8 hábitos que levam a mais produtividade!

1. Junte-se a nós!: Se você acha que pode ou acha que não pode, você está certo. E eu realmente roubei isso do Henry Ford. Obrigado, Henry Ford. Mas a verdade é que, se você realmente não acredita que pode ser mais positivo ou sair de um estado negativo, então essa é a verdade da sua vida. Neste curso, eu passo sobre como mudar de um estado mental negativo para um positivo. Assim, você pode ser mais produtivo e apenas contribuir para sua própria vida mais. Quem sou eu agora? Francesco Sam Riley, sou palestrante de tecnologia neste curso, faço oito hábitos diferentes. Oito hábitos diferentes que funcionaram tremendamente para mim. E eu compartilho histórias com as quais sei que você vai se relacionar. Por quê? Porque as histórias ficam. E também, você pode ver que, se você construir um padrão de hábito em sua vida, você pode fazer a diferença do primeiro dia ao dia 100. E é exatamente isso que vamos fazer é superar os hábitos. Olha, se você quer mudar de ideia de um negativo para um positivo, venha participar deste curso, faça um desses hábitos e me faça qualquer pergunta que estou aqui. Você. Vejo você na próxima aula. 2. O que são hábitos positivos?: Vamos rever o que é essa classe e o que essa classe não é. Esta aula é sobre hábitos simples que você pode construir em sua rotina, em seu sistema e sua manhã, à noite que permitem que você olhe para a vida com mais positividade, finalmente liderando para mais produtividade e uma vida mais cumprida. O que essa classe não é, não é uma bala mágica. O que isso significa é que essa classe é simples, sim, mas não é fácil implementar esses hábitos. Vai levar trabalho porque você está lidando e trabalhando com esses mesmos hábitos há anos. Agora, para revertê-lo ou desaprendê-los, vai ser difícil. Mas para começar um novo, prometo que valerá a pena. Novamente, isso não é uma bala mágica, mas eu prometi a você no final, você sentirá essa resiliência, esse poder. Porque ao longo da luta de tentar construir um novo hábito, seja mais positivo e tentar usar isso para seu benefício, isso vai doer um pouco. Mas no final, só mostrará o quão forte você é. Também para garantir que você implemente esses hacks. Eu crio um sistema para compartilhar com você como é importante ter estrutura. Mais uma vez, você pode fazer isso. Tenho 100% de certeza porque fiz isso e sou bonita, digamos um procrastinador. Serei honesto com você. Mas se eu pudesse fazer isso, eu sei que você pode fazer isso. No próximo vídeo, vou rever os sinais porque sei que precisava dos sinais quando estava cético no início sobre esses hábitos. Junte-se a mim no próximo vídeo. 3. Habito n.º 1 - A proporção 3 a 1: Gostaria de compartilhar uma história com você. duas semanas. Eu me pergunto em uma entrevista para o trabalho dos meus sonhos, tudo era exatamente o que eu queria em um emprego. E quando eu digo que fiz muita pesquisa, coloquei muito duro nisso. Eu me preparei, eu realmente tentei o meu melhor para me conectar com o entrevistador. Eu me senti ótimo depois da entrevista. Infelizmente, dez dias depois, eles disseram que não tínhamos selecionado você. Me derrubou. Deixe-me te dizer. Emoções negativas desempenham seu papel. Acredito firmemente que devo sentir essa emoção de tristeza e tristeza e que definitivamente fui rejeitado e isso faz parte da vida. O problema é que ele desempenha um papel, essa emoção, certo? A coisa é que, não, não deve desempenhar o papel principal, não deve ser o personagem principal de nossas vidas. E com isso dito, tive que transformar esse negativo em positivo. Claro, depois que a placa de movimento é toda a experiência dos processos. Depois de 123 dias. Eu pessoalmente diria que isso é muito. O que acontece é se permitirmos que essa emoção negativa nos controle. Que três dias por semana, parece que, oh, ele está tendo uma semana ruim. Por semana se transforma em um mês ruim. E um mês ruim se transforma em um ano ruim. E o