Méthode de respiration équilibrée pour un bien-être - se sentir bien tous les jours

1. Introduction et aperçu: Je vais donc vous montrer une technique de respiration et c'est génial. Tous les gens. Je l'ai montré pour le faire quotidiennement. Et c'est une amélioration pour leur journée. Donc, si vous le souhaitez, faites-le quelques jours par semaine ou deux, tous les jours le matin ou le soir, et voyez comment cela fonctionne pour vous. Et maintenant, je viens d' expliquer comment cela fonctionne. Donc, nous respirons, je dirai que la technique de respiration se compose de deux parties différentes. Contrairement à une hauteur au-dessus de la ventilation, il s'agit de la première partie et l'autre partie numéro deux est votre expiration et votre respiration. Le maintien de l'haleine est la deuxième partie. Et le deuil est la première partie. Oui. D'accord. Et avec ces deux choses à différentes parties de la technique respiratoire, vous amenez votre corps à deux extrêmes différents. Cette hypo ventilation se rencontre. Votre cœur est en course. Heartbeat va, ça monte. Et puis, quand on retient le souffle, c'est tout simplement facile ne pas respirer. Et puis tout a changé à l'envers parce que votre fréquence cardiaque baisse. C'est donc une sorte d' entraînement pour l'ensemble de votre système. À un peu drôle, travaillait qu'avec la respiration. Soyez juste curieux de savoir ce que c'est pour vous. C'est vraiment rafraîchissant. Vous aurez peut-être beaucoup d'énergie par la suite et donnez-y un coup de fouet. Et cela aide vraiment à équilibrer l'ensemble du système avec vous tous les jours si vous le souhaitez. Je le fais tous les jours. Je l'ai montré à mes parents. Ils ont simplement l'impression que leur journée est meilleure quand ils le font. Ils le font aussi le matin. Donnez-lui sept jours de travail ou 40 jours à semaines après le faire. Et sentez simplement comment cela change votre système. Et c'est génial. Si vous avez des questions, vous pouvez toujours me poser la question. Et je le fais par exemple, tous les matins, généralement derrière avant de me lever. La première chose avant de se lever, c'est cette technique de respiration qui rend ma journée meilleure. Oui. Peut-être que ça rend votre journée meilleure aussi. Donc, dans un instant, je vais vous montrer toute la séquence et nous ferons avec la respiration. Nous ferons cette respiration. Nous ferions de la respiration. Nous faisons trois tours et j'ai hâte. Sautons directement dedans. Allons-y. 2. Explications - Ce qui est si important à son sujet: Je vais donc vous montrer une technique de respiration et c'est génial. Tous les gens. Je l'ai montré pour le faire quotidiennement. Et c'est une amélioration pour la journée. Donc, si vous le souhaitez, allez-y et faites-le quelques jours par semaine ou deux, tous les jours le matin ou le soir, et voyez comment cela fonctionne pour vous. Et maintenant, je viens d'expliquer un peu comment cela fonctionne. On respire donc, disons que la technique de respiration se compose de deux parties différentes. L'une est une respiration et on respire et on respire, on respire et on respire. Et ce manque d'hypo ventilation, c'est la première partie. Et l'autre partie numéro deux c'est votre expiration et votre respiration. La rétention de la respiration est la deuxième partie, et la respiration est la première partie. Dans la première partie, nous le faisons, disons 20 à 30 respirations. Et chaque souffle est complètement dans le ventre de la première année. Ensuite, votre poitrine. Autant que possible erreur dans le système , puis lâchez prise. C'est ça. C'est un seul souffle. Et vous commencez par le ventre puis les échecs et vous agrandissez complètement votre zone ici. Et entièrement avec de l'air. Et ensuite, laissez-vous aller. Ne forcez pas l'air à sortir, il suffit de le laisser s'éteindre tout seul. C'est tout. Encore une fois, lorsque vous respirez dans votre ventre, que rendez plus gros possible, puis votre poitrine et votre ventre autant que possible dans le système, le système de DSE se développe. Nous y allons, cette largeur unique et nous faisons 20 à 30 % des pâtes à tartiner. Et le rythme est comme ça. Et vous pouvez changer le rythme. Vous pouvez le faire à votre propre rythme. Oui. Essayez de le faire si c'est possible, pas trop vite et trop lentement que rapide. Parce que cela a changé les avantages et vous en avez encore plus si vous le faites un peu lentement. Ainsi, après 20 à 30 de ces respirations, la dernière année, inhalez complètement, expirez. Et ensuite, vous tenez. Et