Transcrições
1. Introdução ao Sam: Olá, meu nome é Cement the Carbon. A Andi. Sou psicoterapeuta. Trabalho com adultos e jovens que estavam lutando com comportamentos viciantes como álcool,
sexo, sexo, drogas e jogos de azar. Ao longo dos últimos anos, eu adicionei ao meu carretel de comportamentos compulsivos, vício em
tecnologia em particular, vício em tecnologia de mídia
social ainda não foi classificado como uma condição de saúde mental, e é em grande parte usado como um termo guarda-chuva para descrever uma variedade de comportamentos on-line obsessivos ou
compulsivos. Envolve a incapacidade de controlar o uso de vários tipos de tecnologia. Em particular, smartphones, tablets, sites de redes
sociais como Facebook, Twitter e instagram. A tecnologia muitas vezes entra na sala de terapia de muitas maneiras, onde os clientes falam sobre
rede social no jogo, namoro
online sobre os sentimentos e fantasias que são despertados por essas trocas. Muitos de nós hoje são dependentes da comunicação através dos minúsculos computadores que carregamos conosco. Então não é surpresa que eu esteja começando a ver um aumento de tendências viciantes que envolvem tecnologia
2. Visão geral do curso: Existem cerca de 7,5 bilhões de pessoas na Terra atualmente e fora dessas 7,5 bilhões de pessoas. Marca watch dot com estima que 3,7 bilhões de nossos usuários da Internet 2,3 bilhões de nossos usuários de
mídia social . Um milhão são novos usuários sociais móveis ativos, que são adicionados todos os dias, o
que equivale a 12 pessoas a cada segundo. Facebook Messenger e o WhatsApp lidam com mais de 60 bilhões de mensagens por dia. Essas estatísticas são surpreendentes sobre ilustra o poder e o poder que a Internet e as mídias
sociais têm em nossas vidas cotidianas. A Internet tem Bean anunciado como o único desenvolvimento mais importante na história fora da comunicação. Isso revolucionou a forma como as pessoas se comunicam, socializam e divulgam informações. A Internet é uma força positiva que avançou a humanidade em quase todos os sentidos imagináveis , mas certamente no contexto econômico, social e cultural é em que vivemos. Mas, assim como com qualquer tecnologia, existem aspectos positivos e negativos da Internet. Devemos estar atentos e cuidadosos para evitar as armadilhas e armadilhas que têm o potencial de afetar
negativamente a humanidade. Podemos facilmente alcançar este objectivo uma vez iluminados os sinais nos mapas rodoviários. Esta é a intenção do objetivo final fora deste curso. Neste curso vamos dar uma olhada abrangente na Internet e, especificamente, no impacto das
mídias sociais em nossa sociedade. Também aprofundaremos a ligação entre a tecnologia e os seus efeitos sobre o nosso bem-estar . Está nos aproximando ou nos deixando mais isolados? Acho que minhas pesquisas e descobertas vão surpreender. Você também vai explorar a psicologia por trás das mídias sociais e como ela joga com o desejo
humano básico de estar conectado a outros seres humanos. Em muitos casos, as mídias
sociais podem sutilmente destruir o caos na vida de uma pessoa a partir de beefs Facebook ou Twitter para perder um emprego como resultado de um post de mídia social ou gradualmente dissociar pessoalmente com amigos e familiares, redes sociais podem ter uma tendência a mudar drasticamente a sua vida sem saber o que o atingiu . Neste curso, criei uma técnica simples e fácil que você pode usar para detectar se as
mídias sociais têm ou não uma compreensão insalubre sobre sua vida. Um número de pessoas que usaram a técnica são flabbergasted pelos resultados em um geralmente muito grato por ter sido alertado para os sinais de alerta e armadilhas sorrateiras fora das redes sociais. Também descobriremos como estabelecer limites saudáveis em torno das mídias sociais. mídias sociais podem ser uma das principais causas de ansiedade sobre os perigos das mídias sociais. O vício é muito real. Vamos expor as razões pelas quais essas condições existem sobre como lidar com elas de
forma saudável . Mal posso esperar para apresentar minhas descobertas, pesquisas e informações para você, então vamos mergulhar.
