Transcription
1. Introduction > comment nos pensées ont une incidence sur notre vie et notre entreprise ?: Cette semaine, nous allons apprendre à penser, comment utiliser correctement nos pensées et quel est le problème avec elles. Parce que nous avons des pensées, mais nous n'y pensons jamais et nous n'y prêtons jamais autant d'attention. On a toujours quelque chose, quelque chose de mieux à faire. On avait des jambes. Nous apprendrons ce qu'il faut faire avec eux. Nous apprenons à marcher, apprendrons à courir. Nous allons apprendre à sauter, va gagner comment coup de pied. On apprend à danser. Nous avons des mains, et nous apprendrons à embrasser. On va apprendre à jouer du piano. On va apprendre à jouer, un autre instrument. On va apprendre à cuisiner. Nous allons apprendre à faire des choses avec nos mains. Nous avons la souris et nous parlons. Mais parfois, nous ne faisons pas attention au processus derrière cela. Et des pensées. Nous avons des pensées. Et ils sont si importants pour notre vie parce qu'ils affectent tant de choses, leur fait sur, sur, sur, sur la vie complète. Et il est si important d'apprendre à utiliser les pensées, à les reconnaître, à faire attention à eux, à travailler avec eux ? Oui, nous devons nous asseoir et travailler avec nos pensées parce que c'est essentiellement le chemin du développement personnel. Comme comment ils travaillent sur toi-même. Comment crois-tu personnellement ? Eh bien, tu dois commencer à travailler sur tes pensées. Donc, dans la section précédente, nous allons apprendre sur les croyances et pourquoi je mets cela dans cet ordre. Il y a un point, ok, et si vous avez sauté dans la précédente, la section précédente, quand nous parlons de croyances, s'il vous plaît revenir en arrière et vraiment écouter et vraiment essayé d'en apprendre davantage sur, sur les croyances et irrationnel croyances parce qu'ils sont connectés. Et maintenant je vais vous expliquer comment ça se passe. Ok. Alors, comment on se retrouve avec des sentiments négatifs ? Comment finissons-nous avec des émotions dysfonctionnelles, avec des émotions négatives avec un comportement vraiment triste, humeur
dépressive, une humeur anxieuse avec faible estime de soi avec un comportement indésirable et indésirable. Ici, comment ça se passe. Tout commence par les croyances. Et nous apprendrons que nous avons créé des croyances selon. Les choses qui se passent dans notre enfance et les gens qui sont dans notre environnement avec leur comportement envers nous. Ils nous envoient des messages à propos de nous-mêmes. Et si ces messages étaient, était faux, alors nous allons créer de mauvaises croyances. Tout commence donc par les croyances. Après les croyances, nous avons la perception. Notre système de croyances façonne donc notre perception. Notre perception façonne nos pensées. Mais pourquoi la perception est importante, c'est parce que nous avons dit, si vous vous souvenez au début de ce cours et que c'est quelque chose qui va être le stressant pour vous dans dépend de votre point de vue de cela, quelque chose. La perception est donc très importante. Ok, très important. Pourquoi ? Parce que notre perception façonne nos pensées. Et nos pensées créent, façonnent nos sentiments. Et nos sentiments façonnent notre comportement. Et c'est ainsi que nos pensées affectent directement notre vie complète. Qu' est-ce que je veux dire quand je dis ça ? Donc, selon ce que nous pensons, dépend comment nous nous sentons. Nous ressentons nous-mêmes, ce que nous
ressentons des autres personnes autour de nous, nous
ressentons des relations que nous entretenons. Et cela affecte notre carrière parce que si nous avons croyances
