Votre dose quotidienne d'amour de soi pour plus d'assurance - Avec 10 vitamines C essentielles

1. Introduction: Bienvenue dans ce cours sur la façon de renforcer votre confiance en vous grâce à l'amour de soi. Dans ce cours, vous découvrirez dix vitamines essentielles qui vous permettront de vraiment vous aimer et de prendre confiance en qui vous êtes. Votre courage ne grandit que lorsqu' il est nourri dans un sol aimant et que votre confiance s'épanouit pour faire briller votre plus belle lumière au monde, lorsque vous avez pris du temps pour vous Je n'ai pas toujours été confiante. En fait, presque toute ma vie, j'ai été peureuse, anxieuse et inquiète Jusqu'à récemment, je voulais me lancer un défi dans ce domaine. Et maintenant, je me sens même assez en confiance pour partager certaines d'entre elles avec vous. Bien sûr, il s'agit d'un voyage continu. C'est un processus constant. Je continue de grandir et d'apprendre. Certaines choses sont encore difficiles et inconfortables, mais je suis tellement excitée lorsque je peux traduire ces leçons en expériences quotidiennes. De cette façon, cela fait simplement partie de ma routine, de mes habitudes, et même de mes plaisirs joyeux et des choses que j'attends avec impatience Dans ce cours, vous découvrirez de petits extraits, des idées charmantes, des questions qui vous poseront des questions et peut-être quelques petits défis et projets pour vous aider à démarrer ce voyage d' amour de soi et de confiance en soi Grandir dans la grâce et la compassion, donner la priorité aux soins personnels, créer de nouveaux états d'esprit et trouver de nouvelles joies quotidiennes Après chaque cours, il y a un moment pour le personnaliser et un autre pour être curieux de savoir ce qui vous passionne, même lorsque vous traversez les tempêtes et les secousses La chose la plus importante, si c'est tout ce que vous pouvez retenir de ce cours, c'est que l'amour soi et les soins personnels sont vraiment ce qui suscite cette confiance Et en vous concentrant là-dessus, en vous concentrant sur l'amour de vous-même, vous remarquerez que tout le reste en place magnifiquement et comme par magie Voici donc les dix vitamines C essentielles que nous aborderons dans ce cours. Donc, si vous pensez que vous manquez un peu de vitamine C dans ce domaine, alors prenez un petit supplément de vitamine C, plein d' amour de soi et de soin de vous. Et j'ai tellement hâte de faire ce voyage avec vous. 2. Projet du cours: Bienvenue dans ce beau voyage d'amour de soi, où vos efforts personnels pour prendre soin vous se transforment en joie, assurance et en confiance , tout couronné d'un sentiment d'émerveillement Pour votre projet de classe, dans le cadre de ce cours visant à vous aimer avec les dix vitamines C essentielles, je vous demanderai de parcourir le cahier d'exercices Sittle Ensemble. Il y a une page par cours que vous pouvez parcourir après chaque session de cours. Vous pouvez le faire juste après avoir regardé la vidéo, pour que vous soyez sympa et frais. Ou peut-être que c'est quelque chose que vous aimeriez faire tous les matins pendant les dix prochains jours ou peut-être le soir, lorsque vous aurez un peu plus de temps pour vous détendre et réfléchir. Vous pouvez suivre ce cours et suivre un cours par jour, dix jours de suite, ou si vous préférez, vous pouvez tout suivre en une seule séance. Cela dépend vraiment de vous. Quoi qu'il en soit, cela fonctionnera, à condition de prendre le temps de vous taire, réfléchir, de répondre très honnêtement aux questions et de faire ces petits pas en avant. autre idée ou suggestion est que vous suiviez ce cours avec un ami et que vous puissiez ainsi partager vos joies, partager vos gains, partager ce que vous apprenez et devenir les meilleurs amis pour encourager et vous motiver mutuellement Mais bien sûr, cela fonctionne tout aussi bien seul, si c'est ce que vous préférez. Donc, peu importe comment vous choisissez de le faire, ce petit cahier d'exercices amusant est là un petit coup de pouce vers plus d'amour et de courage au cours de votre voyage Alors, prenez un beau stylo, trouvez un coin confortable et embarquons ensemble dans cette aventure des plus délicates À la fin de ce cours et de ces pages, non seulement vous verrez votre vrai moi plus clairement, mais vous aimerez également ce que vous voyez, les étincelles, la beauté, confiance en vous et la compassion, vous comblent et se répercutent sur les Non. 3. Berceau: Berceau, amour de soi et acceptation. Si tu n' apprends pas à t'aimer toi-même, tu ne seras pas douée pour aimer les autres non plus. La confiance exige de l'amour, un amour profond et inconditionnel qui commence et finit avec nous. Quel monde magnifique ce serait si nous pouvions tous commencer par un peu plus d'amour, enraciné dans l'acceptation de soi, en embrassant nos imperfections et en célébrant notre unicité Voici quelques façons dont j'aime rester proche des choses qui me font me sentir aimée. Je pourrais m'écrire une lettre d'amour. Commencez un journal d' affirmations affectueuses. Cochon ou achete-moi des fleurs. Mangez une gâterie saine et savoureuse. Promenez-vous pour découvrir quelque chose de nouveau. Faites quelque chose d'amusant au lieu de quelque chose de productif. Dansez sur ma chanson préférée. Énumérez les cinq meilleurs moments de ma vie. Avoir confiance en soi, c'est être soi-même dans tout ce que l'on fait. Vous n'avez pas besoin d'être accepté par quelqu'un d'autre pour vous accepter vous-même. Tu n'as pas besoin que quelqu'un d'autre te dise que tu es aimé. Tu as le droit de prendre soin de toi, de prendre du temps pour toi et de prendre tout l'espace dont tu as besoin pour te sentir chéri C'est un cadeau que tu peux faire. Certaines choses ont tendance à se produire lorsque vous commencez à vous aimer pleinement, sans mais ou peut-être, quand ou pourquoi de vous rappeler ces raisons peut vous aider à décider de continuer à surmonter les doutes, les inquiétudes ou les peurs que vous pourriez