3. A mídia social da Internet e nosso bem-estar v2 062517: Ouvimos muito nos dias de hoje sobre a importância da Internet e aplicativos de mídia social como Twitter e Facebook, e LinkedIn permite ficar conectado com a família e amigos em todo o mundo. Seja no seu Facebook, Twitter ou YouTube, todos
nós somos especialistas em auto-distração, e muitas vezes podemos nos perguntar onde vai o tempo todo. Para a maioria das pessoas, sites de mídia
social como Twitter e Facebook são plataformas inofensivas que permitem
interação social na expressão pessoal. Para outros, mídias
sociais se tornaram mais do que uma forma divertida fora do engajamento. Tem sobre a qualidade viciante em uma compulsão ao uso excessivo. sociedade agora tem acesso instantâneo a informações, fotos, vídeos, atualizações de diferentes vidas. A dificuldade com esta tecnologia instantânea é que ela se tornou completamente
integrada em nossas vidas. As mídias sociais até têm o poder de se espalhar rapidamente. Humores, mudança de humor em todo o mundo. Os sites de mídia social fornecem lugares onde as pessoas podem criar o rosto. Eles querem que o mundo veja a visão imediata fora da conexão com as pessoas sobre o acesso de informações pode oferecer tais emoções eufóricas e esmagadoras. Para alguns, pode ser difícil afastar-se de mais pesquisas tem mostrado que muita mídia social e uso de smartphones está afetando nossa felicidade, retardando o desenvolvimento em Crianças e diminuição do potencial acadêmico em estudantes. Pesquisas indicam que altos níveis de uso prolongado são mais comuns entre os
membros mais jovens , fora da sociedade e entre as mulheres. mídia social nunca fecha, então indivíduos que nunca precisam se sentir sozinhos. Alguns usuários podem desenvolver um anexo emocional amigos on-line em atividades que eles criam em suas telas de computador. psicólogos de hoje estão realmente preocupados, mas isso está nos tornando menos sociáveis na vida real, menos propensos a passar tempo com amigos e familiares. Conhecemos constantemente no amor. Isolar-nos também não é saudável. E é exatamente isso que todo esse tempo nas mídias sociais nos faz sentir vontade de fazer. É possível que as pessoas que estão deprimidas usem as redes sociais para preencher um vazio. Então, até que ponto você acha que a tecnologia afeta nosso bem-estar? Acredito que indivíduos que dependem fortemente da tecnologia para conectar nossos mais isolados do que nunca em suas vidas não virtuais, o
que, para alguns, levou a um aumento na ansiedade emocional em relação à desconexão. A tecnologia permite que os indivíduos se escondam uns dos outros como um cliente compartilhou cara a cara. A interação pode ser mais exposta e tira um nível de controle. Alguns usam o mundo de fantasia virtual para se conectar com pessoas reais através da Internet como uma substituição para a conexão humana da vida real, que eles são incapazes de chefe Normalmente, certamente um sentimento fora da comunidade autêntica não é alcançado quando há uma falta de contato visual. Tom de voz, tecnologia de linguagem
corporal, como Facebook, YouTube, Twitter, LinkedIn, Instagram muitas vezes dá a ilusão de amizade na intimidade. No entanto, a realidade é, muitos indivíduos não têm certeza sobre a natureza fora de suas conexões ou compromisso com os outros, e vice-versa. Há uma tendência voyeurística que nenhum de nós percebeu que seria tão alta. Daí por que existem 500 milhões de usuários espinha uns sobre os outros. Nós nos tornamos uma sociedade interessada no que os outros estão fazendo. As mídias sociais são o nosso lugar. Quando estamos curiosos. Queremos reclamar. Evento de bandeira e louvor. Eu acredito que os indivíduos que experimentam os sintomas fora da ansiedade em torno das mídias sociais, na medida em que lhes causa desconforto improvável de ter problemas mais profundos maneira. Use-a mídia social várias vezes por dia, contando com ela como fonte primária de informação. redes sociais ensinam o mundo a tomar uma posição reativa. Basta fazer login no Facebook ou Twitter nos fluxos de informações em. Todo mundo está fazendo isso de presidentes, celebridades, realeza, pessoas