erronées et si nous avons de mauvaises pensées sur nous-mêmes et nos capacités sont des capacités qui peuvent avoir un effet sur notre carrière et peut-être que nous ne commencerons jamais quelque chose que nous voulons que ce soit OK, simplement parce que nous avions des mauvaises pensées, des mauvaises pensées, mauvaises pensées, elles mènent directement à de mauvaises conclusions. Vous pouvez voir qu'il s'agit d'un cercle, ou nous pouvons dire une chronologie. Et si nous manquons ce point, si nous n'entendons jamais parler de ce concept, si nous ne pensons jamais à ce concept, si nous ne faisons jamais attention à ce concept, nous pouvons finir malheureux, souligné avec cette fonctionnalité pensées, avec un comportement dysfonctionnel et avec une vie indésirable. C' est pourquoi j'aimerais partager avec vous tout ce que je sais à ce sujet. Donc, d'abord, nous allons parler des erreurs de pensée. Y a-t-il une telle chose que penser des erreurs ? Vous avez probablement entendu des erreurs de pensée ou des distorsions de pensée. Donc, si vous voulez passer à autre chose, si nous voulons améliorer quoi que ce soit, abord, nous devons éliminer les problèmes, d'accord ? Donc, si nous voulons améliorer notre pensée pour vivre mieux, faire face au stress et tout changer, nous devons d'abord faire face au problème qui ne nous conduit pas à améliorer notre pensée. D' abord, nous devons nettoyer quelque chose et ensuite nous le ferons, nous mettrons les fleurs. D'abord. Tu dois nettoyer la table, et ensuite tu mets les fleurs sur la table, non ? Alors c'est ce qu'on va faire maintenant ? D' abord, nous allons nettoyer cette masse. Je vais vous montrer les erreurs de pensée que nous faisons tous pendant la réflexion. Et ces erreurs de pensée nous poussent à de mauvaises conclusions. D'accord ? Et après cela, je vous en donnerai un, selon mon avis, un outil efficace et le meilleur. Et ça s'appelle Six Chapeaux Thinking, créé par la publicité de l'os. D' accord. Donc je pense que vous avez entendu assez pour le début. Et je veux que tu fasses vraiment attention à ça parce que cette échelle est vraiment, vraiment l'échelle de la vie. Et ça peut tout changer dans ta vie. Il peut remodeler n'importe quoi dans votre vie pour que vous vous sentiez beaucoup mieux. M2, toujours, changez toujours les sentiments négatifs en sentiments positifs. Donc, ce n'est pas seulement quelque chose qui est pour soulager le stress. C' est quelque chose qui va, vous serez en mesure d'utiliser toute votre vie.
2. À propos de penser des erreurs: Parlons des erreurs de pensée. Donc, penser les erreurs, vous pouvez imaginer ces erreurs de pensée comme des lunettes. Comme si vous aviez des lunettes différentes et que vous preniez complètement inconsciemment un et le mettez-le sur votre visage. Et puis vous voyez à travers eux. Fondamentalement ce que ces erreurs pensent font à notre pluie, c'est quand tu mets ces lunettes, ok. Ils tournent et déplacent la direction de vos pensées complètement à une manière opposée et erronée. Et ils te poussent, et ils poussent ton cerveau et poussent tes pensées. Ils sont rapidement à de mauvaises conclusions. Il est donc important pour nous de reconnaître ces déformations de remerciement et les erreurs de pensée. Et cela nous aidera à penser différemment, à repérer et à reconnaître comment nous avons déjà tiré des conclusions vraiment erronées dans notre passé. Et nous pourrons le remarquer dans tous les jours de notre vie. Et cela nous aidera à tirer de meilleures conclusions et à changer l'orientation de nos pensées. Et cela nous aidera à penser plus positivement, à penser plus de tests, à avoir de meilleures pensées sur nous-mêmes. Cela nous aidera, vraiment nous aider dans nos relations. D' accord ? Le plus grand nombre de combats et de querelles entre couples sont là parce que ces deux couples portent ces lunettes, ok ? Ils voient à travers des erreurs de pensée différentes. Et c'est pourquoi ils ne sont pas en mesure de trouver le moyen de sortir. Habituellement aussi, quand je travaille avec des couples, disons, je l'utilise dans ce type de thérapie parce que c'est quelque chose qui est remarquable et alors il peut vraiment ouvrir les yeux. Je veux dire, littéralement, quand tu enlèves ces lunettes, tu vois très clairement ce qui se passe. Vous voyez très clairement comment quelque chose de votre subconscient changeait et façonnait votre vie complètement hors de votre contrôle. Alors apprenons à propos de ces erreurs de pensée et les lattes qui enlèvent ces lunettes.
