Décalez l'esprit et l'espace pour accroître la productivité, la créativité et le succès

1. Cercle qui nous rend improductifs: Makerspace pour le stress pour sortir. Comment ça sonne aussi. On dirait que le stress est piégé quelque part. Et d'habitude, quand nous sommes sous le stress, nous avons l'impression d'être pris au piège. C' est comme si le stress nous tire et nous tient quelque part et nous ne sommes pas en mesure de voir la sortie. On ne sait pas où aller pour sortir. Donc ce qu'on va faire cette semaine, c'est faire l'espace pour tout ce stress pour tout effacer, pour dégager le chemin pour que le stress puisse littéralement sortir de notre vie. Comment on va faire ça ? Par l'espace encombrant, l' encombrement et la mine déclinent. Donc ces deux sons comme deux choses différentes, mais fondamentalement, ils sont vraiment dépendants, de, en fonction de l'autre. Et ce qui est le plus important est miné, le greffier interne déluttant. Mais nous devons faire des déclarations externes. Vous connaissez probablement au moins une personne qui nettoie constamment, essayant constamment de ranger l'espace, de tout organiser. Et quand vous regardez l'environnement de cette personne, vous pouvez voir clairement que tout est vraiment un bon organisé et tout est bien rangé et propre et parfait. Mais quand vous voyez cette personne, cette personne a l'air vraiment dérangée, vraiment pas paisible. Donc, ce que cette personne essaie de faire, c'est de piéger son cerveau en nettoyant et en faisant peu d'ordre sur la partie externe afin qu'elle puisse sentir qu'il y a un ordre dans la partie interne dans notre esprit, dans le cerveau. D' accord ? Donc ça se passe essentiellement comme, ok, je vais tout nettoyer, je vais tout organiser. Je vais vider cet espace. Donc je vais avoir l'impression que mon esprit est clair et qu'il n'y a rien de mal là-bas. C' est tout simplement le fait lorsque nous sommes dans une salle organisée, un environnement organisé, propre, un environnement simple. Cela signifie que nous allons ressentir un soulagement. Nous allons être moins stressés. D'accord ? Donc, la connexion est la masse crée du stress. Donc, quand nous voyons cela, il semble qu'il y a quelque chose de simple à faire pour sentir moins de stress est comme OK, je vais juste nettoyer cette masse et je ne vais pas sentir le stress à nouveau n'est pas si facile que ça en a l'air. En quelque sorte. Nous avons juste coincé et nous ne sommes pas en mesure de tout nettoyer, tout organiser, de simplement organiser notre personnel et notre vie. Et maintenant, nous allons découvrir pourquoi c'est ça. Ok. Que se passe-t-il ? On démissionne et on crée plus de désordre, non ? Plus de désordre. Et puis cette masse crée à nouveau du stress. D' accord ? Donc, comme vous pouvez le voir, c'est un cercle et nous allons le stress de masse, le stress de masse, le stress. Mais répondons à la question pourquoi nous ne sommes pas en mesure de résoudre cette situation, d'accord ? Il y a une raison physiologique et psychologique à cela. Comme vous le voyez ici, j'ai écrit le cerveau parce que peut-être vous ne serez pas en mesure de reconnaître ce qui est ici à cause de mes capacités de dessin à nouveau. Mais oui, c'est le cerveau. Ok, donc quand on est sous le stress, on sait que le niveau de cortisol est élevé. Et lorsque le niveau de cortisol est élevé, les signaux électriques dans l'amygdale aspirent. J' essaie de trouver le monde, s'échauffent. Tout va là-bas. C' est la partie du cerveau qui est responsable de notre peur et de nos émotions. D' accord ? Mais un niveau plus élevé de cortisol réduit les connexions synaptiques ici, juste ici dans le cortex préfrontal. Et que se passe-t-il là ? Cette partie du cerveau est directement responsable de la concentration, prise de décision, du comportement, du raisonnement et aussi des interactions sociales. Donc on ne peut pas se concentrer. Nous ne sommes pas en mesure de prendre des décisions. Et qu'est-ce qui s'organise ? La prise de décision ? Qu' est-ce que je vais faire de ces trucs ? Qu' est-ce que je vais faire avec ça ? Je vais lancer ça ? Et on va garder celle-là. Quelle est ma prochaine étape ? Quelle est ma prochaine décision ? D' accord ? Donc, fondamentalement, ici, nous sommes arrêtés par le stress. D' accord ? Nous ne sommes pas en mesure de nous concentrer, prendre la décision d'effacer cette masse. Et nous allons au cercle, aller, aller, faire rond et rond. Et tu es coincé ici. Alors qu'est-ce qu'on va faire cette semaine ? On va essayer de sortir. Je vais vous aider et vous apprendre à sortir de ce cercle et à vivre une vie libre et sans stress. 