Transcription
1. Stop Making Long Creative To Do Lists and Choose One Task : Vous vous sentez bloqué sur le plan créatif, vous pourriez penser que le problème
vient du talent ou de la motivation Mais c'est souvent le vrai
problème. Votre liste est trop longue. Tu ouvres ton carnet, tu écris dix idées. Tu te sens excitée pendant un moment. Alors tu te sens fatiguée. Ensuite, vous fermez le bloc-notes. Si cela vous semble familier,
vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens se sentent bloqués non pas
parce qu'ils n'ont aucune idée, mais parce qu'ils en ont trop. Aujourd'hui, nous allons
apporter un léger changement. Au lieu de tout planifier, vous ne choisirez qu'une seule tâche. Juste une. Je m'appelle Paul. J'aide les débutants à
acquérir de nouvelles compétences manière claire et simple afin qu'ils puissent se sentir calmes et
confiants en essayant quelque chose de nouveau. Avant, je pensais que
les créatifs avaient besoin de grands plans, pages
complètes, de systèmes hebdomadaires, listes codées par
couleur.
J'ai tout essayé. Et plus je planifiais, moins je commençais. Au fil du temps, j'ai réalisé
quelque chose de simple. Lorsque j'ai réduit mes options, j'ai réduit mon stress. Et quand j'ai réduit mon stress, j'ai enfin pu commencer. Pendant que vous êtes ici,
vous apprendrez
comment transformer une liste écrasante en une action claire que vous
pouvez réellement faire dès aujourd'hui. Cela est autonome et se connecte naturellement d'autres leçons
sur le démarrage, concentration et la fin du travail
créatif. Ce n'est pas pour les planificateurs
avancés qui aiment les systèmes complexes Si vous appréciez déjà les tableaux hebdomadaires
détaillés
et les flux de travail en couches, cela peut vous sembler trop basique. Mais si vous êtes un débutant
qui se sent bloqué, distrait ou dispersé,
c'est pour vous Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une feuille de
papier et d'un stylo. C'est ça. Nous verrons pourquoi
trop de choix vous bloquent. Comment affiner votre liste et comment commencer calmement une
seule chose. À la fin, vous
aurez une tâche claire
devant vous au lieu
d'un mur d'options. Respirez. Vous n'avez pas besoin
de tout réparer aujourd'hui. Vous n'avez besoin que d'un petit
départ. Commençons.
2. Write Three Ideas and Cross Out Two : Voici ce que vous allez créer aujourd'hui une seule feuille de papier sur laquelle sont inscrites
trois idées. Puis deux d'entre eux ont été rayés, laissant une tâche claire. C'est tout le projet. Vous
utiliserez le papier comme matériau principal. N'importe quel papier,
une page de carnet, du papier
d'imprimante, même le
verso d'un vieux objet. Nous allons le construire lentement. Tout d'abord, vous allez écrire
trois idées créatives. Ensuite, vous allez en rayer deux. Enfin, vous allez commencer
celui qui reste. À la fin, votre page affichera une tâche active et
deux annonces biffées. Cette liste barrée en
est la preuve. Tu pourras travailler
avec moi au fur et à mesure. Faites une pause si nécessaire,
revenez en arrière si vous
voulez entendre quelque chose à
nouveau, rien ne presse. Le résultat final
aura l'air simple. Les lignes courtes, deux traversées par
une ligne. Il en est resté un. Il n'est pas nécessaire que ce soit parfait. Une écriture désordonnée est la bienvenue. Les lignes tordues, c'est bien. L'objectif est la clarté, pas la beauté. Vous faites déjà le
bon choix en vous présentant
et en étant prêt à essayer
de manière plus simple. Voyons ensuite pourquoi réduction des options fonctionne si bien.
