Maîtriser votre vie pleine d'esprit : 4 étapes pour la clarté et le succès

1. Introduction: Mindful Life Design est vraiment une approche pratique pour créer et façonner la vie que vous désirez Cela implique simplement de faire l'effort d' identifier vos valeurs, vos objectifs et vos priorités, puis d'élaborer un plan pour aligner votre vie sur ces valeurs. Avec une conception de vie consciente, vous participez activement à l'élaboration de votre propre vie. Vous faites vraiment des choix conscients qui trouvent un écho en vous et qui correspondent à vos valeurs et à vos objectifs Il s'agit de créer une vie pleine de sens et épanouissante qui vous parle vraiment maintenant et tout au long de votre parcours de vie. Salut, je suis Tim Tamashiro. Je suis actuellement à Bergen, en Norvège, dans le cadre d' une aventure dans laquelle je suis en train de chanter sur un bateau de croisière. J' utilise cette idée de Mindful Life Design depuis l'âge de 20 ans. Et croyez-moi, quand je dis qu'il m'a apporté tant de choses dans ma vie. J'ai vécu des expériences incroyables tout au long de ma vie, comme animatrice de radio nationale ou chanteuse de jazz. J'ai été représentant d' une grande maison de disques pendant un certain temps J'ai même été moine bouddhiste et auteur à succès sur Amazon pour mon livre, How to, hey guys Et maintenant je voyage à travers le monde. Je prends la parole lors d' événements et je chante. J'ai même eu l'honneur de produire pour la royauté une fois. Et tout cela vient de Mindful Life Design. Dans ce cours, nous allons donc vous expliquer quatre étapes simples qui vous aideront à découvrir votre propre vie consciente. Nous examinerons vos valeurs, vos objectifs et la manière dont vous pouvez réaliser vos rêves et la manière dont vous pouvez réaliser vos rêves . Et devinez quoi ? La pleine conscience est l'outil clé qui vous aidera à rester concentré et sur la bonne voie Tout au long de ce cours, nous explorerons la pleine conscience et comment elle peut vous aider à vous connecter à vos pensées, à vos émotions et à vos actions À la fin, vous aurez une vision très claire de ce que vous voulez dans la vie et de la façon dont vous pouvez y parvenir. Alors préparez-vous à plonger profondément et découvrir ce dont vous êtes vraiment capable. Je suis là pour vous guider à chaque étape. Embarquons ensemble dans cette aventure 2. Première étape : découvrir vos valeurs: Bonjour et bienvenue à la première étape , la découverte de vos valeurs. Alors pourquoi un Mindful Life Design ? Eh bien, la raison pourrait être mieux décrite dans ce poème écrit par un ancien érudit sanscrit nommé Khalid est un ancien érudit sanscrit nommé Khalid C'est un poème qui nous rappelle qu'il faut vraiment profiter de ce moment dans son essence même où la vie s'est réellement produite. Le poème dit : considérez ce jour comme la vie. La vie même. Dans son bref cours se trouvent toutes les baies et les réalités de votre existence. Le bonheur de la croissance, la gloire de l'action et la splendeur de la beauté Hier est déjà un rêve et demain n'est qu'une vision. Mais aujourd'hui, bien vécu, fait de chaque hier un rêve de bonheur et chaque lendemain une vision d'espoir. Par conséquent, à ce jour, comme la salutation du chien Tu veux vivre une vie comme ça, n'est-ce pas ? La plupart des gens le font. Dans cette première étape, nous allons donc parler de la façon dont vos valeurs jouent un rôle important dans la conception de la vie que vous souhaitez vivre. Aujourd'hui, nous allons faire quelques exercices pour vous aider à entrer en contact avec ce qui compte vraiment pour vous. Vos valeurs sont les choses les plus importantes pour vous dans votre vie. Voilà les principes et les croyances qui guident réellement vos pensées, vos actions et vos décisions. Lorsque vous êtes en contact avec vos valeurs, beaucoup plus susceptible de vous sentir épanoui et content et moins susceptible de vous sentir perdu et sans but Alors, connaissez-vous vos valeurs ? Bien sûr que oui, mais vous ne connaissez peut-être pas le nom de vos valeurs. Vous avez probablement une bonne idée de vos valeurs. Mais lorsque vous découvrez leurs noms, c'est à ce moment-là qu'ils changent vraiment leur vie Vivre sa vie selon ses propres valeurs personnelles, c'est un peu comme porter un costume sur mesure qui vous convient parfaitement Cela implique de faire des choix