7 principes et pratiques stoïques pour améliorer votre vie

1. Bande-annonce du cours: Epithélia dit : Combien de temps allez-vous attendre avant d'exiger le meilleur pour vous-même ? Êtes-vous trop inquiet ? Avez-vous l'impression de vivre une vie douce ? Votre ego s' enfuit-il quand vous êtes censé apprendre de nouvelles choses ? Avez-vous l'impression que votre vie vous passe et que vous n'atteignez pas les choses que vous avez toujours voulu accomplir. Acceptez-vous plus de pensées négatives que positives ? Avez-vous l'impression que la vie vous arrive juste et non pas pour vous ? Bonjour, je m'appelle John Morrison et je suis l'instructeur de ce cours. J'espère que vous vous joindrez à moi et j'espère que beaucoup d'autres personnes nous accompagneront ce voyage de découverte de soi à travers le prisme du stoïcisme, philosophie ancienne qui est tout aussi pertinente aujourd'hui qu'elle l'était 2. Il y a mille ans. Dans ce cours, j'espère vous mettre au défi de commencer à penser différemment votre vie en adoptant quelques principes et pratiques stoïques clés, vous découvrirez que c'est qui vous voulez devenir. plus réalisable que vous ne le pensez. Et la seule chose qui vous gênera à travers de brèves conférences appelle à des feuilles de travail à l' action et à un projet final. Mon objectif est de vous aider à identifier et à analyser ce qui vous empêche de vivre la vie que vous voulez vivre ? Le cours est organisé par principe et par pratique, et chaque leçon contiendra des paroles de sagesse d'un père fondateur du stoïcisme. Une vignette centrée sur la façon dont j'ai compris et appliqué le principe et un appel à l'action pour que vous commenciez à utiliser cette pratique dans votre vie quotidienne, il y a sept principes clés et des pratiques allant de surmonter inquiétude à ce que vous devez faire lorsque vous pensez que la vie vous arrive simplement plutôt que pour vous, en plus d' identifier l' importance de votre temps, votre projet final est un barre oblique simple, pas si simple entrée de journal. Vous recevrez sept instructions parmi lesquelles choisir et nous vous demanderons de partager vos réflexions dans une entrée de journal Vous trouverez le plus de valeur dans ce projet si vous écrivez au moins 100 mots, j'espère que vous un penchant pour le journal et nous envisagerons d'en faire une habitude quotidienne pour les années à venir. L'objectif est que vous analysiez en profondeur vos choix, vos actions et vos processus de pensée pour refléter et vivre une vie examinée. Un Socrate dirait : Je tiens à vous remercier d'avoir regardé l'introduction de ce cours, et j'espère que vous vous joindrez à moi et beaucoup d'autres personnes dans ce voyage de découverte de soi pour vivre une vie plus significative et plus significative. vie ciblée. 2. Ne souffrez pas de problèmes imaginés: Sénèque a dit que nous souffrons plus souvent dans l'imagination que dans la réalité. Notre imagination ou la voix dans sa tête nous fera souvent penser à des choses qui ne sont tout simplement pas réelles, choses qui ne sont même pas une source d'inquiétude. C'est ce qu'on appelle des peurs vides et elles sont souvent plus difficiles à surmonter que de vraies peurs rationnelles. Ils créent un schéma de pensée dans notre esprit qui nous empêche de réfléchir à ce qui compte vraiment et de nous concentrer sur ce qui compte vraiment. C'est le type de pensée qui conduit à des pensées négatives toxiques. Comme si je ne pouvais pas faire ça ou qu'il n'y avait aucun moyen de sortir de ce problème ou personne ne m'aime, vous vous souciez de moi. C'est une confession embarrassante, mais à 19 ans, j'ai eu peur de ne jamais me marier. Pourquoi j'y pensais en 19 ans, je ne sais pas, mais je me souviens sincèrement avoir pensé que j'allais mourir seule, que j'allais vivre ma vie isolée et que je n'allais jamais trouver quelqu'un qui pourrait passer sa vie avec moi. Inutile de dire qu'il y avait des souffrances mentales évidentes à cette époque. cylindre. Mes schémas de pensée aussi. Je ne suis pas assez intelligent pour qui que ce soit. Je vais juste gâcher ça. Si quelqu'un veut vraiment être avec moi, personne ne me trouvera jamais attirante, drôle ou autre chose. C'était comme si j'étais en guerre avec moi-même pour quelque chose qui n' aurait certainement pas dû être aussi important que je le pensais à l'époque. Et il est difficile de ne pas adopter ces schémas de pensée aujourd'hui. Où glissons-nous dans un sens ou dans l'autre ? Nous sommes là où tout est noir et blanc, où cela va se produire ou cela n'arrivera pas. C'est comme si nous avions été conditionnés à accepter l'extrême sont les valeurs aberrantes dans les situations. Pour quelque raison que ce soit, l'extrême que nous embrassons habituellement ou le côté vers lequel nous avons tendance à avancer est généralement négatif. Et nous y connectons ces phrases négatives pour faire connaître notre inquiétude face à une certaine situation. Ma femme et moi sommes des gens très ponctuels et nous avons souvent cette conversation autour de l'heure à laquelle nous devons partir pour quelque chose. Et souvent, nous finissons penser que si nous ne partons pas à un certain moment, circulation va nous ralentir ou circulation va nous empêcher d'y arriver. En réalité, 10 % du temps, nous rencontrons du trafic. Encore une fois, c'est comme si nous étions conditionnés à penser davantage au côté négatif des choses qu'au côté positif, ce qui est vraiment malheureux. Prenons les nouvelles, par exemple, écoutez n'importe quel programme sur n'importe quelle station et on vous dira qu' un problème est beaucoup plus important et beaucoup plus inquiétant qu'il ne l'est réellement. Tout est sensationnalisé et ils espèrent que vous ayez une sorte de réaction à leur contenu. Et ce qui est intéressant, c'est que la réaction qu'ils espèrent obtenir de vous ces jours-ci penche davantage vers la frustration, l'anxiété dédain, le dégoût ou la marre. Remarquez que ce n'est même pas la dernière émotion ou réaction qu'ils veulent obtenir de vous en tant qu'indifférence, car cela signifie que vous passeriez moins de temps à consommer leur contenu. Cela se produit dans le divertissement, dans le monde des affaires, dans le monde dans la religion, et cela se produit probablement aussi dans vos groupes sociaux. Tout le monde est en compétition pour obtenir de l'attention et les stratégies utilisées nous incitent à nous inquiéter un peu plus que ce que nous devrions faire. Je veux donc vous encourager à