éprouver Tu commences à t'aimer un peu plus. Donnez-vous plus de compassion. Écoutez ce que vous aimez. Donnez la priorité à des routines saines, connectez-vous à votre moi intérieur. Écoutez votre corps pour ce dont il a besoin. Sois doux avec toi-même. Remarquez vos points forts. Reconnaissez et célébrez vos victoires, acceptez vos imperfections. Croyez en votre valeur et en votre valeur. Comptez moins sur l'approbation extérieure. Appréciez vos compétences uniques. Sentez-vous en sécurité, même lorsque vous êtes seul, fixez des limites saines. Soyez plus résilient face aux mésaventures. Embrasse qui tu es vraiment. Considérez les opportunités comme des croissances. Exprimez-vous plus honnêtement. Encouragez-vous avec des mots positifs. Mettez-vous à l'aise dans votre peau. Soyez curieux d' essayer de nouvelles choses. Sentez-vous vraiment à votre place. Sentez-vous bien à l'idée de montrer ce que vous êtes vraiment. Le basque dans ses pratiques douces et nourricières. Préservez vos connexions solaires. L'amour est ce qui nous permet de rester ancrés dans confiance à travers les défis, les rebondissements et les tournants de la vie Voici donc la première page de travail sur le thème du berceau, de l'amour de soi et de l'acceptation Apprendre à s'aimer soi-même est le plus beau moyen de gagner en confiance. Écrivez-vous une lettre d' amour pour vous rappeler votre propre génie. Voici donc l'espace que vous pouvez utiliser pour écrire vous-même cette lettre. Prenez un moment de calme, fermez les yeux avant de commencer et faites-vous un gros câlin, dites-vous toutes ces choses merveilleuses que vous aimeriez que quelqu'un vous dise. C'est donc ton petit projet pour aujourd'hui. Faites-en un cadeau spécial pour vous-même. Et je te verrai au prochain cours. 4. Prendre soin: Bienveillante, attentionnée. La vie n'est pas faite pour être simplement vécue. La vie est faite pour être appréciée et chérie en toutes saisons. J'aime apporter une touche de beauté d'une manière qui nous aide à nous adapter à notre corps d'une manière plus douce et plus gentille. Il ne s'agit pas d'ignorer la douleur, la tristesse ou les peurs. C'est en se mettant à leur écoute pour tirer de la sagesse et des conseils de chaque expérience que nous pouvons ressentir plus de joie et faire l' expérience d'une véritable bienveillance et d'un véritable soutien. Et c'est formidable de pouvoir simplifier le processus en se concentrant uniquement sur trois aspects fondamentaux. Premièrement, faire ce qui est bon pour notre corps. Deux, faire ce qui est bon pour notre esprit, trois, faire ce qui est bon pour notre âme. Quelle meilleure façon de renforcer notre confiance que de nous nourrir avec amour et tendresse avec les bonnes choses merveilleuses ? Permettez que prendre soin de vous soit un plaisir plutôt qu'une corvée Au lieu de penser, encore une chose à ajouter à ma liste de choses à faire, cela devrait vous faire dire : j'aimerais essayer cela, ou j'adorerais en faire l' expérience davantage. Prendre soin de soi est tout autant une question de soins douillets réconfortants que de sortir, d' essayer et de partir à l'aventure Ces deux éléments créent un équilibre parfait pour la confiance. Prendre soin de soi est propre à chaque individu. Alors, élaborez votre plan, réfléchissez à vos priorités, puis regardez comment vos soins personnels commencent à apporter joie et soleil à ceux qui vous entourent. soin de soi, c'est prendre bien soin de soi, physiquement, émotionnellement, socialement, consciemment, spirituellement et professionnellement Prendre soin de soi, c'est trouver la paix, le calme et l'équilibre au milieu de notre vie trépidante et stressante. Prendre soin de soi, c'est réfléchir à ce que le bien-être signifie pour nous personnellement, ce qui nous permet de nous épanouir à l'intérieur comme à l'extérieur. Prendre soin de soi consiste à planifier et à consacrer du temps à des pratiques et à des routines douces qui nous apportent de la joie. Prendre soin de soi consiste à offrir des friandises supplémentaires avec les objets qui nous illuminent et qui rechargent nos batteries Prendre soin de soi, c'est sortir explorer le nouveau, découvrir et devenir ce que l'on souhaite devenir. Prendre soin de soi, c'est apprendre à équilibrer les tâches de la vie avec une touche de grâce et d'amour. Prendre soin de soi, c'est lorsque votre monde intérieur est satisfait et entouré de soins affectueux. Lorsque de grosses affaires et des défis difficiles se présentent à vous, vous êtes stable, ferme, confiante et chaleureuse. C'est un peu comme la confiance par accident. Cela se produit simplement parce que vous faites les bonnes choses en étant fidèle et en incorporant des routines d'amour pour votre bien-être. Voici donc la deuxième page de travail sur les soins bienveillants et doux. Dans cette page, pour ce petit projet de classe, vous allez le remplir quelques façons simples de commencer. Après avoir suivi le cours, réfléchissez simplement à la façon dont vous souhaitez démarrer à votre manière. Ensuite, remplissez les blancs avec ce à quoi cela ressemblerait et prenez soin de vous dans ces domaines la manière la plus aimante possible Les sujets couvrent les domaines physique, émotionnel, conscient, pratique, social, spirituel, professionnel et créatif Ainsi, tout comme un rappel à prendre soin de soi, c'est lorsque votre monde intérieur est content et entouré d'amour et d'attention. Lorsque de grosses affaires et des défis difficiles se présentent à vous, vous êtes ferme, confiante et chaleureuse. C'est donc un élément clé important de la confiance en soi, d'apprendre à prendre soin de soi, son cœur, de son corps, de son esprit et de son âme. 5. DÉFI: Défi. Prêt, stable, commencez. Le plus grand défi pour beaucoup d'entre nous est de démarrer quelque chose. Les départs, les débuts, les sorties, les arrivées, les départs. Commencer est donc une chose. Mais qu'en est-il de l' avant-départ ? Je me suis lancé ce nouveau petit défi