Simon percebemos que não era. Veja, se a memória fosse a chave, não importaria como você organiza o quadro. O jogador deve ser igualmente capaz de se lembrar disso. Mas isso não é o que acontece [MÚSICA] quando você pega um jogador e mostra a ele dois tabuleiros diferentes sendo um o resultado inicial para jogo e outro dia arranjo aleatório das peças você notará como o jogador só consegue se lembrar do primeiro. Na verdade, tanto os mestres quanto os novatos são igualmente ruins em lembrar as placas artificialmente organizadas. Esses tipos de experimentos tão não relacionados quanto inicialmente parecem o tópico desta classe demonstram uma das mensagens mais importantes que precisamos entender sobre aprendizado efetivo. Eles nos ensinam que o pré-requisito para aprender é significado. Não importa quantos tabuleiros de xadrez você tenha visto em julho. Se você realmente quer aprender um específico de forma rápida e eficaz, você precisa encontrar uma maneira de torná-lo significativo, caso contrário, você terá um desempenho tão ruim quanto os iniciantes. Mas como as coisas se tornam significativas? Afinal, se eu olhar para tabuleiros de xadrez todos os arranjos parecem tão aleatórios e sem sentido para mim. Então, como vou da ignorância total para poder olhar para uma prancha por apenas cinco segundos, decidir que isso faz sentido? Aprenderei todas as peças. Ou, em outras palavras, como aprendemos? Bem, como sempre, tudo parece construir no cérebro mais especificamente para algo chamado vias neurais. Você vê lá fora em seu cérebro que você tem 86 bilhões de neurônios. Mas, ao contrário da crença popular, neurônios não são muito inteligentes. Na verdade, a maior parte do que eles fazem é apenas enviar e receber impulsos elétricos. É isso. No entanto, dependendo de onde esses impulsos são fundamentais e com quais outros neurônios eles se conectam a você é capaz de formar vias neurais ou as conexões entre neurônios e é aqui que a magia acontece. Por exemplo, quando você se levanta, você pode usar essa via neural. Quando você come, você pode usar este outro aqui e quando você soube que E é igual a MC ao quadrado, você pode usar este outro aqui. Durante toda a sua vida, seu cérebro desenvolveu trilhões e trilhões desses caminhos e são essas conexões que lhe dão tudo o que você sabe e tudo o que você é . Mas a coisa que você tem que ter em mente é que dificultando esses caminhos de arranhões. Como quanto tempo você levou para realmente aprender algo do zero como se levantar e andar? Um ano. Imagine se tudo demorou tanto tempo para aprender. É provavelmente por isso que desenvolvemos um sistema para aprender rapidamente novos conteúdos sem construir caminhos neurais do zero. Os cientistas costumam chamar esse processo codificação ou elaboração elaborativa. Ele é definido como o aprendizado de novos fatos e habilidades conectando novas informações a caminhos neurais já criados e caso não fique claro que é o que faz com que as novas informações tenham um significado. Um exemplo prático simples disso é aprender por analogia e todos nós experimentamos isso, por exemplo, quando crianças, todos nos disseram que a mitocôndria é a potência da célula. Por que nos disseram isso? Bem, porque a organela intracelular que transporta elétrons e produz ATP provavelmente não significou nada para nós, mas esse ponto, mas potência ou bateria, por outro lado , bem, há uma boa já termos um caminho neural para isso e, portanto, se tomarmos esse ADN conectar-se a este outro aqui, ei, posso fazer mais sentido agora? Assim como esses muitos dos fundamentos iniciais de nosso conhecimento são baseados em analogia e metáfora. Este é o primeiro consultor prático do vídeo. Se você está começando a aprender algo novo, um novo assunto que parece confuso, difícil de envolver sua cabeça em torno de uma das melhores coisas que você pode fazer é tentar entendê-lo analogias e metáforas. Na verdade, muitos dos populares professores da Internet do mundo, como Neil De Grasse Tyson, costumam usar essas ferramentas para ajudar as pessoas a começar a assuntos complexos. No entanto, tão grandes quanto analogias e outras técnicas de simplificação sejam obter essa primeira aproximação a um tópico através conhecimento aprofundado exigem métodos que vão além de apenas fazer o conteúdo mais fácil. Considere, por exemplo, a seguinte declaração e pense em como você aprenderia. Diz que a prevalência estimada da doença do refluxo gastroesofágico é entre 15 e 20%. Então, como você aprenderia algo assim? Quando faço essa pergunta aos alunos, muitos respondem. Bem, eu li. É isso? O que mais devo fazer? Você vê o problema com apenas ler uma declaração como essa é que eles entram por um ano e literalmente saem do outro. Você tem que ter em mente que você está constantemente sendo bombardeado com informações nas ruas, mídias sociais , notícias, tudo está sempre mostrando informações e caso você não observe a maior parte disso que você acabou de ler. Mas, novamente, quanto disso realmente fica com você? 10 por cento, 20%, menos do que isso? É essa a porcentagem que você quer ficar com você com as coisas que você está realmente tentando aprender? Não. Bem, então você tem que dar um passo extra no processo um pouco mais as informações que você está tentando aprender, tentando torná-las mais significativas. Então, ele fica com você por mais tempo. Aqui é onde as técnicas de elaboração mais avançadas realmente entram. Um dos meus favoritos tem que ser um interrogatório elaborativo, que, como o nome indica, consistindo em fazer perguntas para ajudá-lo a vincular novas informações a caminhos neurais já armazenados. Por exemplo, enquanto eles trabalharam pessoalmente para aprender a frase que mostramos há um minuto. Bem, como uma parada e pense, ok. Em primeiro lugar, o que a prevalência de 20% realmente significa? Isso significa que um em cada cinco indivíduos o tem. Ok, posso pensar um grupo de cinco pessoas para colocar isso em perspectiva? Bem, sim, minha família próxima tem cinco indivíduos. Então, quantos deles se cercaram? Dois. Ok, isso significa que a prevalência de gird é literalmente o dobro da população em geral e ei, acaso eu sei por como a prevalência de outra doença? Ah, sim, você sabe que a prevalência de diabetes é em torno de 10%. Isso significa que, para cada paciente diabético que eu vi, há dois com a cintura. Deixe-me imaginar que esses sejam muitos pacientes. Deixe-me realmente tentar deixar isso afundar. Eu sei que isso pode soar como se eu estivesse apenas divagando comigo mesmo, mas são precisamente esses tipos de perguntas, esses tipos de pensamentos e conexões, o que fornece significado ao fato de que estou tentando aprender porque 15-20 por cento não significam nada para mim. Não tenho conexão com esse fato, mas minha família tem o dobro da prevalência da população em geral, o que significa alguma coisa. 15-20 por cento não significam nada quando isolado, mas quando eu imagino disso em pacientes diabéticos que eu vi e percebi que há literalmente dobro com gird isso significa algo para mim. O que estou prestes a dizer soará muito contra-intuitivo, mas o fato de eu saber a prevalência de diabetes torna o aprendizado da prevalência de gird muito mais fácil porque me dá algo para contrastar e conectar essa nova ideia com e essa conexão é o que dá significado à nova ideia. Isso explica por que continuar aprendendo um assunto do qual você sabe que algumas coisas é muito mais fácil do que começar a aprender um assunto do qual você não sabe nada. É também por isso que os mestres de uma disciplina parecem se lembrar tudo o que lêem sobre ela, porque é realmente o caso de que quanto mais eles aprendem, mais fácil é continuar aprendendo. Mas tudo bem, este é apenas um exemplo de como fazer a elaboração. Existem centenas de outras maneiras de fazer isso. Por exemplo, tome esses parágrafos como um exemplo e pense em como você aprenderia algo assim, um parágrafo como este. Você provavelmente percebe que apenas fazer perguntas sobre este parágrafo provavelmente não é tão eficaz. Existem muitas ideias. O problema não é sobre cada ideia especificamente , mas sobre algumas de todas as ideias. O que você pode fazer? Sei que posso fazer flashcards. Bem, claro que você pode, mas isso é um pouco como tentar se tornar um mestre de xadrez que pode memorizar tabuleiros de xadrez em segundos, mas não jogando o jogo e vendo o significado, mas em vez disso apenas por tirando as fotos das placas e memorizando-as através da repetição, você vê o problema? Uma estratégia de elaboração que eu sugeriria em vez disso, é a organização que, como o nome indica, está tentando dar sentido a novas informações reorganizando-as de uma forma que faça mais sentido que conecta-se a uma estrutura que já está armazenada no cérebro do aluno. Por exemplo, o que eu fiz para aprender o parágrafo com síncope que acabei de mostrar foi dar um passo para trás. Que eu dei um passo atrás e pensei, ok, então essa informação é realmente uma bagunça. Como posso organizá-lo de uma forma que faça sentido para mim? Certo, deixe-me pensar. Ok, então existem essas quatro causas. Se eu pensar nisso oh, sim, cada uma das quatro causas realmente corresponde a uma camada do coração. Esses pertencem à camada externa. Esses pertencem aos vasos logo abaixo dele. Esses correspondem à camada muscular e, em seguida, esses correspondem à camada mais interna. Ok, então da próxima vez eu preciso me lembrar da causa da síncope cardíaca em vez de apenas usar força bruta para fazer minha mente lembrar. Só penso na anatomia que conheço , mas ouvi falar da ideia que já está armazenada na minha memória e que vai me rastrear de volta ao conteúdo. Agora, é claro, se você não sabe de cor a anatomia do coração, nenhum trocadilho pretendido, você terá que usar um sistema organizacional diferente, algo que faça sentido usar, algo que já está armazenado em sua memória e, se nada estiver armazenado em sua memória talvez seja necessário criar um significado a partir do zero, caso em que analogias ou talvez pistas de recuperação ou tentando ir e aprender os primeiros princípios . Talvez seja o que você precisa fazer. Mas o ponto que estou tentando fazer aqui é que o segredo para uma aprendizagem eficaz está em perceber que nossas mentes aprendem vendo significado e isso é feito através de conexões. Por mais louco que pareça, é realmente mais fácil aprender e lembrar duas ideias bem conectadas do que um fato isolado. Tente ter isso em mente. Na próxima vez que você estiver passando por um texto em vez de ler, tente fazer pausa e tente dar a sua mente o tempo para fazer as conexões, para dar significado ao texto. Depois de começar a fazer isso, você perceberá que não só facilita o aprendizado , mas também lhe dá a superpotência de poder brincar com as ideias em sua cabeça à vontade, você poderá se mover de um ponto para o outro ou como alguns outros dizem pensar lateralmente em todos os assuntos e fazer as conexões que algumas pessoas simplesmente não conseguem pensar e, portanto lembre-se sempre que cientistas de renome mundial, pintor e engenheiro Leonardo DaVinci disse uma vez: “Estes são os princípios para o desenvolvimento de uma mente completa. Estude a ciência da arte, estude a arte da ciência, desenvolva seus sentidos, especialmente, aprenda a ver, perceba que tudo se conecta a todo o resto” Vejo você no próximo. 