avant de tenir, vous laissez sortir l'air, c'est juste le cas. Vous expirez, puis le reste de l'air s'éteint. Et puis vous tenez un estomac vide, poumon vide, pas d'air. Tenez-le le plus longtemps possible. Si vous ressentez l'envie de respirer. Si vous pouvez changer un peu, c'est très bien. Et si vous ne pouvez plus respirer et peaufiner complètement le système, le ventre est plein et tient à nouveau. Plein d'air. 15 secondes. Oui. Et après ça, c'était un tour. On en a trois. Et si ceux que vous pouvez faire loin, si vous le souhaitez, vous pouvez respirer et sortir par le nez, par la bouche, vous pouvez le faire de la même façon. Quoi que ce soit le mieux pour vous. C'est bon. La plupart du temps, je le fais par le nez. Vous pouvez aller ici et ici. Oui. C'est très bien. Je vais tout ce qui me fait du bien pour toi. Oui. D'accord. Et avec ces deux éléments à deux points différents des techniques de respiration, la respiration, l'hypo ventilation et la tenue en largeur. Numéro deux, vous amenez votre corps à deux extrêmes différents. Un extrême, l' hyperventilation signifie que votre cœur est en course Moro. Un rythme cardiaque augmente et augmente et vos vaisseaux sanguins, les muscles autour des vaisseaux, contractent et votre pression artérielle augmente en fonction des changements de pH. Et puis, quand on retient le souffle, c'est comme une facilité rien et de ne pas respirer. Et puis tout vient de changer ? Oui. À l'envers parce que votre fréquence cardiaque baisse. Vos vaisseaux sanguins s'ouvrent à nouveau. La tension artérielle baisse. niveau de votre page change à l'inverse. Oui, une fois, c'est alcalin, l'autre fois c'est S8. C'est donc une sorte d' entraînement pour l'ensemble de votre système. Et un peu d'entraînement corporel uniquement avec la respiration. Soyez juste curieux de savoir ce que c'est pour vous. C'est vraiment rafraîchissant. Vous aurez peut-être beaucoup d'énergie par la suite et donnez-y un coup de fouet. Et cela aide vraiment à équilibrer l'ensemble du système. Utilisez-le pour cela, utilisez-le tous les jours. Vous voulez voir comment je le fais tous les jours, je l'ai montré à mes parents. Ils ont juste l'impression que leurs jours sont meilleurs quand ils le font. Ils le font aussi le matin. Donnez-lui sept jours après le faire, ils tombent de jours à semaines après le faire. Et sentez simplement comment cela a changé votre système. C'est génial. Si vous avez des questions, vous pouvez toujours me poser et j'aimerais entendre vos expériences. Oui. Si vous souhaitez partager vos expériences, n'hésitez pas. Oui. Dites-moi comment c'est pour vous et ce que votre système réagit et faites-le s'il vous plaît. Assis ou couché. Ne vous levez pas et ne soyez pas debout pendant que vous conduisez ou quoi que ce soit. Asseyez-vous ou couchez-vous et assurez-vous qu'il n'y a rien autour de vous qui puisse vous nuire. Certaines questions autour de vous sont parfaites. Je viens de me coucher, c'est merveilleux et je le fais par exemple tous les matins, généralement derrière avant de me lever. La première chose avant de se lever, c'est ces techniques de respiration et ça rend ma journée meilleure. Oui. Peut-être que ça rend votre journée meilleure aussi. Maintenant, dans un instant, je vais vous montrer toute la séquence et nous allons faire avec la respiration. ce que nous allons faire. Retenant l'haleine. Nous ferons de la respiration. Nous faisons trois tours et j'ai hâte. Sautons directement dedans. Allons-y. 3. Préparation - Préparez à obtenir les meilleurs résultats: Dans un instant, vous et moi, nous ferons ensemble la séquence de retenue respiratoire . Je vais vous faire une démonstration vidéo où je fais les briefings et je vous dirai tout le temps ce qu'il y a, que faire ? Et vous n'avez qu'à suivre. C'est super facile pour vous. Vous apprenez donc ou très rapidement et très rapidement comment le faire par certaines choses dont vous devriez prendre soin, vous devriez être conscient. Donc, si vous respirez, n'utilisez pas votre coup de feu. Non, non, non, non. Ce n'est pas un objectif et cela vous donnera juste une tension ici et ici et peut-être que ça ne vous plaira pas. Donc, quand vous respirez, vraiment, votre ventre, votre poitrine, complètement plein, complètement élargi votre corps. Et si vous remontez les épaules, il y a plus d' omoplates ensemble ici. Vous avez des omoplates ensemble comme parce que vous ouvrez la cage thoracique et vos poumons ici. Lorsque vous le faites comme ça, les omoplates se retrouvent ensemble. Ensuite, vous ouvrez la cage