appelé « Ready, Steady Start ». La confiance en soi ne grandit pas lorsque nous attendons sans rien faire. Elle grandit à travers les défis, les difficultés. Et combien de temps et d' attention accordons-nous aux préparatifs et au séjour ? Je crois qu'aimer relever les défis, c'est se concentrer doucement sur cet aspect dès le départ. C'est ainsi que je vois les choses. Être prêt, c'est vous préparer consciencieusement et émotionnellement. Rappelez-vous ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez. Stabilité, stabilisez-vous en mettant les choses en place de manière pratique ou physique, pour vous faciliter un peu les choses. Commence, fais-le. Même si c'est petit, c'est toujours un mouvement vers l'avant J'en ai fait l'expérience en incorporant certaines pratiques bienveillantes avant les défis, avant que certaines pratiques bienveillantes avant les défis, la préparation et la persévérance ne puissent vraiment m'aider à créer bases de l'amour de soi qui me soutiennent lorsque je pars dans le monde Je gagne une certaine grâce en surmontant ou en franchissant les obstacles qui se dressent sur mon chemin. Tout nouveau défi est une opportunité de grandir, et cela peut être une belle expérience d' apprendre à gérer les difficultés avec équilibre. Certaines choses peuvent être utiles pour nous nourrir et nous nourrir lorsque nous sommes sur le point d' affronter quelque chose d' important ou d'effrayant Cela ne veut pas dire que nous ne devons pas surmonter les difficultés. Nous empruntons toujours le chemin inconfortable, mais nous nous efforçons de faire preuve de douceur tout au long du processus. Voici quelques idées de ce que j'aime intégrer à mes préparations et à mes études avant de me lancer quelque chose de différent ou de difficile Je pourrais suivre des pratiques de pleine conscience spécifiques. J'écris dans mon journal et je suis vraiment honnête avec moi-même. Je fais des rituels de soins personnels qui donnent la priorité au bien-être. Je trouve des petits plaisirs qui apportent réconfort et joie. Je fixe des limites. Je dis non aux éléments non essentiels. Je m'écris une lettre expliquant pourquoi je fais cela. Je nourris mon corps, mon esprit et mon âme de manière créative. J'écris des affirmations pour motiver mes débuts. Je réfléchis à mon niveau d'énergie, mes drains et à mes recharges Je passe du temps dans la nature pour m' équilibrer et m'ancrer. Ce ne sont là que quelques idées pour vous aider à démarrer, et vous pouvez en trouver d'autres qui pourraient vous être utiles personnellement. Et si vous voulez aller encore plus loin, vous pouvez enregistrer vos départs réguliers. C'est quelque chose que j'ai aimé faire, et c'est ainsi que je me suis lancé le défi au de l'année écoulée pour gagner en confiance, et cela me permet également de rester motivée pour les prochains défis. Vous pouvez décider combien de temps vous souhaitez le faire. Commencez peut-être par une semaine, puis vous pouvez passer un mois ou temps que vous souhaitez pour suivre et consigner vos étapes afin de commencer à relever ces nouveaux défis de manière stable et prête . Votre projet pour ce cours sera de remplir cette feuille de travail Voici donc quelques questions auxquelles vous pouvez répondre personnellement et honnêtement pour vous aider à démarrer dans ce domaine. Quel est l'un de mes récents défis ? Comment est-ce que je veux ou pourrais m'y préparer ? Qu'est-ce que cela signifierait pour moi ? Et comment ou qu'est-ce que l'amour voudrait que je fasse pour commencer ? Voici donc la première partie, feuille de travail 3 A, et voici la feuille de travail 3 B. Donc, celle-ci est une façon d' enregistrer votre départ Et vous pouvez l'imprimer autant de fois que vous le souhaitez, l'utiliser pendant autant de jours que vous le souhaitez. Accroître votre confiance est donc un défi simple. Donc, comme vous l'avez entendu en classe dans la petite vidéo, prenez le temps de noter les pas de votre petit, pour un départ prêt et régulier. Lorsque vous commencez à marcher sur le chemin, le chemin apparaît. 6. Curiosité: Curiosité ouverte à l'émerveillement. La plupart du temps, il se peut que nous ne nous sentions pas très confiants pour faire certaines choses, nous exprimions rapidement ou que nous réfléchissions aux raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas les faire. Nous risquons de faire des bêtises. Nous risquons de tomber. Nous ne sommes ni assez qualifiés ni assez bons. Nous attendons donc de nous sentir prêts, motivés et confiants. Nous attendons de nous sentir forts, énergiques et inspirés. Mais la plupart du temps, nous ne réalisons pas que lorsque nous commençons à faire des choses qui peuvent soit nous exciter, soit nous effrayer, c'est là que notre confiance grandit En fait, très souvent, c'est le fait de faire les choses parallèlement nos excitations et à nos inquiétudes qui nous donne le plus de satisfaction Au lieu de nous attarder sur les aspects qui nous font peur, nous pouvons nous concentrer sur les choses qui nous passionnent et que nous avons envie d'explorer, qui nous donnent le plaisir d'en découvrir la nouveauté, qui nous encouragent à essayer C'est ce que j'appelle la curiosité, ce fort désir de savoir, d'apprendre ou d' expérimenter quelque chose. La curiosité, c'est être ouvert à l'émerveillement. Je me demande comment j'ai pu mes cantiques en curiosités Essayons-le dès maintenant. Au lieu de ne pas pouvoir me lever assez tôt pour faire de l'exercice, je dis que je me demande si je pourrais me lever assez tôt pour voir le lever du soleil aujourd'hui. Au lieu de cela, je n'arrive pas à faire le ménage de ma maison , je me dis que je me demande combien de temps il me faudrait pour nettoyer cette zone. Ou je suis curieux de voir ce que je peux faire dans les 10 prochaines minutes. Je trouve ce petit détail cette chose difficile qui m'excite vraiment, et qui fait monter le volume de ma curiosité Et petit à petit, je remarque que je me retrouve dans toutes ces