5. Peixe é Peixe, Cérebro é Cérebro: Você já ouviu a história de Fish is Fish? Bem, havia esse peixe e esse sapo. Eles eram amigos, viviam em um lago e um dia o sapo sai para o mundo, e eles começaram a ver todos esses novos animais interessantes. Embora extremamente animado, ele volta para a lagoa, e eles começam a contar ao amigo sobre isso. Ele diz: Ei, você não vai acreditar que eu vi todos esses novos animais incríveis, como por exemplo, havia pássaros, e eles tinham asas e duas pernas e muito cor que você pode imaginar. Havia também vacas que têm quatro pernas, chifres, comem grama e carregam sacos rosa cheios de leite, e também eram pessoas e passaram a descrevê-las. Agora, o interessante sobre essa história é que, como o sapo está descrevendo esses animais, o peixe não pode deixar criar uma imagem mental de como eles devem ser. Como você pode ver claramente pelos desenhos, o peixe imagina esses animais como basicamente peixes com essas características especiais. Estes, apesar de ser uma história infantil é extremamente preciso, e isso acontece precisamente porque como discutimos no último vídeo, quando aprendemos algo novo, tendemos a construir em cima do as ideias que já temos. Como tal, os peixes que nunca viram pássaros, humanos ou vacas, não podem deixar de imaginar esses animais como versões de si mesmos. Esse é exatamente o mesmo motivo pelo qual quando você tenta imaginar uma nova cor que nunca viu antes, você só parecia começar a pensar em combinações entre cores que você já conhece. Por que os alienígenas são sempre imaginados como pessoas com essas características especiais e por que criar um novo idioma sempre começa com palavras que você já conhece. Isso cria um problema porque, afinal, não é assim que os pássaros, os seres humanos estão em vacas realmente pareciam e, portanto, o aprendizado desse peixe está incorreto desde o início. Acredite ou não, a mesma coisa acontece com você. Para provar que vou orientá-lo por um dos experimentos mais interessantes e fascinantes que já encontrei. Em 2008, houve uma tese de doutorado publicada pelo Dr. Alexander Muller. O que basicamente fez foi pegar um monte de estudantes universitários de física e submetê-los a uma série de experimentos. Em um dos experimentos, os alunos começaram fazendo um pré-teste de múltiplas opções com perguntas como, considere um jogador de basquete atirando da linha de lance livre. Depois de deixar a mão, a força na bola é A, para cima e constante, B, para cima e decrescente, C, para baixo e constante, D, para baixo e decrescente, E, tangente ao caminho da bola. Tire alguns segundos para pensar na sua resposta. Você tem isso? Após os pré-testes, os alunos foram randomizados para assistir a um dos vários vídeos explicativos de 10 minutos , como o seguinte. Agora considere um caso em que força gravitacional é a única força que atua sobre um objeto. Ao fazer malabarismo com bolas no ar, ignoraremos a resistência do ar porque é tão pequena. Apenas uma força atua sobre a bola durante todo o voo. Essa é a força da gravidade, que é constante e para baixo. gravidade acelera a bola na direção para baixo depois de ser jogada para cima, uma bola viaja mais devagar e mais devagar para cima. Sua velocidade passa por zero e, em seguida, acelera na direção descendente. O tempo todo a bola está acelerando para baixo, então ela encontra a mão do malabarista. Imediatamente após assistir aos vídeos, os alunos leram para o mesmo pré-teste, para ver se aprenderam e também passaram a uma entrevista com o Dr. Mueller. Os comentários habituais dos alunos que assistiram esses vídeos foram que a explicação era clara, concisa e fácil de entender. Mas eles aprenderam? Bem, no pré-teste, a resposta correta média foi de 6,0 de 26. Após o vídeo, a média foi de 6,3. O que deu errado? Bem, nas entrevistas, o Dr. Mueller percebeu que muitos alunos não estavam realmente aprendendo o que o vídeo dizia e, em vez disso, eles estavam mudando um pouco. Por exemplo, houve um aluno que disse no vídeo que disse que a bola está diminuindo lentamente em força, portanto, ela pára em um ponto e depois desce. Eu me pergunto onde mais eu vi isso. O que foi pior foi que outra aluna disse, não era tão difícil prestar atenção porque eu já sabia do que ela estava falando, então eu estava ouvindo, mas eu não estava realmente pagando o máximo atenção. À luz dessa evidência, Fish is Fish se torna uma história terrivelmente precisa, e mostra o quão falho nosso processo de aprendizagem pode ser quando as elaborações que fazemos são feitas com uma base defeituosa. Como podemos consertar isso? Quero dizer, você acabou de ver apenas fornecer a explicação correta é clara e concisa, pois talvez simplesmente não seja suficiente. Bem, o Dr. Mueller tinha uma proposta, ele se certificou de incluir entre os vídeos educacionais, um que abordou explicitamente os equívocos dos alunos como este. Você pode me dizer o que acontece quando uma única bola circula uma vez? Bem, a mão do Luke dá à bola uma força que a impulsiona contra a gravidade. Mas à medida que sobe, isso cai aos poucos dados até que, no topo, equilibre perfeitamente a gravidade, e então a gravidade ganha, então a bola cai. O professor então passou a explicar o tópico através de um diálogo com o aluno. Agora, em entrevistas com os alunos que assistiram a esse vídeo em particular, nenhum deles disse que o vídeo era claro, [NOISE] conciso e fácil de entender. De fato, as palavras mais comuns para descrever o vídeo eram confusas. No entanto, no pós-teste, os alunos que assistiram a este vídeo tiveram sua pontuação quase dobrada. O que isso nos diz sobre aprendizado efetivo? Não essa confusão é nossa exigência de aprendizado, mas que os professores mais confusos são realmente os melhores, mas em uma das chaves do aprendizado eficaz é perceber que somos propensos a têm equívocos, que muitas de nossas noções previamente mantidas estão incorretas em um sentido fundamental e que um mecanismo para corrigi-las explicitamente não é apenas útil, é necessário. Assim como o Dr. Mueller provou em seu estudo, apenas mostrar a informação correta não aborda realmente um problema. É como se sua mente tentasse fazer absolutamente tudo ao seu alcance para fazer com que a informação se encaixe em seu alcance para fazer com que a suas noções preconcebidas. Até onde podemos dizer, a melhor maneira de aprender novas informações não é começar a ler o tópico e é isso, é primeiro mostrando explicitamente sua mente onde ela está tendo problemas, onde ela está tendo o problema, tornando-a consciente disso, e depois fornecendo as informações corretas. Mas há um problema com isso, as pessoas odeiam isso. Você vê que nossa cultura tende a acreditar profundamente nessas idéias de treinamento sem erros, onde você [NOISE] gradualmente aprende e gradualmente, testa-se sob material de aprendizagem de uma forma que minimiza as vezes que lhe disseram que está errado. Na verdade, todo o sistema educacional é baseado nessa premissa. Primeiro ensinamos algo o mais simples possível, depois damos exercícios para praticar e depois testamos você. Se a qualquer momento as coisas ficaram confusas, ou você cometeu erros, ou os professores estragaram tudo ou o teste foi muito difícil, ou você não prestou atenção ou essa carreira simplesmente não é para você, mas seja qual for o caso, algo aconteceu porque erros não deveriam ocorrer. ciência realmente nos diz que temos isso de trás para frente. Você vê que o processo que medeia aprendizado é chamado de plasticidade sináptica, a refiação de neurônios para criar novas vias. O problema é que os neurônios não reativam só porque eles fazem isso porque são forçados a fazê-lo. Se você pensar sobre isso, isso faz muito sentido, como dissemos em um vídeo anterior, biologia raramente muda, a menos que seja forçada. Se sua mente tem um certo para que você possa no lugar e tenta aprender algo, mas tudo o que ela se depara apenas concorda com o que ela já tem, ou pelo menos ela pensa assim, não a mudança será feita. Por que isso faria? Mas se você pode ter um circuito no lugar e receber alguns erros explícitos sinal, [RUÍDO] um sinal que diz a ela, Ei isso não está funcionando, isso não é assim, temos que nos adaptar, e aprendemos algo novo. Sim, caso você estivesse se perguntando, isso foi testado. Por exemplo, este estudo de Kornell analisa se a adição de uma pergunta aberta, que os alunos feitos propositadamente responderam incorretamente antes de mostrar a resposta correta poderia melhorar desempenho do aluno versus apenas mostrar as informações corretas antecipadamente. Sim, como você pode ver no gráfico que se aproxima dos alunos que cometem um erro antes aprender as informações corretas melhoraram desempenho em cerca de 30%. Vou repetir isso, apenas adicionando esse pequeno passo antes ler as informações corretas melhora o desempenho em 30%. [RUÍDO] Por mais clichê que possa parecer, você realmente aprende mais com seus erros. Na verdade, uma das coisas cruciais que parece explicar por que algumas pessoas aprendem mais rápido do que outras é porque elas parecem responder mais ativamente que ele está com maior atividade cerebral a erros. Isso foi demonstrado por este estudo que analisa as respostas elétricas cerebrais a erros em alunos altos versus baixos. Você consegue ver a diferença? Impressionante certo? Não. Uma é que você tem que ter em mente antes de começar a transformar suas sessões de estudo em sessões de erros é que os erros tendem a ser muito emocionalmente perturbadores. Vários experimentos, de fato, mostraram que quando você amizade com os erros incorretamente, eles podem produzir o efeito oposto e prejudicar o aprendizado. No famoso experimento online projetado por Mark Robert mostrou exatamente isso. Você basicamente lança um desafio que seus seguidores seriam capazes mover diferentes comandos de um jogo como uma forma de aprender a codificar. Um grupo teve pontos que diminuíram durante cada tentativa incorreta como forma de penalizá-los, enquanto o outro apenas tinha uma janela pop-up dizendo: Ei, isso não funcionou, tente novamente. Tenha em mente que esses pontos não valem nada, literalmente, não significam nada no mundo real, e ainda assim acabaram fazendo uma grande diferença. Os resultados finais mostraram que o grupo que foi penalizado por tentativas fracassadas teve uma taxa de sucesso de 52%, enquanto o grupo que não foi penalizado, teve uma taxa de sucesso de 68%. Essa diferença de 16% foi inteiramente devido a erros de enquadramento incorretamente. O que eu quero que você faça agora é pensar sobre como você pode aplicar erros em seu protocolo de aprendizado. Eu me encontrei desenvolvendo o hábito de começar minhas sessões de estudo não apenas lendo sobre as coisas que quero aprender, mas em vez disso, procurando por perguntas práticas ou desafios sobre o tópico em mão, tentando me forçar a gerar uma resposta ou uma hipótese antes de aprender o material. Se você pensar sobre isso, isso é o que Kornell fez em seu estudo e, de fato, essas estratégias incorporaram elas estão em uma técnica de estudo geral chamada efeito de geração. [RUÍDO] Sim, parece um pouco estranho no início e com certeza há perguntas como , o que é slot fixo? Que você simplesmente não pode responder até que lemos um pouco mais sobre o tópico. No entanto, a maioria das perguntas é respondida, ou pelo menos você pode dar um palpite educado. Depois de fazer isso, uma vez que você explícito seu palpite educado, você não está apenas preparando seu cérebro para absorver de forma mais eficaz o material que você está prestes a ler, mas também pode fazer seu erros explícitos. Como explicamos, isso é o que desencadeia plasticidade sináptica e melhora o aprendizado. Agora você sabe, a chave para aprender é sucatear, ou como Mortimer Adler disse com mais eloqüência, O caminho da verdadeira aprendizagem está repleto ou como Mortimer Adler disse com mais eloqüência, de rochas, não rosas. Vejo você no próximo. 