que acontece é que isso se torna parte da nossa personalidade e , em seguida, da nossa identidade. Na minha opinião, poderíamos ter essa experiência negativa e poderíamos nos transformar em um positivo onde não somos a vítima, mas ainda onde o sobrevivente, onde a pessoa prosperando. E é isso que eu quero compartilhar com vocês hoje. Como sair desse funk depois de um ou dois dias de deixar a emoção tomar o curso bônus. E o que você vai fazer sobre isso para sair dele. Claro, vou compartilhar um monte de dicas aqui. O primeiro, vamos começar agora. O primeiro, é a proporção de um para três. Um, negativo, 23 positivos. De acordo com a ciência. Se tivermos um, digamos que desencadeiam momentos ou um comentário que nos machuque. Ou uma experiência ruim, como ser rejeitado por um trabalho. Precisamos de três pontos positivos para combater isso. O que eu sei disso? Bem, eu fiz muita pesquisa e descobri que isso é exatamente o que ajuda nossos corpos, nossos cérebros, a dopamina, a serotonina, todos aqueles produtos químicos que precisam ser liberados para nos equilibrar. O que é a vida realmente, mas apenas um ato de equilíbrio. Vamos passar por cima do 123. Tinha esse comentário negativo online que realmente me desencadeou. E tenho certeza que você tinha 12 ou alguém lhe enviou uma mensagem ou alguém te cortou enquanto você estava dirigindo ou cortou você na linha do supermercado, seja qual for essa situação. Lembre-se disso, sinta. Um negativo. Agora, contrariá-lo com três coisas que são positivas. Você pode ser grato por três coisas ou criar três experiências positivas. Abraçar meu filho foi uma das primeiras ações que fiz conscientemente, não apenas para me ajudar, mas para me conectar com ele. Outra coisa que você fez foi certo no meu diário de gratidão, porque eu precisava me expressar e me certifiquei de que todos eles fossem positivos. E a terceira coisa que fiz foi que cozinhei. Adoro cozinhar. Eu realmente sinto isso. Essas três coisas me ajudaram a sair de lá. Agora, eu estava claro que estava fora da floresta? Não, eu não estava. Mas a partir da energia pesada que experimentei e permiti processar, consegui mudá-la para um positivo. Então, há meu conselho. Pegue isso, seja lá o que for e, em seguida, olhe para ele de uma perspectiva de 123. Sempre que você sentir isso. Sei que todos somos acionados. Sei que todos nós temos essas experiências, mas cabe a nós escolher o que fazemos depois dela, sentir isso. E então escolhemos o primeiro segundo. Ei, todo meu corpo, toda a reação, ótimo. O segundo, o segundo. A escolha é sua. E cabe a você escolher. Bem, vou equilibrá-lo com três pontos positivos. Espero que você possa seguir esse conselho e correr com ele. Talvez você possa começar a escrever algumas coisas que podem contrariar qualquer momento negativo. Mas colocar seu telefone ou escrever isso em um pedaço de papel, porque é realmente sua escolha. 4. Habito n.º 2 - Falamos de uma forma de outono.: Lembro-me de quando meu filho começou a andar, ele basicamente e então ele estava seguindo os joelhos e então ele estava começando a chorar. E eu parti meu coração porque não quero ver meu filho chorar. Eventualmente. Continuou tentando e agora ele anda. Sou muito grato por isso. E você também teve essa oportunidade de aprender a lutar e fazer a mesma coisa, eventualmente fazer o que você pode fazer agora. Meu filho e também adora subir escadas. E notei que às vezes não pode subir e ele luta e chora. E eu só digo, Ei, eu acredito que você pode fazer isso. As mãos dele podem ficar sujas, mas eventualmente chega lá. E você podia vê-lo em seu próprio homem. Há outro conjunto de escadas e ele pode sentir a luta, mas ele ainda vai em frente. E ele não sabe como contar a quantidade de escadas, mas ele sabe disso mais. Essa é a mesma ideia que quero compartilhar com vocês hoje. Quando você cai para a frente, você está aprendendo meu filho batendo os joelhos. Ele aprendeu que meu filho não sendo capaz de