choses qui m' épuisaient ou m'effrayaient J'aimerais lire la citation d' Albert Einstein qui dit : «  Je n'ai aucun talent particulier ». Je ne suis que passionnément curieux. Voici une façon ludique de vous lancer dans votre propre quête de curiosité. Choisissez un nom ou une marque pour vous donner le nom ou pour vous mettre d'humeur à relever votre prochain défi de curiosité. Au lieu de vous concentrer sur les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas, vous commencez à transformer votre état d'esprit en un état de confiance, de force, de courage, pour vous aider à trouver des solutions ou pour vous donner la raison pour laquelle vous êtes curieux d'essayer quelque chose. Cela vous aidera à oublier la culpabilité de ne pas l'avoir fait, ou à vous attarder sur les raisons pour lesquelles c'est difficile pour vous et qui semble facile pour quelqu'un d'autre, à vous emplir d' amour en voyant et en imaginant plus que Se concentrer sur la personne que vous voulez devenir est un pas de plus vers cette personne. Voici quelques noms que je me suis donnés à différentes occasions pour m' inciter à la curiosité. Un explorateur prêt à l'emploi, une matière à apprendre, un chercheur de solutions, c'est ce qui permet de se poser des questions Je suis fou, curieux. Je suis un thriller, un bricoleur, essayez-le. Je suis un activateur de défis. Je suis un explorateur de possibilités. Je suis une reine curieuse. L'avenir appartient aux curieux, ceux qui n'ont pas peur de l'essayer, explorer, de le regarder, de le remettre en question et de le bouleverser. Ce que la plupart des gens appellent confiance, courage et intelligence peut en fait, plupart du temps, se résumer à de l'amour ou à de la curiosité. Qu'est-ce que tu as envie d'essayer ? Il n'est pas nécessaire que tu te sentes en confiance. Il suffit d'être curieux pour essayer. Voici votre feuille de travail et petit projet de classe pour répondre à votre curiosité, open to wonder class Donc, ici, tout ce que vous avez à faire est remplir les blancs avec ce qui vous vient à l'esprit en premier afin de vous inspirer avec un nouveau vocabulaire, élargir votre sens de l'émerveillement Voici donc un petit moment de découverte personnelle, ouvrira peut-être les yeux et vous permettra de découvrir ce qui vous intéresse vraiment, ce que vous aimeriez, ce que vous souhaitez et ce dont vous rêvez secrètement et que vous n'avez pas pris le temps de vous raconter. Prenez donc un moment tranquille et appréciez vraiment ce petit projet. Tu es dans le prochain cours ? 7. Courage: Le courage veut essayer. Il faut du courage pour prendre des mesures inconfortables. Il faut du courage pour ralentir et écouter. Il faut du courage pour affronter tout ce qui se passe en ce moment, qu' il s'agisse de choses difficiles ou merveilleuses. Lorsque nous n'avons pas l'impression d'avoir la confiance ou le courage nécessaires pour faire quelque chose ou aller quelque part, tout va bien. Parfois, tout ce dont nous avons vraiment besoin, c'est de la volonté d'essayer. Tant de choses changent lorsque nous passons de l'idée « je ne peux pas le faire ou je ne pourrai pas le faire » à une attitude « je suis prêt à essayer ». Nous cultivons notre courage intérieur en nous présentant et en étant simplement prêts à essayer. La volonté d'essayer, c'est comme semer des graines de courage. Nous les soignons avec soin et les regardons s'épanouir pour devenir quelque chose de beau Il faut du courage pour être soi-même. Nous pensons peut-être que nous n'avons pas assez de force et de courage pour le voyage, mais c'est le voyage qui nous rend forts. La meilleure protection qu' une femme puisse avoir est le courage, et il suffit de commencer par avoir le courage d'essayer. Parfois, il faut vraiment le dire tel qu'il est. Voici quelques exemples favorables au courage pour nous encourager à passer de l' envie ou de l'envie à la volonté d'essayer Je ne peux pas le faire. Cela semble trop délicat. Mais je suis prêt à suivre la recette et à voir comment cela se passe. Je ne modifierai pas moi-même la location d'une voiturette. Je ne l'ai jamais fait auparavant, mais je suis prêt à regarder un ami le faire et apprendre. Je ne peux pas apprendre une nouvelle langue. Cela peut être difficile au début. Mais je suis prêt à suivre des cours et à m'entraîner tous les jours. Je ne pourrai pas assembler ce meuble. Cela semble compliqué et les instructions ne sont pas claires. Mais je suis prêt à commencer à le découvrir. Je n'arrive pas à créer un budget. J'ai du mal à gérer l'argent, mais je suis prêt à installer une application de budgétisation et à commencer à suivre mes dépenses Je ne trouverai pas le temps de faire de l'exercice dans mon emploi du temps chargé, mais je suis prête à dire non à autre chose et à commencer par une courte promenade. Je ne peux pas nettoyer cette pièce. Le désordre semble accablant. Mais je suis prêt à passer 10 minutes ramasser des objets et à voir jusqu'où cela peut aller. Essayez la volonté d' essayer de voir où cela vous mène. Donc, pour le numéro cinq de ce projet de classe, vous allez remplir cette feuille de travail Tout est une question de courage, de volonté d'essayer. Vous avez donc ici deux colonnes. L'une d'entre elles consiste à écrire certains de vos chiffres ou de vos désirs, comme dans les exemples que j'ai partagés avec vous. Et ici, cette chronique pour but d'avoir un point de vue différent, de l'inverser dans la perspective d'être prêt à l'essayer. Et voyez où cela vous mène, voyez ce que cela vous fait ressentir, voyez comment cela change un peu votre état d'esprit. Ensuite, en bas, il y a un petit rappel. Il dit que la meilleure protection une femme puisse avoir est le courage. Il suffit de commencer par avoir le courage d'essayer. Et cette petite boîte est une question. Qu'est-ce que cela vous fait d'avoir du courage ? Ce n'est donc qu' un accessoire supplémentaire pour le fun. De cette façon, vous pouvez décrire certains des sentiments que vous