et de prendre des mesures qui correspondent à ce que vous êtes en tant qu' individu lorsque vous vivez votre vie selon vos valeurs, vous vous sentez en confiance, à l'aise et authentique. Prenez donc le temps d'explorer et de clarifier vos valeurs. N'ayez pas peur de faire des choix et de prendre des mesures qui correspondent à ce que vous êtes. Parce qu'au final, vous aurez l'impression porter un costume parfaitement ajusté. Et vous ferez rayonner cette confiance et authenticité dans le monde qui vous entoure Découvrir et comprendre ses valeurs est un aspect rare et important de la vie. Et de nombreuses personnes traversent leur vie sans jamais prendre le temps d' identifier ce qui compte vraiment pour elles. Ils peuvent avoir l'impression d'avoir un sentiment de vide ou de manque de direction, mais ils ne savent pas vraiment pourquoi Cependant, lorsque vous prenez le temps de clarifier vos valeurs, vous vous donnez un outil vraiment puissant pour guider votre vie. Cet exercice ne prend donc que quelques minutes, mais il peut vraiment avoir un impact important sur votre vie. Vos valeurs et les principes qui définissent qui vous êtes et ce que vous représentez constituent le fondement sur lequel vous pouvez construire une vie pleine de sens et d' épanouissement lorsque vous vivez votre vie selon vos valeurs, vivant de manière authentique et fidèle à vous-même Prenez donc le temps d'explorer vos valeurs et de découvrir ce qui compte vraiment pour vous. Ce voyage en vaut la peine. Mais comment identifiez-vous vos valeurs ? Eh bien, c'est ce que nous allons faire. Dans cette étape. Téléchargez le manuel Mindful Life Design dans la section des ressources ci-dessous Effectuez l'exercice numéro un intitulé Découvrez vos valeurs Vos valeurs seront réparties en quatre catégories principales. Croissance personnelle, relations et communauté, carrière et réussite, bien-être et style de vie. suffit de suivre les instructions qui vous aideront à découvrir vos valeurs fondamentales À la fin de cette étape, vous comprendrez clairement ce que vous appréciez le plus dans la vie et comment vos valeurs peuvent guider vos décisions et vos actions. C'est vraiment une étape cruciale dans la pleine conscience de chaque vie que vous souhaitez. Alors commençons. Accédez au classeur 3. Deuxième étape : définir vos objectifs intelligents: Bonjour et bon retour chez Mindful Life Design. Cette fois, je suis en Écosse, en Norvège, et c'est une magnifique forêt que j'ai trouvée pour donner ce cours. Et j'espère que vous êtes enthousiasmé par une conception de vie plus consciente. Dans cette section, nous allons nous plonger dans le monde des objectifs intelligents. Les Smart Goals sont bien plus qu'un simple acronyme. En fait, ils contiennent une méthodologie incroyablement puissante vous permet d'être attentif et de vous en tenir aux plans que vous avez établis pour vous-même et votre vie. Et vous vous imaginez vivre ces projets. N'oubliez pas que Smart signifie spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps Les objectifs intelligents vous aident à réaliser des progrès positifs. Ils tiennent compte de vos valeurs et de vos rêves et vous incitent à faire tout ce qui compte pour vous dans la vie, sans me le demander. Je me suis fixé des objectifs intelligents toute ma vie. Même au lycée, je me Même au lycée, souviens que je tracais un chemin d'objectifs que nous ne cessons de me faire avancer. Par exemple, mon objectif était de devenir le président de notre conseil des étudiants. Et même si cela me semblait un peu exagéré, je savais au fond de moi que c'était réalisable Et devinez quoi ? Avec beaucoup de travail, du PLAISIR et beaucoup d'aide de la part des autres. C'est arrivé Et c'était ma première véritable leçon sur le pouvoir de se fixer des objectifs intelligents et de les atteindre. Alors pourquoi ne pas simplement décomposer les objectifs intelligents ? Ensuite, vous pouvez définir vos propres objectifs intelligents dans le classeur Tout d'abord, pour atteindre un objectif intelligent, vous devez être précis. Lorsque vous vous fixez un objectif spécifique, vos objectifs spécifiques doivent porter un nom, comme écrire un livre électronique, participer à une conférence TED ou concevoir une veste pour un défilé Fixer des objectifs spécifiques n' est pas seulement important, c'est essentiel, car des objectifs spécifiques vous permettent