6. O Que Não É Tão: Vamos fazer um pequeno experimento. Vamos? Certifique-se de assistir a esta parte do vídeo em tela cheia. Feche ou cubra o olho esquerdo e veja o sinal de mais. Esteja ciente do círculo , mas não se concentre nele. Continue olhando para o plus, continue olhando para o plus, você pode precisar mover a cabeça para frente e para trás, talvez para chegar a tela um pouco mais perto, um pouco mais longe, mas em algum momento, o círculo está indo desaparecer. Agora feche o olho direito e olhe para o círculo. Repita o mesmo processo e, eventualmente, o sinal de mais também desaparecerá. Estes são os pontos cegos naturais dos seus olhos, e são um reflexo de uma terrível verdade subjacente. Você não vê o que você realmente vê. Você vê a maneira como somos capazes observar o mundo ao nosso redor, é através de uma série de luzes e algumas células na parte de trás da nossa retina, a luz passa pelo olho, é capturada pelas células e é então enviado de volta para o cérebro. Mas há alguns problemas. Primeiro, há um enorme buraco na órbita onde não há células da retina. Isso é chamado de disco óptico, e por não ter fonte de retina aqui, você está literalmente cego para um segmento do mundo. Isso é o que explica um ponto cego que você acabou de encontrar há alguns segundos. Mas a segunda questão é que na frente de sua retina, você tem uma série de vasos bloqueando a luz. Você os vê? Então, se você visse o que sua retina realmente detecta, ela parecerá algo assim, o que é bastante horrível. Mas então por que tudo parece tão limpo? Bem, simplesmente é porque seu cérebro enche as manchas. Você vê, seu cérebro está constantemente recebendo informações de suas células da retina. Mas, como explicamos, essa entrada está incompleta. O que seu cérebro faz é usar as informações disponíveis para preencher as peças que faltam e apresentar uma imagem de aparência completa. É por isso que paramos de ver o círculo ou o sinal de mais, você não começa a ver um buraco negro de repente, que é o que você realmente está vendo, mas, em vez disso, apenas mais do fundo. Mas você vê, preencher todas as lacunas não é um recurso que você precisa decidir, seu cérebro faz isso constantemente com tudo. É por isso que, por exemplo, conseguimos ler o seguinte texto, apesar de não termos nenhum sentido gramatical. É também por isso que às vezes você está convencido de que entende o tópico quando realmente não entende. Tenho certeza de que todos experimentaram isso. Você se depara com uma nova ideia talvez através de um vídeo ou de um livro, e na sua cabeça, essa ideia é cristalina. Faz muito sentido. Então você vai em frente e tenta explicar a um amigo ou colega e começa a perceber, sabe o que? Isso fazia muito mais sentido na minha cabeça. Os cientistas chamaram essa pobre metacognição, que é a maneira como pensamos sobre nossos próprios pensamentos. Essa má metacognição acontece porque quando você aprendeu pela primeira vez sobre a ideia, você realmente não entendeu todos os pontos. Você acabou assim como com o lado enviando um sinal meio cozido para o seu cérebro, que então corrigiu para fornecer uma imagem clara, neste caso do tópico. Você acha que entende o que pensa, mas é apenas seu cérebro fazendo você pensar que entende o que pensa. Agora estou apontando isso . Muitas pessoas vão pular à frente até que não façam, não. Que eles sabem, eles entendem, eles simplesmente não conseguem explicar. No entanto, como o filósofo americano Mortimer Adler disse uma vez: “A pessoa que diz saber o que pensa, mas não consegue expressá-lo geralmente não sabe o que pensa”. Estes foram minutos que os alunos acham que entendem o tópico até serem testados sobre ele. O engraçado é que eles sempre pensam é porque eles entendem, mas eles não se lembraram ou por acaso não sabiam esse detalhe específico. Mas na minha experiência, na maioria das vezes é porque eles confundem entender um tópico com a sensação de entender um tópico, e esses dois são coisas muito diferentes. Então, como podemos consertar isso? Bem, a primeira coisa a reconhecer é que o problema não é que haja pontos cegos. O problema é que você não está consciente deles. O que realmente tentaríamos consertar é a pobre metacognição, e a única maneira ou a melhor maneira de corrigir isso é tirando as ideias de nossas cabeças. Como podemos fazer isso? Fácil. Nós os colocamos à prova. Tentamos usá-los, tentamos fazer um ensaio, tentamos escrever sobre eles, explicá-los a outra pessoa. Começamos um debate, iniciamos uma discussão. Qualquer coisa que faça as ideias saírem de nossas cabeças funcionará. Se você me perguntar, o mais conveniente e poderoso desses métodos provavelmente está falando sobre a ideia, tentando articulá-los. De fato, vários psicólogos são testados para o poder da articulação. Por exemplo, Jordan Peterson, um famoso professor e psicólogo, é conhecido por dizer que as pessoas não pensam e depois falam, elas pensam enquanto falam. É por isso que a terapia ajudou muitas pessoas com seus problemas. Não necessariamente porque eles recebem conselhos, mas porque eles finalmente têm a oportunidade de tirar ideias de suas cabeças e analisá-las como realmente são. Uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar seu protocolo de aprendizado é ter o hábito de tentar articular ideias que você está tentando aprender. Existem estratégias formais para fazer isso, como a técnica de Feynman, que basicamente consiste em tentar explicar o que você estuda como se estivesse tentando fazer uma criança de cinco anos entender. A ideia é que, ao imaginar uma criança de cinco anos, você tentará simplificar e destilar a informação o máximo possível. Você também vai imaginar como depois de terminar cada frase, a criança de cinco anos dirá, bem, mas por que isso? que fez você se aprofundar cada vez mais no que sabe até perceber onde ele conta no início para quebrar. Agora eu pessoalmente uso uma versão modificada dessa técnica em que, em vez de ensinar a um imaginário de cinco anos de idade, tentei ensinar o tópico para mim mesmo e faço o esforço para escrever minha explicação à medida que passo com isso, com a ajuda de algo como um quadro branco ou um iPad. Faço este último passo porque força meu cérebro a ser mais completo com a explicação e os cantos explorados, eu não apenas expoentaria um pouco dentro da minha cabeça. Mas, novamente, é exatamente o que eu faço. Agora é sua vez de levar alguns minutos e pensar em como você pode incorporá-los ao seu protocolo de aprendizado. Lembre-se sempre de que, como Mark Twain disse uma vez: “Não é o que você sabe o que te coloca em problemas, é o que você sabe com certeza que simplesmente não é assim”. Vejo você no próximo. 7. A Soma de Todas as Etapas: Digamos que você tenha sete tópicos para estudar e uma semana para aprendê-los. O que você faz? Opção Número 1, você lê um tópico por dia. Opção Número 2, você lê um pouco sobre cada tópico todos os dias. A maioria de nós naturalmente gravita em direção à primeira escolha. É o mais natural, o mais limpo e, afinal, sociedade nos disse desde o primeiro dia que pessoas bem-sucedidas se concentram em uma coisa de cada vez, em vez de estarem todo o lugar em 10 assuntos diferentes. Mas isso é realmente ótimo? Bem, para tirar isso, o professor Robert Bjork, realizou esses estudos de usuários nos mais famosos deles, os participantes tiveram que aprender o estilo de pintura de 12 artistas diferentes. Os primeiros seis serão aprendidos um de cada vez. Para fazer isso, os participantes pegaram todas as pinturas disponíveis de cada artista e passaram alguns minutos para estudá-las. Então eles passaram para o próximo pintor, e o próximo pintor até que todos os seis tenham sido aprendidos. Isso foi chamado de estudo em bloco ou estudo em massa. Os seis restantes, por outro lado, serão aprendidos de forma um pouco diferente. Eles olhavam aleatoriamente apenas uma foto de cada artista e estudavam imagem por imagem de diferentes artistas através de várias rodadas até a mesma quantidade de fotos, como com o primeiro método, foi alcançado. Este foi denominado estudo distribuído, espaçado ou intercalado. Agora, em contraste com o que os pesquisadores esperavam, os participantes apresentaram melhor desempenho em cada um dos quatro testes quando os pintores foram estudados usando o método distribuído. No entanto, o que é mais interessante como você deve se lembrar, é que os participantes não estavam cientes desse efeito como mais tarde quando perguntados, o que você acha que o ajudou mais, em massa ou espaçado? A maioria dos participantes respondeu que achavam que aprenderam melhor ao estudar em bloco. Este experimento foi replicado em toda a linha, desde estilos de pintura e diferenciação de mamíferos até geográficos elétricos avançados padrões geográficos elétricos avançados e cenários legais. Um desses estudos, por exemplo, analisou onde eles estão dando aulas aos residentes cirúrgicos sobre cirurgia microvascular melhoraria desempenho quando eles estão em um formato intensivo de um dia como se fosse feito ou através de quatro curtos períodos de instrução distribuídos ao longo de várias semanas. Os achados, como você poderia ter adivinhado, provaram que o grupo que recebeu as lições distribuídas superou o outro grupo em um teste prático posterior. No entanto, na maioria desses estudos, você vê o mesmo efeito surgindo que, apesar de ser claramente menos efetivo, os participantes tendem a preferir estudar em bloco. Mas por que isso acontece? Por que preferimos consistentemente um método ineficaz? Bem, se você me perguntar, é porque odiamos um crescimento lento. Queremos que tudo aconteça agora. Queremos aprender esse tópico hoje, não ocorrer no período da semana. Estamos tão desesperados buscando resultados rápidos que acabamos escolhendo um método geral menos efetivo apenas para obtê-los. O professor Bjork declarou exatamente isso quando perguntado por que as pessoas não distribuem o aprendizado. Ele disse: “Em vez de dar um salto apreciável frente com suas habilidades após uma sessão ou prática focada, aprendizado distribuído obriga você a dar passos quase imperceptíveis em frente com muitos habilidades. No entanto, com o tempo, a soma desses pequenos passos é muito maior do que a soma desses saltos que você teria dado se gastasse a mesma quantidade de tempo dominando cada habilidade por sua vez.” Se você quiser melhorar seu método de estudo, você precisa mudar sua mentalidade das etapas que você faz hoje para as etapas que você faz em uma semana, em um mês, em um ano, da intensidade à consistência e você tem que confiar no processo porque sua matriz simplesmente não pode ser o quanto eu aprendi hoje. Simon Sinek coloca estes lindamente durante uma de suas entrevistas onde ele diz o seguinte. Se você fosse ao ginásio como se exercitar. Se você for ao ginásio e se exercitar e voltar e olhar no espelho, você não verá nada. Se você for ao ginásio no dia seguinte e voltar e olhar no espelho, você não verá nada. [RISOS] Claramente não há resultados, não pode ser medido, não deve ser eficaz, então desistimos. Ou se você acredita fundamentalmente que este é o curso certo de ação e você ficar com ele, como em um relacionamento, eu comprei flores para ela e desejei a ela um feliz aniversário e ela não me ama, claramente, vou desistir. Isso não é o que acontece. Se você acredita que há algo lá, você se compromete com um ato de serviço. Você se compromete com o regime, o exercício. Você pode estragar tudo. Você pode comer bolo de chocolate um dia. Você pode pular um dia ou dois. Isso permite isso. Mas se você ficar com isso de forma consistente, não tenho certeza exatamente em que dia, mas sei que você vai começar a entrar em forma. Eu sei disso. O mesmo com o relacionamento. Não se trata dos eventos, não se trata de intensidade, é sobre consistência. Você vai ao dentista duas vezes por ano, seus dentes cairão. Você tem que escovar os dentes todos os dias por dois minutos. O que faz escovar os dentes duas vezes ao dia durante dois minutos? Nada. A menos que você faça isso todos os dias duas vezes por dia durante dois minutos. É a consistência. Ir ao ginásio por nove horas não o coloca em forma. Trabalhar todos os dias por 20 minutos coloca você em forma. O que eu quero que você faça agora é começar a pensar em como você pode implementar isso em seu protocolo de aprendizado. Algo que comecei a fazer, por exemplo, é desenvolvido o hábito de ler pedaços de vários tópicos todos os dias em vez de tópicos únicos de forma abrangente todas as tardes. Eu explico um pouco mais como faço isso no meu vídeo, Meu Protocolo de Aprendizagem. Mas, em poucas palavras, tentei distribuir o aprendizado de cada assunto ao longo de vários dias em vez de várias horas e passar de um tópico por dia para vários tópicos por semana. Mas, novamente, é exatamente o que eu faço. Você tem que experimentar por si mesmo. Você tem que estar aberto à possibilidade de tentar coisas diferentes para ver se elas funcionam para você ou não. Vejo vocês no próximo. 