subir aquele passo extra e, eventualmente, descobrir isso sujando as mãos estava caindo para a frente e aprendendo. É nesse sofrimento que aprendemos. Deixe-me dar um exemplo. Você já passou muito tempo sem comer ou talvez beber água? E você acabou de dizer, cara, eu realmente queria poder comer algo agora, estou morrendo de fome. No primeiro momento, você tem que tomar um Biden diz algo tão delicioso. Foi muito mais saboroso. Quando você teve que beber alguma coisa, era muito mais têmpera. Isso é exatamente o que acontece quando sofremos, sofremos pelo tempo que estamos indo atrás do nosso objetivo. Naqueles momentos que estavam lutando, podemos olhar para eles como obstáculos como o Homem, eu dei outro passo. Cara, eu tenho que fazer isso. Ou podemos ver isso como uma oportunidade. Deixe-me dar outro exemplo. Agora eu disse que não consegui meu emprego. Mas em vez de olhar para ele como a pior coisa do mundo, estou apenas olhando para ele como mais um passo. Então meu filho, ele teve que subir nove degraus quando não conseguia levantar um. Basicamente, era como se fosse adicionado outro passo. Agora há dez. E sei que isso pode parecer assustador para algumas pessoas como sei que tenho que dar outro passo. É parte da jornada como parte do processo. Só porque você chegou a nona etapa ou a dez etapas, não o deixa mais feliz automaticamente. Mas se você puder ser positivo durante as etapas, durante a luta, você vai se encontrar não apenas curtindo o que está fazendo, mas a parte mais longa do processo é o processo em si. Então o final é essa experiência. Eu sei que, digamos que ganhar o campeonato seja um sentimento glorificador. Mas é o processo pelo qual você passou. Essa é a verdadeira, a beleza. É aqui que eu convido você para um desafio. Você pode pegar um papel ou seu telefone e anotar suas vitórias. As experiências pelas quais você passou que na verdade você teve que sofrer. Você passou por esses obstáculos, mas você olhou para eles como oportunidades e, mais tarde descobriu que é capaz. Você já fez isso antes. Você pode fazer isso de novo. Anote pelo menos três vitórias que o ajudaram antes de ir ao próximo vídeo. Porque nisso, você pode sentir o poder. Você pode saber que eu fiz isso. Eu poderia fazer isso de novo. Se você se lembra se havia ventos realmente especiais, eles não eram fáceis. É um tempo sofrendo. E no final, você fez isso. 5. Habit #3 - Ignite sua rede: A previsão número um de sucesso e felicidade é sua rede social. Deixe-me, deixe-me repetir isso. A previsão número um de sucesso e felicidade é sua rede social, seus amigos, as pessoas bonitas que você se cerca de sua família. Deixe-me dizer-lhe, adoro compartilhar com vocês quando me mudei para a Alemanha durante a COVID March 2020, eu não conhecia ninguém. E o que aconteceu foi eu vim para este belo país durante uma época em que você não podia se encontrar, mas outros. Eu tinha todas as minhas redes sociais em outras partes do mundo. Mas na Alemanha, sendo algo novo, tinha que descobrir isso. Como você descobre isso durante momentos em que você não tem permissão para socializar ou se encontrar com pessoas ou você tem que estar afastado ou você teve que usar uma máscara. Deixe-me dizer-lhe, por causa do fato de que eu não era capaz socializar todo o caminho de meus amigos e famílias em todo o mundo. Eu estava sofrendo. E percebi que essa afirmação é verdadeira quando eles vêm porque minha esposa e meu bebê são tudo para mim. E, ao mesmo tempo, todos nós precisamos mais senso de amigos ou pessoas que sejam colegas, pessoas com as quais podemos nos conectar e olhar nos olhos, abraçar e socializar e também que nos levantam. E esse fator contribuinte leva a mais positividade, o que leva a mais resiliência e produtividade e tudo isso que eu quero compartilhar com vocês neste curso. Mas durante um tempo em que eu não sabia como fazer isso, tive que descobrir. Aqui está minha dica que eu quero compartilhar com você. Se você fizer