thoracique. C'est ce que nous faisons. Mais je ne monte pas avec les épaules. Ce n'est pas parti. Retournez en arrière et les omoplates ensemble pour ouvrir cette zone et ensuite vous pouvez inspirer encore plus. Et c'est ce qui est vraiment important dans une autre partie. Quand il s'agit de retenir la respiration, par exemple, si vous retenez la respiration chaque jour, c'est différent. Et pourquoi est-ce comme ça ? Parce que ça dépend. Combien de temps pouvez-vous retenir votre souffle, dépend de combien de temps avez-vous dormi ? Combien de nourriture avez-vous récupéré ? Vous tombez malade ? Malades, et ainsi de suite. Toutes ces choses différentes influencent vraiment la respiration. Il se peut donc qu' un jour vous retenez le souffle de trente secondes un autre jour pendant une minute, autre jour pendant trente secondes, le lendemain pendant cinq minutes, et le lendemain pour deux minutes. Et tout va bien. Et ce n'est pas un défi. Et ce n'est pas une compétition. Il s'agit de santé. Il s'agit de se sentir bien. Il s'agit d' équilibrer votre système immunitaire, d' équilibrer tout votre système, équilibrer tout votre amener à respirer avec une hyper ventilation dans un extrême et où la respiration retient dans un autre extrême. Et en quelques tours, vous aidez votre corps à équilibrer et à redémarrer le système. Et ensuite, beaucoup de gens à qui je l'ai montré se sentent vraiment très centrés. Cela semble très centré. Et ensuite, ils peuvent vraiment se concentrer sur ce qui fait bien quand ils veulent le faire. Et on y va. Et votre corps est en train de s'équilibrer. Ces autres choses. Et autre chose, lorsque vous suivez la démonstration vidéo de la vidéo, je vous guiderai tout au long du processus. Cela signifie que je vais vous dire quand respirer. Je dirai respirer, respirer complètement en 40 et lâcher prise. Et je vais aussi vous dire quand retenir votre souffle. Après 20 à 30 respirations, je dirai maintenant expirer complètement et les poumons vides. Veuillez retenir votre souffle le plus longtemps possible. Et respire le souffle. Et comme c'est une démonstration vidéo, je dirai après un certain temps , d'accord, maintenant prêt à recommencer à respirer le prochain tour. Mais si vous pensez pouvoir tenir plus longtemps, appuyez simplement sur pause. Lorsque vous avez besoin d'apporter, il suffit de jouer et de continuer avec la vidéo. C'est une option, une autre option, suffit de suivre la démonstration et quand je dis, s'il vous plaît respirez maintenant, respirez à nouveau après la respiration que de refaire la respiration. Et puis je répète le souffle retenant, s'il vous plaît retenez le souffle le plus longtemps possible. Mais après un certain temps, je dis, s'il vous plaît, recommencez à respirer. Et ainsi de suite, et ainsi de suite. Vous pouvez donc vraiment appuyer sur pause et jouer, ou simplement suivre toute la démonstration vidéo et ressentir ce que vous toute la démonstration vidéo ressentez ? Oui, c'est ma recommandation. Il suffit de suivre la démonstration vidéo. La première fois, c'est quand on respire pour avoir vraiment une sensation et que tu n'as pas besoin de penser à quoi que ce soit. Il vient d'écouter ma voix. Et ensuite, vous avez juste tout ce que vous devez savoir. Je vais vous le dire. Oui, vous pouvez même fermer les yeux. Vous n'avez pas besoin de regarder la vidéo, juste l'écouter et je vais tout vous dire. Pourquoi devez-vous le faire au moment où vous devez le faire ? Tout cela arrive à la fin, juste après le dernier tour. Et le souffle qui retient. Alors, détendez-vous. Dans cette situation. Laissez-vous juste le temps revenir là où vous êtes. Il peut se sentir super détendu et très confortable après trois manches et rondes. J'apprécie simplement de vous donner le temps dont vous avez besoin pour revenir ici et maintenant. Et c'est ce que je veux vous dire tout de suite. Maintenant, vous êtes parfaitement préparé et vous savez ce qui se passe. Maintenant, nous commençons la démonstration vidéo, nous avons commencé la démonstration de respiration et passons directement à l'intérieur. Je peux attendre. 