8. Não, Não Tens Memória Má: O que você vê? Você acha que tem uma memória ruim e, em caso afirmativo, o que você quer dizer com isso exatamente? Você vê que as pessoas tendem a pensar que memorização ocorre em duas etapas. Primeiro, você aprende sobre um tópico usando sua memória de trabalho e, principalmente por meio da repetição, armazena essas informações em armazenamento de longo prazo. A analogia que as pessoas costumavam explicar isso é imaginar que a memória de trabalho é como escrever em um pedaço de papel. Contanto que você o segure, você poderá usar as informações nele. Mas a vida acontece, certo? Você é forçado a escrever os papéis, você se distrai, suas mãos ficam cheias e, inevitavelmente, você perde o papel, o que significa que você esquece, que é exatamente o que acontece com a memória de trabalho, e, portanto, se você precisar usar esse pedaço de papel no futuro previsível, você tenta armazená-lo em seu armazenamento de longo prazo, o que, nessa analogia, seria algo como salvar esse papel dentro do o pacote de malas que você carrega em todos os lugares com você para que sempre que precisar, você tenha sempre [RUÍDO] pronto para ir. Agora, na minha experiência, sempre que alguém diz que tem uma memória ruim, eles significam uma das duas coisas. Ou eles lutaram para começar os papéis dentro da bolsa, o que significa que eles lutaram para armazenar as ideias dentro de suas cabeças. Ou, uma vez dentro, eles os perderão facilmente. Seja qual for o caso, acabamos com o mesmo problema, o papel não está na bolsa. Mas e se eu dissesse que sempre que você esquece que não é porque o papel não está na bolsa, é porque você perdeu o acesso ao papel. Deixe-me explicar. Você já tentou se lembrar de algo, talvez uma música, um fato, um conceito, a memória que parece ter desaparecido, você simplesmente não consegue se lembrar. Mas talvez minutos depois ou anos depois, alguém lhe diz uma certa palavra, ou você se depara com uma certa coisa, um certo lugar, um certo aroma e, de repente , [RUÍDO] a memória vem volte para cima como se nunca tivesse desaparecido. Sim. Bem, todo mundo tem. Na verdade, essa explicação é tão comum e foi documentada por períodos tão extremos de tempo, que começamos a considerar muito seriamente uma teoria que parece louca demais para ser verdade. Começaremos a pensar que sempre que esquecermos não é porque perdemos a memória, mas porque perdemos o acesso à memória. A quarta teoria basicamente afirma que sempre que você aprende alguma coisa, você pode associar essa nova ideia que está tentando aprender a várias informações chamadas pistas de recuperação. As pistas de recuperação podem ser literalmente qualquer coisa, a sala onde você aprendeu a informação, as paredes que foram usadas para descrevê-la, a analogia que foi usada para explicá-la, as emoções que você sentiu enquanto aprendendo, o aleatório de pensamentos que você tinha ao lê-lo. Você está cuidando de cabras tudo o que ela pode para a ideia. Alguns são fortemente, alguns são vagamente e alguns para outras ideias também. A teoria então afirma que sempre que você quer se lembrar de uma ideia específica, você é apresentado com uma deixa e se a deixa for apropriada, se estiver fortemente ligada à ideia, sua mente usa para desbloqueá-lo e obter acesso de volta à memória. No entanto, se, por outro lado você tentar lembrar a ideia através de uma deixa que não está bem conectada ou está conectada muito mais externamente a outras idéias, você não será capaz de se lembrar disso, e, em vez disso, você estaria pensando um monte de outras ideias, exceto a que você está procurando. Uma simples demonstração disso é ilustrada pelo famoso estudo do Dr. Marian. Ele basicamente entrevistou um grupo de pessoas que viviam tanto na Rússia quanto nos Estados Unidos, e depois lhes fez perguntas tanto em russo quanto em inglês. Quando os participantes receberam as perguntas em russo, as memórias russas vieram à mente. Quando as mesmas perguntas foram feitas em inglês, as memórias em inglês vieram à mente. Esse efeito foi tão dramático que apenas mudando o idioma usado para fazer a pergunta, os participantes conseguiram ter acesso a mais do dobro da quantidade de informações, do que seriam se eles fizessem a pergunta usando o idioma oposto. Assim como essas centenas de experimentos provaram que muitas memórias que antes foram consideradas esquecidas são realmente inacessíveis e, se você conseguir fornecer a chave certa, o participante poderá se lembrar. Agora, ranted, às vezes uma memória tem tão poucas e tão mal conectadas pistas que você pode tentar o dia todo e você não será capaz de fazer o participante se lembrar. Mas ainda assim o ponto permanece, quando você esquece que normalmente não perdeu a memória, você acabou de perder o acesso a ela. Mas por que isso é importante? Por que eu deveria cuidar das memórias inacessíveis em vez de simplesmente não estar presente. Em ambos os casos, o resultado é o mesmo, não me lembro. Bem, simplesmente é porque, se entendermos que a etapa que determina recall é o acesso [NOISE] e não o armazenamento, somos capazes de deduzir que o passo chave para treinar não é armazenar informações é recuperando-o. Isso é bastante lógico, se você sabe que o pedaço de papel está de fato na bolsa, mas simplesmente não consegue alcançá-lo, você não passa pelo processo de releitura e recompreensão ele, reescrevendo-o e restaurando, apenas tente mais consegui-lo. Sim, caso você esteja se perguntando que há evidências factuais que provam que essa é a estratégia correta. Por exemplo, neste experimento feito por Roediger, três grupos de alunos configuram para memorizar o mesmo documento de duas páginas, mas através de métodos diferentes. O primeiro grupo tentou aprender o documento treinando o armazenamento dele. Para estes, eles tentaram ler tantas vezes quanto possível o documento tentando colocar o DNS fora de suas cabeças, eles acabaram com um total médio de 14 revisões em quatro sessões de estudo diferentes. Dado que eles estudaram em todas as sessões, eles foram chamados de grupo SSSS. O segundo grupo ainda confiava muito e relendo com 10 revisões totais durante as três primeiras sessões, mas introduziu uma sessão de recuperação através de um teste onde basicamente foram entregues um pedaço de papel em branco e instruídos a escrever tudo o que eles pudessem lembrar sobre o texto. Dado que este estudo três vezes e recuperou um, eles foram chamados de grupo SSST. Finalmente, o terceiro grupo, tinha apenas uma sessão onde leria o documento e depois passava as três sessões seguintes tentando recuperar as informações que aprenderam. Portanto, esse grupo foi chamado de STTT. Agora, no teste, uma semana depois, os resultados foram claros. Os grupos que praticam a recuperação das informações que eram esse casal, foram mais capazes de lembrá-lo tanto de fato que os alunos que acabaram de ler na primeira sessão e depois passaram o poucos restantes recuperando, tiveram um desempenho quase três vezes melhor do que aqueles que acabaram de ler o documento 14 vezes. Quero dizer, três vezes melhor. Basta pensar nisso por um segundo. Deixe isso afundar. Você pode melhorar seu desempenho por um fator de três, apenas mudando a maneira como você estuda. Isso é bastante impressionante, certo? Agora, esses tipos de experimentos fazem muito sentido quando você entende que esquecimento ocorre não porque a memória não está lá, mas porque você não ensinou corretamente seu cérebro a recuperar acesso a ele. É justamente porque essas são as intervenções que se concentram na leitura releitura e releitura são fundamentais ineficientes porque acreditam que o problema é de armazenamento e, portanto, esforça-se tanto para empurrar as ideias sem perceber que a ideia já está dentro. O problema é precisamente tirá-lo. Pense seriamente sobre isso por um segundo. Não veja isso como apenas mais um experimento, veja isso como um reflexo da realidade. Você nesse mesmo momento pode ser um aluno do primeiro grupo trabalhando nas mesmas sessões que todos os outros se esforçando muito para aprender lendo livros, tomando notas, indo a palestras, revisando suas anotações várias vezes, 14 vezes para ser preciso e no entanto, os resultados simplesmente não estão lá. Qual é o problema? Você não é tão inteligente quanto os outros grupos? Você precisa reler suas anotações 20 vezes em vez de 14? Bem, não, o problema não é de inteligência ou falta de esforço. O problema é que você está estudando incorretamente, está colocando sua confiança em técnicas que simplesmente não funcionam. Se você começasse a estudar através da recuperação em vez de reexposição, começaria a ver melhores resultados. Três vezes melhor para ser exato. Caso você esteja pensando: “Oh, eu já tentei isso, mas não funcionou. Não me senti confiante com o sistema.” Pense novamente, pois neste estudo, os participantes de cada grupo foram entrevistados e perguntaram quão bom acham que se sairiam no exame. Como você pode ver claramente, o grupo que teve o menor nível de confiança foi o grupo que teve o melhor desempenho. Então, isso remonta ao nosso primeiro vídeo, não escolha uma estratégia de estudo só porque ela se sente melhor. As melhores estratégias são, de fato, aquela que produziu o pior nível de confiança e que é claro pelas evidências. Então, no geral, não, você não tem uma memória ruim, você simplesmente não a treinou corretamente. Assim como se eu dissesse que meus músculos são teimosos e não querem crescer. Mas então eu digo que nunca vou ao ginásio, apenas esfrego meus músculos. Vê o problema? Agora, levando em conta que a recuperação do treinamento, é uma ciência em si mesma. Então, nos vídeos a seguir, vamos nos concentrar em coisas como quais pistas de recuperação funcionam melhor e você deve estar usando, quando você deve usá-las, com que frequência, quais ferramentas podem ajudá-lo com isso melhor e tudo o que você precisa saber para treinar a recuperação corretamente e obter uma memória incrível. Vejo você no próximo. 9. Lembrar como um campeão de memória: Você acha que poderia ganhar um campeonato de memória? Aqueles eventos em que as pessoas memorizam baralhos inteiros de cartas, nomes de dezenas e dezenas de estranhos, e centenas de números aleatórios, tanto para frente quanto para trás, e em questão de minutos. Nós tendemos a acreditar que as pessoas que ganham este torneio são gênios, prodígios, pessoas que nascem com habilidades fora do comum, mas são realmente? Bem, várias vezes tentamos ver o que se passa com essas pessoas. Executamos testes, varreduras, tudo o que podemos imaginar, mas nunca conseguimos encontrar QI mais altos, cérebros maiores, mentes talentosas. Nada. A única coisa que encontramos consistentemente é o uso de uma série de técnicas que os ajudam a memorizar. É isso. Na verdade, a maioria desses campeões lhe dirá que eles são apenas pessoas comuns que treinam suas memórias, muito. Minha memória é uma memória treinada, eu não me dava muito bem na escola. Fui diagnosticado com dislexia. Acredito que também tive transtorno de déficit de atenção. Porque as pessoas sempre assumem, hey, você tem todos esses registros de memória, você enfrentou um computador home depot, você deve ter um presente natural. Agora eu não acho que fui um cara burro, mas acho que também não tinha nenhuma habilidade especial. Esse cara me ensinou um sistema que aprendi, e eu realmente acredito que qualquer um pode melhorar sua memória. Eu gostaria de ter isso naturalmente, teria sido muito mais fácil, especialmente crescer, mas na verdade, não, é algo que eu me ensinei depois que minha avó faleceu da doença de Alzheimer, e eu tinha memória em minha mente e eu não queria acabar como ela. Se o segredo estiver nas técnicas, qualquer um pode tecnicamente ganhar um desses torneios. Bem, alguns anos atrás um jornalista americano decidiu testar isso. O nome dele era Joshua Foer. Ele era um jornalista regular que um dia acabou ser enviado para um campeonato de memória para denunciá-lo. Uma vez que ele estava lá, ele começou a conversar com os participantes e todos eles lhe disseram : “Não, olha, não estamos tão avançados ou nada, é tudo prática. Na verdade, podemos ensiná-lo.” Intrigado com isso, ele foi para casa e na melhor parte do ano seguinte ele praticou essas técnicas, a entrada e a saída que ele praticava. Um ano depois, ele voltou ao torneio, mas desta vez como participante, e algumas horas depois ele se tornou o Campeão da Memória dos EUA de 2006. Se Joshua Foer provou alguma coisa, era