aborder des situations comme Epictète qui a dit, tirer le meilleur parti de ce qui est en votre pouvoir et à prendre le reste tel qu'il se produit. Il n'est pas nécessaire de se brûler par souci choses qui ne se sont pas encore produites et qui pourraient ne jamais arriver. Mon défi pour vous aujourd'hui ou cette semaine est que vous analysiez réellement les informations que vous consommez. Est-ce qu'il semble que les informations que vous consommez vous soient présentées d'une manière qui est censée vous inciter à y réfléchir d'une certaine manière ou à vous inquiéter ? quelque chose de plus que vous n'auriez dû. Est-ce qu'il semble que quelqu'un ou une entité essaie de vous manipuler pour se préoccuper vraiment de quelque chose qui n'a rien à voir avec vous ou votre famille ? Définissez vraiment les stratégies utilisées par les médias que vous consommez, quelqu'un sur votre lieu de travail, quelqu'un de votre école, peut-être même un ami proche. Est-ce qu'ils essaient de susciter une émotion ou une réaction de votre part fonction de ce qu' ils vous disent ? Et si c'est le cas, merci vous-même. S'inquiéter de ce qui est vraiment important, c'est de s'inquiéter ce qui va apporter de la valeur à ma vie ou de la valeur à ceux qui m'entourent. Si vous voulez vous inquiéter cette semaine, si vous êtes quelqu'un qui n'a qu'à vous inquiéter, essayez de vous inquiéter moins dans votre imagination que dans la réalité. Encore une fois, si vous voulez vous inquiéter, essayez de vous inquiéter en réalité où quelque chose se passe juste devant vous au lieu de quelque chose qui ne s'est pas encore produit et qui pourrait ne jamais se produire. 3. Soyez enseigné: Epictète a dit qu'il est impossible pour un homme d' apprendre ce qu' il pense savoir déjà. Si vous voulez vous améliorer, vous devez être enseignable. Quelqu'un qui pense savoir que tout manque humilité et qu'il n'est pas très amusant d'être là, pour être honnête. Ils essaient toujours de vous affronter ou ils essaient toujours de ramener la conversation à quelque chose qu'ils connaissent. Au lieu d'en apprendre réellement, vous apprenez de la conversation qui se déroule autour de vous. Ils se retirent de nouvelles informations pertinentes qui pourraient aller à l'encontre ce qu'ils croient ou de ce qu'ils pensent. Pensez à quelqu'un que vous connaissez, qui est ancré dans une théorie du complot. Dans quelle mesure sont-ils prêts à entendre des informations qui contredisent ce qu'ils croient être vrai ? La réponse n'est probablement pas très bonne. Une question plus importante que je me pose est comment faire des progrès dans n'importe quel domaine si nous supposons tous que nous savions tout une fois que nous avons appris les bases de ce domaine. C'est arrogant et stupide même pour ceux qui ont l'impression d'être des experts dans le domaine. Je suis titulaire d'un doctorat en leadership éducatif, et il y a des dizaines de théories du leadership dont je ne connais rien. Mais j'ai un doctorat, ne devrait-il pas dire que je sais tout de mon domaine ? C'est une idée fausse courante des personnes titulaires d'un doctorat selon laquelle nous connaissons 100 % de tout ce qui passe sous notre parapluie de doctorat. J'ai donc un doctorat en éducation. Cela signifie donc que je connais les secrétaires de l'éducation dans les 50 États, par exemple. Ce n'est tout simplement pas comme ça. Ce n'est tout simplement pas la réalité pour quelqu'un qui est titulaire d'un doctorat ou quelqu'un qui serait considéré comme un expert dans le domaine. Ce qui se passe ici, c'est que nous savons beaucoup sur un peu. Quiconque a déjà obtenu un doctorat a passé des années à faire des recherches sur quelque chose, rechercher de très petits détails, à des idées très étroites pour comprendre pourquoi quelque chose est tel qu'il est. Par exemple, ma thèse portait sur les stratégies d'engagement cognitif des enseignants d'une école secondaire virtuelle en Oklahoma. Mes données et mes conclusions étaient intéressantes, mais elles ne vont pas nécessairement être les mêmes que ce qu'un chercheur en Floride trouverait s'il regardait des stratégies d'engagement cognitif de l'élémentaire les enseignants d'un district rural, par exemple. Encore une fois, j'ai un doctorat en leadership éducatif. Et pendant mon doctorat, je ne pouvais même pas vous dire qui était le secrétaire à l' éducation au niveau fédéral. C'était juste quelque chose auquel je ne faisais pas attention. Je faisais attention à mes idées très étroites parce que j'essayais d' apprendre tout ce que je pouvais sur une chose très spécifique. Mais qui était le secrétaire à l' éducation en 2017 semblerait que c'est certainement quelque chose qu'un candidat au doctorat connaîtrait. Mais le fait est que je n'étais pas gêné à l'époque parce que j'étais tellement concentré sur ce que je faisais. Si quelqu'un voulait avoir une conversation avec moi sujet du secrétaire à l' éducation à ce moment-là. J'aurais écouté et j'aurais pris part à la conversation parce que j' aime apprendre de nouvelles choses. Et voici, je suppose une autre confession. Je suis tout à fait d'accord d'ignorer quelque chose quand je commence à l'apprendre, ma femme vient de me donner un violon pour mon anniversaire. Et c'est probablement la deuxième ou la troisième fois ma vie que j'ai touché un violon. Je sais que je vais paraître ridicule pendant longtemps alors que j'ai essayé d'apprendre cette chose. Mais avec de la pratique, de la discipline et des instructions, je pourrais peut-être jouer quelques chansons dans quelques mois. C'est ainsi que cela fonctionne avec tout nouveau. Vous devez être d'accord avec les premières étapes de l'apprentissage de quelque chose de nouveau et les erreurs que vous allez commettre, parce que vous allez commettre beaucoup d'erreurs et il n'y a rien de mal. faire des erreurs. En fait, je dirais que vous apprenez davantage des erreurs que de quelqu'un qui vous donne simplement des points à considérer. Je veux vous encourager à être enseignant cette semaine. Ça va bien ne pas tout savoir sur tout. Je veux que vous soyez assis et que vous écoutiez simplement vos amis, vos collègues, vos professeurs, si vos membres de votre famille, et voir s'ils semblent vouloir vous apprendre quelque chose. Et à ce moment où c'est le cas, quand on dirait qu'ils veulent vous apprendre quelque chose. Faites une pause, arrêtez-vous et apprenez vraiment d'eux. N'essayez pas de les affronter. N'essayez pas d'ajouter à ce qu'ils enseignent. Vous. Il suffit