3. Reduce Options to Reduce Pressure : Lorsque vous vous asseyez pour créer, votre cerveau demande souvent : sur
quoi dois-je travailler ? Si la réponse est dix choses
différentes. Votre cerveau n'est pas excité. On dirait qu'il y a du monde. Il est normal de se sentir dépassé
par trop de choix. Cela ne veut pas dire que tu es paresseux. Cela signifie que votre esprit
jongle trop. L'idée est
simple : moins d'options permettent
de se concentrer davantage. Lorsque vous réduisez votre liste, vous réduisez le bruit mental. Tout d'abord, trop d'idées
se font concurrence. Si vous dessinez, peignez, retouchez, apprenez un nouvel outil et organisez vos
fichiers sur une seule page, votre attention ne cesse de croître. Deuxièmement, le choix
ressemble à une pression. Vous commencez à vous soucier de choisir la meilleure tâche au lieu
de simplement commencer. Troisièmement, lorsque tout semble important, rien n'est clair. Alors, au lieu de demander, que
dois-je faire cette semaine ? Nous posons une petite question. Sur quoi vais-je travailler en ce moment ? Si vous vous sentez bloqué lors de
la planification d'un grand projet artistique, vous pouvez choisir une
petite tâche à la place. Parce que ton esprit gère une chose plus calmement que cinq. Par exemple, si votre liste
indique « terminer l'esquisse,
commencer une nouvelle peinture, regarder pinceaux organisés dans le
didacticiel », vous risquez de vous figer. Mais si seule l'
esquisse terminée est visible, votre corps se détend. Il y a moins de débats. Voici comment nous allons procéder
en trois étapes simples. Tout d'abord, vous vous laisserez
écrire trois idées, pas dix, juste trois. Ensuite, vous allez physiquement en
rayer deux, pas les effacer, les rayer. Enfin, vous allez commencer
celui qui reste. Même de façon infime. Cela fonctionne parce que
vous entraînez votre cerveau à agir après avoir
rétréci, pas avant En termes simples, moins de
choix facilitent le démarrage. Passons maintenant du simple fait
d'en
parler à celui de le faire réellement.
4. Write Three Creative Ideas on One Page : Lorsque vous vous sentez bloqué, il peut
que vous
n'écriviez rien ou que vous en écriviez trop. Peut-être que vous restez sur la page ou que vous la remplissez
d'une longue liste. Aujourd'hui, nous allons choisir le milieu. Les idées uniquement. Allez-y, prenez
votre papier et votre stylo. En haut de votre page, écrivez le projectile
exactement comme ceci Une seule tâche. Maintenant, nous commençons par écrire une idée créative sur laquelle
vous pourriez travailler aujourd'hui. Pour cet exemple, je vais
dessiner un simple croquis de tasse à café. Ensuite, laissez un peu d'espace en dessous et écrivez
une deuxième idée. Très bien, commencez à peindre
un petit fond de coucher de soleil. Ensuite, laissez à nouveau un espace
et écrivez une troisième idée. J'écrirai « learn one new
brush tool » dans mon application artistique. Maintenant, faites une pause et regardez votre page. Cela devrait ressembler à ça. Une seule tâche, dessiner un
simple croquis de tasse à café, commencer à peindre un petit fond de
coucher de soleil, apprendre un
nouveau pinceau dans mon application artistique. Maintenant, remarquez comment nous nous sommes
arrêtés à trois heures. Ni quatre, ni sept. Si tu n'as qu'une idée
en tête, c'est bon. Vous pouvez en inventer deux
petits juste pour vous entraîner. Il s'agit d'entraîner
votre muscle de concentration. Lorsque j'ai écrit ceci pour la première fois,
je voulais en ajouter d'autres. Mon cerveau l'a dit, mais qu'
en est-il de cette autre idée ? Je l'ai écrit sur une page séparée. Pas ici. Cette page
reste à trois. Prenez un moment pour
sentir la différence entre trois et une page entière. C'est plus léger, n'est-ce pas ? Tu as déjà fait
quelque chose d'important. Tu as limité la liste. En termes simples, vous avez
maîtrisé le chaos. Ensuite, nous allons prendre la
décision audacieuse qui changera tout.