esportivas. Um relatório da Infirm Oito Mobile Intelligence descobriu que as pessoas nos EUA verificaram suas contas nas redes sociais 17 vezes por dia. Isso é pelo menos uma vez a cada hora de acordar, e os americanos não estão nem perto do maior culpado. Usuários de smartphones na Ásia e América do Sul verificam suas mídias sociais pelo menos 40 vezes. É muito perturbador em algumas situações. Adolescentes nos
EUA EUA conhecidos por verificar suas mídias sociais mais de 100 vezes por dia. Em alguns países, há programas de reabilitação sendo criados para mídias sociais. Eu acredito que podemos evitar ir para a reabilitação implementando algumas práticas simples, mas necessárias em nossas vidas diárias. Este curso é sobre ser proativo sobre freio em nosso uso de mídia social
4. O problema sobre a conexão: pela sua própria natureza. Os seres humanos possuíam um forte sentimento de estar conectado aos outros constantemente têm uma sensação de necessidade de pertencer a algum lugar. mídias sociais ofereceram às pessoas uma maneira de realizar isso como nunca antes. Você pode estar conectado ao mundo ao seu redor 24 horas por dia, 365 dias por ano. É extremamente acessível a qualquer pessoa em qualquer lugar. Somos substituídos em outras formas de comunicação, como interações face a face. Um positivo. Ele dá indivíduos na avenida de expressar sua opinião onde eles podem não ter tido a oportunidade no passado. Mas o negativo é que essas opiniões podem ser prejudiciais a menos que construtivas do que nunca. conversa cara a cara teve lugar. Outro positivo é que as pessoas são capazes de adquirir novas habilidades, reaprender as antigas e encontrar e expandir informações separadas da orientação de suas famílias
imediatas. No entanto, fatores
sociais também podem desempenhar um papel negativo sobre por que a pessoa pode recorrer à realidade virtual mawr e mais frequentemente a fim de escapar de situações negativas na vida cotidiana. Indivíduos que sofrem de ansiedade têm sido conhecidos por passar mais tempo em isolamento solitário , passando menos tempo com pessoas reais em suas vidas. Eles usam a Internet para procurar Solis e escapismo. À medida que aumenta a popularidade e o uso das mídias sociais. Mudou a forma como nos comunicamos uma com a outra rede social e tornou-se não apenas um veículo de comunicação, mas uma razão para comunicar e compartilhar pensamentos e ideias pessoais. Ter uma personalidade online é mais fácil para as pessoas. Para algumas pessoas em suas necessidades sociais e emocionais são rapidamente cumpridas. Mesmo aqueles que têm baixa auto-estima podem constantemente procurar cumprir seu desejo de se conectar sem medo de ser rejeitado.
5. A psicologia por trás das mídias sociais: a psicologia por trás das mídias sociais. mídias sociais são o novo encontro cultural legal onde os indivíduos exploram, expressam experiências e se envolvem com sua identidade, permitindo que seus dedos façam sua conversa. Todos os itens acima podem ser alcançados no conforto e privacidade fora do quarto ou casa. As redes sociais podem ter um poder sedutor e viciante. Por sempre. Estar conectado pode impulsionar indivíduos para outro mundo, onde um público sem rosto está sempre pronto para ouvir e dar conselhos, especialmente quando nos sentimos emocionalmente vulneráveis e sozinhos. Muitas vezes, é considerado mais fácil de se comunicar através de redes sociais e sites de e-mail. Então é para se comunicar cara a cara ou no telefone. O mesmo se aplica a ambientes de espaço de trabalho onde muitas vezes as pessoas se comunicam por e-mail, em
vez de caminharem fisicamente para conversar cara a cara.