2. Guide de l'étudiant pour obtenir le plus de fois dans ce cours: D' accord. District. D' accord. 3. La science derrière « Mess cause le stress »: Maintenant, quand nous savons comment le stress de masse, le stress, relations de masse fonctionnent, répondons à la question de savoir pourquoi cette relation est comme ça. Les vignerons affectent directement sur un niveau de stress, sur un plan comportemental. Donc la première raison est que nous provoquons nos sens. Nous communiquons avec le monde avec nos sens. Et quand nous sommes dans un environnement désordonné, dans cet environnement organisé, où provoquer nos sens comme les capteurs tactiles, visuels et AuthFactory. Nous avons donc des fonctions cognitives, des fonctions cognitives élevées. Et quand nous regardons quelque chose n'est pas seulement que nous regardons cette OPT, ce que notre cerveau fait est bien plus que de simplement remarquer cet oreiller juste derrière la caméra, par exemple. ce moment, quand je regarde la caméra, je suis aussi à la recherche ie peut percevoir et je peux voir cet oreiller juste derrière. Donc, je suis comme vous voyez l'oreiller, je remarque la texture de l'OLP, le matériau de l'OLP, la couleur de l'oreiller, la connexion de l'oreiller et mauvais, par exemple. C' est ce que nos fonctions cognitives et notre perception font tout le temps. Donc, nous n'avons qu'à explorer des informations en permanence. Si j'ai dix oreillers derrière la caméra, ce sera trop pour mon cerveau. Si j'ai sur un simple blanc ci-dessous, ça ira. Ma marque sera satisfaite de cette couleur simple et d'un seul objet. Mais quand nous sommes dans une pièce pleine de tout dans l'environnement, pleine de tout constamment, beaucoup de couleurs, beaucoup d'objets, beaucoup de tout. Nos sens sont submergés de portes, toutes ces informations que notre cerveau a besoin de traiter. Donc c'est le numéro un. Numéro deux, il ne crée aucun sentiment de contrôle dans notre comportement, dans notre esprit, dans notre vie, ni dans le sentiment de contrôle. Ok. Nous pensons que nous ne sommes pas en mesure d'organiser un truc simple autour de nous. Et puis ça va plus loin dans notre esprit et dans le subconscient. Et nous nous sentons submergés par toutes ces obligations. Et puis nous commençons à penser que nous ne sommes pas capables, alors nous ne sommes pas capables de faire quelque chose comme ça, que nous n'en valons pas la peine, que nous ne sommes pas intelligents. Et toutes les autres choses. L' une des craintes B6, c' est-à-dire pour tous les humains sur Terre, est la peur de perdre le contrôle, ne pas avoir le contrôle. D' accord ? Et pourquoi c'est vraiment troublant, distrayant et déprimant quand on remarque que nous n'avons pas le contrôle de notre vie réelle. Certaines personnes ont tendance à comprendre cela et à ne pas se rapporter autant. Ok, je ne suis pas capable d'organiser mes dossiers, donc je ne suis pas capable d'organiser ma vie un objet qui en vaut la peine. Mais j'ai vu ce modèle de pensée dans ma pratique de coaching et de conseil tant de fois. Ok, on peut arranger ça. Ne travaille pas. Ni détendu, ni joie. Quand nous avons tant de choses autour de nous, ce sentiment à notre cerveau que l'information que quelque chose n'est pas fini. D' accord ? Et cela signifie automatiquement que notre cerveau signifie que nous avons des obligations. Nous avons des obligations à finir. Et c'est pour ça que nous n'avons pas le temps de nous détendre et de Joy. Donc, si vous êtes dans une pièce désordonnée, même si vous n'avez pas d'autres obligations, vous ne pourrez