5. Cross Out Two Ideas and Leave One : Passons maintenant à la partie qui est inconfortable
pour de nombreux débutants. Vous pourriez penser : Et si je choisissais le mauvais
? C'est normal. Choisir, c'est abandonner d' autres options, même temporairement. Mais n'oubliez pas que vous ne
supprimerez pas ces idées pour toujours. Vous ne faites que libérer de
l'espace pour le moment. Examinez vos trois idées. Lisez le premier lentement. Puis le deuxième, puis le troisième. Demandez-vous laquelle vous semble
la plus simple pour commencer aujourd'hui. Ni le plus grand, ni le plus
impressionnant, ni le plus simple. Dans mon exemple, je dessine
un simple croquis de tasse à café, commence à peindre un petit fond de
coucher de soleil, apprends un
nouveau pinceau dans mon application artistique. La peinture du coucher de soleil
semble plus grande. Le nouvel outil de brosse
semble incertain. Le croquis de la tasse à
café semble petit et faisable. J'ai donc choisi le croquis de la tasse à
café. Maintenant, prenez votre stylo et tracez une seule ligne à travers une
idée que vous n'avez pas choisie. Pour moi, je raye, commence à peindre un petit fond de
coucher de soleil. Ensuite, je trace une ligne à travers l'autre idée
que vous n'avez pas choisie. Je raye, j'apprends un nouvel outil de
pinceau dans mon application artistique. Ne les efface pas. Ne
griffonnez pas avec colère Une ligne calme traverse chacune d'elles. Maintenant, votre page ressemble à
ceci. Une seule tâche. Dessine un simple croquis de tasse à café, commence à peindre un petit fond de
coucher de soleil, découvre un nouveau pinceau
dans mon application artistique, les deux derniers étant biffés. Faites une pause et remarquez la différence
visuelle. Deux lignes fermées, une ligne ouverte. C'est puissant
parce que votre cerveau voit
désormais un chemin
au lieu de trois. Lorsque je l'ai fait pour la première fois, j'ai
ressenti une petite vague de soulagement. C'était calme mais réel. La décision a été prise. Il n'y a plus de débat interne. En termes simples, vous avez
dégagé la piste. Ensuite, nous allons doucement commencer
celui qui reste.
6. Start the One Task in a Tiny Way : Parfois, vous pensez que commencer
signifie terminer. Ce n'est pas le cas. Commencer signifie
toucher la tâche. Regardez la dernière idée qui vous reste. Dans mon cas, il s'agit de dessiner un
simple croquis de tasse à café. Maintenant, nous le rendons encore plus petit. Tout d'abord, prenez une nouvelle zone de
votre papier ou retournez-le. Ensuite, tracez une courbe très
simple pour le haut de la tasse. Juste la jante, rien d'autre. Tracez ensuite deux lignes
verticales claires qui descendent. Après cela, connectez le
bas avec une courbe douce. Enfin, ajoutez une petite
poignée sur le côté. Arrête-toi là. Vous ne faites pas d'ombre, vous ne perfectionnez
pas, vous ne vous améliorez pas, vous ne
commencez Remarquez à quel point c'est petit. Quelques lignes, moins d'une minute. Votre page d'origine n'
affiche toujours qu'une seule tâche. Dessinez un simple croquis de tasse à café, commencez à peindre un petit fond de
coucher de soleil, apprenez un
nouveau pinceau dans mon application artistique. Avec deux
barrés et un clair. Et maintenant, vous avez
touché physiquement la tâche choisie. C'est la partie la plus calme. Il n'y a pas d'urgence à continuer. Vous passez de la
planification à l'action. Quand je pratique cela, je
souris souvent en voyant à quel point c'est simple. Tout à l'heure, toute cette tension était
liée au choix, et non à l'action. Avant, vous aviez trois
directions qui vous tiraient. Vous avez maintenant commencé un petit
dessin. Vous avez réduit la pression,
et vous avez commencé. Il s'agit d'un véritable changement. Respirez et laissez-le atterrir.
7. Upload Your Crossed Out List : Regardons ce que tu as créé. Votre projet est une
seule feuille de papier intitulée Une seule tâche sur laquelle figurent
trois idées écrites, deux biffées
et une laissée en blanc. Dans notre exemple, cela
ressemble à ceci. Une seule tâche : lancer un
simple croquis de café sur Mac, commencer à peindre un petit
coucher de soleil sur fond de coucher de soleil, apprendre un nouveau pinceau
dans mon application artistique. Pour les deuxième et troisième idées,
barrez-les d'une ligne simple. Vous utilisez le papier comme
matériau principal. C'est tout ce dont tu as besoin. Assurez-vous que le titre et
les lignes barrées sont visibles dans le titre du
projet Une seule tâche figure dans une
brève description.