6. Você tem um problema com quiz de redes sociais:
7. Os sinais de aviso das redes sociais:
8. Fatos interessantes em redes sociais (U de pesquisa em MAryland): pesquisa da Universidade de Maryland mostra que aproximadamente quatro em cada cinco estudantes experimentam efeitos colaterais negativos ao se desconectar da tecnologia por um dia. Eu tenho notado na minha prática, quando os indivíduos estão constantemente on-line, seu sono, seus níveis de estresse em relacionamentos sofrem, eles acham difícil ter medo de ser sugado para o proverbial buraco negro porque precisamos da Internet para se conectar. Um estudo recente publicado no ano passado no Science Translational Medicine Journal descobriu que a quantidade de cafeína que você obteria em uma expressão dupla tem um efeito menor em seu horário de
sono do que a luz de exibição em smartphones e laptops. Então, enquanto você pode não estar mais bebendo café à noite, acontece que seu sono é muito pior porque você está usando seu smartphone à noite . Isso significa que leva mais tempo para adormecer por não dormir o suficiente ou apenas ter sono de
má qualidade. Isso pode ter um impacto na nossa saúde mental e física. Muitos indivíduos que tentam sair da Internet usam retirada experiência, incluindo raiva, depressão, alívio, mudanças de humor, ansiedade, medo, tédio, inquietação e solidão.
9. Do lado seguro: perguntas para se fazer a você sobre redes sociais: Então eu gostaria que você considerasse algumas perguntas. Como você progride através deste curso sobre ansiedade de mídia social. Você se preocupa com um membro de sua família ou amigos? Uso excessivo de mídias sociais? Você já se sentiu decepcionado? Não foram pessoas suficientes ter gostado de um de seus posts? Você usa as mídias sociais para matar o tempo ou para esquecer seus problemas? Por último, o
que as pessoas postam nas redes sociais nunca prejudica o humor real? Estas questões são muitas vezes exploradas, abordadas e ponderadas na minha prática privada com os clientes. Eles podem parecer triviais, mas como seres humanos, somos seres relacionais. gratificação instantânea é muitas vezes classificada por muitos indivíduos daqueles dependentes da busca de
mídia social , muitas vezes para os polegares sociais para cima.
10. Regras básicas de redes sociais: O que você deve fazer se as mídias sociais pesadas estão fazendo com que você se sinta mais deprimido? Regras básicas de mídia social. Não há portáteis para telemóveis no quarto. Mova o carregador para outro quarto e evite carregar no telefone ao lado da cama. Isso irá impedi-lo de verificar Facebook instagram ou Twitter como mencionado antes da luz na tela. Para ser preciso, impede que os cérebros libertem melatonina. Um Homero nos diz, diz ao nosso cérebro que é hora de dormir. Então, por um despertador, não use o despertador do seu smartphone. Crie um ritual matinal indo para uma caminhada. Indo para a prancha. Medite, treino. Passeie seu cachorro. Faça tudo o que precede sem utilizar o seu smartphone todas as opções acima. Tudo livre sua mente de outras coisas, e é uma maneira muito melhor de começar o dia. Por que não incluir os peitos práticos a qualquer hora ao longo do dia. Então, por exemplo, você pode decidir que quer ler um livro na hora do almoço por 30 minutos. Deixe seu smartphone na sua mesa. Tempo social significa sem mídia social. Isso pode ser aplicado quando se encontra com amigos e familiares. Estamos assistindo esportes. Surpreenda-se com o que acontece fora de vista fora da mente depois de ter verificado seus perfis
sociais e ter apanhado a configuração de e-mails por 15 minutos e, em seguida, desligue o
telefone aumentando a sua pausa tecnológica em cinco minutos por semana ou assim, você será capaz de não fazer check-in por uma hora ou mais sem ficar ansioso sobre o que você pode ter perdido. Eu não quero seduzir seus amigos. Ligue para eles. Considere manter um diário para ver claramente quanto tempo você gasta online. Remova aplicativos do seu smartphone ou de qualquer outro dispositivo portátil. Mantenha o computador em uma área comum fora da casa, especialmente para famílias com crianças. Encontre um amigo que você possa ligar para ajudá-lo a responsabilizá-lo. Incline conversas e faça um compromisso. Tenha pelo menos uma refeição por dia sem um dispositivo. Perguntas que eu faço. Indivíduos que são sensíveis em torno das mídias sociais são os seguintes Você está procurando validação? É algo que você poderia fazer para se validar? É necessário compartilhar? Isso agrega valor à sua vida ou a outras pessoas? Quando você compartilha demais, você