isso, sim, na verdade, a chave está nas técnicas, e é precisamente por isso que neste vídeo meu objetivo é ensiná-los a você. Vou deixar você decidir se quer usá-los para ganhar campeonatos de memória ou apenas para passar nos exames, mas quero enfatizar desde o início que essas técnicas não são apenas úteis para memorizar números aleatórios ou face de estranhos, eles podem ser adaptados para aprender todos os tipos de materiais, desde medicina, lei, finanças, o que você quiser. Mas se alguma vez quisermos entender como usá-los corretamente primeiro temos que entender por que eles funcionam. Felizmente, a resposta para a maioria deles é a mesma, e é bem simples, todos eles fornecem pistas de recuperação fáceis de lembrar. Como você deve se lembrar de nosso último vídeo, pistas de recuperação são apenas pequenas dicas de que você pode associar ou codificar a memórias, quando suas mentes recebem a dica ou a deixa que ela desbloqueia a memória. O que todas essas técnicas fazem é criar dicas de recuperação intencionalmente fáceis de lembrar que, quando invocadas, dão acesso a um conjunto maior de ideias. O exemplo mais básico disso para fazer você entender o que quero dizer são acrônimos, onde enormes pacotes de informações estão escondidos em uma pequena frase. Se você se lembrar da frase, você desbloqueia o conteúdo. Por exemplo, na faculdade de medicina, tivemos que lembrar a função dos 12 nervos que estão dentro do cérebro, que são chamados de nervos cranianos. Cada nervo pode ser sensível, motor ou ambos, e como você pode imaginar, é um pouco difícil lembrar qual é qual. Então aqui é onde entra o acrônimo, que é assim. Alguns dizem casar com dinheiro, mas meu irmão diz que os cérebros grandes são mais importantes. Assim como há 12 nervos cranianos, há 12 palavras nessa frase, e a primeira letra de cada palavra me diz se o nervo é sensível, motor ou ambos e assim, em vez de esmagando meu cérebro com um monte de informações, eu só me concentro em lembrar a deixa, a frase e aquela frase me traça de volta ao monte de informações, mas isso foi apenas um exemplo para mostrar como eles funcionam. acrônimos são tão bons quanto são e tão úteis quanto chegam às vezes são muito limitados. Eles são a forma mais limitada de pistas de recuperação. Afinal, a única coisa que eles fazem é organizar o conteúdo e ocultá-lo. É isso. Sim, eles são muito bons em uma pitada, mas não o tipo de bom campeão da memória, se isso faz algum sentido. Se realmente quisermos usar as técnicas que esses caras usaram para ganhar campeonato, precisamos criar pistas de recuperação que aproveitem um dos melhores sistemas de memorização que temos, nosso memória para imagens. Para dar um exemplo, é assim Joshua Foer explica que se lembra de dezenas e dezenas de nomes de estranhos em torneios. Digamos que ele tenha dado uma foto com um nome anexado, como este com Mike, o que ele faz a seguir é tentar se concentrar em uma característica especial de Mike, como sua barba. Então ele tenta imaginar uma imagem mental ridícula ou muito impactante que, quando invocada, pode rastreá-lo de volta ao nome. Por exemplo, ele pode imaginar Mike como tendo uma barba cheia de microfones. Ele leva alguns segundos para realmente imaginar aquela imagem ridícula em sua cabeça, e da próxima vez que ele é mostrado a foto sem o nome, a barba cheia de microfones vem à mente. Ele pensa em Mike, sim, ele é Mike. Agora, para usar essa técnica corretamente a imagem mental tem que ser impactante. Só imaginando Mike com um M na camisa provavelmente não faria o corte, provavelmente não causaria tal impacto e não viria à mente quando vimos a foto de Mike. De fato, a pesquisa sustenta que as melhores imagens tendem a ser as mais assustadoras, loucas, engraçadas, desagradáveis, paranormais ou horríveis. Esses tipos de imagens permanecem com nossas memórias por mais tempo porque ativam áreas do cérebro que tiveram um processo evolutivo mais longo, como a amígdala. A amígdala para quem não sabe é a parte do cérebro que é responsável por tudo o que é maldição. É precisamente a estrutura que nos ajudou a sobreviver na selva por milhares de anos, e por isso teve um processo evolutivo muito longo, que é precisamente o que faz dela uma grande estrutura para nossas dicas de recuperação, e algo semelhante acontece com as outras partes do cérebro. Mas, de qualquer forma, voltando ao ponto, como você poderia usar imagens para aprender algo mais complexo, algo como remédio? Isso realmente pode ser feito? Bem, não só pode, ele realmente foi feito. Na verdade, existe uma empresa chamada Sketchy Medical, que usa imagens para ensinar tudo, desde farmacologia até patologia e tudo mais. Por exemplo, nesta imagem há tudo o que você precisa saber sobre uma infecção fúngica chamada paracoccidioidomicose. Por exemplo, você está localizando um navio pirata com um mapa sul-americano, porque a infecção ocorre predominantemente para pessoas que saem ou viajam para a América do Sul. O pirata está tossindo para ajudá-lo a lembrar que os sintomas são principalmente respiratórios, e até mesmo o volante é retratado assim para ajudá-lo a lembrar como o fungo deve parecer como quando é observado sob um microscópio. Então, lembrar dessa imagem maluca é mais fácil do que lembrar de duas páginas de um texto. O legal é que, ao pensar nisso , você desbloqueia isso. Agora, um método semelhante, mas mais avançado também usa imagens mentais , mas tenta vinculá-las através de uma história. Segundo a pesquisa, este é o método mais eficaz do grupo para memorizar. É fácil ver por que, afinal, pensar nos milhares e milhares de detalhes que você memorizou sem sequer tentar. Todo esse conteúdo é armazenado e facilmente acessível em seu cérebro porque havia uma história que deu significado a todos e cada um desses pequenos detalhes. Em um nível profissional, vários campeões de memória como Jonas Von Essen, são conhecidos por terem usado esses métodos de histórias para lembrar 13.208 decimais de Pi. Sim, você ouviu isso direito. O que Jonas basicamente faz é primeiro traduzir grupos de três dígitos em palavras, e então você usa essas palavras para criar uma história. Supondo que o primeiro passo soa complicado, mas na verdade é bastante simples, e é feito com algo chamado sistema de memória principal, onde cada número tem uma letra associada. Por exemplo, 0 é dito porque zeros começa com um Z e 4 é R porque termina com um R muito forte em quatro. Se eu precisar me lembrar 04, em vez de tentar lembrar realmente 0 e 4, penso em uma palavra com Z e R, como Zar. Por exemplo, imagino um zar russo que está fazendo algo com o próximo par de dígitos que preciso lembrar. Jonas faz esse mesmo processo, mas em vez de grupos de dois, ele faz isso com grupos de três dígitos de cada vez. A primeira coisa que acontece é que eu só vejo um bolo gigantesco fora da minha porta. Então a próxima coisa é 592, e isso é um fantasma, então há um fantasma saindo deste bolo, e então 6553, é um capacete, então esse fantasma está usando um capacete, e esse é o primeiro 9 dígitos em uma cena. Muito legal. O bom é que, se você quiser se lembrar de algo que não envolve números, você pode começar a criar a história sem traduzir nada. Se você quer uma simples demonstração de como isso pode ser feito, você pode assistir a esta palestra TED de Ricardo Liu, onde através de uma história louca ele ensina os 10 últimos presidentes dos Estados Unidos. Agora, finalmente, há um último método que não só usa histórias e imagens , mas também lugares. Feche os olhos e deixe o próprio Joshua Foer orientá-lo sobre como essa técnica pode funcionar para lembrar uma lista de compras. Para fazer isso, quero que todos fechem os olhos e se imaginem do lado de fora da porta da frente da sua casa. Fora da porta da frente da sua casa, a primeira palavra nossa lista de compras é leite. Quero que se imagine derramando um galão de leite sobre sua cabeça do lado de fora da porta da frente da sua casa. Eu quero que você imagine a laticínios pingando pelo seu corpo, o que cheiraria, como seria. Então eu quero que você abra a porta da sua casa. A segunda palavra que vamos lembrar são ovos. Eu quero que você imagine uma galinha malabarismo com ovos. Um frango fazendo malabarismo com ovos dentro da porta da frente da sua casa. Porque se você visse uma galinha fazendo malabarismo com ovos em sua vida real, você nunca esqueceria disso. Então eu quero que você vá para a direita, seja qual for o próximo quarto à direita da sua casa. Agora estou entrando na cozinha, quero que você imagine espaguete. Lembra-se do Chef Boyardee? O cara com o chapéu grande em comerciais de TV. Eu quero que você imagine o Chef Boyardee quebrando um pouco de espaguete em dois, e ouça o som esmagador do espaguete quebrando em dois, e ele o deixa cair em uma panela fervente de água e o a água ferve. Agora vamos para o quarto ao lado da sua casa. Estou entrando na sala de jantar. A palavra é queijo cottage. Eu quero que você imagine a pessoa mais atraente e sexy que você pode imaginar, espero que seja seu cônjuge, tomando banho nu em uma banheira de queijo cottage. Realmente demore um minuto para imaginar isso em realidade virtual 3D completa, cor de realidade aumentada. A próxima palavra são bananas. Vá para o quarto ao lado da sua casa, e eu quero que você imagine a pessoa que você mais despreza no mundo escorregando em uma banana neste quarto da sua casa. A próxima palavra é azeite. Agora estou na sala de estar. Quero que você imagine o azeite dos desenhos animados Popeye. Tomando uma garrafa de azeite e polvilhando-a no chão, e então Popeye vem e simplesmente faz um grande deslizamento e deslize pelo chão. Isso é azeite. Então a última palavra que vamos lembrar, agora estou subindo as escadas, é vinho tinto. Eu quero que você imagine alguém tropeçando bêbado com uma garrafa de vinho, então lembre-se que é vinho tinto e não vinho branco, faça dele um comunista famoso, faça Fidel Castro, tropeçando bêbado com uma garrafa de vinho. Abra os olhos. Agora vamos voltar para a porta da frente da sua casa, qual foi a primeira palavra na lista? Você entra e vê? Então o quarto ao lado? Então depois disso? Então? Depois de bananas? Então? Muito incrível. Isso é chamado de palácio mental, ou método de loci, e é provavelmente a técnica mais famosa do grupo para memorizar. A magia por trás disso está no uso de espaços para vincular conceitos. Você vê que temos uma ótima memória para espaços, nós literalmente evoluímos para nos movimentar e lembrar onde estão as coisas, como onde é comida, onde é abrigo, onde é, em geral, coisas que podemos nos importar. Mas, por outro lado, temos uma memória horrível para conceitos. Afinal, quanto dos últimos 2.000 anos passamos tentando aprender coisas como a tabela periódica? A resposta é muito pequena. Então, usando nossa grande memória para lugares como uma dica de recuperação em si, conseguimos desbloquear também conseguimos desbloquear uma memória muito poderosa para conceitos. Essa é a magia. Essas são as técnicas. Mas eu quero enfatizar algo antes de encerrar este vídeo, que é que, embora possamos explicar por que essas técnicas funcionam em teoria, para realmente tirar proveito delas elas tem que ser praticado. Tenha em mente que Joshua teve que treinar por um ano inteiro com essas técnicas para ganhar um concurso, e então apenas usá-las na noite anterior ao exame não lhe dará os resultados que você está procurando. O que eu quero que você faça agora é pegar um tópico, aquele tópico que você sempre lutou para lembrar, aquele tópico que é difícil que você sempre parece esquecer, e tentar aplicar uma dessas técnicas. Tente criar uma imagem mental, uma história ou um palácio mental. Realmente dê a si mesmo a oportunidade de usar uma das ferramentas pelo menos uma vez e ver o que acontece. Ei, se você quiser nos mostrar suas imagens ou palácios mentais, compartilhe-os na seção Projetos da classe, porque seria ótimo ver como você está aplicando todas essas técnicas em seu próprio protocolo. Como sempre, verei vocês no próximo. 