J'ai écrit trois idées, j'ai croisé 02 et j'ai commencé celle
qui me semblait la plus simple aujourd'hui. Ça suffit. Cette page
simple fonctionne parce qu'elle montre
une décision prise, pas un plan parfait, pas un chef-d'œuvre terminé,
une décision. Téléchargez-le lorsque vous aurez
terminé votre petit début. Même si cela n'a pris que quelques
minutes, gardez-le imparfait. La plupart des gens téléchargent des pages
simples et honnêtes. Cette page est destinée à la pratique et
non à la performance. Une fois que vous avez pris la photo, vous avez terminé toutes les étapes. Et cette petite
réalisation est importante. Répondons ensuite à
quelques questions courantes qui vous viennent
peut-être encore à l'esprit.
8. What If I Pick the Wrong Task : Tu as réussi jusqu'au bout. C'est déjà
une bonne chose. Il est normal que quelques
doutes apparaissent maintenant. Première question, et si
je choisis la mauvaise idée ? Cette peur est courante. Si vous choisissez une idée et rendez compte par la
suite que cela vous semble trop difficile, vous pouvez répéter le même
processus demain avec trois nouvelles idées, car l'objectif est de
pratiquer la réduction, non de vous enfermer dans
une décision de toute une vie. Deuxième question. Et si mon projet me semble trop important
même après en avoir choisi un ? Si votre idée vous semble
toujours lourde, vous pouvez la réduire à nouveau, car commencer plus petit
réduit la résistance. Par exemple, si votre idée dit de
peindre un paysage complet, peindre un paysage complet, vous pouvez l'ajuster pour esquisser le contour d'
un arbre, car il est contour d'
un arbre, car facile de commencer par des pièces plus
petites. Troisième question. Et si j'
aime la planification et les longues listes ? Si une longue liste vous
excite au lieu de vous stresser, vous pouvez toujours utiliser cette
méthode lorsque vous vous sentez bloqué, car il s'agit d'un outil de réinitialisation. Vous n'êtes pas obligée d'
abandonner votre style. Vous ne l'utilisez que lorsque le
surmenage apparaît. Voici un conseil utile. Conservez une page séparée
intitulée « Idées ultérieures ». Si de nouvelles idées
surgissent pendant que vous travaillez, écrivez-les ici,
car cela permet une page propre à
votre seule tâche. Et encore un changement d'état d'esprit. Lorsque vous vous sentez bloqué, demandez j'ai
besoin de plus ou moins d'idées. Souvent, la
réponse honnête est moins importante. Maintenant, fermons doucement.
9. Remember the ONE Rule and Keep It Simple : Tu as fait quelque chose de petit
mais de puissant aujourd'hui. Vous avez fait face à une longue liste. Vous l'avez réduit, vous avez rayé
deux idées. Tu en as commencé une. S'il y a une chose que j'espère que
tu emporteras avec toi, c'est celle-ci. La clarté vient du fait de choisir non de planifier davantage. Vous prouvez que vous
pouvez vous concentrer et agir. Je crois que de petites
décisions fermes renforcent davantage la confiance
créative
qu'une grande explosion dramatique. Si nous transformons tout ce que tu
as fait en un mot simple, c'en est un. Trois idées seulement. Maintenant, deux barrés,
exactement un a commencé. L'une d'entre elles est facile à retenir. Lorsque vous vous sentez
bloqué, pensez-y. Vous remarquerez peut-être quelque chose d'
intéressant plus tard. Le plus dur n'a pas été de
dessiner le mug. C'était décisif. Merci d'être là
et d'avoir essayé ça avec moi. Veuillez télécharger la photo de
votre liste à barrer. Le meilleur moment pour télécharger est juste après avoir terminé
votre petit début, alors que l'élan
est encore chaud. Si cela vous a aidé,
veuillez laisser un commentaire dans une phrase complète et expliquer
comment cette méthode simple affecté votre concentration,
car vos commentaires m'
aident à grandir en tant qu'enseignant et à aider d'autres débutants à
trouver cette leçon. Si vous avez des questions, c'est tout à fait normal,
n'hésitez pas à les poser. Soyez fier d'avoir
réduit au lieu d'en ajouter. Au début,
la liste semblait trop longue. Maintenant, tu sais comment l'alléger. La clarté peut s'approfondir au fil du temps, car vous ne cessez de choisir
une petite chose. Merci d'avoir suivi ce cours. Je te verrai dans la prochaine leçon.
Paul Nene, Helping beginners take action