está evitando algo que você precisa fazer em vez de abordar por que você não quer fazê-lo . Você está se sentindo entediado? Há algo mais que você poderia fazer para se sentir mais propositado e engajado no seu dia? Está se sentindo solitário? Você criou oportunidades para uma conexão significativa no seu dia?
11. Addiction ou Sedução: Quando penso em vícios, considero que o desejo convincente de um dos maiores desejos humanos é o desejo de se sentir
conectado e ser parte de algo maior? Em alguns casos, nada satisfaz esse desejo particular, como se conectar em ser social com as massas a qualquer hora do dia. A realidade é que a sedução às mídias sociais pode ser marcada com muitos dos mesmos sintomas que um vício em drogas ou álcool ou outros comportamentos, incluindo sentimentos de ansiedade. Quando você não tem acesso aos seus tablets de mídia social sobre a incapacidade de se afastar mídias
sociais por um determinado período de tempo, por exemplo, escolha no tempo online em vez do tempo real com amigos ou familiares imediatos. Ou deixe-o trabalhar mal porque você está gastando muito tempo. Vícios online são sobre cumprir alguma coisa. Algumas pessoas são atraídas por substâncias ou comportamentos viciantes por causa da forma como
as fazem sentir. Devido à fácil disponibilidade de acesso, o desejo de mídia social pode ser difícil de controlar. Este desejo social parece muito menos prejudicial do que o dado às drogas ou à nicotina. Como qualquer atividade, há uma necessidade de encontrar equilíbrio no que fazemos. A chave é ser capaz de equilibrar o uso desta forma excitante fora de interação com todos
os outros aspectos de nossas vidas. Como é para algumas mídias sociais é o modo normal de comunicação.
12. Mídia social e ansiedade: quando se trata de coisas que ocupam a maior parte do nosso tempo todos os dias, como trabalho e relacionamentos pessoais, às vezes sentimos que não temos chance contra a ansiedade. E embora nem sempre percebamos, mídias
sociais desempenham um papel importante em nossa vida diária, e certamente é algo que influencia nossa saúde mental também. Os indivíduos são conhecidos por passar três horas por dia apenas em seus smartphones. Texano conversando com vídeo, navegando na Web. Parece que nossas vidas podem ser divididas em dormir, comer e mídia social. Não é surpresa,
então, então, que as pessoas com transtornos de ansiedade reajam tão fortemente às redes sociais. Pessoas com ansiedade devem ficar de olho nos efeitos prejudiciais das redes sociais. Se o que você está vendo te perturba ou faz você se sentir mal consigo mesmo, é hora de se afastar por um tempo. Aqui estão vários impactos negativos que as mídias sociais podem ter em pessoas com ansiedade. Quando você espera em seu laptop em uma manhã de domingo e vê todas as coisas divertidas e
otimistas que as pessoas têm feito, você pode se sentir mal com seu cavaleiro Loki. mídias sociais têm pessoas se comparando. À medida que caímos nessa armadilha, nossos níveis de ansiedade aumentam e enfraquecem repentinamente se sentem extremamente inseguros em relação ao nosso estilo de vida. É importante lembrar que todos nas mídias sociais intencionalmente colocam a melhor versão fora de si mesmos. Então o que você vê não é necessariamente toda a imagem. Não se deixe preocupar que sua vida é uma bola completa enquanto seus amigos são impossivelmente espontâneos. Aqueles com menor auto-estima se preocupavam mais com o que outros tinham postado sobre eles no Facebook . On eram mais propensos a remover certas postagens para garantir que seu perfil permanecesse um reflexo da imagem que eles queriam retratar. Por outro lado, aqueles com alta