éprouvez lorsque vous êtes courageux. J'espère que ce petit projet vous plaira et à bientôt au prochain cours. Oh. 8. Check-in: Vérifiez la résistance intérieure. Un esprit calme et un cœur ouvert prêts à regarder au plus profond de nous-mêmes, sont ce qui apporte force intérieure et confiance en soi. Lorsque nous sommes bloqués ou délabrés, c'est tellement agréable d'avoir quelqu'un à proximité pour prendre soin de nous, afin de s'assurer que nous recevons les soins et les soins dont nous avons besoin Lorsque nous sommes peu confiants, nous pouvons ressentir la même chose. Nous avons besoin de cette personne à proximité, cette petite voix de pom-pom girl qui nous fait avancer, pour nous rappeler que nous pouvons le faire, même s'il semble que toutes les chances sont contre Cette personne, cette petite voix est toujours là, en nous. Mais parfois, il se peut que nous ne l'entendions pas. Nous ne nous arrêtons pas assez longtemps pour rester immobiles et nous ne nous taisons pas assez pour l'entendre. Cela peut être très effrayant lorsque nous ne savons pas exactement où nous nous dirigeons. vieux rêves surgissent, nouveaux désirs surgissent, mais notre objectif semble flou et nos actions tellement hors de portée Au lieu de clarté, nous pouvons nous sentir confus. Mais c'est dans ces moments sombres que nous pouvons être nos petits rayons de soleil. Nous avons notre propre petit ami qui vient nous voir ou plus encore pour que nous puissions nous enregistrer. En regardant à l'intérieur de nous, nous devenons plus conscients de notre monde intérieur et pouvons prendre soin de notre âme en profondeur Certains appellent cela la pleine conscience. D'autres appellent cela la prise de conscience, la conscience, l' observation, le soin de l'âme. Tu peux l'appeler comme tu veux. Et je pourrais ressembler à n'importe laquelle de ces pratiques, qu'il s'agisse d'une méditation, d'une réflexion ou d'une prière, de tenir un journal, écrire des affirmations, nous poser des questions, de faire preuve de gratitude, prendre un moment tranquille dans la nature, blottir avec un livre préféré, regarder le ciel, simplement d'être seul en Cela permet à ce lieu d'être notre lieu sûr où nous pouvons nous sentir aimés, comme si nous étions à notre place. Inutile de trop l'analyser. Nous pouvons simplement nous installer confortablement et nous sentir comme chez nous en laissant la confiance s'installer à l'intérieur, en donnant à nos petits cœurs temps de nous préparer à nous épanouir Tu as ton propre coffre de sagesse. Personne d'autre ne sait où tu es passé ni ce que tu as vécu. Personne d'autre ne connaît vos désirs et vos rêves secrets. Vous pouvez être votre meilleure pom-pom girl, votre meilleure amie, votre meilleur réconfort et votre meilleur soutien Donnez-vous donc cette heure pour vous enregistrer. Permettez que ce soit votre cadeau d' amour pour la confiance. Bonjour encore, et bienvenue dans votre projet de classe pour le numéro six. Voici votre petit moment pour découvrir cette force et cette sagesse intérieures. Parfois, nous avons juste besoin d'un peu d'aide pour traverser les moments difficiles, et voici un moyen de prendre soin de vous. Enregistrez-vous avec amour pour vous donner le courage de prendre confiance en vous. Souvenez-vous de cette sagesse intérieure chaque fois que vous avez besoin d'une petite recharge. Voici donc une petite boîte amusante. Enregistrement. Quelle est votre méthode d'enregistrement préférée ? Quel est ton endroit préféré ? Et quel est le meilleur moment de la journée pour s'enregistrer ? Parce que, pour moi, je sais que lorsque j'en ai fait une routine dans ma vie et que je le fais tous les jours, cela m'aide vraiment à le faire fidèlement Il est également essentiel de savoir quel est votre meilleur moment pour le faire. Ici, tu peux à nouveau terminer les phrases. Il s'agit donc de rechercher cette force intérieure, cette confiance, l'amour, les soins et le soutien dont votre cœur a besoin. Ma confiance est conforme à. Quand je frémis de peur, j'ai la même confiance en moi C'est une merveilleuse façon changer votre esprit vers une plus grande confiance en vous. Également comme moyen de s'enregistrer. Il suffit donc d'écrire les flux, ceux qui vous viennent en premier à l'esprit. 9. Certitude: Certitude, confiance en soi. Être certain, c'est être sûr de quelque chose sans aucun doute ni réserve. Cela signifie avoir la ferme conviction que quelque chose est vrai ou va se produire, souvent sur la base de preuves ou d'expériences. Nous faisons ce que nous pensons pouvoir faire. Il y a beaucoup de choses dont nous ne serons pas certains dans la vie , mais cela ne devrait pas nous empêcher de nous concentrer sur les choses dont nous sommes sûrs. Être certain de qui nous sommes et ce que nous aimons est un excellent point de départ. Souvent, une certitude découle d'un acte, d'un mouvement, d'une action ou d'une prise d'initiative dans une direction Lorsque vous commencez par croire en vous-même, vous êtes à mi-chemin. Alors, comment pouvons-nous travailler sur notre système de croyances ? Comment pouvons-nous être certains de ne pas échouer ? Comment pouvons-nous être sûrs que notre confiance nous mènera là où nous devons aller ? Nous ne pouvons pas être sûrs de ces choses, mais nous pouvons être certains d'une chose, c'est que si nous sommes prêts à prendre le risque de faire quelque chose d'inconfortable, deux choses se produiront. Soit nous échouerons, apprendrons quelque chose et progresserons au cours du processus, soit nous réussirons et serons gagnants. certitude, la conviction et la croyance sont uniques et personnelles pour chaque individu. Voici donc quatre questions à vous poser, vous aider à avoir plus de clarté dans ce domaine de votre vie, pour vous aider à trouver de la force dans vos convictions. Où en es-tu dans ta vie en ce moment ? Où vouliez-vous aller, faire ou être ? Que faudra-t-il pour y arriver ? Et pourquoi le voulez-vous ? Et voici quelques moyens que j'ai