reuniões semanais ou por reuniões líquidas, quais são os dois Zoom? Ou encontrar-se em um parque e dar um passeio à distância. Isso permitirá que você sinta essa conexão. Porque sem conexão humana, bem, eles não eram humanos. Isso é algo que não é tão importante quanto água ou comida. É vital para nossa energia, para nossa vida. E novamente, vou repetir porque quero acabar com isso. A previsão número um de sucesso e felicidade é nossa rede social. Com quem é na sua vida com quem você realmente se conecta? E então você quer manter essa conexão com força. O que você está fazendo para garantir que a conexão permaneça lá? Configure uma chamada do Zoom uma vez por semana, marque uma reunião e, no final da reunião, diga, o que vamos nos encontrar novamente? Porque se você pedir para se encontrar novamente pessoalmente ou através de uma chamada ao vivo, há uma chance maior de eles reservarem uma data, uma hora e ela será executada. Sem nossos amigos, sem nossas famílias. Podemos fazer, podemos fazer essa dança sozinhos. Mas por que dançar sozinhos quando poderíamos fazer o que as pessoas esperam que você possa escrever algumas pessoas e marcar alguns compromissos logo após este vídeo. 6. Habit n.º 4 - Habit em tarefas menores: Você já teve um grande projeto que foi tão assustador ou digamos que seus estudos quando você tem que começar e terminar a universidade ou o ensino médio. Mal posso esperar até que eles terminem. Mal posso esperar até o final disso ou no final desse projeto. O problema é que se estivermos sempre olhando para o futuro, não gostaríamos muito do Presidente. E eu quero compartilhar com vocês uma dica que realmente me ajudou a fazer este curso em vídeo. Adoro, adoro falar e adoro compartilhar. No entanto, quando é um grande projeto em mãos, pode ser assustador e dizer, eu não sei, ter esse tempo. O que vou começar e terminar? Isso não vai ser bom o suficiente. Aqui está a dica. Divida-o em pedaços menores. Shawn Achor é o livro Happiness Advantage. Ele compartilha algo sobre o círculo Zorro. Se você fizer um círculo ao seu redor, são todas as unidades em que se concentrar. Essa é toda a sala que você precisa para se movimentar. Não se preocupe com toda a pista de dança. Apenas preocupado com essa área. E esse é o seu mundo. Deixe-me dar um exemplo. Neste curso, tive que dividir isso em pedaços. Então, a primeira coisa que fiz foi escrever um roteiro. Era a única coisa que eu precisava. Única coisa. Uma vez que isso tenha terminado. A próxima tarefa era editá-la. Isso é tudo o que eu precisava fazer era editado. Embora não haja iluminação, não há microfone, há tela verde é nada além de editar. Depois disso, fui para o próximo. Em cada processo, eu me vi curtindo pelo que é. E agora, para o quadro geral no final, onde está a glória de terminar. Porque se eu não estiver gostando disso, o que você vai dizer, eu também não vou estar vivendo verdadeiramente feliz dentro de pequenos pedaços. Se você precisar dividi-lo. Se houver dez etapas, passo uma vez que for dez, certifique-se de destacar apenas o número um. Mesmo que você tenha que anotá-lo, digamos, eu só vou me concentrar em escovar meus dentes. Seja qual for esse projeto, seja qual for esse objetivo. A razão pela qual estou usando isso para este curso positivo para produtividade é porque se você for positivo durante essa parte, e novamente, se ainda é que um passo é muito grande e muito difícil, quebre-o. Vou escrever dez frases para este curso. Não vou escrever o roteiro, mas apenas escrever dez frases. Isso é factível. Não vou estar sofrendo tanto. Mas veja o que acontece. Você começa a escrever dez frases e acaba fazendo um pouco mais e um pouco mais. Se o sofrimento acontecer, faça uma pausa ou poder através de qualquer maneira que funcione para você. Em última análise, divida-o em pequenos pedaços e aprenda com eles. 7. Habit #5 - Controle seu ambiente: Na vida, não há problemas, apenas soluções. Na vida, não há problemas apenas