d'écouter et d'analyser ce qu'ils essaient de vous apprendre. Pensez aux façons dont vous pouvez utiliser ou appliquer ce qu'ils essaient de vous enseigner. S'ils vous encouragent à lire un livre ou à regarder un documentaire, allez choisir, aller chercher le livre, regarder le documentaire. exemple de cela s'est produit littéralement il y a quelques jours. Mon ami a parlé d'un documentaire sur la fabrication de Raman au Japon. Cela ne semble peut-être pas intéressant, mais c'était quelque chose qui l'intéressait vraiment et il avait l'impression d'avoir beaucoup appris du documentaire. Que pensez-vous que j'ai fait ? Je l'ai regardé et c'était génial. J'ai beaucoup appris. Ce que j'en ai tiré était probablement différent de ce qu'il en a tiré. Il est plutôt une personne de processus. Il aime voir les coulisses des choses. Je suis plutôt un type de personne à but précis. J'aime bien voir pourquoi. J'aime analyser pourquoi quelqu'un dit ce qu'il dit ou pourquoi il fait ce qu'il fait. Maintenant, quand lui et moi aurons une conversation à ce sujet, nous aurons une conversation sur la même chose, le même contenu, mais nous allons avoir une conversation à ce sujet dans deux perspectives différentes. Encore une fois, soyez enseignable cette semaine. Essayez d'apprendre quelque chose de nouveau auprès d'une personne dont vous êtes proche ou peut-être pas proche et voyez si c'est quelque chose que vous pouvez appliquer à votre vie. 4. Chercher des défis: Sénèque a dit que les difficultés renforcent l'esprit comme le travail fait le corps. Il a aussi dit que le feu est l'épreuve de l' or et de l'adversité des hommes forts. En d'autres termes, ceux qui sont timides des difficultés et des défis, vous seriez surpris à quel point faire des choses difficiles est vraiment satisfaisant le sentiment que vous ressentez juste après avoir surmonté un difficile vaut vraiment la peine d'être pourchassé. En fait, l'hépatite disait que plus la difficulté est grande, plus la gloire et la surmontait. Des pilotes habiles ont gagné leur réputation grâce aux tempêtes et aux tempêtes. Parlons donc des papillons une seconde. Saviez-vous que les papillons libèrent un produit chimique lorsqu'ils essaient de sortir de leur chrysalide, et que ce produit chimique renforce réellement leurs ailes. Leurs mouvements à l'intérieur de la chrysalide pompé du liquide dans leurs ailes, ce qui les aide à se développer. La libération de ce produit chimique et l'expansion de leurs ailes les aident à construire les muscles nécessaires pour faire ce qu' un papillon fort peut faire. Les papillons doivent traverser cette lutte pour sortir de leur chrysalide et vivre le reste de leur courte vie. Je veux que vous pensiez à vos cristaux une seconde. Il y a quelque chose que vous savez, vous devez traverser pour que lorsque vous en sortez, vous en sortez comme une personne plus forte et en meilleure santé. Il est vraiment regrettable de voir comment les logiciels sont devenus. Nous avons tendance à adopter le confort bien plus que l'adversité, ce qui est logique. Pourquoi vous réveillez-vous à 5 heures du matin pour courir 13 km alors qu'il fait si beau et chaud sous vos couvertures. Je suis arrivé à un point de mon parcours de santé que je détestais être doux. Je devais changer pour deux raisons. Premièrement, pour des raisons de santé, j'étais obèse, pour être honnête, j'étais juste obèse. Mais deuxièmement, je ne voulais pas être quelqu'un d' aussi timide et de peur de vivre la vie. Qu'est-ce que j'ai fait pour démarrer ça ? J'ai commencé à m'inscrire à des courses spartiates, des marathons, des ultra marathons, tout ce qui était difficile et effrayant de me forcer à essayer de construire les muscles nécessaires que j'avais besoin de construire pour sortir de Ma chrysalide. Je savais que si je m'inscrivais à quelque chose, j' allais être plus motivé à le faire, surtout si j'y dépensais de l'argent, ce que toutes ces courses coûtent de l'argent. Je vais toujours dépenser 200$ quelque chose que de ne pas le faire. J'ai donc terminé un trifecta Spartan en 2021. C'est là que vous effectuez les trois effacements. Le 5km avec 20 obstacles. Le super, qui est le dix K, avec 25 obstacles. Et puis la bête, qui est un semi-marathon au loin avec 3232 obstacles. Et je le faisais alors que je progressais dans mon parcours de perte de poids. Plus récemment, j'ai effectué une course sur sentier dans Kentucky par la neige et le temps glacial. Je ne peux pas décrire ce que j'ai ressenti après ces événements. Je veux dire, je peux, c'était comme si j'étais une personne différente, une personne qui n'avait peur de rien, peur de quelque chose de rationnel. J'avais l'impression d'être une personne qui s'aimait suffisamment pour supporter des difficultés et ne pas abandonner. Et j'ai commencé à avoir l' impression d'être fier de moi. Je pense que c'est pourquoi les Stoïques encouragent leurs adeptes à embrasser les difficultés et l'adversité. C'est comme s'ils le savaient, ils savaient ce que cela leur ferait. Comme s'ils savaient que leurs adeptes sortiraient de l'autre côté de l' adversité ou quel que soit le défi, une personne différente, quelqu'un qui était plus capable et plus disposé et n'ont pas peur de vivre leur vie. Je veux vous encourager à commencer à considérer difficultés et les difficultés comme des occasions de renforcer votre esprit ou s'il s'agit de difficultés physiques ou défis physiques pour renforcer votre corps. Encore une fois, je veux que vous vous poussiez cette semaine, adoptiez la diversité, acceptiez les difficultés comme des occasions de vous améliorer. Ils arrivent pour vous, pas pour vous. 5. Pensez à le timing et à apprécier le présent: Sénèque a dit que pendant que nous attendons la vie, la vie passe, il n'y a jamais vraiment de moment parfait pour faire ce que vous voulez faire. Si vous attendez toujours le moment idéal pour tout faire, vous n' accomplirez qu' une fraction des choses que vous vouliez accomplir. De plus, plus nous pensons qu'un jour nous ferons cette chose, moins nous sommes susceptibles de le faire réellement. La vie se met en travers et tout. Si je continuais à retarder les choses et attendre le moment idéal pour faire des choses, je n'aurais jamais terminé le trifecta Spartan. Je ne me serais jamais inscrit à un essai. Je n' aurais jamais perdu 50 livres. Nous pensons souvent que notre vie commence lorsque nous nous engageons dans une sorte d'événement de la vie normale, comme se marier ou avoir un bébé, acheter une maison ou