découverts qui contribuent à accroître l'incertitude et la confiance en soi. Premièrement, c'est mieux que parfait. Ne vous laissez pas freiner par le souci de bien faire les choses. Faites le grand saut et créez quelque chose de bien, même si ce n'est pas encore parfait. Accomplir n'importe quelle tâche, grande ou petite, vous montrera de quoi vous êtes capable. Deuxièmement, célébrez les petites victoires sans attendre les grandes réussites pour être fier. Reconnaissez et célébrez vos progrès, minimes soient-ils. Cela renforce l'estime de soi et contribue à créer une dynamique. Troisièmement, sortez de votre zone de confort, mettez-vous au défi avec de nouvelles expériences et tâches, pour renforcer votre confiance en vous et stimuler votre croissance. Quatrièmement, concentrez-vous sur vos forces et vos talents. Découvrez les domaines dans lesquels vous êtes naturellement doué et développez-les. Cela vous permet d'aborder les défis futurs avec une plus grande clarté quant à vos capacités. Cinq, redéfinissez-vous le doute. Au lieu de le voir comme une faiblesse, considérez-le comme de petits coups de pouce pour apprendre et grandir Remettez en question ces pensées négatives vous rappelant ce que vous avez déjà fait et accompli. Vous devenez imbattable lorsque vous découvrez votre propre valeur. Salut encore une fois. Voici votre petit projet pour cours numéro sept sur la certitude, la croyance en vous-même. Voici quelques questions à répondre. Donc, commencer par certaines de ces questions clés vous aidera à savoir comment vous pouvez être certain, quoi vous pouvez être certain. Alors, où en es-tu dans ta vie en ce moment ? Où veux-tu aller, faire ou être ? Que vous faudra-t-il pour y arriver ? Et tu le veux ? Voici les questions tirées du cours, et les voici pour que vous puissiez les personnaliser vous-même. Et ici, dans cette petite boîte, vous pouvez écrire un peu d'amour pour développer un état d' esprit positif et avoir une confiance en soi. Donc, que vous écriviez directement du cœur ou que vous puissiez copier quelque chose que vous avez lu ou entendu de quelqu'un d'autre, tout ce qu'il faut pour croire en vous-même et savoir que vous êtes une valeur et que vous êtes une voie de confiance et d'amour. 10. Connexions: Des connexions, une équipe solidaire. Derrière chaque grande femme se cache une autre grande femme. Au fur et à mesure que vous gagnerez en confiance, vous voudrez vous entourer de personnes partageant les mêmes idées qui grandissent et avancent, car cela vous aidera à rester encouragé et motivé à aller de l'avant. Créez votre propre petit cercle de personnes qui écoutent et qui comprennent ce que vous développez. Vous n'avez donc pas à vous sentir seul. Entourez-vous de ceux qui ont envie de prendre le soleil, de ceux qui vous comprennent et qui vous offrent des conseils et un soutien utiles , pour vous déshabiller doucement , pour approfondir votre confiance en vous. Cela peut être incroyable de se blottir parmi ceux qui vous accueillent tous et qui reflètent votre éclat C'est l'occasion de partir vers vos rêves et de célébrer ensemble vos vents. Rester proche de ces personnes spéciales qui vous avez confiance favorise un environnement magnifique et sûr où vos forces peuvent s'épanouir Les liens de soutien peuvent ressembler à une tasse de chocolat chaud un jour d'hiver, un lieu de confort, d'harmonie et de convivialité, vous rappelant que vous Un rayon de soleil, même au beau milieu des tempêtes, un espace où l'on peut se sentir élevé, non seulement avec des mots gentils et des acclamations, mais aussi avec des histoires personnelles de force et de croissance, des fils tissés ensemble à travers des expériences partagées pour créer une œuvre d'art, un pont qui unit les cœurs par la compréhension et l'appartenance, un chemin qui illumine votre un espace où l'on peut se sentir élevé, non seulement avec des mots gentils et des acclamations, mais aussi avec des histoires personnelles de force et de croissance, fils tissés ensemble à travers expériences partagées pour créer une œuvre d'art, un pont qui unit les cœurs par la compréhension et l'appartenance, un chemin qui illumine une atmosphère de soin affectueux, de tendresse et de protection pour les objets précieux qui ont besoin d'attention. Un filet de sécurité, lorsque votre montée semble abrupte et haute, une maison qui offre soutien et sécurité et un environnement propice à l'épanouissement et à l'épanouissement Qui sont-ils ? Ces personnes spéciales qui font partie de votre cercle de relations ? Ce sont des personnes spéciales dans votre vie qui vous acceptent tous , tout en vous incitant doucement à approfondir votre propre confiance Ce sont ceux avec qui vous vous sentez plein d'énergie et non épuisés après avoir passé du temps ensemble Il y a un échange sincère et sincère d'idées, d'inspiration et de soutien Ce sont ceux qui vous comprennent, qui partagent votre parcours, vos joies, vos difficultés et tout le Ce sont ceux qui s'enthousiasment pour vous et qui célèbrent avec vous vos grandes et petites victoires. Vous pouvez être vulnérable avec eux. C'est un endroit sûr où vous ne ressentez ni jugement ni culpabilité. Ils vous incitent à grandir et faire évoluer votre version préférée de vous-même. Il faut du courage pour décider qui est votre point d'ancrage dans votre vie Mais prenez le temps de découvrir qui ils sont et entourez-vous d'eux. Et voici votre petit projet pour ce cours sur Conections, une équipe de soutien Votre page de travail ici parle de ceux qui sont dans votre vie. De qui souhaitez-vous vous entourer ? Ici, vous pouvez écrire les noms dans chaque colonne des personnes que vous connaissez qui correspondent le mieux à ces descriptions. Cela devient vraiment pratique ici, jusque dans les moindres détails, parce que c'est ce qui fonctionne Et voici les différentes colonnes avec les différents types de personnes que vous connaissez peut-être, parce que je pense qu'il y a des moments différents dans