3. Penser une erreur 1: Donc première erreur de penser est tout ou rien. Cette erreur de pensée est fréquente chez les personnes qui ont de l'anxiété et de la dépression. Mais est-ce la bonne façon de dire ça ? Peut l'être ? Et probablement l'anxiété et la dépression sont la conséquence dans le produit de ces erreurs stagnantes. Cette erreur de pensée n'est pas sur la principale, la principale cause de l'anxiété et de la dépression, mais elle a vraiment un effet sur elle. Donc, tout ou rien signifie que vous pensez trop dans une direction. Donc, vous n'êtes pas en mesure de trouver le milieu de quelque chose. Et tu penses comme, tu sais, noir et blanc, tout ou rien. Alors, vous allez à l'extrême. Vous n'êtes pas en mesure de trouver un équilibre
et un milieu, et vous pensez dans les extrêmes, trop négatif ou trop positif. Donc, quelques exemples de cela sont, je suis réussie ou sans valeur. Je suis intelligent ou stupide, et belle ou moche. La vie est bonne ou mauvaise. Vous pouvez également reconnaître cette erreur de pensée si vous
vous entendez constamment dire comme toujours ou jamais. Je n'ai jamais quand. J' ai toujours fait cette erreur. Je suis toujours mauvais à la première réunion. Donc, toujours et jamais sont vraiment les extrêmes. Dans ça. Cette erreur de pensée ne nous conduit pas à ressentir la paix et à nous sentir équilibrés parce qu'il semble que nous devons décider de quel côté nous choisirons. Et cela ne nous amène pas à avoir le sentiment que nous sommes capables d'aller de l'autre côté. Donc, je suis complètement sans valeur à cause d'une erreur. Ok, ça ne dérange pas. Et cette personne n'est pas capable de passer à autre chose. Cela conduit à la dépression, il conduit à l'anxiété. Cette personne ne croit pas qu'elle ou elle pourrait réussir à quelque chose des heures. D' accord. Alors pensez à votre vie, à votre comportement et à vos pensées sur votre vie et les situations dans votre vie. Et voyez, pouvez-vous repérer cette erreur de remerciement dans votre vie ? Donc, ce que vous pouvez faire à propos de cette erreur de pensée est simplement d'
arrêter, d'arrêter de regarder le monde comme une situation adulte comme quelque chose qui a deux côtés opposés. Rien n'est toujours noir ou blanc ou, ou, ou, ou tout ou rien. Vous pouvez toujours trouver un rebond et vous pouvez toujours trouver le milieu.
4. Penser une erreur 2: Divertissement et désastreux. Cette erreur de pensée est également liée aux personnes qui ont de l'anxiété et surtout aux personnes qui ont de l'anxiété sociale. Qu' est-ce que ça veut dire ? Cela signifie que, comme le diable de bonne aventure, que vous êtes capable de voir le résultat et que le résultat est toujours, toujours négatif et mauvais. Vous faites des prédictions à l'avance. Et il n'y a aucune raison logique à cela parce que vous n'êtes pas en mesure de voir l'avenir. Et relayer sur un événement de magnitude qui se produit ne vous donne pas la promesse que chaque prochaine situation sera la même. Si vous avez fait une erreur, cela ne signifie pas que vous ferez toujours la même erreur. Quelques exemples, je n'obtiendrai pas ce poste. Je ne passerai pas. Cette date. Sera sera horrible. Je serai horrible à la date et à la date. Donc, vous n'êtes pas en mesure de voir l'avenir. Alors, où est le but de perdre votre temps et souligner votre corps et votre esprit en utilisant les prédictions négatives. Donc, l'outil pour résoudre ce problème est d'utiliser Hope et d'utiliser des prédictions positives. Une autre erreur de pensée qui est
vraiment, vraiment liée à celle-ci est la lecture d'esprit. Et tous, presque toutes les personnes qui souffrent d'anxiété sociale, ils ont cette erreur. Ils utilisent cette erreur de pensée et ils étaient là où ceux-là, ces lunettes. Alors que se passe-t-il ici ? La lecture d'esprit est que vous faites des prédictions sur les pensées de quelqu'un d'autre à propos de Hugh. Et ces pensées sont toujours négatives. Toujours négatif. Alors utilisez-vous des prédictions positives sur l'opinion de quelqu'un d'autre sur vous ? Donc, ce n'est pas que quelque chose ne va pas chez vous, n'