soluções. Eu gostaria de compartilhar com vocês um pouco sobre minha infância. Eu tinha dois grupos subindo. Um grupo muito doce e humilde que realmente se ajudou, levantando-se e se divertiu muito. Eu também tenho o grupo COOH onde drogas e negatividade e muita energia pesada estava envolvida eram as crianças legais. No entanto, notei que a influência deles era enorme para mim. Você pode perguntar a si mesmo, as pessoas ao seu redor, que influência elas estão tendo sobre você, as palavras que eles dizem, os comentários, o que eles estão ouvindo, o que eles mencionaram, como eles levantam você ou derrubar você. Neste vídeo, quero rever o que você está exposto, em última análise, levá-lo a ser mais produtivo e positivo ou mais improdutivo e negativo. Não se trata apenas das pessoas que você está cercado. É o que você está ouvindo e o que você está digerindo. Não apenas com comida, mas mentalmente. Antigamente, quando eu estava lutando com esses dois grupos, notei que minha mãe disse, eu não quero que você realmente saia com esse grupo. E eu disse: Mãe, tenho 12 anos, sou um homem adulto. Você não pode me dizer o que fazer. Embora eu tenha pensado que eu era adulto aos 12 anos, ela tinha essa intenção de dizer: Olha, eu notei que esse jovem e seus pais parecem ter muita energia pesada e também parece derrubá-lo quando você voltar para casa. Na época, era muito difícil para mim entender. Mas, felizmente, meu amigo tinha se mudado e eu não consegui mais vê-lo. E eventualmente meu amigo acaba indo para a cadeia e seus pais se separando em um monte de mais trauma e drama que aconteceu em suas vidas. Agora ir para a cadeia em divórcio não é o que eu chamo de coisas mais negativas do mundo. Mas nessa situação, a influência dos meus amigos foi enorme para mim. Se ele pegou um novo par de tênis, eu gosto deles também, e eu queria comprar este par de tênis. Se ele estava ouvindo uma música de rap que era realmente negativa e eu tivesse muitas palavras de maldição. O que eu quero que ouçamos, uh, aos meus outros amigos que sempre falam sobre jogar basquete e jogar um ao outro e apenas sorrir ou ser criativo fazendo nossa própria versão do Monopólio foram os que acabei sendo amigo até hoje. Eu realmente tenho que pensar na minha mãe quando eu tinha 12 anos, pensando que eu era um homem adulto. Eles disseram: Ei, teríamos que mudar isso um pouco porque meu amigo acabou se movendo. Isso foi meio forçado. Eu tive sorte. Agora, deixe-me perguntar as pessoas que você está cercado. Você poderia analisar a quantidade de tempo que você está saindo com eles e, em seguida, como ele desempenha um papel na sua tomada de decisão. E quem você é. Sabe, boca a boca é o marketing mais poderoso lá fora. Se seu amigo disser algo quando você confia nisso. Se seu amigo disser ouvir isso ou se expor a isso, ou você não é bom o suficiente para isso. Bem, você começa a acreditar nisso. Além das pessoas que você está cercado, o que você está ouvindo? Quais músicas e podcasts você está expondo sua mente também? Você pode pensar, bem, isso é um subconsciente não é grande coisa. Tudo é um grande negócio porque tudo o que você digerir, bem, vai estar indo para o seu corpo e acabará aparecendo em sua pele e seu sangue. E a mesma ideia quando se trata de música. Quando se trata de histórias, quando se trata das pessoas pelas quais você está cercado. Qualidade do ar, você está respirando, joga em uma cebola verbal, mas você não parece pensar que é um grande negócio enquanto você está respirando. E é a mesma ideia com as pessoas que você se cerca. Quero desafiá-lo agora a escrever o que você está ouvindo? Que música, quais podcasts, quais filmes você está assistindo? Quais programas de TV que estão ajudando você ou não? Você pode criar aqueles que estão ajudando você a tentar, tentar cultivar isso e dizer que eu quero fazer isso mais. Atividades em sua vida que estão ajudando você, como exercícios ou pessoas que se exercitam e estão ao seu