pas vous détendre. Et juste pour se sentir paisible en voyant cet environnement désorganisé. Et je ne parle pas seulement des choses comme des oreillers, des lueurs ou des dossiers. D' accord. Il y a beaucoup de choses que nous devons organiser. Mais ce que cela fait à notre cerveau et à notre vie, c'est que nous nous sentons complètement anxieux, nous nous sentons complètement nerveux, et nous sommes simplement stressés. Je pense que vous avez compris ce que j'essaie de dire ? est donc le moment pour nous de commencer à faire quelque chose de spécifique. Allons à la prochaine conférence, commençons par ça. Le nuage. 4. Où est votre stress: Appelons-le Bob. Ok, salut Bob. Bob est là pour m'aider à te représenter métaphoriquement. Whoa, nous voulons dire quand nous disons que nous sommes en détresse. Alors je veux que tu imagines que tu es Bob, d'accord ? Bob tient deux boîtes. L' un est juste ici et l'autre est juste ici. Et c'est ce que nous faisons dans nos vies. Nous tenons la boîte unique avec toutes les choses qui se trouvent dans nos environnements. Tellement externes, des choses physiques. Et on tient une autre boîte qui est comme une boîte mentale. Tout, qu'est-ce qui est interne ? Donc ici, quand vous regardez autour de vous, ce que vous pouvez voir, par exemple, dans le cas de Bob, il a 15 paires de chaussures, beaucoup de fichiers colorés différents, papiers tout autour de la pièce, quelques vieilles choses qu'il n'utilise pas, vieux Hummer, vieilles boîtes, tous presse-agrumes et est resté beaucoup de boîtes et dix pilules au lieu d'une. D' accord. Bob est dans ce cercle. Tu te souviens qu'on parlait d'un cercle avant. Donc à cause de ça, juste ici est son piège contre le stress, juste là. D'accord. N' est pas capable de sortir. Bob regarde son regard sur cette porte et il veut vraiment ouvrir cette porte et pousser toutes ces choses dehors et se sentir libre, détendu et sans stress dans sa vie. Tout comme toi. Tout comme moi. D' accord. Donc nous avons cette boîte ici, mais comme ça ne suffit pas, nous avons une autre boîte, la plus lourde. Juste ici. Dans cette boîte, nous portons tout, tout ce qui n'est pas, qui ne sont pas externes et physiques. Donc, nous portons nos idées, nous portons la mémoire, nos peurs, nos regrets, nos obligations sont des plans dans ce que nous avons dans notre vie. Et c'est bon. C' est quelque chose que nous ne pouvons tout simplement pas effacer de notre tête. Mais il ya quelque chose que nous faisons tous et nous n'avons pas besoin de faire dans cette boîte, permettra quelques nouvelles pour obtenir n laisser certaines informations des médias que nous n'avons pas besoin de savoir. Mon grand-père et mon n-gramme. Ils sont très vieux, mais ils ont eu une vie très, très heureuse. Quand je leur ai posé des questions sur l'anxiété et sur le stress, ils ont dit non. Nous avons passé un moment vraiment merveilleux quand nous nous sommes mariés, quand nous construisions une maison, quand nous avons eu des enfants, cette période était vraiment détendue. Ils disent ça comme ça. Et je leur parle que les gens pendant cette période ont eu beaucoup de stress et qu'ils ne comprennent pas pourquoi. Mais quand je parle vers le bas, je vois que dans son temps, dans leur période, ils avaient peut-être cinq chaînes à la télé. Pas de médias sociaux ? Non. Pas de médias ? Contact social. Ils interagissent les uns avec les autres, avec leurs voisins en personne. Ils ne se sont pas comparés. D' accord. Il suffit de faire court l'histoire. Ils n'ont pas laissé dans cette boîte de nouvelles inutiles. Et qu'est-ce que je veux dire quand je dis inutile ? Pourquoi vous devez vous réveiller, boire du café, et regarder les infos sur la guerre, sur qui est mort aujourd'hui, sur toutes ces choses terribles que les gens peuvent faire l'un à l'autre, sur les fous financiers, sur tout ce qui est négatif. D' accord ? Je sais que nous savons tous sur un niveau subconscient et conscient ce qui se passe autour de nous. Mais pourquoi laissons-nous ces choses littéralement devant notre visage tous les matins et nous cherchons constamment plus. Voyons voir ce qui se passe plus. Donc ceci, notre boîte, qui est plus importante que celle-ci, vous serez d'accord. C' est plein de merdes, plein de choses inutiles. Donc, nous devons décider et nous devons vider ces deux boîtes immédiatement. Parce que quand toutes ces deux boîtes sont pleines, nous ne sommes tout simplement pas heureux. On est simplement stressé. Nous sommes anxieux. Tu es déprimé. Et on ne sait pas comment ouvrir ça. Ils tournent. 