est pas que quelque chose de mauvais est juste que votre cerveau vous trompe. Ce que nous faisons ici quand nous avons ces lunettes sur nos yeux, c'est que nous
supposons que d'autres personnes sont tellement concentrées sur nos fermes et non pas sur ce qui est positif pour nous. Quelques exemples de ceci sont que mon partenaire ne répond pas aux téléphones, donc il, il doit être avec une autre fille ou un garçon. Il ne m'aime plus. Mon patron me crie dessus parce qu'une erreur que j'ai faite au travail. Il doit penser que je suis stupide. Voyons à quel point ces prédictions sont irrationnelles. Votre partenaire ne répond pas à votre téléphone. Peut-être qu'il est aux toilettes, peut-être qu'il n'entend pas son téléphone. D' accord. Cela ne veut pas dire qu'automatiquement il ne t'aime plus ou, ou quelque chose de semblable comme ça. Votre patron. Il te crie peut-être dessus, tu as peut-être fait une erreur, tu ne l'as peut-être pas fait. Ça n'a pas d'importance. Mais pourquoi est votre conclusion qu'il pense en ce moment que vous êtes stupides ou des pensées négatives ? Peut-être qu'il t'a crié dessus parce qu'il a eu une terrible journée. Il a eu une semaine terrible. Il a des craintes. Il est nerveux. Et c'est pour ça qu'il t'a crié dessus, mais il est célèbre que tu es très intelligente, loisirs, très belle personne qui sait, OK. Donc je pense que vous comprenez ça, ces lunettes et cette erreur de pensée. Donc, ce que vous pouvez faire, s'il vous plaît repérer, attraper cette erreur de pensée, et changer pour des prédictions positives. Encore une fois. Ne concluez pas. Selon cette erreur de pensée. Pensez à Weiss, et essayez d'utiliser une prédiction positive.
5. Penser une erreur 3: Ensuite, erreur de généraliser trop. Donc, ce que nous faisons quand vous avez ces lunettes sur nos yeux c'est que nous faisons des conclusions générales sur une seule situation, une seule chose qui se passe. Nous croyons fondamentalement que si nous avions un rendez-vous au lit, tous les autres rendez-vous seront terribles. Donc ça va quelque chose comme, j'ai une mauvaise journée. Donc, je suis horrible à sortir avec toi. J' ai une mauvaise note, donc je suis horrible élève. Je suis mauvais étudiant, je suis stupide, je ne suis pas assez intelligent. Un homme m'a trompé, donc tous les hommes sont des tricheurs. La même chose pour la femme. Une femme m'a trompée. Donc toutes les femmes sont des tricheurs. J' échoue toujours. Rien de bon ne m'est jamais arrivé. Donc ici, quand vous voyez ça et quand vous entendez ça, vous pouvez voir à quel point c'est logique et à quel point c'est un peu irrationnel. On ne peut pas regrouper tous les gens selon une situation. Nous ne pouvons pas, parce que nous ne sommes pas sûrs que nous serons les mêmes. ce moment à la morale dans dix ans. Nous allons penser différemment et agir différemment et avoir une perception différente de quelque chose. Nous changeons et tout change constamment et la
réaction de quelqu' un dans les pensées de quelqu'un et le comportement dépend de tant de facteurs et pense donc il est logique de généraliser. Donc, quand ça vous arrive quelque chose comme ça
et quand vous vous attrapez que vous pensez comme ça, rappelez-vous que vous ne pouvez pas trop généraliser juste en fonction d'une chose. Bonne opportunité. Essaie un autre. Donne-toi des excuses si tu as fait une erreur. Je pense à pourquoi tu as fait ça. Pensez à l'ensemble des circonstances, et a essayé de croire que les réservoirs pourraient être différents qu'ils seront différents d'après. Beaucoup pensent qu'il y a un succès, des
échecs et que les erreurs sont le chemin dans le succès.