redor mais. Somos um pouco as pessoas pelas quais estamos cercados. Como sei que isso é prova? Bem, onde quer que você esteja, há uma linguagem importante que todos estão falando. Esse idioma pode ser inglês ou qualquer idioma de onde você é. Em última análise, esse é o idioma você começa a usar com frequência porque bem, é aí que você está. Estou na Alemanha, falando muito alemão. E essa linguagem faz parte de quem eu sou agora. A mesma ideia com as palavras na energia que você está cercado, que acaba sendo a linguagem que você está usando muitas vezes pode não ser a principal, mas está desempenhando um papel importante na maneira de pensando. Então escolha seu idioma conscientemente e não deixe que ele seja escolhido para você. Se você quiser o que estou dizendo. Dê-me um high-five. Se você sabe o que estou dizendo, tente descobrir quem e o que e quais seus bytes de cerâmica e certifique-se de entrar na zona do que você acha um estilo de vida mais positivo. Todos esses truques e hacks acabarão por cultivar a versão que você quer se tornar. Ser mais produtivo, ser mais positivo e não simpático para o mundo, mas agradável a si mesmo. 8. Habit n.6 - Soluções justas: Você sabia que apenas 10% de sua felicidade pode ser prevista em seu mundo externo. Deixe-me dar um exemplo. Se você tem um bom carro, uma casa grande, só posso prever 10% de sua felicidade. Porque o que eu vejo, realmente não é o que está acontecendo por dentro. De acordo com os estudos, 90% de sua felicidade pode ser prevista por seus valores internos e qualidades do que você sente e o que você traz para a mesa. Então, basicamente, como você processa este mundo é igual a como você está feliz. E isso é um eu estava estudando informações porque sempre olhamos para as pessoas no Instagram ou on-line ou pessoas dirigindo e dizem, cara, elas devem estar muito felizes com todas essas coisas. A verdade é que esse não é o principal contribuinte do que é a felicidade. Como usamos esse velho aqui é exatamente o que pode prever a verdadeira felicidade dentro, quero dizer, olhe em volta de bilionários, milionários que não encontram felicidade, mas ainda assim eles têm. Muitas pessoas falam sobre isso, mas é difícil realmente acreditar quando você vê que elas têm tudo. O mais novo gadget, o mais novo carro, a nova casa. Não é sobre isso. Não é apenas algo que estou falando de uma perspectiva emocional e espiritual, estou falando comprovação psicologicamente. Isso não faz nada. Claro, se tivermos comida e temos abrigo, temos água e temos segurança. Tudo isso requer dinheiro e requer o externo. Mas é o interno que realmente nos faz sentir inteiros e satisfeitos. Fora isso, 75% do sucesso no trabalho é previsto por um nível otimista de percepção. Quando você está feliz com o que está fazendo. E você pode ver a experiência ou digamos que o estresse como um desafio em vez de um momento estressante, você começa a vê-lo como uma nuvem. Estou gostando desse desafio e não olhando para ele como uma ameaça. Você é alguém que olha para isso como uma ameaça? Às vezes, um momento estressante. Eu também estava. Quando houve um momento estressante, eu estava tipo, Whoa, isso é uma ameaça. Estou no modo de luta ou voo. Em vez disso, mudando essa percepção e dizendo Não, isso é um desafio. Porque, novamente, não há problemas, eles apenas soluções. Quando você tem essa mentalidade de resolução de problemas. Bem, tudo poderia ser resolvido. Claro, se isso for convidado, porque não queremos tentar resolver os problemas de todos quando eles não estão pedindo por isso. Mas quando estamos falando sobre nós mesmos e nossos pontos internos, bem, que meu amigo, essa é nossa escolha. 