auto-estima gastaram tempo criando seu próprio perfil, adicionando fotos e informações sobre si mesmos para mostrar ao mundo sua personalidade final. Os sofredores de ansiedade dizem a si mesmos que há tantas coisas em que estão falhando na vida . Eles questionam suas habilidades sociais e como os outros parecem muito mais espirituosos e amigáveis, e como eles se vêem cansativos e tentando desconstruir o que isso significa quando alguém gostou de um de seus tweets ou posts. Passar mais tempo nas mídias sociais aumenta a exposição a barras cibernéticas, causando sentimentos fora da depressão. Acredito que comunicar e relacionar no ciberespaço permite um nível de segurança no desejo, capacidade para alguns tipos de personalidade. Cyberspace pode fornecer infinitas oportunidades para engajar de outros e fornecer reconhecimento em pedaços de tamanho de
mordida para reconhecer que é uma validação, reconhecer exceto empatia, tolera e apreciar, mesmo que estes são alcançado por uma mídia social a partir de um ângulo de desenvolvimento. O espelho não está fora do reconhecimento de que a experiência de uma vida infantil é o equivalente a algo semelhante. Botão o botão de compartilhamento, a tag manteiga o botão de retweet. Junto com os comentários. As pessoas muitas vezes têm fome de reconhecimento, e as mídias sociais podem fornecer isso.
13. Comparação: podemos ficar tão presos no que as outras pessoas aparecem online que nos envia para uma nuvem sem dúvida sobre quem somos e pelo que somos apaixonados. Pensamos que todas as coisas sobre nós mesmos que já soubemos serem verdadeiras. Quando começamos a nos comparar com o que vemos nas mídias sociais, prejudicamos nossa confiança em nós mesmos. Nós nos preocupamos sobre como olhamos em fotos sobre como são comentários podem soar. Nós nos preocupamos que outras pessoas estejam se divertindo mais e fazendo mais coisas. Representação altamente idealizada fora dos cais nas redes sociais pode provocar sentimentos de inveja sobre a crença distorcida de que outros levam vidas mais felizes e bem-sucedidas. Criar um perfil permite que uma pessoa decida exatamente qual imagem apresentar aos outros. Eles são capazes de alterar suas identidades e fingir ser alguém diferente de si mesmo ou si mesma. Para algumas pessoas, isso pode levar a uma quase obsessão. Quer experimentemos inveja, ciúmes ou insegurança, isso se torna muito mais desafiador. Para alguém que experimenta ansiedade, há uma forte correlação entre ansiedade, depressão e imagem corporal negativa. Se você pensar sobre isso, você provavelmente está gastando a maior parte do seu tempo nos perfis de outras pessoas quando você está mexendo em plataformas de mídia social, isso significa que você está dedicando a maior parte do seu tempo ao esforço todos os seus interesses e seus passatempos em suas vidas em geral e deixando-se de fora. Por isso, é aconselhável manter o seu tempo online ao mínimo e tentar não gostar de si mesmo e suas habilidades sociais para as de qualquer outra pessoa. Não há ninguém que você tenha que acompanhar. Não é incomum que os sofredores de ansiedade se preocupem negativamente com a
aparência do seu corpo ou se eles são magros o suficiente para serem aceitos pela sociedade. Nós só aumentamos essas inseguranças constantemente lançando através de imagens de
pessoas atraentes nas redes sociais que provavelmente usaram algum tipo de filtro para produzir a
melhor imagem absoluta fora de si mesmos. Se você gastar muito tempo colado ao Instagram, Twitter ou Facebook que são susceptíveis de se tornar ansioso, pessoas
ansiosas se sentir menos do que nunca é uma coisa boa. Então tente não olhar tanto para o corpo de outras pessoas, especialmente se isso vai fazer você julgar duramente. A melhor maneira de qualquer pessoa tirar proveito dos benefícios desses sites enquanto minimiza a desvantagem é moderar seu uso e manter um desprendimento nivelado. Quando os comportamentos são reconhecidos por um terapeuta ou outro profissional de saúde mental, ele pode ajudar um indivíduo a tomar medidas para vestir os comportamentos compulsivos e recuperar a capacidade de usar a Internet.