5. Méthode de désencombrement: Comment ouvrir cette porte et comment sortir de ce cercle. Il y a tellement d'outils et de techniques différents que nous pouvons utiliser pour décombrer l'espace à l'esprit. Mais encore une fois, quand nous essayons de trouver tant de techniques différentes, nous nous trouvons nous-mêmes. Ce troisième, nous, encore une fois ne savons pas quoi choisir, ce que l'essayer, essayons ceci, essayons ça. Et alors ce que nous faisons n'est rien, tout est pareil. cette raison, j'ai choisi une technique simple et très efficace. Et tout ce que vous avez à faire, c'est de simplement décider de suivre les règles. D' accord ? Vous avez probablement entendu parler de la méthode de quatre boîtes. Et ici, vous voyez les trois boîtes. Et c'est parce que je veux garder ça très simple. Très simple. D' accord. C' est pourquoi vous aurez besoin à travers les boîtes. Je veux que tu aies littéralement trois boîtes, conteneurs, tout ce que tu as. Cette boîte ici est vraie. Alors merci. Nous voulons contrôler. Cette boîte ici est cellule ou don dominent. Et cette boîte ici est « Keep ». Si vous êtes confiant et fortement déterminé à faire enfin ce declutter, vous pouvez utiliser la méthode de boîte, qui est juste troll et Kip. Donc c'est quelque chose qu'on va faire avec ces trucs ? Et pour cette semaine, en ce moment, votre tâche sera de vider cette boîte. Allons-y. 6. Désencombrement votre ESPACE: Maintenant, nous pouvons commencer avec le travail réel. Je veux que vous mettiez tout ce que vous avez autour de vous et que vous commenciez à vous séparer. Mon conseil pour toi n'est pas d'aller trop loin, de ne pas passer autant de temps à réfléchir, d'accord ? Si ces choses ne sont pas sentimentales pour vous, et si ces choses ne sont pas si précieuses, ok, donc les choses simples, ce dont j'ai besoin, ce que je n'ai pas besoin, ce dont j'ai vraiment besoin, et ce dont j'ai vraiment besoin. Si maintenant, j'ai dit tornade venir. Et je dois décider ce que je vais porter avec moi et ce que je vais laisser ici, qu'est-ce qui va se passer ? On a besoin d'une éponge. Je veux que tu dessines toutes ces chaussures inutiles. Que tu ne portes plus, que tu n'as plus besoin. Si tu veux. Avoir un certain nombre sur les choses, un certain nombre de choses, vous pouvez faire une règle. Je veux avoir dix sur tout ou cinq sur tout. Par exemple, cinq T-shirts, cinq pantalons, cinq, ça va. Choisis un numéro, ok. Ouvrez un peu d'espace ici et troll quelque chose. Si vous voulez donner quelque chose en cadeau, vous pouvez le mettre dans cette boîte juste ici. La cellule n'a pas besoin ou ne donne pas comme cadeau. Ok. Mais c'est encore une sorte de troll. D'accord. Dans une boîte, que voulez-vous garder plus tard ? Nous allons tout organiser. Ce que vous allez garder. Ok. un peu plus d'espace pour un fichier SAM, dossiers. D' accord. Dessinez tout, tous les papiers dont vous n'avez plus besoin. Dit bas et regarder autour de ces papiers, fichiers et dossiers parce qu'ils ne peuvent vraiment pas créer de masse. Dessinez tout ce dont vous n'avez pas besoin. Alors, d'accord. Un peu plus d'espace ici pour tous ces 9 oreillers dont tu n'as pas besoin d'accord ? Oreillers. Ce n'est qu'un exemple. Vous avez probablement quelque chose dont vous n'avez pas besoin et ça vous fait vous sentir débordée. Donc, toutes les choses dont vous n'avez pas besoin juste conduit cellule ou garder conduit cellule ou kipp a essayé d'être efficace, essayé de se concentrer uniquement sur cela. Essayez de ne pas vous asseoir et réfléchir encore et encore. Comment allez-vous faire ça ? Parce que vous avez la phase numéro deux, accord, je