9. Habito #7 - foco: Na meditação começou a explodir. Eu disse a mim mesmo, nunca vou perder tempo sentado por aí sem fazer nada e apenas cantarolando. Depois de uma quantidade louca de pesquisa. Estamos falando de milhares de projetos de pesquisa de diferentes universidades. Eu percebo que isso pode funcionar. Tenho que fazer todo o meu coração. Eu vivo por meditação. Sem ele, não posso me concentrar. Não posso ter os mesmos níveis de energia que normalmente teria se não o fizesse. Com isso dito, meditação não se trata apenas de sentar, ir para casa. Trata-se de encontrar aquele pequeno momento de silêncio dentro de focar em sua respiração e apenas sentir o que é ser você e não ir sempre para o mundo externo ou para nossos telefones e ver o que outras pessoas estão fazendo ou trabalhando, trabalhando e trabalhando, trabalhando. O que ele faz, nos ajuda a equilibrar a nós mesmos, fica em sintonia com nossa frequência cardíaca, com nossa respiração. E, eventualmente, poderemos nos concentrar ainda mais na tarefa depois. Quero dizer, o que mais você quer? Essa é uma pílula mágica apenas no seu próprio tempo, concentrando-se na respiração respiração e na frequência cardíaca. Então, como você medita? Há um milhão de maneiras de fazer e permitir que as pessoas falem dessa forma ou daquela forma, segurando o nariz dessa maneira, deitando-se, sentando. Honestamente, encontre um lugar que você ache confortável onde você não será interrompido. Basta encontrar esse silêncio, se puder, de ouvir sua respiração. Se você precisa de uma sessão de respiração guiada você pode encontrar on-line ou apenas sentado nesse silêncio, descansando os ombros, sua mandíbula, relaxando. Encontrar esse equilíbrio, esse equilíbrio que você precisa para seguir em frente. Porque o que é a vida acrescentaria essas pequenas pausas? Podemos encaminhá-lo e passar direto. Mas o suficiente desses dias leva ao esgotamento. Tenho certeza que você não quer se queimar, mas eu sei que você queria recuperá-lo. Meditação não é algo que eu considero coisa de vez em quando. Porque assim como dormir, comer, preciso me recuperar. Não há necessidade de me reabastecer antes que eu possa derramar para os outros. Faça isso algo em sua agenda, algo que você sabe, que é tão valioso que você teria que fazer isso. Seja um minuto, cinco minutos ou dez minutos por dia. Encontre-o no YouTube, use-o para sua vantagem. Algumas pessoas dizem que você deve fazer por 30 minutos. A ciência diz que 15 minutos é ótimo. Mas mesmo que seja um e esteja ficando, dê-me 1% mais felicidade ao longo do dia. Bem, definitivamente sou aproveitado da dívida e respiração, relaxando e encontrando o momento de asilo sozinho. 10. Habito n.º 8 - Seja agradecido: A última vez que quero compartilhar com você é gratidão. De volta ao dia, eu me chamarei de pessoa cética e cínica. Embora isso ainda esteja dentro de mim. Às vezes percebi que a única coisa que mais me ajudou e espero que você possa levar consigo é gratidão. Como você faz isso? Exatamente? O melhor conselho que eu já ouvi foi quando você acorda, compartilha três coisas pelas quais você é grato. O que você anotou? Ou você apenas pensa nisso e transforma em um hábito mais importante do que escovar os dentes. A mesma ideia era ir dormir com três coisas pelas quais você agradece. Agora, eu faço isso todas as manhãs e todas as noites. Por quê? Porque estou preparando meu próprio cérebro porque deixe-me dizer-lhe, o mundo estará lá fora. É um primo seu cérebro para você. Em vez de eles prepará-lo. Quero prepará-lo e quero privadamente com gratidão e positividade porque conheço os benefícios e sei como isso me faz sentir. Eu não sabia como isso começa meu dia. Sim, eu gosto de café e isso me faz sentir bem pela manhã. Mas o que é ainda melhor é realmente ir para dentro, descobrir o que sou grato. E já estou sorrindo antes mesmo de começarem. Fui tão longe para escrever meu próprio diário que tenho agora, uma Amazon que você pode encontrar. Chama-se diário de dois minutos, mulheres de manhã, mulheres e noite. Agora meu canal me promova aqui. Vou fazer você entender que se você não tiver dois minutos para apenas preparar seu cérebro, você pode ter uma existência mais positiva, mais positiva. Então isso significa que algo