de progresser, même si ce n'est que petit à petit. Atteindre un objectif spécifique à la fois s'additionne Et en un rien de temps, vous aurez une liste de toutes ces choses incroyables que vous avez accomplies et qui vaut de l'or. Quels sont donc vos objectifs spécifiques ? Est-ce pour organiser une exposition dans une galerie d'art qui présente 12 de vos peintures ? Ou peut-être que c'est pour ouvrir une boutique d'art en ligne et créer une marque à votre nom. Des objectifs spécifiques ou l'étincelle qui vous pousse à agir afin que vous puissiez réaliser ce qui vous passionne et ce qui vous passionne dans la vie. Donc, plus besoin de vous balader. Votre objectif est activé à l'aide votre GPS et celui-ci vous guide directement vers ce que vous souhaitez. Ensuite, assurez-vous que vos objectifs sont mesurables. D'accord ? Vous avez donc défini votre objectif spécifique, mais comment savoir le chemin parcouru ou il vous reste à parcourir pour atteindre cet objectif Et c'est là qu'intervient Measurable. Chaque objectif comporte des étapes, non ? Ces étapes vous aideront donc à voir les progrès réalisés et vous guideront vers les prochaines étapes pour atteindre vos objectifs. Cela vous aide à suivre votre parcours et vous donne une sorte de doux sentiment d'accomplissement lorsque vous voyez vos progrès. Ensuite, vos objectifs doivent être réalisables. Nous sommes tous d'accord pour rêver en grand, mais vos objectifs doivent également être à portée de main, alors restez dans ce que l'on appelle la zone Boucle d'or Ni trop facile, ni trop difficile, mais juste comme il faut. N'oubliez pas que chaque petit pas compte. Lorsque vous vous fixez des objectifs, vous êtes motivé à les Votre confiance est inébranlable et un objectif réalisable vous permet de rester concentré sur l'atteinte de vos Et surtout, un objectif réalisable vous aide à être moins anxieux et moins stressé par rapport à la vie. Cela vous met sur la voie du succès , tout comme la pertinence de vos objectifs intelligents. Assurez-vous donc que vos objectifs correspondent à vos valeurs et à vos rêves. Veillez à planifier quelque chose qui relève votre domaine de compétence. Assurez-vous de continuer à faire ce pour quoi vous êtes doué et ce que vous aimez faire. Vous n'avez pas besoin de poursuivre le rêve de quelqu'un d'autre. Vos objectifs doivent vous concerner et correspondre à ce que vous voulez vraiment. Enfin, assurez-vous que vos objectifs sont limités dans le temps. Vos objectifs doivent être limités dans le temps. Ce n'est pas seulement le conseil le plus important des objectifs intelligents, c'est aussi la garantie pour vous de réellement progresser dans la vie. Vous vivrez en pleine conscience en ayant un objectif qui est réellement limité dans le temps Vous avez une date limite, vous avez une ligne terminée, tout comme pour un effacement, vous avez besoin d'une ligne terminée. Vous avez sans aucun doute eu de bonnes intentions de faire des choses incroyables par le passé, mais vous n'y êtes tout simplement pas parvenus. Le grand musicien de jazz Duke Ellington disait souvent : «  Ne me donnez pas un projet à faire, donnez-moi une date limite Et c'est devenu le moyen le plus puissant que j'utilise pour mener à bien ma propre vie consciente. savoir que vous avez un calendrier vous motive à remporter la victoire Avec Smart Goals, vous êtes l'architecte de votre vie la concevez comme vous le souhaitez. Il s'agit d'être précis, de mesurer vos progrès, vous assurer que vos objectifs sont réalisables et pertinents, tout en gardant un œil sur le temps Préparez-vous donc à être surpris de tout que vous pouvez accomplir avec cette stratégie. Transformer vos rêves en réalité était Smart Goals. Accédez maintenant à votre classeur et parcourez la section intitulée Définissez vos objectifs Vous serez chargé de définir des objectifs intelligents qui vous sont propres et qui trouvent un écho en vous et en vos rêves Je ne soulignerai jamais assez à quel point il est important d'être précis dans vos objectifs et de fixer un délai. Choisissez un objectif très précis et fixez une date limite. Par exemple, si vous êtes artiste, votre objectif intelligent pourrait ressembler à ceci. Quelque chose de spécifique, comme une peinture terminée, une grande peinture de paysage. L'aspect mesurable est que la toile doit mesurer 3 pieds sur 4 pieds de large, ce qui est réalisable Cet artiste a déjà peint des paysages. pertinent, c'est que l'artiste aime peinture de paysage et souhaite travailler sur des pièces plus grandes. Et peut-être limité dans le temps, terminez cette pièce en deux mois Tu comprends. Il est donc temps de vous fixer des objectifs intelligents. Cependant, effectuez le travail et le classeur que vous avez téléchargé depuis la section des ressources Nous vous verrons dans la section suivante. 