6. Penser une erreur 4: La prochaine erreur de pensée est le raisonnement émotionnel. Comme le mot dit, émotionnel. Cela signifie que vous pensez à travers les lunettes émotionnelles. Vous voyez une réalité. Complètement subjectivement. Tu n'es pas capable d'être objectif et tu réfléchis à tes sentiments. Qu' est-ce que ça veut dire ? C' est comme si vous croyez que quelque chose est une chose juste parce que vous pensez que tous ces mots que vous avez dans des phrases comme je pense ça va être quelque chose que je pense que ce rendez-vous va être terrible. Ou tu finis un rendez-vous et tu rentres chez toi et tu le dis à ton ami. Je sens qu'il ne m'aime pas. Elle ne m'aime pas. J' ai l'impression que quand on mélange cette erreur de pensée et la lecture de l'esprit, c'est une combinaison pour le désastre, ok ? Vous avez conclu que cette autre personne ne vous aime pas juste parce que vous vous sentez comme ça. Et ça pourrait être une erreur complète parce que cette personne pourrait être timide et ne vous montre pas d'affection. Et vous décidez à cause de vos erreurs de pensée, vous pourriez décider d'arrêter ce rendez-vous et de vous enfuir parce que vous pensez que cette personne ne vous aime pas et que vous pouvez peut-être manquer l'amour de votre vie. C' est juste un exemple comment, comment ces erreurs de pensée peuvent changer nos vies,
dans une direction négative si nous ne travaillons pas avec eux. Exemple, vous êtes une personne très réussie et tout le monde vous dit cela et vous travaillez tellement et vous travaillez tous les jours. Mais ce n'est jamais assez parce que vous ne vous sentez pas réussi. Tu ne sens pas que tu es assez bon. Et vous l'êtes, la réalité est que vous êtes tous les gens autour. Vous le direz et vous pouvez le voir clairement, mais vous ne le ressentez pas. Et vous ne le ressentez pas et ensuite vous concluez que votre échec et vous ne l'êtes pas. Cela est donc lié à ce système de croyances et de croyances. Donc vous avez reçu le mauvais message quand vous étiez enfant, et maintenant vous sentez que ce n'est pas assez bon. Alors s'il vous plaît pensez à cela. Pensez à cette erreur de pensée et
que, cette croyance irrationnelle, que ce n'est pas assez bon. D' accord ? Donc, si vous voulez faire une bonne conclusion, vous devez enlever ces verres. Et ces lunettes. Essayez d'être objectif et vous le ferez quand vous venez de supprimer allèle mord ces émotions.
7. Penser une erreur 5: Et la dernière erreur de pensée que je vais vous montrer aujourd'hui est le grossissement, la minimisation. Ce que cela signifie est que magnifier tout ce qui est négatif et vous minimisez tout ce qui est positif. Donc, cela signifie que votre a pris critique pour vous-même et à critique pour d'autres personnes autour de vous ont fondamentalement la tendance à accorder tant d'attention sur ce qui est négatif et vraiment de ne pas prêter attention à ce qui est positif. Par exemple, quand vous discutez avec votre partenaire, ok, vous, quand vous commencez, Eric, vous,
vous, toujours vous parlez de toutes ces choses négatives, tous ses fans, et de toutes les mauvaises choses qu'il ou elle a faites. Et à ce moment, vous portez totalement ces lunettes. Toi, tu oublies toutes ces choses belles et positives qui se passent dans ta relation. Donc, lorsque vous discutez avec votre partenaire, s'il vous plaît souvenez-vous de celui-ci. Je me souviens de cette erreur de pensée. Et n'oubliez pas d'enlever ces lunettes pour que vous
puissiez résoudre ce conflit multi-barrière pour sauver votre relation, pour sauver vos émotions. Et un autre exemple est quand vous pensez à vous-même. Donc, quand vous magnifiez votre France et quand vous minimisez vos caractéristiques personnelles positives, vos capacités, toutes les bonnes choses que vous pouvez faire et que vous êtes capable de faire. n'y a pas de point et il n'y a pas de r. Il est tout à fait correct et précieux d'être critique pour vous-même. C' est un signe que vous êtes raisonnable. Mais si vous voulez réussir dans la vie, si vous voulez, passer
au niveau jusqu'à remplir vos jours et vivre avec des émotions positives avec la, avec les bonnes choses. Et de pousser votre comportement à certains, à une certaine direction positive. Vous devez commencer par agrandir le point de vue
négatif. Parce qu'il n'y a pas, il n'y a rien bon et productif dans ces choses négatives et grossissantes négatives, négatives. Concentrez-vous sur des choses positives. Enlevez ces verres et concentrez-vous sur des choses positives. Donc ce sont les erreurs que je
voulais mentionner et télécharger les fichiers PDF que vous avez ci-dessous. Pensez un peu à ces choses, enjeux et attrapez-les. Essayez de les attraper dans vos pensées et votre main. Lorsque vous enlevez ces lunettes, vous verrez beaucoup clairement tout autour de vous et vous serez en mesure de grandir personnellement. Donc maintenant, nous sommes prêts à aller à cet incroyable outil de pensée qui peut changer votre oeil.