está fundamentalmente errado. E você não precisa pegar meu gel. Você poderia apenas pegar um pedaço de papel ou ter um caderno que eles acrescentariam. Quando você acorda antes de verificar seu telefone, antes de ir e fazer algo por outra pessoa. Claro, há um bebê envolvido. Eu tenho um grande B2. Mas no final de qualquer projeto que tenha que ser feito, isso é mais importante do que o seu diário. Anote três coisas. Podem ser três palavras. Seu sorriso, o abraço do meu filho, ou café da manhã sempre que nosso ar, o que quer que você queira ser grato, já está colocando você em movimento de nossa positividade. E, que tal antes de ir dormir? A mesma ideia. Você começa a dormir sabendo que há bom neste mundo. Porque Deus sabe, temos muitas notícias por aí e muitas pessoas negativas que só iriam querer jogar fora tudo em nós e temos que absorver isso. Mas a escolha é sua, é a sua hora, é o seu mundo. Por que não ir em frente e tirar o melhor proveito disso e preparar seu próprio cérebro. 11. Projeto do curso: Olha, você já tem todas as ferramentas dentro de você. Estou apenas compartilhando alguma sabedoria e conhecimento que me ajudou e sei que isso pode ajudá-lo. Mas você já tem as ferramentas lá dentro. Tudo o que você precisa fazer é entrar e usá-los. Também quero compartilhar com vocês que adoro a psicologia positiva, mas também experimentei o negativo e o processo. Então não é como se eu tivesse uma emoção negativa e eu simplesmente ignoro e supressivo e apenas as coisas estão em algum lugar porque, eventualmente, ela vai explodir, sair. O que estou dizendo é deixá-lo processar, mas escolha quando terminar. Porque se for 1234 dias, bem, eventualmente você vai começar a se tornar essa emoção. Eu sei porque eu já vi e já experimentei isso sozinho. Pessoalmente. Deixe que ele processe, mas deixe-o estar em seus termos, eventualmente, o que termina. Eu também quero compartilhar com vocês, virar um negativo para positivo é algo que temos o poder de fazer. Poderíamos ser a vítima o dia todo. Podemos olhar para as coisas como um obstáculo o dia todo. Podemos ver isso como um problema o dia todo. Ou podemos ser os sobreviventes. Poderíamos prosperar. olhar para os obstáculos e a oportunidade. Poderíamos fazer o que quisermos se colocarmos nossas mentes nisso. E isso não é apenas uma conversa motivacional, isso é real. É uma escolha. Cabe a você. Eu compartilhei todos esses hacks. Compartilhei todas essas dicas que são cientificamente apoiadas por Harvard e diferentes universidades. Mas com a informação não sendo usada bem, bom saber É curiosidades. Quero que você entenda que ter um sistema colocando-o em sua agenda, assim como escovar os dentes. Se não for algo consistente, bem, então é apenas um momento divertido. É algo legal que você fez. Mas tem que ser um sistema. Tem que ser algo na sua rotina. Seja qual for a maneira que você saiba como implementar a rotina, configurá-la, colocá-la em seu calendário, conversar com as pessoas sobre isso. Então é isso que venho fazendo todas as manhãs e todas as noites. É assim que estou olhando para a vida agora. Esta é a música com a qual estou me cercando. Fale sobre isso, faça e, eventualmente, veja quais são os resultados. Uma coisa que eu quero deixar você fora, e espero que você possa levar isso com você é conhecida no mundo pode me mudar. Ninguém no mundo pode mudar você. Você é a única pessoa que pode mudar sua vida. Se você quer mudar sua vida, se você quiser ter uma existência mais positiva, esta é sua escolha. Literalmente, é você que toma uma decisão. O que você faz com ele, leve com ele. Mas lembre-se, este é o seu tempo, seu mundo, sua respiração, sua vida. Com isso dito, não te desejo nada além do melhor. Espero que a positividade e a produtividade comente sua vida apenas por sua escolha. Muito obrigado por se juntar a este curso. Se você tiver alguma dúvida, não hesite em entrar em contato comigo. Adoro, adoro fazer parte da sua jornada. Obrigado.