obtenir le travail de rêve. Quentin Tarantino, l'un de mes réalisateurs préférés, a déclaré que sa vie n'a pas commencé techniquement avant de sortir Reservoir Dogs, son premier film. Et ce qu'il a senti considérer, c'est que sa vie jusqu' à ce moment-là l'avait conditionné à pouvoir écrire et réaliser ce film. Ce n'était peut-être pas la vie qu'il voulait, mais c'est la vie dont il avait besoin pour émerger comme l'un des scénaristes et réalisateurs les plus influents de tous les temps. Je vais paraître cliché et peut-être même stupide pendant une seconde. Mais votre vie a commencé à la minute où vous êtes né, ou peut-être quelques mois auparavant. Et tout ce que vous avez vécu votre vie a été un élément important de votre expérience de vie, même s'il semble que ce n'était pas le cas. Prenons l'exemple des voyages. Des visages et des lieux familiers peuvent vous paraître fades en ce moment , alors que vous pensez à Paris et à ce que vous pouvez vivre à Paris, je vais citer Marcus Aurèle ici et c'est un peu plus long, donc je Il va falloir le lire. Nous devons nous rappeler que même l'inadvertance de la nature a son propre charme, son propre attrait. La façon dont les miches de pain s' ouvrent sur le dessus et le four, les crêtes ne sont que des sous-produits de la cuisson et pourtant agréables, elles suscitent notre appétit sans que nous sachions pourquoi ou comment les figues mûres commencent à éclater et les olives sur les points de chute de l'ombre de la pourriture leur confèrent une beauté particulière. Des tiges de blé se pliant sous leur propre poids, le front sillonné du lion fléchit une mousse sur la bouche des Boers et d'autres choses. Ce qu'il dit ici, c'est que nous devrions valoriser les choses devant nous plus que nous ne le sommes actuellement. Nos vies sont composées de nombreux petits détails et nous les perdons souvent de vue lorsque nous regardons trop loin devant nous. Il y a de la beauté à Paris, mais il y a aussi de la beauté dans votre voyage au travail ou dans votre jardin, ou dans les rides de vos proches. simple fait d'aller ailleurs pour faire expérience de la beauté n'est peut-être pas aussi satisfaisant ou épanouissant que vous pensez que ce sera la même chose où vous allez là-bas, vous suggérez que nous sommes toujours en charge de notre perception d'une chose. Ce qui signifie que si vous êtes agacé par le mauvais temps et Cincinnati, vous allez être agacé par le mauvais temps en France ou la circulation et Denver contre la circulation à Londres. Être conscient de la qualité de vie quotidienne est évidemment plus facile à dire qu'à faire. Mais il est important que nous commencions à profiter de notre temps et à protéger autant que possible car c'est notre atout le plus précieux. J'ai commencé cette leçon en disant qu'il n'y a jamais de moment idéal pour faire ce que vous vouliez faire. Et ce que je veux vraiment dire, c' est qu'il est très important que vous vous concentriez davantage sur le présent que sur votre passé et dans l'avenir. Votre président est tout ce que vous avez vraiment, c'est, c'est, c'est tout. Si vous êtes toujours le suivant, pensant à la prochaine chose qui va se produire dans votre vie, votre vie va vous passer et vous n'allez pas profiter des choses qui se trouvent juste en face de vous. Oui, il est important de planifier et de penser à vacances en famille que vous pourriez prendre cet été à Disney World ou autre. Mais ce que vous devez faire, c'est aussi réfléchir à ce qui peut être, quelle valeur pouvez-vous tirer de chaque minute où vous êtes en vie ? Quelle valeur pouvez-vous retirer de chaque jour où vous vous réveillez le matin ? Le temps passe en ce moment et votre vie est en train de tomber . Je veux que vous commenciez à penser à votre vie différemment. J'apprécie les petites choses qui se produisent tous les jours. Pensez à votre fils ou à votre fille. Souriez comme votre femme se coiffe ou la passion que votre mari a pour son équipe de football préférée. N'attendez pas votre vie. C'est aussi le cas. Et pour vous en ce moment, passez du temps cette semaine à réfléchir à ce que vous avez repoussé. Que se passe-t-il si vous commenciez à prendre cela au sérieux et à décider de le faire ? Je sais que cette leçon comportait deux parties. Premièrement, il est temps pour vous de cesser penser à faire quelque chose et de le faire. Mais aussi pour vraiment valoriser ce qui se passe au cours de votre journée. Je veux que vous fassiez deux choses avec cette leçon. Premièrement, je veux que vous écriviez quelques choses qui méritent plus de votre attention qu' elles ne le font réellement. Parce que souvent vous ne pensez pas à eux, portez parce qu' il y a toujours quelque chose qui les a passés. Ce que je sais que ce ne sera pas facile à faire. Mais ensuite, réfléchissez aux choses que vous voulez accomplir avec votre vie. Que vous savez, vous repoussez les choses que vous connaissez, vous pouvez prendre des mesures aujourd'hui pour lancer ce processus. Parce que votre vie bouge, temps passe très vite et vous voulez profiter de chaque minute que vous avez dans votre journée. 6. Gardez votre temps: Sénèque a dit que ce n'est pas que nous ayons si peu de temps, mais que nous perdons tellement. La vie que nous recevons n' est pas courte, mais nous faisons en sorte que nous ne soyons pas fournis, mais nous utilisons ce que nous avons gaspillé. Il a aussi dit que les gens sont frugaux et gardent leurs biens personnels, mais dès qu'il s'agit du temps de dilapidation, ils sont le plus gaspillés de la seule chose dans laquelle il est juste d'être avare. Il suggère que le temps est votre le plus précieux et le plus précieux ici. Êtes-vous d'accord ? Essayez de penser à quelque chose de plus précieux que votre temps et c'est un cliché, mais personne ne sait combien de temps ils ont vraiment. Vous pouvez mourir au hasard aujourd'hui ou demain dans un accident ou d'une maladie aléatoire que vous ne saviez pas que vous avez réellement eu ? Comment passez-vous votre temps tous les jours ? Diriez-vous que si vous êtes mort aujourd'hui ou que vous mourrez demain, vous vivez la vie que vous vouliez vivre. Ce que j'ai trouvé, c'est le temps en tant qu'enseignant et en tant que guérisseur, souvent la seule façon de surmonter quelque chose est de lui donner du temps. Prenons l'exemple du crève-coeur. temps vous enseigne également la valeur de la vie, car les expériences que vous avez vécues dans de nombreuses choses que vous apprenez au fil du temps , vous transforment en