10. A Medição Faz Você... Mais alto?: Eu quero que você pense por um segundo e examine isso, você sabe o último grande exame que você apresentou, que você fez, que você estudou para, e eu quero que você se lembre de como estudou para esse exame, qual porcentagem do seu tempo você se dedicou a ler, tomar notas, revisar essas notas. Quero que você pegue esse método de estudo e o compare com o que estou prestes a explicar. Esta é a minha proposta, proponho que, em vez de fazer tudo o que você fez, basta ir para a aula, se você tiver que ir ou ler o texto que tem que ler e depois estudar para o teste, você chega em casa, você pega um pedaço de papel em branco e escreve tudo o que você pode lembrar sobre uma aula ou o texto. Depois de terminar, você joga fora o papel que pega outro e repete o mesmo processo mais algumas vezes e pronto. Você não faz anotações, não lê essas notas, não relê o documento, não revisa a classe, nada. Apenas três avaliações e é isso. Parece estranho, e seja honesto comigo, você realmente estudaria para um teste como este? Posso imaginar como a resposta de reserva da maioria de vocês é, não. Afinal, existem vários problemas com essa estratégia. Por exemplo, essa estratégia não garante a revisão completa do assunto. Quero dizer, a probabilidade de você conseguir se lembrar tudo sobre os textos ou a classe ao escrevê-lo é mínima, e se você não vai rever o texto ou a classe depois, você estará fortalecendo apenas uma parte do conteúdo. A porção que você realmente consegue lembrar. Além disso, e se você se lembrar de algo incorretamente. Quero dizer, e se você entendeu algo ao contrário por engano, dado que não haverá nenhum feedback ou oportunidade de re-estudo, você não notará que cometeu um erro e, portanto, como dizemos em Colômbia, [ESTRANGEIRO], então sim, vários problemas com essa estratégia. Mas você vê, isso é precisamente o interessante. Que apesar de ter esses problemas enormes, esse método de estudo ainda é superior à forma como a maioria dos alunos estuda, que é lendo, tomando notas , releitura dessas notas e revisando as aulas. Isso apesar de ser contra-intuitivo, não deve ser uma surpresa para você. Afinal, você já viu o estudo de Roediger de 2006, onde três grupos de participantes se propuseram a aprender o mesmo documento fazendo três avaliações [NOISE] exatamente como Eu os descrevi no início do vídeo ou apenas fazendo vários episódios de releitura. Como você deve se lembrar, o grupo que estudou assim, [NOISE] superou por um fator de três o grupo que restuou o documento muito tempo. Esses efeitos dramáticos [BACKGROUND] foram vistos aqui é chamado de efeito de teste, [NOISE] definindo que avaliar conhecimento por si só e sem nenhum novo estudo ou feedback adicional melhora o aprendizado. Em primeira mão, isso soa bastante estranho. Afinal, tendemos a pensar que existem esses eventos neutros que perceberíamos se aprendemos ou não, não como momentos de aprendizagem per se. Quero dizer, o efeito de teste é como se eu dissesse que medir sua altura o tornará mais alto ou que medir seu peso o tornará mais pesado. Não faz sentido, mas quando se trata de aprender, é exatamente o que acontece. Sim, caso você estivesse se perguntando que o estudo do Roediger é apenas um dos grupos. Existem vários outros estudos que provam a mesma coisa. Por exemplo, há um estudo que compara as 4 principais estratégias de aprendizado que os alunos usam para se preparar para o teste: ler, tomar notas , revisar essas notas e testar, e ser mais realista, eles os misturam, o que significa que cada grupo faria uma mistura de estratégias, não apenas uma delas. Como você pode ver claramente aqui, o grupo que obteve os piores resultados foi um grupo que estudou apenas lendo o texto, tomando notas e revisando essas notas. Ou seja, se você pensar sobre isso como a maioria das pessoas estuda. Por outro lado, os dois grupos que tiveram o melhor desempenho foram os que incluíram testes em sua estratégia. Sim, embora você possa ver uma ligeira melhora no grupo que , além dos testes, tomou notas e as leu. Os mesmos autores do estudo revelaram que essa diferença não é estatística significativa. que significa que, de acordo com este estudo, ler e testar são tão bons quanto ler, tomar notas, revisar essas notas e testar, que é exatamente o que queremos dizer quando falamos sobre estudar inteligente, não é difícil. Que ao fazer apenas metade do trabalho, você obtém praticamente os mesmos resultados. Você só precisa aprender quais técnicas valem o seu tempo. Novamente, isso realmente não deve ser uma surpresa. Se você realmente pensa sobre isso, os testes são uma dessas ferramentas que aplicam automaticamente muitas das coisas que discutimos até agora sobre aprendizado eficaz. Portanto, uma forma de aprendizado ativo por definição, porque eles forçam você a produzir o conteúdo, que é o segundo ponto. Eles forçam você a gerar uma resposta para usar o efeito de geração. Eles também fazem você cometer erros com muita frequência, o que desencadeia a plasticidade sináptica. Eles fazem você perceber o que você sabe e o que você não sabe e, portanto, ajudam com a meta-cognição. Eles também e, mais importante, treinam explicitamente a recuperação de informações, que, como dissemos, é o passo limitante na memória. Se você quisesse uma técnica que, por si só, aplicasse metade das coisas que discutimos até agora. Este é ele. Agora eu quero ser claro, isso não significa que o teste deva ser a única estratégia que você usa em seu protocolo. De fato, as evidências mostram que os testes não são bons para tudo. Por exemplo, uma das coisas que a evidência prova repetidamente é que os testes não são bons para otimizar o desempenho imediato. De fato, uma das coisas que eu não mencionei sobre o estudo do Roediger é que os participantes foram avaliados em duas ocasiões, uma imediatamente após aprender o material e outro, uma semana depois. Como você pode ver claramente pelo gráfico completo, a melhor técnica quando conhecimento é avaliado imediatamente é reler o máximo de vezes possível. Agora, com certeza, tão bom quanto essas melhorias chegam também é tão rápido quanto elas vão. A propósito, essas são as razões pelas quais muitos alunos sentem que esquecem em uma semana tudo o que aprendem porque estudam principalmente através da releitura do conteúdo. Mas ainda assim, o ponto que eu estava tentando fazer é que, às vezes, testar não é a escolha certa para você ou para um cenário específico. Por exemplo, digamos que você faça um teste logo após ir para a aula ou logo após ler um texto. Nesse caso, tomar o máximo de notas possível e relê-las quantas vezes possível é definitivamente sua melhor aposta. Então, sim, é através desse raciocínio que técnicas que muitas vezes são marcadas como ruins ou ineficientes poderiam realmente ter um lugar concedido em algumas condições muito específicas, mas poderiam ter um lugar em um protocolo de aprendizagem baseado em evidências. que remonta ao que dissemos no vídeo introdutório, que a ciência nos mostra a direção, mas não delineia o caminho. Isso nos dá o fato, mas é nosso trabalho usar esses fatos e criar um sistema que os implante de acordo. Mas de qualquer forma, o objetivo deste vídeo era que, em geral, você deveria tentar incluir o teste em seu protocolo de aprendizado e isso não precisa ser difícil, nem precisa ser muito complicado. Pode ser tão fácil quanto pegar um pedaço de papel em branco e anotar o que você lembra. Agora, certo, essa não é a única opção. Por exemplo, como você verá no meu protocolo de aprendizado, eu costumo confiar mais fortemente em perguntas de múltiplas opções como minha forma de teste. O bom de fazer isso é que perguntas de múltiplas opções forçam você a pensar várias opções, sobre vários assuntos. Eles forçam você a pensar em pedaços de vários tópicos ao mesmo tempo, o que pode parecer semelhante ao que dissemos na soma de todas as etapas, distribuiu um estudo intercalado. Esse é um benefício extra em cima de todo o resto. Mas, novamente, é exatamente o que eu faço. Agora é sua vez de pensar em como você pode aplicar o efeito de teste em seu protocolo de aprendizado e eu o verei no próximo. 11. A repetição não é a chave: Você viu Vingadores Infinity War? Você se lembra daquele momento com Thanos disse algo ao longo das linhas de. Tema-o, corra dele, Destiny chega da mesma forma. Bem, na psicologia cognitiva chamamos de esquecimento do destino. Assim como Thanos deu a entender, esquecer tende a chegar da mesma forma. Você vê tão poderosas quanto as técnicas que revisamos até agora são, nenhuma delas é prova de tempo. Você não deveria. Afinal, esquecer é precisamente o mecanismo que permite manter informações importantes à mão e informações irrelevantes fora do caminho. Mas a desvantagem é que, se você deixar passar tempo suficiente, inevitavelmente perderá o acesso à ideia que você entendeu, e até mesmo à fila que deveria lhe dar acesso de volta a essa ideia. Cientistas de renome mundial, Herman Ebbinghaus, dedicaram sua vida a estudar esse processo. É precisamente através dele que conhecemos a curva de esquecimento que descreve a taxa a que perdemos o acesso à informação. Mas, e aqui vem a parte esperançosa, ele também estudou como vencê-lo, e sua conclusão é muitas vezes resumida em uma palavra, repetição. No entanto, a repetição é um mundo matizado. Afinal, existem várias maneiras de fazê-lo que trazem resultados totalmente diferentes. É por isso que dizemos que a repetição não é o que importa, é como você faz isso. O objetivo deste vídeo é explorar essas nuances, explicar a ciência da repetição efetiva. Que melhor lugar para começar isso com uma das primeiras descobertas da Ebbinghaus, essa quantidade não é tudo. Veja, uma das primeiras coisas que Ebbinghaus notou foi que a quantidade de repetições realizadas não sabe que realmente correlacionou com a retenção a longo prazo do assunto. O fator chave é a disseminação dessas repetições ao longo do tempo. Por exemplo, se alguém repetir um assunto 1.703 vezes em um período de 24 horas, e outra pessoa o mesmo assunto uma vez por mês durante 12 meses. Sem dúvida, aquele que repetiu 12 vezes lembraria melhor do que aquele que fez isso mais de 1.000. Isso geralmente é chamado de repetição espaçada, e é o primeiro conselho prático que você deve se afastar desse vídeo. Não pense no total de repetições, mas na disseminação dessas repetições ao longo do tempo. O segundo fator que você tem que levar em conta sobre repetições é que existem algumas maneiras de fazer isso. Você pode fazê-los através da recuperação que, como sabemos, é o ato esforçado de tentar lembrar um tópico, ou por reexposição, que você está apenas revisando passivamente o tópico através de métodos como releitura, revisando e ouvindo. Como explicamos em vídeos anteriores, é a recuperação e não a exposição, o que realmente melhora a retenção a longo prazo. É provavelmente por isso que alguns alunos nunca veem os resultados que esperam ao iniciar um protocolo de repetição de espaço. Porque eles configuram esses sistemas que os fazem reler suas anotações ou revisando palestras e, em geral, revisando conteúdo de leitura passiva e vontade, como mostramos através de experimentos como os da Roediger, isso simplesmente não funciona. A próxima coisa que você deve ter em mente sobre repetição é que o grau de esforço que você investe na tentativa de recuperar determina a quantidade de tempo que o conceito permanece com você. Por exemplo, se você aprender um novo conceito agora e repeti-lo em trinta segundos, você não precisa fazer tanto esforço para recuperá-lo, é muito novo e, portanto , é muito fácil de lembrar. Assim, neste cenário, há o que os cientistas chamam sucesso de recuperação que está sendo capaz de lembrá-lo, mas não de esforço de recuperação, e é por isso que essas práticas de recuperação não produzem ótimos resultados. No entanto, o oposto completo também não é desejável. Se, por exemplo, você deixar passar um ano inteiro antes de recuperar um conceito, a dificuldade de recuperá-lo será tão difícil que o conteúdo basicamente desapareceu. Como tal, o esforço de recuperação é extremo, mas o sucesso da recuperação é não. Isso, por sua vez, força você a refazer o tópico e, como acabamos de dizer, esse não é realmente o ponto. O que estamos realmente tentando fazer é ter algum equilíbrio entre o sucesso da recuperação e o esforço de