notre vie où nous en avons besoin de différentes. Des amis différents, des êtres chers différents. Qui peut être là à nos côtés pour nous encourager. Et ici, dans cette boîte, tu peux répondre à la question. Qu'est-ce que le fait de rester proche ces personnes apporte à votre confiance ? Cette partie est très importante car c'est le pourquoi. Et c'est ce qui vous motivera à conserver ces liens. Gardez cette équipe solidaire forte. Pour rappel, encore une fois, cette citation, il faut du courage pour décider qui dans votre vie est votre point d'ancrage. Alors, utilise-le comme petit rappel. Vous pouvez le garder près de vous et le revoir lorsque vous voulez que cette équipe vous soutienne vous encourage 11. Célébrer: Oh. Célébrez, bravo et merci Nous consacrons tellement de temps et d'énergie à ce que nous n'avons pas fait, ce que nous n'avons pas fait correctement, ce que nous n'avons pas fait assez. Cela nous donne un sentiment d'impuissance, lassitude, d'insécurité et d' Cela nous sape notre confiance. Mais lorsque nous nous concentrons sur ce que nous avons fait, ce que nous avons fait, ce dont nous sommes fiers, ce dont nous nous contentons, les choses que nous pouvons dissimuler. Cela change tout. Tout d'un coup, nous sommes étonnés de ce que nous avons accompli. Pour commencer, vous ne penserez peut-être quelques petites choses à célébrer. Mais en continuant et en vous ouvrant à la gratitude pour votre propre bien faire, vous finissez par être émerveillée par tout ce que vous avez fait Vous pouvez ajouter des choses liées au travail, la famille, à choses personnelles, à l'éducation et à l'amour afin d'honorer vos valeurs et ce qui est important pour vous Plus nous pourrons cultiver l' appréciation et la gratitude, mieux nous nous sentirons dans notre peau et plus nous profiterons de notre vie. Voici quelques façons de vous célébrer. Accordez-vous le mérite de quelque chose qui sort de l' ordinaire ou qui est un peu inconfortable que vous avez fait aujourd'hui Dressez la liste de vos réalisations de la semaine dernière. Consultez votre calendrier pour vous rafraîchir. Réfléchissez à trois choses que vous avez faites aujourd'hui, que personne d'autre n' a vues ou dont vous pouvez être fier. Terminez ces phrases pour vous-même sous forme d'affirmations. Je suis étonnamment doué pour. Je suis tellement fière d'avoir apprécié le fait que je célèbre. Je mérite un traitement spécial. Poursuivre vos rêves et surmonter les obstacles devrait vous emplir d'une immense fierté et d'une immense gratitude pour ce que vous êtes en train de devenir et pour l' inspiration que cela apporte N'attendez pas d'avoir atteint votre objectif pour être fier de vous. Soyez fier de vous, de chaque pas que vous faites, et vous atteindrez votre objectif. Et pas que ça. En plus de cela, vous aurez l' impression d'avoir compté dans le processus et d' accomplir quelque chose vraiment exceptionnel et merveilleux Et surtout, vous vous sentirez bien et vous vous sentirez bien dans votre peau au cours du processus. Et pour cette feuille de travail pour votre petit projet de classe Voici votre page pour découvrir dix choses dont vous êtes le plus fier dans votre vie. Cela peut donc appartenir au passé. Cela peut être quelque chose du présent. Il peut s'agir de choses liées à la famille. Cela peut être lié au travail. Il peut s'agir de certaines aventures que vous avez vécues, d' une manière dont vous êtes sortie et avez fait cette chose confiante ou de fois où vous êtes apparue et que vous êtes authentiquement vous-même Et puis voilà, vous pouvez faire le plein Qu'est-ce que je pourrais apprécier et célébrer le plus à propos de moi-même ou de ma vie ? Voici donc certaines choses dont vous êtes reconnaissante et dont vous êtes fier. Et puis il y a toujours une petite étape à franchir pour quelque chose que vous pourriez apprécier davantage ou pour lequel vous pourriez être plus reconnaissant, en vous donnant plus de temps pour célébrer. Et ici, cet état d'esprit, qui consiste à mettre cette volonté en action, c'est : comment puis-je m'y prendre ? Encore une fois, devenir très pratique. Tout comme vos préparatifs, vos études et vos débuts, voici votre point de départ. Comment allez-vous le faire ? Comment allez-vous fêter ça ? à vous de décider quelles sont les choses spéciales à faire qui vous rendront le plus heureux, fier et aimé. 12. Poursuivre: Maintenez vos habitudes et vos routines. Vous savez, ces bonnes choses que nous voulons faire qui sont saines et affectueuses, comme le palais et les étirements, boire du jus de fruits verts ou prendre un moment tranquille Ces habitudes et routines sont importantes pour notre bien-être, mais aussi pour nous aider à grandir et à nous épanouir en toute confiance. Il faut répéter encore et encore ces mesures d' action saines et affectueuses . Répète ce qui est difficile. Répète ce truc affectueux. Répétez ce pour quoi nous ne sommes pas encore bons. Répétez ce que nous savons être bon pour nous. Prendre de nouvelles habitudes demande du cran et de la patience. Mais que se passerait-il si nous pouvions y ajouter une pincée de joie et d'amour de soi ? C'est l'ingrédient secret pour aborder ces problèmes, se sentir comme une reine confiante ? Commencez par un changement d'état d'esprit, en inversant vos routines fatigantes et ennuyeuses. Pourquoi ne pas les appeler de belles manières, comme les plaisirs quotidiens, les rituels joyeux, les habitudes heureuses, les pratiques heureuses, les corvées joyeuses, les séances au soleil, les habitudes de plaisir, les quotidiens délicieux, les besoins nourrissants, les routines radieuses, les friandises savoureuses, les joy-jams, les exercices de bonheur séances au soleil, les habitudes de plaisir, les quotidiens délicieux, les besoins nourrissants, les routines radieuses, les friandises savoureuses, les joy-jams, , les moments de bonheur, , les moments de bonheur Voici quelques idées pour que vos bonnes habitudes ressemblent moins une corvée qu'à une