4. Troisième étape Développer des habitudes de pensée: Bienvenue à la troisième étape du cours Mindful Life Design. Aujourd'hui, je viens vous voir de Hodgson, en Norvège, sur le quai Tous les bateaux qui ont écrit, le soleil brille toujours sur l' eau, c'est très beau. Aujourd'hui, nous allons découvrir comment les habitudes de pleine conscience peuvent réellement façonner votre vie. Et la pleine conscience n'est pas simplement un mot à la mode, c'est un rappel de s'efforcer et de construire une vie qui reflète véritablement qui vous êtes La pleine conscience est une question de présence et de détermination. Et comme tout ce qui en vaut la peine, cela nécessite des habitudes sur lesquelles vous pouvez compter pour croître. Cette section traite de l' intégration des pratiques de pleine conscience à la planification et à la conception intentionnelles de la vie Il s'agit de créer une vie conforme à valeurs fondamentales, à vos croyances et à vos objectifs. Et cela signifie une croissance continue plutôt qu'un point final fixe. Mindful Life Design voit la vie comme un voyage évolutif. Cela vous encourage à toujours faire des choses comme l'apprentissage continu, la réflexion et l'adaptation. Cela vous permettra de grandir et de changer en fonction de votre situation. Mindful Life Design vise à créer une vie qui résonne avec ce que vous êtes au plus profond de vous-même Favoriser un lien profond avec vous-même, avec les autres et avec le monde qui vous entoure. C'est un processus qui vous encourage à réfléchir à ce qui compte vraiment, à faire choix réfléchis et à vivre avec intention, qu'il s'agisse de votre développement personnel, vos relations de planification de carrière ou d'autres aspects de votre vie. Cette approche peut mener à une existence plus équilibrée, épanouie et pleine de sens. Pour ce faire, vous devrez développer certaines habitudes clés. Certaines de ces habitudes ne peuvent pas inclure la fixation d'objectifs intentionnels. Lâchez donc les pressions extérieures, alignez vos objectifs sur vos valeurs intérieures. Nous en avons déjà parlé, non ? Ensuite, visualisez votre réussite. C'est une habitude que je recommande vivement car elle permet d' imaginer le parcours, les étapes et les obstacles, ainsi que le triomphe, la pratique, Les imperfections de la vie sont inévitables. Ce ne sera pas une route droite. Alors, profitez du voyage et apprenez au fur et à mesure. En plus de tout le reste, réfléchissez régulièrement à vos progrès. Évaluez votre croissance et regardez votre imagination. Voir et ressentir vos progrès est essentiel à votre réussite. Et si vous pouvez méditer sur vos objectifs, la visualisation et la croyance en votre voie peuvent être très, très puissantes La méditation aide à se rappeler que l'essence de la vie ne se limite pas à la destination, mais aussi à la croissance liens et à la possibilité de rejoindre chaque petite victoire. Surmonter les obstacles. Les défis feront certainement partie du paysage de la vie. Mais cela ne veut pas dire qu' ils doivent nous dissuader. Voici donc quelques points à garder à l'esprit concernant les obstacles inévitables qui se présenteront sur votre chemin. Vous allez ressentir un manque de motivation. Vous allez vous sentir démotivé parfois, peut-être même tous les jours. Mais en tant qu'être humain, accordez-vous de la compassion. Mais n'oubliez pas de visualiser la vie à laquelle vous voulez aspirer. Vous aurez probablement envie de procrastiner parfois. Je le ferai demain. Il y a une phrase célèbre. C'est leur excuse préférée, n'est-ce pas ? Mais fais peut-être un petit truc aujourd'hui. Divisez vos tâches en parties gérables. De petits pas peuvent mener à des progrès significatifs. Vous allez avoir l' impression que les distractions comme Instagram et TikTok, Facebook, les amis et la famille font partie de la vie, n'est-ce pas ? Mais ne laissez pas vos distractions vous empêcher d'avoir une vie pleine