recuperação, e a maneira de fazer isso corretamente é acertando o tempo. De fato, o Professor Robert trabalha diz que você deve tentar espaçar suas sessões de estudo para que as informações que você aprenderá na primeira permaneçam mal recuperáveis no segundo. Então, quanto mais você tiver que trabalhar para retirá-lo da sopa da sua mente, mais a segunda sessão de estudo reforçaremos o aprendizado. Se você estudar cedo demais, é muito fácil e não se ganha muito, atrasado e desapareceu, então você tem que encontrar esse meio termo. Este é um bom seguimento para o próximo ponto que queremos fazer, que é que você deve tentar evitar deixar cair o material de aprendizagem após novas sessões de recuperação. Na verdade, existe um estudo notável que mostra por que isso é importante. Este é um dos meus estudos favoritos, mas também é um pouco complicado, então tente prestar muita atenção porque é fácil se perder. A ideia básica do experimento era que quatro grupos de participantes estavam tentando memorizar 40 palavras em suaíli. Cada grupo tinha oito sessões para fazer isso. Quatro dessas oito sessões seriam dedicadas a estudar o conteúdo em que acabaram de ler a forma como as palavras com a tradução em inglês anexadas, e quatro delas seriam dedicadas a testando a contagem onde eles foram mostrados apenas a palavra suaíli e eles tiveram que recuperar o que era a tradução em inglês correspondente. O primeiro grupo é estudado e testado o conjunto completo de quatro recompensas em cada sessão, o que totalizou 320 repetições. O segundo grupo também teve quatro sessões de teste com o conjunto completo de 40, mas eles começaram a cair de um estudo mais aprofundado, as palavras que os participantes conseguiram recordar corretamente pelo menos uma vez. Como você pode ver, esse grupo acabou estudando apenas algumas palavras na última sessão de estudo. Na análise final, isso totalizou um total geral de 236 repetições. O terceiro grupo, por outro lado, fez o contrário, com quatro sessões de estudo onde todo o conjunto de 40 foi revisado, mas começaram a soltar as palavras que foram recordadas corretamente pelo menos uma vez de testes adicionais. Como você pode ver claramente, eles acabaram com apenas três palavras testadas na última sessão, e esse grupo acabou com um total de 243 repetições. Finalmente, o último grupo caiu para aprender palavras erradas para este estudo e para o teste, o que levou a uma quantidade total de apenas 154 repetições. Esses foram os resultados. Várias coisas a notar. Primeiro, quero enfatizar que apesar de ter quatro grupos com quatro abordagens totalmente diferentes, não obtivemos quatro resultados diferentes, obtivemos dois grupos de resultados, bons e ruins uns. Sempre que vemos esse padrão, pensamos que provavelmente há algo que esses de alto desempenho fizeram que os outros não fizeram. Vocês adivinham o que poderia ser o fator diferenciador? Bem, a resposta é que esses grupos foram os que testaram continuamente o conjunto completo de 40, e esses foram os que não fizeram. Interessante, certo? Tenha em mente que o número de repetições entre esses dois grupos que tiveram bom desempenho foi drasticamente diferente. foi o segundo grupo que começou a abandonar a força de aprendizado das sessões de estudo mais distantes, e ainda assim eles ainda obtiveram os mesmos resultados como o primeiro grupo que nunca deixou cair nenhuma palavra. Isso aqui confirma que o que temos dito o tempo todo, que não são as repetições por dizer o que importa, é como você as faz. Assim como você vê aqui, fazê-los passivamente apenas rele-os, não faz uma única diferença. Se você precisasse provar que estudar mais simplesmente não é a resposta, é isso. Também tenha em mente que esse terceiro grupo fez praticamente as mesmas repetições que o segundo, e ainda assim eles obtiveram um resultado muito pior, e realmente deixaram isso afundar. Porque nesse mesmo momento, você poderia estar estudando o terceiro grupo, colocando tanto esforço quanto os outros quanto o segundo grupo e ainda não vendo os mesmos resultados. Não é porque você é burro ou porque não está fazendo repetições suficientes, é porque você está fazendo as repetições erradas. Mas eu penso sobre quem estava inicialmente tentando fazer com esses estudos, é que você não deve deixar todos os itens aprendidos longe do teste. Se você se encontrar repetindo um assunto e pensando “Oh, isso é muito fácil, eu já aprendi. Vou largar”, pense duas vezes. Em vez de simplesmente deixá-lo cair, tente empurrá-lo cada vez mais à frente. Que seja que o esquecimento aconteceu e, em seguida, mantenha isso em si mesmo na contagem. Alguns de vocês podem estar pensando nesse ponto: “Eu entendo tudo o que estão dizendo, mas como eu realmente faço isso? Como eu realmente crio um sistema que me faz repetir?” Bem, existem várias opções. O primeiro é simplesmente distribuindo seu estudo. Em vez de aprender um assunto por dia e é isso, nunca mais ou lendo sobre isso, você distribui seu aprendizado ao longo de várias semanas. Ao fazer isso, cada sessão de estudo pode se tornar uma oportunidade de recuperação, muito simples, muito fácil, bastante simples. Só requer que você estude muito devagar. Isto é, por exemplo, como estudei o tópico que mais me interessa, como história ou psicologia. Acabei de estudá-los muito devagar, e continuamente volto e recupero as informações que aprendi anos atrás. Mas, sim, embora fácil não seja muito acessível a todos e a todos os tópicos. Outra opção que você pode tentar é usar um algoritmo formal de repetição de espaço dentro de um aplicativo. Você vê que existem vários aplicativos que têm algoritmos integrados que fazem você revisitar conceitos ao longo do tempo. A maioria deles é baseada em flashcards como Anki ou Quizlet. Eles basicamente funcionam assim. Você cria um flashcard hoje sobre um determinado tópico. O algoritmo então mostra o flashcard amanhã, depois em uma semana, depois em um mês, depois em três meses, seis meses e assim por diante e assim por diante. Você só precisa abrir o aplicativo e passar pelo processo de recuperação do conceito, os transtornos que você deve praticar nesse momento. Há também um aplicativo chamado RemNote que converte automaticamente suas anotações em flashcards, então isso também pode ser uma boa opção se você quiser matar dois pássaros com uma pedra. Mas, como eu disse, existem várias outras maneiras de incorporar essa repetição espacial em seu protocolo de estudo. Na verdade, como você verá no meu protocolo de aprendizado, eu uso um sistema de repetição espacial que é diferente qualquer outra coisa que mencionamos até agora. Seja criativo. Tente pensar fora da caixa, e se você precisar de alguma inspiração ou quiser ver o que outras pessoas estão fazendo, tente entrar na seção de projetos da classe e espero que você veja algumas maneiras interessantes pelas quais as pessoas conseguiram isso. Como sempre, verei vocês no próximo. 12. Os 10 Mandamentos de Aprendizagem Eficaz: Neste vídeo, vou resumir o que gosto de chamar os 10 mandamentos de aprendizado eficaz, que é apenas um nome muito dramático para as mensagens mais importantes fornecidas ao longo do anterior lições. Tenha em mente e tente incorporar o máximo que puder em seu protocolo de estudo. Número 1, cuidado com suas intuições. Não escolha uma estratégia de estudo porque ela se sente mais fácil, mais natural ou mais intuitiva. Lembre-se que muitas vezes essas estratégias que exigem quanto mais esforço também produzem quanto mais aprendizado. Mas nossas mentes muitas vezes nos enganam acreditar que quando estudar parece mais fácil, estamos aprendendo mais e, quando parece difícil, estamos aprendendo menos. Mas lembre-se, isso é apenas uma ilusão. Número 2, a chave por trás todas as técnicas de aprendizagem eficazes está em forçar sua mente a processar ativamente as informações. Isso geralmente é mais difícil e requer mais esforço, mas é precisamente esse esforço que produz a melhoria na aprendizagem. Lembre-se também de que seu cérebro é preguiçoso e só faz o mínimo esforço para completar uma tarefa. É por isso que essas técnicas e essas dificuldades desejáveis não devem ser deixadas como um objetivo que você espero faça um dia, mas como um sistema que o força e que garante que você as aplique todos os dias em seu processo de aprendizado. Número 3, os métodos de aprendizagem mais eficazes são os que dão significado ao conteúdo, que tentam conectar as novas informações às vias neurais previamente estabelecidas. Embora isso leve um pouco mais de tempo do que apenas ler, ele também produz uma maior retenção a longo prazo do assunto. Número 4, se você quiser aprender algo novo, não comece apenas lendo. Primeiro procure um desafio, algo que faça você cometer um erro, que o force a tentar resolver um quebra-cabeça ou criar uma solução antes de ser mostrada a resposta. Ao fazer isso, você não apenas preparará seu cérebro para absorver de forma mais eficaz o material que está prestes a ler, mas também desencadear plasticidade sináptica cometendo erros no processo. Lembre-se, que isso medeia todas as formas de aprendizado. Número 5, sua mente está constantemente fazendo você pensar que entende assuntos quando na verdade você não entende. Para corrigir isso, você tem que tirar as ideias da sua cabeça. A maneira mais fácil de fazer isso é tentar aplicar o que você aprendeu ou tentando explicá-lo a outra pessoa, por exemplo, a técnica de refinamento significava. Ao fazer isso, você se tornará consciente de seu aprendizado de pontos cegos, e então você poderá abordá-los diretamente. Número 6, a aprendizagem efetiva é consistente e não intensiva. A maioria de nós estuda tópicos únicos de cada vez porque fazemos avanços apreciáveis a curto prazo, e isso nos deixa sentindo que estamos progredindo. No entanto, se fôssemos comparar o progresso a longo prazo que fizemos estudando assim, uma coisa de cada vez, versus distribuir nosso estudo sem dúvida, o último, o método distribuído seria muito superior. Número 7, o gargalo da memória não é como armazenar as informações em seu cérebro, está reacessando essa informação. A melhor coisa que você pode fazer para desenvolver uma ótima memória e uma grande capacidade de recordar informações, é não refazer as informações várias vezes ou reler infinitamente suas anotações, é ensine seu cérebro a recuperar as informações que você já aprendeu. Número 8, você pode ajudá-lo a lembrar que você recupera uma grande quantidade de informações praticando o uso de pistas de recuperação. Acrônimos, imagens, histórias e lugares são ótimas pistas de recuperação que podem ajudá-lo a memorizar literalmente o que quiser. Tenha em mente que essas técnicas requerem prática. Número 9, uma das melhores ferramentas que podem aplicar automaticamente muitas das estratégias revisadas anteriormente é o teste. O ato de testar, por si só e sem nenhum feedback, produz grandes efeitos no aprendizado. Finalmente, o número 10, segredo da memória de longo prazo não é realmente repetição, é como você faz essas repetições. Primeiro, eles precisam ser distribuídos ao longo do tempo. Segundo, eles têm que ser recuperações reais, não apenas exposições. Em terceiro lugar, eles precisam equilibrar o sucesso da recuperação com o esforço de recuperação e, finalmente, eles devem evitar descartar as informações aprendidas de uma recuperação adicional. [MÚSICA] 13. O Protocolo de Aprendizagem: A ideia com este vídeo é mostrar como eu transformei toda a teoria que vimos durante as últimas 10 lições em um sistema de aprendizado. Algo que posso aplicar a partir deste ponto para aprender o assunto que mais estudei, que no meu caso particular é remédio. Agora, meu protocolo de aprendizado tem sete etapas que você pode ver aqui. Se você quiser, você pode pausar o vídeo por alguns segundos, mas, por enquanto, vou avançar e explicar passo a passo. Começaremos com o primeiro, estabelecendo metas. O ponto aqui é decidir com uma semana de antecedência quais tópicos eu quero estudar. A razão pela qual eu defini meus objetivos assim, uma semana de antecedência, é porque isso me dá uma visão geral do meu processo de aprendizado. Acredito firmemente que as pessoas tendem a superestimar o que podem