8. La technique de pensée la plus efficace: Cette méthode est quelque chose qui a changé ma vie et ma perception complète. C' est quelque chose que mes clients ont dit qui était le plus précieux pour eux pour n'importe quel aspect de leur vie. Cette méthode est créée par un homme incroyable, des psychologues et du développement. Et ça s'appelle Six Chapeaux Thinking. Six Thinking Hats est une méthode très créative. J' ai donc pris ce chapeau parce que vous pouvez vraiment prendre des chapeaux et utiliser cette méthode littéralement, littéralement pour utiliser des chapeaux. Mais les chapeaux sont la métaphore de six points de vue. Six façons de voir la même situation, le même problème. Advert a créé cette méthode. Et cette méthode est vraiment utilisée dans les organisations, les entreprises. Et vous pouvez l'utiliser dans votre vie quotidienne. Et vous pouvez l'utiliser pour résoudre des problèmes, pour prendre des décisions, et pour
penser, vraiment, de manière appropriée à chaque situation dans votre vie et sur vous-même,
sur les gens autour de vous. C' est très utile et je suis si heureux qu'ils le partageront avec vous. Donc, comme je l'ai dit, comment vous pouvez l'utiliser. Vous pouvez simplement penser aux moyens que vous pouvez, ce moment Wave Une façon d'attendre 3456 ou vous pouvez acheter des chapeaux, ça pourrait vraiment aider. J' ai des clients qui littéralement les deux têtes dans chaque couleur, six têtes. Et quand ils ont un problème, ils s'assoient et ils mettent le chapeau sur la tête et y réfléchissent. Il suffit de penser et de l'utiliser. Ils font des choses qui sont liées à, avec ce chapeau. Donc maintenant, nous sommes prêts à commencer avec des chapeaux. Nous avons six chapeaux et ces têtes sont blanches, rouges, vertes, jaunes, noires et bleues.
9. La technique - Partie 1: Alors maintenant, je voudrais vous expliquer chaque chapeau et vous expliquer le but de chaque chapeau. Donc chaque chapeau a le but principal et il nous donne des directions comme, comment devrions-nous penser, à quelque chose ? Donc, nous allons parler de général, en général. Et plus tard, vous serez en mesure de pratiquer, de pratiquer chaque, chaque chapeau. Alors commençons par le premier. Chapeau en Y. Le chapeau Y est un chapeau très important. Y chapeau je recommande à tous mes clients qui souffrent d'anxiété, qui souffrent d'une faible estime de soi, qui souffrent de dépression, qui ont tout, tout problème émotionnel, parce que chapeau blanc signifie pas d'émotions. Chapeau blanc signifie, je pense comme un ordinateur. Seulement des faits. Quand vous mettez un chapeau sur votre tête, vous devenez rationnel. Donc, vous pensez complètement logiquement, vous éteignez toutes les émotions que vous avez. Et vous ne pensez qu'aux faits et aux informations sur quelque chose. Donc pas d'émotions impliquées, seulement des faits. Et c'est ainsi que vous pouvez être vraiment objectif, neutre, objectif. Vous pensez dans les faits et vous essayez de trouver les preuves. Alors vous vous demandez, qu'est-ce que j'ai ici ? Qu' est-ce qu'on a ici ? Tellement neutre.
10. La technique - Partie 2: Red Hat est complètement opposé au chapeau blanc. Donc c'est l'émotionnel. Lorsque vous mettez ce chapeau sur votre tête, vous êtes autorisé à penser à travers des lunettes émotionnelles. Donc, vous pouvez impliquer vos émotions. Vous demandez, qu'est-ce que je ressens à propos de ça ? Quand tu portes le chapeau rouge ? Vous utilisez votre intuition. Donc, vous pouvez lister et vous pouvez penser à toutes les choses que vous ressentez à propos de celui-ci, mais d'autres personnes ressentent à propos de cette situation, ce que vous ressentirez si quelque chose arrive. Donc, quand vous mettez ce chapeau rouge, alors vous êtes autorisé à utiliser des émotions.