14. Socializando o socialismo: socializando, Uma equipe de pesquisadores realizou um experimento para ver se revisar o Facebook de uma pessoa ou vinculado no perfil antes de escolher uma pessoa fora de uma foto iria diminuir
os níveis de ansiedade . Os pesquisadores descobriram que os participantes, que foram primeiro expostos a outro aluno via Facebook e depois tiveram que conhecê-los pessoalmente , aumentaram a excitação psicológica, que significa que eles estavam mais ansiosos. Os participantes também podem ter se sentido mais seguros no início, mas depois ficaram nervosos, sabendo que tinham que conhecer a pessoa na vida real porque já havia uma base fora conhecimento sobre a pessoa. Os pesquisadores descobriram que quando os participantes aumentaram seu uso no Facebook, seu estado de bem estar diminuiu, enquanto aqueles que aumentaram a quantidade de tempo que passaram com as pessoas face a face tiveram uma maior sensação de bem-estar. Embora existam muitos benefícios, é importante lembrar as possíveis desvantagens fora dos sites de mídia social e seu uso, a
fim de ajudar as pessoas que são vulneráveis a problemas de saúde mental, como transtorno de ansiedade ou depressão, para não desenvolver ou exasperar problemas existentes devido ao uso. A melhor maneira de qualquer pessoa tirar proveito dos benefícios da ciência enquanto minimiza as desvantagens é moderar seu uso e manter um desapego de nível fora
15. Encerra e Adeus: mídia social é como um alvo em movimento, e com isso vem o seu e as expectativas de que precisamos responder aos comentários das pessoas imediatamente sobre restos mortais. Plant Dean, você tem uma escolha. Comece pequeno bloqueando 15 minutos por dia para acompanhar sua comunidade. Para fazer comentários e se sentir conectado sem se sentir sobrecarregado e estressado, dê a si mesmo permissão para não sair de todos em qualquer pessoa que queira ser seu amigo no Facebook ou Instagram. Lembre-se, 800amigos estão a par de seus fatos pessoais. Convidaria todos os 800 para sua casa? É importante manter sua saúde mental em mente em todos os momentos ao usar as mídias sociais, vida poderia ser muito mais para sentir Quando você limita seu uso de mídias sociais em, as
experiências são mais valiosas quando os indivíduos são capazes de estar mais presentes no momento . Minha esperança é que os indivíduos encontrem uma maneira de ver as mídias sociais não como um substituto à
conexão social , mas para ver como uma ponte. A Internet e as mídias sociais são componentes vitais em nossas vidas, agora que você tem as ferramentas técnicas
e mecanismos para usar as mídias sociais de forma produtiva e saudável. Tenho esperança de que suas experiências on-line irão enriquecer você e aqueles ao seu redor e permitir que você utilize a tecnologia em sua mais alta e melhor forma. Diverti-me tanto a apresentar-te as informações dele. Espero que lhe sirva bem.
Sam Carbon, Social Media Anxiety