la personne que vous êtes. Nous devons nous rappeler que le temps est une ressource non renouvelable. C'est la seule chose que nous ne pourrons jamais revenir. Une fois qu'il est parti, il est parti. Et ce que nous faisons tous les jours est acheté avec notre temps. Vous utilisez votre temps en ce moment pour regarder cette vidéo, par exemple. Et j'espère que vous êtes d'accord avec cet achat de temps. Mais réfléchissez vraiment à cela. Vous passez du temps sous forme de devise en ce moment en regardant ce cours. Encore une fois, j'espère évidemment que vous trouverez la valeur dans cet achat de temps. Mais je pense qu'il est important que nous commencions à y penser différemment. Je suis sur le point de regarder cette émission dans 30 minutes sur Netflix. Ces 30 minutes que je passe dans cette émission, vont-elles en valoir la peine ou non ? C'est une question que vous voulez probablement commencer à vous poser ou plus précisément, pensons-y comme ceci. Disons qu'une heure de votre temps vaut 10$. C'est samedi, et vous voulez regarder en rafale toute la saison d'une émission sur Netflix. Vous regardez la saison et vous regardez l'épisode, vous voyez qu'il y a dix épisodes par saison, chaque épisode étant d'une heure. Avec nos calculs, vous allez dépenser 10$ par heure pendant dix heures. Vous allez donc dépenser 100$ de votre temps pour regarder une émission. Maintenant, cela pourrait en valoir la peine pour vous et c' est tout à fait très bien. Je regarde les émissions tout le temps de toute évidence. Mais ce que je veux faire, c'est commencer à y penser différemment. Est-ce que ce spectacle, est-ce que ces dix heures de ma vie en vaudront la peine ? Est-ce que je vais trouver de la valeur dans ce que je vais consommer ? C'est tout ce que j'essaie de faire avec ce cours, c'est de nous amener à penser différemment aux choses que nous faisons quotidiennement. Il est de notoriété publique qu'il y a trois étapes du temps. Vous avez le passé, vous avez le président et l'avenir. Mais le seul que nous ayons réellement, c'est le présent. Le passé est déjà arrivé. C'est fini. L'avenir n'est pas encore arrivé, et nous ne savons pas exactement comment ça va se passer. Comme l'épisode d'American Idol que vous venez de regarder, vous venez de le regarder. C'est fini maintenant. C'est dans le passé. Le seul moment que vous avez, c'est ce moment, le moment après avoir regardé l'épisode et que vous n' avez pas encore l'avenir, vous n'avez pas l'épisode suivant car le prochain épisode a été diffusé encore. Nous sommes souvent tellement enveloppés dans des choses qui ne sont pas présentes. Nous sommes enveloppés par des choses qui se sont déjà produites ou qui ne se sont pas encore produites et qui pourraient ne pas se produire lorsque nous ne nous concentrons plus sur notre président et que nous nous concentrons sur notre passé ou à l'avenir, nous avons commencé à faire face à la dépression ou à l'anxiété, mais ce sera pour un autre cours. Je veux vous encourager cette semaine à commencer à valoriser davantage votre temps. Si ce n'était pas déjà le cas, commencez à réfléchir à la valeur des activités dans lesquelles vous vous engagez. Et si vous le souhaitez, c'est un exercice amusant. Attribuez une valeur monétaire à une heure de votre temps. Si vous êtes sur le point d'aller faire quelque chose pendant trois heures et qu'une heure de votre temps est de 20$. Est-ce que cette chose que vous allez faire vaut 60$ ? La raison pour laquelle je pousse la métaphore de l'argent sur nous parce que encore une fois, nous sommes si avare avec notre argent. Nous sommes tellement avare avec notre propriété. Et nous ne sommes pas avare du tout avec notre époque. Et Sénèque a dit que c' est l'atout le plus précieux plus précieux dont nous disposons. C'est donc la principale chose avec laquelle nous devrions être avare. Commençons à être avare avec notre époque. Disons non aux choses qui n'apporteront pas de valeur à nos vies. Disons oui aux choses qui pourraient améliorer nos vies. Et s'il y a quelque chose qu'on nous demande de faire ou qu'on nous encourage à le faire. Nous ne savons pas si cela apporte de la valeur à nos vies ou non. Nous allons vraiment l'analyser et le décomposer et voir si c'est quelque chose que nous voulons faire. Il y a maintenant une chance qu'on vous demande de faire quelque chose que vous ne savez pas si cela va apporter de la valeur à votre vie ou non. Ce que je vous encourage à faire, c'est d' y penser pendant que vous faites. Et si c'est quelque chose que vous devez faire, pensez à la valeur que vous pouvez retirer de cette chose qu'on vous demande est obligée de faire, ce qui est un peu un aperçu de des leçons qui arrivent sur un aspect plus chic, mais commencez à penser à votre temps et commencez être avare et arrêtez d'être poussé. Et une vie que vous ne voulez pas vivre. 7. Qualité de vos réflexions: Marc Aurèle dit que le bonheur de votre vie dépend de la qualité de vos pensées. Et il a aussi dit que vous avez du pouvoir sur votre esprit, pas sur les événements extérieurs. Réalisez cela et vous trouverez de la force. Jensen Cerro, auteur de Your a badass, développé cette idée que vos pensées sont plus importantes que vous ne le pensez. Et quand elle a dit, Nos pensées deviennent des mots. Les mots deviennent nos croyances. Nos croyances deviennent nos actions actions deviennent nos habitudes, et nos habitudes deviennent nos réalités. Le contrôle de vos pensées présente de nombreux avantages. Tout d'abord et surtout, vous commencez à développer une force mentale. Si quelqu'un dans votre vie n'est pas aussi fort mentalement qu'il devrait l'être, semble-t-il qu'il soit partout avec ses pensées ou lorsqu'il partage ses pensées et sa conversation. Je veux dire qu'un esprit sauvage n' est pas mentalement fort. Epithélia a dit : L'homme n'est pas inquiet tant par de vrais problèmes que par ses angoisses imaginaires face à de vrais problèmes. Cela revient à un seneca dit au sujet de la souffrance. Imaginez des troubles, un esprit sauvage ou un esprit qui n'est pas fort, se nourrit d'anxiété. Deuxièmement, vous constaterez que vous rencontrez moins de conflits dans votre vie. C'est probablement évident, mais lorsque vous avez moins de pensées négatives dans votre esprit, vous découvrirez que vous étiez moins agité et que vous n'êtes pas aussi sujette à frustrations inutiles si vous êtes plus calme et plus apte à gérer les difficultés et les frustrations quand elles arrivent à votre chemin. Un autre avantage