fazer em um dia e subestimar o que podem fazer em uma semana. Ao agendar meus objetivos assim, costumo ser um pouco mais produtivo. Agora, importante, a chave aqui é me colocar metas realistas. Na verdade, essa é a parte do protocolo que a autorregulação é feita. Por exemplo, se eu soubesse que a semana seguinte está bem gelada, eu poderia ter como objetivo estudar 6-7 tópicos. Mas se, por outro lado, eu sei que vou estar bastante ocupado, posso agendar alguns tópicos. Ao acertar esse passo, não importa como minha vida esteja indo, seja uma bagunça ou um céu completo, ainda sou capaz de ficar por dentro do meu aprendizado. Quando a meta estiver clara, passo para o próximo passo. Aqui, o objetivo é deixar tudo o que usarei para aprender os tópicos baixados, organizados e prontos para uso. Agora, a razão pela qual eu faço isso adiantado é porque descobri ao longo do tempo que gastava muito tempo para estudar não era realmente gasto aprendendo, mas em vez disso, apenas procurando pelo coisas que eu precisava aprender. Sim, eu sei que, em teoria, eles deveriam levar apenas alguns minutos ou mais, mas o problema era que esses poucos minutos me fizeram perder espaço. Quando você estuda, tente entrar em um estado de fluxo, aquele estado quando você está completamente focado em seu trabalho e essas pesquisas rápidas aqui e ali arruinaram para mim. Na verdade, muitas vezes descobri que algumas vezes comecei a procrastinar em meio uma sessão aconteceu precisamente porque uma busca rápida me fez perder minha concentração, me fez olhar para o meu telefone, e uma coisa levou a outra e depois boom, duas horas foram perdidas. Para evitar que isso aconteça, tento deixar todos os meus recursos estudados baixados, organizados e prontos para avançar. Agora, quais recursos eu procuro? Bem, na maioria das vezes eu me limito a apenas alguns, reviso artigos e testes. Reveja artigos, em primeira mão, acho que é uma coisa muito específica para a medicina, mas acho que o princípio por trás deles também pode ser aplicado a outras áreas. O que esses artigos fazem em poucas palavras, é resumir as evidências mais relevantes e atualizadas sobre um tópico. Eles o entregam de uma forma abrangente, mas não muito extensa. Eles entregam 80% do que você precisa saber em apenas algumas páginas. Eles são incríveis. Mas, como acabei de dizer, também procuro uma série de testes sobre os tópicos que quero aprender. Porque, como você verá em um segundo, os testes são literalmente a bússola do meu protocolo de estudo. Eles não só iniciam todas as minhas sessões de estudos, mas também determinam o que vou estudar e quando. Agora, dado que eu estudo medicina, encontrar teste não é tão difícil. Há bancos de perguntas, casos clínicos, relatórios de casos rastreados para desafios médicos, você o nomeia. O que faço aos domingos é apenas procurá-los e compilar um conjunto amplo e diversificado que represente igualmente todos os tópicos que pretendo aprender. Para recapitular, seleciono os tópicos, preparo os recursos, deixo tudo pronto para ir e depois aproveito meu fim de semana. Afinal, é domingo. Bem, nem tudo estuda. Mas então, chega a segunda-feira. A primeira coisa que preciso começar a estudar não é apenas abrir um artigo e começar a ler. Não. Em vez disso, começo com um teste. Agora, dado que escolho assuntos que não conheço muito bem, costumo cometer muitos erros durante esses testes. Mas isso não importa. Na verdade, esse é o ponto porque, como dissemos anteriormente, os erros são precisamente a coisa que desencadeia a plasticidade sináptica. Então eu dei as boas-vindas. Agora, obviamente, o objetivo é não cometer um erro em cada teste, isso não é o ideal. Na verdade, é realmente decremental. Eu explico um pouco melhor no meu canal do YouTube em um vídeo chamado Por que seu método de estudo não está funcionando. Mas, para resumir esse vídeo, há uma regra chamada regra de 85% do aprendizado ideal, que afirma que a taxa máxima de aprendizado acontece quando sua taxa de erros é de cerca de 15-20%. Essa é normalmente a taxa de erros que eu tento apontar ao fazer meus testes. Isso é sobre erros. Mas o que, por exemplo, acontece se surgir uma pergunta sobre um novo tópico, algo que nunca aprendi antes, algo que eu não sei nada. O que eu faço então? Bem, nesse caso eu faço o efeito de geração. Tento gerar uma hipótese e tento descobrir como esse problema pode ser resolvido antes de ser mostrada a solução. Fazer isso, como dissemos em uma lição anterior, prepara seu cérebro para aprender de forma mais eficaz quando você está prestes a ler. Até este ponto, apenas resolvendo um teste, já aplicamos uma tonelada das técnicas que discutimos até agora na aula, o que é incrível. Mas agora vamos passar para o próximo passo, que é o processamento profundo das informações. O que eu normalmente faço é que depois resolver a primeira questão do meu teste, minimizo a janela com meu teste e abro a pasta com meus artigos de revisão e começo a ler o primeiro artigo do tópico em que acabei de ser testado. Agora, uma coisa importante a ter em mente é que não tento terminar o artigo no dia em que começo. Na verdade, nunca termino um artigo em uma única sessão. Em vez disso, eu me limito a ler apenas 1, 2, 3 pedaços do texto, e é isso. Essa pode ser, por exemplo, a definição, a epidemiologia e a fisiopatologia de uma determinada doença, e deixo os outros segmentos para os dias seguintes. Ao fazer isso, posso distribuir meu estudo sobre o assunto durante toda a semana em vez de apenas o dia inteiro, o que, como dissemos, é uma maneira melhor de estudar e aprender. Agora, em relação ao processo de leitura real, o que eu acho importante ter em mente é que, enquanto estou lendo, eu não estou apenas passando sem pensar pelos movimentos, apenas transcrevendo sem mente o que estou leitura. Não. Na verdade, não tomo uma única nota enquanto leio. Em vez disso, estou tentando processar as informações, tentando elaborar e conectar os conceitos que estou tentando aprender. A técnica específica que uso para essa etapa variará dependendo do conteúdo. Mas o importante é que eu não leio apenas. Agora, uma vez terminado de ler os poucos pedaços que me preparei para ler, fecho o texto e começo a fazer o próximo passo do protocolo, que é a técnica Feynman modificada. Esta é uma estratégia metacognitiva que basicamente consiste em me explicar um tópico enquanto anotava meu processo mental no iPad. Como eu disse anteriormente, faço essa versão modificada da Técnica Feynman porque anotar força minha mente a ser mais completa com as explicações, e o lado positivo é que eu acabo com algumas notas muito legais como um bônus. Agora eu provavelmente deveria esclarecer que normalmente não reviso essas notas tanto. Na verdade, ler essas notas não é um cronograma em nenhuma parte do protocolo. De certa forma, meu sistema de aprendizado prioriza os benefícios que vêm de tomar as notas e não da leitura das notas. A propósito, caso você esteja interessado, eu explico um pouco melhor os sinais de anotações efetivas no meu canal do YouTube. Mas, de qualquer forma, ao me explicar o tópico, eu me certifico de fazer algumas coisas. Primeiro, se eu encontrar um ponto cego ou algo que eu realmente não entendi tão bem, tento abordá-lo explicitamente e logo de cara. Uma pesquisa rápida no Google tende a ser suficiente para isso. Mas se eu precisar de mais recursos profissionais, eles são sempre plataformas médicas, como AMBOSS ou UpToDate, que são ótimas para resolver esses problemas. Segundo é que, se eu achar um tópico muito difícil , muito longo, muito complexo, ou apenas difícil por algum motivo específico, tento criar uma dica de recuperação para isso. Dependendo do assunto, isso pode ser um palácio mental, uma história ou uma imagem. Depende realmente do tópico, mas este é o momento em que eu me dou tempo para criar as pistas de recuperação. Agora, uma vez terminado com essas coisas, continuo a pré-selecionar um conjunto de testes, exatamente de onde parei. Se eu me deparar com mais perguntas sobre um tópico que acabei de ler, resolvo as perguntas, mas não continuo lendo o material, lendo o artigo porque, como dissemos, o ponto é distribua a leitura durante toda a semana. Mas se, por outro lado, encontrar uma pergunta sobre um novo tópico que não li, então resolvo a pergunta e continuo a ler alguns pedaços do artigo sobre esse novo tópico e, em seguida, prossigo com o elaboração completa de leitura, Feynman, sugestão de recuperação, etc. Tento manter ambas as sessões de aprendizado entre uma e cinco horas. Novamente, isso remonta à ideia de auto-regulação. Se eu não tiver mais nada para fazer e estiver muito motivado a continuar estudando, posso passar a tarde inteira fazendo isso. Mas se, por outro lado, estou muito ocupado ou simplesmente não lá mentalmente por algum motivo, eu poderia facilmente cortar a sessão cedo e tentar novamente amanhã. Essa é a coisa boa sobre o cérebro. Se você sabe como usá-lo, parece que você está trabalhando ao lado seu cérebro em vez de contra ele. Quando ele está em 200 por cento, você empurra com mais força. Quando ele está em 10%, você lhe dá um tempo. Agora, nos dias seguintes da semana, o protocolo funciona exatamente da mesma forma. Primeiro começo com perguntas, decido quais tópicos devo ler então, e depois as defino, depois as dicas de recuperação, etc. Agora só para ficar claro, se o tópico que comecei a ler ontem aparece novamente hoje, isso é ótimo. Continuo lendo o artigo, mas se não acontecer, isso também é bom porque acabará por fazê-lo. Caso você esteja se perguntando, não há necessidade de ler todos os tópicos, todos os dias, desde que você tenha um sistema que funcione e que faça você terminar todos os assuntos até o final de a semana ou até o final de qualquer período de tempo que você escolher. Agora, no sábado, costumo terminar de ler a maioria dos artigos e meio resolvi a maioria dos casos, a maioria dos testes, e então o que eu normalmente faço é apenas ter certeza terminar o que está faltando, e eu chamo isso de uma semana. No domingo seguinte, começo a pensar em quais tópicos quero aprender para a próxima semana, e é assim que o ciclo continua, continua e continua. essa altura, você provavelmente já notou que a única coisa que realmente falta no protocolo é um sistema de repetição espaçado. Serei honesto. Pensei em usar flashcards e deixá-lo assim, mas tive uma ideia melhor. Achei que poderia aproveitar as condições únicas em que atualmente me encontro e usá-las para definir uma ajuda de repetição espaçada. Você vê que eu tenho um canal no YouTube em espanhol onde ensino medicina. Ele cresceu muito maior do que eu esperava, e atualmente estou sendo pago para ensinar literalmente o que aprendo. Uma coisa que eu imaginei que poderia fazer é usar meu canal do YouTube como desculpa para fazer uma repetição espacial. O que acabei fazendo é que aos domingos, pouco antes de me preparar para selecionar os novos tópicos e recursos para a próxima semana, levo alguns minutos e penso sobre os tópicos que eu só aprendido. Começo a pensar em que tipo de projeto de vídeo seria interessante fazer para cada assunto que aprendi. Talvez para esse assunto específico, seria legal criar uma revisão completa. Para esses outros, talvez seja melhor criar um desafio médico ou talvez um pequeno vídeo. Eu praticamente penso nas maneiras pelas quais posso transformar os tópicos acabei de aprender em projetos e depois os agendo em noção. Agendo um projeto por semana. que significa que, por exemplo, se eu aprendi seis tópicos por semana em um mês, terei projetos para agendar para os seis meses seguintes. Isso só garante que os suprimentos sem fim de ideias e projetos cresçam meu canal, mas também uma desculpa para continuar recuperando-os, praticando os tópicos. Além de tudo, estou sendo pago, então o que mais eu poderia perguntar? Mas, de qualquer forma, esse era o meu protocolo de aprendizado. Agora é a sua hora de criar o seu próprio. Lembre-se de publicá-lo na seção de projeto da classe quando terminar de inspirar outras pessoas com seu trabalho e criatividade. Sem mais nada a dizer, eu sou Santiago Acosta e você apenas assistiu a ciência da aprendizagem eficaz. Vejo você no próximo.