pense que ce n'est pas définitif. Ce sera plus facile pour vous. Pas final, je suis juste en train de trier. Donc pas tant d'oreillers. Boîtes. On ne veut pas comment 20 petites boîtes ? Nous voulons avoir deux ou trois grandes boîtes pour mettre toutes ces petites boîtes dans ces grandes boîtes. Et c'est quelque chose qui peut être votre règle. D' accord ? Il va créer un espace vraiment, vraiment, vraiment simple. Des boîtes et tout. Ce qui est vieux, dont vous n'avez plus besoin, tout ce que vous n'utilisez vraiment pas ET ou vous remplacerez. D' accord ? Regarde maintenant. Il y a de l'espace. Donc cette robe peut commencer et sortir. D'accord ? Donc peut-être qu'on peut dire que Bob se sent comme ça. D' accord ? Les allèles sourient. Quand tu auras fini avec toutes ces boîtes. Dessinez Nate et vendez. S' il vous plaît allez et dessinez littéralement cette boîte. Cette boîte. 7. Désencombrement votre ATTEND: J' espère maintenant que vous avez un environnement propre et clair et organisé. Et j'espère que le fait que sur vous de se sentir un peu détendu, il était important de rendre notre espace clair afin que nous puissions travailler sur notre, une autre boîte qui est vraiment important et nous pouvons travailler sur interne que lorsque nous nettoyons l'extérieur. D' accord ? Bob est un peu mieux en ce moment, et j'espère que vous aussi. Mais Bob a encore cette boîte sur sa tête avec ses idées, sa mémoire, toute la peur qu'il pense chaque jour, chaque soir quand il va dormir avec toutes les nouvelles, mauvaises nouvelles qu'il fait face chaque matin quand il allumé la télévision. Tous les regrets quand il se souvient de son passé, toutes les obligations qui ont à faire et les plans pour l'avenir. Et aussi quand il veut se détendre, il a ouvert son téléphone et le défilement de l'huile enchère vers le bas et voir certaines choses qu'il aimerait B, aimerait faire. Mais il pense qu'il n'est pas bon, car tous ces gens sont sur les médias sociaux. Tu connais déjà ce problème, d'accord ? Ce que Bob doit faire, c'est utiliser ce système avec cette boîte. Ce qui est différent ici, c'est avec cette boîte, nous faisions en fait là où nous dessinons des choses avec nos mains. Et ici, nous devons utiliser notre imagination. Nous devons le faire sur le plan mental en fonction de nos pensées, nos croyances et de nos capacités décisionnelles. La première chose que je veux que vous fassiez cette semaine, c'est simplement de dessiner des nouvelles. Donc tu as sept jours pour ne pas regarder les nouvelles. C' est aussi pour les médias. Il est très difficile de ne pas ouvrir et d'être néerlandais avec des médias ou des médias sociaux ou quelque chose. Mais ce que vous pouvez faire, vous pouvez utiliser ce média, les médias sociaux pour regarder quelque chose qui est positif et inspirant. Je vous donnerai des exemples plus tard que vous pourrez voir. Et qu'est-ce que tu vas faire, c'est essayer de réveiller des émotions positives telles que la joie, optimisme, la com, les sentiments, toutes les émotions qui sont du spectre positif, d'accord ? Parce que lorsque nous nous concentrons sur les médias ou nos propres nouvelles, nous réveillons surtout les émotions du spectre négatif. Vous pourrez voir l'image de toutes les émulsions. Donc, votre première tâche est d'attirer les nouvelles et les médias sociaux côté négatif des médias sociaux pour ces sept jours. D' accord. Qu' est-ce qu'on va faire face ? Notre peur ? Qu'est-ce que la peur ? La peur est essentiellement assise et s'inquiète des choses qui nous ont peur. Et s'inquiéter, c'est imaginer. Et c'est comme écrire un script. Qu' est-ce que tu en penses ? Que se passe-t-il, que pourrait-il arriver ? D'accord ? Donc votre tâche, la deuxième tâche pour cette peur est de la vendre ou de donner ou Boreal votre peur à quelqu'un. Je veux que vous imaginiez que c'est une excellente technique. D' accord ? Il y a une technique comme le temps de se battre. Alors tu choisiras l'heure de la journée où tu veux t'asseoir et t'inquiéter, d'accord ? Et vous avez une heure à vous inquiéter. Cette technique, une autre technique est