11. La technique - Partie 3: Le vert comme une belle couleur calme est utilisé ici pour la créativité. Donc, quand vous mettez le chapeau vert sur votre main, vous devriez être créatif. Complètement libre de tout soupçon, de toute pensée négative. Nous avons la tête de la pensée négative. Alors imaginez que vous avez un chapeau vert sur votre tête et que vous êtes autorisé seulement à penser de manière créative. Ce chapeau vert sur ta tête et penser aux possibilités. Pensez à de nouvelles idées. Pensez à toutes les bonnes choses et positives. Par exemple, si vous êtes sur le point de créer un projet pour démarrer quelque chose, disons d'ouvrir la chaîne YouTube, ok ? Donc vous avez des soupçons, vous avez des prédictions négatives, vous avez des craintes à ce sujet. Ok, mais quand tu mets le chapeau vert, tu n'as pas le droit de penser à toutes ces choses négatives. Vous êtes autorisé seulement à penser aux idées, au succès, à la créativité, à tout. Ce que vous voyez, c'est comme un chapeau de remue-méninges. D' accord ? Il vous donne le pouvoir d'être créatif quoi que ce soit.
12. La technique - Partie 4: Le chapeau jaune, aussi le beau piraté. Ce chapeau vous permet d'être positif. Quand vous mettez le chapeau jaune sur votre tête, vous n'êtes pas autorisé à penser négativement. Donc, votre tâche est de ne penser qu'à des choses positives. Des prédictions positives, des résultats positifs, tout ce qui est bon et tout ce qui peut être positif dans cette situation. Je vais vous le dire. Même si nous sommes dans une situation très négative, vraiment mauvaise, il doit y avoir quelque chose qui peut être bon. La situation était très mauvaise. Et c'était quand j'ai perdu mon père et c'était tout à fait logique de mettre le chapeau jaune. Mais je suis arrivé à ce point où je me sentais si triste et donc les récits tellement déçus que. Je n'ai pas vu d'autre façon possible de ressentir. Mais quand j'ai utilisé, j'ai décidé d'utiliser ce chapeau. À ce moment-là, je ne savais pas pour les chapeaux, mais je l'ai fait en deux. Nous Tivoli. Et j'ai dit, d'accord ,
qu'est-ce que je peux dire positif, mais qu'est-ce que vous pouvez apprendre de cette expérience ? Et voyons cela comme une leçon de vie. Et j'ai découvert, voilà qui m'a appris aussi, que je dois penser à ma santé, que je dois penser à mon corps, que je dois y penser pour être vraiment conscient. A propos de quoi je mange ? Quoi, que dois-je faire pour ma santé ? Et aussi en tant que parent à ce moment-là. Et quand je pensais, j'avais des pensées comme Qu'arrivera-t-il si je fais les mêmes choses qu'il a apprises. Il ne faisait rien de si mal, mais il ne faisait pas attention à la santé, ni à la santé mentale, ni à la santé physique. Donc je me disais que si je fais ça, si je fais la même chose, s'ils ne font pas attention à tout, peut-être que mes enfants me perdront comme si je l'avais perdu. Alors c'était le moment où je portais
le chapeau jaune et que je pensais que je l'impliquais, j'imaginais qu'il était capable de me dire quelque chose. Donc il dirait probablement, s'il vous plaît, faites attention, s'il vous plaît ne laissez pas ça vous arriver aussi. Donc c'est triste, mais ça m'a aidé à me lever et à passer à autre chose je puisse être là pour mes enfants afin que je puisse et mon père serait vraiment triste s'il me voyait dans cet état où j' étais si déçu dans la vie et dans tout parce que je l'ai perdu. J' ai été dévastée à ce moment, mais j'ai utilisé le chapeau jaune parce que c'était la bonne chose que je pouvais faire à ce moment-là. Donc je voulais vous dire que peu importe la situation,
nous pouvons mettre ce chapeau jaune sur notre tête.