4. Respiration - Démo - Faisons ça ensemble: Mettez-vous à l'aise et prenez une position où vous vous sentez bien pour respirer. Vous pouvez fermer votre riz. Il suffit de se détendre et de lâcher prise. Allez-y. Passez entièrement testé. Et allons-y complètement. Lâchez-vous complètement. Allons-y. Allons-y. Allons complètement dans le corps avec de l'air. C'est merveilleux. Feuillage. Pour la fin. Barrière. Lâchez-vous complètement. Il suffit de suivre le flux pour toute Italie l' Italie. Allons-y pour les filles. Maintenant, complètement incomplètement dans tout. Encore une fois et maintenant complètement. Tout est sorti. Et maintenant, retenez le souffle, retenez le souffle. Tout s'éteint. Air sortant, complètement sorti, complètement sorti. L'Arizona. Maintenant, retenez votre souffle. Il suffit d'observer. Quoi qu'il en arrive. Quoi qu'il arrive. Ne le jugez pas. Observons-le simplement. n'y a pas de respiration soignée. n'y a pas besoin de respirer. Sentez-vous complètement merveilleux. Tout va bien. Tu te débrouilles bien. Tout va bien. Il suffit de retenir le souffle. Sois juste Relax. Préparez-vous à respirer. Maintenant, respirez complètement et maintenez à nouveau. Nous le maintenons à nouveau pendant 15 à 20 secondes. Il suffit de le tenir. Et, euh, donc allons faire le prochain tour. Maintenant, complètement en LHS à plein air que possible. Lâchez-vous. Allons-y. Ça a été enterré la poitrine. Je les ai en dernier. Pour les derniers, encore une fois. Une fois encore. Et complètement, complètement dans le plus grand nombre d'air possible. Allons-y. Allons-y. Allons-y. Autant d'air que possible. Lâchez-vous. Allez-y. Allez-y. Allez-y. Vas-y pour la fin. Et allons-y le tout dans votre poitrine du ventre. Merveilleux, entièrement en place. Très bien. Foley. Foley. Pour les chèques qui vont merveilleusement bien. Entièrement et complètement dans l'air, une fois de plus complètement et complètement la dernière fois et maintenant complètement hors de l'air. Tout est sorti et l'air s'éteint-il, sort , sort, puis comment le souffle retient maintenant le souffle. Le souffle. Il n'est pas nécessaire de respirer. C'est merveilleux. Tout va bien. Tu te débrouilles très bien. Observez simplement les pensées qui viennent, les sensations. Quoi qu'il en soit, il suffit de l'observer. Prochaine. Préparez-vous à respirer et maintenant à l'intérieur. Respirez, respirez, puis maintenez, développez. Votre corps est plein d'air et retient la respiration pendant 15 à 20 secondes. Le souffle, très bien. Laissez-le sortir. Un merveilleux. Commencez le prochain tour. Respirez complètement. Lâchez-vous. Allez-y. Allez-y. Magnifique. Allons-y. Allez-y. Allez à peine la tête de poitrine sur le feuillage. Allez-y. Magnifique. Entièrement. Entièrement en place. Entièrement dans, entièrement dans. Allez-y. Pour la fin. Entièrement. Erin. Allez-y, allez, allez, allez, allez, allez, allez. C'est autant d'air que possible. Respirez. L'air dans le merveilleux. Ensuite, respirez autant que possible et repartez complètement. Allons encore une fois, suivons la chute , tombez et sortons complètement, sortons, sortons, sortons, sortons, sortons. Ensuite, le dernier, plein pour le n, n complètement tout dehors maintenant tout le laisse sortir et ensuite retenir le souffle, retenir le souffle, retenir le souffle, retenir le souffle. Tout est éteint, aérez et maintenez la brosse. Et c'est tout. Le souffle. Il n'est pas nécessaire de respirer. Se sentir bien, faire de merveilleuses sensations. Et quoi que ce soit, les émotions. Il suffit de l'observer. Séchez le moment. Tout va bien. Préparez-vous à respirer et à retenir le souffle. Maintenant, pleinement, complètement, complètement, complètement et retenez le plus possible le souffle dans notre système. Comme le souffle, maintenez-le complètement plein avec leurs vacances. Si tu te débrouilles bien. Tout va bien. Tiens-le. Maintenant, lâchez ça tout l'air. Laissez-le sortir. Pour l'instant. Il suffit de se détendre. Il suffit de se détendre. Respirez normalement. Sur votre chemin. Juste des jambes droites. Tout va bien. Je me sens bien. Magnifique. 5. Félicitations - Bien fait ! Quoi ensuite ?: Ouah, bien joué. Très bien. Oui. Maintenant, vous avez un sentiment. Ce que ça ressent. C'est maintenant le moment de continuer cela. Parce que si vous le faites quelques jours, chaque jour, vous ressentirez des changements et vous allez voir ce que cela fait pour vous. Et au bout d'un moment, après quelques jours, vous verrez après quelques jours, ce que cela signifie pour votre vie. Peut-être voyez-vous une différence dans approche de votre journée et comment votre journée, comment se déroule toute la journée, comment vous avez peut-être plus d' énergie dans votre journée. Beaucoup de gens, je vous l'ai montré, ils ont dit qu'ils avaient plus d'énergie, ils se sentent plus centrés. C'est juste une amélioration pour la journée et voyez ce que c'est pour vous et profitez-en. C'est ça. A partir de maintenant. Je vous vois dans la vidéo suivante.