que vous pouvez imaginer que vous pouvez emprunter votre peur ou votre ennui ou vos sentiments à quelqu'un. D' accord ? Donc, je veux que tu fasses vraiment un effort et que tu essaies d'imaginer que tu m'empruntes tes tes peurs. Je prendrai toutes vos craintes pour sept jours et je les garderai. Je les rendrai pour vous qui vous inquiétez, mais s'il vous plaît laissez-les à moi. D' accord. Juste ici. Regrets. Je prendrai vos regrets aussi, si ça ne vous dérange pas. D' accord. Vos regrets vont signer. Oui. D' accord. Tu es un perturbateur. Donc je vais prendre vos regrets aussi parce que ce qui est agressif n'aurait pas besoin d'eux pour quoi ai-je besoin d'eux ? Tu ne peux pas faire quelque chose avec eux en ce moment, quelque chose d'utile ? Non. Ils ne peuvent que nuire à vos sentiments et à votre journée. Alors je veux que vous imaginiez que vous m'empruntez vos regrets juste pour sept jours. Je vais les rendre à, vous savez, vous savez, vous inquiétez. Obligations. Vous pouvez emprunter ses obligations à travers moi. Tu peux les donner à quelqu'un. Tu ne peux pas. Vous devez simplement les accepter. Et c'est pourquoi je vais vous apprendre à trier nom et à créer simplement le plan. Comment pouvez-vous simplement les finir régulièrement sans dans le stress ? D' accord ? Donc des obligations. On doit te garder alors. Plantes. Aussi. Nous allons garder nos plantes parce que les plantes sont quelque chose qui, c'est tout simplement positif. Ok, nous utilisons l'espoir et l'imagination. Et c'est le contraire de ce que nous allons faire. Ce que nous faisons avec les peurs. Nous utilisons notre imagination pour créer des scripts négatifs. Et avec les plantes faisaient en face. Nous utilisons notre imagination pour créer des résultats positifs. Souvenirs. Nous voulons garder le chemin d'eux. Je veux que vous conserviez vos souvenirs positifs, qui signifie penser à tout ce qui se passe positif et beau dans votre vie. Il doit y avoir au moins cinq choses. Et si vous avez une mauvaise mémoire, bien sûr que vous l'avez fait. Je veux que tu empruntes ces souvenirs. Souvenirs pour moi. Je ne sais pas comment ça vous semble, mais vous devez être déterminé à essayer quelque chose comme ça, d'accord ? Parce que c'est vraiment, vraiment utile. Nous avons des ordures externes et des ordures mentales, et nous devons nous débarrasser de ces ordures mentales. Si on veut grandir. 8. Vos 3 tâches: Votre tâche est de m'emprunter. La peur, les regrets, et ce qu'on a dit, oui, la mauvaise mémoire. Ce sont les choses que vous essaierez d'éviter et de sauter. Imaginez dans ma maison, ici dans mon bureau. D' accord. Mais juste pour sept jours, il y a tellement de jours en un an. Alors pourquoi tu n'essaies pas de te sentir bien pendant sept jours ? Entraîne-toi juste à sentir. D'accord. Pratiquez juste à vivre sans peur, regrets, et mauvais souvenirs. D' accord. La deuxième chose est d'éviter les nouvelles et les médias sociaux autant que vous pouvez juste foré une nouvelle, pas de nouvelles cette semaine. Je veux que tu n'allumes jamais les nouvelles demain matin et que tu regardes les nouvelles négatives. Il suffit de ne pas collecter des informations inutiles et négatives dans votre esprit pendant ces sept jours. Tu peux faire ça ? D' accord ? Donc, quand vous effacez les nouvelles et les médias de votre vivant pendant sept jours et quand vous moralisez moi ou les peurs, désolé, mauvais souvenirs et regrets. On dirait qu'il y a un espace dans cette boîte parce que vous êtes juste ici sous cette boîte et sous ce stress. Donc, vous êtes ici avec vos obligations, plans et vos idées, juste des choses positives simples. Qu' est-ce qu'on va faire maintenant ? Je vais vous aider et vous apprendre ce qu'il faut faire de toutes ces choses, comment les trier, comment les organiser. Parce que si vous suivez ceci, ce que je vous dis, si vous ajoutez vraiment à cette boîte pour tous ceux, de toutes ces choses négatives dont nous parlions dans cette conférence, vous vous sentirez automatiquement moins stressé. Maintenant, il est temps que vous commenciez avec ça dès aujourd'hui.