du contrôle de vos pensées et de votre santé, c'est que vous dormirez mieux. Vous constaterez que le stress de la journée, nous ne vous toucherons pas autant la nuit quand vous vous apprêtez à vous coucher. Et si vous avez un cauchemar ou un rêve perturbateur, vous serez en mesure de le rejeter de manière plus saine. Il y a plusieurs autres avantages à contrôler vos pensées et je peux mettre en place un cours complet sur cette seule partie. Mais un dernier avantage que je veux mentionner est que vous êtes moins enclin à adopter un biais cognitif. Ceux qui sont mentalement faibles adoptent rapidement des erreurs et des illusions. Des illusions comme le biais de comparaison sociale ou les théories de conjonction fallacieuses ou de conspiration ou tout autre biais ou illusion qui les aide à simplifier le monde. Quelqu'un qui construit son muscle mental comme vous, comprend que le monde est complexe. Il n'est pas seulement noir et blanc. Vous êtes capable de gérer deux pensées et points de vue opposés à la fois et de trouver le gris et la plupart des choses. J'ai remarqué il y a plusieurs années que mes pensées avaient tendance à se tourner vers le côté négatif des choses. J'étais frustré par la direction politique des États-Unis. J'étais énervé par l'économie et je me souciais vraiment trop de ce que les autres pensaient de moi. Et j'ai toujours supposé qu' ils pensaient le pire. C'était comme si je m' attendais toujours à ce que les choses se passent mal. Je ne pensais pas que tout irait bien en place. J'ai eu l'impression qu'il y aurait toujours un drame ou un obstacle que j'allais devoir surmonter si quelqu'un me faisait du tort, j'essayais de trouver des moyens de les récupérer. J'ai été négatif sur presque tout et vous ne me connaissez pas, mais votre impression sur moi n'est peut-être pas que je serais ce genre de personne, mais je l'étais tellement à cause de cela, j'étais faible et malheureux. Je ne gérais pas les choses de façon saine. Et il a fallu un changement radical mentalité et de philosophie pour me sortir de cet endroit sombre. C'est à cette époque que j'ai lu un livre sur l'hépatite. Et il y a dit que les gens avec une forte constitution physique peuvent tolérer des extrêmes de chaud et de froid. Les personnes en bonne santé mentale peuvent gérer la colère, chagrin, la joie et d'autres émotions. En gros, si vous êtes mentalement fort, vous êtes plus enclin à surmonter les hauts et bas de la vie que si vous n'êtes pas mentalement fort. Cette semaine, je suis allé vous encourager à commencer à examiner vos schémas de pensée. Vous sautez rapidement sur le côté négatif, cynique et pessimiste des choses. Vos pensées tournent vers le négatif lorsqu' il s'agit de quelque chose de spécifique, comme votre travail ou votre conjoint, vos amis ou vos voisins. Je vous demande d' analyser cela parce que vous découvrirez peut-être celui-ci, vous êtes négatif sur tout, ou seulement négative sur certaines parties de votre vie. Ou peut-être trois, vous n'êtes peut-être pas négatif du tout, mais alors vous pourriez être naïf. Il y a donc un tout autre processus de découverte de soi que vous devrez peut-être suivre une fois que vous serez en mesure de diagnostiquer ce qui perturbe vos schémas de pensée, vous êtes plus en mesure d'y remédier. Et donc si vous pensez que vous n'êtes pas le genre de personne qui fait cela, votre exercice sera un peu différent. J'aimerais que vous réfléchissiez à qui vous êtes. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous pensez les choses que et pourquoi vous avez tendance à vous tourner vers le positif. Vous êtes peut-être dans un endroit sain avec tout, avec votre apparence, façon de sonner, comment vous êtes perçu, toutes ces choses, c'est génial. Mais je veux que vous creusiez et que vous compreniez pourquoi vous êtes d'accord avec ça. Utilisez cette semaine pour vraiment examiner votre processus de pensée, car encore une fois, le bonheur de votre vie dépend de la qualité de vos pensées. 8. Amor Fati: Frederick Nietzsche est responsable d'inventer le terme plus gras, ce qui signifie l' amour de votre destin. Maintenant, je sais que Nietzsche n'était pas un sens stoïque et classique. En fait, si vous lisez Twilight of the idols, vous découvrirez très rapidement qu'il avait un dédain particulier pour les posts de philosophie occidentale Socrate, son dédain pour Socrate et sa décadence sera pour un autre cours. Mais je voulais juste m' assurer que vous compreniez pourquoi j'ai amené Nietzsche dans une leçon stoïque. Le fait est que sa croyance que la grandeur humaine ne peut être atteinte si vous n' embrassez pas votre destin. Sauf si vous êtes d'accord avec tout ce qui se passe dans votre vie. Parce que vous comprenez que cela se passe pour vous et non pour vous, c'est aussi une idée stoïque, des pères fondateurs du stoïcisme discutés, ont discuté de cette idée d'embrasser votre destin bien avant la naissance de Nietzsche. Ils ne l'ont peut-être pas appelé plus fauci, mais c'est à peu près la même chose. L'un de ces Stokes était Marcus Aurèle et il a dit, un feu flamboyant fait de la flamme et de la luminosité de tout ce qui y a jeté. Ce qui signifie qu'un feu brûle généralement la chose qui le touche, ce qui est mauvais pour la chose qui brûle, mais c'est bon pour le feu. Plus vous jetez le feu, plus il devient brillant et sain. Vous pouvez affirmer que les choses qui sont jetées dans le feu se produisent pour le feu et non pour le feu. L'autre stoïque, ils ont compris que l'idée d'un Fauci était une hépatite. Il a passé la plus grande partie de sa vie d'esclave, mais il est devenu l'un des plus grands contributeurs aux idées stoïques que nous connaissons. Et il a dit : Ne cherchez pas que les choses se passent de la façon dont vous voulez qu'elles souhaitent plutôt que ce qui se passe comme cela se passe, alors vous serez heureux. Ce qui veut dire que les choses vont arriver, comment elles vont arriver. Votre attente quant à la façon dont elles devraient se produire ne fera que vous frustrer. Surtout si vous espérez les choses se produiront d'une manière très spécifique, organisée et contrôlée. Avant que je sache ce qu'était une métamorphose Otzi. Cette idée d' embrasser votre destin. Il se passe des choses pour vous et non pour vous. Ma philosophie était que c'est ce que c'est. J'ai appliqué le, c'est ce que c'est la philosophie à chaque chose difficile qui a surgi dans ma vie, cette approche était correcte. Mais il n'est pas aussi puissant qu'un Fauci, le, c'est