13. La technique - Partie 5: Black Hat est fondamentalement ce que j'avais sur ma tête avant de le mettre le jaune. Donc, le chapeau noir est là. 2m nous permet de voir tout le négatif dans la situation et c'est ok. Nous ne sommes pas capables, je veux dire, nous sommes ce n'est pas correct de voir seulement le positif. Ce n'est pas la bonne façon de penser. Nous devons tout voir, nous devons voir positif et négatif de la situation et c'est bon. Donc, dans les entreprises, dans l'entreprise, ce chapeau est très bon. Ils peuvent ainsi prédire l'échec et voir quels sont les résultats négatifs. Ils peuvent prédire quelques erreurs. Alors mets ce chapeau noir. C' est tout à fait correct. Et dites-vous, sauve-vous, soyez honnête, et admets-vous, quelle que soit la situation. C' est quelque chose dans votre relation ? Est-ce quelque chose à propos de vos caractéristiques personnelles ? Donc, quand vous admettez et quand vous dites et quand vous êtes capable de vous asseoir, devenir et de voir et de penser aussi à toutes les possibilités négatives. Vous serez en mesure de porter le chapeau jaune beaucoup plus.
14. La technique - Partie 6: À la fin, le chapeau bleu. Le chapeau bleu pense essentiellement à penser. Ainsi, lorsque vous mettez le chapeau bleu sur votre tête, cela vous donne la possibilité d'analyser et de tout surprendre. Pour un aperçu de la façon dont vous pensez sous chaque chapeau. Pour vérifier le chapeau blanc, le chapeau rouge, chapeau
jaune, le chapeau vert et le chapeau noir. Donc, quand vous mettez
ça, ce chapeau bleu sur votre tête, Il est temps de finaliser pour finir ce processus pour faire les pensées de fermeture sur la situation. J' espère que vous comprenez ça. Et si vous n'aimez pas le concept avec les têtes de rail, vous pouvez simplement penser dans les points de vue. Pensons dans les points de vue. Alors chapeau blanc, point de vue très rationnel. J' ai dit, Merci, très rationnellement. Des choses glacées, très logiques. Vous avez des gens qui peuvent dire qu'ils portent toujours les chapeaux blancs, comme ils sont toujours appelés près logique dei, pas impliquer les émotions, alors vous avez des gens avec un chapeau rouge. Ce point de vue. Tellement émotionnel. Ils portent toujours ces lunettes émotionnelles et tout dépend de leurs sentiments. La combinaison de chapeau rouge et chapeau noir est si commune, caractéristique pour exactement quand vous y pensez un peu. Qu' est-ce que l'anxiété ? Penser à des choses négatives et impliquer complètement des motions dans ce processus ? Chapeau vert, ce point de vue se concentre sur une créativité. Voir des opportunités dans tout ce que vous avez ces gens qui ne sont pas en bas, qui sont toujours comme dans une bonne humeur. Ils voient toujours l'opportunité. Ils voient des obstacles, mais la mine de données, ils vont, ils vont de l'avant. Ils essaient d'attraper les possibilités. L' utilisation de la créativité, chapeau LO, bien
sûr, point de vue. Voyons donc le côté positif de la vie. C' est très simple, d'accord ? Juste toujours voir ce qui est positif dans quelque chose. Chapeau noir. Toujours vu le négatif. Et à la fin, le chapeau bleu est fondamentalement la métaphore de tout le concept. Et il dit, vous aimez ce point de vue est conscience que nous pouvons penser de six façons différentes. Que nos pensées ne sont pas toujours terminées et que nos conclusions ne sont pas toujours justes. Et que nous avons une chance de changer les choses, de changer les sentiments, de changer les mouvements. il n'y a pas une telle règle que quelque chose est complètement immuable et c'est ce qu'il est. Cela vous dit, même quand nous avons perdu quelque chose ou quelqu'un, il y a toujours un autre point de vue parce que nous devons le faire si nous voulons nous libérer et aller de l'avant dans la vie. À la fin. Comment vous pouvez utiliser ces chapeaux à cette fin, pour le stress, où c'est vraiment facile. Si quelque chose est vraiment stressant pour vous, changez le chapeau, changez un chapeau. Voyez à quoi cela ressemble en ce moment c'est stressant en ce moment de ce point de vue, essayez un autre chapeau. Est-ce encore stressant de ce point de vue ? C' est donc un outil très efficace et simple pour lutter contre le stress. Alors, changez les chapeaux. Et vous pouvez changer votre façon de penser, celle que vous ressentez. Et tu peux changer ta façon de vivre.
Self Clarity Academy By Sanja Stojanovic, MA Psychology Professor, Writer, Creator