journée au spa pour vous-même Rédigez peut-être une lettre de motivation ou créez une vidéo ou un fichier audio, vous expliquant pourquoi vous voulez adopter cette habitude ou cet objectif Associez cette nouvelle habitude à quelque chose dans lequel vous êtes déjà doué. Peut-être des affirmations affectueuses pour vous-même pendant que vous vous maquillez. Pensez-y comme quelque chose que vous voulez faire plutôt que comme quelque chose que vous devez faire. Parfois, il suffit de vous dire que vous l'aimez, que vous le voulez et que vous pouvez le faire. Créez un rituel joyeux autour de cette nouvelle habitude. Peut-être un journal dans un beau parc ou dans un café confortable. Divisez-le en étapes simples et faciles pour vous-même. Préparez et embellissez l'environnement autour de votre nouvelle habitude Allumez une bougie ou trempez vos pieds pendant que vous lisez ou étudiez. Prenez le temps de reconnaître et de constater les avantages que vous pouvez en tirer. Célébrez chaque petit pas, récompensez chaque petite victoire. Par exemple, 10 minutes d' exercice équivalent à un morceau de chocolat. Utilisez un superbe traceur ou graphique pour rester motivé et inspiré. Voici quelques valeurs clés qui vous permettront de continuer à répéter ces choses un peu plus facilement. Patience, attente et apprentissage de la confiance dans le processus. cran, ne pas abandonner lorsque les choses se compliquent, trouver la motivation pour continuer, la résilience, Du cran, ne pas abandonner lorsque les choses se compliquent, trouver la motivation pour continuer, la résilience, la capacité de rebondir échecs et les défis et d'en tirer des leçons, la ténacité, la détermination et la persévérance, ne pas laisser les ténacité, la détermination et la persévérance, obstacles vous empêcher L'espoir, l'espoir est le sentiment d' attente et de désir ou de résultat positif. Discipline, capacité de se contrôler et de tenir ses engagements, persévérance, rester attaché à ses objectifs et ne pas abandonner facilement. Voici votre dernière feuille de travail, votre dernier projet de classe Et, oh, mon dieu, quelle victoire. Vous pouvez être tellement fier de vous d'être arrivé jusqu'ici parce que c'est de la croissance. C'est cela la confiance. Et ne t'inquiète pas. Vous pouvez toujours revenir à ces feuilles de travail. Ils seront là pour toi juste à côté de toi. Je reprends le mien tout le temps, petits points de contrôle, de petits rappels, surtout de petits facteurs de motivation pour me permettre de continuer et de me rappeler ce que j'ai appris et ce que je veux continuer à apprendre et à grandir Celui-ci, c'est continuer les routines en boucle. C'est l'une de mes préférées, car cela signifie que vous avez déjà créé ces routines et habitudes pour votre confiance en vous, pour vous-même, pour votre amour et vos soins. Et tout ce que vous avez à faire, c'est de répéter. Cela peut sembler facile, mais je sais que ce n'est pas toujours facile. Encore une fois, pour personnaliser ce que nous avons appris dans ce cours, vous pouvez maintenant écrire, comment nommeriez-vous vos routines ennuyeuses et fatigantes pour les rendre plus ludiques et attrayantes Vous pouvez donc choisir l'une de celles que j'ai données en guise de suggestions ou vous pouvez créer les vôtres. Ensuite, la prochaine fois que vous aurez votre petite habitude ou routine, vous lui donnerez ce nom et vous verrez comment elle vous fera sourire. Peut-être quelqu'un d'autre pour. Et voici deux petites colonnes. Qu'est-ce que tu veux faire ? Et comment as-tu pu le répéter ? Encore une fois, il faut y mettre un peu d'action, mettre quelques étapes pratiques dans ce cours, vraiment le personnaliser pour vous Et puis ici, écrivez une affirmation positive liée à chacune de ces valeurs. Certaines des valeurs que nous venons apprendre nous ont rappelé qu'elles s' inscrivaient dans le fait de continuer et de répéter. Écrivez-vous simplement un petit mot doux, une affirmation positive qui vous aidera. Vous dans ces régions. Juste une petite citation pour terminer, confiance en soi nécessite et encore ces habitudes d' action saines et aimantes répéter encore et encore ces habitudes d' action saines et aimantes. 13. Conclusion: Merci donc d'être là. Merci d'avoir suivi ce cours jusqu'à la fin. Merci d'avoir travaillé sur toutes ces feuilles de travail, car cela signifie que nous sommes dans le même bateau Nous continuons à grandir, à renforcer notre confiance en nous et à nous entraîner , à répéter, à bercer, à être curieux et enthousiastes Et c'est à cela que sert la vie. Ce sont les leçons qui vous aideront à continuer et qui vous aideront à rendre votre vie plus excitante et plus joyeuse. Et une dernière petite remarque, juste au cas où c'était ce qu' vous fallait, et que vous l'auriez adoré. Et c'est un sujet que vous voulez continuer à approfondir en renforçant votre confiance, votre courage et votre assurance Vous pouvez également trouver mon livre entièrement sur le sujet. C'est ce qu'on appelle la confiance florissante. Il dit : « Est-ce que votre confiance en vous se sent un peu affaiblie ? Ce livre est votre guide personnalisé sur soleil et la croissance, qui vous aidera à devenir une personne plus confiante. Explorez un jardin de force intérieure où vous découvrirez des trésors cachés, des idées et des inspirations pour raviver votre éclat Avec de doux coups de pouce et des questions qui suscitent la réflexion, vous passerez à l'action pour réaliser vos rêves Sur une page à la fois. La confiance n'est pas un pays lointain. Il est présent dans vos moments de tous les jours. Ouvrez simplement ce livre et soyez prêt à grandir. Donc, au cas où vous souhaiteriez aller encore plus loin, y trouverez d'autres pages de travail et des questions de journal guidées, afin de poursuivre le voyage. Je vous remercie d'avance et n'hésitez pas à le partager avec quelqu'un d'autre qui, vous le savez, pourrait également l'apprécier et en bénéficier. Au revoir pour le moment.