ce qu'il est. La philosophie est vraiment un haussement d'épaules, sorte de philosophie où cela va se produire parce que cela va se produire. Alors que c'est plus Fauci, cela se produit pour une raison. Il y a quelque chose que je peux potentiellement apprendre de cela, ou il y a de la valeur que je peux tirer et appliquer à ma vie. Encore une fois, l'idée que des choses se passent pour vous et non pour vous. L'heure de l'histoire. Je m'entraînais pour un ultra marathon à 60 km au début de 2022. Je courais autour d'un marathon par semaine, pas seulement un jour. J'étalais les kilomètres au cours de la semaine et je me sentais vraiment en bonne santé et préparée. Et puis le jour de la Saint-Valentin, ma femme et moi avons eu le COVID. On s'est eu l'un l'autre. Covid le jour de la Saint-Valentin. Cela a arrêté mon entraînement pendant deux bonnes semaines. Je pense que c'était 16 jours de la Saint-Valentin deux quand j'ai couru à nouveau, je me suis retrouvée recroquevillée dans un fauteuil inclinable, en train de bouillir de la soupe et du bouillon, regardant YouTube pendant les trois heures de temps que j'étais conscient, je suis passé de 25 à 30 km par semaine à quelques pas de 1200 pas par jour, comme vers et depuis la cuisine ou vers et depuis la salle de bain. Et encore une fois, cela a duré deux semaines. Je tiens à dire que nous avons eu beaucoup de chance que notre niveau de maladie n' ait pas été fatal. La vie n'a pas changé. Nous ne nous sommes pas retrouvés à l'hôpital comme tant de millions d'autres personnes qui ont contracté le COVID. Mais c' est certainement quelque chose qui nous a touchés pendant une longue période. Mais il va sans dire que j'étais très frustré. Je n'avais jamais couru un ultra marathon auparavant et je savais j'avais besoin d'autant de temps d'entraînement que possible. Au cours de la période de COVID, j'ai envisagé d'annuler mon inscription à l'événement car j'ai lu quelque chose sur récupération complète du COVID, en particulier pour les athlètes. Et cela prend généralement des mois, pas seulement quelques semaines, mais je n'ai pas annulé mon inscription. Je suis un peu têtu quand il s'agit de choses comme ça. Je voulais le faire, alors j'allais le faire. Mais le fait est que les deux semaines qui ont précédé la course, j'ai probablement couru un total de 12 milles. Je ne l'admettais à personne parce que mon ami m'a dit que je faisais la course et que ma femme m' aurait parlé sans aller à l'événement. Mais j'ai remarqué que mon endurance et ma respiration étaient un peu décalées par rapport à la COVID. Et j'avais l'impression que mon cœur était enclin à courir un peu plus vite. J'avais une plage de mon rythme cardiaque avec laquelle j'étais bon quand je courais et après un certain temps, je me suis remis du COVID, mon rythme cardiaque était un peu plus élevé que ce à quoi j'étais habitué. Mais encore une fois, je n'ai dit à personne quand j'aurais dû le faire, parce que je ne l'ai pas dit plus tôt. Un 60 km est de trente-sept points à 13 milles. Le jour de la course, je me sentais plutôt bien. Je dirais probablement que je me situais probablement autour de 85 % en ce qui concerne la raison pour laquelle pensais, ce que je ressentais ou ce que je pensais ressentir. Je devrais probablement mentionner qu'il était sous le point de congélation. Il y avait de la neige sur le sentier que nous avons couru ce jour-là. Nous avons assez bien couru les neuf premiers kilomètres. Nous sommes sur le rythme pour pouvoir atteindre l' heure limite pour les 60 K, mais c'est à cette époque que j'ai remarqué que mon rythme cardiaque était dans les années 90. J'ai une de ces montres, comme une montre de coureur. Et c'était que je pouvais sentir que mon cœur voulait juste battre en dehors de ma poitrine. Il a aussi remarqué que j'avais du mal à respirer, sortir tout le genre de déguisement comme le mucus, la flamme et tout. J'ai donc décidé de reculer sur ma vitesse et j'ai marché sur environ un kilomètre ou deux. La raison pour laquelle je voulais marcher, c'est que je veux diminuer mon rythme cardiaque et je voulais juste éclaircir le plus possible en termes de respiration. Et pendant trois kilomètres de marche à un rythme d' environ 20 minutes de kilomètre, mon rythme cardiaque n'était pas inférieur à 142. J'ai eu une décision difficile à prendre. J'aurais adoré continuer pendant 60 km, mais j'ai dû écouter mon corps. J'ai décidé de descendre à 23 km et mon ami a continué. Il avait aussi quelques luttes. Il n'a pas terminé le 60 K, mais il a bel et bien terminé la distance marathon, ce qui est super fier de lui pour avoir fait ça. Quoi qu'il en soit, pour le dernier kilomètre, j'ai décidé de faire du jogging pour finir fort parce que vous voulez faire jogging sur la ligne d' arrivée, n'est-ce pas ? Mais il y a eu cette dame qui m'a rattrapé et nous avons fait le dernier kilomètre ensemble. Elle était elle avait quelques années de plus que moi et elle doit au MIT. C'était probablement l' un des êtres humains les plus gentils que j'ai jamais rencontrés de ma vie. Elle a mentionné qu'elle faisait des courses de sentiers depuis une vingtaine d'années maintenant. Et ce jour-là a été l'un des jours les plus froids qu'elle a couru. Mais nous avons eu une excellente conversation autour des marathons, des groupes de course à pied, groupes de course participation à un groupe de course à pied et de l'avantage de cela. Et comment et ce qu'elle a fait quand elle a contracté le COVID quelques mois auparavant, elle a détaillé son processus de rétablissement et a mentionné qu'il faut généralement deux à trois mois pour se rétablir complètement et qu'elle a été vraiment surprise et elle m'a en quelque sorte célébré pour être prête à sortir deux semaines seulement après que je me suis remis du COVID, leur sagesse autour de la course et récupération que j'ai glanée de cette conversation était inestimable. Et aussi ses compliments pour une belle couche parce que j'étais à la frontière de l' auto-sabotage mental, c'est sûr. Ma compréhension amorphe de la situation par les nazis est que j'ai appris à écouter mon corps. Je n'étais pas là pour impressionner qui que ce soit ou pousser mon corps à vivre une expérience de mort imminente. À l'origine, je me suis inscrit pour tester mes limites, mais je voulais vraiment le faire, c'est rester discipliné. Et en général, j'ai constaté que je reste plus discipliné lorsque je m'inscris à quelque chose qui est difficile. Et aussi mon ami et moi nous sommes inscrits. C'était