conscience. Créez des environnements ciblés afin que vous puissiez réussir quand vous le souhaitez. Votre environnement peut vous gêner ou vous aider. Ensuite, il y a les bons vieux revers. Chacun de ces trébuchements est une leçon à apprendre, à s'adapter et à continuer, à faire preuve de résilience et à devenir plus sage en cours de route Cette voie vers des habitudes de pleine conscience exige du dévouement et des efforts honnêtes, mais les récompenses sont si profondes que vous vous retrouverez à vivre de manière plus intentionnelle et plus connectée à vos aspirations. Alors maintenant, allez au classeur et plongez-vous dans l'exercice numéro trois Cela s'appelle Développez vos habitudes de pleine conscience et préparez-vous à vivre votre transformation. 5. Quatrième étape : agir: Et nous en sommes déjà à la quatrième étape, passer à l'action et mesurer les progrès. L'action est la clé fondamentale de tout succès. Pablo Picasso l'a dit et pensez à quel point il était prolifique et qu'il avait tout à fait raison Passer à l'action est l'aspect le plus important pour vivre une vie pleine de sens faite de clarté et de réussite. Il est facile de se retrouver coincé dans la paralysie de l'analyse, lorsque nous passons tellement de temps à réfléchir à nos objectifs et plans et que nous oublions de faire quelque chose pour les atteindre. Mais la vérité est que le progrès passe uniquement par l'action. Et cette action n'a pas besoin d'être parfaite, elle n'a même pas besoin d'être complètement formée parfois. Parfois, il s'agit simplement de faire un petit pas dans la direction de vos rêves. La clé est de continuer à avancer. Même lorsque vous ne savez pas exactement où vous vous dirigez. C'est en passant à l' action que nous en apprenons le plus sur nous-mêmes et sur nos véritables désirs. N'ayez donc pas peur de faire ce premier pas, aussi petit soit-il afin de vivre vie pleine de clarté et de réussite ; action est l'ingrédient le plus important. Il ne suffit pas d' avoir une vision ou de se fixer des objectifs. Nous devons agir à leur égard. L'action exige toutefois de la vulnérabilité, du courage et la volonté d' accepter l'inconfort et l'incertitude. Cela signifie que vous devez sortir de votre zone de confort et prendre des risques. Mais ce n'est que par l'action que nous pouvons créer la vie que nous désirons vraiment. L'action nous aide à gagner en clarté et à créer une dynamique, et nous aide à atteindre nos objectifs. Il est facile d'être freiné par la peur, mais n'oubliez pas que c'est l'action qui sépare ceux qui réalisent leurs rêves de ceux qui ne rêvent que d'eux. Agissons donc de manière inspirée pour atteindre nos objectifs et mesurons les progrès en fonction notre instinct, de notre bonheur et de notre épanouissement. N'oubliez pas que chaque pas que nous faisons nous rapproche d'une vie qui apporte un vrai sens et un véritable épanouissement. Eh bien, félicitations pour avoir terminé le cours Mindful Life Design. J'espère que vous avez acquis des connaissances et des outils précieux qui vous aideront à créer une vie pleine de clarté et de réussite. J'espère que cela correspond à vos valeurs et à vos objectifs. Rappelez-vous que la pleine conscience n'est pas une pratique ponctuelle. C'est un voyage de toute une vie de découverte de soi et de croissance. Il faut donc du temps, efforts et de l'engagement pour développer des habitudes de pleine conscience et prendre des mesures pour atteindre les objectifs. Mais lorsque vous faites cela, vous pouvez créer une vie vraiment pleine de sens et épanouissante. Alors continuez à cultiver la pleine conscience, continuez à agir et continuez à mesurer vos progrès en fonction de votre instinct, en particulier de votre bonheur et de votre épanouissement Et surtout, n'oubliez pas d'être gentil et compatissant envers vous-même lorsque vous traversez les hauts et les bas de Tu l'as compris. Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de vivre votre objectif, assurez-vous de suivre l'un de mes autres cours ici sur Skillshare. Mon cours , fais ce que tu aimes et introduction à 0x0 guy a été suivi par plus de 2 000 étudiants et il a plus de 2 000 étudiants et il a une note de 97 %, ce qui dépasse les J'ai donc laissé un lien vers le cours ci-dessous. Merci d'avoir suivi ce cours de conception de vie consciente. Profitez de votre nouvelle clarté et de votre réussite.