donc juste quelque chose que j'allais pouvoir vivre avec un ami proche. Je ne peux donc pas dire avec certitude que j'ai accepté ce qui s'est passé ce jour-là. Je veux dire, j'ai encore terminé un essai assez rigoureux. La neige et le temps glacial. Je suis donc content de ce résultat. Je suis fier de ce que j'ai pu accomplir ce jour-là. En plus de cela, j'ai appris beaucoup de choses sympas grâce à ce sage aléatoire de la course à pied que je n' aurais pas pu obtenir de quelqu'un si je n'avais pas chuté à 23 km et fini à l'exact le moment où j'ai fini, je me sentais comme le COVID et j' ai l'impression que tout autour de cette expérience s'est passé pour moi et pas nécessairement pour moi. Et c'est ce que je veux vous encourager à faire. Commencez à penser différemment à ce qui se passe dans votre vie. Pensez-y davantage en termes d'événements pour vous plutôt que de vous et de les embrasser sous n'importe quelle forme qu'ils se présentent. Le malheur, c'est moi et rien de bon ne m' arrivera jamais. d'esprit doit être supprimé dans votre esprit. Réveillez-vous et acceptez votre journée du début à la fin. Et donc, mon défi est que vous commenciez à penser à ce que vous avez l' impression de vous arriver chaque jour et de réaliser qu' elles ne vous arrivent pas potentiellement. Ils vous poussent à vous inciter ou à vous inciter à réagir d'une certaine manière. Pensez-y comme ça. Le fait que vous soyez pris dans la circulation lorsque vous êtes déjà en retard n'est pas quelque chose qui vous arrive, que l'univers a décidé de vous rendre encore plus léger que vous ne l'êtes déjà. . C'est plutôt l'occasion pour vous d' identifier ce que cela essaie vraiment de vous dire. Ces choses que vous pensez vous arriver. Je veux que vous tombiez vraiment en panne et réfléchissiez à ce que vous pouvez potentiellement apprendre d'eux. Et commencez à analyser comment adopter une approche plus grasse, une approche où cette chose ne m' arrive pas , cela se passe pour moi. Voyez ce que cela peut vraiment faire pour vous dans votre état d'esprit. Je vous promets que si vous adoptez cette approche de la vie, cela changera énormément votre point de vue sur la vie. 9. Projet final: Parlons du projet final. Vous recevrez sept instructions parmi lesquelles choisir et nous vous demanderons de partager vos réflexions dans une entrée de journal. Vous trouverez le plus de valeur dans ce projet si vous écrivez au moins 100 mots, j'espère que vous développez une affection pour le journal et que nous envisagerons en faire une habitude quotidienne pendant des années pour venez parce que la journalisation peut être plutôt personnelle. Je ne vais pas vous demander de télécharger quoi que ce soit avec lequel vous vous sentez mal à l' aise. Je veux que vous décidiez ce que vous aimeriez partager. Vos téléchargements doivent être au format Microsoft Word ou tout autre format de document standard. Maintenant, comme je l'ai mentionné, il y a sept invites à choisir parmi lesquelles vous pouvez choisir. Prompt numéro un, de quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui et pourquoi ? Demandes numéro deux, qu' est-ce qui vous inquiète aujourd'hui ? Pourquoi est-ce que ça vous inquiète ? Et est-ce quelque chose qui ne relève pas de votre contrôle ? Les invites numéro trois, discutez d'un moment qui s'est produit aujourd'hui sont au cours la dernière semaine où vous deviez être enseignable. Prompt numéro quatre, pensez un moment récent où vous vous êtes senti lésé. Vous avez cherché à vous venger ? Pourquoi ou pourquoi pas ? Invite lui ou cinq ans, faites une analyse de vos pensées au cours de la dernière semaine. Avez-vous constaté que la majorité d'entre eux ont tendance à être négatifs ou positifs ? Si vous êtes négatif, expliquez pourquoi vous pensez que cela se produit et, si c'est positif, sur quelles sortes de choses vous concentrez-vous ? Prompt numéro six, pensez à tout ce que vous croyez important dans votre vie. Dressez une liste de cinq choses. Lequel d'entre eux sera important après votre mort ? Expliquez pourquoi. Prompt numéro sept. Pensez aux heures où vous êtes réveillé aujourd'hui. Avez-vous l'impression de les utiliser ou de les utiliser ? Eh bien ? Croyez-vous que vous profitez au maximum de votre temps chaque jour ? Ces instructions font partie du projet de cours et nous sommes censés vraiment vous mettre au défi si vous continuez à faire journaux après ce cours, ce que j'espère que vous le ferez. Vous n'avez pas besoin d'être aussi agressif avec vos processus de pensée que vous l'avez été si vous avez choisi parmi les trois dernières instructions, hésitez pas à vous contenter de consulter ce qui vous intéresse. Comme vous pouvez le constater à partir des sept instructions à choisir, je veux vraiment que vous creusiez les invites quatre à sept. En fait, j'espère que vous choisirez l'une de ces incitations, car cela vous fera participer un peu plus à votre voyage de découverte de soi . 10. Conclu: En conclusion, je tiens à vous remercier encore une fois d' passé votre temps avec moi sur ce cours. J'espère que vous considérez un temps bien passé. Si vous disiez qu' une heure de votre temps vaut 10$, j'espère que ce cinq tirets de 7$ en valait la peine. Je veux vous encourager à vous intéresser davantage à la philosophie stoïque. Il existe actuellement un sage actuel de la philosophie stoïque qui fait vraiment du bon travail. Il s'appelle Ryan Holiday, mais j' aimerais aussi vous encourager à prendre quelques livres. Le premier que vous devriez probablement attraper est Marcus Aurèle Méditations. C'est devenu une sorte de Bible de vie pour moi. Le prochain livre que je vous recommande de ramasser est sénèque, lettres d'un stoïque aussi très bonnes ? Seneca est une figure vraiment intéressante. Il vaut la peine de se pencher tout seul. Ensuite, l'une de mes figures préférées du stoïcisme est épique, fastidieuse, que je cite régulièrement sur différentes plateformes sur lesquelles je suis. Son livre s'intitule Discourses et certains écrits. Les versions Penguin Classics conviennent parfaitement à ces livres. Mais je le ferais certainement, si vous voulez vous pencher davantage sur stoïcisme et que vous voulez un peu comme les évangiles standard de la philosophie, ces trois livres ou toute autre voie à suivre. Encore une fois, je vous remercie d'avoir passé votre temps dans ce cours et j'espère que vous n'y avez trouvé aucune valeur avant la prochaine fois. Je vous souhaite bonne chance, prenez-en plus de fantaisie.